29.09.2022

Как любовь отпустить: Как отпустить любимого человека: советы психолога

Содержание

Как отпустить любимого человека: советы психолога

Не факт, что с первого раза получится. Однако свои чувства можно тренировать и со временем вы сможете справиться с нахлынувшими эмоциями, тяжестью в груди и комом в горле при упоминании знакомого имени.

Как правильно отпускать, если пока мало что получается?

Обязательно найдите себе такое занятие, которое хотя бы на время отвлекало вас от мыслей о человеке. Нужно понять, что желание обладать и мысли о конкретном человеке – ваша навязчивая идея. Чтобы начать освобождаться от нее займитесь чем-то интересным. Спорт и творчество в кругу людей отлично в этом помогают. Не оставайтесь пока наедине с собой. Однако избегайте “посиделок с подружками” в их каноничном смысле, поскольку они – потенциально заинтересованные слушатели, а вам нужно отвлекаться от этой темы.

Как отпустить человека из мыслей? Метод сравнения

Попробуйте метод сравнения. О хорош тем, что он отрезвляет и, как холодный душ, приводит в чувство слишком влюбчивых и постоянно изводящих себя натур. Сравните предмет обожания с бывшим, знакомым, привлекательной личностью из вашего окружения, “идеальным мужчиной”, кинозвездой. Вы тут же отметите, что у избранника имеются недостатки. Сейчас важно их разглядеть.

Например, он не моет машину, хотя ваш папа или брат относятся к этому серьезно и привили вам любовь к чистоте. Или у него откровенно “хромает” чувство юмора. И подарков от него не дождаться. Начав сравнивать, вы поймете, что у вас есть вопросы по множеству пунктов. Это первый шаг к тому, чтобы со временем отпустить этого человека из мыслей и своей жизни.

Как правильно отпускать? Поймите, что вы уже самодостаточная личность

Еще один совет от психолога – проанализируйте свои сильные стороны и подумайте над тем, что такого вам дает другой человек, чего вы сами не можете сделать? Раз вы и хорошая хозяйка, и интересный человек, и хороший высокооплачиваемый специалист, стоит ли изводить себя из-за кого-то, кто, может, этого и вовсе не достоин? Для начала вам нужен друг, близкий духовно человек, а не просто объект, которого можно слепо обожать. Уделите больше внимания развитию собственных качеств, навыков, умений, таким образом притягивая нужных партнеров. А не тех, на кого бессмысленно вы привыкли тратить время и нервы.

Если вас интересует, как отпустить человека, то советы психолога сводятся к нескольким простым вещам: учитесь ценить себя и контролировать свои мысли. Так вы начнете избегать многих проблем, самоистязаний и навязчивых мыслей.

Психологи о том, как отпустить человека, если он постоянно перед глазами

Если вы постоянно находитесь в одном окружении, сталкиваетесь на работе или других общественных местах, расставшись, отпустить такого человека оказывается гораздо сложнее. В этом случае нужно очень жестко брать себя в руки.

Как отпустить из сердца человека, которого любишь

Общение с другими людьми – один из самых важных аспектов в жизни человека. Разговоры, взаимопонимание, помощь друг другу, поддержка – все это образует процесс выстраивания отношений. Кто-то проносит их сквозь года, кто-то обрывает в самом начале и забывает о них, а кто-то даже после разрыва не может отпустить бывшего партнера окончательно, хотя умом понимает, что это неправильно.

Отпустить – не значит забыть, а значит позволить ему жить своей жизнью без постоянного контроля и наблюдений в социальных сетях, это значит жить для себя, а не в память об отдаленном.

Почему так сложно отпустить? И что нужно сделать, чтобы претворить это в жизнь?

Отношения буквально наполняют людей, поэтому, когда источник наполнения исчезает из жизни, они пытаются либо восполнить эту пустоту, либо начинают заниматься самобичеванием и самоунижением. Человека, который приносил радость, дарил любовь и заботу, теперь нет, и что с этим остается делать, как не упиваться алкоголем или выдуманной депрессией? Процесс отвыкания бывает, как болезненным, так и простым, все зависит от внутреннего стержня и умения правильно действовать.

  • Обида. Бывший партнер сделал что-то, что задело другого на закате отношений? Чувство несправедливости взыграет в последнем только в том случае, если он не поймет, что тратить жизнь и собственные ресурсы на обиды – невосполнимая потеря самого ценного, что у него есть.
  • Идеализация. Многие грешат этим и в определенный промежуток даже признаются в дурной привычке. Нужно смотреть на человека не сквозь розовые очки, а критически оценивать, что в итоге создаст полное понимание того, с кем связываться, а с кем нет.
  • Собственничество. Почему-то именно собственничество относят к разрядам «мило» и «признак любви», а на самом деле это является признаком недоверия и того, что испытывающий глубоко внутри страдает от проблем с самооценкой.
  • Жить прошлым. Все боятся неизвестности, это обусловлено надуманными рисками и опасностями. И это же может привести к тотальному упадку на самое дно. Жизнь продолжается, нет смысла стопориться на одном месте, когда все вокруг движется все быстрее.

Советы психологов и людей, от психологии далеких

  1. Первое время может присутствовать апатия, после которой последует сильный эмоциональный всплеск. В этот момент главным является дать чувствам выйти наружу, не рекомендуется держать их в узде наедине с самим собой.
  2. Теперь больше есть больше времени, и его можно посвятить только себе. Заняться заброшенным хобби, поэкспериментировать со внешностью, сорваться в путешествие – все что угодно, что принесет положительные эмоции и воспоминания.
  3. Если нет сил посвящать все свободное время себе и находиться в одиночестве, как вариант – навестить родственников, собраться с подругами или друзьями на несколько дней и, например, составить план того, что вы могли бы сделать вместе, незамедлительно начав его выполнять.
  4. Удалите номера, сообщения, переписки и сообщения, если они мозолят вам глаза. Можно даже сменить собственный номер и страницу.
  5. Занятия медитацией могут уже на первых порах принести существенное облегчение и легкость мысли, а занимать всего десять-двадцать минут в день в зависимости от вашего желания и настроя.
  6. Понять, что сила людей заключена в их независимости, в том, что они могут не цепляться за уходящих, не обращаться к прошлому на протяжении всего своего существования. Такие могут жить для себя и сами с собой, находить мотивацию не в партнере, быть вдохновленными вне зависимости от обстоятельств.

Медитация, направленная на разрыв связи

Нужно найти тихое и уютное место, сосредоточиться и сделать несколько глубоких медленных вдохов. Прикрыв глаза, представить себя на возвышении, у подножья которого тот, от кого зависят. Вспомнить все хорошие и плохие моменты, пропустить их через себя, проанализировать произошедшее в последний раз и увидеть тонкую связывающую людей нить. Как только с эмоциями покончено, выявить все плюсы отношений и, обращаясь в пустоту, мысленно попросить о человеке лучшем. Если осталась недосказанность, можно обратиться к бывшему партнеру с теми или иными словами. И, наконец, увидеть, что он – вовсе не тот, кого стоит возносить, и что единственный, кто этого достоит – сам разрывающий связь. В этот момент пора разорвать нить.

Процесс отвыкания от бывшего партнера зависит полностью от человека и его умения выстраивать личностные границы вовремя, верно?

Отпускать и любить: orden_bezdna — LiveJournal

Тит Нат Хан, дзэн-буддийский мастер, дал несколько интересных советов о том, что значит действительно «отпустить». Как объясняет Хан, по-настоящему отпустить человека зачастую означает любить его еще больше, чем вы любили его раньше.

Для того, чтобы мы научились отпускать, нам нужно научиться по-настоящему любить. Непривязанность на самом деле является результатом нашей любви к другому человеку, и такой любви, которая выходит за рамки наших личных ожиданий выгоды или какого-то конкретного желаемого результата.

Хан описывает четыре формы полной отрешенности. Из чего становится понятно, что она состоит не в том, чтобы забраться в пещеру, скрываясь от всех, кто разбил вам сердце, или стараясь преодолеть свою похоть и желания романтического характера. Это не отрешенность. На самом деле отрешенность означает погружение во что-то.

Майтри (не та любовь, которую вы знаете)

Хан говорит о важности Майтри, а не той любви, как ее обычно понимают в западных сообществах. Он утверждает:

«Первым аспектом настоящей любви является майтри (метта в Пали) — намерение и способность делиться радостью и счастьем. Чтобы развить эту способность в себе, нам необходимо научиться глубокому пониманию того, какие шаги нам нужно предпринимать, а от каких поступков нам, наоборот, необходимо отказаться, чтобы сделать других людей счастливыми. Если вы пытаетесь дать любимому человеку то, в чем он не испытывает необходимость, это не майтри. Важно увидеть реальную картину, в обратном случае то, что вы даете, принесет лишь несчастье».

Другими словами, ваше состояние отрешенности позволит вам понять, что некоторые вещи, которые вы привыкли делать во благо, другому человеку на самом деле совсем не нужны. Вместо того, чтобы дальше вести себя с эгоистическим намерением «угодить», вы должны просто войти в состояние отрешенности и спокойно понаблюдать за тем, что на самом деле заставляет вашего любимого человека чувствовать себя комфортно, безопасно и счастливо.

Хан объясняет:

«Мы должны более тщательно следить за тем, какие слова мы произносим и какой вкладываем в них смысл. «Любовь» — это прекрасное слово, и мы должны восстановить его значение. Слово «майтри» имеет корни в слове «митра», что означает «друг». В буддизме главным проявлением любви является дружба».

Каруна (Сострадание)

Следующей формой истинной отрешенности является сострадание. Когда мы отпускаем человека, мы не перестаем сострадательно заботиться о нем. Но мы и не ожидаем, что их печаль или боль сразу исчезнут. Все дело в том, что наша глубокая забота является проявление сострадания.

Будда улыбается, потому что он понимает, что является причиной боли и страдания, и потому что он знает, как это преобразовать. Когда вы постигаете отрешенность, ваша вовлеченность в жизнь становится более глубокой. То есть отрешенность совсем не означает, что вы должны перестать принимать участие в жизни людей, тем более тех, кто испытывает боль.

Благодарность и радость

По-настоящему отпустить – это значит практиковать благодарность. Мудита, или радость, возникает тогда, когда мы воздаем благодарность за все, что имеем, и это нам позволяет больше не цепляться за какой-либо определенный результат.

Определение радости по Будде больше похоже на «бескорыстную радость». Это означает, что мы способны испытывать счастье не только тогда, когда происходит что-то хорошее с нами, но когда другие находят счастье.

Наверное, всем нам приходилось расставаться с людьми, пути с которыми по какой-либо причине расходились. В таком случае многие из нас испытывали чувство боли, когда наше место через некоторое время занимали другие люди. И это означает, что вам так и не удалось отпустить своего близкого человека. Истинная отрешенность — это способность испытывать радость и счастье, даже когда другие находят свое счастье.

Упекша (беспристрастность)

Мастер Хан описывает последнее, четвертое качество истинной любви, которая проливает свет на истинный процесс отпускания.

Он утверждает:

«Четвертый элемент истинной любви — это упекша, что означает невозмутимость, непричастность, недискриминацию, беспристрастность и отпущение. Упа означает «больше», а икша — «смотреть». Вы поднимаетесь на гору, чтобы иметь возможность взглянуть на всю ситуацию целиком, не отдавая предпочтения ни одной из сторон.

Если ваша любовь содержит в себе привязанность, дискриминацию, предубеждение или цепляние, то ее нельзя назвать истинной.

Люди, которые не понимают буддизм, иногда думают, что упекша означает безразличие, но по-настоящему спокойного человека нельзя назвать ни холодным, ни равнодушным. Если у вас больше одного ребенка, то они все ваши дети. Упекша совсем не означает нелюбовь. Просто вы любите таким образом, что ни один ваш ребенок не чувствует себя обделенным». 

Тит Нат Хан объясняет, что без этого качества наша любовь становится эгоистичной. Мы пытаемся поместить наших возлюбленных в свой карман и носить с собой. Но в том-то и дело, что они больше похожи на ветерок, течение или бабочку, которым нужно постоянно двигаться и течь, иначе они просто погибнут. Желание сделать возлюбленного своей собственностью – это не любовь, это разрушение.

Истинной можно назвать только ту любовь, которая несет в себе элементы сострадания, радости и бесстрастности. И это значит, что вы действительно научились отпускать.

Искусство отпускать – это совсем не искусство

Настоящая тайна заключается в том, что процесс отпускания – это самое бесхитростное искусство, которое вы только знаете. Непривязанные отношения крепки, сильны и наполнены воздушной любовью, добротой и состраданием. Это совершенно бескорыстное чувство, потому что больше нет необходимости утверждать свое «эго» в каждой ситуации. Если вы хотите по-настоящему отпустить человека, вам нужно любить не меньше, а больше.

7 фильмов, которые стоит смотреть после разрыва отношений — Что посмотреть

Расставание — нелегкое время, полное слез, грустных воспоминаний, гор сладостей и десятков печальных лент. Сегодня мы собрали 7 фильмов, идеально подходящих для лечения разбитого сердца и облегчения душевных страданий.

Вечное сияние чистого разума

Как бы больно тебе не сделал человек, и как бы не хотелось тебе его забыть, очень тяжело вычеркнуть все воспоминания о твоем любимом человеке. Даже с помощью машины по стиранию памяти.

500 дней лета

500 дней лета, история любви — от первого взгляда до дня расставания, рассказанная от лица влюбленного и мечтательного идеалиста Тома.

Поезд на Дарджилинг. Отчаянные путешественники

Путешествие в хорошей компании может исправить многое: наладить давно испорченные отношения, пережить личностный кризис и даже излечить разбитое сердце.

Руби Спаркс

Любовь писателя к своей выдуманной книжной героине была столь сильна, что однажды он нашел ее живое воплощение у себя дома. И что теперь с ней делать?

Она

В мире будущего у каждого есть персональная операционная система. Теодор, глубоко одинокий писатель, покупает себе операционку и со временем отношения между системой и человеком из деловых становятся все более откровенным…

Селеста и Джесси навеки

Идеальные, казалось бы, отношения закончились неприятных разводом. Бывшие супруги, которые когда-то были лучшими друзьями, пытаются сохранить адекватные отношения, но отпустить прошлую любовь оказывается совсем непросто.

Будь моим парнем на пять минут

Получив отставку у своей подружки Триш, Ник тут же придумывает гениальный план по ее возвращению. Как хорошо, что существуют друзья, сумасшедшие, творческие и безбашенные друзья, которые всегда могут отговорить от дурацкой идеи.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

«Любить нельзя отпустить»: формула для двоих. Коуч-тренинг

Быть вместе долго и счастливо – реально? Кто-то, наверное, усмехнется, что это всё обычные сказки. Необоснованные ожидания, «высосанные из пальца» претензии, «бешеные» ссоры и иные «приятные мелочи» разрушили и продолжают разрушать даже крепкие изначально отношения. Терпеть или банально развестись – тоже варианты выхода, но так себе. Задуматься над более конструктивным решением приглашаем на нашем коуч-тренинге.

Тренинг «Зависимость и свобода: как построить гармоничные отношения?»

Дата и время проведения: 18 ноября, понедельник, 19:00-21:00.

Адрес: г. Москва, улица Шухова, 17к2.

Тренинг будет полезен:

  • семейным парам с любым стажем совместной жизни, а также потенциальным невестам и женихам, которые хотят сохранить и преумножить самое дорогое для «половинок»;
  • разочаровавшимся в любви.

Вы узнаете, как:

  • разные факторы влияют на установление надежного контакта между представителями противоположных полов?
  • провести профилактику, чтобы здоровые чувства не стали болезненной зависимостью?
  • выстраивать гибкое взаимодействие в союзе?

Честность, открытость и готовность работать над собой двух частей одного целого – залог перспективных отношений. Давайте разберемся, где «подстелить соломку», «ослабить хватку» или расставить границы. Регистрируйтесь!

Ведущий тренинга: Михаил Котляревский http://www.skycoach.ru – координатор дистанционных проектов в Школе социального волонтерства, сертифицированный лайф-коуч (Professional Coach ICU, ICTA и ICPA), психолог-консультант, гештальт-терапевт (EAGT), семейный консультант.

Школа социального волонтерства – партнерский проект Добровольческого движения «Даниловцы», Центра занятости «Моя карьера» и Ассоциации «Союз волонтерских организаций и движений», регулярные занятия, направленные на подготовку волонтеров, координаторов и руководителей волонтерских групп и сообществ, повышение их квалификации. Задачи «Школы» – стимулировать обмен опытом между волонтерскими организациями, обучить сотрудников и добровольцев НКО полезным навыкам. Основные формы работы – тренинги, семинары, мастер-классы, круглые столы.

В нашей серии коуч-занятий «Прокачай себя!» вы получите качественные психологические и творческие знания и навыки, которые помогут вам осмысливать происходящее и развиваться, а также эффективно находить «общий язык» с окружающим миром.

Расписание других мероприятий Школы социального волонтерства. Смотрите также видеозаписи предыдущих занятий Школы социального волонтерства.

[timepadregistration eventid=”1099955″]

Психолог-онлайн. Советы психолога бесплатно. «Как отпустить прошлую любовь?»

Вопрос психологу. Консультация психолога Светланы Филяевой бесплатно.

«Здравствуйте. Моя ситуация —  два года встречалась с парнем, очень любила и взаимно, были как одно целое. Расстались полтора года назад. 

Переживала очень тяжело рассатвание, только  спустя полгода почувствола себя лучше,  и сейчас я очень тепло отношусь к человеку, осталось тепло.

Мы понимаем, что продолжение невозможно.  Да я и не хочу. 

Я не люблю его в настоящем времени. У меня уже за это время были отношения, я успела влюбиться, но не так сильно и глубоко. На данный момент, я одна, недавно окончательно рассталась с другим молодым человеком, и мне это далось намного легче, потому что, как я уже сказала не было таких глубоких чувств. 

Проблема в том, что  я в основном вспоминаю именно наши общие счастливые моменты  — мне стновится тяжело,  очень грустно, сразу текут слезы.

Я думала, что уже отпустила, и человек не нужен, не люблю его, не хочу, не ревную к другой его жизни.

Но  свои чувства, свою любовь к нему  В ПРОШЛОМ отпустить не получается.

Я встречалась за это  с другим парнем и было еще одно расставние за это время, но уже не так тяжело переживала, может быть потому что не было так сильно влюблена.

Мне ведь должно быть уже  все равно на это прошлое, откуда столько  печали, тоски и грусти(… Возможно это потому, что это было самое счастливое время в моей жизни, а сейчас период не очень.

Мне нужен совет-  как отпустить прошлую любовь ? Я не знаю, что делать.

Мария»

 

 

Ответ психолога Светланы Филяевой. 

Марина, здравствуйте! 

Прекрасно, что у вас случилось такое чувство в жизни, такой опыт и что даже после расставания вы сохранили тёплое общение. 

Вполне возможно, что вы никогда не будете вспоминать свою любовь совершенно спокойно, будет оттенок грусти — это нормально и естественно с точки зрения психологии эмоций, психологии отношений. 

Но слезы, повторяющиеся мысли, печаль сейчас говорят о том, что вы ещё не отпустили этот период. 

Совет психолога — «Как психологически верно завершить отношения»

Заведите себе блокнот и записывайте в него все, за что можно сказать «спасибо» прежним отношениям. 

Подумайте и опишите, что вы получили и как это изменило вас. 

Запишите свои мысли о том, как отношения изменили вашего любимого, что он получил от вас. 

Подумайте над вопросом «Что я жду от любви в будущем?»

 

Этот дневник позволит вам взглянуть на прошлое, завершить и отпустить любовь, сделать первый осознанный шаг в будущее, найти свои смыслы и впустить нового человека в свою жизнь. 

В раздел Психолог-онлайн. Задать вопрос психологу Светлане Филяевой.

Может Ли Кто-Нибудь По-Настоящему Любить Тебя И Все Же Отпустить Тебя?

Да, безусловно, да!

Я блокировал себя от того, кого я искренне люблю, всем сердцем, и остался вне ее жизни, потому что я хочу, чтобы она была счастлива, а не грустна или виновата в любой день.

Тогда я старался изо всех сил любить ее.

Теперь я старался изо всех сил любить ее еще больше.

Когда я понял, что все еще люблю ее, и она не испытывает ко мне никаких чувств, я решил ПОЙТИ ЕГО и начал держаться от нее подальше. Прошло уже более пяти лет, и я все еще люблю ее, но держусь подальше.

Если вы любите их по-настоящему и искренне заботитесь о них, и все, что им нужно, — это немного места, подальше от вас, сейчас или навсегда, вы будете держаться подальше. Вы будете стараться держаться подальше, чтобы вернуть их, но вы будете счастливы за них и за их счастье с вами или без вас в их жизни, потому что вы действительно любите их.

Когда я увидела, что она чувствует себя плохо и виновата, я решила держаться от нее подальше. Я буду продолжать любить ее молча, но не хочу быть рядом с ней, пока она не почувствует то же самое или не выйдет замуж за человека, которого она будет любить в будущем. Моя любовь к ней не изменится, и это безоговорочно. Любовь всегда безусловна. В любви нет прошедшего времени. Всегда буду заботиться о ней и ее счастье. Что еще мне нужно, кроме как видеть ее счастливой? Я хочу этого в своей жизни. Но если она счастлива с кем-то еще, мне будет жаль каждый раз видеть ее с кем-то еще, но я все равно буду желать, чтобы она была счастлива. Прежде всего, настоящая любовь бескорыстна и желает лучшего тому, кого любишь. Если это должно произойти, это произойдет когда-нибудь. До тех пор любовь в тишине намного лучше. Сердце всегда хочет того, чего хочет.

Это вредит. Это очень больно. Жалит. Каждый раз, когда вы думаете о них, в вашем сердце появляется острая боль. Ты очень заботишься о них и так сильно их любишь. Вы были вершиной счастья, когда были с ними, а теперь, когда они уходят, вы испытываете надир грусти. Это действительно больно, потому что ты все еще заботишься и будешь заботиться, даже если они с тобой или нет. Ваше сердце будет все равно.

Но просто помните, что им было нелегко вас отпустить. Иногда они уходят, потому что не видят тебя грустным. Она оставила меня таким образом, и я полностью понял ее мнение об этом. Она заботилась обо мне как о настоящем друге, и я люблю ее еще больше. Это укушает меня, и я чувствую, как сильно это могло бы причинить ей боль. Она попросила меня держаться подальше, потому что я могу двигаться дальше, мало ли она знала, что она была той, кого я искренне люблю после своих родителей. Я все еще держусь подальше, потому что хочу, чтобы она была счастлива. Быть свободным от вины. Я не вижу ее грустной в любой день.

Мы все знаем, насколько это нас жалит, потому что мы это переживаем. Но мы все должны знать, насколько это им больно. Я действительно забочусь о ней и ее счастье до сих пор. Вот что такое любовь и забота. Если бы это было просто расстояние и время, которое сделало бы кого-то нелюбимым, тогда любовь была бы легкой вещью. Это не так. Настоящая любовь никогда не исчезнет. Он все еще жжет, но в этой боли есть сладость, а слезы слаще.

Может быть, я слишком сильно люблю ее и оттолкнул ее, но это единственный способ, которым я знаю, любить ее, потому что она по-прежнему значит для меня весь мир. Я действительно надеюсь, что она счастлива, и если она вообще вернется, она все равно останется единственной принцессой в моей жизни. Если бы вообще каждый день в жизни хотелось спросить: «Хотели бы вы сохранить сегодняшние изменения?» Мир был бы потрясающим местом. Но это и есть жизнь. Мы все совершаем ошибки и учимся.

Это займет время. Достаточно времени. Люби себя тем временем.

Честный ответ: мы не можем заставить его исчезнуть полностью. Нам просто нужно научиться жить с этой болью. Сердце всегда хочет того, чего хочет, проблема в том, чтобы заставить ум замолчать!

Если вы по-настоящему любите ее / его, тогда очень трудно преодолеть ее / его и преодолеть эту любовь. Нет простого способа нелюбить человека, и это не прогулка по пирогу. Примите, что ваши чувства к ней / нему истинны, глубоки и реальны, и признайте и почувствуйте эту эмоцию. Почувствуйте эту любовь, а также почувствуйте эту боль полностью.

Затем пожелайте ей / ему здоровья и постарайтесь держаться подальше, потому что вы хотите, чтобы она / он был счастлив, если вы действительно любите ее / его. Не притворяйся своими чувствами. Плачь, если хочешь, сердись, если хочешь, но полностью обработай все эти эмоции. Время может уменьшить боль. Имейте в виду, что вы никогда не будете полностью над ней / ним, но вам придется начать учиться жить с этим. Я могу полностью сопереживать вам, и я знаю эту боль, поскольку я проходил через это в течение более пяти долгих лет. Очень жестко. Но в моем случае я хочу, чтобы она была счастлива, даже если это не связано со мной. Любовь заключается в желании другого быть счастливым, а не в одержимости. Мои два цента.

Вы никогда не сможете полностью исцелиться от расставания со своей настоящей любовью, особенно если вы все еще любите их, и именно они были инициаторами расставания и ушли. Вы только научитесь жить с этой болью со временем.

Сердце всегда хочет того, чего хочет. Проблема в том, чтобы заставить ум замолчать. Признайте, что неразделенная любовь действительно болезненна. Двигайтесь сейчас, и если это так и должно быть, это обязательно будет когда-нибудь.

Иногда мы не получаем закрытие все время, и это тоже не требуется. Нам просто нужно научиться жить с этой болью.

Прошло два долгих года после того, как она попросила меня держаться от нее подальше. 12 февраля 2016 года, судьба или совпадение, мы оба снова встретились в ресторане в тот же день, когда я предложил ее, два года назад, в 2014 году. Снова не как незнакомцы, на этот раз с воспоминаниями. Я стоял застывшим, так как был так счастлив снова увидеть ее с нашими общими друзьями. Она не могла смотреть на меня, потому что она, вероятно, чувствовала себя виноватой и подавленной или потому что была безразлична. Эмоции управляли сценой. Все миры — сцена, и мы оба были ведущими в пьесе под названием ЖИЗНЬ. Я собрал свои мысли, набрался смелости, пожал ей руку и сказал «привет», улыбаясь снаружи, но плача внутри. Момент, когда я направил ее волосы за уши в ее последней картине, вспыхнул в моей голове, и все эти эмоции любви и единения заняли мой разум. Все, что она могла подумать, было: «Я знаю, насколько тебе больно, и я не знаю, что я собираюсь сделать, чтобы восполнить это». Наш разум произнес эти слова, и другой человек точно расшифровал мысли другого. И мы оба оставили «Привет», все еще надеясь, что другой будет счастлив. Иногда молчание говорит тысячу слов с более глубоким смыслом. Слова возвращаются на сцену. Любовь это гораздо больше, чем просто чувство.

Истинная Любовь ждет с терпением, но иногда одной настоящей любви недостаточно. В любви нет прошедшего времени. Ты всегда будешь любить. Может быть, сердце попытается излечиться и научится жить с этой болью, самая большая проблема — заставить ум замолчать и двигаться дальше. Если это должно быть, это будет когда-нибудь. Только время и судьба могут ответить.

Безответная любовь действительно болезненна. Особенно, если ваши чувства являются подлинными, и вы любите его / ее по-настоящему своих чувств. Это убивает тебя каждый день, когда ты понимаешь, что он / она еще не любит тебя. И хуже становится игнорируется. Но дело в любви, она всегда безусловна. Вы любите его / ее, потому что хотите, а не потому, что хотите, чтобы он / она любил вас обратно. Вот что такое любовь. Просто будьте верны своим чувствам и старайтесь держаться подальше от него, чтобы избежать боли.

Безответная любовь — одна из самых болезненных вещей, которые мы можем испытать. Это даже не то, что перебить мертвого человека. Преодолеть того, кого любишь по-настоящему, — чрезвычайно трудная задача. Когда-нибудь ваше сердце научится жить с этим. Возможно, он не будет полностью двигаться дальше, но попытается излечиться и жить с этим.

ПЕРЕМЕЩАЙТЕСЬ И ОСТАВАЙТЕСЬ, ДО ТОГО, ЧТО ВЫ НЕПРАВИЛЬНО. ЭТО БОЛЬШЕ БОЛЬШЕ.

Забота иногда неправильно понимается как приставание.

Любовь иногда неправильно понимают как приставание.

Не двигаться дальше иногда неправильно понимают как слабость.

Не отпускать иногда неправильно понимают как упрямство.

Береги себя и учись жить с этой болью. Со временем станет лучше.

10 способов отпустить любимого человека — Консультации по выздоровлению, Мишель Фаррис, LMFT

Итак, с чего начать?

Вот шаги, которые помогут вам отпустить.

1. Начните отделять свою эмоциональную энергию от их.

Дорогая подруга Сьюзан Эспиноза из Dream and Goal for It дала мне это упражнение, которое визуализирует отпускание. Закройте глаза и представьте концентрические круги вокруг себя с вами в центре.

В центре находятся люди, которым вы доверяете больше всего.Затем поместите людей, которым вы меньше доверяете, во внешние круги, а людей, которым вы не доверяете, в круг, наиболее удаленный от центра.

А теперь представьте человека, которого вы пытаетесь отпустить достаточно далеко, чтобы вы больше не чувствовали его в своей энергии или внутреннем кругу (это требует практики, но вы увидите разницу, если будете продолжать).

Визуализируйте их на краю своего круга, за пределами вашего города или даже на другом конце света.

Это создает эмоциональную дистанцию, очень похожую на отстраненность.Вы представляете, как их энергия уходит от вас, что возвращает вам вашу энергию.

Это не наказание. Вы не отправляете их на Луну, Алиса (ладно, это действительно свидание со мной), вы пытаетесь получить какое-то облегчение.

2. Изучите, почему отношения не работают, чтобы извлечь из этого урок.

Когда отношения заканчиваются, это возможность подвести итоги того, что произошло. Подчеркнуть то, что сделал другой человек, понятно, но взгляд на свою роль помогает вам извлечь эти уроки с собой в следующих отношениях.

  • Спросите себя, что сработало, а что нет?

  • Можете ли вы определить дисфункциональные паттерны, на которых можно было бы поучиться?

  • Были ли какие-либо отзывы, которые вы могли бы признать правдивыми?

  • Были ли какие-то красные флажки, которые игнорировались в надежде, что они улучшатся сами по себе?

Возможность учиться на своих ошибках повышает самооценку и укрепляет эмоциональное здоровье в отношениях. Как бы болезненно это ни было, подотчетность ведет к более здоровым связям в будущем.

3. Позвольте себе почувствовать горе, связанное с отпусканием.

Самая трудная часть прекращения отношений — это чувство потери. Боль часто влечет за собой другие потери. Уважение к боли — единственный способ завершить урок того, чему должны были научить вас отношения.

Старайтесь сидеть спокойно несколько минут каждый день, чтобы чувства вспыхнули. Обычно боль проявляется быстро, но хороший плач помогает снять стресс.

Циклическое прохождение пяти стадий горя:

  1. Отрицание — неспособность осознать потерю

  2. Торговля — попытка исправить или изменить результат

  3. Гнев — чувство гнева, почему отношения не изменились » t последний

  4. Печаль — чувство утраты и сожаления о прошлом

  5. Принятие — переживание каждого этапа достаточно долго, чтобы принять конечный результат.

Вам может не понравиться, но вы можете согласиться.

4. Используйте письменный текст, чтобы рассказать историю и взглянуть на вещи в перспективе.

Дневник способствует исцелению. Рассказывая свою историю, вы создаете безопасный способ выразить разочарование и выразить личные мысли, не беспокоясь о том, что вас будут осуждать.

Письмо помогает прояснить, что важно, и помогает нам увидеть, как мы продвигаемся с течением времени. Повторное чтение прошлых записей может показать, где мы выросли. Это также способ добраться до корня проблемы. Продолжая писать, вы попадете на более глубокие уровни и иногда будете устанавливать связи с прошлыми событиями, которые требуют исцеления.

5. Не принимайте их мысли, потому что вы все равно не знаете.

Чтение мыслей — это попытка разобраться в том, что пошло не так. Пытаясь отпустить, вы можете быть одержимы тем, что они должны чувствовать. К сожалению, эти предположения создают историю жертвы, в которой вы как потерпевшая сторона. Эта история поначалу вызывает праведный гнев, но быстро становится неприятной для друзей, если рассказывать ее неоднократно.

Самые негативные предположения уходят корнями в нашу историю. Другими словами, эти мысли больше о вас и вашем прошлом, чем о человеке, которым вы одержимы.

Например, если вы выросли, когда вас критиковали, а ваш партнер злится на вас, вы можете бояться, что он вас не полюбит, потому что, когда вы совершили ошибку в детстве, взрослые отказались от любви.

Помните: как бы вы ни думали, что знаете людей, предполагая, что их мысли не позволяют эффективно использовать вашу эмоциональную энергию.

6. Визуализируйте их энергию вдали от вас и желайте им всего наилучшего.

Когда вы зацикливаетесь на отношениях, используйте концентрические круги для разделения.Это также дает вам возможность вернуться в центр.

Одержимость создает своего рода туннельное видение, при котором ваше внимание больше не сосредоточено на том, что вам нужно делать, , а на том, что вы хотите, чтобы другой человек изменил .

Вместо этого перенаправьте свою энергию обратно к себе. Представьте их на пути к новой жизни и пожелайте им всего наилучшего. Если нужно, подделывайте его, пока не сделаете это. Ваше намерение имеет значение!

7. Заручитесь поддержкой или обратитесь к Ал-Анону за помощью в отношениях.

Попытка отпустить изолированно делает процесс более трудным, чем он должен быть. К тому же, не чувствуя поддержки, вы с большей вероятностью будете бороться с депрессией, замешательством и неуверенностью в себе.

Используйте друзей, которым доверяете, чтобы проверить, почему вы вообще отпускаете. Если у вас нет поддержки, попробуйте Ал-Анон, бесплатную группу поддержки для дисфункциональных созависимых отношений.

Если боль становится слишком сильной, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной консультацией. Если отпустить слишком сложно, есть что-то связанное с этим, что требует вашего внимания.Это не значит, что ты слаб или сумасшедший.

Вот краткий ресурс, который поможет вам понять, что работает, а какие области требуют внимания. Сюда входит просмотр видео для дополнительной помощи 🙂

27 способов отпустить любимого человека и двигаться дальше

К сожалению, не все отношения должны длиться вечно. Иногда они доходят до точки, когда перестают давать силы или удовлетворять. Когда мы застреваем в прошлом, держась за кого-то, кого когда-то любили, мы удерживаем себя от достижения наших целей и достижения желаемой жизни.

Мы цепляемся за старые воспоминания или за старые текстовые сообщения и физические предметы от нашего бывшего партнера. Психотерапевт Бартон Голдсмит хорошо объяснил это в статье о том, как отпустить друга, когда сказал: «Если вы знаете кого-то более двадцати лет и хотите прекратить отношения, может быть трудно понять этого человека, то, что он сделал, из вашей психики. »

Незнание того, что этот человек не является важной частью нашей ментальной реальности, может показаться нам действительно трудным.Мы предпочитаем поддерживать статус-кво знакомства, несмотря на то, что это эмоционально болезненно.

Мы боимся, что незнакомое может причинить больше боли, но что, если это неправда? Исследование показало, что те, кто был менее озабочен своим бывшим, имели лучшее психологическое благополучие, чем те, кто был так озабочен.

Вы просто хотите продолжать чувствовать ту же боль всю оставшуюся жизнь, оставаясь привязанным? Вы можете дать себе шанс потенциально больше не чувствовать этого, отпустив.

27 советов, как отпустить отношения и двигаться дальше

1.Сначала выясните, стоит ли поддерживать ваши отношения

Важная часть избавления от беспокойства во взаимоотношениях — это определение того, стоит ли все еще сохранять. Подумайте, подходит ли вам по-прежнему человек, с которым вы встречаетесь, а может быть, и нет.

Если ваши отношения оскорбительны, их определенно не стоит поддерживать, и вам важно немедленно обратиться за поддержкой. Если вы или кто-то еще попали в такую ​​ситуацию, обратитесь в службу поддержки по вопросам домашнего насилия.

Но в целом не всегда может быть ясно, стоит ли вам сохранять отношения или нет.Доктор Роберт Вайс написал статью под названием «12 ключевых вопросов о будущем ваших отношений». Среди вопросов, которые он перечислил, которые могут помочь определить, стоит ли поддерживать отношения, входят:

  • Вам нравится проводить время вместе?
  • Поддерживает ли вас человек?
  • Вы оба заинтересованы в отношениях?

Доктор Вайс сразу же отмечает, что нет четкого способа узнать, следует ли вам продолжать отношения. Но он верит, что если вы ответите утвердительно на несколько вопросов, это все равно стоит ваших усилий.

2. Прервите контакт со своим бывшим

В статье Psychology Today о том, как уйти от бывшего, доктор Дженнис Вильхауэр дает совет номер один, как отказаться от бывшего, которого вы любили, — прекратить контакт. Психолог из Лос-Анджелеса рекомендует вежливо сообщить бывшему партнеру, что вам нужно пространство, и вы предпочитаете пока не выходить на связь.

Она считает, что это важно для того, чтобы вы исцелились от боли потери. После того, как вы исцелитесь, вы можете попытаться подружиться, если хотите.

А пока не разговаривайте с этим человеком так часто. Это означает отсутствие текстовых сообщений, телефонных звонков, контактов в социальных сетях или встреч.

Если вы будете бегать по одним и тем же кругам, вероятно, будет сложнее. В таких ситуациях просто будьте сердечны, но не взаимодействуйте больше, чем необходимо.

Отстранение от себя помогает вам привыкнуть к тому, что вы больше не будете рядом с этим человеком. Вы будете чувствовать себя более привычными к своей новой жизни.

Будьте более осознанными в создании дистанции, и вам будет намного проще не думать о них так много.Как гласит старая поговорка: «С глаз долой, с ума».

3. Отпустите фантазию

Еще одно отличное предложение, которое рекомендует доктор Вилхауэр, — это отпустить все ваши фантазии о том, что могло бы быть. Важно не сосредотачиваться на тех прекрасных временах, которые у вас были, и которые могли бы продолжаться. Они не продолжили по какой-то причине.

Доктор Вильхауэр предлагает в моменты, когда вы чувствуете, что приближаетесь к хорошим временам, напоминать себе о болезненных воспоминаниях. Это вернет ваш разум к истине того, какими были ваши отношения в целом. Вы соглашаетесь с существующими реальными недостатками, которые не позволяли вещам работать.

Связанные: 3 способа принять то, что нельзя изменить

4. Отпустите, изучая уроки

Когда вы решаете начать выяснять, какие проблемы в отношениях привели к разрыву между вами и вашим партнером, вы помогаете себе двигаться дальше. Вы начинаете думать об этом человеке больше как о человеке из вашего прошлого, а не как о ком-то, кто все еще является частью вашего настоящего.

Вот несколько примеров уроков:

  • «Мне нужно сообщить о проблемах раньше, чем позже».
  • «В будущем мой партнер должен обладать такими качествами, как ________».
  • «Я должен научиться спокойно выражать свои эмоции».

Чем больше вы размышляете над уроками, тем больше вы принимаете того человека, который является частью вашего прошлого. У вас будет больше ощущения, что вы их отпустили. В статье доктора Энн Голд Бушо «8 уроков, которые следует извлечь из вашего развода», ее главный урок заключается в том, чтобы признать свою роль в провале отношений.

Это также может помочь вам почувствовать себя лучше, узнав, что вы можете сделать лучше в будущем для ваших следующих отношений. Когда вы снова встречаетесь с кем-то, подумайте об использовании этих целей в отношениях для пар, чтобы они оставались крепкими.

Связанные: 7 жизненных уроков, которые нужно усвоить раньше, чем позже

5. Будьте с друзьями и семьей

Хотя вы, конечно, захотите побыть в это время одному, также важно проводить время со своими близкими.Одна из лучших вещей, которую могут сделать друзья или семья, — это отвлечься от того человека, которого мы потеряли.

Позвольте им провести вас куда-нибудь. Позвольте себе повеселиться в течение дня. Это напомнит вам, что вы можете быть счастливы с кем-то особенным в своей жизни или без него.

Рэйчел Бенджамин, лицензированный клинический социальный работник, говорит, что команда семьи, друзей и терапевта может оказать вам необходимую поддержку после разрыва отношений. Не думайте, что вы никому обузой.Просите о такой же поддержке, которую вы оказали бы своим близким, если бы они собирались разойтись.

6. Измените историю в своем уме

Большая часть вашей реальности сформирована вашим восприятием. Если вы думаете, что что-то о вас правда, ваши действия будут иметь тенденцию идти по пути, который сделает это правдой.

Если мы не думаем, что можем жить без кого-то в нашей жизни, то мы не будем делать этого выбора. Это кажется довольно очевидным и простым.Но многие из нас не пытаются контролировать свое мышление о нашей реальности.

Имея в голове верную историю о том, что, хотя отпустить будет сложно, вы найдете способ пройти через это, вы с большей вероятностью будете искать и находить варианты, которые помогут. Потому что это повествование, на котором вы сосредоточены на том, чтобы быть своей реальностью в жизни.

7. Позаботьтесь о себе, позаботившись о себе

Трудно позаботиться о себе, когда вы испытываете эмоциональную боль.Вам не хочется ничего делать. Но отсутствие заботы о себе затрудняет отпускание.

Вы можете управлять своими эмоциями. Это непросто, но возможно. Есть проверенные действия, которые положительно влияют на наши эмоции.

Один из примеров — получение солнечного света. Исследования показали, что это помогает улучшить настроение. Другой пример — пребывание на природе. Исследования показали, что он может уменьшить чувство тревоги.

Есть множество других вариантов, влияющих на эмоции.Вам просто нужно знать, что это за варианты, и делать их.

Вы можете не чувствовать себя полностью счастливым, но это сделает вас менее грустным. Это более глубокая цель — отпустить кого-то.

Достигните момента, когда вы больше не грустите из-за ситуации. Вот несколько ресурсов по уходу за собой, которые могут оказаться полезными:

8. Почувствуйте грусть, безумие или любое другое чувство, которое вы чувствуете.

Это нормально — грустить или злиться из-за разрыва отношений. Возможно, я упоминал об этом в предыдущей статье, но исследования показали, что плакать полезно.

Вы можете узнать больше о преимуществах плача. Основная идея заключается в том, что слезы содержат химические вещества, вызывающие у нас стресс. Когда вы плачете, вы снимаете внутренний стресс.

Я позволил себе некоторое время грустить после того, как потерял свою первую любовь. Может быть, тоже иногда немного злился. Я писал песни о своей печали и просто умилялся своим настроением.

Не пытайтесь делать вид, что с вами все в порядке. Будь честным. Позвольте себе ощутить полное горе, которое вы чувствуете.

9. Простите человека, но убедитесь, что это правильно.

Часто говорят, что прощение не для них, а для вас.Но одно исследование показало, что прощение, сделанное для того, чтобы почувствовать себя лучше, на самом деле не помогает. Фактически, другое исследование показало, что такое прощение на самом деле злит людей.

Профессор психологии Кэти Белики считает, что лучший способ простить бывшего — это проявить сочувствие. Представьте себе, почему этот человек мог быть такими, какие они есть. Белицкий утверждает, что прощение ведет к большей безмятежности.

10. Делайте то, что поможет вам отпустить

Было проведено исследование по исцелению разбитого сердца, которое показало, что просто занятие чем-то, что, по вашему мнению, поможет вам почувствовать себя лучше, может уменьшить вашу боль.Это показывает, насколько сильным может быть ваш разум в формировании вашей реальности.

11. Подумайте о вредных привычках этого человека

В исследовании было три стратегии восстановления после разрыва, которые оказались полезными для снижения внимания и эмоциональной реакции на бывшего. Первая стратегия заключалась в том, чтобы регулярно думать о вредных привычках своего бывшего любовника.

Исследование показало, что это снижает чувство любви к бывшим в долгосрочной перспективе.Но имейте в виду, что исследование также показало, что люди, которые использовали эту стратегию, имели более низкое настроение в краткосрочной перспективе.

12. Примите свои чувства любви

Вторая стратегия исследования заключалась в том, чтобы принять оставшиеся чувства любви как нормальные и не осуждать самих себя. Участники делали это, читая такие утверждения, как «Это нормально любить кого-то, с кем меня больше нет», и верили в это. Хотя эта стратегия не уменьшила чувство любви или не изменила настроение, она уменьшила эмоциональную реакцию на бывшего.

13. Рассмотрим отношения отскока

Многие исследования доказали, что восстановительные отношения помогают людям быстрее справиться со своим бывшим и чувствовать себя лучше. Но с учетом сказанного доктор Полетт Куффман Шерман считает, что лучше подождать, по крайней мере, месяц или два, прежде чем вы снова начнете встречаться. Как долго кто-то ждет нового свидания, обычно зависит от того, как долго они были со своим бывшим.

14. Отпустите, избегая социальных сетей

Не нужно постоянно видеть напоминание о бывшем.Моя первая любовь была в колледже. Мы изменили наш статус отношений в Facebook на «в отношениях».

Когда отношения были закончены, мы больше не отображали статус наших отношений. Это было тяжелым напоминанием о том, что все кончено.

Мы там тоже дружили. Я по-прежнему буду видеть обновления ее статуса, новые фотографии и все, что она публиковала.

Однажды я написал одно из тех пассивно-агрессивных обновлений статуса. Те, где люди знают, что вы говорите о ком-то, но вы не говорите о ком.Она спорила со мной по этому поводу, и, разумеется, от этого не стало легче.

Мораль истории, держись подальше от социальных сетей. Если вы собираетесь быть там, по крайней мере, скрывайте обновления статуса бывшего. Вы можете найти эту статью Vice о том, как перестать проверять социальные сети своего бывшего, полезной.

Дайте себе шанс не думать о человеке, которого вы отпускаете. Это подводит к следующему пункту.

Связано: Минимализм социальных сетей — Советы по использованию

15.Обратиться за консультацией

Если вам особенно тяжело, совет может быть полезным вариантом. У них есть знания и проницательность, которые помогут вам справиться с разрывом отношений. Суета написала отличную статью о 13 вопросах, которые нужно задать терапевту, чтобы он помог вам справиться с бывшим.

16. Будьте активны

Постоянные мысли о человеке, которого вы отпускаете, заставляют вас держаться. Вам нужно что-то делать, чтобы отвлечься от этого человека

Активность поможет вам.Проводите время с друзьями и хорошо проводите время. Сходи в парк и прогуляйся.

Найдите что-нибудь, чем можно заняться в свое время, а не просто сидеть сложа руки. Тебе еще есть жизнь, даже без партнера.

Простое сидение без дела только оставит вас в тисках эмоций. Будьте самоотверженными и волонтером в сообществе. Помогая другим, вы можете почувствовать себя лучше.

17. Представьте, что вы двигаетесь по

.

Представьте, что вы отдаляетесь от этого человека все дальше и дальше и видите, как ваше видение становится таким маленьким, что превращается в маленькую точку.Представьте, что точка становится все меньше и меньше, пока, наконец, не исчезнет.

Еще одно визуальное упражнение, которое вы можете попробовать, — это подумать о слове «любовь» и подумать о человеке бок о бок. Затем представьте, что слово «любовь» и тот человек, которого вы любили, все больше отдаляются друг от друга.

Наконец, попробуйте представить себя счастливым и одиноким. Эти мысленные образы, которые вы вставляете в сознание, могут помочь вам почувствовать, что вы забыли своего бывшего.

Связано: Как сделать доску технического зрения, которая подойдет вам

18.Примите это

В какой-то момент вам просто нужно признать, что кого-то больше нет. Принять это означает не думать о воссоединении.

Это значит, что ты не против отойти от этого человека. Может быть, ты сможешь написать прощальное письмо своим отношениям.

Звучит банально, но может помочь. Запишите все свои мысли о завершении ваших отношений. Вспомните хорошие времена. Выразите благодарность за отношения.

Когда вы закончите, избавьтесь от письма как-нибудь.Вы можете прикрепить его к воздушному шару и позволить письму улететь. Это может быть символический акт избавления от любимого человека.

19. Дайте время

К сожалению, чтобы отпустить, нужно время. Вы мало что можете сделать, чтобы это исчезло в одночасье.

В статье Healthline отмечалось, что на восстановление после разрыва требуется в среднем 3,5 месяца. Наверное, мне потребовалось несколько месяцев, чтобы отпустить свою первую любовь.

Для других это может занять больше времени.Просто знайте, что со временем боль может исчезнуть. Как быстро вы вылечитесь, будет зависеть от ваших действий.

20. Отвлекитесь

Отвлекитесь, думая о позитивных вещах, не связанных с вашим бывшим. Это может быть ваша любимая еда, фильм или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя позитивно. Считается, что такой подход помогает разрушить настойчивые мысли, направленные на бывшего, и тем самым снизить эмоциональную реакцию.

21. Верю, что найдешь кого-нибудь нового

В каждой ситуации, в которой мне приходилось отпускать человека, я всегда знал, что найду кого-то нового.Я научился этому со временем и на собственном опыте.

В этом мире миллиарды людей. Их, наверное, тысячи в вашем районе. Есть большая вероятность, что рядом есть кто-то, кого вы действительно любите.

Будьте уверены в том, чтобы снова найти кого-то, кого можно полюбить. Верьте в себя достаточно, чтобы быть тем человеком, которого удачливые люди полюбят и будут любимы.

22. Знакомьтесь с новыми людьми и пробуйте новое

Дайте себе шанс найти кого-нибудь, познакомившись с новыми людьми.Найдите в сообществе клуб, соответствующий вашим интересам.

Отправляйтесь на мероприятия, где можно пообщаться с людьми. По крайней мере, вы можете найти новых друзей в жизни.

Эти друзья могут даже знать кого-нибудь, кому вы могли бы заинтересоваться. Будьте смелыми и делайте то, чего никогда не делали, потому что никогда не знаете, с кем можете столкнуться.

По теме: 35 цитат о пробе новых вещей, которые вас вдохновят

23. Занимайтесь своими увлечениями

Имея больше времени для себя, вы можете больше сосредоточиться на своих увлечениях.Я обратился к своей музыке после того, как потерял первую любовь.

За это время я написал много песен, которыми до сих пор горжусь. Поднимите свои увлечения на новый уровень.

Пойдите с ними дальше, чем раньше. Никогда не знаешь, приведет ли это к карьере.

24. Думайте и говорите положительные утверждения

Придумайте несколько положительных утверждений, которые вы можете придумать, и постоянно говорите себе вслух. Вот несколько примеров, которые вы могли бы использовать:

  • Я могу быть счастливее без партнера.
  • Я найду человека, который любит и ценит меня так, как я того заслуживаю.
  • Моя жизнь может со временем наладиться.

Придумайте несколько положительных слов, которые подходят к вашей ситуации. Помогите себе настроиться на движение вперед.

Связано: 45 любовных утверждений, чтобы привлечь любовь в вашу жизнь

25. Живите полной жизнью

Решите, что вы собираетесь прожить свою жизнь более захватывающим и захватывающим образом, чем когда-либо прежде.Вернитесь к веселью снова.

Сделайте это, когда вы станете лучшим человеком, которым вы когда-либо были. Начните жить полной жизнью, и вы почувствуете себя счастливее и больше за своего бывшего.

Нелегко двигаться дальше после горя, но возможно. Дайте себе шанс снова стать счастливым.

Я могу сказать вам по своему личному опыту, что вы можете снова найти кого-то, кого любите, и ваша жизнь может быть лучше, чем была раньше.

Связанные: 40 способов жить полной жизнью

26.Практика ведения дневника

Ежедневно записывать свои чувства может быть хорошим способом обработать свои эмоции и помочь вам исцелиться. Журналы также можно использовать для самообслуживания и постановки целей, которые могут помочь вам двигаться вперед в жизни.

Вот две статьи о ведении журнала, которые могут вам пригодиться:

27. Определите, чего вы хотите от следующего партнера

Если вы думаете о том, чего вы хотите от следующего партнера, это может помочь вам больше сосредоточиться на будущем и меньше — на прошлом.Подумайте о том, на какие качества характера вы надеетесь и какими вы хотите видеть отношения.

Почему так сложно отпустить?

Трудно отпустить, потому что мы так привыкли к этому любимому человеку в нашей жизни. Вы не можете ожидать, что сразу перестанете думать о них.

Кроме того, если честно, это просто сложно. В статье NPR «Расставаться с трудом, но наука может помочь» они отмечают исследование, которое показало, что мозг людей с разбитым горем похож на мозг людей, испытывающих ломку.

Но чем сейчас это тяжело, тем легче становится. Время идет, и воспоминания уходят в прошлое. Вы больше не будете чувствовать такой боли, как раньше.

В той же статье упоминается исследование, которое показало, что большинство людей переоценивают, сколько времени потребуется, чтобы пережить разрыв.

Люди в конечном итоге просто уходят и снова выбирают счастье. Этот день может наступить раньше, чем вы думаете.

Продолжай заботиться о себе и продолжай жить своей жизнью. Однажды вы поймете, что продвинулись дальше, и будете гордиться тем, насколько сильным вы стали.

Не бойтесь найти другую любовь, за которую можно снова держаться. Поверьте, что вы можете перейти к лучшим отношениям, которые будут более любящими, чем вы когда-либо могли себе представить.

Преимущества отпускания

Есть много преимуществ, которые можно получить, если вы больше не будете зависеть от своего бывшего. Вот несколько из них.

1. Возобновление жизненной мотивации

Судя по тому, что я видел на опыте других людей, мы обычно, как правило, испытываем обновленное чувство мотивации в жизни, когда переживаем кого-то.Есть большее желание добиться успеха в конкретных мечтах и ​​целях, которые существовали до отношений. Мы решаем заново открыть себя снова и действительно стать больше такими, какие мы есть на самом деле.

2. Больше ясности в том, чего вы хотите от жизни

Конец отношений обычно показывает вам, чего вы не хотите в будущем. Это проясняет, что для вас важно и чего вы действительно хотите иметь в жизни.

3. Шанс на большую любовь

Теперь вы можете чувствовать себя плохо из-за потери человека, с которым, как вы думали, проведете остаток жизни сейчас.Но как только вы покончите с этим человеком, у вас появится шанс на большую любовь.

Знание того, чего вы хотите от будущих отношений, повысит вероятность того, что вы в конечном итоге окажетесь с кем-то, кто будет удовлетворять те желания, которые не могли удовлетворить ваш бывший. В результате любовь, которую вы испытываете в этих новых отношениях, будет даже лучше, чем в ваших старых.

Моя история отпустить кого-то

Во время учебы в колледже у меня были долгосрочные отношения, которые длились почти два года. Это был мой первый серьезный разговор, и мы полюбили друг друга.

Но, как это обычно бывает с большинством отношений в колледже, со временем этому пришел конец. Она рассталась со мной, и я впервые за долгое время был холост.

Сначала я чувствовал себя хорошо, но неизбежно вспыхнули эмоции грусти и гнева. Мне потребовался месяц, прежде чем я решил, что готов двигаться дальше.

Но после этого я смог сосредоточиться на самосовершенствовании. Я стал больше тренироваться, познакомился с новыми людьми и стал тем человеком, которым восхищаюсь сегодня.

Мне было весело разговаривать с новыми женщинами и открывать для себя новые вещи, которые мне нравились в женщине, которых я никогда не испытывал со своим бывшим. В конце концов я встретил свою будущую жену, и все стало лучше, чем когда-либо.

Заключительные мысли о движении вперед

Опыт научил меня, что в твою жизнь всегда может прийти кто-то новый. Вам просто нужно выбраться на улицу за фонудом или отправиться искать их. Но только когда будете готовы.

Если боль от конца все еще свежа и острая, можно дать себе немного времени, чтобы исцелиться.Помните, что расставания — это не конец света.

Это только начало новой реальности. И вполне возможно, что новая реальность может быть более счастливой, чем вы когда-либо испытывали раньше.

Статьи самопомощи, которые могут вам помочь

Как отпустить любимого человека: 14 вещей, которые нужно знать

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Никогда не бывает легко расстаться с любимым человеком.

Мы так много вкладываем в романтические отношения, что когда мы наконец принимаем, что пора прощаться, это все равно что прощаться с огромной частью самих себя.

Каждое веселое воспоминание, каждая внутренняя шутка, каждая фотография — отпустить своего партнера означает отпустить все, чем вы поделились, а это выбор, который мы просто не хотим делать.

Но бывают случаи, когда нужно просто заглянуть внутрь себя и признать — все готово, все кончено и пора двигаться дальше.

В этой статье я расскажу о том, как лучше всего отпустить любимого человека.

Как отпустить любимого человека: 14 основных советов

1. Отделись

Разлучение с любимым человеком — это не просто физическое пространство между вами двумя. Разделение представляет собой ментальное и эмоциональное разделение с этим человеком.

Когда вы влюбляетесь в кого-то, вы начинаете верить, что ваши энергии синхронизированы; каким-то образом вы чувствуете то, что они чувствуют, и понимаете их лучше, чем любой другой человек в мире.

Самый первый шаг к тому, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, — это разобщение. Напомните себе, что в этом путешествии участвуете вы и никто другой.

Представьте себя отдельной личностью, отдельной от желаний и эмоций вашего бывшего партнера.

2. Знайте свою самооценку

Понятно.

Этот совет будет казаться очевидным и клише. Но это все равно будет невероятно ценно.

Чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, вам действительно нужно поработать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо будут в жизни — теми, которые у вас есть с самим собой.

Для многих людей разрыв является негативным отражением нашей самооценки.

Поскольку разрыв — это гораздо больше, чем потеря человека, которого вы любили, это потеря человека, которым вы считали себя, пока были с ним.

А ведь любить себя непросто. С самого раннего возраста мы привыкли думать, что счастье приходит извне, от нахождения «идеального человека». Это разрушительный миф.

Я узнал об этом из невероятного бесплатного видео о любви и близости всемирно известного шамана Руды Ианде.

Руда — современный шаман, который заводит отношения. Основываясь на собственном опыте и жизненных уроках, которые он извлек из шаманизма, он поможет вам определить негативные черты и привычки, которые у вас сформировались в отношениях.

Он знает, что истинное счастье и любовь должны исходить изнутри, и только тогда вы сможете жить дальше и строить более здоровые отношения в будущем.

Но вам нужно сделать первый шаг — чтобы осознать свою самооценку, вам нужно исправить множество прошлых повреждений, и видео Руда поможет вам избавиться от слоев и восстановить эти отношения с самим собой.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

3. Объявите свои «почему»

«Движение вперед» — это добровольная миссия, и, как и во всех других миссиях, вам нужна определенная причина, которая будет мотивировать вас достичь цели.

Расставание с любимым человеком может быть мучительным.

В том, что касается любви, есть миллион различных способов убедить себя повернуть назад и остаться с этим человеком, независимо от того, насколько тщетна или трудна ваша ситуация.

Таким образом, вам необходимо выразить свою мотивацию к продвижению вперед в простых, повторяемых словах, таких как:

  • Я двигаюсь дальше, потому что не думаю, что у меня и моего партнера одинаковые цели в жизни.
  • Я ухожу, потому что люблю кого-то, потому что не хочу ждать того, кто меня не любит.
  • Я ухожу, потому что не заслуживаю любви к жестокому партнеру.

Заявление о вашей мотивации для движения вперед поможет вам не сбиться с пути и сосредоточиться, чтобы вы могли успешно выйти из этого опыта.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы скучаете по своему бывшему, то, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я составил забавную научную викторину, чтобы помочь вам понять, хотят ли они вас обратно. Пройди мою викторину здесь.

4. Сосредоточьтесь на себе

Если вы не будете с любимым человеком, вы можете почувствовать себя потерянным. Вы чувствуете, что вам не хватает какой-то части. Вот почему так важно уделять время себе, воссоединяться со своими эмоциями и чувствами.

Даже если не хочется.

Было время, когда я тоже чувствовал себя отключенным от себя после ужасного разрыва, но я нашел уникальный способ преодолеть это:

Омолаживающее видео о бесплатной работе с дыханием, также созданное бразильским шаманом Руда Янде.

Сочетая работу с дыханием с его шаманскими знаниями, эти упражнения направлены на восстановление эмоционального баланса и растворение тревоги, но, что наиболее важно, на воссоединение с самим собой.

Каждый раз, когда я делаю упражнения, я вспоминаю, какой потенциал и любовь к жизни я спрятал внутри — о чем нам всем время от времени нужно напоминать.

Потому что правда в том, что пока вы не восстановите отношения с самим собой, вам будет трудно двигаться дальше и принять жизнь и новую любовь.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

5. Прекратить фантазировать

Отставить себя от любимого человека означает перестать воображать себя с ним.

Будь то невинные размышления о вашем возможном будущем вместе или время от времени сексуальные фантазии, любые формы воображения, связанные с этим человеком, должны прекратиться.

Чтобы действительно отпустить кого-то, вы должны дать себе возможность отучиться от этого человека и стать с ним незнакомым.

Если они постоянно в вашем уме, у вас возникнет соблазн проанализировать ситуацию и начать представлять вас двоих вместе.

6. Примите свое горе

Каким бы дружеским ни было ваше расставание, оставить другого человека все равно тяжело для сердца. Примите это горе, но не используйте его для разжигания чувства жалости к себе и сожаления.

Не прячьтесь от этих эмоций и не делайте вид, будто их не существует. Важная часть приверженности самому себе — это принять свои чувства такими, какие они есть, незапятнанными мнением о них вашего теперь уже бывшего партнера.

Какие бы чувства и убеждения вы ни испытывали по поводу отношений или ситуации, знайте, что можно безопасно выявить их сейчас, не беспокоясь о суждениях.

Примите свои чувства такими, какие они есть, чтобы вы могли начать исцеляться и двигаться вперед от них.

СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

7. Снова вместе

Эта статья посвящена тому, как отпустить любимого человека. И обычно лучший способ отпустить — просто жить своей жизнью без этого человека.

Но вот вам противоречивый совет, который вы обычно не слышите: почему бы не попробовать отомстить им?

Простая правда в том, что не все расставания одинаковы.Вот некоторые ситуации, когда вернуться к бывшему — действительно хорошая идея:

  • Вы все еще совместимы
  • Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к бывшему, вам стоит хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

А лучший бит? Вам не нужно испытывать всю боль, чтобы избавиться от них.

Однако вам нужен план атаки, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь с этим, я всегда рекомендую людям обратиться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и с легкостью дает самые эффективные советы «верни бывшего» в Интернете.

Поверьте, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которые не выдерживают практических советов, которые дает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись со своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

8. Составьте планы

Чтобы двигаться дальше, вам нужно предпринять шаги, которые действительно приведут вас вперед.

Это означает вкладывать свое время и энергию в дела и людей, которые сделают вашу жизнь более полезной.

Помимо отвлечения внимания, наличие планов разожжет вашу страсть, любопытство и интерес к миру, открывая вам новые впечатления, которые заполнят временную дыру в вашей жизни.

Используйте это как время, чтобы улучшить себя — не только в качестве потенциального любовника для кого-то нового, но и как человека в целом. Найдите новое хобби или пообщайтесь с друзьями, с которыми давно не общались.

Смысл этой фазы в том, чтобы вы были настолько заняты, чтобы ваша жизнь стала настолько далекой от жизни, которую вы разделяли со своим партнером. Думайте об этом как о завершении предыдущей главы и начале новой.

9. Вернитесь к своим ценностям

Гордиться собой — важный шаг к независимости. После отношений сложно переоценить, кто вы есть, потому что общение с другим человеком может изменить вас так, как вы даже не подозреваете.

Используйте это как время, чтобы поразмышлять о своих истинных и глубочайших принципах. Оцените свое мнение и спросите себя, верите ли вы в него всем сердцем или без влияния.

Разбив свои текущие ценности, вы сможете заново открыть для себя то, во что вы действительно верите, что любите делать и отстаиваете без постороннего влияния.

Один из лучших способов сделать это — взять блокнот и записать свои мысли и чувства.

Письмо помогает замедлить работу мозга и структурировать информацию в голове.

Помните, что часть процесса исцеления от кого-то, кого вы любили, заключается в том, чтобы выразить, понять и глубоко погрузиться в свои различные эмоции.

Ведение журнала поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы пишете.

Возможно, вы злитесь или грустите. Что бы вы ни чувствовали, выпустите это наружу. Обдумывайте эти чувства.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

Запись того, что вы собираетесь изменить, возлагает на вас полную ответственность за изменение своей жизни.

Понимание того, что у вас есть карты для создания великой жизни, придает силы. Вам не нужно полагаться на других людей, поскольку вы берете на себя ответственность за свою жизнь и определяете ее направление.

10. Подумайте о том, что нужно для хороших отношений

Чтобы избавиться от любимого человека, вам нужно поразмыслить над отношениями и выяснить, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Независимо от причины разрыва, важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело доходит до любви, их мотивируют разные вещи.

У мужчин есть врожденное желание чего-то «большего», выходящего за рамки любви или секса.Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео об этой концепции.

Вы можете посмотреть его бесплатное видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают.Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не срабатывает, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение. И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его почувствовать себя нужным.

Как вы активируете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде».Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот снова ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

11. Помириться с прошлым

Трудно идти вперед, когда тебе кажется, что тебя что-то сдерживает.

Может быть, вы виноваты в том, что не были лучшим партнером, которым могли бы быть, может быть, вы все еще виноваты в своем желании разорвать отношения.

Несмотря на эти чувства, напоминайте себе, что среди любви, тоски и счастья есть часть вас, которая хочет отпустить этого человека и позволить себе быть.

Независимо от того, насколько вы их любите, в вас есть более сильная и умная часть, которая знает, что пора двигаться вперед.

Что бы ни сдерживало вас — вина, гнев, нерешенные проблемы, несправедливые обвинения, безответная любовь — считайте, что дело сделано и с чем мы справились.

Помните: вы больше не налаживаете отношения, вы готовитесь двигаться вперед самостоятельно, поэтому нет смысла обдумывать прошлые ошибки или упущенные возможности.

12. Какой была жизнь, когда вы были одиноки?

Если вам нужно отпустить кого-то, кого вы любите, вы можете чувствовать себя подавленным или злым из-за этого.

Возможно, вы говорите себе, что больше никогда не будете счастливы. Вы никогда не найдете кого-то более хорошего. Но это не так.

Задайте себе несколько важных вопросов, которые направят вас в правильном направлении:

— Какой была жизнь до отношений?

— Как я провел время до того, как связался с кем-то?

— Что мне больше всего нравилось в одиночестве?

Проектирование будущего без другого человека в своей жизни может быть совершенно невообразимым.Чтобы изменить свою самоорганизацию, важно вспомнить то время, которое было до отношений.

Поступая так, вы можете найти в себе силы, зная, что было время, когда вы были полностью независимыми, счастливыми и способными без другого человека в своей жизни.

Рассматривая разрыв как еще один эпизод своей жизни, становится легче приветствовать новую главу в своей истории.

ВИКТОРИНА : Чтобы помочь вам понять, хочет ли бывший вас вернуть, я создал новую викторину.Я скажу вам прямо, исходя из вашей собственной ситуации. Ознакомьтесь с моей викториной здесь.

13. Время двигаться вперед и создавать новую жизнь

Вот несколько вопросов, которые вам нужно задать себе:

  • Предпочитаю ли я быть в окружении друзей и семьи или предпочитаю побыть одному?
  • Что нового я могу попробовать улучшить и сделать свою жизнь богаче?
  • Каким человеком я хочу быть после того, как узнаю то, что я знаю сейчас из предыдущих отношений?

После восстановления своей личности и гордости за то, кто вы есть, пора делать то, что действительно поможет вам двигаться вперед.

Это может быть так же просто, как связаться со старыми друзьями или отслеживать свои эмоции в дневнике.

Есть разные действия, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться дальше. В конце концов, все дело в поиске смысла жизни.

отношения — не единственный способ почувствовать смысл. Причина, по которой мы придаем так много значения романтическим отношениям, заключается в том, что они дают нам чувство принадлежности.

Раньше, когда все мы были охотниками-собирателями, наше чувство принадлежности никогда не подвергалось сомнению.

Мы были частью племени, частью места, где мы жили, частью экосистемы. Теперь все изменилось.

Мы должны найти собственное племя. Многие люди живут далеко от своей семьи или отчуждены от нее.

На протяжении всей жизни мы встречаемся с разными группами друзей и должны понять, с кем мы действительно общаемся.

Многие из нас никогда не имеют детей, а те из нас, у кого есть дети, часто рожают их намного позже, чем наши родители, бабушки и дедушки.

Вот почему отношения обладают таким большим потенциалом, чтобы дать нам чувство принадлежности и смысла. Наш партнер — это тот, с кем мы можем ориентироваться в мире.

Хорошее партнерство может укрепить нас и дать нам силы для роста. Но отношения также могут разрушить наше чувство смысла и принадлежности.

Отношения, которые кажутся неправильными, не позволят нам искренне взаимодействовать с миром.

Проведение большей части времени с кем-то, кого вы на самом деле не любите и кто не любит вас, мешает вашей способности общаться с другими.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу под названием «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связи и принадлежности.

Люди, которые почти голодали, отдавали свой последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбора своего отношения.”

Это очень важно помнить после разрыва. Расставания кажутся хаотичными, и их невозможно контролировать.

Мы чувствуем, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить.

То, чего мы боимся, наша жизнь не такая, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл по-другому, решив изменить свое отношение.

14. Установите распорядок дня утром и вечером

Почему это хорошо: Трудно вернуться к нормальному состоянию после разрыва, именно поэтому необходимо установить утренний и ночной распорядок дня.

Если вы проснетесь и вернетесь домой с работы или учебы, то каждый день будет более увлекательным.

Может быть, вам стоит перейти на новую процедуру ухода за кожей или приготовить здоровую пищу на ужин.

В конце концов, то, чем вы занимаетесь в свободное время, на самом деле не имеет значения.

Его цель — создать столь необходимую мотивацию вставать каждый день и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как это сделать:

  • Сделайте утро и вечер более приятными, включив уход за собой в свой распорядок дня.
  • Постарайтесь как можно точнее придерживаться своего распорядка дня в течение двух недель после разрыва. Вы можете начать проводить свободное время после того, как почувствуете себя лучше.
  • Попробуйте разные распорядки для выходных и будних дней. Может быть, по утрам в будние дни вы хотите начать свой день с подкаста, а по выходным утром первым делом позавтракать с друзьями.

Отпустить: найти позитив, рост и возможности в себе, без партнера

Отпустить кого-то, кого вы любите, противоречиво, потому что, с одной стороны, вы понимаете, что жаждете свободы и независимости, а с другой, вы вложили столько любви в эти отношения, что разрыв с ними ощущается как вырезание части. о себе.

Вместо того, чтобы рассматривать это как отпускание кого-то и потерю части себя, положительно оцените ситуацию и рассматривайте ее как возможность для дальнейшего роста.

Ваше приключение началось не с этого человека; это, вероятно, не собирается останавливаться на достигнутом.

Напомните себе о потенциале, который у вас был до того, как вы влюбились, и о многих других возможностях, с которыми вы столкнетесь, когда продолжите.

Представляю мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах расставаний — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как последствия сказываются на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете во время разрыва.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последнем этапе книги я раскрываю вам, почему ваше лучшее «я» теперь ждет своего открытия.

Я показываю вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Итак, эта книга — НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится читать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы переломить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео.Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как отпустить любимого человека

В какой-то момент мы все пережили это — боль потерянной любви, остающаяся как тонкий яд.

Отпустить кого-то, кого вы действительно любите, — одна из самых сложных вещей в мире. К сожалению, иногда… это необходимо.

Поскольку боль, которую вы испытываете от того, что отпускаете кого-то, кого любите, может остановить вас прямо на вашем пути, вам нужно действовать прямо сейчас, если вы надеетесь двигаться вперед по своей жизни и найти счастье в другом месте.

Иногда вы знаете, что случилось. В других случаях вам кажется, что что-то ускользает от вас, и вы не можете точно указать ни на одну причину. Но в любом случае вы решили, что пора их отпустить и двигаться дальше.

Давайте поговорим о том, как это сделать.

Некоторые из нас думают, что держание делает нас сильными; но иногда это отпускает.

— Герман Гессе

1. Разрезать контакт

Прежде чем что-либо делать, я имею в виду что-нибудь, остальное, вам нужно прервать контакт с этим человеком.Это не столько шаг, сколько критически важная предпосылка.

Вы никогда не сможете исцелиться, если будете держать под рукой человека, который причинил вам боль. Удалите номера телефонов, удалите контактную информацию, изображения и все, что напрямую с ними связано.

Вы не стираете свою память, а просто лишаете себя возможности связаться с этим человеком в следующий раз, когда вы окажетесь в момент слабости и, возможно, подумаете о том, чтобы протянуть руку помощи.

2. Будьте с тем, что чувствуете

Возможно, худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать то, что вы чувствуете, и начать искать способы либо сдержать эти чувства, либо спрятаться от них.Чем дольше вы будете это делать, тем хуже вам станет, поэтому вам нужно использовать совершенно другой подход, если вы надеетесь залечить эту рану.

Смотрите в лицо боли и не убегайте от нее. Позвольте себе просто быть с тем, что вы чувствуете, даже если это неудобно. Со временем у ума есть способ успокоиться, если вы позволите ему сосредоточиться на боли.

3. Хватит фантазировать

Далее, хватит фантазировать. Когда вы начнете ощущать постепенный процесс внутреннего исцеления и размышлять о прошлых воспоминаниях, у вас появится мотивация фантазировать о том, что, может быть, просто возможно, они изменятся.Может быть, на этот раз все получится, если что-то будет по-другому. Ничего не получится — и ничего не изменится.

Этот процесс — ваш мозг снова пытается уберечь вас от боли. Прислушивайтесь к этим чувствам, чтобы сохранять ясность. Но затем важно проверить себя на практике и помнить, что это естественная часть процесса исцеления.

Это то же самое, что выпивка после разрыва отношений или другой потери. На самом деле вы не лечите, а просто пытаетесь наложить повязку на проблему.В конце концов, пластырь снимется. И когда это произойдет, будет чертовски больно. Единственный способ исцелить — это быть с тем, что есть (реальностью), и двигаться дальше, так что перестаньте фантазировать.

4. Проявляйте прощение

Настало время, когда вы действительно начинаете копать глубже и добираться до сути проблемы. Что бы ни случилось, оставила внутреннюю рану, которую нужно зашить. А для этого вам нужно практиковать прощение.

Не всегда виноват другой человек. Иногда это наша собственная.В любом случае, вам нужно либо практиковать визуализацию другого человека, либо повторять простую мантру, такую ​​как «Я прощаю вас. Моя боль — моя собственная », или представьте себя извиняющимся и ищущим в себе эти чувства искренности. Когда вы это узнаете, процесс заработал.

В зависимости от того, что произошло, на восстановление потребуется время. Однако в любом случае, если вы потратите время на то, чтобы быть с собой, прислушиваясь к тому, что происходит внутри вас, и проявляя доброту и сострадание к себе, вы залечите рану.

5. Поймите процесс горевания

Как и смерть любимого человека, конец отношений — это потеря, а с потерей приходит горе. Отрицание и изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие — все это нормальные этапы процесса, и важно помнить, что все скорбят по-разному.

6. Обратитесь за поддержкой

Хотя склонность к изоляции после разрыва — это нормально, важно, чтобы вы пережили это не в одиночку.Возможно, вы пока не хотите начинать объяснять свой разрыв всем, но обязательно обратитесь хотя бы к одному человеку, на которого, как вы знаете, вы можете рассчитывать.

7. Не торопитесь

Исцеление — это процесс, как и скорбь. Дайте ему время пойти своим чередом. Делайте это день за днем ​​и учитесь управлять ожиданиями, чтобы не разочаровываться. Позвольте себе полностью испытать потерю, потому что правда в том, что быстрых решений не существует.

8. Спросите себя, чего вы действительно ищете в отношениях

Сделайте паузу, чтобы представить, как могут выглядеть ваши идеальные отношения. Оцените, что пошло не так в ваших предыдущих отношениях, что сработало, и это даст вам лучшее представление о том, чего вам следует ожидать в будущем.

9. Практика благодарности

Начните с этого свой день. Напоминайте себе каждый день обо всех других, часто упускаемых из виду, чудесных вещах, которые происходят в вашей жизни.Будьте благодарны за то, чему вас научили отношения, за хорошие времена, которыми вы поделились, и за то, что вы на один шаг ближе к поиску подходящего для вас партнера.

10. Любите себя и повышайте заботу о себе

Заманчиво винить себя в том, как все обернулось, но самообвинение только откладывает процесс выздоровления. Вместо того, чтобы бить себя, практикуйте себялюбие. Один из способов проявить большую любовь к себе — это признать свою роль в том, что пошло не так в отношениях, напомнив себе, что в этом участвовали двое, и что вы оба по-своему внесли свой вклад в то, что произошло.Чтение цитат о любви может помочь научиться любить себя

11. Иди и живи

Теперь, когда вы создали питательную основу, которую можно использовать для внутреннего исцеления, как только вы почувствуете, что готовы, важно выйти в мир и начать жить.

Приступайте к работе, займитесь своим делом, познакомьтесь с новыми людьми или отправьтесь в приключение. Как бы то ни было, начните создавать новый опыт, воспоминания и связи, чтобы заменить старые воспоминания. Чем больше вы это сделаете, тем легче будет двигаться дальше.

Как отпустить кого-то, кого любишь: 17 советов без ерунды

Трудно расстаться и расстаться с любимым человеком.

Если вы вместе какое-то время и обнаруживаете, что думаете, что не можете жить без них, разрыв может иметь разрушительные последствия.

Любовь беспорядочная, прекрасная и глубоко укореняется в нас, когда мы находим того, с кем, по нашему мнению, должны быть.

Но это может стать еще более неприятным, когда связи разорваны и два человека расходятся.

Когда вы имеете дело с потерянной любовью, бывает трудно найти путь назад с края пропасти.

Вот 17 советов, как отпустить любимого человека и вернуться к той жизни, которую вы хотите.

1) Не устанавливать таймер

Один из лучших советов, которые мы можем дать, — это не давить на себя, чтобы как можно быстрее избавиться от любимого человека, даже если вам интересно, вернутся ли они когда-нибудь.

Эти вещи требуют времени, и если вы попытаетесь принудительно оправиться от потери любви, вы можете обнаружить, что вам будет труднее исправить это.

Отпустите любые ожидания относительно того, как долго вы должны горевать о своей потере, и постарайтесь сосредоточиться на позитивных вещах, как на способе жить здесь и сейчас.

Это нормально — чувствовать все чувства, мысли и эмоции, которые приходят вместе с таким опытом, и если вы просто торопитесь перейти к следующему делу, вы упустите возможность все примирить, и в конечном итоге вы можете страдать дольше из-за этого.

Как и любая другая рана: Heartbreak заживает со временем — и вы в конечном итоге будете двигаться дальше.

Мне потребовалось около трех месяцев, чтобы полностью двигаться дальше, когда я потерял любовь всей своей жизни. Но если бы я знал то, что знаю сейчас, уверен, это было бы быстрее.

Именно поэтому я написал книгу об искусстве преодоления кого-либо.

Суть в том, что если вы знаете, как правильно горевать, обрабатывать свои эмоции, а затем сосредотачиваться на создании новых источников смысла, вы можете забыть кого-то быстрее, чем хандрить и жалеть себя (именно это я и сделал для намного дольше, чем следовало бы).

Вам просто нужно знать методы, которые я описываю в своей книге более подробно, чем в этом сообщении в блоге. Вы можете посмотреть мою книгу здесь.

2) Погасить

Прежде чем что-либо делать, вы должны позволить реальности того, что произошло, проявиться. Дайте ей впитаться и омыть вас.

Ваши отношения закончились. Это ужасно. Даже если вы рады, что отношения закончились, вы все равно можете чувствовать себя потерянным без того, чтобы к кому регулярно обращаться.

Важно обращать внимание на то, на каком этапе жизни вы находитесь сейчас и куда хотите двигаться дальше.

Подведение итогов помогает вам увидеть, что находится прямо перед вами, и, когда вы знаете, где находитесь, вы можете сформулировать план того, куда вы хотите пойти.

3) Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете

Вместо того, чтобы пытаться заглушить свои чувства, позвольте им преодолеть вас.

Для многих людей разрывы трудны, потому что они сопротивляются возникающим мыслям и чувствам, но гораздо более эффективным может быть просто позволить себе почувствовать эти чувства и признать, что вам больно.

Но я понимаю, что выпустить эти чувства наружу может быть сложно, особенно если вы так долго пытались контролировать их.

Если это так, я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхании, созданное бразильским шаманом Руда Ианде.

Созданные им упражнения сочетают в себе многолетний опыт работы с дыханием и древние шаманские верования, они призваны помочь вам расслабиться и сосредоточиться на душе и теле.

После многих лет подавления моих эмоций динамический поток дыхательной работы Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли сосредоточиться на самых важных отношениях из всех — тех, которые у вас есть с самим собой.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

4) Будьте добры к себе

Многие люди могут посоветовать вам сделать перерыв и попытаться сделать что-то, что только для вас — некоторые люди выбегают и покупают новую машину, или переезжают в новый город, или бросают свою работу и начинают бизнес, которым они всегда занимались. хотел начать.

Столкнувшись с тяжелой ситуацией, легко вспомнить, что у вас нет остатка жизни, чтобы навести порядок.

Потеря любви часто сродни чьей-то смерти. Это может потребовать от вас быть очень добрым и нежным по отношению к себе.

Иногда вы не можете не думать о них или мечтать о них.

Начните с того, что не слушайте людей, которые заставляют вас делать это определенным образом. Вы можете идти своим путем, не угождая другим.

5) Вы действительно хотите их отпустить?

Вот вам противоречивый совет, который вы не часто слышите после разрыва отношений.

Если вы все еще любите своего бывшего, то зачем вообще отпускать его?

Настоящую любовь найти чрезвычайно сложно, и если вы все еще любите их (или думаете, что вы, ребята, можете влюбиться в будущем), то лучшим вариантом для вас будет снова вместе.

Но как это сделать?

Всякий раз, когда кто-то спрашивает у меня совета, как вернуться к своему бывшему, я всегда говорю им, чтобы они посмотрели на тренера по отношениям Брэда Браунинга.

У него есть популярный канал на YouTube, у которого около полумиллиона подписчиков, где он дает практические советы о том, как исправить разрыв.

Хотя есть много самопровозглашенных «гуру», которые утверждают, что специализируются в этой области, Брэд — самый настоящий из всех, кого я встречал. Он искренне хочет помочь тебе вернуться к бывшему.

Если вы хотите вернуть бывшего, посмотрите его последнее видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы убедить их.

Несколько месяцев назад я прочитал откровенное заявление психолога по взаимоотношениям: что более 90% всех отношений можно спасти.Хотя вы можете подумать, что это число неоправданно велико, я склонен думать, что дело в деньгах.

За последние несколько лет я контактировал с бесчисленным количеством читателей Ideapod, которые с радостью вернулись к своим бывшим. И вернуться вместе — лучшее, что они сделали.

Эти пары расстались по относительно тривиальным причинам или по независящим от них обстоятельствам. Ни одно из их отношений не было токсичным.

Итак, если ваши отношения подходят под это описание, вам нужно приступить к работе, чтобы восстановить ваши отношения.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить реальный план, как вернуться к бывшему, то Брэд Браунинг даст вам его.

6) Обсуди это

Избавление от неприятностей будет иметь большое значение, чтобы помочь вам справиться с ситуацией.

Вместо того, чтобы разговаривать с людьми, которые просто собираются сказать вам, насколько вам лучше и насколько он или она были ужасны для вас в любом случае, поговорите с кем-нибудь, кто просто позволит вам вложить ваши два цента.

Вы должны уметь выражать свои заботы, радость, страх, беспокойство, удивление и любопытство в безопасном месте.

Друзья и семья часто говорят людям, что им стало лучше, но на самом деле так долго не будет.

Чтобы преодолеть кого-то, вам нужно сосредоточиться на своих чувствах и поговорить о них с кем-то, кто даст вам возможность сделать это.

Профессиональная помощь может быть хорошим вариантом, если в вашей жизни нет никого, кто бы непредвзято выслушал.

7) Избавьтесь от обвинений и обвинений

Если вы хотите дать себе хороший шанс, не вините себя или своего бывшего партнера.Это ни к чему не приведет.

Даже если это была ваша вина, чего может достичь плохое самочувствие?

Если вы потеряли отношения из-за чего-то, что вы сделали, вы достаточно пострадали.

Нет необходимости ставить себя в положение, которое снова заставляет вас чувствовать себя недостойным любви.

8. Вырежьте их из своей жизни (но определенным образом)

Чтобы позволить себе обработать и отпустить кого-то, кого вы любите, вы должны найти время, чтобы удалить своего бывшего партнера из социальных сетей.

Даже если вы решили закончить дела хорошими отношениями, некоторым людям может быть слишком сложно увидеть, что они замышляют.

Вместо того, чтобы подвергать себя опасности того, что вы откроете свой телефон и обнаружите, что они болтают с кем-то еще в социальных сетях, просто заблокируйте их или уменьшите количество уведомлений от них на время.

Если что-то закончилось плохо, а вы все еще мучаетесь гневом и болью, подумайте о том, чтобы полностью исключить их из своей жизни.

Лучшее в том, чтобы оставить пространство между вами и вашим бывшим, — это то, что это может действительно помочь разжечь искру (если вы этого хотите)

Может показаться, что дать бывшему немного свободного пространства противоречить интуиции, но на самом деле это чрезвычайно эффективный способ отомстить им.

Однако вы должны делать это очень специфическим образом.

Одна ошибка, которую делают люди, — это просто прекращать общение сразу после разрыва.

Хотя вам нужно дать им время и место, отключение всякого общения на самом деле — неправильный шаг. Вместо этого вы хотите, чтобы все выглядело так, будто вы действительно не хотите разговаривать с ними прямо сейчас.

Идеальный способ сделать это — отправить текст «Нет связи».

— «Вы правы.Лучше, чтобы мы не разговаривали прямо сейчас, но я хотел бы со временем подружиться ». —

Просто предупреждение о том, что этот текст необходимо отправить бывшему в нужное время после разрыва, чтобы он был наиболее эффективным.

Однако замечательная часть этого текста состоит в том, что вы говорите со своим бывшим, что на самом деле не хотите с ним разговаривать сейчас. По сути, вы говорите, что они больше не нужны вам, чтобы играть какую-то роль в вашей жизни.

Почему это так хорошо?

Потому что вы вызываете у бывшего «страх потери», который снова будет вызывать его влечение к вам.

Я узнал об этом тексте от Брэда Браунинга, о котором я упоминал выше. Он помог тысячам мужчин и женщин навсегда вернуть своих бывших.

Посмотрите его бесплатное видео здесь, где он раскрывает несколько других советов и приемов, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы изменить свой разрыв.

Если вы действительно хотите вернуть своего бывшего, совет Брэда будет для вас неоценимым.

9) Уехать на время за город

Если ничего не помогает, отправляйтесь в путешествие или летите в другой город, чтобы увидеть что-нибудь новое.

Дайте себе немного времени, чтобы подумать и поразмыслить, и уйти от одних и тех же лиц, которые вы видите все время.

Дело не в побеге. Речь идет о том, чтобы дать себе пространство и время, чтобы переориентироваться и набраться энергии для следующего шага.

10) Посмотрите вокруг

Обдумывая свой следующий шаг, подумайте о других отношениях в вашей жизни, о том, как они заставляют вас чувствовать себя живым и иметь цель.

Помните, что вся ваша жизнь не вращается вокруг партнера, и даже если это так, не обязательно всегда.

Теперь, когда вы разлучены, вы можете снова начать думать самостоятельно.

Каких друзей вы скучали? От каких занятий вы отказались? Что делало жизнь достойной того, чтобы жить, чего у вас не было времени практиковать с тех пор, как вы были в отношениях?

Подумайте, что еще может зажечь в вас свет, и примите решение сосредоточиться на этом, а не на разрыве, который поглощает вашу жизнь прямо сейчас.

11) Разрыв связи

Иногда нужно просто отпустить их.Физически. Вы не можете вступать с ними в контакт сразу после разделения. Это для твоего же блага.

Это похоже на то, когда вы садитесь на диету, но говорите себе, что съедите еще один кусок шоколадного торта. Так не может быть. Одно целое всегда превращается в два.

Так что отрежьте эту штуку до колен и не разговаривайте со своим старым партнером какое-то время, если вообще когда-нибудь снова. Здесь вы им ничего не должны. Это забота о себе.

12) Глубоко копать

Чтобы отпустить и забыть кого-то, вам нужно сосредоточиться на себе, а не на другом человеке.

У вас может быть несколько моментов гнева и гнева по отношению к ним, но правда в том, что если вы действительно хотите собрать все вместе и вернуть свою жизнь, вам придется отпустить их.

Погрузитесь в собственное сознание и выясните, почему вы вообще хотели этих отношений.

Что вы от этого получили?

Неужели вы так долго этим занимались, что даже не помните, почему вы вообще были вместе?

Узнайте, что вы получаете от отношений, а затем решите, чего вы хотите от жизни, чего не могли получить от этих отношений.

13) Перестаньте мечтать о том, что могло быть

Не позволяйте себе тратить время на размышления о том, что могло бы быть или что могло бы быть, если бы вы просто простили друг друга.

В зависимости от ситуации может показаться легким вернуться к тому, как было, или если вы были готовы простить их, просто вернуться к нормальному состоянию, но не поддаваться искушению.

Вы знаете, что случилось, и нет смысла гадать, что может случиться, если вы снова вместе.Тебе не следует снова вместе.

Люди все время расходятся, и это к лучшему для них обоих.

Как люди, мы принимаем решения из слабых мест, а затем решаем довольствоваться результатами этих решений.

14) Простите себя… и их

Чтобы переехать, сначала нужно простить себя. Может показаться, что лучше всего простить партнера, но дело не в нем.

Это о вас и о том, где вы сейчас находитесь.Найдите время, чтобы расслабиться, прежде чем подбадривать кого-то еще.

Вы можете не прощать их, но, по крайней мере, вы должны позволить себе двигаться дальше.

Вы будете продолжать падать и винить себя во всем, если не позволяете себе заниматься делами.

Это простая концепция, но люди часто ошибаются, отдавая сначала прощение другим людям.

15) Живите своей лучшей жизнью

Вместо того, чтобы сидеть дома и валяться в своих печалях, выберитесь и сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя живым.

Многие люди выходят из-под контроля после тяжелого разрыва, но если вы сразу же приступите к делу и сосредоточитесь на себе, вы сразу же снова начнете жить прекрасной жизнью.

И помните, ваша жизнь была чертовски хорошей до того, как в нее вошел этот человек, иначе они не хотели бы быть частью вашей жизни, верно?

Дайте себе должное за то, что вы смогли создать в своей жизни, а затем возвращайтесь к созданию этого для себя.

16) Глаза передние

Легко оглянуться назад на то, что было, и задуматься о том, что могло бы быть, но нужно верить вселенной, что то, что произошло, — это то, что должно было случиться.

Все происходит не просто так. Иногда причина в том, что мы совершили ужасную ошибку или неправильное решение, но когда дело доходит до любви, все можно обсудить.

Вы можете договориться с самим собой, чтобы отпустить все и сосредоточиться на том, что должно произойти.

Вера в то, что случившееся является правдой, позволяет вам двигаться вперед, полагая, что то, что произойдет, также будет тем, что должно быть.

Мы часто верим в других людей, хотя нам следует верить во вселенную.Это наша спина. Без сомнения, этот человек был неподходящим человеком для вас. Доверься этому.

17) Новые знакомства

Нет, вам не нужно прыгать в кровать с первым, кого вы встретите. Секс не поможет вам отпустить любимого человека, поверьте мне.

Но вам нужно выйти и познакомиться с новыми людьми, чтобы вы могли понять, что есть достойные люди, которых вы можете встретить.

Иногда у нас может появиться туннельное представление о человеке, которого мы любили, и мы верим, что никогда не найдем кого-то более хорошего.Но это просто неправда.

Есть целый мир людей, с которыми можно встретиться, и многие из них станут отличными партнерами.

Я не говорю, что вам нужно снова влюбиться в ближайшее время.

Но просто уходи и не бойся познакомиться с кем-то новым. Это будет маленький шаг на долгом пути к полному выздоровлению.

Заключение

Любовь достаточно трудна, и ей не нужно иметь дело с утратой. Когда отношения заканчиваются, это может иметь разрушительные последствия для обоих партнеров.

Если вас бросили, возможно, вам будет очень трудно снова встать на ноги и научиться снова любить.

То, что кажется таким естественным, иногда может казаться другим болезненным и неудобным, но когда вы работаете над восстановлением потерянных отношений, у вас больше всего получается за короткое время жить лучшей жизнью.

Имейте в виду, что вы не родились с этим человеком на бедре, и вы тоже не умрете с ним.

Вы — личность с индивидуальными мечтами и целями, и вы можете снова заняться своим делом в кратчайшие сроки, следуя приведенным выше простым правилам, чтобы отпустить потерянную любовь.

Когда дело доходит до потери любви, это может нанести сокрушительный удар по вашему эго, жизни и системам убеждений. Выяснение того, кто вы есть, может стать целью вашей новой жизни.

Независимо от того, как долго вы ходите по этой земле, всегда есть что-то новое, что можно узнать о себе.

Вас окружают возможности найти новую цель и снова научиться жить самостоятельно. Делая такой упор на то, чтобы быть счастливым на всю жизнь, мы часто забываем, что можем быть совершенно счастливы в одиночестве.

Найти свет внутри себя — это путешествие, которое стоит предпринять, и оно избавит вас от разрушения, вызванного утратой любви навсегда.

Перебрать кого-то в одночасье не бывает.

Это не похоже на волшебную пилюлю, которую можно принять, и ты внезапно переживешь своего бывшего — но разве это не было бы хорошо?

На самом деле людям могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы забыть кого-то, а в некоторых случаях никогда не двигаться дальше.

Потерянная любовь может уходить глубоко и следовать за нами в вечности.

Но с правильным отношением и новым чувством цели после разрыва вы можете преодолеть своего бывшего и продолжить свою жизнь таким образом, чтобы не только прекратить страдания, но и заставить мир снова казаться прекрасным местом.

Как вы подойдете к жизни после разрыва отношений?

Большинству из нас тяжело расставаться.

Неожиданно возникает вакуум там, где раньше был человек, о котором вы заботились и на которого рассчитываете. Вы пошли на прошлые компромиссы — так же как и на планы на будущее — потому что считали, что это правильно.

Проще говоря, отпустить жизнь, которую вы строили месяцы или годы с партнером, не так просто, как смахивать влево или вправо.

Если вы хотите правильно подойти к своей жизни после разрыва отношений, я рекомендую вам ознакомиться с моей новой электронной книгой «Искусство разрыва: полное руководство по избавлению от любимого человека».

В своей электронной книге я предлагаю изменить вашу жизнь понимание того, как вы можете превратить ваши нынешние искаженные представления о вашем разрыве во что-то гораздо более реалистичное.Моя электронная книга разделена на три части:

  • Вы откроете для себя 5 различных типов разрыва, чтобы лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как эти последствия влияют на вас сейчас.
  • Затем я предлагаю вам путь, который поможет вам точно понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве. По-настоящему видя эти чувства такими, какие они есть на самом деле, вы можете принять их и, в конечном итоге, двигаться дальше.
  • В последней части книги я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Но с помощью серьезных советов, содержащихся в этой электронной книге, вы перестанете мучиться из-за своего прошлого и получите новые силы, чтобы взяться за жизнь прямо сейчас.

Посмотрите мою электронную книгу здесь.

Как узнать, когда пора расстаться с любимым человеком

Если вы когда-либо смотрели романтическую комедию, вы, вероятно, видели двух людей, которые находят способ быть вместе, независимо от того, какие препятствия стоят на их пути. Причина всегда проста: они влюблены.Но за кадром любви не всегда достаточно, чтобы отношения продолжались.

На самом деле чувства, вызываемые романтической любовью, могут быть настолько сильными, что они могут убедить людей оставаться в отношениях, которые являются нездоровыми, неудовлетворительными и в конечном итоге несчастливыми — независимо от того, осознают они это или нет. Например, когда люди смотрели фотографии своих романтических партнеров, в их мозгу выделялся дофамин — химическое вещество, связанное с вознаграждением, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо, как показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience .

То, как эти химические вещества вызывают у людей чувства, может заставить их упустить из виду логические решения, например, разорвать неудовлетворительные отношения, говорит Джули Уодли, основатель и генеральный директор службы сватовства и коучинга Эли Симона. «Когда люди влюблены, они избавляются от наркотиков, эндорфинов, — говорит она. «Химические вещества, которые говорят вам, что вы влюблены в этого человека, срабатывают».


Больше из TIME


Хотя влюбленность, несомненно, приносит удовольствие (и полезно для вашего здоровья), сами по себе эти чувства не способствуют прочным, длительным романтическим отношениям.Здесь эксперты объясняют некоторые признаки, указывающие на то, что, возможно, пора отпустить:

Ваши потребности не удовлетворяются

У каждого человека свои «требования», которые необходимо соблюдать в отношениях, по словам Уодли. . Эти потребности могут быть эмоциональными, например, желание провести с партнером качественно, или функциональными, например, требовать от них грамотного распоряжения деньгами.

Когда один партнер чувствует, что другой не выполняет требования, говорит Уодли, важно сообщить об этом.По ее словам, если партнер этого человека не желает изо всех сил стараться удовлетворить эту потребность, вероятно, пора двигаться дальше.

По словам Уодли, одна из причин, по которой люди остаются в отношениях, не отвечающих их потребностям, кроется в негативных взглядах нашего общества на одиночество. Может показаться, что если они разорвут отношения, они никогда не найдут ничего лучшего. Но Уодли говорит, что менталитет тратит драгоценное время и увековечивает несчастья человека. «Вы могли бы потратить это время, чтобы найти кого-то, кто даст вам то, что вам нужно», — говорит она.

Вы ищите эти потребности у других

Когда вас продвигают по службе или вы столкнулись с чрезвычайной семейной ситуацией, кому вы в первую очередь хотите сказать? По словам Уодли, в полноценных, здоровых отношениях ответом на эти вопросы должен быть ваш партнер.

Здорово иметь коллег на работе, которым доверяют, но Уодли говорит, что если вы постоянно обращаетесь за поддержкой к «мужу по работе» или «жене по работе», это может быть признаком того, что вы не получаете от него необходимой поддержки. Твой партнер.«Если вы думаете:« У меня есть выбор между разговором с моим парнем и разговором с моим другом-парнем, парнем, который постоянно дает вам то эмоциональное подтверждение, которое мне нужно, — я пойду с другом », — говорит Уодли. , «Что-то не в порядке.»

Если вы или ваш партнер ищете эмоционального или физического удовлетворения от людей, не связанных с вашими отношениями, Уодли говорит, что это явный признак того, что, вероятно, пора прекратить отношения.

Вы боитесь просить большего от своего партнера

Естественно чувствовать себя некомфортно, говоря с партнером о том, что вам нужно и чего вы не можете получить от ваших отношений. Но Уодли говорит, что открытые линии общения необходимы для прочных и здоровых партнерских отношений.

«Люди могут подумать:« Это заставит меня казаться нуждающимся и эмоциональным », — говорит Уодли. Вместо того чтобы говорить открыто, они подавляют свои чувства, продолжают выражать свое недовольство и симулируют удовлетворение из страха почувствовать себя обузой.

«Затем происходит что-то, что ломает спину верблюда», — говорит она. И последующий аргумент может оказаться более разрушительным для отношений, чем если бы вы рассмотрели его раньше. По словам Уодли, сокрытие своих истинных чувств по поводу того, как ваш партнер обращается с вами, скорее всего, продлит неудовлетворительные отношения, а не спасет их. «Если вы не можете избавиться от страха столкнуться с партнером, возможно, пора обратиться за помощью или разойтись», — говорит она.

Ваши друзья и семья не поддерживают ваши отношения

Линдси Крислер, тренер по свиданиям и отношениям из Нью-Йорка, говорит, что вам следует проанализировать, как члены вашей семьи и друзья относятся к вашим отношениям. «Если никто в сообществе не поддерживает ваши отношения, это красный флаг», — говорит она. По словам Крислера, если люди, которые любят и поддерживают вас, видят, что человек, в которого вы влюблены, не делает вас счастливыми, было бы неплохо прислушаться к их мнению.

Если вы решите отодвинуть в сторону заботы друзей и семьи, это может привести к еще одному признаку того, что пора расстаться с отношениями: «Вы начинаете лгать своим друзьям, вы начинаете лгать себе, — говорит Крислер. Когда вы изолируете себя от своих близких, чтобы не прислушиваться к их заботам, они, вероятно, правы, а отношения, вероятно, нет, говорит она.

Вы чувствуете себя обязанными оставаться со своим партнером

Люди с большей вероятностью будут оставаться в отношениях, в которые они уже вложили время и усилия, показало исследование 2016 года, опубликованное в Current Psychology .Это похоже на феномен денежных вложений, известный как «эффект необратимых затрат». Предыдущие вложения приводят к постоянным вложениям, даже если принятое решение вас не радует.

«Когда дело доходит до людей и отношений, время не обязательно означает успех», — говорит Уодли, добавляя, что многие из ее клиентов не хотят расставаться с несчастливыми отношениями, потому что хотят получить плоды своих вложений.

Но просто потратить больше времени на отношения с любимым человеком не решит проблем.Если оба партнера не хотят работать, чтобы удовлетворить потребности друг друга, отношениям, вероятно, не стоит больше времени.

Вы работали над своими отношениями более года

Конечно, когда два человека влюблены и провели вместе годы или создали семью, появляется более сильный стимул для решения проблем. — говорит Крислер. Она советует обратиться за консультацией к парам, если оба партнера хотят, чтобы отношения развивались.Но она предупреждает, что вы должны установить срок в один год.

«Если вы проведете слишком много времени в нерешительности, это подорвет основы отношений до такой степени, что вы не сможете их восстановить», — говорит она.

После года активной работы над отношениями и безуспешных попыток удовлетворить потребности друг друга, трудное решение о разрыве, вероятно, является лучшим решением, по мнению Крислера.

Вам не нравится ваш партнер

Хотя это может показаться нелогичным, Крислер говорит, что вы действительно можете полюбить человека, который вам не нравится.В таком случае вы можете жить изо дня в день, но вместе пережить трудные времена будет практически невозможно.

У всех пар есть разногласия, но люди, состоящие в здоровых, любящих отношениях, придерживаются мнения, что «это мой друг, и я собираюсь пережить это с этим человеком», — говорит Крислер. «И я не знаю, как ты переживаешь эти вещи, если они не нравятся».

Тем не менее, по словам Крислера, уйти от любимого человека непросто, даже если отношения не работают.По ее словам, главное — прислушиваться к логической части своего мозга, а не поддаваться эйфорическим химическим реакциям, которые может вызвать любовь.

Ваш партнер жестокий

Люди, находящиеся в агрессивных отношениях, могут любить жестокого партнера. Согласно опросу 2015 года, проведенному Центром по контролю и профилактике заболеваний, каждая четвертая женщина и каждый десятый мужчина были жертвами насилия со стороны интимного партнера. Исследование, проведенное в 2010 году Национальным институтом психического здоровья, показало, что более половины опрошенных женщин считали своих жестоких партнеров «очень надежными».Каждая пятая из опрошенных женщин сказала, что мужчины обладают значительными положительными качествами, такими как «нежность». Исследователи обнаружили, что эти взгляды способствовали тому, что некоторые жертвы оставались в оскорбительных отношениях, среди других причин, таких как изоляция, вымогательство и физическое насилие.

Когда дело доходит до любого рода злоупотреблений, Крислер говорит, что крайне важно найти безопасный выход. «Трудно выйти из этих отношений», — говорит она. «Вы должны по-настоящему любить себя».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

10 способов отпустить и снова открыться любви

«Надо оставить тысячу полувлюбленных, чтобы забрать домой одно целое сердце». ~ Руми

Когда я встретил свою первую любовь, моя унылая черно-белая жизнь стала яркой, как двойная радуга.Яркие оттенки любви залили меня огромной радостью и счастьем.

Вскоре после знакомства мы поженились и прожили вместе десять лет. Тем не менее, как радуга и капли дождя, наша любовь испарилась, и я особенно тяжело пережил наш развод, пропитавшись жалостью к себе и грустью, в то время как горевал последние несколько лет.

После болезненного разрыва вы никогда, никогда не захотите снова вступать в отношения. Разбитое сердце и измученная душа хочет вообще отказаться от любви.

Зачем подвергать себя такой боли и страданиям из-за любви, которая причиняет боль и может закончиться?

Как я понял, причина для еще одной порции любви в том, что, любя все глубже и глубже, мы становимся еще более цельными.Наши боли и слезы рассеивают туман вокруг нашего сердца и озаряют душу.

Путешествие к любви — это путешествие к самому себе, к самому высокому, самому священному и любящему «я».

Есть множество препятствий, мешающих нам снова полюбить. К сожалению, я испытал их все.

Вот десять способов отпустить препятствия, мешающие вам иметь любовь в своей жизни.

1. Отпустите боль.

Вы не можете избавиться от боли, сопротивляясь ей. Вы можете некоторое время избегать боли, но чтобы двигаться дальше, вы должны полностью принять ее.

Принять боль — значит испытать утрату, печаль и горе. Как бы трудно это ни было, позвольте слезам течь и поделитесь своим опытом с друзьями и семьей.

Запишите свои чувства и смиритесь с эмоциями, которые вы переживаете.

Вместо того, чтобы резко осуждать себя за свои чувства, омойтесь состраданием, чтобы найти в себе силы преодолеть свою боль.

2. Избавьтесь от правонарушений.

Когда вы расстаетесь, вы чувствуете, что хотите обвинить всех в том, что они причинили вам боль.Это касается не только вашего бывшего, но и их родителей, ваших родителей, их друзей, ваших друзей и всех, кто находится между ними.

Единственный способ перестать обвинять других — это простить их. Независимо от того, насколько серьезны обиды или насколько неприемлемо их поведение, ваше исцеление начинается, когда вы отпускаете хватку. Да, это было несправедливо; да, это было несправедливо; и да, они сделали тебя не так. Но теперь ничего не остается, как простить.

Простите людей, потому что у них, как и у нас, много недостатков.Они не знают, что делают. Они не оправдывают наших ожиданий, и у них было трудное прошлое, которое мы, возможно, не понимаем полностью.

3. Избавьтесь от горечи.

Чтобы избавиться от горечи по отношению к другим, нужно подумать о многих положительных качествах и опыте, которые у вас были с ними.

Ваш бывший не злой человек; они просто были не лучшим человеком для вас.

Вместо того, чтобы зацикливаться на их недостатках и проступках, позвольте силе прощения не замечать того, что они «сделали» вам.Посмотрите, что они сделали хорошего, насколько они помогли вам стать лучше и какие счастливые времена вы провели вместе.

Напомните себе об их искупительных качествах. Увидьте их свет.

4. Отпустите обиду.

Мы отпускаем жалость к себе и обиду, становясь более благодарными.

Не только будьте благодарны бывшему партнеру и отношениям, которыми вы поделились, но и начните жить жизнью, наполненной благодарностью.

Обратите внимание на мелкие и большие дела, которые постоянно происходят вокруг вас.

Цените добрый жест, слова поддержки и благоприятные обстоятельства, которые складываются в вашей жизни.

Составление небольшого списка благодарностей в начале или в конце дня может помочь вам перейти от сосредоточения внимания на обидах к сосредоточению внимания на благодарности.

5. Не сравнивайте себя с другими.

Я узнал, что нет идеальных отношений, и большинство отношений выглядят хорошо со стороны. Сравнивать свои отношения с другими не очень конструктивно.

Еще раз трансформируйте горечь по отношению к другим в благодарность за то, что другие нашли любовь в своей жизни. Если другие нашли любовь, пусть это будет для вас посланием надежды и возможностей.

Каждый из нас находится в своем собственном путешествии, чтобы лучше понять себя и полюбить. Наше путешествие не зависит ни от кого.

Придет твой день. Ваша сломанная любовь и потеря — это семена настоящей любви.

6. Отпустите ожидания.

Мы выросли, чтобы ожидать, что многое обернется определенным образом.Но, как и прогноз погоды, нельзя рассчитывать на то, что все время солнечно и ярко.

Если мы не можем ожидать хорошей погоды, мы точно не можем ожидать, что идеальная любовь или партнер будет вести себя определенным образом.

Чтобы быть счастливым в отношениях и вне их, нужно отказаться от ожиданий и условий.

Ваш мистер или миссис Справа не имеет определенного роста, определенной профессии или конкретной личности.

Будьте открыты магии возможностей.

7. Отпустите сопротивление.

Хотя любовь может быть болезненной и душераздирающей, все равно будьте готовы открыть свое сердце.

Будьте открыты для знакомства с новыми людьми, будьте открыты для уязвимости и будьте готовы снова влюбиться.

Любовь может расцвести, только если вы открыты любви в своей жизни. Установите намерение, чтобы любовь снова вошла.

8. Перестаньте быть крутыми.

Я хорошо знаю это чувство. «Чем сильнее я и более закрыта для других, тем меньше вероятность, что кто-то еще причинит мне боль.”

Если вы закрываете свое сердце и чувства для других, вы можете избежать боли, но вы также упустите счастье и радость.

Стремитесь быть самым честным «я». Вместо того, чтобы прятаться за плащом того, кем вы не являетесь, будьте самим собой в этом мире, и это только сделает вас более привлекательными.

Если вы будете верны себе, вы также привлечете людей, которые вам больше подходят.

Быть уязвимым — значит честно говорить о своих недостатках и делиться своими чувствами.Это предпочтение честности, а не попыткам хорошо выглядеть.

9. Откажитесь от повторения одной и той же истории снова и снова.

Вы хотите неоднократно рассказывать друзьям одну и ту же печальную историю — любовь, которая пошла не так, как испорченная любовь, любовь, которая развалилась.

Что, если эта история просто неправда?

В любых отношениях есть много перспектив и историй. Вы цепляетесь за историю обиды и горечи?

Хотите увидеть другую историю? Другая перспектива?

Могла ли потерянная любовь помогла тебе вырасти? Исцелить какую-то часть себя? Узнали об открытой ране?

Не мешает ли история, которую вы рассказываете себе, снова войти любви в вашу жизнь?

10.Отпустите страх.

Способ отпустить страх — это признать его и принять.

Как страх сдерживает вас? Это мешает вам жить той жизнью, которую вы хотите, или любовью, которую вы желаете?

Вызов страха таким, какой он есть. Что самое худшее, что может случиться, если этот страх сбылся? Насколько вероятно, что этот страх сбудется? Преодолевали ли вы подобные страхи в прошлом?

Когда вы противостоите страху и признаете его таким, какой он есть, вы можете честно поговорить со страхом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.