Если не можешь изменить ситуацию: gronlandsvarg — LiveJournal
?- Происшествия
- Cancel
И вдруг оказалось, что у этого народного афоризма есть очень конкретный автор Станислав Ежи Лец (являющийся одновременно автором еще хреновой тучи других афоризмов в составе сборников «Непричесаные мысли»).
Оказавшись на оккупированной территории, Ежи Лец был отправлен в концлагерь и приговорен к расстрелу. Расстрел долго откладывали, он дважды бежал, но оба раза был пойман. В конце концов, это всем надоело, и его решили-таки расстрелять. Выделенный для этого фриц заставил его собственноручно копать себе могилу. В наших условиях «измени отношение» означало бы «смирись и прими свой конец достойно». Ежи Лец докопал могилу, убил фрица лопатой, закопал в готовой могиле, переоделся в немецкий мундир и бежал, на этот раз успешно. То есть, не будучи в силах изменить ситуацию, изменил свое к ней отношение: из позиции жертвы переместился на позицию преследователя (по Карпману). Кстати, из послевоенной Польши он тоже сбежал, на этот раз в Израиль.
В общем, что я хочу сказать: изменить свое отношение к сложной ситуации — это не значит примириться с ней. Это скорее об изменении своей в ней роли. Хорошего всем выходного.
Tags: Польша, Украина, психология, цитаты
Subscribe
О роли пищевого поведения в гештальт-терпии
Задумался вот о чем.
Самый первый, фундаментальный и вообще «наше все» труд по гештальт-психологии «Эго, голод и агрессия» Перлз написал по итогам…2012 Украина: Харьков – Кривой Рог – Днепропетровск. Оглавление
Харьков 1. Зоопарк 2. Город 3. Метро Орджоникидзе 4. Электропоезда Ср3 Кривой Рог 5. Про город 6. Метротрамвай…
Днепропетровск. Центр
Завершу длинную довоенную украинскую серию постом с бессистемными снимками центра Днепропетровска. Городу скоро 250 лет, за это время на улицах…
Самый первый, фундаментальный и вообще «наше все» труд по гештальт-психологии «Эго, голод и агрессия» Перлз написал по итогам…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
О роли пищевого поведения в гештальт-терпии
Задумался вот о чем. Самый первый, фундаментальный и вообще «наше все» труд по гештальт-психологии «Эго, голод и агрессия» Перлз написал по итогам…
2012 Украина: Харьков – Кривой Рог – Днепропетровск. Оглавление
Харьков 1. Зоопарк 2.
Город 3. Метро Орджоникидзе 4. Электропоезда Ср3 Кривой Рог 5. Про город 6. Метротрамвай…Днепропетровск. Центр
Завершу длинную довоенную украинскую серию постом с бессистемными снимками центра Днепропетровска. Городу скоро 250 лет, за это время на улицах…
Город 3. Метро Орджоникидзе 4. Электропоезда Ср3 Кривой Рог 5. Про город 6. Метротрамвай…Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней
Наверняка, Вы слышали выражение. «Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней». Так вот, как только мы научимся этому, восстанавливать свою жизненную энергию и жизненые силы нам станет гораздо проще. Да вот беда – не очень у нас это хорошо получается.
Изменить свое отношение к чему-то? Расстаться со своими кровными убеждениями, к которым мы так привыкли? Которые стали нам такими родными?
Ну и что, что они портят нам жизнь! Ну и что, что они не дают нам двигаться вперед и развиваться! Никогда и ни за что!!!
Вот так и живем. Как говорится, ни шагу назад.
Поэтому давайте просто поговорим об этом, не взирая… Будем ли мы прикладывать усилия к изменению себя, любимого, или нет, поговорить же на эту тему нам никто не мешает, не так ли?
Для начала предлагаю подумать, что лично для вас связано с понятием «стресс».
Ведь врага надо знать в лицо, чтобы выработать стратегию, уменьшающую его влияние.
Итак, от слов к делу.
Упражнение первое.
Возьмите лист бумаги и запишите, какие ассоциации возникают у Вас при слове «стресс». Да, прямо так и пишите: «Стресс для меня – это…».
Возможно, это будут болезни, ссоры, потери и т.д. Не сдерживайте себя, выплесните на бумагу всё, что накопилось.
Хватило ли Вам одного листа? Если нет, не стесняйтесь, берите второй лист. Выговоритесь, наконец-то, хотя бы на бумаге.
А теперь упражнение второе.
Вряд ли оно будет легким. Вам предстоит вспомнить и зафиксировать на бумаге все неприятные ситуации, случившиеся с вами за последние три месяца. Если по ходу дела захочется поплакать – поплачьте, но не увлекайтесь. Не позволяйте волнам обиды и злости захлестнуть вас.
Ну, как, получилось? Надеюсь, что пунктов в Вашем списке не так уж и много.
Думаю, что эти два упражнения в очередной раз подтвердили, что стрессы сопровождаются негативными переживаниями.
Однако по своей природе стресс не деструктивен. Парадокс? Отнюдь. Давайте разбираться.
Стресс – это всего лишь реакция адаптации, то есть приспособления, нашего организма к внешнему давлению (подробнее об этом читайте в моих статьях Жизненная энергия и стресс, Уровень стресса — от чего он зависит и другие).
Создатель учения о стрессе Ганс Селье разделил стрессовую реакцию на 3 фазы: первая фаза — реакция тревоги; вторая — фаза сопротивления; третья — фаза истощения. Для нас очень важно не довести себя до третьей фазы – фазы истощения.
Интересно то, что стресс может быть вызван как очень большим давлением, так и слишком маленьким. Нехватка стимулов может привести к апатии, скуке, безделью, потере жизненных ориентиров, что тоже приводит к стрессу.
Это очень хорошо демонстрирует крайне интересный эксперимент с мышами под названием «Вселенная-25», который был проведен в далеком 1972 году.
В этом опыте для 4-х пар мышей были созданы буквально райские условия жизни.
Мыши благополучно размножались, все их инстинкты были в норме и, казалось бы, что так будет вечно. Но не тут-то было. В один прекрасный момент мышиный рай стал превращаться в мышиный ад. И это не смотря на то, что животным не приходилось сражаться за пищу.
Рост популяции стал значительно уменьшаться, даже начали меняться инстинкты животных. Обнаружилось разделение внутри сообщества.
Появилась категория «отверженных», которых изгоняли в центр бака, и они часто становились жертвами агрессии со стороны более старших особей. Отличить группу «отверженных» можно было по искусанным хвостам, выдранной шерсти и следам крови на теле.
Появились особи, которые не желали жить в социуме и уходили в отдельные норки, находящиеся вдалеке от остального сообщества, а также много агрессивных самок, убивавших даже своих детенышей.
Выделилась еще одна социальная группа мышей, которые отказывались от детородной функции, а занимались только собой – чисткой шкурки, сном и едой. Эти мыши были отнесены исследователями к разряду «красивые».
В результате грызуны стали стремительно умирать. И вот через 1700 дней умерла последняя мышь.
Автор опыта доктор Джон Кэлхун создал по результатам эксперимента теорию двух смертей.
Когда новому поколению мышей не стало находиться места в социальной иерархии «мышиного рая», возникло противостояние взрослых и молодых особей. В этих условиях появились мыши, способные только к простейшему поведению. Отказ от сложных поведенческих паттернов Кэлхун называет «первой смертью» или «смертью духа».
После наступления первой смерти физическая смерть («вторая смерть» по терминологии Кэлхуна) неминуема и является вопросом недолгого времени. В результате «первой смерти» значительной части популяции вся колония обречена на вымирание даже в условиях «рая».
Человек в этом смысле не слишком сильно отличается от животного. И ему также нужно внешнее давление, которое является стимулом к действию.
Но все дело в балансе между слишком низким и слишком высоким уровнем внешнего давления. Именно при его нарушении стресс наносит урон нашему организму. Это происходит тогда, когда приходится затрачивать чрезмерные усилия на борьбу с оказываемым давлением. Если же равновесие соблюдается, мы не только не теряем Жизненную энергию, но и испытываем ее прилив.
В качестве примера рассмотрим ситуацию на работе. Если ставить перед работником недостижимые цели в очень короткие сроки, то он «выгорает» и утрачивает мотивацию. А при полном отсутствии дедлайнов ему становится неинтересно и скучно. Лучший результат в работе будет, если есть не очень жесткие временные рамки и достаточная заинтересованность в достижении цели.
Ганс Селье сказал: «Стресс есть жизнь, и жизнь есть стресс». От этого нам никогда не уйти. Именно поэтому необходимо знать свой физический и психический потенциал, чтобы любую ситуацию обратить себе на пользу. Тогда можно преобразовать встряску в мотивирующую силу, обрести уверенность в себе перед лицом любых испытаний.
Сегодня это особенно актуально.
Предлагаю всем нам хотя бы задуматься над этим.
►Для начала еще раз давайте проанализируем результаты, полученные при выполнении двух упражнений.
►Затем подумаем над нашими текущими жизненными ситуациями. Вспомним, какие из них вызывают перенапряжение, а, значит, стресс, а какие расслабляют.
►Для той ситуации, которая нас расслабляет, может быть, даже стоит придумать дедлайн, то есть поставить себе временные рамки на решение конкретной задачи. Конечно, это возможно только при создании определенных условий, которые будут способствовать созданию этого дедлайна. Хотя бы для того, чтобы посмотреть, а что же из этого выйдет. Ведь интересно же!
Вот такое мое предложение для вас, дорогие читатели. Пока на самостоятельную проработку.
Кстати, я тоже этим обязательно займусь. Ведь некоторые идеи у меня появились как раз во время написания этой статьи, и я их еще не успела опробовать.
Удачи.
P.S. Если захотите поделиться своими результатами или просто поговорить на эту тему, комментарии в вашем распоряжении.
7 способов изменить свое отношение, когда ничего не можешь изменить
Отношение — это мелочь, которая имеет большое значение.
Иногда изменить обстоятельства невозможно или просто невозможно в ближайшее время. Вы не можете получить новую работу в одно мгновение. Вы не можете заставить кого-то измениться против его воли. И уж точно нельзя стереть прошлое. Итак, какие варианты у вас остались?
Измените свое восприятие, убеждение или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и, в конечном счете, позволит вам выйти за пределы борьбы, которую вы не можете контролировать.
Греческий философ Эпиктет прекрасно сказал об этом более 2000 лет назад: «Людей беспокоят не вещи (которые с ними случаются), а принципы и мнения, которые они составляют относительно (этих) вещей. Когда нам мешают, или смущают, или огорчают, никогда не будем приписывать это другим, но самим себе; то есть к нашим собственным принципам и мнениям».
Современная наука о поведении тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис, известный разработкой рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), доказал, что то, как люди реагируют на события, определяется преимущественно их взглядом на события, а не самими событиями.
Не знаете, как изменить свое восприятие вещей и улучшить свое отношение? Вот семь простых способов начать:
- Успокойтесь. . Чтобы получить сознательный контроль над тем, что происходит в вашем уме, вам необходимо развить острое осознание этого процесса. Что помогает, так это задержаться на мгновение, сделать глубокий вдох и освободить свой разум от всей болтовни, которая происходит внутри и вокруг. Это освобождает место для изменения состояния, для входа чего-то нового. Так что дайте себе перерыв. Не говори, что не можешь. Да, у вас есть битвы в мире, чтобы сражаться, неуверенность, которую нужно преодолевать, близкие, с которыми нужно бороться, и цели, которые нужно достигать, но передохнуть от всего этого необходимо. Совершенно нормально сделать паузу и позволить миру некоторое время вращаться без вас. Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны регулярно пополнять свое ведро. Это означает отдышаться, найти тихое уединение, сосредоточить свое внимание на себе и найти время для восстановления после хаоса вашей рутины.
- Смените фокус. — Благодаря осознанию своих мыслей и эмоций вы можете сознательно перенаправлять свое внимание. Пришло время добровольно отказаться от того, что вас тянет вниз, и сосредоточить его на том, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем логичном, осмысленном шаге. Безвыходных ситуаций не бывает; есть только люди, которые потеряли надежду на них. Так что сохраняйте свою надежду живой через позитивное осознание. Не позволяйте боли сделать вас отчаянным. Не позволяйте негативу испариться на вас. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Тратьте свою энергию на движение вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность. Наши мысли — создатели нашего настроения, изобретатели наших мечтаний и творцы нашей воли.
- Откажитесь от забот и примите принятие. . Осознайте, что где-то внутри нас всех действительно существует Высшее Я, вечно пребывающее в покое. Потому что внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы отказываетесь от своего эго и беспокойства. Мир внутри вас можно найти в любом месте и в любое время. Он всегда рядом, терпеливо ожидая, когда вы обратите на него внимание. Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к пониманию того, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть где угодно, но только не там, где вы есть, физически и эмоционально. Это принятие вещей такими, какие они есть, создает основу для внутренней гармонии. Потребность в том, чтобы что-то изменилось в этот момент, — не более чем беспокойство, а беспокойство просто ведет вас по кругу. Помните, что та часть вас, которая жаждет мира, является частью вас, которая испытывает покой. Этого не сложно достичь, и это так же близко, как ваша следующая мысль.
- Практика благодарности. – Вы должны понимать, что большего вам и не нужно; нужно просто ценить то, что имеешь. Это прекрасный и горько-сладкий способ мышления одновременно. Если у вас нет того, что вы хотите сейчас, у вас нет того, что вы хотите, но у вас все еще есть достаточно. Будьте благодарны за то, что есть, а также за то, что еще не пришло к вам. Это означает, что есть еще много возможностей. Найдите покой в мысли, что вы никогда не сможете иметь все это или знать все это. Ты всегда лишь часть целого. Потому что, если бы тебя не было, не было бы больше ничего, что можно было бы испытать. Цените то, что вы знаете, а также цените бесчисленное множество вещей, которых вы еще не понимаете. Ибо в том, чего вы не понимаете, есть радость роста. Жизнь всегда будет неполной и немного асимметричной. Осознайте это и примите это. Будьте счастливы и печальны одновременно, голодны и благодарны одновременно, нервничайте и взволнованы одновременно, и смиритесь с этим. (Читать мозг Будды.)
- Превратите свою борьбу в болезнь роста. – Напомните себе, что вряд ли можно добиться счастья, страсти или успеха без борьбы. Если дорога легкая, скорее всего, вы идете неправильным путем. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если сейчас это трудно увидеть. Обстоятельства будут направлять вас, исправлять вас и совершенствовать вас с течением времени. Иногда эти обстоятельства сбивают с ног, сильно. Будут времена, когда будет казаться, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застряли в этой колее навсегда, но это не так. Когда вам захочется бросить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем оно станет правильным. Иногда нужно пройти через самое худшее, чтобы достичь лучших результатов. Потому что наши самые важные возможности часто открываются во времена больших трудностей.
- Ищите начало в каждой концовке. — Всему в жизни когда-нибудь приходит конец. Важно признать и принять конец эпохи — разумно уйти, когда что-то подошло к концу. Закрыть дверь, перевернуть страницу, двигаться дальше и т. д. Неважно, как вы это называете; важно то, что вы оставляете прошлое там, где оно принадлежит, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, которая еще доступна для жизни. Это окончание — не КОНЕЦ, это просто ваша жизнь начинается снова, по-новому. Это момент в вашей истории, когда одна глава плавно переходит в другую. Взгляните на первую страницу этой новой главы; это красиво. (Ангел и я подробно обсуждаем это в главе «Невзгоды» книги «1000 мелочей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)
- Когда ничего не помогает, используй свое тело. — Разум отражает ваше тело, реагируя на уровень его напряжения, частоту дыхания, скорость движения и концентрацию ума. Точно так же ваше тело отражает ваши мысли, чувства, настроение и реагирует на ваше состояние ума, вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы произносите. Итак, если разум и тело неразрывно связаны — это означает, что одно оказывает прямое влияние на другое — становится ясно, что если мы прямо и сознательно возьмем под контроль одно, оно будет влиять на другое и преобразовывать его. Таким образом, осознанно регулируя то, как вы используете свое тело, вы можете напрямую влиять на свое состояние ума и кардинально изменить свое отношение. Только представьте, что вы сидите в плохом настроении, свесив плечи вперед, поверхностно дышите и хмуритесь. Идите вперед и сделайте это прямо сейчас, чтобы испытать, как это влияет на ваше душевное состояние. А затем сделайте наоборот: встаньте прямо и широко улыбнитесь. Сделайте несколько глубоких, сильных вдохов и вытяните руки в воздух. Заметили, как вы чувствуете себя лучше? Итог: возьмите транспортное средство, которое дал вам ваш создатель, и используйте его! Ваше тело — лучший инструмент для мгновенного изменения вашего отношения.
Совершенно нормально сделать паузу и позволить миру некоторое время вращаться без вас. Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны регулярно пополнять свое ведро. Это означает отдышаться, найти тихое уединение, сосредоточить свое внимание на себе и найти время для восстановления после хаоса вашей рутины.
Помните, что та часть вас, которая жаждет мира, является частью вас, которая испытывает покой. Этого не сложно достичь, и это так же близко, как ваша следующая мысль.
Осознайте это и примите это. Будьте счастливы и печальны одновременно, голодны и благодарны одновременно, нервничайте и взволнованы одновременно, и смиритесь с этим. (Читать мозг Будды.) 
Точно так же ваше тело отражает ваши мысли, чувства, настроение и реагирует на ваше состояние ума, вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы произносите. Итак, если разум и тело неразрывно связаны — это означает, что одно оказывает прямое влияние на другое — становится ясно, что если мы прямо и сознательно возьмем под контроль одно, оно будет влиять на другое и преобразовывать его. Таким образом, осознанно регулируя то, как вы используете свое тело, вы можете напрямую влиять на свое состояние ума и кардинально изменить свое отношение. Только представьте, что вы сидите в плохом настроении, свесив плечи вперед, поверхностно дышите и хмуритесь. Идите вперед и сделайте это прямо сейчас, чтобы испытать, как это влияет на ваше душевное состояние. А затем сделайте наоборот: встаньте прямо и широко улыбнитесь. Сделайте несколько глубоких, сильных вдохов и вытяните руки в воздух. Заметили, как вы чувствуете себя лучше? Итог: возьмите транспортное средство, которое дал вам ваш создатель, и используйте его! Ваше тело — лучший инструмент для мгновенного изменения вашего отношения.
Запоздалые размышления
Я уже говорил это раньше и повторю еще раз, разум — ваше поле битвы. Это место, где находится величайший конфликт. Это когда половина того, что, как вы думали, должно было случиться, так и не произошло. Но если вы позволите этим мыслям обитать в вашем уме, им удастся украсть у вас покой, радость и, в конечном счете, вашу жизнь. Вы доведете себя до нервного срыва, депрессии и поражения. Я знаю, потому что я был там.
По правде говоря, в вашей судьбе так много всего, что вы не можете контролировать, что нет смысла пренебрегать всем, что вы МОЖЕТЕ контролировать. Вы можете решить, как вы проводите свое время, с кем вы общаетесь, с кем вы делитесь своей жизнью, деньгами и энергией. Вы можете выбирать слова и тон голоса, которым вы разговариваете с другими. Вы можете выбрать, что вы будете есть, читать и изучать каждый день. Вы можете выбрать, как вы будете реагировать на неблагоприятные ситуации, когда они возникнут, и будете ли вы рассматривать их как проклятия или возможности для роста…
И самое главное, вы можете выбрать свое отношение, которое диктует почти все остальное.
Ваша очередь…
А вы? Что помогает вам изменить свое отношение с негативного на позитивное, когда жизнь становится напряженной и болезненной? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями.
Фото: Kren
Измените свое отношение, чтобы изменить обстоятельства | 95.9 Рыба
Семейные особенности
Кевин и Кей Мари Бреннфлек, национальные сертифицированные консультанты по вопросам карьеры и тренеры по призванию к жизни SM
Сколько времени нужно, чтобы ваше отношение рухнуло в «зону негатива»? Всего несколько секунд просмотра заголовков новостей или прослушивания звуковых фрагментов телевизионных новостей — это все, что требуется большинству из нас, чтобы ощутить новое цунами страха, разочарования и даже депрессии. И если этого недостаточно, пессимизм и тревога окружающих нас людей заразительны, угрожая заразить нас до глубины души.
Дело в том, что в нашем мире происходит множество вещей, которые могут склонить нас к негативному отношению к жизни. Однако, если вы ищете работу или стремитесь изменить карьеру, негатив (или, как метко описывает это Зиг Зиглар, «вонючее мышление») может саботировать ваши усилия! Когда вы зацикливаетесь на негативном мышлении, вы проигрываете. Вы не только теряете импульс и энергию, но также можете потерять способность мыслить творчески, устанавливать позитивные связи с другими людьми и демонстрировать веру и доверие к Богу. Негативное мышление — это «призывающий блокатор», потому что оно мешает нам жить той жизнью, к которой нас призывает Бог.
Противостояние нашему вонючему мышлению
Мы живем в одни из самых трудных экономических времен, с которыми сталкивались многие из нас, и каждый из нас сталкивается с проблемой, как мы будем реагировать. Джон Гомер Миллер сказал: «Ваша жизнь определяется не столько тем, что жизнь приносит вам, сколько отношением, которое вы привносите в жизнь; не столько тем, что с вами происходит, сколько тем, как ваш разум смотрит на происходящее».
Один из ключей к тому, чтобы жить по своему призванию, то есть делать то, что Бог призывает вас делать в своей жизни, — это понять, что вы контролируете свое отношение.
Каждый из нас приучил себя думать определенным образом. Наши модели мышления стали настолько укоренившимися и привычными, однако, что мы не «чувствуем», что делаем выбор в том, как мы реагируем на жизненный опыт, — но это так. Если вы хотите выполнить свое божественное призвание, вам нужно научиться управлять своим отношением. У Чарльза Суиндолла есть важные слова, которым должен уделить внимание каждый из нас:
Чем дольше я живу, тем больше я осознаю влияние отношения на жизнь. Отношение ко мне важнее фактов. Важнее прошлое, образование, деньги, обстоятельства, неудачи, успехи, чем то, что другие люди думают, говорят или делают. Это важнее внешности, одаренности или мастерства… Замечательно то, что у вас каждый день есть выбор относительно отношения, которое вы примете в этот день. Мы не можем изменить наше прошлое.
.. мы не можем изменить тот факт, что люди будут действовать определенным образом. Мы не можем изменить неизбежное. Единственное, что мы можем сделать, это играть на одной струне, которая у нас есть, и это наше отношение. Я убежден, что жизнь на десять процентов состоит из того, что со мной происходит, и на девяносто процентов из того, как я на это реагирую. Так и с вами. Вы отвечаете за свое отношение.
Отношение влияет на результаты
Джоан (имя изменено) работала с консультантом по вопросам карьеры и очень хотела сменить работу. Она изучала возможность планирования встреч в качестве возможного варианта работы. Следующим ее шагом в изучении этой области было проведение «информационных интервью» с людьми, которые работали планировщиками встреч, задавая им вопросы об их работе и карьере в целом. Когда ее карьерный коуч спросил, как прошло ее задание, она сказала: «Я не могу найти никого, с кем можно было бы поговорить. Никто не хочет со мной встречаться.
тоже. Это просто не сработает». Некоторое осторожное исследование выявило тот факт, что она впала в уныние после того, как не получила ответа от первых двух людей, которым она позвонила. Затем она решила, что задача невыполнима, и решила сдаться.
Интересно, что следующий клиент консультанта по вопросам карьеры исследовал ту же область. У Кэти, однако, был совсем другой опыт проведения информационного интервью. «Это было нелегко, потому что все очень заняты этим типом работы. Но я продолжал. Я знал, что должен быть способ найти людей, с которыми можно поговорить. наконец нашел кого-то, у кого была хорошая зацепка. Его двоюродный брат Джон работает в конференц-центре. Он был готов поговорить со мной, а затем дал мне имена некоторых организаторов встреч, с которыми он работал. Так что теперь я я встречался с пятью разными людьми!» Ее позитивная перспектива позволила ей достичь своей цели.
Сила внутреннего диалога
Генри Форд сказал: «Думаете ли вы, что можете или думаете, что не можете, вы правы».
Джоан и Кэти воплощают в жизнь слова Генри Форда. Джоан думала, что не сможет выполнить задание, и она этого не сделала; Кэти думала, что сможет, и она это сделала. Они оба были правы насчет результата. Каждая из женщин сформировала свое отношение — и свои конечные результаты — сообщениями, которые они говорили себе в разгар опыта. В течение всех часов бодрствования в нашем уме происходит непрерывный поток «разговоров с самим собой». Это происходит автоматически, и мы обычно даже не осознаем, что делаем это.
Наш внутренний диалог интерпретирует наш опыт, который, в свою очередь, формирует наше отношение. Разговор Джоан с самим собой был перечислением: «Я не смогу найти никого, с кем можно было бы поговорить… никто не хочет со мной встречаться… это не сработало раньше и не сработает сейчас… .Я никогда не смогу этого сделать.» Неудивительно, что она сдалась! С той точки зрения, которую она создала своим разговором с самим собой, было бы пустой тратой времени и энергии продолжать невыполнимую задачу.
Кэти, с другой стороны, была настроена оптимистично, что у нее все получится. Сообщения, которые она мысленно подкрепляла, были такими: «Я знаю, что это сложно, поэтому мне просто нужно продолжать в том же духе… Мне нужно быть находчивым, чтобы общаться с людьми… будет здорово поговорить с людьми в поле… Я могу это сделать.» Ее разговор с самим собой создал позитивную «рамку», через которую она рассматривала свой опыт. У первых семи человек, с которыми она поговорила, не было для нее полезных зацепок. Вместо того, чтобы интерпретировать это как «Я никогда не найду никого, с кем можно поговорить», она сформулировала это так: «Мне придется больше работать, чтобы найти контакты».
«fmwPageBreak»
Переосмысление вашего опыта
Взять на себя ответственность за свое отношение часто означает, что вы должны «переосмыслить» свой опыт. Рефрейминг меняет то, как вы смотрите на опыт. Джоан рассматривала свой опыт с точки зрения «Это никогда не сработает, поэтому нет смысла пытаться».
Если бы вместо этого она смотрела на неотвеченные телефонные звонки через рамку «Возможно, мне придется поработать над этим какое-то время, прежде чем я добьюсь успеха», она бы перезвонила или связалась с другими людьми. Негативный фрейм нашего опыта и жизни будет сдерживать нас, а позитивный фрейм будет мотивировать нас продолжать идти, пока мы не достигнем наших целей.
Однако положительный жизненный фрейм не возникает «просто так». Мы должны создавать его намеренно ежедневно. Выработать позитивный и оптимистичный настрой непросто. Мы должны работать над мониторингом и изменением нашего внутреннего диалога, и, возможно, нам придется переосмыслить то, как мы видим себя, а также наше восприятие прошлых, настоящих и будущих событий в нашей жизни. У нас есть сила изменить свою жизнь, изменив свое мышление.
Каждый из нас является самым ограничивающим фактором в собственной жизни. Мы будем пытаться только то, что мы считаем возможным. То, что мы делаем в своей жизни или не делаем, является отражением не только нашего представления о себе, но и нашей веры в Бога.
Поверхностная вера дает ограниченные результаты; глубокая вера производит чудеса. Неважно, что случилось в прошлом или какие слабости у нас могут быть, Бог больше. Ни наше прошлое, ни наше настоящее не мешают Богу. Мнения и точки зрения других людей в нашей жизни не влияют на Бога и не ограничивают его. Он может преобразить вас и дать вам возможность выполнить все, к чему Он призывает вас.
Катализаторы призвания для управления своим отношением
Больше всего на свете ваше отношение — то, как вы думаете, — повлияет на то, насколько далеко вы продвинетесь в раскрытии своего призвания и реализации его. Наша книга «Живи своим призванием» содержит несколько стратегий «катализатора призвания», которые помогут вам расширить свою веру, изменить свое мышление и жить согласно своему призванию. Вот два из них:
Биржа, ограничивающая «разговор с самим собой» и «фреймы» для мотивирующих сообщений и позитивных взглядов на жизнь. Мы выбираем, как мы думаем и видим мир.
Апостол Павел иллюстрирует эту истину, когда увещевает нас выбирать всегда радоваться; молиться с благодарением, а не волноваться; и думать о том, что превосходно или похвально (Флп. 4:4-9).). В конечном счете, способность мыслить позитивно исходит из веры в Того, с Ком все возможно (Флп. 4:13).
Намеренно работайте над изменением любых привычек «ограниченного мышления», которые вы выработали. Они не изменятся сами по себе. Чтобы избавиться от плохой привычки, вы должны заменить ее хорошей привычкой. Например:
â ¢Спросите себя: «Как я МОГУ…?» вместо того, чтобы думать «Я НЕ МОГУ…»
â ¢Спросите «Каким образом я МОГУ заставить это работать?» вместо «Это НИКОГДА не сработает».
â ¢Ответьте: «Давайте выясним, как я/мы МОЖЕМ это осуществить!» вместо «Да, НО (вот все причины, по которым я не могу этого сделать)».
Попытка думать таким образом может показаться вам очень чуждой, особенно если у вас хорошо развиты привычки негативного мышления. Вы можете добиться значительного прогресса, просто следуя совету спортивного психолога Боба Ротеллы: «Если вы не хотите мыслить позитивно, ничего страшного.
Просто исключите из головы все негативные мысли, и все, что останется, будет в порядке!»
Выбор видеть положительное в себе и в жизненных ситуациях, с которыми мы сталкиваемся, сводится к вопросу веры. Для христиан наш оптимизм основан на вере в то, что Бог все контролирует, и независимо от того, насколько мрачными или безнадежными кажутся обстоятельства, Он использует их для нашего блага и Своей славы.
Кевин Бреннфлек и Кей Мари Бреннфлек, национальные сертифицированные консультанты по вопросам карьеры, являются авторами книги «Живи своим призванием: практическое руководство по поиску и выполнению своей миссии в жизни». Их веб-сайты, www.ChristianCareerCenter.com, www.ChurchJobsOnline.com и www.ChristianJobFair.com, содержат сотни списков вакансий от церквей, министерств и работодателей-христиан; банк резюме; и многие другие ресурсы и статьи по поиску карьеры/работы. Они также предлагают карьерный коучинг и тестирование, чтобы помочь вам найти работу, которая соответствует вашему замыслу, данному Богом, а также помощь в написании мощного резюме, эффективном прохождении собеседований, поиске вакансий и других аспектах успешного поиска работы.
