Ответы | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Все остальное как в тумане.Сколько это будет продолжаться? и как это забыть теперь? Что мне делать????
| |||||||||||
Вы сами абсолютно верно отметили, что ваше тело зажило, а вот душа нет. Выберите специалиста, который поможет вам пройти путь выздоровления комплексно (закрыть страхи из прошлого, научиться заново любить и осозновать свою женскую часть и т.д.).
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Депрессия и апатия
| Похожие вопросы |
Решено
что делать, когда внутри пусто.
..
Решено
Не умение общаться с людьми
Ничего не хочу. Что делать?
Решено
Апатия и страх перед будущим
С любимыми мужчинами не могу расслабиться
С любимыми мужчинами …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 459 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
405 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 915 ответов
Как распознать альфонса?
4 129 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 664 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 850 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 498 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 343 ответа
Меня сегодня бросили.
..4 102 ответа
..14 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
Вот смысл отрываться с женой, если сексуальные отношения рано или поздно сойдут на нет? Брак должен основываться на чем-то более незыблемом, мое мнение.
#9
#10
#11
#11
Гость
На общих интересах, взаимном уважении, желании рожать и воспитывать детей…
#11
Лола
Автор, делайте все постепенно. Чтобы более раскрепостится купите себе красивое белье,чулки, главное чтобы вы себе очень понравились во всем этом. Включите музыку, которая вас расслабляет. Зажгите свечи. И по тихоньку воплощайте ваши идеи….. Я имею в виду, в первый день — музыка, на десятый — свечи , и так далее.
.. =)
#11
Новые темы за сутки:
Отношения с абьюзером
Нет ответов
Проколола презервативы
1 ответ
Муж не любит
Нет ответов
Красивый парень с невзрачной девушкой
1 ответ
Как поблагодарить мужчину?
Нет ответов
Как мне быть?
1 ответ
Краснею, дрожу, заикаюсь , полный набор
12 ответов
Надо? Отношения с женатым любовником
6 ответов
Договорились встретиться он не пишет
6 ответов
Проблемы в отношениях, есть ребенок (классика)
17 ответов
Популярные темы за сутки:
Как вы относитесь к парням с длинными волосами ?
134 ответа
Женщины «в сухую» обыграли мужчин в гендерной войне
111 ответов
Была ли у вас полная взаимность?
66 ответов
Какие у вас ассоциации со словом «Жена» и » Любовница» ?
61 ответ
Мужчина бросил меня после того как я купила себе машину, как быть? стоил ли говорить ему что-то?
58 ответов
Советские мужчины самые неадекватные
47 ответов
Мне пополамщик и даром не нужен
46 ответов
Сожительница выгнала из квартиры
36 ответов
Парень называет по имени, почему?
36 ответов
это значит я не пополамщик?
35 ответов
Следующая тема
что вы предпочитаете: расставаться без выяснений отношений или же сказать уходящему любимому, что вы его любите?
77 ответов
Предыдущая тема
через сколько к вам возвращались бывшие, если он сам вас бросил??
35 ответов
9 простых способов расслабиться в отношениях
Научиться расслабляться в отношениях не составит труда, верно? В конце концов, ваш партнер должен быть одним из тех, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно.
На самом деле это не всегда так. Тот факт, что мы проводим так много времени со своими близкими, на самом деле может затруднить отдых.
Итак, что мы можем сделать? В этом посте мы рассмотрим некоторые из наших любимых способов расслабиться с вашим партнером в отношениях.
Осознайте, что быть в стрессе — это нормальноНикто никогда не бывает счастлив все время. Как общество, мы склонны скрывать негативные чувства и притворяться, что у нас все хорошо. Особенно с учетом того, что социальные сети так распространены, как сегодня, кажется, что у всех остальных жизнь идеальна. Под всем этим, однако, мы все боремся. У всех нас есть обязанности, мы все перегружены, у всех нас есть внутренняя борьба. Чем раньше вы поймете, что испытывать стресс — это нормально, тем раньше вы сможете начать расслабляться.
Расслабиться тоже можно Это может показаться очевидным из-за названия, но расслабиться и отпустить заботы — это нормально.
Когда в мире все плохо и люди страдают, многие из нас чувствуют себя плохо из-за того, что уделили время себе. В конце концов, как мы должны веселиться, пока все остальные скорбят?
Спросите себя: помогает ли ваше беспокойство или стресс кому-либо или чему-либо? Если нет, то в чем недостаток способности себя успокаивать? Это может показаться немного резким, но меньшее количество людей, испытывающих стресс, помогает успокоить окружающую среду.
Общайтесь, общайтесь, общайтесьОбщение – один из важнейших факторов сохранения счастливых и здоровых отношений. Если вас что-то беспокоит, независимо от того, связано это с вашими отношениями или нет, поднимите эту тему. Выпустите это, избавьтесь от этого и найдите решение, прежде чем оно дойдет до того, что вызовет спор, потому что вы слишком напряжены, чтобы сохранять спокойствие.
Многие пары допускают ошибку, считая, что общение является приоритетом только тогда, когда есть проблема. Не забывайте общаться каждый день независимо от эмоций.
Вы счастливы? Поговорите со своим партнером о том, что сделало вас счастливым! Вы беспокоитесь? Говорите о том, что вас беспокоит. Даже если у вашего партнера нет ответа на все вопросы, просто выкладывая его, будь он положительным или отрицательным, и говоря об этом, вы создаете более сильную связь между вами.
Возьмите свечи, приглушите свет, включите тихую музыку и устраивайтесь поудобнее. Пришло время избавиться от всего того стресса, который вас тяготит. Наденьте маски, сделайте друг другу массаж, притворитесь, что вы в спа-салоне, и расслабьтесь! Простое пребывание в расслабляющей обстановке мгновенно снижает уровень стресса и значительно облегчает расслабление.
Продолжайте встречаться Многие пары перестают придавать такое большое значение свиданию, чем дольше они вместе, и чем больше кажется, что жизнь налаживается. Это одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своих отношений и связи.
Регулярные свидания улучшают общее состояние счастья как в отношениях, так и в личной жизни. Если вам нужно немного вдохновения, попробуйте одну из наших идей для свиданий дома –
Мы часто пренебрегаем личным временем, особенно после свадьбы и рождения детей. Каждая мелочь, даже если это всего 5 минут здесь, 10 минут там, суммируется, и, прежде чем вы это заметите, пора спать, а у вас еще много дел по дому! Как, черт возьми, мы можем найти время для отдыха вот так?
Хорошая новость: нам не нужно много времени. Даже всего 10 минут перед сном могут сильно изменить наше настроение. Есть ли работа, в которой нет необходимости прямо сейчас ? Можете ли вы приготовить еду в микроволновой печи вместо того, чтобы готовить ее с нуля? Это время, каким бы маленьким оно ни было, можно использовать как «время на себя». Возьмите свой любимый десерт, наденьте самую удобную пижаму и включите любимое шоу. Пришло время вам .
Помните предыдущий пункт: общайтесь! Сообщите партнеру, что вам нужно время и почему вам нужно это время. Ваш партнер поймет, пока вы общаетесь с ним.
Пересмотреть счастливые временаЕсли вы чувствуете себя немного взволнованным и беспокойным в своих отношениях, может быть полезно поговорить с вашим партнером и вспомнить счастливые воспоминания. Просмотрите старые фотографии, расскажите о моментах, когда вы смеялись так сильно, что вас чуть не вырвало, переживите важные моменты, которые вы пережили вместе. Это напоминание о том, что плохие времена временны, а хорошие вещи грядут, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы преодолеть чувство стресса и помочь вам расслабиться.
Сделайте еще один шаг и используйте это как возможность узнать больше о своем партнере. Постарайтесь вспомнить счастливые моменты из вашего детства или до того, как вы были вместе. Вам может казаться, что вы знаете о своем партнере все, но почти гарантировано, что таким образом вы узнаете несколько новых историй.
Вы наверняка вспомните истории, о которых совсем забыли!
Когда вы в последний раз действительно садились и слушали любимого исполнителя или альбом? Ни во время уборки, ни во время вождения, ни во время приготовления пищи. А просто возможность сесть и послушать любимую музыку. Делая это раз в неделю или около того, вы действительно сможете снять стресс и расслабиться.
Занимайтесь спортом вместеНи для кого не секрет, что упражнения полезны и невероятно важны для психического здоровья людей. Потратьте некоторое время, чтобы сделать быструю рутину, чтобы заставить эту кровь качать. Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале или на беговой дорожке. На YouTube есть множество быстрых, но интенсивных 10-минутных упражнений, которые вы можете воспроизводить и выполнять. Переключайтесь между силовыми упражнениями и йогой или растяжкой между ними. Только не стоит недооценивать силу растяжки! Это сложно, и вы обязательно вспотеете, если сделаете это правильно!
Чтобы добавить немного соревновательного духа, устройте соревнование! Ты стал больше отжиматься? Вы дольше держали растяжку? Каждый добавляет балл к вашему счету! Победитель получает специальное свидание, запланированное другим человеком!
Заключение Все мы время от времени испытываем стресс.
Нормально быть в стрессе! Особенно в эти смутные времена. Сделайте шаг назад, вздохните и осознайте вещи в жизни, между вами и вашим партнером, и все в целом будет хорошо. Это не значит, что это будет легко, но преодоление препятствий возможно и является частью жизни. При этом требуется немного работы и усилий, чтобы добраться до другой стороны. Следуйте этим советам, и вам обязательно станет легче!
Свидание с доставкой прямо к вашей двери! Все, что вам нужно для потрясающего свидания, созданное для того, чтобы рассмешить вас и сблизить вас, доставлено в коробке! Зарегистрируйтесь сейчас и начните улучшать свои отношения! Счастливых знакомств! ❤️
Начни свое приключение на свидании!
Беспокойство и отношения: как это остановить Кража магии
Карен Янг
1 046 041
ПРОСМОТРОВ Интимные отношения – это зеркало, отражающее лучшее и худшее в нас всех.
Они могут разжечь нашу борьбу или смягчить ее. Когда они правы, они могут ощущаться как волшебство. Даже когда они совершенно правы, тревога может украсть магию и ослабить связь между двумя людьми, которые принадлежат друг другу. Все отношения требуют доверия, нежности, терпения и уязвимости. Люди с тревогой часто имеют их целыми грузовиками и щедро отдают их отношениям. Проблема в том, что тревога иногда может так же быстро разрушить их.
Если вы из тех, кто борется с тревогой, в вас есть много вещей, которые облегчат вам любовь. Все отношения иногда борются, и когда в игру вступает тревога, борьба может быть весьма специфической — очень нормальной и специфической.
Беспокойство может действовать любопытным образом и по-разному воздействует на разные отношения, поэтому не все нижеперечисленное будет актуально для всех отношений. Вот несколько способов укрепить ваши отношения и защитить их от воздействия беспокойства:
Пополнить эмоциональные ресурсы.
Вероятно, вы очень чувствительны к нуждам других и открыто и много отдаете своим отношениям. Однако иногда беспокойство может истощить эти ресурсы из отношений так же быстро, как вы их вкладываете. Это совершенно нормально — есть много хорошего, что приходит с любовью к вам, чтобы компенсировать это — но это может означать, что вы должны продолжать следить за тем, чтобы эти ресурсы пополнялись. Всякий раз, когда вы можете, осыпайте своего партнера вниманием, благодарностью, привязанностью, прикосновениями — много прикосновений — и разговаривайте вокруг него или нее.
Пусть ваш партнер тоже видит в вас поддержку.
Ваш партнер может не захотеть «обременять» вас заботами, особенно если эти заботы не кажутся такими большими, как те, с которыми вы боретесь. У людей с тревогой так много силы — без нее невозможно жить с тревогой — поэтому убедитесь, что ваш партнер знает, что неважно, насколько велики или малы его трудности, вы тоже можете иногда поддержать.
У партнеров тревожных людей может быть тенденция игнорировать свои собственные заботы, но это может означать, что они делают это сами из-за возможности чувствовать заботу и поддержку с вашей стороны, что было бы огромной потерей для вас обоих. Будьте осмотрительны в том, чтобы иногда быть скалой. Спроси, держи, трогай. Нет ничего более исцеляющего, чем тепло любимого человека.Расскажите своему партнеру о том, что вы думаете.
Тревожные мысли в высшей степени личные, но позвольте вашему партнеру проникнуть в них. Это важная часть близости. Вы часто будете думать о том, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности, что вам плохо и что может пойти не так. У вас также будет огромная способность думать о других людях — тревожные люди умеют, — но убедитесь, что вы позволяете себе участвовать в мыслях, которые вас останавливают. Если вы слишком много держите в себе, это увеличивает дистанцию между двумя людьми.
Просить утешения абсолютно нормально, но не слишком.
Беспокойство имеет свойство проникать во все. Если его не остановить, это может заставить вас усомниться в вещах, которые не заслуживают сомнений, например в ваших отношениях. Это совершенно нормально и совершенно нормально просить вашего партнера успокоить вас. Однако слишком много, и это может ощущаться как потребность. Потребность — враг желания, и со временем она может погасить искру. Убедитесь, что у вашего партнера есть возможность любить вас спонтанно, без подсказок – это мило для него и еще лучше для вас.
Будьте уязвимы.
Беспокойство может по-разному влиять на отношения. У некоторых людей это может вызвать потребность в постоянном утешении. В других это может заставить их сдерживаться, чтобы уменьшить их уязвимость к возможной душевной боли. Уязвимость — открытость для другого — прекрасна, и это суть успешных, здоровых отношений. Проблема чрезмерной самозащиты заключается в том, что это может вызвать тот самый отказ, от которого вы пытаетесь защититься.
Частью близости является подпуск к кому-то ближе, чем к остальному миру. Это значит доверять этому человеку свои хрупкие, грязные, неприрученные части себя — части, которые часто прекрасны, иногда сбивают с толку и всегда в порядке с человеком, который любит вас. Беспокоиться о том, что может случиться, если кто-то имеет открытый доступ к этим частям вас, понятно, но принимайте эти беспокойства за то, чем они являются — беспокойствами, а не реальностью — и верьте, что что бы ни случилось, когда вы откроете себя для любви и любви, вы все будет хорошо. Потому что ты будешь.Остерегайтесь проецировать тревогу на ваши отношения.
Беспокойство не может быть вызвано чем-то конкретным — это одна из самых ужасных вещей в нем — поэтому оно будет искать цель, якорь, чтобы удерживать его и придавать смысл. Если вы находитесь в интимных отношениях, именно здесь будет сидеть яблочко, втягивая ваше беспокойство в свое гравитационное притяжение. Это может вызвать чувство сомнения, ревности, подозрения и неуверенности.
Тревога может быть таким мошенником. Это не означает, что ваши отношения заслуживают вашего беспокойства — скорее всего, это не так, — но ваши отношения важны, актуальны и часто в ваших мыслях, что делает их очень легкой мишенью. Напомните себе, что если вы беспокоитесь, это не значит, что вам не о чем беспокоиться. Волнуйтесь, если придется, но затем посмотрите, что это такое — тревога, а не истина. Вы любимы, и у вас есть беспокойство, и вы в порядке. Пусть это будет правдой, которая удерживает вас.
У партнеров тревожных людей может быть тенденция игнорировать свои собственные заботы, но это может означать, что они делают это сами из-за возможности чувствовать заботу и поддержку с вашей стороны, что было бы огромной потерей для вас обоих. Будьте осмотрительны в том, чтобы иногда быть скалой. Спроси, держи, трогай. Нет ничего более исцеляющего, чем тепло любимого человека.
Частью близости является подпуск к кому-то ближе, чем к остальному миру. Это значит доверять этому человеку свои хрупкие, грязные, неприрученные части себя — части, которые часто прекрасны, иногда сбивают с толку и всегда в порядке с человеком, который любит вас. Беспокоиться о том, что может случиться, если кто-то имеет открытый доступ к этим частям вас, понятно, но принимайте эти беспокойства за то, чем они являются — беспокойствами, а не реальностью — и верьте, что что бы ни случилось, когда вы откроете себя для любви и любви, вы все будет хорошо. Потому что ты будешь.
Тревога может быть таким мошенником. Это не означает, что ваши отношения заслуживают вашего беспокойства — скорее всего, это не так, — но ваши отношения важны, актуальны и часто в ваших мыслях, что делает их очень легкой мишенью. Напомните себе, что если вы беспокоитесь, это не значит, что вам не о чем беспокоиться. Волнуйтесь, если придется, но затем посмотрите, что это такое — тревога, а не истина. Вы любимы, и у вас есть беспокойство, и вы в порядке. Пусть это будет правдой, которая удерживает вас.Анализ приводит к параличу.
Есть поговорка — «Анализ приводит к параличу», — потому что это так. ‘Это любовь? Или похоть? Или я обманываю себя? Что, если мое сердце разобьется на крошечные зазубренные кусочки? Как это будет работать, если нам не нравятся одна и та же музыка/книги/еда/фильмы? Что, если мы забронируем отпуск, а авиакомпания объявит забастовку? А если один из нас заболеет? Что, если мы оба заболеем? Что делать, если мы не можем получить возмещение? Или платить ипотеку? Что, если я ему надоест?» Ага.
Я знаю, ты знаешь, как это звучит. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится важным, поэтому, если вы сосредоточитесь на возможных проблемах, они будут поглощать вашу энергию, пока не станут достаточно большими, чтобы создавать проблемы сами по себе. Они будут истощать вашу энергию, ваше чувство веселья и вашу способность двигаться. Вы, наверное, уже знаете об этом, но что с этим делать. Вот кое-что, что можно попробовать… Установите временные рамки, в течение которых вы можете вести себя так, как будто все будет хорошо. Так, например, беспокойтесь от 10 до 3 каждый день, а после этого дышите, отпускайте и действуйте так, как будто все будет хорошо. Вам не нужно в это верить — просто «действуйте так, как если бы». Завтра у тебя будет еще один шанс побеспокоиться, если понадобится. Руководствуйтесь доказательствами, а не тревогами , которые преследуют вас в 2 часа ночи.[irp posts=»1100″ name=»Вещи, которые я узнал о тревожности — чему меня могли научить только люди с тревожностью»]
Подойди ближе.
Нет. Уходи.Если вы сосредоточитесь на каждой детали, все станет шатким. Вы можете сосредоточиться на том, что не так с вашим партнером или вашими отношениями, и в то же время искать подтверждение того, что ваш партнер любит вас и предан. Это может привести к тому, что вы оттолкнете своего партнера («Ты меня разочаровал»), а затем притянем его или ее ближе («Скажи мне, что любишь меня. Ты действительно любишь меня, не так ли?»). Поговорите со своим партнером, и если это знакомый процесс, настройте безопасный способ, чтобы ваш партнер указывал, когда это происходит. Согласитесь, как это будет выглядеть. Когда это произойдет, будьте осторожны, чтобы не услышать это как критику — это не так — это ваш партнер просит некоторой стабильности в том, как вы любите друг друга.
Я знаю, ты знаешь, как это звучит. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится важным, поэтому, если вы сосредоточитесь на возможных проблемах, они будут поглощать вашу энергию, пока не станут достаточно большими, чтобы создавать проблемы сами по себе. Они будут истощать вашу энергию, ваше чувство веселья и вашу способность двигаться. Вы, наверное, уже знаете об этом, но что с этим делать. Вот кое-что, что можно попробовать… Установите временные рамки, в течение которых вы можете вести себя так, как будто все будет хорошо. Так, например, беспокойтесь от 10 до 3 каждый день, а после этого дышите, отпускайте и действуйте так, как будто все будет хорошо. Вам не нужно в это верить — просто «действуйте так, как если бы». Завтра у тебя будет еще один шанс побеспокоиться, если понадобится. Руководствуйтесь доказательствами, а не тревогами , которые преследуют вас в 2 часа ночи.
Нет. Уходи.Жесткие разговоры могут сблизить вас.
Во всех отношениях время от времени приходится сталкиваться с трудностями, но тревога может сделать их более угрожающими и масштабными, чем они есть на самом деле.
Может возникнуть искушение избегать обсуждения сложных вопросов с вашим партнером из-за опасений, что это может повлиять на отношения. Сложные проблемы не исчезают — они тлеют, пока не достигнут точки кипения. Поверьте, что ваш партнер – и вы – сможете справиться с трудным обсуждением. Отношения строятся на доверии, и очень важно верить, что ваши отношения могут помочь в трудных разговорах.Расскажите своему партнеру, каково это быть вами.
Мы, люди, сложные существа, и приближать кого-то к себе и своей истории — даже если это кто-то, кто был с вами какое-то время — это жизненная сила близости. Меняются люди, меняются истории, и даже в интимных отношениях легко потерять связь с человеком, который засыпает рядом с тобой в ночное время. Расскажите своему партнеру о том, на что похоже ваше беспокойство. Расскажите о своих мыслях, о том, как беспокойство влияет на вас, вашу работу, ваши отношения, вашего партнера и как вы благодарны за любовь и поддержку.
Сообщите своему партнеру, что вас раздражает.
Есть ли какая-то конкретная ситуация, которая вызывает у вас тревогу? Толпы? Незнакомцы? Трудности выхода? Громкая музыка в машине? Опаздывать? Поговорите со своим партнером, чтобы, если вы окажетесь в ситуации без предупреждения, он или она поняли, что происходит для вас.
Будьте терпеливы. Быстрое решение не всегда самое лучшее.
Чтобы почувствовать себя лучше и уменьшить тревогу, у вас может возникнуть соблазн быстро решить проблему или проблему в ваших отношениях. Вас может разочаровать желание вашего партнера подождать или отложить выполнение плана действий или его сопротивление продолжать говорить о проблеме, но будьте готовы к тому, что ваш партнер может видеть вещи по-другому, иногда яснее. Дышите, говорите и не думайте, что ваш партнер тянет время или отказывается от разговора из-за отсутствия обязательств или потому, что проблема недостаточно важна.
Может возникнуть искушение избегать обсуждения сложных вопросов с вашим партнером из-за опасений, что это может повлиять на отношения. Сложные проблемы не исчезают — они тлеют, пока не достигнут точки кипения. Поверьте, что ваш партнер – и вы – сможете справиться с трудным обсуждением. Отношения строятся на доверии, и очень важно верить, что ваши отношения могут помочь в трудных разговорах.
Убедитесь, что вы заботитесь о себе.
Быть влюбленным безумно хорошо, но это может отвлечь ваше внимание от заботы о себе и переключиться на заботу о любимом человеке.
Мы все склонны делать это, но для людей с тревогой это может быть особенно проблематично, потому что, как только вы выйдете из равновесия, волна может разрушить другие вещи. Заботиться о себе очень важно. Правильное питание (здоровая диета, богатая омега-3, с низким содержанием обработанных углеводов и сахаров), а также регулярные физические упражнения и медитация помогут защитить ваш мозг от беспокойства. Если забота о себе кажется эгоистичной, подумайте об этом так: не совсем справедливо ожидать, что ваш партнер поддержит вас в вашей тревоге, если вы не делаете все возможное, чтобы поддержать себя. Думайте о заботе о себе как об инвестициях в себя, свои отношения и своего партнера. Помните также, что все, что хорошо для беспокойства, хорошо для всех, поэтому поговорите со своим партнером о том, чтобы вместе вести здоровый образ жизни — вместе готовить, заниматься спортом и медитировать… мило.[irp posts=»974″ name=»Когда кто-то, кого вы любите, беспокоится»]
Поймите, что вашему партнеру понадобятся границы
Чтобы отношения оставались близкими, здоровыми и связанными, границы, установленные вашим партнером, могут быть очень полезными.
Поймите, что границы — это не способ вашего партнера удержать вас, а способ защитить себя от «подхвата» вашего беспокойства. Вы можете волноваться и нуждаться в том, чтобы говорить о чем-то снова и снова, но это не обязательно пойдет на пользу вам, вашему партнеру или вашим отношениям. Ваш партнер может полюбить вас и провести жирную жирную черту между последним разом, когда вы что-то обсуждали, и следующим разом, когда вы захотите. Говорить полезно, но многократные разговоры об одном и том же могут утомлять и создавать проблему там, где ее нет. Знайте, что ваш партнер любит вас и что границы важны для взращивания любви и развития отношений, а не для их преодоления. Поговорите со своим партнером о том, что ему или ей нужно, чтобы чувствовать себя хорошо перед лицом вашего беспокойства. Установите границы — это поможет сохранить вашу связь сильной и любящей, а также поможет вашему партнеру почувствовать, что он или она способны сохранять чувство собственного достоинства, не отвлекаясь на ваши заботы. Беспокойство заразно, поэтому, если ваш партнер хочет провести границу (в конце концов) вокруг вашего беспокойства, позвольте этому случиться – это поможет сохранить эмоциональные ресурсы отношений и пойдет на пользу вам обоим.Смейтесь вместе.
Это так важно! Смех — это естественное противоядие от стресса и напряжения, которые сопровождают тревогу. Совместный смех укрепит связь между вами, а после нескольких напряженных дней (недель? месяцев?) поможет вам обоим вспомнить, почему вы влюбились друг в друга. Тревога может заставить вас забыть, что жизнь не предназначена для того, чтобы все время воспринимать ее всерьез. Если прошло слишком много времени с тех пор, как ваш партнер видел форму вашего лица, когда вы смеетесь (что будет красиво и, вероятно, одной из причин, по которой он или она влюбились в вас в первую очередь), найдите причину — забавный фильм, воспоминания, YouTube… что угодно.
Мы все склонны делать это, но для людей с тревогой это может быть особенно проблематично, потому что, как только вы выйдете из равновесия, волна может разрушить другие вещи. Заботиться о себе очень важно. Правильное питание (здоровая диета, богатая омега-3, с низким содержанием обработанных углеводов и сахаров), а также регулярные физические упражнения и медитация помогут защитить ваш мозг от беспокойства. Если забота о себе кажется эгоистичной, подумайте об этом так: не совсем справедливо ожидать, что ваш партнер поддержит вас в вашей тревоге, если вы не делаете все возможное, чтобы поддержать себя. Думайте о заботе о себе как об инвестициях в себя, свои отношения и своего партнера. Помните также, что все, что хорошо для беспокойства, хорошо для всех, поэтому поговорите со своим партнером о том, чтобы вместе вести здоровый образ жизни — вместе готовить, заниматься спортом и медитировать… мило.
Поймите, что границы — это не способ вашего партнера удержать вас, а способ защитить себя от «подхвата» вашего беспокойства. Вы можете волноваться и нуждаться в том, чтобы говорить о чем-то снова и снова, но это не обязательно пойдет на пользу вам, вашему партнеру или вашим отношениям. Ваш партнер может полюбить вас и провести жирную жирную черту между последним разом, когда вы что-то обсуждали, и следующим разом, когда вы захотите. Говорить полезно, но многократные разговоры об одном и том же могут утомлять и создавать проблему там, где ее нет. Знайте, что ваш партнер любит вас и что границы важны для взращивания любви и развития отношений, а не для их преодоления. Поговорите со своим партнером о том, что ему или ей нужно, чтобы чувствовать себя хорошо перед лицом вашего беспокойства. Установите границы — это поможет сохранить вашу связь сильной и любящей, а также поможет вашему партнеру почувствовать, что он или она способны сохранять чувство собственного достоинства, не отвлекаясь на ваши заботы.
Беспокойство заразно, поэтому, если ваш партнер хочет провести границу (в конце концов) вокруг вашего беспокойства, позвольте этому случиться – это поможет сохранить эмоциональные ресурсы отношений и пойдет на пользу вам обоим. Влюбленность должна быть волшебной, но сближение с другим человеком не обходится без взлетов и падений в лучшие времена.
