Н л п: Что такое НЛП и работает ли оно: научный подход

Что такое НЛП и работает ли оно

8 февраля 2022 Жизнь

Лайфхакер выяснил, можно ли, копируя поведение успешного человека, самому стать успешным.

О нейролингвистическом программировании (НЛП) говорят, о нём пишут книги и статьи. Многочисленные коучи предлагают свои услуги, обещая, что с помощью этого подхода вы достигнете небывалых высот в карьере и личной жизни. Но есть и альтернативное мнение, что НЛП — псевдонаучная концепция, используемая для вытягивания денег из доверчивых людей. Разбираемся, что же из этого правда.

Что такое НЛП

Нейролингвистическое программирование — подход к общению, самосовершенствованию и психотерапии. В более широком понимании это вера в то, что мы можем трансформировать свои и чужие убеждения, менять поведение, а также лечить психологические травмы с помощью специальных техник и упражнений.

В основе концепции НЛП лежит идея, что существует связь между неврологическими процессами, языком и паттернами поведения. Три этих компонента и отражены в термине:

• «нейро» — нервная система и мозг;
• «лингвистическое» — язык и речь;
• «программирование» — паттерны (шаблоны) поведения.

Из названия видно, что НЛП заимствует элементы различных наук: психологии, лингвистики, программирования, кибернетики. Также большое влияние на него оказали философские концепции конструктивизма и структурализма. Упрощённо их можно описать так: человек не пассивный наблюдатель, а творец этого мира, и изучать его нужно как сложный механизм.

Основным инструментом НЛП является моделирование — копирование образа жизни успешных людей, которых вы считаете примером для себя, вплоть до жестов, походки, одежды и голоса. Условно говоря, если вы хотите зарабатывать как Илон Маск, вы должны вести себя как Илон Маск, одеваться как Илон Маск, разговаривать, курить траву и писать в Twitter как Илон Маск.

Сейчас читают 🔥

• 10 убеждений, которые помогут противостоять манипуляциям

Кто, когда и зачем придумал НЛП

НЛП появилось в США в начале 70‑х годов. Его создателями стали студент‑психолог Ричард Бендлер и профессор лингвистики Джон Гриндер из Калифорнийского университета.

Бендлер увлекался компьютерами и программированием. Обучаясь на математическом факультете, он заинтересовался записями лекций американских психотерапевтов Фрица Перлза и Вирджинии Сатир. Перлз в 40‑е годы отошёл от теории психоанализа и создал собственный метод гештальт‑терапии. Сатир была одним из основателей Института ментальных исследований в Пало‑Альто. В 1972 году она познакомилась с Бендлером и Гриндером и стала сотрудничать с ними.

Также большое влияние на концепцию НЛП оказали взгляды Милтона Эриксона, Грегори Бейтсона и Альфреда Коржибски. Эриксон исследовал терапевтическое воздействие гипноза. Его речевые гипнотические модели вошли в НЛП под названием «модели Милтона». Бейтсон, британо‑американский антрополог, занимался изучением природы познания и человека. Его образ мышления стал одним из эталонов для создателей НЛП. Коржибски — лингвист, основатель общей семантики, науки о значении слов. Он первым употребил термин «нейролингвистический». Его утверждение «Карта ещё не территория» является одним из главных положений НЛП.

Но вернёмся к Бендлеру. Он, увлёкшись психотерапией, стал копировать поведение Перлза и Сатир и ощутил, что может оказывать воздействие на людей: убеждать их в своей правоте, находить общий язык. Бендлер открыл свою школу, и его деятельностью заинтересовался профессор лингвистики в Калифорнийском университете Гриндер. Вместе они стали создавать концепцию НЛП. Свои наработки Бендлер и Гриндер изложили в двух частях книги The Structure of Magic (1975).

Эффект применения НЛП его создатели назвали терапевтической магией. Достаточно быстро концепция и основанные на ней тренинги стали приносить им большие деньги.

В начале 80‑х годов Бендлер и Гриндер повздорили, и их пути разошлись. Они продолжили развивать концепцию, но каждый по‑своему.

Как НЛП должно работать, по мнению его создателей

Сторонники НЛП верят, что оно формирует:

• способы постановки и достижения целей;
• умение найти мотивацию;
• рецепты самосовершенствования;
• навыки находить общий язык;
• способность управлять людьми;
• методы объективной оценки окружающего мира и самого себя.

Главным способом достижения этих целей последователи НЛП считают умение правильно воспринимать и использовать поступающие в мозг сведения.

Считается, что каждый человек имеет предпочтительный метод обработки информации: визуальный (зрение), аудиальный (слух) или кинестетический (язык тела). Чтобы достичь успеха, нужно стать суперкоммуникатором, то есть научиться чередовать их все. Сделать же это можно, копируя поведение суперкоммуникаторов, абстрагируясь и научившись видеть ситуацию с противоположной стороны. С этим связаны понятия «метапрограммы», то есть фильтры информации, и «категоризация» — структурирование больших объёмов данных.

Особое место в НЛП уделяется невербальной коммуникации: образам, интонации, жестам и мимике. Сторонники нейролингвистического программирования считают, что на неё приходится 93% человеческого общения, при этом больше половины отводится на язык тела, а слова составляют только 7%.

Психолингвисты считают, что на невербальные средства приходится 60–80% коммуникации.

Другой важный компонент НЛП — это убеждение о том, что подсознание побеждает сознание. Этим сторонники концепции объясняют необходимость работы над собой на «примитивном уровне» бессознательного. Проще говоря, они верят, что если вы скопируете привычки, жесты, осанку и манеры успешного человека, то остальное подтянется само собой.

Немного теории

В концепции нейролингвистического программирования используется много непонятных терминов, однако их довольно легко заменить обычными словами.

Например, значимую роль в НЛП играют пресуппозиции. Это установки в форме афоризма, не всегда связанные с реальностью. Часто они основаны на мировоззрении и научных взглядах Коржибски, Бейтсона и Сатир. Известным примером пресуппозиции НЛП является фраза Коржибски «Карта не территория, слово не предмет». То есть слово «собака» — это всё то, что вы знаете и думаете о собаках, а не само животное.

Также популярными у сторонников нейролингвистического программирования являются убеждения о том, что:

• тело и сознание взаимосвязаны;
• причиной любого действия является позитивное намерение;
• нет поражений, есть опыт.

Часто в связи с НЛП упоминается модель TOTE (test — operation — test — exit). Она предполагает, что человек для достижения цели повторяет рутинные операции (действие и сверка с образцом).

Ещё сторонники НЛП используют гипноз и самогипноз, а также верят в комплексную латерализацию мозга — жёсткое различие функций полушарий и невозможность их замещения. Такой взгляд не соответствует представлениям современной науки, так как доказано, что при необходимости (в случае травмы или заболевания) различные его области способны брать на себя функции других.

Узнайте больше 👻

• Что такое гипноз и как его используют

Техники НЛП

В НЛП применяются индивидуальные и групповые упражнения вроде подстройки под позу, спора в одинаковых положениях тела и демонстрации. В них используются различные техники. Несмотря на сложные названия, они достаточно просты. Вот некоторые из них.

• Создание якоря — стимула, провоцирующего нужную реакцию или поведение. В качестве якоря используются вкусовые, цветовые, обонятельные ассоциации, которые срабатывают как условный рефлекс и направляют поведение человека в нужную сторону.
• Использование репрезентативных систем — воображения и чувственного опыта.
• Ассоциация и диссоциация — соотнесение себя с кем‑либо и независимый взгляд на себя со стороны.
• Моделирование — поиск ответа на вопрос, как успешные люди достигают поставленных целей, основа НЛП.
• Следование и ведение — копирование жестов, поз.
• Притягательное будущее (репрезентация) — представление чего‑либо настолько реалистично, что оно воплощается в действительность.
• Фрейминг и рефрейминг — установка чётких границ, помогающих достичь желаемого, и взгляд на себя с другой стороны («Я слишком ленив. Зато не делаю лишних ошибок»).
• Осознание экологической роли — изучение возможных последствий деятельности человека, установление причинно‑следственных связей.
• Стратегия Уолта Диснея — применение трёх ролей в командной работе для достижения результата: мечтатель придумывает различные варианты решения проблемы, в том числе нереалистичные, критик оценивает их ценность и находит слабые места, реалист составляет конкретные шаги.
• Использование метамоделей — трёх уровней осмысления опыта: вычёркивания, генерализации (широких универсальных формулировок), искажения (игнорирования части информации).
• Перцептивные позиции — разные точки зрения: от первого лица, от лица другого человека, от лица «мухи на стене» или «внутреннего мудреца».

Будьте начеку 🙆‍♂️

• К каким последствиям приводят тренинги для мужчин

Почему на самом деле НЛП не работает

Научная критика

Некоторые психотерапевты используют НЛП для лечения страхов, фобий, беспокойства, низкой самооценки, стресса, посттравматических синдромов, алкогольной и наркотической зависимостей, а также других психологических проблем. Результаты у такой терапии неоднозначны. НЛП не является строго научной методикой, как, например, когнитивно‑поведенческая терапия, и опытов, подтверждающих, что оно работает, практически нет.

В 2012 году британские психиатры опубликовали результаты исследования эффективности практик НЛП. Они были в целом положительными, но специалисты пришли к выводу, что влияние нейролингвистического программирования на психологическое здоровье недостаточно изучено.

Чуть более оптимистичные для сторонников НЛП результаты получили голландские психологи в 2016 году. После однократного сеанса нейролингвистического программирования 64% пациентов с несерьёзными психологическими нарушениями сообщили об улучшении своего душевного состояния. В эксперименте участвовали 25 человек. Тем не менее, учёные из Нидерландов рекомендовали дальнейшее изучение методики НЛП.

Гораздо больше учёных выступают с критикой нейролингвистического программирования. Ещё в 2004 году профессор Университета Джорджа Мэйсона Дэниэл Дракман опубликовал исследование, проведённое по заказу армии США. В нём он заключил, что методы НЛП не работают.

В 2010 году польский психолог и автор научных книг Томаш Витковски отобрал из 315 статей о нейролингвистическом программировании 63, опубликованные в журналах из рейтинга международного научного индексирования (ISI), и проанализировал выводы из них. Только в 18,2% исследований подтверждается эффективность НЛП. 27,3% опубликовали неопределённые результаты. Большая же часть (54,5%) опровергают концепцию.

В 2014 году вышло исследование сотрудников Канадского агентства по лекарствам и технологиям в здравоохранении. Они пришли к выводу, что НЛП не помогает при лечении посттравматического, тревожного и стрессового расстройств.

Скептики указывают, что последователи НЛП используют устаревшие представления об устройстве мозга, допускают фактологические ошибки, применяют псевдонаучную терминологию. За почти полвека существования нейролингвистического программирования ни одного серьёзного исследования, подтверждающего его эффективность, не появилось.

Мария Николаева

Специалист по философии, автор книг по социологии, восточным психотехникам, преподаватель, переводчик, исследователь.

Неэффективность НЛП связана прежде всего с примитивизацией человеческой психики, реакции которой пытаются свести к компьютерной технологии, то есть «программированию». Но если любая программа для ПК, даже самая сложная, просчитывается до малейшего шага, то свобода воли человека позволяет ему делать совершенно непредсказуемые ходы.

Попытки свести человеческое поведение к биокомпьютеру и взяться за его перепрограммирование не могут увенчаться успехом точно так же, как никакой искусственный интеллект в обозримом будущем не сможет заменить творческую личность. Все подобные перспективы остаются лишь научной фантастикой, но не становятся наукой. Именно так и нужно понимать пользу НЛП — как поучительную утопию, которая лишь подчёркивает отличие реальности как таковой.

НЛП и секты

Антропология и социология относят НЛП к явлениям нью‑эйджа, или религий нового века. Проще говоря, к сектам. В частности, утверждается, что последователи сект используют методы НЛП для обращения людей. Тимоти Лири в книге «Технологии изменения сознания в деструктивных культах» указывает, что для вербовки новых членов секты используют нейролингвистический рефрейминг и методики погружения в гипнотический транс.

В целом НЛП — продукт своего времени. Сравнение с нью‑эйджем не случайно: нейролингвистическое программирование появилось в одну эпоху с религиями нового века. Исследователь сект и культов Джозеф Хант назвал НЛП альтернативой саентологии. Тот же Бендлер, персонаж абсолютно в духе той эпохи, был наркоманом и проходил подозреваемым в деле об убийстве.

Что в итоге

Концепция НЛП скомпрометирована заигрыванием с наукой, хотя сама она ею не является, заумной терминологией, скрывающей простые мотивационные установки, и безумной коммерциализацией. Часто исследования с положительными результатами публикуют психологи, которые сами практикуют НЛП. Его успехи, очевидно, граничат со статистической погрешностью.

Нейролингвистическое программирование не работает даже с точки зрения логики: скопировав бессознательное поведение человека, мы не можем скопировать его знания, умения и навыки. Не позволяйте себя обмануть.

Читайте также 🧐

• «Целительница долго на меня смотрела, потом ходила вокруг со свечой». Как лечат знахари и к чему это приводит
• Есть ли у воды память? Разбираемся, как возник популярный миф и почему наука его опровергает
• 8 типов учителей, которым не стоит верить
• «А мне помогает»: почему столько людей продолжают верить в гомеопатию
• Чему учат на женских тренингах

НЛП что это такое в психологии

Что такое НЛП?

Никто из нас не рождается с готовыми инструкциями по эксплуатации мозга.   Несмотря на это, существуют эффективные способы добиться желаемого как в работе, так и в личной жизни, используя интеллектуальный ресурс. Следуйте за собственными мечтами, покоряйте вершины, используйте максимальный потенциал вашей личности. Запомните, что единственное препятствие на пути к цели — это вы сами.

Нейролингвистическое программирование (НЛП) — универсальное руководство для грамотного использования собственных ресурсов в достижении целей. Это прикладная психология, позволяющая понять, как работает ум, каким образом образуются мысли и на их основе формируются шаблоны поведенческих реакций. Зная эти процессы в деталях, вы сможете исключить лишние паттерны поведения, которые тормозят вас на пути к успеху.

Каждый из нас обладает той или иной долей перфекционизма. Это стремление к совершенству активизируется на определенном этапе жизни. НЛП учит быть превосходным во всем, уметь опережать соперников, тонко анализируя мотивы их действий. НЛП нацеливает человека на достижение совершенства. Исследуя связь между неврологическими процессами, языком и эмпирическим поведением, наука дает четкие руководства к действию. 

В дословном переводе аббревиатура НЛП включает несколько понятий. В их числе:

• Нейро — относится к мозговым процессам, содержит принципы сбора информации из внешнего мира с использованием 5 основных каналов, связанных с органами чувств.
• Лингвистика — изучение языковых особенностей. Это преобразование полученной извне информации, пропущенной через фильтр внутреннего понимания событий и явлений, выраженное в структуре языка.
• Программирование — способ контроля повседневных действий, интерпретации поведенческих особенностей, выбор путей преобразования действительности.

НЛП — это набор инструментов для личных изменений и развития. Наука предлагает способы понимания мира, окружающих нас людей, эффективные методы преобразования обстановки для более быстрого и легкого достижения целей.

Это снятие неработающих паттернов поведения, техники преодоления проблем, трудностей, способов снижения стресса.

Краткая история НЛП

Нейролингвистическое программирование официально зародилось в Калифорнии в 1970-х годах, хотя корни философской практики простираются вглубь времен, уходя к истокам антропологии Грегори Бейтсона (1904-1980) и лингвистики Ноама Хомского (1928 г.р). Учение возродилось в рамках исследования терапевтических процессов, когда один из основателей НЛП Ричард Бэндлер заинтересовался, почему одни терапевты более эффективны в своих практиках, нежели другие деятели.

Ученый расшифровал записи сеансов Виржинии Сатир и Фрица Перлса. Эти транскрипты помог преобразовать Джон Гриндер, используя свой лингвистический опыт. В процессе работы были обнаружены модели «вмешательства», которые позже были закодированы в первый инструмент НЛП, названный Мета-моделью.  

Следующим шагом стало изучение техник Милтона Эриксона, известного гипнотерапевта. Его действия только подтвердили силу Мета-модели и дали основания для выделения второго инструмента НЛП — модели Милтона. Начинаясь в качестве психотерапевтической практики, НЛП уверенно переросло направление. А его основатели стали совершенствовать и приумножать свои знания, используя метод в бизнесе, политике, спорте.

Наука действительно удивительна. Она гармонично комбинирует в себе множество знаний — от кибернетики до терапии, ориентированной на человеческую психику. Такие видные деятели, как Роберт Дилтс, Джудит де Лозье, Стивен Гиллиган, Стив и Конни Раэ Андреас создали ряд мощных моделей и приемов.

Не обошлось без критики. Впервые негативные отзывы НЛП появились, когда владеющие техникой люди стали достигать неимоверных высот в методах продаж и гипнотических воздействиях. Несмотря на это, метод развивался. Преимущественно он использовался для улучшения жизни людей, повышения их уровня успешности и эффективности.   

Что такое НЛП?

Задумывались ли вы над тем, чего вам не хватает в достижении желанных целей? Скорее всего, дело в привычках и отговорках, с которыми вы не хотите бороться. Практикующие силу НЛП люди используют язык для разрушения психических барьеров, которые мы бессознательно создаем для себя. Из-за этой уникальной возможности НЛП считается одним из самых полезных и доступных инструментов современной психологии.

NLP учит людей адаптироваться к меняющимся условиям, преобразовывать действительность, чтобы жить той жизнью, о которой они мечтают. Тренер работает с клиентом, чтобы побудить его покинуть зону комфорта. Разрушение барьеров и возможность выбора оптимального пути помогают обрести более полную и счастливую жизнь.

Хотя нейролингвистическое программирование представляет собой обширную и сложную технику, фундаментальные идеи, лежащие в основе научного учения, можно разделить на три части:

• Субъективность — в основе лежит понимание того, что каждый имеет уникальную перспективу мира, в котором мы живем.
• Карты — убеждение, что наши собственные миры состоят из сложных территорий и границ, которые притягиваются к человеку, по мере его личностного роста.
• Язык — каждый человек имеет право переносить и трансформировать свои территории и границы с помощью систем управления. Самая влиятельная система, к которой мы имеем неограниченный доступ — это наш язык. 

НЛП и субъективность

Представим следующую ситуацию: два человека оказались лишними на своих рабочих местах. Из-за отсутствия работы они были вынуждены покинуть свой район проживания для поиска новых возможностей. Лицо А изначально расстроилось неожиданными переменами, но свыклось с мыслями поиска альтернатив. Большую часть своего свободного времени оно тратило на поиск нового дома, налаживание новых социальных контактов и связей. В итоге оказалось, что новая работа давала меньше дохода по сравнению с предыдущей, но при этом коммунальные услуги за счет покупки дома в другом городе выходили более экономными, поэтому появились деньги на излишества и даже элементы роскоши. Изучив ситуацию со всех сторон, человек А понял, что сумел превратить потенциальный удар по собственному благополучию в новый позитивный опыт.

В отличие от него человек Б не преуспел. Увольнение с рабочего места стало для него ударом по самолюбию, самооценке, поэтому он чувствовал, что новая работа (более низкого ранга) — явный признак неудачи. Эта утрата уверенности в собственных силах вызвала некую отвлеченность от происходящих вокруг процессов. К следующему шагу в своей жизни человек Б был не готов. Он длительно лелеял ощущение грусти, поэтому принял быстрое решение о покупке дома, когда подвернулось неплохое, на его взгляд, предложение. В итоге оказалось, что дом намного меньше предыдущего, имеет множество недостатков при ближайшем рассмотрении. Испытав очередную неудачу лицо Б чувствует себя одиноким и злым в той ситуации, где он оказался.

Мораль этой истории заключается в том, что независимо от того, что происходит с человеком, нужно смотреть на ситуацию, как на опыт, который учит.

Единственное препятствие на этом пути — это сложности в изменении точки зрения и видения окружающего мира.

Карты НЛП

Карты нейролингвистического программирования, также известные как модели, являются следующим компонентом сложной техники. Идея состоит в том, что у каждого человека есть уникальная карта, обозначающая путь жизни. Практикующие НЛП мастера используют идею карты, чтобы проиллюстрировать, как мы можем рассматривать представления о нашем собственном мире.

Если говорить упрощенно, можно подумать об этом, словно мы носим очки, которые показывают только определенные части света. Даже если два человека стоят рядом с друг другом, свидетельствуя об одном и том же событии, оба рассказывают различные вещи, основанные на опыте и личном восприятии действительности. Каждый из этих людей выносит из ситуации свой опыт. Знаем мы это или нет,

каждое событие нашей жизни влияет на наше будущее. Это убеждения, поведение или решения, которые мы принимаем. Понимание этого имеет основополагающее значение. Практикующий мастер НЛП использует технику, чтобы понять, почему его клиенты возвращаются в одни и те же события, застревают в одной и той же жизненной колее. Он искусно отслеживает те точки, которые мешают человеку продвигаться в будущее, быть эффективным. Среди них могут быть жесткий отказ, личная потеря, публичное смущение и многое другое. 

Язык и НЛП

Конечная теория, лежащая в основе тренинга НЛП, заключается в том, что человеку не нужно ограничивать рамками наши карты, программируя системы внутреннего контроля. Язык дает нам уникальную возможность формулировать, выражать и сообщать окружающим мысли. Он структурирует наш мир, а смысловое содержание и ассоциативные связи не только описывают, но и сами формируют реальность в окружающем нас пространстве. 

Изменяя практики использования языка, человек может расширить границы своих карт и сделать первые шаги, чтобы начать изменения, к которым он стремится. Иногда стоит остановиться и подумать о простых расшифровках слов. Например, задумайтесь, что означает для вас слово «неудача»? Для некоторых людей это слово представляет разочарование, печаль, ощущение тяжести в желудке. Эти ассоциации можно изменить, начав связывать слово с новым стартом в жизни, начинаниями и жизненным опытом. Меняя слова, можно прийти к удивительной способности менять и трансформировать восприятие мира, собственное мышление.

Коучинг и НЛП

Люди обмениваются чувствами и ощущениями по-разному. Большинство этих чувств фактически передается бессознательно, через тон, темп речи, выражение лица, язык тела и слова. Мастера НЛП учат нас распознавать эти тонкие, бессознательные подсказки, чтобы мы понимали, как чувствуют себя входящие с нами во взаимодействие люди. Тренер легко раскрывает ментальную карту клиента, работает с ней, чтобы двигаться вперед.

На практике существует три наиболее распространенных типа ограничительных убеждений, которые человек накладывает сам на себя (свои действия, поступки):

• Безнадежность;
• Бесполезность;
• Беспомощность.

Люди легко настраиваются на неудачу, если постоянно блуждают в негативных мыслях. Такие комментарии, как «Я недостаточно хорош» или «Другие люди лучше меня» ограничивают шансы на успех. В процессе тренинга НЛП тренер развеивает негативные убеждения, задавая ряд простых вопросов:

• Почему вы считаете, что не заслуживаете счастья или успеха?
• Почему вам не удается справиться с поставленными целями?
• Что мешает вам реализовать свои мечты?

Ответы на эти вопросы помогают выявить чувства, вызывающие ограниченные убеждения. После этого тренер исследует и оспаривает ограничения, меняя негативные мысли клиента на позитивное восприятие реальности.

Чего ожидать от НЛП?

Методы, используемые разными специалистами, существенно отличаются друг от друга. однако стандартная коуч сессия НЛП следует одной базовой схеме. Первоначально тренер узнает, что клиент хочет изменить в себе, а также проблемы, которые человек хочет преодолеть. Пристальное внимание уделяется тому, как клиент говорит, поэтому дальнейшее обучение адаптируется к полученным ответам.

Коуч выполняет ряд упражнений вместе с участниками тренинга, чтобы определить карту жизни каждого из них. Замечая жесткие ограничения, тренер активизирует новые мыслительные процессы клиента, чтобы помочь ему расширить границы карты. Вместе с тем, человеку даются упражнения, с которыми он должен работать дома. Это поможет быстрее привыкнуть к методам НЛП. В то время, как основные неврологические изменения произойдут уже во время сеансов тренинга, может потребоваться дополнительное время на их усвоение. Это необходимо для того, чтобы полученные приемы так же эффективно работали, когда клиент возвращается в повседневную жизнь.

Мастер НЛП может попросить записать собственные чувства, которые возникали до, во время и после сеанса. Это поможет лучше понять достигнутых в процессе работы результатов. Необходимо четко фиксировать все изменения после начала тренинговых занятий. Когда эти вещи осознаются на глубинном уровне, клиент становится готовым к началу изменений.  

Считается, что НЛП популярно из-за фокусировки на будущем. Однако это не так. Техника работает в области исследования возможностей человека, методов формирования принимаемых им решений, использовании опыта прошлых лет. Коучинг НЛП заключается в добавлении новых фактов: возможностей расширения восприятия в позитивном русле, которые происходят в карте жизни конкретных людей.

Очень часто нейролингвистическое программирование рассматривается, как набор конкретных инструментов для ума, однако это понятие гораздо шире. Учение преобразует все области жизни. Как минимум, технологии НЛП помогут вам справиться со следующими ситуациями:

• Тревога и стресс — коучинг эффективен в борьбе с чувствами стресса и тревоги, поскольку он идентифицирует образ мыслей, оказывающих давление на психику. Как только эти бессознательные образы распознаются, их можно оспорить.
• Здоровье и благополучие — одна из самых важных идей, лежащих в основе НЛП, заключается в том, что ум и тело тесно связаны между собой. При выполнении определенных упражнений человек испытывает положительную психическую и физическую энергию. Улучшая наши представления о мире, мы тем самым улучшаем наше здоровье и благополучие.
• Страхи и фобии — НЛП хорошо известно, как способ помощи людям в борьбе с опасениями, фобиями, страхами. Как и в случае с тревожностью, техника помогает раскрыть мыслительный процесс при формировании иррационального страха. Технология меняет образ мышления таким образом, что вчерашний ужас перестает быть таковым, меняясь на вещи, которых смешно бояться.
• Отношения — основаны на коммуникации. Проблемы возникают, когда люди не выражают свои эмоции, не сообщают о своем дискомфорте или счастье. НЛП помогает человеку лучше узнать, как общаться с высокой долей эффективности. Понимание чувств другого человека позволяет понять, что люди могут иметь разные взгляды на жизнь. Ни одно мнение не является правильным или неправильным. С помощью нейролингвистического программирования тренеры развивают навыки эмпатии у людей, что помогает им строить прочные, длительные отношения.
• Уверенность — люди нередко идут на курсы НЛП для облегчения собственных страхов и ограничений. Используемые методы помогают человеку сломать старые стереотипы и привычки, чтобы открыть перед собой новые возможности. НЛП повышает уверенность человека, обучая его умению принимать решения, основанные на мечтах, а не ограничивающих его страхах.
• Бизнес — технология является отличным инструментом в понимании людей, способов общения и методов взаимодействия. Изучение этих основ помогает человеку улучшить свои базовые навыки, потребности сопереживания, что делает эффективным ведение переговоров с коллегами, сотрудниками, партнерами, менеджерами компании.

НЛП для управления персоналом

Многие программы используют НЛП в качестве базы для реализации обучающих приемов воздействия. Тренеры и коучи находят НЛП действенным инструментом при совершении следующих действий:

• Понимания и передачи невербальных сообщений;
• Замены языковых шаблонов;
• Развития взаимопонимания;
• Создания атмосферы неограниченных возможностей.
• Внедрения изменений в сознание участников обучающего процесса.

Рекомендован метод менеджерам для достижения эффективного взаимодействия с сотрудниками вверенного им подразделения. Технология помогает лучше понимать стиль общения окружающих людей, устанавливать четкие достижимые цели, не теряя сил на формирование «воздушных замков». Техники способствуют созданию и поддержанию мотивационной среды, атмосферы понимания персоналом ценностей организации, приоритетов работы, сопоставления их со своими ценностными ориентациями.  

______________________________

Краткое резюме

НЛП — это наиболее естественный способ понять, как сделать выбор и получить благоприятные результаты. Мы предлагаем вам пройти курс обучения нейролингвистическим техникам в соответствии с поставленной перед вами целью трансформировать собственную карту мира в эффективную модель неограниченных возможностей. НЛП поможет, если вы:

• Застряли в прошлом и не можете начать новую жизнь;
• Постоянно откладываете сроки выполнения важных проектов;
• Чувствуете себя подавленным, грустным, расстроенным и не знаете, в чем причина такой хандры;
• Хотите улучшить карьерные перспективы, заработать больше денег;
• Терпите неудачу в любом начинании;
• Неуверенны в себе, не можете убедить собеседника в своей правоте;
• Хотите улучшить отношения с противоположным полом, стать успешным в личной жизни;
• Мечтаете повысить продажи;
• Хотите улучшить умственную и физическую работоспособность;
• Стремитесь выявить барьеры, удерживающие вас от свободы и независимости.

Это всего несколько примеров того, как НЛП способно преобразить вашу жизнь. Не откладывайте изменения на завтра, если не хотите терять время на неудачи и ошибки. Звоните прямо сейчас, чтобы записаться на курсы НЛП под руководством профессионалов. 

Обработка естественного языка (NLP): что это такое и почему это важно

Что это такое и почему это важно

Обработка естественного языка (NLP) — это ветвь искусственного интеллекта, которая помогает компьютерам понимать, интерпретировать и манипулировать человеческим языком . НЛП опирается на многие дисциплины, включая информатику и компьютерную лингвистику, в своем стремлении заполнить пробел между человеческим общением и компьютерным пониманием.

 

Эволюция обработки естественного языка

Хотя обработка естественного языка не является новой наукой, технология быстро развивается благодаря повышенному интересу к общению человека с машиной, а также доступности больших данных, мощных вычислений и усовершенствованных алгоритмов.

Как человек, вы можете говорить и писать на английском, испанском или китайском языках. Но родной язык компьютера, известный как машинный код или машинный язык, по большей части непонятен большинству людей. На самых нижних уровнях вашего устройства общение происходит не словами, а через миллионы нулей и единиц, которые производят логические действия.

Действительно, 70 лет назад программисты использовали перфокарты для связи с первыми компьютерами. Этот ручной и трудный процесс был понят относительно небольшим числом людей. Теперь вы можете сказать: «Алекса, мне нравится эта песня», и устройство, воспроизводящее музыку в вашем доме, уменьшит громкость и ответит: «ОК. Рейтинг сохранен, — человеческим голосом. Затем он адаптирует свой алгоритм для воспроизведения этой песни и других подобных песен при следующем прослушивании этой музыкальной станции.

Давайте подробнее рассмотрим это взаимодействие. Ваше устройство активировалось, когда услышало, что вы говорите, поняло невысказанное намерение в комментарии, выполнило действие и предоставило ответ в правильно построенном предложении на английском языке, и все это в течение примерно пяти секунд. Полное взаимодействие стало возможным благодаря НЛП, наряду с другими элементами ИИ, такими как машинное обучение и глубокое обучение.

Сделайте каждый голос услышанным с помощью обработки естественного языка

Узнайте, как машины могут научиться понимать и интерпретировать нюансы человеческого языка; как ИИ, обработка естественного языка и человеческий опыт работают вместе, чтобы помочь людям и машинам общаться и находить смысл в данных; и как НЛП используется во многих отраслях.

Читать электронную книгу

Работа с населением и поддержка пациентов с ХОБЛ усилены за счет обработки естественного языка и машинного обучения

Фонд COPD использует текстовую аналитику и анализ настроений, методы НЛП, чтобы превратить неструктурированные данные в ценную информацию. Эти результаты помогают предоставить медицинские ресурсы и эмоциональную поддержку пациентам и лицам, осуществляющим уход. Узнайте больше о том, как analytics улучшает качество жизни людей с легочными заболеваниями.

Узнать больше

Почему важно НЛП?

Большие объемы текстовых данных

Обработка естественного языка помогает компьютерам общаться с людьми на их родном языке и масштабировать другие связанные с языком задачи. Например, НЛП позволяет компьютерам читать текст, слышать речь, интерпретировать ее, измерять настроение и определять, какие части важны.

Современные машины могут анализировать больше языковых данных, чем люди, без усталости и последовательным, непредвзятым образом. Учитывая огромное количество неструктурированных данных, которые генерируются каждый день, от медицинских карт до социальных сетей, автоматизация будет иметь решающее значение для эффективного полного анализа текстовых и речевых данных.

Структурирование крайне неструктурированного источника данных

Человеческий язык поразительно сложен и разнообразен. Мы выражаем себя бесконечными способами, как устно, так и письменно. Мало того, что существуют сотни языков и диалектов, но в каждом языке есть уникальный набор грамматических и синтаксических правил, терминов и сленга. Когда мы пишем, мы часто допускаем ошибки или сокращаем слова или опускаем знаки препинания. Когда мы говорим, у нас есть региональные акценты, мы мямлим, заикаемся и заимствуем термины из других языков.

Хотя контролируемое и неконтролируемое обучение, и особенно глубокое обучение, в настоящее время широко используются для моделирования человеческого языка, существует также потребность в синтаксическом и семантическом понимании и экспертных знаниях в предметной области, которые не обязательно присутствуют в этих подходах к машинному обучению. NLP важен, потому что он помогает устранить двусмысленность в языке и добавляет полезную числовую структуру к данным для многих последующих приложений, таких как распознавание речи или анализ текста.

НЛП в современном мире

Узнайте больше об обработке естественного языка во многих отраслях

Планирование НЛП

Как организации по всему миру используют искусственный интеллект и НЛП? Каковы темпы внедрения и планы на будущее для этих технологий? Каковы бюджеты и планы развертывания? А какие бизнес-задачи решаются с помощью алгоритмов НЛП? Узнайте в этом отчете от TDWI.

Читать отчет

Обработка естественного языка для эффективности правительства

Правительственные учреждения бомбардируются текстовыми данными, включая цифровые и бумажные документы. Используя такие технологии, как обработка естественного языка, текстовая аналитика и машинное обучение, агентства могут сократить громоздкие ручные процессы, удовлетворяя потребности граждан в прозрачности и оперативности, решая трудовые задачи и извлекая новые идеи из своих данных.

Прочитать краткое описание решения

Что может сделать текстовая аналитика для вашей организации?

Текстовая аналитика — это тип обработки естественного языка, который превращает текст в данные для анализа. Узнайте, как организации в банковской сфере, здравоохранении и биологических науках, производстве и правительстве используют текстовую аналитику для повышения качества обслуживания клиентов, сокращения случаев мошенничества и улучшения общества.

Читать газету

Как работает НЛП?

Разрушение элементарных частей языка

Обработка естественного языка включает в себя множество различных методов интерпретации человеческого языка, начиная от методов статистического и машинного обучения и заканчивая подходами, основанными на правилах и алгоритмами. Нам нужен широкий спектр подходов, потому что текстовые и голосовые данные сильно различаются, как и практические приложения.

Основные задачи НЛП включают в себя токенизацию и синтаксический анализ, лемматизацию/выделение основы, тегирование частей речи, обнаружение языка и идентификацию семантических отношений. Если вы когда-нибудь рисовали предложения в начальной школе, вы уже выполняли эти задачи вручную.

В общих чертах, задачи НЛП разбивают язык на более короткие элементарные части, пытаются понять отношения между частями и исследуют, как части работают вместе, чтобы создать смысл.

Эти основные задачи часто используются в возможностях НЛП более высокого уровня, таких как:

• Категоризация контента . Сводка документа на лингвистической основе, включая поиск и индексирование, оповещения о содержимом и обнаружение дублирования.
• Открытие темы и моделирование. Точно фиксируйте смысл и темы в текстовых коллекциях и применяйте к тексту расширенную аналитику, такую ​​как оптимизация и прогнозирование.
• Анализ корпуса. Понимание структуры корпуса и документа с помощью выходной статистики для таких задач, как эффективная выборка, подготовка данных в качестве входных данных для дальнейших моделей и разработка подходов к моделированию.
• Контекстное извлечение. Автоматически извлекать структурированную информацию из текстовых источников.
• Анализ настроений. Выявление настроения или субъективных мнений в больших объемах текста, включая среднее настроение и анализ мнений.
• Преобразование речи в текст и текста в речь. Преобразование голосовых команд в письменный текст и наоборот.
• Обобщение документов.  Автоматическое создание синопсисов больших объемов текста и обнаружение представленных языков в многоязычных корпусах (документах).
• Машинный перевод. Автоматический перевод текста или речи с одного языка на другой.

Во всех этих случаях главная цель состоит в том, чтобы взять необработанный языковой ввод и использовать лингвистику и алгоритмы для преобразования или обогащения текста таким образом, чтобы он приносил большую ценность.

Методы и приложения НЛП

Как компьютеры интерпретируют текстовые данные

НЛП и текстовая аналитика

Обработка естественного языка идет рука об руку с анализом текста, который подсчитывает, группирует и классифицирует слова для извлечения структуры и смысла из больших объемов контента. Текстовая аналитика используется для изучения текстового содержимого и получения новых переменных из необработанного текста, которые можно визуализировать, фильтровать или использовать в качестве входных данных для моделей прогнозирования или других статистических методов.

НЛП и текстовая аналитика используются вместе во многих приложениях, в том числе:

• Исследовательские исследования. Выявляйте шаблоны и улики в электронных письмах или письменных отчетах, чтобы помочь обнаруживать и раскрывать преступления.
• Предметная экспертиза. Классифицируйте контент по значимым темам, чтобы вы могли действовать и обнаруживать тенденции.
• Аналитика социальных сетей. Отслеживайте осведомленность и настроения по конкретным темам и определяйте ключевых влиятельных лиц.

Повседневные примеры НЛП 

НЛП широко применяется в повседневной жизни. Помимо общения с виртуальными помощниками, такими как Alexa или Siri, вот еще несколько примеров:

• Вы когда-нибудь просматривали электронные письма в папке со спамом и замечали сходство в строках темы? Вы видите байесовскую фильтрацию спама, статистический метод NLP, который сравнивает слова в спаме с действительными электронными письмами для выявления нежелательной почты.
• Вы когда-нибудь пропускали телефонный звонок и читали автоматическую расшифровку голосовой почты в почтовом ящике или приложении для смартфона? Это преобразование речи в текст, возможность НЛП.
• Вы когда-нибудь перемещались по веб-сайту, используя встроенную панель поиска или выбирая предложенные теги тем, объектов или категорий? Затем вы использовали методы НЛП для поиска, моделирования тем, извлечения сущностей и категоризации контента.

Подобласть НЛП, называемая пониманием естественного языка (НЛУ), начала набирать популярность из-за своего потенциала в когнитивных приложениях и приложениях ИИ. NLU выходит за рамки структурного понимания языка, чтобы интерпретировать намерения, разрешать контекст и двусмысленность слов и даже самостоятельно генерировать правильно сформированный человеческий язык. Алгоритмы NLU должны решать чрезвычайно сложную проблему семантической интерпретации, то есть понимания предполагаемого значения устной или письменной речи со всеми тонкостями, контекстом и выводами, которые мы, люди, можем понять.

Эволюция НЛП в сторону НЛУ имеет множество важных последствий как для бизнеса, так и для потребителей. Представьте себе силу алгоритма, который может понимать значение и нюансы человеческого языка во многих контекстах, от медицины до права и в классе. Поскольку объемы неструктурированной информации продолжают расти в геометрической прогрессии, мы выиграем от неустанной способности компьютеров помочь нам разобраться во всем этом.

5 наиболее эффективных техник НЛП (нейролингвистического программирования)

Лидерство и влияние

Как вы можете изменить свою жизнь с помощью этих 5 действенных методов

Сообщение от: Тони Роббинс

Почему так много спортсменов используют техники визуализации? Почему аффирмации и заклинания так популярны среди сторонников здорового образа жизни? Почему кажется, что самые успешные предприниматели всегда знают что-то, чего не знают другие? Дело не только в их уверенности. Ответом может быть то, о чем вы, возможно, не слышали: методы нейролингвистического программирования.

Разница между успешными и неуспешными людьми заключается в том, что успешные люди готовы делать то, от чего отмахиваются неудачники. Техники НЛП — одна из таких вещей. Это мощный способ изменить свое мышление и свою жизнь, и вы можете начать использовать их сегодня.

Что такое нейролингвистическое программирование?

Нейролингвистическое программирование изучает то, как наши мысли влияют на наше поведение. В нем рассматривается то, как наш мозг интерпретирует получаемые им сигналы, и как эти интерпретации влияют на то, что мы делаем. Он делает это через язык – лингвистический часть методов нейролингвистического программирования. Изучая, как наш мозг обрабатывает информацию, техники НЛП помогают нам смотреть на наши мысли, чувства и эмоции как на то, что мы можем контролировать, а не как на то, что происходит с нами пассивно.

НЛП по своей сути резюмирует одно из самых сильных убеждений Тони: мы можем изменить то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, изменив наше внимание, потому что туда, куда направлено внимание, течет энергия. Хотя НЛП было создано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером в 1970-х годов он был расширен многочисленными исследователями, авторами и самим Тони. Тони адаптировал многие методы обучения НЛП в свою систему нейроассоциативного обусловливания .

Для чего используется нейролингвистическое программирование ?

Поскольку методы НЛП направлены на изменение поведения, их можно использовать для самых разных целей. Специалисты в области психического здоровья используют НЛП отдельно или в сочетании с другими видами терапии, такими как разговорная терапия или психоанализ, для лечения депрессии и тревоги. Его можно использовать, в частности, для лечения фобий, а также других проявлений тревоги, таких как панические атаки. Терапевт будет работать над тем, чтобы выявить «карту» человека, непродуктивные паттерны, которые заставляют нас чувствовать себя застрявшими, а затем написать новую карту, которая заменит их привычками и эффективными стратегиями.

Нейролингвистическое программирование также может быть полезно тем, у кого нет серьезных проблем с психическим здоровьем, но кто заинтересован в личностном росте — сильной человеческой потребности, которая может принести удовлетворение в нашу жизнь. Методы НЛП особенно полезны для развития таких навыков, как публичные выступления, продажи и переговоры, построение команды и лидерство.

Ориентированность на действия и направленность на рост означают, что нейролингвистическое программирование и коучинг идут рука об руку. Многие коучи используют техники НЛП, чтобы помочь своим клиентам перепрограммировать свой мозг и достичь своих целей.

5 лучших техник НЛП

Техники НЛП ориентированы на действие. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на почему , как вы могли бы делать в терапии, НЛП сосредотачивается на как . Как вы можете по-другому реагировать на свои мысли и эмоции? Как вы можете адаптировать свой стиль общения к ситуации? Как вы можете изменить свое мышление, чтобы жизнь происходила для вас, а не для вас?

 1. Обучение воображению

Обучение воображению, иногда называемое ментальной репетицией, является одним из классических методов нейролингвистического программирования, основанных на визуализации. Это отличное упражнение для начинающих, потому что оно простое и линейное. Ключ в том, чтобы создать детально проработанную сцену того, как вы успешно выполняете какое-либо действие — будь то успешная презентация или совершенство удара в гольфе. Представьте свой язык тела: уверенный, решительный, удобный. Почувствуйте уверенность, которую вы излучаете, и энергию, которая вас окружает. Будьте максимально подробны. Подобные техники НЛП необходимы для создания абсолютной уверенности в себе и своих способностях.

2. Взмах НЛП

Когда вы будете готовы к более продвинутым техникам НЛП, используйте взмах НЛП. Во-первых, создайте в своем воображении яркую картину чего-то, чего вы не хотите. Сделайте его большим и ярким. Затем создайте яркую картину того, чем вы хотите его заменить, сделав его маленьким и скучным. Теперь переверните их: выведите изображение того, что вы хотите, на передний план, делая его все ярче и ярче. Добавьте торжествующую музыку и движение. Выбросьте ненужное изображение на задний план, сделав его серым и бесцветным. Повторите это обращение три-пять раз. Вы тренируете свой мозг усиливать положительные и ослаблять отрицательные.

3. Моделирование

Моделирование — это одна из техник обучения НЛП, которая привлекла наибольшее внимание успешных предпринимателей, спортсменов и многих других. Он основан на законе притяжения — идее, что, как говорит Тони, «все, о чем вы постоянно думаете и на чем фокусируетесь, вы продвигаете». Чтобы улучшить свою жизнь, вам нужно окружить себя людьми, добившимися желаемого успеха, и сосредоточиться на моделировании их поведения. Вы можете найти наставника, присоединиться к группе вдохновителей или смоделировать своего босса или руководителя, которым вы восхищаетесь. Чем больше у вас будет образцов для подражания, тем больше вы сможете использовать эту технику НЛП.

4. Отражение

Согласно правилу 7-38-55, только 7% вашего сообщения передается словами. Ваш тон голоса составляет 38%, но язык тела передает 55% вашего сообщения. Отзеркаливание — это техника НЛП, которая использует язык тела для мгновенного установления связи и установления взаимопонимания с кем угодно. Когда вы разговариваете с кем-то, отражайте свой язык тела под его язык. Если они обладают высокой энергией, совпадайте с этим энергетическим уровнем. Если их язык тела расслаблен, отразите это. Вы даже можете изменить слова, которые вы хотите использовать, чтобы они соответствовали их словарному запасу. Другой человек автоматически сочтет вас более заслуживающим доверия, потому что вы точно такие же, как они.

5. Заклинания

Заклинания — это более мощная версия аффирмаций, которые являются одним из наиболее распространенных методов нейролингвистического программирования. Аффирмация — это фраза, которую вы повторяете себе о своих убеждениях и целях. Заклинания делают еще один шаг вперед, изменяя вашу физиологию, а также ваши слова, чтобы создать состояние полной уверенности. Доведите себя до пикового состояния, воплощая то, что вы говорите, со всей возможной интенсивностью. Тони начал использовать заклинания, когда ему было 17 лет, и до сих пор использует их за кулисами. Такие техники НЛП, как заклинания, — эффективный способ перепрограммировать свой разум и создать вдохновляющие убеждения.

Это лишь некоторые из техник, которые можно использовать на сеансах нейролингвистического программирования и коучинга. Нейролингвистическое программирование также начинается с набора предпосылок, дополняющих коучинг результатов, в частности с убеждения, что значение, которое мы придаем своему опыту, — это все. В нем используется подход, согласно которому «неудача — это обратная связь», и если мы извлечем урок и вернемся, неудача того стоит. Больше всего нейролингвистическое программирование верит в мышление роста — в то, что, как говорит Тони, «мы можем изменить свою жизнь. Мы можем делать, иметь и быть именно тем, что хотим».

Так что же такое нейролингвистическое программирование? Это поведенческий метод, который использует силу рефрейминга, чтобы помочь людям преодолеть свои ограничивающие убеждения. Тренер по результатам может помочь вам начать работу с этими методами и совершить прорыв в собственной жизни.