методика и особенности проведения — Трибуна на vc.ru
Ирина Янчерина
60 688 просмотров
В процессе распаковки человек, в первую очередь, знакомится с собой, находит свои смыслы, истинные мотивы и определяет свою супер-силу. Как раскрыть свой потенциал, как использовать свои сильные и слабые стороны в жизни и в блоге? Как продавать «не продавая» через свою экспертность и опыт?
Целью распаковки для экспертов является построение грамотного позиционирования в блоге, отстройка от конкурентов и повышение чека на свои услуги. А саму распаковку личности в идеале проводит эксперт, коуч или наставник.
Почему так важно проводить ее с другим человеком?
Вы проговариваете вслух свои мысли и они выстраиваются в логическую цепочку. Все встает на свои места, вы и думать начинаете яснее. Это можно сравнить с походом к психологу: справиться со своими проблемами самостоятельно возможно, но с грамотным специалистом эффект будет достигнут быстрее и эффективнее.
Четких схем и методик для проведения распаковки нет. Это абсолютно творческий процесс. Каждая распаковка уникальна, потому что уникален каждый клиент и его опыт.
В ходе распаковки, например, я использую разные методы, в том числе и коучинговый подход. Я задаю вопросы, как основной инструмент для выявления ценностей клиента с последующей их упаковкой для блога. Такой метод помогает найти экологичный способ ведения блога: на пересечении своих интересов и их монетизации, что минимизирует риск выгорания.
Распаковка — это возможность заглянуть внутрь себя и через диалог с экспертом словить важные инсайты.
Даже если вы прокаченный эксперт и уже не первый год ведете свой блог, скорее всего, вы не осознаете на все 100% свою ценность и ценность своих продуктов.
Какие основные этапы можно выделить в распаковке личности
- Знакомство и анализ текущей ситуации
Распаковка начинается со знакомства не только с вашей личностью, но и с текущей ситуацией, которая сложилась в вашей жизни и карьере на данный момент. Какие у вас принципы ведения блога, существует ли концепция и насколько процентов вы ей следуете? Как вы себя ощущаете в блоге и как позиционируете?
- Исследование пути
История бренда или путь героя — это основа всей распаковки.
Знаете почему?
Дело в том, что в каждый момент времени мы с вами делаем выборы, совершаем поступки, основываясь на наших убеждениях и ценностях. И вся совокупность этих выборов составляет наш путь, всю нашу жизнь.
Я верю, что мы там, где выбрали оказаться.
Распаковка — некий диалог-рассказ об этих выборах, а также, чем вы руководствовались, выбирая тот или иной путь.
И мы находим эти самые смыслы. Поверьте, их бывает не так много. Чаще всего внутрь наших выборов и поступков вшит один и тот же смысл!
Например, я вызвалась вести Инстаграм хоккейной команды старшего сына, поскольку мне важно поддерживать и продвигать кого-то, вдохновлять и мотивировать! И в какой то момент я ушла из коучинга, потому что мне стало в нем тесно, хотелось делиться идеями продвижения, давать советы по упаковке профиля, но по этике коуча этого делать нельзя.
Каждый блог уникален именно потому, что за ним стоит человек, который прошел свой уникальный неповторимый путь.
- Распаковка личности и ценностей
Следующим этапом происходит более глубокое знакомство. Расширяющими вопросами раскрывается личность. Определяются ценности жизни, которые вы готовы транслировать в блоге.
- Определение архетипа. Позиционирование
Специальной методикой раскрывается архетип, и, отталкивая от него, мы начинаем выстраивать позиционирование.
Знание своего архетипа поможет вам вести блог из удовольствия, ведь в этом случае вы делаете только то, что для вас комфортно при этом собирая вокруг себя лояльную аудиторию.
Обязательно напишу более подробную статью об архетипах!
- Мотивация и формулирование миссии
Никто не поспорит с тем, что ведя социальные сети, мы делаем это не для себя и у нас всегда есть определенная цель. Она может быть как денежная, так и нет. Например, нам может просто не хватать признания. На этом этапе выявляется главная мотивация к ведению блога и формулируется миссия.
Более того, абсолютно обязательно определить причины ведения блога!
Вот вам задание: написать за 3 минуты все то, ради чего вы ведете блог. И для чего вы хотите его использовать?
- Выявление экспертности и формирование позиционирования
На последнем этапе окончательно формируется позиционирование, опираясь на ваш опыт и экспертность.
Пока вы не расскажете аудитории свою экспертность и опыт, никто о них не узнает, поэтому их надо обязательно транслировать. Зачастую, клиент даже не знает как на основании имеющегося опыта выстроить экспертность.
После такой глубокой работы у вас появляется четкий план для развития и позиционирования себя в блоге. Как заключение, после распаковки вы получаете на руки презентацию с основными тезисами. Хороший специалист обязан предоставить вам краткий пересказ процесса работы и презентацию, в которой будут прописаны миссия и идеи позиционирования, ваши компетенции и преимущества, карта контента, идеи продукта, воронка продаж и черты целевой аудитории.
Распаковка личности это не то, что потом складывают в “долгий ящик”. Распаковка — это прямое руководство к действию. Нет необходимости проводить ее часто, но по мере возникновения потребности ее можно и даже нужно проводить повторно. С течением времени вы приобретаете дополнительный опыт, знания, растете, а вместе с этим растут ваши ценности и появляются новые идеи, меняются цели.
Наполнить жизнь собой | PSYCHOLOGIES
Вы считаете, это относительно новая проблема?
Во времена Фрейда страдания невротика были очевидны, а скрытые конфликты проявлялись уже в самом начале анализа… Мои пациенты, как и множество наших современников, живут как в тумане и не ощущают страдания. Они, похоже, не переживают конфликты, а скорее испытывают неопределенное недомогание. Многие говорят, что чувствуют себя зрителями на спектакле собственной жизни. Им не знакомы ни настоящее отчаяние, ни истинное наслаждение. Можно было бы считать это симптомом депрессии, но, когда подобные вещи присутствуют повсеместно, это становится культурным феноменом: люди чувствуют, что отрезаны от самих себя. В сущности, нет большой разницы между реальным и мнимым существованием, кроме одной: мнимое необитаемо. Существование многих наших современников мнимо — в том смысле, что внутри этого существования никого нет.
В чем это проявляется?
Некоторые люди не способны сформулировать, что им действительно нравится, не могут рассказать о своих надеждах, не могут составить даже минимальный план на будущее.
Я сейчас вспомнил одного молодого человека. Он очень мил, но назначить с ним встречу решительно невозможно: он просто не может предвидеть, что будет делать в ближайшие 48 часов… Он не способен связать воедино разные состояния своего «я» на протяжении трех дней, не может выполнять элементарные собственные решения…
А это так важно?
30 лет назад людям казалось, что такие вот «маргинальные» персонажи быстро выходят в тираж, их считали очень уязвимыми. Однако сегодня мы видим, что выжить может и человек со слабым, неустойчивым «я». Как и у множества моих пациентов, у этого молодого человека есть работа и личная жизнь. Эта текучесть «я» может даже иметь некоторые положительные стороны: на духовном уровне эти люди способны пережить молниеносное преображение (проблема в том, чтобы потом придерживаться избранного пути), к тому же они умеют глубоко сомневаться в себе…
Чем вы объясняете это «раздробление личности»?
Чтобы стать самим собой, нужно не бояться смотреть в лицо реальности.
Именно она указывает нам наши пределы: если вы мужчина, то не можете быть женщиной, или, например, «хорошо было бы поступить на юридический, но туда попадают только триста человек в год»… Эти истины, которые раньше были самоочевидны, сегодня перестали быть таковыми, потому что все считают себя всемогущими. Почему? В первую очередь из-за вторжения виртуального мира. Я не имею ничего против «картинки» самой по себе, но меня тревожит, что у человека больше нет времени «переваривать» вымысел, осваивать плоды чужой фантазии. С другой стороны, мы думаем, что наши желания могут быть исполнены. Тот, кто не хочет терпеть боль, принимает анальгетик, а тот, кто боится агонии, просит об эвтаназии… Между тем думать, что у всякой проблемы есть решение, — значит пройти мимо поучительного жизненного опыта, а именно мимо столкновения с нашим собственным бессилием.
А чем это столкновение может нам помочь, если мы хотим стать самими собой?
Есть некое качество реальности, ее сгущение, которое открывается нам только в ситуациях бессилия.
Что делать, когда оказывается, что дети выросли не такими, как мы ожидали? Или когда понимаешь, что стареешь? Жить так, чтобы переживать максимум возможного в каждый отдельный момент и тем самым ощущать границы нашего человеческого существования, — значит придать нашей жизни особое качество, состоящее в удовольствии быть самим собой.
Вы хотите сказать, страдание приобщает нас к реальности?
Да, если только оно вас не раздавит и если не искать его самому. Некоторые испытания очищают нас. Один мужчина рассказал мне, что осознал себя отцом, только начав жить отдельно от семьи. Он открыл, что связывает его с детьми, и, возможно, понял, почему бежал от них, когда они еще жили вместе. По прошествии времени мы часто замечаем, что испытания позволили нам прикоснуться к таким сторонам своего «я», о которых мы не догадывались, когда жили в обычном режиме, словно за броней.
Испытания показывают человеку, на что он способен?
Больше того: они выявляют его самобытность, своеобразие.
По мнению английского психоаналитика Кристофера Болласа (Christopher Bollas), у каждого из нас своя особенная манера проходить через испытания.
Вы много работали над современным феноменом «стертости» образа отца. Можно ли этим объяснить трудности, с которыми сталкиваются молодые люди, пытаясь найти свое «я»?
Перед глазами молодых людей сегодня нет цельных и незыблемых родительских фигур, а есть только осколочные представления. Но как человеку состояться, если больше нет конфликта «отцов и детей»? Сейчас молодые люди больше опираются на своих ровесников, для них особенно важны отношения с приятелями и все то культурное пространство, которое создается вокруг них. Это групповое «Сверх-Я» является экономической и социальной реальностью и не имеет ничего общего с тем, что было 20 лет назад. Мы живем в обществе, где строительство личности идет не на основе отношений разных поколений, как раньше, а внутри одного поколения. Или, что еще хуже, молодые становятся образцами, на которые ориентируются те, кто старше.
В чем же тогда заключается главная ответственность родителей?
Понять, что они хотят передать своим детям, и признать, что отношения родителей и детей несимметричны.
По-вашему, человек не рождается самим собой, а становится таковым?
То, что мы собой представляем, возникает постепенно. А когда мы наконец становимся собой, то чувствуем, что достигли цели. Интересно провести параллель с генетикой: в генах не записан весь человек, но какие-то его черты заданы с самого начала. Я думаю, что психическая жизнь устроена примерно так же. У каждого есть некое своеобразие, которое нужно открыть в себе. У литературных героев оно часто символически выражается какой-нибудь отметиной, например шрамом на лбу, как у Гарри Поттера. Шрам появился у него в самом начале жизни и означал, что он станет волшебником. Гарри оказывается в ситуации, с которой не может справиться, но люди чувствуют, что у него всегда есть выбор, так что решение всегда зависит от его совести.
Эта идея — искать собственный путь, собственные желания, принимая во внимание других и свою личную историю, — актуальна и для нас. И, даже если что-то дано нам с самого начала, нас определяют поступки, которые мы совершаем, и сделанный нами выбор.
Как открыться и показать себя другим
Штатный сотрудник HealthyPlace.com
Что значит открываться другим и как этого добиться?
Слово «открытый» используется очень часто. Многие из нас впервые услышали это, когда были совсем маленькими, и кто-то нависал над нами с ложкой процеженной еды в руке и призывал нас открыться шире. На протяжении многих лет вы, вероятно, слышали, как другие говорят «откройся». Открой свое сердце, открой свой разум. Он используется многими, многими способами.
Большинство людей хотели бы быть более открытыми, чем сейчас. Мы знаем, что приятно делиться с другими. Это действительно приятное чувство — вытащить вещи из головы, выставить их напоказ.
Иногда мы используем для этой цели наших друзей и семьи. Если приятно поговорить с кем-нибудь о вещах, которые нас беспокоят. Хорошо, когда можно кому-то доверять.
Значение «Открытия»
Что мы на самом деле имеем в виду, когда становимся открытыми ? Попытка говорить о себе таким образом, чтобы нечто от внутреннего человека, то есть вас, сообщалось другим, может быть одним из способов быть открытым или, по крайней мере, думать об этом. Этот внутренний человек — сложный человек, у которого множество мыслей и чувств. Итак, желание поделиться с другими людьми этими внутренними чувствами и этими внутренними мыслями — это один из способов стать открытым.
Быть открытым — это своего рода приглашение для других. То, что вы рассказываете о себе, должно, так сказать, побуждать других заходить и вступать с вами в контакт. Чтобы связывать себя с вами. Быть открытым сложно. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, психологически обнаженными и, как правило, тревожными.
Но это также важно с точки зрения того, чтобы позволить другим понять, как мы думаем, что чувствуем и во что верим.
Нелегко быть открытым с другими
Мы часто скрываем свои сокровенные мысли и чувства, потому что беспокоимся, примут ли их другие люди. Но мы также не позволяем другим людям узнать и принять нас, не будучи открытыми. Не будучи открытыми с другими, мы на самом деле говорим, что не полностью принимаем себя. Мы отказываем себе в возможности высказаться, заявить о своих сокровенных мыслях и чувствах.
Вам решать, как и что вы будете говорить о себе. Рассказать кому-нибудь, где вы купили эту новую пару туфель, может быть одним из способов быть открытым. Однако, возможно, было бы более осмысленно рассказать, почему одежда важна для вас. Что для вас важно в этой паре обуви? Другой пример — сказать, что работа или ваши отношения ужасны, ужасны. Однако важнее рассказать, почему вы так говорите о работе или ваших отношениях. Это переводит разговор на более глубокий уровень.
Разглашение этой информации сопряжено с риском. Самое важное — это непосредственная честность здесь и сейчас, которая сочетается с открытостью. Например, иногда, когда человек обижается на кого-то, он все равно улыбается и делает вид, что счастлив. Было бы более честным и открытым открыто поделиться обидой с человеком, и тогда ситуация и ваши чувства могут быть изменены. С другой стороны, вы должны быть готовы к реакции другого человека. И когда вы открыто и честно говорите о негативных чувствах, это также возлагает на вас ответственность за предложение альтернатив, чтобы изменить эти чувства.
У вас есть сила что-то изменить, если вы будете открыты и поделитесь вещами. Имейте также в виду, что быть полностью открытым со всеми в любой ситуации может быть очень неуместно. Возможно, вам захочется быть более открытым со своим супругом или близкими друзьями, но не с начальником или людьми, которых вы не знаете. Вы можете предпочесть не быть открытым с людьми, которым вы не полностью доверяете, потому что быть открытым означает делиться уязвимой информацией о себе.
И если вы не полностью доверяете тому, как кто-то другой будет использовать эту информацию о вас, вы можете не делиться ею. Кроме того, некоторым людям может быть очень некомфортно из-за слишком большой открытости, и вы можете не захотеть быть с ними такими же открытыми.
Открытость делает ваш внешний мир максимально похожим на ваш внутренний мир. Когда вы чувствуете зависть, радость, тревогу или грусть, почему бы не поделиться с другими людьми тем, что вы действительно чувствуете. Мы называем это конгруэнтностью. Это значит позволить тому, что показывается, вашему выражению лица, хмурому взгляду, словам представлять то, что вы на самом деле чувствуете и думаете. Это требует тяжелой работы и большой честности. (Еще раз напоминание об осторожности относительно того, чтобы быть открытыми, а иногда и слишком открытыми. Во имя открытости мы говорим другим все, что мы чувствуем или думаем, но не обращаем внимания на то, что другие думают о нашей открытости. Мы можем заставить их чувствовать себя очень некомфортно.
или сказать что-то, что причинит им боль.Открытость также несет с собой ответственность, и это означает знать о реакции других на нас и уважать их реакцию.Это может означать не раскрывать все с некоторыми людьми из уважения к их чувствам.
Что значит открываться другим и как этого добиться?
Быть открытым — это улица с двусторонним движением
Быть открытым также означает быть открытым к тому, что другие говорят и делятся о себе. Учимся быть хорошим слушателем. Например, кто-то говорит о том, что плохо сдал тест. Постарайтесь быть открытым к тому, что этот человек говорит о своих чувствах. Будьте чувствительны к их чувствам. Поймите его важность для них и их доверие к вам с этим чувством или мыслью. Доверие будет очень важно для вас также и в том, о чем вы готовы быть открытым. Укрепляя взаимное доверие, вы и ваш слушатель будете делиться гораздо большим. Так что будьте чуткими к другим и старайтесь быть открытыми и восприимчивыми к тому, чем они с вами делятся.
- Вы не будете слишком быстро делиться своими чувствами или мыслями и тем самым отталкивать слушателя.
- Вы не утомите публику.
- Вас никто не будет слушать слишком долго, если вы не подскажете, каким слушателем вы хотите его видеть.
Вот 5 способов стать более открытыми.
- Сделайте свое внешнее поведение таким же или соответствующим вашим внутренним чувствам и мыслям.
- Сосредоточьтесь на чувствах. Обычно легче поделиться мнением или мыслями о чем-либо. У всех есть мнение. Делиться чувствами сложнее. Будьте в контакте с тем, что вы чувствуете. По возможности открыто делитесь своими чувствами. Некоторые чувства покрывают или исходят из других чувств. Гнев может исходить от обиды. Возможно, нам будет проще показать гнев. Однако, если мы действительно усердно работаем и пытаемся понять боль, если мы разделяем боль и открыто говорим о ней, мы на самом деле более открыты на более глубоком уровне.
- Попробуйте превратить свои вопросы в утверждения. Иногда у нас есть отношение или чувство к чему-то, и мы боимся поделиться этим, мы боимся быть открытыми. Вместо этого мы задаем вопрос. Например, мы можем сказать «ты меня любишь?», когда вместо этого мы хотим сказать, что я люблю тебя. Превратите свои вопросы в утверждения, которые вы можете сделать о себе.
- Общайтесь от первого лица. Начинайте предложения с «я» вместо «ты». Вы можете сказать: «Я счастлив, что ты здесь», вместо того чтобы спрашивать: «Ты рад, что ты здесь?»
- Старайтесь не говорить: «Я не знаю». Обычно это означает, что я не хочу больше об этом думать. Вероятно, вы достигли такого уровня открытости, который вызывает у вас тревогу. Решите, что это такое и можете ли вы действительно доверить это другому человеку или людям.
Имейте в виду, что некоторые способы быть открытыми более уместны и полезны, чем другие.
Например, когда вы злитесь, есть разница между швырянием книги через всю комнату и высказыванием своих чувств. И то, и другое, безусловно, является способом открыто говорить о гневе. Однако, если с вами другие люди, поговорить с ними о вашем гневе, вероятно, проще для них, чем увернуться от книги, которую вы только что им бросили.
Наконец, степень открытости других людей с вами будет зависеть от того, насколько вы открыты с ними. Многие люди обнаруживают, что по мере развития отношений открытость отвечает взаимностью, и отношения становятся более значимыми. Когда мы остаемся открытыми для обучения, перед нами открываются новые впечатления. Возможно, то же самое может случиться и с вами.
Справочник APA
Персонал, Х.
(2021, 22 декабря). Как открыться и показать себя другим, HealthyPlace. Получено
2023 г., 12 апреля, https://www.healthyplace.com/relationships/healthy-relationships/how-to-open-up-and-reveal-yourself-to-others
Последнее обновление: 2 февраля 2022 г.
Медицинский осмотр Гарри Крофта, доктора медицины
Подробнее
Уважение и совместнозависимость
Ответственное восстановление
Эффективные навыки слушания
Letting Go of the Future
8 способов счастья: Вера
.
Оживите ваши отношения!
9 способов открыться людям
Небольшой или несуществующий круг общения лишит вас возможности для значимых отношений.
Отсутствие связи с людьми может повлиять на ваше самочувствие.
Возможно ли, что ты закрываешься от людей?
Если это так, то вы значительно усложняете развитие дружеских отношений, основанных на подлинности и близости.
Умение открываться поможет решить эту проблему, но знание того, как открываться людям, может не приходить к вам естественным образом.
Однако не все потеряно.
Техники для того, чтобы стать более открытыми, несложны.
Что в этом посте:
[показать]
Почему я не могу открыться людям?
Открытость людям может заставить вас чувствовать себя уязвимым и незащищенным. Большинство из нас склонны избегать этих чувств, потому что мы не хотим подвергать себя осуждению и другим негативным реакциям.
Тем не менее, психологи из Мангеймского университета в Германии в ходе исследований выявили разницу между тем, как мы переживаем собственную уязвимость и уязвимость других.
Многочисленные исследования показали, что люди рассматривают свою открытость как вполне конкретную угрозу, но рассматривают открытость других людей как абстрактную проблему.
Абстракция уменьшает их восприятие этого как проблемы для других. В целом, выражение уязвимости укрепляло доверие между людьми, увеличивало способность прощать и углубляло отношения.
Помимо этих общих человеческих склонностей, у вас могут быть индивидуальные переживания, которые заставляют вас скрывать свои мысли и чувства.
Общие причины, по которым люди не могут открыться, включают:
- Страх смущения
- Тревога по поводу суждения
- Вера в то, что все люди злые
- Предыдущие измены в жизни
- Воспитание, в котором ценится сокрытие эмоций
Как раскрыться эмоционально?
Открытые люди не задумываются над тем, какой будет реакция людей, когда они рассказывают о себе.
С другой стороны, вы можете избегать раскрытия своего внутреннего мира и подлинного «я», потому что представляете разрушительные сценарии отвержения или насмешек.
Хотя нам всем нужно фильтровать то, что мы разделяем, умеренное выражение ваших искренних мыслей и чувств не разрушит вашу жизнь.
Чтобы начать процесс открытия:
- Примите, что это необходимо для того, чтобы подружиться
- Не ограничивайтесь одним или двумя словами, когда с вами пытаются поговорить
- Выберите доброго человека, чтобы попробовать открыть до
9 способов открыться людям и раскрыть себя больше
Как начать открываться кому-то? Эти советы помогут вам открыть дверь к вашей личности, а не держать ее закрытой, как вы всегда делаете.
1. По-настоящему слушайте людей
Анализ того, что вы можете сказать, и реакция на ваши слова могут отвлечь вас от возможности участвовать в разговоре. Когда вы слушаете людей, вы можете услышать что-то, к чему вы можете относиться.
Тогда вы могли бы сказать: «О, я знаю, каково это» и описать, что с вами произошло. Этот обмен может создать связь.
Человек чувствует, что его услышали и узнали, что вы разделяете это чувство.
2. Сосредоточьтесь на моменте
Закрыться — это способ защитить себя от последствий, например, признать свои чувства или рискнуть мнением других.
Когда вы остаетесь в настоящем моменте, вы освобождаетесь от ограничений предсказывать каждый возможный исход. Всем нам время от времени нужно выражать себя, и это нормально, когда вы находитесь рядом с кем-то, кто готов вас слушать.
3. Обязуйтесь говорить о себе что-то конкретное
Вы слишком долго прятались за безопасными общими ответами вроде «Я в порядке».
В следующий раз, когда кто-то спросит, как у вас дела, постарайтесь сказать что-то реальное.
Вам не нужно обнажать свою душу, но вы можете сказать что-то честное, например: «Хотел бы я выспаться получше».
Суть не в том, чтобы хоронить свою реальность маленькой белой ложью. Если ваша собака умерла на прошлой неделе, и вам грустно, честно ответьте на вопрос и скажите: «Мне все еще грустно из-за потери моей собаки».
4. Придерживайтесь общих интересов
Чтобы научиться быть более открытым человеком, не обязательно начинать с раскрытия своих самых личных секретов. Вы преображаетесь маленькими шагами, а общие интересы позволяют вам выражать свои подлинные взгляды.
Если кому-то нравятся мотоциклы, и вам тоже, это станет основой для интересного разговора и укрепления дружбы.
Общие интересы могут быть чем угодно, например авторами, телешоу, походами на аукционы или рыбалкой.
Другие статьи по теме
37 веселых и безболезненных способов познакомиться с новыми людьми
Были ли вы «Другой женщиной?» 15 психологических эффектов, которых можно ожидать
Какой тип женщин привлекает альфа-самца? 5 главных качеств, которые он ищет
5.
Будь собойЭто сложно, не так ли? Вы так тщательно охраняете себя, потому что боитесь, что люди отвергнут вас.
Вы можете предположить, что никому не интересно знать о вас что-либо. Некоторым людям не все равно, если вы дадите им шанс.
Не притворяйтесь только для того, чтобы соответствовать. Это не открытие себя и установление связи. Говорите то, что вы искренне думаете, пока вы не задеваете чувства, чтобы у людей был шанс узнать вас получше.
6. Не осуждайте
Общение с людьми зависит от того, чувствуют ли они себя принятыми и в безопасности. Вам не обязательно с кем-то соглашаться, но вы не должны заставлять человека чувствовать себя осужденным.
Быть открытым человеком предполагает готовность принимать взгляды и чувства других людей. Это должен быть взаимный процесс. По сути, не давайте людям повода от вас отгораживаться, когда вы пытаетесь открыться больше.
7. Настройте язык тела
Вы всегда ищете выход? Вы скрещиваете руки или смотрите вниз, когда люди пытаются с вами заговорить?
Язык тела мгновенно сообщает, открыты вы или нет.
Ваша привычка охранять свое внутреннее «я» будет очевидна в вашем теле.
Попробуйте принять более открытое положение тела. Лицо людей. Расслабьте руки. Немного наклоняйтесь вперед, когда кто-то говорит. Вы можете быть удивлены, как далеко может следовать разум, когда ведет тело.
8. Поддерживайте связь с людьми, которых вы уже знаете
Когда вам нужна человеческая поддержка в решении проблемы, вы не решаетесь протянуть руку помощи, потому что не хотите беспокоить человека своим беспокойством?
Чтобы избежать этой ситуации, вы должны поддерживать связь с людьми в непринужденной обстановке, которая не приносит больших доходов. Пригласите коллегу пообедать с вами. Разговаривайте со своими братьями и сестрами каждую неделю, если можете.
Регулярное взаимодействие, когда все в порядке, облегчает поиск эмоциональной поддержки, когда вы боретесь с тягостными чувствами.
9. Отмечайте свои успехи
Похлопайте себя по плечу, когда достигнете одной из своих «открытых» целей.
