16.10.2021

Игры психологические для старшеклассников: Психологическая игра для старшеклассников «Бабочка»

Содержание

Психологическая игра для старшеклассников «Бабочка»

Психологическая игра для обучающихся 10-11 классов «БАБОЧКА»

Цель: развитие способности понимать и принимать особенности другого человека, отличные от собственных.

Задачи:

обучение навыкам самопознания;

предоставление опыта межличностного взаимодействия в необычной ситуации игры;

развитие коммуникативных навыков, открытие новых форм сотрудничества друг с другом;

формирование умения понимать другого;

Необходимые материалы: ручки и по 2 листа формата А4 на каждого участника; цветные карандаши, фломастеры; музыка для релаксации.

Ход игры

Педагог-психолог и участники садятся в общий круг.

Приветствие

Педагог-психолог приветствует всех участников. Все присутствующие здороваются по кругу необычным способом.

Педагог-психолог: В школе мы все собираемся вмес­те, здесь нас ждут друзья, учителя. Каждый из вас — ин­тересная личность, достойная уважения, каждый вносит собственный вклад в наши отношения, в дела класса.

Передавая мяч друг другу, назовите свое имя, расскажите немного о себе, скажите о том, что каждый из вас любит делать и что у вас хоро­шо получается.

Составление правил группы

Педагог-психолог знакомит подростков с пра­вилами работы психотерапевтической группы, а именно: конфиденциальность, доверие, Я-высказывания, возможность сказать «нет», активность и пр.

Разминка

Педагог-психолог: продолжите пожалуйста, фразу «Если бы я был(а) насекомым, я был(а) бы…» (вре­мя на размышление — 2 минуты).

Теперь по кругу каждый из вас назовет то насекомое, которое он представил. Расскажите почему выбрали именно это насекомое.

Педагог-психолог: Возьмите лист бумаги и напишите в столбик 5 характеристик вашего насекомого, ответив на вопрос: «Какой(ая) я?»

Напротив каждой характеристики напишите проти­воположную ей (антоним). Рядом с каждой характери­стикой поставьте «+», если вам нравится эта черта, и «-», если нет.

Введение в сказку

Педагог-психолог: Сегодня вы познакомитесь со сказкой, ко­торая называется «Бабочка». Вы окажетесь на вол­шебной поляне и встретитесь там с разными насеко­мыми. У каждого из них свой характер и образ жизни, свои представления о «правильном» поведении. Но у всех есть что-то общее — то место, где они живут.

Итак, в путь.

Жила-была бабочка. Яркая и легкая.

Каждый день она летала над цветами, кружилась в прозрачном воздухе и радовалась жизни. С наступлени­ем темноты бабочка опускалась на землю, садилась под свою любимую травинку и засыпала. А с восходом солн­ца она снова пробуждалась к жизни и с радостью порхала в воздухе, перелетая от одного цветка к другому.

Однажды, опустившись на травинку, бабочка услы­шала:

— Вы только посмотрите на эту беззаботность! Только и знает что порхать! А трудиться кто будет?

Бабочка оглянулась и увидела жука-точильщика, недо­вольно смотрящего на нее.

Извините, это вы мне? — учтиво поинтересовалась Бабочка.

Вам, — буркнул Жук. — Мы тут кору точим в поте лица, а она летает и летает, порхает и порхает. Смотреть невозможно.

И он недовольно зашевелил своими усами.

Анализ характеристик

Педагог-психолог: Посмотрите на те два списка, которые вы составили, отвечая на вопрос «какая(ой) я»?

Первый список — особенности характера, наиболее присущие вам, а второй — те, которые есть как в вас, так и в других людях.

Может быть, сейчас вы их не проявляете в жизни, но очень отчетливо видите в других. И если рядом с какой-то характеристикой вы поставили «-», вполне вероятно, что с людьми, имеющими такие характери­стики, вы вступаете в явные конфликты или, не желая обострить отношения, переживаете конфликт внутри себя».

Продолжение сказки

Полет — моя жизнь, я наслаждаюсь им, — сказала Бабочка. — А еще я переношу на своих лапках пыльцу от одного цветка к другому и помогаю нашей поляне цве­сти. Хотите, будем вместе ее украшать?

Я? Переносить пыльцу? Что за вздор! — фыркнул Жук. — Я занят настоящим делом — челюсти развиваю. Посмотрите, какие они у меня сильные — любой прутик перекусить могу.

И точильщик активно задвигал челюстями.

А зачем перекусывать прутики? — поинтересова­лась Бабочка.

Ну, вообще-то я их не перекусываю, — уточнил Жук. — Я кору ем, потому что очень кушать люблю. А по­том толстею и добрею.

А я красоту люблю, — сказала Бабочка, — вот и по­могаю нашей поляне цвести.

Игра «Межгрупповая встреча»

Педагог-психолог: В нашей сказке встретились два разных харак­тера, два разных мира. У каждого свои интересы. А ведь часто так бывает и в жизни.

Сейчас я предлагаю вам разделиться на две группы. В одной будут те из вас, кто в начале занятия срав­нил себя с насекомыми, близкими к бабочкам, то есть, бабочки, стрекозы и др. Во второй — жуки, божьи ко­ровки и др.

(Группа делится на две подгруппы.)

Сейчас я предлагаю вам сосредоточиться на особен­ностях своих насекомых — тех, которые отличают вас от другой подгруппы насекомых, и прошу выполнить сле­дующие задачи:

Дать характеристику своим насекомым, отметив, что для них характерно и что вас объединяет.

Описать представление о вашей группе, которое, по вашему мнению, сложилось у другой подгруппы.

Описать представление, которое, по вашему мне­нию, сложилось у членов другой подгруппы о самих себе: как они видят свою группу, что думают о себе.

    Составьте три различных списка и постарайтесь написать их таким языком, чтобы с вашими записями смогли работать другие. Через 20 минут я пере­дам каждой группе три составленных другой группой списка, и у вас будет возможность познакомиться с точкой зрения ее участников.

    В течение 15-20 минут обе группы работают отдельно, а затем ведущий передает их списки друг другу.

    А теперь познакомьтесь с точкой зрения другой груп­пы и постарайтесь понять, в чем ваше представление о ней оказалось не вполне верным. Какая информация ока­залась для вас совершенно новой? Как вы можете объяс­нить обнаруженные несовпадения? В чем ошибались вы сами, а в чем — другие? У вас есть 10 минут.

    Педагог-психолог: Возвращайтесь на свои места. Давайте обменяемся впе­чатлениями.

    Продолжение сказки

    Итак, бабочка сказала, что любит красоту и помогает поляне цвести. На что жук ответил:

    Ну, уж не знаю, что там у вас получается, но это вечное порхание туда-сюда — несерьезно, баловство какое-то.

    А давайте полетим вместе, — предложила Бабоч­ка. — В полете и поговорим.

    И она закружилась над солнечной поляной. Жук расправил крылья и взлетел вслед за ней.

    Игра «Отражение»

    Педагог-психолог предлагает участникам разбиться на пары (желательно, чтобы один был из команды «Бабочки», а второй из команды «Жуки») и встать друг перед другом на расстоянии вытянутой руки. Они протягивают руки на высоте груди, ладони находятся на расстоянии 2-3 см от ладоней партнера. Для этого упражнения важно, чтобы ладони не соприкасались.

    Сначала более высокий игрок становится ведущим и начинает медленно двигать обеими руками, при этом руки партнера должны следовать за этими движениями настолько синхронно, как будто они — отражение. На выполнение задания отводится 2 минуты.

    Затем ведущим становится второй участник и выпол­няет то же упражнение, стараясь действовать так, чтобы партнер мог точно следовать за его движениями (2 ми­нуты).

    На следующем этапе инициатива в движении рук долж­на поочередно переходить от одного партнера к другому. В этом раунде особенно полезно установить зрительный контакт и действовать осторожно и медленно. На выпол­нение задания отводится 2 минуты.

    В течение следующих 5 минут игроки обмениваются впечатлениями о совместной работе (обсуждают, на­сколько успешно им удавалось взаимодействовать).

    Игра «Рисунок поляны»

    Педагог-психолог: Вот так Жук полетал и, посмотрев на поля­ну с высоты, с удивлением заметил множество ярких и красивых цветов. Я предлагаю сейчас каждой паре взять один лист бумаги на двоих и молча, не общаясь друг с другом, создать общий рисунок поляны. Вы можете най­ти на ней место для своего насекомого и изобразить его, а также то, что ваш герой видит на этой поляне.

    Педагог-психолог включает спокойную музыку, и участники рисуют свои поляны (10 минут).

    Я вижу, ваши рисунки готовы. Прошу вас поставить их так, чтобы они были хорошо видны другим. Посмо­трите, какие разные у вас поляны.

    А сейчас снова вернитесь к своей паре и обсудите друг с другом следующие вопросы:

    Комфортно ли вам было рисовать друг с другом? Почему?

    Есть ли у вашего рисунка общий сюжет?

    Можно ли сказать, что вы нарисовали одну поляну, или при взгляде на рисунок создается впечатление, что это две разные поляны?

    —Что вы можете добавить в свой рисунок, чтобы было видно, что у вас одна поляна?

    Педагог-психолог: Спасибо за замечательные рисунки, за активное обсуждение. Продолжим сказку

    Окончание сказки

    Впервые Жук посмотрел на поляну с высоты и с удив­лением заметил множество ярких и нежных цветов.

    — Сядем на колокольчик, — предложила Бабочка и изящно устроилась в самом центре цветка.

    Жук с восторгом опустился рядом с ней, но тонкий сте­белек колокольчика неожиданно наклонился и точильщик с шумом упал на землю.

    — Не тот вес, — сказал он и, посмотрев на бабочку, до­бавил: — Извини, порхающее создание. Я понял — ты со­здана для своей жизни, так же как я — для своей. Спасибо.

    Жук расправил крылья и полетел к знакомому дереву снова точить кусочек коры.

    Но с тех пор он все чаще отрывался от своего любимо­го занятия и смотрел в высокое голубое небо. И кто знает, о чем при этом думал этот сильный и большой Жук?

    Игра «Подарок»

    Педагог-психолог: Сейчас вы можете сделать друг другу по­дарки. Каждый по очереди средствами пантомимы изо­бражает какой-нибудь предмет и передает его своему соседу справа (цветок, мороженое, игрушку мягкую или эмоции и т.п.)

    Обсуждение игры

    Участники занятия обсуждают игру, делятся своими впечатлениями: что особенно понравилось и запомни­лось, чего им не хватило. Говорят, какой вывод для себя они сделали.

    Завершение занятия.

    Педагог-психолог: спасибо большое за продуктивную работу.

     

    Занятие составлено по материалам журнала «Школьный психолог»

     

    Психологические игры для старшеклассников

    «Совет директоров»

    Игра предназначена для школьников старшего возраста.

    Большинство ребят представляют, что такое совет директоров, по фильмам. Можно предложить им устроить нечто подобное дома.

    Ведущий должен заранее придумать для каждого играющего роль, изложить на отдельных листочках цели и возможности каждого персонажа и раздать листы игрокам. Чтобы игра получилась захватывающей, необходимо, чтобы у некоторых участников были противоположные интересы.

    Правила игры следующие: разрешается вступать в союзы с другими играющими, запрещается отступать от цели, подставлять других игроков и превышать полномочия, полученные в начале игры.

    Выигрывают те, кто раньше добьется своей цели. Именно у этих игроков сильнее всех развиты лидерские способности.

    Ведущий должен обратить внимание на то, как участники игры разговаривают, чтобы понять, какие их качества нужно развивать в первую очередь.

    «Куры и лисы»

    Для детей старшего школьного возраста и подростков. Максимальное число игроков не ограничено, но не должно быть менее 11 человек.

    Выбирается ведущий, игроки делятся на две равные команды, дают каждой из них название: «куры» и «лисы». Проводится длинная линия, параллельно которой на расстоянии 1 м выстраиваются две команды. На линию встает ведущий. Когда он произносит команду: «Куры!», начинают убегать «куры», а «лисы» их догоняют. Команда, которая догоняет, должна поймать убегающих или дотронуться до них. Чем больше атакующая команда поймает «кур», тем лучше.

    Ведущий может атакующими сделать и команду «кур», чтобы игроки не привыкали к тому, что они всегда убегают, а «лисы» – атакуют, а потому были настороже.

    Фильмы и актеры

    Для детей старшего школьного возраста.

    Выбирается ведущий. Он берет мяч, остальные заключают его в круг. Ведущий бросает мяч кому-то из игроков и называет любой фильм – российский или зарубежный. Игрок, получивший мяч, должен быстро назвать какого-либо актера, который занят в нем, и отдать мяч обратно ведущему. Если игрок не сумел вовремя сориентироваться и назвать актера, он выходит из игры. То же самое происходит, если игрок назвал актера, но не успел вовремя отдать мяч.

    Играть можно и по-другому. Например, ведущий называет актера, а игрок – фильм, в котором этот актер снимался. Игра продолжается до тех пор, пока не останется последний игрок – победитель.

    «Гример»

    Для детей старшего школьного возраста.

    Есть два способа проведения игры. В первом случае состояние человека играющие пытаются передать через мимику и цвет, а во втором – через грим. И в том, и в другом случае учитывается, насколько достоверно ребенок передал увиденное состояние человека.

    Играющие тянут жетоны и устанавливают порядок участия. Затем рассаживаются полукругом. Первый игрок тянет карточку с заданием, а затем только при помощи мимики (без жестов) изображает заданное ему чувство или состояние человека. Остальные должны угадать. Задания могут быть такими: выразить злобу, усталость, веселье, хитрость, уныние, жалость и прочее.

    Затем те же самые состояния необходимо выразить через цвет. Это поможет детям в дальнейшем наиболее правильно подобрать грим для следующего задания. Каждому ребенку выдаются лист бумаги, краски и кисти. На выполнение этой части игры отводится 3 минуты. После подбора цвета играющие должны объяснить, почему они считают, что именно этот цвет передает данное состояние человека. Выигрывает тот, кто правильнее изобразит заданное состояние человека и подберет ему цвет.

    Во втором варианте игроки должны разделиться на пары и нанести на лицо партнера грим, характеризующий состояние человека, которое им было задано. Это также может быть веселье и радость (розовые щеки, морщинки у глаз), боль (сдвинутые брови, темный цвет лица), усталость (опухшие веки, опущенные уголки губ) и иные эмоции. Кроме грима, можно использовать и различные дополнения – парики, очки, банты и прочее. При этом о самом задании не должен знать никто, кроме самого гримера, чтобы потом проверить результат труда. То есть – выставить на суд зрителей загримированного и попросить их определить его состояние и чувства.

    «Создай эмоциональный образ»

    Для детей среднего и старшего школьного возраста. Число участников от четырех человек.

    Перед началом игры всем раздают по 3 листа бумаги и по карандашу.

    Ведущий предлагает игрокам нарисовать по одному человеческому лицу на каждом листе бумаги, причем это лицо должно выражать какую-либо эмоцию: радость, печаль, злобу, недовольство и т. д., по выбору самого игрока. На выполнение этого задания отводится 10—15 минут. После этого ведущий собирает рисунки у игроков, перемешивает их. Все рассаживаются полукругом возле ведущего, так, чтобы его было хорошо видно. Ведущий достает по одному рисунку и показывает (предъявляет) его всем игрокам. Ребята в свою очередь должны постараться определить. какую именно эмоцию выражает данное лицо. Игрок, являющийся автором этого рисунка, не должен подсказывать остальным.

    Если игроки правильно угадывают эмоцию, то автор рисунка получает очко.

    Но может получиться так, что, отражая на бумаге эмоциональный образ, автор рисунка имеет в виду одну эмоцию, а остальные дети увидели в нем другую. В этом случае у игрока минусуется одно очко.

    При подведении итогов победителем игры считается участник, набравший больше всего очков.

    Радость или грусть?

    Для детей старшего школьного возраста.

    Все присутствующие делятся на две команды. Первая команда должна выйти из комнаты, их участие в игре ограничивается ролью стороннего наблюдателя. Вторая команда начинает игру. Ведущий задает игрокам различные вопросы области литературы, математики, искусства. Участники игры отвечают на них.

    Если ответ верный, игрок получает небольшой приз – конфету, игрушку или сувенир.

    После завершения ответов на вопросы приходит вторая команда. Задача участников – по поведению друзей угадать, кто из них правильно ответил на вопросы, а кто нет. Суть игры проста: далеко не все дети могут сдержать свою радость по поводу удачного ответа на вопрос или, наоборот, грусть из-за незнания верного ответа. Вторая команда пытается угадать эмоции членов первой команды.

    Разумеется, далеко не все члены второй команды смогут догадаться об этом, руководствуясь только поведением ребят из первой. Если кто-то смог выполнить это условие, ему присуждается определенное количество очков. Отмечаются также те ребята из первой команды, которые сумели сдержать свои эмоции. Победителями становятся те, кто набирает больше очков.

    Точный расчет

    Для детей старшего школьного возраста.

    Дети должны уметь анализировать какую-то ситуацию, взглянув на нее с позиции стороннего наблюдателя. Разумеется, при этом не должно быть места эмоциям, которые только вредят пристальному анализу. Чтобы научить детей подобному, можно использовать следующую игру.

    К игре надо подготовиться заранее. Суть ее в том, что ведущий читает или рассказывает какую-то историю, которая вызывает у всех живейший отклик. Задача ребят – высказать свое мнение по поводу поведения различных героев этой истории. Но высказывания должны быть предельно сдержанными, в них нежелательны какие-то эмоции.

    А чтобы рассказ ведущего вызывал наиболее живой отклик среди всех ребят, его можно снабдить множеством деталей и подробностей. Словом, можно рассказать как бы историю из своей жизни, добавив к ней множество различных деталей.

    Ведущий внимательно следит за высказыванием каждого. Если игрок говорит спокойно, анализируя рассказ с точки зрения стороннего наблюдателя, не проявляя при этом таких эмоций, как радость, гнев или неприязнь, то ведущий может высоко оценить его ответы. Если участнику игры не удается сдержать свои эмоции – соответственно, он получает меньше очков. В конце игры подводятся итоги. Те, кто наберет больше очков, могут считаться победителями.

    «Бедные и богатые»

    Для детей старшего школьного возраста.

    Современные дети четко осознают разницу между материальным положением различных семей. Они точно знают, чьи родители зарабатывают много, а чьи – мало. Игра поможет детям преодолеть мучительный комплекс из-за недостаточного благополучия своей семьи.

    Ведущий может рассказать небольшую историю о какой-то семье. Можно использовать историю из литературного произведения или фильма и включить в нее упоминание о какой-то бедной или богатой семье. Затем он предлагает побеседовать на эту тему. Вопросы могут быть самыми разными, например: «Кто более счастлив – тот, у кого больше денег, или тот, кто умеет довольствоваться малым?»

    Каждый ребенок имеет право высказаться. Например, ребята могут привести собственные примеры о влиянии денег на жизнь. По ходу беседы все должны уяснить, что много денег – это еще не самое главное в жизни. В качестве примера ведущий может рассказать истории из жизни знаменитых людей, чье материальное благополучие не принесло им счастья.

    Игру можно несколько разнообразить. Например, каждый начинает фантазировать на тему, как он представляет свою будущую жизнь. Он может сказать, кем хочет быть, когда вырастет, сколько он хотел бы зарабатывать и как хотел бы устроить свой дом и т. д. В игре нет победителей и побежденных, каждый имеет право на свое мнение.

    Общение с незнакомыми людьми

    Для детей старшего школьного возраста.

    Дети часто испытывают трудности в общении с незнакомыми людьми. Например, в магазине они стесняются спросить продавца о чем-то или на улице не могут набраться смелости и спросить, как пройти по нужному адресу. Игра поможет со временем избавиться от этого комплекса. Суть игры проста. Ведущий и кто-то из участников игры должны завести беседу с кем-то из незнакомых людей. Это может происходить следующим образом: они подходят в магазине к продавцу. Ведущий при этом сохраняет молчание, а игрок сам должен подробно расспросить продавца о чем-то.

    Например, можно выбрать какую-то заводную игрушку и узнать все о том, как она работает. Когда игрок подробно расспросит продавца о чем-то, ведущий оценивает уровень его общения по балльной системе. Остальные ребята могут находиться рядом, а могут ожидать товарищей недалеко от магазина. Игра продолжается, но теперь завести беседу должен другой игрок.

    Варианты беседы самые разные: например, можно расспросить о чем-нибудь старушку на лавочке, дворника, милиционера и т. д. За умение завести разговор с незнакомым человеком ведущий присуждает каждому игроку определенное количество баллов. Разумеется, в игре нет победителей и побежденных, но тот, кто наберет больше баллов, может быть поощрен каким-то призом.

    Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

    {odnaknopka} 

     


    < Предыдущая   Следующая >

    Психологическая игра для старшеклассников «Планета времени»

    Планета времени Психологическая игра для старшеклассников.

    Цель: осознание значимости полноценного проживания любого времени, проектирование дальнейших жизненных событий.

    Задачи:

    • способствовать обогащению эмоционального мира;

    • помочь осознать ценности данного временного периода в жизни учащихся;

    • формировать потребность в коррекции собственных стереотипов;

    • развивать самосознание;

    • развивать творческое самовыражение;

    • способствовать сплочению коллектива.

    Количество участников: 15-20 человек.

    Необходимые материалы: музыка для релаксации, листы бумаги с нарисованным кругом, фломастеры, файлы, маркеры, цветные карандаши, один лист ватмана, листы бумаги формата А4, авторучки.

    Время проведения: 45 мин.

    План занятия:

    1. Цели, задачи.

    2. Ожидания от занятия (сеем «зерна в огороде»).

    3. Знакомство.

    4. Правила группы.

    5. Визуализация «Страна Времени»

    6. Знакомство с техникой арт-терапии «Фрактальное рисование»

    7. «Моя Планета Времени»

    8. Самосаботаж. Что мешает развитию успешной личности.

    9. Подведение итогов занятия.

    ХОД ИГРЫ

    После озвучивания целей и задач занятия, плана работы . ребятам предлагается на предварительно приготовленных бланках –«семенах» написать ответ на вопрос : «Что я ожидаю от сегодняшней встречи?». Прикрепить («посеять» зерна в «огородике»)

    1. Игра на знакомство «Будь внимательным»

    Давайте проверим вашу наблюдательность. Посмотрите внимательно вокруг на других участников нашей группы. А теперь закройте глаза. Поднимите руку те, у кого сосед справа — обладатель темных глаз. А теперь откройте глаза и проверьте себя.

    Ведущий благодарит всех за активное участие в игре, желает, чтобы в жизни каждого было больше приятных знакомств и все были более внимательны друг к другу.

    Правила группы (обговариваем перед началом).

    • Активность

    • Искренность

    • Доверие

    • Ответственность

    • Вежливость

    • «тут и сейчас»

    • Коммуникабельность

    • Доброжелательность

    • «стоп»

    1. Упражнение-визуализация «Дворец Часов»

    Звучит музыка для релаксации, ведущий под музыку читает текст:

    Каждый из нас живет в особой стране, властителю которой мы подчиняемся. Несмотря на возраст, пол, звания и регалии все мы подвластны правителю этой страны. Иногда мы забываем про нее, пытаемся обмануть ее правителя, прибегая к различным хитростям и уловкам. Иногда уповаем на помощь ее правителя. Это Страна Времени. В Стране Времени есть главный дворец — дворец Часов. Он может быть круглым, квадратным, хрупким или массивным, сделанным из разных материалов. В основе этого дворца может быть песок, а могут быть лучи Солнца. В этом дворце и живет властитель — Хранитель Времени. Внутри дворца кипит жизнь, что-то движется, вращается, издает звуки. Там работает сложный механизм. Механизм каждого дворца настроен на свой лад, у каждого своя жизнь, свое предназначение, как и у нас, людей.

    1. Упражнение-визуализация «Страна Времени»

    Ведущий. Расслабьтесь… Можете закрыть глаза… Представьте, что вы находитесь в Стране Времени. Вы смотрите на Волшебные Часы и возвращаетесь в детство. Вы видите дом, в котором оказались сразу после рождения. Это самые первые минуты вашей жизни. Вы младенец. Что вы видите вокруг себя? Видите ли лица? Кто это? Что вы слышите? Какой запах вы чувствуете? А теперь осознайте этот момент времени. Время бежит дальше, вы вырастаете. Вы ребенок. Вот еще один чудесный момент вашей жизни. Сколько вам лет? Три? Четыре? А может быть, пять или шесть? Где вы? Кто находится рядом? Что вам говорят, что вы отвечаете? Что вы видите вокруг себя? Какие слышите звуки? Может быть, вы видите рядом предметы, какие они? Что вы чувствуете? Осознайте то, что видите, слышите, чувствуете в этот момент времени, в котором вам от трех до шести лет…вам десять лет…

    А сейчас вы оказываетесь во времени, где вам столько лет, сколько сейчас. Рядом с вами люди. Кто они? У вас есть что-то ценное — что это? А сейчас вы видите себя через десять лет. Где вы? Чем занимаетесь? Кто с вами рядом? Как вы себя чувствуете? Но вот Волшебные Часы звонят — нам пора возвращаться. Поблагодарите их за прошлое, настоящее и будущее. Любое время важно и прекрасно!

    Мы возвращаемся в настоящее. Мы чувствуем звуки, видим людей, нам хорошо и спокойно.

    А сейчас я раскрою вам секрет. Секундная стрелка символизирует Время Детства, и мы сейчас туда отправляемся.

    1. Упражнение «Фрактальное рисование»

    Браун Трейси, американский, бизнес-тренер, оратор-мотиватор, автор книг на темы самореализации и лидерства говорит : «Думайте на бумаге…». Мы сейчас вместе «подумаем на бумаге…»

    Итак, представим себе, что мы маленькие дети…Все малыши любят рисовать, и только они в невразумительных каракулях способны увидеть множество образов и целые сказочные истории. Вот и мы с вами будем рисовать. Возьмите авторучку, поставьте точку в любом месте листа. А теперь закройте глаза и, пока звучит музыка, рисуйте непрерывную линию, стараясь заполнить как можно большую площадь листа. Откройте глаза, посмотрите, что у вас получилось. Сейчас вы придадите цвет вашему рисунку. Закройте глаза, левой рукой выберите карандаш, снова откройте глаза и найдите ту часть-ячейку рисунка, которую хочется закрасить (левши выбирают карандаш и работают правой рукой). После выполнения задания дайте название вашему рисунку.

    1. Упражнение «Моя Планета Времени»

    Минутная стрелка самая большая. Она тонкая и хрупкая, как наша юность, пора надежд и открытий — ведь в это время вы верим, что все еще будет! В юности мы постоянно меняемся, примеривая на себя разные образы. Мы можем заселить свою Планету Времени образами самого себя в самых разных ипостасях: я как музыка, я как животное, я как сказочный герой… На Планете Времени двенадцать домов. Нарисуйте в каждый домике образ того самого главного, что есть у вас сейчас в жизни, чем бы вы хотели заполнить свою «Планету времени» расположите образы по степени значимости для вас. №1- самое важное на сегодня и т.д.

    Обсуждение.

    На вашей Планете Времени появились первые дома, образы, ценности, смыслы… Вся наша жизнь — это время, когда мы собираем себя из поступков, ценностей и событий! Часы Жизни еще покажут вам Время зрелости, время, когда все собирается воедино — Время часовой стрелки. Но это позже..

    А сейчас посмотрите, какие интересные часы у вас получились! Они только ваши, они принадлежат вам, и только вы руководите стрелками своей жизни…Всегда есть возможность заселить свои домики по-новому, что-то откорректировать.

    II часть нашего занятия имеет такое интересное название:

    Самосаботаж. Что мешает развитию успешной личности.

    Самосаботаж – это ваше контрпродуктивное поведение. Это тот механизм, который мешает вам быть успешным. 
    Важно увидеть и осознать проявления Вашего контрпродуктивного поведения. Чем точнее Вы определите свой стиль избегания важных дел, тем эффективнее Вы станете в выполнении задач и достижении целей. 

    Самосаботаж
     – это «нелогичное» поведение. Когда вы знаете, как нужно поступать, но почему то делаете совсем наоборот. Вы понимаете, что ваши действия приведут к плачевным результатам, но все равно продолжаете делать.

    «Я занимаюсь своим бизнесом, но почему то никак не могу получать высокий доход. Уже прошло больше года, а я все еще топчусь на месте»

    Самосаботаж – это когда вы постоянно отвлекаетесь на второстепенные дела или вообще сжигаете свое время и силы в интернете, в играх, в телевизоре.

    «Каждый раз, когда мне нужно заниматься важной работой, я начинаю отвлекаться, бродить по интернету или болтать с коллегами. Мои проекты движутся слишком медленно и трудно»

    Самосаботаж – промедление, остановка, тормоз, человек откладывает на «потом» все важное . Арт- терапевты говорят, что успешный человек делает сначала важное, а неуспешный- срочное.

    Самосаботаж – уныние, отказ от победы над собой каждую минуту( есть ли на ночь или нет, сходить в спортивный зал, гимнастику утром или лучше поваляться).

    Когда мы что-то откладываем, привычка откладывать становится частью нас. А потом мы удивляемся, что наши мечты не сбываются..

    Правило 72 часов Бодо Шефера

    Бодо Шефер (нем. Bodo Schäfer, р. 10 сентября 1960 в Кёльне) — всемирно известный бизнес-консультант, оратор, успешный бизнесмен, автор 20 популярных книг и практических тренингов.

    Правило 72 часов: если решил, что предпринять – предпринимай не позднее 72 часов. Пришла грандиозная мысль – соверши пусть и мили шажочек, но соверши действие в ее реализации. Если ничего не сделаешь в течении 72 часов – большая вероятность, что мысль станет просто мечтой вместо того, что бы стала целью, а то и забудется.

    То есть, если появилась идея и вы за 72 часа ничего не сделали, чтобы в этой идее продвинуться, откажитесь от нее.

    Сценка «Не забывается такое никогда».

    Тренер: Вы сейчас это увидите, себя узнаете, и как только это будет входить в вашу жизнь, вы с этой минуты будете говорить: «Стоп, мне это не надо».

    Тренер приглашает 7 человек. У каждого своя роль. Под эту роль придумываем какое-то движение. Состояние роли показываем через тело. Итак, действующие лица:

    1. Цель ( Очень хочу чего-то)

    2. Страх. (Боюсь, что неидеально.)

    3. Откладываю ( 2 человека)

    4. Откладываю

    5. Самобичевание ( 2 человека синхронно «бьют» себя по телу)

    6. Самобичевание

    7. Не люблю себя.

    Все придумываем движение, говоря при этом фразу, соответствующую роли. Кто в паре, договоритесь, чтобы движения были одинаковыми.

    Тренируемся по очереди. Потом по порядку. Далее тренер указывает на «исполнителя», тот представляет свою роль. Схема:

    • По порядку

    • По порядку

    • Откладываю

    • Самобичевание

    • Не люблю себя

    • Откладываю

    • Самобичевание

    • Самобичевание

    • Самобичевание

    • Не люблю себя

    • Не люблю себя

    • Не люблю себя

    • Не люблю себя

    1. Цель

    2. Боимся

    3. Откладываем ( находим отговорки, причины.)

    4. Самобичевание ( вот я поленился, не сделал, а надо было бы…)

    5. Не люблю себя. Неуспешные люди находятся на этой последней стадии.

    • Познание себя, своего потенциала, возможность повернуться к себе любимому- путь к спасению и развитию. Успех- это труд. Не бывает успешных людей, которые валяются на диване, это иллюзия. Они все время в развитии, в движении.

    • Упражнение «Доска»

    • Раскладываем дорожку из 7 листочков формата А-4. Приглашается желающий.

    • Представим, что это доска. Отслеживаем то эмоциональное состояние, которое сопровождает вас при выполнении задания. Задания:

    1. Просто прошли по доске (воображаемая дорожка)

    2. Высота под доской 30 метров, вы на крыше, пройти от одного здания к другому по доске. А под вами 30 метров.

    3. На одном конце здание. Высота та же. 30 метров. Но на другом конце- пожар. Вам нужно пройти по доске.

    4. На этом конце- пожар. Высота та же -30 метров, на другом конце здание, внизу над землей батут. Вам нужно пройти по доске.

    1. Когда, в каком из четырех вариантов, вы ощущали больше всего энергии ? ( в 4 варианте)

    2. А когда меньше всего? ( в 1 варианте)

    1. Кто думает, что больше всего было энергии в 4 варианте?

    2. В 3 варианте?

    3. Во 2 варианте?

    4. В 1 варианте?

    • Приблизительно считается количество голосов. Вывод. Большинство думает, что меньше всего энергии было в 1 варианте. Это все про нашу жизнь!

    • Тренер становится на дорожку, идет медленно. Вот у человека цель: закончить школу, подготовиться к экзаменам. И всем понятно , что нужно делать.

    • Тренер проходит по листочкам. Делаем раз, делаем два, делаем 3.4.5.6.7.

    • Но это же скучно человеку! То ли дело 30 м над землей, то ли дело: «Я не сдал лабораторные. Не успеваю с рефератом, не выучил стихи…» а время идет, семестр заканчивается; желание есть, но человек начинает откладывать. Каждое откладывание- мостик отрывается от земли. Все выше. Выше. И тут появляется энергия( за ночь подготовиться к семинару, выучить хотя бы половину билетов к экзамену, сдать срочно все хвосты… знакомо?).

    • А пожар- это все, учитель завтра выставляет оценки… Это же такой драйв. «Страшные выводы»: люди откладывают на потом, т.к. они зажимают себя в эти обстоятельства, чтобы себя почувствовать ЖИВЫМ.

    • Задумайтесь, когда в жизни нет радости, нет развития, мы из своей деятельности начинаем извлекать энергию, промедляя и откладывая, чтобы чувствовать себя в тонусе, в эмоциях, в драйве, даже в негативе. Отсюда подростковое пьянство, наркомания и т.д. ( различные девиации). Механизм запущен: самобичевание, самобичевание, самобичевание, не люблю себя. Не люблю себя… Человеку все равно…

    • Есть такое понятие- антирасписание. Антирасписание— когда ты в свой жизненный план вносишь здоровый досуг и развитие, а потом работу. Если вы пришли с тренировки, с прогулки, подышали свежим воздухом, пообщались с родными ( бабушку проведайте, посуду дома вымойте), то вы уроки сделаете эффективнее, чем если засядете на сутки за книги…

    • Будьте активными, энергия должна быть правильно извлечена. Творите, только тогда вы развиваетесь. Главное- быть интересным для самого себя. Придумайте праздники для родных и друзей. Девиз: надо что-то делать, для того, чтобы быть успешным. Умейте отдыхать, наполняйтесь миром. Начинайте что-то новое.

    • Схема успеха: тренер рисует 2 круга:

    • 1. Зона комфорта. (лень, бездействие, «болотце с тиной»)

    • 2. Зона, где происходят чудеса.

    • Эти зоны не одно и то же. Чтобы попасть в №2, надо выйти из зоны комфорта. То есть начать что-то новое( плести бисером, писать стихи, картины, изобретать машину времени).

    • Люди успешные всегда получают удовольствие от себя. Задумайтесь, вы человек какого масштаба? Когда человек находит себя, свое дело, вся Вселенная крутится вокруг него ( он оказывается в нужное время в нужном месте, ему попадаются нужные люди и т. д.

    • Итог. Признаки самосаботажа:

    • Откладываем важные дела. Неуспешные люди откладывают важные дела и занимаются срочными.

    • Много думаем, мало делаем

    • Бросаем дело на полпути

    • Обвиняем других в том, что что- то не получилось.

    • Предварительно мы прошли диагностику Дж. Холланда. Опросник Холланда
    • В 1966 г. Дж. Холланд разработал психологическую концепцию, которая объединила теорию личности с теорией выбора профессии. Эта концепция и созданная на ее основе классификация профессий получили широкое распространение за рубежом.

    • Цель: Выявление подходящей сферы деятельности. Продиагностировали именно свои, приоритетные типы личности, по которым рекомендуется выбирать профессию. Например, если ваш ведущий тип личности- социальный, то рекомендуются профессии- учитель, врач, психолог и т.д.

    • Это очень важно. Не уступайте, ищите дело вашей жизни, чтобы не загонять себя в угол и не ходить на работу, как на каторгу.

    • Важно понять (метафоричным языком)- в чем ваша игра? Важно играть в свою игру на своем поле. Только тогда ждет успех. И тогда все будет так. Как вы захотите.

    • Тина Силиг — доктор наук, невролог Стэнфордской школы медицины, читает курс по предпринимательству и инновациям в Стэнфордском университете, автор книги «Сделай себя сам. Советы для тех, кто хочет оставить свой след», говорит:
    • «Вселенная на все наши мысли говорит- ДА!»
    • Поэтому пусть ваши мысли будут зрелыми, целесообразными, просветленными. И тогда Вселенная скажет вам –ДА!
    • Завершение.
    • Наши зерна проросли. Прошу подойти к нашему небольшому «огороду», оставить «плоды» сегодняшней встречи ( мысли, ощущения, пожелания). Прикрепляя, озвучиваем.
    • Приложение 1.

    • Фрактальное рисование

    • Арт-терапия одно из множества современных направлений раскрытия своего духовного роста, природного потенциала, творческих способностей, которые, несомненно, есть у каждого из нас. Арт-терапия уходит корнями в древнейшее искусство, как известно, наши предки рисовали наскальные рисунки, устраивали пляски у костра и пели песни. Они рисовали то, что видели, что их окружало, складывали песни о том, что им помогало выживать — огонь, деревья, земля, вода, ветер, звёзды на ночном небе, животные — осознанные природные стихии и отраженные образы в творческом порыве материализации образов. Арт-терапия — это отражение древнейших инстинктов человека, прошедших многовековую эволюцию, и дошедшая до нашего времени в разных формах современного искусства. Арт-терапия одухотворяет человека, делает душу светлее, учит тому, чтобы проблемы становились задачами, которые потом решаются, теряют свою значимость и в последствии отступают от человека, наполняя пространство души созерцанием красоты мира, в котором мы живём.

    • Одно из направлений арт-терапии — энергетическое фрактальное рисование. Метод, получивший название «фрактальный», был впервые применен в 1991 г. на семинарах, посвященных проблемам резервных возможностей человека и способам их самореализации. На метод не влияют ни этнические, ни национальные, ни территориальные различия. Возраст людей прошедших метод от 6 лет до 96 лет. Везде, где применяется этот метод, — результат всегда одинаково высок. Простота и доступность метода основана на надежной научной базе — работы Б. Мандельброта, Е. Файдыш, М. Люшера, Полуяхтова Т.З, Комов А.Е. и др.)

    • Суть метода, базируется на использовании взаимосвязей между ручной «моторикой» человека и его психическими и психофизиологическими состояниями. Рисунок несёт информацию о состоянии души и тела. Данный метод основывается также на учёте рационального и интуитивного в восприятии человека и в его творческой активности, который я применяю в работе с людьми. Это уникальный метод, который позволяет соприкоснуться с чем-то важным внутри нас, чему обычно мы не даём ни облика, ни голоса, но оно не только живо в нас, но и сильно влияет на наши выборы, желания, на качество нашей жизни.Метод позволяет задействовать глубинные механизмы подсознания, позволяет улучшить состояние своего здоровья, гармонизировать ситуации, связанные с творческими и межличностными проблемами.

    • Главная задача метода фрактального рисования – самовыражение человека через рисунок, выполненный по определённым правилам. Происходит замена слов рисунками – это переход не только к новой системе кодирования информации, но и к новым методам описания окружающего нас мира.

    • При освоении метода возрастает духовная составляющая человека, проявляются творческие возможности, которые без сомнения есть в каждом из нас. Фракталы являются символом нового этапа развития естествознания, этапа слияния науки и искусства, этих двух дополняющих друг друга способов познания природы — аналитического и интуитивного.

    • Инструменты:

    1. набор цветных карандашей, фломастеров и ручек по возможности большего количества цветовых оттенков;

    2. лист ватмана формата А 4;

    3. шариковая (гелевая) ручка черного или темно-синего цвета, в крайнем случае, черный тонкий фломастер.

    1. Лист перед собой расположить по горизонтали;

    2. Шарик ручки устанавливаем в любой точке листа;

    3. Закрыв глаза, 45 – 60 сек. рисуем непрерывную линию, стараясь заполнить как можно большую площадь листа;

    4. Линия должна быть четкая и хорошо прочерченная;

    5. Скорость движения ручки средняя, без резких росчерков;

    6. Рисуем спокойно, стараясь разнообразить направления линий, с большим количеством пересечений по горизонтали, вертикали и диагонали, выполняя круговые, овальные, геометрические и любые другие контуры, стараясь разнообразить движения кисти руки и не допуская частых повторов: только круговых форм; только петлеобразных форм; только 8-образных форм; только углообразных форм.

    7. Белый фон рисунка необходимо оставить идеально чистым, без помарок, пятен и надписей.

    8. Закрашивая тестовый рисунок, карандаши, фломастеры и цветные ручки (из общего набора) надо брать только с закрытыми глазами.

    1. Начало и окончание линии обязательно подведите или закруглите к ближайшей точке пересечения. Еще раз подчеркиваем, что линию ведем плавно, со средней скоростью (не очень быстро и не очень медленно). Рука движется свободно, как бы сама собой. Не изображайте знакомые фигуры (цветы, домики, деревья и др.).

    2. Соотношение крупных, средних и мелких ячеек на площади рисунка должно быть близким к 1/3, т. е. треть больших, треть средних, треть маленьких.

    3. Если, открыв глаза, Вы обнаружили, что в рисунке получилось большое количество крупных ячеек, необходимо закрыть глаза и еще некоторое время наносить линию, стараясь не выходить за пределы листа.

    4. При закрашивании необходимо помнить, что соседние ячейки, разделенные линией, нельзя заполнять одним и тем же цветом. Допускается закрашивание соседних ячеек, если они соприкасаются в точке пересечения. Нельзя закрашивать одним оттенком или цветом группу ячеек.

    5. Ячейки необходимо закрашивать без штрихов, аккуратно и ровно. Самые маленькие ячейки старайтесь закрашивать только ручкой.

    6. Карандаши надо брать из общей массы, с закрытыми глазами: что попадется в руки. Сами ячейки закрашивайте открыв глаза, не выбирая место расположения ячейки: куда рука карандаш поставила, там и закрашивайте.

    7. Одним цветом можно закрасить либо одну ячейку, либо несколько ячеек в разных местах рисунка, но не более 10—15. В случае, когда в руки попадается карандаш одного и того же цвета, и нет желания использовать этот цвет, необходимо закрасить хотя бы одну ячейку и лишь затем поменять карандаш.

    8. Допускается и рекомендуется использовать при закрашивании одновременно и карандаши, и фломастеры, и ручки.

    • Анализ фрактального рисунка

    • Ярко выраженные черты характера, индивидуальные качества и особенности поведения и состояния автора рисунка можно определить по следующим параметрам:

    1. характер линии;

    2. размер и конфигурация рисунка;

    3. размер и конфигурация ячеек;

    4. цветовая гамма рисунка,

    5. отдельные доминирующие цвета и оттенки.

    • Если рисунок содержит характерные особенности, которые занимают до 60—75% его площади, это указывает на то, что качества и черты характера автора, а также его состояние ярко выражены.  Особенности, занимающие 30—35% площади рисунка, указывают на средний показатель качеств и черт характера.

    • 1. Анализ и расшифровка информации, содержащейся во фрактальном рисунке, начинается с линий.

    • Сначала необходимо посмотреть и оценить качество линии, которой нарисован контур рисунка. Оценить, насколько линия плавная, насколько линия прочерченная, контрастная, толстая. Необходимо оценить скорость, с какой линия проведена. Определить: спокоен был человек в момент нанесения или находился в агрессивном состоянии.

    • Четко прочерченная линия — уверенный, твердый характер, целеустремленность и самостоятельность, аккуратность, исполнительность, обязательность.

    • Нажим при проведении линии не везде одинаковый — чаще всего это творческий человек с гибким характером, мечтатель, не всегда устойчивые эмоции, иногда проявляется неуверенность в себе.

    • Слабо прочерченные линии — болезненное состояние, комплексы, заметная неуверенность в себе.

    • Резкие, угловато прочерченные линии — эмоциональное напряжение, стрессовое состояние.

    • Линии с плавными переходами — гармоничное, стабильное состояние.

    • Расположение линий по концентрическому кругу, кругообразный повтор в рисунке — склонность к навязчивым состояниям, неврозам.

    • 2. Размер и конфигурация рисунка

    • Маленький рисунок (не более 1/3 площади листа) — с одной стороны, комплексы и заниженная самооценка, с другой — склонность к эгоцентризму.

    • Средний размер (около2/3 площади листа) и овальный периметр рисунка — чаще всего это показатель уравновешенного характера.

    • Большой рисунок (значительно больше 2/3 площади листа) с линиями, выходящими за пределы листа, — нестабильное эмоциональное состояние, в некоторых случаях неспособность к концентрации внимания.

    • Прямоугольная форма периметра рисунка — прямолинейный, зачастую сложный характер.

    • Конфигурация рисунка с причудливо выраженными «хвостиками» по его периметру — яркая индивидуальность, неординарность, в некоторых случаях нестабильность характера.

    • 3. Ячейки. Конфигурация и размеры

    • Ячейки на фрактальном рисунке тоже несут в себе достаточный объем информации об его авторе. Когда линия многократно пересекается в пространстве, получается огромное количество ячеек разных размеров, конфигураций и пропорциональных соотношений. Они могут быть треугольные, петлеобразные, круглые, вытянутые и т.д. Ячейки могут раскрыть чрезвычайно любопытные подробности, а их совокупность дает четкую картину о человеке как личности.

    • Гармоническое сочетание размеров ячеек на всей площади рисунка (1/3 крупных, 1/3 средних, 1/3 маленьких) — говорит об уверенности в себе, целеустремленности, стабильности.

    • Большое количество крупных ячеек — добрая открытая натура.

    • Большое количество средних ячеек — исполнительность, аккуратность, педантизм, наличие аналитических способностей, склонность к точным наукам.

    • Большое количество мелких ячеек — закомплексованность, стремление к детализации, в некоторых случаях неуверенность в себе, но всегда аккуратность и старательность.

    • Плавные, округлые ячейки с небольшим числом геометрических форм — рассудительный спокойный характер, склонность к творчеству.

    • Большое количество геометрических форм — ярко выраженная склонность к анализу, скептицизм в оценках, прямолинейный авторитарный характер.

    • Резко прочерченные, угловатые, неровные ячейки — эмоциональная нестабильность, раздражение, стресс.

      Примечание. 
      Внимательно проанализируйте геометрические формы ячеек:

    • а) заметное, количество ячеек геометрической формы, полученных просто пересечением линий, показывает наличие твердого характера и присутствие деловых качеств. Но при этом отмечается некоторый комплекс зависимости от настроения;

    • б) геометрические формы ячеек, прорисованные соответствующими движениями руки и заполняющие весь или большую часть рисунка, свидетельствуют о прямолинейном, консервативном типе характера, также этому человеку могут быть присущи такие черты, как целеустремленность и бескомпромиссность.

    • 4. Пятна

    • Маленькие черные (точечными пятнами) ячейки — наличие качества «формирователя» событий (о чем человек думает, то и происходит).

    • Любое небольшое черное пятно — свидетельство начала изменения событий в настоящем времени.

    • Заметное количество средних пятен или большое пятно черного цвета — энергетический голод, обесточенность (нежеланный труд, работа вхолостую).

    • Большое локальное темное пятно — острая проблема личного характера

    • 5. Характерные цветовые акценты.

    • Большие ячейки красного цвета — предрасположенность к навязчивым состояниям, тревожность.

    • Заметное количество красных пятен среднего размера — напряженность, неустойчивые эмоции.

    • Одна или несколько больших ячеек коричневого цвета — долго не решаемые проблемы межличностных отношений.

    • Большое количество оттенков зеленого цвета — природная способность организма к саморегуляции.

    • Одна или несколько крупных ячеек лилового цвета — тревожное состояние, агрессия, острый стресс.

    • 6. Цвет

    • Чистый без пятен и помарок белый фон рисунка — высокая концентрация внимания, исполнительность, пунктуальность.

    • Случайно или намеренно не закрашенные ячейки белого цвета — говорят о значительной невостребованности природных особенностей.

    • О других цветах можно сказать следующее:

    1. лимонно-желтый — цвет педагога, учителя

    2. цыпляче-желтый — цвет «ретранслятора», передатчика информации, комментатора

    3. зеленый цвет всех оттенков — цвет здоровой энергии, оптимальная способность сопротивляемости и самовосстановления организма, способности к целительству

    4. синий цвет:

    • Голубой — цвет спокойной энергии

    • Синий и темно-синий — цвет холодной равнодушной энергии

    • Сиреневый — цвет сильной энергии

    1. фиолетовый — цвет фонтанирующей энергии

    2. лиловый — цвет мощной, неуправляемой энергии

    3. красный цвет:

    • розовый — цвет теплой энергии

    • алый, малиновый — цвет, сигнализирующий о наличии опасности, цвет тревоги

    1. густой оттенок красного цвета, бордовый, вишневый — цвет силы, агрессивной энергии.

    2. оранжевый цвет — цвет жизненной, сексуальной энергии

    3. светлые оттенки коричневого цвета (золотистый, бежевый, охра, песочный)— цвет чистой энергии, святой энергии

    4. коричневый, темно-коричневый — цвет, определяющий наличие беды, глубоких переживаний, депрессии (в сочетании с другими темными цветами и оттенками)

    5. серый цвет — цвет, определяющий наличие нестабильных энергий, в сочетании с другими темными цветами — пограничное состояние. В малом количестве этот цвет означает скорое изменение происходящих событий.

    6. черный цвет — цвет энергетической ямы, вакуума, пустоты, энергетического обесточивания.

    • Примечание. В целом, говоря о цвете, необходимо отметить следующее:

    • а) темные оттенки цветов показывают наличие чрезмерных (порой приобретающих отрицательное значение) качеств энергетических функций цвета;

    • б) средняя насыщенность цвета — оптимальные качества по энергетическим функциям цвета;

    • в) светлые, прозрачные тона каждого цвета — резервные или мало проявленные качества по энергетическим функциям цвета.

    • В данном описании даны лишь краткие характеристики цветов .

    • Однако, это тот параметр, который является основным в методике фрактального рисунка. Как уже говорилось, цвета, преобладающие во фрактальном рисунке, являются цветами, преобладающими и в ауре автора рисунка. И они характеризуют наличие определенных качеств характера, эмоциональное и физическое состояние.

    • Метод фрактального рисунка может использоваться в индивидуальной работе с клиентом, для снятия на­пряжения и усталости у детей и взрослых, с целью диагностики и в корррекционно-развивающей работе с детьми и взрослыми, для изучения взаимоотношений в коллективе, с целью выявления психологической совместимости членов коллектива.

    • Литература

    1. Полуяхтова Т. 3., Комов А. Е. Родник фрактальной мудрости, или свежий взгляд на наши возможности    М.: Из­дательский Дом «Деловая литература», 2002

    • Приложение 2.


    • САМОРАЗВИТИЕ

    • ПРАВИЛО 72 ЧАСОВ
    • Если вы в течение 72 часов не приступите к реализации только что намеченной цели, тогда вы можете смело ее отбрасывать в корзину для мусора. Почему? Дело в том, что мозг человека так запрограммирован, что если некая идея не стала мотивом для действий его хозяина, тогда он понимает: «Ага, хозяин лишь видит какую-то картинку, но действия он не принимает. Значит, она не имеет для него значения!».

    • Бодо Шефер (нем. Bodo Schäfer, р. 10 сентября 1960 в Кёльне) — всемирно известный бизнес-консультант, оратор, успешный бизнесмен, автор 20 популярных книг и практических тренингов. Почетный гость семинаров и лекций по личностному росту, развитию бизнеса, тайм-менеджменту и рациональному управлению финансами, проводящихся во многих странах мира. Управляя несколькими компаниями, Бодо Шефер добился немалых успехов в разных сферах деятельности и является признанным наставником начинающих и опытных предпринимателей. Для многих состоятельных людей книги и семинары Бодо Шефера стали учебными пособиями по финансовым вопросам и управлению своим временем. Выступления Бодо Шефера помогают каждому человеку самостоятельно определить уровень своей успешности и реализовать мечты, изменив свое мировоззрение. Правило 72 часов: если решил, что предпринять – предпринимай не позднее 72 часов. Пришла грандиозная мысль – соверши пусть и мили шажочек, но соверши действие в ее реализации. Если ничего не сделаешь в течении 72 часов – большая вероятность, что мысль станет просто мечтой вместо того, что бы стала целью, а то и забудется.

    • Разница между «срочностью» и «спешкой»
    • У вас есть цель, и вы решили действовать. Как чаще всего поступают люди в такой ситуации? Они хватаются за все подряд в некоторой спешке, стараются сделать все дела одновременно, мысли их путаются, ведь все нужно успеть, при этом ни одно действие не доходит до своего логического конца. Не важно, чем вы занимаетесь, будете ли вы предпринимателем крупной компании или простым рабочим, домохозяйкой или студентом, желающим испытать себя законами жизни, все ваши действия подчиняются определенным правилам. И нарушая их, вы нарушаете естественный ход реализации ваших целей.

    • Следует обратить внимание на излюбленную спешку в делах людей. Излишняя работоспособность вызывает лишь стресс и иногда приводит к болезням. Но самое печальное состоит в том, что силы могут вас покинуть на любом отрезке вашего передвижения. Так, например, вы разгружаете машину с тяжелыми ящиками. Вы, желая побыстрее закончить дело, яростно принимаетесь за работу, разгружая машину по несколько ящиков подряд.

    • В результате вы можете не закончить данную работу, так как быстро устанете, у вас не хватит сил на последующие обязанности, которые последуют после разгрузки машины или вы просто надорветесь. Выходит, что ваша спешка никуда вас не привела, как к истощению вашего организма. И в данном случае, важным становится не спешка, а срочность.

    • Да, за важные дела необходимо приниматься немедленно, однако не обязательно их выполнять с максимальной скоростью. Вы должны понимать, что работа не заставит себя ждать, но быстрое ее выполнение лишь заберет ваши силы и энергию. Поэтому приступайте к некоторым делам сейчас, то есть «срочно», однако не пытайтесь их выполнять быстро, то есть в «спешке».Уделите своему труду время на размышления, способы его выполнения, необходимую подготовку вас и подручных средств. Не стоит выполнять несколько дел одновременно, однако и не откладывайте важные вещи в долгий ящик.

    • И здесь в силу вступает правило 72 часов.

    • Правило 72 часов
    • Как только вы наметили свою цель, что и как будете достигать, вы должны тотчас же приступить к его исполнению. Вторым изъяном российского менталитета является то, что люди любят лишь мечтать о своей цели, но ничего не делать для ее достижения. Как часто можно увидеть «великие вершины», которые строятся лишь в головах у людей. Поэтому если вы в течение 72 часов не приступите к реализации намеченной цели, тогда вы можете смело ее отбрасывать в корзину для мусора. Почему?

    • Дело в том, что мозг человека так запрограммирован, что если некая идея не стала мотивом для действий его хозяина, тогда он понимает: «Ага, хозяин лишь видит какую-то картинку, но действия он не принимает. Значит, она не имеет для него значения!». Таким образом, человек начинает не верить в реализацию собственной цели. Поэтому, если вы хотите верить в реальность вашей мечты, тогда начните действовать в течение 72 часов. Это не значит, что вы должны реализовать ее в течение этого срока. Вам всего лишь нужно начать свои первые шаги на пути к цели в пределах отмеченного времени, иначе ваша мечта так и останется мечтой.

    • Приложени №3

    • Опросник Холланда
    • Автор методики: Холланд Дж.

    • Цель: Выявление подходящей сферы деятельности

    • В 1966 г. Дж. Холланд разработал психологическую концепцию, которая объединила теорию личности с теорией выбора профессии. Эта концепция и созданная на ее основе классификация профессий получили широкое распространение за рубежом.

    • Дж. Холланд исходил из признания направленности наиболее значимой подструктурой личности. Успешность деятельности определяется такими компонентами направленности, как ценностные ориентации, интересы, установки, отношения, мотивы.

    • На основе установления основных компонентов направленности: интересов и ценностных ориентации — Дж.Холланд выделил шесть профессионально ориентированных типов личности: реалистический, интеллектуальный, социальный, конвенциональный (ориентированный на общепринятые нормы и традиции), предпринимательский и художественный. Каждый тип личности ориентирован на определенную профессиональную среду: реалистический — на создание материальных вещей, обслуживание технологических процессов и технических устройств; интеллектуальный — на умственный труд; социальный — на взаимодействие с социальной средой; конвенциональный — на четко структурированную деятельность; предпринимательский — на руководство людьми и бизнес; художественный — на творчество. Модель любого типа личности конструируется по следующей схеме: цели, ценности, интересы, способности, предпочитаемые профессиональные роли, возможные достижения и карьера.

    • Дж. Холланд предложил шкалу приспособленности различных типов личности к разным профессиональным средам, изобразив ее схематично в виде шестиугольника, каждый из углов которого обозначает один из шести типов личности и среды (рис.1). Эта модель позволяет оценить совместимость личности с определенной профессиональной средой. Степень совместимости типа личности с профессиональной средой обратно пропорциональна расстоянию между соответствующими вершинами. Согласно этой модели, например, наиболее совместимы с художественным типом личности такие типы среды, как интеллектуальный и социальный, а наименее — конвенциональный.

    • Согласно теории Дж.Холланда успех в профессиональной деятельности, удовлетворенность трудом зависят в первую очередь от соответствия типа личности типу профессиональной среды, которая создается людьми, обладающими схожими позициями, профессионально значимыми качествами и поведением.

    • Для установления типов личности Дж.Холланд разработал методику диагностики «Тип личности», которая позволяет определить профессиональные предпочтения и интересы.

    • По результатам диагностики выделяют три рекомендуемые профессиональные среды. На первом месте стоит среда, наиболее отчетливо отражающая тип личности, на втором и третьем местах — менее значимые профессиональные среды, позволяющие личности подобрать себе резервные профессии, и, следовательно, составить альтернативные пути профессионального развития.

    • Оснащение: опросник с инструкцией; бланк ответов, в котором испытуемые отмечают выбранные ими варианты профессий (специальностей).

    • Инструкция: «Предположим, что после соответствующего обучения Вы сможете выполнять любую работу. Из предложенных попарно вариантов профессий (специальностей) выберите ту, которой Вы отдаете предпочтение. В бланке ответов найдите выбранный вариант ответа и отметьте его. Если Вы плохо представляете себе, чем занимаются специалисты названных профессий, обратитесь за помощью к психологу (профконсультанту, учителю). Ответы необходимо дать на все высказывания. Время диагностики не ограничено.

    •   Текст опросника Дж. Голланда:

      • 1

      • а) инженер

      • б) социолог

      • 5

      • а) механик

      • б) дизайнер

      • 6

      • а) философ

      • б) врач

      • 7

      • а) эколог

      • б) бухгалтер

      • 13

      • а) нотариус

      • б) брокер

      • 18

      • а) метеоролог

      • б) картограф

      • 21

      • а) журналист

      • б) режиссер

      • 22

      • а) библиограф

      • б) аудитор

      • 24

      • а) генетик

      • б) архитектор

      • 28

      • а) экономист

      • б) менеджер

      • 29

      • а) корректор

      • б) дирижер

      • 31

      • а) телефонист

      • б) орнитолог

      • 32

      • а) агроном

      • б) топограф

      • 33

      • а) лесник

      • б) директор

      • 37

      • а) вирусолог

      • б) актер

      • 38

      • а) официант

      • б) товаровед

      • 41

      • а) пчеловод

      • б) коммерсант

    • Бланк ответов

    • Ф.И.О

    • Возраст_________ Школа №___________

    • Дата заполнения_______________________

    • Класс_____________

      • • Механические виды деятельности, управление большегрузными машинами, тяжелым оборудованием, управление механизмами и использование инструментов, требующих точности, ловкости, тонкой моторной координации.

      • • Строительство, ремонт, военные виды деятельности, конструкторские работы

      • • Физическая сила, психомоторные навыки, ручная ловкость, механические и математические способности • Эмоциональная стабильность, практичность, уверенность в себе, целеустремленность, ответственность консервативность, ригидность, конформность.

      • • Работает тщательно, аккуратно, систематично, предпочитает регламентацию работы

      • • Природа, сельская местность • Наименьшее взаимодействие с другими людьми • Организации, основанные на жесткой иерархической подчиненности и авторитарности (вооруженные силы, УВД и т. п.) • Организации, производящие конкретные ощутимые продукты.

      • • Транспорт, инженерные, технические, энергетические предприятия

      • Хобби:

      • • Реставрация старых механизмов (автомобили, часы, фотоаппараты и т. п.), ремонт, конструирование, сборка различных устройств

      • • Строительство и восстановительные работы

      • • Фермерство, обустройство дачи, охота, рыболовство, туризм.

      • Профессии:

      • картограф, фермер, инженер, лесничий, пшют, милиционер, ветеринар, водитель, сварщик

      • Более всего не схож с социальным типом. Взаимодействие с ним может вызвать недружелюбие, резкость, непонимание. Наиболее близок к интеллектуальному и конвенциональному типам личности

      • • Сбор информации и ее систематизация; выполнение сложных или абстрактных заданий

      • • Независимая, самостоятельная научная или лабораторная работа

      • • Развитые математические, аналитические способности, склонности к научной работе, склонности к рациональному логическому анализу • Рациональность, эрудированность

      • • Независимость, самомотивация, ориентация на задачу, сдержанность

      • • Интроспективность, оригинальность, ориентация на нетрадиционные методы

      • • Слабоструктурные организации

      • • Организации, ориентированные на достижение (исследовательские и проектные лаборатории, университеты, институты)

      • • Ограниченность общения с другими людьми

      • Хобби:

      • • Работа, сложные виды деятельности, которые требуют освоения многих факторов, деталей, принципов (яхтенный спорт, альпинизм, астрономия и т. п.)

      • • Компьютеры, чтение научной литературы.

      • Профессии:

      • — биохимик, ботаник, энтомолог, генетик, геофизик, антрополог, астроном, геолог, программист, криминалист, инженер-конструктор, искусствовед, психиатр

      • • Обучение, объяснение, разъяснение

      • • Оказание помощи организация групповых мероприятий, ведение дискуссий

      • • Развитые вербальные, коммуникативные способности

      • • Преподавательские, ораторские способности, навыки слушания

      • • Социальные организации, школы, религиозные организации

      • • Медицинские учреждения, психологические и консультативные службы

      • Хобби:

      • • Организация развлечений

      • • Выполнение благотворительной и социальной работы

      • Профессии

      •  учитель, воспитатель, работник здравоохранения, психолог

      • • Работа, требующая внимания к деталям и аккуратности.

      • • Ведение карточек, хранение и систематизация записей, фактов, данных финансовых книг

      • • Подготовка отчетов, схем, таблиц, диаграмм

      • • Развитые арифметические и канцелярские способности, ручная тонкая моторика

      • • Высокий само-контроль, консервативность, практичность, упорство

      • • Потребность в четком планировании работы

      • • Большие организации, финансовые организации (банки, бухгалтерские конторы)

      • • Отделы контроля качества, архивы, картотеки, инспекции

      • • Структурированные организации с четкой иерархией

      • Хобби

      • :• Коллекционирование

      • • Постройка моделей

      • •Игры с четкими и ясными правилами

      • Профессии

      •  бухгалтер, кассир, счетовод, банкир, секретарь

      • • Руководство организациями, управление людьми • Финансовый и межличностный риск • Продажа, покупка, коммерция, предпринимательство

      • • Развитые организаторские способности, вербальные способности

      • • Лидерские способности

      • • Доминантность, агрессивность, экстравертированность

      • • Ориентация на деньги, власть

      • • Посты в государственных и политических организациях

      • • Промышленные компании, агенства по продаже недвижимости

      • Хобби:

      • • Спортивные состязания

      • • Организация вечеринок, увеселении

      • Профессии:

      • предприниматель, биржевой брокер, адвокат, страховой агент, менеджер

      • Затруднено взаимодействие с интеллектуальным типом, хорошее взаимодействие с социальным и кон-венциальным типами

      • • Художественное творчество (живопись, скульптура, фотография, создание украшений, дизайн, композиция, литературное творчество) • Игра на музыкальных инструментах • Исполнительская актерская деятельность

      • • Развитые воображение, творческое мышление

      • • Музыкальные и артистические способности

      • • Нонконформизм, 
        экспрессивность, 
        интуитивность, 
        демонстративность, стремление 
        к самовыражению

      • • Неструктурированные, гибкие организации, дающие возможность для самовыражения (артистические студии, театры, концертные залы и т. д.)

      • • Музеи, библиотеки, галереи, рекламные и дизайнерские фирмы

      • Хобби

      • • Фотография, рисование, живопись, игра на музыкальных инструментах

      • • Посещение концертов, театров, музеев

      • Профессии

      • артист, архитектор, скульптор, дирижер, фотограф, учитель музыки, музейный работник

      • Более всего несхож с конвенци-альным типом, эффективное взаимодействие с социальным и интеллектуальным типами

    • Воробьев А.Н., Сенин И.Г., Чирков В.И. Опросник профессиональных предпочтений: Адаптация теста Дж. Холланда лап «Самонаправленный поиск»: Руководство. Ярославль, 1993.

    Психологические игры для подростков

    Вначале потренируйтесь открываться в своих чувствах, описывать их. Делиться чувствами — значит доверять. Доверять — рискованно: могут ударить в ответ, не понять вас, воспользоваться полученной информацией во вред вам. И всё же рискуйте. Только так вы сможете получить ответное доверие, любовь. Делитесь также событиями своей жизни, проблемами («Микрофончик»). Условие глубокого доверительного общения — грамотное общение и слушание. Параллельно работе с чувствами и доверием освойте технику общения: она вкратце изложена в правилах. Это обеспечит безопасность отношений во время делёжки чувствами и проблемами. Научиться лучше «читать человека» помогут упражнения-гадания («Враги», «Я среди людей»). Каждому хочется знать, какое впечатление он оказывает на окружающих («Какой я в межличностных отношениях?»). Многие излишне критикуют себя, не видят своих достоинств, а видят лишь недостатки. Для них упражнение «Хвастовство», «Мои сильные стороны».

    Микрофончик.

    Цель: открыться, довериться.
    Сидя в кругу.

    Вводная:Эта ручка не простая. Это — микрофончик. Он пойдёт по кругу. К кому попадёт, тот говорит о себе. Желательно коснуться самой важной проблемы.

    Можно начать со слов «Моя основная проблема в том, что…». В меру доверия, в меру открытости на настоящий момент. Передавайте любому, кто интересен или малопонятен.

    Круг чувств.

    Цель: открыть свои чувства.
    Круг.
    По кругу слева направо называете имя, говорите о тех чувствах, эмоциях, которые у вас внутри есть «здесь и сейчас». Не описывайте события, факты. Включайте воображение. Передайте чувства через ощущения:

    запахи — роза, духи, мята, ёлка…

    Знакомство.

    Цель: познакомиться с новыми людьми или же пристальней взглянуть на старых знакомых.
    Круг. Бумага и ручка у каждого.

    Ведущий читает вопросы (могут быть поверхностными или же глубокими — их придумывает ведущий). Отвечайте (письменно) откровенно и будьте готовы к тому, что ваши ответы узнают другие.

    1. Кто ваш любимый поэт?
    2. Какой ваш любимый цвет?
    3. Какое качество вы больше всего цените в людях?
    4. Какое время года вы любите больше?
    5. Если бы у вас была возможность провести неделю в любой стране мира, какую страну вы бы выбрали?

    Собираются листы. Ведущий по очереди читает ответы каждого. Выслушав их, постарайтесь понять, кому они принадлежат. Каждый может высказать одно предположение. Если автор будет назван, он раскрывает себя, если нет — остается анонимным.

    Хвастовство.

    Круг.
    Задача:Научиться думать о себе в положительном ключе, меньше критиковать себя за недостатки, повысить свою самооценку.
    1) Читаю своё хвастовство (чем «наглее», тем лучше) о себе…

    2) Вводная:Запреты хвастаться.
    – А когда у вас что-то хорошо получилось и вы радостно подбегаете к маме, другу или учителю, а в ответ слышите: “Хвастаться нехорошо!”, как вы себя чувствуете? Много ли радости от сшитого самостоятельно платья, если об этом никто не знает? Учитель приходит в класс и делится с вами: “Я стала победителем в конкурсе “Учитель года”, а вы ей в ответ: “Нехорошо, Лидия Александровна, хвастаться неприлично!”. Предубеждения: “Хвастаться некрасиво”, “Это нескромно”…

    Но хвастовство хвастовству рознь!

    1) Чёрное хвастовство.

    В ущерб другому. Я – лучше, ты – хуже. Часто не своими заслугами, а заслугами близких (А у меня БМВ есть, а у тебя – нет).

    2) Белое хвастовство.

    Без сравнения с кем-то, без унижения. С чувством удовольствия не оттого, что я лучше, а оттого что я – такой. Гордость за себя. (А у меня в квартире газ… а у меня в кармане гвоздь…). В соревнованиях честных, учёбе, игре…

    С грязной водой (плохим хвастовством) – ребёнка (хорошее хвастовство) выплёскиваем. Привыкаем себя недооценивать, не любить…
    Варианты:
    — по кругу…
    — соревнование «Кто хвастливей?» в парах…
    — стенка Ж. на стенку М. (садятся в линию напротив и по очереди хвастаются).

    Техника (для раскачки, чтоб во вкус войти):

    Со слов начинать (быстро-быстро) «А у меня есть… то-то. А я ….. такая-то». Пусть «поскользят» от белого к чёрному и наоборот. Можно привирать, выпендриваться, больше куражу. Важно всё это делать осознанно!

    Тем, кто затрудняется, помогает круг: “Вадик сам сделал радиоприемник!”, “Лариса победила на городском танцевальном конкурсе!”

    3) Дележка:

    – Как себя чувствуете?
    – Хорошо!
    Тут же у ребят появляется идея: “А давайте проведем выставку собственных достижений в классе — вон сколько у нас умельцев!”

    4) Для закрепления – упражнение – «Брачное объявление».

    Мои сильные стороны.

    1. Задание:

    Каждый расскажет о своих сильных сторонах — о том, что

    — он любит, ценит, принимает в себе,
    — даёт чувство внутренней уверенности и доверия к себе в разных ситуациях.

    Не обязательно только о положительных чертах характера важно отметить то, что является, может являться точкой опоры (гнев, страх, мнительность…) в различные моменты жизни. Напр., я боюсь математики – и это хорошо, т.к. заставляет меня сосредоточиться и делать дом. зад. Не умалять своих достоинств, говорить прямо, безо всяких «но», «если» и т, д. избегать любых высказываний о своих недостатках. ошибках, слабостях. себя хвалить, делать себе комплименты, погордиться (даже если сомневаешься).

    2. Первый желающий выходит и 2—4 минуты говорит.

    — если закончит раньше, оставшееся время все равно принадлежит ему, другие только слушатели:
    — остальные только слушают, не могут высказываться, уточнять детали, просить разъяснения или доказательств.

    Враги.

    Задача:Научиться через внешность видеть внутреннее, душу и характер человека, его отношения с другими.
    Круг.
    Один доброволец — в центре круга.
    1) Вводная:
    Задние: Сейчас погадаем. Группа — пытается представить врагов этого человека, людей, которые были, являются или могли бы быть врагами. Их:
    — возраст…
    — социальное положение…
    — психологические характеристики…
    — в «каких случаях н по какому поводу они стали бы врагами для сидящего в»центре…
    2) Находящийся в центре круга — анализирует высказывания, предположения группы, если у него есть желание, то реагирует, подтверждая или отклоняя предположения других участников.
    3) Затем в центр садится другой человек: по желанию или по жребию.

    Я среди людей.

    1. Выбираем водящего.

    2. Он встает перед своей группой, ведущий предлагает присмотреться к нему и формулирует главные вопросы о нем в межличностных отношениях:
    Главные впечатления:
    первые и попозже. Манера, стиль общения — при знакомстве, светской болтовне, при споре, в доверительной беседе и пр. Играет — кого? Добивается — чего? Избегает — чего? Самые привлекательные черты? Самые непривлекательные?

    Задача группы — составить мнение о человеке по этим вопросам (каждый говорит несколько слов на каждый вопрос о водящем, все это записывается).
    Задача водящего — постараться догадаться, какое впечатление о нем у группы.

    3. После этого ведущий раздает листки с этими вопросами — В КАЖДУЮ ГРУППУ И КАЖДОМУ ВОДЯЩЕМУ.
    Водящий выходит за дверь.
    Группа определяется, отвечает на вопросы, записывает.

    4. Водящего зовут, он с помощью шпаргалки с вопросами пытается сформулировать, что будет говорить о нем группа.
    … Если он отгадывает плохо, группа его тормозит и заставляет думать еще, пока он не отгадает хоть что-то. Однако затягивать этот момент не надо, лучше его отгадывание ограничивать 3 минутами, потому что через эту игру хотят пройти все.

    5. Водящему зачитывают то, что написала о нём группа — и листок дарят на память.
    Вопросы ему:
    Можешь выразить свои чувства по поводу того, что группа написала о тебе.
    Потом следующий Водящий — и т.д.

    Какой я в межличностных отношениях? (вариант простой)

    Качества, важные в межличностных отношениях.
    Раздаются листочки и зачитываются.
    На листочке :

    Мудрость — умение смотреть на все происходящее как бы из космоса: не переживать из-за мелочей, любые (в том числе отрицательные) события воспринимать как уроки и тренировку характера. Умение наслаждаться сегодняшним днем.

    Кто будет в центре внимания. Кто хотел бы, чтобы ему сказали, какими качествами он обладает, а какими нет?
    Обсуждение качеств добровольца.

    Какой я в межличностных отношениях?(вариант посложней)
    Вводная:
    Я среди людей — какой? какая? Что они думают обо мне? Как они меня воспринимают? Что их радует во мне? Что огорчает, задевает? Естественно, тот, кто не хочет быть слепым, кто хочет быть адекватным и успешным, должен все это про себя хорошо знать. И тогда он может в себе что-то изменить — если сочтет нужным. А сейчас для работы вам понадобятся: один маленький листок, один большой листок и две булавки — все это возьмете на этом столике. Кроме этого, у каждого должна быть ручка. У кого нет, попросите у друзей. Через две минуты чтобы все сидели и были готовы.

    Мои плюсы и минусы.
    Теперь вы берете маленькие бумажки, кладете их горизонтально, делите вертикальной чертой пополам, слева вверху рисуете «плюс», слева сверху — «минус». Ваше первое задание: там, где плюс, выпишите свои сильные черты в межличностных отношениях, то, что радует вас и окружающих при контактах с вами, что помогает вам жить среди людей. Слева, где минус, вы пишите свои слабые, свои отрицательные черты, ваши особенности, которые мешают вам и людям рядом с вами. Время на эту работу — 5 минут! Пожалуйста. …

    9 Качеств, важных в межличностных отношениях.

    Рассказываю-поясняю-комментирую листочек с 9 качествами.

    На листочке:

    Психологические игры и упражнения на развитие сплочения коллектива для учащихся 7-9 классов

    Побег из тюрьмы

    Цель упражнения: развитие способностей к эмпатии, пониманию мимики, языка телодвижений.

    Участники группы становятся в две шеренги лицом друг к другу. Ведущий предлагает задание: «Первая шеренга будет играть преступников, вторая — их сообщников, которые пришли в тюрьму, для того чтобы устроить побег. Между вами звуконепроницаемая стеклянная перегородка. За короткое время свидания сообщники с помощью жестов и мимики должны «рассказать» преступникам, как они будут спасать их из тюрьмы (каждый «сообщник» спасает одного «преступника»)». После окончания игры «преступники» рассказывают о том, правильно ли они поняли план побега.

    Мы похожи?..

    Цель упражнения: знакомство участников друг с другом, повышение доверия друг к другу.

    Вначале участники беспорядочно ходят по комнате и говорят каждому встречающемуся по 2 фразы, начинающиеся со слов:

    — Ты похож на меня тем, что…

    — Я отличаюсь от тебя тем, что…

    Другой вариант: в парах 4 минуты вести разговор на тему «Чем мы похожи»; затем 4 минуты — на тему «Чем мы отличаемся». По окончании проводится обсуждение, обращается внимание на то, что было легко и что было трудно делать, какие были открытия. В итоге делается вывод о том, что все мы, в сущности, похожи и в то же время разные, но мы имеем право на эти отличия, и никто не может нас заставить быть другими.

    Чувства

    Цель упражнения: анализ чувств помогает осознать то, насколько мы лично вовлекаемся при столкновении с проблемой зависимости другого человека.

    Участникам предлагается: вспомнить ситуацию, когда вам приходилось общаться с человеком, находящемся в алкогольном или наркотическом опьянении. Возможно, это был кто-то из ваших родственников или знакомых или просто человек, встреченный вами на улице. Постарайтесь вспомнить чувства, которые вы испытывали, общаясь с этим человеком. Затем участники общаются в парах и в течение 5 минут рассказывают друг другу о чувствах, которые они тогда испытывали. При этом один в течение этого времени рассказывает, а другой внимательно слушает, затем роли меняются. После этого участники возвращаются в круг и все вместе, под руководством ведущего, описывают те чувства, которые они испытывали, когда рассказывали и когда слушали.

    Возможный вариант:

    Чувства говорящего

    раздражение

    возмущение

    жалость

    обида

    презрение

    недоверие

    вина

    ответственность и т.д.

    Чувства слушающего

    сочувствие

    интерес

    возмущение

    отвращение

    понимание

    сожаление

    уважение и т.д.

    Марионетка

    Цель упражнения: дать участникам на собственном опыте испытать как состояние полной зависимости, так и состояние, когда другой полностью зависит от тебя. Это упражнение имеет широкое поле ассоциаций, связанных как с ситуацией «наркоман-наркотик», так и с разнообразными отношениями, возникающими в семье подростка или в компании сверстников.

    Участники разбиваются на тройки. В каждой выбирается «марионетка» и два «кукловода». Упражнение заключается в том, что каждой подгруппе предлагается разыкрать маленькую сценку кукольного представления, где «кукловоды» управляют всеми движениями «марионеток». Сценарий сценки участники разрабатывают самостоятельно, ничем не ограничивая своего воображения.

    После обдумывания и репетиций подгруппы по очереди представляют свой вариант остальным участникам, которые выступают в роли зрителей. После того как все выступят, ведущий проводит групповое обсуждение, во время которого все желающие делятся своими впечатлениями. Хорошо, если в обсуждении будет сделан акцент как на чувствах «марионетки», так и на чувствах «кукловодов», управлявших ее движениями.

    Участники могут говорить о разных чувствах: неудобстве, напряжении или, наоборот, чувстве собственного превосходства, комфорта; важно показать, что и состояние зависимости, и гиперопека делают отношения между людьми искаженными и неполноценными.

    Cлепой-поводырь

    Упражнение проводится в парах. В каждой паре выбирается «слепой» и «поводырь». Инструкция «повыдырям»: «Вы ведете своего партнера за собой. Глаза у него закрыты. Познакомьте его с окружающим миром». Участники в парах расходятся по комнате (возможен выход за пределы помещения). «Поводырь» ведет «слепого» за собой (или поддерживает его сзади), знакомит его с предметами окружающего мира, людьми, интерьером. Через десять минут участники меняются ролями. После завершения упражнения проводится обсуждение. Участники рассказывают, как они себя чувствовали в роли «поводыря» и «слепого», было ли им удобно в этой роли, доверяли ли они своему партнеру.

    Цель упражнения. Оно рождает много ассоциаций. Оно позволяетс на собственном опыте почувствовать, что значит быть зависимым, кому-то из участников оно может напомнить отношения в семье, в классе, в дворовой компании. Упражнение помогает подростку более отчетливо осознать свои жизненные роли и свою позицию.

    За кругом

    Цель упражнения: помочь понять глубинные причины дискриминаций, подводные камни и возможные последствия.

    Нечетное количество участников. Сначала происходит беспорядочное движение по комнате; по команде участникам нужно сцепиться в пары. Все, у кого нашлась пара, объединяются в круг; один оказывается за кругом. Инструкция: участникам в кругу нужно не пустить внутрь того, кто за кругом; соответственно, последнему нужно любым способом проникнуть вовнутрь; тот, кто пропустит, будет выдворен за круг. Продолжительность игры: 10-20 минут. По окончании участники делятся своими чувствами, и разговор плавно переводится на тему дискриминаций. Далее предлагается вспомнить ситуацию, когда участники подвергались каким-либо притеснениям.

    Этим опытом участники делятся в парах или рассказывают несколько ситуаций на общий круг. Обращается внимание на то, как мы реагируем, наблюдая ситуацию дискриминации, какие чувства мешают нам быть более справедливыми и как мы платим впоследствии за допущенный произвол (чувства вины, сожаления, горечи, стыда и т.д.)

    Дискриминация, как ущемление прав меньшинства, достаточно широко распространена в нашем обществе. Причем в случае с наркозависимостью дискриминируемыми могут быть как те, кто употребляет наркотик, так и те, кто находится рядом с наркоманами. Важно понять, что, ущемляя права меньшинства (например, пытаясь решить проблему наркомании только карательными методами), мы чаще всего лишь усиливаем напряжеженность, отчуждение, еще больше осложняем ситуацию. Кстати, это упражнение может продемонстрировать и противоположный пример: как, руководствуясь естественными человеческими чувствами, участники группы оказывают помощь тем, кто оказался за кругом.

    Cобеседование с работодателем

    (ролевая игра)

    Цель упражнения: выработка навыков эффективной самопрезентации

    Каждый участник пробует себя в роли соискателя. Кто-либо из членов группы играет роль работодателя. Ведущий тренинга может дать установку на отказ «соискателю» или предъявление ему жестких требований. Это придаст игре более реалистичный и творческий характер.

    Члены группы, не принимающие участие в собеседовании, являются наблюдателями, которые анализируют и оценивают по ее завершении, дают обратную связь «соискателю» относительно эффективности его самопрезентации и поведения на собеседовании.

    Таможня

    Цель упражнения: помочь участникам освоить язык невербальных знаков.

    Участники тренинга по очереди выходят и входят в помещение.

    Каждый должен выйти-войти по 5 раз. При этом только один раз у него под одеждой спрятана какая-то вещь.

    Остальные пытаются угадать по его поведению, когда была спрятана вещь.

    Обсуждение:

    — По каким признакам вы пытались узнать, когда была спрятана вещь?

    — Что чувствовали вы когда входили в помещение?

    Рекламный ролик

    — Всем нам хорошо известно, что такое реклама. Ежедневно мы множество раз видим рекламные ролики на экранах телевизоров и имеем представление, какими разными могут быть презентации того или иного товара. Поскольку мы все — потребители рекламируемых товаров, то не будет преувеличением считать нас специалистами по рекламе. Вот и представим себе, что здесь мы собрались для того, чтобы создать свой собственный ролик для какого-то товара. Наша задача — представить этот товар публике так, чтобы подчеркнуть его лучшие стороны, заинтересовать им. Все — как в обычной деятельности рекламной службы.

    Но один маленький ньюанс — объектом нашей рекламы будут являться: конкретные люди, сидящие здесь, в этом кругу. Каждый из вас вытянет карточку, на которой написано имя одного из участников группы. Может оказаться, что вам достанется карточка с вашим собственным именем. Ничего страшного! Значит, вам придется рекламировать самого себя. В нашей рекламе будет действовать еще одно условие: вы не должны называть имя человека, которого рекламируете. Более того, вам предлагается представить человека в качестве какого-то товара или услуги. Придумайте, чем мог бы оказаться ваш протеже, если бы его не угораздило родиться в человеческом облике. Может быть холодильником? Или загородным домом? Тогда что это за холодильник? И каков этот загородный дом?

    Назовите категорию населения, на которую будет рассчитана ваша реклама. Разумеется в рекламном ролике должны быть отражены самые важные и — истинные — достоинства рекламируемого объекта. Длительность каждого рекламного ролика — не более одной минуты. После этого группа должна будет угадать, кто из ее членов был представлен в этой рекламе.

    При необходимости можете использовать в качестве антуажа любые предметы, находящиеся в комнате, и просить других игроков помочь вам.

    Время на подготовку — десять минут.

    Умение дурачиться

    Цель упражнения: выработка у участников группы умения вежливого отказа.

    — В общении с приятелями испытайте свое умение чуть-чуть дурачиться. Например, вам предлагают: «Пойдем в кино?», а вы, напустив на себя важный вид, отвечаете: «Это надо всесторонне обдумать. Зайдите завтра». Если собеседник выразит вам свое негодование, то перестаньте паясничать и ответьте всерьез. Это маленькое актерство приучает вас владеть ситуацией. Так вы выигрываете небольшую паузу перед своим ответом в в трудном диалоге. За время паузы собеседник проверяет себя: так ли уж ему требуется то, о чем он просит; у вас же за эти секунды складывается в голове наилучшая формулировка отказа, он прозвучит не обидно — приветливо и спокойно. (Людей обижает не столько отказ, сколько раздраженный, враждебный тон отказа.) Если

    эта проба у вас не получается, вы, скорее всего, не умеете ответить «нет», не обижая, а значит, вынуждены идти на поводу у других (в частности, у манипуляторов).

    С участниками проигрываются различные диалоги, в которых один побуждает в выполнению какого-либо действия, а другой — отказывается.

    Ролевая игра «Аэропорт»

    Вводятся две роли — «начальник планово-экономического отдела» и «сотрудница» — его подчиненная.

    Вводная «начальнику» : «Вы — начальник планово-экономического отдела. Сотрудница Т. не сдала к сроку так важные для Вас расчеты. Вам передали, что она звонила и сказала, что из-за болезни она, видимо, долго теперь не появится. Однако, когда Вы несколько раз звонили ей домой, к трубке никто не подходил. Вы вынуждены теперь улетать в другой город в срочную командировку без нужных данных. Вы очень переживаете. В аэропорту Вы вдруг видите Вашу «больную» сотрудницу с вещами, которая ожидает чего-то у очереди к пункту регистрации отлетающих.

    Вводная «сотруднице» : «Вы — сотрудница планово-экономического отдела. Очень неудачно складываются Ваши дела: в самую пору сдачи важного отчета тяжело заболела Ваша сестра, и, поскольку с ней некому сидеть, Вы взяли больничный лист по уходу за ней, и теперь временно живете у нее. Ваш знакомый улетает в краткосрочную командировку в город, где для Вашей сестры приготовлено редкое лекарство. Вы спешите в аэропорт, чтобы попросить его передать Вашей родне в этот город кое-какие вещи и привести от них это лекарство. Вы немного опоздали к рейсу, табло уже не горит. Вы стоите и не знаете, что делать. Вдруг Вас окликает Ваш начальник…»

    Комментарий : При анализе ситуации ведущий должен актуализировать установку, что мы мыслим и поступаем, исходя не из реальных событий, а из наших представлений о них (и домыслов, если эти представления не полны).

    Упражнение

    Цель: сплочение группы, формальное открытие тренинга, самопрезентации участников, получение участниками обратной связи.

    Инструкция: «Сейчас мы разобьемся на пары. Мы с вами будем действовать по алгоритму.

    Первый этап работы заключается в том, что каждый самостоятельно рисует образ, отвечая на вопрос «Я и моя профессия». На выполнение первого этапа у вас 5 минут.

    Второй этап : вы рассказываете своему партнеру о себе и своем рисунке, расскажите друг другу о себе как можно подробнее.

    Третьим этапом работы будет представление группе своего партнера. Поэтому постарайтесь получить как можно больше разносторонней информации о своем партнере. Хотелось бы, чтобы вы отразили в самопрезентации следующие самые важные вопросы:

    · Как я вижу свою профессию;

    · Что я ценю в самом себе;

    · Предмет моей гордости;

    · Что я умею делать лучше всего.

    На выполнение второго этапа у вас 5 минут» После этого организуется работа в парах.

    Комментарий 1: Тренер может сам разбить группу на пары, например разбиение «через одного»,( человек, сидящий слева от тренера образует пару с человеком находящимся через одного от него и т.д.) или люди сидящие друг на против друга образуют пару. Тренер может позволить группе самостоятельно разбиться на пары «молчаливый выбор» (все встают со своих мест, молча ходят по комнате и выбирают себе партнера.) Можно так же использовать недавно выполненную работу «человечков» (по степени похожести выбранных цветовых гамм; распределению цветовых зон; использованию одного, двух, трех цветов).

    Спустя десять минут ведущий дает дополнительную инструкцию.

    «Презентации будут происходить следующим образом: один из членов пары сидит на стуле, второй встает за его спиной, положив первому руки на плечи. Стоящий будет говорить от лица сидящего, называя себя именем своего партнера. Его задача — попытаться войти в роль своего партнера на время презентации, стать им, думать, рассуждать, чувствовать, переживать так, как кажется стоящему, вел и отвечал бы его партнер. В течение одной минуты – строго одной минуты, не больше и не меньше! – стоящий говорит, играя роль сидящего. Сидящий же, все это время молчит и как все остальные слушает. Ровно через минуту я прерву монолог; если кто-то закончит раньше, мы будем молчать, пока не истечет отведенная на выступление минута. Таким образом наша задача – построить свою презентацию так, чтобы она длилась ровно шестьдесят секунд.

    После этого любой член группы – и я в том числе – имеет право задать выступающему любые вопросы, на которые тот должен отвечать также от лица сидящего. Понятно, что вы можете и не знать истинного ответа на заданный вопрос, поэтому вам нужно понять, почувствовать, как ответил бы ваш партнер. Кстати, тот, кого презентуют, не может вмешиваться, и вынужден будет молчать»

    Комментарий 2. Вопросы, которые задают участники группы и ведущий выступающему, начинаются с обращения к нему по игровому имени человека, которого он презентует, и могут касаться самых разных тем, например:

    · Какие качества ты наиболее ценишь в людях? Что ты считаешь самым отвратительным?

    · Есть ли человек, который оказал сильное влияние на твою жизнь? Кто он? Чего бы тебе хотелось добиться в жизни? И т.п.

    Упражнение завершается обсуждением чувств и мыслей участников. При этом важно уделить внимание трем аспектам – способности учитывать время при презентации, способности верно и сжато передать полученную информацию от партнера и способность «вчувствоваться» в другого человека настолько, чтобы домыслить недостающую информацию.

    Комментарий 3. Вопросы: Оцени успешность твоей презентации своего партнера. Что ты чувствовал, когда твой партнер не сумел уложиться в отведенное время (замолчал раньше, чем закончилась минута?) Удалось ли партнеру верно изложить сведения о тебе? Получилось ли у твоего партнера стать твоим двойником?

    Правильно ли он угадал ответы, которые давал от твоего имени? Тяжело ли было говорить от имени другого?

    Процедура «Пристройка и контрпристройка»

    1 этап . Участники работают в парах. Задача обратиться к напарнику с просьбой, демонстрируя различные пристройки.

    “Пристройка сверху” — более уверенно, ставя себя выше партнера;

    ”Пристройка снизу» — уступая собеседнику, как бы подчиняясь;

    “Пристройка наравне» — с чувством собственного достоинства, но без вызова.

    Каждый участник должен попробовать работу во всех пристройках.

    2 этап . В разговоре нам часто бывает неудобно разговаривать в пристройках, навязанных нам партнером. «Ломать» его пристройки – это провоцировать конфликт. Поэтому важно бывает так «обыграть» его пристройку, чтобы, по меньшей мере, вывести общение в равную позицию.

    Участники работают в парах. Сначала номера первые должны обратиться к номерам вторым с просьбой, демонстрируя неудобную для партнера пристройку (сверху или снизу). Задача вторых номеров – так «продлить» пристройку партнера, чтобы он вынужден был ее сменить на более равную.

    Пример: номер первый берет второго «под локоток», фактически захватывая ладонью его предплечье или запястье. Это позволяет ему вежливо «вести» партнера в нужном направлении. Если партнер при этом поместит руки в карманы своих брюк (прижав руки номера первого к собственному боку), «агрессору» станет неудобно, и он вынужден будет ослабить «захват».

    Комментарий: «Не мешай противнику выиграть, – лучше помоги ему проиграть».

    Доверяющее падение

    Цель упражнения: — формирование навыков психомоторного взаимодействия; — сокращение коммуникативной дистанции между членами группы.

    Участники образуют большой круг. Один человек встает в центр круга.

    Он должен упасть на руки кому-либо из круга, для этого нужно закрыть глаза, расслабиться и падать назад.

    Каждый должен иметь возможность падать и ловить.

    По окончании задания группа обсуждает впечатления от выполненного упражнения.

    Я тебя понимаю

    Цель упражнения: — формирование умения давать обратную связь; — выработка навыков прочтения состояния другого по невербальным проявлениям.

    Каждый член группы выбирает себе партнера и затем в течение 3-4 мин. в устной форме описывает его состояние, настроение, чувства, желания в данный момент. Тот, чье состояние описывает партнер, должен или подтвердить правильность предположений, или опровергнуть их. Работа может происходить как в парах, так и в общем круге.

    Метафора

    Цель упражнения: формирование установки на взаимопонимание и распознавание невербальных компонентов общения; овладение навыками высказывания и принятия обратных связей.

    Участник выходит в центр круга и становится в любой приемлемой для него позе, с любым удобным выражением лица, имея возможность менять мимику и позу по мере необходимости.

    Задание:

    какой образ рождается при взгляде на этого человека?

    какую картину можно было бы дорисовать к этому образу?

    какие люди могут его окружать?

    какой интерьер или пейзаж составляет фон этой картины?

    какие времена все это напоминает?

    Делиться своими творческими идеями по этому поводу может каждый участник отдельно или создавая образ всей группой. Через центр круга должны пройти все члены группы.

    На упражнение отводится — 1 час.

    Комплименты

    Цель упражнения: — отработка навыков эмпатии и новых способов поведения; — формирование умения делать комплименты и создавать позитивные установки друг на друга.

    Дается задание: «Вы можете свободно передвигаясь по комнате подходить к любому члену группы и обмениваться комплиментами, добрыми пожеланиями, похвалами. Возможно, этот человек чем-то помог вам в процессе тренинга, поблагодарите его. Таким образом, обойдите всех участников тренинга».

    Для этого упражнения целесообразно использовать лирическую музыку.

    На упражнение отводится 15-20 минут.

    Портрет

    Цель упражнения: — формирование умений распознавания личности по портретным описательным характеристикам; — приобретение навыков сравнительного анализа персонажей между собой.

    Каждый участник в течение 5-7 мин. набрасывает «психологический портрет» кого-либо из членов группы. Указывать на признаки, особенно внешние, (рост, телосложение и т. п.), по которым можно сразу узнать конкретного человека, нельзя. В портрете должно быть не менее 10-12 черт характера, привычек, особенностей, характеризующих именно этого человека.

    Затем каждый выступает с информацией перед группой, а остальные участники пытаются определить, чей это портрет. Возможно сопоставление разного видения членами группы одного и того же человека.

    Сборник психологических игр и упражнений

    Как научить детей сотрудничать?

    К. Фопель

    Игра 1 (с 8 лет)

    Прогноз погоды

    Цели: Бывают дни, когда дети (да и учителя) чувствуют себя «не в форме». Может быть, их охватывает уныние, обида или злость, и им хочется, чтобы их оставили в покое. Получив право побыть какое-то время в одиночестве, дети легче приходят в нормальное состояние, справляются со своими чувствами и быстрее включаются в жизнь класса. С помощью этого упражнения учитель дает ребенку понять, что он признает за ним право побыть какое-то время необщительным. В это время другие дети учатся уважать такое состояние души у каждого человека.

    Материалы: Бумага и восковые мелки.

    Инструкция: Иногда каждому из нас бывает необходимо побыть наедине с самим собой. Может быть, вы слишком рано встали и чувствуете себя не выспавшимися, может быть, что-то испортило вам настроение. И тогда вполне нормально, если другие оставят вас на некоторое время в покое, чтобы вы смогли восстановить свое внутреннее равновесие.

    Если с вами случится такое, вы можете дать нам понять, что вам хочется побыть в одиночестве, чтобы к вам никто не подходил. Сделать это можно так: вы можете показать одноклассникам свой «прогноз погоды». Тогда всем будет понятно, что на какое-то время вас нужно оставить в покое.

    Возьмите лист бумаги и восковые мелки и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению в таких случаях. Или просто напишите большими раскрашенными буквами слова «Штормовое предупреждение». Таким способом вы можете показать другим, что у вас сейчас «плохая погода», и вас лучше не трогать. Если вы чувствуете, что вам хочется покоя, вы можете положить такой лист перед собой на парту, чтобы все знали об этом. Когда вы почувствуете себя лучше, можете «дать отбой». Для этого нарисуйте небольшую картинку, на которой из-за дождя и туч начинает проглядывать солнце или покажите своим рисунком, что для вас солнце уже светит вовсю.

    Пожалуйста, поощряйте использование «прогнозов погоды» детьми, будет очень здорово, если это станет для них привычным. Это сделает атмосферу в классе более гармоничной и научит детей считаться с настроением друг друга. Лучше всего, если Вы сами время от времени будете представлять детям свой личный «прогноз погоды», что позволит им принимать во внимание настроение и душевное состояние взрослого.

    Игра 2 (с 9 лет)

    Любовь и ярость

    Цели: Когда мы испытываем любовь или злобу, это вызывает у нас совершенно различные телесные ощущения. В этой игре дети учатся обращать внимание на свои телесные ощущения в связи с испытываемыми ими сильными чувствами. Одновременно они учатся по мере надобности осознанно вызывать у себя эти чувства. Тем самым они доказывают себе, что в определенной степени могут контролировать собственные эмоции.

    Инструкция: Разбейтесь на пары. Встаньте друг напротив друга и выберите, кто из вас будет делать это упражнение первым, а кто при этом будет наблюдателем.

    Закрой глаза и представь себе кого-нибудь, кого ты очень любишь. Полностью сконцентрируйся на чувстве любви, пусть оно усиливается. Где это чувство расположено в твоем теле? Какой оно температуры? Какой у него цвет? Какое оно на ощупь? Полностью сконцентрируйся на чувстве любви, которое усиливается все больше и больше. Направь на него все свои мысли и ощущения… (1 минута.)

    Теперь открой глаза и выслушай рассказ своего партнера о том, что он при этом наблюдал. Вопросы наблюдателю: Что ты видел? Ты можешь догадаться, о ком с такой любовью вспоминал твой партнер и что он при этом думал?. Поговорите друг с другом о том, что вы при этом обнаружили. Вопросы тому, кто делал упражнение: Где в своем теле ты ощущал любовь? Можешь ли ты как-нибудь описать это чувство? (2 минуты.)

    А теперь снова закрой глаза и представь себе человека, который выводит тебя из себя. Полностью сконцентрируйся на чувстве злости. Пусть эта ярость растет. Где в твоем теле располагается это чувство? Какой оно температуры? Какого она цвета? Какова на ощупь поверхность этого чувства? Сконцентрируй все свои ощущения и мысли на этом. (1 минута.)

    Теперь открой глаза. Пусть твой партнер расскажет все, что он наблюдал. Что он видел в этот раз? Где в своем теле ты ощущал ненависть? Как ты можешь описать это чувство? (2 минуты.)

    Пусть затем дети поменяются ролями в парах, инструкция повторяется.

    Анализ упражнения:

    • Какое чувство ты ощущал сильнее – любовь или злость?
    • Есть ли кто-то, кого ты то любишь, то ненавидишь?
    • Почему мы любим других людей?
    • Почему мы иногда сильно злимся на других людей?
    • Что происходит, когда мы чаще испытываем злость, чем любовь?
    • Ты знаешь, как можно прекратить чувство злости?

    Игра 3 (с 10 лет)

    Копилка хороших поступков

    Цели: Дети (как и взрослые) нередко не ценят свои успехи и достижения. Вместо этого они предпочитают помнить о своих ошибках и недочетах, считая, что именно они дают импульс для решения новых задач, которые ставит перед ними жизнь. Поэтому мы предлагаем Вашему вниманию очень важное мероприятие, которое поможет детям завершить школьную неделю приятными переживаниями. Начинайте это упражнение за 5-10 минут до конца последнего урока недели.

    Материалы: Каждому ребенку нужны бумага и карандаш.

    Инструкция: Мы все хотим достичь в жизни успехов. Может быть, вы хотите стать такими же успешными в своих делах, как ваши родители, а, может быть, даже еще больше, чем они. Большинство людей полагает, что они добьются большего успеха, если постоянно будут подгонять себя, требуя от самих себя быть лучше, быстрее, умнее. И многие из них забывают сделать самый первый и самый важный шаг, лежащий в основе всякого успешного результата. Мы можем считать себя добившимися успеха лишь тогда, когда знаем, в чем именно мы его добились и каким образом мы это сделали. Обычно нам нужно некоторое время на то, чтобы заметить и запомнить свои достижения. Возьмите лист бумаги и запишите три хороших поступка, которые вы совершили в течение этой школьной недели. Мысленно вспомните все хорошее, что вы сделали. Например, выполнили сложное и неприятное домашнее задание, подготовились к трудному уроку, выучили наизусть длинное-длинное стихотворение. Выберите из всего этого три поступка, которыми вы особенно гордитесь и запишите их на листе бумаги. Убедитесь, что вы выбрали именно три пункта. После того, как вы их запишете, похвалите себя одним спокойным предложением за все три события. Например: «Инна, ты на самом сделала это здорово». Затем запишите на свой лист и эту фразу.

    На все это у вас есть пять минут.

    Такое признание своих достижений мы будем проводить отныне каждую неделю. А тот из вас, кто захочет стать еще более успешным в жизни, может делать следующее. Каждый вечер перед сном ты можешь на пять минут сесть за письменный стол и записать три достойных поступка, совершенные за этот день. Тогда ты почувствуешь удовлетворение, убедишься в своей прилежности и поймешь, что заслужил хороший спокойный сон.

    Конечно, вы всегда радуетесь, когда окружающие признают ваши достижения. Но они могут и не замечать всех ваших успехов. Поэтому важно уметь самостоятельно замечать все хорошее, что вы сделали и заслуженно хвалить себя. Это станет залогом ваших новых побед.

    Игра 4 (с 9 лет)

    Без ложной скромности

    Цели: В этой игре дети могут развивать в себе умение вести позитивный внутренний разговор о самом себе. В процессе игры они могут понять какими качествами и способностями они хотели бы обладать.

    Материалы: Большой лист бумаги (размера A3 или больше) и восковые мелки.

    Инструкция: Обычно всем людям нравится, когда их хвалят. Чья похвала нравится вам больше всего? Говорите ли вы сами что-то хорошее о себе? Что, например?

    Когда мы говорим о себе хорошо, это здорово помогает нам добиваться в жизни успеха, переживать сложные ситуации и доводить до конца трудные дела.

    Я хотела бы, чтобы вы сейчас подумали о трех вещах, которым вы хотели научиться или которые хотели бы делать лучше, чем сейчас. Выбрав эти три вещи, представьте себе, что вы уже умеете делать их. Сформулируйте это в утвердительной форме. Например: «Я отлично пробегаю стометровку», «Я пишу интересные сочинения», «Я очень хорошо плаваю»…

    Теперь возьмите лист бумаги и запишите эти три фразы большими-большими буквами. Возьмите восковые мелки и украсьте буквы, которыми написаны эти предложения. Если захочется, можете взять каждую фразу в красивую рамку.

    Пройдите по рядам, пока дети рисуют. Расскажите им что-нибудь о важности добрых слов о себе. О том, как такие слова могут помочь им стать старательнее и добиваться больших успехов. Помогите детям, которые ничего не написали, потому что у них есть какие-то комплексы, связанные с этой темой. Поправьте, если кто-то написал о себе что-то негативное. Поговорите также о том, что часто люди придерживаются установки, запрещающей «набивать себе цену», заставляющей их быть скромными. Подчеркните, что с помощью позитивных слов о себе мы подготавливаем наш будущий успех и что эти фразы могут помочь нам делать сложные вещи.

    По завершении упражнения попросите каждого ребенка показать свой маленький плакат классу и громко зачитать то, что на нем написано. Очень полезно организовать этот процесс так, чтобы ребенок при этом прохаживался по классу, обращаясь к конкретным детям, и каждую новую фразу говорил новому ученику.

    Попросите детей в конце урока забрать свои плакаты домой и повесить их дома на стену. Чем чаще они будут смотреть на них, тем легче им будет добиться того, чтобы эти слова стали правдой.

    Игра 5 (с 8 лет)

    Кто я?

    Цели: Эта игра предоставляет возможность каждому ребенку выразить себя с помощью рисования своего автопортрета и рассказа о себе. Для детей, так же, как и для взрослых, нет ничего интереснее собственной персоны, поэтому эта игра вызывает большой интерес, к тому же она позволяет детям проявить свое творчество и фантазию. В ней не может быть правильных или неправильных ответов, ведь каждый человек – лучший эксперт самого себя, он знает себя лучше всех. И старшим, и младшим детям это упражнение пойдет на пользу, но особенно оно полезно детям со слаборазвитой рефлексией.

    Материалы: Каждому ребенку необходимы бумага, карандаш и восковые мелки.

    Инструкция: Представь себе, что у тебя есть друг, который живет в другой стране и с которым ты переписываешься. Он очень хочет побольше узнать о тебе, ему интересно, какой ты, как ты выглядишь, что тебе интересно… Чтобы он получше узнал тебя, ты решил отправить ему свой автопортрет. Нарисуй картину, на которой будет изображена либо только твоя голова, либо ты весь целиком, с головы до пят. Где-нибудь на листе большими буквами напиши свое имя. Например: «Меня зовут Валера». (10 минут.)

    Теперь напиши своему другу очень простое стихотворение. Пусть каждая его строчка будет начинаться словами «я», «мой», «у меня» и т.д. Стихотворение не должно рифмоваться и может не иметь правильного стихотворного размера. Ты сам решишь, насколько длинным оно будет. Может быть, оно будет выглядеть примерно так:

    Я Валера.
    Я люблю иногда подурачиться.
    Я самый старший ребенок в семье.
    Мой рост – один метр и тридцать пять сантиметров.
    У меня рыжие волосы.
    Я обожаю мороженое.

    (5-10 минут. По окончании пусть дети покажут свои портреты и зачитают «стихи».)

    Анализ упражнения:

    • Хотел бы ты переписываться с кем-нибудь из далекой страны?
    • Как ты думаешь, обрадовался бы твой друг по переписке такому письму?
    • Насколько тебе понравилась эта игра?
    • Чей автопортрет тебе понравился больше всего?
    • Чье стихотворение тебе особенно понравилось?

    Игра 6 (с 8 лет)

    Самого себя любить

    Цели: В этой управляемой фантазии мы учим детей внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.

    Материалы: Для каждого ребенка – один лист упаковочной бумаги и восковые мелки.

    Инструкция: Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…

    Представь себе зеркало. Громадное-громадное зеркало в светло-красной раме. Возьми платок и вытри зеркало как можно чище, так, чтобы оно все блестело и сияло… Представь, что ты стоишь перед этим зеркалом. Тебе видно себя? Если да, то подай мне знак рукой. (Дождитесь, пока большинство детей подадут вам знак.)

    Разгляди свои губы и цвет своих глаз… Посмотри, как ты выглядишь, когда немного покачиваешь головой… Посмотри на свои плечи и грудь. Посмотри, как ты поднимаешь и опускаешь плечи…

    Тебе видно свои ноги? Посмотри, как высоко ты можешь подпрыгнуть… У тебя хорошо получается! Теперь представь себе, что твое отражение улыбается и ласково смотрит на тебя…

    Посмотри на свои волосы! Какого они цвета? Возьми расческу и причешись, глядя в зеркало перед собой. Причешись, как обычно…

    Посмотри в улыбающиеся глаза своего отражения. Пусть твои глаза блестят и светятся радостью, пока ты рассматриваешь их в зеркале. Набери немного воздуха в легкие и надуй немного маленьких светлых искорок в свои глаза… (При этих словах глубоко вдохните и громко и отчетливо выдохните воздух. Повторите свою просьбу к детям добавить блеска в глаза.) Постарайся разглядеть золотое свечение вокруг твоих глаз. Пусть твои глаза выглядят совершенно счастливыми…

    Теперь посмотри на свое лицо в зеркале. Скажи самому себе: «Мое лицо улыбается. Я люблю улыбаться. От этого мне становится приятнее». Если твое лицо все еще серьезно, то преврати серьезное лицо в одну громадную и довольную улыбку. Покажи свои зубы зеркалу… У тебя это здорово получилось!

    Теперь посмотри на все свое тело в зеркале и увеличь его. Твои плечи пусть станут совсем ровными и прямыми. Постарайся почувствовать, как это приятно – вот так гордо стоять и нравиться самому себе. И, разглядывая себя с ног до головы, повторяй за мной: «Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!» (Произнесите эти слова с большим энтузиазмом и очень эмоционально.) Ты чувствуешь, как это приятно? Ты можешь повторять про себя эти слова всякий раз, когда захочешь почувствовать себя счастливым и довольным. Постарайся прочувствовать всем своим телом, как ты произносишь: «Я люблю себя!». В какой части тела ты ощущаешь это? Покажи рукой на это место, где чувствуешь свое «Я люблю себя!». Хорошо запомни, как в твоем теле отражается твое «Я люблю себя!». Сейчас мы обсудим это.

    А теперь ты можешь вернуться снова в наш класс. Потянись, немного напряги и расслабь все свое тело и открой глаза…

    Попросите по завершении этой фантазии всех детей хором произнести фразу-подтверждение «Я люблю себя!». Спросите детей, где в своем теле они чувствуют эту любовь.

    Затем дети могут нарисовать свой образ. Они могут работать в парах, при этом каждый ребенок рисует контур своего партнера на большом листе упаковочной бумаги. Потом этот контур раскрашивается и превращается в улыбающийся и счастливый портрет. Дети могут отдельные части тела характеризовать позитивными прилагательными. Например: «мои красивые карие глаза», «мои золотые умелые руки» и т.д.

    Анализ упражнения:

    • Почему некоторые люди любят самих себя?
    • Почему некоторые люди себя не любят?
    • Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе?
    • Что ты можешь сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?
    • Что делает тебя счастливым?

    Игра 7 ( с 8 лет )

    Невидимые помощники

    Цели: Совсем маленькие дети еще, как правило, сохраняют способность концентрировать свое внимание на совсем простых вещах и наслаждаться ими в полной мере. Они разглядывают солнечные блики на стекле и прыгают от восторга, наблюдая, как таинственным образом перемещаются солнечные зайчики. Заслышав голоса птиц, они способны полностью сконцентрироваться на этих звуках и наслаждаться этими краткими мгновениями. Маленькие дети – прирожденные оптимисты, лишь с годами они постепенно перенимают у взрослых скепсис и пессимизм. Чтобы достичь больших успехов в жизни и развить у себя высокий уровень самоуважения, нам необходим оптимистический взгляд на жизнь. Это будет сделать проще, если Вы научитесь концентрироваться на приятных моментах жизни, отмечая и запоминая их. Каждый день мы сталкиваемся с приятными событиями гораздо чаще, чем с неприятными. Это легко заметить, если внимательно проанализировать прожитый день, но пессимист концентрируется на своих неприятностях и неудачах и, соответственно, видит весь мир в серых тонах.

    В этой игре мы предлагаем детям сконцентрироваться на тех вещах, которые делают их жизнь прекрасной.

    Материалы: Колокольчик.

    Инструкция: Представь себе, что у тебя есть невидимый помощник, не отстающий от тебя ни на шаг. Всякий раз, когда ты испытываешь что-то приятное, он нежно касается твоего плеча и тихо говорит тебе: «Как прекрасно!» Конечно, такой невидимый помощник не нужен тебе, чтобы замечать и без того бросающиеся в глаза приятные мгновения твоей жизни. Например, ты и сам без посторонней помощи можешь насладиться отменой занятий в школе. Да и когда ты в жаркий день ешь порцию своего любимого мороженого, тебе не нужно посторонней помощи, чтобы всласть порадоваться этому. Но тебе понадобится помощь твоего невидимого помощника, чтобы наслаждаться теми важными, но неуловимыми вещами, которые ежечасно и постоянно происходят с нами и делают жизнь прекрасной и удивительной. Можно, например, порадоваться теплым лучам солнца, получить облегчение после глубокого и сильного вздоха, услышать доброе слово одноклассника, увидеть улыбку друга и так далее. Невидимый помощник может обратить твое внимание на все эти маленькие радости жизни, чтобы ты успел насладиться ими. Чем больше ты наслаждаешься каждым мгновением своей жизни, тем счастливее ты станешь.

    Давайте проверим, насколько вы поняли мои слова. Ведь это так просто, и все же все эти ворчуны и пессимисты на своем жалком примере показывают всем нам, как необходим в жизни такой невидимый помощник, вновь и вновь шепчущий нам на ухо: «Как прекрасно!»

    Встаньте, пожалуйста, и начните медленно бродить по классу…

    Представь себе, что невидимый помощник ходит рядом с тобой и каждый раз кладет свою руку тебе на плечо, как только ты замечаешь нечто красивое и приятное. Почувствовав руку на своем плече, ничего не произноси вслух, просто подойди к моему столу и позвони в колокольчик. И снова броди по классу в ожидании момента, когда еще что-нибудь приятное привлечет твое внимание. (5-10 минут.)

    Попросите детей после этого рассказать обо всем, что их обрадовало.

    И пусть весь сегодняшний день твой невидимый помощник незримо следует за тобой. Постарайся заметить все эти маленькие радости, на которые укажет тебе помощник-невидимка. Завтра я расспрошу вас обо всем, чему вы порадуетесь сегодня.

    Анализ упражнения:

    • Какие прекрасные звуки тебе удалось услышать?
    • Какие прекрасные образы ты смог увидеть?
    • Удалось ли тебе почувствовать какой-нибудь приятный вкус?
    • Почувствовал ли ты прекрасные запахи?
    • Прикасался ли ты к чему-нибудь приятному на ощупь?
    • Совершал ли ты такие движения, которые были бы приятны твоему телу?
    • Слышал ли ты приятные слова?

    Игра 8 (с 8 лет)

    Цветок

    Цели: У каждого ребенка есть потребность чувствовать себя для кого-то ценным. В этом кратком путешествии в мир фантазии мы можем подарить детям символ внутреннего покоя и доверия самим себе.

    Инструкция: С какими чувствами вы начали сегодняшний день? Что вы хотели от него? Бывают ли у вас такие дни, которые начинаются не столь хорошо? Чего вам не хватает в такие дни? Я хочу пригласить вас в путешествие в страну фантазии, во время которого я покажу вам, как можно вызывать у себя приятные ощущения.

    Сядь поудобнее и закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха …

    А теперь представь себе какой-нибудь цветок, куст или дерево с прекрасными бутонами. Выбери какое-нибудь любое растение, цветы которого тебе нравятся… Внимательно рассмотри его, его листья, цветы и еще нераспустившиеся бутоны…

    Представь теперь, что ты – один из этих нераспустившихся бутонов. Посмотри на плотную оболочку вокруг себя, постарайся почувствовать, как тебе хочется, чтобы эта оболочка раскрылась и ты бы потянулся навстречу теплому солнечному свету…

    А теперь ты можешь представить себе, как твой бутон постепенно раскрывается. Постарайся почувствовать аромат этого цветка… Рассмотри цвет его лепестков… Посмотри, как ярко они сияют… Если хочешь, можешь понаблюдать, как мимо проходят дети и взрослые и восхищаются таким прекрасным цветком. Слышишь, они говорят: «Какой красивый цветок! Он так нравится мне!» Восхищайся и ты этим цветком, повторяя про себя: «Я хочу очень хорошо запомнить его. Я хочу, чтобы моя жизнь стала такой же прекрасной и яркой». Ты чувствуешь, как приятно смотреть на этот цветок? Возьми это приятное чувство и помести в какую-нибудь часть своего тела. Например, ты можешь вдохнуть это чувство и поместить его в район солнечного сплетения…

    А теперь потянись, расслабься, открой глаза и вернись к нам в класс бодрым и отдохнувшим.

    Если хотите, Вы можете положить в центре класса лист ватмана и сказать группе: «А теперь давайте быстро нарисуем волшебное дерево, на котором будут расти все те разнообразные и прекрасные цветы, которыми вы были». Нарисуйте сами волшебное дерево, и пусть каждый ребенок пририсует свой цветок к одной из его веток.

    Анализ упражнения:

    • Какое растение ты себе представил?
    • Ты можешь рассказать о себе как об этом растении, от первого лица?
    • Можешь ли ты описать свой аромат?
    • Бывает ли, что кто-нибудь восхищается тобой?
    • Есть ли на свете люди, от которых ты очень ждешь восхищения тобой? Кто это?
    • Можно ли сказать, что «каждый человек – это чудо»?
    • Чей цветок тебе понравился?

    Игра 9 (с 9 лет)

    Любовь и злость

    Цели: В ходе этой игры дети могут обратить внимание на то, что по отношению к одним и тем же людям они одновременно испытывают и позитивные, и негативные чувства. Кроме того, они могут научиться не поддаваться этим чувствам целиком, а ощущать и любовь, и злость, сохраняя при этом глубокий контакт с другим человеком.

    Инструкция: Сядьте, пожалуйста, в один общий круг и закройте глаза.

    Представь себе, что сейчас ты разговариваешь с кем-нибудь, на кого ты рассердился. Скажи этому человеку, за что ты на него рассердился. Может быть, он не выполнил своего обещания или не сделал того, что ты ожидал от него. Поговори с этим человеком про себя, так, чтобы никто не мог тебя услышать. Скажи очень четко и точно, на что именно ты рассердился. Если, к примеру, ты рассердился на своего младшего братишку Федьку, то можешь сказать ему: «Федя, меня выводит из себя, когда ты рисуешь всякие каракули в моей тетради». Если ты рассердился на свою сестру Соню, можешь сказать ей, например: «Я весь дрожу от злости, когда ты проходишь через мою комнату и по дороге разбрасываешь все мои вещи и игрушки». Если ты рассердился на своих родителей, скажи им тоже как можно точнее, чем они тебя прогневили: «Мама, меня очень обижает, что ты заставляешь меня опять выносить мусорное ведро, тогда как Маша и Ира могут вовсе не помогать тебе». (1-2 минуты.)

    А теперь скажи человеку, с которым ты разговаривал, что тебе в нем нравится. Скажи об этом тоже как можно конкретнее. Например: «Федя, мне очень нравится, что когда я прихожу из школы, ты бросаешься мне навстречу и радостно обнимаешь меня» или: «Мама, мне очень нравится, когда перед сном ты читаешь мне сказки». (1-2 минуты.)

    А теперь подумай немного о том, кто в классе тебя иногда злит. Представь, что ты подходишь к этому человеку и четко и конкретно говоришь ему, чем именно он тебя вывел из себя… (1 минута.)

    Теперь мысленно подойди к этому ребенку вновь и скажи ему, что тебе нравится в нем. (1 минута.)

    Теперь ты можешь снова открыть глаза и оглядеть круг. Внимательно посмотри на других детей. А сейчас мы можем обсудить, что каждый из вас пережил в своем воображении.

    Если Вы заметите, что кто-то из детей допускает обидные замечания в адрес кого-то из присутствующих или отсутствующих в классе, тут же потребуйте, чтобы он сказал в адрес этого же человека что-то позитивное. Также внимательно отслеживайте, чтобы дети выражали свою злость или обиду без обобщений и оценок, то есть, чтобы никто не говорил ничего типа: «Ты дурак!». Допустимо только выражение своих чувств в отношении другого ребенка в виде описания фактов и чувств, например: «Я обижаюсь, когда ты рисуешь своим фломастером на моей парте». Таким способом дети могут ощутить свои негативные эмоции и скрывающуюся за ними энергетику. Благодаря содержательно точному называнию причин своей злости или обиды дети могут заметить, что отвергают не всего человека, а только определенный способ его поведения. Когда гнев точно сфокусирован, ребенок не подпадает столь сильно под его воздействие.

    Анализ упражнения:

    • Как ты себя чувствуешь, когда не говоришь другому о том, что ты рассердился на него?
    • А как ты себя чувствуешь, когда сообщаешь ему о том, что ты рассердился?
    • А можешь ли ты выдержать, если кто-нибудь скажет тебе, что он рассердился на тебя?
    • Есть ли такие люди, на которых ты никогда не сердишься?
    • Есть ли такие люди, которые никогда не сердятся на тебя?
    • Почему так важно точно говорить, на что именно ты рассердился?
    • Когда твой гнев проходит быстрее, когда ты замалчиваешь его, или когда ты о нем рассказываешь?

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Одноклассники

    Похожие материалы в разделе Психология ребенка:

    Настольные психологические игры в работе школьного психолога

    Библиографическое описание:

    Капридова, Е. А. Настольные психологические игры в работе школьного психолога / Е. А. Капридова, Л. В. Дёмина. — Текст : непосредственный // Образование и воспитание. — 2018. — № 5 (20). — С. 24-26. — URL: https://moluch.ru/th/4/archive/108/3623/ (дата обращения: 22.08.2021).

    

    О важности игры в жизни человека сказано немало. Наша статья посвящена практике использования настольных психологических игр в работе школьной психологической службы.

    Чем является игра для детей?

    Игра позволяет удовлетворить естественную потребность детей в сильных и целостных эмоциональных переживаниях, дают возможность отреагировать на различные волнения и трудности, научиться контролировать и регулировать свой внутренний мир (это особенно характерно для младших школьников).

    Игра является безопасным пространством построения отношений с окружающими людьми. Она дает возможность «понарошку» пожить в отношениях, которые подросткам невероятно трудно осознавать, строить, изменять в реальной жизни (это актуально для учащихся средней школы, 11–14 лет).

    Игра выступает как средство познания и развития. Она создает психологическую возможность понять себя и других, увидеть и прочувствовать перспективы развития, прожить модели поведения, отношений, которые до этого казались невозможными или были недоступны (это актуально для старшеклассников и взрослых людей).

    При использовании игр создается обстановка, которая способствует созданию доверительных отношений между участниками в короткое время. Эмоциональная окрашенность, условность игры способствуют высокой степени открытости участников, обеспечивают чувство безопасности, а это означает, что у детей снижается тревожность, настороженность в общении с психологом.

    Настольные психологические игры служат целям:

    Развития — с их помощью создаются условия для личностного роста учащихся, бесконфликтного общения, саморегуляции эмоций и поведения. Благодаря игре закрепляются новые поведенческие навыки, способы взаимодействия с другими людьми, тренируются и закрепляются вербальные и невербальные коммуникативные умения.

    Коррекции и терапии — создают условия для коррекции у школьников неадекватной самооценки, асоциального поведения, отклонений эмоционально -волевой сферы, конфликтности и агрессивности в общении, сплочения коллектива.

    Диагностики — через наблюдение ребенка в ситуациях игры, изучение его личностных особенностей, поведенческих стратегий, характера межличностных отношений, социального статуса в группе.

    Так, в групповых занятиях с младшими школьниками мы используем игру «Опасности волшебного леса» (автор Хухлаева О. В.). Игровой процесс ориентирован на коррекцию различных страхов, деструктивного поведения, боязни самовыражения, демонстративности. Дети совершают путешествие по волшебному лесу, в котором хозяйничают шесть забавных гномов, задания которых нужно выполнять. Игрокам приходится злиться и ругаться; дурачиться и делать все наоборот; пугаться и пугать других; улыбаться и рассказывать истории; благодарить других игроков и говорить комплименты; смеяться и смешить партнеров по игре. В ходе игры ребенок идентифицируется со своими страхами, страхи становятся смешными и веселыми, у детей появляется возможность эмоционально отреагировать, снизить значимость пугающих событий.

    Игра позволяет работать с агрессивным поведением, так как оно часто маскирует страхи. Страх смерти может вызвать агрессию защитную, которая выражается в стремлении драться, защищать свои границы и таким образом противостоять страху. Социальные страхи могут породить деструктивную агрессивность, неорганизованность и забывчивость, стремление нарушать правила, действуя напрямую или исподтишка. Боязнь самовыражения может приводить к демонстративной агрессивности, стремлению привлечь внимание любыми доступными способами, в том числе нарушениями социальных норм. Игра также способствует развитию фантазии, спонтанности, повышению уверенности в себе, оптимизации межличностных отношений, созданию хорошего настроения.

    Дети играют в нее с большим удовольствием. Тревожные, застенчивые, напряженные ученики — после нескольких игровых туров начинают смелее общаться со взрослыми и одноклассниками, ярче и свободнее выражают эмоции. Активные дети, требующие постоянного внимания — становятся более терпеливыми, начинают обращать внимание на других участников игры, учатся слушать других.

    В работе с учащимися начальной школы мы также используем игру «Остров детства» (автор Зинкевич-Евстигнеева Т., Данилова Н.). Игра носит развивающий характер, попутно реализуя функции коррекции и терапии эмоциональных нарушении (в особенности страха). Сюжет игры — путешествие для спасения волшебного острова, в ходе которого участники выполняют различные творческие задания, рисуют, придумывают талисманы, сочиняют стихи и истории. Игра позволяет объяснить ребёнку природу эмоциональных затруднений средствами сказкотерапии, обсудить способы и приемы саморегуляции, а также прекрасно развивает воображение, творческие способности, помогает формировать коммуникативные навыки. Для усиления терапевтического эффекта игры мы добавляем в нее различные арт-терапевтические техники, мотивы символдрамы.

    Для групповой работы с учащимися средней школы мы используем известную социальную игру «Лепешка» (автор Г.Хорн). Цель игры — первым прийти к конечному пункту, на «Небо людей». Попасть туда можно только при помощи неповрежденной фигурки-фишки, которую участники игры лепят сами из пластилина. Лепка — важный момент самопрезентации и самоидентификации детей, тем самым они дают понять, какие у них желания и намерения. В ходе игры между участниками постоянно возникают отношения: от резко агрессивных, когда кого-то превращают в «лепешку», до благожелательных, когда играющие помогают друг другу. В игре отрабатывается опыт обвинений, извинений и умения просить помощь. Игроки учатся управлять своими эмоциями, проявлять агрессивность или обидчивость социально допустимым способом, делать выбор — в каких ситуациях необходимо уступить, а где — дать отпор. Также игра помогает осознать и проработать тему границ.

    Интересно, как в ходе игры проявляются модели поведения участников, кому-то легко фантазировать и придумывать «обвинение», кто-то испытывает с этим большие трудности, копирует чужие стратегии, один с радостью «наказывает» чужие фишки, другой же предпочитает прощать всех попавших в его игровое поле. Самой ценной частью игры для нас был шеринг, где дети пробовали делиться своими переживаниями в процессе игры, ощущениями в разных ролях, мыслями о различии поведения «животного» и «человеческого».

    Для индивидуальной и групповой работы со взрослыми и старшеклассниками мы также используем игровые платформы для метафорических карт «Полярная звезда», «Дорога к…», «Комод с секретами» (автор Ушакова Т. О.). Игровые платформы не являются настольными играми в чистом виде, хотя внешне они очень похожи, в них присутствует игровой компонент и атрибуты (поле, фишки). Но это скорее «игровые оболочки» для психологической работы. Платформы, в отличие от традиционных настольных игр, имеют гибкую систему правил, которые модифицируются по усмотрению ведущего. Их можно использовать для широкого спектра задач: осознания различных поведенческих стратегий, нахождения выхода из сложных, противоречивых ситуаций, принятие решения, повышения самооценки и других.

    Платформы апробировались нами в разных возрастных группах: только для взрослых (в формате индивидуальных консультаций), в группе ровесников и смешанной детско-взрослой группе. Например, с платформой «Дорога к…» работали при обсуждения конфликтных отношений между одноклассницами. Платформа «Комод с секретами» позволила участникам смешанной группы глубже осознать свои цели, жизненные ценности и состояния. «Полярная звезда» использовалась в ситуации принятия решения во взрослом консультировании.

    В нашей практике настольные психологические игры стали интересным инструментом для работы с разновозрастной аудиторией, среди преимуществ которого можно отметить следующие:

    ‒ игры помогают детям и взрослым обсуждать личные вопросы и проблемы;

    ‒ стимулируют и активизируют процессы внимания, восприятия, памяти, мышления, воображения;

    ‒ атмосфера игры безопасна, дает возможность свободно выразить собственные чувства и намерения, проявить себя, учит осознавать свои и чужие границы;

    ‒ помогают проникнуться чувствами окружающих и понять их мотивацию, способствуют формированию дружеской атмосферы в группе, развивают навыки взаимодействия и коммуникации;

    ‒ обсуждение игрового процесса является мостиком для установления контакта, доверительных отношений и последующей работы психолога с ребенком (взрослым).

    Литература:

    1. Авдулова Т. А. — Психология игры. Современный подход. — М., «Академия», 2009.
    2. Азарова Т. В., Барчук О.И, Беглова Т. В., Битянова М. Р., Королева Е.Г, Пяткова О. М. Практикум по психологическим играм с детьми и подростками. Под ред. Битяновой М. Р. — Санкт-Петербург, «Питер», 2008.
    3. Смирнова Е. О., Рябкова И. А. Психология и педагогика игры. Учебник и практикум. — М., «Юрайт», 2017.

    Основные термины (генерируются автоматически): игра, отношение, ребенок, ходя игры, боязнь самовыражения, взрослый, волшебный лес, групповая работа, платформа, участник игры.

    Похожие статьи

    Возможности

    игры в коррекционной работе с детьми

    Игра — наиболее доступный для детей вид деятельности, это способ переработки полученных из

    Коммуникативная функция — объединение детей и взрослых, установление

    Одним из положений педагогической теории игры как формы организации жизни и деятельности детей

    Учимся общаться через

    игру (игры для детей раннего…)

    Эти игры могут начинаться с рассматривания детьми друг друга и взрослого, обмена улыбками, ласковых поглаживаний. Во время таких игр взрослый может посадить детей к себе на колени лицом друг к другу, сесть с ними на ковер или они могут сидеть на стульчиках.

    Элементы игротерапии в

    работе с детьми раннего возраста и их…

    Игра – это также способ приобщения ребенка к миру культуры, мягкая форма обучения

    Рабочая система терапевтических отношений с детьми лучше всего создается в игре, ведь

    На практике мы убедились, что наиболее эффективными в работе с детьми являются игры с…

    Настольные

    игры как современный инструмент работы психолога…

    Игры-драмы.Игры-драмы способствуют самоопределению их участников в определённых ситуациях и совершенствованию ценностно-смыслового выбора.

    Во время игры участники учатся чувствовать других людей, понимать их без слов и таким же образом объяснять.

    Игра как средство формирования межличностных отношений

    Проблема становления межличностных отношений детей дошкольного возраста является актуальной и привлекает внимание многих специалистов, поскольку своеобразие их развития отражается на социальном самочувствии дошкольников и сказывается на процессе социальной…

    Игра как способ развития эмоционального интеллекта…

    Описание игры. Дети присаживаются на корточки лицом в круг, наклонив голову и прижав руки, согнутые в локтях, к телу.

    Описание игры. Воспитатель предлагает детям превратиться в слонов.

    Друзья пошли прогуляться в лес. Один мальчик отстал, оглянулся — нет никого.

    Игра в жизни, воспитании и обучении детей дошкольного возраста

    Игра — главная сфера общения детей; в ней решаются проблемы межличностных

    Отличительной особенностью игры является и сам способ, которым ребенок пользуется в этой деятельности.

    Правила общениявлияют на характер взаимоотношений участников игры

    Игра в творчество: взрослые люди и детские игры

    Игра — это фундаментальный элемент здорового детства

    Игра процветает в среде, которая обеспечивает детям безопасность, но не ограничивает их способность думать и действовать спонтанно.

    Но это название также подчеркивает волшебную способность маленьких детей к…

    Игры на сплочение детского коллектива | Статья в журнале…

    Отношения с другими людьми зарождаются и наиболее интенсивно развиваются в дошкольном возрасте. Проблемой на сегодняшний день является тот факт, что уже с полутора лет ребёнок находится в среде сверстников, поэтому от того…

    игр в классе психологии

    Некоторые психологические принципы трудно понять, просто прочитав их. Игры могут помочь учащимся визуализировать и испытать материал, вместо того, чтобы оставлять его на странице. Использование игр на уроке психологии может проиллюстрировать важные психологические принципы и развить интерес учащихся к конкретным аспектам области психологии. Игры также могут помочь учащимся запомнить то, что они изучали, еще долго после окончания урока, давая им столь необходимый перерыв в типичной структуре класса.

    Оборотень

    Раздайте каждому ученику лист бумаги, на котором будет указано, кто он — оборотень или сельский житель, и сохранить свою личность в секрете, даже если им придется лгать. Скажите ученикам закрыть глаза на «ночное время», а оборотням — открыть глаза и молча выбрать деревенского жителя, которого нужно убить. Затем ученики открывают глаза, узнают, кто был убит оборотнями, и обсуждают, какой оборотень заслуживает грязного сна. Эта игра повторяется до тех пор, пока жители деревни не выследят всех оборотней или пока оборотни не убьют всех жителей деревни.Цель этой игры — понять ложь, групповое принятие решений и менталитет толпы.

    Fake Intake Interview

    Расскажите студентам о новом пациенте, который попросил о психиатрической помощи, и о том, что привело к ним нового пациента. Разделите студентов на группы, чтобы обсудить, какие вопросы они хотели бы задать новому пациенту. Затем представьте себя пациентом и разыграйте его симптомы во время интервью с учениками. Студенты должны работать в группе, задавая вопросы и заполняя отчет о приеме и диагностике, одновременно обращаясь к своему учебнику.

    Игра памяти

    Разложите около двадцати предметов на подносе и накройте их полотенцем или простыней. Дайте учащимся целую минуту взглянуть на поднос, не касаясь его, а затем снова закройте его. Затем попросите их записать столько предметов, сколько они смогут вспомнить за пять минут. Человек, который помнит больше всего, — победитель. Используйте эту игру, чтобы обсудить, какие из объектов запомнить легче всего и сложнее всего, и есть ли какой-нибудь объект, который все забыли.

    Личная космическая игра

    Разделите учащихся на три группы. Скажите каждой группе использовать разные версии личного пространства. Например, одна группа стоит достаточно близко, чтобы почти соприкасаться, одна группа стоит далеко от других людей, а другая группа находится где-то посередине. Затем попросите учащихся взаимодействовать друг с другом и разговаривать. Эта игра позволяет учащимся почувствовать, как такая простая вещь, как личное пространство, может повлиять на то, как люди взаимодействуют друг с другом.

    Ложь сверстникам

    В этой игре каждый ученик стоит перед классом и рассказывает другим три или более факта о себе, одна из которых является ложью. Затем класс должен проголосовать за то, какое утверждение является ложным, а какое правдивым. Цель этой игры — сосредоточиться на языке тела, но ее также можно использовать для обсуждения социальных стереотипов и того, как люди формируют впечатление друг о друге.

    Психологические занятия для старших классов

    Существуют различные психологические занятия для старшеклассников, которые учителя могут использовать во введении в курс психологии или для ознакомления учеников с предметом.Эти занятия могут вызвать интерес к психологии и продемонстрировать различные аспекты психологии старшеклассникам. Есть много забавных и интересных занятий, которые могут заинтересовать студентов и исследовать то, что может предложить область психологии.

    1 Упражнение по психологии развития

    Одно занятие для старшеклассников в области психологии развития называется трюком с воздушным шаром. В этом психологическом упражнении используются воздушные шары, чтобы продемонстрировать привыкание и отказ от привычки у младенцев.Чтобы выполнить задание, взорвите шесть или семь воздушных шаров и сгруппируйте их вместе. Воткните большую иглу в первый воздушный шарик, чтобы он лопнул. Студенты вздрогнут. Воткните иглу в следующий шарик, и отклика будет меньше. Продолжайте лопать воздушные шары. К четвертому или пятому воздушному шарику ученики будут мало реагировать, потому что они ожидают, что шарики лопнут (привыкание). Перед тем, как начать упражнение, возьмите последний шарик и с помощью прозрачной ленты поставьте на шарик «Х».Когда вы воткнете иглу в этот шарик, проденьте ее через прозрачную ленту, и шарик не лопнет. Это вызовет другую реакцию у студентов (отказ от привычки), потому что они ожидали, что воздушный шар лопнет.

    2 Занятие по социальной психологии

    Это занятие посвящено социальной психологии и демонстрирует старшеклассникам, как легко у людей формировать предубеждения и мнения о различных группах людей. Когда ученики входят в класс, разделите их на две группы: тех, кто в теннисных туфлях, и тех, кто не носит теннисные туфли.Затем предложите группе студентов, носящих теннисные туфли, провести мозговой штурм, почему другая группа студентов не носила теннисных туфель. Группа студентов, не одетых в теннисные туфли, должна подумать о том, почему другая группа носила теннисные туфли в тот день. Когда группы закончат мозговой штурм, обсудите их ответы.

    3 Психотерапевтические занятия

    Другая психологическая деятельность для старшеклассников основана на психотерапии. В психотерапии пациенту необходимо раскрыть свои сокровенные секреты, и часто этому есть сопротивление.Это упражнение демонстрирует студентам. Начните с того, что дайте студентам понять, что они не обязаны участвовать и могут сказать «нет» в любой момент. Попросите студентов записать секрет на листе бумаги, который они никогда никому не рассказывали, и сложить его. Затем учитель будет ходить по классу, прося учеников передать свой секрет. Некоторые будут; некоторые — нет. Поиграйте с секретами, кладя бумаги в карман или подбрасывая их в воздухе. В конце упражнения верните все секреты и обсудите тревогу, которую испытали студенты, когда их секреты оказались в руках другого.

    4 Ощущение и восприятие

    Это задание для старшеклассников демонстрирует различия в ощущениях и восприятии. Каждому ученику понадобятся два острых карандаша и напарник. Один ученик закроет глаза, а его партнер возьмет карандаши и осторожно прижмет их кончики к руке. Сначала ученик с закрытыми глазами будет чувствовать оба кончика карандашей. Когда их партнер начнет приближать карандаши друг к другу, они достигнут точки, в которой ученик будет чувствовать только одну точку давления, даже если два карандаша все еще оказывают давление.

    Веселые и (мозговые) игры | Harvard Graduate School of Education

    Мы знаем, что социально-эмоциональное обучение (SEL) работает лучше всего, когда оно происходит в течение учебного дня и поощряется в любой обстановке. Новая работа демонстрирует эффективность одного пути для школьного обучения: обычных игр, песен и переходных мероприятий, которые, вероятно, уже являются частью репертуара учителя начальной школы. При правильном оформлении эти простые игры могут стать мощным инструментом для обучения основным социально-эмоциональным навыкам, которые улучшают успеваемость и поведение детей и приводят к успеху в течение учебного дня.И они не требуют формального (или дорогостоящего) учебного плана.

    Знакомство с играми для мозга

    Психолог развития Стефани Джонс и ее команда из Гарвардской высшей школы образования разрабатывают новый подход к SEL, в котором особое внимание уделяется простым стратегиям, которые можно адаптировать ко многим условиям.

    Одним из примеров являются игры для мозга — набор быстрых и увлекательных занятий, которые развивают основные исполнительные функции и навыки саморегуляции. В эти игры, разработанные совместно с сотрудниками HopeLab, можно играть в любое время учебного дня: в переходный период, во время простоя или в качестве награды за хорошее поведение.

    Brain Games развивают три основных навыка, которые команда называет «умственными способностями»: сосредоточиться, запомнить и остановиться и подумать . Чтобы максимизировать обучение во время игры, учителя могут намеренно и открыто рассказывать о навыках SEL, которые вырабатываются учащимися. Они могут поговорить со студентами о силе мозга, необходимой для участия в каждой игре, и о стратегиях использования этой силы. После игры они могут поговорить о том, что произошло, «построить метапознание и общий словарный запас на основе навыков, которые они изучают», — говорит Джонс.А с помощью набора вопросов для подведения итогов «учителя и ученики могут вместе подумать о том, как использовать эти навыки в другое время дня, подключив« умственные способности »к трудовой этике в классе, командной работе и взаимоотношениям, а также успешному поведению в школе и за ее пределами. . »

    Джонс и ее команда провели пилотное исследование Brain Games в трех начальных школах с низким доходом в Южной Каролине. Результаты выявили улучшения в отчетах учителей о саморегуляции и исполнительной функции детей, а также улучшение оценок наблюдателей в отношении регулирования в классе и практики учителей.Дополнительные исследования продолжаются; чтобы узнать больше об играх, обратитесь в исследовательскую лабораторию Джонса и продолжайте читать.

    Время игры, время обучения

    Вот три примера из того, как обычные игры и действия могут стать возможностями обучения.

    Я шпионю

    Учитель говорит: «Я замечаю своими маленькими глазками что-то ____» (выберите цвет или форму, чтобы описать предмет в комнате). Студенты смотрят и указывают на то, что, по их мнению, представляет собой объект.Этот процесс — преднамеренная ориентация и переключение внимания — известен как сила фокусировки .

    • Перед игрой попросите учащихся надеть «фокусные бинокли», чтобы они лучше видели. Вы можете спросить это образно или попросить студентов буквально поднять руки вверх, как бинокль, вокруг глаз.
    • Объясните: использование «силы фокусировки» означает использование не только глаз, чтобы четко видеть, но и ушей, чтобы четко слышать, и своего мозга, чтобы не отвлекаться.
    • После игры поговорите с учениками о случаях, когда они отвлекались или расстраивались во время игры. Попросите совета, как они перенаправили свое внимание.
    • Обсудите с учениками, когда еще в школе важно использовать силу их концентрации.

    Игра в имена

    Студенты встают в круг. Один за другим каждый ученик произносит свое имя и делает вместе с ним движения. Затем остальная часть класса повторяет имя с движением как группа, в конечном итоге пытаясь запомнить и повторить все имена и движения.Исследователи называют эти навыки мысленного отслеживания и обновления информации — как запоминать мощность .

    • Перед игрой поговорите о том, почему так важно помнить вещи в течение школьного дня.
    • Объясните, что вам нужно использовать свою «силу запоминания» для всего: завязывать обувь, решать математическую задачу или знать, как добраться до дома друга.
    • После игры спросите учащихся, что сделало игру для них сложной или легкой.
    • Обсудите советы и рекомендации по запоминанию важной информации и распорядка дня и поговорите о времени в течение дня, когда особенно важно использовать свою силу запоминания.

    Саймон говорит

    Ученики следуют указаниям и движениям учителя, но только тогда, когда учитель сначала говорит «Саймон говорит». Используемые здесь навыки — подавление автоматического импульса или замена импульса каким-либо другим действием — называются , остановись и подумай, сила .

    • Перед игрой объясните ученикам, как наш мозг сообщает нашему телу, когда и как двигаться.
    • Говорите о «остановись и подумай о силе» и всегда в течение дня — играй в баскетбол, стоя в очереди или пиши рассказ — когда ученикам нужно остановиться и подумать, прежде чем действовать.
    • После игры спросите учащихся, что они делали, чтобы не двигаться во время игры. Спросите, что они чувствовали, когда они пытались не двигаться.
    • Предложите способы, как остановиться и подумать в течение учебного дня, например, сделайте глубокий вдох или тихий счет.

    Дополнительные ресурсы

    ***

    Получите полезные знания — предоставлено
    В нашем бесплатном ежемесячном информационном бюллетене вам будут отправлены советы, инструменты и идеи от лидеров исследований и практики Гарвардской школы образования. Зарегистрируйтесь сейчас .

    19 упражнений по позитивной психологии для клиентов или студентов

    Люди запрограммированы обращать внимание на негативный опыт.

    У нас есть склонность уделять внимание, учиться и использовать негативную информацию гораздо больше, чем позитивную.

    Таким образом, многие клиенты не знают, что влияет на счастье в их жизни изо дня в день. В основе позитивной психологии лежит вера в то, что люди могут вести более счастливую, значимую и полноценную жизнь, сместив внимание с негативного на более сбалансированную перспективу.

    Обилие доступных упражнений, основанных на исследованиях, гарантирует, что у практикующих есть уникальная возможность помочь клиентам получить больше удовольствия, смысла и удовлетворения.

    Многие упражнения по позитивной психологии считаются классикой — и не зря. Хотя такие занятия, как ведение дневника благодарности и медитация любящей доброты, неоднократно показывали, что приводят к положительным результатам, цель этой статьи — предоставить множество новых и новаторских способов включения позитивной психологии в вашу работу с клиентами.

    Следующие упражнения могут быть включены в несколько терапевтических настроек, чтобы помочь вашим клиентам испытать фундаментальные основы позитивной психологии: хорошую жизнь, приятную жизнь и осмысленную жизнь.

    Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

    Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

    Упражнение 1: Vision Board

    Ключевые слова: Забота о себе, самосострадание, творчество, вдохновение
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты и группы
    Время: 60 минут
    Цель: Повышать самосострадание с помощью веселья и игрового творчества.

    Самопомощь — это целенаправленная практика действий, которые «заботятся» о психическом, эмоциональном и физическом здоровье (здесь вы найдете 26 упражнений для психического здоровья). Было обнаружено, что способность заботиться о себе и удовлетворять личные потребности посредством самообслуживания повышает эмпатию, иммунологическое функционирование и ассоциируется с более низким уровнем тревожности и депрессии (Schure, Christopher, & Christopher, 2008).

    По словам Бейкера (2003), деятельность по уходу за собой также может улучшить самосознание, саморегуляцию, совладание и уравновешивание себя и других.

    Инструкции
    Клиенты должны думать о как можно большем количестве потенциальных действий по уходу за собой, стараясь включать только те виды деятельности, которые им понравятся, и которые соответствуют их образу жизни и ценностям. Затем для каждого перечисленного действия клиенты должны найти вдохновляющие и позитивные образы и провести мозговой штурм по словам и фразам, которые соответствуют выбранным ими действиям по уходу за собой.

    После этого клиенты могут собрать свою доску визуализации и разместить ее на видном, видимом месте, чтобы она действовала как визуальное представление, отражающее идеи ухода за собой, и как мотиватор для улучшения и реализации ухода за собой.

    Вы можете получить доступ к исчерпывающему изложению этого упражнения и практическим советам практикующего врача на Доске самообслуживания в наборе материалов по позитивной психологии.

    Упражнение 2: Поэма в гостевом доме

    Ключевые слова: Принятие, отрицательные эмоции, внимательность, эмоциональный интеллект
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты или группы
    Время: 30 минут
    Цель: Подчеркнуть, что эмоции мимолетны, и даже неприятные эмоции могут иметь значение .

    Поэма «Гостевой дом » — это метод объяснения осознанности и важности признания и принятия неприятных эмоций. По данным Eisenberg et al. (1997) подавление эмоций было связано как с психологическим, так и с физиологическим ущербом для здоровья.

    Действительно, Hayes, Pistorello, & Levin (2012) предположили, что попытки контролировать дискомфортные мысли, чувства и эмоции с помощью преднамеренного избегания лежат в основе многих психологических проблем.

    Когда клиенты скрывают свои эмоциональные переживания или пытаются избавиться от неприятных эмоций, они могут вернуться в усиленном виде. Однако, приветствуя их как посетителей, можно уменьшить интенсивность и влияние этих эмоций. В стихотворении быть человеком — это как гостевой дом, а эмоции олицетворяются в виде временных посетителей, которых следует приветствовать, даже если они неприятны.

    Стихотворение также можно использовать, чтобы объяснить клиентам, что эмоции не являются постоянными обитателями их гостевого дома; вместо этого они временные посетители, которых можно приветствовать, остаться на некоторое время, а затем уйти.

    Гостевой дом Джелалуддина Руми

    Это человеческое существо — гостевой дом.
    Каждое утро новый приход.
    Радость, депрессия, подлость, какое-то мгновенное осознание приходит как неожиданный гость.
    Добро пожаловать и развлекайте их всех!
    Даже если они — толпа скорбей, которые яростно выметают ваш дом, опустошая его,
    тем не менее, относитесь к каждому гостю с уважением.
    Он может очистить вас для некоторого нового удовольствия.
    Темная мысль, стыд, злоба.
    Встретьте их у двери, смеясь, и пригласите войти.
    Будьте благодарны за все, что приходит.
    Потому что каждый был послан как проводник извне.

    Вопросы для размышления

    • Как вы интерпретируете стихотворение?
    • Какие эмоции посещают вас чаще всего? Как вы думаете, почему это так?
    • Как это могло бы повлиять на вас, если бы вы приветствовали все свои эмоции, а не отрицали их?
    • Какая польза может быть в том, чтобы приветствовать неприятные эмоции?
    • Можете ли вы относиться к чувству, описанному в строке «Яростно выметает ваш дом, чтобы освободить его от мебели»? Вы когда-нибудь чувствовали себя так?
    • Как бы вы могли применить послание The Guest House к своей повседневной жизни?

    Упражнение 3: Метафора «Пассажиры в автобусе»

    Ключевые слова: Ценности, принятие, эмоции, самокритика
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты или группы
    Время: 10 минут для индивидуальных клиентов / 30-40 минут для групп
    Цель: Показать клиентам способы, которыми мысли, чувства, эмоции и воспоминания, кажется, управляют их жизнью.

    Метафоры — это эффективные и содержательные способы передачи информации об опыте и заполнения эмпирического разрыва между тем, что есть или было, и тем, что может быть (Burns, 2017). В терапевтическом контексте метафоры имеют явную цель — помочь клиентам эффективно и действенно достичь своих целей.

    Метафора «Пассажиры в автобусе» описывает то, как внутренние переживания, по-видимому, управляют нашей жизнью. Метафора может использоваться для демонстрации возможности жизни, в которой такие переживания не определяют решения; скорее, они принимаются и временно сидят в сознании, как пассажиры в автобусе.

    Пассажиры в автобусе Метафора
    Вы водитель автобуса, автобус символизирует ваш разум, а ваши мысли представлены пассажирами. В пути некоторые пассажиры сидят тихо, в то время как другие делают критические и отвлекающие комментарии или выкрикивают указания, пока вы едете.

    Вы можете выбирать, как реагировать на пассажиров, точно так же, как вы можете решать, как реагировать на критические мысли. Вы можете позволить этим пассажирам громко кричать и болтать, при этом сосредоточивая свое внимание на пути к вашей цели.

    Пассажиры в автобусе Метафора может быть повторно представлена, если клиент испытывает мысли, чувства или поведение во время последующих сессий, которые могут препятствовать или затруднять его продвижение. Ссылаясь на метафору, практикующий может спросить: «Кто из пассажиров навязчив и отвлекает?»

    Вы можете получить доступ к групповому мероприятию «Пассажиры в автобусе» в наборе инструментов «Позитивная психология». Это упражнение, адаптированное для использования в группах, включает в себя подробную информацию о том, как лучше всего настроить упражнение, три различных сценария для рассмотрения клиентами и вопросы для оценки.

    Упражнение 4: Сенсорная осведомленность

    Ключевые слова: Положительный опыт, осознание, наслаждение, внимательность
    Методика лечения: Группы
    Время: 45 минут
    Цель: Помочь клиентам идентифицировать переживания, от которых они получают удовольствие, комфорт и удовольствие от каждого из них. их пять чувств.

    Сенсорная осведомленность — это больше, чем просто реакция на переживания; вместо этого он взаимодействует с текущей сенсорной информацией и обращает на нее внимание.Согласно Джонсу (2011), осознанные практики развивают способность выдвигать сенсорные переживания на первый план сознания.

    При этом в уме создается пространство, которое позволяет нам остановиться и понюхать розы. Моменты близости, шум текущей реки, вид на драматический пейзаж или даже чтение хорошей книги — все это может быть чрезвычайно приятно и утешительно.

    Инструкции
    Создайте на листе бумаги пять столбцов, обозначив каждую из пяти чувств: осязание, вкус, обоняние, зрение и звук.Затем клиенты должны потратить 15-20 минут на то, чтобы подумать и записать переживания, которые доставляют им удовольствие каждым из их органов чувств.

    По завершении этого шага клиенты должны перегруппироваться и обсудить, как конкретные переживания доставляют им удовольствие.

    Вопросы для размышления :

    • Были ли вы удивлены чем-нибудь, что вы хотели добавить в свои списки?
    • Ваши списки очень длинные или короткие? Как вы думаете, почему это так?
    • Какие из пунктов вашего списка вы испытываете каждый день?
    • Доставляют ли какие-либо переживания удовольствие, комфорт или удовольствие более чем в одной категории?
    • Как вы можете увеличить количество впечатлений, доставляющих вам удовольствие, комфорт и удовольствие?
    • Можете ли вы взять на себя обязательство испытывать хотя бы один источник чувственного удовольствия от каждого чувства каждый день?

    Упражнение 5: Позитивное воспоминание

    Ключевые слова: Наслаждение, сильные стороны, положительные эмоции, укрепление уверенности
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты
    Время: 5-10 минут
    Цель: Помочь клиентам развить положительные эмоции через смакание.

    Наслаждение — это осознание удовольствия и способность признавать, ценить и усиливать положительный опыт. Дополнительный аналог совладания с ситуацией, наслаждение может помочь клиентам пережить негативный жизненный опыт (Bryant & Veroff, 2006). Когда клиенты учатся получать удовольствие от маленьких радостей жизни посредством целенаправленного сосредоточения, они начинают распознавать и сохранять хорошие чувства, связанные с этим опытом.

    Упражнение «Позитивное воспоминание» может помочь клиентам развить навыки смаковать и вызывать положительные эмоции, заново переживая положительное событие из своего прошлого.

    Инструкции
    Во время упражнения клиенты должны найти время, чтобы подумать о событии из своего прошлого, которое вызывает положительные эмоции, визуализировать событие как можно более подробно и сосредоточиться на приятных чувствах, которые были испытаны в то время.

    Клиент должен сосредоточиться на повторном проживании опыта, чтобы увеличить как продолжительность, так и интенсивность положительных эмоций.

    Упражнение 6: Благодарность через умственное устранение

    Ключевые слова: Благодарность, внимательность, осведомленность
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты
    Время : 5-15 минут
    Цель: Помочь клиентам не принимать вещи как должное и повысить благодарность.

    Согласно Ку, Алгоу, Уилсону и Гилберту (2008), аффективные состояния улучшаются в большей степени после мысленного удаления положительных событий по сравнению с активным размышлением о наличии этих событий. Проще говоря, мысленное удаление положительного события может помочь напомнить клиентам, насколько им повезло и какой могла бы быть жизнь, если бы этого события никогда не произошло.

    Чтобы начать упражнение «Благодарность через умственное устранение», попросите клиента подумать о чем-то хорошем в своей жизни прямо сейчас, а затем найдите момент, чтобы представить, какой была бы жизнь без этого единственного хорошего.Затем клиенты должны записать, как бы их жизнь изменилась без этой единственной хорошей вещи.

    Упражнение 7: Пауза самосострадания

    Ключевые слова: Положительные эмоции, разговор с самим собой, сострадание к себе, домашнее задание
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты
    Время: 1-3 минуты
    Цель: Создать более сострадательное отношение и реакцию в тяжелые времена.

    Клиенты с высоким уровнем самосострадания относятся к себе с добротой и заботой, когда они переживают негативные события (Batts Allen & Leary, 2010).Кроме того, практика самосострадания может позволить клиентам легче получать доступ к положительным эмоциям и улучшить показатели удовлетворенности жизнью, социальной связи и субъективного благополучия (Лири, Тейт, Адам, Аллен и Хэнкок, 2007).

    Паузу сочувствия к себе можно использовать как отправную точку, чтобы помочь клиентам сформировать более сострадательное отношение к себе. Этот метод лучше всего работает в качестве домашнего задания при повседневных встречах, когда клиенты осознают, что они испытывают какую-либо форму страдания, например, стресс или дискомфорт.

    Инструкции
    Предложите клиентам остановиться на мгновение и сосредоточиться на своем дыхании, когда они вдыхают и выдыхают. Затем клиенты должны положить руки на свое тело, напоминая себе, что, хотя сейчас трудный момент, страдание является частью жизни. Клиентам может быть полезно создавать успокаивающие фразы, которые имеют личный и значимый для них характер, например: «Я принимаю себя таким, какой я есть» или «Могу ли я простить себе эту ошибку так же, как я бы прощал других».

    Вы можете найти более подробную разбивку упражнения «Пауза самосострадания», включая практические рекомендации и справочную информацию, в наборе инструментов «Позитивная психология».

    Упражнение 8: Поиск выгод

    Ключевые слова: Устойчивость, положительные эмоции, травма, рефлексия
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты
    Время: 10-15 минут
    Цель: Помочь клиентам сосредоточить внимание на положительных характеристиках негативных жизненных событий.

    Положительные моменты травмирующего события могут иметь ряд положительных долгосрочных эффектов. Например, было показано, что понимание того, что сложные жизненные события могут быть полезными, повышает устойчивость, духовность, силу отношений, сострадание и создает новое чувство цели (Affleck & Tennen, 1996).

    Инструкции
    Предложите клиенту в течение нескольких минут рассказать о травмирующем событии, поощряя свободное выражение любых эмоций и мыслей, которые у него возникают по поводу этого опыта.

    По завершении этого шага внимание клиента должно быть сосредоточено на положительных аспектах опыта. Практик может направить этот шаг, задав такие вопросы, как: «Чему вас научил этот опыт?» и «Как этот опыт помог вам лучше подготовиться к решению аналогичных задач в будущем?»

    Во время этого упражнения клиента попросят вспомнить травмирующее жизненное событие, которое может вызвать негативные мысли и чувства.Таким образом, рекомендуется следовать советам и руководствам, предоставленным в рамках упражнения по поиску преимуществ, которое можно найти в наборе инструментов для позитивной психологии.

    Упражнение 9: История жизни, основанная на сильных сторонах

    Ключевые слова: Сильные стороны, значение и ценность
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты и группы
    Время: У клиентов должно быть достаточно времени, чтобы подробно заполнить каждый раздел
    Цель: Помочь клиентам найти смысл и ценность исходя из собственного опыта, исследуя свои сильные стороны.

    Сильная отчужденность — это недостаток осознания своих сильных сторон или отсутствие направления в использовании своих сильных сторон (Jones-Smith, 2013). Истории из жизни, основанные на сильных сторонах, могут помочь клиентам найти источник их сильных сторон, использовать их для достижения желаемых целей и развить чувство смысла и удовлетворения.

    Во время этого упражнения вы попросите клиентов написать историю своей жизни в трех частях: прошлое, настоящее и будущее. Клиенты могут проявлять творческий подход, но важно подчеркнуть, что их внимание должно быть сосредоточено на своих сильных сторонах в каждом из трех разделов.По завершении клиенты должны поделиться тем, что они написали для каждой части своей жизненной истории, с остальной частью группы или с практикующим.

    Инструкции / написание подсказок
    Прошлое : Напишите историю своего прошлого. Обязательно опишите проблемы, которые вы преодолели, и личные сильные стороны, которые позволили вам это сделать.

    Настоящее : Опишите свою жизнь и то, кем вы являетесь сейчас. Чем вы отличаетесь от своего прошлого? В чем ваши сильные стороны сейчас? Как развились ваши сильные стороны? С какими проблемами вы столкнулись? Как вы можете использовать свои сильные стороны, чтобы преодолеть эти трудности?

    Будущее : Напишите о своем идеальном будущем.Чем ваша жизнь будет отличаться от нынешней? Как вы можете использовать свои сильные стороны для достижения этого идеального будущего? Как будут расти ваши сильные стороны? Каким человеком вы надеетесь стать? Чем вы будете отличаться от нынешнего? Чего бы вы хотели добиться? Наконец, как вы можете достичь этих целей?

    Упражнение 10: Представления на основе сильных сторон и ценностей

    Ключевые слова: Коммуникация, ценности, сильные стороны, создание команды
    Методика лечения: Группы
    Время: 10 минут на каждого клиента
    Цель: Познакомить клиентов друг с другом значимым образом, поделившись информацией об их сильные стороны и ценности.

    Упражнение «Знакомство на основе сильных сторон и ценностей» может выступать в качестве мотивации и укреплять доверие между членами группы, предоставляя клиентам возможность узнать друг друга глубоко за короткий промежуток времени.

    Этот подход, основанный на сильных сторонах, позволяет клиентам рассказывать и пересказывать свои истории и, под руководством терапевта, реинтегрировать те части личности, которые могли ускользнуть от их понимания из-за когнитивной ригидности или неуверенности в отношениях (Rashid, 2014).

    В этом упражнении клиентам предлагается подчеркнуть свои сильные стороны и ценности посредством рассказа историй и провести параллели из своей истории с их текущими жизненными ситуациями. В процессе клиенты могут развить более глубокое понимание своих сильных сторон и ценностей в контексте их рассказов.

    Вы можете получить доступ к упражнению «Введение на основе сильных сторон и ценностей», где вы также найдете предлагаемые подсказки и руководящие вопросы, советы и методы преодоления общих препятствий.

    Упражнение 11: Важные, приятные и значимые занятия

    Ключевые слова: Счастье, удовольствие, смысл, домашнее задание
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты или группы
    Время: В зависимости от действий, выполняемых клиентами
    Цель: Помочь клиентам найти смысл в приятных занятиях.

    Смысл жизни — важный аспект психологического благополучия, имеющий серьезные последствия как для психического, так и для физического здоровья.Согласно Кларку (1991), смысл, который мы приписываем нашей жизни, во многом определяется осмысленной деятельностью. Точно так же Селигман (2002) предположил, что состояние счастья достижимо только с помощью действий, которые соответствуют благородным и значимым целям.

    Когда клиенты сосредотачиваются на деятельности, приносящей пользу другим, и используют свои уникальные сильные стороны, они могут выйти за пределы более высоких планов подлинного счастья (Селигман, 2002). Короче говоря, чтобы найти смысл в своей жизни, нужно сначала принять участие в значимой деятельности.

    Инструкции
    В этом упражнении клиентам предлагается выполнить три важных, приятных и значимых действия за один день и подробно написать о них. Эти акты должны включать:

    1. Приятное занятие, выполняемое в одиночестве (например, чтение или прослушивание музыки)
    2. Приятное занятие, совершенное с другими (например, игра в карты или встреча за обедом)
    3. Значимое или важное действие (например, посещение изолированного родственника).

    Упражнение 12: Ежедневная мотивационная осведомленность

    Ключевые слова: Мотивация, осведомленность, действие
    Методика лечения: Индивидуальный клиент
    Время: 5 минут
    Цель: Помочь клиентам развить и повысить осведомленность о своей мотивации в повседневной жизни.

    Чтобы начать ежедневное упражнение на мотивационную осведомленность, клиенты должны выделить несколько минут в течение дня, чтобы подумать о вещах, которые их волнуют и побуждают к действию, а затем записать их.При этом у клиентов есть возможность вернуться к занятиям и поразмышлять о том, в какой степени их мотивация самоопределяется.

    Упражнение также можно использовать менее формально, например, попросив клиента установить таймеры несколько раз в день и просто выполняя упражнение без записи наблюдений.

    Подробнее: 17 инструментов, рабочих листов и мероприятий для мотивации для вас и ваших клиентов

    Упражнение 13: Как писать об очень позитивном опыте

    Ключевые слова: Рефлексивное письмо, саморефлексия, счастье, домашнее задание
    Методика лечения: Индивидуальный клиент
    Время: 5-10 минут
    Цель: Помочь клиентам улучшить свое настроение, написав о положительном и счастливом опыте моменты в течение трех дней подряд.

    Написание очень позитивных впечатлений может привести к значительному улучшению различных показателей благополучия. Например, было показано, что позитивное эмоциональное письмо усиливает позитивное настроение, снижает состояние тревожности, особой тревожности и воспринимаемого стресса, а также положительно влияет на навыки клиента справляться с трудностями (Burton & King, 2004; Isen, 2001).

    Инструкции
    Каждый день в течение трех дней клиентам предлагается выбрать положительный опыт из своей жизни, представить себя в этот момент и подумать о чувствах и эмоциях, которые они испытали.Клиенты должны писать о своем опыте как можно подробнее, уделяя особое внимание положительным чувствам, мыслям и эмоциям, которые присутствовали в то время.

    Здесь вы можете получить доступ к упражнению «Написание очень позитивного опыта».

    Упражнение 14: План действий по основным сильным сторонам

    Ключевые слова: Сильные стороны, цели, домашнее задание
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты
    Время: 30 минут
    Цель: Помочь клиентам использовать свои сильные стороны для достижения желаемой цели.

    Клиенты должны пройти опрос VIA Character Strengths Survey, прежде чем приступить к работе над своим планом действий (больше положительных психологических опросов можно найти здесь).

    Согласно Селигману (2019), одним из наиболее эффективных способов развития и усиления сильных сторон сигнатуры является определение одной целевой силы, постановка конкретной и измеримой цели, связанной с этой силой, и разработка конкретного плана действий для достижения цели.

    Например, клиент может выбрать любопытство в качестве целевой силы и запланировать участие в деятельности, которая бросает вызов его существующим знаниям и навыкам.Точно так же клиент, который хочет сосредоточиться на любви к обучению, может стремиться выучить пять новых слов, включая их значение и использование, каждую неделю.

    Инструкции
    Клиенты должны выбрать одну из пяти своих сильных сторон и записать свои ответы на следующие вопросы:

    • Как мне уже использовать эту силу?
    • В каких сферах жизни я использую эту силу?
    • В каких еще сферах моей жизни я мог бы использовать это больше?
    • Как еще я мог бы использовать эту силу?
    • Какой у меня план? Что именно я хотел бы сделать? Как часто?
    • Когда это произойдет?
    • Что будет, если я достигну своих целей?

    Упражнение 15: Найдите свой собственный пример прощения

    Ключевые слова: Прощение, поиск пользы
    Методика лечения: Индивидуальные клиенты
    Время: 20 минут
    Цель: Помочь клиентам сосредоточить внимание на преимуществах прощения.

    Селигман и Чиксентмихайи (2000) определили прощение как ключевую положительную индивидуальную черту. Действительно, несколько исследований показывают, что люди, склонные к прощению, демонстрируют признаки улучшения физического и психологического здоровья. Например, Берри, Уортингтон, О’Коннор, Парротт и Уэйд (2005) обнаружили, что прощение благотворно влияет на систолическое кровяное давление, диастолическое кровяное давление и среднее артериальное давление.

    Кроме того, прощение отрицательно связано с психологическим стрессом и положительно связано с удовлетворением жизнью и здоровьем во взаимоотношениях (Toussaint, Williams, Musick, & Everson, 2001).

    Инструкции
    Чтобы начать это упражнение, предложите клиентам описать историю прощения — это может быть детская сказка, басня или сюжет фильма. Затем клиенты должны объяснить, почему они думают, что преступник совершил проступок, и почему жертва решила простить.

    Попросите клиента записать, как жертва могла получить пользу от прощения. Затем клиенту следует подумать о случае, когда он кого-то простил, и записать пользу, которую он получил.

    Это упражнение адаптировано из Пять шагов к прощению: искусство и наука прощения (Уортингтон, 2001).

    Упражнение 16: Цветные конфеты идут вокруг

    Ключевые слова: Общение, игра, взаимодействие
    Методика лечения: Семьи
    Цель: Поощрять общение и обеспечивать понимание индивидуальной и семейной динамики.

    Когда семьи участвуют в игровой терапевтической деятельности, им предоставляется возможность общаться и формулировать мысли и чувства, которые им может быть неудобно выражать с помощью традиционных техник (Lowenstein, 2010).Упражнение «Цветные конфеты на ходу» (Arkell, 2010) — это игровой и творческий способ вовлечь членов семьи, особенно на ранних этапах семейной терапии.

    Чтобы начать это упражнение, практикующий должен раздать 10-15 цветных конфет (или цветных бусин, если это желательно) каждому члену семьи. Каждый цвет представляет определенный вопрос, например:

    Зеленый — Какими словами можно описать себя или свою семью?
    Pink — Как вам весело в семье?
    Orange — Что бы вы хотели изменить в себе или своей семье?
    Красный — О чем вы беспокоитесь?
    Желтый — Что вам нравится в вашей семье?

    Затем попросите членов семьи отсортировать свои конфеты по цвету и предложите одному человеку выбрать цвет наугад, устно заявив, сколько конфет этого цвета у них перед собой (например, четыре желтых конфеты).Затем этот член семьи должен дать четыре ответа на соответствующий вопрос; в данном случае, четыре вещи, которые им нравятся в их семье.

    Затем они могут выбрать следующего члена семьи, который ответит на тот же вопрос, и так далее, пока каждый человек не ответит на все вопросы.

    (обратите внимание, что вопросы и направления могут быть адаптированы к потребностям каждой семьи).

    Вопросы для размышления

    • Были ли вы удивлены ответами членов вашей семьи?
    • Что вы узнали о своей семье, чего не знали до этого упражнения?
    • Какие действия вы предпримете на следующей неделе, чтобы повеселиться с семьей?
    • Какие действия вы можете предпринять как физическое лицо, чтобы внести изменения или улучшения?
    • Какие действия вы можете предпринять всей семьей, чтобы внести изменения или улучшения?

    Это упражнение адаптировано из «Техники творческой семейной терапии: игры и занятия, основанные на искусстве для оценки и лечения семей» (Lowenstein, 2010).

    Упражнение 17: Упражнение на прогрессивную мышечную релаксацию для детей

    Ключевые слова: Преодоление, релаксация, стресс
    Методика лечения: Дети и семьи
    Время: 10 минут
    Цель: Направить маленьких детей в процессе постепенного расслабления мышц.

    Тренинг релаксации может быть полезным инструментом, который поможет клиентам и пациентам справиться с повседневными стрессовыми факторами.

    Стрессовые ситуации рефлекторно вызывают немедленную реакцию всей скелетной мускулатуры, что часто приводит к длительному повышенному напряжению и различным патологическим состояниям (Smith, 2007).

    Прогрессивное расслабление мышц включает в себя напряжение и расслабление различных мышц по всему телу как способ уменьшить или устранить напряжение и является эффективным способом справиться со стрессом у детей, которым может быть трудно сосредоточиться на традиционных методах расслабления. Следующее упражнение можно использовать, чтобы помочь детям пройти через процесс постепенного расслабления мышц.

    Инструкции
    Чтобы начать это упражнение, спросите ребенка, может ли он вспомнить ситуацию, которая заставляет его волноваться или нервничать.Если они не согласны с ситуацией, терапевт может использовать такие подсказки, как: «Как насчет того, чтобы у вас было большое испытание?» или «Как насчет того, чтобы кто-то кричал на вас?», и объясните, что это все моменты, когда они могут использовать это упражнение.

    Запись:
    «Давайте сделаем это вместе; Я покажу вам, как это сделать. Начните с левой руки и руки. Сделайте глубокий вдох и представьте, что сжимаете лимон в руке. Сожмите его как можно сильнее. Представьте, что вы пытаетесь выжать весь сок.[Удерживайте 5 секунд]. Теперь представьте, что вы уронили лимон на пол, и подумайте или скажите «расслабься». Затем сделайте глубокий вдох и разожмите кулак ».

    «Почувствуйте это чувство расслабления в левой руке и руке. А теперь давайте снова потянем эту же мышцу ». [Повторите тот же процесс еще раз].

    Затем терапевт проводит ребенка через два набора глубоких расслаблений мышц следующих групп мышц:

    1. Правая рука и рука, как указано выше.
    2. Руки и плечи, вытягивая руки вперед, затем над головой и, наконец, расслабляя их боком.
    3. Плечо и шея, подтянув плечи к ушам, а голову — к плечам, как если бы вы пожали плечами.
    4. Челюсть, сильно прикусив зубы.
    5. Лицо и нос, наморщив нос.
    6. Желудок из-за того, что он очень сильно сжимается и становится очень твердым.
    7. Ноги и ступни при сильном нажатии на пол с разведенными пальцами ног.
    8. А теперь представьте, что вы тряпичная кукла, и позвольте всему вашему телу расслабиться. Обратите внимание, как приятно расслабиться.

    Вы можете изменить сценарий, чтобы сделать это упражнение более увлекательным, попросив ребенка представить себя сонным котом, которому нужно размять ноги, или вообразить себя, сжимающего пальцы ног в грязной луже.

    Это упражнение было адаптировано из Оценка и лечение детей и их семей, подвергшихся физическому насилию, (Kolko & Cupit Swenson, 2002).

    Упражнение 18: Метафора тревоги зыбучих песков

    Ключевые слова: Принятие, внимательность, тревога
    Методика лечения: Дети и семьи
    Время: 10 минут
    Цель: Проиллюстрировать недостатки эмпирического избегания и преимущества принятия и внимательности при тревоге.

    Метафора зыбучих песков может помочь клиентам изучить свои методы решения сложных и неизменных ситуаций. Поступая таким образом, они могут начать понимать, как их попытки избежать или избежать такого опыта могут привести к еще большему вовлечению в него (Stoddard & Afari, 2014).

    Проще говоря, кто-то изо всех сил пытается вырваться из зыбучих песков, возможно, не осознает, что лучший курс действий — это войти в полный контакт с зыбучими песками и «справиться с ними», а не бороться с ними.

    Инструкции
    «Вы идете по пустыне, и внезапно вы ступаете в зыбучие пески и быстро начинаете тонуть. Чем вы сейчас занимаетесь?»

    Вы можете направить внимание клиента на его или ее реакцию по мере развития истории. Например, можно стимулировать более эмпирическую реакцию, задав вопрос: «Что происходит, когда вы пытаетесь выбраться из зыбучих песков?» или «Какие мысли приходят тебе в голову, когда ты продолжаешь тонуть?»

    После изучения метафоры зыбучих песков с клиентом, практикующий может стимулировать дальнейшее обсуждение, комбинируя словарный запас как метафорических, так и реальных ситуаций.Например, «Что вы делаете, когда начинаете погружаться в беспокойство?»

    На протяжении этого упражнения желательно избегать заявлений о том, что борьба с зыбучими песками похожа на борьбу с тревогой — при этом клиент может учиться на правилах, а не на опыте (Stoddard & Afari, 2014).

    Упражнение 19: Последние впечатления

    Ключевые слова: Празднование успеха, ценность, положительное признание
    Методика лечения: Индивидуальный клиент и группы
    Время: 5 минут
    Цель: Завершить сеансы с клиентами на положительной ноте.

    Эмоциональные состояния влияют на вспоминание переживаний со схожими эмоциональными тонами (Tyng, Amin, Saad, & Malik, 2017). Когда люди настроены позитивно, они склонны вспоминать приятные события, и наоборот. Кроме того, Редельмайер и Канеман (1996) обнаружили, что последнее, что происходит в переживании, имеет тенденцию окрашивать память обо всем переживании. Поэтому жизненно важно заканчивать сеансы с клиентами на положительной ноте.

    Согласно Ласли (2015), эффективный способ завершить сеанс — это отметить успехи клиентов — какими бы незначительными они ни были — и признать их ценность.Чтобы сделать это успешно, практикующий должен:

    1. Доставить подтверждение.
    2. Прислушайтесь к удару.
    3. Последующие действия, если клиент не понял подтверждение или получил его только частично.

    Инструкции
    Для выполнения этого упражнения практикующий должен написать список положительных благодарностей, которые можно передать клиентам устно в конце каждого сеанса. Хотя это хорошая идея, чтобы эти утверждения были конкретными и актуальными для каждого из ваших клиентов, следующие предложения являются хорошей отправной точкой:

    • «Похоже, вы очень связаны со своими ценностями и полностью их уважаете.Молодцы, что вышли из зоны комфорта ».
    • «Вы добились отличного прогресса во время сеанса, особенно [поговорите о конкретном понимании или достижении]».
    • «Ваша приверженность к росту непоколебима».
    • «Я хочу признать, что вы берете на себя ответственность, действуя в том, что для вас наиболее важно».
    • «Я поражен вашей храбростью и способностью ___».
    • «Я верю в вашу способность преодолеть этот вызов».
    • «Я благодарен за то, что вы поделились своими истинными чувствами.”

    Дополнительные упражнения из блога позитивной психологии

    Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о упражнениях, направленных на сострадание, которые вы можете включить в свою работу с клиентами.

    Вы можете найти три упражнения для обучения детей, которые помогут маленьким детям понять свои эмоции и научиться решать проблемы позитивно.

    Наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок для таких практиков, как вы, которые можно использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

    Получите доступ к ряду групповых упражнений по позитивной психологии, предназначенных для улучшения позитивных чувств, поведения и познания.

    В этой статье представлен обзор пяти практических позитивных психотерапевтических упражнений.

    Для получения советов и упражнений, связанных с прощением, ознакомьтесь с нашей статьей по этой теме.

    Сообщение Take Home

    Как практик, у вас есть уникальная возможность помочь клиентам ощутить больше смысла и полноты жизни.Я надеюсь, что ресурсы, включенные в эту статью, помогут вам способствовать позитивным изменениям в отдельных клиентах, семьях и группах.

    Использовали ли вы какие-либо из этих упражнений в своей работе с клиентами? Оставьте комментарий ниже; мы хотели бы услышать о вашем опыте.

    Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно и узнать больше о нашем Инструментарии по позитивной психологии ©.

    • Аффлек, Г.И Теннен, Х. (1996). Создание преимуществ от невзгод: адаптационная значимость и диспозиционные основы. Журнал личности, 64 , 899–922.
    • Аллен, А. Б., и Лири, М. Р. (2010). Сострадание к себе, стресс и преодоление трудностей. Компас социальной и психологии личности, 4 , 107–118.
    • Аркелл, К. (2010). Цветные конфеты ходить вокруг. В Л. Левенштейне (ред.) Оценка и лечебные мероприятия для детей, подростков и семей. Канада: Чемпион Press.
    • Бейкер, Э. К. (2003). Забота о себе: руководство для терапевта по личному и профессиональному благополучию. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
    • Баркс, К. (1995). Руми: Избранные стихи. Лондон: Penguin Books.
    • Берри, Дж. У., Уортингтон, Э. Л., О’Коннор, Л. Э., Пэррот, Л., Уэйд, Н. Г. (2005). Прощение, мстительные размышления и аффективные качества. Журнал личности, 73, , 183–225.
    • Брайант Ф. и Верофф Дж. (2007). Смягчение: новая модель положительного опыта.Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.
    • Бернс, Г.В. (2017). 100 историй для повышения счастья и благополучия. Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис.
    • Бертон, К. М. и Кинг, Л. А. (2004). Польза для здоровья от написания очень положительных впечатлений. Журнал исследований личности, 38 , 150-163.
    • Кларк, Ф., Пархэм, Д., Карлсон, М. Э., Франк, Г., Джексон, Дж., Пирс, Д., и Земке, Р. (1991). Трудовая наука: академические инновации на службе будущего трудотерапии. Американский журнал профессиональной терапии, 45 , 300-310.
    • Эйзенберг, Н., Гатри, И.К., Фабес, Р.А., Райзер, М. Мерфи, Б.С., Хольгрен, Р., Машк, П., и Лосоя, С. (1997). Связь регуляции и эмоциональности с устойчивостью и компетентным социальным функционированием у детей начальной школы. Развитие ребенка, 68 , 295-311.
    • Хейс, С. К., Стросал, К. Д., и Уилсон, К. Г. (1999). Принятие и приверженность терапии. Нью-Йорк: Guilford Press.
    • Хейс, С. К., Писторелло, Дж., И Левин, М. Э. (2012). Терапия принятия и приверженности как единая модель изменения поведения. Психолог-консультант, 7 , 976-1002.
    • Изен, А. М. (2001). Влияние положительного влияния на принятие решений в сложных ситуациях: теоретические вопросы с практическим применением. Журнал потребительской психологии, 11 , 75–85.
    • Джонс, Д. (2011). Внимательность в школах. Психолог, 24 , 736-739.
    • Джонс-Смит, Э. (2013). Терапия, основанная на сильных сторонах: соединяя теорию и практику. Великобритания: Sage Publications.
    • Клингер, Э. (2012). Поиск смысла в перспективах эволюционной теории целей и ее клинических последствиях. В P. T. P. Wong (Ed.), The Human Quest for Meaning: Theory, Research, And Applications (pp. 23-56) . Нью-Йорк: Рутледж.
    • Колко, Д.Дж. И Купит Свенсон, К. (2002). Оценка и лечение детей и их семей, подвергшихся физическому насилию: когнитивно-поведенческий подход.Великобритания: Sage Publications.
    • Ласли, М. (2015). Коучинг для трансформации: пути, способствующие личным и социальным изменениям. Нью-Йорк: Откройте для себя прессу.
    • Лири, М.Р., Тейт, Э.Б., Адам, С.Э., Аллен, А.Б., и Хэнкок, Дж. (2007). Сострадание к себе и реакции на неприятные события, имеющие отношение к самому себе: последствия доброго отношения к себе. Журнал личности и социальной психологии, 92 , 887-904.
    • Левенштейн, Л. (2010). Техники творческой семейной терапии: игры, искусство и выразительные упражнения для вовлечения детей в семейные занятия.Онтарио: Чемпион Press.
    • Парк, Н. (2009). Развитие сильных сторон характера: ключи к позитивному развитию молодежи. Восстановление детей и молодежи, 18 , 42-49.
    • Шуре, М. Б., Кристофер, Дж. И Кристофер, С. (2008). Медицина души и тела и искусство заботы о себе: обучение осознанности консультированием студентов с помощью йоги, медитации и цигун. Журнал консультирования и развития, 86 , 47-56.
    • Селигман, M.E.P., & Csikszentmihalyi, M.(2000). Позитивная психология: Введение. Американский психолог, 55 , 5–14.
    • Селигман, М. Э. П. (2002). Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения. Нью-Йорк: Свободная пресса.
    • Селигман, M.E.P. (2019). Позитивная психология: личный анамнез. Ежегодный обзор клинической психологии, 15 , 1-23.
    • Смит, Дж. К. (2007). Психология релаксации. В П.М. Лерер, Р.Л.Вулфолк и У.Э. Симе (ред.), Принципы и практика управления стрессом. Лондон: Гилфорд Пресс.
    • Смит, М., Томпсон, А., Холл, Л., Аллен, С., и Ветерелл, М. (2018). Польза позитивного эмоционального письма для физического и психологического здоровья: исследование сдерживающей роли личности типа D (страдающей). Британский журнал психологии здоровья, 23 , 1-15.
    • Стоддард, Дж. А. И Афари Н. (2014). Большая книга метафор ACT. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications.
    • Туссен, Л.Л., Уильямс, Д.Р., Музик, М.А., Эверсон, С.А. (2001). Прощение и здоровье: возрастные различия в вероятностной выборке США. Журнал развития взрослых, 8 , 249–257.
    • Тынг, К. М., Амин, Х. У., Саад, М., и Малик, А. С. (2017). Влияние эмоций на обучение и память. Границы в психологии, 8 , 1454.
    • Уортингтон, Э. (2001). Пять шагов к прощению: искусство и наука прощения. Великобритания: Корона.

    50 отличных сайтов для серьезных образовательных игр

    Роуз Дженсен

    Серьезные игры появляются в новостях почти каждый день.От обучения детей раку в их теле до помощи студентам колледжей в закреплении уроков из бизнес-классов — эти образовательные игры выводят игру на совершенно новый уровень. Взгляните на эти 50 сайтов, где вы найдете серьезные обучающие игры. Независимо от того, что вы изучаете в колледже, эти обучающие игры с большой вероятностью могут улучшить ваше обучение или помочь вам научить других.

    Бизнес и менеджмент

    От практики деловых навыков до изучения бухгалтерского учета на курсах в онлайн-колледжах по бухгалтерскому учету — эти игры помогут вам освоить уроки в бизнес-школе.

    1. EVE Онлайн . Практикуйтесь в управлении самой могущественной компанией в мире, чтобы отточить свои навыки управления в реальном мире.
    2. Информатики . Эта популярная игра-симулятор бизнеса поможет вам изучить и отточить деловые навыки. Независимо от того, являетесь ли вы опытным бизнес-профессионалом, предпринимателем, который занимается бизнесом, или участвуете в онлайн-колледжах для бизнес-администрирования, эта игра поможет вам практиковать стратегии и научиться добиваться успеха без высокого риска неудачи.
    3. Газиллионер Делюкс . Эта игра, которую используют в колледжах для обучения бизнесу, математике и экономике, рассказывает о спросе и предложении.
    4. Порты вызова . Эта старая классика имеет 3D-подтяжку лица. Играйте в эту игру, чтобы разумно строить свой флот и много узнавать об экономике во время игры.
    5. Пригоршня долларов . Эта игра, расположенная на космическом фоне, учит игроков управлять оборотным капиталом.
    6. Робо Раш .Начните продавать своих роботов от двери до двери, а затем перейдите на витрину и фабрику.
    7. Моделирование EIS . Эта игра, разработанная в Центре передовых технологий обучения, предлагает игрокам стать частью команды, которая представит нововведение и убедит 22 члена управленческой команды принять нововведение.
    8. Innov8 . Эта игра-симулятор от IBM дает игрокам возможность отточить свою деловую хватку с помощью трех различных сценариев, ориентированных на более разумный трафик, более эффективное обслуживание клиентов и более разумные цепочки поставок.

    Студенческие игры

    Эти игры приносят учащимся мощный опыт из первых рук с помощью игр, начиная с начальной школы и заканчивая старшей школой и посвященных всему, от науки до гражданской ответственности. Несмотря на то, что они предназначены для студентов, многие из них подходят для игроков любого возраста.

    1. Блок питания . Узнайте о науке и окружающей среде с помощью этой игры. Бонусом здесь является то, что учащиеся с ограниченными возможностями обучения, нарушениями зрения и мелкой моторикой могут играть в эту игру с функциями, созданными специально для них.
    2. Наноквест . В этой игре, предназначенной для 13-15-летних студентов, интересующихся нанотехнологиями и наукой, два главных героя отправляются в миниатюрные приключения, изучая физику, химию и биологию.
    3. Классная школа. Младшие ученики начальных классов могут развить в этой игре навыки общения, общения и решения проблем. Награды включают виртуальные трофеи, а также полезные знания по разрешению конфликтов.
    4. Приманка лабиринта .В этой математической игре учащиеся средней школы находят потерянных домашних животных, решая головоломки. Учителя могут воспользоваться разделом повышения квалификации на веб-сайте, чтобы использовать игру в классе. Студенты, привлеченные привлекательностью визуальной архитектуры этой игры, также могут быть заинтересованы в онлайн-колледжах по игровому дизайну.
    5. WolfQuest . Учащиеся даже 4-го класса могут наслаждаться этой научно-обоснованной игрой, которая позволяет игрокам узнать, каково это — жить волком в Йеллоустонском национальном парке.
    6. Квест Атлантида . Эта игра, призванная помочь ученикам в возрасте 9–16 лет получить бесценные знания, а также развить сочувствие, предлагает игрокам выполнять квесты, путешествуя по виртуальным деревням.
    7. Верховное решение . Supreme Decision — первая из серии игр, разработанных судьей Сандрой Дэй О’Коннор, которая обучает студентов основам гражданского права в реальных судебных делах, которые они могут выбирать, расследовать и спорить. высшее юридическое образование в онлайн-колледжах.
    8. Бетвикст Фолли и Судьба . Эта трехмерная ролевая игра дает студентам возможность испытать жизнь в качестве порабощенного домашнего слуги, освобожденного раба, белой женщины и белого мужчины в 1774 году в Вильямсбурге. В этой игре, предназначенной для учащихся средних классов, сочетаются культура и история.
    9. ЭлектроСити . ElectroCity, созданный в Новой Зеландии для учеников среднего школьного возраста, учит об энергии, окружающей среде и многом другом, когда ученики строят свои собственные города и управляют ими.
    10. ИЗБРАНИЯ . В этой игре учащиеся могут сыграть роль кандидата в президенты. Соревнуйтесь с другими учениками, учителем, родителями или компьютером, затем распечатайте табель успеваемости, чтобы увидеть, насколько хорошо вы успели.
    11. Глобальные конфликты: Латинская Америка . Эта ролевая игра для учащихся 13-19 лет знакомит их с социальным и политическим климатом Латинской Америки, поскольку они выполняют пять различных задач.
    12. Глобальное потепление Интерактивное .С помощью этой интерактивной игры старшеклассники могут узнать о влиянии политических, экономических и научных решений на глобальный климат.

    Тренировочные игры

    От армии до флота до действий в чрезвычайных ситуациях и ненасильственного разоружения — все эти игры сосредоточены на тренировке для реальных действий. Студенты онлайн-колледжей национальной безопасности могут весело провести время, одновременно изучая ценную информацию о выполнении миссий.

    1. Армия Америки .Эта игра, используемая армией США в качестве инструмента для вербовки и обучения, позволяет игрокам опробовать виртуальные миссии.
    2. CyberCIEGE . Эта игра, разработанная ВМС США, рассказывает о сетевой безопасности. Игроки покупают и настраивают рабочие станции, серверы, операционные системы и многое другое, а затем стараются обеспечить безопасность, при этом балансируя между бюджетом и факторами производительности.
    3. Тренажер для тренажера . Эта игра от Blitz Game Studios помогает обучить тех, кто реагирует на чрезвычайные ситуации, научиться устанавливать протоколы и определять приоритеты жертв.
    4. Сила мощнее . Доступная только на DVD, эта игра представляет собой ненасильственную стратегическую игру, которая учит игроков использовать ненасильственные тактики для разоружения потенциально опасных ситуаций, что может быть даже полезно в качестве разрешения конфликтов в онлайн-колледжах для социальной работы.

    Здоровье и медицинские игры

    Будь то помощь молодым людям справиться с диабетом или обучение детей правилам безопасности пищевых продуктов, все эти игры предлагают образование для учащихся средних школ, а также для тех, кто учится в онлайн-колледжах, для управления здравоохранением или только начинающих свою карьеру, когда дело доходит до здоровья и медицины. .

    1. Жирный Мир . Узнайте, как в этой игре связаны питание, социоэкономика и культура США. Выберите предрасположенность к состоянию здоровья, меню, упражнения и многое другое, чтобы обнаружить удивительные результаты.
    2. Человек-Сим . Эта игра позволяет медицинским работникам практиковать редкие, сложные или высокорисковые процедуры виртуально, а не на реальных людях, чтобы они могли стать квалифицированными и готовыми, когда человеку действительно понадобится помощь.
    3. Продовольственные детективы сражаются с BAC! .Узнайте о безопасности пищевых продуктов, играя в эти простые игры. Узнайте важные факты о предотвращении болезней пищевого происхождения с помощью игр-стрелялок, игр на совпадение и многого другого.
    4. Волхвы и Спящая Звезда . Предназначенный как для подростков, так и для взрослых с диабетом 1 типа, игроки отвечают за юного героя игры, который страдает диабетом 1 типа и должен контролировать свой уровень сахара в крови. Игроки зарабатывают способности и бонусы, управляя своим собственным уровнем сахара в крови в реальной жизни.
    5. Фолдит . Из-за огромного количества способов сворачивания белков потребуется огромное количество времени и денег, чтобы заплатить исследователям, чтобы понять все переменные в их поисках лекарств от таких болезней, как рак, ВИЧ / СПИД и болезнь Альцгеймера. Эта игра позволяет любому, кто хочет помочь, сделать это, загрузив и играя в Foldit, что похоже на решение головоломок.
    6. Повторная миссия . Этот шутер предоставляет игрокам возможность стрелять в злокачественные раковые клетки.Эта игра, разработанная подростками и молодыми людьми, которые сами столкнулись с раком, дает тем, кто страдает раком, возможность почувствовать некоторый контроль над своим раком.
    7. Иммунная атака . Эта игра, предназначенная для учащихся средних, старших классов и начальных классов колледжей, рассказывает об иммунной системе человека. Это был популярный инструмент в школах, чтобы заинтересовать учащихся наукой и исследованиями.

    Гуманитарно-экологические игры

    Спасите мир и спасите окружающую среду с этими удивительными и вдохновляющими играми.

    1. Дарфур умирает . Игроки должны продолжать работу своего лагеря беженцев, несмотря на угрозу со стороны ополченцев в этой игре, которая рассказывает о тяжелом положении 2,5 миллионов беженцев в регионе Дарфур в Судане.
    2. Продовольственная сила . Вдохновленная и разработанная теми же людьми, которые создали FreeRice, эта игра помогает научить кормить голодных. Хотя она предназначена для старшеклассников, она стала популярной игрой и для взрослых. Он доступен на английском, а также на 16 других языках.
    3. Фермер Третьего Мира . Управляйте фермой в Африке на фоне бедности и конфликтов. Игра, разработанная студентами-информатиками в Копенгагене в 2005 году, продолжает развиваться, чтобы поддерживать ее в актуальном состоянии. Версия на испанском языке была выпущена в конце прошлого года.
    4. LogiCity . LogiCity, созданный для того, чтобы помочь молодым людям в возрасте до 25 лет научиться сокращать выбросы углекислого газа, позволяет игрокам экспериментировать с различными действиями, чтобы увидеть их влияние на окружающий мир.
    5. Доставить сеть .Эта игра является частью программы Nothing But Nets, которая предоставляет противомоскитные сетки для борьбы с малярией. Играйте в эту игру и помогите доставить сети виртуально и в реальности.
    6. Карма Магнат . Научитесь создавать некоммерческие организации с помощью займов и грантов, предоставляя некоммерческим организациям основы и спасая жизни. Эта стратегическая игра ненасильственна и способствует изучению как бизнеса, так и общества.
    7. Остановить бедствия . Происходят ураганы, цунами, наводнения, лесные пожары и землетрясения, и вам необходимо предотвратить нанесение бедствий.Как и в реальной жизни, здесь нет правильного ответа, поэтому ваша игра каждый раз будет отличаться.
    8. Видеоигры McDonald’s . Выберите свой язык и погрузитесь в эту игру, в которой с большой долей иронии рассказывается о вредных последствиях фаст-фуда.
    9. Сказка в пустыне 4 . Эта многопользовательская ролевая онлайн-игра, действие которой происходит в Древнем Египте, ориентирована на экономическое и общественное развитие. Эта игра — одна из немногих MMORPG, в которой вообще нет боя.

    Политические игры

    Не ворчите только на политиков, прыгайте и смотрите, с чем они сталкиваются каждый день в этих играх. Может быть, вас вдохновят заняться политикой.

    1. Мир без нефти . Сыграйте в эту игру, чтобы почувствовать, какой может быть жизнь в первые 32 недели глобального нефтяного кризиса. В этой игре внимание уделяется вопросам экономики, климата и качества жизни, а также повышается осведомленность о нездоровой зависимости от нефти.
    2. Демократия 2 .Изучите политику в этой стратегической игре, в которой игроки принимают решения, такие как внедрение экологической политики, повышение или снижение налогов, создание гармоничных международных отношений и многое другое.
    3. Президент Навсегда 2008 . Баллотируйтесь в президенты в этой игре, где вы узнаете о праймериз, всеобщих выборах и многом другом. Сыграйте 2008 год или одно из прошлых выборов, включая Буша-Гора 2000, Регана-Картера 1980, Никсона-Кеннеди 1960 или США 2012.
    4. Ars Regendi . Изучите политику и экономику в этой многопользовательской игре.Управляйте своим государством, заключайте союзы с другими странами и многое другое, изучая тонкости управления страной.
    5. Игра по изменению границ . Эта трехмерная игра учит о влиянии округов на политику. Нарисуйте свои районы заново и посмотрите на результат, узнайте, как это работает, и посмотрите, как происходит злоупотребление с помощью The ReDistricting Game.
    6. Миротворец . Сыграйте в эту игру, чтобы увидеть, как выглядит баланс сил. Выберите правильный путь, и вы принесете мир на Ближний Восток, или сделаете неправильный выбор и создадите жестокую катастрофу.

    Сайтов с несколькими играми

    Эти сайты предлагают множество серьезных и обучающих игр, затрагивающих самые разные темы, от литературы до общественной осведомленности.

    1. Нобелевская премия Образовательные игры . От лечения диабетической собаки до определения группы крови до «Повелителя мух» — эти игры охватывают весь спектр от литературы до науки и повсюду между ними.
    2. Мыслительные миры . Попробуйте здесь демонстрационные игры, чтобы ознакомиться с образцами образовательных игр, доступных в Thinking World.
    3. Супер умные игры . Здесь представлены игры, от академических до оздоровительных, фитнес-и социальных, и доступны на нескольких платформах и для всех возрастных групп.
    4. Филаментные игры . Игры здесь предназначены для практического обучения концепциям и предметам. Темы варьируются от науки до обществоведения и побуждают игроков одновременно решать проблемы и получать удовольствие.

    Границы | Опыт онлайн-обучения и психологической адаптации старшеклассников в начале пандемии COVID-19 в Хорватии

    Введение

    Пандемия COVID-19 создает серьезные потрясения в жизни людей и обществ во всем мире.Эта чрезвычайная ситуация в области здравоохранения критически повлияла на все сегменты современного общества, включая все уровни школьной системы. Жизненно важное осуществление различных мер социального дистанцирования означало частичное или полное закрытие школ и переход от регулярного очного обучения к онлайн-обучению. Это серьезное изменение в практике преподавания и обучения затронуло подавляющее большинство образовательных учреждений во всем мире (Alemany-Arrebola et al., 2020; Rettie and Daniels, 2020; Toquero, 2020; ЮНЕСКО, 2020; Ян, 2020).

    С точки зрения охраны психического здоровья молодежи важность школ невозможно переоценить. Школы играют уникальную роль в обеспечении здоровой и безопасной среды для своих учеников. В этом смысле школы обеспечивают необходимую поддержку для развития индивидуальных способностей и других личных качеств учащихся. Реализация потенциала является основой продуктивной и здоровой жизни любого молодого человека, и это часто подчеркивается как приоритет современного образования (Wentzel, 1998; Anderman, 2002; Klem, Connell, 2004; Shochet et al., 2006; Безинович и Ткалчич, 2017). Ожидается, что для достижения этой цели школы будут способствовать когнитивному, социально-эмоциональному, культурному и физическому развитию учащихся в соответствии с возможностями и интересами каждого отдельного учащегося. Значительные изменения в школьных условиях из-за кризиса COVID-19 в целом ограничили возможности и ресурсы школ по оказанию психологической и другой поддержки своим ученикам. В таких обстоятельствах все стороны, участвующие в школьной системе, должны понимать опыт учащихся в дистанционном обучении и то, как они адаптируются к новым условиям жизни и учебы.

    Уже собраны значительные эмпирические данные о различных эмоциональных, медицинских и других последствиях глобального кризиса COVID-19 (например, Cachón-Zagalaz et al., 2020; Rettie and Daniels, 2020; Saha et al., 2020; Taylor et al., 2020; Valadez et al., 2020; Xin et al., 2020). Исследования показали повышенный уровень стресса и неблагоприятные психологические состояния, такие как негативные эмоции, симптомы тревоги и депрессии, а также агрессивное, враждебное и вызывающее привыкание поведение, все из которых были обнаружены среди населения в целом, а также среди студентов и подростков с тех пор. начало глобальной пандемии (Alemany-Arrebola et al., 2020; Дубей и др., 2020; Ли Х. Ю. и др., 2020; Li X. et al., 2020; McCracken et al., 2020; Рихтер, 2020). Эти результаты неудивительны, учитывая огромные совокупные научные данные об общем стрессе, здоровье и процессах адаптации (см., Например, Lazarus, 2000; Schneiderman et al., 2005). Более того, хотя риск для здоровья COVID-19 сам по себе может быть серьезным стрессором, все быстрые и значительные изменения в повседневной жизни людей, возникшие в результате чрезвычайной ситуации, представляют собой дополнительные и потенциально серьезные источники стресса.

    Подростки и старшеклассники, кажется, особенно пострадали от этих резких изменений в повседневной жизни, в основном из-за закрытия школ. С одной стороны, утрачена обычная структура школьной деятельности и распорядка дня; с другой стороны, множество переживаний, которые обычно возникают в результате интенсивных социальных взаимодействий со сверстниками и властями вне семьи, стало редкостью. Из-за особенностей, характерных для их стадии развития, поздние подростки, вероятно, наиболее чувствительны к этим различным видам социальной депривации (Wentzel, 1998; Anderman, 2002; Klem, Connell, 2004; Roviš, Bezinović, 2011; Wentzel et al., 2018; Kuhfeld et al., 2020). Кроме того, с такими угрозами могут еще больше столкнуться учащиеся последнего класса старшей школы. Это, по-видимому, в первую очередь связано с практическими условиями жизни и учебы во время так называемой первой волны COVID-19, которая привела к неопределенности в отношении завершения обучения, сроков и формы выпускных экзаменов, а также перспектив поступления в университет для все люди, планирующие продолжить свое высшее образование.

    Таким образом, интересно и имеет практическое значение сосредоточиться на стрессовых переживаниях старшеклассников, чтобы понять, как они справляются с глубоко изменившимися условиями жизни и обучения.Это исследование было начато в первые недели онлайн-обучения в Хорватии, и это первое исследование, которое предоставляет систематические эмпирические данные из Хорватии о последствиях закрытия школ как источника стресса и оценке онлайн-обучения со стороны учащихся. перспектива. Следовательно, наши выводы послужили платформой для разработки конкретных мер политики в области образования Министерством науки и образования Хорватии.

    Мы концептуализировали исследование на основе хорошо известной Lazarus трансакционной перспективы стресса и совладания (Lazarus and Folkman, 1984; Lazarus, 2000), опираясь, в частности, на когнитивистское и контекстуальное понимание стрессовых процессов.Когнитивистская точка зрения теории Лазаря утверждает, что не только объективные обстоятельства, но и субъективная оценка ситуаций являются ключевыми детерминантами того, как индивид справляется с ситуативными требованиями. Следовательно, адекватные прогнозы адаптации к конкретным стрессовым обстоятельствам требуют учета уникальных адаптивных требований ситуации и связанных с ними когнитивных оценок, используемых людьми при интерпретации личного значения этих требований. Более того, контекстуальный характер теории проявляется в представлении о том, что временные ситуативные факторы, а не личные предрасположенности, как предполагается, формируют индивидуальные реакции, выбор способа совладания с ситуативными требованиями и результирующие результаты адаптации.Предполагается, что относительно стабильные личные, социальные и / или средовые влияния будут играть лишь косвенную роль в этом процессе и рассматриваются как предшественники ситуационных оценок и реакций совладания.

    Опираясь на эту общую схему стресса и преодоления стресса, наше исследование было сосредоточено на проблемах стресса или, с точки зрения теории Лазаря, на первичных когнитивных оценках различных аспектов учебы и жизни в начале пандемии, а также на взаимосвязи этих оценок. с показателями благополучия старшеклассников.Мы стремились изучить соответствующие источники стресса, с которыми учащиеся сталкиваются в связи с онлайн-классами и разочарованиями от жизни в социальной изоляции, а также то, как эти факторы стресса связаны с показателями эмоционального благополучия и психологической адаптации учащихся. В качестве основного вопроса исследования мы намеревались изучить структуру различий в описываемых стрессовых переживаниях и индексы эмоциональной и поведенческой адаптации к изменившимся условиям жизни в зависимости от уровня обучения и пола учащихся.

    На основании обширной теоретической и эмпирической литературы в области стресса и совладания (например, Endler et al., 2000; Lazarus, 2000; Somerfield and McCrae, 2000; DeLongis and Holtzman, 2005; Scherer and Moors, 2019) мы выдвинули гипотезу существенные положительные связи между указанными источниками стресса и показателями эмоционального дистресса, а также отрицательные отношения этих переменных с показателем эффективной адаптации к стрессовым ситуациям. Кроме того, мы ожидали значительных различий по признаку пола и на уровне классов в степени и интенсивности стрессовых переживаний, вызванных внезапными изменениями в условиях жизни и обучения.Не было заявлено никаких ожиданий в отношении определенных видов событий, которые студенты воспринимают как более или менее стрессовые, хотя, как правило, более высокие уровни оценки стресса и более часто встречающиеся индексы эмоционального дистресса прогнозировались чаще от студентов женского пола, чем от студентов мужского пола.

    Методы

    Это исследование было разработано как ответ на инициативу профессиональных организаций школьных психологов Истрийского округа Республики Хорватия в соответствии с рекомендациями Министерства науки и образования Республики Хорватия.Основная цель этой инициативы заключалась в том, чтобы получить представление об опыте старшеклассников в чрезвычайно изменившихся условиях жизни и обучения в связи с началом пандемии COVID-19. Проведение исследования проводилось в рамках регулярных школьных мероприятий. Для изучения основных вопросов исследования был реализован многомерный кросс-секционный корреляционный дизайн.

    Участников

    Всего в исследовании приняли участие 4 492 студента (62,6% женщин) из 21 средней школы в регионах Истрия и Приморско-Горанский.Выборка состояла из учащихся первого (28,9%), второго (26,1%), третьего (25,2%) и четвертого (19,8%) классов средних школ в возрасте от 15 до 19 лет. В исследовании приняли участие учащиеся гимназий и профессиональных лицеев из этих регионов. Учитывая размер выборки и общие демографические данные, выборка хорошо отражает население старших классов в двух регионах и, в значительной степени, хорватское подростковое население этого возраста.Выборка не очень хорошо сбалансирована по половому признаку, поскольку она состоит из несколько большей доли женщин, чем можно было бы ожидать, исходя из значений численности населения.

    Инструменты и процедуры

    Данные были собраны в течение апреля 2020 года с помощью онлайн-анкеты, подготовленной с использованием интернет-платформы SurveyGizmo (теперь Alchemer). Весь инструмент был разработан и адаптирован специально для настоящего исследования, с выбранными шкалами и пунктами, взятыми в более или менее эквивалентной (исходной) форме из обширного вопросника под названием «Како си? [Как дела?] », Который был разработан и всесторонне подтвержден в рамках долгосрочного проекта« Рисковое поведение, образ жизни и адаптация старшеклассников »(2001–2019 гг.) Под руководством второго автора этого исследования (e.г., Безинович и Бушко, 2008; Безинович и Малатестинич, 2009; Ровиш и Безинович, 2011; Безинович, 2016; Безинович и Ткалчич, 2017). Это относится к большей части содержания анкеты, прямо не связанной с событиями или факторами стресса, вызванными текущей пандемией. Анкета состояла из пяти основных разделов:

    1. Стрессовые переживания при дистанционном обучении . Первая часть анкеты состояла из 14 пунктов, описывающих возможные источники стресса, связанные с различными аспектами онлайн-обучения.Студенты должны были оценить, насколько напряженной они лично находили каждую из представленных проблем. Ответы были даны в отношении предшествующего 2-недельного периода с использованием шкалы типа Лайкерта в диапазоне от «совсем не вызывает стресса» (0) до «крайне стрессового» (3). Внутренняя согласованность этой группы из 14 пунктов, измеренная с помощью альфы Кронбаха, составила 0,89.

    2. Препятствия для жизни в условиях социальной изоляции . Эти пять пунктов представляли возможные препятствия и опасения, с которыми студенты могли столкнуться из-за социальной изоляции в течение предыдущих 2 недель.Использовался тот же формат ответа с четырьмя точками типа Лайкерта. Альфа Кронбаха для этого набора вопросов составила 0,78. Содержание всех пунктов, охваченных первыми двумя разделами анкеты (т. Е. Этого и описанного выше), приведено в Таблице 1.

    Таблица 1. Типы и интенсивность стрессовых переживаний при дистанционном обучении и жизни в социальной изоляции по полу.

    3. Угрозы эмоциональному здоровью . Было отобрано десять пунктов, чтобы охватить ряд неприятных эмоциональных состояний, включая тревогу, печаль, одиночество и психосоматические симптомы (например,г., «Я чувствовал себя беспомощным»). Студенты оценили, используя четырехбалльную шкалу частот от «никогда» (0) до «очень часто» (3), как часто они испытывали эти состояния описанным образом в течение предыдущих 2 недель. Альфа Кронбаха для этого набора вопросов составила 0,88.

    4. Адаптация к новым жизненным обстоятельствам . Шесть пунктов проверяли общую адаптивность в чрезвычайной ситуации, включая чувство компетентности, оптимизма и удовлетворенности (например, «Я смог сосредоточиться на учебе и своей домашней работе»).Этот показатель использовался в качестве составного индикатора эмоционального и когнитивного благополучия в соответствии с его недавно предложенным концептуальным определением (Ross et al., 2020). Оценка пунктов в этом разделе проводилась с использованием четырехбалльного формата типа Лайкерта в диапазоне от «не относится ко мне вообще» (0) до «полностью относится ко мне» (3) со ссылкой на предыдущие 2 недели. период. Альфа Кронбаха по этим предметам составила 0,78.

    5. Было также собрано несколько основных социально-демографических данных: информация о регионе (Истрия или Приморско-Горанска), родном языке участников (хорватский или итальянский), типе школы, уровне школы (с первого по четвертый класс средней школы). ) и пол.

    Школы получили ссылку, по которой каждый ученик мог получить доступ к электронной анкете и принять участие в исследовании. В школах, где преподавание ведется на итальянском языке, были выполнены соответствующие переводы анкет. Исследование было проведено с одобрения ответственных органов округа и в соответствии с положениями Хорватского этического кодекса исследований молодежи и Кодекса этики исследований факультета психологии Загребского университета. Участие в исследовании было анонимным и полностью добровольным, с возможностью отказа в любой момент во время заполнения анкеты.Принимая участие в заполнении инструмента, студенты дали свое согласие на участие в этом исследовании. Помимо времени, которое потребовалось для ответа на несколько открытых вопросов, которые мы не анализируем подробно в этом исследовании, заполнение анкеты заняло примерно 15 минут.

    Анализ данных

    Наряду с описательной статистикой и статистикой надежности всех переменных исследования мы выполнили анализ главных компонентов на уровне элементов с ротацией promax в качестве вспомогательной проверки структуры данных, которые будут использоваться при определении составных переменных исследования.Для ответа на основные вопросы исследования были проведены многомерный дисперсионный анализ (MANOVA) и канонический дискриминантный анализ. Все анализы были выполнены с использованием статистического программного обеспечения IBM SPSS, v. 24.0.

    Результаты

    Основные результаты исследования основаны на баллах по сводной шкале по ключевым переменным, проанализированным в ответ на вопросы исследования. Изложению этих результатов предшествует краткое изложение оценок учащихся ряда конкретных источников стресса, которые они могли испытать в течение двухнедельного периода.В таблице 1 (с цифрами, приведенными отдельно по полу) представлены элементарные описательные данные по наборам элементов, описывающих факторы стресса, которые могут быть вызваны условиями онлайн-обучения и жизни в социальной изоляции.

    В соответствии с пропорциями учеников, которые оценили различные ситуации дистанционного обучения как значительные и / или чрезвычайно стрессовые, наиболее заметным источником стресса как у женщин (69,7%), так и у мужчин (59,3%) участников, по-видимому, была перегрузка учеников. благодаря множеству заданий по разным предметам.Аналогичным образом, получение трудного содержания обучения (56,4% студенток; 43,9% студентов мужского пола) и соблюдение сроков выполнения всех учебных заданий (52,6% студенток; 46,1% студентов мужского пола) также были отмечены как довольно стрессовые. Сообщалось, что другие аспекты дистанционного обучения были несколько менее стрессовыми: пункты, описывающие ожидания родителей и отзывы учителей, были оценены как наименее обременительные для обоих полов (от 14,1 до 17,2%). Как можно видеть, студентки обычно сообщали о более высоком уровне стрессового опыта, чем студенты мужского пола, за исключением двух ситуаций, оцененных как наименее стрессовые, в которых не наблюдалось значительных гендерных различий.

    Все пять представленных аспектов жизни в социальной изоляции были оценены значительным числом студентов как значительный или чрезвычайно стрессовый, с очевидными различиями между полами и конкретными источниками разочарования. Опять же, девочки показали значительно более высокий уровень стресса по всем пунктам, чем мальчики. Судя по полученным пропорциям, ограничения на встречи с друзьями и времяпрепровождение, по-видимому, представляют наибольшие трудности как для женщин (81,4%), так и для мужчин (72.6%) студенты. И наоборот, условия проведения большей части времени с членами семьи в одном и том же районе были оценены как наименее требовательные для обоих полов (38,5% студенток; 32% студентов мужского пола).

    Основные описательные статистические данные четырех составных переменных исследования показаны в Таблице 2. Сравнивая средние совокупные баллы по двум шкалам, включающим различные источники недавнего ситуационного давления, ограничения жизни в социальной изоляции, по-видимому, вызывают в среднем заметно более высокий уровень стресса. опыт среди студентов ( M = 1.71, SD = 0,76), чем в различных условиях дистанционного обучения ( M = 1,19, SD = 0,61). Результаты по шкале эмоций, используемой в качестве меры угрозы эмоциональному здоровью, предполагают, что уровень или частота повторения краткосрочных неприятных эмоциональных состояний у студентов в среднем была относительно низкой ( M = 1,07, SD = 0,68), при этом средний балл соответствует пункту шкалы «редко». Более того, результаты, полученные по остающемуся показателю общей адаптивности, показывают, что старшеклассники в среднем достаточно хорошо приспособлены к этим неожиданным и незнакомым обстоятельствам жизни и учебы ( M = 1.86, SD = 0,62).

    Таблица 2. Основная описательная статистика и взаимосвязи баллов сводной шкалы.

    Оба показателя стрессовых переживаний показали существенно высокие положительные корреляции с оценками по шкале краткосрочного эмоционального состояния и несколько более низкие, хотя и значимые, отрицательные корреляции умеренного размера с показателем общей адаптации к ситуации. Форма распределений переменных и индексов асимметрии и эксцесса указывает на некоторое отклонение от нормальности; однако эти значения варьировались в пределах допустимого диапазона, и, учитывая довольно большие размеры выборки и подвыборки, казалось, что необходимо проведение дальнейшего многомерного анализа данных.

    Чтобы изучить различия в сообщаемых стрессовых переживаниях, а также в эмоциональных и поведенческих реакциях на новые условия жизни в зависимости от пола и уровня обучения учащихся, мы выполнили MANOVA, реализовав факторный дизайн 2 × 4 (например, Huberty and Olejnik , 2006). Анализ выявил значимые основные эффекты как пола (Λ Уилкса = 0,85, F [4, 4271] = 187,92, p <0,001, частичное η 2 = 0,150), так и степени (Λ Уилкса = 0.96, F [12, 11300,29] = 11,630, p <0,001, частичное η 2 = 0,011, GCR Роя = 0,032, F [4, 4273] = 34,51, p <0,001, частичное η 2 = 0,031), причем взаимодействие пола x степени оказалось незначимым (Λ Уилкса = 0,99, F [12, 11300,29] = 1,57, p = 0,092, GCR Роя = 0,003, F (4, 4273) = 3,199, p = 0,012, частичное η 2 = 0,003).

    После результатов многомерных тестов был проведен канонический дискриминантный анализ как стандартная процедура, сопровождающая MANOVA, для объяснения природы многомерных групповых различий (например,г., Брей и Максвелл, 1985; Нессельроаде и Кеттел, 1988). Для определения переменной принадлежности к группе в дискриминантном анализе учитывались оба фактора — пол и класс, что позволило тщательно учесть наблюдаемую изменчивость оценок стресса и реакции на стрессовые обстоятельства. Были использованы те же четыре дискриминантные переменные (два составных показателя оценки факторов стресса, то есть дистанционное обучение и социальная изоляция, и показатели результатов эмоционального дистресса и приспособления к ситуации), а группы были определены по полу и когортам студентов (отсюда восемь группы были созданы всего).Анализ привел к двум значимым каноническим дискриминантным функциям, учитывающим почти всю изученную изменчивость между восемью группами студентов (99,4% межгрупповой дисперсии) в пространстве четырех дискриминантных переменных стресса и адаптации (таблица 3).

    Таблица 3. Тесты значимости, собственные значения (λ), Λ Уилкса и канонические корреляции дискриминантных функций для групп, определенных по полу и когортам студентов.

    Все параметры, представленные в таблице 3, указывают на существенные, хотя и не особо заметные различия между восемью группами студентов, причем наибольшая дискриминантная способность приписывается первой дискриминантной функции (91.1% от общей межгрупповой изменчивости). Как показано в таблице, каноническая корреляция и лямбда Уилкса, полученные даже для первой дискриминантной функции, указывают на уменьшение межгрупповых различий ( r = 0,411, Λ = 0,815). Значение производных функций и относительные положения восьми групп в двумерном пространстве представлены в таблицах 4, 5.

    Таблица 4. Стандартизированные коэффициенты дискриминантной функции и структурные коэффициенты для двух значимых канонических дискриминантных функций с группами, определенными по полу и когортам студентов.

    Таблица 5. Положения центроидов групп на двух значимых канонических дискриминантных функциях.

    Первая дискриминантная функция в первую очередь определяется оценками по показателю эмоционального дистресса, тогда как вклад остальных шкал в дискриминантные оценки по этой функции значительно меньше или пренебрежимо мал. Высокие оценки по этой функции получают те, кто сообщал о частом возникновении неприятных эмоциональных состояний или различных психосоматических симптомов в течение 2-недельного периода.Вторая дискриминантная функция преимущественно определяется мерой стрессового опыта при дистанционном обучении; и здесь роль других дискриминантных переменных незначительна. Участники, которые сообщили о высоком уровне стресса из-за различных аспектов онлайн-обучения, получили высокие баллы по второй дискриминантной функции.

    Аналогично параметрам дискриминантной функции, полученный диапазон значений группового центроида, представленный в таблице 5, демонстрирует, что группы студентов различаются в значительно большей степени по первой дискриминантной функции, чем по второй.Первая функция противостоит мужским и женским группам учащихся, при этом группа мальчиков, посещающих первый класс средней школы, имеет самый низкий балл (C 5 = -0,739), а женская группа, посещающая последний класс средней школы, имеет самый высокий балл. оценка центроида функции (C 4 = 0,474). Центроиды большинства групп по второй функции расположены около нуля, при этом единственная группа, которая выделяется с несколько более высоким значением центроида, — это студенты старших классов (C 8 = 0.322).

    Обсуждение и заключение

    Это исследование было разработано для изучения типов и интенсивности стресса, испытываемого и сообщаемого старшеклассниками в процессе дистанционного обучения и жизни в социальной изоляции. Кроме того, целью исследования было изучить взаимосвязь оценок стрессоров с эмоциональным благополучием и психологической адаптацией студентов. Мы также изучили структуру оценок и гендерных различий в стрессовых переживаниях учащихся и указанные критерии эмоционального и поведенческого исхода.Гипотезы и интерпретации исследования основаны на общей теории стресса и преодоления трудностей (Lazarus and Folkman, 1984; Lazarus, 2000) и накопленных научных данных в области механизмов стресса и адаптации.

    Описательный анализ, проведенный по отдельным заданиям, показывает, что значительная часть учащихся обоих полов сообщили о довольно интенсивном стрессе, испытанном как из-за различных аспектов онлайн-обучения, так и из-за разочарований, связанных с жизнью в социальной изоляции. Тем не менее, наблюдались значительные различия между различными видами стрессоров с точки зрения оцениваемой интенсивности.Таким образом, уровень стресса в конкретных ситуациях дистанционного обучения варьировался от наименее стрессового источника, о котором сообщали около 15% выборки для получения обратной связи от учителей, до факторов стресса, о которых сообщали 50–70% выборки, которые включают ситуации неуверенности в отношении возвращения в школу. школы, пропуск живых лекций, усвоение сложного учебного материала, перегрузка заданиями, соблюдение сроков и т. д. Кроме того, стрессовая ситуация в условиях социальной изоляции варьировалась в несколько более узких пределах, от проведения большей части времени с членами семьи, что было оценено как наименее сложное для обеих женщин (38.5%) и мужской (32%) подвыборки, ограничения на встречи с друзьями вживую, что было объявлено серьезным источником проблемы самой большой долей студентов-девушек (81,4%) и мужчин (72,6%).

    Следует, однако, отметить, что баллы по сводной шкале дают несколько иную картину полученных результатов. Таким образом, на основе итоговых баллов, как количество стресса, испытанного из-за ситуаций дистанционного обучения, так и эмоционального дистресса, испытанного в тот же период, использованные в качестве краткосрочного показателя результата, кажутся довольно скромными.То же самое относится и к остающемуся показателю результата — общей адаптации к текущей ситуации, которая использовалась в качестве составного индикатора эмоционального и когнитивного благополучия. Студенты, кажется, достаточно хорошо приспособились к изменениям жизненных обстоятельств, в том числе оптимистично смотрят на ситуацию и в целом способны преодолевать трудности и контролировать свое поведение. Более того, результаты этого исследования по обоим критериям исхода не указывают на более высокую частоту или интенсивность неприятных эмоций или других трудностей адаптации у учащихся по сравнению с общими баллами по аналогичным индексам благополучия, относящимся практически к той же группе учащихся старших классов и полученным ранее. и относительно недавние исследования, которые проводились до начала кризиса COVID-19 во всем мире (например,г., Безинович, Ткалчич, 2017). Хотя это, безусловно, положительные и обнадеживающие результаты, о которых также сообщалось в других исследованиях (Zacher and Rudolph, 2020), для адекватного понимания такого результата необходимо учитывать время сбора данных. Наше исследование проводилось в самом начале кризиса COVID-19 в Хорватии, и большая часть выборочных данных была завершена в начале апреля 2020 года, что в основном соответствует времени второй и третьей точек измерения, представленных в книге Захера и Рудольфа (2020). ) длительное обучение.Эти авторы не обнаружили изменений в удовлетворенности жизнью, положительном и отрицательном влиянии в выборке взрослого населения Германии в период с декабря 2019 года по март 2020 года. Однако в том же исследовании для данных было обнаружено значительное снижение всех трех субъективных показателей благополучия. в период с марта по май 2020 года. Аналогичные выводы можно сделать из других недавних исследований, показывающих увеличение проблем с психическим здоровьем во время пандемии по сравнению с предыдущими общими популяционными данными (Rettie and Daniels, 2020), увеличение негативных аффектов и симптомов тревожности и депрессии. в период заключения среди китайского населения колледжей (Ли Х.Y. et al., 2020), или об увеличении симптомов проблем психического здоровья, зафиксированных в социальных сетях за 2-месячный период COVID-19 по сравнению с аналогичным периодом в предыдущем году (Saha et al., 2020).

    Следует также отметить, что наблюдаемые баллы по всем переменным в нашем исследовании охватывают весь диапазон результатов шкалы, что вместе с другой описательной статистикой указывает на большую межиндивидуальную вариабельность исследуемых показателей, связанных со стрессом. Оба набора результатов интересны с точки зрения оценки степени психологических эффектов, связанных с пандемией, в конкретных группах населения (например,г., Alemany-Arrebola et al., 2020; Качон-Загалаз и др., 2020; Дубей и др., 2020; Ли Х. Ю. и др., 2020; Li X. et al., 2020; Рихтер, 2020; Saha et al., 2020). Тем не менее индивидуальные различия ожидаемы и понятны с точки зрения транзакционной теории Лазаря, особенно с учетом ее когнитивистского характера, который проявляется в акценте на оценочные когнитивные процессы при объяснении стресса и явлений адаптации (Lazarus and Folkman, 1984). Следовательно, хотя все учащиеся находятся в объективно сопоставимых условиях обучения, индивидуальные представления делают одни и те же ситуации более или менее обременительными, что, следовательно, может привести к соответствующим индивидуальным различиям в адаптационных результатах.

    Корреляции между оценкой стресса и показателями результатов подтверждают такие интерпретации, основанные на теории Лазаруса, и подтверждают наши гипотезы о структуре взаимосвязей между основными переменными исследования. Другими словами, теория предполагает, что чем больше фактические события или обстоятельства оцениваются человеком как обременительные и вызывающие стресс, тем выше требования к его / ее адаптивным способностям и, следовательно, тем ниже шансы на то, что корректировка будет эффективной. являются (см. e.г., Лазарус, Фолкман, 1984). Наши результаты подтверждают ожидаемые относительно высокие положительные связи между сообщаемой интенсивностью стресса, включая измерения обеих категорий источников стресса, и интенсивностью отрицательных эмоций как краткосрочной мерой адаптационного результата. Аналогичным образом, результаты подтверждают отрицательную, хотя и несколько меньшую, корреляцию переменных интенсивности стресса с показателем эффективной адаптации к стрессовым ситуациям. Наблюдаемые различия в величине корреляций могут быть результатом концептуального значения используемых показателей результатов; а именно, обе операции были предназначены для использования в качестве краткосрочных показателей результатов, по крайней мере, в соответствии с временными рамками, указанными для ответов на шкалы и указанными в инструкциях к анкете.Тем не менее, мера адаптации к ситуации включает элементы, относящиеся, например, к чувству компетентности, самоэффективности или оптимистическим взглядам, то есть к переменным, отражающим в некоторой степени характерные черты, поэтому он может быть менее подвержен временным и временным изменениям. контекстные изменения, чем можно измерить эмоциональными состояниями.

    Помимо того, что наши результаты теоретически значимы, наши результаты согласуются с обширной эмпирической литературой по общим процессам напряжения и адаптации (например, Endler et al., 2000; Лазарь, 2000; ДеЛонгис и Хольцман, 2005; Schneiderman et al., 2005; Wentzel et al., 2018). Более того, в нескольких других недавних исследованиях, посвященных стрессорам, связанным с COVID-19, сообщалось о взаимосвязях одинакового знака и сопоставимого размера между рядом операционализаций стрессового опыта и показателями конкретных психологических состояний или по-разному определяемых результатов поведения, здоровья или производительности (например, Alemany- Arrebola et al., 2020; McCracken et al., 2020; Valadez et al., 2020; Xin et al., 2020).

    Наконец, результаты демонстрируют значительные различия в классе и полу в анализируемом наборе переменных стресса и адаптации, при этом наблюдаемые многомерные различия, связанные с полом, в значительно большей степени, чем различия, связанные с оценкой учащихся. Как показали результаты дискриминантного анализа, наблюдаемая межгрупповая изменчивость объясняется двумя производными скрытыми измерениями, при этом первые дискриминантные измерения определяются, главным образом, баллами по критерию исхода эмоционального дистресса, а вторая функция — баллами по измерению стрессоры, связанные с дистанционным обучением.Как и предполагалось, студентки и те, кто преимущественно учится в старших классах, сообщили о более высокой частоте и интенсивности краткосрочных эмоциональных и психосоматических трудностей. Результаты для первой функции являются ожидаемыми и согласуются с обширным массивом эмпирической литературы, показывающей то же направление гендерных различий в ряде связанных со стрессом исходов (Schneiderman et al., 2005; Alemany-Arrebola et al., 2020; Valadez и др., 2020). Тем не менее, учащиеся мужского пола на последнем этапе обучения получили самые высокие баллы по параметру, определяемому интенсивностью факторов стресса при онлайн-обучении.Эти последние результаты, хотя и не ожидаемые, могут быть объяснены тем, что старшеклассники на момент настоящего исследования подвергались воздействию нескольких дополнительных источников потенциальных стрессоров, которые частично были вызваны неопределенностью в отношении сроков и формы выпускных экзаменов, а частично — процедуры, связанные с приемом в университеты во время пандемии для всех лиц, планирующих поступить в высшие учебные заведения.

    Ограничения исследования и предлагаемые направления исследований

    Следует упомянуть несколько ограничений настоящего исследования.Хотя данные, собранные в этом исследовании, предлагают, по нашему мнению, теоретически и практически ценную информацию о важных оценках стресса и переменных, связанных с краткосрочными результатами, полное понимание стрессовых процессов, вызванных условиями обучения во время пандемии, потребует принятия во внимание рассмотрение других психологических атрибутов, которые оказались значимыми факторами в реакции людей и адаптации к стрессовым обстоятельствам. Они могут включать, например, определенные личностные предрасположенности, меры когнитивной эффективности, дополнительные фоновые и социально-средовые факторы, а также механизмы выживания в конкретной ситуации, а также меры их эффективности, то есть меры воздействия этих процессов на краткосрочные — и долгосрочные результаты в области образования, здоровья или другой адаптации.В таком исследовании желательно искать лонгитюдные данные как часть адекватного плана исследования для проверки гипотез, касающихся стресса и процессов совладания. Учитывая сложный характер продолжающейся пандемии COVID-19, анализ роли других типов когнитивных оценок и, в частности, показателей воспринимаемой управляемости стрессора, был бы полезным для прояснения динамики стрессового опыта, связанного с школой, и показателей благополучных отношений во время ход пандемии.

    Практическое применение

    Представления об опыте студентов, раскрытые в этом исследовании, более или менее непосредственно применимы к образовательной практике; следовательно, они, вероятно, полезны в более широком контексте, чем система хорватской средней школы.Во-первых, различные аспекты онлайн-обучения, по-видимому, сильно различаются с точки зрения сообщаемой стрессовой ситуации, что позволяет предположить, что некоторые особенности новой практики обучения заслуживают большего внимания (например, вопрос сложности и объема еженедельных заданий, которые учащиеся могут выполнять с заданными условиями). обстоятельства), чем другие (например, технические или коммуникационные аспекты) при планировании альтернативных форм обучения или модернизации существующих.

    Во-вторых, очевидно, что существуют большие индивидуальные различия как в отношении аспектов жизненных обстоятельств или обстоятельств обучения, переживаемых учащимися как стрессовые, так и в отношении выраженной интенсивности эмоциональных трудностей и трудностей адаптации.Эти результаты предполагают, что попытки реализовать меры, направленные на смягчение неблагоприятных последствий текущего кризиса, будут иметь смысл только в том случае, если они будут в высшей степени индивидуализированы и адаптированы к конкретным проблемам конкретных учащихся.

    В-третьих, тот факт, что о самых высоких уровнях стресса сообщили старшеклассники, предполагает, что ситуации неопределенности из-за отсутствия информации, предоставленной соответствующими политиками по важным вопросам, например, как государственные выпускные экзамены будут проводиться в новых обстоятельствах, вероятно, являются более серьезными факторами стресса, чем все фактические изменения в условиях жизни и обучения.Как вкратце отмечалось ранее в этой статье, это исследование было разработано по инициативе школьных властей и региональных организаций школьных психологов, поэтому цели такого начинания, определенные и заявленные этими органами, явно носили практический характер. По завершении исследования каждая школа получила подробный отчет со своими результатами вместе с подробными общими результатами исследования, относящимися к общей выборке. Таким образом, результаты исследования послужили основой для самоанализа среди преподавательского состава и самооценки школ, участвующих в исследовании.Все выводы и сравнения с другими школами предоставили школам возможность для более информированного принятия решений о необходимых корректировках, требуемых с учетом глобальных изменений в состоянии здоровья.

    Заявление о доступности данных

    Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок.

    Заявление об этике

    Этическая экспертиза и одобрение не требовалось для исследования участников-людей в соответствии с местным законодательством и требованиями учреждения.Письменное информированное согласие законного опекуна / ближайшего родственника участников не требовалось для участия в этом исследовании в соответствии с национальным законодательством и институциональными требованиями.

    Авторские взносы

    VB участвовал в разработке концепции, исследовании литературы, анализе данных и написании рукописи. PB участвовал в концептуальном дизайне, сборе данных, предварительной обработке данных и интерпретации результатов, а также в написании рукописи. Оба автора внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

    Финансирование

    Работа частично поддержана грантом Загребского университета, предоставленным VB (номер гранта 11-923-1051).

    Конфликт интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Благодарности

    Мы благодарим всех директоров и учителей средних школ за их помощь в подборе персонала и организации сбора данных.

    Список литературы

    Алемани-Арребола, И., Рохас-Руис, Г., Гранда-Вера, Дж., И Мингоранс-Эстрада, А. К. (2020). Влияние COVID-19 на восприятие академической самоэффективности, состояния тревожности и личностной тревожности у студентов колледжей. Фронт. Психол . 11: 570017. DOI: 10.3389 / fpsyg.2020.570017

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Андерман, Э. М. (2002). Влияние школы на психологические результаты в подростковом возрасте. Дж.Educ. Psychol. 94, 795–809.

    Google Scholar

    Безинович, П. (2016). Istraživanje Rizičnih Ponašanja Učenika u Dubrovačko-Neretvanskoj upaniji. Загреб: Институт социальных исследований (IDIZ).

    Google Scholar

    Безинович, П., и Бушко, В. (2008). Восприятие поддерживающих отношений с родителями как детерминанта оптимизма и удовлетворенности жизнью среди подростков. Документ, представленный на XVI в. Дни психологии, Задар, 29-31 мая 2008 г. , Задар.

    Google Scholar

    Безинович, П., и Малатестинич, Р (2009). Предполагаемая подверженность употреблению психоактивных веществ и рискованному поведению в раннем подростковом возрасте: перекрестное исследование. Хорватия. Med. J. 50, 157–164. DOI: 10.3325 / cmj.2009.50.157

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Безинович, П., и Ткалчич, М. (2017). Искусство в школе и психическое здоровье старшеклассников. Доклад, представленный на V. Хорватском конгрессе школьной и университетской медицины: «Дети и молодежь: вызов в будущее», Опатия, 31 марта, ул. , , 2017, , Опатия.

    Google Scholar

    Брей, Дж. Х., и Максвелл, С. Э. (1985). Многомерный дисперсионный анализ ( Серия статей Университета Сейдж по качественным методам исследования , том 54. Newbury Park, CA: Sage.

    Google Scholar

    Cachón-Zagalaz, J., Sánchez-Zafra, M., Санабриас-Морено, Д., Гонсалес-Валеро, Г., Лара-Санчес, А. Дж., И Загалас-Санчес, М. Л. (2020). Систематический обзор литературы о влиянии пандемии COVID-19 на жизнь школьников. Фронт. Психол . 11: 569348. DOI: 10.3389 / fpsyg.2020.569348

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    DeLongis, A., и Holtzman, S. (2005). Как справиться с ситуацией: роль стресса, социальной поддержки и личности в преодолении трудностей. J. Pers. 73, 1–24.

    Google Scholar

    Dubey, S., Biswas, P., Ghosh, R., Chatterjee, S., Dubey, M.J., Chatterjee, S., et al. (2020). Психосоциальное воздействие COVID-19. Диабет. Метаб. Syndr . 14, 779–788. DOI: 10.1016 / j.dsx.2020.05.035

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Эндлер, Н. С., Спир, Р. Л., Джонсон, Дж. М., и Флетт, Г. Л. (2000). Управляемость, совладание, эффективность и стресс. Eur. J. Pers. 14, 245–264.

    Google Scholar

    Хуберти, К. Дж., И Олейник, С. (2006). Прикладной МАНОВА и дискриминантный анализ: ряд Уайли в вероятности и статистике , 2-е изд. Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.

    Google Scholar

    Клем, А. М., и Коннелл, Дж. П. (2004). Отношения имеют значение: связь поддержки учителя с вовлечением и успеваемостью учеников. J. Sch. Здоровье 74, 262–273.

    Google Scholar

    Кухфельд М., Соланд Дж., Тарасава, Б., Джонсон, А., Рузек, Э., и Лю, Дж. (2020). Прогнозирование потенциального воздействия закрытия школ из-за COVID-19 на успеваемость. Educ. Res. 49, 549–565. DOI: 10.3102 / 0013189X20965918

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Лазарус Р. С. (2000). К лучшему исследованию стресса и преодоления трудностей. Am. Psychol. 55, 665–673.

    Google Scholar

    Lazarus, R. S., and Folkman, S. (1984). Стресс, оценка и преодоление трудностей. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Спрингер.

    Google Scholar

    Ли, Х. Й., Цао, Х., Люн, Д. Я. и Мак, Й. У. (2020). Психологические последствия вспышки COVID-19 для студентов колледжей в Китае: лонгитюдное исследование. Внутр. J. Environ. Res. Publ. Здоровье 17: 3933. DOI: 10.3390 / ijerph27113933

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Li, X., Lv, S., Liu, L., Chen, R., Chen, J., Liang, S., et al. (2020). COVID-19 в Гуандуне: непосредственное восприятие и психологическое воздействие на 304 167 студентов колледжей. Фронт. Психол . 11: 2024. DOI: 10.3389 / fpsyg.2020.02024

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Маккракен, Л. М., Бадинлоу, Ф., Бурман, М., и Броки, К. С. (2020). Психологическое воздействие COVID-19 на население Швеции: депрессия, тревога и бессонница и их связи с факторами риска и уязвимости. Eur. Психиатрия 63: e81. DOI: 10.1192 / j.eurpsy.2020.81

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Nesselroade, J.Р. и Кеттелл Р. Б. (редакторы) (1988). Справочник по многомерной экспериментальной психологии , 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Plenum Press.

    Google Scholar

    Ретти, Х. и Дэниелс, Дж. (2020). Преодоление неопределенности и толерантность: предикторы и посредники психического здоровья во время пандемии COVID-19. Am. Psychol. 76, 427–437. DOI: 10.1037 / amp0000710

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ровиш Д. и Безинович П.(2011). Vezanost za školu — анализ привязанности к школе и преданности школьникам. Sociol. Прост. 190, 185–208. DOI: 10.5673 / sip.49.2.4

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Росс, Д. А., Хинтон, Р., Меллес-Брюэр, М., Энгель, Д., Зек, В., Фаган, Л. и др. (2020). Благополучие подростков: определение и концептуальные основы. Дж.Подростки. Здоровье 67, 472–476. DOI: 10.1016 / j.jadohealth.2020.06.042

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Саха, К., Тороус, Дж., Кейн, Э. Д., и Де Чоудхури, М. (2020). Психосоциальные последствия пандемии COVID-19: крупномасштабное квазиэкспериментальное исследование в социальных сетях. J. Med. Интернет. Res. 22: e22600. DOI: 10.2196 / 22600

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шерер, К. Р., Мурс, А.(2019). Эмоциональный процесс: оценка события и дифференциация компонентов. Annu. Rev. Psychol. 70, 14.1–14.27. DOI: 10.1146 / annurev-psycho-122216-011854

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шнайдерман Н., Айронсон Г. и Сигель С. Д. (2005). Стресс и здоровье: психологические, поведенческие и биологические детерминанты. Annu. Преподобный Clin. Психол . 1, 607–628. DOI: 10.1146 / annurev.clinpsy.1.102803.144141

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шочет, И.М., Папа М. Р., Хэм Д. и Монтегю Р. (2006). Связь со школой является недооцененным параметром психического здоровья подростков: результаты прогнозного исследования сообщества. J. Clin. Ребенок-подростокc. Psychol. 35, 170–179. DOI: 10.1207 / s15374424jccp3502_1

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сомерфилд, М. Р., и МакКрэй, Р. Р. (2000). Исследования стресса и совладания: методологические проблемы, теоретические достижения и клиническое применение. Am. Psychol. 55, 620–625. DOI: 10.1037 // 0003-066X.55.6.620

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Тейлор С., Ландри К. А., Палушек М. М., Фергус Т. А., Маккей Д. и Асмундсун Г. Дж. (2020). Стресс-синдром COVID: понятие, структура и взаимосвязи. Депре. Беспокойство 37, 706–714. DOI: 10.1002 / da.23071

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Токеро, К. М. (2020). Проблемы и возможности для получения высшего образования в условиях пандемии COVID-19: контекст Филиппин. Педагог. Res. 5: em0063. DOI: 10.29333 / pr / 7947

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Валадес, М. Д., Лопес-Эймес, Г., Рувалькаба, Н. А., Флорес, Ф., Ортис, Г., Родригес, К., и др. (2020). Эмоции и реакции на заключение COVID-19 детей и подростков с высокими способностями и образцы сообщества: исследование смешанных методов. Фронт. Psychol. 11: 585587. DOI: 10.3389 / fpsyg.2020.585587

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Вентцель, К.Р. (1998). Социальные отношения и мотивация в средней школе: роль родителей, учителей и сверстников. J. Educ. Psychol. 90, 202–209.

    Google Scholar

    Вентцель, К. Р., Яблански, С., и Скализ, Н. Р. (2018). Предоставляет ли дружба академические преимущества? метааналитическое исследование. Educ. Psychol. Ред. 30, 1241–1267. DOI: 10.1007 / s10648-018-9447-5

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Синь, М., Ло, С., Ше, Р., Ю, Ю., Ли, Л., Wang, S., et al. (2020). Отрицательные когнитивные и психологические корреляты обязательного карантина во время первоначальной вспышки COVID-19 в Китае. Am. Psychol. 75, 607–617. DOI: 10.1037 / amp0000692

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Захер, Х., и Рудольф, К. У. (2020). Индивидуальные различия и изменения в субъективном самочувствии на ранних этапах пандемии COVID-19. Am. Psychol. 76, 50–62. DOI: 10.1037 / amp0000702

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    20 инновационных интеллектуальных игр для детей

    Улучшение умственных способностей — это непрерывный процесс.Однако основная работа должна происходить в первые дни нашей жизни. Дети могут учиться быстрее, поэтому родители должны направлять свое внимание на развитие своего мозга. Это в точности похоже на работу над физическим ростом вашего ребенка. В этой статье вы найдете 20 умных игр для мозга, которые обеспечат позитивное и последовательное развитие мозга ваших детей.

    1. Eye Spy

    С этой игрой дети становятся внимательнее и наблюдательнее. Это избавляет от скуки и помогает в развитии мозга.

    Вам нужны глаза, воображение, уши и время.

    Правила просты. Вы описываете объект в соответствии с его формой, цветом или назначением. Затем ребенок должен использовать свое воображение и искать предмет в обозначенной области. Вы можете легко играть в это с одним ребенком или с группой детей у себя дома.

    2. Притворись играть

    «Притворись, что играешь» — это игра, в которой мыслительные способности сочетаются с эмоциональными и социальными навыками. Кроме того, ребенок лучше усваивает языковые навыки.Игра также включает в себя практику рабочей памяти, которую ребенок использует для создания персонажей и притворяется такими персонажами на протяжении всей игры.

    Вам нужно несколько идей, реквизитов и сценариев.

    Детям даются ситуации и персонажи, которые они разыгрывают. Ограничения остаются минимальными, поэтому дети могут нестандартно мыслить и импровизировать.

    3. Мозг и тело

    Моторная координация между разумом и телом улучшает навыки детей в спорте и других физических нагрузках.Чтобы стимулировать эту координацию, вы можете включить эти развивающие игры для детей.

    Вам понадобится большое пространство, чтобы дети могли растягиваться, сгибаться и двигаться.

    Используйте пространство, чтобы стимулировать шевеление пальцами ног. Кроме того, вы можете попросить ребенка сделать несколько вещей не доминирующей рукой. Начните с простых действий, а затем повышайте уровни сложности.

    4. Игра памяти

    С этой игрой памяти вашему ребенку станет легче вспоминать вещи.

    Вам нужна только фантазия и комфортное пространство.

    Начните с выбора темы, например предметов, животных, продуктов питания или чего-нибудь еще. Один игрок говорит слово в соответствии с темой. Следующий человек должен повторить первое слово и включить одно слово. Это продолжается, и количество слов постепенно увеличивается. Если вы пропустили слово, вы выходите из игры.

    5. Рассказ одним словом

    Это интересное групповое задание посвящено творческому мышлению.

    Вы можете придумать разные темы для рассказов.

    Дети сидят или встают, образуя круг. Один ребенок произносит одно слово, например «вчера», «однажды» или любое другое слово. Затем следующий ребенок должен сказать слово, совпадающее с первым словом и темой. Это создает забавную серию сюжетов.

    6. Кубик Рубика

    Если вы можете превратить кубик Рубика в любимую игрушку вашего ребенка, это станет отличным развлечением для его мозга. От ожидания приема к врачу до путешествий — эта игра доставляет удовольствие везде.Ваш ребенок должен сконцентрироваться, чтобы решить головоломку, что увеличивает пространственное восприятие. Кубик Рубика предлагает около 43 квинтиллионов решений.

    7. Судоку

    Судоку — еще одна головоломка, которая улучшает способности мозга вашего ребенка. Эта головоломка включает в себя сетку 9 * 9, и некоторые из них содержат числа. Игроку необходимо систематически заполнять правильные числа, чтобы ни одно число не повторялось дважды в любом столбце или строке. Допустимые числа только от 1 до 9.

    Обязательно к прочтению: 10 лучших обучающих игр для детей

    8.Пазлы

    Если у вас есть маленький ребенок, эта головоломка подойдет во многих смыслах. Пилы эффективны для улучшения когнитивных навыков у маленьких детей. Он также улучшает зрительное восприятие, мотивирует решение проблем, пространственное восприятие и моторику. Дети должны выбрать правильные формы и совместить их вместе, чтобы создать большое изображение.

    9. Лабиринты

    Пазлы лабиринта требуют от всех неправильных найти правильный путь, чтобы добраться до финиша.Дети должны использовать свою наблюдательность и зрительные способности, чтобы стимулировать решение проблем. Вы можете разделить одну и ту же головоломку между всеми своими детьми и попросить их закончить как можно быстрее.

    10. Головоломки

    Головоломки также широко известны как загадки. Детям задаются уникальные вопросы, которые позволяют им мыслить нестандартно и находить правильный ответ. Итак, вы можете спросить:

    Какой у вас, но используется в основном другими?

    Ответ: Имя человека.

    Есть много разных загадок, которые вы можете найти в Интернете и использовать каждый день, чтобы улучшить мыслительные способности вашего ребенка.

    11. Полоса препятствий

    Если вы думаете о некоторых физических нагрузках, которые требуют работы мозга, тогда полосы препятствий идеально подойдут.

    Вы можете спроектировать маршрут с препятствиями в зависимости от возраста участвующих детей.

    Все дети должны прыгать, прыгать, карабкаться, ходить и ползать, чтобы пройти курс.

    Это занятие возможно и дома, и в школе. Учителя могут организовать эти интеллектуальные игры для детей на большом уровне и наградить победителей. Дома вы можете использовать простые предметы, такие как подушки, стулья, ванны и т. Д., Чтобы задать курс.

    12. Охота за мусором

    Охота на мусорщиков стимулирует немедленное мышление и последующие правильные действия.

    Дети вынуждены искать награды в потаенных местах. Они должны использовать свою память, чтобы найти спрятанные предметы.

    В зависимости от плана охоты, эта игра включает в себя различные физические нагрузки, такие как бег, лазание или просто ходьба.

    13. Саймон говорит

    В школе или на вечеринке вы можете собрать группу детей, чтобы сыграть в эту игру.

    Вам нужно несколько детей и большое пространство, чтобы играть в эту игру.

    Один из детей становится «Саймоном» и отправляет команды. Этим командам следуют другие дети. Итак, если Саймон говорит «Прыгай», игроки должны прыгать.Однако командующий игрок должен начинать каждую команду со слов «Саймон говорит». В противном случае дети не должны выполнять данную команду, иначе их баллы будут вычтены.

    14. Укладка игрушек

    Складывающиеся игрушки отлично подходят для маленьких детей. Он способствует развитию мозга с помощью баланса рук и глаз и моторики. Дети должны аккуратно собирать и складывать предметы, чтобы построить огромную башню, которая не упадет.

    Вы также можете найти подходящие по возрасту складные игрушки для малышей, маленьких детей и подростков.

    15. Карта микрорайона

    Создание карты требует памяти, визуального наблюдения, знания углов и моторных навыков. Вы можете попросить своего ребенка создать его или ее личную карту района.

    Для этих игр для детей требуется бумага большого размера с карандашами, линейками, ластиками, ручками для рисования и мелками.

    Также читайте:
    50 математических загадок для детей с ответами

    Из имеющихся предметов малыш может составить карту.Во-первых, вы можете позволить ребенку быстро осмотреть окрестности, чтобы запомнить места. Затем используйте эту память для создания карты.

    16. Крестики-нолики

    Крестики-нолики — популярная игра X-O, в которую играют на сетке размером 3 * 3. Один игрок использует только крестики, в то время как другой может использовать О только для заполнения ящиков. Цель состоит в том, чтобы составить диагональную, вертикальную или горизонтальную серию выбранного вами знака. Вы можете играть со своим ребенком. При нескольких попытках он или она начнет обыгрывать вас в игре.

    17. Точечные квадраты

    Эта простая игра в квадраты с точками привлекает внимание детей на несколько часов. Игра требует только двух игроков, поэтому вы можете играть где угодно и когда угодно.

    Для игры требуется бумага, два карандаша разного цвета.

    Прежде всего, один квадрат создается на бумаге, используя только точки. Затем вы можете переходить от маленьких квадратов к большим. Каждый игрок своим цветным карандашом соединяет две точки линией. У каждого игрока есть альтернативные шансы.Игрок получает очки после завершения квадрата.

    18. Pictionary

    Как и шарады, Pictionary — это игра для детей с отгадыванием головоломок. Но здесь игроки должны рисовать, чтобы давать подсказки. Это помогает улучшить творческое мышление, навыки межличностного общения, коммуникативные способности и наблюдательность у детей.

    Для этой игры вам понадобится доска, маркер и список объектов, тем или названий фильмов.

    Вы можете разделить детей на две или несколько групп.Затем один из членов команды берет доску и дает подсказки своей команде, используя навыки рисования. В итоге побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

    19. Бумажный телефон

    С помощью карандашей дети начинают рисовать изображения на той же бумаге в соответствии с заданной вами темой. Вы можете попросить каждого ребенка нарисовать изображение по одному. Но они должны следовать одной и той же теме.

    20. Кроссворд

    Кроссворды — самые портативные развивающие игры для детей, в которые вы можете позволить своему ребенку играть.Игра включает в себя несколько сеток и вопросов, в результате которых ребенок должен записывать ответы в правильные поля.

    Правописание, расположение алфавитов и правильный ответ имеют значение для завершения всей головоломки.

    Вы можете приобрести книгу кроссвордов, соответствующую возрасту вашего ребенка. Дайте карандаш с ластиком, и ваш ребенок будет хорошо работать над развитием своего мозга.

    Итак, какие игры вы считаете лучшими для вашего ребенка ?!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *