Мы живем в прекрасное время: Мы живем в чудесное время, Оля!

Время, в которое мы живём — лучшее в истории. Давайте это замечать!

Современный мир ежесекундно погружает нас в «черную картину жизни». Сопротивляться этому сложно, если не знаешь, как оно работает. Предлагаю разобраться.

Вообще, я считаю, что навык замечать хорошее является главным для любого человека, а тем более для предпринимателя. Он помогает принимать взвешенные решения и быть эффективным. Например, у вас упала выручка, уменьшилась прибыль, но при этом выросло количество лидов. Значит, всё не так страшно.

Так же и в жизни. Возьмем прошлый год. Вроде бы всё плохо. Много смертей… Но человечество не потеряло чувство юмора (мемы о 2020-м порвали сеть) — и это не единственный позитив прошедшего года.

Сегодня я хочу поговорить о хорошем и умении его замечать.

В ловушке у медиа

В интервью для Reminder американский психолог, профессор Гарвардского университета Стивен Пинкер доказал, что наш мир (даже с пандемией и другими трагедиями) прекрасное место для жизни. Но почему же нам кажется, что вокруг всё так плохо?

«Проблема в том, что медиа не доверяют хорошим новостям», — говорит Пинкер. Хорошую новость журналисты воспринимают как рекламу, а хорошее событие считают плохой журналистикой.

Стивен Пинкер, профессор Гарвардского университета

«Медиа привыкли фокусироваться на быстрых новостях: теракт, убийство, взрыв — всё это происходит за секунды и привлекает трафик. А хорошие новости, как правило, накапливаются долго. Поэтому в медиа обязательно напишут про громкое убийство, но не упомянут, что за последние 50 лет уровень насилия и криминала снизился».

Ещё медиа считают, «что люди не любят статистику, цифры и графики. Но это неправда. Посмотрите на спортивные газеты или бизнес-издания — там сплошные цифры. И цифры даже лучше хороших новостей».

Также ошибочно называть дистанцирование социальным. Благодаря технологиям, количество наших контактов во время пандемии не сократилось, а в некоторых случаях даже выросло. И хотя Zoom не может заменить живое общение, плюсы у него есть. Например, мы перестали тратить время на прозябание в транспорте. Оказалось, во многих случаях наше физическое присутствие совсем не обязательно.

И «вишенка на торте» — правило оптимиста: «Решить все раз и навсегда невозможно», — говорит Стивен Пинкер, и эту фразу я беру с собой в 2021 год.

Запуганными людьми легко управлять

Исследование, опубликованное журналом Scientific American, показывает, почему важно в любой ситуации оставаться оптимистом.

Психологи доказали, что люди в стрессе и тревоге склонны верить в теории заговоров и в целом мыслить конспирологически — то, что ученые называют «верой в простые политические решения». От постоянных негативных переживаний люди теряют чувство контроля, и это делает их уязвимыми.

Проецируя эту теорию на бизнес, авторы статьи утверждают, что люди, верящие в «теорию заговора» внутри своей компании (например, что руководители действуют исключительно в шкурных интересах), чувствуют себя менее приверженными работе. По сути, они не работают, а маниакально ищут «подвох» в решениях начальства.

Так рождается вера в теории заговоров. Психологию этих процессов важно понимать, чтобы не попасться на «крючок» конспирологов.

2020 год многому меня научил. Хочу поделиться своими позитивными инсайтами

Мы научились ценить время и больше посвящать его семье и близким.

Мы научились ценить жизнь. Этот год заставил нас много думать о том, что легко можем её потерять. И это сделало нас сильнее.

Мы научились быть более эффективными на удаленке. Нам уже не нужен начальник-надзиратель, чтобы просто работать. И нет необходимости трекать рабочее время.

Мы стали более зрелыми и осознанными.

Да, находить хорошее там, где обычно видят риски и опасность, тяжело. Но чтобы жить и развиваться, этому необходимо учиться. Если мы концентрируемся на плохом и находимся в состоянии тревоги, — становимся мишенью для манипуляторов и прочей нечисти.

За последние 11 месяцев мы все сильно изменились. На мой взгляд, мы стали намного сильнее, осознаннее и умнее. Давайте это замечать!

Читайте также пост о том, как справляться с выгоранием.

«Мы живем в чудесное время, Оля»

Текст: Виктория Груздис
Фото автора

«Мы живем в чудесное время, Оля»

Паранормальная трагедия о любви с призраком

8 апреля на сцене Саратовского театра драмы имени И.А. Слонова состоялась премьера спектакля «Мы живем в чудесное время, Оля» по пьесе Юлии Вороновой. Постановка выросла из эскиза, представленного на творческой лаборатории «Видимоневидимо» – тогда «за» нее проголосовало большинство зрителей и экспертов. Драматург доверила театру драмы право первой в России постановки своей пьесы.

Спектакль представлен в необычном жанре паранормальной трагикомедии. Это любовный сюжет, наполненный философским звучанием и мистикой. Она – Оля, которая нашла себе близкого человека в выдуманном мире. Он –призрак-Женя, которому не повезло в жизни, но зато очень повезло после нее. Оба они понимали, что не могут быть вместе. Но что делать, если отпускать не хочется, а сладкая болезнь кажется лучше трезвой действительности?

Действие начинается с приезда главной героини Оли и ее мужа, Саши, в только что купленную квартиру. Друзья, счастливый союз, наполненный нежностью и взаимопониманием, и, казалось бы, полный набор для благополучной жизни. Но вскоре все оборвалось и рассыпалось в прах. Оля стала принимать специальные препараты, которые подействовали на ее психику. Отношения с мужем ухудшились. Это сильно повлияло на эмоциональное состояние девушки – к ней пришло одиночество, отчаяние и боль.

Героиня сильно изменилась, завела новые, не самые лучшие привычки. А потом произошло событие, которое перевернуло всю ее жизнь – дома она неожиданно обнаружила призрака Женю, который когда-то погиб в их с мужем квартире. Пытаясь мыслить рационально, Оля хотела избавиться от нежданного гостя, но напрасно. С каждый днем она все больше привязывалась к умершему, а тот к ней. Вскоре героиня сблизилась с призраком настолько, что остальной мир стал для нее помехой, малозначащим фоном. Отношения Оли и Жени прошли путь от неприязни и отчуждения, до самой что ни на есть настоящей любви, которая становилась все глубже и сильнее.

Большое внимание в спектакле уделяется эмоциональной составляющей характеров героев. Их диалоги – потоки переживаний и рассуждений, которые не просто проговариваются, но и гармонично отражаются в хореографии.

Актеры постановки и ее режиссер Алексей Размахов концентрируют внимание зрителя не на внешних перипетиях, а на нравственно-психологическом конфликте, на чувствах и переживаниях. Поэтому декораций в спектакле почти нет – чтобы ничего не мешало полностью погрузиться в сюжет.

В спектакле сочетается абсурд, реализм и юмор, грустное и веселое идет рука об руку. Это можно назвать своеобразным фундаментом пьесы: печаль компенсируется веселым, а смех служит знаком катастрофы.

Пространство на протяжении картины занимают образы двух главных героев. Остальные пытаются вырвать Олю из невидимого ими мира. Эти попытки сопровождаются авторской музыкальной находкой – рэпом, который гармонично вплетается в повествование.

«Речитатив отвечает за тему современности. Я поняла, что нужно выделить что-то интонационно, какие-то события и моменты. Хотелось сделать пьесу необычной по структуре. Решили добавить такую изюминку», – рассказывает драматург Юлия Воронова.

В спектакле сочетается абсурд, реализм и юмор, грустное и веселое идет рука об руку. Это можно назвать своеобразным фундаментом пьесы: печаль компенсируется веселым, а смех служит знаком катастрофы

Так молодая женщина, робкая и несчастная в душе, полюбила того, кого на самом деле не существует. «Не важно, галлюцинация призрак или нет –для Оли это близкий человек. Пусть Женя странный алкоголик, но он при всем этом романтик, и это, конечно, может оказаться лишь больной фантазией, но пока она длится – героине приятно. Ей не хочется уходить из мира, который стал ей родным».

Тяжело справиться с потоком напряжения и тревожного ожидания, которое с нарастающей силой чувствуешь в наиболее трагичном моменте – финальной сцене спектакля, когда Оля и Женя пытаются докричаться друг до друга. Тогда герои вдруг понимают, что нет больше того странного мира, а связывающие их нити ослабевают. Навстречу приходит прежняя действительность, оставляя лишь воспоминания о том мимолетном счастье. Это было болезненное расставание. «Невозможно жить в мире иллюзий. Надо принимать настоящее. Мы добавили света, она отпускает призрака, тот мир, и прощается с ним», – комментирует Юлия Воронова.

Необходимо осознание того, что надо возвращаться в суровую реальность, какой бы хорошей ни была иллюзия – спектакль «Мы живем в чудесное время, Оля» именно об этом. «Мне кажется, в облаках летать можно, но все-таки мы живем в социуме, значит надо мириться с этим миром, надо быть счастливым и целостным человеком и находиться здесь и сейчас», – считает Алексей Размахов, режиссер-постановщик спектакля.

«Мы живем в чудесное время, Оля» – это история о том, что у всех нас проблемы с реальностью, «у всех свои глюки», но погружаться в выдуманный мир с головой – не выход, ведь впереди неминуемо будет ждать утрата.

раз мы живем в определении | Словарь определений английского языка

  
      n  

a    непрерывный переход существования, при котором события переходят из потенциального состояния в будущем через настоящее в состояние завершенности в прошлом   

9 0002 модификатор)  
путешествие во времени         Родственный прил     → временной

2      (физика)  количество, измеряющее продолжительность, обычно относящееся к периодическому процессу, такому как вращение Земли или вибрация электромагнитного излучения, испускаемого определенными атомами (см. цезиевые часы, секунды2 (смысл 1)). В классической механике время абсолютно в том смысле, что время события не зависит от наблюдателя. Согласно теории относительности, это зависит от системы отсчета наблюдателя. Время считается четвертой координатой, необходимой наряду с тремя пространственными координатами для описания события  

   См.     → пространственно-временной континуум

3    определенная точка этого континуума, выраженная в часах и минутах  
время четыре часа     

4    система исчисления для выражения времени  
среднее время по Гринвичу

определенное и измеримое a часть этого континуума  

b    (в качестве модификатора)  
ограничение по времени     

a    принятый период, такой как день, сезон и т. д.  

б    (в сочетании)  
весна     

7    неопределенный интервал; какое-то время  
я был там какое-то время     

8    часто pl   период или точка, отмеченная определенными атрибутами или событиями  
викторианские времена, время для завтрака     

9    достаточный интервал или период 
у вас есть время, чтобы помочь мне ?

10    случай или случай  
Я звонил вам три раза     

11    случай или период определенного качества  

хорошо провести время, несчастное время     

12    продолжительность человеческого существования  

13    расцвет человеческой жизни  
в свое время она была великой звездой     

14   5    0  подходящий период или момент ‘s 9000

15    ожидаемый интервал, в течение которого что-то должно быть сделано  
время полета из Нью-Йорка в Лондон составляло семь часов     

16    особенно важный момент, особ. роды или смерть  
ее время пришло     

17    pl   указывает степень или сумму, рассчитанную путем умножения на указанное число
десять раз три равно тридцати, он зарабатывает в четыре раза больше, чем я     

18    часто pl    моды, мысли и т. д. нынешний возраст (особенно во фразах, опережающих свое время, отстающих от времени)  

19      (британский)     

(в барах, пабах и т. д.) сокращение от     → время закрытия  

20    Неофициальный   срок в тюрьме (особенно во фразе do time)  

a    обычный или полный период работы  

b    ставка заработной платы за этот период  

22      (также (особенно в США)) метр   

а    система объединения долей или импульсов в музыке в последовательные группы, с помощью которых устанавливается ритм музыки  

б   особая система, имеющая определенное количество долей в каждой группе или такте  
двойное время     

23      (Музыка)      сокращение от     → значение времени  

24      (просодия)   единица продолжительности, используемая для измерения поэтического размера; мора  

25   ♦ против времени   в попытке завершить что-то за ограниченный период  

26   ♦ досрочно   досрочно  

27   ♦ все в свое время  

в свое время  

28   ♦ постоянно   непрерывно  

29   ♦ за один раз  

за    один раз; ранее  

б    одновременно  

30   ♦ одновременно

а одновременно

б тем не менее; однако  

31   ♦ иногда          иногда  

32   ♦ время долей (дирижера и т. д.) для обозначения темпа или пульса музыкального произведения взмахом палочки или руки, отстукиванием тактов и т. д.  

33   ♦ досрочно   преждевременно  

34   ♦ на данный момент на данный момент; временно  

35   ♦ время от времени периодически; изредка  

36   ♦ время усиления      См.     → усиление   ¹     → 9  

37   ♦

нет времени на   не терпится; не терплю  

38   ♦ заблаговременно  

а    рано  

б    быстро  

39   ♦ в мгновение ока очень быстро; почти мгновенно

40   ♦ в свободное от работы время вовремя  

а  рано или в назначенное время  

b    со временем  

c      (Музыка)   с правильным метрическим или ритмическим пульсом  

42   ♦ следить за временем правильно наблюдать за акцентом или ритмическим пульсом музыкального произведения в зависимости от темпа

43   ♦ терять время   (часы) работать слишком медленно  

44   ♦ не терять времени   делать что-то без промедления  

45   ♦ Сделайте время

A, чтобы найти возможность

B Часто FOLL BY: с (США)
Неформально, чтобы считать соблазнение

46 См.

→ отметка     → 35  

47   ♦ в самый последний момент в самый последний момент; в критический момент  

48   ♦ вовремя  

a    в ожидаемое или запланированное время  

b      (США)   оплачивается частями  

49   ♦ провести время дня   для обмена случайными приветствиями (со знакомым)  

50      (шотландец)   попеременно; крутиться и вертеться  

51   ♦ время от времени   часто  

52   ♦ отгул  период отсутствия на работе в связи с праздником, болезнью и т. д.  

53   ♦ время на    австралийца. эквивалент     → дополнительное время  

54   ♦ время из памяти   с незапамятных времен  

55   ♦ время жизни   незабываемо приятное время  

56    модификатор   работа автоматически в установленное время или в течение установленного времени, для безопасности или удобства  
блокировка времени, переключатель времени     
      VB TR

57, чтобы выяснить или рассчитать продолжительность или скорость

58, чтобы установить время для

59, чтобы приспособиться к точному времени

60. 61      (Спорт)   контролировать выполнение или скорость (действия, особенно выстрела или удара) так, чтобы оно имело полный эффект в нужный момент  
      interj  

62   время закрытия  
     (древнеанглийское tima; родственно древнеанглийскому tid time, древнескандинавскому timi, алеманнскому zime; см. tide1)  

5 способов жить осмысленной жизнью

На каком-то этапе нашего пребывания на Земле мы можем задаться вопросом о значении Наша жизнь.

Если у вас когда-либо возникала такая мысль, утешайтесь тем, что вы не одиноки. Существует множество неофициальных свидетельств того, что люди ищут способы жить более осмысленной жизнью.

Жить осмысленной жизнью и решать, что имеет смысл, — это извечные вопросы (например, Марк Аврелий боролся с этим вопросом, когда он был императором Рима с 161 по 180 год нашей эры).

Если вы читаете эту статью, значит, вам должно быть интересно жить осмысленной жизнью. Вам может быть интересно, что мы подразумеваем под «осмысленным» и есть ли какие-то преимущества в стремлении к такому образу жизни. Есть ли какие-нибудь практические советы о том, как добиться осмысленной жизни?

Здесь мы подытожим существующие психологические исследования, изучающие этот вопрос, и предоставим вам отправную точку на вашем пути.

Прежде чем мы перейдем к практическим советам о том, как жить осмысленной жизнью, мы сначала определим, что означает «осмысленная», изучим, почему стоит жить осмысленной жизнью, и подробно расскажем о преимуществах, связанных с этим типом опыта.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на смысл и ценность жизни. Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вам больше узнать о ваших ценностях, мотивах и целях и дадут вам инструменты, которые помогут вдохнуть смысл в жизнь ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Большие вопросы: как найти смысл жизни
• Психологический взгляд
• 5 способов реализовать свой смысл
• Обретение смысла с возрастом
• 9 вдохновляющих цитат о поиске смысла
• Ресурсы PositivePsychology. com
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Большие вопросы: как найти смысл жизни

Вопрос поиска смысла жизни уходит своими корнями в две области: философию и психологию.

Философский вопрос направлен на понимание смысла жизни вообще, а также нашей роли в этом смысле. Для целей этой статьи мы откладываем философскую точку зрения на этот вопрос в сторону. Как психологи, мы не можем внести свой вклад в этот ответ.

Однако второй вариант этого вопроса — как мы находим смысл жизни — носит психологический характер и представляет для нас больший интерес.

Психологический взгляд

На каком-то этапе нашей жизни мы будем сталкиваться с вариантами следующих вопросов:

• Зачем я это делаю?
• Хочу ли я это сделать?
• Что я хочу сделать?

Эти вопросы также переупакованы в популярные книги по психологии и самопомощи лидера, такие как Find Your Why (Sinek, Mead, & Docker, 2017) и How to Find Your Passion and Purpose (Gaisford, 2017).

Внимательные читатели могут заметить, что это вопросы, которые обычно задают о нашем призвании или профессиональной деятельности. Однако безработные или работающие неполный рабочий день люди также задают такие вопросы и ищут осмысленную жизнь. Эти вопросы легко перенацеливаются на другие сферы нашей жизни.

Прежде чем мы сможем ответить на вопрос, как найти смысл, нам сначала нужно рассмотреть, что подразумевается под «значением».

Исследователи-психологи проводят исследования и измеряют психологические конструкты, такие как счастье, депрессия и интеллект. Тем не менее, конструкты сначала должны быть определены, прежде чем их можно будет измерить.

Хотя «осмысленность» часто смешивают с другими конструктами, такими как цель, согласованность и счастье, некоторые исследователи утверждают, что эти конструкты не взаимозаменяемы, а вместо этого образуют сложные отношения и существуют отдельно.

Например, Steger, Frazier, Oishi, and Kaler (2006) утверждают, что смысл состоит из двух отдельных измерений: согласованности и цели.

Согласованность относится к тому, как мы понимаем свою жизнь, тогда как цель связана с целями, которые мы поставили перед собой.

Рекер и Вонг (1988) утверждают, что осмысленность лучше объясняется и понимается с использованием трехмерной модели, состоящей из согласованности, цели и третьего конструкта: значимости. Значимость относится к чувству, что наша жизнь стоит того, чтобы жить, и что жизнь имеет неотъемлемую ценность. Вместе эти три конструкции способствуют ощущению значимости.

В некоторых исследованиях когерентность, цель и значимость были переосмыслены как мотивационные и когнитивные процессы. В частности, Хайнцельман и Кинг (2014) предлагают модель с тремя компонентами: направление цели, значимость и смысл жизни.

Направление цели и значение  являются мотивационными компонентами и синонимами цели и значимости соответственно. Третий компонент – осмысленность жизни – это когнитивный компонент, родственный осмысленности.

Вместе эти три компонента — согласованность, цель и значимость — приводят к ощущению значимости. Зная, что осмысленность определяется тремя различными областями, давайте посмотрим, как мы можем найти свое значение.

5 способов реализовать свой смысл

Как нам найти смысл? Во-первых, не существует единой панацеи от смысла жизни без смысла. Поиск смысла — это, в конечном счете, личное путешествие. То, что придает мне смысл, может не иметь значения для вас. Однако это не означает, что методы, используемые для поиска смысла, не будут полезны. Виктор Франкл (1959, стр. 99) поддержал идею о том, что поиск смысла — это уникальное путешествие, когда он написал в «Человек в поисках смысла :

». инстинктивных влечений. Этот смысл уникален и специфичен тем, что он должен и может быть осуществлен им одним; только тогда он достигает значимости, которая удовлетворит его собственную волю к смыслу.

Имея это в виду, рассмотрите следующие предложения в своем стремлении найти смысл:

1. Воспитывайте страсть (цель)

Vallerand (2012) утверждает, что либо мотивация, либо страсть движут нашим желанием и интересом к деятельности.

Мотивация полезна для действий, которые считаются скучными (например, мытье посуды), тогда как страсть является движущей силой для действий, которые имеют для нас значение.

Страсть 9Однако 0401 может быть отрицательным или положительным. Отрицательные страсти, называемые навязчивыми страстями, неадекватны и ведут к нездоровому поведению; таких страстей следует избегать. С другой стороны, позитивные, гармоничные увлечения улучшают наше поведение и приводят к оптимальному функционированию.

Vallerand (2012) обнаружил, что люди, у которых были более гармоничные отношения со своими увлечениями, также имели более крепкие отношения с людьми, которые разделяли их увлечения.

2. Развитие и развитие социальных отношений (цель, значение)

Установление связей с другими людьми и поддержание этих отношений являются надежными способами развития чувства значимости (Heintzelman & King, 2014).

Люди, которые сообщают о меньшем количестве социальных связей, одиночестве и остракизме, также сообщают о меньшей значимости (Williams, 2007). Разделение ваших увлечений с группой единомышленников также способствует дальнейшему развитию гармоничных увлечений, что, в свою очередь, может породить чувство значимости (Vallarand, 2012).

3. Отношения, усиливающие чувство принадлежности (значимости)

Хотя социальные связи важны, не все социальные отношения одинаковы. Обязательно сосредоточьтесь на отношениях, которые заставляют вас чувствовать, что вы «принадлежите» (Lambert et al., 2013), где вы чувствуете, что вписываетесь в члены этой группы, и где есть групповая идентификация.

Участники, которых попросили подумать о людях, к которым, по их мнению, они принадлежали, сообщили о более высоких оценках значимости по сравнению с участниками, которые помнили случаи, когда они получали помощь или поддержку, или случаи, когда они получали положительные комплименты или заявления высокой социальной значимости (Lambert и др., 2013).

Эти результаты также связаны с негативным влиянием остракизма на чувство смысла (Williams, 2007). Если вы чувствуете, что не принадлежите, значит, у вас более низкое чувство значимости.

4. Следите за своим настроением (когерентность)

Экспериментальные лабораторные исследования продемонстрировали временную зависимость между позитивным настроением и чувством смысла. Вызывание позитивного настроения приводит к более высоким сообщениям о значении (обзор см. в Heintzelman & King, 2014).

Управлять своим настроением может быть непросто. Однако есть некоторые методы, которые вы можете использовать; например, находите время для интересов и хобби, высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей и подумайте о развитии практики осознанности (например, с помощью медитации).

5. Возьмите под контроль свое окружение (согласованность)

Когнитивно связная среда может повысить рейтинг осмысленности (Heintzelman & King, 2014).

Хайнцельман и Кинг (2014) предполагают, что рутина, шаблоны (которые могут относиться к вашему поведению и поведению вашей семьи), блокировка времени и чистота окружающей среды могут способствовать повышению способности осмысливать свое окружение, что в очередь может привести к усилению чувства осмысленности.

Простыми способами создать когнитивно связную среду могут быть внедрение фиксированной рутины, планирование времени для непредвиденных задач (например, «чрезвычайных ситуаций», доставляемых по электронной почте), формальное расписание простоев для упражнений и увлечений, а также поддержание аккуратной среды (в других словом, ваш стол не место для всех этих грязных кофейных кружек).

Однако не будьте неразумны в своих ожиданиях от окружающей среды. Появятся неожиданные проблемы. У вашего ребенка может случиться нервный срыв, или вы можете уронить на пол коробку с яйцами, но этот опыт будет иметь меньше негативных последствий, если вы уже имеете чувство контроля над своим окружением.

Обретение смысла с возрастом

Наши жизненные обстоятельства и опыт меняются с возрастом. Мы проходим через различные жизненные этапы, такие как отцовство и смена карьеры, и каждый этап ставит перед нами уникальные задачи и достижения.

С возрастом мы также можем испытывать множественные потери. Мы можем потерять наших родителей, наших партнеров, столкнуться с увольнениями или заболеть. Стереотипное представление о пожилом человеке — это человек, который хил и нуждается в уходе; однако пожилой возраст не является синонимом менее значимой или ценной жизни.

На самом деле, многие пожилые люди живут невероятно долгой и насыщенной жизнью, а их положительные психологические характеристики действуют как опора против болезней, одиночества и депрессии. Существует множество свидетельств того, что долгожители имеют очень позитивное отношение и психологические черты и мало негативных личностных черт.

Долгожители более расслаблены и спокойны (Samuelsson et al., 1997), придают большое значение социальным отношениям и событиям (Wong et al., 2014), в целом более позитивно относятся к жизни (Wong et al. , 2014) и сообщают о низком уровне тревожности (Samuelsson et al., 19).97).

Эти положительные черты и отношение к старению в сочетании с несколькими отрицательными чертами действуют как защитный буфер от депрессии, болезней и одиночества (Jopp, Park, Lehrfeld, & Paggi, 2016; Keyes, 2000) и способствуют долголетию. долгожителей.

Внезапно изменить свои черты характера сложно; однако можно изменить свои модели мышления, работая с терапевтом, обученным когнитивно-поведенческой терапии. Ваш терапевт может помочь вам определить и изменить негативные модели мышления и поведения, а также помочь вам принять позитивную модель мышления.

Долгожители высоко ценят свой социальный опыт и активно участвуют в общественных мероприятиях (Wong et al., 2014).

Пожилым людям может быть трудно установить новые социальные связи, особенно после выхода на пенсию, поскольку «естественная среда» для знакомства с новыми людьми, например, рабочее место, исчезает. Однако это не означает, что у пожилых людей нет способов познакомиться с новыми людьми и завязать новые отношения.

С выходом на пенсию появляется больше свободного времени и, возможно, возможность развить новое хобби или увлечение. И, как мы упоминали ранее, найти увлечение — это один из способов развить смысл. Vallerand (2012) дает превосходный обзор роли мотивации в развитии страсти и того, как страсть ведет к осмысленной жизни.

Если вы пожилой человек, возможно, сейчас самое подходящее время для начала вашей жизни. Помните, что позитивные (а не негативные/навязчивые/неадекватные) страсти рождаются из позитивных ассоциаций с конкретными видами деятельности (Vallerand, 2012). Эти увлечения — это деятельность, на которую мы находим время, в которую мы инвестируем и которую мы воплощаем.

Например, если у вас есть страсть к рисованию, вы будете выкраивать время для рисования, испытаете огромное счастье, когда закончите эту деятельность, и сможете воплотить эту страсть в своем понимании своей личности (например, вы можете подумать сам «художник»). Включение деятельности в ваше понимание вашей самооценки — один из первых шагов на пути к привычкам укладки (Clear, 2018).

Гармоничные страсти (Vallerand, 2012) играют жизненно важную роль в том, как мы находим смысл в нашей жизни.

Эти позитивные увлечения стоит развивать. Они не только помогают нам найти смысл в нашей жизни, но и пожилые люди, у которых есть «страсть», также набирают более высокие баллы по показателям психологического благополучия. Они сообщают о более высокой удовлетворенности жизнью, лучшем здоровье, большем смысле в своей жизни и более низком уровне тревоги и депрессии, чем взрослые без страсти (Rosseau & Vallerand, 2003, цитируется по Vallerand, 2012).

Подводя итог, можно сказать, что долгожители перенимают позитивный настрой и психологические черты и ценят свои социальные отношения. Эти факторы могут способствовать более долгой и значимой жизни и защищать от болезней и депрессии. Поощрение интересов и хобби — это еще один способ найти смысл в своей жизни, помогая бороться с негативными чувствами и мыслями.

Итак, что вы можете сделать, чтобы найти смысл в своей жизни с возрастом? Следующий список может дать вам некоторое руководство:

1. Найдите время для друзей, семьи и общественных мероприятий

Легко пренебречь социальными отношениями в пользу времени в одиночестве (что также важно) или сроков работы, но поощрение этих отношений будет иметь более положительный эффект в долгосрочной перспективе. срок. Если вы относитесь к тому типу людей, которые забывают увидеться с друзьями или семьей, добавьте напоминание в свой календарь.

2. Начните прямо сейчас развивать новое хобби или интерес

Выделите немного времени для собственных интересов и посвятите это время. Если у вас есть партнер, попросите его взять на себя другие обязанности в это время, чтобы вы могли потворствовать своим интересам.

3. Расскажите о том, что делает вас счастливым

Если вы находитесь на ранней стадии развития нового хобби, может быть полезно рассказать о том, что вам нравится в этом хобби. Попробуйте написать в дневнике запись о том, что вам понравилось, или расскажите своему партнеру/друзьям/членам семьи о своем новом увлечении.

Выражение того, почему вам нравится это хобби, помогает создавать и укреплять положительные ассоциации с хобби.

4. Поделитесь своим хобби

Постарайтесь найти группу единомышленников, которым интересны те же интересы, что и вам. Если вам нравится рисовать, подумайте о том, чтобы присоединиться к художественному классу.

Или, может быть, вы хотите выучить новый язык. Попробуйте найти людей, которые также изучают этот язык, и посмотрите вместе фильм на этом языке.

5. Стремитесь участвовать и инвестировать в свое сообщество

Простые действия, такие как приветствие и общение с соседями, общение с продавцами в местных магазинах и на местных рынках, а также участие в местных мероприятиях, помогут вам наладить отношения с вашими члены сообщества.

Со временем эти отношения станут более глубокими и значимыми. Кроме того, признайте, что, будучи пожилым человеком, вы можете многое предложить своему сообществу. Вы пережили множество жизненных событий, карьерных/профессиональных/профессиональных решений и семейных решений. У вас есть богатые знания, которыми вы можете поделиться со своим сообществом.

Пожилые люди, которые регулярно занимаются своими любимыми занятиями и имеют здоровые, позитивные отношения с любимым занятием, имеют лучшее психологическое функционирование.

9 вдохновляющих цитат о поиске смысла

Каждый из нас должен стать страстным, находя смысл и самореализацию в своем жизненном путешествии.

Александра Стоддард

Жизнь трудна. Не только для меня или других пациентов с БАС. Жизнь трудна для всех. Находить способы сделать жизнь значимой, целеустремленной и полезной, заниматься любимым делом и проводить время с любимыми людьми — я думаю, в этом смысл человеческого опыта.

Стив Глисон

Поскольку смысл жизни отличается от человека к человеку, изо дня в день и от часа к часу. Поэтому важен не смысл жизни вообще, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.

Виктор Э. Франкл

Я не люблю работу – никто не любит – но мне нравится то, что есть в работе – возможность найти себя. Ваша собственная реальность — для себя, а не для других — то, чего не может знать ни один другой человек. Они могут только видеть простое представление и никогда не могут сказать, что оно на самом деле означает.

Джозеф Конрад

Есть что-то инфантильное в предположении, что кто-то другой несет ответственность за то, чтобы придать вашей жизни смысл и цель… Подлинно взрослый взгляд, напротив, состоит в том, что наша жизнь так же значима, так же полна и так же прекрасна как мы решили сделать это.

Ричард Докинз

Старые друзья уходят, появляются новые. Это как дни. Проходит старый день, наступает новый день. Важно сделать это значимым: значимым другом или значимым днем.

Далай-лама XIV

Я считаю, что не несу ответственности за осмысленность или бессмысленность жизни, но я несу ответственность за то, что я делаю с жизнью, которая у меня есть.

Hermann Hesse

Не то, сколько денег мы зарабатываем, делает нас счастливыми между девятью и пятью часами. Дело в том, удовлетворяет нас наша работа или нет. Быть учителем имеет смысл.

Малкольм Гладуэлл

Моя жизненная миссия состоит не только в том, чтобы выжить, но и в том, чтобы процветать; и делать это с некоторой страстью, состраданием, юмором и стилем.

Maya Angelou

Ресурсы PositivePsychology.com

У нас есть различные типы ресурсов, которые помогут вам жить осмысленной жизнью:

цель жизни — найти свой

икигай . У нас есть фантастическое и глубокое упражнение под названием «Определение вашего икигай», которое проведет вас через ряд шагов, чтобы оценить и помочь вам найти смысл жизни.

Жизнь со смыслом и ценностью может сделать вас счастливее, удовлетвореннее, устойчивее в трудные времена и с большей вероятностью влиять на жизнь других людей.

Если вас мучают вопросы о том, что вы должны делать со своей жизнью и что действительно важно, то рабочий лист «Раскройте свою цель» для вас. В нем есть несколько трудных вопросов, но если вы сможете ответить на них честно и исчерпывающе, это прольет свет на путь, по которому вы должны идти.

2. Подкасты

Два соучредителя PositivePsychology.com предлагают беззаботный эпизод подкаста о страсти, работе и деньгах, а также о том, как они побуждают других следовать их увлечениям и жить более подлинной жизнью.

Вот краткий список других полезных подкастов, посвященных проблемам поиска смысла жизни:

1. The Good Life Project
2. Наука о счастье
3. Оптимальная жизнь на каждый день

3. Группы физических встреч

Если вы ищете социальные группы, разделяющие ваши интересы или увлечения, рассмотрите возможность использования Meetup.com.

Meetup — это сайт социальных сетей. Люди создают локальные группы для единомышленников, и эти группы занимаются профессиональными интересами (например, группы поддержки предпринимателей), физической активностью (например, походы) и социальными интересами (например, любители оперы или книжные клубы).

4. 17 Упражнения на осмысление и ценную жизнь

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим найти смысл, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим выбрать направление своей жизни в соответствии с тем, что действительно важно для них.

Сообщение на память

Поиск смысла жизни — это путешествие, которое может начаться с чего-то простого, например, с ручки и бумаги, глубоких размышлений и одного из наших инструментов, упомянутых выше. Или ваше путешествие может начаться с того, что вы выйдете за дверь и встретитесь с соседом, заведете нового друга или начнете заниматься хобби, которым вы хотели заняться, но так и не дошли руки.

Во время вашего путешествия вы можете понять, что смысл жизни заключается не в вас самих, а в служении другим.

Бескорыстное служение часто оказывается вершиной осмысленной жизни, и многие интригующие беседы с работниками сферы обслуживания, медсестрами, гуманитарными работниками и волонтерами показывают, как они наслаждаются осмысленной жизнью, служа другим.

Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы тоже отправитесь в это путешествие, чтобы найти смысл своей жизни. Мы поделились многими различными стратегиями, которые вы можете применить, когда ищете окончательный ответ, и мы искренне надеемся, что, когда вы найдете свой ikigai , вы внесете изменения, чтобы активно жить этой жизнью смысла. Если какая-то из стратегий у вас не работает, попробуйте другое предложение из списка.

Наиболее важно найти значение, которое имеет смысл для вас, и признать, что это значение может меняться по мере того, как вы проходите разные этапы своей жизни.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения «Смысл и ценная жизнь».

• Клир, Дж. (2018). Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. Рэндом Хаус.
• Франкл, В. (1959). Человек ищет смысл . Маяк Пресс.
• Гейсфорд, К. (2017). Как найти свою страсть и цель: четыре простых шага, чтобы найти работу, которую вы хотите, и жить жизнью, которую вы любите (Искусство жить) . Издательство «Синий жираф».
• Хайнцельман, С.Дж., и Кинг, Л.А. (2014). Жизнь довольно осмысленна. Американский психолог , 69 (6), 561–574.
• Джопп, Д.С., Парк, М. К.С., Лерфельд, Дж., и Пагги, М.Э. (2016). Физическое, когнитивное, социальное и психическое здоровье долгожителей и долгожителей, живущих в Нью-Йорке: результаты исследования Fordham Centenarian Study. BMC Гериатрия , 16 .
• Киз, CLM (2000). Содействие и защита психического здоровья как процветания: дополнительная стратегия улучшения национального психического здоровья. Американская психология, 62 (2), 92–108.
• Ламберт, Н. М., Стиллман, Т. Ф., Хикс, Дж. А., Камбл, С., Баумайстер, Р. Ф., и Финчем, Ф. Д. (2013). Принадлежать значит иметь значение: чувство принадлежности увеличивает смысл жизни. Бюллетень личности и социальной психологии, 39 (11), 1418–1427.
• Рекер, Г. Т., и Вонг, П. Т. П. (1988). Старение как индивидуальный процесс: к теории личного смысла. В Дж. Э. Биррене и В.Л. Бенгстоне (редакторы), Новые теории старения (стр. 214–246). Спрингер.
• Самуэльссон, С.М., Альфредсон, Б. Б., Хагберг, Б., Самуэльссон, Г., Нордбек, Б., Брун, А., … Рисберг, Дж. (1997). Шведское столетнее исследование: мультидисциплинарное исследование пяти последовательных когорт в возрасте 100 лет. International Journal of Aging and Human Development, 45 (3), 223–253.
• Синек, С., Мид, Д., и Докер, П. (2017). Найдите свое «зачем»: Практическое руководство по поиску цели для вас и вашей команды. Портфолио.
• Стегер, М.Ф., Фрейзер, П., Оиси, С., и Калер, М. (2006). Опросник смысла жизни: Оценка наличия и поиска смысла жизни. Журнал консультативной психологии , 53 , 80–93.
• Вальеран, Р. Дж. (2012). От мотивации к страсти: В поисках мотивационных процессов, связанных со значимой жизнью. Canadian Psychology/ Psychologie Canadienne, 51 (1), 42–52.
• Уильямс, К. Д. (2007). Остракизм. Ежегодный обзор психологии, 58 , 425–452.
• Вонг, В. К., Лау, Х. П., Квок, К. Ф., Леунг, Ю. М., Чан, М.