Сомнолог Полуэктов: о чем сигналит подсознание, если снится один и тот же сон
Здоровье
- Фото
- IStockphoto
Кто такие онейронавты и что такое «континуальная гипотеза», может ли человек вмешиваться в то, что увидит во сне? Подробно о сновидениях и возможности программировать сны объяснил невролог-сомнолог.
врач-невролог, сомнолог, доцент Сеченовского университета, кандидат медицинских наук
Континуальная гипотеза
— Сновидения — это загадочный раздел сомнологии, но если коротко отвечать на вопрос «можно ли влиять на сны», то да — очень легко, — рассказал в интервью Михаил Полуэктов. — Потому что наши сновидения в абсолютном своем большинстве отражают события предыдущего дня и вечера. Так что, если мы хотим увидеть какой-то приключенческий сон, мы смотрим вечером приключенческий фильм — и тогда что-то подобное в сновидении и увидим.
Основная научная гипотеза, которая объясняет возникновение сновидений — континуальная, уточняет сомнолог.
— Мозг в сновидении продолжает обрабатывать ту же самую информацию, которую он не дообработал в бодрствовании, — говорит врач. — Фильм досмотрели, но еще не продумали — вот во сне вы и продолжаете его продумывать. И получите вот такое замечательное приключенческое сновидение — только и всего.
Ранее сомнолог объяснил, почему не все видят сны.
Как управлять снами
— Генератор сновидений пока еще не разрабатывается, до этого не дошла наука, — признает сомнолог. — Но уже неплохо освоена методика осознанных сновидений — есть специальное устройство, которое позволяет человеку управлять своими сновидениями. Эта методика была разработана еще в прошлом веке, в конце 70 годов в Стэнфордском университете, и она достаточно рутинно применяется.
То есть, человек при определенном упорстве может научиться управлять своими сновидениями, уточняет сомнолог.
— Человеку необходимо в какой-то момент времени своего сна понять, что он находится во сне, — рассказывает Михаил Полуэктов. — Когда он это понимает, он может сон видоизменять. Таких людей называют онейронавтами и они используются как участники определенных экспериментов. Ученые изучают мозг снаружи через МРТ, а человек, который находится в осознанном сновидении, пытается подавать сигналы изнутри, чтобы их можно было зарегистрировать. Таким образом, считается, что можно расшифровывать содержание сновидения. Но пока только эти исследования только начинаются.
Как решать проблемы во сне
— Во сне вполне можно увидеть решение мучающей вас проблемы, — рассказывает Михаил Полуэктов. — Как я уже говорил, основной гипотезой возникновения сновидений считают континуальную. То есть сновидения — это отражение умственной жизни мозга в дневное время.
Так что, если мы хотим запрограммировать себя на решение какой-то проблемы, то надо этой проблемой позаниматься в вечернее время — и тогда, скорее всего, если она достаточно важна для вас, даже после засыпания она в голове у вас будет крутиться и в сновидении вы ее как-то увидите. Вот правда, получится ли решить или нет проблему во сне — неизвестно.
Как отмечает эксперт, чаще все проблемы решаются в режиме бодрствования.
— Лишь очень небольшое количество великих открытий было совершено в сновидении. Это непропорционально мало. Поэтому надеяться на то, что во сне вы что-то неординарное придумаете, не стоит, — говорит Михаил Полуэктов.
Почему снится один и тот же сон
— Регулярно повторяющийся сон с одинаковым сюжетом с точки зрения психоанализа говорит о том, что есть некая проблема, и наше подсознание пытается донести до нашего ума, что эта проблема существует, и в чем именно она заключается, — объясняет врач-сомнолог. — По учению Фрейда, то, что на самом деле нам вредит, то, что является причиной болезни, оно всегда настолько болезненно для нас, что затрагивает глубинные слои нашего существования, и мы не даем себе осознать это — срабатывает цензура.
Именно сон становится своеобразным окошком из подсознательного в сознательное, говорит эксперт.
— В сновидении открывается окошко, и то, что нас тревожит, пытается пробиться в сознание, донести информацию — при помощи каких-то ассоциаций, непрямых знаков. Но эти знаки нужно еще расшифровать, потому что для личности каждого человека они разные. Поэтому читать сонники не стоит — для каждого человека, для каждой конкретной личности, должен быть свой сонник.
Анна Майская
Теги
- Неврология
Сегодня читают
Как в начале отношений понять, что мужчина вас просто использует: психолог назвала 7 признаков
«Газлайтинг» чистой воды: запомните эти 15 фраз — их говорят люди, чтобы манипулировать вами
Чтобы хватало сил. В России создали БАД для активного долголетия?
Как понять, что с этим мужчиной вы никогда не будете счастливы: психологи назвали 12 признаков
5 ранних симптомов слабоумия, которые чаще всего маскируются под возрастную забывчивость
Почему снится один и тот же человек.
Причина ошеломит!Природа сна до сих пор досконально не изучена. Ученые и сейчас выдвигают самые разные теории. К примеру, на вопрос о том, почему снится один и тот же человек, точного ответа не получить. Он будет зависеть от теории, которой склонен верить тот или иной исследователь. Однако все же есть наиболее популярные трактовки такого сна. О них можно будет узнать ниже.
Постоянно снится один человек: к чему это?
Фото: baba-deda.ru
Причины обычно объясняются в зависимости от множества факторов. Например, следует обратить особое внимание на то, кто снится. Это может быть близкий человек, незнакомец, забытый друг, погибший родственник и т. д. Также нужно вспомнить эмоциональную окраску сна. Он может иметь меланхоличное или же пугающее настроение. Или, наоборот, сон может быть веселым и радостным.
Если снится знакомый
Фото: life.24tv.ua
Нередко это может свидетельствовать о наличии чувства симпатии или дружбы к человеку, который снится. Вполне возможно, что на подсознательном уровне вы постоянно думаете об этом парне или девушке, однако эти мысли не осознаются наяву.
Если же во сне преобладает тревожное настроение, возможно, что человек символизирует какую-либо проблему. Она может быть непосредственно с ним связана. К примеру, в последнем разговоре с этим человеком вы могли что-то не обсудить и теперь мозг постоянно напоминает вам об этом.
Также человек может символизировать и довольно отдаленную от него проблему, которая вкладывается в его образ. В данном случае нужно постараться осознать свое отношение к личности, которая снится. Кроме того, обратите внимание на то, как вел себя этот знакомый в вашем сне.
Почему часто снится незнакомец
Фото: zen.yandex.ru
Для начала нужно постараться вспомнить, точно ли вы не знаете этого человека. Возможно, он был свидетелем или очевидцем какой-либо ситуации и напоминает вам о ней. Может быть, незнакомец является просто образом, сконструированным вашим мозгом. Он может пытаться вам что-то подсказать или уберечь вас от неприятностей.
Сон с умершим человеком
Когда гибель близкого человека произошла не так давно, он может сниться, если сновидец еще не оправился после произошедшего события.
Многим снятся давно погибшие люди. Некоторые эзотерики считают, что это знак, свидетельствующий о том, что человеку нужно сходить в церковь и попросить помощи у священника.
Снится старый знакомый, о котором почти ничего не помнишь
Фото: teatr-benefis.ru
Нередки ситуации, когда во снах приходят люди, которых мы видели лишь один или два раза в жизни, да еще и несколько лет назад. Такое внезапное появление человека может сказать о многом. Возможно, с давним знакомым стоит снова начать общаться. Также может быть, что человек символизирует определенные времена, по которым сновидец скучает.
В такой ситуации нужно обратить внимание на настроение сна и его обстоятельства. Именно эти факторы должны подсказать, в каком направлении нужно изучать этот сон.
По материалам сайта mysekret.ru
Фото обложки goodfon.ru
Подписывайтесь на нас в Telegram
повторяющихся снов: что они означают?
Иногда сны могут быть довольно странными. Когда вы просыпаетесь от чего-то особенно странного или яркого, вы можете почувствовать облегчение, что это был всего лишь сон, который вам больше никогда не придется переживать.
Что ж, последнее может быть не всегда так. Некоторые сны возвращаются не один раз, а снова и снова.
Если вам снятся повторяющиеся сны, вам может быть интересно, что они означают и пытается ли ваш мозг что-то сказать вам.
Один и тот же тревожный сон может даже вызвать у вас стресс или затруднить хороший ночной сон.
Почему снятся эти сны? Можно ли от них избавиться? Имеют ли они какое-то существенное значение?
Вот что мы знаем (и не знаем) о них.
Хотя вы, вероятно, не увидите тот же сон, что и кто-то другой, некоторые темы сновидений остаются довольно одинаковыми от человека к человеку.
Они не всегда могут пугать, но они чаще связаны с негативным или стрессовым опытом, чем с позитивным.
Наиболее часто упоминаемые темы включают:
- полет
- падение
- преследование или нападение
- нахождение без одежды
- застревание или ловушка где-либо
- возвращение в школу 20 20 20 потеря зубов 22 потеря зубов говорить
- пропускать тест
- опаздывать в первый день или на важное событие
- двигаться в замедленном темпе или быть не в состоянии бежать
- авария или потеря управления транспортным средством
Ваши сны могут не совпадать каждый раз.
Например, вам может регулярно сниться езда по мостам, которые внезапно обрушиваются. Это по-прежнему считается повторяющимся сном, даже если вы не едете по одному и тому же мосту в каждом сне.
Поскольку повторяющиеся сны иногда начинаются в детстве, они могут немного меняться со временем, отражая ваш изменяющийся опыт и мировоззрение.
В художественной литературе, особенно жанрах фэнтези, повторяющиеся сны часто указывают на то, что персонаж обладает сверхъестественными способностями, способностью видеть будущее или другими особыми талантами.
Научные исследования не обнаружили никаких доказательств того, что повторяющиеся сны имеют какое-либо глубокое или значимое значение, кроме выявления потенциальных областей стресса в вашей жизни. Но это не значит, что это невозможно.
Общеизвестно, что сны трудно изучать, и мы до сих пор многого о них не знаем.
Эксперты считают, что повторяющиеся сны обычно отражают важные темы вашей жизни, в том числе:
- неудовлетворенные потребности
- сферы разочарования
- проблемы из прошлого, которые вы не рассмотрели
У вас, вероятно, был какой-то вариант сна о том, что вы забыли выпускной экзамен или исследовательскую работу. Хотя очень реальный стресс, связанный с выпускными экзаменами и исследовательскими работами, мог спровоцировать этот сон изначально, он может легко повториться позже в жизни, спустя много времени после окончания учебы.
Так как этот сон, скорее всего, связан с вашим желанием добиться успеха и вашим беспокойством по поводу неудачи, вы можете видеть этот сон каждый раз, когда сталкиваетесь с событием, которое вызывает подобные чувства. Это может быть такое событие, как собеседование при приеме на работу, важное свидание или исследовательское предложение.
Ежедневные разочарования
Некоторые теории о снах предполагают, что они помогают вам обрабатывать повседневные переживания.
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что представляет угрозу или мешает вам достичь цели — от неуверенности на рабочем месте до проблем в отношениях и трудностей с принятием решений — вы можете чувствовать разочарование или стресс. Это, в свою очередь, может просочиться в ваши сны.
Эта идея подтверждается исследованием 2017 года, связывающим повторяющиеся негативные сны с неудовлетворенными психологическими потребностями.
Группу из 200 взрослых студентов попросили оценить, были ли удовлетворены или не удовлетворены их психологические потребности.
Эти потребности включали:
- автономию, или потребность чувствовать, что вы хоть немного контролируете свою жизнь
- компетентность, или потребность оказывать значимое влияние на вашу жизнь или необходимость заботиться о других и получать от них заботу
Затем они описали повторяющийся сон, который они видели чаще всего. Исследователи попросили их оценить, насколько позитивным или негативным был сон, используя такие термины, как «обнадеживающий», «захватывающий», «грустный» или «разочаровывающий».
Те, кто сообщал о большем количестве неудовлетворенных потребностей, как правило, сообщали о негативных темах снов и описывали свои сны с негативными эмоциями.
Нерешенные вопросы
Неприятные или травмирующие события из прошлого часто остаются в памяти. Однако люди часто не осознают, что дистресс, связанный с травмой, также может сохраняться в телесных и эмоциональных реакциях. Эти травмирующие события могут включать:
- жестокое обращение
- издевательства
- бедствия
- семейный конфликт
Если вы пережили травму или жестокое обращение, но не полностью осознали или переработали этот опыт, вы можете заметить повторяющиеся сны, отражающие ваши эмоции, связанные с тем, что произошло.
Сны об утоплении, например, могут отражать непреодолимое чувство беспомощности, в то время как сны о том, что вы попали в ловушку или бежите в замедленном темпе, могут означать, что вы все еще чувствуете, что не можете выбраться.
Повторяющиеся сны также могут отражать более повседневные внутренние конфликты.
Возможно, вы не можете принять важное решение или не уверены в своем недавнем выборе.
До тех пор, пока вы не сделаете свой выбор и не смиритесь с ним, вам могут сниться повторяющиеся сны о том, что вы потерялись, провалили тест или совершили какую-то другую ошибку.
Текущие события
Были ли у вас в последнее время сны о ношении масок или людях без рта? Может быть, вы продолжаете мечтать о том, что где-то застряли в одиночестве, или о гигантских насекомых.
Стресс, связанный с текущими событиями, может появиться во сне.
Если новости и обновления о COVID-19 проникают в вашу жизнь наяву, есть большая вероятность, что вы испытаете это напряжение и во сне.
Эти темы могут проявляться ясно (маски и изоляция) или более символически (ошибки, которые ваш мозг может преобразовать в вирусы), по словам исследователя сновидений Дейдры Барретт, доктора философии, в интервью The Harvard Gazette.
Скорее всего, вам снятся тревожные сны, когда вы чувствуете тревогу или беспокойство в течение дня.
Если вы беспокоитесь о будущем больше, чем обычно, это вполне понятно. Но вы, возможно, не сможете ослабить этот страх и напряжение во время сна, пока не предпримете шаги, чтобы справиться с ними в течение дня.
Если плохой сон расстраивает вас в первый раз, повторение его несколько раз, вероятно, не улучшит ваше самочувствие.
Вы не всегда можете напрямую контролировать содержание сна, но часто можно предпринять более косвенные действия, работая над решением любых проблем, вызывающих стресс в вашей жизни.
Независимо от того, с какими трудностями вы сталкивались — от неудовлетворенных потребностей в стрессе на работе до травмы, связанной с расизмом, — терапевт может предложить рекомендации по стратегиям самообслуживания и советы по продуктивному преодолению стресса.
Во время терапии вы можете:
- определить и исследовать причины нежелательных эмоций
- устранить их влияние на вашу жизнь
- научиться полезным методам преодоления беспокойства и стресса
Как правило, полностью избавиться от стресса невозможно. Однако изменение того, как вы реагируете, может помочь уменьшить любое связанное с этим разочарование и привести к улучшению вашего настроения, вашего мировоззрения, и твои мечты.
Барретт также предлагает осознанные сновидения как потенциальную стратегию управления нежелательными повторяющимися сновидениями в интервью Popular Science в 2013 году.
В осознанном сне вы узнаете свой сон именно так. Некоторые люди используют это осознание, чтобы контролировать сон и изменять его течение.
Другие могут просто наблюдать за сном как сторонний наблюдатель, зная, что что бы ни случилось, они в безопасности, потому что это всего лишь сон.
Заинтересованы в осознанных сновидениях? Попробуйте эти советы.
Сны не всегда имеют большой смысл, но они все же могут дать некоторое представление о ваших эмоциях и желаниях.
Повторяющиеся темы в ваших снах иногда могут дать ключ к более конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь.
Потратив время на изучение этих проблем с помощью профессионала, вы сможете улучшить качество сна и психическое здоровье.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Повторяющиеся сны: что они означают?
Иногда сны могут быть довольно странными. Когда вы просыпаетесь от чего-то особенно странного или яркого, вы можете почувствовать облегчение, что это был всего лишь сон, который вам больше никогда не придется переживать.
Что ж, последнее может быть не всегда так. Некоторые сны возвращаются не один раз, а снова и снова.
Если вам снятся повторяющиеся сны, вам может быть интересно, что они означают и пытается ли ваш мозг что-то сказать вам.
Один и тот же тревожный сон может даже вызвать у вас стресс или затруднить хороший ночной сон.
Почему снятся эти сны? Можно ли от них избавиться? Имеют ли они какое-то существенное значение?
Вот что мы знаем (и не знаем) о них.
Хотя вы, вероятно, не увидите тот же сон, что и кто-то другой, некоторые темы сновидений остаются довольно одинаковыми от человека к человеку.
Они не всегда могут пугать, но они чаще связаны с негативным или стрессовым опытом, чем с позитивным.
Наиболее часто упоминаемые темы включают:
- полет
- падение
- преследование или нападение
- нахождение без одежды
- застревание или ловушка где-либо
- возвращение в школу 20 20 20 потеря зубов 22 потеря зубов говорить
- пропускать тест
- опаздывать в первый день или на важное событие
- двигаться в замедленном темпе или быть не в состоянии бежать
- авария или потеря управления транспортным средством
Ваши сны могут не совпадать каждый раз.
Например, вам может регулярно сниться езда по мостам, которые внезапно обрушиваются. Это по-прежнему считается повторяющимся сном, даже если вы не едете по одному и тому же мосту в каждом сне.
Поскольку повторяющиеся сны иногда начинаются в детстве, они могут немного меняться со временем, отражая ваш изменяющийся опыт и мировоззрение.
В художественной литературе, особенно жанрах фэнтези, повторяющиеся сны часто указывают на то, что персонаж обладает сверхъестественными способностями, способностью видеть будущее или другими особыми талантами.
Научные исследования не обнаружили никаких доказательств того, что повторяющиеся сны имеют какое-либо глубокое или значимое значение, кроме выявления потенциальных областей стресса в вашей жизни. Но это не значит, что это невозможно.
Общеизвестно, что сны трудно изучать, и мы до сих пор многого о них не знаем.
Эксперты считают, что повторяющиеся сны обычно отражают важные темы вашей жизни, в том числе:
- неудовлетворенные потребности
- сферы разочарования
- проблемы из прошлого, которые вы не рассмотрели
У вас, вероятно, был какой-то вариант сна о том, что вы забыли выпускной экзамен или исследовательскую работу. Хотя очень реальный стресс, связанный с выпускными экзаменами и исследовательскими работами, мог спровоцировать этот сон изначально, он может легко повториться позже в жизни, спустя много времени после окончания учебы.
Так как этот сон, скорее всего, связан с вашим желанием добиться успеха и вашим беспокойством по поводу неудачи, вы можете видеть этот сон каждый раз, когда сталкиваетесь с событием, которое вызывает подобные чувства. Это может быть такое событие, как собеседование при приеме на работу, важное свидание или исследовательское предложение.
Ежедневные разочарования
Некоторые теории о снах предполагают, что они помогают вам обрабатывать повседневные переживания.
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что представляет угрозу или мешает вам достичь цели — от неуверенности на рабочем месте до проблем в отношениях и трудностей с принятием решений — вы можете чувствовать разочарование или стресс. Это, в свою очередь, может просочиться в ваши сны.
Эта идея подтверждается исследованием 2017 года, связывающим повторяющиеся негативные сны с неудовлетворенными психологическими потребностями.
Группу из 200 взрослых студентов попросили оценить, были ли удовлетворены или не удовлетворены их психологические потребности.
Эти потребности включали:
- автономию, или потребность чувствовать, что вы хоть немного контролируете свою жизнь
- компетентность, или потребность оказывать значимое влияние на вашу жизнь или необходимость заботиться о других и получать от них заботу
Затем они описали повторяющийся сон, который они видели чаще всего. Исследователи попросили их оценить, насколько позитивным или негативным был сон, используя такие термины, как «обнадеживающий», «захватывающий», «грустный» или «разочаровывающий».
Те, кто сообщал о большем количестве неудовлетворенных потребностей, как правило, сообщали о негативных темах снов и описывали свои сны с негативными эмоциями.
Нерешенные вопросы
Неприятные или травмирующие события из прошлого часто остаются в памяти. Однако люди часто не осознают, что дистресс, связанный с травмой, также может сохраняться в телесных и эмоциональных реакциях. Эти травмирующие события могут включать:
- жестокое обращение
- издевательства
- бедствия
- семейный конфликт
Если вы пережили травму или жестокое обращение, но не полностью осознали или переработали этот опыт, вы можете заметить повторяющиеся сны, отражающие ваши эмоции, связанные с тем, что произошло.
Сны об утоплении, например, могут отражать непреодолимое чувство беспомощности, в то время как сны о том, что вы попали в ловушку или бежите в замедленном темпе, могут означать, что вы все еще чувствуете, что не можете выбраться.
Повторяющиеся сны также могут отражать более повседневные внутренние конфликты.
Возможно, вы не можете принять важное решение или не уверены в своем недавнем выборе.
До тех пор, пока вы не сделаете свой выбор и не смиритесь с ним, вам могут сниться повторяющиеся сны о том, что вы потерялись, провалили тест или совершили какую-то другую ошибку.
Текущие события
Были ли у вас в последнее время сны о ношении масок или людях без рта? Может быть, вы продолжаете мечтать о том, что где-то застряли в одиночестве, или о гигантских насекомых.
Стресс, связанный с текущими событиями, может появиться во сне.
Если новости и обновления о COVID-19 проникают в вашу жизнь наяву, есть большая вероятность, что вы испытаете это напряжение и во сне.
Эти темы могут проявляться ясно (маски и изоляция) или более символически (ошибки, которые ваш мозг может преобразовать в вирусы), по словам исследователя сновидений Дейдры Барретт, доктора философии, в интервью The Harvard Gazette.
Скорее всего, вам снятся тревожные сны, когда вы чувствуете тревогу или беспокойство в течение дня.
Если вы беспокоитесь о будущем больше, чем обычно, это вполне понятно. Но вы, возможно, не сможете ослабить этот страх и напряжение во время сна, пока не предпримете шаги, чтобы справиться с ними в течение дня.
Если плохой сон расстраивает вас в первый раз, повторение его несколько раз, вероятно, не улучшит ваше самочувствие.
Вы не всегда можете напрямую контролировать содержание сна, но часто можно предпринять более косвенные действия, работая над решением любых проблем, вызывающих стресс в вашей жизни.
Независимо от того, с какими трудностями вы сталкивались — от неудовлетворенных потребностей в стрессе на работе до травмы, связанной с расизмом, — терапевт может предложить рекомендации по стратегиям самообслуживания и советы по продуктивному преодолению стресса.
Во время терапии вы можете:
- определить и исследовать причины нежелательных эмоций
- устранить их влияние на вашу жизнь
- научиться полезным методам преодоления беспокойства и стресса
Как правило, полностью избавиться от стресса невозможно. Однако изменение того, как вы реагируете, может помочь уменьшить любое связанное с этим разочарование и привести к улучшению вашего настроения, вашего мировоззрения, и твои мечты.
Барретт также предлагает осознанные сновидения как потенциальную стратегию управления нежелательными повторяющимися сновидениями в интервью Popular Science в 2013 году.
В осознанном сне вы узнаете свой сон именно так. Некоторые люди используют это осознание, чтобы контролировать сон и изменять его течение.
Другие могут просто наблюдать за сном как сторонний наблюдатель, зная, что что бы ни случилось, они в безопасности, потому что это всего лишь сон.
Заинтересованы в осознанных сновидениях? Попробуйте эти советы.
Сны не всегда имеют большой смысл, но они все же могут дать некоторое представление о ваших эмоциях и желаниях.
Повторяющиеся темы в ваших снах иногда могут дать ключ к более конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь.
Потратив время на изучение этих проблем с помощью профессионала, вы сможете улучшить качество сна и психическое здоровье.
