Как простить других и себя: Как простить себя за ошибки прошлого: эффективные советы

Как простить себя за ошибки и жить дальше

16 сентября Жизнь

Научитесь отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.

Никто из нас не может изменить прошлое, как бы сильно нам этого не хотелось. Поэтому мы учимся жить с навязчивыми мыслями «Интересно, что было бы, если…» и пытаемся свыкнуться с постоянным сожалением, которое сопровождает каждую нашу ошибку.

Справиться с таким наплывом эмоций поможет подход психологов Шелли Карсон и Эллен Лэнгер, которые разделяют ошибки на «хорошие» и «плохие». Они различаются только нашей реакцией — из «хороших» мы извлекаем уроки, а «плохих» отчаянно стыдимся.

Чтобы выявить свои «плохие» ошибки, выполните одно простое задание — продолжите фразу «Я жалею, что…». Так вы узнаете, с какими сожалениями нужно работать. А чтобы превратить «плохие» ошибки в «хорошие», используйте пять основных стратегий.

1. Одинаково принимайте радости и трудности

Чтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.

Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.

2. Будьте добрее к себе

Автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.

Для этого задайте себе два важных вопроса:

1. Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок?
2. Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки?

Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.

3. Изучайте себя

Для этого попробуйте задать себе наводящие вопросы:

• Чему этот опыт может меня научить?
• Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам?
• Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз?
• Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации?
• Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова?

4.

Определите, что вы можете изменить, а что — нет

Не все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?

«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.

Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.

Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение:

1. Упоминание того, что вы сделали не так.
2. Извинение за то, что вы причинили боль.
3. Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

5.

Мотивируйте себя

Найдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.

Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Читайте также 🧐

• Почему в чужих ошибках мы виним людей, а в своих — обстоятельства
• 7 ошибок в жизни, которые может совершить каждый
• Почему так трудно признавать свои ошибки и что с этим делать

Зачем прощать себя и как — Сноб

Фото: Сaroline Veronez/Unsplash

Влияют ли эмоции на жизнь, на успехи, качество жизни и ее плодотворность? Исходя из своего более чем 30-летнего опыта изучения эмоций, открытия и патентования подхода «психология системных феноменов», могу с уверенностью сказать: да, влияют. Они играют ключевую роль.

Эмоции — фундамент жизни, основа мышления и принятия решений. Люди часто идентифицируют себя со своими мыслями, рассудочной деятельностью. Однако порой я могу сравнить мыслящий мозг с видеорегистратором, записывающим происходящее, но не знающим, что делать, как себя повести. Есть исследования, показывающие, что человек принимает решение, основываясь на быстро возникающем эмоциональном отклике на проблему, событие, ситуацию. Последующие рассуждения призваны лишь красиво и убедительно аргументировать этот выбор. Это не свидетельство нашего эмоционального бессилия. Это показатель важности эмоций для выживания. Они помогают принять решение быстро, гормональное «сопровождение» мобилизует организм, синхронизирует его системы, позволяя принятое решение реализовать.

Сказанное в очередной раз подтверждает важность умения чувствовать и понимать эмоции. Пожалуй, это даже важнее умения правильно питаться… Не знающий своих эмоций человек практически обречен либо принимать неверные решения, либо вечно сомневаться в своем выборе, испытывать вину за совершенный выбор, но не знать, в каком направлении двигаться, куда выбираться.

Одно НО

Важно помнить, что эмоция не всегда бывает личной. Мой опыт работы говорит о том, что род, семья формируют определенное эмоциональное поле, насыщая его теми чувствами, которые по какой-то причине закрепились в этой системе. Этот фон создает общий настрой, задает курс, которым двигаются члены системы. И этот курс может быть вовсе не тем, что нужен конкретному человеку. Через систему могут передаваться гнев, обида, страх, вина и т. д. Вина среди них, пожалуй, наиболее «ядовитая».

Как простить себя?

С детства мы учимся признавать ошибки, нести ответственность, просить прощения. Все эти умения позволяют успешно жить в обществе, поддерживать отношения. Но многие люди мыслят только в этом ключе: просить прощения и получать прощение нужно от других. Но для счастливой жизни важно уметь прощать себя.

Прощение, полученное со стороны, не дает ожидаемого эффекта, и человек продолжает испытывать вину, не простив себя сам. Как прийти к самопрощению? Для этого существуют два шага:

1. Нужно понять, чем эта вина вызвана, в чем заключается, сформулировать ее.
2. Осознать, насколько вина искуплена. Если процесс искупления завершен, необходимо поставить точку, сказав: «Я себя прощаю за….» Если времени для искупления вины прошло еще недостаточно, человек может сказать: «Я хочу себя простить, могу себя простить за….»

В последние годы тема эмоционального интеллекта ощущается важной и востребованной. Тем, кто хочет заниматься этим, хочу сказать, что результаты здесь не могут быть «скороспелыми». Столь важное дело требует постоянного внимания к себе, отслеживания и принятия любых своих эмоций, постоянного самоанализа. Психология — не «волшебная таблетка». Она требует работы над собой. И пусть этот путь самый трудный. Но именно он ведет к улучшению качества жизни каждого человека и общества в целом. 

Эмоции — ключ к пониманию себя. Понимание себя — ключ к пониманию других. Понимание других — ключ к качеству жизни.

Как простить себя и других – Forbes Health

Содержание

• Что такое прощение?
• Каковы преимущества практики прощения?
• 10 способов практиковать прощение себя и других

{{ tocState. toggleTocShowMore ? «Показать больше» : «Показать меньше» }}

Не всегда легко простить, даже когда очень хочется. Но один из ключей к прощению, по мнению психологов, заключается в том, что оно касается вас, а не другого человека.

Польза от прощения значительно перевешивает обиду и может серьезно повлиять как на психическое, так и на физическое здоровье. Хотя при определенных обстоятельствах прощение может показаться невозможным, эксперты по прощению — да, это настоящая область исследований — говорят, что прощению можно научиться, независимо от того, насколько серьезна обида. Даже если человек, которого вам труднее всего простить, — это вы сами, говорят, этому тоже можно научиться.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они оказались в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов.

Наши партнеры не могут платить нам, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах

Получите скидку 100 долларов на первый месяц в Talkspace! Использование FORBES100 на кассе

Talkspace Online Therapy

Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

• Тысячи лицензированных терапевтов
• Начните немедленно
• Простое сопоставление, чтобы найти подходящего терапевта
• Сообщение своему терапевту 24/7
• Получайте постоянную поддержку через безопасный обмен сообщениями и сеансы видео в реальном времени
• Страховка принята. Застрахованные участники в среднем платят доплату в размере 20 долларов или меньше

Начало работы

На веб-сайте Talkspace

Что такое прощение?

Хотя о прощении говорят часто, многие люди не знают его истинного определения, объясняет Фредерик Лускин, доктор философии, директор проектов прощения Стэнфордского университета, старший консультант по укреплению здоровья в Стэнфордском университете, профессор Института по трансперсональной психологии и автор нескольких книг по этой теме.

«Есть два признака прощения, — продолжает доктор Лускин. «Во-первых, когда ты рассказываешь историю о том, что с тобой случилось, ты не расстраиваешься. Это больше не заставляет вас чувствовать разочарование, злость или страх». Другой отличительной чертой прощения, по словам доктора Лускин, является переживание чувства покоя даже по отношению к человеку, который обидел вас (или к себе самому, как акт самопрощения).

Другой ведущий эксперт в области прощения, Роберт Энрайт, доктор философии, профессор педагогической психологии в Университете Висконсин-Мэдисон и пионер научных исследований прощения, определяет эту практику по трем факторам. Первый фактор – моральная добродетель. «Моральные добродетели связаны с добром по отношению к другим», — говорит он, добавляя, что это не зависит от одной конкретной религиозной веры, хотя и является частью многих религий, включая христианство, ислам и буддизм.

«Во-вторых, прощение означает отсутствие обиды на другого человека или на себя. И в-третьих, это возможность предложить какое-то добро человеку, который причинил вам или себе боль, в качестве самопрощения», — продолжает доктор Энрайт. Даже расстояние и смерть не могут встать на пути прощения, продолжает он. Есть еще способы проявить доброту к кому-то, с кем вы не можете взаимодействовать, например, сделать пожертвование на благотворительность, в которую они верили, или возложить цветы на их могилу.

Чем не является прощение

Пытаясь понять прощение, также важно знать, чем оно не является, говорит доктор Энрайт. «Это не оправдание того, что сделал другой человек. То, что произошло, было несправедливо и всегда будет несправедливо», — добавляет он, продолжая подчеркивать, что прощение — это ответ на то, что произошло; это не говорит о том, что все в порядке. Он также говорит, что прощение не означает забвение того, что произошло.

Прощение также не всегда означает примирение, объясняет доктор Энрайт. «Вы можете прощать, сохраняя дистанцию», — говорит он, добавляя, что также на 100% возможно добиваться справедливости и в то же время прощать. «Как моральная добродетель прощение живет бок о бок с поиском справедливости», — говорит он.

Каковы преимущества практики прощения?

Даже если вы не считаете прощение моральной добродетелью или «правильным поступком», есть много причин практиковать его. Научные исследования показали, что практика прощения может принести пользу не только физическому, но и психическому здоровью.

Психическая польза от практики прощения

1. Вы испытываете меньше беспокойства, когда прощаете

Не прощать кого-либо может быть психологически тяжелым испытанием, говорит д-р Лускин. «Каждый раз, когда вы думаете о [что случилось и о человеке, которого вы не простили], ваше тело испытывает стресс». И наоборот, доктор Лускин говорит, что когда вы прощаете, тело избавляется от стресса, который оно испытывает. Научные исследования подтверждают это, показывая, что уровни адреналина и кортизола (также известного как «гормон стресса») снижаются, когда человек практикует прощение.

2. Неспособность прощать и депрессия могут быть связаны

Д-р Лускин и д-р Энрайт говорят, что исследования показывают связь между неспособностью прощать и более высокими показателями депрессии. Хотя трудности с прощением не обязательно означают, что у вас разовьется депрессия, прощение само по себе связано со снижением риска депрессии, большей удовлетворенностью жизнью и большей социальной поддержкой.

3. Вы чувствуете больше надежды и сил, когда прощаете

Некоторые люди могут не захотеть прощать, потому что считают, что это означает передать власть тому, кто их обидел, но доктор Энрайт говорит, что долгосрочная перспектива на самом деле противоположна. «Непрощение лишает человека энергии, энтузиазма и чувства надежды», — объясняет доктор Энрайт.

Но когда кто-то все же решает простить — в том числе и самого себя, — он чувствует больше надежды и уверенности в жизни, — продолжает доктор Энрайт. «Когда вы не прощаете, вы позволяете другому человеку иметь над вами власть, потому что это меняет вас изнутри. Но когда вы прощаете, вы возвращаете эту силу», — говорит он.

4. Вы с меньшей вероятностью причините боль другим

В поговорке «причиняющие боль люди причиняют людям боль» есть истина. По словам доктора Энрайта, непрощение часто приводит к чувству гнева, что увеличивает вероятность того, что кто-то набросится на человека, который причинил ему боль, или на других.

Физические преимущества практики прощения

1. Прощение полезно для вашего сердца

Прощение полезно не только для вашего сердца в переносном смысле; меньшее научное исследование 2007 года предполагает, что прощение может быть связано с более низким уровнем артериального давления

[1] Фридберг Дж., Сучдей С., Шелов Д. Влияние прощения на сердечно-сосудистую реактивность и восстановление. Международный журнал психофизиологии. 2007;65(2):87-94.. . Кроме того, согласно исследованию 2009 года, в котором принимал участие сам д-р Энрих, прощение может быть эффективным средством уменьшения вызванной гневом ишемии миокарда (отсутствие притока крови к сердцу) у людей с ишемической болезнью сердца

[2] Уолтман М.А. , Russell DC, Coyle CT, Enright RD, et al. Влияние вмешательства прощения на пациентов с ишемической болезнью сердца. Психическое здоровье. 2009 г.;24(1):11-27. . «Врач, наблюдавший за работой, сказал, что прощение фактически помогло мужчинам избежать внезапной сердечной смерти», — говорит доктор Энрайт.

2. Это связано с улучшением сна

Исследования показывают, что практика прощения — по отношению к себе и другим — связана с улучшением сна. Это может быть связано с тем, что неумолимые чувства могут повышать уровень кортизола в мозге, который активирует реакцию «бей или беги», объясняет доктор Лускин. Он продолжает, что труднее спать, когда эта реакция на стресс активирована.

3. Прощение поддерживает иммунную систему

Затаивание обиды вызывает стресс в организме, объясняет доктор Энрайт. И действительно, согласно исследованию 2014 года, сострадание к себе, которое часто включает в себя прощение, было связано с более низким уровнем воспаления, вызванного стрессом

[3] Breines JG, Thoma MV, Gianferante D, et al. Самосострадание как предиктор реакции интерлейкина-6 на острый психосоциальный стресс. Мозг Behav Immun. 2014;37:109-114. . Воспаление часто является предшественником хронического заболевания, поэтому чем меньше воспаления в организме, тем лучше вы себя чувствуете.

Очевидно, прощение приносит огромную пользу. Но это не всегда легко сделать. К счастью, д-р Энрайт и д-р Лускин научили бесчисленное количество людей тому, как прощать, и на собственном опыте убедились, что это возможно.

10 способов практиковать прощение для себя и других

1. Практикуйте благодарность

По словам доктора Лускина, благодарность — это противоположность непрощения. Когда вы активно сосредотачиваетесь на всем, за что вы должны быть благодарны в своей жизни, это работает, чтобы изменить ваше мировоззрение, продолжает он. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как вас обидели, ваше внимание переключается на все, что было сделано правильно, и с таким мышлением легче прощать.

2. Горевать

Способность простить не приходит в одночасье, особенно если то, что случилось с вами, было глубокой несправедливостью. Прежде чем прощение станет возможным, важно погоревать, советует доктор Лускин. «Знайте, что будет период времени, когда вы почувствуете себя сбитым с толку», — говорит он, объясняя, что нет определенного количества времени, которое должен занять процесс скорби.

3. Изменить фокус того, что произошло

Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на несправедливости, может быть полезно попытаться найти смысл в том, что произошло; часто что-то очень хорошее может произойти из плохой ситуации, говорит д-р Лускин. Несмотря на то, что прощение не оправдывает случившееся и не исправляет его, оно может помочь вам контролировать повествование, давая лучший, более осмысленный конец истории о том, что произошло.

4. Сделайте несколько глубоких вдохов

Поскольку чувство непрощения может активировать в мозгу реакцию «бей или беги», доктор Лускин говорит, что медленные глубокие вдохи могут помочь регулировать эту реакцию и помочь успокоить тело. .

5. Подумайте, как непрощение влияет на вашу жизнь

Если вы не решаетесь простить, д-р Энрайт советует задать себе следующий вопрос: Как непрощение влияет на вашу жизнь? У вас проблемы со сном? Это вызывает у вас тревогу или депрессию? Вы все время злитесь или раздражаетесь? Имея это в виду, вы можете подумать о том, что вы можете получить от прощения.

6. Подумайте, как обидели другого человека

Сострадание идет рука об руку с прощением. Доктор Энрайт предлагает подумать о том, что могло заставить человека действовать определенным образом. Возможно, они сами подверглись жестокому обращению. Опять же, хотя это и не оправдывает их поведение, но может помочь разобраться в нем.

7. Помните о хороших или нейтральных качествах человека (или ваших собственных хороших качествах)

«Человек, причинивший вам боль, — это нечто большее, чем эта несправедливость», — объясняет д-р Энрайт. Хотя этот метод может оказаться по праву сложным и вызывающим для некоторых, особенно если человек был причиной личной травмы, посмотрите, можно ли рассматривать его как человека с недостатками, а не только смотреть на него через призму того, что он сделал. . Если вы боретесь с самопрощением, вы можете попробовать этот метод на себе. Доктор Энрайт говорит, что, сосредотачиваясь на прощении других, полезно сосредоточиться на том, что у вас есть общего, что облегчает сострадание. Даже если все, что вас объединяет, это то, что вам обоим нужны еда и вода, чтобы выжить, это все равно что-то.

Однако, если этот метод окажется для вас слишком сложным, не форсируйте его. Самое главное, чтобы вы нашли способ работать с прощением, а не какой-то конкретный метод.

8. Если вы духовны, подумайте о роли прощения в вашей духовной жизни. легче прощать других и себя.

9. Сделайте что-нибудь хорошее для человека, который обидел вас или себя

Делая что-то хорошее для человека, о котором вы когда-то думали с горечью или гневом, вы применяете сострадание на практике. Это может принимать разные формы, объясняет доктор Энрайт, от ответа на телефонный звонок до того, чтобы сказать что-то хорошее о них кому-то другому или сделать пожертвование от их имени, если они умерли. Если вы изо всех сил пытаетесь простить себя, сосредоточьтесь на том, чтобы проявить к себе доброту.

Примечание. Это еще один метод, который может оказаться трудным или даже невозможным, если кто-то причинил вам личную травму. Опять же, если этот метод кажется вам неправильным, это не обязательно должен быть метод, который вы используете. Вполне возможно простить, не делая ничего хорошего человеку, который причинил вам боль.

10. Если вы боретесь с самопрощением, исправьтесь

Если вы сделали что-то не так, за что изо всех сил пытаетесь простить себя, и не попросили прощения, доктор Ласкин говорит, что это может быть важным шагом. Делая все возможное, чтобы не повторять одних и тех же ошибок, легче простить себя за то, что вы сделали в прошлом, добавляет он.

Что интересно во всех этих способах практики прощения, так это то, что ни один из них не предполагает просьбы или получения извинений от кого-то другого. «Если вы ждете извинений, чтобы простить, вы почувствуете обиду, потому что это дает другому человеку власть над вами и мешает вам двигаться дальше по жизни», — объясняет доктор Энрайт.

Как видите, все способы практиковать прощение, а также его преимущества на самом деле не касаются человека, который обидел вас; это о себе. Простить нелегко, но можно. Когда вы примете решение применить это на практике, ваше психическое и физическое здоровье улучшится.

Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных спонсоров

Обсуждение

Учить больше

На сайте Talkspace

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, комиссионные сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Стартовая стоимость

$65 в неделю

Основная функция

Врачи имеют в среднем 9 лет опыта

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Церебральный

Учить больше

На веб-сайте Cerebral

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Стартовая стоимость

259 долларов в месяц

Основная функция

Терапевты доступны утром, вечером, в будние и выходные дни

Подписка включает

Живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Онлайн-терапия BetterHelp

Учить больше

На веб-сайте BetterHelp

В наших рейтингах учитываются вознаграждения, сборы, ставки и другие атрибуты, относящиеся к конкретным категориям. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю, скидка 20% на первый месяц

Основные характеристики

Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации.)

Как жить с состраданием: простить себя, простить других

Источник: stocksnap.io

Согласно словарю, простить — значит перестать злиться или обижаться на себя или других за какую-то предполагаемую обиду, недостаток или ошибку. Помня это определение, прощение становится формой сострадания. Это потому, что сострадание — это акт обращения к себе и другим, чтобы помочь облегчить страдания. Прощение себя и других имеет именно такой эффект.

Чтобы вдохновить вас на работу по развитию прощения к себе и другим, я прокомментировал десять тщательно подобранных цитат. Я надеюсь, что некоторые из них вызовут у вас достаточно сильный отклик, и вы запишете их на листке бумаги в качестве напоминания, к которому можно будет обращаться время от времени.

Прощение не всегда легко. Порой бывает больнее, чем рана, которую мы получили, простить того, кто ее нанес. И все же, нет мира без прощения. — Марианна Уильямсон

В своей жизни я убедился, что это правда: мир приходит, когда я чувствую доброжелательность по отношению к другим и не соперничаю с ними. И то, и другое требует, чтобы я прощал тех, кто, возможно, поступил не так, как я надеялся. Это может быть проблемой.

Многим из нас трудно прощать. Нас с детства приучили думать о прощении как о признаке слабости. Но мы можем изменить наши привычки. Это одна из самых удивительных характеристик ума: он податлив. Каждый раз, когда мы прощаем себя или других, в следующий раз сделать это становится легче. Это означает, что мы постепенно меняем привычку таким образом, чтобы это принесло нам душевное спокойствие.

Это один из величайших подарков, который вы можете себе сделать, — простить. Прости всех. —Майя Энджелоу

Это сложная задача — простить не только себя и некоторых людей, но и простить всех . Лучший способ для меня справиться с этим — помнить, что мы можем «прощать, но не забывать». И поэтому, если кто-то плохо со мной обращался, я могу поработать над тем, чтобы вызвать сострадание к тому, как сильно они должны были страдать, чтобы вести себя так, как вели себя. Это может привести к прощению. Но прощение не означает, что я должен забыть , что означает, что мне, возможно, придется предпринять шаги, чтобы защитить себя в будущем от этого человека. Наш разум должен быть прощающим… но он также должен быть мудрым!

Обида подобна стакану яда, который выпивает человек; затем он садится и ждет, пока его враг умрет. — Нельсон Мандела, когда его спросили, почему он не обиделся на свое тюремное заключение

Не прощать, как видно из определения, означает продолжать питать гнев и обиду. Это яд, о котором говорит Нельсон Мандела, и, как он предполагает, он ничего не изменит в другом человеке. Это только навредит нам.

Мы все полны слабостей и ошибок; давайте взаимно прощать друг другу наши глупости. —Вольтер

Я затрагиваю эту тему в своей книге Как хорошо жить с хронической болью и болезнью , когда пишу о том, что мы все равны на жизненном пути. Вот что я говорю:

Когда вы хронически больны, барьеры рушатся. Болезнь и боль не заботятся о вашем происхождении или жизненных обстоятельствах: обеспечены ли вы в финансовом отношении или с трудом платите за квартиру, есть ли у вас ученая степень или аттестат о среднем образовании, есть ли у вас сильная поддержка со стороны других или совсем один. Если я поправлю свое здоровье, я никогда не упущу из виду тот факт, что, несмотря на внешние атрибуты общества и наши особые жизненные обстоятельства, мы все равны на жизненном пути.

Вы поймете, что прощение началось, когда вспомните тех, кто причинил вам боль, и почувствуете в себе силы пожелать им добра. — христианский писатель, специалист по этике и теолог Льюис Б. Смедс

Будучи человеком с хроническим заболеванием, я годами злился и обижался на тех, кто, как я считал, не поддерживал меня, когда я нуждался в этом больше всего. Затем однажды я вспомнил об одном из этих людей. Я все еще чувствовал разочарование, но впервые я смог пожелать ей всего наилучшего. Сразу же я почувствовал, как с меня свалилось огромное бремя. В пространстве, которое открылось в тот момент облегчения, мое сердце наполнилось принятием и душевным покоем. Это был день, который я никогда не забуду.

Жизнь — это приключение в прощении. — американский писатель, профессор и борец за мир во всем мире Норман Казинс

Читатели Как хорошо жить с хронической болью и болезнями знают, что я работал над тем, чтобы смотреть на свою жизнь как на приключение, даже когда я Я вынужден взяться за тот, который не тот, который я бы заказал! Мне нравится эта цитата, потому что она бросает вызов: добавить практику прощения к жизненному приключению.

Прости мне мой вздор, как и я прощаю вздор тех, кто думает, что говорит разумно. —Роберт Фрост

Я люблю слова, исходящие из ума поэта.

Легче простить врага, чем друга. — Уильям Блейк

Верно ли это для вас? Это для меня (хотя я не думаю, что у меня есть враги — только те, кого я бы назвал не друзьями).

Как известно, прощение самого себя самое тяжелое из всех прощений. —Джоан Баэз

Здесь уместно использовать слово «тяжелее всего», потому что, когда мы не в состоянии простить себя, наши сердца ожесточаются, что делает маловероятным, что мы сможем проявить достаточно сострадания к другим, чтобы мы можем простить их, когда они разочаровывают нас или причиняют нам боль.

Прощение — это аромат, который изливает фиалка на пятку, которая ее раздавила. —Марк Твен

Это то, к чему я стремлюсь, даже если эта пятка — мое собственное борющееся я.