Поддержать мужа в трудную минуту: Поддержка мужчины в трудную минуту: 5 способов успокоить человека

Поддержка мужчины в трудную минуту: 5 способов успокоить человека

Мужчины, столкнувшиеся с серьезными проблемами или горем, склонны замыкаться в себе. Причина этого чаще кроется за нежеланием обременять близких своими заботами и уверенность в своих силах ― «я сам справлюсь». Уход от разговоров и контактов вовсе не означает, что мужчина не нуждается в поддержке. Женщина, находящаяся рядом, может творить настоящие чудеса и вывести своего любимого из стресса и подавленного состояния. Что надо делать, расскажем в статье.

Содержание

1. Почему важно поддерживать мужчин
2. 5 способов поддержать мужчину в трудную минуту
3. Какие слова помогут оказать поддержку мужчине
4. Потеря работы
5. Предательство друга
6. Смерть близкого
7. Универсальные фразы для поддержки мужчины в любой трудной ситуации
8. Как вести себя рядом с расстроенным мужчиной
9. Типичные ошибки при поддержке мужчины
10. Повторим пройденное
11. Заключение

Почему важно поддерживать мужчин

Забота и внимание женщины приятны каждому представителю сильного пола. В сложную минуту ему особенно необходимо, чтобы кто-то подставил плечо. Скорее всего, он будет вести себя как сильный и независимый супергерой, который справится со всеми невзгодами самостоятельно, но в глубине души будет ждать слова поддержки. 

Женщина может вдохновить и мотивировать, заставить пересмотреть ситуацию и найти выход, собраться с мыслями и идти вперед. Зная, что рядом есть тот, кто поймет, мужчина может свернуть горы и добиться успеха.

5 способов поддержать мужчину в трудную минуту

Психологи рекомендуют вести себя следующим образом.

1. Слушать. Мужчины, как правило, не ждут советов, особенно от женщин. Им особенно не нравится, когда начинают проявлять жалость. Для парней важно выговориться, поэтому старайтесь слушать их монолог, не перебивая и тем более не критикуя.
2. Отвлечь. Не давайте мужчине замыкаться в себе. Да, ему необходимо побыть в одиночестве, чтобы все обдумать. Однако длительное пребывание в отрешенном состоянии чревато серьезными последствиями, вплоть до психических расстройств. Предложите прогуляться в парке, посидеть в кафе или посмотреть хороший фильм.
3. Спрашивать. Чтобы понять, что чувствует любимый, задавайте прямые вопросы: вам будет легче идентифицировать его чувства, да и сам мужчина лучше разберется в собственных переживаниях.
4. Оставить в покое. Не навязывайте свою заботу, пытаясь оказать поддержку и приободрить. Чрезмерная опека раздражает.
5. Позволить выбирать. Мужчина сам должен определить, чем он хочет заниматься: поспать, сходить на улицу или посидеть в одиночестве. Нельзя контролировать его и заставлять делать то, что на ваш взгляд будет лучше.

Какие слова помогут оказать поддержку мужчине

Словом можно успокоить, ободрить, заставить улыбнуться ― в этом его сила. Если вы хотите поддержать мужчину, попробуйте сказать фразу из нашего списка.

Потеря работы

• Ты хороший специалист, поэтому без труда найдешь новую должность.
• На новом месте тебя будут ценить еще больше.
• Давай поищем подходящие вакансии вместе.
• Я уверена, что ты не останешься без работы ― скоро тебе поступит отличное предложение.

Предательство друга

• У тебя еще много хороших друзей. Давай встретимся с ними!
• Ты ни в чем не виноват. Не осуждай его поведение, а продолжай жить дальше.
• Невелика потеря, раз для него не существует понятия дружбы.
• Сейчас тебя окружают настоящие друзья, и не стоит жалеть о потере того, для кого дружба ― пустое слово.

Смерть близкого

• Я соболезную тебе и разделяю твое горе.
• Если хочешь поплакать, сделай это.
• Пройдет время, и тебе станет легче.
• Я хочу тебе помочь. Скажи, что нужно сделать.

Универсальные фразы для поддержки мужчины в любой трудной ситуации

• Я горжусь тобой.
• У тебя есть силы справиться с любыми сложностями.
• Когда тебе понадобится помощь, позови меня, и я буду рядом.
• Ты не умеешь сдаваться.
• Я понимаю твои чувства.
• Я уважаю твой выбор.
• Я верю в тебя.

Как вести себя рядом с расстроенным мужчиной

Прежде всего, дайте ему выговориться. Пусть мужчина кричит, ругается, истерит ― ему это нужно, чтобы выплеснуть все эмоции. Когда запал немного пройдет, можно начать беседу. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы глубже разобраться в ситуации и понять его чувства. Ни в коем случае не критикуйте и не обвиняйте его ― это вызовет злость и агрессию.

Если вы хотите поддержать мужчину не только словом, постарайтесь установить тактильный контакт: возьмите его за руку, обнимите, погладьте по голове. Прикосновения успокаивают.

Находясь рядом с мужчиной в трудную минуту, не «копируйте» его состояние ― кто-то же должен смотреть на обстоятельства с холодной головой и правильно оценивать их. Не надо паниковать и рыдать ― покажите, что вы сильная, и на вас можно рассчитывать.

Типичные ошибки при поддержке мужчины

Некоторые женщины ошибочно думают, что нужно находиться с любимым на одной волне ― если ему плохо, значит, и мне должно быть плохо. Молодой человек может расценить такое поведение как равнодушие. Если вы тоже поддаетесь влиянию стресса, то только усугубите ситуацию.

Умерьте свое любопытство: если муж пришел с работы грустный, не надо донимать его вопросами «Что случилось?». Не давите ― когда придет время, он сам расскажет о случившемся. Да, женщине хочется откровенности, но своим давлением она погружает мужчину в депрессию, делая акцент на его болезненных чувствах, испытываемых в данный момент. Слова «Ты не хочешь говорить со мной?», «Ты злой» и т. п. звучат как упрек. 

Еще одна ошибка ― учить мужчину. Некоторые представительницы прекрасного пола думают, что разбираются во всех вопросах. Однако, если вы будете вести себя как учительница, то легко «собьете» самооценку мужчины, заденете его достоинство и эго ― ухудшения в отношениях неизбежны.

Повторим пройденное

Небольшой опрос:

Как должен вести себя мужчина в трудную минуту?

Оставаться спокойным и трезво оценивать ситуацию

Может кричать, плакать и ругаться

Пусть лучше побудет в одиночестве и осмыслит произошедшее

Все эти реакции на проблемы ― нормальные, но в сложные времена даже самый сильный духом человек нуждается в поддержке. Женщине, находящейся рядом с мужчиной, который переживает горе, ссору с другом, смерть родственника, под силу успокоить и приободрить его. Сделать это можно простыми словами, вселяющими надежду и веру, что он не один.

Заключение

Давайте обсудим в комментариях, как правильно оказать поддержку и подбодрить мужчину в трудную минуту. Возможно, ваши советы помогут другим найти нужные слова, чтобы близкому человеку стало легче.

Анжелика

Автор блога «Мама, Я коуч».
Специализируюсь на психологии и осознанности. В статьях рассказываю о том, как жить в мире и гармонии со своим внутренним «Я», побороть эмоциональное выгорание и не потерять мотивацию. Перед тем, как начала разбираться в психологии, была обычным банковским кассиром в банке. Захотела перемен и изучила новую профессию, в которой помогаю другим найти себя.

Обожаю рисовать, кататься на сноуборде и проводить время в хорошей компании. В планах открыть собственный бизнес.

Предыдущая статья

Развитие воображения: для чего нужно и какие есть методы

12.10.2022

Следующая статья

Переходный возраст у девочек: признаки и советы для родителей

13.10.2022

Как поддержать мужчину во время кризиса👨‍🦱😓

С детства всем мужчинам твердят, что они — сильный пол. Мальчиков с юного возраста приучают к тому, что быть слабым плохо, плачут только слабаки, а свою боль и страдания нельзя показывать окружающим. В современном обществе принято считать, что женщины психологически менее устойчивы, чем мужчины. Забудьте об этой установке. Это пережиток советского прошлого, который воспитывался в мужчинах не одно поколение. Даже самый сильный и уверенный в себе мужчина может впасть в депрессию или стать жертвой собственных эмоций. Чтобы вернуть своего мужчину к активной жизни надо приложить максимум усилий.

У каждого мужчины бывает период, когда он впадает в депрессию или просто грустит

Проблем может быть множество. Неудачи на работе, финансовые проблемы, предательство друзей, потеря родственника. Все эти ситуации выбьют из колеи даже самого сильного духом человека. Самое главное в эти моменты — не усугубить положение и не превратить панику в затяжной кризис, выбираться из которого придется долго и мучительно.

Многие психологи утверждают, что у женщины в жизни бывает только два настоящих кризиса. Это кризис тридцатилетия — переход к ранней зрелости. И кризис пятидесятилетия — вхождение в позднюю зрелость. В эти периоды женщина начинает принимать себя более взрослой, чем раньше. Женщина учится воспринимать себя иначе и старается подстроиться под новый статус.

С мужчинами все немного сложнее. Перестав быть подростком, мужчина сталкивается с кризисами каждые десять лет. В 20-30 лет — кризис выбора, 30-40 — разочарование от расхождения ожиданий и результата, 50-60 — нехватка признания, 70 — подведение итогов и передача опыта, 80 — потребность во внимании.

Но кризис — не болезнь. Если вы находитесь рядом с мужчиной, который впал в отчаяние, то вам следует знать несколько правил. Они помогут вытащить мужчину из этой ситуации наименее болезненно. Не относитесь к мужчине как к больному. Покажите, что вы на все 100% на его стороне и не хотите причинить ему вред.
Никаких нравоучений и непрошенных советов. В таких ситуациях трудно понять, как поступить лучше. Заменять родную мать, верного друга или психолога тоже не надо. Останьтесь для него тем, кем вы являетесь на самом деле — девушкой, женой, подругой.

Есть несколько правил, которые помогут вам поддержать мужчину в трудный для него момент.

Правило №1. Найдите подход именно к вашему мужчине

Интернет кишит советами о том, как правильно поддерживать мужчину в кризис, но не факт, что именно эти советы помогут вам. Все зависит от типа мужчины. Если ваш партнер добрый, спокойный человек, выросший в благоприятных условиях, где его всегда поддерживали родители, то он вряд ли может обладать качествами бойца.

Подберите такой вид поддержки, который ваш мужчина поймет и оценит

В кризис его не надо поддерживать нежно и аккуратно, т.к. он может расслабиться и плыть по течению, думая, что за него уже все решили. Поддерживайте его верой. Не надо сюсюкать и уговаривать его что-то сделать. “Не нервничай, дорогой, ситуация не такая страшная, три месяца без работы не критично” — такой подход не верен. Ваш мужчина уже не ребенок, поэтому подбирайте “взрослые” и правильные слова. “Да, ситуация непростая. Потерять работу в такое время обидно. Но я знаю, что ты сможешь выбраться из этой ситуации достойно и найти себя в компании, где тебя смогут оценить по достоинству”.

Если подбадривание не действует, можно слегка надавить на партнера, но лучше не увлекаться. “Ты уже довольно давно сидишь без работы”. Но не забывайте добавить несколько приятных слов: “Многим компаниям нужны такие крутые сотрудники как ты!”.

Правило №2. Необходимо замотивировать партнера на победу и убедить его в ней

Есть второй тип мужчин — бойцы. Их воспитывали жесткие родители, прививающие им с детства стремление к победе. Если тебя ударили — дай отпор. Упал — тут же поднялся. К таким мужчинам требуется иной подход.

Сила духа, как правило, формируется в результате критики со стороны авторитета-мужчины. Этими авторитетами в большинстве случаев выступают родители. Они не отреагируют на слезы и жалобы ребенка, а лишь настойчивее будут учить его бороться с жизненными обстоятельствами.

Мужчин, привыкших сражаться, нельзя сюсюкать и нянчить

Если у такого мужчины случился кризис, с ним ни в коем случае нельзя нянчиться и сюсюкать. Ему может помочь фраза: “Да, эта ситуация выбила тебя из колеи, но я также знаю, что трудности только сильнее мотивируют тебя. Я думаю, тебе давно пора было уйти с этой работы, ты стал сильнее и умнее”.

Этот тип мужчин привык добиваться своих целей. Если они устраиваются на работу, то вскоре должны доказать себе и окружающим, что они чего то да стоят. Это может быть повышение в должности, увеличение зарплаты или простая похвала от шефа. Если такого не происходит, такие мужчины страдают и впадают в настоящее отчаяние. Чтобы этого не произошло, будьте рядом в трудные моменты и поддерживайте их.

Правило №3. Никаких скандалов

Разберем всю ту же ситуацию с потерей работы. Сначала вы выступаете в роли доброго полицейского, который всеми силами старается утешить любимого мужчину. Вскоре вас начинает раздражать, что партнер не делает ничего, чтобы найти работу, и вы начинаете скандалить. Сначала это мелкие ссоры и склоки, а затем точка кипения достигает предела и начинаются скандалы, заканчивающиеся хлопаньем двери и угрозами развода.

Запомните, таким поведением вы только усугубляете и без того шаткое психологическое состояние вашего мужчины. Вы становитесь для него дополнительным источником стресса и неуверенности в себе. Конечно, первое время будет нелегко сдерживаться, особенно, когда в голове накопился целый ворох претензий и обид. Но поставьте себя на его место. Какие могут быть мысли о работе и выходе из кризиса, когда самый близкий человек срывается на тебе и упрекает в бездействии. Уймите свои бушующие эмоции и сконцентрируйтесь на максимально безболезненном выходе из кризиса.

Правило №4. Не давайте непрошеные советы, а задавайте вопросы

Ваш мужчина может бесконечно жалеть себя и не искать пути решения проблемы. “Я не могу найти работу, потому что работодатели вокруг кретины”. Поддакивать мужчине в таких ситуациях категорически нельзя. Лучше задайте ему вопрос: “Как ты думаешь, а почему на твой отклик обратило внимание так мало компаний? Давай вместе посмотрим твое резюме, вдруг там указаны не все твои профессиональные навыки и качества”. Зрелый подход — выписать все проблемы, которые не дают достичь цели и попытаться решить их. Действие всегда лучше бездействия и бесконечных страданий.

Негативные эмоции — отличная подпитка для действий. Вам необходимо создать среду, в которой мужчина сам захочет действовать прямо сейчас. Вопросы в этой ситуации играют немаловажную роль. “Давай вместе подумаем, чем бы ты хотел заниматься. Ты всегда очень хорошо разбирался в компьютерах. Может тебе попробовать уйти в программирование?”

Правило №5. Осуществите давние мечты

Возможно, именно кризис станет толчком к тому, чтобы осуществить давно задуманные дела и планы. Прыжок с парашютом, путешествие на море или даже простая мелочь — чтение книги, которая уже давно пылится на полке. Отвлечение поможет мужчине на время избавиться от гнетущих проблем и вопросов.

Правило №6. Правильно расставляйте акценты

Вы не должны выступать в роли спасительницы положения. Вам важно показать, что вы верите в мужчину и поддержите его в любой момент. В подобных стрессовых ситуациях многие девушки излишне активно ведут себя, занимая тем самым ведущую роль в отношениях. Это все объясняется нашим историческим прошлым. Во многих русских семьях жены чаще всего “тянули” на себе всю семью. На женщинах были заботы по хозяйству, уход за мужем, детьми. Но мы живем в современном мире, реалии которого далеки от прошлого.

Вы не должны выступать в роли спасительницы положения

Если все заботы вы возьмете на себя, то у вашего мужчины даже не останется шанса проявить свои лидерские качества. Лучше всего напомнить мужчине о его достоинствах, сказать, что вам в нем нравится, поддерживать его начинания. Если вы решите взять на себя роль спасателя, то автоматически займете позицию “мамы”, а мужчина станет капризным ребенком. Но когда вы решите стать поддержкой и опорой для мужчины, вы будете продолжать видеть в нем взрослого человека, который даже несмотря на проблемы, имеет опыт проживания взлетом и падений. Спросите его: “Как ты выбрался из предыдущих сложных ситуаций?”, “Что тебя поддержало?”, “Что помогло добиться желаемого?”, “В чем ты успешен?”.

Правило №7. Будьте сдержанней

Психолог Павел Раков в своем блоге просит женщин не обращать внимания на перепады настроения мужчин. Не вступайте в полемику, не пытайтесь что-то доказать, а на жалобы и упреки реагируйте нейтрально. Возможно, вашему мужчине всего-то и нужно было выпустить пар.

Правило №8. Подарите веру в будущее

В период кризиса многие мужчины опускают руки и начинают ощущать невероятную душевную слабость и упадок сил. В такие моменты очень важно спокойно объяснить партнеру, что он молод и активен, а в будущем его ждет множество высот, которые легко покорить при желании. Таким образом, вы направляете энергию мужчины в нужное русло, переключив его мысли с тяжелого и неприветливого настоящего на радужное и перспективное будущее. Возможно, мужчина вдохновится вашими словами и начнет действовать быстро и решительно. Настоящие мужчины так и поступают.

Иногда нам очень важно услышать, что всё будет хорошо

Правило №9. Не переусердствуйте с помощью

Как правило, чужой опыт в кризисных ситуациях не сильно помогает. Подобные периоды надо проживать самостоятельно и искать выход из проблем методом собственных проб и ошибок. Если мужчина справится с проблемами самостоятельно, он станет сильнее.

Вы не должны решать за сына или партнера все его проблемы. Излишняя старательность в стремлении помочь может лишить мужчину радости победы. К тому же, он подсознательно будет чувствовать себя вашим должником и должен будет быть вам благодарным.

Вы не должны решать за сына или партнера все его проблемы

Правило №10. Не переходите личные границы

Не стоит брать на себя ответственность за судьбу взрослого человека, тем самым лишая его возможности принимать решения самостоятельно. Не погружайтесь в проблемы мужчины с головой и оставьте в своей жизни место для собственных интересов и заботе о себе.

Как не стоит поддерживать мужчину

• Не требуйте, чтобы он все срочно вам рассказал. Да, вы переживаете, естественно, вам обидно, что партнер не до конца честен с вами. Но в такой ситуации необходимо дать мужчине время на обдумывание своего положения. Рано или поздно он расскажет вам, что происходит в его жизни. Когда он пришел домой в плохом настроении, не заваливайте его вопросами. Если мужчина сразу дал понять, что не настроен рассказывать о причинах своей грусти, отстаньте от него. Мужчины, как правило, пытаются найти проблемы молча и самостоятельно.
• Не пытайтесь решить его проблемы за него. Избавьтесь наконец от роли мамочки. Вам не нужно следить за каждым шагом мужчины, тем более, что он уже давно вышел из того возраста, когда ему нужно во всем помогать. Если у него финансовые трудности, не давайте ему насильно деньги, не ищите новую работу и не договаривайтесь о собеседованиях. Отнеситесь к мужчине с уважением.

• Не жалейте и не потакайте нытью. Сочувствие и жалость — две разные вещи. Жалость — это: “Бедный ты мой, несчастный, как же тебе тяжело”. Но, чтобы решить проблемы, мужчина должен почувствовать себя сильным и уверенным. Плакаться в жилетку можно бесконечно долго и иногда это действительно помогает. Первые несколько дней можно выслушать и даже пожалеть, но не затягивать с этим. Иначе ваш мужчина привыкнет к позиции слабого и обиженного человека, который сам не в состоянии справиться с собственными проблемами.
• Не обесценивайте его чувства. Если ваш мужчина переживает из-за низкой зарплаты, нельзя говорить ему: “В этом нет ничего ужасного, ведь в Африке дети голодают”. Подобные высказывания не подбадривают, а наоборот отталкивают и расстраивают еще сильнее. Эмоции — это то, что нам трудно контролировать. И мы имеем права сожалеть, что получаем не так много, как хотели бы — это нормально! Обесценивая чувства мужчины, вы делаете его переживания мелкими и незначительными по сравнению с другими, а делать это категорически нельзя.
• Не злорадствуйте. Фраза, способная привести к ссоре: “Я же говорила”. Разумеется, многих из нас так и подмывает указать на ошибки других людей, поставив себя выше и мудрее остальных. Но задумайтесь — кто вы такая, чтобы судить человека? Поставьте себя на место партнера: у вас в жизни случился кризис, а вас тыкает в это лицом и еще и злорадствуют. Такое никому не понравится. Переборите желание указать на ошибки прошлого и благодарность не заставит себя долго ждать.

Не обесценивайте его чувства

Фразы, способные подбодрить мужчину

• Я счастлива находиться рядом с тобой. Мы переживем эти трудности вместе.
• Мне очень приятно, что ты так заботишься обо мне.
• Спасибо, что поддержал меня в трудную минуту, я никогда этого не забуду.
• Я очень горжусь тобой! Ты добился невероятных успехов на работе и это заслуженно!
• Я уверена, что ты сможешь справиться с этим делом. Ведь ты так здорово справился с *каким-либо делом* в прошлом.
• Да, этот кризис дался нам нелегко, но если бы не твоя поддержка и решительность, мы бы долго разгребали последствия этих проблем.
• Другие на твоем месте давно бы сдались, а ты продолжаешь уверенно идти вперед, так держать!
• Какое бы решение ты не принял — я всегда тебя поддержу.

В кризисный для мужчины момент очень важно реагировать быстро и четко. Если вы все сделаете правильно, то текущие проблемы только укрепят ваши отношения и сблизят вас. Мужчина будет чувствовать, как ему повезло быть рядом с такой понимающей и заботливой женщиной, а вы в свою очередь в очередной раз убедитесь, что сделали все правильно. Правильный выход из кризиса способен повысить самооценку и положительно сказаться на всех сферах жизни. Не жалейте слова поддержки, восхищения, благодарности. Но вместе с этим не забудьте запастись терпением, ведь это обязательно окупится в будущем.

Ведите себя спокойно и тактично и не забывайте, что в каждом мужчине все еще живет большой ребенок. Поддержать любимого человека в том, что для него по-настоящему важно — очень мудрый и правильный шаг.

Не существует универсальной формы, как помочь мужчине справиться с кризисом. Два главных ингредиента в такой ситуации — поддержка и вера. Если вы не будете верить в своего мужчину, в скором времени он тоже перестанет ощущать себя сильным и уверенным человеком. Будьте рядом с партнером, дайте ему почувствовать важность и нужность в вашей семье. Если мужчина поймет, что вы готовы поддерживать его даже в самых сложных и неоднозначных ситуациях, он ответит вам со всей благодарностью и любовью, на которую только способен. Это поможет сблизиться с любимым человеком.

Поощряйте мужа в трудные времена

«Посему увещавайте друг друга и назидайте друг друга; точно так же, как вы это делаете». 1 Фессалоникийцам 5:11

Не могу сказать, когда я впервые это заметил.

Мы с мужем попали в штормовое время. В том году мы столкнулись со многими испытаниями, и нам обоим казалось, что мы едва удерживаем голову над волнами, которые разбивались о нас повсюду. Финансовые проблемы, стрессы на работе, подростковая тревога и мои проблемы со здоровьем вынудили нас погрузиться в роботизированную рутину: делать все возможное и жить только для того, чтобы пройти через это.

Однажды я поняла, что моему мужу нужен спасательный круг. Его глаза выглядели такими усталыми, и я знала, что он нес на своих плечах бремя нашей семьи, и это становилось слишком тяжелым для него. Хотя он ничего не сказал, я просто знал, что он посылает сигнал S.O.S. и мне нужно было спасти его.

Я не знаю, как ваш муж, но мой склонен держать все в себе. Даже если он имеет дело с трудными ситуациями и эмоциями, он имеет тенденцию подавлять все. Возможно, это гордость, возможно, он пытается меня защитить. Какой бы ни была причина, ему трудно открыться и поделиться своими чувствами.

В эти трудные времена я знаю, что мой долг как его жены — ободрить его. Есть три способа поддержать мужа в трудные времена.

1. Помолитесь за него —Даже если вы не знаете конкретных подробностей всего, с чем он борется, Бог знает. Просто придите к Господу и поднимите своего человека к вашему Небесному Отцу в молитве и прошении. Просите Бога восполнить его нужды, а также о том, как вы можете быть женой силы, надежды, веры и любви к своему мужу.
2. Спасибо ему за его тяжелую работу
   —На наших мужей лежит большая ответственность и стресс, который ей сопутствует. Если ваш муж делает что-то, чтобы помочь по дому, с детьми или для вас, убедитесь, что вы не принимаете это как должное, и покажите ему свою признательность.
3. Скажите ему, что гордитесь им — Для мужчин очень важно знать, что их жены гордятся ими, работой, которую они делают, жертвами, которые они приносят, любовью, которую они проявляют к вам и вашим детям, и так далее. Если он чувствует себя подавленным и напряженным, дайте ему понять, что он вас вдохновляет как мужчина, как муж и как отец.

Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в браке, — это общее партнерство с моим мужем. Чтобы мы были успешными мужем и женой и родителями, важно сохранять бдительность и осознавать, чтобы я знал, когда ему нужно небольшое ободрение, чтобы пережить эти бурные сезоны.

Благословения, как вы поощряете!

Сьюзи и команда Клуба помощи для мам

Чтобы узнать больше о Сьюзи, посетите ее служение «Между садами» на сайте susieoneal.org.

 

• Автор
• Последние сообщения

Сьюзи О’Нил

Привет! Меня зовут Сьюзи. Я замужем за своим лучшим другом Энди уже двадцать пять лет, и у нас две прекрасные дочери, которым двадцать четыре и двадцать один год. Я живу в Кливленде, штат Огайо, где работаю полный рабочий день писателем и корректором в компании по производству учебников. Я создатель и автор книги «Служение между садами, ООО», где я увлечен обучением и ободрением верующих через истину Божьего Слова через онлайн-евангелизацию. Я счастлив быть частью этого замечательного сообщества, и я молюсь, чтобы помочь наставлять и вдохновлять матерей всех возрастов и этапов.

Последние сообщения Сьюзи О’Нил (посмотреть все)

5 советов, как пережить трудные времена в отношениях

Скалистые пятна могут возникнуть в любых отношениях. Мы рассмотрим подкрепленные исследованиями советы, как вместе пережить трудные времена.

Жизненные стрессы и перемены, такие как смена работы, финансовые трудности или проблемы с психическим здоровьем, могут помешать даже самым счастливым отношениям.

Эти трудности или «неровности» могут проявляться как временные сбои в общении или несовместимости. Вы можете заметить, что они начинают влиять на ваш образ жизни, воспитание детей, романтические отношения или сексуальную жизнь.

Согласно исследованию доктора Джона Готтмана, существует четыре предвестника развода и проблем в отношениях, часто называемых «четырьмя всадниками апокалипсиса»: понимание с обеих сторон обычно необходимо, чтобы пережить трудные времена.

Чтобы эффективно решать жизненные проблемы в команде, пары могут сосредоточиться на выработке здоровых стилей общения и применении более эффективных способов разрешения конфликтов.

В трудные времена важно сохранять пространство для горя, беспокойства и печали друг друга, а также проявлять инициативу в поиске решений. Это может выглядеть как подтверждение чувств вашего партнера и предоставление ему эмоциональной или практической поддержки.

Результаты исследования, проведенного в 2015 году, показали, что эффективное диадическое преодоление может предсказать качество и стабильность отношений.

Диадическое совладание — это когда вы и ваш партнер вместе справляетесь со стрессом. Это когда ты:

• поговорите со своим партнером о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь
• помогите своему партнеру справиться со стрессом
• используйте стратегии, чтобы вместе справляться со стрессом

В ходе исследования были изучены данные 17 856 человек, и было обнаружено, что такой стиль отношений привел к улучшению отношений удовлетворение независимо от пола, возраста или национальности.

Вместо того, чтобы избегать конфликтов, может помочь совместное обсуждение проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Может быть заманчиво замести проблемы под ковер, но избегание конфликтов может в долгосрочной перспективе привести к разрыву отношений и недовольству.

Понимание эмоциональных потребностей друг друга важно для разрешения конфликтов. Это также может усилить ваше чувство близости. Вы можете чувствовать себя в большей безопасности, будучи откровенными со своим партнером, когда знаете, что вас увидят, услышат и поддержат.

Во время стресса это может помочь избежать:

• микроуправления эмоциями вашего партнера
• игнорирования или обесценивания его чувств или переживаний
• закрытия или ограждения их

Даже если вы не согласны, вы все равно можете попытаться сопереживать и увидеть точку зрения вашего партнера во время обсуждения.

Когда возникает конфликт, легко сосредоточиться на негативе, но исследования показывают, что совместное празднование хороших новостей может укрепить вашу связь.

Когда ваш партнер рассказывает вам о чем-то хорошем, что произошло, ваша реакция с радостью, энтузиазмом и интересом может улучшить ваше самочувствие. Например, если вы рассказываете, как взволнованы повышением на работе, а ваш партнер говорит, что гордится вами, вы оба чувствуете себя хорошо. Это называется активно-конструктивным общением.

Этот стиль общения может повысить удовлетворенность отношениями, независимо от того, делитесь ли вы хорошими новостями или конфликтуете со своим партнером.

Празднование побед друг друга может стать эмоциональным буфером в трудные времена. Подумайте о том, чтобы ежедневно выражать искреннее волнение и интерес к целям и достижениям друг друга.

Вы можете вести дневник благодарности вместе или по отдельности, где вы оба записываете, за что вы благодарны в отношениях, вашей совместной жизни и что, по вашему мнению, ваш партнер привносит в вашу жизнь.

Преодоление жизненных невзгод часто означает работу над достижением общих целей с мышлением «мы вместе».

Вы можете не во всем соглашаться, и вам, возможно, придется пойти на некоторые компромиссы, если вы хотите идти к общему будущему. Однако знание того, что вы поддерживаете друг друга во время жизненных перемен, может стать мощным средством для того, чтобы пройти через них вместе.

Это может помочь составить список проблем, с которыми вы в настоящее время сталкиваетесь, и совместно обсудить возможные решения.

Например, если один человек чувствует, что другой не проводит достаточно времени вместе из-за родительского давления, возможно, ему подойдет еженедельное свидание. Если у одного человека возникают проблемы с выполнением слишком большого количества домашних обязанностей, другой человек может добровольно взять на себя больше, чтобы облегчить бремя.

Не всегда удается справиться со сложными задачами в одиночку, даже самым крепким парам. Некоторые жизненные трудности могут вызвать сильный эмоциональный стресс, например:

• потеря любимого человека
• выкидыш или проблемы с зачатием
• потеря работы или смена карьеры
• финансовые трудности
• развитие физических или психических заболеваний
• злоупотребление психоактивными веществами или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

если вы переживаете особенно стрессовые или травматические периоды , вы можете обратиться за профессиональной консультацией к семейному консультанту.

Семейный терапевт или консультант может помочь вам:

• выявить проблемы
• научиться эффективным навыкам общения
• развить механизмы преодоления трудностей

Стрессовые времена иногда требуют переоценки состояния ваших отношений. Возможно, настало время подумать о ваших личных и общих целях в паре.

Обдумывая свои отношения и цели, попробуйте спросить:

• Подходим ли мы к конфликту здоровым образом или избегаем конфликта?
• Какие из наших основных ценностей и целей совпадают, а какие нет?
• Наш стиль общения все еще нуждается в доработке?
• Какие методы коммуникации были успешными для нас в прошлом?

Хотя это может быть болезненно, не все отношения могут пережить трудные времена. Оба партнера должны быть активными и прилагать усилия, чтобы отношения работали.

Если вы считаете, что ваши отношения приносят вам больше вреда, чем радости, или что они содержат фундаментальные несовместимости, которые невозможно преодолеть, возможно, пришло время пересмотреть статус ваших отношений.

Но если вы и ваш партнер оба готовы разработать эмоциональные инструменты для работы над вашими отношениями, вы уже на полпути к цели.

Решения возможны, когда оба партнера:

• сопереживают потребностям друг друга
• разделяют основные ценности
• преданы решению жизненных проблем в команде разница между грубыми заплатами, которые приходят и уходят, и давними моделями жестокого обращения.

  Определенная динамика не является признаком временного тяжелого периода, а скорее циклом жестокого обращения со стороны интимного партнера, например:

  • словесное оскорбление
  • эмоциональное насилие
  • физическое насилие и насилие в семье

  Если вы подвергаетесь жестокому обращению , манипулирование или принудительный контроль в отношениях, рассмотрите возможность обращения на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия для получения анонимной и конфиденциальной помощи в любое время через Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия: 800-799-7233 или 800-787-3224 (телетайп).

  Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия также предлагает функцию онлайн-чата и возможность отправить текстовое сообщение, отправив сообщение «СТАРТ» на номер 88788.

  Многие пары испытывают периоды напряжения. Пережить трудные времена в ваших отношениях возможно, если оба партнера готовы работать в команде.

  Использование более здоровых способов общения может помочь вам пережить трудные времена, например:

  • подтверждение чувств и переживаний вашего партнера
  • Непосредственное разрешение конфликтов
  • Подчеркивание и празднование побед вашего партнера
  • Практика благодарности

  Иногда пары могут оказаться в трудных ситуациях, с которыми они не чувствуют себя готовыми справиться в одиночку. Обращение к семейному консультанту может иметь решающее значение во времена сильного стресса, потери или травмы.

  Хотите узнать больше о начале терапии? Ресурс Psych Central «Как найти поддержку в области психического здоровья» может помочь.