«У меня все есть, но я не чувствую себя счастливой»
Вопрос к экспертуПознать себя
На первый взгляд у меня все хорошо. Учусь на отлично в престижном университете, параллельно с 18 лет работаю. У меня хорошие родители, огромный дом, я даже вышла замуж за перспективного молодого человека, который меня любит. Проблема в том, что все это меня не устраивает. Кажется, что и работа так себе (с моим интеллектом я могла бы найти что-то получше), и муж не самый понимающий, и дома я не чувствую себя комфортно (на то есть причины), и близких друзей у меня нет. Часто хочется уволиться, развестись, жить одной. Кажется, что лет через пять, когда я буду много работать, появятся деньги и положение, тогда я наконец почувствую себя счастливой. Не понимаю, почему не могу довольствоваться тем, что есть, и радоваться сегодняшнему дню.
Екатерина, 21 год
Екатерина, похоже, вам приходится пожинать плоды чрезмерной активности вашего «внутреннего критика». Именно эта «инстанция» ответственна за негативные оценки в адрес всего и вся и за наш пессимизм.
Именно она делает нашу жизнь не наполовину полной, а наполовину пустой, привносит в любую «бочку меда» свою «ложку дегтя».
Обычно эта инстанция — «дар», который мы довольно рано получаем от своих чрезмерно критически настроенных родителей. Укоренившись и освоившись в нашей психике, она постепенно блокирует нашу спонтанность, эмоциональность, креативность. Мы вроде бы живем, а на самом деле существуем. Со стороны наша жизнь может выглядеть полной и счастливой, но изнутри она безрадостна.
Конечно, мое ответное письмо не может быть ни курсом психотерапии, ни даже одной психотерапевтической сессией. Оно представляет собой лишь один психотерапевтический контакт, благодаря которому я могу предложить вам лишь одну психотехнику.
Отныне каждый раз, когда ваш внутренний критик будет негативно оценивать что бы то ни было или кого бы то ни было, старайтесь переключить свое внимание с этой оценки на те переживания и чувства, которые вы испытываете в данный момент времени.
Постарайтесь испытать эти переживания как можно отчетливее и полнее, позвольте им наполнить вас до самых краев.
Дайте этим наполняющим и переполняющим вас переживаниям выход вовне, в то, что вы сейчас делаете, как вы общаетесь и как выглядите.
Например, если вы в очередной раз столкнулись с непониманием со стороны мужа, оставьте его в покое. Развернитесь к себе, почувствуйте, что наполняет вас в эту минуту. Если, например, вы испытываете отчаяние, не бегите от него и не гоните его прочь. Дайте ему возможность переполнить вас и вылиться вовне — в вашу позу, мимику, слова, спонтанные действия. Буквально станьте человеком, испытывающим отчаяние.
Такое наполнение своей жизни изнутри даст вам ощущение того, что вы «строите» и устраиваете себя сами. Для начала это немало. Постепенно это ощущение «устроенности» сможет распространиться и на ваше окружение.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Профессия мечты: чем занимается дегустатор — и почему не каждый может им стать
Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин: химия счастья — как заставить работать нужные гормоны
«Муж меня разлюбил и живет как хочет.
Как сохранить семью?»
«Три года не получается влюбиться. Я какая-то не такая?»
Как понять, что ваша работа с психотерапевтом эффективна?
Как расстаться, если партнер все еще любит вас?
Ждули и заочницы: почему женщины влюбляются в заключенных — истории героинь и мнение психолога
Тест: На какую из героинь «Трех мушкетеров» вы похожи?
Я не чувствую себя счастливой
Я не чувствую себя …
6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Счастья во взрослом возрасте нет ни у кого и нигде.
Счастье это вообще миф. Привыкайте ко взрослой жизни, она состоит из одних проблем и сложностей. Выход — считать их не проблемами а загадками
#4
#5
#6
Новые темы за сутки:
Все люди радужные и позитивные, а я в негативе
1 ответ
Успокоительные препараты
1 ответ
Мыслительная жвачка, у кого было?
Нет ответов
Как называется это состояние?
24 ответа
Апатия ко всему ,как взять себя в руки и начать действовать ?
5 ответов
Как принять себя?
5 ответов
Что делать если жить не хочется?
8 ответов
Часто чувствуете себя счастливыми ?
2 ответа
Как понизить чсв?
9 ответов
Ваши личные границы
3 ответа
Популярные темы за сутки:
Как называется это состояние?
24 ответа
Как понизить чсв?
9 ответов
Что делать если жить не хочется?
8 ответов
Паническая атака
6 ответов
Невроз.
Боюсь нового6 ответов
Апатия ко всему ,как взять себя в руки и начать действовать ?
5 ответов
Как принять себя?
5 ответов
Хорошо быть безэмоциональным?
4 ответа
Страх при переезде
4 ответа
Ваши личные границы
3 ответа
Боюсь новогоСледующая тема
Чувствую себя парнем
4 ответа
Предыдущая тема
Платка или бюджет
13 ответов
удивительных причин, по которым вы не чувствуете себя счастливыми, по мнению экспертов
удивительная причина, по которым вы не чувствуете себя счастливыми, по мнению экспертовПерейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении
Маскот / Getty Images- Быть несчастным — это не то же самое, что депрессия, то есть всепоглощающее чувство пустоты.
- Есть несколько причин, по которым вы можете плохо себя чувствовать, например, недостаток сна или солнечного света.
- Это также может быть из-за того, что вы не живете настоящим моментом или в плохих отношениях.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Чувство опустошенности и всепоглощающей пустоты может привести к диагнозу депрессии, и часто это происходит после нескольких признаков того, что что-то не так.
Но иногда вы просто чувствуете себя подавленным, и может быть труднее найти причины, по которым вы просто не так веселы, как хотелось бы.
Эксперты рассказали Insider, что есть много признаков, которые могут объяснить, почему вы не чувствуете себя счастливым.
1. Не жить настоящим.
Мальчик_Анупонг/Getty ImagesЧрезмерное размышление о том, что произошло и что еще произойдет, может означать, что вы никогда не погрузитесь в глубокий сон, поэтому вы не проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим и полным энергии.
«Если вы всегда думаете о будущем и прошлом, вы не слишком много времени проводите в настоящем», — сказала инсайдеру онлайн-психолог Кэролин Мюллер.
В каком-то смысле счастье тесно связано с тем, чтобы жить настоящим моментом, сказала она. Мозг на самом деле не знает разницы между эмоциями, которые вы испытываете прямо сейчас, и эмоциями, которые вы переживаете в своем уме.
«Если вы думаете о ситуации, вы можете иметь все эти чувства из прошлого, а затем вернуться — вы можете снова почувствовать гнев в животе или груди», — сказал Мюллер.
«Мы говорим, что это как корова, они едят траву и снова выносят ее, и снова жуют, и снова глотают, и она попадает в следующий желудок. Это именно то, что вы делаете. Рвота и снова жевание».
2. Вы слишком много думаете.
Мария Корнеева/Getty Images Некоторые люди всегда позволяют своему уму делать самые худшие из возможных выводов, что известно как катастрофическое мышление или «катастрофизация». Линда Блэр, клинический психолог и обозреватель Telegraph, рассказала Insider, что катастрофизация — это бесполезная привычка, в которую люди так или иначе впадают.
Как и любую привычку, от катастрофизации трудно избавиться, сказал Блэр. Привычки упрямы, и во многих случаях люди вели себя одинаково годами, а то и десятилетиями.
Блэр сказала, что плохая привычка всегда готова вернуться в вашу жизнь, особенно когда вы очень эмоциональны. Но решение состоит в том, чтобы научиться быть рациональным и спокойным.
«Вы должны быть добры к себе и терпеливы, и осознавать, что чем более вы эмоциональны, тем выше вероятность того, что вы не забудете сделать это правильно», — сказала Блэр. «Тогда, когда мы неподвижны и спокойны, и все регулируется, у нас появляется шанс быть логичным».
То, что вы делаете с негативными мыслями, вы можете делать и с позитивными, сказал Мюллер. «Как вы встретили кого-то очень хорошего, или у вас был хороший день на работе».
3. Вы находитесь в неправильных отношениях
Алао Йокоги / Гетти Иногда несчастье может быть вызвано неправильными отношениями, но боязнью остаться в одиночестве.
«Многолетние исследования показывают, что гетеросексуальные браки, как правило, приносят мужчинам небольшую пользу, которую не получают женщины в партнерстве», — сказала Северин.
Люди, состоящие в отношениях, возможно, перестали прилагать столько усилий к дружбе, что может в конечном итоге заставить их чувствовать себя более одинокими, чем когда-либо. Это заблуждение, сказала Северин, что романтические отношения предотвращают эти чувства.
«Одинокие люди могут чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными в своих отношениях, даже если их потребности не удовлетворяет романтический партнер», — сказала она. «Точно так же, как женатые люди могут чувствовать, что их социальные потребности не удовлетворяются, несмотря на то, что у них есть романтический партнер».
В целом, пребывание с неправильным человеком может иметь тяжелые последствия для нашего физического и психического благополучия.
Так что, если нет медицинского объяснения беспокойства, которое вы испытываете, возможно, пришло время пересмотреть свою личную жизнь и решить, здорова она или токсична.
4. Вы считаете себя жертвой
Кристал Кокс/ИнсайдерИногда люди не могут перестать видеть себя жертвой, сказал Мюллер, всегда спрашивая: «Почему я?» Но правда в том, что это может случиться с каждым, так почему бы и нет?
Чтобы перестроить свой разум, нужно перестать обобщать, — сказал Мюллер. Например, если вы говорите, что все плохо к вам относятся, подумайте, правда ли это. По всей вероятности, вы, вероятно, сможете найти хотя бы одного человека в день, который был к вам добр.
«Если вы видите себя жертвой, вы делаете себя жертвой дважды, потому что вы снова уменьшаете себя», — сказал Мюллер.
5. Ты не можешь быть один
НурФото/Getty Images «Когда вы одиноки, вы чувствуете себя несчастным или грустным из-за количества или качества социальных связей в вашей жизни», — говорится в статье Cleveland Clinic.
«Когда у вас аутофобия, вы чувствуете тревогу или страх, когда остаетесь одни или когда думаете об одиночестве. Вы чувствуете это независимо от того, сколько близких и друзей в вашей жизни».
Людям, у которых нет этого диагноза, научиться быть довольным своим обществом не только сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе, но и принесет пользу во всех ваших будущих отношениях, романтических или иных.
«Если вы прежде всего поймете себя, вы сможете гораздо больше понимать других», — сказал Мюллер. «Вы узнаете о своих потребностях и ожиданиях и поймете, почему некоторые люди ведут себя так, а не иначе».
6. Ваше тело не получает того, что ему нужно
Цельнозерновой хлеб, тушеное мясо из овощей и нута подошло бы для средиземноморской диеты.
ГеттиВ целом, если вы чувствуете себя подавленным, это, скорее всего, сводится к самым основным вещам, сказал Мюллер. Например, недосыпать, плохо питаться, не заботиться о своих отношениях.
«Убедись, что у тебя есть смысл в жизни», — сказала она. «Выходите на природу, смотрите больше на зелень, чем на бетон, заботьтесь о животных и людях, которые важны для вас».
Есть доказательства того, что диета может влиять на наше настроение и самочувствие. Гарвардский диетолог доктор Ума Найду написал в статье для CNBC, что определенные продукты могут вызывать «беспокойство и стресс».
Например, употребление в пищу большого количества промышленного растительного масла, жареной пищи и искусственных подсластителей может быть связано с более высоким риском депрессии, в то время как пробиотические йогурты, полезные жиры в таких продуктах, как авокадо и орехи, и минералы, такие как железо, магний, калий и цинк могут быть полезны для мозга.
«Имейте в виду, что изменение диеты само по себе не поможет вам полностью предотвратить или вылечить депрессию и тревогу», — написал Найду. «Но изменение ваших привычек в еде может привести к положительным эффектам, благодаря которым вы почувствуете прилив энергии и омоложения».
7. Ваши эмоции контролируют вас
Спенсер Платт / Getty Images Мюллер сказал, что разум — это всего лишь инструмент, который помогает вам понять мир.
«Используй свой разум так, чтобы он был тебе полезен», — сказала она. «И посмотри, на что он способен, это потрясающе, ты можешь решить самую удивительную загадку, ты можешь разгадывать кроссворды и строить атомные бомбы.
«Мы можем отправиться на Марс, потому что у нас есть мозг и разум, но это также ведет люди думают, что они ничего не стоят.»
Если ваши негативные эмоции неконтролируемы, вы не капитан своего собственного корабля, и вы сможете управлять им, только если вы переучите свой разум выбирать, когда вы хотите реагировать
«Это отличается от отсутствия эмоций, потому что они очень важны для нашей жизни», — сказал Мюллер. «Это больше о том, действительно ли я хочу пойти туда сейчас? Разумно ли то, что я делаю? И думаю, может быть, нет, может быть, я могу увидеть это с другой точки зрения».
Эта статья была впервые опубликована в марте 2019 г. и обновлена в марте 2023 г., чтобы включить больше экспертов и новую информацию.
Читать далее
Душевное здоровье Здоровье Счастье Подробнее.
..
Ангедония: симптомы, причины, лечение
Автор Барбара Броуди
В этой статье
- Причины
- Как лечить
Ангедония – это неспособность испытывать удовольствие. Это распространенный симптом депрессии, а также других психических расстройств.
Большинство людей понимают, что такое удовольствие. Они ожидают, что определенные вещи в жизни сделают их счастливыми. Может быть, вам нравится кататься на велосипеде, слушать звуки океана или держать кого-то за руку. Но некоторые люди теряют способность чувствовать радость. То, что когда-то делало их довольными, больше не приносит удовольствия и удовольствия. Это ангедония.
Существует два основных типа ангедонии:
- Социальная ангедония. Вы не хотите проводить время с другими людьми.
- Физическая ангедония. Вам не нравятся физические ощущения. Объятия оставляют ощущение пустоты, а не заботы. Ваши любимые блюда на вкус пресные. Даже секс может потерять свою привлекательность.
Ангедония превращает отношения, в том числе с друзьями и членами семьи, в испытание. Когда вознаграждение в виде удовольствия ушло, трудно получить мотивацию проводить время с другими. Вы можете отклонять приглашения и пропускать такие мероприятия, как концерты, вечеринки и даже встречи один на один, потому что больше не верите, что участие в них приносит какую-то пользу.
Или у вас может быть социофобия. Вы чувствуете, что не вписываетесь, особенно когда знакомитесь с новыми людьми.
Отношения также процветают благодаря положительной обратной связи, а без нее они могут увянуть: представьте, что вы не можете сказать кому-то, что вы его любите или что вы прекрасно провели с ним день. Но если у вас ангедония, вы не можете, потому что у вас нет этих чувств.
Между тем, потеря либидо может сказаться на романтических отношениях.
Стоит также отметить, что некоторые ученые считают, что ангедония не всегда является черно-белой проблемой. Вы можете совсем не чувствовать радости или обнаружить, что ваши положительные эмоции притупились. Другими словами, можно по-прежнему любить есть шоколадное мороженое или слушать джаз; вы просто не любите эти вещи почти так же сильно, как раньше, по причинам, которые вы не можете объяснить.
Ангедония тесно связана с депрессией, но вам не обязательно впадать в депрессию или грустить, чтобы иметь ее. Это также влияет на людей с другими психическими заболеваниями, такими как шизофрения и биполярное расстройство. И это может проявляться у людей с, казалось бы, несвязанными проблемами со здоровьем, такими как болезнь Паркинсона, диабет, ишемическая болезнь сердца и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.
Ученые считают, что ангедония может быть связана с изменением активности мозга.
