Почему бессонница после алкоголя: Бессонница после запоя – расскажем что делать!

Бессонница после запоя – расскажем что делать!

Расстройство сна после запоя – это один из симптомов абстиненции и первый признак нарушения деятельности центральной нервной системы. При отсутствии лечения бессонница приводит к постоянному переутомлению, обострению и развитию хронических заболеваний, алкогольного психоза.

Причины и последствия бессонницы после запоя

Нарушение сна является одним из самых распространенных проявлений абстинентного синдрома, когда организм уже не может нормально функционировать без этанола. Патология возникает на 2-3 стадиях алкоголизма, которые сопровождаются продолжительными запоями. Основной причиной бессонницы является постоянная интоксикация организма. Она вызывает хронические расстройства функций нервной системы. Длительное влияние алкогольных токсинов в несколько раз усиливает возбудимость нейромедиаторов, что препятствует засыпанию.

Сон становится поверхностным, а его продолжительность сокращается. Человек просыпается спустя 2-3 ч и не может уснуть вновь. Помимо расстройства основных функций нервной системы из-за интоксикации этанолом, причинами бессонницы после запоя являются:

1. Гормональные нарушения. Алкоголь подавляет выработку мелатонина. Это гормон, которые регулирует циркадные ритмы организма, обеспечивает физический отдых во время сна, отвечает за его качество и структуру. Недостаток мелатонина является одной из причин кошмарных сновидений после запоя.

2. Нарушения процессов энергообмена. Алкоголь нарушает синтез аденозина – элемента, который отвечает за возникновение чувства усталости и обеспечивает нормальное засыпание.

3. Соматовегетативные расстройства, сопровождающие абстинентный синдром. К таким относятся скачки давления, нарушение сердечного ритма, тошнота, рвота, сильная головная боль, повышенная потливость.

4. Одновременный прием алкоголя и психоактивных веществ.

Осложнения бессонницы после запоя зависят от ее длительности. Нарушение сна приводит к таким последствиям:

• постоянная усталость, головная боль, слабость;
• нарушение концентрации внимания;
• раздражительность, неконтролируемая агрессия.

Врачи нашей клиники помогут срочно и недорого вывести из запоя на дому.

Справиться с бессонницей на короткий срок помогает новая порция спиртного, но со временем расстройство сна усугубляется. Алкозависимые не могут нормально спать по несколько дней или даже недель. Сон становится прерывистым, сопровождается кошмарными сновидениями. В период засыпания возникают реалистичные слуховые и зрительные галлюцинации. Человек не может уснуть из-за постоянного чувства страха, может нанести в таком состоянии вред близким или совершить суицид.

При отсутствии лечения на фоне постоянной бессонницы, ночных кошмаров развивается алкогольный психоз. В таком случае не обойтись без помещения в стационар и курса интенсивной терапии. Алкогольный психоз вызывает множество осложнений, приводит к необратимым нарушениям и недееспособности.

Можно ли избавиться от бессонницы с помощью домашних средств

При редком употреблении алкоголя человек после опьянения испытывает повышенную сонливость.

Скорость засыпания уменьшается. Сон становится более глубоким, но его качество снижается. Именно поэтому после приема спиртного самочувствие с утра ухудшается, человек ощущает усталость, разбитость, снижение работоспособности. Справиться с легким похмельным состоянием и бессонницей можно самостоятельно, если не принимать алкоголь и дать организму отдохнуть. Ускорить восстановление организма и нормализовать сон возможно с помощью нескольких способов:

• теплая ванна или душ, которые помогут расслабиться, ускорят засыпание;
• прием травяных настоев. Успокоительным эффектом обладают ромашка, мята, мелисса, зверобой, боярышник. Во время приема травяных отваров следует помнить, что они могут вызвать аллергическую реакцию и побочные эффекты при наличии хронических заболеваний;
• чай с медом, который оказывает седативный эффект, улучшает энергообмен и мозговую деятельность;
• прием энтеросорбентов. Препараты ускоряют детоксикацию и восстановление деятельности нервной системы. Вместе с вредными веществами сорбенты выводят полезные микроэлементы, поэтому важно правильно рассчитать их дозировку;
• прием щадящих успокоительных препаратов. К ним относятся Валериана, Пустырник, Новопассит. Препараты обладают накопительным эффектом и оказывают действие только через несколько дней или даже недель приема. Несмотря на то, что безрецептурные медикаменты считаются безопасными, перед лечением следует проконсультироваться с врачом. Многие препараты противопоказаны при наличии хронических заболеваний, а также одновременном приеме с алкоголем.

При ощущении сонливости и усталости не рекомендуется пить крепкий чай, кофе, энергетики. Напитки дают кратковременное ощущение бодрости, но действуют на организм подобно алкоголю и усугубляют расстройство сна.

Домашние методы лечения бессонницы эффективны, если запой не превышает 2-3 дней, человек не страдает от психических нарушений и может контролировать тягу к спиртному. Народные средства ненадолго устраняют симптомы заболевания, но не его причину. Если нарушение сна вызвано алкогольной зависимостью, избавиться от расстройства можно только с помощью нарколога.

Эффективные методы лечения бессонницы

Если бессонница не проходит в течение 2 и более суток, сопровождается ухудшением физического состояния, необходимо немедленно обратиться к врачу. Длительное нарушение сна вызывает истощение нервной системы, развитие соматических и психических заболеваний.

Полностью избавиться от бессонницы, кошмарных сновидений, галлюцинаций можно только после полного прекращения приема алкоголя. Резкий отказ от спиртного может спровоцировать дополнительные осложнения для физического и психического здоровья. Лечение бессонницы после продолжительного запоя лучше доверить специалисту. Методы устранения расстройства сна определяются в зависимости от его типа, длительности запоя, общего состояния пациента.

Детоксикационная терапия

Применяются растворы для восстановления электролитного баланса, регуляции энергообмена, ноотропы, противоотечные препараты. Инфузионная терапия купирует симптомы абстиненции, способствует быстрому выведению токсинов, улучшает работу нервной системы, умственную деятельность. При незначительном расстройстве сна детоксикации и отказа от алкоголя достаточно для полного восстановления.

Фармакотерапия

Медикаментозное лечение осуществляется после прохождения детоксикации и направлено на стабилизацию деятельности нервной системы. Назначаются несколько видов препаратов:

• бензодиазепины. Обладают седативным, противосудорожным действием. Бензодиазепины снимают тревожность, стабилизируют эмоциональное состояние, оказывают снотворный эффект, снижают тягу к спиртному;
• нейролептики. Применяются на начальных стадиях алкогольного психоза для предотвращения его развития;
• витамины группы В, которые способствуют восстановлению нейронов;
• ноотропы.

Медикаментозное лечение расстройства сна назначает врач. Категорически запрещено без предварительной диагностики и консультации специалиста пить транквилизаторы, антидепрессанты, успокоительные. В список опасных препаратов входят также медикаменты на основе фенобарбитала (Корвалол, Валокордин). Они обладают снотворным и седативным эффектом, но несовместимы с алкоголем и могут привести к мозговой коме или летальному исходу. При необходимости приема сильнодействующих препаратов нужно строго следовать рекомендациям врача и не превышать назначенную дозировку, чтобы предотвратить привыкание.

что делать с нарушением сна после употребления алкоголя «Частный медик 24» в Ростове-на-Дону

Информация, предоставленная в статье, носит ознакомительный характер и не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача. Обратитесь к лечащему врачу!

Почему после употребления спиртного возникает бессонница?

Абстинентный синдром может сопровождаться болями, головокружением, ломотой в теле, что мешает спокойно уснуть. Есть несколько способов, как уснуть с похмелья быстро и безопасно.

Чтобы понять, как уснуть с похмелья, нужно знать, почему возникает такая проблема после употребления алкоголя. Этиловый спирт является токсином, негативно влияющим на все системы и органы. Он нарушает работу печени, сердечно-сосудистой и нервной системы, сбивает биоритмы.

Организм восстанавливается во сне. За 3-4 перехода от медленной к быстрой фазе сна наступает долгожданный отдых, появляются силы, бодрость. Из-за частого употребления алкоголя укорачиваются медленные фазы сна, отвечающих за выработку мелатонина. Сон становится очень чутким и прерывистым. Человек постоянно просыпается от малейшего шороха, а наутро чувствует себя еще более уставшим и разбитым.

Причины бессонницы могут быть следующие:

• У человека возникает сильный абстинентный синдром. Боль, тошнота и мышечная ломота не дают ему уснуть. Чем чаще и больше пьет пациент, тем сильнее будет абстинентный синдром. На 3 стадии алкоголизма сильное похмелье может проявляться даже после небольших доз спиртного и длиться больше недели.
• У человека начинается так называемый шеймовер, который не дает ему спать. Шеймовером называют похмельный стыд, чувство беспокойства после бурной вечеринки с алкоголем, у которого нет конкретной причины. Такое состояние можно сравнить с хронической депрессией.
• Алкоголь обострил хронические заболевания. Например, у человека обострился гастрит, язва, заболевания сердца, проблемы с почками, что просто не позволит нормально уснуть. В этом случае нужно обратиться за помощью к врачам. Пациент может пропустить симптомы опасных, угрожающих жизни состояний.

Не только проблема, как уснуть после похмелья, может волновать после распития спиртного. Также существует мнение, что большое количество алкоголя может спровоцировать так называемый

глубокий сон. По этой причине некоторые начинают использовать алкоголь как снотворное, чего делать нельзя. В итоге проблемы со сном только усугубятся. Это очень обманчивое быстрое засыпание на самом деле не дает полноценного отдыха. Многие начинают храпеть, что приводит к нарушению дыхательных ритмов (апноэ).

Медицинская помощь требуется, когда человек не может уснуть несколько дней, у него начинаются галлюцинации, мигрени, помутнение сознания.

Обязательно ли спать с похмелья или можно перетерпеть бессонницу?

Если человек не может найти способ, как уснуть с похмелья быстро, он часто решает, что все пройдет само. Как только абстинентный синдром отступит, можно будет без проблем выспаться. Однако врачи называют сон одним из наиболее действенных способов восстановить силы и нормализовать работу внутренних органов.

Не рекомендуется ложиться спать лишь в очень сильном опьянении, поскольку у человека во сне может начаться рвота, от чего он может захлебнуться рвотными массами. В таком состоянии трудно контролировать себя или менять позы во время сна. Если кто-то находится рядом, он должен повернуть спящего набок.

Из-за сильного опьянения человек не понимает, когда части его тела сильно отекают или в них нарушается кровообращение. Если он долго лежит в неудобной позе, необходимо перевернуть его.

Из-за длительного отсутствия сна, самочувствие будет ухудшаться. Восстанавливать организм без крепкого сна сложно. Поэтому при бессоннице или прерывистом сне желательно подбирать быстродействующие и безопасные средства для устранения этой проблемы.

Длительная бессонница может привести к различным последствиям: раздражительность, перепады настроения, усталость, снижение работоспособности. Также могут появиться невротические расстройства. Люди, которые плохо и мало спят, часто страдают от панических атак, депрессий, повышенной тревожности. Неполноценный сон снижает иммунитет и провоцирует развитие сердечных заболеваний.

Какие препараты можно принимать при бессоннице?

В поисках способов, как уснуть после похмелья, люди часто прибегают к медикаментам. Однако нужно учитывать, что не все они безопасны при наличии этанола в крови. Нужно выбирать только те препараты, которые не приведут к серьезным побочным эффектам.

Алкоголь вызывает резкий выброс дофамина, что часто приводит к усиленному сердцебиению и тревожности. Легкие успокаивающие и снотворные препараты помогут устранить эти симптомы.

При бессоннице после употребления алкоголя можно принимать:

• Пустырник. Он продается в виде капсул, таблеток, настойки. Пустырник обладает успокаивающим действием, снимает тревожность, раздражительность. Это помогает быстрее уснуть при абстиненции. Единственным побочным эффектом при соблюдении дозировки является аллергическая реакция.
• Валериана. Это натуральное средство также помогает снять тревожность и является мягким снотворным. Можно пить его отдельно или вместе с мятой. В аптеках можно найти таблетки с натуральным составом, в который входит валериана, мята, хмель. Они не вызывают привыкания, но могут спровоцировать аллергию.
• Глицин. Этот препарат не обладает сильным или быстрым действием, но при алкоголизме он облегчает похмельный синдром. Это аминокислота, которая снимает раздражительность, нормализует сон и облегчает засыпание.
• Ново-Пассит. Успокоительное средство на основе трав можно пить на протяжении всей абстиненции по одной таблетке в сутки. Однако его рекомендуется принимать уже после выведения алкоголя из крови.
• Мексидол. Этот препарат нередко назначается после алкогольной интоксикации. Он рекомендуется даже при серьезных поражениях нервной системы и высоких эмоциональных нагрузках.
• Донормил. Перед приемом этого медикамента желательно проконсультироваться с врачом. Он хорошо справляется с бессонницей, но не сочетается с этанолом. Принимать его можно не раньше, чем через 12 часов после употребления спиртного. Если вы приняли Донормил раньше или смешали его с алкоголем, нужно немедленно выпить большое количество воды и вызвать рвоту.

Афобазол при похмелье нельзя назвать опасным. Побочных эффектов от него немного, но и быстрого результата ждать не следует. При регулярном приеме этот препарат начинает действовать лишь на 3-4 день.

Народные средства от бессонницы при похмелье

В домашних условиях не всегда под рукой можно найти безопасные и легкие снотворные препараты. В народной медицине много успокаивающих трав. Их особенность в том, что моментально они не помогут уснуть. Прием травяных отваров нужно сочетать с питьевым режимом, правильным питанием.

Народные средства тоже могут быть эффективны при бессоннице:

• Рассол. Это самое известное средство от похмелья. Он восстанавливает солевой баланс, но пить его нужно в больших количествах.
• Чай из зверобоя. Этот напиток отлично помогает при бессоннице, вызванной похмельем. В нем содержатся вещества, нормализующие работу печени и ускоряющие выведение токсинов из организма. Также зверобой оказывает общеукрепляющее действие. Но перед употреблением стоит убедиться в отсутствии аллергии.
• Черный чай с медом. Этот напиток отлично тонизирует, мед успокаивает и выводит вредные вещества. Можно заменить черный чай на зеленый, добавить в него мяту или чабрец.
• Хмель. Шишки хмеля нужно залить водой и настоять. Если принимать настойку 3 раза в день, можно нормализовать сон за короткое время.
• Баня. Она помогает пропотеть и вывести токсины. Эта процедура издавна известна в России как целебная. Однако нужно с осторожностью подходить к этому вопросу. Если у вас есть сердечные заболевания, гипертония, сосудистые патологии, то от горячего пара придется отказаться.

Если вы не знаете, как уснуть с похмелья в домашних условиях, попробуйте сначала простые методы, например, принять теплую ванну с аромамаслами, прогуляться на свежем воздухе. Иногда достаточно хорошей пешей прогулки и спокойной музыки. Хорошо снимает напряжение теплый или чуть прохладный душ, но стоит избегать контрастных температур, так как это приведет к перепадам артериального давления, что может спровоцировать инсульт.

Нужно учитывать, что на полную детоксикацию организма после алкогольного отравления уходит 4-5 дней. В течение этого времени нужно воздерживаться от употребления спиртного, стараться не есть жирную пищу, пить больше воды. Во время похмелья нужно пить чистую или минеральную воду без газа, зеленый чай, молоко и кефир. От крепкого кофе и газированных напитков лучше отказаться.

Чтобы ускорить выведение продуктов распада этилового спирта, можно принять энтеросорбенты, например, несколько таблеток активированного угля, Полисорб, Лактофильтрум. Однако с этими препаратами тоже не стоит перебарщивать. Большая доза приведет к нарушению пищеварения и авитаминозу. Эти препараты выводят из организма не только токсины и аллергены, но и витамины, полезные микроэлементы, поэтому превышать указанную на упаковке дозировку не рекомендуется.

Чего делать нельзя?

Иногда люди пишут на форумах «не могу уснуть с похмелья – что делать?» и пробуют все, что им рекомендуют другие делать. Нужно учитывать, что универсального народного средства или медикамента не существует. Бессонницу провоцируют разные причины. Если кому-то достаточно попить чай с мятой, то другому потребуется тщательно подобранный рецептурный препарат.

Кто сталкивался с проблемами сна, должен знать, чего делать нельзя:

• Совет, как уснуть с похмелья в домашних условиях: никогда не принимайте сильнодействующие снотворные препараты без рекомендации врача. Реакция организма может быть непредсказуемой.
• Не смешивайте лекарства и не превышайте дозировку. Не все препараты сочетаются друг с другом. Превышение дозировки приведет к серьезным побочным эффектам и повысит нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему.
• Нельзя принимать новые дозы алкоголя (похмеляться), чтобы быстрее уснуть. Как уже говорилось выше, это не приведет к полноценному отдыху, но может спровоцировать запой. Этанол ни в каком виде не является снотворным средство. Он лишь вызывает тревожный прерывистый сон.
• Нельзя пить Корвалол и Валосердин ранее, чем 2-3 часа после распития спиртного. Их прием повышает нагрузку на печень, что усилит токсический эффект. При наличии в крови этанола у человека появится сильная тахикардия, он может потерять сознание.

Нужно с осторожностью относиться к препаратам, которые вызывают привыкание. Как правило, они быстро помогают, но пить их можно лишь несколько дней или в случае крайней необходимости. Привыкание приведет к еще большим расстройствам сна и психики.

Если решили, что пришло время избавляться от пагубной привычки, приводящей к расстройствам сна, обратитесь в наркологический центр за помощью.

Что делать при сильном абстинентном синдроме?

Лечение бессонницы индивидуально. Не всегда легкие препараты и травы помогают. Если самочувствие после запоя ухудшается, абстиненция нарастает и отдохнуть не получается, можно воспользоваться услугой вызова врача на дом. Это быстрый и действенный способ купировать симптомы тяжелого похмелья.

Помощь на дому включает в себя осмотр, сбор анализа и инфузионную терапию. Нарколог подберет препараты и их дозировку с учетом возраста и состояния пациента. Уже через 40-60 минут самочувствие начнет улучшаться.

Инфузионная терапия дает следующие результаты:

• Ускоряет выведение токсичных веществ из организма;
• Снимает тревожность, раздражительность;
• Помогает организму быстрее восстановиться;
• Нормализует сон;
• Позволяет избежать тяжелых и опасных осложнений.

В состав капельницы входят снотворные и успокаивающие препараты. Обычно человек засыпает после процедуры и просыпается уже отдохнувшим. Инфузионная терапия может снять боль и ломоту в теле, головокружение, тошноту.

Не стоит пренебрегать рекомендациями врача. Он расскажет, как вести себя и что принимать в последующие дни. Если соблюдать все правила и не принимать алкоголь во время детоксикации, сон нормализуется в ближайшие дни.

Если бессонница стала появляться регулярно, не только после алкогольной интоксикации, но и в трезвом состоянии, нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Хронический алкоголизм может привести к возникновению расстройств, одним из симптомов которых является диссомния. Их лечение проводится только под контролем врача и при условии полного отказа от алкоголя.

Почему стоит обратиться в клинику «Частный медик 24»?

К наркологам обращаются с вопросом: «Не могу уснуть с похмелья – что делать?». Сильный абстинентный синдром, провоцирующий бессонницу, регулярные запои и употребление большого количества алкоголя – признаки хронического алкоголизма. Зависимость будет усиливаться и усугубляться, поэтому игнорировать ее опасно. Чтобы нормализовать сон, избавиться от других последствий алкогольной зависимости, позвоните в клинику.

Частная наркологическая клиника «Частный медик 24» предлагает лечение алкоголизма на дому и в стационаре. Преимущества:

• Опытные врачи в штате;
• Эффективные проверенные методики лечения;
• Применение оригинальных качественных препаратов;
• Индивидуальная схема лечения для каждого пациента;
• Гарантия анонимности;
• Круглосуточный график работы.

Мы поможем не только устранить неприятные симптомы абстинентного синдрома, нормализовать состояние, но и избавиться от причины их возникновения — алкоголизма.

Для лечения в стационаре мы предлагаем чистые уютные палаты, питание. Мы не используем шантаж и угрозы, не запрещаем видеться с родственниками. В клинике используется комплексный вопрос к решению проблемы: психологические консультации, медикаментозное лечение, посильные физические нагрузки. Мы помогаем пациентам на любой стадии зависимости.

Позвоните по указанным телефонам, чтобы записаться на прием к наркологу или вызвать врача на дом.

Алкоголь и бессонница: как алкоголь влияет на сон

Когда вы спите спокойно, легко принять сон как должное. Однако, если вы когда-либо боролись с бессонницей, вы можете лучше понять, насколько важен сон для вашего общего состояния здоровья и благополучия.

Фактически, когда человек плохо спит, он подвергается повышенному риску возникновения многочисленных проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца, депрессию и ожирение. ¹ Качественный сон жизненно важен, а здоровый сон может помочь вам получить качественный сон, в котором нуждается ваше тело. Некоторые люди употребляют алкоголь ночью, чтобы расслабиться или помочь себе чувствовать сонливость. И хотя алкоголь может действовать как успокаивающее средство, замедляющее мозговую деятельность, ² исследование показывает, что употребление алкоголя обычно негативно влияет на качество сна. На самом деле от 35 до 70% людей, употребляющих алкоголь, страдают бессонницей. ³ Это может показаться удивительным, учитывая, что алкоголь является депрессантом, однако известно, что алкоголь влияет на фундаментальные аспекты качества сна.

Что такое бессонница?

Вообще говоря, бессонница определяется либо как проблема с засыпанием, продолжительным сном, либо с ранним пробуждением и невозможностью снова заснуть. Нехватки сна достаточно, чтобы вызвать проблемы в повседневной жизни, и происходит не менее 3 ночей в неделю в течение более 3 месяцев. ⁵

Бессонница является распространенной проблемой и наиболее распространенным из всех нарушений сна, о симптомах бессонницы сообщает примерно треть взрослых американцев. ⁵ По оценкам, почти 10% людей в Соединенных Штатах борются с кратковременной бессонницей. И из них около 20% разовьют хроническую бессонницу, которая может длиться годами. ⁴

Недостаток сна влечет за собой серьезные последствия, риски и даже может быть потенциально опасным. Снижение внимания и концентрации из-за недостатка сна является обычным явлением, а постоянная бессонница связана с повышенным риском депрессии, гипертонии и сердечных приступов. Люди с бессонницей могут пропускать работу, у них снижается производительность и общее снижение качества жизни.

Если человек устал из-за бессонницы, он также подвергается повышенному риску несчастных случаев. Одно исследование показало, что люди, страдающие бессонницей, имели более 20% риска несчастного случая дома за последний год, более 10% риска несчастного случая, связанного с работой, 9% заснули за рулем и более 4% имели бессонницу. автомобильная авария, связанная с их бессонницей. ⁶

Таким образом, люди с бессонницей часто пытаются лечить это состояние самостоятельно. По оценкам, от 15% до 30% людей сообщают, что пьют, чтобы справиться с бессонницей. Хотя вначале алкоголь может вызывать седативный эффект, со временем алкоголь вызывает серьезные нарушения качества сна.

Может ли алкоголь вызывать бессонницу?

Как упоминалось ранее, алкоголь действительно может как способствовать, так и мешать сну. Исследования показывают, что негативное влияние алкоголя на сон варьируется и зависит от дозы. Действительно, все больше исследований демонстрируют связь между алкогольной зависимостью и нарушениями сна, такими как бессонница. По оценкам, распространенность бессонницы среди тех, кто борется с алкогольной зависимостью, составляет от 36% до 91%, что намного выше среднего. ⁹ Исследования также связывают пьянство с нарушениями сна. Определенные клетки головного мозга в переднем мозге способствуют состоянию бодрствования. Алкоголь, по-видимому, подавляет нейротрансмиттеры, которые активируют эти клетки мозга. Это может нарушить весь цикл сна и бодрствования, нарушая сон и потенциально предрасполагая человека к бессоннице. ¹⁰

Влияние алкоголя на БДГ-сон

Сон бывает двух основных типов: сон с быстрыми движениями глаз (БДГ) и медленный сон. ¹¹  Доказано, что потребление алкоголя может нарушить практически все аспекты сна, включая быстрый и медленный сон. ³

Хотя результаты исследования немного неясны, а результаты неоднозначны, употребление алкоголя, по-видимому, в целом снижает скорость быстрого сна. В целом исследования показывают снижение качества сна при длительном употреблении алкоголя. Эти проблемы с качеством сна могут сохраняться в течение месяцев или лет после прекращения употребления алкоголя, но со временем могут улучшиться при воздержании. ³

Почему алкоголь вызывает сонливость?

Поскольку алкоголь оказывает седативное действие, он может вызывать сонливость. Одним из основных эффектов алкоголя является усиление функции нейротрансмиттера гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), основного тормозного нейротрансмиттера организма. ²  Проще говоря, ГАМК все замедляет. Это замедление активности мозга может способствовать возникновению чувства усталости, из-за чего человек чувствует себя более сонным.

И хотя это может показаться причиной употребления алкоголя для лечения бессонницы, при постоянном употреблении вы быстро развиваете толерантность к седативному эффекту алкоголя. ⁷  Это быстрое развитие толерантности связано с частым самостоятельным приемом алкоголя перед сном, что потенциально может перерасти в расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Как отказ от алкоголя влияет на сон?

Для людей, борющихся с алкогольной зависимостью, бессонница и нарушения сна являются частыми симптомами синдрома отмены . По оценкам, от 36 до 72% людей, отказавшихся от алкоголя, страдают бессонницей. Во время отмены и восстановления труднее заснуть, и общее время сна уменьшается. Глубокий сон также уменьшается. Проблемы со сном могут продолжаться в течение нескольких месяцев или дольше у некоторых пациентов, поскольку они выздоравливают от хронической алкогольной зависимости. ¹²

Часто задаваемые вопросы о бессоннице и употреблении алкоголя

Источники

1. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2017). Сон и расстройства сна: данные и статистика .
2. Wallner, M., & Olsen, RW (2008). Физиология и фармакология алкоголя: сайт антагониста имидазобензодиазепинового спирта на подтипах рецепторов ГАМК как возможность для разработки лекарств? Британский журнал фармакологии , 154 (2), 288–298.
3. Ангарита, Г. А., Эмади, Н., Ходжес, С., и Морган, П. Т. (2016). Нарушения сна, связанные с употреблением алкоголя, каннабиса, кокаина и опиатов: всесторонний обзор. Наука о наркомании и клиническая практика , 11 (1), 9.
4. Дофеид Дж. А. (2020). Обзор бессонницы: эпидемиология, патофизиология, диагностика и мониторинг, немедикаментозная терапия. Американский журнал управляемого ухода , 26 (4 Доп), S76–S84.
5. Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.) .
6. https://www.ajmc.com/view/insomnia-overview-epidemiology-pathophysiology-diagnosis-and-monitoring-and-nonpharmacologic-therapy
7. Леже, Д., Байон, В., Охайон, М.М., Филип, П., Эман, П., Метлен, А., Ченнауи, М., и Фараут, Б. (2014). Бессонница и несчастные случаи: поперечное исследование (EQUINOX) связанных со сном домашних, рабочих и автомобильных аварий в 5293 субъекта с бессонницей из 10 стран. Журнал исследований сна , 23 (2), 143–152.
8. https://www.ajmc.com/view/insomnia-overview-epidemiology-pathophysiology-diagnosis-and-monitoring-and-nonpharmacologic-therapy
9. Рёрс, Т., и Рот, Т. (2018). Бессонница как путь к алкоголизму: развитие толерантности и повышение дозы. Сон , 41 (8), zsy091.
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775419/
11. Чакраворти, С., Чаудхари, Н.С., и Брауэр, К.Дж. (2016). Алкогольная зависимость и ее связь с бессонницей и другими нарушениями сна. Алкоголизм, клинические и экспериментальные исследования , 40 (11), 2271–2282.
12. Таккар, М.М., Шарма, Р., и Сахота, П. (2015). Алкоголь нарушает гомеостаз сна. Алкоголь (Фейетвилл, Нью-Йорк) , 49 (4), 299–310.
13. Национальных институтов здравоохранения (13 августа 2019 г.). Основы мозга: понимание сна.
14. Колла, Б.П., Мансухани, М.П., ​​и Шнеклот, Т. (2011). Фармакологическое лечение бессонницы при алкогольном выздоровлении: систематический обзор. Алкоголь и алкоголизм (Оксфорд, Оксфордшир) , 46 (5), 578–585.
15. Пиетила, Дж., Хеландер, Э., Корхонен, И., Мюллюмяки, Т., Куяла, У. М., и Линдхольм, Х. (2018). Острое влияние употребления алкоголя на вегетативную регуляцию сердечно-сосудистой системы в первые часы сна в большой выборке финских сотрудников из реальной жизни: обсервационное исследование. JMIR психическое здоровье , 5 (1), e23.
16. Бургос-Санчес, К., Джонс, Н. Н., Авиллион, М., Гибсон, С. Дж., Патель, Дж. А., Соседи, Дж., Заги, С., и Камачо, М. (2020). Влияние потребления алкоголя на храп и апноэ во сне: систематический обзор и метаанализ. Отоларингология – хирургия головы и шеи: официальный журнал Американской академии отоларингологии – хирургии головы и шеи , 163 (6), 1078–1086.
17. Брауэр, К. Дж., Войнар, М., Сливерска, Э., Армитаж, Р., и Бурмейстер, М. (2012). Полиморфизм PER3 и выраженность инсомнии при алкогольной зависимости. Сон , 35 (4), 571–577.
18. Го, Ю., Ху, Х., Лю, Ю., Ленг, Ю., Гао, X., Цуй, К., Чен, Дж., Гэн, Б., и Чжоу, Ю. (2018). Гендерные различия во взаимосвязи между употреблением алкоголя и бессонницей у населения северного Китая. PloS one , 13 (12), e0207392. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0207392
19. Рогнмо, К., Бергвик, С., Розенвинге, Дж. Х., Братлид, К. Л., и Фрибург, О. (2019). Гендерные различия в двунаправленной связи между употреблением алкоголя и бессонницей: исследование Тромсё. BMC общественного здравоохранения , 19 (1), 444. https://doi.org/10.1186/s12889-019-6801-6
20. Рёрс, Т., и Рот, Т. (2001). Сон, сонливость и употребление алкоголя. Исследование алкоголя и здоровье: журнал Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма , 25 (2), 101–109.

Об авторе

Райан Келли, NREMT

Медицинский обозреватель, Американские наркологические центры

Райан Келли — зарегистрированный на национальном уровне техник скорой медицинской помощи и бывший главный редактор Журнала неотложной медицинской помощи (JEMS … Подробнее

Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой

алкоголь

сопутствующие расстройства

Последнее обновление 14 сентября 2022 г.

Связь между алкоголем и бессонницей

Алкоголь и бессонница имеют сложную взаимосвязь. Бессонница — это расстройство, которое мешает человеку спокойно спать ночью. Это может означать, что они не достигают глубокого уровня сна, просыпаются несколько раз в течение ночи или не могут заснуть с самого начала. Любая из этих возможностей означает, что когда человек просыпается, он не чувствует себя отдохнувшим. Изо дня в день это не кажется такой уж насущной проблемой. Однако в долгосрочной перспективе это может нанести ущерб настроению, уровню энергии, физическому и психическому здоровью, производительности труда и качеству жизни.

Бессонницу можно легко вылечить в большинстве случаев, и, если ее обнаружить достаточно рано, полностью избежать ее до того, как возникнут необратимые повреждения. К сожалению, многие пытаются использовать седативное действие алкоголя для борьбы с бессонницей путем самолечения. Однако алкоголь может сильно усложнить ситуацию.

Онлайн-консультация
по алкогольной зависимости

Онлайн-консультации по алкогольной зависимости

BetterHelp — профессиональная терапия, 100% онлайн

Получите профессиональную помощь от нарколога и консультанта по психическому здоровью от BetterHelp. Начните получать поддержку по телефону, видео или в чате.

Пройди тест. Получить соответствие. Начать терапию.

ПОСЕТИТЕ САЙТ

Calmerry — онлайн-поддержка терапии и восстановления

Качественная терапия, полностью онлайн. Начните вносить позитивные изменения с помощью лицензированного терапевта из Calmerry.

Немедленно найдите терапевта.

ПОСЕТИТЕ САЙТ

Платная реклама. Мы можем получать плату за рекламу, если вы переходите по ссылкам на продвигаемые веб-сайты онлайн-терапии.

Причины бессонницы

Причины бессонницы сильно различаются от случая к случаю, но большинство из них сводится к какому-либо внешнему стрессору. Причиной может быть что-то столь же простое, как изменение графика, которое нарушает наши циркадные ритмы, обычно называемые нашими «внутренними часами». Другие причины могут включать:

• Стресс
• Плохой сон
• Есть слишком много слишком поздно вечером
• Другие психические расстройства
• Побочные эффекты лекарств
• Медицинские состояния
• Другие расстройства сна
• Употребление кофеина, никотина и/или алкоголя слишком поздно вечером

Как алкоголь влияет на людей с бессонницей

Когда люди в Америке замечают, что у них возникли проблемы с засыпанием, их первой реакцией часто бывает желание выпить. 20% взрослых в Соединенных Штатах употребляют алкоголь в той или иной форме, чтобы заснуть. Иногда алкоголь может помочь многим заснуть; однако употребление алкоголя, даже одной порции, затрудняет достижение глубокого сна, также известного как быстрый сон. Без глубокого сна наш разум и тело не могут сделать то, что необходимо для подготовки к следующему дню.

Основная проблема заключается в том, что люди могут сначала не почувствовать отрицательных эффектов. Они могут попробовать это несколько раз и решить, что их проблемы со сном исчезли. В конце концов, однако, они замечают, что они устали, когда просыпаются. Решение кажется простым; у них есть еще пиво, еще один бокал вина, еще одна стопка. Чем больше они принимают, тем больше чувствуют, что им нужно, и вскоре у них вырабатывается зависимость от алкоголя, чтобы чувствовать себя расслабленно.

Вопросы о лечении?

Обратитесь к поставщику медицинских услуг бесплатно сегодня для немедленной помощи.

— ИЛИ —

(877) 624-1853

Алкоголь и статистика бессонницы

• 20% взрослых в США употребляют алкоголь, чтобы заснуть.
• В 2011 году было подсчитано, что 252,7 рабочих дня в США ежегодно теряются из-за симптомов бессонницы.
• Подсчитано, что от 30% до 35% взрослых в США имеют те или иные симптомы бессонницы.

Бессонница как сопутствующее расстройство

Хотя бессонница может привести к зависимости от алкоголя, верно и обратное, как и многие психические расстройства. В целом, употребление алкоголя может предотвратить глубокий сон, что имеет решающее значение для поддержания нормальной работы мозга, физического здоровья и эмоционального благополучия. Ущерб, который это наносит, уже может вызвать напряжение в жизни и отношениях. Это означает, что кто-то, занимающийся самолечением, все глубже погружается в свою зависимость, быстрее превращая ее в полноценную зависимость.

Кто-то, кто ищет лечение от бессонницы, не принимая во внимание употребление алкоголя, может усугубить проблему. Если они не сообщают о своей зависимости или возможной зависимости, то врач не может назначить надлежащее лечение.