19.04.2024

Нарциссист признаки: 9 признаков нарцисса: от здоровой заботы о своих интересах до патологической самовлюбленности

Содержание

как распознать и что делать

Не все знают, что нарциссическое расстройство личности — это совсем не то же самое, что самолюбование или завышенная самооценка. Ты должна хорошо знать, кто такой мужчина-нарцисс и чем он опасен.

Редакция сайта

Теги:

Любовь и отношения

Психология отношений

Психические расстройства

Расстройства личности

Getty images

Если парень размещает слишком много селфи в своих социальных сетях или постоянно говорит о себе во время первого свидания, его нередко называют нарциссом. Но так делать не стоит, ведь нарциссическое расстройство личности — это психическое заболевание.

Признаки нарцисса

Итак, не стоит путать самолюбование и нарциссическое расстройство личности (НРЛ).

Симптомы последнего выглядят следующим образом:

  • завышенное чувство собственной важности;
  • чрезмерная потребность во внимании и восхищении;
  • неумение сопереживать;
  • часто возникающие проблемы в отношениях.

По словам лицензированного психотерапевта Ребекки Вайлер, НРЛ сводится к эгоизму — желанию получать всё за счет окружающих, а также неспособности учитывать чувства других людей. Но следует помнить: нарциссическое расстройство личности не бывает черно-белыми. «У нарциссизма есть свой спектр», — говорит психотерапевт и автор книги «Самосознательный родитель» Фрэн Уолфиш. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9 официальных критериев нарциссического расстройства личности

В последнем издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» — принятой в США номенклатуре психических расстройств — перечислены девять критериев НРЛ, но для клинического признания нарциссизма достаточно пяти из них.

Вот что включает этот список:

  • грандиозное чувство собственной значимости;
  • увлеченность фантазиями о безграничном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви;
  • убежденность человека в том, что он особенный и уникальный, желание иметь дело лишь с высокопоставленными людьми и элитарными организациями и учреждениями; 
  • потребность в чрезмерном восхищении;
  • чувство собственной избранности;
  • тенденция эксплуатировать ок­ружающих в отношениях, иными словами, использовать других людей для достижения собственных целей;
  • отсутствие эмпатии;
  • зависть человека к другим или убеждение, что все завидуют ему;
  • высокомерное и надменное поведение.

Но даже знание официальных критериев не всегда позволяет вычислить нарцисса. Сложнее всего заметить НРЛ у человека, с которым ты состоишь в романтических отношениях. На свидании с тем, кто нравится, редко кто из нас задумывается: «Постойте-ка, а не страдает этот парень нарциссизмом?»

Но в то же время все мы мечтаем о здоровых и долгих отношениях, которые сделают и нас, и партнера счастливыми. Так что почитай о том, как ведет себя нарцисс-мужчина, когда собирается закрутить роман, – эта информация тебе пригодится. Поставить диагноз сможет только квалифицированный специалист, но есть красные флажки, на которые стоит обращать внимание.

Отношения с нарциссом: как ведут себя люди с НРЛ

Если увидишь, что что-то из перечисленного тебе знакомо, будь осторожнее!

1. Нарцисс очарователен… Но только сначала

Всё начинается, как в сказке. Он постоянно пишет тебе sms, в первый же месяц признается в любви, обещает купить трамвай, строит совместные планы, сыпет комплиментами, говорит, что наконец нашел свою половинку, и ваша встреча — это судьба. Всё это эксперты называют «бомбардировкой любовью».

«Нарциссы считают, что они достойны отношений с особенными людьми и лишь такие женщины способны оценить их по достоинству, — говорит психотерапевтка Недра Гловер Тавваб. — Но, как только вы сделаете что-то, что их разочарует, они могут отвернуться от вас». И, скорее всего, ты даже не узнаешь что сделала не так.

Вайлер советует: если парень сначала слишком настойчив, будь настороже. Конечно, каждой из нас приятно чувствовать себя единственной и неповторимой. Но связь и взаимопонимание между людьми не рождаются за несколько дней — их надо взращивать и развивать. «Если кажется, что мужчина знает тебя недостаточно, чтобы по-настоящему любить, вероятно, так и есть», — говорит Вайлер.

2. Нарцисс подолгу говорит о том, какой он замечательный

«Нарциссы любят говорить о собственных грандиозных успехах и свершениях, — отмечает психотерапевтка Джеклин Крол. — Они делают это, потому что чувствуют себя лучше и умнее всех остальных, а еще потому, что это помогает им выглядеть увереннее в себе». Клинический психолог, доктор Анжела Грейс добавляет, что нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают таланты, чтобы добиться восхищения и обожания от окружающих.

Нарциссы, как правило, слишком заняты собой, чтобы слушать других людей. Это, по словам Грейс, и станет красным флажком: во-первых, парень с НРЛ будет постоянно говорить о себе, во-вторых, он никогда не станет обсуждать твои интересы и предпочтения. Обрати внимание: что происходит, если ты пытаешься рассказать что-то о своей жизни? Он задает вопросы, пытается узнать больше? Или лишь ждет момента, чтобы снова стать центром внимания?

3. Нарциссу не хватает эмпатии

Неспособность понимать чувства другого человека является одной из отличительных черт нарциссов, говорит Уолфиш. Обрати внимание на то, как реагирует твой бойфренд, когда ты рассказываешь, что на работе был плохой день или ты поссорилась с родителями. Он сопереживает или откровенно скучает, когда ты говоришь, что злишься или грустишь? По словам Уолфиш, именно отсутствие эмпатии чаще всего является причиной того, что отношения с нарциссами в конечном итоге разрушаются, и неважно, идет речь о романтической любви или дружбе.

4. У нарциссов нет настоящих друзей

Если присмотреться к нарциссу, то станет заметно: вокруг него только случайные знакомые, приятели с которыми он болтает, и враги. У людей с НРЛ, как правило, нет близких, особенно тех, с которыми они знакомы и поддерживают отношения уже много лет. Потому нарцисс может обидеться, если ты захочешь общаться со своими друзьями. Вполне вероятно, что он даже попытается вызвать в тебе чувство вины: например, начнет говорить, что ты уделяешь ему мало времени.

Задай себе следующие вопросы:

  • Как твой партнер относится к человеку, от которого ему ничего не нужно?
  • Есть ли у него старые друзья?
  • Есть ли у него заклятый враг? Если нет, говорил ли он, что хотел бы такого иметь?

5. Нарцисс питается твоим комплиментами

Может показаться, что нарциссы очень самоуверенны. Но, по словам Тавваб, большинству людей с НРЛ на самом деле не хватает самоуважения. «Им нужно много похвалы, и, если вы ее не даете, они будут добиваться ее. Для этого вы и нужны: сказать им, какие они замечательные», — говорит она.

«Нарциссы используют других людей — обычно тех, кто обладает высокой эмпатией, —  чтобы питать чувство собственного достоинства. Из-за низкой самооценки эго нарциссов легкоранимо, и потому их потребность в комплиментах велика», — добавляет психотерапевтка по вопросам брака и семьи Ширин Пейкар.

Обрати внимание: уверенные в себе люди не нуждаются в постоянных подтверждениях своей значимости от окружающих. «Человек с НРЛ нуждается в том, чтобы его превозносили, а сам расцветает, унижая окружающих», — говорит Пейкар. По меткому выражению Вейлар, нарциссы наказывают всех вокруг за недостаток уверенности в себе.

6. Нарцисс постоянно придирается к тебе

Сначала это похоже на беззлобное поддразнивание, но со временем становится постоянным фоном, а шпильки из добродушных превращаются в злые и грубые.

Внезапно всё, что ты делаешь, оказывается поводом для критики, и неважно, идет речь о выборе профессии или чистке зубов.

«Цель нарциссов — понизить самооценку других людей, чтобы повысить свою собственную, потому что это позволяет им чувствовать себя сильными, — говорит Пейкар. — Они любят реакцию: она показывает им, что у них есть силы влиять на эмоциональное состояние другого человека».

Обрати внимание: если партнер сыпет колкостями, когда ты чего-то добилась, то самое время бежать. Если мужчина говорит, что твои достижения случайны или получены благодаря преимуществам, то есть вероятность, что ты имеешь дело с нарциссом. «Он хочет, чтобы вы помнили, что ничем не лучше его», — объясняет Тавваб.

7. Нарцисс прибегает к газлайтингу

Газлайтинг — это форма манипуляции и эмоционального насилия, которая является отличительной чертой нарциссизма. «Нарциссы прибегают к газлайтингу, чтобы заставить других сомневаться в себе.

Для них это способ добиться превосходства над окружающими», — объясняет Пейкар.

Подробнее о газлайтинге ты можешь почитать здесь, а вот признаки, которые говорят о том, что ты с ним столкнулась.

Признаки, что ты стала жертвой нарцисса и подвергаешься газлайтингу:

  • ты больше не чувствуешь себя тем человеком, которым была раньше;
  • ты стала более тревожной и менее уверенной;
  • ты часто задаешься вопросом, не слишком ли ты чувствительна;
  • тебе кажется, что всё, что ты делаешь, неправильно;
  • когда что-то идет не так, ты всегда считаешь, что это твоя вина;
  • ты часто извиняешься;
  • ты чувствуешь, что что-то не так, но не понимаешь что;
  • ты постоянно сомневаешься, что твой ответ партнеру корректен;
  • ты оправдываешь поведение своего партнера.

8. Нарцисс считает, что он всегда прав, и никогда не извиняется

Спорить с нарциссами невозможно. «Достичь с ними компромисса не получится. Люди с НРЛ не воспринимают разногласия как разногласия. Они просто считают, что учат вас какой-то истине», — говорит Тавваб. Пейкар считает, что ты, возможно, встречаешься с нарциссом, если тебе кажется, что твой партнер:

  • не слышит тебя;
  • не понимает тебя;
  • не берет на себя часть ответственности за проблему;
  • никогда не пытается найти компромисс.

Вейлар советует избегать переговоров и споров с нарциссами. «Страдающие НРЛ люди ненавидят отсутствие контроля и борьбы. Чем меньше вы сопротивляетесь, чем меньше власти вы можете дать им над собой, тем лучше», — говорит она.

Поскольку нарциссы уверены, что всегда правы, то до извинений они никогда не «опускаются» — даже в ситуациях, когда явно виноваты. Например, твой партнер не считает нужным сказать «прости», если опоздал на ужин и даже не позвонил, чтобы предупредить об этом, или отменил ваши совместные планы в последний момент.  Запомни: нормальные люди способны понять, что сделали что-то не так, и извиниться за это.

9. Нарцисс не хочет брать на себя обязательства

Нарцисс ожидает, что ты будешь относиться к нему как к своему партнеру, и в то же время откажет тебе в том же. Ты можешь заметить, как он флиртует с кем-то, но стоит заговорить об этом как о знаке неуважения, как тебя же и обвинят: «Ты устроила бурю в стакане воды, совсем с ума сошла!» Но подумай вот о чем: ты заслуживаешь такой же преданности, которую даришь сама.

10. Нарцисс паникует, когда ты пытаешься расстаться с ним

Как только ты отступишь, нарцисс приложит все усилия, чтобы тебя вернуть. «Сначала они могут бомбардировать вас любовью. Они будут говорить все правильные вещи, чтобы убедить вас, что они изменились», — предупреждает Пейкар. Но пройдет совсем немного времени, и станет понятно: ты имеешь дело всё с тем же человеком.

11. Поняв, что всё кончено, нарцисс выходит из себя

Нарцисс сделает всё возможное, чтобы ранить тебя за то, что ты его бросила. «Их эго настолько сильно задето, что они испытывают лишь ярость и ненависть. Они считают, что во всем виноваты только другие люди, в том числе и в разрыве», — говорит Пейкар.

Что станет итогом? Нарцисс может наговорить тебе гадостей, сразу начать встречаться с кем-то еще, чтобы вызвать ревность, или даже попытается «увести» друзей. Причина, говорит Тавваб, в том, что хорошая репутация для них значит всё, и они не позволят никому и ничему испортить ее.

Хорошо, я встречаюсь с нарциссом. Что делать?

Итак, ты поняла, что состоишь в отношениях с человеком, у которого НРЛ. Он постоянно тебя критикует, унижает и эмоционально изматывает. Эксперты рекомендует очевидный выход — уходить от него.

Вот как можно подготовиться к расставанию с нарциссом:

  1. Постоянно напоминай себе, что заслуживаешь лучшего.
  2. Укрепляй отношения с друзьями, которые тебя поддерживают.
  3. Собери вокруг себя близких, которые помогут тебе критично оценить реальность.
  4. Убеди своего партнера пойти на психотерапию.
  5. Обратись к психотерапевту сама.

«Вы не можете изменить человека с нарциссическим расстройством личности или сделать его счастливым своей любовью. Не стоит меняться ради него — это тоже не поможет. Он никогда не станет сопереживать вам, а вы всегда будете чувствовать себя опустошенными после общения с ними, — говорит Грейс. — По сути вы никогда не будете достаточны для них, потому что они никогда не будут достаточны для себя».

Грейс считает, что лучшее, что можно сделать, — это разорвать отношения. При этом не стоит ничего объяснять и тем более давать второй, третий или четвёртый шанс. Скорее всего, нарцисс будет донимать тебя звонками и сообщениями, и эксперты рекомендуют заблокировать его в телефоне, мессенджерах и социальных сетях, чтобы не изменить своего решения.

В заключение мы хотим напомнить: эта статья не предназначена для того, чтобы поставить диагноз твоему бойфренду. Она описывает неприемлемое поведение, которое говорит, что ваш союз далек от здорового и равноправного партнерства. Наличие одного, шести или всех 12 признаков не свидетельствует о том, что у твоей второй половинки НРЛ. Скорее, это хороший повод для того, чтобы переоценить ваши отношения. Ты не отвечаешь за поведение других людей, но позаботиться о себе — это твоя и только твоя задача.

Среди твоих знакомых есть нарциссы?

Нарциссизм – что это такое, признаки и причины нарциссического расстройства личности

О том, кто такие люди с нарциссизмом, откуда он берется и всегда ли нужно рвать отношения с нарциссами, рассказывает клинический психолог и сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская

Наверняка среди ваших знакомых есть кто-то, о ком вы думали «да он типичный нарцисс». Скорее всего, описание этого человека будет выглядеть так: самоуверенный, амбициозный, несколько эгоистичный. Возможно, склонный к манипуляциям.

Термин «нарциссизм» звучит отовсюду: в психологических блогах, фильмах, «Тиктоке». Про него появляются статьи и исследования. Но зачастую в них это явление упрощается и стигматизируется. Кто же такие нарциссы, надо ли их избегать и когда можно говорить о нарциссическом расстройстве? 

Что такое нарциссизм

Нарциссизм в психологии — это преувеличенное мнение о собственном вкладе в общество или группу, иначе известное как чрезмерная самовлюбленность или даже эгоцентризм. Это не монолитное понятие, а целый спектр. В некоторой степени его черты присутствуют у многих из нас, это нормально и в чем-то даже полезно. Например, люди с нарциссическим складом характера зачастую амбициозны, следят за собой и добиваются больших успехов в карьере.

В зависимости от того, насколько нарциссические наклонности выражены и мешают ли они жить, спектр нарциссизма можно поделить на четыре части: 

  • отдельные черты
  • характер
  • акцентуация
  • расстройство личности. 

Характер и акцентуация — это варианты здорового проявления нарциссизма, а расстройство личности — уже психиатрический диагноз. ​​

Материал по теме

Крайней степенью нормы является нарциссическая акцентуация личности. Это значит, что нарциссические качества характера настолько ярко выражены, что в отдельных случаях начинают мешать человеку жить. Они могут сказываться на его отношениях с окружающими или на профессиональной сфере. При этом их влияние не настолько серьезно, чтобы диагностировать расстройство личности. Например, они могут приводить к конфликтам с начальством или не давать человеку искренне открыться другому, снять маску идеальности.

Какие качества считаются нарциссическими

Если ориентироваться на нарциссический опросник личности, один из наиболее популярных инструментов для выявления неклинических случаев нарциссизма, нарциссическими можно считать следующие качества:

  • Демонстративность. Выражается в представлении о собственной необычности, уникальности, физической привлекательности и способности воздействовать на окружающих
  • Авторитетность. Уверенность в обладании лидерскими качествами, умении влиять на других, власти над людьми, способности добиваться успеха.
  • Избранность. Ощущение своей особенности, ожидания исключительно хорошего отношения, уважения, признания своих заслуг, подчинения своим требованиям и желаниям.
  • Тщеславие. Стремление хорошо выглядеть в глазах окружающих, потребность в подтверждении своего превосходства, желание слышать от других людей лесть.
  • Самодостаточность. Убежденность в своей независимости от людей при достижении результатов, компетентности, ответственности за принятие решений, уверенность в правильности своих поступков, умении жить в соответствии со своими желаниями, способности стать великим человеком.
  • Превосходство. Убежденность в экстраординарности и уникальности своей личности, наличии особых достижений и талантов, заслуженности соответствующего признания со стороны окружающих.
  • Эксплуатация. Уверенность в своей способности использовать других людей, легкости манипулирования окружающими для достижения собственных целей, умении хорошо понимать других, влиять на их поведение, убеждать в чем-то.

Вместе с этими чертами часто встречаются и такие характеристики, как повышенная чувствительность к стыду, перфекционизм, ощущение внутренней пустоты и одиночества.   

Людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию 

Перечисленные выше черты — проявления нарциссизма как особенности личности, то есть нормы.  Для постановки диагноза «Нарциссическое расстройство личности», согласно американской классификации болезней DSM-5, в раннем взрослом возрасте у человека должны проявиться пять и более признаков нарциссизма из списка ниже: 

  • Преувеличенное, необоснованное чувство собственной значимости и талантов (грандиозность).
  • Озабоченность фантазиями неограниченных достижений, влияния, власти, интеллекта, красоты или идеальной любви.
  • Вера в свою особенность и уникальность, сопровождающаяся потребностью в общении только с людьми самого высокого уровня.
  • Необходимость в безоговорочном восхищении.
  • Ощущение права на вознаграждение.
  • Эксплуатация других для достижения своих собственных целей.
  • Отсутствие эмпатии.
  • Зависть к другим и убеждение, что другие им завидуют.
  • Высокомерие и надменность.

В России, однако, с января 2022-го стало невозможно получить диагноз «Нарциссическое расстройство личности», поскольку наши врачи следуют не DSM-5, а Международной классификации болезней от Всемирной организации здравоохранения. В последнем издании убрали деление на отдельные расстройства личности: теперь смотрят на то, есть ли у человека общие признаки расстройства личности, степень их выраженности и конкретные проявления. Благодаря этому подход станет более комплексным и персонализированным.

Стоит ли навешивать на человека ярлык «нарцисс»

У использования подобных ярлыков две стороны. Они могут быть ориентиром, объяснять отдельные паттерны в своем и чужом поведении, чувствах и мышлении; могут помочь уловить общую картинку. Но также они могут стать и стигматизирующим клеймом, если не обращать внимания на индивидуальные особенности человека. К сожалению, в современной культуре подобное часто происходит и любых людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию и предлагая избегать с ними любых контактов. Но далеко не для каждого человека с нарциссическими чертами это будет справедливо. Из-за подобных обобщений даже само выражение «человек-нарцисс» приобрело негативное значение, и его использование считается не совсем этичным.

Кроме того, в психологии существует множество разных классификаций нарциссизма, которые лучше передают оттенки этого феномена, чем один термин.

Материал по теме

Какие типы нарциссизма выделяют психологи

Чаще всего говорят о двух типах:

Грандиозный. Такой человек хочет быть лучшим. Быстрее, выше, сильнее всех. Карьера, внешность, отношения — всё должно быть идеально. Эта характеристика хорошо вписывается в современную философию успеха и достижений, поэтому зачастую такой тип многого добивается в жизни. Грандиозные нарциссы могут приукрашивать действительность, чтобы соответствовать идеальному образу, если реальность до него не дотягивает. Самооценка подобных людей нестабильна: со стороны она может казаться высокой или даже завышенной, но внутри они часто ощущают пустоту и неудовлетворение.

Уязвимый. Он же скрытый или тонкокожий. Клинический психолог Пол Винк в своей работе «Два лица нарциссизма» описал психический портрет представителей этого типа как склонных к интроверсии, подчинению, тревожности, ранимости и всегда находящихся в состоянии обороны. Тем не менее, как и грандиозный тип, они тщеславны, заинтересованы в других, импульсивны и часто рискуют.  

Если грандиозные нарциссы обычно превозносят себя в глазах окружающих, то об уязвимых нарциссах может сложиться впечатление, что они себя ненавидят. По сути, это та же идеализация, но вывернутая наизнанку. Если грандиозные нарциссы склонны считать себя самыми лучшими, скрытые воспринимают себя как самых ужасных, бестолковых, несчастных. Ключевое слово: самых.

Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя партнером, недостойным любви в принципе

Некоторые исследователи считают, что эти типы не взаимоисключают друг друга, но могут сменять в зависимости от обстоятельств жизни человека. Например, на работе выдался удачный период: человек перевыполнил KPI и получил похвалу от начальства. В этот момент он будет склонен идеализировать себя, ощущать собственную исключительность и превосходство, жизнь будет казаться прекрасной. Спустя неделю партнер делится тем, что какой-то аспект отношений его не устраивает. Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя отвратительным партнером, недостойным любви в принципе. А заодно и все предыдущие достижения обесценить. В таком состоянии человек может импульсивно предложить расстаться или проявить агрессию, стараясь избежать разъедающего стыда.

А в случае, если нарциссическое расстройство сопровождается чертами социопатии (равнодушие, агрессивность, пренебрежение общественными нормами), можно говорить о перверзном нарциссизме. Именно этот тип склонен к эмоциональному насилию и даже преступлениям ввиду отсутствия эмпатии. Перверзными нарциссами называют людей, которые подтверждают свою значимость и ценность через унижение других. Им крайне сложно построить здоровые отношения, поскольку они не способны сопереживать, лгут, манипулируют и чрезмерно контролируют своего партнера. Этот тип редко обращается к психотерапевту, и ему сложно удержаться в терапии.

Нарциссизм у мужчин и женщин

Ученые из Института Буффало провели анализ исследований нарциссического расстройства личности, вышедших за последние 30 лет, и выяснили, что у мужчин оно встречается чаще и проявляется несколько иначе, чем у женщин.

Во-первых, мужчины чаще эксплуатируют других и ощущают себя вправе обладать привилегиями. Во-вторых, они проявляют больше стремления к власти и лидерству. А вот в проявлениях тщеславия и эгоцентризма особой разницы не обнаружилось. Ученые предполагают, что подобные результаты могут быть следствием определенной гендерной социализации — то есть транслируемых обществом установок о том, какими можно и нельзя быть мужчинам и женщинам.

Поскольку женщины часто подвергаются критике за проявления агрессии и авторитарности, они могут подавлять эти нарциссические черты, в то время как мужчинам не приходится себя сдерживать. Но авторы отмечают, что эта тема требует дополнительного изучения 

Причины нарциссизма

Существуют разные концепции относительно того, по какой причине у людей формируется нарциссизм. Проведенные исследования не доказали однозначной связи с генетикой, поэтому основной остается социокультурная концепция.

Особенно много внимания природе нарциссизма уделяли представители психоанализа. Например, Зигмунд Фрейд и Хайнц Кохут придерживались мнения, что на определенном этапе развития ребенка возникновение нарциссизма является естественным и здоровым явлением — это называется первичный нарциссизм. В младенчестве для ребенка не существует других потребностей, кроме его собственных, и ему не приходится прикладывать никаких усилий, чтобы удовлетворить их. По сути он — центр собственной вселенной. Это нормальный этап развития, через который проходят все.

Однако определенные обстоятельства могут привести ко вторичному нарциссизму — то есть его нездоровой форме. Таким обстоятельством мог быть недостаток родительской любви и принятия. Причем ребенок не обязательно сталкивался с излишней строгостью, жестокостью или равнодушием. Вполне возможно, что родители, напротив, хвалили его по любому поводу и ничего не запрещали. Идеализация ребенка и вседозволенность также могут восприниматься как нелюбовь и стать причиной вторичного нарциссизма, по мнению Карен Хорни. Когда в ребенке видят только положительную сторону, игнорируя существование негативных черт, он ощущает себя неувиденным. Словно любят не его, а какого-то другого человека, образ. В обоих случаях защитной реакцией становится создание воображаемого идеального «Я», призванного заслуживать любовь и внимание окружающих.

Материал по теме

Другую причину рассматривает в своей статье «Мертвая мать» психоаналитик Андре Грин. Он рассказывает о ситуации, в которой мать физически жива, но была эмоционально недоступной и отсутствующей из-за депрессии. По этой причине ребенок не получал любовь, заботу, поддержку в должном объеме. Исследователь считал, что депрессия матери становится травмой для ребенка, поскольку малыш до определенного возраста видит в себе причину всего происходящего вокруг и в том числе винит себя в состоянии мамы.

Нехватка общения и тепла приводят к тому, что ребенок пытается «вернуть мать к жизни», меняя поведение, привлекая внимание. Неудачи порождают колоссальную тревогу и ощущение бездонной дыры внутри. Со временем малыш начинает чувствовать пустоту, которую впоследствии будет пытаться заполнить: достижениями, вниманием, другими людьми. В этом случае окружающие могут стать его нарциссическим расширением — словно продолжением его личности, атрибутом для поддержания статуса и высокой самооценки. Другими следствиями становятся замена эмоций рассуждениями, склонность к депрессии, агрессивность, невозможность подпускать кого-то, принимать и испытывать любовь, строить теплые доверительные отношения.  

Нарциссическая травма

Травмы, связанные с нарциссической частью личности, могут случаться не только в детстве. Согласно Фрейду, нарциссическая травма — это ситуация, в которой нарцисс ощущает, что его скрытое истинное я было обнаружено. Раскрыта его неидеальность. Например, если он столкнулся с неудачей или его авторитет был поставлен под сомнение. Нарциссическая травма может стать причиной депрессии или так называемой нарциссической ярости — попытки вернуть контроль и отомстить за предоставленную боль.

Лечение нарциссизма

И нарциссическое расстройство личности, и нарциссизм в широком смысле слова в целом поддаются коррекции психотерапией. Это не совсем «лечение» в медицинском смысле слова. Скорее, процесс познания, принятия и адаптации к особенностям своей личности.  

Чтобы терапия была эффективна, человек должен быть заинтересован в ней. Во многих случаях выгоды нарциссических черт характера и трудность в признании собственной неидеальности приводят к тому, что человек не слишком хочет менять что-то в своей жизни и обращаться к психотерапевту. А в ситуации, где речь идет просто о чертах характера, которые не мешают самому человеку и не вредят окружающим, терапия нарциссизма в принципе не нужна.

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании

Если же человек все-таки решится на терапию, это будет не быстрый путь. Работа с глубинными структурами личности требует больших усилий и временных затрат. Но при этом сам приход в психотерапию уже дает положительный эффект. Терапевтические отношения строятся на доверии, принятии и признании человека в разных его проявлениях — а это как раз тот опыт, которого у людей с нарциссическим расстройством или ярко выраженным нарциссизмом практически нет.  

Вместе с клиентом терапевт ищет точки опоры и поддержки. Психолог умеет выдерживать регулярные циклы идеализации и обесценивания, что позволяет отношениям сохраниться. Учит клиента видеть себя, не заваливаться в один из полюсов обожания и ненависти, выдерживать свои страхи, сомнения, уязвимость, зависть и постоянное чувство стыда. Видеть ценность других людей в отрыве от него самого и, при необходимости, контролировать свою агрессию.

Получив опыт теплого принятия разных сторон своей личности в терапии, человек с нарциссизмом учится применять этот опыт и в обыденной жизни, по-новому выстраивать отношения с миром и собой.

Как общаться с человеком, если вы подозреваете у него нарциссизм или НРЛ

Следует придерживаться двух основных принципов: ориентироваться на то, как вы себя чувствуете в контакте с этим человеком, и не пытаться его спасать. В целом эти правила можно применить к любым взаимоотношениям, независимо от типа личности человека. 

Не так важно распознавать, насколько ярко выражен нарциссизм, сколько обращать внимание на качество ваших отношений:

  • присутствуют ли в них неуважение, манипуляции, агрессия или насилие
  • страдает ли ваша самооценка
  • чувствуете ли вы себя лучше или хуже от общения с человеком
  • остаетесь ли вы в контакте из чувства любви или жалости/страха/желания помочь

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании. В случае с абьюзивными отношениями без посторонней поддержки сделать это может быть очень непросто. Психотерапия может помочь найти ресурс для прекращения отношений, а также разобраться в причинах, по которым вы оказались и оставались в них, чтобы сценарий не повторился в будущем.

Если же вам кажется, что в человеке сильны нарциссические наклонности, но при этом сами отношения строятся на взаимоуважении, тепле и искренности, в них отсутствует насилие в любой форме, то не стоит рвать контакт только потому, что человек «нарцисс».

9 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом, и как с ними справиться Признаки того, что вы можете встречаться с человеком с НДЛ, включают в себя тот факт, что у него очень мало друзей или совсем нет друзей, им не хватает сочувствия, и они часто газлайтингуют вас.

Когда кто-то публикует слишком много селфи в своих социальных сетях или постоянно говорит о себе во время первого свидания, вы можете назвать его нарциссом.

Но настоящий нарцисс — это тот, у кого нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Люди с НРЛ считают, что они превосходят и уникальны по сравнению с другими, и они ожидают, что к ним будут относиться соответственно.

Они часто не способны распознавать мнения и потребности других и игнорируют проблемы других.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) перечисляет девять критериев НПВ, но в нем указывается, что кому-то нужно соответствовать только пяти из них, чтобы клинически квалифицироваться как нарцисс.

  • грандиозное чувство собственной важности
  • озабоченность фантазиями о безграничном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви особые или высокопоставленные люди или учреждения
  • потребность в чрезмерном восхищении
  • чувство собственного достоинства
  • межличностное эксплуататорское поведение
  • отсутствие эмпатии
  • зависть к другим или вера в то, что другие завидуют им
  • демонстрация высокомерного и надменного поведения или отношения

По словам лицензированного терапевта Ребекки Вейлер, LMHC, это сводится к эгоизму за счет других, а также к неспособности вообще учитывать чувства других.

Как и большинство психических расстройств или расстройств личности, существуют различные степени тяжести НДЛ.

«Нарциссизм находится в спектре», — говорит семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз доктор Фрэн Уолфиш, автор книги «Самоосознающий родитель».

В амбулаторных условиях, например, люди с нарциссическим расстройством личности могут быть высокофункциональными и общительными, но в стационарных условиях они могут быть агрессивными и вызывающими. Агрессия человека обычно указывает на тяжесть расстройства.

Кроме того, люди с НРЛ часто страдают от других физических и психических заболеваний, таких как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и тревога, которые могут еще больше осложнить близкие отношения.

Все это говорит о том, что знание «официальных» диагностических критериев обычно не облегчает выявление человека с НДЛ, особенно если у вас романтические отношения с ним. Квалифицированному эксперту обычно приходится проводить стандартное психиатрическое собеседование, чтобы определить, есть ли у кого-то NPD.

Тем не менее, знание признаков НРЛ может помочь придать вашим отношениям определенный контекст. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, и советы, как с ними справиться.

Люди с НРЛ тяготеют к грандиозности и фантазии. Сначала ваши отношения могли казаться сказкой — возможно, они постоянно делали вам комплименты или говорили, что любят вас в течение первого месяца.

Возможно, они говорят вам, какой вы умный, или подчеркивают, насколько вы совместимы, даже если вы только начали встречаться.

«Нарциссы думают, что они заслуживают того, чтобы быть с другими особенными людьми, и что особенные люди — единственные, кто может полностью их оценить», — говорит Недра Гловер Тавваб, LCSW, основатель Kaleidoscope Counseling в Шарлотте, Северная Каролина.

Совет Вейлера: если кто-то поначалу был слишком силен, будьте осторожны. Конечно, мы все любим чувствовать себя вожделенными. Но настоящую любовь нужно взращивать и взращивать.

«Если вы думаете, что им еще рано любить вас по-настоящему, возможно, так оно и есть. Или, если вы чувствуете, что они не знают о вас достаточно, чтобы действительно любить вас, они, вероятно, этого не делают», — говорит Вейлер.

Люди с НПВ в начале отношений пытаются установить поверхностные связи.

Люди с НРЛ имеют завышенное чувство собственной важности и склонны преувеличивать достижения и ожидать, что их признают вышестоящими.

«Нарциссы любят постоянно говорить о своих достижениях и достижениях с помпой», — говорит психотерапевт Джеклин Крол, LCSW, из Mind Rejuvenation Therapy. «Они делают это, потому что чувствуют себя лучше и умнее всех остальных, а также потому, что это помогает им создать видимость уверенности в себе».

Клинический психолог доктор Анджела Грейс, доктор философии, MEd, BFA, BEd, добавляет, что нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают свои таланты в этих историях, чтобы вызвать восхищение других.

Они слишком заняты разговорами о себе, чтобы слушать вас.

Предупреждение состоит из двух частей, говорит Грейс. Во-первых, ваш партнер не перестанет говорить о себе, а во-вторых, ваш партнер не будет участвовать в разговоре о вас.

Подумайте над этими вопросами: Что происходит, когда вы говорите о себе? Задают ли они уточняющие вопросы и выражают ли они желание узнать о вас больше? Или они делают это о них?

Нарциссы могут казаться такими самоуверенными. Но, по словам Тавваба, большинству людей с НДЛ на самом деле не хватает чувства собственного достоинства, и им требуется чрезмерное внимание и восхищение.

«Им нужно много похвалы, и если вы им ее не дадите, они ее поймают», — говорит она. Вот почему они постоянно смотрят на вас, чтобы сказать им, какие они замечательные.

«Нарциссы используют других людей — людей, которые, как правило, очень эмпатичны — чтобы восполнить их чувство собственного достоинства и заставить их чувствовать себя сильными. Но из-за их низкой самооценки их эго очень легко обидеть, что увеличивает их потребность в комплиментах», — добавляет Ширин Пейкар, LMFT.

«Основное различие между уверенными в себе людьми и людьми с НПВ заключается в том, что нарциссы нуждаются в других, чтобы поднять их, и поднимают себя только за счет унижения других. Две вещи люди с высокой уверенностью в себе не делают», — говорит Пейкар.

Как объясняет Вейлер, «нарциссы наказывают всех вокруг себя за неуверенность в себе».

Отсутствие эмпатии или способности чувствовать, что чувствует другой человек, является одной из отличительных черт нарцисса, говорит Уолфиш. Люди с НРЛ часто не могут извиниться и понять чувства и точку зрения других.

«Нарциссы не умеют заставить вас чувствовать себя замеченными, одобренными, понятыми или принятыми, потому что они не понимают концепции чувств», — говорит она.

Ваш партнер волнуется, когда у вас был плохой день на работе, вы ссоритесь с лучшим другом или ссоритесь с родителями? Или им становится скучно, когда вы говорите о вещах, которые вас бесят и огорчают?

Уолфиш говорит, что эта неспособность сопереживать или даже сочувствовать часто является причиной того, что многие, если не все, отношения людей с НРЛ в конечном итоге рушатся, независимо от того, романтические они или нет.

Люди с НРЛ часто конфликтуют с другими. Покопайтесь в их связях, и вы заметите, что у них мало близких друзей.

Кроме того, люди с НРЛ могут быть сверхчувствительными и неуверенными в себе. В результате они могут наброситься на вас, когда вы захотите пообщаться с другими людьми.

Они могут утверждать, что вы проводите с ними недостаточно времени, заставлять вас чувствовать вину за то, что вы проводите время с друзьями, или ругать вас за то, что у вас такие друзья.

Вопросы, которые следует задать себе

  • «Как мой партнер относится к человеку, от которого он ничего не хочет?»
  • «Есть ли у моего партнера давние друзья?»
  • «Они хотят возмездия или говорят о нем?»

Возможно, сначала это было похоже на поддразнивание, но потом стало подло. Внезапно все, что вы делаете, от того, что вы носите и едите, до того, с кем вы проводите время и что смотрите по телевизору, становится для них проблемой.

Антагонизм и враждебность — хорошо задокументированные черты людей с НДЛ, и их влияние на других людей велико.

«Они будут унижать вас, обзывать, бить обидными остротами и шутить не совсем смешно», — говорит Пейкар. «Их цель — понизить самооценку других, чтобы они могли повысить свою собственную, потому что это заставляет их чувствовать себя сильными».

Более того, реакция на то, что они говорят, может только усилить их поведение. «Нарцисс любит реакцию, — говорит Пейкар. Это потому, что это показывает им, что они могут влиять на эмоциональное состояние другого человека.

Предупреждающий знак: если вас сбивают с ног оскорблениями, когда вы делаете что-то достойное празднования, убирайтесь оттуда.

«Нарцисс может сказать: «Ты смог сделать это, потому что я плохо спал» или какой-то предлог, чтобы создать впечатление, что у тебя есть преимущество, которого не было у него», — говорит Тавваб.

Они хотят, чтобы вы знали, что вы ничем не лучше их. Потому что для них никто.

Газлайтинг — это форма манипуляции и эмоционального насилия, а также признак нарциссизма. Люди с НРЛ могут откровенно лгать, ложно обвинять других, извращать правду и, в конечном счете, искажать вашу реальность — особенно в ответ на предполагаемые вызовы власти или страх быть покинутым.

Признаки газлайтинга включают следующее:

  • Вы больше не чувствуете себя тем человеком, которым были раньше.
  • Вы чувствуете себя более беспокойным и менее уверенным, чем раньше.
  • Вы часто задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны.
  • Вам кажется, что все, что вы делаете, неправильно.
  • Ты всегда думаешь, что это твоя вина, когда что-то идет не так.
  • Ты часто извиняешься.
  • Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете определить, что именно.
  • Вы часто задаетесь вопросом, уместна ли ваша реакция на вашего партнера.
  • Вы оправдываете поведение своего партнера.

«Они делают это, чтобы заставить других сомневаться в себе, чтобы получить превосходство. Нарциссы наслаждаются тем, что им поклоняются, поэтому они используют тактику манипуляции, чтобы заставить вас делать именно это», — говорит Пейкар.

Людей с НРЛ часто описывают как высокомерных и высокомерных в поведении или взглядах. Вот почему борьба с нарциссом может показаться невозможной.

«С нарциссом нельзя спорить или идти на компромисс, потому что он всегда прав», — говорит Тавваб. «Они не обязательно будут воспринимать разногласие как разногласие. Они просто воспримут это как то, что учат вас какой-то истине.

По словам Пейкара, вы можете встречаться с нарциссом, если чувствуете себя своим партнером:

  • не слышит вас
  • не понимает вас
  • не берет на себя ответственность за свою роль в проблеме
  • не никогда не пытайтесь идти на компромисс

В то время как прекращение отношений является лучшим планом игры с человеком, у которого есть NPD, Вейлер советует избегать переговоров и споров.

«Что сводит нарцисса с ума, так это отсутствие контроля и борьбы. Чем меньше вы сопротивляетесь, чем меньше власти вы можете дать им над собой, тем лучше», — говорит она.

И поскольку они никогда не думают, что они не правы, они редко извиняются.

Люди с НРЛ чрезвычайно уязвимы для унижения и стыда, и они часто набрасываются на других, когда чувствуют, что их самооценка пострадала.

Если вы будете настаивать на прекращении отношений, они поставят перед собой цель причинить вам боль за то, что вы их бросили, говорит Пейкар.

«Их эго настолько сильно уязвлено, что вызывает у них ярость и ненависть ко всем, кто «обидел» их. Потому что во всем виноваты все остальные. В том числе и расставание», — добавляет она.

Если вы находитесь в отношениях с кем-то, у кого есть NPD, скорее всего, вы уже испытали довольно много.

Отношения с кем-то, кто постоянно критикует, принижает, газлайтинг и не связывает вас обязательствами, могут быть эмоционально изнурительными.

Как подготовиться к расставанию

  • Постоянно напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего.
  • Укрепите свои отношения с чуткими друзьями.
  • Создайте сеть поддержки с друзьями и семьей, которые помогут напомнить вам, что такое реальность.
  • Попросите вашего партнера поговорить с терапевтом.
  • Обратитесь к терапевту самостоятельно.

«Вы не можете изменить человека с НРЛ или сделать его счастливым, если достаточно полюбите его или изменитесь, чтобы удовлетворить его прихоти и желания. Они никогда не будут настроены на вас, никогда не сочувствуют вашему опыту, и вы всегда будете чувствовать себя опустошенными после взаимодействия с ними», — говорит Грейс.

«Нарциссы не могут чувствовать себя удовлетворенными в отношениях или в какой-либо сфере своей жизни, потому что для них нет ничего особенного», — добавляет она.

По сути, тебя им никогда не будет достаточно, потому что им самим всегда мало.

«Лучшее, что вы можете сделать, это разорвать галстуки. Не предлагайте им никаких объяснений. Не предлагайте второго шанса. Расстанься с ними и не давай второго, третьего или четвертого шанса», — говорит Грейс.

Поскольку кто-то с НПВ, скорее всего, попытается связаться с вами и беспокоить вас звонками или текстовыми сообщениями после того, как полностью обработает отказ, Крол рекомендует заблокировать их, чтобы помочь вам придерживаться своего решения.

Помните: эта статья не предназначена для диагностики вашего партнера.

Вместо этого эта статья предназначена для описания неприемлемого поведения и реакций в контексте любящего и равноправного партнерства. Наличие одного или шести из этих признаков не делает вашего партнера нарциссом. Скорее, это хорошая причина для переоценки того, процветаете ли вы в ваших отношениях.


Габриэль Кассель — играющая в регби, бегающая по грязи, готовящая протеиновые коктейли, занимающаяся кроссфитом, нью-йоркский писатель о здоровом образе жизни. Она стала жаворонком, приняла участие в конкурсе Whole30, ела, пила, чистила, терла и купалась в углях, и все это во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Подпишитесь на нее в Instagram.

Может ли нарцисс измениться? Чего ожидать

Если вы когда-либо проводили исследование, чтобы определить, является ли кто-то из ваших знакомых нарциссом, вы, вероятно, сталкивались с множеством статей, в которых утверждается, что нарциссы по своей природе злы и неспособны измениться.

Однако эти предположения не отражают сложности нарциссизма. Правда в том, что каждый способен измениться. Просто многим людям с нарциссизмом не хватает желания или они сталкиваются с другими барьерами (включая вредные стереотипы).

Люди с нарциссическими наклонностями могут проявлять:

  • грандиозное поведение и фантазии
  • высокомерие и властолюбие
  • низкую эмпатию
  • потребность в восхищении и внимании

Фактически, исследование 2019 года показывает, что нарциссические тенденции естественным образом имеют тенденцию уменьшаться с возрастом.

Однако это не означает, что вы должны ждать, пока природа пойдет своим чередом. Если кто-то готов измениться, терапия предлагает более быстрый и эффективный путь.

Опять же, некоторые люди с нарциссическими наклонностями могут не захотеть меняться. Но другие делают.

Как определить, готовы ли вы или близкий вам человек измениться? Однозначного ответа нет.

«Кто-то должен признать, что в первую очередь они видят в других ресурсы, а не людей с собственными интересами, что заставляет их страдать, и достаточно интересоваться их мыслями и чувствами, чтобы выяснить, как и почему они относятся к другим в этом отношении. образом», — говорит Джейсон Уилер, доктор философии, нью-йоркский психолог.

Следующие признаки указывают на то, что кто-то открыт для изучения своего поведения и поиска способов изменить его.

Признание чувств других

Многие люди считают, что «нарциссизм» означает «отсутствие эмпатии». В то время как людям с нарциссическими наклонностями часто трудно учитывать чувства и точки зрения других людей, исследования 2014 года показывают, что эмпатия, хотя часто и низкая, не всегда отсутствует.

Люди с нарциссизмом могут развивать большую эмпатию, когда у них есть для этого мотивация, особенно когда они принимают точку зрения человека, которого они считают похожим на себя, или когда рассматривают опыт своих детей или других людей, которые идеализируют или ценят их.

Тот, кто проявляет привязанность или заботу к определенным людям, может быть готов к дальнейшим изменениям в терапии.

Интерес к их поведению

Кто-то, кто задается вопросом, почему они ведут себя так, а не иначе, может быть открыт для изучения их поведения в терапии. Этот интерес может возникнуть после прочтения статей или книг о нарциссизме или когда кто-то указывает на их нарциссические наклонности.

Люди с нарциссическими чертами могут неплохо вести себя в повседневной жизни. Интеллект и стремление к успеху могут подогревать интерес не только к собственному поведению, но и к поведению других. Это может привести к прогрессу в отношении к другим людям как к равным, а не как к низшим.

Готовность к саморефлексии

Саморефлексия может быть проблемой для людей, страдающих нарциссизмом, потому что она повреждает их защитную оболочку совершенства.

Ключевой характеристикой нарциссизма является неспособность увидеть сочетание положительных и отрицательных характеристик, которыми обладают все люди (известные как целостные объектные отношения).

Вместо этого, большинство людей с нарциссическими чертами склонны видеть людей, включая самих себя, либо полностью хорошими (идеальными), либо полностью плохими (бесполезными). Если их представление о собственном совершенстве подвергается сомнению, они могут взорваться или попасть в ловушку стыда и ненависти к себе.

Те, кто может исследовать и размышлять о негативном поведении — без реакции путем обесценивания человека, критикующего или самого себя — могут быть готовы к более обширному исследованию.

Двойной диагноз

Люди с нарциссическими наклонностями нередко испытывают другие проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу, нервную анорексию и злоупотребление психоактивными веществами.

Эти другие проблемы, а не нарциссические черты, часто побуждают людей искать терапию. Желание облегчить существующую эмоциональную боль и предотвратить бедствие в будущем может быть сильным мотиватором к изменению.

Хотя терапия может помочь решить проблемы, связанные с нарциссизмом, лучше всего она работает, если ее проводит терапевт, прошедший специальную подготовку по работе с нарциссизмом и нарциссическим расстройством личности (НРЛ).

Даже при наличии квалифицированного терапевта процесс может занять несколько лет. Нередко люди бросают терапию, как только они видят некоторое улучшение конкретных нежелательных симптомов, таких как депрессия, или когда они больше не чувствуют себя заинтересованными в работе.

Существует несколько подходов к борьбе с нарциссизмом, но терапия обычно включает следующие основные этапы:

  • выявление существующих защитных механизмов
  • изучение причин, лежащих в основе этих методов преодоления
  • изучение связей между своим внутренним голосом и отношением к другим

Ключ к устойчивому прогрессу часто лежит в:

  • помочь кому-то увидеть, как позитивные изменения могут принести им пользу
  • помочь им исследовать причины нарциссической защиты без критики или осуждения несколько видов терапии, которые особенно полезны для борьбы с нарциссизмом.

    Схема-терапия, новый подход к лечению, показавший свою эффективность в лечении нарциссизма, работает, чтобы помочь людям справиться с травмой раннего опыта, которая могла способствовать нарциссической защите.

    К другим полезным методам лечения относятся:

    • Гештальт-терапия
    • терапия, основанная на ментализации
    • психотерапия, ориентированная на перенос
    • психоанализ

    Доктор Уилер также подчеркивает важность групповой терапии для людей с личностными проблемами. Групповая терапия дает людям возможность увидеть, как их воспринимают другие. Это также позволяет людям отметить, как части их личности влияют на других.

    Причины расстройств личности до конца не известны, но нарциссические наклонности обычно проявляются как способ самозащиты.

    Другими словами, у многих людей с нарциссизмом были нарциссические родители или они испытали жестокое обращение или пренебрежение в раннем возрасте. Негативные сообщения и критика, которые они воспринимают, становятся их внутренним голосом.

    Чтобы защититься от этого отрицательного голоса, они разрабатывают неадекватные стратегии преодоления или нарциссическую защиту. Их отношение к другим обычно отражает то, как они относятся к себе.

    Если кто-то, кого вы любите, решил получить помощь от нарциссизма, вот несколько способов, как вы можете поддержать его.

    Поощряйте и поддерживайте

    Нарциссические люди обычно хорошо реагируют на похвалу. Они могут захотеть преуспеть, чтобы продемонстрировать свои способности, особенно когда начинается терапия. Ваше признание усилий, которые они прикладывают, может мотивировать их продолжать и увеличить вероятность успешного лечения.

    Понимать, когда они добиваются прогресса

    Терапия нарциссизма может занять много времени, а прогресс может происходить медленно. Вы можете заметить некоторые изменения на раннем этапе, например, попытки контролировать вспышки гнева или избегать нечестности или манипуляций. Но другие виды поведения, такие как гнев в ответ на воспринимаемую критику, могут сохраняться.

    Работа с вашим собственным терапевтом может помочь вам научиться распознавать улучшения и определять для себя, какие изменения в поведении должны произойти, чтобы вы продолжали отношения.

    Узнайте, как выглядит извиняющееся поведение

    Часть терапии может включать в себя признание проблемного поведения и обучение возмещению ущерба. Но человек, вероятно, будет продолжать с трудом признавать проступок или искренне извиняться.

    Вместо того, чтобы обсудить ситуацию или сказать: «Мне очень жаль», они могут сделать жест извинения, например, угостить вас изысканным ужином или сделать что-то приятное для вас.

    Поддерживая отношения с кем-то, у кого есть нарциссические черты, помните, что психические расстройства не оправдывают жестокого обращения и другого плохого поведения. Ваше благополучие должно оставаться вашим приоритетом.

    Остерегайтесь жестокого обращения

    Нарциссическое поведение не всегда оскорбительно, но следите за:

    • оскорблениями, газлайтингом и молчаливым обращением
    • ложью
    • приходят в ярость, когда не получают того, что хотят см. как должное
    • набрасывается, когда чувствует себя незащищенным или униженным

    Проявлять сострадание никогда не бывает дурно, но не позволяйте этому мешать вам замечать жестокое обращение или манипуляции. Вы можете заботиться о своем партнере, но вы также должны заботиться о себе.

    Не относитесь к терапии как к чудодейственному лекарству

    Терапия может принести много пользы, но ее может быть недостаточно, чтобы помочь вам и вашему партнеру поддерживать взаимовыгодные отношения.

    Также имейте в виду, что небольшие положительные изменения не предполагают полного улучшения. Постарайтесь принять и поощрять эти случаи роста, не ожидая, что сразу же последует еще больше.

    Слишком сильное давление на кого-то может привести к тому, что он будет сопротивляться дальнейшим изменениям, поэтому часто бывает полезно выбрать битву.

    Например, вы можете указать на попытки манипулирования, но оставить самолюбование без комментариев. Уравновешивание этого с поощрением их усилий также может иметь положительные результаты.

    Не позволяйте границам смыкаться

    Возможно, вы ранее говорили: «Если будешь сквернословить, я уйду на ночь». Через несколько месяцев после того, как ваш партнер произнес несколько добрых слов без оскорблений, он однажды обесценил вас во время ссоры.

    Вы чувствуете склонность отпустить это, раз у них все так хорошо получается. Но это может усилить поведение, которое вредит вам обоим. Вместо этого придерживайтесь своих границ, поощряя их продолжать свой прогресс.

    Нарциссические наклонности могут улучшиться при поддержке сочувствующего, обученного терапевта. Если вы решите остаться в отношениях с кем-то, кто имеет дело с этими проблемами, важно поработать со своим психотерапевтом, чтобы установить здоровые границы и развить устойчивость.

    Терапия требует значительной приверженности и усилий. Даже во время и после терапии ваш партнер может никогда не реагировать так, как вы надеетесь. Они могут бороться с уязвимостью на протяжении всей жизни и по-прежнему сталкиваться с проблемой эмпатии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *