Щечки упражнение: Как убрать второй подбородок — Лайфхакер

Как убрать второй подбородок — Лайфхакер

25 июля 2018 Ликбез Видео

Простые правила и упражнения, которые изменят вашу внешность.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Почему появляется второй подбородок

Отложение жира под нижней челюстью

Когда вы потребляете больше калорий, чем можете потратить, жир откладывается по всему телу, включая лицо и шею. Жировые клетки увеличиваются в размерах, лицо становится более круглым, появляется второй подбородок.

Жировые отложения на лице показывают лишний вес точнее, чем индекс массы тела. Более того, второй подбородок напрямую связан с количеством опасного висцерального жира.

Снижение эластичности кожи и её провисание

С возрастом кожа лица и шеи теряет эластичность, жировые клетки уменьшаются в объёме, истончается коллагеновая сеть. В результате под действием силы тяжести кожа под челюстью провисает.

Кроме того, второй подбородок может образоваться после резкого похудения, когда жир быстро ушёл, а кожа не успела стянуться.

Как убрать второй подбородок, если у вас лишний вес

Единственный способ — похудеть. Хорошая новость: в отличие от талии и бёдер, с лица жир уходит довольно быстро. И вам не придётся делать ничего сверхъестественного.

1. Начните считать калории

Рассчитайте свою норму калорий и сократите её на 25%. Но делать это можно, только если вы не занимаетесь тяжёлым физическим трудом или профессиональным спортом и не имеете противопоказаний по состоянию здоровья.

• Как рассчитать ежедневную норму калорий, чтобы похудеть и не навредить себе →
• Как рассчитать калорийность сложного блюда →

2. Ешьте больше белка

Добавьте в рацион больше белка. На 1 кг массы тела должно приходиться 1,2–1,6 г белка. Так что ешьте курицу, рыбу и морепродукты, бобовые, яйца, творог, пейте молоко и протеиновые коктейли.

• Сколько граммов белка нужно потреблять в день, чтобы быть здоровым →
• Чем полезны растительные белки и где их больше всего →
• Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов →

3.

Пересмотрите рацион

Замените сахар и выпечку на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

• Правильное питание: лучшие статьи о том, что и как надо есть →

4. Меньше сидите

Вам необходима физическая активность. Больше гуляйте, выбирайте лестницу вместо лифта, если это возможно, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.

• Как похудеть с помощью ходьбы →

5. Сделайте тренировки частью жизни

Для быстрой потери веса вы должны заниматься не менее четырёх дней в неделю со средней интенсивностью.

• 10 способов приучить себя к регулярным тренировкам →
• Как похудеть за месяц: работающая инструкция →

В процессе похудения можно выполнять упражнения из следующего пункта. Однако учтите, что без снижения жировой прослойки эффект будет малозаметным.

Как убрать второй подбородок, если обвисла кожа

Эти пять упражнений помогут укрепить мышцы шеи и нижней челюсти и сделать подбородок визуально более подтянутым. Делайте их каждый день перед зеркалом. И следите, чтобы в процессе не появлялись морщины. Например, складка между бровями от напряжения.

Прежде чем начать, сядьте, выпрямите спину, расправьте и опустите плечи. Старайтесь дышать носом, не задерживайте дыхание.

1. Нажим языком на верхнее нёбо

Наклоните голову назад, подбородок должен смотреть в потолок. Прижмите язык к верхнему нёбу и зафиксируйте на 5–10 секунд. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов и повторите ещё 5 раз.

2. Выдвижение подбородка вперёд

Поднимите подбородок вверх и выдвиньте вперёд. Зафиксируйте положение на 10 секунд, расслабьтесь и повторите ещё 2 раза.

3. Выдвижение подбородка с поворотом головы

Поднимите голову вверх и вправо и выдвиньте подбородок вперёд. Зафиксируйте положение на 5 секунд.

Опустите голову, сделайте пару вдохов и выдохов и повторите в другую сторону.

Выполните упражнение по 3 раза в каждую сторону.

4. Давление подбородком

Положите подбородок на кулаки. Напрягая мышцы подбородка (не шеи), надавите на руки, а затем расслабьтесь.

Повторите 25 раз.

5. Растяжка языка

Высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до кончика носа. Повторите 10 раз.

Читайте также 🧐

• Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица
• Массаж лица, который сделает вас красивее за 7 минут в день
• Как использовать массажные линии лица и шеи, чтобы продлить молодость

Упругие Высокие ЩЕЧКИ без МОРЩИН АНТИЭЙДЖ упражнение для щек из фейсбилдинга на каждый день! смотреть онлайн видео от Орлова Даша в хорошем качестве.

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым, приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты. Начать заниматься можно по ссылке: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=youtube&utm_medium=video3006 Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: https://t.me/vasha_orlovadasha https://vk.com/vasha_orlova_dasha https://facepilates.ru/ https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha https://rutube.ru/channel/25022311/ ————————————- Упругие Высокие ЩЕЧКИ без МОРЩИН АНТИЭЙДЖ упражнение для щек из фейсбилдинга на каждый день! Привет всем! Покажу вам сегодня мое любимое упражнение для щек, которое помогает мне тонизировать среднюю треть лица, чтобы замедлить старение тканей в этой зоне. Наверняка вы видели, как стареет лицо по мелкоморщинистому типу — зона щек и скул покрывается мелкими морщинами, а это значит, что питание тканей уже значительно замедлилось, тургор кожи снизился и, собственно, никакие крема и исключительно только массажи здесь, конечно, уже не помогут.

Нужен комплексный подход, который я пропагандирую уже давно. Поэтому приходите в Конструктор Красоты — подтянем лицо, тело, станем вместе здоровее, бодрее и даже счастливее! Да-да, с ментальными причинами старения, такими, как хроническое напряжение и стресс, тоже разберемся) Регистрируйтесь прямо сейчас! Ну а пока покажу обещанное упражнение для щек, которое поможет вам хорошо прочувствовать щечные мышцы. Сделаем такой легкий лифтинг щек, который при регулярном выполнении поможет даже немного вернуть объем этой зоне. Главное — слушать внимательно мои объяснения и не торопиться, правильно выполнять упражнения для упругих щечек-яблочек и для профилактики морщин на щеках. Переходите к просмотру, потренируем наши щеки ) ————————————- Тайм-лайн: 00:00 — Вступление 01:02 — Артикуляционная разминка для щек 02:25 — Упражнение для щечек-яблочек 06:02 — Конструктор Красоты для комплексного омоложения лица и тела 06:26 — Заключение ————————————- ✍ Поделитесь в комментариях — появилось ли ощущение “оживления” щечных мышц, почувствовали усталость после этого антиэйдж упражнения для щек? ————————————- ♂️Обо мне: Я Даша Орлова — косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне — студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное — исследование вашего тела, как единой системы, где старение — это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек — это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. ————————————- По вопросам сотрудничества и рекламы — [email protected] С заботой, Ваша Орлова Даша ————————————- #орловадаша #щеки #щечкияблочки #фейсбилдинг #оваллица #подтяжкалица #фейспилатес #омоложениелицабезоперации #подтяжкалицадома #упражнениядлялица #подтянутьлицо #гимнастикадлялица Возможно, вы искали: упругие щечки,упражнения для щек,фейсбилдинг,морщины на щеках,как поднять щеки,морщины на щеках что делать,морщины на щеках при улыбке,упражнение щечки яблочки,как убрать морщины на щеках,как сделать щечки яблочки,как сделать щечки,как сделать щеки больше,как накачать щечки яблочки,как сделать щеки пухлыми упражнения,как сделать пухленькие щечки,как сделать щеки пухлыми,как сделать щёки больше,как вернуть объем щекам,как вернуть щеки,как вернуть пухлые щеки,щечки яблочки,подтяжка скул,щеки,фейспилатес,высокие скулы,скуловые мышцы,лифтинг скул,как сформировать скулы,как сделать скулы,как накачать скулы,как поднять скулы с помощью упражнений,подтяжка лица,упражнения для лица,лифтинг лица,как подтянуть лицо,как сделать точеные скулы,как поднять скулы

Уменьшение жира на лице: эти 8 упражнений для лица помогут вам избавиться от жира на лице fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 15 апреля 2021 г.

, 16:34 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/10У вас двойной подбородок?

Причина, по которой большинство людей беспокоятся о жировых отложениях на лице, заключается в том, что вы все еще можете нарядиться, чтобы скрыть выпуклости на вашем теле, но вы не можете скрыть жир на лице (если только вы не знаете приемы макияжа, которые могут помочь). Вы можете проводить часы в тренажерном зале, пытаясь избавиться от жира, но когда ваше селфи показывает этот уродливый двойной подбородок, кажется, что вся ваша тяжелая работа пошла напрасно. В то время как то, где в вашем теле находится лишний жир, зависит от вашей генетики и типа телосложения, есть некоторые лицевые упражнения, которые могут помочь вам сделать скулы более рельефными.

подробнее

02/10Преимущества упражнений для лица

Точно так же, как регулярные упражнения могут помочь вам сбросить вес и привести тело в тонус, упражнения для лица также могут иметь много преимуществ.

Он не только укрепляет мышцы лица, но и уменьшает появление морщин. Кроме того, он устраняет все напряжение вокруг лицевых мышц и улучшает кровообращение в этой области. Чтобы увидеть правильные результаты, попробуйте выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю в течение примерно 20 минут.

Подробнее

03/10Симха Мудра

Симха Мудра или Поза Льва стимулирует и тонизирует все мышцы лица.

Как выполнять: Удобно опустите колени на пол и положите ладони на бедра. Высуньте язык наружу и с усилием потяните его вниз. Продлите его настолько, насколько сможете. Выполняя это, выдохните и зарычите, как лев.

подробнее

04/10Рыбий лик

Если вы любите делать селфи, значит, вы уже освоили это упражнение для лица. Морда рыбки тонизирует и растягивает мышцы щек.

Как выполнять: Втяните щеки и губы внутрь, как рыба. Задержитесь в этом положении на некоторое время и попытайтесь улыбнуться. Повторяйте упражнение в течение дня, чтобы увидеть более быстрые результаты.

подробнее

05/10Дживха бандха (поза с закрытым языком)

Это упражнение идеально подходит для того, чтобы выровнять лицо и придать форму линии челюсти.

Как выполнять: Удобно сядьте на землю и прижмите кончик языка к верхней стенке рта. Прижмите язык к стене, пока не почувствуете растяжение в шее. Повторите это упражнение четыре-пять раз.

подробнее

06/10Расслабление челюсти

Это упражнение идеально подходит, если вы хотите иметь привлекательные скулы и уменьшить второй подбородок.

Как выполнять: Сядьте удобно и двигайте челюстями, как будто вы пытаетесь есть с закрытым ртом. При этом дышите носом. Расслабьтесь и повторите через несколько раз.

подробнее

07/10Джаландхара бандха (замок подбородка)

Это упражнение придаст форму вашему лицу и подтянет лицевые мышцы челюсти.

Как выполнять: Сядьте в позу лотоса и глубоко вдохните. Положите руки на колени, поднимите плечи вверх и наклонитесь вперед. Плотно прижмите подбородок к груди между ключицами. Задержите дыхание как можно дольше. Расслабьтесь, а затем повторите то же самое.

Подробнее

08/10Техника полоскания рта

Эта техника подтянет ваши щеки и поможет избавиться от двойного подбородка.

Как выполнить: Наполните рот воздухом и переместите воздух с одной стороны рта на другую, точно так же, как вы очищаете рот с помощью жидкости для полоскания рта. Продолжайте это некоторое время, расслабьтесь и повторите.

подробнее

09/10Шейный валик

Шейный валик – самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Это упражнение также подтянет подбородок, линию челюсти и мышцы шеи.

Как выполнять: Сядьте удобно на землю, головой вперед. Наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямым, а плечи опущенными. Повторите это как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.

подробнее

10/10Фокусировка глаз

Это упражнение сделает ваши брови гладкими

Как выполнять:

Широко откройте глаза и убедитесь, что брови не сморщены. Оставайтесь так и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Расслабьтесь и повторите через некоторое время.

Подробнее

Упражнения йоги для лица в App Store

Скриншоты iPhone

Описание

Давайте сделаем натуральное и свежее лицо с помощью FaceJoy!
Эксклюзивная 7-дневная программа, основанная на состоянии кожи вашего лица.
FaceJoy — это персонализированное приложение для упражнений для лица, предназначенное для того, чтобы придать вам идеальный вид, предлагая специально разработанные курсы йоги для лица.

Система поощрения поможет вам выстоять
Всего 8 минут в день
Видимый эффект за короткое время

Особенности:
— FaceJoy даст вам подробные и персонализированные рекомендации по курсам упражнений для лица в соответствии с вашими проблемами кожи лица. Наша система умного тренера может создать специальную 7-дневную программу фитнеса для лица на основе предоставленной вами информации, чтобы предложить вам естественный подтянутый, подтянутый, здоровый и свежий вид.
— Дневник лица FaceJoy мотивирует следить за состоянием кожи после тренировки. Посещая наши курсы йоги для лица, ваша кожа будет улучшаться день ото дня. Так что следите за своим ежедневным изображением лица, тогда вы сможете увидеть впечатляющие изменения через короткое время.
— Система поощрения FaceJoy побуждает вас продолжать тренироваться каждый день и дарит вам чувство удовлетворения от визуальной записи прогресса.

Наши фитнес-курсы по йоге для лица разработаны с научной точки зрения и ориентированы на различные цели:
— Уменьшение двойного подбородка — растяните шею и область подбородка, стимулируйте кровообращение и подтяните мышцы .
— Упругость кожи — повышение эластичности лица и освежение кожи
— Спа-уход для кожи — расслабьте мышцы лица

Действительно ли работают упражнения для лица?
— Да! Все, что вам нужно сделать, это добавить 8 минут к утренней рутине, и вы увидите великолепное лицо через 7 дней!

Как работают лицевые упражнения?
— Улучшает кровообращение, пробуждая менее используемые мышцы
— Позвольте большему количеству кислорода и питательных веществ достигать клеток кожи и очищайте кожу от токсинов
— Снимайте напряжение и стресс с мышц
— Стимулируйте выработку коллагена
— Улучшайте клетки продление

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ
Цена: Получите полный доступ ко всем функциям в приложении FaceJoy с покупкой в ​​приложении за 9,99 долларов США в неделю или 19,99 долларов США в месяц
Оплата: оплата будет снята с вашей учетной записи Apple при подтверждении покупки
Отмена: отмена в настройках вашей учетной записи Apple
Продление настроек: с вашей учетной записи будет снята плата за продление
24 часа до окончания текущего периода

Конфиденциальность: https://s. bongmi.cn/faceyoga/privacy.html
Сервис: https://s.bongmi.cn/faceyoga/service.html

15 февраля 2023 г.

Версия 2.3.6

«8 минут каждый день, смотрите изменения через 1 неделю!

Надеюсь, вам нравится приложение! Пожалуйста, регулярно обновляйте его, чтобы пользоваться нашими последними функциями и улучшениями.
Вот некоторые новые функции в этом обновлении:
— UI и UX i8 минут каждый день, посмотрите изменения через 1 неделю!»

Рейтинги и обзоры

Рейтинги 8K

Йога для лица

Я зарегистрировался, чтобы попробовать приложение Face Yoga. Я не думал, что увижу большую разницу, но за последние пару месяцев я могу честно сказать, что действительно вижу освежающие изменения во внешнем виде моего лица и шеи. Я обычно делаю упражнения, чтобы уменьшить пухлые щеки, укрепить линию подбородка и тонкие линии. В те дни, когда я пропускал упражнения, я думаю, что могу заметить разницу. Я занимаюсь йогой для лица после того, как умываю лицо перед нанесением дневного макияжа утром. Я даже обнаружил, что выполняю некоторые упражнения, когда еду за рулем, сижу в пробке или жду где-то в очереди. Упражнения легкие, расслабляющие и очень приятные!
Я бы порекомендовал всем, кто рассматривает возможность попробовать это приложение, попробовать его в течение недели или 10 дней по крайней мере и посмотреть, что они думают. Это хороший небольшой перерыв от ежедневного хаоса в нашей жизни. 😊

Результаты быстро

Если вы полны решимости, вы, скорее всего, почувствуете «свежее лицо» и очень быстро увидите результаты. Я увидел результаты в течение первой недели, используя это приложение примерно по 30 минут в день. Сейчас у меня около месяца, и мое лицо выглядит более бодрым, а кожа более молодой/задорной, даже после ночей небольшого сна. Стоит просыпаться немного раньше обычного или уделить немного времени ночью перед сном. Огромный бонус в том, что мои довольно регулярные головные боли и эпизодические мигрени почти полностью исчезли. Я очень рекомендую это приложение.

ПРОЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЯ ПЕРЕД СКАЧИВАНИЕМ

Я не прочитал полное описание приложения перед его загрузкой. Это не бесплатное приложение. Вы открываете его, отвечаете на некоторые вопросы опроса о своем лице, они просят фотографию для данных (вы можете принять или отклонить это), он создает ваш план упражнений, затем на экране появляется всплывающее окно, чтобы начать «три дня бесплатно». след», или вы можете полностью приобрести приложение (я больше не использую бесплатные маршруты с приложениями, поэтому я не пытался посмотреть, будет ли мне выставлен счет после третьего дня). После всплывающего окна вы ничего не можете сделать, кроме как купить его или удалить приложение. В этом приложении нет ничего, что вы можете сделать бесплатно. Это просто реклама, чтобы побудить вас скачать его. Приложение может работать отлично, но я не могу сказать без каких-либо бесплатных действий в приложении, которые можно попробовать. Если бы я мог делать что-то в приложении, кроме опроса, я мог бы подумать о его покупке. А пока он удален. В заключение, не тратьте время на загрузку, если вы не готовы купить!

Привет, нам очень жаль это слышать! Мы будем продолжать улучшать наше приложение и курсы. Надеюсь, что в будущем мы сможем работать для вас лучше. Если есть что-то конкретное, на что мы можем обратить внимание, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Подписки

Приложение Face Yoga Prime

Приложение Keep Face для упражнений на 7 дней

Бесплатная пробная версия

Массаж лица Prime

Фитнес для лица легко дома

Бесплатная пробная версия

Приложение для упражнений для лица Prime

Натуральная и эффективная подтяжка лица

Бесплатная пробная версия

Разработчик, Bongmi Global Group, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Контактная информация
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.