Почему не можешь забыть человека которого любишь: Как забыть любимого: советы психологов, проверенные способы

Как забыть любимого: советы психологов, проверенные способы

18+

Расстались с любимым парнем, твое сердце разбито и кажется, что жизнь потеряла всякий смысл? Как забыть любимого человека и как поступить, чтобы стало хоть чуточку легче, когда так горько на душе? Надеемся, наши советы хотя бы немного помогут.

Теги:

Сара Джессика Паркер

Дыхательные упражнения

Как забыть любимого человека

Shutterstock

Тебе тяжело забыть любимого, не хочется никуда выходить из дома, на работе не ладится, а от счастливых влюбленных парочек на улице наворачиваются слезы. Ведь вы так же держались за руки, целовались у всех на виду, весь мир казался одним ярким калейдоскопом счастливых моментов.

10 признаков того, что ты придумала себе эти отношения

Как забыть любимого человека и перестать думать о том, как вам было здорово вместе? Еще где-то в глубине души осталось это чувство, перемешанное с горькой обидой.

.. Ты плачешь в жилетку лучшей подруге или, стиснув зубы, надев маску безразличия, погружаешься в работу. Но не впадай в депрессию. И постарайся сразу после расставания не наделать классических ошибок.

1. Не вступай сломя голову в новые отношения. Если ты перенесешь в них старый непрожитый опыт и ошибки, то очень быстро снова попадешь в ситуацию «как забыть мужчину, которого любишь», но уже с новым человеком.
2. Не пытайся вернуть партнера, если вы уже однажды решили, что это конец. Сохраняй самоуважение.
3. Не стоит как обесценивать, так и идеализировать бывшие отношения. Это точно не поможет забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем.
4. Не запрещай себе переживать и плакать. Прорыдаться в грустной ситуации — совершенно нормально.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как забыть любимого: советы психологов

Порой в поисках идей, как забыть любимого мужчину, проходит не один месяц, это становится твоим привычным состоянием, из которого уже не хочется выбираться. Ты начинаешь жить прошлым, а настоящее проносится мимо, и ты чужая на этом празднике жизни.

Психологи утверждают, что многие девушки не знают, как забыть любимого человека, которого любишь, только потому, что им самим комфортнее жить в придуманном мире, сотканном из событий счастливого прошлого. И человек не хочет принять свое нынешнее положение, не хочет смириться с реальностью. На начальном этапе, сразу после расставания, не сосредотачивайся на том, чтобы все забыть, это все равно невозможно.

Особенно тяжело забыть любимого человека, если речь идет о первой любви. «Этот опыт не похож ни на что испытанное ранее, поэтому связанный с этим открытием человек навсегда остается в вашей памяти», — отмечает психолог доктор Холли Шифф, — «Вы будете нести эти воспоминания с собой на протяжении всей своей жизни, тем более что этот человек был ответственен за ваш личностный рост».

Постарайся взять себя в руки. Присядь и успокойся. Воспользуйся советами психологов и выполни простые дыхательные упражнения — звучит банально, но, поверь, это помогает. Да, забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем может  быть непросто.  Но рано или поздно это обязательно произойдет! Попробуй оценить эту ситуацию с другой стороны, не в таком трагичном свете. И здесь у тебя может оказаться несколько вариантов.

Как забыть человека, которого любишь, если он ушел к другой женщине?

Нет, она ничем не лучше тебя! Перестань себя унижать, искать изъяны и заниматься самокопанием. Это приведет лишь к стремительному падению самооценки. Ты обязательно встретишь мужчину, для которого будешь лучшей. Клин клином вышибают — лучший способ, как не думать о любимом человеке, это думать о ком-нибудь другом.  Только не торопись с бурными романами, флирта пока будет достаточно.

Как забыть любимого, если он ушел из жизни?

В этом случае перед тобой не просто стоит вопрос, как забыть  человека и перестать его любить. Все гораздо сложнее: тебе надо научиться жить без него. Как бы жестоко и избито ни звучала эта фраза, но жизнь продолжается. Это та истина, с которой смириться бывает особенно тяжело. Как жить без любимого? Это очень сложно, но помогут ритуалы, например, выпустить в небо воздушный шар. А если ты хотя бы немного религиозна, боль может облегчить искренняя молитва. Забыть любимого тяжело, но время лечит. Постоянно повторяй себе эти слова, они действительно имеют силу.

Топ советов, как забыть любимого после расставания

Но бывает и такое, что ты сама явилась инициатором расставания, но как забыть навсегда любимого парня, с которым так много связывало, ты не знаешь. Теперь твоя жизнь изменилась.

Старый добрый девичник 

Раньше вас всегда было двое, вы проводили вместе выходные и планировали путешествия. Но и single-леди отлично справляются с организацией своего досуга. Возьми подруг и отправляйтесь в незапланированный девичник в ближайшие выходные! Возможно, с первого раза забыть не получится, но три-четыре девичника точно заставят тебя свернуть с курса страданий, и ты сама удивишься, как быстро если не забыла любимого, то хотя бы перестала концентрироваться на нем.

Шопинг — лучший антидепрессант

Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Как забыть любимого человека после расставания навсегда? Поможет шопинг, лучше антидепрессивное средство на все времена. После хорошего шопинга всегда следует выход в свет, новые интересные знакомства и эмоции. Быть может, на этой вечеринке ты встретишь интересного молодого человека.

Хобби, на которое раньше не было времени

Многие с головой погружаются в работу. Это средство действительно хорошее в вопросе, как забыть любимого человека, которого любишь, но здесь главное не переборщить с усердием. Воспринимай свободное время, появившееся у тебя, как возможность самореализоваться. Запишись на курсы танцев, рисования, макраме, как давно мечтала, но у тебя никогда не хватало времени. Все зависит от самоощущения. Ты теперь не одинокая, ты свободная самодостаточная личность, а это две большие разницы. И никакие забытые любимые тебе не помешают!

Проживание обиды

А вот что советует психология, как забыть любимого. Возьми лист бумаги и напиши все те самые обидные слова, которые он тебе говорил, все неприятные ситуации, в которые ты из-за него попадала (ждала на улице под проливным дождем, он забыл поздравить тебя с годовщиной, систематически задерживался на работе). Главное, сосредоточься именно на плохом, так как забыть любящего человека гораздо сложнее, чем неблагодарного мерзавца, который наступил на лапу твоему любимому коту и недостаточно искренне попросил прощения. Быть может, ты и не так много потеряла, перестав общаться с ним?

Время, чтобы разобраться в себе

Многие девушки, думая о том, как быстро забыть любимого человека, пускаются в бурный роман. Это не лучший вариант, потому что ты можешь оказаться еще в большей депрессии, предостерегают психологи.  Попытка начинать новые отношения без особых чувств на обломках старой любви — точно не лучшая идея. Сейчас у тебя есть время на себя любимую. Возможно, стоит побыть одной, чтобы просто разобраться в себе.

Фитнес и бассейн

Полезный совет, облетевший многие социальные сети. Шуточный, но очень полезный. Если нечем заняться — качай попу. Занятия со временем появятся, а красивая попа никогда не помешает. Так вот, вместо того чтобы сидеть дома, тихо ненавидеть всех влюбленных и страдать, спрашивая себя, как забыть мужчину, которого любишь, подкачай подвисающие бока (верим, что у тебя их, скорее всего, нет), отправляйся в бассейн и не заедай стресс всевозможными булочками.

Упор на карьеру

Как забыть бывшего, которого любишь, если вы встречаетесь каждый день, живете в одном районе или работаете в одной фирме? Здесь справиться сложнее, но не стоит бежать к начальству с рапортом об увольнении или планировать переезд. Попробуй сменить маршрут обычных прогулок у дома. Возможно, самое время попросить начальство о повышении и переходе на новую должность. Тогда ты сразу убьешь двух зайцев: решишь вопрос, как забыть бывшего любимого — он не будет попадаться на глаза, а еще купишь себе пару новых туфель!

Путешествие в теплую страну

Конечно, одним из идеальных вариантов развеяться и отпустить ситуацию является путешествие, советуют психологи. Как перестать думать о любимом человеке? Решить эту задачку будет гораздо легче, если ты нежишься в теплой стране, как героиня Сары Джессики Паркер из «Секса в большом городе». Сказочный Абу-Даби как раз подойдет! Хотя можно отправиться и в не менее экзотичные Турцию или Египет.

Принятие ситуации

Помни, ты не обязана быть железной леди. Вовсе не стоит разыгрывать вымученную счастливую улыбку. Тяжело? Поплачь. Прими твердое решение забыть. Выкинь вещи, которые тебе напоминают о нем. Расскажи подругам, какой он подлец и, попроси у них советов, как забыть любимого человека навсегда и… Продолжай жить дальше! Поверь, ты достойна большего. Лучшего. Более симпатичного и более богатого. Более успешного и более любящего — выбери то, чего сама ждешь от мужчины. Верь в это, и любовь вновь постучится в твое окно. Развлекайся с друзьями, окунайся в зажигательные ночи, яркие безумства и потрясающие вечеринки. Тут и новые знакомства окажутся не за горами!

Текст: Алина Ульмаскулова

Фото: fotoimedia

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Опубликовано:

03 июня 2022, 18:16

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов: Unsplash/Anton Malanin

Любовь — одна из важнейших составляющих жизни человека. Неразделенность чувств или потеря близкого человека оборачиваются ранами на сердце. Как перенести боль расставания или утраты любимого? Советы дают психологи Труди Гриффин и Дэн Бейтс, а три фазы восстановления помогут отпустить любовь и начать жить заново.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Эксперт по социальной психологии Кендра Черри утверждает, что любовь представляет собой набор эмоций и факторов поведения, которые характеризуются близостью, преданностью и страстью. Это чувство включает в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь различают по интенсивности, которая со временем меняется. Это может привести к тому, что человека, к которому есть чувства, необходимо забыть, потому что он далеко находится или не проявляет желания быть рядом.

Издание Voice предлагает в случае расставания из-за бесперспективности отношений на расстоянии не впадать в депрессию, но и не вступать в новые отношения. Как быстро забыть человека, которого любишь? Практикующий психолог-психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует следовать 7 правилам, которые помогут легко забыть любимого человека, если он находится далеко:

1. Избегайте любых контактов с объектом переживаний. Полностью исключите переписку, просмотр страниц в социальных сетях и любые встречи с общими знакомыми и друзьями.
2. Избавьтесь от мест и вещей, которые напоминают о прошлом. Отдайте или выбросите все фотографии, подарки, вещи и прочее, что напоминает об отношениях. Перестаньте посещать те места, куда ходили вместе.
3. Откажитесь от привычек, которые были сформированы в отношениях. Общаясь с человеком, мы вырабатываем ритуалы и привычки, формирующие среду для отношений. Такие привычки поддерживают процесс воспроизведения чувств и воспоминаний.
4. Устраните художественные образы, вызывающие печаль и грусть. Это касается абсолютно всего — музыки, спектаклей, фильмов и книг, которые вызывают определенные ассоциации с любимым человеком.
5. Повремените заводить новые отношения. В этот период жизни не рекомендуется знакомиться и вступать в случайные интимные связи.
6. Проработайте состояние с психотерапевтом. Необходимая качественная поддержка в проживании потери отношений возможна в паре с психологом или психотерапевтом, который поможет пройти до полной аннуляции от человека. Это позволит избавиться от эмоциональной привязанности.
7. Откажитесь от алкоголя, антидепрессантов и прочих психоактивных веществ. Это нужно сделать, так как все это затормозит проживание эмоций и затянет процесс, усугубит состояние.

Невозможно полностью забыть прошлое, но реально начать испытывать более комфортные чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.

Как забыть любимого человека, который находится далеко: Unsplash/Nikita Belov

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

По словам психолога Зика Рубина, любовь состоит из 3 ключевых элементов: привязанности, заботы и близости. При расставании, разводе или из-за несостоявшихся отношений с избранником, исключив заботу и близость, следует проработать чувство привязанности, чтобы избавиться от чувств.

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день? Лицензированный психотерапевт из Висконсина Труди Гриффин утверждает, что необходимо выработать стратегию поведения, которая включает в себя три этапа:

1. Отстранитесь от ситуации, смиритесь с потерей, оплачьте ее, возьмите себя в руки, представьте разные ситуации встречи с этим человеком, не торопите события, старайтесь двигаться дальше.
2. Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективы своей свободы, сознательно вступите в контакт с этим человеком, примите себя без критики, притворяйтесь до тех пор, пока не станет легче, а также используйте молчание и не стремитесь разрядить обстановку.
3. Двигайтесь дальше: признайте свои ошибки, надейтесь на себя, занимайтесь любимым делом или хобби, живите и радуйтесь жизни.

Как забыть женатого человека, которого любишь? Издание Marie Claire рассматривает 3 фазы психологического восстановления, чтобы отпустить такую любовь и начать жить заново:

• Фаза ревизии. Вспомните все хорошее и плохое, отдавшись чувствам, чтобы прожить сполна эмоции, связанные с человеком, и отпустить его.
• Фаза утилизации. Осознанно избавьтесь от вещей, предметов, подарков от любимого человека, чтобы осознанно принять потерю.
• Фаза сепарации. Разделите жизнь на «до» и «после», чтобы смотреть на ситуацию как сторонний наблюдатель без гнева и обид.

Обязательно проговорите партнеру, что разрыв — это нелегко и какое-то время будет трудно видеть друг друга, но следует уважать границы друг друга. Неважно, кто инициатор разрыва, главное, что уже запущен процесс переживания потери. Если затруднительно справиться с ситуацией самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Признайте себя самодостаточной личностью и независимой от любимого человека. Осознайте, что главная ценность — это жизнь, но никак не человек, который не отвечает взаимностью на чувства. Обратите внимание на свои потребности и желания. Скажите себе, что пришло время отпустить его и жить дальше так, как это было ранее до встречи с объектом страсти.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите: Unsplash/Anton Malanin

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Основатель психоанализа, психоаналитик, невролог и психиатр Зигмунд Фрейд говорил о том, что важно оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта. Однако для того чтобы освободиться от горя, сначала нужно сполна отдаться ему. Не сдерживайте себя, позвольте горевать, вспоминать о прекрасных моментах, в том числе о совместных несбывшихся планах.

Как забыть человека, который ушел из жизни? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что скорбь — это здоровая реакция на потерю, и предлагает:

1. Принять реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и признайте, что безвозвратно утратили любимого человека.
2. Испытать боль горя. Позвольте эмоциям проникнуть в сознание и испытайте их сполна, ведь чувство горя естественно, в отличие от подавления этих эмоций.
3. Приспособиться к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям и не думайте, что это станет предательством ушедшего партнера.
4. Признать прошлое и начать новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в памяти как подарок, но время идти дальше.

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни: Unsplash/Priscilla Du Preez

Среди наиболее известных методик проживания горя, как пишет издание Psychologytools, популярно написание письма любимому человеку. Чувства, которые испытываем к близким разнообразны — от любви до сожаления, что обидели. Письмо любимому человеку — полезный способ детально проработать собственные чувства. Постарайтесь выразить то, что чувствуете. Несколько советов для создания письма:

• пишите от сердца;
• скажите любимому человеку то, что не успели сказать при жизни;
• расскажите, как живете без него;
• укажите, что помните все до мелочей и с уважением относитесь к воспоминаниям;
• поделитесь сожалениями и чувствами касательно тех планов, которые остались нереализованными;
• опишите, как чувствуете себя и как проводите каждый день в одиночестве.

После того как закончите, подумайте, что хотите сделать со своим письмом: его можно хранить в безопасном месте или оригинальным способом избавиться от него. Прислушайтесь к себе и сделайте так, как хочется. Нормально бороться с эмоциями и чувствами в период скорби, в одну минуту можно испытать злость и возмущение, а в следующую минуту может охватить чувство сожалений и вины. Многие привыкли подавлять чувства, но лучше осознавать их, признавать и стараться прорабатывать самостоятельно или с поддержкой специалиста. Любое расставание с любимым человеком, независимо от того, как это произошло — сложный период в жизни каждого человека, с которым приходилось сталкиваться. Для того чтобы забыть любимого человека поверьте в свое будущее. Людям с позитивным мышлением гораздо легче жить и решать все вопросы и проблемы. Поблагодарите за прекрасные дни, которые провели вместе, за эмоции, испытанные вдвоем или в одиночестве, и стройте обновленное будущее, не оглядываясь на прошлое.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

Почему так сложно забыть того, кто разбил тебе сердце

Влюбленность всегда сопряжена с риском. Самый заметный риск, которого большинство из нас старается избежать, — это причинение вреда. Правда в том, что для того, чтобы получить именно те отношения, которых вы желаете, вы должны быть готовы пойти на этот риск, чтобы влюбиться в кого-то до такой степени, что может быть трудно представить жизнь без них. Учитывая ситуацию любви, почти неизбежно, что вы либо уже пережили разбитое сердце, либо испытаете разочарование от разбитого сердца когда-нибудь в будущем. В любом случае, важно знать, что когда кто-то разбивает вам сердце, конечно, это создает ощущение, что ваш мир определенно заканчивается, может показаться невозможным когда-либо простить, забыть и двигаться дальше, но в конце концов вы это сделаете. Вы не одиноки. Я, конечно, прошел через борьбу с разочарованием, болью и разочарованием, и то, что похоже на бесконечные слезы. Вы будете в порядке, хотя.

Как бы вы ни относились к разбитому сердцу, ясно, что оно влияет на наше мышление и поведение не всегда понятным для нас образом.

Здесь мы собираемся исследовать причины, по которым горе так трудно забыть, и стратегии, которые лучше всего работают, чтобы справиться с этим трудным опытом. Мы надеемся, что к концу у вас будет лучшее понимание того, почему разбитое сердце — это такая сложная ситуация, лучший план для ее преодоления и ощущение, что вы готовы рискнуть, чтобы получить именно то, что вы хотите, хотя вы, возможно, пострадали раньше.

Причины, по которым трудно забыть того, кто разбил вам сердце

Попытка уйти от отношений может быть проблемой сама по себе. Но еще труднее избавиться от боли и эмоций, связанных с расставанием. Есть много причин, по которым трудно забыть того, кто разбил тебе сердце.

Человек, которого вы любили, заставил вас чувствовать себя полноценной

Когда вы состоите в отношениях, легко забыть о собственных потребностях и желаниях. В конце концов, у вас есть о ком-то еще заботиться! Но когда эти отношения заканчиваются, вы внезапно сталкиваетесь с перспективой снова удовлетворить свои собственные потребности. И это может быть сложно сделать, особенно если вы были в созависимых отношениях. Это одна из причин, почему так трудно забыть того, кто разбил тебе сердце, потому что он заставил тебя чувствовать себя полноценным, и теперь ты должен найти способ заполнить эту пустоту самостоятельно. Обратите внимание, любовь не похожа на романтические фильмы. Влюбленность НЕ предназначена для того, чтобы дополнить вас. Каждая участвующая сторона должна быть целостной как личность, но желающей расти вместе с другой. Нездоровая созависимость может привести к бурным отношениям, поэтому старайтесь избегать этого любой ценой.

Расставание было внезапным и неожиданным

Если расставание было внезапным и неожиданным, забыть любимого человека может быть еще труднее. Вы можете обнаружить, что снова и снова прокручиваете в голове то, что произошло, пытаясь понять это. Это может быть болезненным и разочаровывающим процессом, но он также очень распространен. В большинстве случаев в этих случаях вы, возможно, игнорировали знаки и желали лучшего. Большинство вещей не появляются совершенно неожиданно. Это может быть случай отказа. Вы можете преодолеть это и работать над созданием счастливых отношений с другим человеком. Обещать.

Вы беспокоитесь, что никогда больше никого не найдете

Причина, по которой горе так трудно забыть, заключается в том, что вы можете беспокоиться о том, что больше никогда никого не найдете. Вы можете чувствовать, что ваш идеальный партнер был в человеке, с которым вы расстались, но есть кто-то еще, чтобы соответствовать вам там, где вы есть. Страх, что вокруг никого нет, может быть особенно сильным, если вы были в длительных отношениях или если человек, которого вы любили, был вашей первой любовью. Но важно помнить, что в море много другой рыбы, и есть много морей, в которых можно ловить рыбу — вы меня слышите! Это ваше время, чтобы испытать заново! Не нужно спешить с новыми отношениями только потому, что вы боитесь. Приступайте к веселью.

Вы беспокоитесь о том, что допустили ошибку

Если вы беспокоитесь о том, что допустили ошибку в ваших отношениях, и, может быть, вы должны были извиниться, прежде чем все стало слишком плохо, но ваша гордость просто не позволила ты делаешь это. Ну, вот ты, друг, должен столкнуться с последствиями. В этой ситуации вам наверняка будет трудно попытаться отпустить и забыть, поскольку вы знаете, что все могло быть иначе. Если бы вы поступили иначе. Распространенное понятие сожалеть о некоторых вещах. Воспринимайте это как опыт обучения и, пожалуйста, не повторяйте то же самое в своем следующем партнерстве!

У вас есть неразрешенные чувства к человеку, которого вы любили

Если у вас все еще есть сильные чувства к человеку, которого вы любили, вам может быть очень трудно забыть о них. Даже если вы знаете, что отношения подошли к концу, все еще нормально чувствовать грусть, растерянность и боль. Эти чувства могут мешать двигаться дальше, но важно помнить, что со временем вы справитесь с этим. Позвольте себе пройти через движения горя и признайтесь, что вы действительно чувствуете. Это значительно облегчит прохождение через него.

Раны Разбитое сердце оставляет позади

Хотя разбитое сердце может причинять физическую и эмоциональную боль, важно продолжать. Раны, оставленные разбитым сердцем, требуют времени для заживления и могут занять месяцы, годы, а в некоторых случаях – навсегда. Тем не менее, не отказывайтесь от исцеления этих ран — есть много чудесных вещей, которые могут произойти, когда вы проталкиваете и лелеете любовь, которую вы можете позволить расти для своего будущего возлюбленного. В конечном счете, разбитое сердце может многому вас научить о себе и своих отношениях. Это также может помочь вам научиться быть более устойчивым перед лицом невзгод в будущем, в прошлых справедливых отношениях, на самом деле во всей вашей жизни. Так что будьте терпеливы с собой — разбитое сердце может не быть концом света.

Читайте также: Как превратить расставание в новое начало

Стратегии, как забыть человека, который разбил вам сердце Но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам избавиться от этого сложного опыта.

Позвольте себе горевать

Первый шаг к тому, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце, — это позволить себе горевать. Это означает дать вам время оплакать потерю отношений. Нормально чувствовать себя грустным, злым и растерянным после расставания. И это нормально плакать, кричать или делать что-то еще, что вам нужно сделать, чтобы высвободить эти эмоции. Просто помните, что горе — это процесс, процесс, через который вам придется пройти, чтобы получить награду на другой стороне.

Сосредоточьтесь на заботе о себе

В это трудное время важно сосредоточиться на заботе о себе. Это означает здоровое питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения. Это также может означать делать то, что делает вас счастливыми, например, проводить время с друзьями или заниматься хобби. Не прибегайте к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться с болью. Отбрасывание его назад может устранить боль на данный момент, но в долгосрочной перспективе это только ухудшит ваше самочувствие.

Сделайте что-нибудь, что сделает вас счастливым

Когда вы изо всех сил пытаетесь забыть кого-то, может быть полезно сделать что-то, что сделает вас счастливым. Это может быть что угодно: чтение хорошей книги, прогулка в парке, общение с другом, членом семьи или даже психотерапевтом. Делая то, что делает вас счастливыми и освобождает место для снятия напряжения боли, вы можете почувствовать себя лучше и начать действовать — двигаться дальше.

Создание новых воспоминаний

Чтобы забыть того, кто разбил вам сердце, вам нужно создать новые воспоминания без них. Проводите время с друзьями и семьей, пробуйте новые вещи и путешествуйте по новым местам. Чем больше у вас будет позитивного опыта, тем легче будет отпустить прошлое. Потому что, ммм… тебе есть чем заняться и на кого посмотреть!

Поговорите о том, что произошло

Попробуйте поговорить о том, что произошло, с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Это может быть отличным способом разобраться в своих мыслях и чувствах по поводу расставания. Это также может помочь вам получить столь необходимую точку зрения на то, что произошло. Писать о том, что произошло, также может быть полезным. Это позволяет вам излагать свои мысли и чувства на бумаге. И может быть полезно оглянуться на то, что вы написали, и посмотреть, как далеко вы продвинулись после разрыва.

Избегайте контактов

Также важно избегать контактов с человеком, который разбил вам сердце. Это включает в себя блокировку их в социальных сетях, удаление их номера телефона и избегание мест, где вы знаете, что они будут. Кроме того, может быть полезно удалить любые напоминания о них из своей жизни. Например, вы можете избавиться от всех подарков, которые они вам подарили, или ваших совместных фотографий. Потому что постоянное напоминание о них определенно может причинить еще больше боли.

Прекратите зацикливаться на прошлом

Зацикливание на том, что произошло и кто причинил вам боль, только задержит вас в прошлом и не позволит вам двигаться дальше. Если вы хотите забыть того, кто разбил вам сердце, вы должны быть готовы отпустить гнев и обиду, которые вы испытываете. Это не значит забыть о том, что они сделали, а скорее простить и принять то, что сделано, и что вы не можете изменить это, но вы можете изменить свою реакцию на это.

Разрешите себе двигаться дальше

Если вам трудно забыть того, кто разбил вам сердце, попробуйте разрешить себе двигаться дальше. Это означает признать, что отношения закончились и что вы заслуживаете счастья. Это также может означать прощение себя за любую роль, которую вы сыграли в расставании. Могут потребоваться недели, месяцы или даже годы, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце. Но в конце концов боль утихнет, и вы сможете жить дальше. Просто не забывайте быть терпеливым и добрым к себе во время этого процесса.

Сосредоточьтесь на будущем

Еще один полезный способ забыть того, кто разбил вам сердце, — это сосредоточиться на будущем. Это означает ставить перед собой цели и с нетерпением ждать того, что впереди. Это также может означать планирование того, как вы будете проводить свое время и с кем вы его проведете.

Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы изо всех сил пытаетесь забыть того, кто разбил вам сердце, может оказаться полезным обратиться за помощью к специалисту. В некоторых случаях терапия может спасти жизнь. Правильный терапевт может помочь понять ваши эмоции и предоставить инструменты для их освобождения и преодоления. Это беспристрастное руководство, которое чрезвычайно полезно.

Читайте также: Как справляться с конфликтами в отношениях

Почему мы помним эмоции больше, чем факты?

Говорят, что мы помним эмоции больше, чем факты. И это одна из причин, почему горе так трудно забыть. Когда вы переживаете горе, вы можете зациклиться на негативных эмоциях, которые испытываете. Вы можете снова и снова прокручивать споры или драки в своей голове. И это может сильно затруднить дальнейшее продвижение. Постарайтесь не причинять себе еще больше страданий, так много размышляя о прошлом. Живи и учись, и вперед друзья!

Посетите Знакомство с парами CE Circle , чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по отношениям. Обязательно следите за нами в социальных сетях , чтобы быть в курсе последних новостей об инклюзивных советах по отношениям, а также о предстоящих ретритах для пар или мероприятиях для пар в вашем городе!

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, не стесняйтесь оставлять их ниже, и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Почему так трудно забыть прошлую любовь?

5 минут

Полностью забыть прошлую любовь невозможно. Неважно, были ли ваши отношения очень сложными или просто летней интрижкой. Мы все состоим из историй, и любовь подобна перманентным чернилам в вашем мозгу.

Проверено и одобрено психологом Валерия Сабатер .

Автор: jacob

Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.

Может показаться невозможным забыть прошлую любовь, как пытаться сломать гору пополам. В конце концов, некоторые воспоминания не подвержены ржавчине. Некоторые истории и переживания были написаны чернилами страсти, своего рода магией, которая оставляет неизгладимые следы в вашей памяти.

Как бы вы ни хотели, любовь прошлого невозможно стереть, потому что она также помогла вам стать тем, кто вы есть сегодня.

Ливанский писатель Халил Джебран однажды написал, что ваше сердце должно когда-то разбиться, чтобы открыться правде. Возможно, любовь — это то, чему нужно научиться. Разбитые сердца действительно могут таить в себе бесконечную мудрость в проходящих через них потрескавшихся линиях.

В конце концов, есть одна вещь, которая кажется неоспоримой. Сколько бы разочарований или радостей вы ни испытали, ваш мозг просто никогда не забывает, что когда-то был влюблен. Неважно, сколько рецептов, советов или изощренных стратегий люди дают вам, чтобы стереть любимого человека из вашей памяти. Это не сработает.

Вы не можете просто забыть то, что пережили. Вы просто должны смириться с отсутствием этого человека и смириться с тем, что произошло (и что не произошло). Это будет также позволяют вам открыться  для изучения новых уроков и получения нового опыта.

«Веревка порвалась; узел. Можно еще раз связать, но. Это было порвано. Возможно, мы еще встретимся, но. ты меня не найдешь. В том месте, где наши пути разошлись».

-Бертольт Брехт-

Часто необходимо оставить отношения в прошлом и положить им окончательный конец. Это на благо вас обоих. Вы оба сможете сохранить свое достоинство и не причинять друг другу боль больше, чем это необходимо.

Как люди часто говорят, расставание во времени часто является лучшим способом остаться целым. Но независимо от того, согласны ли вы оба с необходимостью расставания, или только один человек настаивает на этом, страдания, которые это причиняет, могут быть огромными.

Есть исследования, которые показывают, что в целом людям требуется от 6 до 18 месяцев, чтобы пережить расставание. Невозможно забыть ту прошлую любовь, потому что вы не можете контролировать свои собственные воспоминания. Но что вы можете сделать, так это регулировать их эмоциональное воздействие и использовать процесс горя, чтобы проработать свои чувства и принять эту новую реальность.

Все мы знаем, что любовь — это интенсивное, часто хаотичное или беспорядочное эмоциональное переживание. Отношения не бывают одинаковыми, и точно так же некоторым людям гораздо легче пережить боль расставания, чем другим. Каким бы ни был ваш случай, маловероятно, что вы действительно забудете прошлую любовь. Просто ваш мозг так не работает. Вот почему.

Эмоциональная память и соматические маркеры

Люди по своей сути являются эмоциональными существами, которые когда-то научились использовать логику и разум. Наши эмоции подобны кусочкам головоломки, которые нам нужно соединить друг с другом. Благодаря им мы можем устанавливать связи, заботиться друг о друге, замечать риски и добиваться собственного благополучия.

• Все это объясняет, почему любовь так важна для нашего мозга. Это удобная ткань, которая заставляет вас чувствовать себя в безопасности в романтических отношениях. Любить и быть любимым может принести вам чувство спокойствия и уменьшить стресс и страх. Вот почему такие вещи, как предательство, разочарование, неожиданный или нежелательный разрыв, могут быть такими болезненными.
• Вы также должны учитывать эмоциональную память. Когда у вас есть такая связь с кем-то, ваш мозг создает множество соматических маркеров. Это переживания, которые ваш мозг связывает с сильными эмоциональными вещами, такими как поцелуи, ласки, объятия, ароматы, разговоры, интимные моменты и т. д. Все это оставляет отпечаток благополучия, счастья, надежды и удовольствия.
• Эти эмоциональные соматические маркеры созданы в виде прочных нейронных связей. Они просто всегда будут рядом. Вот почему, понюхав определенный запах или увидев какое-то место, вы мгновенно вернетесь назад. Но не только к вашим воспоминаниям, это также может вернуть вас к чувствам, которые вы испытывали тогда.

Некоторые прошлые любовные отношения представляют собой часть вас и вашей истории

Есть очень ясная причина, по которой невозможно забыть прошлую любовь. В конце концов, если бы вы могли стереть это из своей памяти, вы бы фактически стерли часть себя. Люди состоят не только из плоти и костей. Наши истории — это тоже огромная часть нас самих.

Вот почему вы обнаружите, что человек, которым вы были в то время, так связан с вашими воспоминаниями о прошлой любви. Это более молодая версия вас с яркими глазами, потерявшаяся в страсти к другому человеку. Ваш мозг никогда, никогда не захочет забыть это ваше прошлое «я».

Это равносильно шагу назад с точки зрения личного роста.