Как называется боязнь остаться одному: Боязнь остаться одному: способы преодоления аутофобии

Содержание

как называется и как побороть

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно.

Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
первые неудачи в любви;
постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.

Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.

страх и боязнь одиночества. Как называется боязнь остаться одному.

Можно с уверенностью сказать, что страх одиночества – это бич современного социума. Как мужчины, так и женщины разных возрастов бояться одинокого существования. Но стоит отличать обычную естественную боязнь, от фобии, когда мысли об одиночестве давят настолько, что человек подвергается паническим атакам, внутренняя тревожность в разы повышается, а чувство страха становится невыносимым.

Что означает аутофобия?

Патологическая боязнь одиночества имеет медицинский термин и называется аутофобия. Название происходит из древнегреческого – аутос (сам) и фобос (страх). Болезнь может сформироваться, как у семейных людей, так и у одиноких. При этом человек чувствует невыносимое беспокойство, когда находится один, индивида одолевает скука и тоска, сосредоточиться на каком-либо занятии не представляется возможным ввиду повышенной тревожности.

Стоит заметить, что страх одинокого существования свойственен всем людям, в норме данная боязнь самостоятельно контролируется человеком. Легкая форма фобии сопровождается невозможностью находиться одному, личности требуется обязательное и постоянное присутствие близких людей. Психология различает и тяжелую форму болезни, когда индивид чувствует глубокую депрессию, на фоне чего развивается склонность к суицидальным мыслям.

Первые симптомы аутофобии у женщин могут проявиться после развода или после расставания с мужчиной. Особенно часто такая ситуация наблюдается после 35 лет, когда будь то мужчина или женщина, во что бы то ни стало, держится за отношения, пытаясь удержать мужа или супруга любой ценной. Не редко страх остаться одному заставляет неосознанно манипулировать близкими людьми и часто это дети, родители которых не дают им жить собственной жизнью.

Почему возникает боязнь одиночества?

Фобия одиночества, как правило, формируется еще в детстве. В большинстве случаев боязнь такого рода это недостаток внимания в период до 3-х лет, что приводит к подсознательному страху остаться наедине с самим собой. Не редко родители, сами того не осознавая, развивают фобию в жизни детей, посредством постоянных угроз оставить ребенка в каком-либо общественном месте одного.

Дополнительно специалисты выделяют следующие причины аутофобии:

чрезмерная доверчивость приводит к постоянным разочарованиям в людях, тем самым развивая страх перед одиночеством, боязнь не найти близкого по духу человека;
страх не успеть завести детей, найти мужа или жену, заставляет все время быть вместе с кем-то вне зависимости от отношения избранника;
внезапная смерть очень близкого и родного человека, расставание с возлюбленным или болезненный развод приводят к возникновению психологических комплексов и развитию фобии.

Если подросток не чувствует поддержку родителей, то с большой вероятностью уже во взрослом возрасте человек ощутит собственную мнимую ненужность, что в свою очередь приведет к развитию аутофобии.

Психологи говорят, что страх перед одиночеством одинаково развивается, как у мужчин, так и у женщин. При этом слабый пол более остро воспринимает одинокое существование, особенно оставшись одна с ребенком без мужчины. Кроме того, страх остаться навечно одним развивается у людей с повышенной чувствительностью, со склонностью к меланхолии и депрессии, которые бояться брать ответственность за свои поступки.

Как справиться с аутофобией?

Проблема одиночества очень емкая и сложная, своими силами избавиться от фобии навряд ли получится. Лучше будет обратиться к специалистам, который сможет «докопаться» до истинных, изначальных причин развития болезненной реакции на одиночество, а после начнет соответствующую терапию.

Для аутофобии характерна низкая самооценка и самоуничижение, поэтому лечение следует начать с осознания того, что одиночество – это нормально, иногда даже полезно побыть наедине со своими мыслями. Также необходимо научиться нести ответственность за собственные поступки. Наилучшим способом для реализации такого рода понимания станет самореализация. Найдите в себе творческий потенциал, развивайтесь в этой области, таким образом, вы достигните сразу нескольких целей – повысите свою значимость в собственных глазах и найдете интересный вам круг общения.

Но в любом случае помощь квалифицированного психолога это залог успеха в борьбе с аутофобией. Специалист поможет избавиться от сомнений и комплексов, а также окажет поддержку в налаживании позитивного настроя.

название фобии, причины, признаки и методы терапии

Одиночество — распространенная проблема человеческого общества. К нему склонны жители больших городов, которые постоянно находятся в окружении других людей. Привычка быть всегда с кем-то может являться главной причиной боязни одиночества. Поэтому у людей часто возникает страх перед этим состоянием. Чтобы бороться с этой фобией, надо для начала знать ее название. Люди задаются вопросом: «Как называется боязнь остаться одному?». В статье рассказывается об этом психическом заболевании, которое носит название «аутофобия».

Что такое аутофобия?

Аутофобия — психическое расстройство, главным симптомом которого является иррациональная боязнь остаться одному. Чувство духовной пустоты, ненужности, панические атаки, беспокойство — это основные симптомы аутофобии. Особо остро тревога может возникать у людей, которые находятся одни. Внешне фобия проявляется слабо, поэтому ее так сложно распознать. Тем не менее, зная ее симптомы, аутофобию можно диагностировать. Людям, страдающим от этого расстройства, трудно справиться с собственными мыслями.

Болеющий обретает спокойствие и умиротворение только в обществе других людей. Главным стрессором является именно отсутствие рядом других индивидов. Самым страшным исходом в этом случае является самоубийство. Аутофобия крайне негативно сказывается на уровне жизни человека. Не все так ужасно, потому что это психическое заболевание подается лечению. Боязнь остаться в одиночестве не приговор, а всего лишь расстройство.

Причины возникновения болезни в раннем возрасте

Это социальная фобия, поэтому ее истоки надо искать в детстве. Психические болезни имеют тенденцию переноситься во взрослую жизнь. Родителям надо взять на заметку, что из-за их неправильного воспитания у ребенка могут возникнуть серьезные психические травмы. Боязнь одиночества, истоки которой кроются в детстве, самая трудноизлечимая.

Основными причинами заболевания являются:

Невнимательность родителей. Если малыша часто оставляли в одиночестве, то у него появится страх, что взрослые могут не вернуться. Часто слова ранят сильнее поступков, поэтому угрозы сдать ребенка в детдом могут повредить его психическому развитию. А эти мысли приведут к тому, что он начнет думать, будто родители хотят избавиться от него. Поэтому боязнь ребенка остаться одному может развиться в аутофобию.
Неприспособленность к жизни. Чрезмерная опека тоже вредна для ребенка. Из-за нее он может никогда не стать самостоятельным и зрелым человеком. В одиночестве он будет теряться и бояться этого состояния. Особенно это грозит семьям, в которых один ребенок.
Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся в раннем возрасте. Дети, которые подвержены этой черте характера, боятся одиночества чуть ли не с самого рождения. Такие малыши могут закатывать истерику, если взрослые отлучатся от них ненадолго. Они могут быть навязчивыми, когда повзрослеют. А все из-за боязни оставаться одному.
Подростковые проблемы. Детская психика хрупка. Проблемы в период взросления могут негативно отразиться на психическом состоянии человека.

Причины развития аутофобии во взрослом возрасте

Не только детские травмы являются причиной возникновения фобии. У зрелых личностей она может появиться вследствие различных психологических травм. Существует множество причин, когда доктора фиксируют развитие болезни у пациента. К ним чаще всего можно отнести следующие:

Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

Характеристика аутофобов

Во избежание болезненного одиночества личность ведет себя определенным образом. Можно заметить такие факторы:

Пристрастие к различным наркотическим веществам. Человек думает, что алкоголь, сигареты и иные психотропные вещества помогут справиться ему с проблемой.
Неумеренное общение через интернет с незнакомцами.
Иные люди выступают для него в роли так называемых спасителей.
Тревожность и беспокойство, если рядом отсутствуют люди.

Человеку трудно прожить без социальных контактов. Кто-то нуждается в общении больше других. Такие люди ищут пути бегства от своего одиночества. Иногда они находят спасение в интернете, но только это чревато негативными последствиями. Ничто не заменит живое общение, но виртуальные сети становятся спасением для людей, страдающих аутофобией. Лучше бы им поискать в интернете, как называется фобия боязни остаться одному, и начать лечение болезни.

Симптомы аутофобии

Постоянный неистовый плач и истерика могут быть первыми признаками страха одиночества у ребенка, когда рядом нет мамы. Подростки, страдающие аутофобией, общаются с плохими компаниями, чтобы заглушить свой страх. Зрелые личности могут опасаться заводить серьезные отношения из-за страха быть брошенными. Постоянное чувство ревности, невозможность отпустить от себя уже подросшего ребенка — признаки аутофобии у взрослого человека. Симптомы заниженной самооценки и боязни одиночества схожи. Не стоит спешить с диагнозом: только психолог сможет его точно установить.

С развитием заболевания неадекватное поведение личности становится все заметнее. Появляются следующие признаки:

заниженная самооценка;
душевное беспокойство;
стремление к постоянному общению;
панические атаки;
скука;
чрезмерная требовательность;
шантаж самоубийством;
рассеянность;
учащенное сердцебиение и дыхание;
суицидальные мысли.

Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

Общение

Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.

Аутофобия у женщин

Для женского пола боязнь оставаться одной страшна. Это касается межличностных отношений. Женщины боятся: остаться в одиночестве, не найти достойного мужа, не родить ребенка, утратить с возрастом свою красоту. А чтобы избежать этого, они бросаются в любые отношения, которые в будущем могут им навредить. Из-за этого страх одиночества только усиливается. Неуверенность в собственных способностях вынуждает таких женщин прятаться за спинами сильных личностей. Иногда даже такие отношения не приносят счастья. Тогда страх одиночества становится еще сильнее.

Как женщине избежать одиночества?

Чтобы преодолеть боязнь оставаться одной, женщина должна принять тот факт, что она может быть в одиночестве. Начать борьбу с аутофобией надо с той мысли, что человек не обязан никому. Если у женщины пока нет второй половины, это не должно ее сильно пугать, поскольку стереотипы не должны оказывать влияние на человека. Надо осознать, что отношения с другим человеком состоят из заботы и любви, а не обязательств. Если борьба с болезнью становится невыносимой, то лучше всего обратиться к психологу.

Как бороться самостоятельно?

На начальной стадии болезни можно справиться без вмешательства психолога. Начинать больному надо с собственного образа мышления и жизни. Человек должен принять свое одиночество и осознать, что каждый индивид является неповторимой личностью. Главное — терпение. Рекомендуется увлечься чем-нибудь, познакомиться с интересными людьми или сменить обстановку. Путешествия тоже неплохо справляются с чувством одиночества. Но самое главное — самосовершенствование. Медитация и осознание болезни помогут справиться с негативными мыслями.

Помощь психолога при заболевании

Если собственными силами справиться не получается, то нужно обратиться к специалисту. Как утверждают психотерапевты, решить проблему мешают:

безответственность;
эгоизм;
нетерпимость и придирчивость к окружающим.

Процесс выздоровления требует усердия не только специалиста, но и больного. Именно от личностных качеств пациента зависит то, насколько быстро он сможет вылечиться. Врач проанализирует психическое состояние больного, а также озвучит причины заболевания. Доктор научит аутофоба мыслить логически и видеть себя со стороны. При панических атаках поможет дыхательная гимнастика. С болезнью хорошо справляется групповая психотерапия. В крайних случаях специалист может выписать антидепрессанты, поскольку боязнь одиночества является частой причиной самоубийств.

Заключение

Человек — социальное существо, поэтому он нуждается в постоянном общении. В его жизни должен быть смысл. Аутофобия не приговор. Нормально, что люди боятся остаться в одиночестве. Но не хорошо, когда человек сильно страдает, находясь наедине. Зная причины и симптомы заболевания, можно его вылечить. В этом помогут специалисты.

Топ-10 фобий современного человека

Еще 10 лет назад науке было известно не более 300 фобий, а сегодня их число перевалило за 1000. Sputnik Армения провел опрос среди мужчин и женщин в возрасте от 20 до 40 лет из разных стран, чтобы составить топ-10 самых распространенных фобий.

1. Авиафобия или аэрофобия

На первом месте расположился страх перед полетами. Многие люди совершенно нормально переносят перелеты. Однако есть те, кто до или во время полета впадают в панику. Согласитесь, это не очень приятная картина: вы с пузырьком корвалола или с валидолом, весь бледный и с трясущимися руками поднимаетесь на борт самолета.

Конечно, такое состояние повлияет и на остальных пассажиров. Расширенные зрачки, боязнь ступить в аэропорт и истерика при виде самолета уже говорят о том, что у вас аэрофобия.

Если же вы просто чувствуете дискомфорт, то это всего лишь — инстинкт самосохранения. Даже самые опытные пилоты во время полетов могут немного нервничать.

2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.

Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.

3. Акрофобия — страх высоты

В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.

Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.

4. Танатофобия — боязнь смерти

Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.

В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.

5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком

Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.

Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут «преследовать» симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.

6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.

Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.

7. Кинофобия — страх собак

Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.

По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.

8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей

Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.

Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти «существа» не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.

9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)

Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет «водичка!» и окунется с головой в подводный мир.

Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.

10. Аутофобия — страх одиночества

Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.

В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.

На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.

Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине «фобия», что многие просто внушают и накручивают себе страхи.

По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.

Боязнь одиночества фобия название

Автор admin На чтение 13 мин. Опубликовано 18.12.2020

Как называется боязнь одиночества, и как избавиться от аутофобии?

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Как называется боязнь одиночества

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни — изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие агорафобией. Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым — лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения — «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к нездоровым отношениям. Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины — найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью — общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере — «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей — то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви. Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа — это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только с помощью психолога.

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств — гипнотерапия. Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину, имеющему многолетний опыт работы со страхами и фобиями.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

Быть одному и ощущать тяжесть одиночества — это разные вещи. Все дело в личном восприятии данного состояния.

Найдите преимущества одиночества

В наше время одиночество сильно обесценено, считается чем-то постыдным, нежелательным и воспринимается как клеймо социальной отверженности. Люди гоняются за внешним успехом, популярностью, измеряют уровень своих достижений по количеству приглашений на вечеринки и лайков в соцсетях.

Пересмотрите отношение к одиночеству. Моменты, когда удается побыть одному, можно начать ценить и даже полюбить. Время, которое вы проводите в одиночестве, можно использовать для работы над собой. Это отличный шанс глубже узнать свой внутренний мир, проанализировать свою жизнь, собраться с мыслями.

Станьте себе лучшим другом и собеседником. Заведите дневник и делитесь с ним своими сокровенными мыслями, переживаниями и страхами.

Чтобы часы одиночества не казались вам пыткой и ассоциировались с приятными эмоциями, стремитесь порадовать в это время своего внутреннего ребенка. Отложите скучные дела и рутинные домашние обязанности. Одиночество — это свобода! Вы можете делать что хотите и как хотите, не оправдываясь перед окружающими. Хочется петь, танцевать, ходить по дому в одном нижнем белье, играть до рассвета в компьютерные игрушки — никто вам не помеха.

Отыщите внутренние ресурсы

Ощущение ненужности и боязнь одиночества проходит, когда человек фокусируется не на своих переживаниях и потребностях, а начинает искренне интересоваться проблемами и надеждами других людей. Не относитесь к близким как к источнику каких-то ресурсов — будь то денежных или эмоциональных. Поставьте на первое место их нужды, помогайте по мере своих сил и возможностей осуществлять их мечты.

Запишитесь волонтером в интернат или дом престарелых — скрасьте чужое одиночество. Станьте источником радости, а не просто ее потребителем. Вскоре вы не только забудете о чувстве одиночества, но и с удивлением заметите, как много людей хотят почаще находиться с вами рядом.

Контролируйте тревогу

Если в ситуациях, когда вы подолгу остаетесь одни, вас начинают мучить приступы тревоги, попробуйте один из методов релаксации. Это может быть дыхательная гимнастика из йоги, аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону или самогипноз.

Проще всего расслабиться, слушая аудиозапись с начиткой мягких внушений гипнотерапевта:

Источник

Боязнь оставаться одной: название фобии, причины, признаки и способы лечения

Что такое аутофобия?

Причины возникновения болезни в раннем возрасте

Основными причинами заболевания являются:

Причины развития аутофобии во взрослом возрасте

Характеристика аутофобов

Симптомы аутофобии

Общение

Аутофобия у женщин

Как женщине избежать одиночества?

Как бороться самостоятельно?

Помощь психолога при заболевании

Заключение

Источник

Что делать, если человек боится оставаться дома один

После развода с мужем или расставания с мужчиной каждая женщина испытывает страх, что близкие отношения больше в ее жизни не повторятся. Мысли, как не остаться одной, часто беспокоят тех, кто совсем недавно пережил тяжелый разрыв. Далеко не каждая девушка знает, что нужно делать, чтобы связь с любимым человеком была крепкой и переросла в дружную семью. К сожалению, девочек за школьной партой не учат житейской мудрости и женским хитростям. Из нашей статьи вы узнаете, как избавиться от страха остаться одной и найти свою любовь.
Из этой статьи вы узнаете:

Каковы главные причины женского одиночества
Как избавиться от страха остаться одной
Как не остаться одной после развода
Какие шаги следует предпринять, чтобы привлечь мужчину в свою жизнь

Причины нарушения

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.
Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
первые неудачи в любви;
постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Это социальная фобия, поэтому ее истоки надо искать в детстве. Психические болезни имеют тенденцию переноситься во взрослую жизнь. Родителям надо взять на заметку, что из-за их неправильного воспитания у ребенка могут возникнуть серьезные психические травмы. Боязнь одиночества, истоки которой кроются в детстве, самая трудноизлечимая.

Основными причинами заболевания являются:

Невнимательность родителей. Если малыша часто оставляли в одиночестве, то у него появится страх, что взрослые могут не вернуться. Часто слова ранят сильнее поступков, поэтому угрозы сдать ребенка в детдом могут повредить его психическому развитию. А эти мысли приведут к тому, что он начнет думать, будто родители хотят избавиться от него. Поэтому боязнь ребенка остаться одному может развиться в аутофобию.
Неприспособленность к жизни. Чрезмерная опека тоже вредна для ребенка. Из-за нее он может никогда не стать самостоятельным и зрелым человеком. В одиночестве он будет теряться и бояться этого состояния. Особенно это грозит семьям, в которых один ребенок.
Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся в раннем возрасте. Дети, которые подвержены этой черте характера, боятся одиночества чуть ли не с самого рождения. Такие малыши могут закатывать истерику, если взрослые отлучатся от них ненадолго. Они могут быть навязчивыми, когда повзрослеют. А все из-за боязни оставаться одному.
Подростковые проблемы. Детская психика хрупка. Проблемы в период взросления могут негативно отразиться на психическом состоянии человека.

Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

Боязнь остаться одному часто возникает в детском возрасте. Некоторые родители наказывают своего ребенка и запирают в темной комнате или оставляют его посреди улицы, супермаркета. Для малыша ситуация очень травмирующая, ему страшно снова остаться без взрослых.

Нельзя пугать малыша тем, что его отдадут другому человеку или отправят жить в лес

В переходном возрасте дети становятся чувствительными, ранимыми. При отсутствии должной поддержки они быстро замыкаются в себе и бояться оставаться в одиночестве. Может проявляться стремление быть в любой компании, даже самой плохой.

Во взрослом возрасте аутофобия (autophobia) появляется после серьезных потрясений или сильного общественного давления. Этому очень подвержены женщины, так как им внушается мысль о необходимости партнера рядом.

При трудностях с заведением друзей, подавленности, комплексах человеку сложно выстраивать здоровые отношения. Единственный друг может казаться спасителем, и личность с аутофобией будет навязчиво преследовать его.

Боязнь остаться одному становится распространённой в крупных мегаполисах. Люди живут в высоком темпе жизни и им некогда общаться друг с другом.

Из-за социального неравенства происходит все большее расслоение общества

Искусственно внушается мысль о коллективизме, что каждый должен стать частью чего-то большего. В таких условиях людям начинает казаться, что одиночество – это нечто ненормальное.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

аутофобия – страх одиночества;
топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка. И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Предлагаем ознакомиться Испытательный срок – плюсы и минусы. Не прошел испытательный срок

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга. Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

https://www.youtube.com/watch?v=WFF-ig-6Bp4

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти. Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Факторы, которые усугубляют ситуацию

Негативные переживания – это неотъемлемая часть существования человека. Каждый испытывает плохие эмоции, беспокоится по каким-то поводам. Страх одиночества может становиться навязчивым по нескольким причинам.

Первая – это нарушение материнской привязанности. Если женщина во время беременности думала об аборте, применяла серьезную медикаментозную терапию, или у нее была высокая вероятность выкидыша, то она будет подсознательно бояться за жизнь малыша.

В таком случае ребенку передается установка, что он полностью зависим от родительницы. Он будет расти с этим чувством, уже во взрослом возрасте ему будет тяжело оставаться без матери.

В условиях гиперопекающих семей дети растут с чувством чрезмерной наивности. Человек с такими представлениями о мире легко станет жертвой мошенников и злых личностей.

Любые психотравмирующие ситуации: расставание с партнером, потеря близкого человека, конфликты, могут приводить к тому, что человек начнет панически бояться остаться в одиночестве.

Как побороть

Важно суметь побороть свой страх

Если имеет место серьезный случай, то может помочь психостимулирующая терапия и прием антидепрессантов. В другом случае может быть достаточным соблюдение советов психолога.

Правильно воспринимай одиночество. Это естественный нормальный процесс.
Заведи домашнего питомца, так с тобой всегда кто-то будет рядом.
Старайся уделять больше времени себе и своим близким.
Определись с хобби, запишись в спортивную секцию или на какой-то кружок, где сможешь проводить время с людьми в минуты, когда должен оставаться один.
Если ты боишься оставаться из-за стойкой веры в потусторонние силы, приобрети специальные обереги, которые помогут защитить твое жилище.

Характеристика аутофобов

Испытывать страх перед чем-то или кем-то – нормальная реакция организма. Подобное чувство помогло человеку выжить в дикой природе и в современном мире уберегает от опасности.

Некоторые страхи становятся навязчивыми, нарушают обычный образ жизни и приводят к психосоматическим расстройствам. Боязнь одиночества выражается в неспособности находиться без близкого человека. Люди с таким нарушением стремятся строить отношения с любым человеком, и они не хотят покидать родственников.

Не все знают, как называется боязнь одиночества. Правильно такое нарушение обозначать как аутофобия. В некоторых источниках встречаются термины: изолофобия и монофобия. На латыни фобия называется autophobia.

Аутофобия – это довольно распространенное психическое расстройство, входящее в десятку социальных страхов и фобий физических явлений. Это бич современного общества, несмотря на людей, окружающих повсюду, активный ритм жизни. Иногда одиночество необходимо, поскольку дает возможность хорошенько все обдумать, отдохнуть.

Есть категории людей, которым комфортно наедине с самими собой, поэтому добровольное затворничество – это уединение, а вынужденное – изоляция. В последнем случае человек чувствует себя отвергнутым обществом, неуверенным, недостойным. На этой почве развивается страх одиночества с вытекающими из него негативными последствиями. Одиночества можно бояться настолько сильно, что страх перерастает в болезнь, становясь аутофобией.

Аутофобию или еще как ее называют боязнь одиночества, нужно отличать от временных, свойственных человеку состояний. Страх – экзистенциальное понятие. Различают обычный страх, возникающий в ситуации реальной или воображаемой опасности и безотчетный страх, тоску. Такой страх не известен животным. Он обусловлен тем, что человек конечен и знает об этом. Патологический страх или фобия – иррациональное навязчивое состояние, неконтролируемое человеком.

Боязнь одиночества можно разложить на несколько состояний. Страх как неполноценность сопровождается недостатком внимания, вербального общения, тактильного контакта, скукой.

Ученые давно считают одиночество проблемой современного человека. Чтобы понять, что такое аутофобия, нужно посмотреть на ее истоки. Страх одиночества, по мнению психологов, берет свое начало в раннем детстве, как и множество других социальных фобий, особенно это касается людей, которые в детстве страдали от недостатка внимания.

Комплекс наследуется, когда ребенок выслуживается перед родителями, пытаясь заслужить их доверие, одобрение. Повзрослев, он пытается показать другим, какой хороший, прилежный, при этом теряя контакт с собой. Страх одиночества, физического насилия, темноты – это 3 врожденных страха. Они убираются мамой до 3 лет.

Аутофобия появляется при стрессовых обстоятельствах, например:

после потери близкого человека;
из-за расставания с любимым;
на пороге старости;
в молодом возрасте.

Страх обманчив, поскольку человек никогда не может остаться один пока живет в социуме. Механизм его появления во многом схож с тем, как аутофобия зарождается в детстве, но у каждого возраста есть особенности. Если у пожилых людей она возникает в результате утраты глубоких контактов, то молодежный страх связан с неуверенностью найти партнера и близость. Нужно уметь найти общение, контакты, научиться открываться людям, когда происходит потеря близких людей.

Вот несколько интересных выводов специалистов в отношении причин развития аутофобии и категории людей, склонных испытывать страх одиночества:

Молодые люди, не имеющие возможности находиться среди друзей, хуже всего переносят вынужденное затворничество, особенно в вечернее время.
Мужчины тяжелее страдают от одиночества в целом, чем представительницы слабого пола.
В мегаполисах одиноких людей в разы больше, чем среди провинциальных жителей.
Женщины склонны взращивать страх из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, после разрыва с мужчиной или по причине его смерти.

Бессонница – следствие одиночества. Люди, имеющие недостаток дневного общения плохо спят. Доказано, что у одиночек преобладает риск развития деменции; 2/3 из них – женщины. Одиночество напрямую причиняет боль. Калифорнийскими учеными проведены исследования, обнаружившие связь между чувством отрезанности от социума и активностью мозга в тех частях, где происходят реакции на физическую боль.

Истоки такой реакции кроются в развитии человеческой цивилизации. Предки, чтобы выжить, собирались группами; современный человек, оставшись один, испытывает страх за свою жизнь. Страх одиночества остался как атавизм. Одиночество служило наказанием за преступления и проступки. За пределами города человек умирал, оказавшись один на один с дикой природой.

Доказан и тот факт, что у одиночек повышен гормон стресса, который развивает тяжелые депрессивные состояния. На физиологическом уровне они сильнее ощущают холод. Среди аутофобов регистрируется наибольшее количество эпизодов суицида.

Страхи довольно сильно усложняют жизнь, но при упорной работе над собой и сотрудничестве с психологом, можно вернуть чувство уверенности. Учитывая все вышеперечисленные особенности состояния, вывод один – одиночества не следует бояться. Оно должно быть добровольным, тогда автоматически отпадет необходимость в вопросе, как бороться со страхом одиночества?

Аутофобия побуждает индивидуума к определенной модели поведения, чтобы не быть одиноким:

Появляется ощущение беспомощности, опасности, если рядом никого нет.
Другие люди воспринимаются как суррогатные родители.
Одинокие люди больше склонны к пристрастиям: алкоголю, курению, наркомании, с помощью которых пытаются справиться с возникшей проблемой.
Используются суррогатные способы общения посредством интернета.

https://www.youtube.com/watch?v=xk27VB62-UE

Каждый из нас подвластен базовому инстинкту общности. Одни нуждаются в этом больше, другие – меньше. Для некоторых ощущение иметь рядом одного безопасного человека становится подавляющим все остальные чувства. Для этого находятся средства, которые не всегда лучше, но доступнее. Этим средством становится интернет. И вместо того, чтобы развивать способность к живой коммуникации, человек ходит по безопасному пути, но остается зависимым от своего страха.

Боязнь одиночества у женщин относится к межличностной сфере отношений. Женщины боятся остаться никому не нужной, не выйти замуж, не родить ребенка, осознают, что тело меняется, красота проходит. Это накапливается в программы неприятия себя, а страхи прорастают еще глубже. Состояние неразрывно связано с низким уровнем самодостаточности, внутренней неуверенностью.

Женщины, руководимые страхом одиночества, толкают себя в любые отношения, чтобы заполнить пустоту, и делают ошибочный выбор. Часто они становятся заложниками установки возложения ответственности за свое счастье на мужчину. Поэтому, даже находя партнера, отношения не складываются, и женщина снова испытывает боязнь одиночества, еще более напряженная.

Первый шаг к избавлению от состояния вечного поиска и напряжения – принять на эмоциональном уровне возможность остаться одной. Второй этап выздоровления – достижение расслабленности мыслей. Рекомендуется выполнить упражнения для борьбы с токсичной установкой:

Напишите новую установку.
Формулируйте ее следующим образом: «мое счастье и успех зависят только от меня».
Поместите лист с формулой на видном месте и повторяйте в течение 30-90 дней.

Старая установка за этот срок должна покинуть глубины сознания, а новое убеждение помочь осознать собственную ответственность и следовать своим желаниям. Прописывайте свои желания, чтобы вынести их из неосознанной в осознанную сферу. Полюбите время, которое принадлежит только вам. Посвятите его не страданиям и ожиданию, а глубинному развитию. Хобби, работа, спорт – прикладные факторы, позволяющие укрепить уверенность.

Следующие рекомендации помогут в том, как, избавиться от страха одиночества, так и приобрести уверенность или, по крайней мере, относиться к явлению спокойно:

Отказывайтесь от постоянного времяпровождения в компании. Относитесь к этому как к пище. От постоянного потребления еды удовольствие пропадет. Побыв в одиночестве, общение становится интереснее и желаннее. Ведь, жажда постоянно быть в обществе вызывает зависимость сродни наркотической.
Развлекитесь. Для пополнения запаса энергии, почитайте книги, почувствуйте мысли авторов, связь с героями.
Активируйте самовнушением комфорт в одиночестве. Успокоив дыхание, закрыв глаза, представьте вечер, в котором Вы одни. Отметьте в воображаемой ситуации, что конкретно вызывает покой, удобство. Визуализация поможет мозгу и телу естественно и спокойно реагировать на одиночество.

Для понимания выхода из одиночества, необходимо просто искренне поговорить с самим собой, ответить честно на все вопросы. Мир высоких технологий предлагает один из эффективных методов избавления от страха одиночества – онлайн самопрезентацию. Важно заявлять о себе адекватно и рационально.

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Что делать, если я боюсь одиночества

Для начала, естественно, выбросить из головы все комплексы и стереотипы. Все-таки человек имеет право сам строить свою жизнь так, как считает нужным — ведь жить эту жизнь ему, а не кому-то другому. Да, придется поработать с зависимостью от чужого мнения и выработать свое — это необходимый этап личностной зрелости. Придется и сами стереотипы рассмотреть повнимательнее — вы точно уверены, что согласны с ними и хотите пожертвовать этому идолу свою жизнь?

Для облегчения задачи напомню, что стереотип, что женщина всенепременно должна быть не одна, есть только у нас, как и общественное давление по этому поводу — наследие советских времен с их коллективизмом. На западе, например, давно уже выбор способа жизни — это личное дело человека, и любой выбор хорош, лишь бы ему самому нравилось.

А дальше начинается душевная работа. Допустите мысль, что ничего страшного в одиночестве нет. Не надо прятать от себя тоску и страдания от одиночества или страх остаться одной, но, принимая это состояние, надо перестать его оправдывать и жалеть себя. Лучше перенаправить душевные искания — а чего именно я боюсь, боясь одиночества, и чего на самом деле хочу, стремясь к не-одиночеству?

Поискав, вы обнаружите за романтическим слезами пассивную позицию ожидания от мира чего-то (кого-то), что решит ваши проблемы, и упрямое нежелание самой о себе заботиться. Излишне говорить, что при таком настрое проблемы никогда не решаются. Зато они решаются самостоятельно — стоит лишь изменить угол зрения: это не беда, а задача, или даже — возможность.

В одиночестве есть масса плюсов: например, можно заниматься тем, чем хочется… Ничего не хочется, кроме как любить и быть любимой? — Вот это беда! Причем не просто беда, а самообман. Потому что нет такого занятия — «любить и быть любимой».

А что же есть, — точнее, чего хочется? Воображение рисует идиллические картинки — от романтичных ухаживаний до уютного домика с детишками, которые нам так любят показывать в рекламных роликах, как символы женского счастья. Но что стоит за этими картинками? — удовольствие для себя любимой. Вот об этом состоянии удовольствия мы и мечтаем (с тем же успехом можно мечтать о изысканном блюде), а совсем не об отношениях как таковых.

Нет, ничего плохого в удовольствии нет. Но превращать других людей в способ получения удовольствия как-то… некрасиво, согласитесь? Да и людям этим это вряд ли понравится. Это не говоря уже о том, что есть еще и жизнь, которая никак не может состоять из романтических картинок и удовольствий. В жизни есть еще много чего, что встречает нас в любых отношениях.

И где же в наших мечтах, собственно, любовь? Любовь ведь о другом заботится — а у этого другого тоже есть свои чувства, желания, интересы. Впрочем, иногда за мечтами стоит желание раствориться в другом человек и жить его жизнью, тоже выдаваемые за любовь, — хотя на самом деле это просто неумение и нежелание жить своей жизнью.

Вот мы и подошли к самому главному — избавление от страха одиночества может принести своя жизнь. Жизнь осмысленная, полная, реализующая рост и развитие, украшенная радостями открытий и достижений, одаривающая от избытка ближних… В общем, как ни крути — не обойтись опять без развития личности и самоактуализации.

Основные симптомы

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенность в себе	Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремление к людям	Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой	Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники	Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств	Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях	Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Причины таких страхов более банальны, чем в предыдущем варианте. И скорее всего, корнями уходят в детство. Родители могли практиковать такой вид наказания, как оставить ребенка одного в темной комнате, в углу, некоторые даже ставили коленями на гречку, горох или кукурузу (за более тяжелую провинность). Есть вариант, что находясь дома один, ребенок мог чего-то испугаться – звука, тени, чьих-то голосов. Вариантов очень много.

Более редки, но тем не менее возможны случаи, когда ребенок мог остаться один во время стихийного бедствия (потоп, ураган, землетрясение). Тут еще срабатывает страх, что помощи ждать неоткуда.

После таких переживаний человек, находясь один в помещении, постоянно испытывает дискомфорт, перерастающий в истерику и панику.

https://www.youtube.com/watch?v=WFF-ig-6Bp4

Прежде, чем выяснять, что такое аутофобия, нужно определиться с ее основными признаками. Первый симптом – это чувство тревоги из-за нахождения в одиночестве. Мысль о выходных без людей повергает человека в панику. Преодолеть это ощущение он не может, поэтому старается не допускать ситуации нахождения в одиночестве.

Важно! Особенность любой фобии – это невозможность контролировать ее посредством разума.

На фоне болезни у человека развивается патологическое стремление быть частью какой-то общности. Стремление находиться в социальной группе – это нормальное поведение. Больному аутофобией хочется быть всегда с компанией людей, поэтому он чрезмерно нагружает себя разными секциями, кружками, сборищами.

Человек не может побороть свою навязчивость, он не понимает границ в общении. Может часто звонить, писать сообщения и заставлять людей постоянно находиться рядом. Такое поведение больной воспринимает как нормальное.

Еще одна сторона дружбы – это желание всем угодить, даже в ущерб своих потребностей. Такая личность может стать всеобщим посмешищем или ее просто будут все использовать.

Опасность аутофобии – это высокий риск развития токсичных отношений. Человек с боязнью одиночества будет встречаться с любым, кто согласится. Это может вылиться в насилие или садизм со стороны партнера. Страх может проявляться и в постоянной смене спутников. Большое количество случайных связей приведет к другим проблемам со здоровьем.

Главная особенность любой фобии – это отсутствие контроля. Человек не может перестать себя вести так, как ему велит страх. Он не понимает, что ведет себя навязчиво или неуместно. В тяжелых случаях больной станет жертвой сект или других сомнительных группировок.

При отсутствии лечения аутофобия отражается на физическом самочувствии. При нахождении в одиночестве человека посещают панические атаки. Они выражаются чувством тревоги, беспокойства, учащаются сердцебиение и потоотделение.

Фобия может привести к неврозу и другим проблемам с нервной, сердечно-сосудистой системами. Постоянное чувство тревоги не будет давать вести нормальную жизнь.

Паническая атака может появляться в тот момент, когда человеку не отвечают на сообщение или звонок. Ему начинает казаться, что все покинули его и обрекли на одиночество.

Не все знают про аутофобию, что это такое и как с этим справиться. Нарушение может постепенно прогрессировать, человек может не заметить, как его жизнь ухудшилась.

Иногда страх остаться в одиночестве приводит к тому, что индивид всеми способами пытается окружить себя людьми. Он постоянно приглашает кого-то в гости, сдает комнаты и привлекает к себе сомнительных личностей.

Аутофобию можно назвать болезнью XXI века. Искусственно пропагандируется идея о необходимости находиться в центре внимания. В тяжелых случаях боязнь одиночества приводит к суицидальным попыткам.

При патологическом страхе перед одиночеством человеку кажется, что его никто не любит, не ценит, и он ничего не значит для окружающих. Его начинают одолевать депрессия, апатия и другие негативные чувства.

заниженная самооценка;
душевное беспокойство;
стремление к постоянному общению;
панические атаки;
скука;
чрезмерная требовательность;
шантаж самоубийством;
рассеянность;
учащенное сердцебиение и дыхание;
суицидальные мысли.

Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

Психотерапевтические методики

В психологии есть разные способы избавления от фобии. Если ее не удается полностью победить, то человека обучают техникам, которые будут подавлять чувство паники и страха.

Не стоит затягивать с визитом к специалисту, так как от этого зависит успешность лечения

Бороться с фобиями тяжело, больному нужно хотеть избавиться от проблемы. От его сознательности и мотивированности зависит, как быстро будет идти процесс лечения.

Всего выделяют три группы помощи: психотерапия, медикаментозная терапия и самопомощь. Лучше сочетать все варианты, так как в комплексе они эффективнее работают. Избавиться от аутофобии сложно, но возможно.

Представители сильного пола меньше склонны к возникновению боязни одиночества. В редких случаях она возникает на фоне других проблем. Мужчина может чувствовать свою финансовую несостоятельность и подсознательно бояться, что женщина его бросит из-за этого.

Аутофобию иногда называют болезнью переживших предательство. Мужчине с детства внушают мысль, что представителям сильного пола не стоит проявлять эмоции. В таких условиях человек вырастает с привычкой подавлять чувства. Поэтому предательство проживается сложнее.

Лечить аутофобию можно психотерапией и медикаментозно. Лучше сочетать оба способа, так как это позволит добиться лучшего эффекта. Для второго варианта понадобится психиатрия, так как только врач может назначать лекарства: антидепрессанты и транквилизаторы.

Страх у женщин

Представительницы слабого пола более склонны к боязни одиночества. Они сильнее стремятся к тому, чтобы родить ребенка, создать семью. Страх одиночества у женщин появляется на фоне сильного давления социума.

Важно! Девочкам с детства внушают мысль, что без мужчин они не будут полноценными личностями.

Именно женщины часто становятся жертвами токсичных отношений. Они тяжелее переживают расставания и стремятся всеми силами выйти замуж. У них сильнее проявляются физические симптомы аутофобии.

О лечении

Не стоит ждать, что специалист даст готовое решение проблемы. Нельзя однозначно сказать, как не бояться одиночества. Во время психотерапии с больными разбираются история семьи, разные ситуации из жизни. Все это позволяет выявить причину, которая послужила началом развития нарушения.

Психотерапия может длиться около года, так как бывает сложно сразу найти корень проблемы
Медикаментозное лечение направлено на подавление физических симптомов. Иногда определение аутофобии занимает время, не каждый врач может выявить такое нарушение. В качестве мер самопомощи используют медитацию, аутотренинг и т.п.

Название аутофобия произошло от двух слов: сам и страх. При этой проблеме человек патологически боится остаться в одиночестве. Фобию возможно вылечить, но для этого больному нужно обратиться за помощью к специалистам.

Из практики психотерапевтов человеку (относится к мужчинам и женщинам) распрощаться с одиночеством мешают такие факторы как:

чувство свободы и установка «я никому ничего не должен»;
отсутствие чувства долга и виновности;
эгоизм и нежелание делиться;
нетерпимость, брезгливость, придирчивость;
отсутствие ответственности;
принцип неравноценности, завышенные требования к обществу, человеку.

Психофилософия предлагает 3 шага выхода из одиночества, если человеку неуютно с самим собой, если он страдает:

Человек должен признаться себе, что проблема существует.
Осознанно подготовиться к смене условной кельи на одиночество в толпе, понимая, что страх статус не изменит.
Выход в места скопления людей.

Для того, чтобы избавиться от страха одиночества, не помешает помощь компетентного специалиста. Психотерапия дает возможность погрузиться в доверительную, безопасную атмосферу. Терапевт выступает проводником для пациента к его внутреннему миру, помогает понять опасения, интересы, потребности, ценности.

Страх одиночества, как и любой другой симптом, имеет позитивный аспект. Он состоит в потребности близких отношений, желании общения, которые пациент обычными средствами организовать для себя не может. Человек – существо социальное, ему необходимо посредством общения не только получать, но и наполнять смыслом других людей.

Именно это взаимодействие делает нас людьми и дает ощущение полноты жизни. Если есть чувство страха, тревоги, беспокойства, попробуйте разобраться, о чем эти переживания, что осложняет жизнь. Запишите их. Все опубликованные методы помогают развивать психологические «мышцы» и получать удовольствие от жизни, не страшась, того, что еще не случилось.

Посвятить себя себе3

Бояться одиночества – значит, не видеть всех возможностей, которые можно и нужно извлекать из свободной жизни. Освобождается много времени, которое можно тратить не только на копание в себе. Это время можно посвятить уходу за собой.

Да, не отказывайте себе понежиться в ванной, предварительно растворив в ней омолаживающие и успокаивающие соли и пенки. Свободно разгуливайте по квартире в черной маске. Свободно тратьте необходимую сумму на косметические процедуры, угодные вам. Займитесь спортом!

Ищите возможности для самореализации и профессионального роста. Именно сейчас, когда нет отвлекающих факторов, самое время целиком и полностью посвятить себя личностному и карьерному росту. Это вклад в будущее, в профессию, в заработок. И хорошее средство терапии от ненужных тягостных мыслей.

Поняв и приняв себя, погрузив себя в атмосферу любимых и продуктивных дел, человек приобретает уверенность в себе и завтрашнем дне. Не боится идти вперед с высоко поднятой головой. А именно такой, полный жизненной энергии человек, влечет к себе, как к магниту, новые знакомства.

Общение

Как женщине избежать одиночества?

Чтобы преодолеть боязнь оставаться одной, женщина должна принять тот факт, что она может быть в одиночестве. Начать борьбу с аутофобией надо с той мысли, что человек не обязан никому. Если у женщины пока нет второй половины, это не должно ее сильно пугать, поскольку стереотипы не должны оказывать влияние на человека.

Мы говорим не об аутофобии — расстройстве психики и чисто физическом страхе одиночества. Это было бы слишком просто. Мы говорим о той ситуации, когда тебе немого (сильно) за тридцать (сорок), а в анамнезе нет нормального (читай хотя бы адекватного) мужика. Все проблемы нужно решать своими ручками, родственники смотрят косо, по пятницам у тебя винишко, по субботам — киношки, внутренние пустоты заполняет тягучее ожидание дальнейшего развития событий.

А что если я так и останусь одна? Стоит ли рыть землю носом или пустить ситуацию на самотек в надежде, что все дороги сойдутся в нужном месте в нужное время? Давай поговорим о том, как успокоиться и начать жить нормальной жизнью.

Что вы чувствуете?

Прежде чем понять, как жить одному после развода важно понять разницу между чувством одиночества и одиночеством вообще. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, а можете быть счастливы будучи в уединении.

Никогда не считайте, что время, проведенное в одиночестве, равно времени, потраченному на чувство одиночества.

Обратите внимание на то, как относитесь к себе и своей жизни после развода.

Хотя одиночество является одной из самых трудных вещей, с которыми нужно справиться после прекращения брака, это вполне посильная задача. С правильными методами и приемами вы можете успешно сделать это и двигаться дальше. Вот несколько полезных советов, как начать жить одной после развода.

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Уютная обстановка, светлые стены и яркий свет, когда все углы остаются освещенными, дают ощущение покоя и безопасности. Также люди, которые испытывали панические атаки, советуют оставлять включенным телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих.

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать. Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил. В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений.

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

безответственность;
эгоизм;
нетерпимость и придирчивость к окружающим.

Грудью на амбразуру

Любой недуг поддается лечению. Все страхи можно преодолеть, и чем раньше это сделать, тем лучше. Есть несколько вариантов борьбы: обратиться к специалисту и пройти курс лечения, или принять меры, при которых страх оставаться дома одной сведется к минимуму.

Предлагаем ознакомиться Как объединить два и более земельных участков в один

Приведем несколько советов, основанных на психотерапевтических подходах:

При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
Чтобы не ощущать всю тяжесть этого явления, нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнение домашних дел.
Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться с друзьями, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Доверяйте инстинктам животных. Бытует мнение, что животные, такие как собаки и кошки, могут известить об опасности заблаговременно, благодаря острому слуху и обонянию. Заведите домашнего любимца, в компании с ним будет не так одиноко и страшно.

Найдите убежище в городе или деревне. Выясните, в какой зоне вы будете чувствовать себя более спокойно и безопасно. Каждый человек индивидуален: одним комфортнее в шумном мегаполисе, а другим — в охраняемом пригороде.

Сразу принимайте меры. Если страх связан с потусторонними силами, разложите обереги в разных местах вашего жилища. Возле кровати держите металлический предмет: наш предки верили, что металл отгоняет призраков. Считается, что ножницы под подушкой избавляют от кошмаров. Другой пример – устремиться мыслями в то место, которое представляется вам как наиболее безопасное.

Оставайтесь на одном этаже. Если у вас большой дом в несколько этажей, проще оставаться на одном из них, который для вас наиболее комфортен. Находясь в одиночестве, постарайтесь свести к минимуму использование лестниц и избегайте темных закутков. Находитесь в тех местах дома, где вам не страшно быть одной.

Займите себя. Чтобы было не страшно одной, найдите себе занятие – вязание, вышивание, шитье, любой хэнд мэйд способный увлечь и отвлечь вас. Включите любимую музыку, почитайте интересную книгу, сюжет которой заинтересует вас и отвлечет от негативных мыслей и паники. А также можно посмотреть хорошую комедию или другой интересный фильм, единственный момент – не смотрите фильмы ужасов, они только усугубят положение.

Легче предупредить, чем вылечить. Если вас что-то напугало, не спешите поддаваться панике и давать волю воображению, надо себя воспитывать. Пойдите и проверьте источник страха. Скорее всего, это окажется что-то вполне обыденное — шелест листьев, шуршание пакета, скрип дерева. Если страх не проходит, методично проверяйте, все ли окна и двери в доме закрыты. Осознание того, что все закрыто и никто не проник внутрь, принесет облегчение.

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

— Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
— Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
— Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
— Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
— Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

— Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
— Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
— Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
— Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

Аутофобия (страх остаться в одиночестве): определение, симптомы и лечение

Аутофобия относится к тревоге, вызванной идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

Напротив, он попадает в категорию конкретных фобий, то есть страха или беспокойства по поводу определенного объекта или ситуации.

Любая фобия беспокоит и может отрицательно сказаться на жизни человека, если он не получит правильного лечения. Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

Понимание аутофобии и методов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье рассматривается определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

Аутофобия — это тревога по поводу изоляции от других людей. Человеку с этой фобией не обязательно оставаться одному физически, чтобы испытать симптомы.

Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает стойкий, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Человек с определенной фобией избегает того, чего боится, и, сталкиваясь с этим, испытывает сильное беспокойство.

Около 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент испытывают определенную фобию.Например, одна из специфических фобий — это арахнофобия, боязнь пауков.

У человека с аутофобией идея и опыт проводить время в одиночестве могут вызвать серьезное беспокойство.

И все же официальных определений аутофобии не существует. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от тревожного расстройства разлуки, страха быть брошенным, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Аутофобия — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким.

Одиночество относится к отрицательным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей.Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

Аутофобия вызывает сильное беспокойство, вызванное идеей провести время в одиночестве.

Люди также могут испытывать тревогу, когда они одиноки, хотя это беспокойство менее интенсивно, чем тревога аутофобии.

Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии. Это включает в себя сильное беспокойство по поводу перспективы провести время в одиночестве.

Специфические симптомы аутофобии могут включать:

непосредственное чувство страха или беспокойства в одиночестве или когда думает об одиночестве
избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
приступы паники
осознание того, что страх вызван несоразмерно ситуации
общее беспокойство или депрессия

Для того, чтобы врач мог диагностировать конкретную фобию, человек должен испытывать симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и эти симптомы должны были вызвать серьезный стресс или нанести ущерб важным областям жизни , например, социальная или рабочая жизнь человека.

У детей специфические фобии могут вызывать плач, приступы гнева, мерзнуть на месте и цепляться за опекуна.

Переживание аутофобии может привести к следующему поведению:

зайти на крайние меры, чтобы не остаться одному
попытаться как можно скорее найти компанию
не желать, чтобы люди уходили, даже если это непрактично
отсутствие независимости в отношениях

Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.

Люди с аутофобией могут бояться, что их близкие бросят их и что они окажутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, вместо этого у него может быть тревожное расстройство разлуки.

Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом пребывания в одиночестве.

Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретного источника страха.Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть брошенным, например, к разводу родителей или смерти в семье.

У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

Например, у человека, который испытывает панические атаки, может развиться страх того, что рядом некому будет ему помочь.

Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства считает страх остаться в одиночестве признаком агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых побег может быть затруднен.

Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в боязнь проводить время в одиночестве.

В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или психиатром за советом и лечением.

Врач спросит о поведении и чувствах человека.Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, влияют ли на него какие-либо психические расстройства.

Врач может диагностировать конкретную фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

Когда человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

Лечения от аутофобии такие же, как и от других специфических фобий.Они могут включать:

Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая КПТ, она предоставляет практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
Экспозиционная терапия : это еще один тип поведенческой терапии. Он включает постепенное попадание в опасную ситуацию безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь снизить общую тревогу.
Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.

Среди вариантов лечения есть бета-блокаторы, которые уменьшают действие адреналина, выделяемого организмом во время тревоги. Врач может назначить бензодиазепины в тяжелых случаях, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что это может привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при употреблении с алкоголем или опиоидными препаратами.

Аутофобия, как и другие специфические фобии, излечима. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться с симптомами.

При правильном подходе к лечению беспокойство обычно значительно уменьшается или полностью исчезает.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Страх быть одиноким

Монофобия или страх остаться в одиночестве — это универсальный термин для нескольких отдельных страхов.Некоторые люди боятся расставаться с конкретным человеком. Другие боятся жить одни, одни дома или одни на публике. Эти страхи могут иметь общую причину, а могут и не иметь.

Всемирное исследование психического здоровья показало, что невзгоды в детстве и травмы на протяжении всей жизни являются важными факторами риска, из-за которых страх одиночества перерастает в полноценное тревожное расстройство, связанное с разлукой. Независимо от серьезности страха, поддержка доступна.

Причины монофобии

Есть несколько разновидностей страха одиночества, и у каждого из них могут быть разные психологические причины.Страх остаться одному на публике может быть связан с такими состояниями, как социальная фобия или агорафобия.

Это может быть вызвано чувством одиночества и проблемами с саморегулированием. Это может быть связано с неинтегрированными травмирующими воспоминаниями об опасных ситуациях или с чувством неполноценности в случае возникновения чрезвычайной ситуации, что является общей проблемой для многих людей, которые боятся остаться одни, даже находясь в собственном доме.

У чувства страха могут быть законные причины, например, если вы живете в районе с высоким уровнем преступности.Как правило, эти страхи не должны диктовать вам образ жизни, кроме как побуждать вас принимать рациональные меры предосторожности.

Когда слишком много дискомфорта от одиночества

Большинство людей могут идентифицировать одного или нескольких человек, которые помогают составить их систему поддержки и по которым они скучают, пока их нет. В большинстве случаев эти чувства легкие и относительно недолговечные.

Продолжительный стресс может быть признаком ненадежной привязанности, а в крайних случаях — индикатором тревожного расстройства.Этот страх часто встречается у маленьких детей. Это обычно считается нормальной частью развития и не диагностируется как состояние, подобное тревожному расстройству разлуки, если только оно не длится позже в детстве или не является необычно тяжелым.

Как справиться с монофобией

Независимо от того, какую форму принимает ваша монофобия, вы можете найти утешение в нескольких основных стратегиях. Во-первых, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы свести к минимуму законные риски, которые могут лежать в основе вашего страха. Даже если ваш ответ несоразмерен ситуации, он может пытаться предупредить вас о необходимых действиях в вашем окружении.

После того, как вы это сделаете, если ваша реакция страха по-прежнему вызывает у вас страдание, лучшее, что вы можете сделать, — это поработать над своей способностью саморегулироваться и присутствовать в своем окружении. Многие люди считают, что упражнения на расслабление снижают уровень тревожности и даже могут предотвратить приступ паники. Целенаправленное дыхание, медитация и ароматерапия относительно просты в освоении и могут использоваться где угодно.

Если это не сработает и страх значительно влияет на вашу жизнь, вы можете обнаружить, что фоновый шум помогает вас отвлекать.Ношение стимулирующей игрушки также может дать вам возможность сосредоточиться на публике, чтобы уменьшить беспокойство, например, носить с собой книгу или планшет. Будьте осторожны, чтобы последний вариант не стал способом избежать устранения основных причин вашего страха.

Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, обратитесь в свою систему поддержки. Часто достаточно разговора по телефону или в сети, чтобы сразу избавиться от стресса. В долгосрочной перспективе некоторые семьи создают ритуалы, такие как одно и то же на ужин или отправка специальных электронных писем в одно и то же время каждую ночь, чтобы уважать свои отношения, пока они разлучены.

Слово Verywell

Если ваш страх остаться в одиночестве очень велик или влияет на вашу повседневную жизнь, лучшее решение — обратиться за профессиональным лечением. Как и все фобии, страх одиночества хорошо поддается лечению. Монофобия иногда связана с другими страхами, и ваш терапевт сможет составить индивидуальный план лечения, который решит все ваши проблемы.

Аутофобия | Двойная диагностика

Аутофобия — это страх одиночества или одиночества.Одиночество даже в безопасном месте, например дома, может вызвать крайнюю тревогу у тех, кто борется с этим расстройством. Даже если очевидно, что они физически безопасны, пациенты все равно могут опасаться:

Посторонние или злоумышленники
Быть нелюбимым или нежеланным
Развитие острой медицинской проблемы
Неожиданные или необъяснимые шумы

Эта всепоглощающая тревога иррациональна и не основана на реальной угрозе, и многие пациенты признают, что для их крайней тревоги нет никаких оснований, но все же не могут контролировать свои симптомы.Они не могут нормально функционировать, пока не останутся одни и не почувствуют отчаянную потребность как можно скорее положить конец уединению.

Чтобы справиться с симптомами аутофобии, многие пациенты обращаются к наркотикам и алкоголю. Употребление алкоголя и наркотиков редко избавляет от беспокойства, но многие считают, что это избавит их от неприятных ощущений. Однако во многих случаях это может значительно усугубить уровень или интенсивность переживаемой тревожности и запустить целый ряд новых проблем, которые теперь необходимо решать с помощью лечения, особенно когда возникает зависимость.

Признаки и симптомы: аутофобия

Проблемы с эмоциональным и психическим здоровьем и физические симптомы могут возникнуть, когда человек, страдающий аутофобией, сталкивается с возможностью остаться в одиночестве. Симптомы аутофобии различаются по комбинации и интенсивности, но могут включать:

Одержимо беспокоит одиночество или испытывает страхи того, что может произойти в одиночестве
Чувство оторванности от тела в одиночестве
Физические симптомы, которые могут включать дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляцию и тошноту
Всепоглощающий ужас
Сильное желание спастись из ситуации

Кроме того, многие пациенты борются с симптомами предвкушения тревоги, характеризующимися теми же проблемами, которые испытывают, когда на самом деле находятся в одиночестве, когда сталкиваются с возможностью остаться в одиночестве.

Как справиться с симптомами

Слишком часто пациенты не обращаются за лечением от определенных фобий, таких как аутофобия. Поскольку многие пациенты признают, что их опасения необоснованны, они могут стесняться признаться в проблеме и обсудить детали с медицинским работником. Они могут думать, что должны быть сильнее, и просто использовать силу воли для преодоления симптомов. К сожалению, аутофобия, как и злоупотребление психоактивными веществами, является заболеванием как физического, так и психического характера.В результате, чтобы эффективно управлять симптомами, пациенты должны обращаться за лечением в программу, у которой есть ресурсы, чтобы предложить им все услуги лечения, которые будут эффективными. Сюда могут входить:

Лечение . Стабилизация симптомов часто оказывается в центре внимания. Так как они могут вызвать тягу к наркотикам и алкоголю и доставляют крайне неудобные ощущения, в некоторых случаях может возникнуть необходимость в приеме лекарств и / или медицинской помощи при появлении симптомов аутофобии.
Экспозиционная терапия . Когда фобии представляют собой проблему, может быть эффективным помочь пациенту встретиться лицом к лицу со своими страхами в безопасной и контролируемой обстановке с помощью экспозиционной терапии.
Групповая поддержка . Регулярные встречи со сверстниками, которые также борются с тревогой, фобиями и / или злоупотреблением психоактивными веществами, могут помочь пациенту чувствовать себя менее одиноким в своей борьбе и позволить всем участникам поделиться своими проблемами, дать и получить совет, а также оказать друг другу поддержку.
Индивидуальная терапия . Работа с глубинной травмой, которая могла вызвать фобию, и разработка целенаправленных планов по устранению симптомов на индивидуальной основе, а также побуждений к выпивке или кайфу — большая и постоянная часть выздоровления.

Найдите лечение, которое поможет вашему близкому справиться со всеми симптомами психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, с которыми он сталкивается, когда вы связываетесь с нами по указанному выше номеру телефона.

Дополнительные сведения об аутофобии

Понимание монофобии | Психолог везде и всегда.ком

Страх остаться в одиночестве может заставить человека чувствовать себя неуверенно, тревожно и подавленно. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете стать чрезмерно нуждающимся в других людях и почувствовать, что должны быть рядом с людьми все время. Хотя все мы в той или иной степени нуждаемся в людях в нашей жизни, если вы чувствуете, что люди должны быть рядом с вами все время, тогда эта потребность контролирует вас.

Понимание монофобии

Известная под разными названиями — аутофобия, изолафобия, монофобия и страх одиночества — проблема часто существенно влияет на качество жизни.Это может вызвать паническую атаку, держать вас в стороне от близких и друзей и полностью разрушить вашу жизнь. .

Поскольку то, что подразумевается под «быть одиноким», может означать разные вещи для разных людей, это очень важно. чтобы оценить, что составляет страх человека и в какой степени этот страх контролирует человека. Например, важно отметить, есть ли у страха какие-либо социальные элементы, связан ли страх с личным? насилие касается и сосредоточивается на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь другого человека в непосредственной близости.

Как правило, человеку, который действительно боится остаться в одиночестве, будет очень трудно или невозможно выполнять определенные действия. Это может быть вход в людные или общественные места, лифты, общественный транспорт или просто где-нибудь вдали от дома, где «побег» или немедленный доступ к помощи невозможен. Человек с монофобией испытывает беспокойство панической атаки, а также может иметь навязчивые и депрессивные симптомы.

Симптомы обычно включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное сердцебиение, потливость, тошноту и общее чувство страха, хотя каждый испытывает страх в одиночестве по-своему и может иметь разные симптомы

Причины монофобии

Страх одиночества может быть вызван множеством разных вещей.Может быть, вы были или чувствовали себя брошенными в какой-то момент жизни и стали ассоциировать одиночество с тем, что вас нелюбят или пренебрегают. Страх остаться в одиночестве может быть напрямую связан агорафобии, которая снижает уверенность в себе и веру в то, что деятельность может выполняться в одиночку. Это может быть небольшой шаг к убеждению, что одиночество вообще небезопасно. Человек, страдающий монофобией, может поверить, что он или она умереть, потерять сознание или сделать что-нибудь ужасное, когда наступит паника, и это тоже может сделать присутствие заслуживающего доверия человека важным.

Или, может быть, вы просто так и не научились чувствовать себя комфортно в одиночестве. Как и все в жизни, то, что было изучено, можно изменить. Вы можете научиться быть лучше в одиночестве, не будучи одиноким, поэтому у вас есть выбор, быть с другими или нет. А когда вы преодолеваете страх одиночества, в результате вы мгновенно становитесь более независимыми и уверенными. Фактически, там Есть много преимуществ для преодоления страха одиночества. Когда вы один, у вас есть время спокойно подумать, и есть особый вид покоя, который можно испытать только в одиночестве.Время, проведенное в одиночестве, иногда может сделать время, проведенное с другими, еще более приятным. Помните что одиночество не обязательно означает одиночество.

Быть одному или быть одиноким

Одна из основных проблемных причин, по которым мужчины и женщины вступают в отношения, и часто причина, по которой они остаются в плохих отношениях, — это страх быть одиноким. И, как знает любой хороший психолог, отношения, основанные на о страхе суждено быть очень несчастливым и неудовлетворительным отношениям.

До тех пор, пока человек не научится получать удовольствие от собственной компании, он может постоянно вступать в отношения, которые основаны или заканчиваются страхом. Слишком часто люди, которым некомфортно с самими собой, по незнанию не позволяют себе не только быть лучшим человеком, которым они могут быть, но и переживать глубокие уровни близости с другими.

Лечение монофобии

Первый шаг — признать, что у вас есть проблема, связанная с другими.Но помните, у всех нас есть сильные и слабые стороны, и мы скрываем свои слабости. часто требует больше энергии, чем работа, чтобы преодолеть их или научиться жить с ними.

Как и в случае с другими фобиями, человека, который боится остаться в одиночестве, нельзя уговорить или запугать его проблему. Тревога, которую испытывает человек, страдающий фобией, не пытается вызвать проблему, она ошибочно пытается помочь, ошибочно сообщая страдающему фобией, что он находится в ужасной опасности, когда он один. Это беспокойство не имеет истинного интеллектуального выровняйте его, и способ доказать, что одиночество не опасно, — это испытать этот факт.Это означает разработку структурированной программы восстановления, подобной описанной выше, в которой фобия проявляется в одиночестве в течение постепенно увеличивающихся периодов.

Наиболее часто используемой формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и систематическая десенсибилизация или экспозиционная терапия. По данным Национального института психического здоровья, около 75% людей с определенными фобиями преодолевают свои страхи с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

При десенсибилизации или экспозиционной терапии вы подвергаетесь воздействию безопасного и контролируемого путь к объекту или ситуации, которых вы боитесь.Наиболее часто применяемая экспозиционная терапия включает постепенные встречи с объектом, вызывающим страх, сначала в воображении, а затем в реальности. Через повторяющийся опыт столкновения со своим страхом вы начинаете понимать что ситуация, возможно, неприятная, но не вредная. С каждым разом вы чувствуете все большее чувство контроля над своей фобией. Это чувство контроля над ситуацией и над собой — самое важное преимущество экспозиционной терапии. Как ты теряете чувствительность к своему страху, вы больше не реагируете неконтролируемой паникой, когда сталкиваетесь с ним.

Техники релаксации и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя такие вещи, как определенные способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы и т. Д. или успокаивающий разговор с самим собой.

Лекарство также можно использовать при лечении монофобии. Наркотики не «излечивают» страх одиночества или любую другую фобию, но они могут временно подавить симптомы посредством химического взаимодействия.

Гипнотерапия также может быть очень эффективной при определенных фобиях.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о монофобии и других проблемах психического здоровья, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты.

Список многих фобий можно найти на странице Список фобий.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

Страх одиночества

Источник: Jose Chomali / Unsplash

Работая клиническим психологом, я видел бесчисленное количество пациентов на протяжении многих лет с аналогичным постоянным беспокойством — страхом остаться в одиночестве.Они рассказывают мне о дискомфорте, который они испытывают, когда проводят время в одиночестве, и своих стратегиях, как избежать одиночества. Они описывают, как проводят время с людьми, которые им на самом деле не нравятся, навязчиво разговаривают по телефону, чтобы заполнить тишину, и рефлекторно включают телевизор, когда входят в свою квартиру, просто чтобы не чувствовать себя наедине с собой. Несколько лет назад одна пациентка даже призналась, что основная причина, по которой она решила стать матерью, заключалась в том, чтобы защитить себя от одиночества.

Этот страх одиночества — проблема, о которой мы недостаточно говорим. И в наше время гиперсвязи эта проблема только усугубляется. Текстовые сообщения в течение дня и часы, проведенные в сети в виртуальном «присутствии» других, лишают нас способности оставаться в одиночестве. В своей ставшей классической статье 2009 года «Конец одиночества» литературный критик и эссеист Уильям Дересевич ясно объясняет нашу современную дилемму: «Чем больше мы избегаем одиночества, тем меньше мы в состоянии с ним справиться и тем страшнее оно становится.”

Я вижу этот страх одиночества у моих пациенток гораздо больше, чем у моих пациентов-мужчин, и я считаю, что это отражает реальность в более широкой культуре. (Несомненно, существует несколько сложных причин этого гендерного различия.) Для многих моих пациенток страх остаться в одиночестве имеет два основных аспекта. Во-первых, ежедневное пребывание в одиночестве связано с дискомфортом. В одиночестве они чувствуют себя нервными, неудобными, одинокими или скучными и используют различные методы, чтобы избежать подобных ощущений.Второй аспект связан со страхом остаться в одиночестве в старости — страхом оказаться ужасной «старой девой». Этот страх нельзя недооценивать. Он не дает покоя многим женщинам и часто диктует женщинам их жизненный выбор. Многие женщины часто выбирают или , чтобы избежать воображаемой участи старой девы. На самом деле кажется, что этот страх — это само собой разумеющееся свойство женщины в этой культуре.

Источник: Pixabay

Хорошая новость заключается в том, что мы можем хорошо развивать способность оставаться в одиночестве.Мы можем развивать его, будучи взрослыми, даже если в первые годы жизни мы не смогли получить некоторые важные элементы, поддерживающие способность хорошо побыть в одиночестве.

Хорошее состояние одиночества на самом деле не связано с развитием хобби, интересов и занятий в одиночестве. Развитие способности оставаться в одиночестве означает развивать большую терпимость и близость к вашему опыту — эмоциональным, когнитивным, интуитивным, образным и сенсорным мгновенным возникновениям, которые составляют вашу основную жизнеспособность.Многие из нас живут в состоянии хронического отвлечения от своего опыта. Быть в одиночестве хорошо означает быть способным более полно погрузиться в свой опыт. Речь идет о развитии более непосредственного присутствия для вашего опыта и реального, конкретного мира, который вас окружает.

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что большинство людей в этой культуре хронически отвлекаются и отчуждаются от тонкостей своего опыта. Нам нужно проделать трудную, но необходимую работу по восстановлению доступа к толщине нашего опыта и созданию собственных образов и желаний, помимо тех, которые нас кормила с ложечки массовая культура.Практика , искусство одиночества — то есть развитие способности хорошо побыть одному — дает нам возможность вернуть себе эту полноту.

Источник: Беата Ратушняк / Unsplash

Психотерапия тоже может помочь. Большая часть того, что происходит при хорошей терапии, заключается в том, что пациентка более полно входит в свой опыт. Она не просто говорит о себе и событиях своей жизни. Она не просто рассказывает историю. С помощью терапевта она переключает свое внимание на полноту своего переживания от момента к моменту по мере того, как оно раскрывается во время сеанса.Она настраивается. Часто для этого требуется, чтобы пациенту стало удобнее молчать. Она требует от нее тщательного описания того, что происходит с ее телом здесь и сейчас во время сеанса. Поступая так, она обретает больше близости с собой и меньше страха перед собственным опытом, включая болезненные чувства и воспоминания, которые давно преследуют ее. Она также проявляет больше любопытства к глубинам своей психологической жизни. В результате ей становится легче побыть одной.

Другой аспект, который я заметил у многих женщин в страхе одиночества, вращается вокруг их страха остаться без романтического партнера в более поздние годы.Пациенты часто рассказывают мне о своих страхах остаться одинокими до среднего возраста и старше. Хотя эти страхи частично проистекают из искреннего стремления к качественному романтическому партнерству, они часто также проистекают из сильного дискомфорта, связанного с образом старой девы, — дискомфорта, который глубоко укоренился в истории этой культуры. Образ старой девы ставит под угрозу статус-кво и ставит под сомнение наши представления о надлежащей роли женщин в обществе. Старая дева действительно опасна.

Источник: Jamie Street / Unsplash

Боясь и осуждая деву, мы боимся и осуждаем часть себя.Наша дева нуждается в признании и исправлении… даже в культивировании. Как и в случае с любым архетипом, брошенным в тени индивидуальной психики (а также в тени нашей коллективной культурной психики), нашу внутреннюю деву нужно вывести на свет сознания и интегрировать в себя.

Одинокие мы или партнеры, моложе или старше, наша внутренняя дева нуждается в дружбе. Цена, которую мы платим за низведение ее до статуса врага или инопланетянина, — это быть отрезанными от потенциального источника силы, жизненной силы, творчества и благословенной эксцентричности.Это отличная цена, которую в конечном итоге платят слишком многие женщины.

Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

Я тот друг, который всегда занят — меня не остановила даже пандемия. Во время карантина мой календарь Google был упакован. Но через два месяца начал закрадываться страх остаться в одиночестве. Я был утомлен Зумом, обеспокоен бесконечной петлей необходимого социального дистанцирования и все больше скучал по человеческому прикосновению. Идея найти относительно незнакомца, с которым можно было бы пожить, становилась все более привлекательной.

Мне не очень нравится чувствовать себя одиноким — и я вовсе не одинок в этом чувстве. Одиночество чрезвычайно пугает мою демографическую группу: 42% женщин поколения миллениума больше боятся одиночества, чем диагноза рака, согласно одному из опросов 2017 года. В том же году главный хирург Вивек Мурти, доктор медицины, назвал одиночество эпидемией. Метаанализ исследований эмоций помогает разжечь эти страхи: хроническое одиночество может иметь последствия для здоровья, если вы выкуриваете 15 сигарет в день. Прочитав этот отчет, я официально согласился с лигой напуганных одиноких миллениалов — я определенно не хочу становиться хронически одиноким.

Дело в том, что одиночество воспринимается каждым по-разному. Это очень личное. «Одиночество — это субъективное чувство, определяемое количеством и типом связи, которая вам нужна в вашей жизни», — говорит Кайла Соколл-Уорд, эксперт по одиночеству и связям. Социальная изоляция и страх, вызванные пандемией, безусловно, имеют большое значение. Но есть и радость: «С COVID-19 происходит что-то особенное», — говорит Соколл-Уорд. «В одиночестве меньше стыда, потому что мы вынуждены быть одни.”

Тем не менее, в разгар глобального кризиса страх одиночества может казаться особенно реальным. Поэтому мы поговорили с тремя экспертами по вопросам одиночества, сообщества и психического здоровья, чтобы лучше понять широко распространенный страх одиночества и способы борьбы с ним (даже во время пандемии).

Почему я боюсь быть один?

Люди жаждут близости — и в такие времена бывает трудно найти ее в достаточном количестве. Согласно опросу 2019 года, проведенному страховщиком здоровья Cigna, 61% людей чувствуют себя одинокими из-за «недостаточной социальной поддержки, слишком малого количества значимых социальных взаимодействий, плохого физического и психического здоровья и недостаточного баланса в нашей жизни».”TL; DR: Большинство из нас одиноки по множеству веских причин.

Истоки одиночества уходят вглубь. «С доисторических времен, в самых ранних цивилизациях одиночество было биологическим побуждением вернуться к племени, где у вас будет защита», — говорит Бен Плит, основатель Cobu, платформы для построения сообщества. Слово одиночество впервые появилось примерно 200 лет назад. «Раньше это просто описывалось как уединение», — говорит Соколл-Уорд. «Скука и одиночество считались вещами, которые может испытать только буржуазия, потому что люди рабочего класса всегда были заняты.«Где-то по дороге взгляд изменился:« С тех пор мы объединили одиночество и одиночество: когда мы одни, мы одиноки », — говорит Соколл-Уорд.

В этом смысле мы пришли к созданию общества, в котором наш широко распространенный страх является также нашей реальной реальностью — мы живем в частных домах с более высокими показателями, чем когда-либо. Последствия такого физического одиночества (привет, привет, что случилось, карантин?) Очевидны, но, как отмечает Соколл-Уорд: «Теперь мы также знаем, что можем чувствовать себя одинокими в толпе людей.То же самое и с романтическими отношениями. Уровень одиночества столь же высок, если вы являетесь партнером — 60% состоящих в браке людей регулярно испытывают чувство одиночества. Вот вам и мои мечты найти карантинный QT, чтобы укрыться от него, если осенью будет вторая волна.

Страху остаться в одиночестве не помогают десятилетия изображения одиноких женщин в СМИ. «Сериалы, которые мы смотрим, книги, которые мы читаем — существует относительно немного повествований, посвященных персонажу, который остался один по своему выбору», — говорит Алисса Петерсел, основательница MyWellbeing, веб-сайта по психическому здоровью, созданного для того, чтобы помочь найти подходящих терапевтов и клиентов.«В отношении создания семьи очень мало примеров того, как кто-то выбирает быть сам по себе, особенно женщины, которые не проявляются без раскаяния или сожаления». Подумайте об архетипе скряги старой двоюродной бабушки: нам показали, что одиночество — это не выбор, а скорее неудача, депрессия, стыд или жалость.

Преодоление страха остаться в одиночестве

Страх быть брошенным

Многие люди растут со страхом быть брошенным. Некоторых эти страхи преследуют постоянно на протяжении всей жизни.Они опасаются, что их отвергнут сверстники, партнеры, школы, компании или целые социальные круги. Для многих других эти страхи не осознаются полностью, пока они не вступят в романтические отношения. Все будет идти гладко, и внезапно они почувствуют себя переполненными неуверенностью и страхом, что их партнер отдалится, проигнорирует или оставит их. Каждый испытывает этот страх на разных уровнях. Большинство из нас может испытывать повышенную тревогу из-за мыслей об отказе. Нас может отпугнуть что угодно, от отчужденного первого свидания до того, что давний партнер кажется отвлеченным и недоступным.В крайних случаях люди могут бороться с «аутофобией» — непреодолимым страхом оказаться в одиночестве или изоляции, когда они воспринимают себя как игнорируемые или лишенные заботы, даже когда они находятся с другим человеком. Они также могут испытывать страх быть брошенным, который характеризуется крайней зависимостью от других и часто встречается у людей с диагнозом пограничных расстройств личности.
Степень, в которой человек сталкивается с этим страхом, может повлиять на его жизнь и отношения.Однако у людей есть эффективные способы развить в себе большую безопасность и преодолеть страх быть брошенным. Они могут начать с понимания того, откуда исходит этот страх. Как и почему развивается? Как это повлияет на меня в моей нынешней жизни? Каковы стратегии борьбы с возникающей тревогой? Как мне развить больше устойчивости и меньше бояться отношений?
В детстве люди могут испытывать реальные потери, отказы или травмы, из-за которых они чувствуют себя неуверенно и не доверяют миру.Эти потери и травмы могут быть драматичными, такими как смерть любимого человека, пренебрежение или эмоциональное и физическое насилие. Однако они могут возникать и на гораздо более тонком уровне, в повседневных взаимодействиях между родителями и детьми. Чтобы чувствовать себя в безопасности, дети должны чувствовать себя в безопасности, видеть и успокаивать их, когда они расстроены. Однако было сказано, что даже лучшие из родителей полностью настроены на своих детей только в 30% случаев. Изучение их ранних паттернов привязанности может помочь людям понять их страхи, связанные с брошенностью и отвержением.Понимание того, как их родители относятся к ним и испытывали ли они надежную привязанность по сравнению с небезопасной, может дать людям ключ к пониманию того, как они видят отношения в настоящем.
Форма безопасных вложений, когда опекуны постоянно доступны и приспособлены к потребностям ребенка. Однако разрыв этих ранних отношений может привести к формированию у детей ненадежных привязанностей. С младенчества люди учатся вести себя так, чтобы их потребности лучше всего удовлетворяли их родители или опекуны.Родитель, который в один момент может присутствовать и удовлетворять потребности ребенка, а в другой момент быть полностью недоступным и отвергая или, с другой стороны, навязчивый и «эмоционально голодный», может привести к формированию у ребенка амбивалентного / тревожного паттерна привязанности. Дети, испытывающие такую привязанность, обычно чувствуют себя неуверенно. Они могут цепляться за родителей, пытаясь удовлетворить свои потребности. Однако им также может быть трудно успокоить родителей. Они часто тревожатся и неуверенны по отношению к родителю, который неустойчив в своем поведении, иногда доступен и любит, а в других случаях отвергает или навязчив, что расстраивает ребенка.
Ранняя история привязанности человека выступает в качестве внутренней рабочей модели того, как он или она ожидают, что отношения будут работать. В результате люди могут переносить свои детские неуверенность и ожидания относительно поведения других во взрослые отношения. Дети, испытывающие амбивалентный паттерн привязанности, могут вырасти с озабоченным паттерном привязанности во взрослом возрасте, при котором они продолжают чувствовать себя незащищенными в своих отношениях. Они «часто впадают в отчаяние и берут на себя роль« преследователей »в отношениях», — писала Джойс Кэтлетт, соавтор книги «Сострадательное воспитание детей ».«Они в значительной степени полагаются на своего партнера, чтобы подтвердить свою самооценку. Поскольку они росли в небезопасных условиях из-за непостоянной доступности опекунов, они «чувствительны к отказу». Они ожидают отказа или отказа и ищут признаки того, что их партнер теряет интерес ».
Взрослые, которые испытывают страх быть брошенными, могут бороться с озабоченным стилем привязанности. Они часто ожидают отказа и ищут признаки отсутствия интереса со стороны своего партнера. Они могут чувствовать себя возбужденными даже из-за едва уловимых или воображаемых признаков отвержения со стороны партнера, основанного на реальных отказах, которые они испытали в детстве.В результате они могут вести себя властно, властно, ревновать или цепляться по отношению к своему партнеру. Они могут часто искать утешения или проявлять недоверие. «Однако их чрезмерная зависимость, требования и собственничество имеют тенденцию иметь неприятные последствия и провоцируют то самое оставление, которого они боятся», — писал Катлетт. Она описывает, как некоторые люди, которые боятся быть брошенными, ведут себя наказывающе, обиженно и сердито, когда их партнер не уделяет им внимания и не успокаивает, как они считают, что им нужно чувствовать себя в безопасности.«Они часто считают, что, если они резко не выражают свою тревогу и гнев, маловероятно, что другой человек ответит на них», — написал Катлетт. Однако некоторые люди с озабоченными привязанностями более «неохотно выражают свои гневные чувства по отношению к партнеру, опасаясь возможной потери или отказа». Это может привести к тому, что они подавят свои чувства, что может вызвать их накопление и, в конечном итоге, вылиться во вспышки сильных эмоций. Подавляют ли они свои сильные эмоции или выражают их, эти люди запускаются в настоящем на основе событий из их прошлого.Таким образом, разрешение этих эмоций является ключом к укреплению самих себя и установлению более здоровых отношений.
Ранний стиль привязанности человека также может повлиять на выбор партнера. Люди часто выбирают партнеров, которые соответствуют образцам их прошлого. Например, если в детстве они чувствовали, что их игнорируют, они могут выбрать эгоцентричного или отстраненного партнера. Люди редко осознают этот процесс, но они могут чувствовать дополнительное влечение к человеку, который напоминает им кого-то из их прошлого.Или они могут найти способы воссоздать эмоциональный климат своего детства. Люди, которые боятся быть брошенными, часто не только выбирают партнеров, которые менее доступны, но также могут искажать своих партнеров, считая их более отвергающими, чем они есть. Наконец, они иногда даже провоцируют другого человека таким образом, чтобы заставить его отступить и создать большую дистанцию. Улавливая эти модели, доктора. Роберт и Лиза Файерстоун называют «отбор, искажение и провокацию», чтобы помочь людям, которые боятся быть брошенными, сделать лучший выбор, который поможет им повысить безопасность.
К счастью, стиль привязанности человека не фиксирован. Мы можем развить заслуженную надежную привязанность во взрослом возрасте несколькими способами. Как сказала д-р Лиза Файерстоун, которая недавно была соучредителем онлайн-курса «Осмысление своей жизни: понимание своего прошлого, чтобы освободить настоящее и укрепить свое будущее» с доктором Даниэлем Сигелом, «то, что нарушено в отношениях, часто можно исправить. в отношениях.» Под этим она подразумевает не то, что от нынешнего партнера можно ожидать, что он заполнит пустоты или залечит все раны, полученные в детстве, а то, что переживание надежной привязанности может предложить кому-то новую модель отношений и того, как люди в них себя ведут.Если человек способен наладить отношения с кем-то, кто имеет долгую историю надежной привязанности, этот человек может понять, что ему или ей не нужно отчаянно цепляться за человека, чтобы удовлетворить его или ее потребности. Другой способ развить в себе большую безопасность — это терапия. Безопасные отношения с терапевтом могут помочь человеку сформировать заслуженную надежную привязанность.
Исследование привязанности также показало, что не только то, что происходит с людьми в детстве, влияет на их взрослые отношения; это то, насколько они понимают и чувствуют всю боль того, что с ними произошло.Как люди, мы не являемся беспомощными жертвами своего прошлого, но нам необходимо взглянуть в лицо своему прошлому, чтобы создать лучшее будущее. Один из наиболее эффективных способов развить надежную привязанность — это осмыслить свою историю. Д-р Даниэль Сигель говорит о важности создания связного повествования, помогающего людям чувствовать себя более защищенными и укрепленными внутри себя. Когда люди понимают и рассказывают свою историю, они узнают свои шаблоны и триггеры, и они не так инстинктивно реагируют в отношениях — будь то с романтическим партнером или со своими детьми.Когда люди осмысливают свое прошлое, они с меньшей вероятностью будут чувствовать такой сильный, коленный рефлекс страха быть брошенным. Однако, даже когда они действительно испытывают страх, они гораздо лучше успокаиваются. Они могут определить, откуда исходит их страх и где он принадлежит, и могут предпринять действия, которые более рациональны и соответствуют реальности их нынешней жизни. Они могут улучшить и укрепить свои отношения, скорее реагируя страхом и неуверенностью и создавая дистанцию, которой они так боятся.
Каждый из нас боится остаться один. Большинство из нас борются с некоторыми фундаментальными чувствами, что нас нелюбви или не примут такими, какие мы есть. У всех нас есть «критический внутренний голос», негативный внутренний диалог, который постоянно критикует нас или дает нам плохие советы. Этот «голос» часто увековечивает наш страх быть брошенным: «Он тебя бросит», — предупреждает он. «Она, наверное, обманывает», — плачет он. Поскольку у всех нас есть «голоса» и сигналы тревоги, которые срабатывают, когда мы чувствуем себя возбужденными, полезно иметь инструменты и стратегии, чтобы успокоиться, когда мы замечаем, что наши страхи усиливаются.Одним из полезных ресурсов является этот набор инструментов, помогающий людям справиться с тревогой, в котором перечислены упражнения и практики, полезные для всех, когда они чувствуют себя возбужденными.
Еще одна общая практика, которую следует принять, — это сострадание к себе. Исследователь доктор Кристин Нефф провела исследования, выявив бесчисленные преимущества сострадания к себе. Повышение самосострадания на самом деле способствует повышению самооценки, потому что сострадание к себе не так сильно сосредотачивается на суждениях и оценке. Скорее, он включает три основных элемента:
Доброта к себе: Это относится к идее о том, что люди должны быть добрыми, а не осуждающими, по отношению к себе.В теории это звучит просто, но на практике сделать это намного сложнее. Чем больше у людей будет теплого, доброжелательного отношения к себе и своей борьбе, тем сильнее они почувствуют себя перед лицом трудных обстоятельств. Мы все можем быть лучшими друзьями для себя, даже если мы чувствуем себя обиженными или брошенными кем-то другим.
Внимательность: Внимательность полезна, потому что помогает людям не слишком отождествлять себя со своими мыслями и чувствами, что позволяет им увлечься.Когда люди боятся чего-то вроде того, что их бросили, они, как правило, имеют много злых мыслей о себе, усиливая этот страх. Представьте, если бы вы могли признать эти мысли и чувства, не позволяя им овладеть вами. Могли бы вы проявить к себе более мягкое отношение и позволить этим мыслям проплыть, как облака по небу, вместо того, чтобы плыть вместе с ними — не теряя при этом чувства себя и, часто, реальности?
Обычное человечество: Чем больше каждый из нас может признать, что мы люди и, как все люди, мы будем бороться в своей жизни, тем больше самосострадания и силы мы сможем развить.Если люди могут постоянно помнить, что они не одиноки и что они достойны, они могут помочь себе не верить этим жестоким и неверным сообщениям, говоря им, что они будут брошены или что они нежелательны.
Страх быть брошенным может казаться очень реальным и очень болезненным, но если люди смогут практиковать сострадание к себе, они с большей вероятностью переживут те времена, когда они сработают. Чем больше людей могут проследить эти чувства до своих корней в своем прошлом, тем больше они смогут отделить эти переживания от настоящего.От кого-то требуется мужество, чтобы быть готовым увидеть, что его ранило, и столкнуться с первичным чувством покинутости, которое они могли испытывать в детстве, когда не контролировали свою ситуацию. Однако, когда люди могут столкнуться с этими чувствами, они могут освободиться от многих цепей своего прошлого. Они могут стать дифференцированными взрослыми, которые могут создавать новые истории и новые отношения, в которых они чувствуют себя в безопасности, видимыми, успокаиваемыми и, следовательно, в безопасности.
Осмыслите свое прошлое, чтобы расширить возможности своего будущего
Продолжительность: 90 минут
Цена: 15 долларов
Вебинары по запросу
человеческое развитие, внутренний мир и последствия…
Об авторе
Кэролайн Джойс Кэролайн Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году после получения М.