22.06.2021

Здоровье волос от чего зависит: От чего на самом деле зависит здоровье волос | Всё о пересадке волос

Содержание

От чего на самом деле зависит здоровье волос | Всё о пересадке волос

Читая комментарии, я заметил одну странную особенность, а именно: до сих пор подавляющее большинство людей (что мужчин, что женщин) верят, что маски, шампуни, бальзамы и прочее делают их волосы здоровыми.

Дорогие друзья (и особенно не друзья), ни один бальзам, маска, масло, шампунь, спрей, процедура, воздействующая непосредственно на сам волос, не сделает его здоровым. Она может на некоторое время придать ему вид здорового волоса, и все.

Давайте еще раз вспомним, что такое волос и откуда у его ноги растут.

Есть стержень волоса — то, что мы видим. То, что мы именуем волосами. То, что мы мажем бальзамами и прочими притирками.

Есть корень волоса: особая его часть, расположенная в волосяном мешочке.

Так вот, стержень волоса — неживой, изначально. Он не связан с кровеносными сосудами, нервами, мышцами, он состоит из медулы (у животных она есть у всех, а у людей — не у всех, так что можете на нее забить), кортекса (внутренний слой из кератиновых волокон), и кутикулы (9-10 слоев кератиновых чешуек).

Теперь самое страшное: никакого обмена веществ в волосе нет. Вы можете мазать волос чудодейственными масками с кучей витаминов на основе слез единорога, но волосу на эти витамины и слезы единорога глубоко наплевать. Собственно, единственное, что должна делать уходовая косметика для волос, это качественно закрывать чешуйки, чтобы волосы были гладкими, а из кортекса не испарялась влага. Кстати, кортексу витамины все тоже побарабанственны — он сам из кератиновых волокон.

Надеюсь, я достаточно понятно это все пишу, потому что иногда кажется — увижу еще один комментарий что «мажу волосы бальзамом и они у меня здоровые» — и начну смеяться. Впрочем, люди не виноваты, что о строении волос узнают только из рекламы шампуней и бальзамов, а там, как известно, все очень альтернативно.

Здоровые волосы — это, в первую очередь, здоровый организм, а потом — здоровые фолликулы.

Именно в в фоликулле (, а он в коже) вся суть. Именно там начинается рост волоса, деление клеток, которые, поднимаясь к кожу, отмирают и кератинизируются. От питания фолликула в этот момент зависит качество роста волос, качество клеток и того, что мы получим на выходе.

Понимаете, качество волоса снаружи зависит от того, как живется фолликулам. Если вы волосы дергаете — вы делаете хуже именно корням. Если вы мажете на голову всякую пакость — вы делаете хуже коже и корням. Если вы на свои волосы подвешиваете пряди — вы делаете хуже корням. Если вы свои волосы утяжеляете кератиновым, якобы лечащим выпрямляющим составом (а он еще при нанесении окатывает кожу формальдегидными парами), вы делаете хуже фолликулам.

Понимаете, в фолликул впадает волосяной сосочек, состоящий их кровеносных сосудов. Он обеспечивает корню волоса питание и получение кислорода. Так вот, если этот волосяной сосочек повредить, и он отомрет — химическим ли, механическим ли способом — то волос выпадет и больше не вырастет.

Именно потому к коже головы и корням волос надо относиться бережно. И именно поэтому здоровье волос зависит не от того, что вы на них намазали снаружи, а от тех процессов, которые происходят в коже.

Советую задумываться об этом чаще, потому что даже пересадка волос может оказаться бессильна перед облысением (особенно если материала для пересадки не остается).

Здоровье волос – Ваша красота

Лучшее украшение любой женщины — это красивые блестящие волосы. Состояние волос зависит от очень многого: от правильного питания, от состояния нервной системы. Общее состояние здоровья сразу проявляется на волосах.

Волосы — это настоящая кладовая минералов: в них содержатся цинк, магний, железо, кремний. Поэтому, чтобы волосы были сильными и здоровыми, наша пища должна быть богата этими элементами. Не менее важно потреблять протеины высокого биологического качества, содержащиеся, например, в яйцах, молоке и сыре.

Так почему же мы так заботимся о своих волосах? Волосы являются наиболее важной частью тела, влияющей на наше душевное состояние. Можно носить самую модную одежду, самые дорогие украшения, кожа ваша может быть безупречна, но если что-то не то с волосами, вы чувствуете себя дискомфортно.

Перефразируя классиков, можно без преувеличения сказать, что волосы — это зеркало души человека. Монашки стригут и покрывают голову, скрывая таким образом свою сексуальность; ортодоксальные евреи и мусульманки при посторонних покрывают голову, чтобы показать свою скромность; во время второй мировой войны женщины сбривали волосы как бы отказываясь от своей принадлежности к женскому полу; монахи бреют макушки символически оказываясь от своей половой принадлежности.

Длинные волосы придают больше женственности, мягкости и чувственности. Именно символическая роль волос заставляет женщин переживать за их состояние.

Тайно мы любим свои волосы. Волосы могут приносить счастье или несчастье, поднимать настроение или приводить к депрессии. Мы всё больше заботимся о них, тратим на них больше времени и уделяем им больше внимания, чем какой либо другой части нашего тела. Наша забота о них не знает границ. Мы любим и ласкаем их, ненавидим и проклинаем, но радость, которую приносят хорошо выглядящие и послушные волосы, обрамляющие ваше лицо, даёт психологический заряд не сравнимый ни с чем. Мы хотим, чтобы они были густыми и красивыми, и мы бросаем жадные взгляды на волосы других людей.

Мы используем волосы, чтобы привлечь к себе внимание, чтобы выглядеть привлекательными и соблазнительными, гордыми и пленительными.

Причёской можно многое сказать: выразить протест против общества, признаться в любви (без слов), показать своё безразличие к окружающим или наоборот — развеселить их. Ни одна, пусть самая изысканная, причёска не принесёт никому радости, если волосы, из которых она сделана, нездоровы. Причин этому великое множество — от генетически унаследованных особенностей организма и заболеваний до сезонных изменений погоды. Немногие задумываются над связью между внешним видом волос и состоянием здоровья.

Уход за волосами

1. Чем мыть

Основой хорошего ухода является чистота. И волосам совсем не все равно, чем их моют. Вода должна быть мягкой, потому что в жесткой воде всегда есть соли, которые оставляют на волосах осадок. Вода должна быть теплой, а не горячей. Вообще, лучше всего, чтобы вода была талой, дождевой, прокипяченной или хотя бы отстоявшейся, чтобы из нее вышел хлор.

Для смягчения воды хорошо в таз с водой добавить пищевую соду (на 5 литров воды — чайную ложку). Кстати, о тазе: проточная вода волосам не очень нравится, в тазу волосы мыть полезней. Если постоянно мыть волосы такой водой, они утратят ломкость, не будет раздражения кожи головы.

После мытья волосы надо прополоскать с каким-нибудь ополаскивателем, который снимает с волос остатки моющих средств, при этом защищая их от вредных воздействий окружающей среды.

2. Как сушить

А еще важно волосы правильно высушить. Фен — это замечательно! — но не для здоровья волос, а для экономии времени. А всегда ли она нужна? Лучше завертывать волосы в подогретое полотенце.

И не надо забывать, что волосы бывают разные.

Лечение выпадения волос


 
Иногда выпадают и вполне здоровые волосы. Причина этого, скорее всего, в стрессе, недостатке витаминов. Это — тревожный сигнал. Организму нужна поддержка.

Против облысения и выпадения волос применяют эфирные масла: грейпфрут, кедр, иланг-иланг, шалфей, можжевельник, пачули, розмарин, ромашка.

Методы применения: массаж кожи головы разведенным эфирным маслом, добавление масел в маски и составы для ополаскивания волос на основе других природных компонентов.

Как мы уже упоминали, причина выпадения волос в нарушении обмена веществ и работы внутренних органов, особенно кишечника. Поэтому в этом случае могут помочь ароматерапевтические процедуры против стресса и для улучшения работы кишечника. Хорошее действие окажут и локальные методы.

Маска для волос. Возьмем желток, сок луковицы, столовую ложку лимонного сока, сок листа алоэ, столовую ложку репейного масла, 5 капель ромашки, 5 капель иланг-иланга. Все смешать, хорошо растереть и перед мытьем головы втереть в кожу. Затем сделать обертывание головы вощеной бумагой и теплым полотенцем на час. Мыть волосы мягким шампунем. Повторять надо раз в неделю 5-6 раз.

Для ополаскивания волос приготовить настой из корня лопуха, шишек хмеля, листьев облепихи, травы череды, хвоща, шалфея и шелухи лука. Если чего-то нет под рукой, не беда. Настой нужно делать весьма концентрированный: 6 — 8 ложек сбора на литр воды. Для лучшего эффекта можно ополаскивать волосы через день, массируя кожу головы.

А для улучшения работы кишечника и в качестве антистрессовой терапии полезно пить настой из следующих трав:
•   крапива — трава,
•   мята перечная — трава,
•   бессмертник — цветки,
•   облепиха — листья и жмых, оставшийся после отжима сока.

Кукурузные рыльца. Завариваем 2 столовые ложки на стакан кипятка, настаиваем полчаса, процеживаем. Пить по полстакана до еды 2-3 раза в день.

Полезно при этом добавить в питание витамины. 06-лепиховый и клюквенный сок — то, что нужно! Они богаты еще и кислотой, которая нормализует обмен веществ. Приводит к облысению такое неприятное явление, как парша волосистой части головы. Это инфекционное заболевание, вызываемое различными видами грибков.

В этой ситуации для ежедневного мытья головы стоит использовать смесь из 200 мл основы для шампуня и 30 капель масла чайного дерева. Перед сном втирать в кожу головы смесь из 50 мл спирта, 10 капель розмарина, 10 капель лаванды легко массирующими движениями. Часто выпадение волос связано с сезонной переменой погоды, обычно бывает осенью и весной. Зимой очень плохую службу волосам служит мода ходить с непокрытой головой. Поэтому на смене сезонов заранее принимайте витаминные соки. Осенью и зимой делайте масляные обертывания головы, не дожидаясь обострения. Весной втирайте в кожу головы сок крапивы.

 Советы по «воспитанию» здоровых волос

• Нельзя забывать об основных маслах растительного происхождения, содержащихся в сухофруктах и оливковом масле, благодаря которым волосы не становятся сухими и ломкими.

• Откажитесь от чая и кофе! Они оказывают сильное воздействие на нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы и препятствуют усвоению минералов, необходимых для волос.

• Пейте минеральную воду, отвары и фруктовые соки без сахара.

• От плохого питания и сидячего образа жизни напрямую страдают волосы.

• Потеря цвета и блеска могут свидетельствовать об определенных заболеваниях.

• Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что диеты, бедные липидами, приводят к потере блеска и жизненной силы волос и повышают риск иссушения кожи головы.

• Если вы заметили, что кожа головы становится сухой, увеличьте потребление основных масел, содержащихся в растительном масле, сухофруктах и постной рыбе.

• Чтобы ваши волосы были здоровыми, ешьте яйца, молочные продукты, зелень, морковь, а также продукты, богатые цинком, например, хлеб из муки крупного помола, морепродукты и красное мясо.

• Помните, что нерегулярное питание может иметь неблагоприятные последствия для здоровья ваших волос.

• Ходите в парикмахерскую в ПОЛНОЛУНИЕ. С 80-процентной вероятностью волосы у вас вырастут прекрасными. Луна могущественна: она правит ночью с высоты небес, управляет движением океанов и диктует ритм приливам и отливам… И самое главное — она оказывает прямое влияние на человека. Надо знать, как использовать ее благотворные силы, чтобы быть красивой.

 

От чего зависит здоровье волос и ногтей

Следует начать с того, что здоровье ногтей и волос зависит от достаточного количества витаминов и микроэлементов в организме: как только наблюдается дефицит минералов и витаминов, то наши волосы и ногти подают сигналы о помощи; не всегда тусклые, блеклые, секущиеся и выпадающие волосы говорят о неправильном уходе за ними; дерматолог в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД” говорит о том, что в первую очередь, выпадение волос, сечение, потеря цвета и “усталость” волос – это первые признаки дефицита питательных веществ. 

Необходимые нашим волосам витамины. 

  • Витамин D. Этот витамин “ответственен” за стимуляцию луковиц волоса, укрепление волосяного стержня, ускорение роста волос, а его дефицит может вызвать сечение волос или шелушение кожного покрова головы. Витамин D в достаточном количестве присутствует в лососе, злаковых, грибах, а также в солнечных лучах. 
  • Витамин А помогает увлажнить кожный покров, предотвращает появление перхоти, выпадение волос, также способствует быстрому их росту. Этот витамин содержится в фасоли, в говяжьей печени, яйцах, моркови, шпинате и манго. 
  • Витамин C. С помощью этого витамина вырабатывается коллаген, укрепляющий луковицы волос. Именно этот витамин расщепляет железо, снабжает необходимым кислородом все клетки, которые задействованы в росте волос. Витамин C в достаточном количестве содержится в перце, шиповнике, шпинате и цитрусах. 
  • Витамин Е. Этот витамин считается витамином красоты, он улучшает кровообращение, снабжает волосяные луковицы питательными веществами, делая волос гладким и здоровым. Содержится в папайе, подсолнечных семечках, капусте, шпинате, киви. 
  • Витамины группы В. Витамин B считается также незаменимым витамином для красоты волос и ногтей, он предотвращает сухость кожного покрова головы, борется с проблемой жирности кожи, сухости кончиков волос и препятствует выпадению волос. Витамин В содержат бобовые, цветная капуста, авокадо, картофель, томаты, говяжья печень, злаковые и зерновые культуры. 

Также для здоровья волос нам необходимы минералы:  железо, цинк, сера, кремний, кальций и селен.

  • Железо транспортирует кислород, без него волосы могут потускнеть и начать выпадать. Железо содержится в следующих продуктах:. говяжья печень, мясо, яйца, свекла, шпинат, чернослив, изюм. 
  • Цинк помогает регулировать секрецию сальных желез и борется с жирностью кож головы. Цинк можно найти в мясе, молоке, яйцах, моллюсках и горохе. 
  • Сера помогает синтезировать коллаген, формирующий волокна нервной системы, а также волосы и ногти. Именно этот минерал укрепляет волосяной корень. Серу содержат подсолнечные семечки, яйца, спаржа, а также белковые продукты. 
  • С помощью кремния наши волосы приобретают упругость и силу; чтобы восполнить дефицит этого микроэлемента необходимо употреблять зерновые, куру, корнеплоды.  
  • Нехватка кальция напрямую связана с выпадением волос, но дерматолог медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД” предупреждает, что волосы могут выпадать также и по причине стрессов и повышенной раздражительности. Недостаток кальция может как раз и привести к повышению стрессовой готовности. Кальций в большом количестве содержится в петрушке, шпинате, миндале, рыбе и молочных продуктах. 
  • Селен. Это также незаменимый микроэлементы для нашего организма, особенно большую роль он играет зимой, в то время, когда рост волос замедляется. Он стимулирует волосяные луковицы, улучшает активность мозга и усиливает иммунитет. Селен редко встречается в пище, но содержатся в грибах и бразильском орехе. 

При любых проявлениях проблем с волосами, тем более при выпадении, необходимо обратиться к хорошему дерматологу в Строгино для выявления причин. 

Также индикатором вашего здоровья могут быть и ногти, которые реагирует на баланс витаминов и микроэлементов в организме Не забывайте правильно ухаживать за ногтями, избегать спиртовых средств, использовать масло для кутикулы и употреблять как можно больше белка в пищу.

Красота волос зависит от рациона

Каждая из нас мечтает о мягких и блестящих волосах. Достигнуть этого мы пытаемся с помощью различных моющих средств: шампуней, гелей, бальзамов и кондиционеров, прибегаем к бабушкиным способам, и регулярно посещаем личного парикмахера. Но, как и для каждой части нашего тела, для здоровья волос огромное значение имеет соблюдение диеты.

Какие изменения в диете нужны, чтобы наши волосы отблагодарили нас, и выглядели красиво? Ниже приведены 10 продуктов, которые помогут вашим волосам стать сильнее и зримо здоровее!

Лосось

Рыба в большом количестве содержит белок и витамин D, которые укрепляют наши волосы, а также включает в себя омега-3 жир, ответственный за их рост. Около 3% каждого волоса состоит из этих кислот, найти их можно в мембранах клеток кожи головы, которые отвечают за должную гидратацию волос.

Если лосось не принадлежит к вашим любимым блюдам, омега-3 вы можете найти также в других видах рыбы, таких, как селёдка, скумбрия, некоторые виды сардины, форели. Если вы не особенно хотите есть мясо рыбы, можете найти полезные составляющие в авокадо, семенах тыквы или грецком орехе.

Орехи

Только сорт грецких орехов включает жирные кислоты. Орехи также содержат некоторое количество биотина и витамина Е, благодаря ему клетки могут быть защищены даже после воздействия солнца. Нехватка биотина, как правило, приводит к ослабеванию, а потом и к значительной потере волос. Дополнительным преимуществом грецких орехов является обилие в них меди, минералов, которые делают так, что наши волосы сохраняют насыщенный цвет и блеск.

Морские устрицы

Устрицы содержат такой необходимый для локонов цинк, нехватка его может привести к утрате былого блеска и тому, что кожа головы станет более сухой. Цинк также включает в себя хлеб из не просеянной муки, но только устрицы дают организму большую дозу белка, из которого на 97% состоят волосы!

Недостаток цинка могут компенсировать орехи, говяжье мясо и яйца.

Картофель

Это антиоксидант, содержащий бета-каротин, который организм перерабатывает и синтезирует его в витамин А.

Его отсутствие сделает кожу вашей головы неправильно гидратированной, это может привести к досадному зуду, и даже перхоти.

Бета-каротин также есть в моркови, дынях, манго, тыкве, абрикосах.

Яйца

Они содержат необходимые для волос минералы, такие, как сера, селен, цинк, железо. Это очень важно, потому что они помогают привести кислород в клетки волосяной луковицы — это основная причина потери волос. Железо также можно найти в различных животных продуктах, таких, как птица, рыба, говядина и свинина.

Шпинат

Этот овощ помогает поддерживать здоровье волосяных фолликулов. Попробуйте также другие зелёные овощи — брокколи, капусту.

Чечевица

Небольшая, но мощная. Бобовые содержат белки, железо, цинк и биотин. Они являются прекрасной альтернативой для вегетарианцев и веганов.

Греческий йогурт

Сделайте акцент на обезжиренные молочные продукты в комплекте с греческим йогуртом, славящимся высоким содержанием белка Это способствует питанию локонов. Пополните свой рацион творогом на завтрак, нежирным сыром в обед и обезжиренным молоком на ужин.

Ягоды

Включают в себя огромный объем витамина С. Ешьте чернику, смородину, киви, клубнику.

Птица

Мясо является наиболее важным источником белка, так необходимого для правильного развития волос. Кроме того, оно содержит микроэлементы цинка, железа и витамин В. Вспомним, что волосы состоят в основном из белка, поэтому продукты, которые имеют белковую основу, моментально подживляют их.

Стоит отметить, что женщины, которые пьют в больших количествах крепкий чай или кофе, провоцируют снижение всасывания железа. Кофеин, оксалаты, присутствующие в этих напитках, блокируют всасывание железа, кальция и цинка. Недостаток железа вызывает ослабление волос. Чтобы побороть анемию и улучшить состояние волос, обогатите свой рацион продуктами, насыщенными железом (яичный желток, красное мясо говядина, телятина, утка). А также какао, курага, брокколи, зелёная фасоль, гречка и просо. В рационе избегайте жареной еды и фаст-фуда.

Читайте также

Как сохранить здоровье волос летом: советы трихолога

Красивые струящиеся локоны, длинные косы цвета созревшей пшеницы, густой хвост или безупречный пучок: волосы — визитная карточка каждой представительницы прекрасного пола. По их состоянию можно судить о состоянии здоровья организма женщины. Летом сухой воздух и активное солнце негативно сказываются на коже в целом и конкретно на состоянии волос. Поэтому мы решили спросить у заведующей отделением филиалаом «Кутузовский» Московского Центра дерматовенерологии и косметологии Дианы Владимировны Бохонович, как правильно подобрать уход и каким процедурам отдать предпочтение.

Нужен ли особый уход за волосами в летний сезон? Если да, то расскажите, пожалуйста, об этом подробнее.

— Летом волосяной стержень теряет влагу, становится обезвоженным, истончается, визуально волосы становятся тусклыми, секутся на концах. В качестве профилактики волосам нужен качественный уход:

— использование шампуня на основе увлажняющих компонентов, например, алоэ, кератина, растительных протеинов, содержащего также UV- фильтры. Такие средства восстанавливают волосы, увлажняют, удерживают влагу, блокируют негативное воздействие ионизирующих солнечных лучей;

— вода для мытья волос не должна быть горячей, лучше, чтобы она была прохладной, она это способствует закрытию кутикулы волоса, делая его блестящим;

— необходимо сократить использование фена и других инструментов для укладки. Если без фена и утюжка не обойтись, необходимо использовать термозащиту на пряди перед укладкой. Наносите их на влажные волосы, отступая 10 см от корней, так они дольше сохраняют свежесть;

— рекомендуется несколько раз в неделю делать маски для волос, причем можно использовать как готовые, так и маски домашнего приготовления на основе натуральных компонентов: меда, яичного желтка, сметаны, сока алоэ, лимона;

— влияние UV-лучей распространяется не только стержень волоса, но и на кожу волосистой части головы. Пренебрегая специальными солнцезащитными средствами с SPF фильтрами, UV повреждение кожи волосистой части головы приводит к истончению волосяного стержня, выпадению волос. Длительное пребывание без головного убора на открытом солнце провоцирует рост опухолей, в т.ч. на коже волосистой части головы, с чем нам часто приходится сталкиваться в нашей практике.

Как восстановить волосы после экспериментов в парикмахерской (смывка, осветление, окрашивание)?

— К сожалению, восстановить волосы после неудачных салонных процедур очень сложно, все усилия надо направить на предотвращение их дальнейшего повреждения. Необходимо использовать шампуни, маски для восстановления поврежденных волос, избегать химического воздействия, как (повторное окрашивание, химическая завивка, прикорневой объем), избегать термоукладок (плойки, щипцы, утюги и т.д.), можно добавить ампулы и сыворотки, восстанавливающие влагу в структуре волос.

С какой периодичностью, Вы рекомендовали бы окрашивать волосы?

— Интервал для окрашивания волос зависит, прежде всего, от скорости отрастания корней, тем не менее, при проведении химических процедур, таких как окрашивание, химическая завивка, прикорневой объем рекомендуетсямый интервал не менее 14 дней.

Как справиться с выпадением волос? (Процедуры, препараты и меры профилактики)

— Дневная норма выпадения волос в среднем это 50-180 волосинок. За сутки. Обычно выпадение волос заметно при расчесывании и мытье головы. Существует множество причин выпадения волос: от сильного стресса и неправильной диеты до различных серьезных заболеваний. Так же волосы могут активно выпадать в осенне-весенний период, но, если с наступлением лета или зимы проблема не прошла, рекомендую срочно пройти ряд обследований для выявления причины. Для лечения выпадения волос подходят как медикаментозные препараты, так и народные средства: маски, ополаскиватели, например. Лечение необходимо обговаривать с врачами, иначе можно только усугубить проблему. В качестве профилактики советую отказаться от покраски волос, укладки горячими инструментами. Тщательно смывайте шампунь с волос – химические вещества в составе могут нанести вред. Защищайте волосы от воздействия солнечных лучей и мойте голову после посещения пляжа и бассейна.

Как Вы считаете, домашний уход – это вредно или полезно?

В целом он может быть полезен, однако использование натуральных масел, растворов витаминов в концентрированном состоянии, может спровоцировать аллергические реакции со сторонына кожеи волосистой части головы с развитием гиперемии, шелушения, а затем и усилениея выпадения волос с раздраженных участков. Поэтому перед использованием препаратов необходимо консультироваться со специалистами.

Ламинирование, ботокс, кислородные маски, Буст Ап: за или против?

— Ламинирование — это исключительно косметическая процедура, то есть оно не служит оздоровлению волос. По мере мытья головы ламинирование смывается. К тому же, горячий способ нанесения ламинирующей пленки повреждает структуру волоса.

Ботокс тоже косметическая процедура. Эффект от нее длится 6-8 недель, то есть совсем недолго. В составе препарата есть формальдегид, который негативно отражается на здоровье волос и всего организма. Также Так же ботокс несовместим с иными химическими воздействиями, такими как окрашивание, химическая завивка.

Буст ап — процедура направлена на объём у корней волос. В ходе завивки мастер накручивает локоны на специальные шпильки и наносит состав для химической завивки, но взаимодействие металла и раствора обезвоживает и сильно иссушает волосы, они становятся ломкими. Поэтому при выборе той и иной процедуры необходимо оценивать первоначальное состояние волос.

Главные составляющие счастья волос? (уход, витамины и выбор расчесок)

— Помимо тех правил, о которых мы уже упомянули, необходимо остановиться на ампульных средствах ухода за волосами. Давайте разберемся, из чего состоят витаминные комплексы в ампулах для волос?

Современные аптечные ампулы для волос представлены в широком ассортименте. Обычно препараты делят на две категории:

— Однокомпонентные — в одной ампуле присутствует концентрированный раствор витамина, растворенного в масле либо воде.

— Комплексные — подразумевают группу компонентов, которые необходимы для решения проблем с кожей головы и волосами.

Они могут содержать следующие компоненты:

  • аминексил. Предназначен для предотвращения затвердения коллагена в прикорневой зоне. Это помогает сохранить гибкость и эластичность волосяного стержня. Кроме того, сохраняется правильность кровообращения в кожных тканях головы и волосы более прочно закрепляются в луковицах. После курса применения прекращается выпадение волос, начинается активный волосяной рост. Эффект от использования сохраняется до двух месяцев;
  • фоллиген и трикомин. Их благотворное влияние обусловлено способностью к синтезу белков и веществ, влияющих на волосяной рост. Выпадение волос прекращается спустя месяц применения данных веществ, через два месяца становится заметен активный рост пушковых волосков, которые впоследствии превращаются в полноценные волосы;
  • лизолецитин. Вещество, содержащееся в клеточных мембранах человеческого организма. Основная его задача – стимуляция естественных процессов обмена. При регулярном применении помогает нормализовать кровоток и насыщает волосяные фолликулы кислородом и питательными веществами. У компонента отсутствуют побочные эффекты, кроме того эффект его пролонгируется;
  • витамин РР, или никотинамид. Вызывает мгновенный приток крови к поверхности кожи головы. За счет этого усиливается микроциркуляция, в фолликулы поступают питательные вещества и кислород, усиливается образование пигментов. Эффект после применения сохраняется достаточно долго;
  • растительные экстракты и вытяжки. В большинстве случаев производителями применяются такие растения как жгучий перец, перечная мята, женьшень, камелия, кунжут. Препараты помогают активизировать кровообращение, активируют процессы клеточного обмена, повышают синтез кератина, уменьшают проявления воспалительных процессов;
  • плацентарные препараты. В составе этих веществ присутствуют ферменты, аминокислоты, полисахариды, коферменты. Все они извлекаются из животной плаценты. Их свойствами считаюется усиление обменных процессов в фолликулах, уплотнение белкового каркаса волос, улучшение состояния кожи головы, нормализация процессов жирообразования.

Используются они 2-3 раза в неделю, курсами до 4-6 недель. В комплексе с применением лечебных средств внутрь, в зависимости от причины выпадения волос имеют хороший терапевтический эффект.

Расчески стоит выбирать из натуральных материалов – деревянные, с натуральной щетиной, они сглаживают верхний слой кутикулы, за счет чего волос выглядит плотным и блестящим. Металлические расчески имеют микроскопические зазубрины, которые могут повреждать чешуйки кутикулы, приводя к ломкости.

— Юлия Вакуленко

Здоровье волос и ногтей

Проблемы ногтей и волос тесно взаимосвязаны, ведь это роговые отростки кожи.

И если организм чего-то не получает с продуктами питания или какие-то витамины и микроэлементы плохо усваиваются, то это сразу же отражается на внешнем виде. Это касается как избытка или нехватки веса, так и состояния кожи, здоровье волос и ногтей.

Волосам и ногтям необходимы для роста одни и те же витамины и микроэлементы. И для улучшения эффекта от их применения этих элементов, надо применять их как внутрь, так и наружно в виде кремов, мазей, бальзамов, сывороток, масел.

Витамины группы В обеспечивают рост волос и ногтей, помогают сопротивляться грибковым инфекциям на ногтях, предупреждают выпадение волос. От их наличия в организме зависит блеск и эластичность волос, их сила и то, насколько быстро они жирнеют.

Витаминами группы В (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н – биотин) богаты зернове культуры, крупы, бобовые, отруби, яйца, пивные дрожжи, орехи.

Витамины Е и А противодействуют расслоению ногтей. Вообще, витамин Е отвечает за циркуляцию кислорода в крови и поддерживает иммунную систему. А это, в свою очередь, влияет на кровообращение в коже головы и питание луковиц волос. Витамин А особо полезен людям с секущимися сухими волосами, он придает волосам эластичность и шелковистость.

Витамином А (ретинол) богаты следующие продукты: сыр, творог, сливочное масло, печень, яйца; каротин (из него организм синтезирует витамин А) содержится в зелени, моркови, облепихе, абрикосах, шиповнике.

Витамином Е (токоферол) богаты оливковое, кукурузное, подсолнечное и др. растительные масла, крупы, орехи, яичный желток, семечки, зеленые листовые овощи.

Витамин С обеспечивает кровообращение в коже головы, так как улучшает работу капилляров, и ускоряет рост волос, препятствует их выпадению.

Витамином С (аскорбиновая кислота) богаты цитрусовые, киви, квашеная капуста, черная смородина и шиповник.

Витамин D (кальциферол) обеспечивает усвоение кальция – основы всех роговых отростков, без него невозможно формирование ногтей, волос, костей. Он регулирует выделение кожей пота и жира, ускоряет рост волос. Этот витамин синтезируется кожей под действием солнечных лучей.

Здоровье волос и ногтей так же зависит и от микроэлементов. Так, кальций и железо обеспечивают крепость ногтей. А вот если у Вас на ногтях появились белые пятна, то это свидетельствует о нехватке в организме йода и цинка. Вообще, главный орган, использующий йод в организме, – щитовидная железа, его нехватка в организме приводит к неполадкам в её работе. В результате волосы секутся, становятся ломкими, сухими и выпадают. Еще из микроэлементов для роста волос нужны магний и кремний, для силы и блеска – сера и цинк, для яркости и эластичности – фосфор и селен. Цинк еще и препятствует появлению преждевременной седины.

Факты о наших волосах и их здоровье

Почему выпадают волосы? И как лечить выпадение?

Забота о собственной красоте для многих начинается с похода в студию маникюра или парикмахерскую. Однако истинная красота начинается со здоровья, в том числе и здоровья наших волос.Однако об их здоровье часто забывают до момента пока не столкнутся с проблемой или болезнью.
А наши волосы очень являются неотъемлемой частью нашего организма и их здоровье также стоит беречь и заботиться о нем.

Вот некоторые интересные факты о наших волосах:

  • по своей природе волосы обладают удивительной прочностью и устойчивостью к воздействиям внешней среды, в том числе и агрессивным, а один человеческий волос может выдержать 100 грамм веса
  • волосы боятся контакта с огнем и быстро воспламеняются, но при этом не разрушаются водой, низкими температурами и даже некоторыми кислотами
  • волосы покрывают все наше тело кроме губ, ладоней и подошв, на теле у нас пушковые волосы, которые практически незаметны
  • волосы мужчин часто толще женских в два раза
  • волос растет на волосяной луковице, на которой появляются новые клетки, затем они высыхают, становятся ороговевшими и удлиняется их стержень, это те волосы которые мы привыкли видеть
  • волосы растут только вверх или перпендикулярно поверхности кожи, поэтому короткие торчат, а длинные под собственным весом ложатся
  • одна волосяная луковица способна отрастить новый волос примерно 20 раз, а один волос живет примерно 5-6 лет

От чего зависит густота волос?

Считается, что густота волос зависит от их цвета, а в среднем на голове у человека растет около 100000 волосяных фолликул, но если углубиться, то выясниться, что у блондинок и блондинов природой заложено примерно 148000 фолликулов, у брюнетов – 110000, у шатенов – 100000, а вот меньше всего повезло обладателям и обладательницам рыжих волос – количество волосяных фолликул у них амое низкое и составляет примерно 86000.

Цвет же волос определяется пигментом меланином, который образуется в двух видах. Первый вид это так называемые зерна и они дают темный цвет волос от темно-русого до черного, а вот в распределённой форме они обеспечивают целую палитру светлых цветов – от почти белого блондинистого до рыжего. А вот такие оттенки, как синий, красный или зеленый не подвластны этому пигменту, и такого цвета можно добиться только при помощи краски.
С возрастом у нас появляется седина из-за того, что нарушается работа волосяной луковицы, меланин перестает вырабатываться и часто волосы становятся реже. Но кроме возраста к нарушению роста волос могут привести и другие факторы, такие как:- стресс

  • нарушения работы эндокринной системы или гормональный дисбаланс
  • резкая смена питания и диеты
  • хронически и рецидивирующие заболевания
  • агрессивные факторы внешней среды
  • воздействие токсичных препаратов и веществ
  • у мужчин нарушения роста волос могут быть связаны с выработкой гормона тестостерона
  • генетические факторы и болезни

Однако утеря волос не становится заметной сразу, для того чтобы видимо это стало заметно необходимо потерять около их половины, поэтому если вы заметили, что на расческе/подушке остается слишком большое количество волос – это повод обратиться к врачу, который проведет обследование кожи головы, соберет анамнез, проведет лабораторную и инструментальную диагностику, поставит диагноз и назначит лечение.Сегодня в арсенале врачей имеется множество способов сохранить шевелюру здоровой и красивой, в том числе и при помощи инъекций питательных препаратов, таких как мезотерапия и плазмолифтинг кожи головы.

Основы волос: как еда влияет на здоровье волос?

Помимо косметических причин, по которым нужно иметь здоровые пряди, волосы также являются отличным маркером общего состояния здоровья. Здоровая диета и разумные изменения в образе жизни могут сделать ваши волосы и здоровье красивыми.

Если вы не лысеете, велика вероятность, что вы воспринимаете волосы как должное. Немного шампуня и кондиционера, немного средства для укладки и удачный день прически — в вашем будущем, верно? Не обязательно. Как и все другие ткани тела, состояние ваших волос зависит от вашего общего состояния здоровья и индивидуальных физических характеристик.

Волосы начинают свою жизнь в небольших мешковидных структурах на коже, известных как фолликулов . Каждый фолликул производит один стержень волоса, состоящий из твердого белка , кератина , который состоит из длинных, плотно связанных прядей. Новый рост начинается в фолликуле и выталкивается наружу, так что самая старая часть волос находится дальше всего от кожи головы.

У каждого волоса свой цикл роста — активный рост, созревание и отдых. Во время фазы покоя фолликул ослабляет свою хватку на стержне, поэтому волосы могут легко выпасть или вырваться.Каждый волос на вашей голове проходит цикл роста, но не одновременно. В любой момент около 15 процентов всех волос на вашей голове находятся в покое и, следовательно, могут выпадать. . . в расческе, в душе, на полу в ванной. Это совершенно нормально и не является предвестником облысения. Между моими двумя дочерьми и мной наш слив для душа нужно чистить примерно каждые две недели — это все, что нужно для «отдыха» волос, прежде чем они полностью засорятся. Поверьте, никто из нас даже близко не лысый.Но если вы столкнулись с необычным выпадением волос или проблемами с сухостью, сечением или ломкостью, или если вы просто хотите иметь более красивые локоны, питание может помочь.

Что влияет на здоровье волос?

По оценкам, каждый из нас теряет около 100 волос в день. Фактическое количество, которое вы потеряете в любой день, зависит от того, насколько обильны и здоровы ваши фолликулы, какие лекарства вы принимаете, и от многих других факторов, некоторые из которых вам неподвластны. Например, рекомендации в этом разделе не помогут обратить вспять истончение волос из-за облысения по мужскому типу или старения — типичное мужское облысение является генетическим. С возрастом наши волосы проводят больше времени в фазе покоя, а это означает, что мы теряем больше волос, чем обычно, и они не отрастают так быстро. Вот несколько факторов, о которых вам следует знать при более общих проблемах с волосами:

Гормональные сдвиги

Как мужские, так и женские гормоны влияют на рост волос. Мужские гормоны, известные как андрогены — категория, в которую входит тестостерон — стимулируют рост волос на лице и теле, а также создают более густые и густые волосы на голове.У женщин яичники и надпочечники вырабатывают андрогены естественным путем, но в очень небольших количествах. Если у женщины внезапно начинают расти волосы на лице, ей следует обратиться к врачу — это может быть признаком гормональной проблемы со здоровьем.

У некоторых мужчин с генетической предрасположенностью к облысению нормальный тестостерон превращается в более мощную форму тестостерона (дигидротестостерон или ДГТ), которая связывается с клетками фолликула. DHT изменяет цикл роста / отторжения и в конечном итоге убивает фолликул.Эти мужчины лысеют в свои 20 лет, через несколько лет после пика уровня тестостерона. Поскольку сам фолликул сжимается и умирает, этот тип облысения необратим. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут привести к короткому замыканию процесса облысения, если их обнаружить на достаточно ранней стадии, хотя прием лекарств необходимо продолжать на всю жизнь.

Как у мужчин, так и у женщин уровень андрогенов снижается примерно после 40 лет, что приводит к более тонким, медленнее и менее роскошным волосам по мере взросления. В отличие от андрогенов женский гормон эстроген замедляет рост волос и делает их более тонкими и тонкими, поэтому женщины в среднем менее волосаты, чем мужчины.После менопаузы уровень эстрогена резко падает, в результате чего некоторые генетически предрасположенные женщины теряют значительное количество волос. Эксперты считают, что облысение у женщин происходит по такому же принципу, как и у мужчин — без достаточного количества эстрогена, чтобы компенсировать крошечное количество андрогенов в их организме, у них также может быть потеря волос, связанная с андрогенами. Но потеря волос у мужчин и женщин не идентична. В то время как мужчины склонны к облысению по определенной схеме, которая включает залысины и выпадение волос на макушке, женщины, как правило, теряют волосы равномерно, оставляя их с редкой шевелюрой вместо полностью лысой кожи головы.

Когда уровни эстрогена и прогестерона высоки, например, во время беременности, комбинация работает для синхронизации циклов роста волос, поэтому больше волос находятся в стадии роста одновременно. Во втором и третьем триместре беременности процент волос в фазе покоя падает на одну треть до примерно 10 процентов. В течение этих нескольких месяцев у беременных женщин самые густые и густые волосы за всю жизнь. Примерно через три месяца после родов процент выпадения волос снова увеличивается до 15 процентов.Когда все эти синхронизированные волосы вместе входят в фазу покоя, может показаться, что вы внезапно теряете все волосы. Не паникуйте! Как только волосы начинают отрастать, они возвращаются к своему обычному циклу роста / отдыха.

Напряжение

Стресс — одна из наиболее частых причин необычного выпадения волос. Несчастные случаи, серьезные заболевания, тяжелый психологический стресс или другие травмирующие события могут преждевременно перевести волосяные фолликулы в фазу покоя. Примерно через три месяца, когда эти покоящиеся фолликулы высвобождают стержень волоса, может показаться, что большое количество волос выпадает одновременно, и без видимой причины, поскольку с момента события, вызвавшего весь этот эпизод, пройдет несколько месяцев.Опять же, чтобы пройти через это, нужно просто переждать. Ваши волосы должны начать расти почти сразу.

Недостаток белка

Волосы состоят из протеина. Все основные питательные вещества способствуют поддержанию нашего здоровья и целостности, но белок обеспечивает строительные блоки, которые позволяют нам восстанавливать, заменять или выращивать кости, кожу, мышцы и волосы. Хотя мы склонны думать, что диетический белок поступает из стейков, рыбы, курицы и другого мяса, он также содержится в яйцах, бобовых (например, крахмалистых бобах и чечевице), молочных продуктах, соевых продуктах и ​​- в меньших количествах — немного цельнозерновых и овощей. Люди, которые не получают достаточного количества белка в своем рационе, например, страдающие нервной анорексией или соблюдающие какую-либо диету для экстремального похудания, замедляют скорость роста новых волос. Поскольку волосы выпадают естественным путем, они не отрастают так быстро. При достаточном выпадении волос кожа головы начнет просвечивать. Голодание также истощает организм других питательных веществ, важных для роста и качества волос. А в долгосрочной перспективе голодание и сильная потеря веса приведут к снижению выработки гормонов, что также может привести к истончению волос.

Лекарства и добавки

Большинство людей понимают, что химиотерапевтические методы лечения рака могут вызвать обширное облысение, но многие другие часто назначаемые лекарства могут привести к менее обширному выпадению волос. К ним относятся антикоагулянты (например, варфарин), антидепрессанты, оральные контрацептивы и лекарства от артериального давления, подагры или артрита. Кроме того, очень высокие дозы витамина А и селена токсичны и могут вызвать выпадение волос. Этот тип токсичности возникает только при приеме высоких доз добавок, поэтому не принимайте индивидуальные добавки с витамином А или селеном.Если вы принимаете поливитаминные добавки, они не должны содержать более 100% дневной нормы витамина А (5000 МЕ) или селена (70 мкг). Еще лучше, убедитесь, что ваш поливитамин обеспечивает от 50 до 100% витамина А в форме предшественника бета-каротина и / или смешанных каротиноидов. Когда вы получаете стандартную дополнительную дозу каротиноидов, вероятность отравления витамином А неизвестна. Поскольку бета-каротин, содержащийся в пище и добавках, в контролируемых количествах превращается вашим организмом в активную форму витамина А, вы не будете производить больше, чем нужно вашему организму.После прекращения приема лекарств или добавок волосы обычно начинают расти снова в течение нескольких месяцев.

Нарушение функции щитовидной железы и другие заболевания

Гормоны щитовидной железы влияют на метаболизм всех клеток, включая клетки волосяных фолликулов. Слишком много гормона щитовидной железы ( гипер щитовидной железы) или слишком мало гормона щитовидной железы ( гипо щитовидная железа) может привести к тонким, ломким волосам или их выпадению. При неконтролируемом диабете клетки тела (включая клетки волосяных фолликулов) голодают, потому что глюкоза не может попасть внутрь; а при системной красной волчанке организм атакует собственный коллаген, включая коллаген в волосяных фолликулах.Эти и многие другие расстройства, включая целиакию, ревматоидный артрит, язвенный колит и болезнь Крона, могут вызывать выпадение или повреждение волос из-за изменения клеточного метаболизма или структуры. После лечения основного заболевания рост волос должен вернуться в норму. Все случаи необъяснимого облысения должны быть обследованы врачом, чтобы исключить возможность серьезного заболевания.

Теперь, когда вы знаете основы здоровья волос, пришло время узнать, как еда может помочь здоровью волос.
Узнайте больше о пищевых продуктах для вашего здоровья.

СЛЕДУЮЩИЙ: Как еда влияет на волосы

10 продуктов для здоровых волос

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Thinkstock Изображения

4) Getty Images

5) Thinkstock Изображения

6) Thinkstock Изображения

7) Thinkstock Изображения

8) Thinkstock Изображения

9) Thinkstock Изображения

ИСТОЧНИКОВ:

Сандра Аллонен, диетолог, Медицинский центр Бет Исраэль Диаконисса.

Aoi, M. Трансляционная медицина стволовых клеток , 18 июня 2012 г.

Уитни Боу, доктор медицины, дерматолог с сертификатом качества; клинический доцент дерматологии в Mt. Синайский медицинский центр.

CosmeticsInfo.org: «Пантенол и пантотеновая кислота».

Хоссейн, Н. Журнал исследований лекарственных растений , 17 мая 2013 г.

Государственный университет Айовы: «Белок».

Келли, G. Обзор альтернативной медицины , 2011.

Институт Линуса Полинга, Государственный университет Орегона: «Биотин».

Национальные институты здравоохранения Управление пищевых добавок: «Цинк».

Джули Негрин, MS, CN, диетолог, спикер и автор книги «Как научить детей готовить».

Ordon, A. MD, Лучше за 7: Ultlimate 7-дневное руководство к лучшему вам , 2013.

Руководство Merck, домашнее издание: «Витамин А.»

Государственный университет Огайо: «Витамин А (ретинол).«

The Vegetarian Resource Group: «Железо в веганской диете».

Национальная база данных по питательным веществам USDA.

Какие продукты лучше всего подходят для здорового роста волос?

Диета играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос. Пища, которую едят люди, влияет на рост, силу и объем волос.

Волосы растут от корней, поэтому ключ к здоровому росту волос лежит в улучшении здоровья кожи головы и волосяных фолликулов.

В этой статье рассматриваются лучшие продукты и питательные вещества, способствующие росту волос.

Волосы постоянно растут и заменяются, а фолликулы постоянно создают новые волосы из питательных веществ в организме.

Пища, которую едят люди, влияет на рост и качество волос. Определенные белки, жиры, витамины и минералы особенно важны для сильных и здоровых волос.

Разнообразная и питательная диета также может улучшить здоровье ногтей и кожи. Изменения будут наиболее заметны у людей, у которых ранее был дефицит витаминов или питательных веществ.Даже в этом случае может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть положительные результаты с точки зрения роста волос.

По оценкам Американской академии дерматологии, люди теряют 50–100 волос каждый день. Вскоре после этого из тех же фолликулов вырастают новые волосы. Волосы на голове обычно растут примерно на 6 дюймов в год.

В следующих разделах рассматриваются основные питательные вещества, необходимые для роста волос, а также продукты, которые их содержат.

Яйца — хороший источник биотина, минерала, способствующего ускорению роста волос.

Истончение волос и их выпадение на теле — два симптома дефицита биотина.Другие симптомы включают сыпь вокруг лица и ануса, кожные инфекции и ломкость ногтей. Дефицит биотина встречается редко.

Многие пищевые добавки для роста волос содержат биотин. Однако существует мало научных доказательств того, что биотин улучшает здоровье волос, кожи или ногтей.

Примеры других продуктов, содержащих биотин:

  • мясо, включая рыбу
  • орехи
  • семена
  • некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи

Яйца также содержат другие соединения, которые могут стимулировать рост волос , включая L-лизин, витамин D и некоторые минералы.Читайте дальше для получения дополнительной информации.

Узнайте больше о биотине для роста волос.

Бразильские орехи — отличный источник селена, минерала, способствующего ускорению роста волос.

Авторы научного обзора отмечают, что селен участвует в создании волос. Они сообщают, что вновь образующиеся волосы поглощают селен после получения микроэлементов из крови.

Однако слишком много селена может вызвать ломкость и выпадение волос, а также тошноту, кожную сыпь и проблемы с нервной системой.

Рекомендуемый верхний предел содержания селена для взрослых составляет 400 микрограммов (мкг). Бразильские орехи очень богаты селеном — в одном бразильском орехе содержится 68–91 мкг, поэтому люди могут захотеть ограничить свое потребление примерно четырьмя бразильскими орехами в день.

Концентрации селена в продуктах растительного происхождения зависят от географического положения и содержания почвы.

Другие продукты, содержащие селен, включают:

  • мясо, включая печень и рыбу
  • яйца
  • молоко и другие молочные продукты
  • хлеб и крупы
Поделиться на Pinterest Человек должен включать в свой рацион здоровый источник жирных кислот .

Полезные жиры являются важной частью любой диеты, а жирные кислоты омега-3 полезны для сердца, а также для волос, кожи и глаз.

Рыба может быть хорошим источником омега-3, а также витамина D, который может улучшить здоровье волос.

Кроме того, у людей, которые едят рыбу, снижается риск различных хронических заболеваний, а употребление жирной рыбы помогает сохранить здоровье сердца, снижая риск сердечного приступа и инсульта.

В исследовании на животных в 2018 году исследователи обнаружили, что экстракт рыбьего жира, содержащий докозагексаеновую кислоту, омега-3 жирную кислоту, ускоряет рост волос за счет увеличения активности определенных белков в организме.

Кроме того, небольшое исследование показало, что прием добавок омега-3 вместе с морскими белками может уменьшить выпадение волос, хотя исследователи отметили, что это специально не способствует росту волос.

Самыми богатыми источниками омега-3 жирных кислот в рыбе являются:

Люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, могут получать омега-3 из следующих растительных источников:

Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь улучшить рост волос.

Витамин D также важен для функций мышц, нервов и иммунной системы.

В большинстве американских диет обогащенные продукты обеспечивают основную часть витамина D. Некоторые продукты, которые имеют тенденцию быть обогащенными, включают:

  • сухие завтраки
  • апельсиновый сок
  • йогурт
  • маргарин
  • соевые напитки

Другие продукты , которые содержат витамин D, включают:

Некоторые аминокислоты в продуктах, богатых белком, могут способствовать росту волос, и L-лизин является одним из примеров.

L-лизин также присутствует в корне волоса и отвечает за форму и объем волос.

Дефицит L-лизина может вызвать выпадение волос, но получение достаточного количества этой аминокислоты может предотвратить эту проблему и способствовать регулярному росту волос.

Люди могут принимать добавки с L-лизином. Он также присутствует в виде диетического белка в следующих продуктах:

Поделиться на Pinterest Гинкго билоба и другие травяные добавки, как известно, не поддерживают рост волос.

Определенный дефицит может вызвать выпадение волос, а восстановление уровней этих питательных веществ и минералов может ускорить рост волос:

  • Железо .Даже легкие случаи железодефицитной анемии могут вызвать выпадение волос.
  • Цинк . Недостаток цинка может привести к сухости волос и, возможно, их выпадению.
  • Белок . Недостаток белка может ослабить волосы и сделать их тусклыми.

Хотя научные исследования ограничены, некоторые источники предполагают, что следующие питательные вещества могут стимулировать рост волос:

Некоторые люди используют травяные добавки для ускорения роста волос, хотя исследования не подтвердили, что эти средства работают.

В частности, некоторые считают, что добавки со пальметто помогают предотвратить и даже частично обратить вспять выпадение волос.

Другие используют Гинкго билоба , травяную добавку, улучшающую память, чтобы стимулировать рост волос, полагая, что это улучшает доставку питательных веществ к коже головы.

С возрастом люди могут заметить, что их волосы не растут так быстро, как раньше, и становятся менее густыми. Некоторые фолликулы могут перестать производить новые волосы, что приводит к истончению или выпадению волос.

Это результат сочетания генетики и естественного старения. Стержни волос также становятся тоньше и начинают терять цвет.

Роды, стресс, заболевания щитовидной железы и проблема со здоровьем, называемая алопецией, могут вызвать более внезапную потерю волос. Здоровая диета, даже если она предназначена для поддержки роста волос, может не решить генетических или системных проблем.

Помимо старения, болезней и генетики, недоедание является одной из наиболее частых причин выпадения волос. Соблюдение здоровой, хорошо сбалансированной диеты может помочь людям поддерживать обычный уровень роста и замещения волос.

Питательное питание также может помочь предотвратить эти признаки нездоровых или поврежденных волос:

  • сухость
  • ломкая текстура
  • видимая перхоть
  • тусклый вид
  • склонность легко ломаться

наследственность и естественные процессы старения основные роли в выпадении волос. Однако качество, количество и рост волос также тесно связаны с диетой.

Соблюдение полноценной диеты — лучший способ улучшить здоровье и рост волос.

Врачи рекомендуют разнообразное питание. Для всеядных животных они должны включать достаточное количество белка из рыбы, бобов, яиц и нежирного мяса, а также много свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Лучшие витамины, добавки и продукты для здоровых волос — основы здоровья от клиники Кливленда

Вы хотите, чтобы волосы были такими здоровыми что светит. Но может ли что-нибудь кроме хороших генов превратить вас в ходячий шампунь? объявление?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Да, говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, с помощью некоторых питательных веществ и продуктов.

5 причин повреждения волос

Окрашивание, сушка феном и чрезмерная стирка могут нанести вред вашим волосам, но есть и другие противопехотные мины, на которые следует обратить внимание, например:

  • Недостаточное питание: Волосы, как и все, что растет, нуждаются в правильных питательных веществах и условиях для роста.И все начинается с того, что вы едите.
  • Проблемы со здоровьем: Определенные заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой и анемия, могут отрицательно сказаться на здоровье и росте волос.
  • Генетика: От 60% до 70% населения являются носителями гена облысения по мужскому и женскому типу.
  • Возраст: «В любой момент времени у нас есть волосы, которые растут, отдыхают и выпадают», — объясняет д-р Хетарпал. «Но когда нам за 30, процент активно растущих волос падает.”
  • Основные жизненные события: Все волосы (здоровые или нет) имеют относительно короткий жизненный цикл. «Это нормально — сбрасывать от 100 до 200 прядей в день», — отмечает доктор Кетарпал. «Но некоторые жизненные события вызывают периоды обострения линьки, включая серьезную операцию и рождение ребенка. Фактически, почти половина ваших волос может перейти из фазы роста в фазу выпадения после родов ».

Добавки и витамины, улучшающие рост и здоровье волос

Хорошо сбалансированная диета — это первый ключ к получению первоклассных локонов.Но вам все равно может потребоваться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос.

“Ваш Врач первичной медико-санитарной помощи или дерматолог может помочь вам безопасно определить, какие волосы шампуни для роста и добавки будут наиболее подходящими », — сказал доктор Хетарпал. говорит.

Вот шесть, на которые следует обратить внимание, чтобы полностью погрузиться в роскошь. замки:

  1. Мультивитамины: Мультивитамины могут помочь восполнить пробел в питании. Доктор Хетарпал рекомендует один с витамином B, цинком и не менее 2000 международных единиц витамина D.По ее словам, и витамины группы B, и цинк играют важную роль в здоровье волосяных фолликулов, а витамин D может способствовать образованию новых.
  2. Железо: Железо важно для роста и здоровья волос. Недостаток железа также приводит к анемии, которая может вызвать выпадение волос. «Если вы едите красное мясо реже двух или трех раз в неделю, подумайте о добавке железа», — говорит доктор Хетарпал.
  3. Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 естественным образом содержится в таких продуктах, как моллюски и льняное семя, но вы также можете найти их в таких добавках, как рыбий жир.Это критически важно для здоровья клеток и, как считается, делает вашу кожу головы и волосы более здоровыми.
  4. Биотин: Использование биотина для роста волос может быть именно тем, что рекомендовал стилист. А так как это водорастворимый витамин B, любой избыток будет покидать ваш организм с мочой. Доктор Хетарпал рекомендует принимать от 3 до 5 миллиграммов в день.
  5. Пиритион цинка: Пиритион цинка является активным ингредиентом некоторых безрецептурных шампуней против перхоти. И у этих шампуней есть скрытая особенность: «Было показано, что они тоже отращивают волосы», — сказал доктор.Хетарпал говорит: «Это потому, что у всех нас есть дрожжи, которые живут на коже черепа. Если дрожжи разрастаются слишком сильно, наши волосы выпадают из-за микроскопического воспаления. Вы можете использовать эти шампуни для роста волос, чтобы улучшить здоровье кожи головы и волос, даже если у вас нет перхоти или шелушения ».
  6. Миноксидил: Миноксидил (Rogaine®) — это пена или раствор, который наносится непосредственно на кожу головы. Хотя это может быть эффективным способом отрастить волосы на голове, тоже может сработать .«Он имеет эффект поля — если вы поместите его в одну область, вы можете заметить рост волос на лице», — предупреждает доктор Хетарпал. «Его также не следует использовать беременным или кормящим женщинам».

Устанавливая ожидания для вашего экстремального макияжа: Mane Edition

доктор Хетарпал говорит, что успех больше зависит от продолжительности выпадения волос, чем от чего-либо еще. Люди, у которых волосы выпадают всего два-три года, чаще «видят заметные результаты, чем те, кто теряет их за 10 или 20 лет», — объясняет она.

«Возможно, вы сможете вернуть своим волосам то, на что они были похожи. пять лет назад, но не намного больше. Это волосяные фолликулы, которые могут просыпаться с помощью пищевых добавок и лечения », — говорит она. «Волосы, которые стали слишком тонкими и тонкими, больше не могут проникать и выходить из поверхность волосистой части головы. Вы должны оправдать свои ожидания ».

И всегда говорите со своим врачом, если вы начнете проливать больше волосы, чем это обычно для вас.

Профилактика выпадения волос: почему необходимы железо и белок

Необъяснимое истончение и выпадение волос может стать причиной бессонных ночей.Нет ничего более печального, чем видеть, как выпадают ваши прекрасные локоны. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев лечить можно. Все зависит от причины. (Вы страдаете от кошмаров с выпадающими волосами?) Все теряют волосы. Так что, если вы видите на своей расческе несколько беспризорных прядей, не паникуйте. Волосы состоят из типа белка, называемого кератином, который вырабатывается в волосяных фолликулах. По мере того как фолликулы производят новые волосковые клетки, старые клетки выталкиваются через поверхность кожи. Каждая нить, которую вы видите, на самом деле состоит из мертвых кератиновых клеток.У каждой пряди есть жизненный цикл — фаза роста, покоя и линьки. Несколько факторов могут шокировать этот цикл роста волос и вызвать более сильное, чем обычно, выпадение волос. Согласно Web MD, «у среднего взрослого человека на голове от 100 000 до 150 000 волос, и в день выпадает до 100 из них». Верно и то, что мужчины чаще теряют волосы, чем женщины. Когда выпадение волос становится проблемой Выпадение волос может быть признаком серьезного заболевания, неправильного питания или дефицита витаминов. Наследственное выпадение волос или андрогенная алопеция — наиболее частая причина выпадения волос.Гены могут быть унаследованы от ваших родителей, особенно если у них также было выпадение волос. Генетика может повлиять на постепенное уменьшение диаметра и длины отдельной пряди, проще говоря, это может вызвать истончение волос. Это чаще встречается у мужчин, поскольку мужской гормон тестостерон естественным образом превращается в ДГТ, гормон, который может вызвать преждевременное выпадение волосяных фолликулов и их усадку. Это делает мужчин более подверженными облысению.

(Один ингредиент для всех проблем с волосами и кожей) Стресс также является одной из основных причин внезапной необъяснимой потери волос.Иногда выпадение волос может быть вызвано определенными временными факторами, которые можно приручить. Прежде чем окунуться в процедуры, таблетки и продукты, посмотрите, что у вас на тарелке. Речь идет не только о здоровом питании, вашим волосяным клеткам для роста и функционирования необходимы белки, сложные углеводы и железо. (Лысая правда: выдергивание волос может стимулировать рост) Волосковые клетки — самые быстрорастущие клетки в организме, но они также первыми страдают от неправильного питания или недостатков, потому что они не требуются для выживание.Все питательные вещества, которые вы потребляете, сначала отправляются в те части тела, которые действительно в них нуждаются, такие как сердце, печень, почки, а оставшиеся питательные вещества приносят пользу вашим волосам. Это делает важным потреблять правильные питательные вещества и в нужных количествах. Дефицит железа: наиболее частая причина выпадения волос у женщин. Дефицит железа чаще встречается у женщин детородного возраста, чем у мужчин и женщин в постменопаузе. В этом случае в крови не хватает эритроцитов, которые транспортируют кислород к клеткам и дают вам необходимую энергию.То, что питает ваше тело, также необходимо для улучшения здоровья волос. (Дефицит железа у беременных, связанный с аутизмом у детей, исследование) Когда волосяные фолликулы растут, им требуется много железа. Женщины, у которых регулярно бывают обильные менструации, подвержены высокому риску дефицита железа. Это делает дефицит железа одной из наиболее частых причин выпадения волос у женщин. Ваш врач может попросить вас проверить уровень гематокрита в крови, который покажет, какая часть вашей крови состоит из эритроцитов.В большинстве случаев дефицит железа обнаруживается только тогда, когда его уровень становится очень низким и когда вы видите такие симптомы, как сильная усталость, бледность, одышка и беспокойство. К этому времени дефицит, возможно, уже сказался на здоровье ваших волос. (Борьба с зудом кожи головы, выпадение волос с помощью домашних средств) По данным Всемирной организации здравоохранения, «цифры ошеломляют: 2 миллиарда человек — более 30% населения мира — страдают анемией. В развивающихся странах каждая вторая беременная женщина и около 40% детей дошкольного возраста страдают анемией.”Национальное обследование здоровья семьи-3, 2005-06 (NFHS-3) показывает, что около 55,3% индийских женщин страдают анемией. В нем также говорится, что 46,1% женщин, принадлежащих к верхним 20% домохозяйств, также страдают анемией. Среди умеренно богатых женщин 52,2% страдают анемией. Таким образом, это проблема не бедности, а диетических привычек. (4 пищевые маски, которые отлично подходят для волос) «Дефицит железа можно определить, проверив уровень гемоглобина. Для женщин это должно быть от 9 до 11. В идеале — 12. Для мужчин — от 11 до 13.Помимо этого, вам, возможно, также придется пройти другие тесты, такие как общая связывающая способность железа и сывороточный ферритин. Если у здоровой женщины выпадают волосы, это, скорее всего, связано с дефицитом железа. Вам также следует проверить уровень витамина D и витамина B12, этот дефицит также может вызвать выпадение волос », — говорит дерматолог доктор Дипали Бхардвадж. Мясо, особенно красное, является отличным источником ферритина, типа запасенного железа, который помогает организму вырабатывать белок волосковых клеток. Другие продукты, богатые железом, такие как зеленые листовые овощи, рыба, тыквенные семечки, орехи, бобы, нут, соевые бобы и злаки, должны быть добавлены в ваш рацион.Также важно сочетать их с продуктами, богатыми витамином С, который улучшает усвоение железа в организме. «Вы должны включать в свой ежедневный рацион 12 миллиграммов железа», — рекомендует доктор Симран Сайни, диетолог из больницы Фортис, Нью-Дели. (5 продуктов, способствующих росту волос)

Профилактика выпадения волос: вы можете приготовить простые маски в домашних условиях для ускорения роста волос
Фото предоставлено: iStock

Здоровые волосы: важен белок Одна прядь волос состоит из белковое волокно, а это означает, что для роста требуется адекватная доза белка.Если вы не потребляете достаточное количество белка, ваше тело будет ограничивать доступное количество, перекрывая доступ к волосяным фолликулам. Если вы не едите достаточно белка, ваши волосы могут стать сухими и ломкими. Каждой клетке для жизни нужен белок; они необходимы для восстановления тканей и создания новых тканей. (80% индейцев страдают от дефицита белка, по данным опроса) В определенный момент около 90% прядей ваших волос находятся в фазе роста, которая может длиться от двух до трех лет.По окончании этой фазы они переходят в фазу покоя еще на три месяца, и, наконец, они теряют и заменяются новыми прядями. Если в вашем рационе недостаточно белка, большое количество прядей может одновременно войти в фазу покоя и выпадение волос может стать очевидным. Согласно недавнему опросу, проведенному Индийским бюро маркетинговых исследований, 9 из 10 люди в Индии потребляют недостаточное количество белка. Вегетарианцы показали более высокий дефицит белка (91%) по сравнению с невегетарианцами (85%).По словам доктора Симрана Сайни, «в идеале ваше ежедневное потребление белка должно составлять 30% от общего количества потребляемых калорий». Невегетарианцы могут получать свою дозу белка из мяса, рыбы и яиц, но вегетарианцам необходимо дополнять свой рацион другими полноценными источниками белка. (8 продуктов, богатых белком) Полноценные белки — это те, которые содержат все незаменимые аминокислоты, такие как сыр, молоко, соя, бобовые, чечевица, зеленый горошек, киноа и йогурт. Аминокислоты являются строительными блоками белка, есть восемь незаменимых аминокислот, которые организм не производит, и которые должны быть получены из вашего рациона. Подводя итоги: 5 естественных способов предотвратить выпадение волос Когда вы пролистываете страницы журнала или наводите курсор на Интернет, вы можете увидеть множество рекламных объявлений о средствах для ухода за волосами и средствах для ухода за волосами, но это самый секрет для тех, кто долго и миловиден. замки можно найти в кладовой вашей кухни. Добавьте в свой рацион железо и белок — это два основных элемента, необходимых для роста волос. Также добавляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, цинком, витамином А и С. Все они укрепляют волосяные фолликулы.2. Известно, что натуральные соки, такие как сок лука, чеснока или имбиря, способствуют росту волос. Нанесите их на кожу головы, оставьте на ночь и смойте. Смазать волосы маслом очень важно. Используйте миндальное масло, кокосовое масло, касторовое масло или даже оливковое масло, творит чудеса. Помассируйте кожу головы и оставьте на 30–45 минут. Также помогает горячее масло или пар. Пар увеличивает поток натуральных масел, производимых кожей головы. 4. Сок алоэ вера предотвращает выпадение волос. Вы также можете нанести свежий гель алоэ вера на кожу головы и пряди.Алоэ вера уравновешивает уровень pH кожи головы. Он отлично подходит для сухих, шипучих волос. 5. Наш собственный суперпродукт desi , amla отлично подходит для проверки выпадения волос. Этот индийский крыжовник можно измельчить, превратить в пасту и применить. Вы также можете добавить немного shikakai , чтобы усилить преимущества. Самый эффективный способ уменьшить выпадение волос — это пить сок amla и shikakai .

8 вещей, которые ваши волосы могут рассказать о вашем здоровье

Обычно мы думаем, что состояние наших волос зависит от того, как мы ухаживаем за ними, и от внешних факторов.Но похоже, что наши волосы вместе с различными симптомами становятся индикатором того, что что-то не так с нашим телом.

AdMe.ru проанализировал, собрал самые распространенные проблемы с волосами и выяснил, на какие заболевания они указывают.

Тусклые и безжизненные волосы

Первые причины, которые приходят на ум, если наши волосы становятся тусклыми и безжизненными, — это ошибки в уходе за ними, частое окрашивание волос или слишком частое использование щипцов для завивки или выпрямления.

Волосы тускнеют зимой и выпадают из-за недостатка витаминов и микроэлементов. Этот симптом может указывать на то, что вашему организму необходимы селен, сера и фосфор. Чтобы убедиться, что вы правы, посмотрите на свои десны и зубы: если вы заметили проблемы с зубами или другие неприятные изменения, вам следует обратиться к врачу.

Перхоть

Перхоть сама по себе не опасна, но выглядит довольно неприятно и может вызвать сильный зуд.Есть много причин, вызывающих эту гадость. Вы можете использовать слишком много средств для ухода за волосами. Более того, перхоть возникает из-за частых диет (особенно тех, при которых нужно сократить потребление жиров и углеводов).

Другой причиной может быть стресс, проблемы с желудочно-кишечным трактом или иммунодефицит. Если человек страдает желтой перхотью, у него может быть себорейный дерматит — дерматологическая патология, от которой довольно сложно избавиться. В этом случае шампуни от перхоти не помогут, и вам придется посетить трихолога, чтобы определить причину и найти решение.

Тонкие и ломкие волосы

Тонкие и ломкие волосы могут быть результатом недостатка белка, элемента, который выполняет различные важные функции, с которыми другие элементы не могут справиться. Другими словами, это строит наше тело. Когда организм страдает от недостатка белка, состояние нашей кожи, ногтей и волос ухудшается. Рекомендуется есть больше фруктов и потреблять омега-3 жирные кислоты.

Но такие симптомы могут указывать на то, что есть более серьезные проблемы.Например, ломкие волосы — один из симптомов болезни Кушинга. На всякий случай убедитесь, что у вас нет других признаков этого заболевания: хронической бессонницы, высокого кровяного давления и необъяснимых болей в спине.

Очаговое облысение

Считается, что потеря около 100 прядей в день — это нормально, за исключением беременности, изменения возраста или других естественных факторов, когда мы теряем больше волос, чем обычно. Самый простой способ проверить, все ли в порядке, — провести пальцами по волосам и перетащить их от корней к концам.Если все отлично, то прядей должно быть от 0 до 2; если все нормально, то будет от 3 до 5 прядей; если прядей больше, то пора к врачу.

Выпадение волос может быть связано с эндокринной системой или проблемами с вашей иммунной системой. Это также может быть признаком диабета. Поэтому рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу. Не паникуйте, это может быть недостаток витаминов или стресс. Вот почему неплохо было бы начать пить успокаивающие травы.

Жирные волосы

Жирные волосы обычно указывают на то, что ваша диета недостаточно здорова и вы потребляете слишком много животных жиров.Чтобы решить эту проблему, старайтесь есть меньше мяса, жирных и жареных блюд, избегайте сладостей, копченостей, алкоголя и кофе. Вы можете попытаться заставить сальные железы работать должным образом, используя масло чайного дерева: несколько капель, добавленных в ваш шампунь, могут решить эту проблему.

Если эти советы не работают, жирные волосы могут указывать на проблемы с обменом веществ, гормональный сбой или проблемы с печенью. В этом случае нужно обратиться к профессионалу, чтобы не усугубить ситуацию.

Преждевременное поседение

На самом деле, поседение в основном зависит от генетической предрасположенности человека: с возрастом количество меланоцитов, ответственных за выработку пигмента, уменьшается.В среднем женщины начинают видеть седые волосы к 30-40 годам. Но бывают ситуации, когда седеют молодые люди и даже подростки.

Преждевременное поседение, затрагивающее отдельные пряди, часто является результатом сильного стресса, хронической усталости или даже неправильного питания (например, когда человек снижает количество белка). Ученые уверены, что все это влияет на выработку меланина, и поэтому наши волосы могут поседеть быстрее.

Зуд кожи головы

Если этот симптом сопровождается прыщами, язвами, шелушением кожи головы и другими видами раздражения кожи, это признак того, что что-то действительно не так, и пора обратиться к дерматологу, чтобы убедиться, что это не псориаз или экзема.

Если зуд не сопровождается какими-либо другими симптомами, это может быть результатом расстройства нервной системы, вызванного стрессом. Также это может быть тик (а также кусание ногтей). В этом случае рекомендуется пить успокаивающие травы и витамины B1 и B6. Тогда вам следует посетить невролога.

Сухие волосы и секущиеся кончики

Если не учитывать такие очевидные факторы, как химическая завивка и частое использование фена, наши волосы также становятся сухими из-за нехватки белка (это строительный материал, как мы уже упоминали), железа и меди (как В результате наша кожа головы испытывает недостаток кислорода.)

Эта проблема также часто встречается у людей, соблюдающих строгие диеты и страдающих проблемами с эндокринной системой. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу и время от времени ешьте морского окуня и морковь, чтобы обогатить свой организм витаминами. Также рекомендуется пить апельсиновый сок, так как он способствует лучшему усвоению железа. Не забывайте пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

Секущиеся кончики, а также сухие волосы — результат химического воздействия. Но существует больше видов секущихся кончиков, чем вы думаете.И есть разные способы их лечения.

3 наиболее распространенных типа:

  • Y-разветвитель — самый известный тип. В этом случае стричь волосы не нужно. Спасти волосы можно с помощью масел, обогащенных витаминами, и увлажняющих масок.
  • Свеча (или конус) расщепление означает потерю внешней кутикулы, и, хотя расщепление еще не началось, нить с большой вероятностью расколется в любой момент.В этом случае вам придется постричься. Чтобы избежать этой проблемы в будущем, вы можете обработать волосы эфирными маслами и установить минеральный фильтр для душа, который защитит ваши волосы от хлора.
  • Расщепление пера означает, что вашим волосам нанесен серьезный ущерб, который ослаб и вызвал множественные расщепления вдоль пряди. В этом случае волосы человека выглядят как соломенные. Этот тип сечения чаще всего встречается у женщин с обесцвеченными или окрашенными волосами, поэтому вам нужно прекратить обесцвечивать или красить волосы.Также рекомендуется сократить использование фена, щипцов для завивки и т. Д. Вы также можете купить специальное средство для ухода за волосами, содержащее OFPMA, молекулу, которая защищает ваши волосы.

Мы хотим напомнить вам, что эти данные предназначены только для вашего сведения, и вам не следует ставить себе диагноз. При возникновении проблем со здоровьем следует обратиться к врачу. Заботиться о своем здоровье!

Как вы обычно ухаживаете за волосами? У вас есть какие-нибудь советы, которыми вы можете поделиться с нами?

продуктов, которые могут помочь нашим волосам, коже и ногтям

Все мы прекрасно понимаем, что взять яблоко из холодильника полезнее, чем прикончить пакет чипсов из кладовой.Но знаете ли вы, что наш выбор продуктов может также повлиять на состояние наших волос, кожи и ногтей?


Исследования показали, что различные продукты питания и витамины могут положительно влиять на здоровье кожи и волос, прочность ногтей и другие аспекты нашей внешности.

Что есть для здоровой, сияющей кожи:

По данным Американской академии дерматологии, некоторые исследования показывают, что у людей, которые придерживаются диеты с «низким гликемическим индексом», то есть продукты, не вызывающие скачков сахара в крови, значительно улучшается состояние угревой сыпи.

Например, вы можете захотеть добавить больше продуктов с высоким содержанием клетчатки:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Фасоль
  • Чечевица
  • Горох

Клиника Майо также предлагает продукты, содержащие антиоксиданты, чтобы защитить вашу кожу. Это может включать:

  • Морковь
  • Шпинат
  • Ягоды
  • Помидоры
  • Лосось
  • Гайки
  • Фасоль

Одна группа продуктов, с которой вы, возможно, не захотите переусердствовать, — это молочные продукты, так как несколько исследований показывают, что некоторые молочные продукты, особенно обезжиренное молоко, могут усугубить акне.

Что есть, чтобы сохранить ваши сочные волосы:

Выпадение волос может быть частью процесса старения и затрагивать людей любого возраста и пола. Но не волнуйтесь — вы можете внести в свой рацион несколько простых дополнений, которые помогут замедлить этот процесс.

1. Ешьте больше моркови. Бета-каротин — это пигмент, содержащийся в различных цветных овощах, таких как морковь, сладкий картофель, шпинат и капуста, который ваше тело превращает в витамин А. Витамин А — это питательное вещество, которое помогает сохранить ваше зрение и укрепить вашу иммунную систему. но это также может быть полезно для ваших волос.Кроме того, морковь, а также яйца содержат биотин, который способствует росту волос за счет укрепления кератина, из которого состоят волосы.

2. Повысьте уровень витамина D. Лосось — еще один источник пищи, который может помочь предотвратить выпадение волос, так как это один из лучших источников витамина D, который, как показывают исследования, может стимулировать и питать волосяные фолликулы. Лосось также содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают увлажнять кожу головы и уменьшать сухость, которая может привести к ломкости волос.

3. Преимущества авокадо. Сегодня, глядя на меню, вы, вероятно, увидите авокадо, включенное почти в каждый продукт, но это больше, чем просто «модная» еда. Здоровый жир, также известный как мононенасыщенный, может помочь сохранить ваши волосы мягкими и блестящими, а авокадо богат этим типом жиров. Они также содержат большое количество витамина B12 и витамина E, которые могут улучшить качество ваших волос. Если вы хотите начать новую тенденцию с использованием авокадо, вы можете попробовать либо купить кондиционер с авокадо, либо нанести авокадо непосредственно на волосы и кожу головы, если вы любите приключения.Это может вызвать выработку коллагена и эластина, что поможет укрепить корни волос.

4. Устрицы, кто-нибудь? Цинк — это минерал, который помогает стимулировать рост волос до такой степени, что, если вы не потребляете достаточное количество цинка, симптомы могут привести к замедлению роста волос или даже к их выпадению. По данным Национального института здоровья, устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любая другая пища.

Что есть, чтобы укрепить ногти:

Как и кожа и волосы, ногтям также необходимы определенные питательные вещества, чтобы они не ломались.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *