24.11.2024
Разное

Времени нету: Нету времени | Александр Розенбаум

alexxlabАвтор: alexxlab

Содержание

Как жить, если «нет времени»

Как не потратить жизнь впустую


Почему ты не бегаешь? Когда навестишь бабушку? До сих пор не получил права на мотоцикл? На все эти и миллион других вопросов у нас один ответ — «Нет времени». Попробуем разобраться, куда оно пропадает и что с этим делать.

Такое ощущение, что с каждым днем времени становится меньше. Его не хватает настолько, что мы вынуждены искать двойников, чтобы везде успеть. Из-за недостатка времени приходится отказываться от того, что нам нравится, в пользу дел поважнее. Но что это за дела?

На что мы тратим время

Треть жизни мы спим, 13% времени работаем, до 70% дня съедают интернет или телевидение. А еще нужно обедать, убираться дома, выбирать одежду, общаться с близкими.

Распределение временных трат в среднем выглядит так*.

*С учетом средней продолжительности жизни в России = 70.46 лет.

Перед нами стоят тысячи задач и миллион отвлекающих ловушек, и кажется, что 24 часа в день — это безжалостно мало. На самом деле, времени хватит на все. Нужно только научиться тратить его правильно.

На чем сэкономить

Для начала признайтесь себе, что вы цените в жизни, и сосредоточьтесь на главном — так вы сэкономите сотни часов на бесполезные дела и мысли. Перестаньте наконец корить себя за то, что у вас нет Bentley и вы не редактируете ген человека.

Поменьше спать?

Везет жирафам, они спят всего 4,5 часа в сутки. Нам же нужно 8. Причем женщинам минут на 20 больше, чем мужчинам.

Вот сони!

Что делать. На сне экономить нельзя. Что бывает, если долго не спать, вы и сами знаете: после первой ночи вы — быстроногая лань, потом в мозге постепенно отключаются структуры, отвечающие за принятие решений, усталость берет верх и вы ловите себя на том, что уже полчаса залипаете на тарелку супа. Выспавшись, вы бодры и готовы тратить остальное время осознанно.

Вот вам задание: с завтрашнего дня спите по 8 часов!

Бросить работу? А как деньги зарабатывать?

Андрей Николаевич работал в Роскосмосе с 18 лет и только что вышел на пенсию. Подводя итоги своих трудов, он подсчитал, что потратил на работу 10 лет. Для норфолкского терьера это — вся жизнь.

Норфолкский терьер

О потраченных годах Андрей Николаевич не жалеет, работа ему нравилась, но от другого пункта диаграммы (нет, не от «Одноклассников») он намеренно отказался и мне советовал. Убеждал, что сэкономил 3,5 года. Но об этом позже.

9-10 лет на работу тратится при обычной 40-часовой неделе. Японцам сложнее: они работают до 20 часов в день. Выходные, отпуск, больничные в культуре не приветствуются. Неудивительно, что именно в Японии появились страшные слова «карохисацу» — самоубийство из-за стресса на работе, и «кароши» — смерть от переутомления.

А меньше всех знаете кто работает? Парижане. По данным компании UBS, их рабочая неделя в среднем длится 30,84 часов.

Постепенно 40-часовая рабочая неделя и офис перестают быть единственным рабочим форматом. Все чаще сотрудники сами выбирают, когда и в какой обстановке им трудиться, подстраивают работу под себя, а не наоборот. С домашним офисом экспериментируют крупные бренды. Например, Unilever и «Вымпелком», который недавно перевел половину работников на удаленную работу.

Что делать. Для тех, кто ценит свободу и независимость, есть огромное количество вариантов. Предпочитаете фриланс — зарегистрируйтесь на нашем сайте, работайте в той сфере, которая вам интересна, пробуйте себя в новых направлениях. Развиваете бизнес — ищите исполнителей на YouDo, знакомьтесь с партнерами на специализированных площадках, изучайте рынок и опыт предшественников.

Задание: найдите занятие, которое вдохновит вас вставать пораньше. Дело, с которым вы перестанете тренировать силу мысли, подталкивая стрелки часов к концу рабочего дня.

Перестать сидеть в интернете? Но это невозможно!

Теперь переходим к главному убийце времени — интернету. По данным 2015 года, только на социальные сети россияне тратят 143 минуты ежедневно. А ведь есть еще почта, любимые сайты, сериалы, смартфон. Сегодня друг поехал кататься на вейке — рука так и тянется открыть в соседней вкладке фейсбук.

В итоге интернет занимает до 70% нашего времени. Чтобы не спустить свою сознательную жизнь на просмотр фотографий друзей и гифок, четко планируйте рабочий день.

Что делать. Составьте распорядок дня и сверяйтесь с ним каждый час. Возьмите себя в ежовые рукавицы!

Если жесткие меры не для вас, попросите близкого человека следить за тем, сколько времени вы проводите в социальных сетях. Выберите друга, которого вам не жалко, и пусть он пишет вам гневные сообщения, когда заметит, что вы вышли онлайн.

Не получается? Установите расширение для браузера или программу, которая временно заблокирует для сайт, когда вы исчерпаете установленный лимит времени. С компьютером сработало, но теперь вы все время проводите в телефоне? Установите приложение, которое предупредит вас о слишком частых визитах на «опасные» сайты.

Задание: Устройте в эту субботу день без интернета. Вы сможете!

Шел пятый день без интернета

Дорога до работы меня изматывает. Мне бы ковер-самолет!

Как бы ни хотелось, в среднем путешествуем мы всего 600 дней в своей жизни. Остальное время в дороге связано с перемещением от дома до работы и обратно, до магазина и другими не столь приятными переездами. Водители проводят за рулем 4,3 года жизни, только в ожидании зеленого сигнала светофора улетучиваются около 2 недель!

Что делать. Сократите перемещения по городу — попробуйте выстроить рабочий график так, чтобы не стоять в пробках, найдите работу ближе к дому или с удаленным офисом. Избавьтесь наконец от машины. Для редких поездок по городу всегда можно нанять водителя, который довезет вас до места, пока вы будете отвечать на письма.

Ненавижу домашние дела. Что делать?

Еда

Наряду со сном еда — важнейший пункт, на котором нельзя экономить. То есть можно, но в разумных пределах.

Что делать. Распределите 2,5 года, которые мы проводим у плиты, между членами вашей семьи. Пользуйтесь сервисами доставки еды и продуктов, ходите в ресторан или вызовите помощника, который приготовит еду и освободит вам вечер.

Уборка квартиры

В большом городе люди заняты с утра до позднего вечера. Времени на уборку квартиры катастрофически не хватает.

Что делать. Если вы не живете с человеком, у которого хобби — уборка, специалисты по клинингу — выход для вас. У профессионалов генеральная уборка квартиры занимает 5-6 часов, без привычки она займет весь день. С кем вы предпочтете провести выходной: с моющими средствами или с семьей и друзьями?

Ремонт

Как раз тот пункт, на котором Андрей Николаевич сэкономил сэкономил 3,5 года жизни. Он всегда поручал ремонт профессионалам. Дело не в том, что ему не нравилось, он любит работать руками, просто это время он предпочитал потратить на модели самолетов.

Что делать. Прислушаться к совету Андрея Николаевича.

Тот самый самолет.

Что еще?

До 2 лет в жизни тратят сотрудники компаний на совещания. А есть ведь еще и другие встречи: ЖКХ, родительские собрания, — которые растрачивают ваше драгоценное время.

Еще один кровожадный убийца времени — бюрократизм. С интернетом оформлять документы стало проще, но раз в пару лет все равно приходится столкнуться с бумажной волокитой: поменять загранпаспорт, права.

Что делать. Пользователи YouDo знают, что все это — очередь в визовом центре и даже поход на родительское собрание — можно перепоручить другим людям и не тратить на это свое время.

“

Время летит — плохая новость, хорошая — вы пилот своего времени.

Майкл Альтшулер, бизнес-тренер

Жизнь требует от нас большего, чем мы можем успеть за 24 часа. Раз и навсегда решить вопрос со временем можно только одним способом — понять себя. Понять, что вам нравится больше всего на свете. Если вы хотите сделать что-то частью своей жизни, вы найдете на это дополнительное время. Все правда так просто.

Это всегда вопрос выбора. Целый год своей жизни женщины тратят, думая, что надеть, а мужчины — глядя на женщин. Если вы предпочтете смотреть «Игру престолов» до 3 ночи, вы не попадете в спортзал перед работой.

Время нашей жизни конечно. И в наших силах провести его так, чтобы не жалеть о бесцельно потраченных минутах.

Что еще?

До 2 лет в жизни тратят сотрудники компаний на совещания. А есть ведь еще и другие встречи: ЖКХ, родительские собрания, — которые растрачивают ваше драгоценное время.

Еще один кровожадный убийца времени — бюрократизм. С интернетом оформлять документы стало проще, но раз в пару лет все равно приходится столкнуться с бумажной волокитой: поменять загранпаспорт, права.

Что делать. Пользователи YouDo знают, что все это — очередь в визовом центре и даже поход на родительское собрание — можно перепоручить другим людям и не тратить на это свое время.

Расскажите свою историю

Хотите поделиться мыслями или рассказать свою историю? Отправьте письмо по адресу: story@youdo. ru. Самые интересные темы и герои появятся в нашем блоге.

Visual Research

Tilda Publishing

Digital Storytelling

The Future

7 техник, чтобы всегда успевать учиться

Совсем нет времени: 7 техник, чтобы всегда успевать учиться

Причин, по которым люди перестают учиться, огромное множество, но одна из самых распространенных — это, пожалуй, нехватка времени. Современный мир с его бешеным ритмом постоянно скидывает нам на плечи все новые и новые задачи, будь то работа, личная жизнь или хобби, которым, кажется, нет конца и края. Мы часто не знаем, с чего начать, но при этом постоянно чем-то заняты. Куда в такой график вписать еще и учебу — непонятно! Разбираемся в том, что скрывается за привычным

«У меня нет времени» и действительно ли это проблема, которую невозможно решить.

Куда утекает время

На неправильное планирование

Одна из основных причин, по которой постоянно не хватает времени, — это плохой или вовсе отсутствующий тайм-менеджмент. Когда нет плана, мы хватаемся за несколько задач одновременно, постоянно переключаемся между ними и тем самым перезагружаем свой мозг извечным вопросом «А что важнее?». Вместо этого можно было бы составлять график, допустим, на день или неделю, и располагать в нем все задачи в порядке приоритетности. Обычно уже на стадии создания плана определяются временные промежутки, в которые можно вписать все что угодно. В том числе и образование.

В социальные сети

Современные смартфоны собирают внутреннюю статистику, которая показывает, сколько часов вы проводите в каждом из своих любимых приложений. Так что прямо сейчас зайдите в настройки, найдите эту функцию и посмотрите, сколько времени уходит на хотя бы Instagram или Facebook. А на все вместе? Вполне возможно, что эта статистика может на корню обрубить проблему ощущения, что у вас никогда нет времени. Довольно часто, когда появляются свободные полчаса, люди первым делом открывают смартфон, чтобы переключить внимание с работы на более развлекательный контент, и это неплохо: отдыхать нужно. Плохо, когда человек застревает и теряет счет времени.

На дорогу

И с этим, конечно, ничего не сделаешь, особенно если работа, друзья или любое другое нужное для вас место находятся в нескольких часах езды. Однако что можно сделать, так это потратить время на дорогу с пользой, независимо от того, сами вы водите машину или пользуетесь общественным транспортом. В дороге, сидя в метро или стоя в пробке, можно читать книгу, слушать вебинар или подкаст. Наверняка периодически вы и так это делаете, но, возможно, настало время сделать подобную практику привычкой? Посчитайте, сколько примерно часов в неделю вы проводите в дороге и что можно было бы узнать за это время, почитать, посмотреть или послушать.

Эксклюзивное исследование сферы корпоративного обучения в России: тренды, практики, инструменты. Опыт 70 компаний совокупной командой 800 000 сотрудников. Скачать бесплатно прямо сейчас.

На бесполезные занятия

Бесполезные занятия — это те дела, которые не являются необходимыми, но при этом не дают какого-либо результата. И не только с точки зрения суперпродуктивности, но и, например, не помогают вам отдыхать. Например, если вы долго и изнурительно работали, посидеть 10 минут в социальных сетях, чтобы переключиться, или же прогуляться до магазина — полезная идея: так вы дадите своему мозгу отдохнуть от интеллектуальной деятельности. Однако если график плотный, дедлайны горят, а выйти из Match 3 все никак не получается, это уже бесполезная трата и без того отсутствующего времени. Обращайте осознанное внимание на то, чем вы занимаетесь в течение дня: так вы начнете замечать, какие дела полезны, а какие не очень. Следующий шаг после этого — постепенно начать снижать количество бесполезных дел, освобождая ценное время.

Где найти время

Сократите время, которое тратите на социальные сети. В телефонах есть возможность не только посмотреть статистику, но и поставить ограничения на каждое из приложений. Когда время выйдет, телефон либо просто напомнит об этом, либо вовсе заблокирует доступ к приложению. Вы, конечно же, всегда можете его вернуть, но будет ли это эффективно?

Полностью отказываться от просмотра социальных сетей, конечно, не нужно. Они хоть и способствуют прокрастинации, но и она бывает хороша и даже полезна для организма, ведь это время, когда мозг отдыхает от бесконечного потока задач и делает то, что ему нравится и привычно. Конечно, выйти из такого состояния бывает сложно, но умеренное ничегонеделание — нормальное явление.

Расставляйте приоритеты. В этом отлично помогает создание плана на некоторое время вперед — на бумаге, в заметках, в специальных приложениях. Дело в том, что, когда человек занимается всем подряд, ему действительно не хватает времени ни на что, потому что отсутствует структурность. Но стоит расставить приоритеты, выкинуть лишнее и начать выполнять только актуальные задачи, как обязательно находятся хотя бы свободные полчаса в день.

Для удобного тайм-менеджмента можно использовать обычный ежедневник, тетрадь или, например, трекеры задач, такие как Trello, «Google Задачи», «Мегаплан» и многие другие. С их помощью вы можете заранее спланировать свое время на несколько дней, неделю или месяц таким образом, чтобы всегда видеть, когда вы заняты, а когда свободны. Кроме того, так становится проще отслеживать свой прогресс и мотивировать себя на еще большие достижения.

Откажитесь от ненужных дел. Попробуйте переосмыслить все то, что вы делаете каждый день, и подумайте, действительно ли это важно. Вполне возможно, что часть вашей рутины можно делегировать коллегам или семье, а другую — оптимизировать так, чтобы на нее уходило не час в день, а всего лишь 15 минут. Есть привычки, которые и вовсе можно безболезненно выкинуть из жизни.

Для того чтобы все разложить по полочкам, достаточно задать себе вопрос «Зачем я это делаю?». Если вы находите вполне четкий и честный ответ, значит, дело действительно необходимое. Но если появляются сомнения или желание оправдаться перед самим собой, то, скорее всего, перед вами задача, от которой можно смело отказаться.

Составьте расписание занятий. После того как вы структурируете свои основные цели и задачи, можно приступить к тому, чтобы начать вписывать в свой график и учебу: будет гораздо проще освоить что-либо, превратив дело в привычку. А привычки, в свою очередь, любят планомерность.

Поначалу можно выделять на новое дело по 15–30 минут в день: это не так много в контексте одного дня, но достаточно, если посмотреть в перспективе. Повторяя из раза в раз, вы и не заметите, как впишете привычку учиться в свой повседневный график и со временем увеличите количество времени на образование.

Учитесь поэтапно. Если вам нужно сделать домашнее задание, большой проект или изучить очень сложную тему, не нужно пытаться усвоить все за один раз. Во-первых, сделать это практически нереально из-за высокой нагрузки на мозг. Во-вторых, чем сложнее задача, тем, как правило, сильнее не хочется за нее садиться.

Однако, если разделить одно задание на несколько маленьких и, например, вместо одного часа усердной работы тратить 15 минут, но в течение 4 дней, станет куда легче и эффективность повысится в несколько раз.

Отдыхайте. Большинство наших проблем, связанных с нехваткой времени, появляется из-за обычной усталости. Когда вы задерживаетесь на переработки, а после офиса еще нужно заехать в магазин за продуктами и на почту за подарком от мамы, то каждая из задач будет занимать больше времени, чем она занимала бы, если бы вы не уставали.

Поэтому, чтобы быть эффективнее и не тратить на привычное действие в два раза больше времени, не пренебрегайте любой возможностью отдохнуть. На выходных занимайтесь чем угодно, но не работой, берите законный отпуск и не забывайте про обеденный перерыв. Мозгу нужно переключаться, чтобы потом снова броситься в бой и найти время на важные дела, в том числе и на учебу.

Делитесь знаниями. Общение с друзьями и семьей — это приятный отдых, а иногда даже единственное, что спасает от бесконечного потока задач. Однако и это время можно тратить не только на борьбу с усталостью, но и на то, чтобы научиться чему-то новому.

Попробуйте договориться с близкими о том, чтобы поучиться чему-нибудь вместе. Не обязательно ходить на одни курсы английского языка или слушать одну и ту же лекцию — можно просто взять за привычку раз в неделю посещать офлайн- или онлайн-мероприятия, после которых вы будете встречаться для обсуждения. В процессе обмена знаниями вы, во-первых, закрепите то, что уже узнали, и, во-вторых, узнаете еще больше из другой сферы от человека, с которым будете общаться.

Эксклюзивное исследование сферы корпоративного обучения в России: тренды, практики, инструменты. Опыт 70 компаний совокупной командой 800 000 сотрудников. Скачать бесплатно прямо сейчас.

Валерия Шаповалова

Теги

#планирование

#занятость

#график

#свободное время

#нехватка времени

#время

Смотрите также

Инструкция

Главное — вовремя проснуться: 10 простых шагов к самообразованию

Личный опыт

«Бизнес — это история про доминирование»: почему никогда не поздно кардинально поменять карьеру

Инструкция

Как подготовиться к собеседованию в зарубежный вуз

Разбираемся

Нестандартные форматы обучения и командной работы

Разбираемся

Как отказаться от неэффективных дел и делать только то, что важно

Инструкция

Преодолеть прокрастинацию: самоконтроль в дистанционном обучении

Показать еще

Нет времени для смерти (2021)

  • Wan 1 Oscar
    • 41 побед и 74 номинации. Всего

Видео 38

Трейлер 0:31

Watch Get Tickets

Трейлер 1:14

Watch Get Tickets

1:14

Watch Get Tickets

Бонда

Трейлер 2:35

Посмотреть финальный трейлер США

Трейлер 2:35

Смотрейный трейлер № 2

Трейлер 2:36

Watch Office Trailer

Трейлер 0:15

Watch 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 15-SEC 3-SEC 9

Трейлер 0:14 Чтобы умереть

Трейлер 2:39

Смотреть нет времени для смерти

Трейлер 0:31

Смотреть НЕТ ВРЕМЯ ДЛЯ УМЕЖА

ФОТО -ТО617

Верх.

  • Paloma

Rami Malek

  • Lyutsifer Safin

Léa Seydoux

  • Madeleine

Lashana Lynch

Ralph Fiennes

Ben Whishaw

Naomie Harris

  • Moneypenny

Rory Kinnear

  • Таннер

Джеффри Райт

  • Феликс Лейтер

Билли Магнуссен

  • Логан Эш

Christoph Waltz

  • Blofeld

David Dencik

  • Valdo Obruchev

Dali Benssalah

  • Primo (Cyclops)

Lisa-Dorah Sonnet

  • Mathilde

Coline Defaud

  • Young Madeleine

Матильда Бурбен

  • Мать Мадлен

Хью Деннис

  • Доктор Харди
  • Джоджи Фукджи

    0006

  • Сценаристы
    • Нил Первис (сценарий) (рассказ)
    • Роберт Уэйд (сценарий) (рассказ)
    • Кэри Джоджи Фукунага (сценарий) (рассказ)
  • Все актеры и съемочная группа 90
  • Производство, касса и многое другое по адресу imdbpro

    • Подробнее, как это

    Спектр

    Skyfall

    Casino Royale

    Квант Утешения

    Бэтман

    Верхний пистолет

    13

    Бэтман

    Верхний пистолет

    13

    13

    13

    13

    13

    0013

    The Godfather

    Avatar

    Dune

    Top Gun: Maverick

    The Shawshank Redemption

    Storyline

    Did you know

    User reviews4.

    1K

    Review

    Featured review

    9/

    10

    Не то, что я ожидал, с удовольствием покатаюсь

    Не понимаю первых жалоб. Это грандиозное развлечение Бонда, отражающее нашу эпоху. Ошибочные проекты, дезинформация, эгоистичные злодеи, которые думают, что делают что-то важное, хотя на самом деле показывают, насколько они малы внутри. Потрясающая актерская игра, операторская работа, производственные ценности и отсылки к предыдущим фильмам, направленные вперед.

    Обязательно пойду еще раз.

    helpful•203

    148

    • paula-read
    • Oct 2, 2021

    Details

    • Release date
      • October 8, 2021 (United States)
      • United Kingdom
      • United Штаты
    • Официальные сайты
      • 007 — No Time To Die
      • 007 Talenthouse
      • Английский
      • Французский
      • Italian
      • Russian
      • Spanish
      • German
    • Also known as
      • Không Phải Lúc Chết
    • Filming locations
      • Aviemore, Highland, Scotland, UK
    • Production companies
      • Metro- Goldwyn-Mayer (MGM)
      • Universal Pictures
      • Eon Productions
    • См. другие кредиты компании на IMDbPro

    Кассовые сборы

      • $250,000,000 (estimated)
      • $160,891,007
      • $55,225,007
      • Oct 10, 2021
      • $774,153,007
    See detailed box office info on IMDbPro

    Technical specs

    • 2 часа 43 минуты

      • Dolby Surround 7. 1
      • Dolby Digital
      • 12-дорожечный цифровой звук
      • Auro 11.1
      • Dolby Atmos
      • IMAX 6-TRACK
      • 2.39: 1

    Связанные новости

    . Внесите на это время

    . Информация о фильме и кредиты

    Универсальные картинки | Дата выхода: 8 октября 2021 г. | ПГ-13

    В ролях: Ана де Армас, Бен Уишоу, Билли Магнуссен, Кристоф Вальц, Дэниэл Крэйг, Дэвид Денсик, Элиот Самнер, Джеффри Райт, Хосе Альфредо Фернандес, Лашана Линч, Ле Сейду, Наоми Харрис, Рэй Лим, Рэйф Файнс, Рами Малек, Рори Киннир

    Резюме: Бонд оставил действующую службу и наслаждается спокойной жизнью на Ямайке. Его покой недолговечен, когда его старый друг Феликс Лейтер из ЦРУ обращается за помощью. Миссия по спасению похищенного ученого оказывается гораздо более коварной, чем ожидалось, выведя Бонда на след таинственного злодея, вооруженного опасными новинками. Бонд оставил действующую службу и наслаждается спокойной жизнью на Ямайке. Его покой недолговечен, когда его старый друг Феликс Лейтер из ЦРУ обращается за помощью. Миссия по спасению похищенного ученого оказывается гораздо более коварной, чем ожидалось, и выводит Бонда на след таинственного злодея, вооруженного новой опасной технологией.… Развернуть

    Директор: Кэри Фукунага

    Жанры: боевик, приключения, триллер

    Рейтинг: PG-13

    Время выполнения: 163 мин.

    Посмотреть все детали и кредиты

    Смотреть сейчас

    Поток включен
    Поток включен
    Поток включен

    Metascore

    Положительный:

    42

    Смешанный:

    22

    Отрицательный:

    2

    Критические обзоры

    Мик ЛаСаль

    29 сентября 2021 г.

    Крейг покидает сериал в гигантской 163-минутной феерии, которой зрители будут наслаждаться десятилетиями. Это приятно видеть. Читать полный обзор