причины и что делать с криками во сне
Сейчас в нашей жизни очень много тревожных новостей и стрессов, поэтому у каждого может произойти нервный срыв или нервное возбуждение. Обычно, именно такие проблемы способны навредить больше, чем физические травмы, поэтому не стоит ими пренебрегать и стоит как можно скорее обращаться к специалисту. Сегодня мы разберем одну из похожих проблем, которая связана с криками во сне, и как вовремя выявить проблему и решить ее, чтобы не допустить осложнений.
Сомнамбулизм
Но перед этим стоит разобрать толкование, которое назвали сомнамбулизмом.
Сомнамбулизм — психическое расстройство, из-за которого человек делает во сне неконтролируемые движения или разговаривает, или даже кричит.
В большинстве случаев люди в таком состоянии могут шевелиться, махать руками, говорить, кричать или даже ходить во сне. Конечно, если вы услышали крик или увидели как кто-то ходит во сне, это может вас напугать, но в основном сновидец утром ничего не вспомнит и не получает вреда.
Поэтому если же все же увидели как человек кричит или ходит во сне, ни в коем случае не трогайте его и не пытайтесь его разбудить.
Но если это не единичный случай и подобное начало часто повторяться, то следует обратиться к специалисту.
Причины
Теперь же попробуем найти ответ на вопрос «почему люди кричат во сне» и для этого разберем самые распространенные причины, по которым, вероятнее всего, лунатик активизируется во время сна.
- Нервное перевозбуждение. В современном мире стресс и депрессии стали привычным явлением для всех нас, поэтому иногда мы уже не способны удерживать это в себе и можем накричать даже на кого-то из родных от злости. Это так же проявляется во время нашего сновидения, потому что в этом состоянии мы не способны себя контролировать и все наши переживания отражаются в снах.
- Психические расстройства. Конечно, люди с таким диагнозом склонны к различным парасомниям, и кричать во сне — не исключение.
- Влияние психосоматических веществ. Всем известен вред наркотиков, курения и алкоголя на организм человека, но больше всего они влияют именно на наш мозг тормозя его, что может привести к разговорам и крикам во сне.
- Несоблюдение гигиены сна. Различные мешающие факторы типа внешнего шума, сияния в глаза, недостаточное количество воздуха или эмоциональное возбуждение перед сном способны негативно влиять на наш отдых.
- Наследственность. Иногда причиной также может быть наследственность. Если в вашем роду когда-то были сновидцы, то каких бы правил вы не придерживались, переданная уникальная наследственность способна все равно влиять на ваш сон и окружающих.
Основные симптомы
Но по каким признакам можно найти проблему и предотвратить ее усиление?
Вот основной список, который может стать первым тревожным звоночком, и уже стоит задуматься:
- Регулярные пробуждения среди ночи. Это также может влиять на качество вашего сна и на вашу активность в течение дня.
- Повышенная температура тела и лихорадка.
- Проявление скрежета зубов.
- Повышение потливости.
- Недостаток воздуха во время сна.
- Неконтролируемое вздрагивание во время сна.
- Развитие энуреза и энкопреза.
Разница в зависимости от возраста
Вообще эта проблема касается около 6% населения Земли и чаще всего встречается у детей в возрасте до 16 лет. Но бывают и случаи, когда это встречается в более позднем возрасте.
Если взрослый человек систематически кричит во сне, то эта тенденция означает, что здесь точно не стоит медлить и нужно обратиться к соматологу. А мы подобрали факторы, которые могут провоцировать это явление:
- Перенапряжение во время тяжелого рабочего дня.
- Нарушение режима дня.
- Прием сильных медикаментов, которые имеют тяжелые побочные реакции.
- Злоупотребление вредными привычками.
- Наличие психических патологий.
У детей же эта проблема не должна вызывать такого беспокойства, так как молодой организм только формируется, а с наступлением периода полового созревания вообще должна исчезнуть.
Лечение и профилактика
Ну и напоследок разберемся с тем, что стоит делать с криками во сне, чтобы избавиться от них. Прежде всего следует придерживаться простых правил и распорядка дня:
- Ложиться не позднее 23-х и спать по 8-9 часов не день. Также стоит стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Так организм запомнит и привыкнет к определенному графику, не будет возникать возбуждение.
- Перед сном стоит проветрить собственную комнату и также очень полезно будет недолго прогуляться по улице.
- Отказ от вредных привычек и есть минимум за 3 часа до сна, потому что это может вызвать проблемы с пищеварением.
- Не смотреть на ночь фильмы и сериалы, и вообще стараться уменьшить время проведения за мониторами.
Традиционная медицина
Если же вам эти способы не помогли, то советуем обратиться к профессиональному специалисту, который сможет назначить вам индивидуальное лечение.
Он вам может назначить:
- Прием витаминных комплексов.
- Посещение физиотерапевтических процедур.
- Прием антибиотиков или успокоительных в четких дозах.
Народные методы
И напоследок о самолечении и народных методах. Конечно, не существует отвара, который бы не лечил любую болезнь; таких рецептов на просторах интернета можно найти немало. Но какие будут последствия и чем это все закончится сказать не может никто. Поэтому пользуйтесь ими на свой страх и риск, а мы все же советуем посетить врача и следовать его рекомендациям.
Ребёнок ночью кричит «не своим голосом»
#1
#2
#3
#4
Lola
У вас уже все зубы? У нас так с зубами.
И заразы долго шли. Они болеть начинают ешё когда кость проходят.
#5
D
Занавесте все зеркола в комнате где она спит. Перед сном, рядом с кроватью ставьте несколько капель масла Розмарина или Иссопа. Купите в отделе ароматерапии. Пернд сном попробуйте лёгкий массаж. Помните, никакой бес в ребёнка не может веселиться. Даже самый слабый человек легко противостоит самому сильному бесу в плане завладеть телом. Скорее всего у вашей дочери выходят травмы прошлых её воплощений. Попробуйте понять в чем суть её ночного конфликта. Через настроение доброты и любви разрежайте атмосферу паники. Со временем пройдёт, но не плохо бы понять в чем корень что-бы лучше знать кармические задачи вашего чада.
#6
#7
Гость
У моей дочери так было именно в этом возрасте.
.. короче — надо очки ребенку, просыпается от головной боли, потому что днем очень напрягается глазной нерв и боль ночью невыносимая.
Нас обманули врачи, сначала глазные кучу глупостей наговорили, потом в институте мозга еще больше глупостей наплели, когда без исследования нам пришили страшный диагноз, мучились 2 года, пока не попали на хороших врачей и они нам не открыли глаза на то, что в голове дело, а в отсутствии очков. Очки она носила до 12 лет, потом сняла — выросла и до сих пор, сейчас уже 33 ,ходит без очков.
#8
Гость
У моей дочери так было именно в этом возрасте… короче — надо очки ребенку, просыпается от головной боли, потому что днем очень напрягается глазной нерв и боль ночью невыносимая.
Нас обманули врачи, сначала глазные кучу глупостей наговорили, потом в институте мозга еще больше глупостей наплели, когда без исследования нам пришили страшный диагноз, мучились 2 года, пока не попали на хороших врачей и они нам не открыли глаза на то, что в голове дело, а в отсутствии очков.
Очки она носила до 12 лет, потом сняла — выросла и до сих пор, сейчас уже 33 ,ходит без очков.
#9
#10
Автор
ГостьУ моей дочери так было именно в этом возрасте… короче — надо очки ребенку, просыпается от головной боли, потому что днем очень напрягается глазной нерв и боль ночью невыносимая.
Нас обманули врачи, сначала глазные кучу глупостей наговорили, потом в институте мозга еще больше глупостей наплели, когда без исследования нам пришили страшный диагноз, мучились 2 года, пока не попали на хороших врачей и они нам не открыли глаза на то, что в голове дело, а в отсутствии очков. Очки она носила до 12 лет, потом сняла — выросла и до сих пор, сейчас уже 33 ,ходит без очков.
А вы не замечали, что что-то со зрением?
#11
#12
Автор
Нет ещё четырёх, самых последних.
Раньше такого не было даже при прорезывании, мы вообще не знали что такое зубы, все было легко
#13
Автор
Моей дочери 2,3. Активная, хорошо разговаривает, весь день у неё «дела») раньше могла всю ночь спать не просыпаясь, а в течении этой недели 2 ночи с промежутком в 2 дня вскакивала ночью и начинала просто орать, как в каком-то испуге, или даже как будто бес вселился. Не своим голосом. Уйди от меня, не трогай меня и т.п. И так минут 30. Потом засыпает. В это время ее невозможно даже на руки взять, вырывается, дерётся. Я даже не понимаю во сне это или на яву. Утром как ни в чем не бывало, весёлая. Спрашиваю почему ночью плакала ничего не отвечает, может не помнит?У кого-нибудь было такое? К врачу только в четверг получилось записаться…
#14
#15
D
Занавесте все зеркола в комнате где она спит.
Перед сном, рядом с кроватью ставьте несколько капель масла Розмарина или Иссопа. Купите в отделе ароматерапии. Пернд сном попробуйте лёгкий массаж. Помните, никакой бес в ребёнка не может веселиться. Даже самый слабый человек легко противостоит самому сильному бесу в плане завладеть телом. Скорее всего у вашей дочери выходят травмы прошлых её воплощений. Попробуйте понять в чем суть её ночного конфликта. Через настроение доброты и любви разрежайте атмосферу паники. Со временем пройдёт, но не плохо бы понять в чем корень что-бы лучше знать кармические задачи вашего чада.
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Гость
У меня так было с сыном и есть.
Ему 6 лет. На утро не помнит. Сейчас уже не то, чтобы орет, а разговаривает, очень возбужденно что то требует, рыдает, ругается т.д. Обычно не вмешиваюсь. Если вмешиваться, брать на руки и т.д., то можно разбудить, ему это конечно не понравится, будет возмущаться сильно и отталкивать, кому же нравится, когда его ночью будят. Может при этом сесть в кровати или вскочить и выбежать из комнаты, но тоже типа в полусне или во сне
#22
Эксперты Woman.ru
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Галина Федулова
Психолог
10 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
…#23
Юля
У меня страшно кричит ночью и плачет какбы от страха и показывает кудато.
С 2 лет началось. Очень страшно. Невролог выписал успокоительные и витамины пока. Еег делали, екг норма. Боюсь очень за ребенка(
#24
#25
#26
D
Занавесте все зеркола в комнате где она спит. Перед сном, рядом с кроватью ставьте несколько капель масла Розмарина или Иссопа. Купите в отделе ароматерапии. Пернд сном попробуйте лёгкий массаж. Помните, никакой бес в ребёнка не может веселиться. Даже самый слабый человек легко противостоит самому сильному бесу в плане завладеть телом. Скорее всего у вашей дочери выходят травмы прошлых её воплощений. Попробуйте понять в чем суть её ночного конфликта. Через настроение доброты и любви разрежайте атмосферу паники.
Со временем пройдёт, но не плохо бы понять в чем корень что-бы лучше знать кармические задачи вашего чада.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 561 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 198 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 032 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
Гость
Чьим голосом кричит? Баскова?
#28
Гость
Чьим голосом кричит? Баскова?
#29
😌
Пххахаах, в неё вселился бугимен .
Вызывайте охотников за паронормальными явлениями, пусть документалку снимают
#30
#31
#32
Гость
Подскажите, как у вас теперь дела? Что врачи сказали? У нас с дочерью месяц назад началось тоже самое. Точно также, очень активная девочка. Рано начала говорить, стихи читать. И орет нечеловеческим голосом по ночам. На руки брать бесполезно, пинается, орет ещё сильнее. Как будто не узнает меня. Мы ходили к неврологу, выписали успокоительное и на УЗИ головы отправляют. Успокоительное не помогает. УЗИ ещё не делали.
#32
#33
#34
#35
Новые темы
Как выселить алкашей?
16 ответов
Электрофорез.
У какого врача взять направление?7 ответов
Что подарить подруге на выписку ?
16 ответов
Какой имплант лучше?
2 ответа
Почти не бывает возможности для интимной близости
15 ответов
У какого врача взять направление?#36
Гость
Подскажите, как у вас теперь дела? Что врачи сказали? У нас с дочерью месяц назад началось тоже самое. Точно также, очень активная девочка. Рано начала говорить, стихи читать. И орет нечеловеческим голосом по ночам. На руки брать бесполезно, пинается, орет ещё сильнее. Как будто не узнает меня. Мы ходили к неврологу, выписали успокоительное и на УЗИ головы отправляют. Успокоительное не помогает. УЗИ ещё не делали.
#37
#38
Гость
Доброго времени суток!
Моей дочери 1,8.
Тоже не знали что происходит с ней по ночам, орала, истерика, ногами дергала, выгибалась. Наблюдали долго. Объяснение этому явлению нашли-сглаз, отрицательная энергетика…названий много, значение одно. Кто-то восхитился, удивился,…ребенком и ночные истерики как по заказу.
Решение нашли, одна бабушка посоветовала, она своим внукам так делает. Поделюсь, может и вам поможет: набираете воду в чашку, оттуда черпаете в кружку, из этой кружки делаете глоток и держите во рту.в это время как бы зубами перекусываете воду под счет раз-два-три(мысленно про говариваете) и обратный счет три-два-раз. Далее в ладошку изорта немного сплевываете и мажете на ребенка, голову, лицо, руки, ноги, спина, живот,…по всему телу. Заканчивается в ладошке, опять перекусываете под счет мысленно и повторяете пока все тело не намажете. После протрите подолом или изнанкой футболки, которая на вас. кружку с остатком воды можно вылить и саму кружку перевернуть и оставить у входной двери до утра.
ребенок почти сразу успокаивается и засыпает.
не верила сама, пока не попробывала. надеюсь и вам поможет. пусть детки растут здоровые, счастливые и гармоничные.
#39
😌
Пххахаах, в неё вселился бугимен . Вызывайте охотников за паронормальными явлениями, пусть документалку снимают
#42
#43
😌
Пххахаах, в неё вселился бугимен . Вызывайте охотников за паронормальными явлениями, пусть документалку снимают
#44
Гость
Овца
#45
Гость
Чьим голосом кричит? Баскова?
Симптомы, причины и как их остановить
Ночные ужасы — это повторяющиеся эпизоды, когда вы можете кричать, хаотично двигаться или проявлять другие признаки беспокойства во время сна.
И если испуганный партнер или сосед по комнате не передаст все детали ваших криков и метаний — вы можете даже не знать, что это происходит.
Но подождите, а разве ночные кошмары не детские? Несмотря на то, что ночные страхи чаще встречаются у детей, по оценкам, от 1 до 2 процентов взрослых также страдают ими. А так как многие не помнят эти эпизоды, то эта цифра могла быть и выше.
Если вы взрослый человек с ночными страхами, вот что вам нужно знать.
Что вызывает ночные страхи у взрослых?
Ученые точно не знают, что вызывает ночные страхи у взрослых ( или человек всех возрастов). Определенную роль могут играть психические расстройства, проблемы с дыханием и другие факторы, влияющие на сон (например, синдром беспокойных ног и алкоголь).
Было ли это полезно?
Ночные страхи часто начинаются с того, что вы садитесь в постель и плачете. Эти эпизоды могут длиться от 45 до 90 минут, хотя время может сильно варьироваться.
Ночные страхи также могут случаться регулярно или всего несколько раз в год.
Другие симптомы ночного страха могут включать:
- крик
- биение или молотьбу
- учащенное дыхание
- безучастный взгляд
- учащенное сердцебиение
- ощущение растерянности или дезориентации 90 покраснение или потливость 9002 26
- прыжки или беготня
- становится агрессивным (особенно если кто-то пытается вас остановить)
Большинство ночных страхов случаются во время сна с небыстрым движением глаз (NREM), который в основном является состоянием между сном и бодрствованием. В таком состоянии вы вряд ли проснетесь во время эпизода или вспомните, что за хрень случилась. Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.
Если во время ночного ужаса взрослый дергается, он также может поранить себя или кого-либо поблизости.
Ночные страхи — это разновидность парасомнии, также называемая расстройством сна, которое связано с физическими событиями или переживаниями, нарушающими вашу сонливость.
Никто не знает, почему так много детей (около 30 процентов) испытывают ночные страхи по сравнению с 2 процентами взрослых. Вот взгляд на некоторые потенциальные причины ночного страха, если вы все выросли.
Психические расстройства
Некоторые эксперты считают, что взрослые, страдающие ночными страхами, как правило, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как:
- депрессия
- тревога
- биполярное расстройство
Ночные страхи также могут быть связаны с травмой или хроническим стрессом.
Но поскольку исследования связи между ночными страхами и психическими расстройствами ограничены, мы не знаем, является ли это законной причиной.
Проблемы с дыханием
Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне, потенциально могут увеличить риск возникновения ночных кошмаров.
В ходе небольшого исследования, проведенного в 2003 году с участием 20 человек, исследователи обнаружили, что люди с нарушениями сна (такими как ночные страхи) чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна. Ученые считают, что дополнительное усилие, необходимое для дыхания, может вызвать возбуждение и внезапные пробуждения, которые выглядят как ночные страхи.
Хотя исследования ограничены, они могут что-то найти.
Другие факторы, влияющие на сон. сопутствующие нарушения сна
Они оба могут быть пугающими, но ночные страхи и кошмары — это не одно и то же.
Вот основные различия между ними:
- Во время ночного ужаса вы вряд ли проснетесь. Скорее всего, вы проснетесь во время ночного кошмара.
- Обычно вы спите во время ночных кошмаров и не понимаете, что произошло. Когда вы просыпаетесь посреди кошмара, вы обычно помните его суть. (Возможно, этот вампир был в нескольких дюймах от вашей шеи, или ваш босс как раз собирался вас уволить!)
- Ночные страхи обычно возникают во время медленного сна. Между тем кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
- Ваши глаза часто будут открыты во время ночных страхов. Ваши глаза не будут бодрствовать во время обычного ночного кошмара.
Когда вы просыпаетесь посреди кошмара, вы обычно помните его суть. (Возможно, этот вампир был в нескольких дюймах от вашей шеи, или ваш босс как раз собирался вас уволить!)Хотя в настоящее время не существует проверенного способа остановить ночные страхи, следующие советы по профилактике могут помочь.
Создайте режим здорового сна
Регулярный более спокойный сон может помочь остановить ночные страхи. Чтобы создать более спокойный режим сна, попробуйте эти советы для улучшения Zzz:
- Запрет синего света ночью. Возможно, вы уже слышали это раньше, потому что это действительно помогает! Постарайтесь выключить телевизор, ноутбук, смартфон и всю другую электронику как минимум за час до сна. Синий свет и чрезмерная стимуляция перед сном могут нарушить ваш ритм сна.
- Расслабьтесь и расслабьтесь. Вместо этого попробуйте принять ванну, помедитировать или почитать книгу перед сном (желательно не настоящее преступление или роман Стивена Кинга!). Создайте тихое, удобное и темное место для сна. Могут помочь плотные шторы или белый шум.
- Откажитесь от кофеина и алкоголя. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня, может помочь вам легче отдыхать и избежать нарушений сна.
- Зарезервируйте свою кровать для сна и секса. Занятия другими делами, такими как работа, просмотр телевизора или напряженные телефонные звонки в постели, могут заставить ваш мозг думать, что время сна = время бодрствования. Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.
Синий свет и чрезмерная стимуляция перед сном могут нарушить ваш ритм сна.Обратитесь за поддержкой к близким
Если ваши ночные страхи обычно проходят в определенное время, попробуйте установить будильник или попросить близкого человека разбудить вас примерно за 15 минут до приступа.
Бодрствуйте около 10 минут, прежде чем снова заснуть.
Эксперты обычно не советуют будить кого-либо в середине эпизода, так как всегда есть вероятность, что человек, испытывающий ночной ужас, может бурно отреагировать.
Снять стресс и справиться с травмой
Поскольку ночные страхи могут сигнализировать о скрытом стрессе, травме, беспокойстве или депрессии, это может помочь решить эти проблемы. Некоторые потенциальные способы исцеления включают в себя:
- посещение психотерапевта или другого специалиста в области психического здоровья
- регулярная медитация
- практика йоги
- гипнотерапия
- выполнение упражнений на глубокое дыхание
- практика осознанности
- Дон t разбудить любимого человека в середине эпизода. Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.
- Дайте нефизический комфорт. Говорите с ними спокойным, тихим голосом. Может быть, мягко предложите им вернуться в постель.
- На следующий день после инцидента постарайтесь предложить поддержку и понимание.
- Подумайте о том, чтобы поощрять их записывать эпизоды сна в журнал сна, посещать терапевта или врача или заниматься практикой осознанности, например медитацией.
Было ли это полезно?
Ночные страхи технически не являются частью диагностируемого состояния согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации. Вместо этого они представляют собой комбинацию состояний, таких как расстройство ночных кошмаров, расстройство пробуждения во время медленного сна и расстройство поведения во время быстрого сна.
Хотя ночные страхи не всегда требуют лечения, вы можете обратиться к специалисту, если:
- чувствуете, что они оказывают негативное влияние на вас, вашего соседа по комнате, партнера или семью
- часто просыпаетесь неподвижно усталость
- чувствуете, что эпизоды влияют на вашу повседневную жизнь
- думают, что ваши действия во время приступов могут причинить вред вам или кому-либо еще
Посещение специалиста по сну или обращение к врачу или терапевту может помочь вам найти необходимое облегчение .
Ночные страхи — это эпизоды, которые могут заставить вас кричать, дергаться или делать другие вещи во сне. Несмотря на то, что они чаще встречаются у детей, они бывают и у взрослых.
Никто точно не знает, что вызывает ночные страхи, но определенную роль могут играть основной стресс, тревога или другие психические расстройства.
Если вы чувствуете, что ночные страхи негативно сказываются на вашей жизни или могут нанести вред вам или близкому человеку, беседа с врачом, специалистом по сну или терапевтом может помочь вам найти необходимую поддержку.
Симптомы, причины и как их остановить
Ночные ужасы — это повторяющиеся эпизоды, когда вы можете кричать, хаотично двигаться или проявлять другие признаки беспокойства во время сна. И если испуганный партнер или сосед по комнате не передаст все детали ваших криков и метаний — вы можете даже не знать, что это происходит.
Но подождите, а разве ночные кошмары не детские? Несмотря на то, что ночные страхи чаще встречаются у детей, по оценкам, от 1 до 2 процентов взрослых также страдают ими.
А так как многие не помнят эти эпизоды, то эта цифра могла быть и выше.Если вы взрослый человек с ночными страхами, вот что вам нужно знать.
Что вызывает ночные страхи у взрослых?
Ученые точно не знают, что вызывает ночные страхи у взрослых ( или человек всех возрастов). Определенную роль могут играть психические расстройства, проблемы с дыханием и другие факторы, влияющие на сон (например, синдром беспокойных ног и алкоголь).
Было ли это полезно?
Ночные страхи часто начинаются с того, что вы садитесь в постель и плачете. Эти эпизоды могут длиться от 45 до 90 минут, хотя время может сильно варьироваться. Ночные страхи также могут случаться регулярно или всего несколько раз в год.
Другие симптомы ночного страха могут включать:
- крик
- биение или молотьбу
- учащенное дыхание
- безучастный взгляд
- учащенное сердцебиение
- ощущение растерянности или дезориентации 90 покраснение или потливость 9002 26
- прыжки или беготня
- становится агрессивным (особенно если кто-то пытается вас остановить)
Большинство ночных страхов случаются во время сна с небыстрым движением глаз (NREM), который в основном является состоянием между сном и бодрствованием.
В таком состоянии вы вряд ли проснетесь во время эпизода или вспомните, что за хрень случилась. Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.Если во время ночного ужаса взрослый дергается, он также может поранить себя или кого-либо поблизости.
Ночные страхи — это разновидность парасомнии, также называемая расстройством сна, которое связано с физическими событиями или переживаниями, нарушающими вашу сонливость.
Никто не знает, почему так много детей (около 30 процентов) испытывают ночные страхи по сравнению с 2 процентами взрослых. Вот взгляд на некоторые потенциальные причины ночного страха, если вы все выросли.
Психические расстройства
Некоторые эксперты считают, что взрослые, страдающие ночными страхами, как правило, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как:
- депрессия
- тревога
- биполярное расстройство
Ночные страхи также могут быть связаны с травмой или хроническим стрессом.
Но поскольку исследования связи между ночными страхами и психическими расстройствами ограничены, мы не знаем, является ли это законной причиной.
Проблемы с дыханием
Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне, потенциально могут увеличить риск возникновения ночных кошмаров.
В ходе небольшого исследования, проведенного в 2003 году с участием 20 человек, исследователи обнаружили, что люди с нарушениями сна (такими как ночные страхи) чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна. Ученые считают, что дополнительное усилие, необходимое для дыхания, может вызвать возбуждение и внезапные пробуждения, которые выглядят как ночные страхи.
Хотя исследования ограничены, они могут что-то найти.
Другие факторы, влияющие на сон. сопутствующие нарушения сна
- лекарства, такие как стимуляторы или антидепрессанты
- лихорадка или болезнь
- употребление алкоголя
А так как многие не помнят эти эпизоды, то эта цифра могла быть и выше.
В таком состоянии вы вряд ли проснетесь во время эпизода или вспомните, что за хрень случилась. Но по сравнению с детьми у взрослых чаще возникают ночные страхи на любой стадии цикла сна, а это значит, что они также с большей вероятностью помнят, что произошло.
Они оба могут быть пугающими, но ночные страхи и кошмары — это не одно и то же.
Вот основные различия между ними:
- Во время ночного ужаса вы вряд ли проснетесь. Скорее всего, вы проснетесь во время ночного кошмара.
- Обычно вы спите во время ночных кошмаров и не понимаете, что произошло. Когда вы просыпаетесь посреди кошмара, вы обычно помните его суть. (Возможно, этот вампир был в нескольких дюймах от вашей шеи, или ваш босс как раз собирался вас уволить!)
- Ночные страхи обычно возникают во время медленного сна. Между тем кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
- Ваши глаза часто будут открыты во время ночных страхов. Ваши глаза не будут бодрствовать во время обычного ночного кошмара.
Хотя в настоящее время не существует проверенного способа остановить ночные страхи, следующие советы по профилактике могут помочь.
Создайте режим здорового сна
Регулярный более спокойный сон может помочь остановить ночные страхи.
Чтобы создать более спокойный режим сна, попробуйте эти советы для улучшения Zzz:
- Запрет синего света ночью. Возможно, вы уже слышали это раньше, потому что это действительно помогает! Постарайтесь выключить телевизор, ноутбук, смартфон и всю другую электронику как минимум за час до сна. Синий свет и чрезмерная стимуляция перед сном могут нарушить ваш ритм сна.
- Расслабьтесь и расслабьтесь. Вместо этого попробуйте принять ванну, помедитировать или почитать книгу перед сном (желательно не настоящее преступление или роман Стивена Кинга!). Создайте тихое, удобное и темное место для сна. Могут помочь плотные шторы или белый шум.
- Откажитесь от кофеина и алкоголя. Ограничение употребления кофеина и алкоголя, особенно в конце дня, может помочь вам легче отдыхать и избежать нарушений сна.
- Зарезервируйте свою кровать для сна и секса. Занятия другими делами, такими как работа, просмотр телевизора или напряженные телефонные звонки в постели, могут заставить ваш мозг думать, что время сна = время бодрствования. Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.
Резервирование кровати для сна и секса может помочь создать уютное убежище, необходимое для более глубокого сна.Обратитесь за поддержкой к близким
Если ваши ночные страхи обычно проходят в определенное время, попробуйте установить будильник или попросить близкого человека разбудить вас примерно за 15 минут до приступа. Бодрствуйте около 10 минут, прежде чем снова заснуть.
Эксперты обычно не советуют будить кого-либо в середине эпизода, так как всегда есть вероятность, что человек, испытывающий ночной ужас, может бурно отреагировать.
Снять стресс и справиться с травмой
Поскольку ночные страхи могут сигнализировать о скрытом стрессе, травме, беспокойстве или депрессии, это может помочь решить эти проблемы. Некоторые потенциальные способы исцеления включают в себя:
- посещение психотерапевта или другого специалиста в области психического здоровья
- регулярная медитация
- практика йоги
- гипнотерапия
- выполнение упражнений на глубокое дыхание
- практика осознанности
- Дон t разбудить любимого человека в середине эпизода. Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.
- Дайте нефизический комфорт. Говорите с ними спокойным, тихим голосом. Может быть, мягко предложите им вернуться в постель.
- На следующий день после инцидента постарайтесь предложить поддержку и понимание.
- Подумайте о том, чтобы поощрять их записывать эпизоды сна в журнал сна, посещать терапевта или врача или заниматься практикой осознанности, например медитацией.
Было ли это полезно?
Ночные страхи технически не являются частью диагностируемого состояния согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации. Вместо этого они представляют собой комбинацию состояний, таких как расстройство ночных кошмаров, расстройство пробуждения во время медленного сна и расстройство поведения во время быстрого сна.
Хотя ночные страхи не всегда требуют лечения, вы можете обратиться к специалисту, если:
- чувствуете, что они оказывают негативное влияние на вас, вашего соседа по комнате, партнера или семью
- часто просыпаетесь неподвижно усталость
- чувствуете, что эпизоды влияют на вашу повседневную жизнь
- думают, что ваши действия во время приступов могут причинить вред вам или кому-либо еще
Посещение специалиста по сну или обращение к врачу или терапевту может помочь вам найти необходимое облегчение .
- Дон t разбудить любимого человека в середине эпизода.
Они могут растеряться, расстроиться или проявить агрессию.
