В один прекрасный день я поняла что не хочу никому ничего доказывать: В один прекрасный день я понял, что не хочу никому ничего доказывать. Я снял очки и посмотрел на людей через призму цинизма: есть те, кто рядом и те, кому не по пути. Любят меня или ненавидят — дело каждого. Главное, что я знаю, ради кого я куплю билет даже в ад, а к кому и в рай не поднимусь.

культура: Недавно закончился очередной конкурс «Евровидение». Каково Ваше отношение к этому песенному форуму? Способны ли вообще подобные мероприятия обнаружить истинно талантливого артиста?   
Ёлка: Конкурс я не смотрела — вот вам и все отношение (смеется). Подозреваю, что к нему в нашей стране приковано излишне большое внимание. Хотя, с другой стороны, творческий человек должен использовать любую возможность для самопродвижения. Ребенком я очень скептически воспринимала всевозможные талант-шоу. Рассуждала примерно в таком ключе: «Фу, какая это гадость — перед кем-то унижаться, распинаться, выделываться. Почему какой-то дядя должен решать, достоин ты или нет?» Но сейчас считаю: в наше время, когда информационное пространство переполнено, годится все — от интернет-порталов до реалити-шоу. Если есть шанс где-то попеть — пакуйте чемодан и поезжайте в заданном направлении. 

культура: Вы выросли на западе Украины, в Ужгороде. Не призывая к политическим комментариям, все же осмелюсь спросить: что Вам сегодня ближе: Корзо (мощеная пешеходная улица в центре Ужгорода. — «Культура») или Арбат? 
Ёлка: Это сродни вопросу: кого ты больше любишь — маму или папу? Выбрать не могу, не в состоянии отказаться от чего-то в пользу чего-то. В Ужгороде росла, воспитывалась и в итоге стала той, кем являюсь сейчас. А Москва — город, воплотивший все мои мечты и надежды. 

Очень надеюсь: скоро все это на Украине прекратится. Единственное, чего мне хочется — мира. Осознанного мира, а не добытого любой ценой. Мы разучились искренне, сердечно любить. Ведь ненавидеть куда проще.

7 причин перестать показывать себя всем остальным

Вы достаточно ХОРОШИЙ, достаточно УМНЫЙ, достаточно ТОНКИЙ и достаточно СИЛЬНЫЙ. Вам не нужны другие люди, чтобы оценивать вас; ты уже ЦЕННЫЙ.

Иногда мы пытаемся показать миру, что мы безупречны, в надежде, что нас понравятся и примут все, но мы не можем угодить всем и не должны пытаться. Наша красота заключается в нашей уязвимости, наших сложных эмоциях и наших подлинных недостатках.Когда мы принимаем то, что мы есть, и решаем быть подлинными, вместо того, чтобы быть тем, кем, по нашему мнению, другие хотят нас видеть, мы открываемся для настоящих отношений, настоящего счастья и настоящего успеха.

Маску надевать не нужно. Не нужно притворяться кем-то, кем вы не являетесь. Вам нечего никому доказывать, потому что…

1. Люди, которых стоит впечатлить, просто хотят, чтобы вы были собой.

В конце концов, лучше ненавидеть за то, кем ты являешься, чем любить за то, кем ты не являешься.На самом деле, единственные отношения, которые хорошо работают в долгосрочной перспективе, — это те, которые делают вас лучше, не превращая вас в кого-то другого, кроме вас самих, и не мешают вам перерасти человека, которым вы были раньше.

Не обращайте внимания на сравнения и ожидания, стучащие в вашу дверь. Единственный человек, которого вы должны стараться быть лучше, чем тот, кем вы были вчера. Докажи себя самому себе, а не другим. ПРАВИЛЬНЫЕ люди для вас полюбят вас за это и оценят все, что в вас пугает НЕПРАВИЛЬНЫХ людей.Итог: не меняйтесь, чтобы вы полюбились людям. проявите терпение, продолжайте оставаться самим собой, и очень скоро ПРАВИЛЬНЫЕ люди полюбят вас НАСТОЯЩЕГО.

2. Никто не знает, что лучше для ВАС.

Не теряйте себя в поисках признания другими. Идите своим путем уверенно и не ждите, что кто-то другой поймет ваш путь, особенно если они не были именно там, где вы собираетесь. Вы должны предпринять шаги, которые подходят именно вам; никто другой не ходит в твоей обуви.

Пусть другие принимают вас таким, какой вы есть, или не принимайте совсем. Говорите правду, даже если у вас дрожит голос. Оставаясь верным себе, вы вкладываете в мир нечто захватывающее, чего раньше не было. Вы ошеломляете, когда ваша страсть и сила проявляются, когда вы следуете своему собственному пути — когда вас не отвлекает мнение других. Вы сильны, когда позволяете своим ошибкам обучать вас, и ваша уверенность строится на собственном опыте — когда вы знаете, что можете упасть, подняться и двигаться вперед, не спрашивая ни у кого разрешения. (Прочтите Пробуди внутреннего гиганта.)

3. ВЫ — единственный человек, который может изменить ВАШУ жизнь.

В каждой ситуации, в которой вы когда-либо были, будь то положительная или отрицательная, единственная общая нить — это вы. Это ваша и только ваша ответственность — признать, что независимо от того, что произошло до этого момента в вашей жизни, вы способны сделать выбор, чтобы изменить свою ситуацию или изменить свое отношение к ней. Не позволяйте чужому мнению вмешиваться в эту преобладающую реальность.

То, чего вы способны достичь, не зависит от того, что другие люди считают возможным для вас. То, чего вы способны достичь, полностью зависит от того, на что вы решите тратить свое время и энергию. Так что перестаньте беспокоиться о том, что думают остальные. Просто продолжай жить своей правдой. Единственные люди, которые будут винить вас за это, — это те, кто хочет, чтобы вы жили во лжи.

4. Материалистическое измерение ценности общества бесполезно.

Когда вы попадаете в ловушку между тем, что вами движет, и тем, что общество считает правильным для вас, всегда следуйте маршрутом, который заставляет вас чувствовать себя живым — если только вы не хотите, чтобы все были счастливы, кроме вас самих.Независимо от того, куда ведет вас жизнь, в больших или малых городах, вы неизбежно встретите других, которые думают, что знают, что для вас лучше всего, — людей, которые думают, что они лучше вас, — людей, которые думают, что счастье, успех и красота означают одно и то же. всем.

Они попытаются измерить вашу ценность, основываясь на том, что у вас есть, а не на том, кем вы являетесь. Но вы знаете лучше, чем это — материальные вещи не имеют значения. Не гоняйся за деньгами. Не упустите идеи и занятия, которые оживят вас.Выбирайте более ценные вещи — вещи, которые нельзя купить за деньги. Важно иметь силу характера, честное сердце и чувство собственного достоинства. Если вам посчастливилось иметь что-нибудь из этих вещей, никогда не продавайте их. Никогда не продавайте себя дешево. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главах «Самолюбие» и «Простота» книги «1000 маленьких вещей, счастливые, успешные люди поступают по-разному».)

5. Жизнь — это не гонка; вам нечего доказывать.

Каждый хочет первым подняться на вершину горы и крикнуть: «Посмотри на меня! Смотри на меня!» Но правда в том, что все ваше счастье и рост происходят во время восхождения, а не в то время, когда вы сидите на вершине.Наслаждайтесь путешествием, уделяя внимание каждому шагу. Не торопитесь по жизни и не упустите ее. Забудьте, где все остальные по отношению к вам. Это не гонка. Вы добиваетесь этого понемногу, а не сразу.

Отпустите глупую потребность показать себя всем остальным, и вы освободитесь, чтобы выполнить то, что для вас важнее всего. Иногда вам нужно напоминать себе, что вам не нужно всегда быть и делать то, что делают и делают все остальные.

6. Путь ко всему великому проходит через неудачи.

Ваша работа постоянно меняется. Необязательно всегда быть правым, просто не нужно слишком беспокоиться о том, что ошибаюсь. Облажаться — это часть процесса. Иногда просто выглядеть дураком — это единственный путь вперед. Если вы слишком стараетесь произвести впечатление на всех своим «совершенством», вы задержите свой рост. Вы будете все время искать определенным образом, вместо того чтобы жить определенным образом.

Иногда невозможно жить без неудач, если вы не живете настолько осторожно, что на самом деле вы вообще не живете — вы просто существуете.Если вы слишком боитесь потерпеть неудачу перед другими, вы вряд ли сможете сделать то, что нужно сделать, чтобы добиться успеха в собственных глазах. Вы должны помнить, что не имеет значения, сколько раз вы терпите неудачу или насколько запутан ваш путь, если вы не прекращаете делать маленькие шаги вперед. В конце концов, те, кого не волнует, что неудача неизбежна, достигают своей мечты. ВЫ можете быть одним из них. (Прочтите последнюю лекцию.)

7. Все равно всем угодить невозможно.

Некоторые люди всегда скажут вам, что вы сделали неправильно, а затем не решатся похвалить вас за то, что вы сделали правильно. Не будь одним из них и не мирись с ними.

Когда вы сталкиваетесь с кем-то, кто вас дискредитирует, не уважает и плохо обращается с вами без всякой видимой причины, не поглощайте себя, пытаясь изменить его или завоевать их одобрение. И не оставляйте в своем сердце места для их ненависти. Просто уйдите и позвольте карме заниматься тем, что они говорят и делают, потому что любое время, которое вы потратите на этих людей, будет потрачено зря, а любая капля ненависти и раздражения в вашем сердце только навредит вам в конце.

Запоздалые мысли

Вам не нужны овации, бестселлер, продвижение по службе или миллион долларов. Тебя сейчас достаточно. Вам нечего доказывать. Меньше заботьтесь о том, кем вы являетесь для других, и больше о том, кем вы являетесь для себя. У вас будет меньше душевных страданий и разочарований, как только вы перестанете искать от других признания, которое только ВЫ можете дать себе.

Вам слово…

Как желание быть принятым другими повлияло на вашу жизнь? Что это мешает вам делать или быть? Как ты справился? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.

Автор фотографии: Lali Masriera

8 причин, по которым вам нечего никому доказывать

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, он увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Не допускайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Вам нечего доказывать

Недавно во время выступления женщина из аудитории задала мне вопрос, на который мне было бы очень трудно ответить несколько лет назад:

«Какой жизненный урок вам было труднее всего усвоить на вашем пути к позитиву?»

Я, не раздумывая, посмотрел на публику и честно ответил:

«Без сомнения, самый тяжелый жизненный урок, который я усвоил, — это то, что мне нечего никому доказывать.Абсолютно ничего.»

Мне потребовалось некоторое время (читай: большую часть моей взрослой жизни), чтобы добраться до этого момента, но я здесь и не могу описать количество мира, свободы и счастья, которое мне преподнес этот простой урок.

Если вы еще не там, я здесь, чтобы помочь вам добраться туда, сегодня.

Вам нечего никому доказывать, и я сделаю все, что в моих силах, чтобы убедить вас, что это правда.

Сравнение = Смерть

Сравнение — вор радости.»- Теодор Рузвельт

Хорошо, я признаю, что фраза «сравнение равняется смерти» немного драматична, но я действительно хочу, чтобы этот момент поразил меня.

Истина в том, что в этом мире всегда будут люди, которые умнее нас, лучше выглядят, чем мы, богаче, чем мы, влиятельнее, чем мы, писатели лучше нас (Могу я сейчас остановиться? Думаю, вы поняли. )

Проблема в том, что я раньше сравнивал себя с этими людьми постоянно , и, как и ожидалось, результат для меня не очень удачный (потому что, как и большинство людей, я сравнивал худшее в себе с лучшими из других.)

В этом мире есть несколько вещей, которые разрушительнее для души, чем необходимость соответствовать другим людям, чтобы подтвердить свою самооценку. Независимо от того, во что вы можете верить, вам не нужно ничего сравнивать или доказывать кому-либо свою самооценку.

Ваши жизненные стандарты — единственные, которые имеют значение.

Как только вы погрузитесь в простоту предыдущего предложения, вы испытаете больше свободы, чем когда-либо в вашей жизни.

Одно можно сказать наверняка — если ваша жизнь сосредоточена на сравнении себя с другими, неизбежно произойдет одно из двух:

1. Вы будете ужасно подавлены, думая о количестве людей, которые «лучше», чем вы.
2. В конечном итоге вы будете вести себя так, как будто вы выше людей, которых, по вашему мнению, вы «лучше».

Как я уже сказал, мне потребовалось время, чтобы дойти до этого момента, но, пожалуйста, поверьте мне: ничего нельзя получить от потребности в похвале, обожании или принятии других, чтобы чувствовать себя хорошо .

Я призываю вас отказаться от этого колеса хомяка и направить всю свою энергию на то, чтобы всегда помнить об этом:

Ваша жизнь положительно изменится в тот момент , когда вы перестанете беспокоиться о том, чтобы произвести впечатление на других людей (включая ваших родителей, вашу вторую половинку, ваших друзей, ваших коллег, ваших соседей и т. Д.)) и сосредоточьтесь на подлинной жизни.

Две простые истины

Если вы все еще думаете, что вам есть что доказывать другим людям, надеюсь, вам помогут две следующие истины. Я даже не могу выразить, как многому бы хотелось, чтобы я узнал эти годы назад:

1) Люди будут судить вас, что бы вы ни делали.

Ага, неважно, что вы делаете, люди будут судить вас за это.

• Если вы решите постоянно ходить в тренажерный зал и пить смузи из капусты весь день, или если вы остаетесь дома и засовываете себе в лицо Биг Маки три раза в день, люди будут судить о вас в любом случае.
• Если вы решите иметь детей или если вы решите не заводить детей, люди будут судить вас в любом случае.
• Если вы решите делать покупки в Bloomingdale’s или в Walmart, люди будут судить о вас в любом случае.
• Если вы решите улыбаться незнакомцам или если вы решите постоянно хмуриться на лице, люди будут осуждать вас в любом случае.

Что бы вы ни делали, суждение других всегда будет неизбежной частью жизни.И поскольку это так, с этого момента действительно есть только одна логическая вещь:

Будьте реальными и живите своей правдой.

Вам не нужно доказывать миру, что вы «сделали это», или вести себя как человек, которого вы не хотите, в надежде произвести впечатление на людей, на которых вы, вероятно, даже не наплевать. Погоня за одобрением людей, которые будут судить вас независимо от того, что вы делаете, — полное безумие.

Просто будьте искренним собой, и, что более важно, не возражаете, если будете подлинным вами.

2. В любом случае никого не волнует.

Мне было труднее всего поверить в этот урок, но это так верно.

Я знаю, что это звучит как противоречие с первым пунктом, но это совсем не так.

Это правда, что люди могут судить вас, но, потратив на это 30-40 секунд, они полностью перестают это делать.

Большинство людей не придают никакой реальной энергии одежде, которую вы носите, человеку, с которым вы встречаетесь, бизнесу / блогу, который вы начинаете, диете, которую вы собираетесь начать, машине, на которой вы водите, как вы воспитываете своих детей и т. д.Конечно, для вас это имеет большое значение, но после того, как они сделают быстрое суждение об этом, они вернутся к тому, чтобы проводить остальные 99,8% своего дня, размышляя о таких мыслях, как эти:

• «У меня так много дел сегодня!»
• «Ненавижу, как я выгляжу в этих штанах».
• «Интересно, а что на ужин сегодня?»
• «Чувак, я так устал…»
• «Не могу дождаться начала отпуска!»
• «Ух, эта работа сводит меня с ума…»
• «Мне действительно нужно позвонить сантехнику по поводу моей протекающей раковины…»

Независимо от того, что у вас есть мысли, я могу в значительной степени гарантировать, что большинство мыслей большинства людей не имеют к вам никакого отношения.

Я знаю, это звучит немного резковато, но на самом деле это хорошо.

Это освобождает, потому что показывает, насколько безумно доказывать свою ценность людям, которые слишком увлечены своими собственными силами, чтобы драматизировать, чтобы заботиться о том, докажем мы им свою ценность или нет.

Самое главное, что есть только один человек, который имеет право определять вашу ценность, и этот человек — вы .

Не подвергайте риску свое счастье, душевный покой и здравомыслие, передавая эту силу кому-либо еще.

Нечего никому доказывать

Два года назад я написал в блоге сообщение под названием «Блеск отказа от курения», которое могло быть разрушено моими читателями.

Это немного спорно, это не то, о чем многие люди хотят говорить публично, и это противоречит общепринятым представлениям.

Хотя это все правда, я все равно опубликовал его, не колеблясь ни на миллисекунду, и до сих пор это одна из моих любимых публикаций в блоге.

Почему это было так просто опубликовать?

Я сделал это, потому что вспомнил очень простую вещь:

Мне нечего никому доказывать.

Мне не нужно соответствовать чьим-либо идеалам относительно того, кем я должен быть, о чем я должен писать, как я должен это писать, или любой другой глупости. Все, что мне нужно сделать, это быть подлинным собой, и большая часть этой подлинности — это писать на темы, в которые я глубоко верю.

А теперь пора задать вам несколько сложных вопросов:

Как вы думаете, на что вы способны? Что вас волнует больше всего? Что вы действительно цените?

Как только вы ответите на эти три вопроса и пока эти ответы не причинят вреда вам или кому-либо еще, Я призываю вас уважать эти ответы всеми фибрами вашего существа.

Истина в том, что у всех нас есть только один шанс в этой жизни, и не стоит тратить на это ни минуты в погоне за одобрением кого-либо, кроме нас самих.

Вместо этого используйте свой единственный шанс в этой жизни, чтобы смело говорить правду, пока не стало слишком поздно.

В конце концов, кроме тебя никто не может этого сделать.

Самое главное, посвятите себя жизни аутентично, откажитесь от необходимости произвести впечатление на «крутых детей» мира и всегда помните об этой изменяющей жизнь правде:

Вам нечего никому доказывать.

Твоя очередь

Чувствуете ли вы необходимость гоняться за одобрением других и / или производить на них впечатление? Вы чувствуете, что вам нечего доказывать? В любом случае, прыгайте в комментарии ниже и сделайте так, чтобы ваш голос был услышан!

7 вещей, которые нужно понять, если вы думаете, что вы не имеете значения

«Хотел бы я показать вам, когда вы одиноки или в темноте, удивительный свет вашего собственного существа». ~ Хафиз Ширазский

Вы когда-нибудь чувствовали себя неважно?

Были ли вы когда-нибудь воздерживались от преследования из-за того, что голос в вашей голове говорил: «Зачем беспокоиться?»

Вы не одиноки.

Когда-то я тоже так чувствовал, но нашел выход из того темного времени.

Когда мне было чуть больше двадцати, я только что закончил колледж, и у меня было первое профессиональное собеседование. У меня был блаженный оптимизм и наивность, характерные для большинства выпускников колледжей, видящих мир, полный безграничных возможностей.

И хотя я был настроен оптимистично, я, по понятным причинам, опасался, потому что это было относительно сложно для первого собеседования.

Состоит из следующего:

• Интервью продолжительностью от одного до двух часов, проводимое группой из восьми-десяти человек.
• Отвечать на вопросы по-испански, поскольку двуязычие было обязательным требованием.

Я готовился неделю и надеялся на лучшее.

Вначале ситуация была довольно неприятной, все смотрели и анализировали меня, но потом стало относительно легче. Тем не менее, когда я начал чувствовать себя комфортно, кто-то задал мне вопрос по-испански (моя большая слабость).

Я не мог уверенно говорить на разговорном испанском языке, поэтому, когда я ответил на вопрос, я полностью задохнулся, и мой испанский звучал так, как будто я был маленьким ребенком, который учился говорить.Внезапно один из собеседников залился хриплым смехом, и унижение хлынуло на меня, как водопад.

После десяти секунд неловкого молчания остальная часть интервью не имела значения, потому что я чувствовал себя более незначительным, чем пылинка.

И я не только не получил работу, но и последовавшее унижение разрушило мою самооценку и нанесло удар моему юному, неопытному эго.

Я не собирался брать собеседование на другую работу почти год.

Лишь однажды, когда у меня появилась некоторая ясность, глядя в глаза дочери, я понял, как позволил кому-то контролировать мою жизнь, как невидимому хулигану.

Я хотел вернуть себе контроль, двигаться дальше, а не жить такой маленькой жизнью.

Я должен был быть сильным ради дочери и восстановить самооценку.

Я понял семь вещей, которые мы должны помнить, когда думаем, что мы не важны:

1. У всех нас есть одни и те же эмоциональные болевые точки: неуверенность, неуверенность в себе и страх не принадлежать.

Какими бы разными мы ни были внешне, мы испытываем одинаковую эмоциональную боль. Некоторые из нас скрывают это или маскируют гневом, подлостью и бесчувственностью, в то время как меньшинство может ясно передать эту боль здоровым способом. В конце концов, все мы хотим комфорта от принадлежности к группе и ощущения искреннего принятия.

Перестаньте питать свою боль, сравнивая себя с другими.

Будь то отсутствие успеха в отношениях, финансовые проблемы или неуверенность в своем теле, вместо этого сосредоточьтесь на косвенной эмоциональной связи с другими и не чувствуйте себя одиноким, зная, что разделяете эту боль со всеми

2.Вы были наделены «суперсилой».

Вы можете этого не знать, но вы можете сделать что-то настолько легко, что считаете это само собой разумеющимся. Если вы не уверены, что это за суперсила, найдите время, чтобы глубоко подумать о возможностях: интуитивный, артистичный, эмпатический, талантливый танцор или музыкант, квалифицированный повар, забота, организованность и т. Д.

Это ваша суперсила или умение, которыми вы наделены. Независимо от того, что вы думаете, это благословение очень важно, поэтому признайте, что у вас есть дар, используйте его и поделитесь им с миром.

3. Уверенности можно научиться.

Вы можете думать, что люди рождаются уверенными в себе, но это неправда; уверенности можно научиться. Его также можно перестроить. Для меня первый трудный шаг — прохождение очередного собеседования — положил начало процессу восстановления моей уверенности, и уверенность в себе неуклонно росла с каждым последующим собеседованием.

Знайте, что это возможно, и не останавливайтесь на мифах о том, что у вас либо есть уверенность, либо нет. Научившись быть уверенным, вы проверите свой уровень комфорта, но укрепление уверенности — это процесс, который под силу даже самым робким.

4. Без самооценки смотрите на неудачи в своей жизни.

Так же, как мы лечим физическую травму, эмоциональная боль также требует заботы.

Самое важное, что нужно сделать, когда вы находитесь в плохой точке своей жизни, — это не осуждать и не винить себя. Наказывать себя, пройдя мысленную петлю «Я заслуживаю этого, или я никуда не годен », — все равно что ходить на сломанной ноге; ты не вылечишь.

Будьте нежны с собой, дайте себе время и восстановите свои силы — вы справитесь.

5. Из всех голосов в мире самым громким и коварным является ваш внутренний голос.

Внутренний критик хочет, чтобы вы поверили лжи о том, что вы должны быть совершенны. Постоянные попытки быть совершенными лишают жизнь радости.

Если вы не достигли цели, еще не знаете, чего хотите, и совершаете множество ошибок, это нормально, потому что жизнь — это открытия.

Единственное ваше обязательство — быть верным себе. Не наделяйте внутреннего критика силой, слушая.Вместо этого заглушите этот голос, разговаривая с собой в более ободряющей манере; так вы проживете свою жизнь с большим удовольствием

6. Вам не нужно знать, что думают другие. Другими словами, никто не понравится и не понравится всем.

Перестаньте зацикливаться на том, что думают другие. Вы не можете контролировать их мысли, потому что это не в вашей власти. Так что отпусти это навсегда.

Освободи себя и знай, что никому не угодишь. Величайшие творцы, мечтатели и новаторы столкнулись с худшими невзгодами, и многие люди их ненавидели.Просто будь настоящим собой и не более того.

Не позволяйте другим оценивать вашу ценность; все, что вам нужно знать, это то, что вы делаете все возможное, и этого достаточно.

На протяжении всей жизни собирайте идеи, мысли и мнения других, но всегда смотрите внутрь себя и живите своей правдой. Мы все хотим признания, но если вы никогда не живете своей правдой, вы всегда будете в плену у чужого мнения.

7. Отказ — это не неудача; это означает, что грядет нечто лучшее, чего вы заслуживаете.

Отказ любовного интереса или того менеджера по персоналу от возможности трудоустройства, о которой вы действительно мечтали, не является неудачей. Вы просто получаете то, что заслуживаете и что подходит вам.

Двери, которые хлопают перед вами, может быть много, но вскоре вы поймете, что это были тайные благословения, на которые вы будете с нежностью оглядываться. Когда люди говорят «Нет», продолжайте пытаться, и в конце концов вы найдете ту единственную дверь из пословиц, которая, наконец, станет той, которая предназначена только для вас.

Отказ лучше, чем ничего не делать, потому что вы, по крайней мере, пытаетесь и набираете обороты, независимо от того, насколько дрянно вы себя чувствуете.

Если вы чего-то хотите, импульс начинается, когда вы делаете первый шаг, даже если это самый крошечный шаг.

Сделайте ваш внутренний свет ярче

Независимо от всех ухищрений, которые бросает вам жизнь, знайте, что вы очень важны.

Вы можете почувствовать, что ваша самооценка потеряна, но не теряйте надежды.

Сосредоточьтесь на том, что связывает вас с другими (как на недостатках, так и на сильных сторонах), примите свою суперсилу, а не свои слабости, постепенно укрепляйте свою уверенность и получите возможность осуществить свои мечты.

Знайте, что все по-разному переносят приливы и отливы жизни.

Прежде, чем вы это узнаете, отскок вернется к вашему шагу, и ваша уверенность будет излучать комнату.

Это только вопрос времени.

Дайте мне знать, какой из этих моментов вы примете сегодня.

Женщина в лыжной куртке, изображение через Shutterstock

Стенограмма выступления Трампа на митинге перед бунтом в Капитолии США

Президент Дональд Трамп выступил на митинге у Белого дома в январе.6 ноября, прежде чем толпа его сторонников штурмовала Капитолий США, чтобы попытаться помешать Конгрессу удостоверить победу избранного президента Джо Байдена. В среду Дом США объявил Трампу импичментом по единственному обвинению в «подстрекательстве к восстанию».

Вот стенограмма речи Трампа 6 января:

___

Что ж, большое спасибо. Это невероятно.

СМИ не покажут размах этой толпы. Даже я, когда я сегодня включился, я посмотрел и увидел здесь тысячи людей.Но вы не видите позади себя сотни тысяч людей, потому что они не хотят этого показывать.

У нас здесь сотни тысяч людей, и я просто хочу, чтобы их узнавали фейковые СМИ. Включите камеры и покажите, что здесь происходит на самом деле, потому что эти люди больше не собираются этого терпеть. Они больше не собираются этого терпеть. Вперед, продолжать. Включите камеры, пожалуйста. Вы бы показали? На самом деле они приехали со всего мира, но приехали они со всей нашей страны.

Я просто очень хочу посмотреть, что они делают. Я просто хочу посмотреть, как они прикрылись. Ничего подобного я еще не видел. Но было бы действительно здорово, если бы нас справедливо освещали в СМИ. На мой взгляд, СМИ — это самая большая проблема, которая у нас есть, самая большая проблема. Фейковые новости и большие технологии.

Большие технологии начинают проявлять себя. Мы обыграли их четыре года назад. Мы их удивили. Мы застали их врасплох, и в этом году они сфальсифицировали выборы. Они сфальсифицировали это так, как будто никогда раньше не фальсифицировали выборы.И, кстати, вчера вечером они тоже неплохо поработали, если вы заметили.

Я честно. И я просто еще раз хочу вас поблагодарить. Для меня большая честь иметь такую ​​толпу и быть перед вами и сотнями тысяч американских патриотов, которые привержены честности наших выборов и целостности нашей славной республики.

Все мы, присутствующие здесь сегодня, не хотим, чтобы нашу победу на выборах украли ободренные лево-радикальные демократы, что они и делают.И украдены фейковыми новостями. Вот что они сделали и что делают. Мы никогда не сдадимся, мы никогда не уступим. Не бывает. Вы не соглашаетесь, когда дело касается кражи.

У нашей страны было достаточно. Мы больше не будем этого терпеть, и в этом все дело. И если использовать любимый термин, который действительно придумали все вы, люди: мы остановим воровство. Сегодня я изложу лишь некоторые доказательства того, что мы выиграли эти выборы, и мы выиграли их с большим перевесом.Это не были близкие выборы.

Вы знаете, я говорю, иногда в шутку, но тут нет шуток: я был на двух выборах. Я выиграл их оба, и во втором я выиграл намного больше, чем в первом. ХОРОШО. За нашу кампанию проголосовало почти 75 миллионов человек, больше, чем у любого действующего президента за всю историю нашей страны, на 12 миллионов человек больше, чем четыре года назад.

И мне сказали настоящие социологи — у нас есть настоящие социологи — они знают, что у нас все будет хорошо, и мы собирались победить.Как мне сказали, если я перейду с 63 миллионов, которые были у нас четыре года назад, до 66 миллионов, шансов проиграть не было. Ну, мы не дошли до 66, мы перешли на 75 миллионов, и они говорят, что мы проиграли. Мы не проиграли.

И, кстати, кто-нибудь верит, что у Джо было 80 миллионов голосов? Кто-нибудь в это верит? У него было 80 миллионов компьютерных голосов. Это позор. Ничего подобного еще не было. Можно взять страны третьего мира. Вы только посмотрите. Возьмите страны третьего мира. Их выборы более честны, чем то, что мы пережили в этой стране.Это позор. Это позор.

Даже если посмотреть прошлую ночь. Они все бегают, как цыплята, с отрубленными коробками головы. Никто не знает, что, черт возьми, происходит. Ничего подобного еще не было.

Мы не позволим им заглушить ваши голоса. Мы не позволим этому случиться, я не позволю этому случиться.

(Аудитория скандирует: «Сражайтесь за Трампа».)

Спасибо.

И я был бы рад, если бы этим десяткам тысяч людей разрешили.Военные, спецслужбы. И мы хотим поблагодарить вас и правоохранительные органы. Большой. Вы делаете отличную работу. Но мне бы очень понравилось, если бы им разрешили подняться сюда с нами. Это возможно? Не могли бы вы позволить ему подойти, пожалуйста?

И Руди, ты проделал отличную работу. У него есть смелость. Знаешь что? У него храбрость, в отличие от многих людей в Республиканской партии. У него есть смелость. Он борется, он борется.

И я вам скажу. Большое спасибо, Джон. Фантастическая работа. Я смотрел.Эти двое — тяжелый поступок. Джон — один из самых блестящих юристов в стране, он посмотрел на это и сказал: «Какой абсолютный позор, что это может происходить с нашей Конституцией».

И он посмотрел на Майка Пенса, и я надеюсь, что Майк поступит правильно. Я надеюсь, что это так. Я надеюсь, что это так.

Потому что, если Майк Пенс поступит правильно, мы выиграем выборы. Все, что ему нужно сделать, все это от первого или, безусловно, одного из лучших конституционных юристов в нашей стране.Он имеет на это полное право. Мы должны защищать нашу страну, поддерживать нашу страну, поддерживать нашу Конституцию и защищать нашу конституцию.

Штаты хотят отозвать голосование. Государства были обмануты, им была предоставлена ​​ложная информация. Они проголосовали за это. Теперь они хотят пройти переаттестацию. Они хотят его вернуть. Все, что нужно сделать вице-президенту Пенсу, — это отправить его обратно в штаты для повторной сертификации, и мы станем президентом, а вы — самые счастливые люди.

И я только что разговаривал с Майком. Я сказал: «Майк, для этого не нужно мужества.Чтобы ничего не делать, нужна смелость. Это требует смелости ». А потом мы застряли с президентом, который много проиграл на выборах, и нам приходится жить с этим еще четыре года. Мы просто не позволим этому случиться.

Многие из вас приехали сюда со всей страны, и я хочу поблагодарить вас за необычайную любовь. Это и есть. Никогда и никогда не было такого движения. Спасибо вам за необычайную любовь к этой удивительной стране и за это удивительное движение.

(Аудитория скандирует: «Мы любим Трампа».)

Между прочим, это идет еще дальше памятника Вашингтону. Вы в это верите? Посмотри на это. Это. К сожалению, уступили, дали прессе первые места. Я этого не вынесу.

Нет. Но вы посмотрите на это сзади. Я бы хотел, чтобы они перевернули эти камеры и посмотрели назад. Это самое удивительное зрелище. Когда они совершают ошибку, вы можете увидеть это по телевизору. Удивительный. Удивительный. Всю обратную дорогу.

И не волнуйтесь, мы не будем убирать название с памятника Вашингтону.Мы не отменяем культуру.

Вы знаете, они хотели избавиться от Мемориала Джефферсона. Либо сними его, либо просто положи туда кого-нибудь еще. Я не думаю, что это произойдет. Черт возьми, лучше не надо. Хотя, с этой администрацией, если такое случится, то такое могло случиться. Вы увидите, как происходят действительно плохие вещи.

Между прочим, они тоже вырубят Линкольна. Его статую снесли. Но потом мы подписали небольшой закон. Вы повредили наши памятники, вы обидели наших героев, вы попали в тюрьму на 10 лет, и все прекратилось.Вы это заметили? Это остановилось. Все прекратилось.

И они могли использовать Руди еще в Нью-Йорке. Руди. Они могли бы тебя использовать. Ваш город отправляется в ад. Они хотят, чтобы Руди Джулиани вернулся в Нью-Йорк. Мы получим Руди помоложе. Это нормально, Руди?

Мы собрались вместе в центре столицы нашей страны по одной очень, очень простой и простой причине: чтобы спасти нашу демократию.

Вы знаете большинство кандидатов в вечер выборов, и, конечно же, это продолжается очень долго.Они до сих пор не имеют представления о том, каковы голоса. У нас все еще есть места в Конгрессе. Они понятия не имеют. Они полностью потеряли контроль. Они использовали пандемию как способ обмануть людей на правильных выборах.

Но вы знаете, вы знаете, когда вы видите это и когда вы видите, что происходит. Во-первых, все они говорят: «Сэр, мы никогда не позволим этому повториться». Я сказал: «Это хорошо. Но что было восемь недель назад? » Вы знаете, они пытаются заставить вас уйти.

Они сказали: «Сэр, через четыре года вам будет гарантия.Я сказал: «Мне сейчас это неинтересно. Сделай мне одолжение, вернись на восемь недель назад. Я хочу вернуться на восемь недель назад. Вернемся на восемь недель назад.

Мы хотим вернуться, и мы хотим сделать это правильно, потому что у нас там будет кто-то, кого там не должно быть, и наша страна будет разрушена, и мы не собираемся мириться с этим.

В течение многих лет демократы избегали фальсификации выборов и слабых республиканцев. И вот какие они есть. Так много слабых республиканцев. И у нас есть отличные.Джим Джордан и некоторые из этих парней, они там дерутся. Ребята из Хауса дерутся. Но это невероятно.

Многие республиканцы, я помог им попасть, я помог им выбраться. Я помог Митчу быть избранным. Я помог. Я мог бы назвать их 24, скажем так, не утомлю вас этим. И вдруг у вас что-то вроде этого. Это типа: «Ой, может, я поговорю с президентом когда-нибудь позже». Нет, это потрясающе.

Они слабые республиканцы, они жалкие республиканцы, и вот что происходит.

Если бы это случилось с демократами, по всей стране был бы ад. По всей стране был бы ад. Но помните: вы сильнее, умнее, у вас больше возможностей, чем у кого-либо. И они пытаются унизить всех, кто имеет к нам отношение. А вы настоящие люди, вы люди, которые построили эту нацию. Вы не те люди, которые разрушили нашу нацию.

Слабые республиканцы, и все. Я действительно в это верю. Думаю, я буду использовать термин «слабые республиканцы».У тебя их много. И у вас много отличных. Но у тебя много слабых. Они закрывали глаза на то, что демократы проводили политику, которая сокращала наши рабочие места, ослабляла наши вооруженные силы, открывала наши границы и ставила Америку в последнюю очередь.

Вы видели на днях, когда Джо Байден сказал: «Я хочу избавиться от политики« Америка прежде всего »? Что все это значит? Избавиться от. Как сказать, что я хочу избавиться от Америки прежде всего? Даже если ты собираешься это сделать, не говори об этом, верно? Невероятно, через что нам предстоит пройти.Что нам предстоит пройти.

И вы должны заставить своих людей сражаться. А если они не дерутся, мы должны чертовски убрать тех, кто не воюет. Вы их в первую очередь. Шли в. Мы собираемся сообщить вам, кто они. Я уже могу сказать вам откровенно.

Но в этом году, под предлогом китайского вируса и мошенничества с рассылкой бюллетеней по почте, демократы предприняли самую наглую и возмутительную кражу на выборах, и ничего подобного никогда не было. Столь чистое воровство в американской истории.Все это знают.

Эти выборы, наши выборы закончились в 10 часов вечера. Мы лидируем в Пенсильвании, Мичигане, Джорджии по сотням тысяч голосов.

А потом поздно вечером или рано утром, бум, эти бычьи взрывы …

И вдруг. Внезапно это начало происходить.

(Аудитория скандирует: «Бык…»)

Не забывай, когда Ромни побили. Ромни, привет. Вы его видели? Интересно, понравился ли ему полет прошлой ночью.Но когда Ромни был побежден, он встает, как вы более типичны: «Что ж, я хочу поздравить победителя». Победитель? Кто победитель, Митт? «Хочу поздравить». Они не идут и не смотрят на факты. Нет, не знаю. Он получил, его зарезали. Наверное, может, и было нормально, может, и было. Но вот что случилось.

Но мы смотрим на факты, и наши выборы были настолько коррумпированными, что в истории этой страны мы никогда не видели ничего подобного. Вы можете вернуться назад.

Вы знаете, Америка благословлена ​​выборами. Во всем мире говорят о наших выборах. Вы знаете, что мир сейчас говорит о нас? Они сказали, что у нас нет свободных и справедливых выборов.

А знаете что еще? У нас нет свободной и честной прессы. Наши СМИ несвободны, это несправедливо. Он подавляет мысль, подавляет речь и становится врагом народа. Он стал врагом народа. Это самая большая проблема в нашей стране.

Ни одна из стран третьего мира даже не попытается сделать то, что мы их поймали.И вы узнаете об этом буквально через несколько минут.

Республиканцы, республиканцы постоянно дерутся как боксер со связанными за спиной руками. Это как боксер. И мы хотим быть такими хорошими. Мы хотим относиться ко всем с таким уважением, включая плохих людей. И нам придется бороться намного усерднее.

И Майку Пенсу придется пережить за нас, и если он этого не сделает, это будет печальный день для нашей страны, потому что вы поклялись соблюдать нашу Конституцию.

Теперь Конгресс должен противостоять этому вопиющему нападению на нашу демократию. А после этого мы пойдем вниз, и я буду там с вами, мы пойдем вниз, мы пойдем вниз.

Кто угодно, но я думаю, прямо здесь мы спустимся к Капитолию и будем болеть за наших храбрых сенаторов, конгрессменов и женщин, и мы, вероятно, не будем так приветствовать много для некоторых из них.

Потому что вы никогда не вернете нашу страну слабостью.Вы должны показать силу, и вы должны быть сильными. Мы пришли потребовать, чтобы Конгресс поступил правильно и считал только тех избирателей, которые были внесены в законный список.

Я знаю, что все присутствующие скоро пойдут маршем к зданию Капитолия, чтобы мирно и патриотично сделать так, чтобы ваши голоса были услышаны.

Сегодня мы посмотрим, твердо ли республиканцы выступают за честность наших выборов. Но независимо от того, сильны ли они за нашу страну, нашу страну. Наша страна долгое время находилась в осаде.Намного дольше, чем этот четырехлетний период. Мы выбрали гораздо больший курс. Столько, а нам, я подумал, еще четыре года. Я думал, это будет легко.

Мы создали величайшую экономику в истории. Мы восстановили нашу армию. Мы предлагаем вам самое большое снижение налогов в истории. Правильно? У нас есть самые большие сокращения регулирования. Ни один президент, будь то четыре года, восемь лет или, в одном случае, больше, не приблизился к сокращению нормативных требований.

Раньше на одобрение трассы уходило 20 лет, теперь их осталось два.Я хочу сократить до одного, но осталось два. И он может быть отклонен по экологическим причинам или по соображениям безопасности, но мы взяли его на вооружение.

Мы создали Космическую Силу, Мы, мы, мы. Посмотрите, что мы сделали. Наша армия была полностью перестроена. Таким образом, мы создаем Space Force, что само по себе является большим достижением для администрации. А для нас это одна из множества разных вещей.

Право на попытку. Все знают о праве на попытку. Мы делали то, что никто никогда не считал возможным.Мы заботились о наших ветеринарах, наших ветеринарах. У VA сейчас самый высокий рейтинг — 91%. Самый высокий рейтинг, который у него был с самого начала, 91% рейтинг одобрения. Вы всегда смотрите VA, это было по телевидению каждую ночь, люди жили ужасно, ужасно. Мы сделали это. Мы взяли на себя ответственность. Мы получили это так, что теперь в VA вам не нужно ждать четыре недели, шесть недель, восемь недель, четыре месяца, чтобы обратиться к врачу. Если вы не можете вызвать врача, выйдите на улицу и вызовите врача. Вы позаботитесь об этом, и мы платим врачу.

И мы не только сделали жизнь стольких людей прекрасной, мы сэкономили огромные суммы денег, не говоря уже о второстепенных, но мы также сэкономили много денег. И теперь мы имеем право увольнять плохих людей в ВА. У нас было 9000 человек, которые ужасно обращались с нашими ветеранами. В прайм-тайм к нашим ветеранам не отнеслись бы плохо. Но к нашим ветеранам относились ужасно.

И у нас есть так называемая учетная запись, Закон об ответственности штата Вирджиния. И подотчетность гласит, что если мы видим там кого-то, кто плохо обращается с нашими ветеринарами или ворует, грабит, они делают что-то плохо, мы говорим: «Джо, тебя уволили.Убирайся отсюда ». Раньше вы не могли этого сделать. Раньше ты не мог этого сделать.

Итак, мы позаботились о вещах, мы сделали такие вещи, о которых никто никогда не считал возможным. И это одна из причин того, что мы не нравимся многим людям, потому что мы сделали слишком много.

Но мы сделали это быстро, и мы собирались сидеть дома и смотреть большую победу, и все нас ждали победы. Это должно было быть здорово, и теперь мы сражаемся. Я сказал кому-то, что собираюсь взять несколько дней и расслабиться после нашей большой победы на выборах.10 часов все было кончено. Но я собирался занять несколько дней.

И я могу сказать следующее. Когда я смотрю, я считаю, что после наших выборов, которые были настоящей катастрофой. И даже эти ребята знали, что произошло. Они знают, что случилось. Они говорят: «Ух ты, Пенсильвания непреодолима. Вау, Висконсин ». Посмотрите, какие у нас были большие зацепки, верно. Хотя в прессе говорилось, что мы проиграем Висконсину на 17 очков. Несмотря на то, что в прессе говорилось, что Огайо будет близко, мы установили рекорд; Флорида будет близко, мы установили рекорд; Техас будет близко, Техас будет близко, мы установили рекорд.

И мы установили рекорд среди испаноязычных, среди чернокожих, мы установили рекорд среди всех.

Но сегодня мы наблюдаем очень важное событие. Потому что прямо там, прямо там, мы видим, что событие должно произойти. И я буду смотреть. Потому что история будет твориться. Мы посмотрим, есть ли у нас великие и смелые лидеры, или есть ли у нас лидеры, которым должно быть стыдно на протяжении всей истории, на протяжении вечности им будет стыдно.

А знаете что? Если они поступают неправильно, мы никогда не должны забывать об этом. Никогда не забуду. Мы никогда не должны забывать.

Имея только три из семи рассматриваемых штатов, мы выигрываем президентство Соединенных Штатов. И, кстати, сегодня это гораздо важнее, чем 24 часа назад, потому что я не знаю. Я говорил с Дэвидом Пердью, каким замечательным человеком, и Келли Лёффлер, двумя замечательными людьми, но это была подстава.

И вы знаете, я сказал: «У нас больше нет поддержки.«Единственная задняя линия, единственная демаркационная линия, единственная линия, которая у нас есть, — это вето президента Соединенных Штатов. Итак, это то, что мы делаем сейчас, гораздо более важные выборы, чем это было два дня назад.

Я хочу поблагодарить более 140 членов Палаты. Это воины. Они там работают, как никогда раньше. Изучая, разговаривая, фактически возвращаясь к прошлому, изучая корни Конституции, потому что они знают, что мы имеем право послать неправильный голос, который был получен незаконно.

Они дали этим людям плохие вещи для голосования, и они голосовали, потому что что они знали? А когда через несколько недель они узнали, опять же, на создание этого экрана у них ушло четыре года.

И единственный несчастный человек в Соединенных Штатах, самый несчастный — это Хиллари Клинтон. Потому что она сказала: «Почему ты не сделал это для меня четыре года назад? Почему ты не сделал это для меня четыре года назад? Измените количество голосов, 10 000 в Мичигане. Вы могли бы все изменить ». Но она не слишком счастлива.Знаешь, ты ее больше не видишь. Что произошло? Где Хиллари? Где она?

Но я хочу поблагодарить всех этих конгрессменов и женщин. Я также хочу поблагодарить наших 13 самых отважных членов Сената США. Сенатор Тед Круз, сенатор Рон Джонсон, сенатор Джош Хоули, Келли Лёффлер.

И Келли Леффлер, я вам скажу, она была такой, она была такой замечательной. Она так много работала. Так что давайте дадим ей и Дэвиду особую помощь, потому что она была настроена против них. Давай отдадим ей и Дэвида.

Келли Лёффлер, Дэвид Пердью. Они провели хорошую гонку. У них никогда не было выстрела. Это оборудование нельзя было разрешить использовать, и я говорил этим людям не позволять ему использовать это оборудование.

Марша Блэкберн, потрясающий человек. Майк Браун, Индиана. Стив Дейнс, отличный парень. Билл Хагерти, Джон Кеннеди, Джеймс Ланкфорд, Синтия Ламмис, Томми Тубервиль, тренер, и Роджер Маршалл. Мы хотим их поблагодарить. Сенаторы, которые выступили, Мы хотим их поблагодарить.

Я на самом деле думаю, что опять же требуется больше смелости, чтобы не выступать, и я думаю, что многие из этих людей узнают это, и вам лучше начать смотреть на свое лидерство, потому что ваше лидерство привело вас к трубки.

Вы знаете, мы не хотим давать людям 2000 долларов. Мы хотим дать им 600 долларов. О, круто. Как это играет с политической точки зрения? Вполне нормально? И это не имеет ничего общего с политикой, но как это сыграть политически?

Китай уничтожил этих людей. Мы не разрушали. Китай уничтожил их, полностью уничтожил. Мы хотим дать им 600 долларов, и они просто не изменятся.

Я сказал, дайте им 2000 долларов, мы их вернем. Мы быстро вернем деньги. Вы уже должны 26 триллионов, дайте им пару баксов.Пусть живут. Дайте им пару баксов. И некоторые люди здесь не согласны со мной в этом, но я просто говорю: «Послушайте, вы должны позволить людям жить».

А как то хоть играет? ХОРОШО. Во-первых, это правильный поступок. Но как это сыграть политически? Я думаю, что это основная причина, одна из основных причин, а другая была просто обманом. Это была основная, супер-основная причина. Но вы не можете этого сделать, вы должны использовать свою голову.

Как вы знаете, в СМИ постоянно утверждается возмутительная ложь об отсутствии доказательств широко распространенного мошенничества.Вы когда-нибудь видели этих людей? Пока нет доказательств мошенничества. Да неужели? Я собираюсь прочитать вам страницы. Надеюсь, вам не надоест это слушать. Обещать? Не скучайте, слушая это, все эти сотни тысяч людей там. Поднимите их, пожалуйста, да.

Все они, все эти люди, не скучайте, не сердитесь на меня, потому что вам будет скучно, потому что это так много.

Американский народ больше не верит коррумпированным фальшивым новостям.Они испортили свою репутацию. Но знаете, раньше со мной спорили. Я буду драться. Так что я дрался, они дрались, я дрался, они дрались. Поп-поп. Вы бы мне поверили, вы бы им поверили. Кто-то выходит. Вы знаете, у них была своя точка зрения, у меня была своя точка зрения, но вы бы поспорили.

Теперь они молчат. Это называется подавлением, и именно это происходит в коммунистической стране. Вот что они делают, они подавляют. Вы больше не ссоритесь с ними.Если только это не плохая история. У них немного плохая история обо мне, они делают ее в 10 раз хуже, и это главный заголовок.

Но Хантер Байден, о нем не говорят. Что случилось с Хантером? Где Хантер? Где Хантер? О нем не говорят. Будут смотреть, все декорации снимут. Что ж, они не могут этого сделать, потому что у них хорошие оценки. Их рейтинги слишком хороши. А где Хантер? Вы знаете.

И почему Джо разрешили дать миллиард долларов денег, чтобы избавиться от прокурора в Украине? Как это случилось? Я бы задала вам этот вопрос.Как это случилось? Вы представляете, если бы я это сказал? Если бы я сказал, что это была бы совсем другая игра.

И как получилось, что Хантер получил три с половиной миллиона долларов от жены мэра Москвы и сотни тысяч долларов, чтобы сидеть на доске энергии, хотя он признает, что ничего не знает об энергии? И миллионы долларов вперед.

И почему они попадают в Китай и уезжают с миллиардами долларов на управление. «Вам приходилось раньше распоряжаться деньгами?» «Нет, не видел.» «Это хорошо. Вот примерно 3 миллиарда «. Нет, об этом не говорят.

Нет, у нас поврежденный носитель. Они замолчали. Они умерли. Теперь я понимаю, как хорошо это было, если вернуться на 10 лет назад, я понял, как хорошо, хотя я не обязательно любил их, я понял, насколько хорошо. Это было похоже на очищающее движение, верно?

Но у нас этого больше нет. У нас больше нет честных СМИ. Это подавление. И вы должны быть очень осторожны с этим, и они потеряли всякий авторитет в этой стране.

Нас не запугать и заставить принять обманы и ложь, в которые нас заставили поверить.

За последние несколько недель мы собрали неопровержимые доказательства фальшивых выборов. Это президентские выборы. Прошлая ночь была немного лучше из-за того, что у нас было много глаз, наблюдающих за одним конкретным штатом, но они все равно жульничали как черт.

У вас один из самых тупых губернаторов в США. И вы знаете, когда я поддержал его, а я не знал этого парня, по просьбе Дэвида Пердью он сказал: «Мой друг баллотируется на пост губернатора.» «Как его зовут?» А остальное вы знаете. Он был на четвертом, пятом месте. Не знаю, был, у него дела шли плохо. Я поддерживаю его, он летел как ракетный корабль и победил.

А потом мне пришлось победить Стейси Абрамс с этим парнем, Брайаном Кемпом. Я должен был победить Стейси Абрамс. И мне пришлось победить Опру, которая раньше была моей подругой. Вы знаете, я был на ее последнем шоу, на прошлой неделе, она выбрала пять выдающихся людей. Я не думаю, что она больше так думает. Когда я баллотировался в президенты, я не заметил, что Опра звонит слишком много.Хотите верьте, хотите нет, но я ей нравился. Но я был одним из пяти выдающихся людей.

И у меня была кампания против Мишель Обамы и Барака Хусейна Обамы, против Стейси.

И у меня был Брайан Кемп, который весит 130 фунтов. Он сказал, что играл в атаке в футболе. Я пытаюсь понять это. Я все еще пытаюсь понять это. Он сказал, что на днях: «Я был линейным игроком нападения». Я говорю: «Правда? Должно быть, это была очень маленькая команда ». Но я смотрю на это, смотрю на то, что произошло, и он оказался катастрофой.Такое бывает.

Знаете, послушайте, я не доволен Верховным судом. Они любят править против меня. Я выбрал трех человек. Я чертовски дрался за них. С одним, в частности, я боролся. Все они сказали: «Сэр, освободите его». Он убивает сенаторов. Вы знаете, очень лояльные сенаторы, они очень лояльные люди: «Сэр, освободите его, он убивает нас, сэр, освободите его». Я, должно быть, получил половину сенаторов.

Я сказал: «Нет, я не могу этого сделать, это несправедливо по отношению к нему и несправедливо по отношению к семье.Он не сделал ничего плохого ». Они выдумали истории, все они выдуманы. Он не сделал ничего плохого. «Освободите его, сэр». Я сказал: «Нет, я не буду этого делать. Мы с ним справились. И знаете что, им было наплевать. Им было наплевать. Пусть правит правильно.

Но почти кажется, что все они изо всех сил стараются причинить вред всем нам и нашей стране. Чтобы навредить нашей стране.

Вы знаете, я недавно прочитал в одной из газет рассказ о том, как я контролирую трех судей Верховного суда.Я их контролирую. Они марионетки.

Я читал про Билла Барра, что он мой личный поверенный. Что он сделает для меня все. И я сказал: «Знаешь, это действительно гениально». Потому что они делают именно это, и это делает для них действительно невозможным дать вам победу, потому что Билл Барр внезапно изменился. Если бы ты не заметил. Мне нравится Билл Барр, но он изменился, потому что не хотел, чтобы меня считали моим личным поверенным.

И Верховный суд, они столько всего выносят против меня.Ты знаешь почему? Потому что история такова — я не разговаривал ни с одним из них, ни с кем из них, с тех пор как они фактически попали внутрь, — но история в том, что они мои марионетки. Правильно? Что они марионетки.

И теперь единственный способ выбраться из этого, потому что они ненавидят то, что это плохо в социальной сети. И единственный способ, которым они выберутся, — это принять решение против Трампа. Итак, давайте править против Трампа. И они это делают. Я хочу их поздравить.

Но это показывает вам гений СМИ. На самом деле, возможно, если бы я был СМИ, я бы поступил так же.Ненавижу это говорить. Но мы должны их исправить.

Сегодня, ради нашей демократии, ради нашей Конституции и ради наших детей, мы излагаем доводы, чтобы их услышал весь мир. Вы хотите это услышать?

(Аудитория отвечает: «Да»)

В каждом отдельном колеблющемся штате местные чиновники, официальные лица штата, почти все демократы вносили незаконные и неконституционные изменения в процедуры выборов без санкционированного законодательного собрания штата одобрения.

Эти изменения открыли путь для мошенничества в невиданных ранее масштабах. Я думаю, что мы далеко уходим за пределы нашей страны, когда я говорю это.

Итак, в двух словах, вы не можете вносить изменения или голосовать на федеральных выборах, если это не одобрено законодательным собранием штата. Ни один судья не может этого сделать. Никто не может этого сделать. Только законодательный орган.

Так, например, в Пенсильвании или где-то еще, у вас есть республиканский законодательный орган, у вас есть мэр-демократ, и у вас есть много демократов повсюду.Они идут в законодательный орган. Законодательная власть смеется над ними, говорит, что мы не собираемся этого делать. Они говорят, большое спасибо, и они идут и вносят изменения сами, они все равно это делают. И это совершенно незаконно. Это совершенно незаконно. Вы не можете этого сделать.

В Пенсильвании госсекретарь-демократ и судьи Верховного суда штата демократов незаконно отменили требование проверки подписи всего за 11 дней до выборов.

Так что подумайте, что они сделали.Больше нет проверки подписи. О, это нормально. Кстати, нам нужны удостоверения личности избирателя. Но проверки подписи больше нет. За одиннадцать дней до выборов говорят, что мы этого не хотим. Знаешь, почему они не хотят? Потому что они хотят обмануть. Это единственная причина.

Кто бы мог подумать об этом? Мы не хотим проверять подпись?

В Пенсильвании было подсчитано еще более 205 000 бюллетеней. Подумайте об этом: у вас было на 205 000 бюллетеней больше, чем было избирателей.Значит, у вас было двое. Откуда они пришли? Вы знаете, откуда они взялись? Чье-то воображение, все, что им нужно.

Итак, в Пенсильвании у вас было на 205 000 голосов больше, чем избирателей. И это число на самом деле намного больше, чем сейчас. Это было неделю назад. И это невозможно с математической точки зрения, если только вы не хотите сказать, что это полный обман.

Итак, Пенсильвания была ограблена. Более 8000 бюллетеней в Пенсильвании были поданы людьми, чьи имена и даты рождения совпадают с лицами, умершими в 2020 году и до выборов.Подумай об этом. Мертвые люди, много мертвых, тысячи. И несколько умерших действительно запросили заявление. Меня это беспокоит еще больше.

Они не только голосуют, им нужно приложение для голосования. Один из них 29 лет назад умер. Это невероятно. Более 14 000 бюллетеней были поданы избирателями за пределами штата, так что это избиратели, которые не проживают в этом штате.

И, кстати, эти числа являются определяющими для результата, что означает, что эти числа намного превосходят их. Я проиграл совсем немного.Эти цифры огромны, массивны.

В Пенсильвании было незаконно подсчитано более 10 000 голосов, хотя они были получены после дня выборов. Другими словами, они были получены после дня выборов. Все равно посчитаем.

И во многих случаях они совершали мошенничество. Они взяли дату и отодвинули ее назад, чтобы ее больше не было после дня выборов. Сообщается, что в Пенсильвании было получено более 60 000 бюллетеней. Они вернулись еще до того, как их якобы отправили по почте.Другими словами, вы вернули бюллетень до того, как отправили его по почте, что также невозможно логически и материально, верно?

Подумайте об этом. Вы получили бюллетень обратно. Отправим бюллетени. О, они уже отправлены. Но мы вернули бюллетени до того, как их отправили. Я не думаю, что это слишком хорошо, правда?

Двадцать пять тысяч бюллетеней в Пенсильвании были запрошены жильцами домов престарелых, все в одной гигантской партии, незаконной, что указывает на огромную незаконную операцию по сбору бюллетеней.Тебе нельзя это делать, это противозаконно.

За день до выборов штат Пенсильвания сообщил количество разосланных открепительных удостоверений. Однако это число внезапно и резко увеличилось на 400 000 человек. Через день после выборов он был увеличен, неизвестно откуда, на 400 000 бюллетеней.

Это остается совершенно необъяснимым. Они сказали: «Ну, мы не можем понять этого». Это во много раз больше, чем нужно для свержения государства.Только этот единственный элемент. Сразу после выборов из ниоткуда появилось четыреста тысяч бюллетеней.

Кстати, в Пенсильвании все это уже видели. Они не знали, потому что это было так быстро. У них было голосование. Они проголосовали. Но теперь они видят все это, все выясняется. Не бывает так быстро. И они хотят повторно подтвердить свои голоса. Они хотят пройти повторную аттестацию. Но это может произойти только в том случае, если Майк Пенс согласится отправить его обратно. Майк Пенс должен согласиться отправить его обратно.

(Аудитория скандирует: «Отправь обратно.”)

И многие люди в Конгрессе хотят, чтобы его отправили обратно.

И подумайте, что вы делаете. Допустим, вы этого не делаете. Кто-то говорит: «Что ж, мы должны соблюдать Конституцию». И это так, потому что вы защищаете нашу страну и защищаете Конституцию. Так ты.

Но подумайте, что происходит. Скажем, они крутые и глупые люди, и они говорят: ну, у нас действительно нет выбора. Несмотря на то, что Пенсильвания и другие штаты хотят переделать свои голоса.Они хотят видеть цифры. У них уже есть номера. Идите очень быстро. И они хотят переделать свой законодательный орган, потому что многие из этих голосов были приняты, как я сказал, потому что они не были одобрены их законодательным органом. Вы знаете, что это само по себе законно. А потом у вас мошенничество, и это все, о чем мы говорим.

Но подумайте об этом. Если вы этого не сделаете, это означает, что у вас будет президент Соединенных Штатов на четыре года со своим замечательным сыном. У вас будет президент, потерявший все эти государства.Или у вас будет президент, иными словами, за которого проголосовала кучка глупых людей, потерявших все эти государства.

У вас будет нелегитимный президент. Вот что у вас будет. И мы не можем этого допустить.

Это факты, о которых вы не услышите в фейковых новостях. Все это часть усилий по подавлению. Они не хотят об этом говорить. Они не хотят об этом говорить. На самом деле, когда я начал об этом говорить, я вам гарантирую, что многие телевизоры и многие камеры сработали.А там много фотоаппаратов. Но многие из них сработали.

Но это то, о чем вы не слышите. Вы не слышите того, что только что услышали. Я собираюсь рассмотреть еще несколько состояний. Но вы не слышите этого от людей, которые хотят вас обмануть, деморализовать и контролировать вас. Большие технологии, СМИ.

Точно так же, как опросы, в которых говорилось, что мы проиграем Висконсину на 17 очков. Что ж, мы выиграли Висконсин. У них этого нет, потому что они проиграли совсем немного.Но накануне они опустили меня на 17 пунктов, согласно опросу Washington Post / ABC.

Я позвонил настоящему социологу. Я сказал: «Что это?» «Сэр, это называется закрывающим опросом. Я думаю, сэр, вы выиграете Висконсин.

Я сказал: «Но почему они не набирают четыре или пять баллов?» Потому что тогда люди голосуют. Но когда тебе 17, они говорят: «Эй, я не собираюсь тратить свое время зря. Я люблю президента, но нет выхода ».

Несмотря на это, несмотря на это, мы выиграли Висконсин.Это увидит. Я имею в виду, ты увидишь. Но это называется подавлением, потому что многие люди это видят. Это очень интересно. Этот социолог сказал: «Сэр, если вы проиграете, проголосуют три, четыре или пять человек. Когда вы опускаетесь на 17, они говорят: «Давайте сэкономим. Пойдем, пообедаем и посмотрим сегодня вечером поражение президента по телевизору, дорогая ».

И точно так же, как радикальные левые пытаются занести тебя в черный список в социальных сетях. Каждый раз, когда я публикую твит, даже если он абсолютно правильный, я получаю отметку.Я получаю флаг.

И еще не выпускают. Знаете, в Твиттере очень сложно зайти на мой аккаунт. Очень сложно передать сообщение. Они не позволяют сообщению выйти наружу почти так, как должны. Но многие люди говорили: «Я не могу зайти в ваш Твиттер». Меня не волнует Твиттер. Плохие новости Твиттера. Это все плохие новости.

Но вы знаете, что, если вы хотите, если вы хотите передать сообщение и если вы хотите пройти через большие технологии, социальные сети, они действительно, если вы консерватор, если вы республиканец , если у вас большой голос, я думаю, они называют это теневым баном, верно? Тень забанен.Они забанят вас теневым баном, и это должно быть незаконно.

Я говорил республиканцам: избавьтесь от Раздела 230. И по какой-то причине, Митч и группа, они не хотят помещать его туда, и они не понимают, что это будет концом Республиканская партия в том виде, в каком мы ее знаем, но это никогда не будет концом для нас. Никогда. Дай им уйти. Пускай, пусть выбираются слабые. Это время для сил.

Они также хотят обучить ваших детей в школе, обучая их тому, что не так.Они хотят воспитывать ваших детей. Все это часть всеобъемлющего наступления на нашу демократию, и американский народ наконец встает и говорит «нет». Эта толпа снова является тому свидетельством.

Я не делал рекламы, ничего не делал. У вас есть группы, которые сильно поддерживают. Я хочу поблагодарить это, Эми, и всех. У нас есть невероятные сторонники, невероятные. Но мы ничего не сделали. Это просто случилось. Два месяца назад в Вашингтон приехала огромная толпа.Я сказал: «Зачем они нужны?» «Сэр, они готовы помочь».

Мы тут ни при чем. Эти группы созданы, они формируются по всей территории Соединенных Штатов. И мы должны помнить, что через год вы начнете работать в Конгрессе, и мы должны избавиться от слабого Конгресса, людей, которые никуда не годятся, от мировой Лиз Чени. Мы должны избавиться от них. Нам нужно избавиться.

Вы знаете, она никогда не хочет, чтобы домой привезли солдата, я привел домой много наших солдат.Не знаю, отчасти нравится. Они находятся в странах, названия которых никто не знает, никто не знает, где они. Они умирают. Они молодцы, но умирают. Они теряют руки, ноги, лицо. Я привез их домой, в основном домой. Афганистан, Ирак.

Помните, я раньше говорил: «Не ходите в Ирак. Но если вы войдете, оставьте масло ». Мы не оставили масло. Такой глупый. Такие глупые люди. А в банке Ирака сейчас миллиарды и миллиарды долларов.А что мы сделали? У нас ничего нет. Мы никогда не получим. Но на самом деле мы держим нефть здесь или получаем, у нас все хорошо.

Мы избавились от халифата ИГИЛ. Мы избавились от множества разных вещей, которые всем известны, и восстановили наши вооруженные силы за три года. Люди говорили, что это невозможно. И все это было сделано в США, все сделано в США, на лучшем оборудовании в мире.

В Висконсине, коррумпированные города, управляемые демократами, разместили более 500 незаконных, необслуживаемых, незащищенных ящиков для дропа, которые собрали как минимум 91 000 незаконных голосов.Потеря была тонкой как бритва. Одно только это намного больше, чем нам нужно. Но есть много всего.

У них есть сейфы. И, знаете, их забирали, и они исчезали на два дня. Люди скажут, где эта коробка? Они исчезли. Никто даже не знал, где это, черт возьми.

Кроме того, в Висконсине было подсчитано более 170 000 заочных голосов без действующего заявления на заочное голосование. Итак, у них было голосование, но у них не было заявки, а это незаконно в Висконсине.Это означает, что эти голоса были явно проведены вопреки законам штата, и они были на 100% из демократических областей, таких как Милуоки и Мэдисон, 100%.

В Мэдисоне 17 000 голосов были помещены в так называемые ящики для хранения людей. Вы знаете, что это такое? Когда оперативники запихивают тысячи незащищенных бюллетеней в спортивные сумки на скамейках по всему городу, полностью игнорируя письма законодательного собрания штата о прекращении противоправных действий.

Законодательные собрания вашего штата запретили этого делать. Только они могут это одобрить.Они подали десятки тысяч голосов. Они пришли в спортивных сумках. Откуда, черт возьми, они взялись?

Согласно показаниям очевидцев, работникам почтовой службы штата Висконсин также было приказано незаконно датировать около 100 000 бюллетеней задним числом. Разница в разнице в Висконсине составила менее 20 000 голосов. Каждая из этих вещей сама по себе приносит нам государство. Отличное состояние. Мы любим государство. Мы выиграли государство.

В Джорджии, ваш госсекретарь, я не могу поверить, что этот парень республиканец.Он любит записывать телефонные разговоры. Вы знаете, что было? Лично я подумал, что это был отличный разговор. То же самое и со многими другими. Людям нравится этот разговор, потому что он говорит о том, что происходит.

Эти люди кривые. На мой взгляд, они на 100% одни из самых коррумпированных между вашим губернатором и вашим госсекретарем. И вот прошлой ночью это снова было у вас. Вы только посмотрите, что произошло. Какой беспорядок.

И активисты Демократической партии заключили незаконное и неконституционное — неконституционное соглашение об урегулировании, которое резко ослабило проверку подписей и другие процедуры обеспечения безопасности выборов.

Стейси Абрамс. Она пригласила их на обед. И я победил ее два года назад с плохим кандидатом, Брайаном Кемпом. Но они взяли, демократы пригласили республиканцев на обед, потому что госсекретарь понятия не имел, что, черт возьми, происходит. Если только он не догадывался. Это интересно. Может, он был с другой стороны.

Но мы пытались проверить подписи в округе Фултон, нам это не разрешают. Единственная причина, по которой они этого не сделают, состоит в том, что мы найдем вещи сотнями тысяч.Почему бы им не разрешить нам проверить подписи в округе Фултон, который известен своей коррумпированностью. Они этого не сделают. Они уезжают в какой-нибудь другой округ, где бы вы жили.

Я сказал: «Это не проблема». Проблема в округе Фултон, где проживает Стейси Абрамс. Она хорошо поработала, поздравляю ее. Но это было сделано таким образом, что мы не можем допустить этого. Если это произойдет, у нас не будет страны.

В результате показатель отклонения открепительных бюллетеней в Грузии был более чем в 10 раз ниже, чем предыдущий уровень, из-за несоблюдения критериев.

Сорок восемь округов в Грузии с тысячами и тысячами голосов отклонили нулевые бюллетени. Не было ни одного бюллетеня. Другими словами, за год, когда по почте было отправлено больше бюллетеней, чем когда-либо прежде, и больше людей голосовали по почте впервые, процент отклоненных голосов был значительно ниже, чем когда-либо прежде.

Единственное объяснение этому — добавление к подсчету десятков тысяч нелегитимных голосов. Это единственный способ объяснить это.

Кстати, вы говорите о десятках тысяч. Если бы Грузия просто отклонила такое же количество незаконных бюллетеней, как и в другие годы, им было бы отклонено примерно 45 000 бюллетеней. Намного больше, чем нужно для победы, чуть больше 11000. Они должны найти эти голоса. Они обязательно должны это найти. Чуть более 11 000 голосов — это все, что нам нужно. Они обманом лишили нас победы в Грузии, и мы не собираемся этого забывать.

Есть только одна причина, по которой демократы могут захотеть отменить сопоставление подписей, опровергнуть удостоверение личности избирателя и остановить подтверждение гражданства.«У вас есть гражданство?» Вам не разрешено задавать этот вопрос, потому что они хотят украсть выборы.

Левые радикалы точно знают, что делают. Они безжалостны, и пора что-нибудь с этим сделать. И Майк Пенс, я надеюсь, что вы собираетесь встать на защиту нашей Конституции и на благо нашей страны. А если нет, я буду в тебе очень разочарован. Скажу прямо сейчас. Я не слышу хороших историй.

В округе Фултон наблюдатели за выборами-республиканцами в некоторых случаях были физически изгнаны из комнаты под ложным предлогом взрыва трубы.Прорвался водопровод, все уходят. Что мы теперь знаем, было полной ложью.

Затем сотрудники избирательной комиссии вытаскивают из-под стола ящики, демократы и чемоданы с бюллетенями. Вы все видели это по телевизору, это была настоящая подделка. И незаконно сканировал их почти два часа без присмотра. Десятки тысяч голосов. Этот акт совпал с таинственным подбрасыванием до 100000 голосов за Джо Байдена, почти ни одного за Трампа. О, это звучит справедливо. Это было в 1:34 утра.

Госсекретарь Джорджии и жалкий губернатор Джорджии достигли, хотя он говорит, что я великий президент.Знаешь, мне вроде как придется переодеться. На днях он сказал: «Да, знаю. Я не согласен с президентом, но он был великим президентом ». Хорошо, спасибо. Спасибо большое.

Благодаря ему и другим у вас есть Брайан Кемп. Проголосуйте за него, черт возьми, из офиса, пожалуйста. Что ж, его ставки такие низкие. Вы знаете, его рейтинг одобрения сейчас, я думаю, только что достиг рекордно низкого уровня.

Они отклонили пять отдельных апелляций о проведении независимой и всеобъемлющей проверки подписей в округе Фултон.Даже без аудита количество фальшивых бюллетеней, выявленных нами по всему штату, ошеломляет.

Более 10300 бюллетеней в Грузии были поданы людьми, чьи имена и даты рождения соответствуют жителям Грузии, умершим в 2020 году и до выборов.

Более 2,500 бюллетеней были поданы лицами, чьи имена и даты рождения совпадают с заключенными в тюрьму штата Джорджия преступниками. Люди, которым запрещено голосовать.

Более 4500 незаконных бюллетеней были поданы лицами, которые не фигурируют в собственных списках избирателей штата.

По данным Почтовой службы, более 18 000 незаконных бюллетеней были поданы людьми, которые зарегистрировались для голосования по адресу, указанному как вакантный.

По меньшей мере 88 000 бюллетеней в Грузии были поданы людьми, чья регистрация была сделана незаконно задним числом.

Шестьдесят шесть тысяч голосов, каждое из которых намного больше, чем нам нужно. Шестьдесят шесть тысяч голосов в Грузии подали лица, не достигшие установленного законом возраста для голосования.

И по крайней мере 15 000 бюллетеней были поданы людьми, которые выехали из штата до выборов 3 ноября.Говорят, они сразу вернулись. Они двинулись обратно. О, они уехали, они вернулись обратно. ХОРОШО. Они очень скучали по Грузии. Я делаю. Я люблю Грузию, но это коррумпированная система.

Несмотря на все это, перевес в Грузии составляет всего 11 779 голосов.

Каждого из этих вопросов достаточно, чтобы подарить нам победу в Грузии, большую красивую победу. Не заблуждайтесь, эти выборы украли у вас, у меня и у страны.

И ни одно колеблющееся государство не провело комплексную проверку по удалению незаконных бюллетеней.Это должно обязательно произойти в каждом отдельно взятом штате, где идет спор, до того, как выборы будут подтверждены.

В штате Аризона более 36 000 бюллетеней были незаконно поданы негражданами. Две тысячи бюллетеней были возвращены без адреса. Более 22 000 бюллетеней были возвращены до того, как они предположительно были разосланы по почте. Они вернулись, но мы их еще не отправили.

Было подсчитано на 11 тысяч шестьсот бюллетеней и голосов больше, чем было фактически проголосовавших. Ты видишь это? Итак, у вас снова больше голосов, чем избирателей.

Сто пятьдесят тысяч человек зарегистрировались в округе Марикопа после крайнего срока регистрации. Сто три тысячи избирательных бюллетеней в округе были отправлены на электронное рассмотрение без участия республиканских наблюдателей.

В округе Кларк, штат Невада, параметры точности машин для проверки подписей были намеренно снижены до того, как они были использованы для подсчета более 130 000 бюллетеней.

Если вы поставите свою подпись Санта-Клаусом, это пройдет.

В Неваде было также более 42 000 двойных голосов.Произошедшее сильно повредило более 150 000 человек. 1500 бюллетеней были поданы людьми, чьи имена и даты рождения соответствуют жителям Невады, которые умерли в 2020 году до выборов 3 ноября. Более 8000 голосов подали лица, не имевшие адреса и, вероятно, не проживающие по нему.

Маржа в Неваде упала до очень низкого значения, любой из этих факторов мог бы исправить ситуацию. Мы бы тоже выиграли Неваду. Каждый из них мы переходим, мы выигрываем.

В Мичигане быстро госсекретарь, действительно великий, завалил штат незапрошенными бюллетенями для голосования, отправленными каждому человеку в списках, что является прямым нарушением закона штата.

Более 17 000 избирательных бюллетеней штата Мичиган были поданы людьми, чьи имена и даты рождения совпадают с именами умерших.

В округе Уэйн это замечательно. Это Детройт. Было подсчитано сто семьдесят четыре тысячи бюллетеней без привязки к фактически зарегистрированному избирателю.Никто не знает, откуда они.

Кроме того, в округе Уэйн наблюдатели наблюдали, как агитаторы повторно просматривали партии бюллетеней снова и снова, до трех, четырех или пяти раз.

В Детройте явка составила 139% зарегистрированных избирателей. Подумай об этом. Итак, в Детройте проголосовало 139% людей. Это в Мичигане. Детройт, штат Мичиган.

Карьерная служащая Детройта, города Детройта, под страхом наказания за лжесвидетельство свидетельствовала, что она была свидетелем того, как городские рабочие тренировали избирателей голосовать за демократов, сопровождая их, чтобы посмотреть, за кого они голосовали.Когда приходил республиканец, с ним не разговаривали.

Этому же работнику было дано указание не запрашивать удостоверение личности избирателя и не пытаться проверять какие-либо подписи, если они были демократами. Она также сказала, чтобы незаконно, и ей сказали, датировать бюллетени задним числом, полученные после установленного срока, и сообщает, что тысячи и тысячи бюллетеней были неправильно датированы задним числом. Это Мичиган.

Четыре свидетеля под страхом наказания за лжесвидетельство дали показания, что после того, как официальные лица в Детройте объявили, что подсчитаны последние голоса, десятки тысяч дополнительных бюллетеней прибыли без необходимых конвертов.Каждый был за демократа. Я не получил голосов.

В 6:31 рано утром после окончания голосования Мичиган внезапно сообщил о 147 000 голосов. Поразительные 94% достались Джо Байдену, который блестяще вел кампанию из своего подвала. Только пара процентных пунктов досталась Трампу.

Такие гигантские и односторонние свалки голосов наблюдались только в нескольких колеблющихся состояниях, и они наблюдались в штатах, где это было необходимо.

Знаете, что интересного? Президент Обама победил Байдена во всех штатах, кроме «колеблющихся», где Байден убил их, но именно «колеблющиеся государства» имели значение.

Их всегда достаточно, чтобы вывести Джо Байдена в лидеры. Мы были намного впереди и в течение нескольких часов немного проигрывали.

Кроме того, существует очень тревожный вопрос систем голосования Доминиона. Только в одном округе Мичиган 6000 голосов были переданы от Трампа к Байдену, и те же системы используются в большинстве штатов нашей страны.

Сенатор Уильям Лигон, великий джентльмен, председатель судебного подкомитета сената Джорджии.Сенатор Лигон, пользующийся большим уважением, по поводу выборов написал письмо, в котором описал свои опасения по поводу Dominion в Грузии.

Он написал, и я цитирую, Машины для голосования Доминиона, используемые в округе Фултон, имели поразительный астрономический процент ошибок в 93,67%. Это неверно только в 93% случаев при сканировании бюллетеней, требующих, чтобы комиссия по проверке вынесла решение или определила интерес избирателя в более чем 106 000 бюллетеней из общего числа 113 000.

Подумайте об этом. Вы входите и голосуете, а потом они говорят людям, за кого вы должны голосовать.Они придумывают все, что хотят. Никто даже не слышал.

Они выносят ваш голос. Они говорят: «Ну, мы не думаем, что Трамп хочет голосовать за Трампа». Мы думаем, что он хочет проголосовать за Байдена. Положите это для Байдена.

В среднем по стране такой уровень ошибок намного меньше 1%, а у вас 93%. Источник этой астрономической частоты ошибок должен быть идентифицирован, чтобы определить, были ли эти машины установлены или уничтожены, чтобы третья сторона могла игнорировать фактический бюллетень, поданный зарегистрированным избирателем.

Продолжение письма. Есть явные свидетельства того, что десятки тысяч голосов были переданы от президента Трампа к бывшему вице-президенту Байдену в нескольких округах Грузии.

Например, в округе Бибб президент Трамп имел 29 391 голос в 21:11. По восточному времени, в то время как одновременно у вице-президента Джо Байдена было 17 213 человек. Через несколько минут, буквально через несколько минут, при следующем обновлении эти цифры голосования изменились: президент Трамп упал до 17000, а Байден — до 29391.И это было очень быстро: 12 000 голосов были переведены в пользу г-на Байдена.

Итак, я имею в виду, я мог бы продолжать и говорить об этом мошенничестве, которое имело место в каждом штате, и все эти законодательные органы хотят вернуть это. Я не хочу делать это с тобой, потому что я люблю тебя, а здесь холодно. Но я мог просто продолжать вечно. Я могу вам это сказать.

(Аудитория скандирует: «Мы любим тебя».)

Итак, когда вы слышите, когда вы слышите, хотя нет никаких доказательств, подтверждающих какие-либо правонарушения, это самая мошенническая вещь, которая есть у кого-либо, это преступное предприятие.Это преступное предприятие. И пресса скажет, и я уверен, что они не будут рассказывать об этом, потому что это бесполезно. И вы хоть раз увидите, пока нет никаких доказательств, подтверждающих утверждение президента Трампа.

Я мог бы еще час читать вам это и рассказывать вам об этом. Ничего подобного еще не было.

Подумайте об этом. У Детройта было больше голосов, чем избирателей. У Пенсильвании было на 205 000 голосов больше, чем больше. Но тебе не обязательно идти. Между тем, я думаю, что это почти лучше, чем мертвые люди, если вы думаете, верно? Больше голосов, чем было избирателей.И во многих других штатах тоже.

Это позор, что в Соединенных Штатах Америки, десяткам миллионов людей, разрешают участвовать в голосовании, даже не предъявив удостоверений личности.

Ни в одном штате нет вопросов или усилий для проверки личности, гражданства, места жительства или правомочности поданных голосов.

Республиканцам нужно стать жестче. У вас не будет республиканской партии, если вы не станете жестче. Они хотят играть так прямолинейно. Они хотят так играть, сэр, да, США.Конституция не позволяет мне отправлять их обратно в Штаты. Ну, я говорю, да, потому что Конституция гласит, что вы должны защищать нашу страну, и вы должны защищать нашу Конституцию, и вы не можете голосовать за мошенничество. А мошенничество все ломает, не так ли? Когда вы ловите кого-то на мошенничестве, вам разрешают действовать по совершенно другим правилам.

Так что я надеюсь, что у Майка хватит смелости сделать то, что он должен делать. И я надеюсь, что он не слушает RINO и глупых людей, которых он слушает.

Также широко известно, что списки избирателей переполнены негражданами, преступниками и людьми, которые выехали из штата, а также лицами, которые иначе не имеют права голоса. Тем не менее демократы выступают против любых попыток очистить свои списки избирателей. Они не хотят их убирать. Они загружены.

И сколько здесь людей знают других людей, что когда были разосланы сотни тысяч, а затем миллионы бюллетеней, получилось три, четыре, пять, шесть, и я слышал одного, у которого было семь бюллетеней.А потом они говорят, что у вас не получилось, сэр.

Мы победили с большим перевесом. Это был обвал. Они сказали, что не американцы оспаривают выборы. Это самые коррумпированные выборы в истории, возможно, в мире.

Вы знаете, вы могли бы пойти в страны третьего мира, но я не думаю, что у них были сотни тысяч голосов, и у них нет избирателей за них. Я имею в виду, что куда бы вы ни пошли, никто бы об этом не подумал.

На самом деле, это настолько вопиюще, настолько ужасно, что многие люди даже не верят в это.Это настолько безумие, что люди даже не верят в это. Это не может быть правдой. Значит, они этому не верят.

Это не только вопрос внутренней политики, это вопрос национальной безопасности.

Итак, сегодня, помимо оспаривания подтверждения выборов, я призываю Конгресс и законодательные собрания штатов быстро провести радикальные избирательные реформы, и вам лучше сделать это, пока у нас не осталось ни одной страны.

Сегодня не конец, это только начало.

С вашей помощью за последние четыре года мы создали величайшее политическое движение в истории нашей страны, и никто даже не оспаривает это.

Я повторяю это снова и снова, и меня никогда не бросает вызов фальшивке, и они бросают вызов почти всему, что мы говорим.

Но наша борьба с крупными спонсорами, крупными СМИ, крупными технологиями и другими только начинается. Это величайшее событие в истории. Такого движения еще не было.

Вы оглядываетесь до памятника Вашингтону. В это трудно поверить.

Мы должны остановить кражу, а затем мы должны сделать так, чтобы такие вопиющие фальсификации выборов никогда не повторились, больше никогда не повторились.

Но мы идем вперед. Мы позаботимся о том, чтобы двигаться вперед. Мы должны позаботиться о возвращении. Не позволяй им говорить. Хорошо, мы обещали. У меня было много людей. Сэр, у вас 96% за четыре года. Я сказал, что сейчас мне это неинтересно. Меня интересует прямо здесь.

С вашей помощью мы наконец-то пройдем строгие требования к удостоверению личности избирателя. Вам понадобится удостоверение личности, чтобы обналичить чек. Вам нужно удостоверение личности, чтобы пойти в банк, купить алкоголь или водить машину. Каждому человеку необходимо предъявить удостоверение личности, чтобы отдать свой самый важный голос — голос.

Нам также потребуется подтверждение американского гражданства, чтобы голосовать на американских выборах. На самом деле, у нас только что была хорошая победа в суде.

Мы запретим сбор бюллетеней и запретим использование незащищенных почтовых ящиков для совершения безудержного мошенничества. Эти почтовые ящики являются поддельными. Поэтому они разочаровываются — они исчезают, а затем внезапно появляются. Это мошенничество.

Мы прекратим практику всеобщего голосования по почте без запроса.

Мы очистим списки избирателей, чтобы гарантировать, что каждый голосующий человек является гражданином нашей страны, резидентом штата, в котором он голосует, и его голос будет подан законным и честным образом.

Мы восстановим жизненно важную гражданскую традицию личного голосования в день выборов, чтобы избиратели могли быть полностью информированы, когда они сделают свой выбор.

Наконец-то мы будем привлекать к ответственности крупных технических специалистов. И если бы у этих людей хватило мужества и смелости, они бы избавились от Раздела 230, чего нет ни у одной другой компании, ни у одного человека в Америке и в мире.

Все эти технологические монополии собираются злоупотребить своей властью и вмешаться в наши выборы, и это должно быть остановлено.И республиканцам нужно стать жестче, и демократам тоже. Их следует регулировать, расследовать и привлекать к ответственности по всей строгости закона. Они полностью нарушают закон.

Вместе мы осушим Вашингтонское болото и устраним коррупцию в столице нашей страны. Мы проделали большую работу над этим, но вы думаете, что это легко. Это грязное дело. Это грязное дело. У вас много плохих людей.

Несмотря на все, через что мы прошли, смотрим на всю страну и видим фантастические толпы.Хотя это, я думаю, наш рекорд за все время. Я думаю, у вас 250 000 человек. 250 000.

Глядя на всех замечательных патриотов, присутствующих сегодня здесь, я никогда не был так уверен в будущем нашей страны. Что ж, я должен сказать, что мы должны быть немного осторожны. Это хорошее заявление, но мы должны быть немного осторожны с ним.

Если мы позволим этой группе людей незаконно захватить власть в нашей стране, потому что это незаконно, когда голоса незаконны, тогда как способ их получения незаконен, когда штатам, которые голосуют, предоставляют ложную и мошенническую информацию.

Мы величайшая страна на Земле, и мы движемся в правильном направлении.

Вы знаете, стена построена. Мы делаем рекордные цифры у стены. Теперь они хотят снести стену. Давайте позволим всем войти. Давайте позволить всем войти. Мы отлично поработали со стеной. Помните, стена, они сказали, что это невозможно. Это один из крупнейших инфраструктурных проектов, которые мы когда-либо реализовывали в этой стране, и он оказал огромное влияние, так как мы избавились от ловушек и выпусков.Мы избавились от всего этого, с чем нам приходилось жить.

Но теперь, караваны, я думаю, Байден входит, караваны снова формируются. Они хотят снова прийти и ограбить нашу страну. Не могу этого допустить.

Как показывает эта огромная толпа, на нашей стороне правда и справедливость. В наших сердцах мы испытываем глубокую и непреходящую любовь к Америке. Мы любим свою страну.

Мы безмерно гордимся этой великой страной, и это глубоко в наших душах. Вместе мы полны решимости защищать и сохранять управление людьми, людьми и людьми.

Впереди самые яркие дни. Наши величайшие достижения еще впереди.

Я думаю, что одним из наших больших достижений будет безопасность на выборах. Потому что до меня никто не подозревал, насколько коррумпированы наши выборы.

И опять же, большинство людей стояло там в 9 часов вечера и говорило, что я хочу вас очень поблагодарить, и уходили в другую жизнь. Но я сказал, что здесь что-то не так, что-то действительно не так, могло случиться.

А мы сражаемся.Мы ссоримся как в аду. И если ты не будешь драться изо всех сил, у тебя больше не будет страны.

Наши захватывающие приключения и самые смелые начинания еще не начались. Мои сограждане-американцы, за наше движение, за наших детей и за нашу любимую страну.

И я говорю это, несмотря на все, что случилось. Лучшее еще впереди.

Итак, мы идем пешком по Пенсильвания-авеню. Я люблю Пенсильвания-авеню. Мы идем в Капитолий и постараемся дать.

Демократы безнадежны, никогда ни за что не голосуют. Ни одного голоса. Но мы постараемся дать нашим республиканцам слабых, потому что сильным не нужна наша помощь. Мы постараемся дать им такую ​​гордость и смелость, которые им необходимы, чтобы вернуть нашу страну.

Итак, пройдемся по Пенсильвания-авеню.

Я хочу вас всех поблагодарить. Да благословит вас Бог и благословит Бог Америку.

Спасибо всем, что были здесь. Это невероятно.Спасибо большое. Спасибо.

Переход от самоуничтожения к самообслуживанию

В прошлом году мы спросили наших подписчиков в Instagram, как они распознают, когда им нужно больше заботиться о себе. Некоторые люди ссылались на физические симптомы, такие как головные боли напряжения, прыщи, болезнь, истощение, усталость, а другие говорили о психических симптомах, таких как неспособность сконцентрироваться или правильно говорить, забывчивость, депрессия, беспокойство и напряжение.

Я помоложе плохо ухаживал за собой

Я мог полностью относиться ко всему, что было сказано, и я на собственном горьком опыте убедился, что забота о себе действительно важна для моего счастья и благополучия.Более молодой и наивный я был ужасен в уходе за собой и превосходен в самоуничтожении. И я не понимал, что в этом была проблема, и это было опасно.

Я выбрал самоуничтожение вместо ухода за собой

Самоуничтожение для меня в позднем подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста означало, что я плохо или плохо ел, слишком много пил и курил, недостаточно спал, не делал ничего, что давало мне цель, кроме учебы или работы (например, хобби), тусовался с людьми, которые мне не нравились, и которые не занимались спортом и не занимались спортом на открытом воздухе.Все дело в общении и вечеринках. И я не был счастлив. Я была очень неуверенной в себе, и на самом деле я себя не любила и не знала.

Я был недоволен. Я была очень неуверенной в себе, и на самом деле я себя не любила и не знала.

По иронии судьбы, причина, по которой я был в излишестве вокруг алкоголя или вечеринок в целом, отчасти заключалась в том, что именно так поступали все вокруг меня, а отчасти из-за того, что я считал, что у этого есть цель, то есть «хорошо провести время» и что это заставит меня почувствовать себя лучше.Я также любил музыку, и это шло рука об руку с выходом на улицу.

У меня было безопасное и защищенное детство и любящие родители. Но после большого переезда с севера на юг в раннем возрасте, немного запугивания в школе и застенчивости я много боролся со своей идентичностью и самооценкой с юных лет. Я начал немного бунтовать в школе. Я искал непослушных детей, с которыми можно было пообщаться, разговаривал с учителями, и мне никогда не нравился авторитет или когда мне говорили, что делать или как быть.Я также очень импульсивен и привык заниматься тем, что я знал, что не должен, а потом чувствую себя ужасно из-за этого. Еще с раннего возраста я обнаружил, что много боролся с перепадами настроения. Однако, будучи перфекционистом, даже в детстве я хотел преуспеть в учебе, поэтому удостоверился, что получаю хорошие оценки, несмотря на эмоциональные и поведенческие трудности.

Я также думаю, что когда ты немного защищен, ты заинтригован тем, что все говорят, что ты плохой. «Что такого плохого в приеме наркотиков», — думал я, «и том, что всю ночь не спал в сомнительных местах?» Мысль об этом была для меня интересной, но не пугающей.

Когда я вышел из дома, я пошел по плохой дороге

Когда я ушел из дома, особенно будучи старшим ребенком, у которого не было образца для подражания братьев и сестер, который мог бы меня предупредить, и у меня не было самосознания своих проблем с эмоциональной нестабильностью, я пошла по плохой дороге. Я чувствовал себя невосприимчивым к заботе о себе, или я не слышал об этом. Я не выглядел нездоровым, у меня был нормальный вес, мои волосы и кожа были в порядке. Я не сильно заболела. Я мог работать по выходным в университете без сна. Итак, я раньше считал, что со мной все в порядке. Я выжил, но никогда не преуспел.

Мой образ жизни вредил моему психическому здоровью

Я никогда не задумывался о том, как мое плохое психическое здоровье каким-либо образом связано с моим образом жизни. Но реальность такова, что уже в 16 лет я зашел слишком далеко и не мог справиться с тем, что вкладывал в свое тело; Меня всегда тошнило после выпивки, и на следующее утро у меня всегда были ужасные пятна в моей памяти и чувстве стыда и сожаления.

В университете моя эмоциональная нестабильность достигла апогея, и я не мог контролировать свое настроение и поведение.Я часто выходил и начинал плакать без всякой причины. Я не уважал себя и часто подвергал себя риску. Я искал одобрения у людей, которые не заботились обо мне и искали любовь не в тех местах.

Здоровье было моим последним приоритетом

Моё здоровье было моим последним приоритетом. Я был глубоко несчастен, бил стены и двери от гнева и разочарования и причинял себе боль. Однажды вечером я попал в больницу, потому что чувствовал себя склонным к суициду. Я всегда просыпался утром с похмелья и унижал, притворяясь перед своими «друзьями», что со мной все в порядке.Они, конечно, были на грани моего поведения, потому что не осознавали, что я психически нездоров (или не хотели с этим справляться). У меня не было ни сил, ни выносливости, чтобы справиться с тем образом жизни, который я навязывала себе. Но я игнорировал это.

Я был глубоко несчастен, бил стены и двери со злостью и разочарованием и причинял себе боль. Однажды вечером я попал в больницу, потому что чувствовал себя склонным к суициду.

Первым шагом к самообслуживанию было самоосознание

Я думаю, что первый шаг к самопомощи — это самосознание.Осознание того, как плохо для вас могут быть дела, и что это должно измениться. В этом нет слабости, это похвально и положительно. Отрицать себя и свои проблемы — опасная игра. Как только вы определили проблему, вы можете приступить к ее устранению. Итак, вот что я сделал.

У меня также развилось тревожное расстройство в возрасте 20 лет, которое внезапно заставило меня беспокоиться буквально обо всем, что связано с моим здоровьем. Как ни странно, именно мое беспокойство заставило меня позаботиться о себе.

Первое, что я сделал, — вернулся к упражнению

Одна из первых вещей, которые я сделал, чтобы почувствовать себя лучше, — это вернуться к упражнениям в возрасте 23 лет. Я начал бегать по местному парку возле своего дома в Лейтонстоне примерно по 15-20 минут за раз. На этом этапе у меня не было оборудования или идеи. У меня быстро перехватило дыхание, я бегал в старой одежде и кедах Converse, но это было начало.

Бег распространился на бесплатные занятия в магазине Nike на Оксфорд-Серкус, но я полностью доверяю это своей подруге Лорен, которая познакомила меня с этими занятиями.Затем мы подписались на несколько десятков вместе. Я чувствовал себя хорошо из-за своей недавно обретенной любви к упражнениям. В школе у ​​меня были врожденные спортивные способности, которые были утрачены за годы нездоровой жизни, и теперь они снова поднимали голову.

Я записался на свой первый полумарафон

В конце концов я записался на свой первый полумарафон с мамой в 2015 году. Мы бежали от Mind и собрали более 500 фунтов стерлингов. Это было здорово и очень расслабляюще. Бежать на такие длинные дистанции сложно, и чувство, которое вы получаете, когда добиваетесь чего-то подобного, действительно уникально.

Говорят, что для некоторых людей упражнения так же эффективны при лечении депрессии, как и антидепрессанты. Конечно, у всех разный опыт, но исследования показали, что эндорфины, высвобождаемые в результате физических упражнений, регулируют настроение и энергию, и что здоровый дух связан со здоровым телом.

Сейчас я хожу в спортзал пару раз в неделю

Сейчас я люблю ходить в спортзал пару раз в неделю. Весовые классы под музыку настолько терапевтичны. Еще мне нравится играть в теннис, особенно чувство удовлетворения, которое я получаю от броска мячом по корту.Я также прошла несколько курсов балета — и считаю, что эти занятия позволяют мне отвлечься на час.

Весовые классы под музыку обладают таким терапевтическим эффектом — я считаю, что эти занятия позволяют мне отвлечься на час.

Еще одним шагом, который я сделал на пути к самообслуживанию, была медитация.

Еще одним шагом, который я сделал на пути к самообслуживанию, была медитация. Мне очень повезло, что в группе по связям с общественностью, где я работал в 24 года, работал обученный коуч по осознанности, который вместе с другом-клиническим психологом начал бесплатный 8-недельный курс осознанности в моем офисе.Я пошел на это в то время, когда мое беспокойство было ужасным, и у меня были частые приступы паники, даже на работе. Я был вроде как дошел до отчаянного состояния, когда не добивался никаких успехов в борьбе с тревогой.

Я никогда не забуду чувство полного облегчения после моей первой надлежащей сессии медитации. Это было похоже на экстаз без наркотиков. Я был полностью спокоен и непринужден с самим собой, и мой разум, казалось, полностью затих. Я помню, как думал, что хотел бы прожить так всю оставшуюся жизнь.Я плакала, я была так счастлива, что наконец нашла что-то, что давало мне покой. И с тех пор я был привержен курсу и тренировал свой ум, чтобы не переключаться автоматически на реакцию «бей или беги».

Я никогда не забуду чувство полного облегчения после моей первой надлежащей сессии медитации. Это было похоже на экстаз без наркотиков.

Я до сих пор верю, что именно медитация позволила мне вырваться из цикла панической атаки. В настоящее время я стараюсь медитировать так часто, как могу.Я думаю, что это одна из самых заботливых вещей, которые ты можешь сделать для себя. Клинически доказано, что он уменьшает симптомы депрессии и тревоги и повторно подключает мозг, что, на мой взгляд, невероятно и может успокоить людей, потерявших надежду с помощью других методов лечения, как это делал я. Это также переносит вас в настоящий момент, поэтому ваша жизнь не проходит мимо вас.

Другие изменения в образе жизни, которые я внес

Я решил изменить образ жизни, когда мне было около 20 лет. В любом случае у меня начались серьезные «опасения по поводу здоровья».Я убеждал себя, что у меня часто были симптомы неизлечимой болезни.

Ограниченное копчение

Я начал думать о том, что курение делает с моими легкими, а алкоголь — с моей печенью. Меня беспокоило влияние вечеринки на мой мозг. Многие из моих тревог были чрезмерно преувеличенными и иррациональными (если у меня болела голова, это, должно быть, опухоль мозга и тому подобное), потому что у меня было тревожное расстройство, но я также осознавал, что если я позабочусь о себе, тревога может утихнуть.

Растворимый кофеин и алкоголь

Я больше не чувствовал себя способным справляться со старыми пороками так же, как в университете. Постепенно я стал мастером модерации. Когда мое беспокойство было ужасным, мне пришлось почти полностью отказаться от кофеина и алкоголя, потому что на меня слишком сильно влияли стимуляторы и депрессанты. Теперь, когда мое тревожное расстройство утихло, я могу пить алкоголь и кофеин, но с осторожностью отношусь к тому, сколько у меня есть. Я все еще люблю гулять и танцевать. Это связано с моей любовью к музыке.Но я знаю, когда остановиться. Я не напиваюсь так, что уже ничего не могу вспомнить.

Сейчас я редко курю, а если и курю, то говорю себе, что делаю это время от времени (потому что наслаждаюсь этим с выпивкой). Однако в большинстве случаев я могу сопоставить пользу сигареты с недостатком и убедить себя, даже в состоянии алкогольного опьянения, что минусы перевешивают плюсы. Я старался быть менее импульсивным.

Начали хорошо кушать

Я осознал важность правильного питания, когда стал старше.Когда я был моложе, я никогда не задумывался о питании и о том, как важно давать своему телу хорошее питание. Я судил, хорошо ли у меня дела или нет, по тому, прибавил я в весе или нет.

Я стал вегетарианцем к 24 годам, а в 27 лет мне поставили диагноз целиакия, что стало шоком, поскольку у меня были довольно «тихие» симптомы. От целиакии нет лекарства, и я должен строго избегать глютена до конца своей жизни. Поскольку у меня есть ограничения в диете, это заставило меня еще больше осознавать, что я ем.

Изучена связь между питанием и психическим здоровьем

Психическое здоровье действительно связано со здоровьем кишечника, поскольку большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике. У меня также есть легкий синдром раздраженного кишечника, и мне сказали, что он полностью вызван моей тревогой. Когда ваш мозг обеспокоен, он посылает химические вещества, обстреливающие тело в ответной реакции борьбы или бегства, которые влияют на наш кишечник, а когда наш кишечник нездоров, мы не получаем питания, необходимого для поддержания физического и психического здоровья.

Исследования также показали, что дефицит определенных витаминов может вызывать психические заболевания. Я знаю человека, у которого никогда не было проблем с психическим здоровьем, но он внезапно начал испытывать сильное беспокойство из ниоткуда, и когда он пошел к врачу, они обнаружили, что у него опасно низкий уровень витамина D. для психического здоровья — витамины группы В, железо и магний. Сейчас я стараюсь готовить разнообразную пищу, принимаю витамины и избегаю слишком большого количества нездоровой пищи.

Я никогда не задумывался о питании и о том, как важно давать своему организму хорошее питание.Я судил, хорошо ли у меня дела или нет, по тому, прибавил я в весе или нет.

Сосредоточен на том, чтобы выспаться ночью

Сон — это еще одна важная составляющая благополучия. Когда я довольно регулярно спал по ночам, сочетание алкоголя и отсутствия сна вызывало у меня ужасные симптомы беспокойства. На следующий день я чувствовал бы себя полностью оторванным от реальности, чувствовал бы онемение и безнадежность, у меня было бы ужасающее учащенное сердцебиение, из-за которого я чувствовал, что у меня сердечный приступ, и иногда у меня появлялись галлюцинации или ночные кошмары.

Это не часто случается сейчас после ночного отдыха, потому что я лучше забочусь о себе, но для меня это так сильно подчеркивает, насколько связаны ваше тело и разум. Многие симптомы тревоги носят физиологический характер, а недостаток сна вызывает беспокойство, потому что наш мозг не может нормально функционировать, когда мы устали, а наши рассуждения и память страдают.

В современном загруженном мире многие из нас считают сон само собой разумеющимся. Я часто этим занимался. Я сова и обычно засыпаю около часа.Я не люблю утро и чувствую, что мой мозг часто активен по ночам. Итак, моя забота о себе во сне в настоящее время обычно заключается в том, чтобы ложиться спать в определенное время, стараясь выделить у меня 8 часов, ношу беруши и удаляя стимуляторы (кофеин, экраны) перед сном!

Стать добрее к себе и повысить самооценку

После изменения образа жизни я понял, что мне еще нужно поработать, чтобы повысить самооценку и быть добрее к себе. Я понял, что за эти годы собрал много друзей, которые не подходили для меня — от попыток приспособиться к толпе, от которой я сильно отличался в школе или университете, чтобы понравиться.

Проведение времени с друзьями, которые мне нравятся

Я понял, что некоторые из моих друзей не разделяют моих ценностей или интересов, и что у меня с ними не так много общего. Я также чувствовал, что некоторые друзья пугают или запугивают меня, и что я не могу быть собой рядом с ними. Итак, я решил проявить смелость и отделиться от людей, которые мне не очень нравились и которые, как мне казалось, тоже не очень нравились мне. Это очень важная вещь, и когда я сделал это с большой группой друзей, я сначала испугался, подумав, что совершил ошибку, поступил опрометчиво и, возможно, больше никогда не найду друзей.Но долгосрочные последствия этого решения на самом деле были положительными.

Теперь я намного счастливее, когда провожу время с людьми, которые больше похожи на меня, с друзьями, которых я завел на рабочих местах, с которыми у меня гораздо больше общего, и со старыми школьными друзьями, которые знают меня наизнанку и выявляют лучшее во мне. Это действительно освобождает и освобождает быть с людьми, которые воспитывают вас, а не опускают.

Осознавать себя и избавляться от токсичных отношений

Вам действительно не нужно попадать в токсичные социальные ситуации.Это дает вам возможность выбирать, кто ваши настоящие друзья. Лучше иметь меньше настоящих друзей, чем больше фальшивых друзей. По иронии судьбы, когда моя жизнь была сосредоточена на общении, том, чтобы быть увиденным и понравившимся, я совсем не чувствовал этого. Теперь, когда я уверен в себе и делаю больше того, что мне нравится, я чувствую, что у меня есть лучшие друзья, которые у меня были.

Вам действительно не нужно попадать в токсичные социальные ситуации. Это дает вам возможность выбирать, кто ваши настоящие друзья.

Размышляя о том, что я заслужил от романтических отношений

То же самое и с партнерами.Довольно поздно в жизни я узнал, что неосознанно оказался в ловушке тревожного стиля привязанности в течение многих лет — никогда не чувствовал себя достаточно хорошо для партнеров, всегда ищу их одобрения и подсознательно преследую людей с избегающим стилем привязанности, которые по своей природе таковыми не являются. как обязательство.

У меня тоже были любящие, заботливые партнеры, но, поскольку я снова был одинок в последние пару лет, я наблюдал, как ко мне плохо обращались люди, которые, оглядываясь назад, не заслуживали меня. И теперь я понимаю, насколько я стал увереннее в себе и чего я ищу в партнере — чтобы предотвратить плохое обращение со мной в будущем.

Развитие отношений с самим собой

В эти дни я провожу намного больше времени в одиночестве, что, как интроверту с небольшой социальной тревожностью, я считаю важным делать. Я чувствительный, эмоциональный человек, и иногда шумные, многолюдные, загруженные места, заполненные людьми, приводят меня в негативное состояние ума. Вместо того, чтобы всегда в свободное время заниматься выпивкой, теперь я занимаюсь хобби, которое мне очень нравится.

Раньше мне казалось, что я не очень хорош ни в чем. Я играл на гитаре в школе, но никогда полностью не увлекался этим.Я был хорош в искусстве, но никогда не думал, что продолжу заниматься им после A-level. Я тоже был хорош в спорте, но, к сожалению, бросил все команды, в которых был в школе, потому что у меня был плохой психологический период, и я не мог справиться с социальным аспектом этого.

Возвращаясь к любимым хобби

Когда мне исполнилось 20 лет, я решил, что хочу вернуться к хобби. Я впервые покатался на сноуборде и вейкборде, и мне понравилось и то, и другое. Я решил вернуться к игре на гитаре и как следует попрактиковаться, и теперь я достиг среднего уровня, который действительно полезен.Я также пою, когда играю, и это одно из лучших ощущений в мире. Я решил применить свои художественные навыки и поэкспериментировать с абстрактной живописью и рисунком.

Я изучаю французский язык за последние пару лет впервые после выпускных экзаменов. Я достигла уровня совершенствования в балете после нескольких курсов. Мне очень нравится писать, поэтому, помимо ведения блога для MHF, я начал писать сценарий.

Все эти вещи действительно улучшают мое самочувствие, но я стараюсь ставить реалистичные цели в своих увлечениях, так как если вы будете слишком много стараться, это может привести к чувству разочарования и неудачи, если вы не достигнете того, на что надеялись.

Все эти вещи действительно улучшают мое самочувствие, но я стараюсь ставить реалистичные цели в своих увлечениях, так как если вы будете слишком много стараться, это может привести к чувству разочарования и неудачи, если вы не достигнете того, на что надеялись. Хорошо найти правильный баланс и не слишком увлекаться тем, что мешает другим сферам вашей жизни. Я знаю, что могу увлечься рисованием, поэтому позволяю себе заниматься этим только по выходным, так как я обнаружил, что, когда я делал это по будням, прошел целый вечер, и я бы не ел или что-то еще.

Забота о себе придала моей жизни больше смысла и счастья

Забота о себе бывает разных форм. Шаги, которые я предпринял, чтобы позаботиться о себе, сделали меня лучше и придали моей жизни больше смысла и счастья.

Забота о себе — это то, чем я больше не пренебрегаю, и что я стараюсь уделять первоочередное внимание, когда чувствую тревогу или депрессию. Я останусь дома и приму хорошую ванну или посмотрю фильм, если мне плохо, вместо того, чтобы заставлять себя общаться.

Забота о себе, вероятно, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Без этого у нас часто нет сил стать лучшими версиями самих себя, и для меня не быть лучшей версией себя кажется самой упущенной возможностью в жизни.

Чем больше вы знаете, тем больше понимаете, что не знаете

Аристотель писал знаменитую фразу: «Чем больше вы знаете, тем больше понимаете, что не знаете».

На изображении выше вы можете увидеть, как это влияет на уверенность по мере роста опыта.Изначально ваша уверенность низка, поскольку вы знаете, что у вас нет опыта. Однако через некоторое время вы начинаете «понимать» и попадаете в зону комфорта. В зависимости от того, насколько требовательна ваша среда, вы можете оставаться в ней надолго, но если вас будут толкать, вы, скорее всего, быстро упадете в «долину отчаяния», поскольку поймете, что у вас есть гораздо больше. пока не освоил. Оттуда, как правило, ваша уверенность растет по мере увеличения вашего опыта. Это известно как эффект Даннинга-Крюгера.

Подумайте, как это соотносится с синдромом самозванца, при котором уверенность в себе намного ниже, чем следовало бы полагаться на собственном опыте. Этот график хорошо противопоставляет их друг другу:

Источник

Даннинга-Крюгера в основном применяется только тогда, когда у вас ограниченный опыт и вы слишком уверены в себе. Синдом самозванца вступает в игру, когда у вас есть опыт и навыки, но вы чувствуете себя неадекватным по отношению к другим. Это две стороны одной медали, и лучший способ бороться с ними обоими — окружить себя сверстниками с разным уровнем опыта и поставить себя в ситуации, когда ваши способности могут быть измерены в той или иной форме и реагировать на реальную обратную связь, скорее чем просто прислушиваться к собственному подсознанию.

Я слышал, как кто-то описал взаимосвязь между опытом и уверенностью, используя метафору расширяющегося круга. Ваши знания представлены внутренней частью круга, а все, что вы еще не знаете, находится снаружи. По мере того, как вы узнаете больше, вы толкаете круг наружу, увеличивая его площадь. Но вы также увеличиваете окружность круга, , тем самым увеличивая контакт с вещами, о которых вы еще не знаете . Я подумал, что это отличный способ взглянуть на это, и сделал набросок, чтобы продемонстрировать идею:

Знающие и неизвестные

Конечно, вы можете расширить эту диаграмму и применить знаменитую цитату Рамсфельда о неизвестных неизвестных.Чем больше у вас опыта, тем больше вы знаете, что знаете. Но также, чем больше вы знаете, вы не знаете. И несмотря ни на что, всегда будет большое (возможно, бесконечное) количество неизвестных неизвестных:

Известные, известные неизвестные и неизвестные неизвестные

По мере того, как вы набираетесь опыта, постарайтесь обдумать его. Возможно, теперь у вас есть более глубокие познания в определенной теме или технологии. Вероятно, есть вещи, о которых вы даже не подозревали, и о которых теперь вы, по крайней мере, знаете.