Правила общения с мужчиной: Как правильно общаться с мужчинами: 7 золотых правил, которые нельзя нарушать

Общение с мужчинами — психология, женские хитрости

Общение с мужчинами, а именно эффективное взаимодействие с представителями сильной половины строится на иных законах, чем общение женское или взрослого с ребенком. Тут необходимо учитывать психологические особенности, происходит общение с бывшим мужчиной или с тем, к кому есть симпатия сейчас или же просто с другом. Нужно говорить прямо о собственных потребностях и пожеланиях. Максимально корректная формулировка для понимания мужчины содержит исключительно голые факты, исключая намеки, двоякое понимание и изобилие эмоциональных деталей.

Естественно остаются актуальны вопросы толерантности, морали, чувствительности. То, что кажется грубостью вашей подруге, может казаться такой же грубостью мужчине. Его стремление казаться сильным и скрывать острые переживания не отменяет чувства обиды, но вы не сразу поймете, что чем-то его задели. Женщина, скорее всего, даст понять всем своим видом, что вы сделали ей неприятно или выскажется открыто. Мужчина будет прятать свои чувства, а догадаться об этом, вы сможете, если он избегает общения, эмоционально закрывается, не устанавливает первого контакта.

Никто не любит ложь или притворство, поэтому постарайтесь с первого дня общения с мужчиной быть собой, а не пытаться изображать другую женщину. Вам может казаться, что наигранный образ более притягательный и завораживающий, но стоит задуматься, сколько вы сможете в нем пробыть. Любого представителя сильной половины настигнет разочарование, когда маски будут сняты и связано это больше не с тем, что вы настоящая ему не подходите, а с тем, что полностью исчезает любое доверие к человеку, обманувшему вначале.

Даже самой женщине подобный маскарад очень вредит, поскольку тогда ею интересуются не те мужчины, а те, кто способен оценить ее настоящую проходят мимо. Выдуманные отношения все равно рушатся, только к моменту раскрытия карт устанавливается привязанность, и разрыв происходит тяжелее, а ведь могли просто пройти мимо.

Психология общения с мужчинами

Психологические особенности общения с мужчиной строятся на основании разницы функционирования нервных систем, которые подвержены гормональному влиянию. Под воздействием окситоцина во время сложных ситуаций и переживаний, женщине необходимо много разговаривать, делиться переживаниями в словесной форме, у мужчины подобные реакции отсутствуют. Поэтому, когда мужчина избегает общения, это просто мужской способ преодоления стресса. Пытаться вызвать на разговор, заставить поделиться страхами и сомнениями (как с подружками) может спровоцировать только новый скандал. Оптимально дать мужчине столько пространства и свободного времени для обдумывания ситуации, сколько ему понадобится, после чего он сам вернется в благостном расположении духа.

Еще одна психологическая особенность находится в разнице восприятия реальности. Так, женщина способна одновременно следить и участвовать в нескольких процессах – готовить обед, помогать детям, консультировать коллегу по телефону. Мужчина сосредоточен только на одном процессе, то есть если он сейчас прибивает полочку или ведет машину, то разговаривать с ним бесполезно. Он покивает вам в ответ, но через время вы обнаружите, что информацию он не помнит. Подобный механизм формировался долгие годы эволюции, и мужчина не может его изменить, как и женщина не может погрузиться полностью только в одно дело. Потребность следить за домашним укладом, поддерживать очаг, замечать приближение хищника и реагировать на плач детей развили в женщине мультизадачность, а потребность в добыче пропитания и успешной охоты развили в мужчине предельную сконцентрированность на одной задаче. Если хотите обсудить что-то важное или чтобы, сказанная вами информация была учтена, то выбирайте для разговора специальное время, когда мужчина сможет предельно сосредоточиться. Лучше заранее обсудить подходящий временной промежуток, чтобы избежать ложного понимания (если мужчина смотрит в темный экран ноутбука, это совсем не значит, что он свободен, возможно, идет переустановка системы).

Особенности речи и построение фраз также играют существенную роль во время общения мужчины и женщины. Дамам может казаться, что ее собеседник без эмоционален, не вовлечен в ситуацию или не понимает всей глубины ее переживаний только из-за того, что большинство мужских фраз конкретны и имеют в своей структуре мало прилагательных. В это же время, большое количество чувственных и описательных слов может повергнуть мужчину в ступор от переизбытка информации. Если хотите быть услышанными, говорите по факту и уменьшите эмоциональность речи (экспрессивные высказывания, громкий голос, яркие жесты). Выплеск эмоций, ради выплеска лучше оставить подругам или заранее предупредить мужчину.

Если от мужчины требуется помощь, то после обозначенной ситуации, необходимо подвести ее итоги и попросить о конкретных действиях или спросить, сможет ли он выполнить необходимое (обязательно перечислить все). Если вы жалуетесь на то, что дверь плохо открывается, то в конце нужно попросить решить эту проблему, смазать петли, заменить замок или сказать свое мнение. Когда женщина оставляет просто высказанную ситуацию, мужчина воспринимает это как описание окружающей реальности, но не всегда может догадаться, что от него хотят активных действий о трансформации данного факта.

Но бывает и противоположная ситуация, когда женщина жалуется просто для того, чтобы высказаться и сбросить эмоциональное напряжение. Представители сильной половины руководствуются иными принципами, поэтому любое недовольство любимой может восприниматься, как призыв о помощи. Когда вам не нужны ни советы, ни тем более изменение ситуации, а просто сочувствие и поддержка, то необходимо заранее (перед монологом) сообщить об этом мужчине. В противном случае тирану-начальнику могут разбить лобовое стекло, а на последние деньги купить серьги с сапфирами (ведь именно их вам до слез не хватало вот только вчера вечером).

В диалоге стоит обсуждать только одну тему – такие правила общения с мужчинами. Даже, если вы убрали эмоциональные всплески и четко сформулировали потребности, то пара скачков на иные темы может свести на нет все старания. Мужчина способен выполнять только одну задачу, и обсуждать только одну тему. Проявляться неэффективность может различными вариантами: мужчина может возмущаться и не понимать поворота разговора, может посчитать предыдущую тему не существенной, раз переключились на другую, когда вы вернетесь к данной теме.

Вызывать у мужчины стыд и чувство вины многие выбирают, как манипулятивную стратегию. Она действительно критически эффективна, поскольку мужчины практически не способны переносить данные чувства, но если это становится слишком часто, то они просто уходят от тех женщин, которые заставляют испытывать подобное постоянно.

Женские хитрости общения с мужчинами

На основании знания психологических особенностей и тонкого чувствования состояний другого человека, выстраиваются особенные способы общения, называемые хитростями. Обычно они служат для того, чтобы привлечь внимание, влюбить, обольстить, занять значимое для мужчины положение.

Одинаковая особенность для обоих полов – желание чувствовать себя лучшим, избранным, значимым. Если женщине удается смотреть на мужчину, как на самого умного и красивого, то он будет чувствовать себя таким, и начинает соответствующе действовать. Большую роль тут играет изначальная самооценка мужчины, и если она занижена, то слишком громкое восхищение может вызвать много сомнений и недоверия. Окончательно обвороженным остается тот, кто чувствует свою уникальность и превосходность довольно длительное время и при любых условиях. Нет, мужчина вряд ли зазнается и уйдет окрыленный в другие места, ведь он четко понимает, что ощущает себя королем этого мира только в присутствии конкретной женщины.

Мужчины любят быть сильными на уровне действий, и чем больше ситуаций создаст женщина, где он сможет проявить свои положительные качества, тем большим героем он себя почувствует. Не нужно для этого заводить дракона, можно попросить провести до дома или помочь установить приложение на смартфон. Прекрасно, если женщина не пропадет без мужской помощи и сможет поменять смеситель и повесить полочку, но лучше подобные собственные навыки спрятать, по крайней в его присутствии.

Проявлять прямую силу и знания не всегда уместно, лучше оставить это поле деятельности для мужской самореализации. Женская сила проявляется в других вещах, которые восхищают мужчин – это ласка, доброта, нежность, причем не только к нему, а ко всему миру. Покормить голодную собаку, успокоить плачущего ребенка, помочь пенсионеру разобраться с банкоматом, принести угощение на весь коллектив.

В общении с мужчиной важно соблюдать баланс между отстаиванием своего мнения и покорностью. С одной стороны полностью подчиняться мужчине глупо, даже если это ваш муж, если вас не связывают никакие отношения, то вдвойне. Отстаивание своей позиции, аргументация мнения, способность сделать наперекор включают в мужчинах инстинкт охотника, это разжигает страсть и интерес. С другой стороны полное и повсеместное сопротивление, подача своей информации, как единственно важной могут быстро убить мужской интерес. Такую женщину хочется оставить одну, раз она сама все прекрасно знает. Любому мужчине приятно, когда его слушают, в нем включается ответственность и забота, когда женщина поступается своими принципами и поступает так, как сказал он. Это не просто подчинение, это передача власти, соответственно ответственности, а значит и больших морально-эмоциональных вложений. Чем больше мы за кого-то отвечаем, тем больше привязываемся. Если это не тотальная покорность и инфантилизм, иначе реакция может быть противоположной.

Самое важное в общении с мужчиной – это поддержка и забота, только не в материнском исполнении, которая больше напоминает назидания и контроль, а в женском. Это активное проявление интереса к его мнению и делам, но способность жить своей жизнью. Это забота, которая проявляется в необходимых ситуациях, вместе с верой в его силы – не нужно ехать через весь город с бинтами, если он поранил руку, но имеет смысл приготовить горячий чай, если мужчина заболел.

Как говорить мужчине о том, что не нравится

Упреки, как способ донесения информации о собственном недовольстве поведением другого, являются самым распространенным, но наименее действенным способом. Обычно это вызывает иррациональную оборонительную позицию, где женщине могут аргументированно доказать, почему она сама виновата в произошедшем, или попросту уйти от общения. Отдельной сложностью служит общение с бывшим мужчиной и попытки объяснить ему свое недовольство, если он решил, что вы просто играете и проверяете его настойчивость. Именно в высказывании негатива мужское стремление к прямоте и честности дает сбой в адекватности восприятия.

Оптимально, если женщина сумеет доносить информацию не в форме обвинений, а обозначая собственные негативные эмоции от происходящего. То есть не мужчина плохой, а женщине плохо при такой ситуации, причем не так плохо, когда она превращается в злую фурию, сносящую все на всем пути, а так, что она остается нежной, любящей и заботливой, но расстроенной и опечаленной женщиной.

О своем расстройстве придется сообщать несколько раз, прежде наступят видимые изменения, поскольку мужчина всегда убеждается, что это систематическое явление, а не один раз под влиянием настроения. Важно говорить о своем недовольстве сразу, поскольку то, что он не встретил вас после международной конференции ночью в аэропорту зимой, в июне будет не актуально, а то и забудется. Как только происходит неприятная ситуация, необходимо сразу сообщить чем и как вас это расстраивает, причем не мужчина, а ситуация (например «когда я ночью одна, то боюсь и расстраиваюсь, что меня некому защитить» вместо «ты меня бросаешь ночью саму»).

У мужчины всегда должен оставаться выбор как поступить, но оповестить его о собственных чувствах в отношении происходящего вы обязаны, если хотите хоть каких-то шансов на изменения.

Во время общения с мужчиной стоит говорить именно о своих чувствах, а не ловить его на не выполнении обещаний и ультиматумами принуждать к исполнению (это методы судебных приговоров). Вряд ли психически нормальный человек захочет появляться у того, кто говорит «звони мне трижды вдень», а вот формулировка «я чувствую себя ненужной, если ты не звонишь» может что-то изменить внутри человека, при этом сохранив его свободу. Важно, что в этот момент вы сами можете, как угодно поступать со своими негативными чувствами – можно терпеть, а можно встретиться с подругами и получить общение там, вместо того, чтобы выколачивать его из мужчины.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Книга «30 правил общения с мужчиной»

Маша думала, что книга для молодых девушек

…но получив книгу до ее выхода,
все-же начала тестировать правила на новом мужчине

Для первых покупателей БОНУС

Те, кто купит книгу с 15 по 17 ноября получат доступ в закрытый Телеграмм

Закрытая группа в Телеграмм на месяц

Ты найдешь единомышленниц

Мотивация по Правилам каждый день

2 подкаста с Алексой на тему отношений

Ответы на частые вопросы по Правилам

Чек листы в разных сферах жизни

Доступ бесплатно только на месяц

Потом, при желании можно будет сделать абонемент

Поддержка Алексы и группы параллельно с чтением книги — лучший результат

Ссылка на группу прийдет тебе по е-мейл

Мои самые верные подписчицы всегда получают лучшие условия

Первые изменения ты почувствуешь уже во время чтения книги.
Но дальнейший результат зависит от тебя — если будешь регулярно перечитывать 30 правил и внедрять их на свиданиях, они гарантированно сработают.

Все правила подходят для женщин всех возрастов и религиозных убеждений.

В книге ты узнаешь все секреты, как:

✔

Отличить классного парня от мудака

✔

Сделать так, чтобы мужчина мечты не слился после первого свидания

✔

Замотивировать его на серьезные отношения

✔

Не допускать ошибок первого месяца знакомств

✔

Влюбить красавчика, даже если ты — серая мышка

✔

Сделать так, чтобы он боялся тебя потерять

✔

О чем разговаривать с мужчиной на первых свиданиях

… и многое другое

ИДУ НА ТРЕНИНГ

КУПИТЬ КНИГУ

Краткое содержание первых восьми правил…

Если только в восьми правилах столько ценности, то сколько же будет во всех тридцати? Ценность этой книги как у дорогих курсов по отношениям.

Почему классный мужчина заинтересован во встрече, а не в переписке. 

Все женщины знают таких мужчин, которые, кажется, предпочитают общаться онлайн, реальному свиданию. Долгие переписки, скайп-сессии и разговоры по телефону только забирают твою энергию.

Почему так важно не расстрачивать свою энергию перед и во время свидания.

У каждой, наверное, было такое свидание, когда она прекрасно провела время, много о себе рассказала и, казалось, произвела прекрасное впечатление. Но увы, парень так и не написал. Мужчины совсем не заинтересованы в твоих откровениях в начале знакомства. 

Почему не нужно проводить с мужчиной больше, чем пару часов к ряду на свидании. 

Все очень просто: чем больше ты проведешь с ним времени в начале, тем уверенне он себя будет чувствовать. Он все больше начинает понимать, что еще чуть-чуть и дело может закончиться постелью. И часто так и происходит. 

Почему секс на первом свидании приводит не к свадьбе, а к разочарованию. 

После секса образуется энергетическая привязка к мужчине.  Часто на втором свидании открываются глаза на то, что ты не заметила на первом. Так зачем тебе привязываться к мужчине, который может оказаться совсем не тем, за кого он себя выдавал? 

Почему так важно говорить о себе на первых свиданиях, как о женщине, которую все хотят. 

Даже, если тебе постоянно попадались абьюзеры и у тебя никогда не было нормальных отношений, ты должна говорить о себе в позитивном ключе. Придумай это, если этого не было. 

Почему нужно, чтобы на первых свиданиях мужчина рассказал тебе все. 

Обычно, женщины очень любят поговорить и забывают, что их главная задача — это узнать о мужчине все за первые пару свиданий. Так ты сразу поймешь, что он за человек и съекономишь месяцы, а может и годы своей жизни. 

Почему так важно, чтобы мужчина подарил хотя-бы духи и красивый большой букет до секса.

Все, что произойдет в первые недели и месяцы знакомства — кардинально важно. Думать о том, что он начнет делать тебе подарки, когда лучше тебя узнает, неправильно.  Куй железо, пока горячо!

Что делать, если мужчина встречается параллельно с другими девушками. 

Бывают такие ситуации, когда мужчина не может определиться, а ты одна — из многих. Не всегда нужно бросать такого мужчину в самом начале отношений. Дай ему три шанса и, возможно, он выберет тебя навсегда. 

…и это только начало

Меня зовут Алекса Оник.
Я — автор книги “30 Правил Общения с Мужчиной”

Я убеждена, что мы сами творим свою судьбу. Ее никто не может предсказать. Наше настоящее — результат наших прошлых мыслей и действий.

С 2016 года я работаю коучем и обучаю студентов на моих курсах. Мои курсы уже прошли более, чем 10000 человек, а мою первую книгу “Сила энергопрактик” приобрели уже 30000 читателей.

Я смело могу себя назвать одним из первых коучей в сфере энергопрактик. Когда я появилась на Ютюбе со своими практиками не было практически никого, кто делал тоже самое.

Также, адекватность — моя ценная черта как коуча.  Хотя я и эксперт в сфере альфа-состояния, медитаций и визуализаций, у меня также присутствует логика и здравый смысл.

“30 Правил Общения с Мужчиной” — это не гайд, а полноценная книга с большой ценностью на 115 страниц. 

Книга поможет тебе, если

Ты встретила классного
мужчину и хочешь с ним
серьезные отношения

У тебя есть партнер, но ты
мечтаешь встретить
новую любовь

Ты не понимаешь, почему
ты все еще одна

Ты мечтаешь о любви,
но мужчина предлагает
только секс

Мужчины сначала проявляют
интерес, а потом сливаются

Ты устала от неудач в личной
жизни, надоели свидания, 
ты поставила на себе крест

Как общаться в отношениях — Forbes Health

Общение не всегда дается легко, будь то романтический партнер или кто-то еще. Но это ключ к общему успеху и устойчивости таких партнерств.

В то время как некоторые люди без проблем сообщают о своих потребностях в ясной и уважительной форме, другие могут испытывать трудности, когда дело доходит до самовыражения, и это может сделать поддержание здоровых отношений особенно сложным.

Здесь мы подробно рассмотрим различные типы общения, как работать над тем, как вы слушаете и разговариваете с другими, и когда может быть целесообразно обратиться за помощью к профессионалу.

Предложение для избранных спонсоров

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0016

• $60-90 в неделю
• Обменивайтесь сообщениями в приложении с вашим терапевтом в любое время
• Терапевты имеют особый интерес и опыт в терапии отношений
• Подберите доступного терапевта, который соответствует вашим целям, предпочтениям и типу проблем, с которыми вы сталкиваетесь

Начало работы

На веб-сайте ReGain

Преимущества хорошего общения в отношениях

Общение — основа любых отношений, говорит Дарси Стерлинг, лицензированный клинический социальный работник из Нью-Йорка и ведущая E! сети Известный Одинокий . «Степень, в которой каждый партнер умеет выражать себя, свои потребности и предпочтения, является лучшим показателем здоровья и полноты отношений», — говорит она.

Исследования показывают, что общение не только позволяет вам выражать озабоченность в отношениях, но и помогает решать проблемы. «Общение — это то, что удерживает пары на одной волне и создает ощущение, что они решают проблемы вместе, а не друг против друга», — говорит Сара Эпштейн, лицензированный брачный и семейный терапевт из Филадельфии и Далласа. Она также добавляет, что эффективное общение позволяет партнерам продуктивно и уважительно выражать несогласие.

В любых отношениях важен четкий диалог. Некоторые люди могут уделять больше внимания качеству общения в интимных отношениях и предъявлять более высокие требования к романтическим партнерам, чем к семье или друзьям, говорит Стерлинг, но важность общения выходит за рамки этого.

Определенные навыки необходимы для поддержания открытых каналов связи, позволяющих процветать отношениям, будь то романтический партнер или кто-то еще.

«Каждые отношения требуют общения, и качество этого общения определяет, насколько полноценными будут отношения для обоих людей», — говорит Стерлинг.

Нам всем нужно открытое общение в отношениях, чтобы навести мосты перед лицом недопонимания и справиться с самыми трудными проблемами. «Открытое общение — это позвоночник, поддерживающий отношения, независимо от того, процветают они или находятся в напряжении», — говорит Эпштейн.

Но выговориться нужно не только для того, чтобы справиться с трудностями, например, не согласиться с начальником по поводу рабочего дня или поспорить с братом по поводу работы по дому, — это также помогает людям углубить и укрепить свои отношения. «Хорошие коммуникаторы используют свои навыки, чтобы выразить свою признательность, любовь и уважение», — говорит Эпштейн.

Хорошее и плохое общение в отношениях

По сути, разница между хорошим и плохим общением сводится к решению проблем и близости. «Хорошее общение проясняет проблемы и создает близость между партнерами, в то время как плохое общение обостряет проблемы и создает дистанцию ​​между партнерами», — говорит Эпштейн.

По мнению каждого эксперта, люди хорошо общаются, когда они:

• Обращают внимание и слушают, когда говорит их партнер
• Слушайте, чтобы понять, а не слушайте, чтобы ответить
• Подтвердите мысли и чувства своего партнера (часто признавая и повторяя часть того, что было сказано)
• Задать вопрос
• Понимать, даже если у их партнера разные взгляды и мнения
• Не повышать голос

Тем временем люди с плохими навыками общения могут:

• Прервать
• Действовать пассивно-агрессивно
• Затаить обиду
• На цыпочках вокруг друг друга
• Угадать или предположить чувства своего партнера
• Заметать проблемы под ковер, а не решать их
• Многократно спорить об одном и том же предмете
• Назовите имена своих партнеров
• Угрожать
• Повысить голос

По словам Эпштейна, способность постоянно хорошо общаться в отношениях может помочь людям более продуктивно справляться с проблемами и трудностями. «Здоровое общение помогает парам смягчить ситуацию, сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, правильно использовать юмор, эффективно извиняться и заставлять партнеров чувствовать себя услышанными и понятыми — даже в очень напряженные моменты», — говорит она.

Ищете консультацию по семейным отношениям?

С какими бы трудностями вы ни столкнулись, семейная терапия поможет вам улучшить ваши отношения. Получите помощь с Talkspace, вы заслуживаете счастья!

Учить больше

4 типа стилей общения

Исследователи обычно делят общение на три категории: напористое, пассивное и агрессивное общение. Кроме того, люди используют невербальную коммуникацию, чтобы отправлять сообщения друг другу вообще без слов. Вот четыре стиля общения:

1. Напористое общение

Это когда вы говорите прямо, выражая сострадание и желание пойти на компромисс в отношении способов удовлетворения ваших потребностей, отмечают эксперты. «Напористое общение предполагает четкие, уместные и уважительные выражения», — говорит Эпштейн. «Это происходит из-за ясности в том, что нужно человеку».

2. Пассивное общение

Пассивное общение означает, что вы склонны уступать другим, когда приходит время принимать решение, говорит Стерлинг. Пассивные коммуникаторы обычно приспосабливаются к другим и избегают сопротивления. «Они очень избегают конфликтов, как правило, имеют очень долгий запал и с большей вероятностью уйдут из отношений, чем будут отстаивать свои потребности в отношениях», — говорит она.

3. Агрессивное общение

Агрессивное общение часто предполагает отстаивание своих прав с риском игнорирования чувств другого человека. По словам Стерлинга, человек, который прибегает к этому подходу, скорее всего, плохо переносит эмоциональный дискомфорт и чаще других расстраивается. «Когда они обостряются, у них возникает потребность разрешить конфликт немедленно, что чаще всего приводит к эскалации ситуации, потому что они настолько поглощены своими эмоциями, что не принимают во внимание, способен ли их партнер. или готовы обсудить этот вопрос», — говорит она.

4. Невербальное общение

Этот тип общения позволяет людям сообщать информацию о своих потребностях, отношении, эмоциях и намерениях без использования слов. Невербальное общение может быть исцеляющим и информативным для пар, если оно используется неагрессивно-пассивно. «Хорошая невербальная коммуникация выглядит как расслабленная поза, отражающая язык тела и зрительный контакт во время разговора», — говорит Эпштейн. Тем не менее, может потребоваться практика, чтобы уловить определенные сигналы.

Советы экспертов о том, как улучшить ваше общение

Приведенные ниже стратегии помогут вам научиться лучше общаться с вашим партнером, друзьями, членами семьи и даже коллегами.

Сделайте домашнее задание

Обращение к различным ресурсам, ориентированным на отношения, таким как статьи, подкасты или книги, может добавить инструменты к вашему коммуникационному набору и открыть ваш разум для новых перспектив. Эпштейн предлагает прочитать книгу «Обними меня крепче » доктора Сью Джонсон, терапевта и исследователя, которая помогает парам укреплять свою связь и преодолевать жизненные трудности.

Обсудите свои предпочтения в общении

Эпштейн предлагает проверять друг друга (вне горячих моментов), чтобы изучить желания, потребности и области, в которых вам нужно улучшиться. Она рекомендует такие вопросы, как:

• Как вы чувствуете, что мы общаемся в стрессовые моменты?
• Чувствуете ли вы, что вас ценят и признают?
• Когда мы спорим, что тебе больше всего нужно от меня?
• Если бы вы могли изменить одну вещь в том, как я общаюсь, что бы это было?
• Похоже, мы попадаем в ловушку повторяющихся циклов крика всякий раз, когда спорим. Как вы думаете, какой вклад в эту динамику вносит каждый из нас?

Планирование повторяющихся совещаний по отношениям

«Первое, что я делаю с клиентами, которые ходят на яичной скорлупе со своими партнерами, — это планирую еженедельные встречи со своим партнером, — говорит Стерлинг. Вы можете использовать это назначенное время, чтобы попрактиковаться в хороших коммуникативных навыках, обсуждая проблемы и победы недели, подчеркивая, что разговоры не должны приводить к конфликту, говорит она.

Работа с профессионалом

Пары могут работать с лицензированным семейным терапевтом, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки. «Это именно то, чему обучен помогать терапевт, прошедший специальную подготовку для пар», — говорит Эпштейн.

Когда обратиться к эксперту

Исследования показывают, что обращение к специалисту в области психического здоровья может уменьшить психологическое напряжение, повысить удовлетворенность отношениями и помочь парам освоить важные навыки общения и разрешения конфликтов. Так как же узнать, стоит ли обратиться за помощью?

По словам Эпштейна, некоторые признаки того, что вы, возможно, захотите обратиться к семейному психотерапевту, включают:

• Если вы и ваш партнер считаете, что плохо общаетесь
• Если вы обнаружите, что у вас снова и снова возникают одни и те же споры, иногда по разным вопросам, но одним и тем же образом
• Если кажется, что любой крошечный спор может перерасти в полномасштабную драку
• Если вы и ваш партнер чувствуете себя разъединенными
• Если кажется, что отношения в беде

Несмотря на то, что перечисленные выше показатели можно решить с помощью психотерапевта, исследования показывают, что семейная терапия может помочь людям проявить инициативу в отношении своих отношений, а не только в качестве последней попытки, когда отношения находятся на последнем издыхании. На самом деле, вы можете иметь здоровые отношения и при этом получать пользу от семейной терапии. Стерлинг предлагает найти терапевта, сертифицированного для консультирования пар в начале отношений, до того, как появятся глубокие раны. «Точно так же, как я не жду, пока дым пойдет из-под капота моей машины, прежде чем обслуживать ее, каждый должен посещать семейного терапевта на протяжении всех отношений», — говорит она.

Чтобы найти лицензированного терапевта в вашем районе, посетите Американскую ассоциацию супружеской и семейной терапии (AAMFT). С помощью инструментов поиска терапевтов, перечисленных на сайте AAMFT, вы можете просматривать подробные списки местных специалистов. Списки включают учетные данные, специальности, виды предлагаемой терапии и возможность посещения сеансов лично, виртуально или и то, и другое.

Вы также можете обратиться к онлайн-платформам, таким как Talkspace или BetterHelp, чтобы найти лицензированного семейного терапевта в зависимости от ваших потребностей, проблем и целей. В дополнение к видеозвонкам эти опции позволяют вам разговаривать со своим терапевтом по телефону, в чате или в текстовом сообщении.

Помимо консультирования пар, также может быть полезно поработать один на один с лицензированным терапевтом, чтобы лучше понять свои пробелы в общении.

Серьезно относитесь к сохранению или улучшению ваших отношений?

Получите профессиональную помощь от лицензированного терапевта по терапии отношений ReGain.

Начните со скидкой 20 %

17 правил эффективного общения в отношениях

Мы слышали это из каждой колонки советов по отношениям: общение — это ключ. Но что это вообще значит? Это все равно, что сказать «будь собой» — прекрасно в теории, но бесполезно без контекста или практического применения.

В течение многих лет я думал, что разбираюсь в хорошем общении. Я полагал, что все сводилось к тому, чтобы вытащить все из твоей груди. А так как я никогда не затыкался и у меня были горячие эмоциональные всплески, я чувствовал, что делаю хорошую работу.

После нескольких неудачных отношений, большого количества чтения и серьезного самоанализа я начал понимать настоящие составляющие эффективного общения. Теперь, спустя почти три года самых здоровых и счастливых отношений в моей жизни, я готова поделиться своим пониманием.

1. Иметь регулярное время связи. Не проводите все свободное время вместе за просмотром Netflix. Выделите хотя бы 30 минут в день, когда вы вдвоем проводите время, разговариваете и проявляете привязанность. Эта близость способствует честным, уязвимым разговорам.
2. Дон ’ t возражают против того, что они не знают ’ t знаю. Вы расстроены тем, что она сделала? Как вы думаете, она была несправедлива? Ты сказал ей? Если ответ отрицательный, вы не имеете права злиться. Дайте ей шанс объяснить свою точку зрения и при необходимости извинитесь.
3. Обратитесь к своим чувствам как можно скорее. Если у тебя есть что-то на уме (будь то положительное или отрицательное), не откладывай, скажи ей об этом. Спокойно опишите, как и почему вы себя так чувствуете.

   То же самое происходит, когда она спрашивает вас: «Что случилось?» или «О чем ты думаешь?» Ответы «Ничего», «Это не имеет значения» или «Не беспокойтесь об этом» не являются действительными ответами. Опять же, как что-то может быть решено, если обе стороны не знают всей истории?

4. Заранее определите ожидания. Что ты хочешь? Что для вас важно в отношениях и в партнере? Вам нужно регулярно проводить время в одиночестве? Хочешь видеться с друзьями каждую неделю? Является ли постоянный секс приоритетом? Вы хотите быть моногамным?

   С самого начала сообщайте как можно больше посредством обсуждения и действия. Если вы притворяетесь, что секс не является приоритетом, вы не можете ожидать его каждый день через год. Поощряйте вашего партнера делиться своими ожиданиями.

5. Получая критику, старайтесь не принимать ее на свой счет. В здоровых отношениях ваш партнер должен быть в состоянии говорить с вами открыто. Прежде чем услышать это как рукоприкладство, логически оцените ситуацию. Она заботится и присматривает за тобой? Тогда слушайте и не защищайтесь. Или она действительно нападает на вас? Затем постояйте за себя, вежливо дайте ей понять, что она переходит ваши границы, и поговорите об этом.
6. Критикуя, никогда не обрушивается на то, что она делает «не так». Скажите ей, что вы чувствуете, прямо, но конструктивно, а не просто указывая пальцем. «Ты всегда оставляешь свою грязную одежду повсюду!» становится «Для меня очень важно иметь чистое место. Детка, не могла бы ты убрать свою одежду с пола? Ваше сообщение станет яснее — она с большей вероятностью воспримет его хорошо и выполнит ваш совет.
7. Серьезные обсуждения должны проводиться лично и конфиденциально. Важные разговоры с глазу на глаз могут быть неудобными, но это единственный способ их вести. Текст, телефон или электронная почта — неподходящие средства — слишком многое теряется и не понимается. Избегайте публичных столкновений; несправедливо заставлять ее вести эмоциональный разговор, пока другие люди смотрят.
8. Никогда не ложитесь спать злым. Об этом мне рассказала сотрудница заправочной станции, которая счастлива в браке уже более 20 лет. Если есть тема, которую вам нужно обсудить, или драка, которую нужно разрешить, займитесь этим перед сном. Если вы абсолютно не можете в этот вечер, закончите на позитивной ноте и подчеркните, что вы заботитесь друг о друге. «Прости, что кричала, я люблю тебя. Давай поговорим об этом подробнее завтра».
9. Будьте любопытны. Задавайте «глупые» вопросы. Спросите, как что-то заставляет ее чувствовать, каковы ее интересы, каковы ее страхи, что делает ее страстной и все, что между ними. Чем больше вы знаете о своем партнере, тем легче с ним эффективно общаться.
10. Сохраняйте концентрацию во время разногласий. Оставайтесь на теме и придерживайтесь одного пункта за раз. Не поднимайте текущую проблему, а затем агрессивно копайтесь в прошлых конфликтах.
11. Дон ’ t делать предположения. Не делайте поспешных выводов о том, что она чувствует или почему она поступила определенным образом. Это сведет вас с ума, если вы одержимы тысячей различных возможностей. Простой вопрос, скорее всего, поможет вам узнать правду и избавит вас от головной боли.
12. Дон ’ т прерывание. Это грубо и создает ненужное напряжение. Я знаю, ты хочешь объясниться или защитить себя, но позволь ей закончить. Если вы сосредоточены только на своем ответе, значит, вы не слушаете, что она говорит. Сознательно прикусите язык и ждите своей очереди.
13. Поделитесь своими проблемами с партнером, а не только с друзьями. Хорошие друзья всегда рядом в трудную минуту. К сожалению, мы привыкли делиться своими проблемами в отношениях с ними, а не с нашим партнером. Скулить о ваших отношениях ничего не исправит. Кроме того, как бы вы себя чувствовали, если бы она поделилась всеми вашими личными проблемами с другими людьми?
14. Не лги по недосмотру. Эта практика может начаться с малого и снежным комом превратиться в ядовитую нечестность. Перестаньте что-то скрывать и поверьте, что ваш партнер сможет справиться с правдой, даже если вы знаете, что это его расстроит. Это также включает в себя хранение в секрете вредных привычек (курение, порно и т. д.). Есть большая вероятность, что они все равно узнают, поэтому это должно исходить от вас как можно раньше.
15. Перестаньте пытаться «выиграть» споры. Начните искать решения. Доказывать свою точку зрения ради самоудовлетворения — ребячество. Даже если технически вы правы, нет необходимости пихать это ей в лицо. Скромность – признак уверенного в себе, зрелого мужчины.
16. Нажмите еще. Физический контакт настолько силен в построении связей. Понятно, что у каждого свой порог, но в целом люди недостаточно прикасаются. Напомните своему партнеру, как сильно вы заботитесь о нем, просто поцеловав, обняв, погладив по спине или сжав руку. Важно, чтобы ваша женщина чувствовала себя сексуальной каждый день.

    Во время драки старайтесь сидеть вместе и поддерживать зрительный контакт. Держитесь за руки даже. Легко чувствовать себя отстраненным и одиноким, когда вы ходите по комнате. Близость показывает, что даже если вы злитесь в данный момент, вы все равно любите друг друга.

17. Примите тот факт, что ваш партнер — это не вы. У нее есть свои мысли, чувства, защита, гормоны и горячие точки. Перестаньте расстраиваться, когда она не вписывается в ваши рамки или реагирует так, как вы ожидаете. Дышите, наберитесь терпения и постарайтесь понять ее точку зрения.

Черт, хорошее общение требует работы. Это означает, что обе стороны постоянно совершенствуют себя, друг друга и отношения.