Разговариваешь сам с собой: The Bell — деньги, бизнес, власть

Содержание

Я часто разговариваю с собой вслух

«Если это однообразные высказывания, в которых звучат одни и те же оценки, мало зависящие от изменения обстоятельств, это следствие эмоциональной травмы, полученной нами скорее всего в детстве, — считает Андрей Корнеев. — Неразрешенный конфликт превращается во внутренний: одна наша часть конфликтует с другой».

Сильное чувство, которое мы испытали в прошлом, не нашло выхода и осталось запертым внутри. Например, мы не могли выразить гнев по отношению к своим родителям. И мы заново переживаем его, повторяя вслух обращенные к нам когда-то слова.

Что делать?

Отделить свои мысли от чужих

Кто говорит с нами во время таких монологов? Действительно ли мы высказываем собственные мысли и суждения или повторяем то, что нам когда-то говорили родители, родственники или близкие друзья?

«Постарайтесь вспомнить, кто это был. Представьте, что этот человек сейчас перед вами, — предлагает Андрей Корнеев. — Выслушайте его слова. Найдите ответ, который вы можете дать сейчас, будучи взрослым человеком, с учетом своего жизненного опыта и знаний. В детстве вы могли быть растеряны или испуганы, не знали, что ответить, или боялись. Сегодня вам есть что сказать, и вы сумеете себя защитить». Такое упражнение помогает завершить переживание.

Стараться говорить тише

«Если проговаривание действий помогает, не нужно пытаться от него избавиться, — успокаивает Андрей Корнеев. — А если при этом мешают неодобрительные взгляды или замечания окружающих, которые не желают быть в курсе ваших планов, — то вот их-то постарайтесь избежать.

Что для этого сделать? Говорите тише, шепотом. Это как раз тот редкий случай, когда чем неразборчивей, тем лучше. Тогда окружающие ни на секунду не заподозрят, что вы обращаетесь к ним, и неловких ситуаций станет меньше. Постепенно можно перейти на беззвучное проговаривание, это вопрос тренировки». Присмотритесь, и вы заметите и других людей, которые шевелят губами возле магазинной полки с двадцатью видами каш. Но это никому не мешает.

Подготовиться заранее

Составить список продуктов, собираясь в магазин. Рассчитать время, собираясь на поезд. Выучить все экзаменационные билеты. Планирование и тщательная подготовка избавят от необходимости думать на ходу и переживать вслух. Конечно, бывают ЧП, которые от нас не зависят и которые нельзя предвидеть. Но, положа руку на сердце, признаем, что они случаются редко.

кто ты, когда разговариваешь сам с собой?

«Тихо сам с собою я веду беседу» – эта фраза из песни Геннадия Белова давно вошла в обиход как расхожее определение ситуации, когда человек бормочет себе что-то под нос. Таких людей мы привыкли считать, как минимум, чудаками. Но, возможно, совершенно напрасно, ведь новое исследование ученых из британского университета Бангора и психологов из Швейцарии показывает, что склонность к диалогам с самим собой – признак высокоразвитого интеллекта и не только.

Гипотеза о том, что самообщение человека может являться не только признаком ментального расстройства, была проверена исследователями в ходе серии экспериментов. В частности, британские ученые наблюдали за группой из 200 человек, которым предварительно раздали инструкции для выполнения некоторых заданий. Оказалось, что те, кто прочитывал инструкцию вслух или про себя, справлялись с заданиями быстрее и эффективнее. В свою очередь, швейцарские коллеги психологов из Великобритании проводили анализ поведения маленьких детей и выяснили следующее. Ребенок начинает контролировать свои действия и осознанно подходить к простейшим решениям только тогда, когда начинает говорить. Например, при приближении к горячей поверхности малыш говорит «горячо, горячо» и отходит от нее.

На основе этих данных психологи пришли к выводу о том, что наши внутренние монологи и разговоры с самим собой вслух играют важную роль в развитии ума. Автобеседы полезны в тех ситуациях, когда надо организовать свои мысли, сосредоточиться, консолидировать воспоминания или управлять эмоциями.

Также исследователи выдвинули предположение, что общение с самим собой оказывает положительный эффект на тех, кто находится в подавленном или депрессивном состоянии. Объясняют свое предположение ученые тем, что в таком случае человек, с одной стороны, не чувствует себя одиноко, и, с другой стороны, мотивирует себя на то, чтобы справиться со своими проблемами, как будто программирует себя определенной установкой.

Экспертное мнение

Татьяна Викторовна Васильева, бизнес-тренер, консультант в «Экватор-Тренинг»

«Могу согласиться с учеными, проводившими это исследование, в том смысле, что, действительно, когда человек ведет рассуждения сам с собой, то происходит ментальная работа. Существуют научно обоснованные доказательства, что в ходе этого процесса задействуются некоторые отделы головного мозга, идет выстраивание нейронных связей, а значит – ведется активная мыслительная деятельность, которая направлена на поиск решения.

Но важно отметить и другой возможный сценарий внутреннего диалога. Например, если человек просто перебирает какие-то внутренние вопросы, в том числе, вслух, то, тем самым, он только эскалирует ситуацию, что может привести к панике или депрессии. Поэтому необходимо однозначно ответить на вопрос, что именно проговаривает про себя человек и в каком психологическом состоянии, чтобы утверждать о пользе общения с самим собой».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Анекдот: — Доктор, мой муж разговаривает сам с собой.

— Доктор, мой муж разговаривает сам с собой.
— Успокойтесь, в наш нервный век это распротраненное явление.
— Да, но он делает это по телефону.

2 года назад

лучшие за день | топ недели | лучшие за месяц | случайный анекдот

Я разговариваю сам с собой, потому что я единственный человек, чьи ответы мне нравятся.

Разговариваете сами с собой? Вот чем вы отличаетесь от остальных!

“Где моя баночка с маслом для тела? Блин, вечно ты все разбрасываешь, а потом не можешь найти!“. Я ни с кем не разговариваю. Я просто ищу свой любимый лосьон.

“Ага, вот пожалуйста! Ты закатила его под кровать!“.

“Я часто и подолгу разговариваю сама с собой“, – признается Гиги Энгл.

И это происходит не только тогда, когда я нахожусь в уединении у себя дома.

Я разговариваю сама с собой, пока иду на улице. Когда сижу в офисе или когда совершаю покупки.

Мысли вслух помогают мне материализовать то, о чем я думаю. Это позволяет мне понять смысл вещей и событий.

Когда человек разговаривает сам с собой, со стороны он выглядит сумасшедшим. Мы все это знаем: психически больные разговаривают сами с собой, верно? В конце концов, не каждый может разговаривать с собеседником, который сидит у него между ушами.

Уверена, что многие люди видели меня бродящей по улицам Нью-Йорка и думали: “О боже, наркомания – это действительно ужасно”. И, да, иногда я разговариваю с вещами как Голлум из “Властелина колец” – особенно с кольцами и вообще драгоценностями.

Я решила изучить феномен. И знаете, что выяснилось?

Разговоры с самим собой – это вообще-то признак гения. Самые умные люди на планете разговаривают сами с собой.

Посмотрите на внутренние монологи величайших мыслителей. Посмотрите на стихи! Посмотрите на историю!

Альберт Эйнштейн разговаривал сам с собой. Когда он был подростком, то желанием общаться со сверстниками он не отличался. Предпочитал все держать в себе. Einstein.org сообщает , что он “любил тихо повторять в разговоре с собой одни и те же фразы несколько раз”.

Как видите, я не одна. И я не совсем чокнутая. Я, вероятно, просто очень умна. Ха!

Разговор с самим собой заставляет ваш мозг работать более эффективно.

В исследовании, опубликованном в Quarterly Journal of Experimental Psychology, говорится, что разговоры с самим собой – это очень полезно.

Авторы эксперимеримента Дэниэл Свигли и Гэри Люпян дали 20 разным людям задание отыскать в супермаркете какой-то определенный товар – например, хлеб, молоко или яблоко. Во время первой серии испытания участники должны были молча сновать по магазину. Во втором сете их попросили вслух называть название того, что они искали. Нужно ли говорить, что второй раз у них получилось намного лучше?

Научное издание Live Science объясняет этот феномен тем, что разговоры вслух – даже с самим собой – заставляют активнее работать участки мозга, ответственные за память. И это дает ощутимый эффект.

А вот как это объясняет Люпян:
“Если вы знаете, как выглядит объект, то разговор с самим собой поможет вам его найти. Вы знаете, что, к примеру, банан желтый и имеет особую продолговатую форму. Когда вы вслух говорите “банан”, мозг активирует свои визуальные способности, чтобы помочь вам найти его. Так что да, это работает”.

Дети, которые говорят сами с собой, быстрее развиваются.

Есть научные данные, которые указывают на то, что дети, которые с детства говорят сами с собой, в целом развиваются быстрее. Они раньше начинают сами зашнуровывать свою обувь, лучше учатся в школе, знают больше слов и быстрее учатся читать не по слогам.

А поскольку дети учатся говорить, слушая взрослых и подражая им, то обычно они перенимают привычку болтать с самим собой от родителей. Так что хотя бы в семье и в присутствии своих детей можете не стесняться помогать себе мыслить таким образом.

Разговор с самим собой помогает организовать мысли.

Когда мои мысли бессвязны, а я нуждаюсь в их систематизации, то знаю, что самый простой способ это сделать – начать проговаривать все, что творится в моей голове, вслух.

Плюс ко всему, психологи знают , что вокализированные вопросы успокаивают нервы. Если вас что-то мучит, проговорите это. Станет легче.

Психолог Линда Сэпедин даже утверждает, что проговаривание вслух своих проблем может помочь принять важное и трудное решение.

Все знают, что лучший способ решить проблему – это проговорить ее. Так почему бы не сделать это в одиночку, самостоятельно?

Разговор с самим собой помогает вам достигать своих целей.

Составить список своих целей и тут же приступить к их исполнению – нереальная задача. И это очень угнетает.

Но если вы начнете проговаривать свои цели вслух, то вам будет легче добиться желаемого. Если вы будете поддерживать себя в процессе, каждый шаг будет казаться менее трудным и не таким долгим.

Сэпедин объясняет:
“Когда вы говорите о своих целях вслух, вашему вниманию проще сфокусироваться. Плюс, вы подкрепляете свои намерения словами, контролируете свои эмоции. Мозгу становится намного труднее отвлекаться”.

В общем, вы поняли. Мы, любители поболтать в одиночестве, конечно, те еще “психи”, но вообще-то мы также и самые умные и эффективные люди из всех.

Нам не жаль времени, потраченного возможность прислушаться к своему внутреннему голосу. Теперь мы будем говорить с собой громко и с гордостью!

Почему дети разговаривают сами с собой

Часто можно заметить такой факт, как разговор ребенка с самим собой. Дети могут комментировать свои действия: «Сейчас я нарисую облачко, а потом солнышко и травку», они напевают песенки или просто бормочут что-то себе под нос.

Ребенок

Самое простое объяснение этому явлению – преобладание аудиального канала восприятия. Ребенку проще понять свои действия, оценить их, если он проговорит поступок. Второе объяснение заключается в том, что разговор с самим собой придает малышу уверенности.

Он представляет своего собеседника, может ругаться на него, учить его каким-то действиям. Таким образом он выражает свою индивидуальность, самоутверждается. Третье объяснение состоит в том, что любые издаваемые звуки позволяют внести в мир ребенка новые эмоции. Проговаривая свои мысли вслух, ребенок частично меняет структуру мышления, начинает мыслить и поступать иначе, осознавая любые свои действия гораздо четче, чем, если бы это была внутренняя речь. Многие психологи объединяют эти три объяснения в одно и называют их одним понятием: личная речь, или речь для себя. Она способствует не только развитию рационального мышления, но и развивает эмоциональную составляющую психики. Необходимо выделить три стадии такой речи ребенка:

1. Озвучивание результата проделанной работы или совершенного поступка: «Я попил».

2. Речь, которая становится сопровождением действия: «Я рисую маму».

3. Речь, которая предшествует действию: «Сейчас я пойду к бабушке, и она купит мне конфет».

Современные психологи и психиатры в области детского развития и речевого поведения считают, что эти три стадии соответствуют этапам развития малыша и его мышления. На 3-й стадии ребенок учится не только комментировать происходящее, но и планировать последующие действия. Как правило, родители замечают наиболее активные разговоры малыша с собой в возрасте 3-5 лет. Постепенно процесс замедляется и практически прекращается к 8 годам. Связано это с тем, что именно в этом возрасте личная речь трансформируется во внутреннюю. Ребенок больше внимания уделяет самому процессу, а не его озвучиванию. Тем не менее не торопитесь вести ребенка к психологу, если и в 10 лет он разговаривает сам с собой. Возможно, он является одаренным или просто достаточно импульсивным. Нормой для него будет наличие личной речи до 10-12 лет.

Разговоры с самим собой / Газета «Ставропольская правда» / 29 ноября 2013 г.

Коллега говорит сам с собой? Не спешите вызывать врачей!

Ведение беседы с самим собой — это признак нерешительности, а не слабоумия, утверждают психологи

Коллега говорит сам с собой? Не спешите вызывать врачей!

Американские исследователи в очередной раз открыли Америку 🙂 Точнее, они провели опрос и выяснили, что почти 96% людей периодически разговаривают вслух сами с собой. Ничего удивительного. Практически каждый из нас может припомнить случай, когда «хотелось пообщаться с исключительно умным человеком — с собой», верно?

Всех нас запугали в детстве, что разговоры с самим собой — первый признак сумасшествия. Но психологи с суевериями не согласны. «За исключением патологических случаев и разговоров по hand´s-free, которые со стороны тоже выглядят нелепо, проговаривание вслух своих мыслей — это не так уж и плохо, — объяснил Office Life психолог и бизнес-консультант Григорий Крамской. — Человеку часто необходим диалог для принятия решений. Таким образом, он на себе же проверяет насколько правильно то, что думается внутри».

Николай, начальник отдела продаж, любит рассказывать, как один его коллега за день до встречи с покупателями на разные голоса проговаривал весь процесс переговоров, включая возражения клиентов. «Это очень сильно отвлекало всех остальных сотрудников. Он своим представлением всех прямо-таки завораживал, — говорит Николай. — К счастью, он никогда не вступал сам с собой в жаркие дискуссии, и в итоге он всегда успешно заключал сам с собой сделку». Но, самому участнику такого процесса это только помогало. Чаще всего, переговоры проходили успешно.

Действия (а разговор психологи относят именно к действиям), влияют на нас гораздо сильнее, чем мысли. Иной раз обдумываешь решение, и все в нем кажется стройным и логичным. Но стоит проговорить свою мысль вслух — и очарование внутреннего голоса рушится. Приходится шлифовать и доводить свои мысли до совершенства уже вслух. Беседы с самим собой помогают в постановке задач, решении проблем, планировании и приятии решений. (А она мне: «Вам же уже повышали зарплату», а я ей: «Но инфляция выросла еще больше»).

Менеджер по рекламе Евгения признается, что постоянно разговаривает вслух сама с собой. По сути, эти разговоры представляют собой разбор полетов или пошаговые инструкции. Иногда она называет себя «идиоткой», иногда — «умницей», а иногда просто комментирует происходящее — например: «Боже, неужели я разговариваю сама с собой вслух?»

Однажды одна из коллег долго стояла у двери в кабинет, где Женя сидела с другой сотрудницей, ожидая, когда эти двое закончат разговор. «На самом деле мы не разговаривали друг с другом. Мы говорили каждая сама с собой» — смеется она.

Правда, разговоры с собой могут быть не только инструментом для решения проблем, но и серьезным предупреждение о синдроме хронической усталости или стрессе. «В детстве у каждого из нас был такой период, когда мы могли говорить только с собой. Он называется «Автономная речь», — объясняет Григорий Крамской. — Во взрослом возрасте эффект автономной речи возникает у людей, которые очень сильно устали или испытывают стресс. Голова не справляется, и человек, считайте, практически впадает в детство».

«Когда все идет хорошо, то и поговорить-то особо не о чем. Что вы можете сказать: «Вот так пусть все и будет»?, — рассказывает «WJS» один из исследователей проблемы Том Бринтхаупт. — Это как терморегулятор, разговаривая сами с собой, мы отслеживаем свое состояние, контролируем свои импульсы и направляем свои действия».

Так что ничего постыдного в этих разговорах нет. И не надо мне цитировать Silentium! Тютчева. Не та ситуация. Я разговариваю с собой, знаете ли 🙂

Почему я разговариваю сам с собой? Причины и когда волноваться

Вы разговариваете сами с собой? Мы имеем в виду вслух, а не просто себе под нос или в голове — это делают почти все.

Эта привычка часто возникает в детстве и довольно легко может стать второй натурой. Даже если вы не видите ничего плохого в разговоре с самим собой (а вам не следует этого делать!), Вы можете задаться вопросом, что думают другие, особенно если вы часто ловите себя на размышлениях вслух на работе или в продуктовом магазине.

Если вы беспокоитесь, что эта привычка немного странная, можете расслабиться.Разговаривать с самим собой — это нормально, даже если вы делаете это часто. Если вы хотите более осознанно разговаривать с самим собой, чтобы избежать этого в определенных ситуациях, у нас есть несколько советов, которые могут вам помочь.

Помимо совершенно нормальной привычки, личная или самостоятельная речь (научные термины для разговора с самим собой) может принести вам пользу во многих отношениях.

Поможет найти вещи

Вы только что завершили внушительный список покупок. Поздравив себя с тем, что вспомнили все, что вам нужно, на следующую неделю или около того, вы готовы отправиться в магазин. Но где вы оставили список? Вы бродите по дому в поисках, бормоча: «Список покупок, список покупок».

Конечно, ваш список не может ответить. Но, согласно исследованию 2012 года, произнесение вслух названия того, что вы ищете, может помочь вам найти его легче, чем просто подумать об этом предмете.

Авторы предполагают, что это работает, потому что название предмета напоминает вашему мозгу, что вы ищете. Это поможет вам визуализировать это и легче заметить.

Это поможет вам сосредоточиться.

Вспомните, когда вы в последний раз сделали что-то трудное.

Может быть, вы сами построили свою кровать, хотя в инструкциях четко сказано, что это работа двух человек. Или, возможно, вам пришлось взять на себя чрезвычайно техническую задачу по ремонту вашего компьютера.

Возможно, вы выразили некоторое разочарование несколькими восклицаниями (даже ругательствами). Вы, вероятно, также обсудили самые сложные моменты, возможно, даже напомнили себе о своих успехах, когда захотели сдаться. В конце концов, вам это удалось, и разговор с самим собой, возможно, помог.

Объяснение самому себе процесса вслух может помочь вам увидеть решения и проработать проблемы, поскольку это поможет вам сосредоточиться на каждом шаге.

Задайте себе вопросы, даже простые или риторические: «Если я положу сюда этот кусок, что произойдет?» также может помочь вам сосредоточиться на текущей задаче.

Это может помочь вам мотивировать

Когда вы чувствуете, что застряли или испытываете другие трудности, небольшой позитивный разговор с самим собой может творить чудеса с вашей мотивацией.

Эти слова поддержки обычно имеют больший вес, когда вы произносите их вслух, а не просто думаете о них. В конце концов, слышание чего-то часто помогает укрепить это.

Однако следует помнить об одном важном моменте. Исследования 2014 года показывают, что этот тип самомотивации лучше всего работает, когда вы разговариваете с собой во втором или третьем лице.

Другими словами, вы не говорите: «Я абсолютно могу это сделать». Вместо этого вы называете себя по имени или говорите что-то вроде: «У вас все отлично.Вы уже так много сделали. Еще немного.

Когда вы говорите о себе с местоимениями от второго или третьего лица, может показаться, что вы разговариваете с другим человеком. Это может обеспечить некоторую эмоциональную дистанцию в ситуациях, когда вы чувствуете стресс, и помочь облегчить страдания, связанные с задачей.

Это поможет вам справиться с трудными чувствами.

Если вы боретесь со сложными эмоциями, их обсуждение поможет вам более внимательно их изучить.

Некоторые эмоции и переживания настолько глубоко личные, что вы можете не захотеть делиться ими с кем-либо, даже с тем, кому вы доверяете, пока вы сначала не поработаете с ними немного.

Потратив некоторое время на то, чтобы посидеть с этими эмоциями, вы сможете распознать их и отделить потенциальные заботы от более реалистичных. Хотя вы можете делать это в уме или на бумаге, произнесение вещей вслух может помочь обосновать их в реальности.

Это также может сделать их менее неприятными. Простое озвучивание нежелательных мыслей выводит их на свет дня, где они часто кажутся более управляемыми.Высказывание эмоций также помогает вам подтвердить их и примириться с ними. Это, в свою очередь, может уменьшить их влияние.

К настоящему времени вы, вероятно, почувствуете себя немного лучше, разговаривая с самим собой. Разговор с самим собой, безусловно, может стать мощным инструментом для улучшения психического здоровья и когнитивных функций.

Однако, как и любой другой инструмент, вы захотите использовать его правильно. Эти советы помогут вам максимально использовать преимущества самостоятельной речи.

Только положительные слова

Хотя самокритика может показаться хорошим вариантом для того, чтобы взять на себя ответственность и не сбиться с пути, обычно она не работает должным образом.

Обвинение себя в нежелательных последствиях или резкий разговор с собой могут повлиять на вашу мотивацию и уверенность в себе, что не пойдет вам на пользу.

Но есть и хорошие новости: переосмысление негативного внутреннего диалога может помочь. Даже если вы еще не достигли своей цели, признайте уже проделанную работу и похвалите свои усилия.

Вместо того, чтобы говорить: «Ты недостаточно стараешься. Вы никогда этого не сделаете ».

Попробуйте: «Вы приложили много усилий.Это займет много времени, правда, но вы определенно сможете это сделать. Просто продолжай еще немного ».

Задайте себе вопрос

Что вы делаете, когда хотите узнать о чем-то больше?

Вы ведь задаете вопросы?

Если вы зададите себе вопрос, на который не можете ответить, это, конечно же, не поможет вам найти правильный ответ. Это может помочь вам еще раз взглянуть на то, что вы пытаетесь сделать или хотите понять. Это может помочь вам понять, что делать дальше.

В некоторых случаях вы действительно можете знать ответ, даже если вы этого не понимаете. Когда вы спрашиваете себя: «Что здесь может помочь?» или «Что это значит?» попробуйте ответить на свой вопрос (это может быть особенно полезно, если вы пытаетесь усвоить новый материал).

Если вы можете дать себе удовлетворительное объяснение, вы, вероятно, до понимаете, что происходит.

Обратите внимание

Разговор с самим собой, особенно когда вы в стрессе или пытаетесь что-то понять, может помочь вам изучить свои чувства и осознать ситуацию.Но это не принесет много пользы, если на самом деле не послушает то, что вы хотите сказать.

Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому постарайтесь настроиться на это осознание, когда вы чувствуете себя застрявшим, расстроенным или неуверенным. Это может помочь вам распознать любые закономерности, способствующие возникновению дистресса.

Не бойтесь говорить о трудных или нежелательных чувствах. Они могут показаться пугающими, но помните: вы всегда в безопасности.

Избегайте первого лица

Утверждения могут быть отличным способом мотивировать себя и повысить позитив, но не забывайте придерживаться второго лица.

Такие мантры, как «Я силен», «Меня любят» и «Я могу столкнуться со своими страхами сегодня», могут помочь вам почувствовать себя более уверенно.

Когда вы формулируете их так, как будто разговариваете с кем-то другим, вам может быть легче им поверить. Это действительно может иметь значение, если вы боретесь с самосостраданием и хотите повысить самооценку.

Так что попробуйте вместо этого: «Ты сильный», «Тебя любят» или «Ты можешь столкнуться со своими страхами сегодня».

Опять же, нет ничего плохого в разговоре с самим собой.Если вы делаете это регулярно на работе или в других местах, где это может мешать другим, вы можете задаться вопросом, как вы можете избавиться от этой привычки или хотя бы немного уменьшить ее.

Ведите дневник

Разговор с самим собой может помочь вам справиться с проблемами, но то же самое и ведение дневника.

Запись мыслей, эмоций или всего, что вы хотите исследовать, может помочь вам найти возможные решения и отслеживать то, что вы уже пробовали.

Более того, записи позволяют вам просмотреть их позже.

Держите дневник при себе и вытаскивайте его, когда у вас появляются мысли, которые нужно изучить.

Вместо этого задавайте вопросы другим людям

Может быть, вы склонны обсуждать проблемы, когда застреваете в школе или на работе. Люди вокруг вас тоже могут помочь.

Вместо того, чтобы пытаться разгадать что-нибудь самостоятельно, подумайте о том, чтобы поговорить с коллегой или одноклассником. Как говорится, две головы лучше, чем одна. Вы даже можете завести нового друга.

Отвлеките свой рот

Если вам действительно нужно молчать (скажем, вы находитесь в библиотеке или тихом рабочем месте), вы можете попробовать жевать резинку или пососать леденцы.Если вы будете говорить что-то во рту, это может напомнить вам, что нельзя ничего говорить вслух, так что вам будет легче удерживать разговор с самим собой в мыслях.

Еще один хороший вариант — брать с собой напиток и делать глоток всякий раз, когда вы открываете рот, чтобы что-то сказать себе.

Помните, что это обычное дело.

Если вы ошиблись, постарайтесь не смущаться. Даже если вы этого не замечаете, большинство людей разговаривают сами с собой, по крайней мере, изредка.

Отбросьте разговор с самим собой обычными словами: «О, просто пытаюсь не отвлекаться от задачи» или «Ищу свои заметки!» может помочь нормализовать это.

Некоторые люди задаются вопросом, указывает ли частый разговор сам с собой на наличие какого-либо основного психического заболевания, но обычно это не так.

Хотя люди с состояниями, которые влияют на психоз, такие как шизофрения, могут показаться , чтобы разговаривать сами с собой, обычно это происходит в результате слуховых галлюцинаций. Другими словами, они часто не разговаривают сами с собой, а отвечают на голос, который слышат только они.

Если вы слышите голоса или испытываете другие галлюцинации, лучше сразу же обратиться за профессиональной поддержкой.Квалифицированный терапевт может предложить милосердное руководство и помочь вам изучить потенциальные причины этих симптомов.

Терапевт также может предложить поддержку, если вы:

хотите перестать разговаривать с собой, но не можете избавиться от привычки самостоятельно
испытываете стресс или дискомфорт из-за разговора с самим собой
испытываете издевательства или другую стигму из-за того, что говорите для себя
замечаете, что вы в основном разговариваете с самим собой

Имеете привычку обсуждать свои вечерние планы вслух, выгуливая собаку? Не стесняйтесь продолжать! В разговоре с самим собой нет ничего странного или необычного.

Если разговор с самим собой доставляет вам неудобства или вызывает другие проблемы, терапевт может помочь вам изучить стратегии, чтобы освоиться с ним или даже избавиться от привычки, если вы захотите.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Почему я разговариваю сам с собой? Причины и когда волноваться

Если вы беспокоитесь, что эта привычка немного странная, можете расслабиться. Разговаривать с самим собой — это нормально, даже если вы делаете это часто. Если вы хотите более осознанно разговаривать с самим собой, чтобы избежать этого в определенных ситуациях, у нас есть несколько советов, которые могут вам помочь.