Они рядом сидели обнявшись любя она тихо спросила что я для тебя: «Они рядом сидели, обнявшись любя…»

Автор текста: К.Бальмонт
Автор рисунков: Rob Hefferan
Исполнитель и название композиции: Chris De Burgh_-_Here is Your Paradise

——
Любите и будьте любимы!

Количество отзывов: 4
Количество сообщений: 4
Количество просмотров: 568
Рейтинг произведения: 46
Метки: любовь, отношения
Рубрика: Плейкасты ~ Любовь
Свидетельство о публикации: №117051729125
© Copyright: VESTA, 17. 05.2017г.

© Copyright: VESTA

Просмотреть профиль автора

Есть вопросы?
Мы всегда рады помочь! Напишите нам, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Как практиковать медитацию объятий

Ничто так не согревает сердце, как любящие объятия. Чтобы сделать этот опыт еще более глубоким и целительным, Тик Нат Хан учит нас этой созданной им практике медитации объятий.

Иллюстрации Кэрол Хенафф.

В своем скиту я посадил красивые деревья. Когда я занимаюсь медитацией при ходьбе, я часто останавливаюсь и обнимаю одно из деревьев, вдыхая и выдыхая. Это очень питательно. Дерево дает мне силы, и мне всегда кажется, что дерево откликается на мои объятия и дыхание.

Дерево есть всегда, а вот насчет человека я не уверен! Часто мы на самом деле не рядом с людьми, которых любим. Мы увлечены другими вещами, такими как наша работа или новости по телевизору. Медитация объятий — это практика осознания. Если мы недоступны, как мы можем обнять кого-то? Мы возвращаемся к себе, чтобы полностью присутствовать и быть доступными для другого человека. Если обниматься не в таком духе, то это всего лишь ритуал без содержания. Когда мы осознанны и присутствуем, объятия обладают глубокой силой исцелять, преображать и приносить примирение.

Когда мы обнимаемся, наши сердца соединяются, и мы знаем, что мы не отдельные существа.

Мы можем практиковать медитацию объятий с другом, ребенком, родителем, партнером или деревом. Объятия могут быть очень глубокими. Жизнь есть. Счастье есть. Иногда объятия не очень глубокие, и обнимающий только притворяется, что он есть, возможно, похлопывая вас по спине — у меня есть некоторый опыт в этом! Когда кто-то обнимает вас всем своим сердцем и присутствием, вы чувствуете это. Когда кто-то осознанно берет тебя за руки, своим присутствием, своей заботой, ты это чувствуешь. Так что обнимайтесь так — сделайте жизнь настоящей и глубокой. Это исцелит вас обоих.

Медитацию объятий придумал я. В 1966 году подруга отвезла меня в аэропорт Атланты, и когда мы прощались, она спросила: «Можно ли обнять буддийского монаха?» В моей стране мы не привыкли так выражаться на публике. Но я подумал: «Я учитель дзэн. Для меня это не должно быть проблемой». Итак, я сказал: «Почему бы и нет?» и она обняла меня, но я был довольно жестким. Позже, уже в самолете, я решил, что если я хочу работать с друзьями на Западе, мне придется изучить культуру Запада. Вот почему я изобрел медитацию объятий.

Объятия на публике — это западная практика. Медитация, осознанное дыхание — это восточная практика. Эти двое объединяются в медитации объятий. Я думаю, это хорошее сочетание. Чтобы буддийская практика укоренилась на Западе, должны быть открыты новые двери дхармы. Я думаю, что медитацию объятий можно считать одной из таких дверей. Практика осознанных объятий помогла многим людям примириться друг с другом. Когда мы обнимаемся, наши сердца соединяются, и мы знаем, что мы не отдельные существа.

Приятно обнимать того, кого мы любим. Но не думайте, что это что-то легкое. Может быть, мы хотим обнять другого человека, но он недоступен — он захвачен своим гневом, беспокойством или проектами. Объятия — это глубокая практика, и оба человека должны полностью присутствовать, чтобы делать это правильно. Вот почему это не всегда легко. Итак, мы должны научиться.

Медитация объятий — это возможность попрактиковаться в осознании непостоянства. Каждый раз, когда мы обнимаемся, мы знаем, что это может быть в последний раз. Наше глубокое осознание непостоянной природы вещей вдохновляет нас быть очень внимательными, и мы естественным образом обнимаем друг друга глубоким, искренним образом, полностью ценя друг друга. Это может быть хорошей медитацией для практики, когда вы злитесь друг на друга.

Закройте глаза и потренируйтесь вдыхать и выдыхать, чтобы воплотить в жизнь понимание непостоянства. Представьте себя и любимого человека через триста лет. Где вы будете? В этот момент вы знаете, что единственное, что можно сделать, — это раскрыть объятия и обнять другого человека.

Шаг первый

Первое, что нужно сделать, это сделать себя доступным. Вдохните и выдохните и вернитесь в настоящий момент, чтобы вы действительно были там. Затем подойдите к человеку, которого хотите обнять, и поклонитесь ему. Если они практиковали внимательность, то сделают все возможное, чтобы отказаться от того, что ими владеет, и сделать себя доступными для вас. Они будут улыбаться и кланяться, и вы будете знать, что они доступны. Теперь можно обниматься.

Встаньте лицом друг к другу, сомкнув ладони, сделайте три вдоха и выдоха. Вы можете сказать про себя:

Вдыхая, я знаю, что жизнь драгоценна в этот момент.

Выдыхая, я дорожу этим мгновением жизни.

Шаг второй

Возьмите человека на руки. Обнимаясь, дышите осознанно и обнимайте всем телом, духом и сердцем. Пока вы держите другого человека, он становится реальным, и вы тоже становитесь настоящим. Можно сказать про себя что-то вроде этого:

Вдох, мой любимый в моих руках. Выдохнув, я так счастлив.

Вдыхая, они живы. Выдыхая, так драгоценно быть живыми вместе.

Вдыхая, так чудесно держать их в своих руках. Выдохнув, я очень счастлив.

Затем вы можете отпустить другого человека и поклониться друг другу в знак благодарности.

Эта инструкция представляет собой отредактированный отрывок из бесед о дхарме Тик Нат Хана.

Почему минуты тишины полезны для ваших отношений

Некоторым из нас сидеть в тишине с другим человеком кажется немного неловким. Мы скажем что угодно, чтобы заполнить тишину, поддержать разговор, снять напряжение. Но правда в том, что минуты молчания со значимыми другими не проблема; на самом деле, они могут быть очень хорошими. Молчание имеет плохую репутацию за то, что оно скучно; на самом деле, в отношениях — особенно в долгосрочных отношениях, таких как брак или семейное партнерство — это должно быть самой удобной вещью в мире.

Конечно, в первые дни знакомства нормально хотеть продолжить разговор. Вполне естественно нервничать из-за затишья в шутках, когда вы впервые узнаете друг о друге и обнаружите, что у вас общего. Но в длительных отношениях, в партнерстве и в браке молчание должно быть естественным. Вместо того, чтобы бояться, что вам нечего сказать, важно использовать более спокойные моменты.

Это не значит, что вы все время сидите вместе в тишине — это было бы признаком того, что, вероятно, что-то не так. Но делиться моментами молчания со своей второй половинкой — важная часть здоровых отношений. Вот почему вы должны наслаждаться этими тихими моментами со своей второй половинкой.

Он показывает уровень легкости друг с другом

Вы нервный собеседник? На вечеринке, при знакомстве с новым человеком или на собеседовании вы слишком много говорите? Подумайте о контрасте этого опыта с вашим партнером — вы, вероятно, чувствуете себя более непринужденно, что может привести к меньшему количеству разговоров. Это не значит, что вам не о чем говорить; это просто означает, что вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы насладиться этими моментами тишины вместе. Для некоторых людей это может быть легко, но для тех, кто слишком много болтает, когда нервничает, сидит вместе в тишине — когда вы оба читаете, прижавшись друг к другу, смотрите фильм или шоу или даже просто лежите вместе — указывает на то, что вы комфортно просто быть собой.

Вы можете расслабиться

Помимо того, что это признак того, насколько вам комфортно в паре, совместное тихое времяпрепровождение означает, что вы оба действительно можете расслабиться вместе и насладиться некоторыми более неторопливыми занятиями в жизни. И будь то просмотр телевизора или просто ленивое воскресное утро, вы захотите расслабиться со своим партнером. Как только вы привыкнете проводить вместе сдержанное и качественное время, которое не обязательно должно быть заполнено до краев разговором, совместное использование мгновений тишины с вашим любимым человеком может стать успокаивающей и питательной частью ваших отношений.

Молчаливое лечение — это нечто совершенно другое

Мы все слышали о молчаливом обращении, которое часто ассоциируется со ссорой в отношениях. Но правда в том, что молчание никогда не должно использоваться в качестве наказания. Ссоры и разногласия требуют общения — для пар важно иметь возможность говорить через них, а не закрываться, чтобы доказать свою точку зрения. Моменты молчания, разделенные со значимыми другими, не должны исходить из места напряжения; это больше о том, чтобы проводить время вместе и просто ценить присутствие друг друга. Отказ от молчаливого обращения сотворит чудеса для ваших отношений.

Когда возникают разногласия, общение имеет ключевое значение; никогда не позволяйте спору превратиться в тупик. Если вы чувствуете, что застряли или расстроены, используйте время тишины, чтобы записать свои мысли, прежде чем поделиться ими друг с другом.

Важно иметь пространство для тишины

Для некоторых партнеров моменты молчания со значимыми другими — это не просто приятный побочный эффект расслабления — это необходимость. Интровертам нужно не только время в одиночестве, чтобы перезарядиться; им также нужна тишина. Так что, если вы сами интроверт или экстраверт, который проводит много времени с партнером-интровертом, важно, чтобы вы как пара уважали и принимали потребность вашего партнера в спокойном времяпрепровождении, которое может включать в себя комфортное совместное сидение в тишине или лежание. вместе в тишине. Для некоторых близких это действительно необходимость.

Также важно быть реалистом. Если это ваша вторая половинка на долгое время, вам нужно выяснить, как проводить время вместе наедине. Вы не можете заполнить каждую поездку на автомобиле, каждое путешествие на поезде или самолете, каждую чашку утреннего кофе. Подумайте о том, сколько часов вы проведете вместе за всю жизнь; в какой-то момент тишина неизбежна. Не нужно этого бояться. Как только вы примете это и даже начнете получать от этого удовольствие, ваши отношения станут намного крепче.

Это не должно быть скучно

Вокруг молчания есть клеймо, так как оно часто ассоциируется со скукой или абсолютным ничегонеделанием, но это не обязательно означает сидеть и крутить пальцами. Молчание вместе может также означать чтение книги или просмотр новостей дня в присутствии друг друга. Это может означать регистрацию в приложении для занятий йогой или медитацией, совместную готовку или выполнение проекта, пока ваш партнер дремлет поблизости утром выходного дня. Не думайте, что совместная тишина обязательно означает совместные сеансы медитации — хотя, если это работает для вас двоих, это здорово. Просто помните, что есть много вещей, которые вы можете сделать вместе в комфортной тишине.