Женщины в 50: Женщины за 50 с шикарными фигурами — о том, как им удается выглядеть на 20 лет моложе — 3 апреля 2021

Женщины за 50 с шикарными фигурами — о том, как им удается выглядеть на 20 лет моложе — 3 апреля 2021

Эти красотки отлично выглядят для своего возраста — они рассказали, как им это удается

Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталов

Поделиться

Говорят, что с возрастом женщине не удержать фигуру в форме: противные лишние килограммы все равно прорвутся наружу и с комфортом распределятся по всему телу. Удобно принять такую позицию как оправдание для себя и со спокойной душой пить чай с бубликом. Героини нашего материала с блеском доказали обратное: быть стройной можно в любом возрасте, если прилагать к этому усилия. Ради справедливости скажем, что генетика и образ жизни играют здесь далеко не последнюю роль. Участницы материала, как в молодости, ловят восхищенные взгляды и получают миллион комплиментов. Мы спросили у них, как сохранить девичью фигуру.

Мотиватором к похудению для Раисы стало пальто ее дочери 

org/Person»>Фото: Раиса Горохова

Поделиться

— После сорока лет я стала замечать, что мой вес неуклонно растёт. Думаю, что это знакомо многим. Бытует мнение, что с возрастом все женщины полнеют и это как бы нормально. И еще я слышала, что дочки наследуют формы матерей: «Посмотри на свою тещу, и ты поймешь, какой станет твоя жена через 30 лет». Моя мама весила более 100 кг, и мне не хотелось идти по ее стопам, но мотивации не хватало, и мне казалось, что ем я немного. Но внезапно у меня появилась просто улетная мотивация: дочь собиралась выбросить пальто, а оно мне очень нравилось. Я примерила — не сходится, и в течение буквально 1–2 минут я решила, что мне надо уменьшить объем талии на 4–5 см. Базовые знания у меня к тому моменту были, ведь все мы в принципе знаем грехи за собой в питании. Понедельника я ждать не стала, начала резко, с питания.

Женщина придерживалась своей программы питания и успешно похудела 

org/Person»>Фото: Раиса Горохова

Поделиться

Меню я себе составила из обычных для нашей природной полосы продуктов: каши, кисломолочные продукты, творог, яйца вареные, днем овощной суп типа минестроне, рыба или белое мясо отварное с припущенными овощами вечером, фрукты — все самое обычное без трюфелей, авокадо и рябчиков. Сахар, хлеб и соль на то время исключила. Плюс к этому — гимнастика по утрам и вечерняя ходьба 5 км быстрым шагом ежедневно в любую погоду. В течение двух месяцев я сбросила 10 кг и стала весить 58 кг. Этот вес я держу уже более 15 лет. Я большая сладкоежка, но выход для себя нашла: сделала по средам разгрузочные дни на горьком 90% шоколаде, 150 граммов в сутки. Организм от такой диеты ликовал. Поддерживать вес легче, чем сбросить, и теперь я всегда думаю о том, что я ем. Жесткой диеты у меня нет, но я по-прежнему ограничиваю себя в жареном, копченом, в продуктах, приготовленных промышленным способом. Я готовлю сама. И я счастлива, что научилась жить без обезболивающих препаратов.

Раиса занимается спортом, танцами и моделингом 

Фото: Раиса Горохова

Поделиться

Гимнастика, велосипед, вечерние прогулки в быстром темпе — это осталось со мной, и со временем добавились латиноамериканские танцы два раза в неделю, а три года назад танцы сменил моделинг. И сейчас я говорю себе спасибо за то решение, которое я приняла много лет назад, моя жизнь наполнена новыми знакомствами и интересными событиями. Движение — это жизнь, уверяю вас, это основное правило для сохранения здоровья. Модное сейчас движение бодипозитива предполагает, что нужно принимать себя в любой комплекции. Я принимаю это, но с оговоркой: мои морщинки на лице не мешают мне жить, но вот если мои мышцы потеряют эластичность или мои суставы потеряют подвижность, это будет проблема. И лишний вес — он не добавляет здоровья, это лишняя нагрузка на наши суставы, на систему кровообращения, поэтому я думаю, что мы должны изменить то, что в наших силах.

Ольга обходится без спортзала, занимается по необходимости дома 

Фото: Ольга Хохлова 

Поделиться

— Ухаживающей косметикой я не пользуюсь уже лет десять, но недавно мне подарили крем и сыворотку французской косметической фирмы Academie, поэтому теперь я пользуюсь ими, мне нравится. Спорт не люблю, крайне нерегулярно делаю утреннюю гимнастику, только тогда, когда выхожу из формы. Питание у меня довольно ограниченно. В 50 лет я начала набирать вес и считала, что это неизбежно в связи с перестройкой организма, но, поменяв питание из-за проблем со здоровьем, я решила проблему и с весом, и со здоровьем. В основном употребляю фрукты, овощи, иногда рыбу, яйца, шоколад.

Обхожусь без спортзала. Когда начала набирать вес, ходила на йогу несколько лет. Считаю ее очень полезной для мышц и связок. Но мне йога никак не помогла в уменьшении веса и стройности тела, а вот сменив питание, я стала более гибкой и сейчас могу делать упражнения, которые десять лет назад на йоге у меня не получались. Если очень сильно устала, то считаю, не нужно издеваться над своим организмом, надо давать ему отдых.

Ольга тщательно следит за питанием 

Фото: Ольга Хохлова

Поделиться

Лет десять назад я точно выглядела хуже, чем сейчас. Для меня самой это парадокс. Я не понимаю причину, по которой так все происходит. Раньше я больше уделяла времени уходу за лицом и телом, потом решила, что нам слишком много навязывают косметических средств, и я свела к минимуму их употребление. Но это моя личная точка зрения. Я могу предположить, что рацион питания имеет немаловажную роль в данном вопросе.

Основной секрет Елены — питаться маленькими порциями 

Фото: Елена Никитина

Поделиться

— Я поддерживаю форму и размер М благодаря каждодневным физическим нагрузкам: ходьба, плавание, кручу обруч, велотренажер, занимаюсь растяжкой — мне неинтересно каждый день делать одно и то же. Питаюсь с детства малыми порциями 150–200 г, больше не могу, и всем советую не растягивать желудки. Ем всё, что хочу, — мозг диктует. Никогда не буду есть, даже если предлагают что-то очень вкусное, если не хочу, не сосет желудок. Пью воду с лимоном, примерно по одному литру в день. С 35 лет пробовала голодать по П. Бреггу — неделю выдерживала, пила только воду с лимоном и медом. Хочу в этот пост поголодать недельку. Важный момент — правильно выйти из голодания. Мое правило по жизни «не ем, а пробую; есть, чтобы жить, не наоборот». Питаюсь просто и дочерей приучила к простой еде: все три дочери — 39, 33 и 28 лет — стройные.

Елена со своими дочерьми 

Фото: Елена Никитина

Поделиться

Я не изматываю себя штангами, считаю, не нужны женщинам мужские крепкие мышцы. Я делаю все с удовольствием и перед зеркалом, каждый день. Утро начинаю с осмотра своих форм топлес: посмотрела и решила, чем буду заниматься сегодня для улучшения тела, пишу план на день. Я по природе своей жаворонок, поэтому все хорошие дела делаю с утра, вечером только ходьба перед сном. Я всегда выглядела хорошо, в любом возрасте. Я родила трех детей, и мой вес был 53 кг. Я всегда следила за своей фигурой.

Елена с удовольствием занимается фитнесом 

Фото: Елена Никитина

Поделиться

Я постоянно слышу комплименты по поводу своей фигуры и лица. Когда говорю, что 60 лет мне, у всех глаза округляются, гаишник остановил и, увидев год рождения, сказал: «Вы в холодильнике живете?» Конечно, это приятно, когда внучек принимают за дочек. Понимаешь, что труд твой не проходит бесследно. Многие говорят — генетика. Она только 20%, остальное — питание и образ жизни с физической активностью.

Юлия посещает тренинги по похудению и занимается с тренером

Фото: Юлия Новикова 

Поделиться

— Я регулярно посещаю косметолога, делаю уколы красоты, маски, другие косметологические процедуры. За телом с возрастом ухаживать сложнее, но я стараюсь: занимаюсь с тренером, хожу на тренинги по похудению, прохожу программу, которая называется эндосфера — она омолаживает лицо и тело. Я живу по расписанию и стараюсь не нарушать его. Я всегда выглядела хорошо, в любом возрасте. Комплименты мне делают до сих пор.

У Татьяны от природы стройная фигура 

Фото: Татьяна Березина

Поделиться

— Спорт со мной с самого детства: бег, лыжи, коньки, гимнастика. После замужества и рождения детей я временно переставала заниматься и только к 48 годам вернула регулярные занятия спортом в свою жизнь. Я заметила, что моя фигура изменилась, я была по-прежнему худой, но все обвисло, мне это не понравилось. Тогда я нашла подходящую студию полдэнса, занимаюсь этим направлением уже шесть лет, даже ездила на соревнования до пандемии.

Татьяна уже шесть лет занимается танцевальным направлением pole dance sport

org/Person»>Фото: Татьяна Березина

Поделиться

У меня нет особой диеты, мне повезло с генами, я ем все подряд и не толстею. Здесь следует отметить, что, даже несмотря на перерыв в спорте, у меня всегда была физическая нагрузка: я работаю на таких работах, где постоянно нахожусь в движении, мне это нравится. Я не представляю, как это — не заниматься спортом. Если я пропускаю тренировку, у меня ухудшается настроение, начинается ломка. В зал я хожу 3–4 раза в неделю. Результат от занятий полдэнсом видно невооруженным глазом: моя фигура заметно подтянулась, мышцы в тонусе. Я не хочу терять это ощущение, поэтому не бросаю, продолжаю заниматься дальше.

Наталья сейчас живет в Италии

Фото: Наталья Гудовская

Поделиться

— Ежедневно я занимаюсь спортом, прохожу каждый день минимум 7 км, делаю круговую тренировку на свежем воздухе, занимаюсь с гантелями и эластичной резинкой. Люблю чередовать: день кардио, день тяги, пресс. И танцы, конечно. Танцую все от бачаты до аргентинского танго и зумбы. Питаюсь как все, но умеренно, выхожу из-за стола чуть голодной. В меню преобладают овощи и нежирное мясо, морепродукты. Просыпаюсь, дышу животом, потом легкие 100 прыжков, чтобы проснуться, два стакана теплой воды с лимоном для заведения организма — и вперед, в новый день.

Наталья каждый день занимается спортом — для нее это образ жизни

Фото: Наталья Гудовская

Поделиться

Занимаюсь с удовольствием и каждый день, это уже образ жизни. Не могу жить без физических нагрузок: коньки (фигуристка в детстве), лыжи, сноуборд, скакалка и велотренажер — мои друзья. Спать не лягу, если не позанимаюсь. Но если уж совсем невмоготу (больна или температура), то делаю сама себе массаж лица, ног с помощью специальных вакуумных банок. Я всегда в форме, спасибо генетике и образу жизни, но, естественно, десять лет назад я выглядела чуть лучше. Я живу в стране, где я всегда буду молодой. Я замужем за итальянцем, который на восемь лет меня младше. Мы еще не оставили надежду иметь ребенка, хотя я уже бабушка — у меня двое внуков. Постоянно собираю взгляды и комплименты, люблю и любима, чего и всем желаю.

Хрустят и не краснеют: какие продукты есть на ночь, чтобы похудеть — объясняет эксперт (в списке даже торт).

Глазам не верю: посмотрите, как выглядит самая красивая бабушка Новосибирска. Угадаете, сколько ей лет?

«Тело надо баловать»: 18 фото красоток с шикарными формами — они рассказали, как «сделать» попу мечты без пластики.

Ким Кэтролл ответила одной фразой

Как же мы любим обращаться к цитатам — особенно сильных, мудрых и красивых женщин, которые уже много чего знают об этой жизни. На этот раз мы вдохновились словами звезды «Секса в большом городе» Ким Кэтролл, где она рассуждает о современных женщинах за 50. По мнению актрисы, у таких дам в наше время огромное количество преимуществ. Давай же вместе узнаем каких!

Яна Марковская Бьюти-редактор

Теги:

возраст

Цитаты

Возрастные изменения

Цитаты звёзд

Цитаты о женщинах

Legion media

Для своих 65 лет Ким Кэтролл выглядит просто роскошно! Актриса следит за фигурой, тщательно за собой ухаживает, стильно одевается и правильно подает себя в обществе. Никаких комплексов по поводу своего возраста звезда «Секса в большом городе» не испытывает. Да и зачем?

Она вообще убеждена, что у современных женщин за 50 очень много возможностей, ведь они могут делать, что хотят, и выглядеть, как только заблагорассудится. О том, какими преимуществами обладают зрелые женщины в наше время, Кэтролл  как-то метко сказала в одном из своих интервью.

«Мое поколение и поколение до меня стали достаточно свободными, чтобы устанавливать собственные правила. Просто удивительно, как менялась жизнь за какие-то 15 лет. Сейчас женщина в 50 и 60 лет может быть такой, какой ей хочется — у нас гораздо больше выбора. Мы лучше за собой ухаживаем, мы более здоровые и живем дольше, чем наши матери. У нас больше возможностей — женщины теперь не принадлежат мужчинам»,

— считает Ким.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кэтролл убеждена, что каждая женщина в силах стать лучшей версией самой себя вне зависимости от того, сколько ей лет. Главное — прилагать к этому определенные усилия, и тогда цифра в паспорте не будет иметь никакого значения.

Например, сама звезда «Секса в большом городе» много занимается спортом, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Она устраивает себе по 3-4 кардиотренировки в неделю, в также выполняет упражнения из физиойоги. Это такое специальное направление в фитнесе, сочетающее элементы йоги и лечебной физкультуры. 

Как быть интересной, а не просто красивой: Моника Беллуччи ответила одной фразой

Много внимания Ким уделяет и состоянию своей кожи. Она пользуется специальной косметикой для сверхчувствительной кожи, которую для нее в свое время подобрал дерматолог. Звезда не покидает дом без слоя солнцезащитного крема на лице, а также избегает «тяжелого» макияжа, который только подчеркивает морщинки и мешает коже дышать.

Как женщины старше 50 лет могут оставаться активными

, написанные Уильямом Мур

, рассмотрено Дженнифер Робинсон, штат Мэриленд, 12 августа 2022 г.

В этой статье

• Muscle Matters
• Puck Your Heart
• Растянуть
• Duck Your Heart
• . Предотвращение падений
• Вперед
• Успокоение боли
• Оставайтесь в форме на дороге
• Разум и дух

Сделайте быстрый поиск по старению и женскому здоровью, и вы получите бесконечные результаты о сердечных заболеваниях, инсульте, болезни Альцгеймера, и остеопороз. Кроме того, гормональные изменения означают снижение мышечной массы, замедление обмена веществ и постепенное увеличение веса.

Как ты можешь дать отпор? С упражнениями. Вам также не нужно жить в спортзале. Все, что вам нужно, это только правильные действия и острая мотивация. Бонус: вы даже можете избавиться от симптомов менопаузы, таких как перепады настроения и проблемы со сном.

Muscle Matters

Силовые тренировки — это не накачивание бицепсов. Стремитесь к подтянутым, сильным мышцам, чтобы вы могли выполнять повседневные задачи. Он держит ваш вес под контролем, помогает сохранять равновесие и укрепляет кости. Вы можете попробовать:

• Тяжелая атлетика
• Эластичные ленты
• Вес тела (приседания и выпады, отжимания)
• Ручные гантели, гири и даже консервы

Обязательно прорабатывайте все основные группы мышц: грудь, плечи, руки, пресс, бедра и ноги. Делайте это минимум два дня в неделю. Запланируйте 8-10 различных упражнений. Стремитесь сделать по крайней мере один подход из 8-12 повторений в каждом с парой минут отдыха между ними.

Совет. Круговые тренировки, где вы быстро переключаетесь между различными упражнениями, дают вам силовую тренировку и кардио в одном приеме.

Качай свое сердце

Аэробные упражнения, особенно достаточно интенсивные, чтобы ускорить дыхание, являются ключом к здоровью сердца и легких. Если у вас крепкие кости и суставы, вы можете попробовать:

• Танцы
• Зумба
• Теннис

Упражнения, которые меньше нагружают суставы, включают: аэробика

Плавание

Езда на велосипеде

Стрельба в течение не менее 30 минут умеренной активности 5 дней в неделю. Вы даже можете разбить его на 10-минутные куски. Проверьте свой уровень усилий: у вас должно быть достаточно дыхания, чтобы иметь возможность вести беседу, но не петь.

Совет. Включите кардио в свой день. Поднимитесь по лестнице. Гуляйте с собакой. Даже работа во дворе, садоводство и быстрая работа по дому учитываются.

Stretch It Out

Большая гибкость означает более здоровые мышцы, лучший баланс и меньше боли в суставах. Хороший выбор включает в себя:

• Йога
• Пилатес
• Круговые движения руками и растяжка квадрицепсов

Хорошо заниматься растяжкой каждый день, но начинайте хотя бы 2 раза в неделю.

Совет. Включите его в свою программу упражнений, выполняя растяжку после каждой аэробной и силовой тренировки. Сочетайте это с упражнениями на глубокое дыхание, чтобы уменьшить стресс и приливы жара во время менопаузы.

Предотвращение падений

Это распространенный страх среди пожилых женщин. Тай-чи и йога, наряду с силовыми тренировками, держат вас в равновесии и на ногах. Любая деятельность, которая заставляет вас вставать и двигаться, например ходьба, тоже помогает.

Вот некоторые другие способы защиты от спотыканий и падений:

• Не носите шлепанцы, обувь с скользкой подошвой и не ходите в чулках.
• Очистите свой дом от хлама, такого как коробки, шнуры и другие опасности.
• Регулярно проходите осмотр глаз и ушей.
• Освещение должно быть достаточно ярким, чтобы хорошо видеть.
• Поговорите со своим врачом о вероятности падения на основании принимаемых вами лекарств и истории болезни.

Вперед

Упражнения приносят пользу даже в 80 и 9 лет0, так что никогда не поздно начать. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что безопасно для вас.

Тогда помедленнее. Начните с 15-минутной ходьбы и легкой тяжелой атлетики. Не нужно потеть. Просто двигайтесь и наращивайте его со временем.

Запланируйте упражнения на каждый день и сделайте их привычкой. Выберите занятие, которое вам нравится. Найдите товарища по тренировкам. Всегда слушайте свое тело. Если будет больно, остановись.

Успокоить боль и боль

Если после тренировки у вас болит голова, попробуйте:

• Теплое полотенце или горячий компресс для расслабления суставов и мышц
• Мягкая растяжка
• Лед от отеков и боли
• Массаж мышц
• НПВП, такие как ибупрофен
• Отдых

0 Stay on the Road пусть путешествие сбросить вашу рутину. Во многих отелях есть фитнес-центры, а некоторые даже предлагают «тренировки в сумке» с ковриками для упражнений, эластичными лентами и другими предметами первой необходимости. Когда вы осматриваете достопримечательности, пропустите автобус и сделайте пешеходную экскурсию.

Разум и дух

Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Сейчас самое время выучить язык или взять в руки тот инструмент, на котором вы всегда хотели играть. Посещение занятий или вступление в клуб дает вам два по цене одного. Вы бросаете вызов своему мозгу и по пути заводите новых друзей.

Активная социальная жизнь так же важна, как и активное тело. Выделите время для семьи и друзей и подумайте о волонтерской работе.

50 вещей, которые должна знать каждая женщина старше 50 лет

Достижение 50-летнего возраста является важной вехой в нашей культуре. Раньше это было довольно негативно, но кардинальные изменения в нашей культуре в отношении старения помогли сделать 50-летие менее чреватым и более праздничным, чем когда-либо прежде. Есть так много преимуществ в том, чтобы быть зрелой женщиной, которая пришла в себя, лучше знает себя и понимает окружающий мир, что трудно поверить, что 50-летие когда-либо считалось не более чем восхитительным подарком! Уверенность, которая приходит вместе со знаниями и опытом, также чрезвычайно привлекательна! Здесь мы составили список из 50 вещей, которые, по нашему мнению, должна знать каждая женщина старше 50 лет, и хотя мы готовы поспорить, что вы уже знаете, полезно время от времени перепроверять свой прогресс, хотя бы для того, чтобы насладиться повышением эго!

1. Как сказать «Нет».

2. Как и когда сказать «извини».

3. Как сказать: «Я люблю тебя».

4. Услуги по уборке того стоят.

5. Что и это пройдет.

6. Доброта к себе важнее самосовершенствования.

7. Как найти потрясающий купальник и чувствовать себя в нем прекрасно.

8. Как ходить на каблуках или подобрать одежду, в которой они не нужны.

9. Как завязать шарф не хуже любого стилиста.

10. Когда обращаться к врачу, в экстренных случаях и для профилактики.

11. Когда состоится ее следующий визит к офтальмологу.

12. Когда проходят ежегодные обследования на рак.

13. Кто действительно важен в ее жизни.

14. Кто здесь главный.

15. Кто хочет для нее самого лучшего.

16. Как подружиться.

17. Как сохранить друзей.

18. Как понять, что дружба подошла к концу.

19. Этот десерт никогда не бывает ошибкой.

20. Немного йоги каждый день имеет большое значение.

21. Забота о себе — это забота о здоровье.

22. Если с детьми все в порядке.

23. Если сок стоит выжать.

24. Если ей нужно отдохнуть от всего этого.

25. Когда хватит.

26. Когда уйти.

27. Когда нужно быть смелым.

28. В каких женских джинсах ее ягодицы лучше всего смотрятся.

29. В каком пальто она чувствует себя стильной герцогиней.

30. Какая помада заставляет ее чувствовать, что она может покорить мир.

31. Как нанять подрядчика.

32. Как поговорить с ее механиком.

33. Как не позволить мужчинам говорить с ней свысока.

34. Это да, зимние сапоги — необходимость.

35. Эти действительно красивые перчатки всегда того стоят.

36. Что плохой погоды не бывает, бывает плохая одежда.

37. Как совмещать жизнь и работу, по крайней мере большую часть времени.

38. Как установить границы.

39. Как придерживаться этих границ, даже если это сложно.

40. Три впечатляющих рецепта.

41. Три человека для экстренной связи.

42. Три способа избавиться от депрессии.

43. Как снять мерки для бюстгальтера.

44. Как подобрать обувь, в которой не будет больно.

45. Как собраться в любую поездку.

46. Как провести отпуск одному.

47. Что каждые семь лет все будет меняться.

48. Для хороших отношений нужно работать.

49. Любовь — это ответ.

50. Никогда не поздно.