Почему нам ни на что не хватает времени?
Питер Крифт
Последний раз я не успел сдать рукопись в издательство вовремя. Моим оправданием стала типичная для американцев фраза: «У меня не было времени». Давайте подумаем, что скрывается за этой отговоркой. Почему создается впечатление, что нам ни на что не хватает времени, и менее всего нам хватает его на молитву?
Я все время испытываю чувство вины по этому поводу, думаю, как и большинство моих читателей. Мне кажется, что единственной помехой в наших отношениях с Богом (после греха, конечно) является отсутствие свободного времени. Если бы я уделял своим детям столько же времени, сколько я уделяю Богу, меня обвинили бы в невыполнении родительских обязанностей. Если бы я проводил со своей женой так же мало времени, как с Богом, у нее было бы полное право подать на развод по причине моего невыполнения супружеских обязанностей.
Всем известно из личного опыта, как мы счастливы, когда посвящаем время Богу. Прячась от Бога, мы обделяем себя.
Почему же нам кажется, что у нас меньше времени, чем у наших предков? По сути, в количественном отношении не произошло никаких изменений: все те же двадцать четыре часа в сутки. Технологии должны были бы подарить нам массу свободного времени, а досуг сделать нашим основным занятием. Сколько сегодня устройств, призванных сэкономить наше время!
Результат совершенно противоположный. Чем больше подобных устройств мы имеем, тем меньше у нас времени. (Единственный способ найти немного времени – это повернуть стрелку часов назад, а не вперед!).
В чем наша ошибка?
У наших прабабок уходило по нескольку часов, чтобы выстирать одежду на стиральных досках; мы просто нажимаем кнопку на стиральной машинке.
В древности люди держали рабов, которые выполняли ручную работу, в то время как их хозяева наслаждались часами досуга. Сегодня техника заменила рабов, но нам по-прежнему не хватает времени. Почему?
Фото: Александр Чулкин, photosight.ru
Я ставлю диагноз не нашему больному обществу (если вы глубоко интересуетесь этой проблемой, прочтите «Мысли» Паскаля, особенно главу «Развлечение»), а нашим отговоркам, чтобы не молиться, и, как мне кажется, такой же диагноз можно поставить и нашим отговоркам во многих других сферах нашей жизни.
Мы должны начать думать о времени. Нам не хватает времени на молитву, потому что мы неправильно думаем о времени и молитве.
Время и молитва находятся у нас в обратной зависимости. Нам кажется, что время определяет молитву, хотя на самом деле молитва определяет время.
Нам кажется, что нехватка времени является причиной отсутствия молитвы, но в действительности отсутствие молитвы является причиной нехватки времени.
Когда мальчик принес Христу пять ячменных хлебов и две рыбки, Христос чудесным образом умножил их. То же самое он делает и с нашим временем, но только в том случае, если мы приносим это время в нашей молитве. Здесь нет преувеличения, поскольку я сам многократно испытывал это на личном опыте. Каждый раз, когда я говорю, что слишком занят, чтобы молиться, у меня становится меньше времени, я ничего не успеваю, я измотан и чувствую себя рабом времени.
Каждый раз, когда я говорю, что слишком занят, чтобы пропустить молитву, и каждый раз, когда я приношу несколько ячменных хлебов времени и рыбок жизни к Христу, Он чудесным образом умножает их, и я вместе с Ним праздную Его победу над временем. Я не знаю, как Он делает это, я лишь знаю, что Он делает это раз за разом.
И все равно я отказываюсь приносить в жертву Богу свои хлебы и рыбу.
Я идиот. Это и есть первородный грех: духовное сумасшествие, предпочтение несчастья счастью, крох ада крохам рая.
Мы должны восстановить наше духовное здравомыслие. Правильным шагом в этом направлении стало бы изменение отношения ко времени.
Время как декорации для театральной постановки. Декорации – реальная часть пьесы, неотъемлемая ее часть. Но мы часто думаем по-другому: мы думаем, что пьеса – это неотъемлемая часть декораций, мы считаем, что тема, значение и дух пьесы заключены в декорациях к ней, хотя в действительности все наоборот.
Это то же самое, что думать, будто дух заключен в теле. На самом деле, тело заключено в духе. Если время измеряет движения материальных тел, а молитва измеряет движения духа, следовательно, время заключено в молитве, а не молитва во времени. Молитва определяет, меняет и чудесным образом умножает время (хлебы и рыбу).
Однако молитва умножает время лишь в том случае, если мы жертвуем нашим временем. В этом вся загвоздка. Мы боимся приносить жертвы, потому что это связано с убийством.
Настоящие мировые религии основаны на жертве, на желании смерти. Только ложная религия популярной психологии (которая просочилась в современные церкви) обходит стороной это понятие. Язычники и политеисты в этом вопросе не исключение. Любимый бог в Индии Шива, Разрушитель, любимая богиня — Кали, женский эквивалент Шивы. Даже индуисты осознают важность духовной хирургии, смерти и жертвоприношения. После Голгофы могут ли христиане позволить себе не знать этого? Господь многократно говорит нам, что пока мы не возьмем свой крест и не пойдем за Ним, мы не можем называться его учениками.
Возможно, в каком-то смысле это означает нечто ужасное и трудновыполнимое. Но в самом простом смысле это значит, что мы должны принести в жертву Богу наше время. Поскольку время – это жизнь; жизнь во всех ее проявлениях.
Смысл очевиден: для того чтобы у нас появилось время на молитву, мы должны использовать время, которое тратим на другие занятия. Мы должны «убить» что-то, отвергнуть это, сказать ему решительное «нет».
Чему? Позвольте мне сделать простое, банальное, но радикальное предложение: телевизору. Убейте телевизор. Попробуйте месяц прожить без него. Получится ли это у вас? Если нет, значит, телевизор для вас — наркотик, а вы — наркоман. «Человек – раб того, с чем он не может расстаться, если это что-то меньше его самого», — говорит Джордж Макдональд.
Все мои знакомые, которые попробовали сделать это (добровольно), были очень счастливы. Телевидение по большей части – помойная яма. Зачем отравлять мозг и душу продуктами жизнедеятельности наиболее фанатичной антирелигиозной элиты нашего общества? Даже если бы не было молитвы, телевидение стоило бы принести в жертву духовному здравию и интеллекту. Тем паче, если мы жертвуем наше время ради молитвы. Посчитайте, сколько часов в неделю вы проводите у телевизора, и посвятите половину этого времени молитве. В результате вы получите тройную выгоду: отмоетесь от помоев, проведете время в молитве, плюс — у вас появится дополнительное свободное время.
Альтернатива — психическая зависимость, которая подступает к нам со всех сторон, треволнения и спешка, и постоянное неудовлетворение, поскольку то, что мы ищем, находится не во времени, а в вечности. Мир сегодня несчастлив, потому что он не чувствует вечности. Истинное счастье – это предвкушение вечности.
Вечность не в будущем, а в настоящем. Будущее нереально, по крайней мере, пока нереально. Одной из самых нелепых, но успешных уловок дьявола является внушение человеку мысли о том, что он должен всецело посвятить свою жизнь поиску и накоплению благ, вместо того, чтобы наслаждаться тем, что он имеет. Это навсегда делает нас заложниками времени и нереального будущего, поскольку «завтра наступит всего лишь через день».
Самое первое и важное правило молитвы – просто молиться. Не искать совершенной молитвы, а просто начать молиться. Движущийся автомобиль можно направить в любом направлении, но куда сложней тронуться с места, если двигатель заглох. Нельзя допустить, чтобы молитва в нашем мире заглохла.
Поэтому бросайте читать и начинайте молиться. Прямо сейчас.
Автор — Peter J. Kreeft Источник: www.peterkreeft.com
Перевод Евгения Кима специально для портала «Правмир»
Вы прочитали статью Почему нам ни на что не хватает времени? Читайте также:
| О молитве: что такое молитва? Как правильно молиться? Митрополит Иларион (Алфеев) Запись телевизионных передач, выходивших в эфир по благословению Святейшего Патриарха Московского и всея Руси АЛЕКСИЯ II весной 1999 года |
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Как развиваться, если ни на что не хватает времени
Ты прожужжал все уши друзьям о том, как бы хотел всерьез освоить резку по дереву, но времени катастрофически не хватает. И пропустил очередную премьеру в кино, ведь в плотном графике нет ни одной свободной минуты. Завести нормальные отношения невозможно из-за постоянной занятости, по этой же причине ты забыл, когда последний раз выбирался за город. Да что там говорить, порой кажется, что не хватает времени просто поразмышлять, передохнуть. Но поверь, порой эта занятость бывает ложной, а распоряжаться своим временем вполне возможно, главное – поменять отношение к этому бесценному ресурсу.
1. По какой причине нет времени даже поразмышлять
Ты заметил, что каждое дело со временем перешло в разряд «срочных»: надо срочно съездить в магазин, закончить отчет, выполнить задание руководства и так далее. В итоге мы имеем кучу неотложных задач, между которыми не может быть перерыва. Но настолько ли все эти дела важны, что ты сходу кидаешься их выполнять? Поверь, всю эту суету мы создаем сами, а срочность надумываем.
Большинство дел могут быть отложены, и ты всегда найдешь минутку, чтобы отдохнуть или поразмыслить над делами насущными. Не создавай себе лишней спешки, которая отнимает нервы и время.
2. Проблема заключается не во времени
Ты знаешь хоть одного человека, который бы сказал, что у него вагон времени? У родителей все время уходит на детей, руководители предприятий могут находиться на месте работы по 12 часов, так что и на сон времени даже не остается. Ты же можешь проводить много времени на работе или учебе, и кажется, что нет возможности найти окно на иное занятие.
Давай разберем эту проблему с точки зрения диагноза и симптомов. Когда пациент приходит к врачу с жалобой на боль в животе, то доктор перед тем, как поставить диагноз, делает осмотр. На основе выявленных симптомов делает выводы о недуге. Так же и нехватка времени – это всего лишь симптом, а диагнозом может быть иная причина, например отсутствие мотивации, усталость, неспособность сказать «нет» и еще множество причин.
Например, без мотивации ты не захочешь относительно быстро выполнять работу, а не сумев вовремя отказать, потратишь личное время, выполняя работу других людей.
3. Как преодолеть эту проблему
Как только ты осознаешь, что нехватка времени – это симптом, а не диагноз, то почувствуешь истинное значение некоторых фраз, например: вместо «На этой работе у меня нет ни секунды времени, и порой приходится задерживаться после работы» на самом деле ситуация может обстоять так: «После работы практически все коллеги задерживаются и работают сверхурочно, и если я буду уходить раньше, то буду выглядеть лентяем». Именно такие мысли, неправильные суждения отнимают твое время и являются диагнозом. Ты и сам, скорее всего, знаешь те проблемы, которые крадут время, но боишься в них же признаться. Если выполняешь работу в срок, то нет нужды идти на жертву и пересиживать; если ты научишься отказывать людям, которые захотят всего-навсего воспользоваться тобой. Разберись с внутренними проблемами, из-за которых не получается выделить и часа свободного времени.
4. Не жди момента, когда появится свободное временное окошко
Не стоит надеяться на то, что на следующей неделе или в новом году образуется куча свободного времени, которым ты сможешь распоряжаться по собственному усмотрению. Ты должен создавать его сам, иначе эти желанные минуты для развития не обрести. Не отвлекайся, выполняя свою работу, составь график дел с четким таймингом, чтобы время на выполнение задач было строго ограниченным, а день не становился архаичным. Планируй график и выделяй в нем свободные часы на обучение, хобби или время, которое проведешь с друзьями, ведь все в твоих руках.
Так же интернет – это просто черная дыра, которая нещадно похищает и засасывает все свободное время. Вроде бы сел почитать о том, как распространяется борщевик, а спустя полчаса смотришь гладиаторский бой между альбатросом и королевским пингвином.
5. Гарантированное время на хобби
Если ты не в силах выделить необходимые часы самостоятельно, то сделай свое увлечение обязательным, найдя единомышленников или записавшись в какой-либо кружок.
В этом случае ты несешь ответственность перед другими людьми, имеешь большую заинтересованность, а если ходишь в специализированное заведение и платишь деньги за занятия, то еще и материальная сторона не позволит пропустить урок. Найди дополнительные мотивации, которые сохранят драгоценное время.
Другие статьи по темам:
мотивацияпсихологи
почему у большинства людей не хватает времени
Вам кажется, что у вас много дел? Вы чувствуете, что ваш график постоянно расширяется, и вам всегда не хватает времени. Нехватка времени является распространенной жалобой среди многих людей сегодня. Что-то не так, если вы похожи на них и вам трудно выполнять даже простые задачи, такие как приготовление еды или вычеркивание всего из списка дел на день.
В этой статье будут перечислены и обсуждены 10 распространенных причин, по которым большинство людей чувствуют, что им не хватает времени.
Подробнее: Истинная ценность времени в жизни
Содержание
- 1 10 распространенных причин, по которым большинству людей кажется, что у них не хватает времени.
- 1.1 Большинство людей просыпаются поздно.
- 1.2 Они всегда многозадачны.
- 1.3 Некоторые люди не отслеживают и не планируют свое время.
- 1.4 Большинство людей не организованы.
- 1.5 Они не расставляют приоритеты в своих задачах.
- 1.6 Большинство людей легко отвлекаются.
- 1.7 У некоторых людей нет режима дня.
- 1.8 Они слишком озабочены скоростью.
- 1.9 Некоторые не часто пересматривают свое расписание.
- 1.10 Подпишитесь на нашу рассылку новостей
- 1.11 Большинство людей говорят негативно и имеют плохое отношение.
- 2 Часто задаваемые вопросы
- 2.1 Почему мне кажется, что у меня недостаточно времени?
- 2.2 Как перестать чувствовать, что у меня не хватает времени?
- 2.3 Каковы основные причины, по которым людям не хватает?
- 2.4 Что делать, если вам кажется, что в сутках мало часов?
- 2.5 Существует ли такая вещь, как беспокойство по поводу времени?
- 2. 6 Что такое беспокойство по поводу производительности?
- 2.7 Почему планы в последнюю минуту вызывают у меня беспокойство?
- 2.8 Почему ожидание вызывает у меня тревогу?
- 2.9 Что делать, если у вас нет свободного времени?
- 2.10 Сколько свободного времени в день полезно для здоровья?
- 2.11 Сколько свободного времени у среднего человека?
- 2.12 Может ли наличие слишком большого количества свободного времени вызывать беспокойство?
- 2.13 Что такое режим ожидания СДВГ?
- 2.14 Как справиться с долгим ожиданием?
- 2.15 Как перестать беспокоиться о будущем?
- 2.16 Что значит иметь высокую функциональную тревогу?
- 2.17 Почему я всегда отменяю планы?
- 2.18 Пожалуйста, поделитесь!
6 Что такое беспокойство по поводу производительности?10 распространенных причин, по которым большинству людей не хватает времени.
Вот 10 распространенных причин, по которым большинству людей не хватает времени:
- Большинство людей просыпаются поздно.
- Они всегда многозадачны.
- Некоторые люди не отслеживают и не планируют свое время.
- Большинство людей не организованы.
- Они не расставляют приоритеты в своих задачах.
- Большинство людей легко отвлекаются.
- У некоторых людей нет режима дня.
- Они слишком озабочены скоростью.
- Некоторые не часто пересматривают свое расписание.
- Большинство людей говорят негативно и имеют плохое отношение.
Позвольте мне кратко рассказать о том, что я перечислил выше, чтобы вы лучше поняли.
Большинство людей просыпаются поздно.
Наше современное общество обычно работает по графику когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Если вы встаете рано, у вас есть преимущество перед людьми, которые спят допоздна. Действительно, ряд исследований связывают успех с ранним подъемом. Если вы посмотрите на жизнь самых успешных мужчин и женщин, то увидите, что практически все они рано встают. Большинство людей, которые жалуются, что в сутках не хватает времени, чтобы все успеть, — это те, кто не встает рано.
Подробнее: Практические советы по тайм-менеджменту, которые помогут повысить вашу продуктивность
Они всегда многозадачны.
Даже если вы считаете, что многозадачность помогает вам делать больше и экономить время, исследования показали, что мы не так хороши в этом, как нам кажется. Согласно исследованию Стэнфордского университета, например, люди, которые работают в режиме многозадачности, менее эффективны и тратят больше времени на переключение между действиями, чем если бы они сосредоточились на одном деле до его завершения.
Кроме того, многозадачность ослабляет мозг. Проще говоря, человеческий мозг не может сосредоточиться на нескольких вещах одновременно. Если вы хотите избавиться от многозадачности, прочтите эту статью: Как избавиться от многозадачности и при этом оставаться более продуктивным?
Некоторые люди не отслеживают и не планируют свое время.
Многие эксперты по продуктивности согласны с тем, что правильное управление временем необходимо для того, чтобы контролировать свой день. Следите за каждой из ваших встреч, сроков выполнения и всего остального. Сравните время, которое вы действительно тратите на каждое занятие, с количеством времени, которое вы считаете идеальным для каждого из них. Вы поймете, сколько времени вы тратите впустую, и у вас будет возможность переоценивать, планировать и управлять своим временем. Люди, которые не следят за своим временем и бюджетом, задаются вопросом, куда делся день и почему к концу каждого рабочего дня они так мало сделали.
Большинство людей не организованы.
Неорганизованные люди не только тратят время на поиски потерянных вещей, но и работают менее эффективно и имеют меньше шансов на успех. Однако организованность помогает вам быть более продуктивным и позволяет вам уделять время людям и вещам, которые важны в вашей жизни. Потратьте некоторое время заранее на планирование своего дня и поддержание порядка и чистоты. Это может помочь вам сэкономить массу времени, денег и стресса, потому что вы будете точно знать, что у вас есть и где это находится.
Они не расставляют приоритеты в своих задачах.
Большинству людей трудно расставлять приоритеты. Они не расставляют приоритеты в своих обязанностях и не решают, что является самым важным в их жизни, что объясняет, почему они постоянно чувствуют, что в сутках недостаточно часов. Решите, что для вас важно, после рассмотрения ваших основных целей и всех многочисленных видов деятельности, которых вы хотите достичь. Не начинайте какую-либо деятельность, не подумав сначала, действительно ли вам нужно ее завершить в данный момент. Не делайте этого, если вам это не нужно прямо сейчас. Расставьте приоритеты задач, начав с самых важных и двигаясь от них. Расстановка приоритетов означает, что вы должны максимально эффективно использовать свое время.
Большинство людей легко отвлекаются.
У многих людей сегодня есть «культурно индуцированный СДВ», по словам бывшего профессора Гарвардской медицинской школы и автора книги «Доведение до отвлечения» Эда Хэллоуэлла. Он утверждает, что теперь нам доступно гораздо больше ослепительных, легкодоступных и заманчивых вещей, чем когда-либо прежде. Тот факт, что многие люди легко отвлекаются от своих основных целей и заканчивают тем, что жалуются на то, что им всегда не хватает времени, поэтому неудивителен.
Когда вы работаете, вы должны работать где-нибудь в тихом месте. «Отключитесь» и сосредоточьтесь на текущей работе. Делая это, вы не будете отвлекаться и отвлекаться на шум разговоров, текстовых сообщений, электронных писем и уведомлений в социальных сетях. Если люди вокруг вас отвлекают вас, мягко попросите их подождать, пока вы не закончите свою задачу, прежде чем они привлекут ваше внимание. Говорить «нет» тому, кто постоянно прерывает вас, пока вы работаете, нечего бояться. Хотите перестать отвлекаться, вам нужно прочитать эту статью: Четыре действенные тактики преодоления отвлекающих факторов (Фокус)
У некоторых людей нет распорядка дня.
По словам Вуди Аллена, который написал и снял пятьдесят фильмов примерно за столько же лет, успех определяется появлением. Другими словами, самые важные элементы для достижения большего и успеха — это когда, как и где вы появляетесь. Установление распорядка дня, которого вы постоянно придерживаетесь, включая график получения достаточного количества сна, является ключом к тому, чтобы вы всегда появлялись.
Люди, которые не соблюдают распорядок дня, чаще отвлекаются и с большей вероятностью забывают о важных сроках и обязанностях. Например, у Билла Гейтса из Microsoft, Шерил Сандберг из Facebook и Арианны Хаффингтон из HuffPost есть ежедневный ритуал, когда они «отключаются» и читают книгу перед сном. По словам Сандберг, у нее есть ночной распорядок, который помогает ей расслабиться, лучше спать и вставать на следующий день с новыми силами.
Они слишком озабочены скоростью.
«Противоядие» Оливера Беркмана, книга, дающая пищу для размышлений, представляет собой хронику истории пит-бригады Формулы-1, группы, которая зависит от быстрой и эффективной командной работы, и которые осознали, что не работают с максимальной скоростью, когда они сосредоточены на скорости. . Вместо этого они преуспели, когда сделали акцент на командной работе и эффективном общении. Та же логика верна для продуктивности и тайм-менеджмента.
Люди, которые слишком сосредоточены на быстрой работе или принимают поспешные решения вместо того, чтобы действовать «гладко», не так эффективны или даже так быстры, как могли бы быть. Уделите больше внимания тому, чтобы работать «плавно», а не быстро. Ваша продуктивность повысится, и вы сможете выполнять больше дел вовремя. В конце концов, жизнь — это марафон, а не спринт. Вместо того, чтобы просто пересечь финишную черту первым, цель состоит в том, чтобы завершить гонку (и помочь другим сделать то же самое).
Подробнее: Распространенные способы повышения производительности с помощью блокировки времени
Некоторые не часто пересматривают свое расписание.
Регулярный обзор расписания, планов или привычек может помочь людям не тратить время и усилия на действия, которые больше не помогают им достигать своих целей. Это особенно верно, когда их приоритеты изменились, что они обязательно сделают со временем, но они продолжают действовать так же, ожидая новых результатов. Чтобы убедиться, что ваши планы и усилия соответствуют вашим общим целям и задачам, проверяйте себя еженедельно, ежемесячно или даже ежегодно. Измените или измените свой план по мере необходимости, чтобы не допустить, чтобы трудоемкие и неэффективные задачи отнимали у вас весь день.
Подробнее: Общие стратегии для достижения большего за меньшее время и повышения продуктивности
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Большинство людей говорят негативно и имеют плохое отношение.
У людей, которые постоянно жалуются на то, что они слишком заняты или у них нет времени на чтение, физические упражнения, путешествия и т. д., не будет достаточно времени для этих дел. Однако те, кто доброжелательно общаются, поддерживают порядок и расставляют приоритеты, гораздо более продуктивны. Может быть, предпочтительнее сказать: «Я мог бы проводить больше времени со своей семьей, но работа важнее», а не: «У меня нет времени на семью, потому что у меня плотный график». Когда вы оправдываетесь за нехватку времени, вы, по сути, имеете в виду это. 24 часа в сутках для всех. Вы можете выполнить свою задачу, по-прежнему уделяя время своим близким, если это могут другие!
Часто задаваемые вопросы
Почему мне кажется, что у меня не хватает времени?
Возможно, вам не нравятся занятия, занимающие ваше расписание, если вы чувствуете нехватку времени. Временами жизнь может быть такой, но если вы начинаете чувствовать себя перегруженным, добавьте в свой день одно дополнительное занятие — что-то, что вас увлечет, — может помочь.
Как перестать чувствовать, что у меня не хватает времени?
- Осознайте свою связь со временем.
- Спросите, что для вас значит «с пользой проведенное время».
- Осознайте ошибку планирования и поймите, почему у вас меньше времени, чем вы думаете.
- Освободите место для важных для вас вещей и просто занимайтесь ими.
- Практикуйте быть «Удовлетворяющим», а не «Максимизирующим».
Каковы основные причины, по которым людям не хватает?
- Не парься по мелочам.
- Держите все в порядке.
- Иметь компьютер, где все собираются.
- Планируйте и готовьтесь заранее.
- Используйте технологии как эффективный инструмент.
- Делегируйте свои задачи нужному человеку.
- Каждая секунда и минута на счету.
Что делать, если вам кажется, что в сутках мало часов?
У большинства людей проблемы с расстановкой приоритетов. Они не решают, что является самым важным в их жизни, и не расставляют приоритеты в задачах, что объясняет, почему они постоянно чувствуют, что в сутках не хватает часов.
Существует ли такая вещь, как беспокойство по поводу времени?
Ужасное чувство, что у вас никогда не бывает достаточно времени и вы недостаточно успеваете за то время, которое у вас есть, называется тревогой времени. Тем не менее, вы должны сначала понять свои отношения со временем, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете. Когда мы молоды, время обычно не имеет для нас большого значения.
Что такое беспокойство по поводу производительности?
Что же такое беспокойство о продуктивности? По сути, это ощущение, что вы никогда не вносите достаточного вклада. Всегда есть чем заняться, поэтому независимо от того, сколько часов вы потратили или сколько сделали, вы никогда не будете полностью удовлетворены своими достижениями.
Почему планы в последнюю минуту вызывают у меня беспокойство?
Когда наши планы подвергаются опасности или им мешают, разумно чувствовать тревогу, депрессию и гнев, поскольку мы потеряли что-то важное для нас. Полностью переживая нашу эмоциональную реакцию, мы можем лучше понять, что произошло, переварить это и двигаться дальше.
Почему ожидание вызывает у меня тревогу?
Однако прямо сейчас предвкушение может вызвать у вас напряжение и помешать вам заниматься повседневными делами без перерыва. Люди часто испытывают предвосхищающую тревогу, потому что опасаются, что в этих обстоятельствах они испытают приступ паники.
Что делать, если у вас нет свободного времени?
В исследовании, недавно опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology, исследователи обнаружили и «внутренне [воспроизвели] отрицательную квадратичную связь между доступностью свободного времени и ежедневным стрессом и счастьем». Этот вывод не удивителен.
Сколько свободного времени в день полезно для здоровья?
Не обязательно, по мнению исследователей. Согласно недавнему исследованию, наличие «слишком большого» свободного времени может сделать людей столь же несчастными, как и отсутствие его. Кажется, что три с половиной часа в день — идеальное количество дополнительного свободного времени.
Сколько свободного времени у среднестатистического человека?
Согласно недавнему исследованию корпорации RAND, у американцев в среднем более 5 часов свободного времени каждый день, причем у мужчин часто немного больше, чем у женщин.
Может ли наличие большого количества свободного времени вызывать беспокойство?
Основные жизненные уроки Согласно исследованиям, умеренное количество свободного времени лучше всего подходит для психического здоровья и благополучия. Слишком много свободного времени приводило к отсутствию мотивации и продуктивности, а слишком мало приводило к стрессу.
Что такое режим ожидания СДВГ?
Режим ожидания — это, по сути, проблема с управлением вниманием, связанная с беспокойством. Во многом это похоже на размышления, мысленный паттерн, когда наш ум концентрируется на расстраивающей проблеме и продолжает возвращаться к ней, несмотря на отвлечение.
Как справиться с долгим ожиданием?
- Стимулируйте свои чувства.
- Выберите хорошую альтернативу, чтобы отвлечься.
- Сделайте глубокий вдох.
- Говорите полезные слова.
- Попробуйте это упражнение на сострадание к себе.
- Практикуйте осознанность и медитацию.
- Продолжайте заниматься своей жизнью.
Как перестать беспокоиться о будущем?
Повышение актуальности осознания или внимательности также может быть полезным. Единственное, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас, а не думать о том, что произойдет позже. Хотя это может показаться легким, большинству людей нужна практика, чтобы стать осознанными.
Что значит иметь высокую функциональную тревогу?
Симптомы тревожного расстройства, такие как сильное чувство неминуемой гибели, страха, беспокойства, учащенного сердцебиения и желудочно-кишечного расстройства, ощущаются внутренне людьми с высокой функциональной тревожностью, несмотря на то, что они часто могут выполнять задачи. и производят впечатление хорошо функционирующих в социальных ситуациях.
Почему я всегда отменяю планы?
Иногда мы меняем планы, потому что мы полностью перегружены работой, перегружены социальным графиком или просто устали, и нам нужно время, чтобы перезарядиться. Это особенно верно для интровертов, которым требуется много времени в одиночестве.
Это все, что касается этой статьи, в которой перечислены и обсуждены около 10 распространенных причин, по которым большинство людей чувствуют, что у них недостаточно времени.
Надеюсь, вы многому научились из этой статьи. Если это так, пожалуйста, поделитесь им с другими. Спасибо за чтение, увидимся!
Топ-15 причин, почему нам не хватает времени на все
Все успешные люди на своих тренингах внушают нам одну мысль: время – самый ценный актив в XXI веке. Тратить его нужно с пользой – развивать новые навыки, узнавать что-то новое, заниматься хобби, отдыхать и много работать, чтобы добиться успеха и эффективно распоряжаться своим свободным временем. Но почему не хватает времени даже на половину этих дел?
Давайте рассмотрим основные причины:
1. Мы живем без целей и не мечтаем
Почему у нас всегда не хватает времени? Ответ прост: людям, у которых нет мечты, нет смысла использовать время с пользой и успевать за всем. Человек без огонька в глазах живет механически, и все мечты сводятся к словам: «Я не очень хотел» или «Мне на это нужны деньги, но я не могу их заработать». Такие люди не заинтересованы в личном и карьерном росте и развитии своего бизнеса. Им не нужно повышать свою продуктивность, поэтому они тратят больше времени на решение простых задач.
Что изменить: задайте себе вопрос: «Каким человеком я хочу быть?». Определите свою мечту всей жизни или цель на следующий год. Подумайте, как вы можете это реализовать, и постарайтесь сделать то, что приведет вас к финишу. Тогда вы точно проведете время по-новому.
2. Не соблюдаем режим дня
Если нет сна, зачем просыпаться в 6 утра? Утром спим до последнего, а вечером постоянно смотрим сериалы. Мы вспоминаем о работе перед сном. О какой продуктивности может идти речь, если вместо здорового режима вы устали и недосыпаете?
Несколько слов в пользу режима:
- Вы можете заниматься рано;
- Заниматься саморазвитием;
- Позавтракайте в спокойной обстановке;
- На работу без пробок;
- Работайте утром в тишине;
- Полноценный сон;
- Гармония с организмом;
Отпадает вопрос : «Почему не хватает времени на себя?».
Что изменить: Определите, сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Сначала будет сложно, но вы можете провести несколько экспериментов, чтобы составить наиболее удобный для вас график. Если вы будете достаточно отдыхать, то продуктивность сразу повысится.
3. Не записывайте список дел
Без целей у нас нет определенного списка задач. Мы помним о распорядке дня: закинуть белье в стиральную машину, купить молока и хлеба, в понедельник вымыть полы, в четверг пропылесосить, в субботу купить ребенку новую обувь. Но мы можем забыть о делах, важных для нас лично.
Откроем секрет: все нужно записывать, даже всякие мелочи! Ощущение, что не хватает времени, появляется, когда мы сильно заняты делами, но при этом за весь день не сделали ничего важного.
Что изменить: настоятельно рекомендуем купить ежедневник или небольшой блокнот, чтобы записывать все дела, которые вам нужно сделать — от повседневных дел до серьезных задач, которые необходимо выполнить в этом месяце. Так вы ничего не забудете и будете более сосредоточены в течение дня.
4. Пробелы в понимании сущности тайм-менеджмента
Нет четкого списка дел на неделю, месяц – нет ежедневного планирования времени. Человек, который знает, что ему нужно делать в течение дня, более продуктивен. Он планирует все свое время и контролирует его.
Когда проблемы с тайм-менеджментом, сложно все успеть: ты уже пришел домой и вспомнил, что надо забрать пальто из химчистки и купить пирог на школьную ярмарку. И вот вы снова мчитесь по городу, тратя время на дорогу и пробки. Или вы могли бы сделать все вовремя по пути домой с работы.
Что изменить: планируйте свою дневную деятельность на основе распорядка дня. Определите более важные задачи и задачи с более низким приоритетом. Используйте каждое освобождение с пользой.
5. Слишком много брать на себя
Приведем пример: часто, когда мы присоединяемся к новой команде, мы хотим, чтобы мы всем нравились. Улыбаемся, приносим чай с печеньками, выполняем работу на высшем уровне и не отказываем в помощи. Кто-то просит поговорить с клиентами, потому что они спешат забрать детей из детского сада? Конечно! Сделать отчет для кого-то, кто и так слишком занят? Дай мне два! В то же время хочется сходить вечером на премьеру фильма или сходить с друзьями за пиццей, или дома почитать книгу.
В результате у вас слишком много планов на один день и не хватает времени на домашние дела и отдых. У тебя даже нет времени, чтобы уделить внимание своей семье.
Что изменить: Объективно оценивайте свои способности, не берите на себя лишнего из вежливости. Умейте отказывать, когда у вас недостаточно ресурсов. Если вы хотите разнообразно провести время — планируйте развлечения заранее, не пытайтесь обойти все за один день.
6. Куда делись приоритеты?
Набрав целую гору задач, не знаем, что делать. Кажется, что задача несложная, и это можно сделать за час. И есть важная, но очень нудная, и мы не хотим ее сейчас делать. И так проходит время – мы думаем о том, чтобы приступить к делу.
Снова возвращаемся к пункту 4 — если это планирование, то это будет порядок действий.
Что изменить: всегда нужно расставлять приоритеты в рабочих задачах. Более срочные нужно делать немедленно. Рекомендуем начинать со срочных, но небольших. Основная идея — взяться за самое важное дело и вам не придется решать его в спешке.
7. Только я могу сделать это хорошо
Согласитесь, иногда сложно доверить решение проблемы кому-то другому, ведь вы сделаете это наилучшим образом. Но обычно нет времени делать все самому. И откладываем это действо до ночи, когда уже не останется сил.
Что изменить: Многие психологи рекомендуют делегировать задачи, если это возможно. Для руководителя целого отдела или компании важно дать задание каждому, чтобы все дела делались вовремя и никто не жертвовал личным временем.
8. Мы хотим быть круче Цезаря
Еще одна причина нехватки времени — многозадачность. Вы не можете никому доверить работу и все, что нужно сделать в кратчайшие сроки, — и вы начинаете выполнять все задачи одновременно. Когда вы делаете несколько дел одновременно, звонит ваш друг, и вам нужно с ним поговорить. Также в это время нужно приготовить ужин. В итоге толком ничего не делается, а уже вечер, а времени все это закончить не хватает.
Что изменить: Наш мозг — мощный компьютер, но перегружать его не стоит. Лучше составить для себя план действий, выполнять задания отдельно, а поочередно сосредотачиваться на конкретном предмете.
9. Перфекционизм — наше все
Чрезмерный перфекционизм пожирает время. Можно давно поставить задачу, но еще пару часов искать мелкие недочеты и исправлять их, хотя это явно лишнее.
Что изменить: Будьте менее требовательны и более реалистичны в отношении вещей. Лучшее — враг хорошего. Будьте осторожны, чтобы не получить в конце совершенно ненужный результат.
10. Нам нужно больше дисциплины
Вам нужно вытереть пыль, выбросить белье и многое другое. Что мы делаем вместо этого? Правильно, все, но не то, что вам нужно. Нас отвлекают телефон, телевизор, происходящее за окном. А тут — 11 часов вечера, пора готовиться ко сну, а Вы только начинаете решать дела, потому что дальше откладывать некуда. И хорошо, если это продлится всего один день. Ведь в конце недели сгребать все «хвосты» не фонтан.
Что изменить: Трудно заставить себя делать то, что делать не хочется. Но без дисциплины мы можем прокрастинировать целую вечность. Это никому не принесет пользы. Возьмите себя в руки, мотивируйте себя приятным отдыхом после выполнения всех заданий.
11. Время в Интернете для души
Сколько времени вы проводите в Instagram или Facebook каждый день? Видите видео с обзорами на YouTube? Мы отвечаем на сообщение, решаем обновить ленту Facebook, и это заняло 20 минут. Сейчас время обеда, и сделано не так много дел, как хотелось бы.
Конечно, всем нужен перерыв. Но когда вы постоянно отвлекаетесь на ненужные дела, вы никогда не закончите задуманное.
Что изменить: быть более дисциплинированным. Решите для себя, что у вас есть конкретное время для работы и отдельно для развлечений. Возьмите за правило какое-то время (например, 30 минут) не отвлекаться, а затем отдохните 5 минут со смартфоном в руках, выйдите на улицу или заварите себе чай.
12. Делать все слишком медленно
Проснулись утром, пока смотрели прогноз погоды, сварили кофе, намазали хлеб маслом, выглянули в окно — прошло не менее получаса. Вот вам пора на улицу, а нужная рубашка не выглажена, вы не можете найти ключи, опять что-то забыли… Вы потратили больше времени, чем планировали. Теперь вы опаздываете на работу, опять много дел, вы торопитесь, не можете сосредоточиться, не хватает времени…
Что изменить: Тратьте меньше времени на рутину, двигайтесь быстрее, думайте быстрее, готовьте все заранее к утру.
13. Недостаточно качественный отдых
Каждый день спешим, дел много. Но чем больше бегает, тем больше человек устает. Чтобы эффективно выполнять свои обязанности, нужно находить время для отдыха и набора сил. Отдых – это не просто полежать вечером на диване, думая о завтрашнем рабочем дне и о том, сколько еще нужно сделать. Отдых — означает смену деятельности, когда разум начинает думать о чем-то другом, а тело не сидит за компьютером, а активно двигается. Чтобы по-настоящему отдохнуть, нужны впечатления, новые переживания.
Что изменить: Пойти на реку, в лес, в горы или на рыбалку. Забудьте о работе и просто проведите время со своими близкими.
14. Зима и лето в одном цвете
Вы давно работаете в компании, весь день проводите в офисе, а по выходным смотрите телевизор дома. У вас выходные по одной и той же схеме уже несколько лет подряд. Такое однообразие выдержит не каждый. У тебя нет нового опыта. Это отражается на настроении и на продуктивности. Мне все надоело, я ничего не хочу делать — и ты не делаешь. Или задержать выполнение задач. В результате вы не успеваете все закончить вовремя.
Что изменить: изменение ситуации дает вам силы. Посетите новое место, освежите свой дом, попробуйте новые блюда, займитесь новым хобби – это даст вам энергию для покорения всех вершин.
