Мужчины после 50 психология: Что хочет мужчина в 50 лет от женщины? — Психология — 1486085

Какие изменения происходят с мужчиной после 50 лет

Многие современные мужчины в возрасте «за 50» выглядят и чувствуют себя гораздо лучше, чем их ровесники, жившие в 20 веке. Однако это не значит, что люди перестали стареть, просто у всех это происходит по-разному. Кто-то обнаруживает у себя возрастные изменения уже в 35 лет, а кто-то и после 60 летает, наравне с молодыми.

Наталья Ожогина

Getty Images

Возрастные изменения зависят от особенностей каждого организма, важно понимать их, соизмерять силы и правильно рассчитывать нагрузки. Всё индивидуально. Но всё же есть три возрастных изменения в организме мужчины, которые происходят со всеми. Можно ли как-то с ними бороться? Можно и нужно. Мы расскажем сегодня, что это за изменения, а вы решайте, нужно ли вам скорректировать образ жизни.

Содержание статьи

Потеря тонуса мышц

Это происходит неизбежно. Процесс потери тонуса мышц, их эластичности, регенерации и силы запускается примерно после 40 лет.

Явление это медленное, но, тем не менее, прогрессирующее. Если не бороться с ним, всё может перерасти в саркопению.

Согласно статистике, в среднем, к 65 годам человек теряет около трети мышечной массы по сравнению с тем её количеством, которое было у него в возрасте 20–30 лет. Особенно это заметно у людей, которые увлекаются жёсткими диетами, которые также могут запустить механизм развития саркопении. Процесс формирования мышечной ткани нарушается, когда организм не получает аминокислоты, витамины и микроэлементы в нужном объёме. 

Что делать? Бороться за себя. И работать над замедлением этого процесса. Увеличьте физическую активность, начните с любых нагрузок, но особенно хорошо помогают в вашем случае — силовые. Именно силовые нагрузки повышают способность мышечной ткани синтезировать белок. Практикуйте аэробные нагрузки: ходьбу, бег, танцы, езду на велосипеде. В питании сделайте акцент на белках, увеличьте объём мясных и молочных продуктов.

И пейте витамины. Особенно важны витамин D, таурин и селен. 

Обезвоживание

Вы думаете, что пьёте достаточное количество воды? Вы привыкли не обращать на это внимания и пьёте интуитивно? Возможно вас удивит, но в определённом возрасте тело начинает терять много жидкости. Если в организм молодого человека состоит из воды, в среднем, на 61%, то после полувекового рубежа этот показатель снижается уже на 7%. Дальше больше. Это системное обезвоживание организма.

Зачем организму необходимо достаточное количество жидкости? Чтобы регулировать обменные процессы, вовремя и полноценно выводить токсины, доставлять в клетки тела питательные вещества. 

Чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания, нужно увеличить количество воды, которую вы пьёте ежедневно. Но заливаться ею без меры тоже не нужно. По нормам, которые рассчитывают эксперты, рекомендуется считать количество воды по килограммам вашего веса.

На каждый килограмм веса должно приходится около 25-30 миллилитров выпиваемой жидкости в сутки. 

Дефицит тестостерона

На уровень главного мужского гормона — тестостерона, влияет огромное множество факторов. Возраст — один из них. Пиком выработки тестостерона называют период с 25 до 30 лет. Затем, согласно статистике, в среднем, уровень тестостерона начинает, медленно, но верно (по 1-2% в год) снижаться. Поэтому к полувековому юбилею мужчины могут ощущать уже значительный дефицит тестостерона. 

Можно ли естественным образом повысить уровень тестостерона в организме? Да, это реально. Для этого придётся заниматься, всё теми же, силовыми тренировками и повысить калорийность питания. Питание даже должно быть слегка избыточным, чтобы стимулировать активность ферментов семенников — катализаторов выработки тестостерона.

Особенно это важно для тех мужчин, которые ведут активный образ жизни. Повысьте уровень цинка в организме, полноценно высыпайтесь и старайтесь избегать стрессов. Насколько это возможно в наше время.

Вам помогла эта статья?

Строим новые отношения после 50 лет

«Если жизнь воспринимать как подарок, то совместное времяпровождение становится в радость с каждым человеком, который встречается на пути»

Знакомиться вновь с новым человеком для совместной жизни после 50 лет становится у многих людей стрессовым периодом в жизни, когда переживается внутри волнение по многим вопросам как во время самого знакомства, так и в период более близкого узнавания друг друга. Поэтому очень важно немного разобраться в психологических особенностях мужчины и женщины в возрасте старше 50 лет, чтобы больше понимать, на что обращать внимание, а на что точно уже не стоит.

Как воспринимают знакомство мужчины?

Важно понимать, что многие мужчины в растерянности находятся от своих желаний, какую женщину они хотят видеть рядом в одном интимном близком пространстве, где находятся они естественно, открыто и безопасно.

В первую очередь, мужчине необходимо получать эмоциональную заботу от женщины в форме одобрения, принятия и поддержки. Это касается его повседневных ежедневных привычек, начиная с пробуждения по утрам, традиции знакомого завтрака, планов на день и завершения вечером положительными впечатлениями и победами. Потому что такой ритм жизни уже сложен годами в предыдущем, чаще многолетнем союзе. Данный факт приходится учитывать женщинам и важно узнавать подробности при первых днях знакомства с мужчиной, в связи с тем, что он тяжелее перестраивается к новому стилю жизни чем женщина, которая по своей природе более гибка и шире во взглядах в отношениях.

Во-вторых, у зрелого мужчины еще активен гармон тестостерон, когда необходима физическая близость с женщиной, от которой он продолжает получать сексуальную энергию, воспринимая ее как элемент счастья. Мужчине важно оставаться мужчиной в его понимании полноценным, дающим!

В связи с чем повышается уверенность в себе, а когда он уверен в своих природных способностях быть нужным во всех сферах жизни женщины, тогда мужчина легко проявляет активность в совместной жизни. В сексологии в настоящее время есть много рекомендаций для пар, когда можно взаимодействовать в интимной близости различными способами (активными и пассивными), начиная от нежных объятий и заканчивая приятными массажами. Здесь остается не стесняться повышать свою грамотность как женщинам так и мужчинам в разнообразии выражения любви, нежности, восхищения друг другом через физический контакт.

Следующей важной потребностью у мужчины после 50 лет является быть нужным в бытовых вопросах совместной жизни. Поэтому при знакомстве и дальнейшем выстраивании отношений женщине нужно чаще предлагать присоединиться или попросить быть инициатором через помощь по хозяйству, кулинарии, в выборе интерьера, вещей, продуктов (как минимум важно спросить его точку зрения или предпочтения).

Как воспринимают знакомство женщины в возрасте от 50 лет?

Большой необходимостью женщине важно получать знаки восхищения от мужчины ее внешнего вида, так как они более глубоко переживают свое внешнее несовершенство по сравнению с молодыми годами ее расцвета красоты. Поэтому мужчина при знакомстве если будет комплиментами одаривать женщину про ее внешность на свиданиях, то получит то, что неосознанно желает: положительные эмоции в виде удивления, радости, легкого стеснения, и раскрытый цветок красоты — «снова ягодку опять».

Во-вторых, женщина после 50 лет обычно уже с нажитым годами материальным хозяйством и стилем его организации. Поэтому мужчине придется познакомиться во время свиданий в приятными бытовыми и досуговыми традициями у женищины и примерить их на свои комфортные устои жизни. Если приятно они дополняют, то можно легко их принять, если не созвучны внутри, то лучше не стесняться рассказывать и предлагать наполнить своими вариантами. Женщина с радостью перестроиться, потому что ей легче по своим природным задаткам.

Следующим важным моментом в жизни после 50 – это, снижение сексуальной активности после наступившей менапаузы. Женщине приходится изучать, раскрывать и принимать себя снова, поэтому мужчине чрезмерно важно не настаивать в физическом контакте и не стесняться открывать, вместе изучать тантрические практики, через которые можно проявлять свою любовь или восхищение друг другом.

Общей целью знакомства мужчин и женщин в возрасте после 50 лет является создание в первую очередь дружеских и партнерских отношений, поэтому важно при выборе своего спутника жизни не завышать свои требования к претенденту быть вашей второй половиной. И, чтобы максимально быстро сложиться в пару в клубе «Классика отношений» важно ориентироваться на советы вашей профессиональной свахи, психологов, которые от души желают и создают вместе с вами ваше счастье!

С заботой о вашем внутреннем мире
психолог клуба Юлия.

Синдром пожилого грустного человека | Psychology Today

Источник: Barry Langon-Lassagne CC 3.0

За 29 лет работы карьерным и личным тренером я заметил увеличение числа мужчин старше 50 лет, которые сообщают о том, что чувствуют себя грустными, хотя и не испытывают клинической депрессии. Они хорошо ведут себя в повседневной жизни, но ходят с легкой грустью, на что жалуется гораздо меньше моих клиенток. Вот почему я называю это

синдромом пожилого грустного человека.

Один человек, я назову его Билл, является директором крупной некоммерческой организации Bay Area. Он видит, как люди, которых он считает низшими, получают продвижение по службе и другие виды фаворитизма. Он идет в спортзал и видит привлекательных женщин, смотрящих прямо сквозь него — мистера Уайта. Целлофан. Он приходит домой, чтобы посмотреть CNN и увидеть бесконечные восхваления в адрес женщин и цветных людей, а его, белого мужчину, непропорционально изображают злым или идиотским. Он не чувствует себя таковым, и ему грустно, что его пол так часто изображают таким образом. Он проводит большую часть своих вечеров, спокойно смотря Netflix, если он может найти фильм, в котором нет энергичной женщины или меньшинства, побеждающего белого мужчину. На вчерашнем сеансе, который у меня был с ним, он сказал что-то вроде: «Я даже не могу говорить об этом со своей женой. Она все еще думает, что это мужской мир, и что я должен встряхнуться и больше присутствовать для семьи. Я пытаюсь , но, видимо, мне не так часто это удается».

В конце этой статьи я предложу рекомендации по облегчению синдрома пожилого грустного мужчины, но сначала может помочь узнать о факторах, которые могут быть причинно-следственными, хотя бы для того, чтобы понять, что это не только ваша вина, или, может быть, даже не ваша вина. вообще твоя вина.

Возможные причины синдрома пожилого грустного человека

1. Мужчины больше не находятся в центре внимания общества.

Как сказал Билл, средства массовой информации и высшее образование непропорционально сосредоточены на женщинах и их потребностях. Мужчин часто изображают как «имущих», злых, хамов или тупиц, а женщин изображают как достойных неимущих, чьи потребности должны быть в приоритете.

Если оставить в стороне справедливость этого утверждения, мужчине, безусловно, неприятно чувствовать себя ненужным. Действительно, это то, что ведущая писательница-феминистка Фэй Уэлдон классно утверждала: «Мужчины не имеют значения». Широко читаемая статья TIME называлась «Мужчины устарели». New York Times Бестселлер обозревателя Морин Дауд назывался «Нужны ли мужчины?» Одной из самых популярных историй в The Atlantic была статья на обложке Дня отца: «Конец мужчин». Представьте себе, как женщины будут чувствовать себя, увидев, что женщины постоянно сидят на диете в качестве дураков с бестселлерами и престижными книгами под названием «Нужны ли женщины?» и «Конец женщин».

2. Женщинам разрешено объединяться. Мужчины — нет. Существует бесчисленное множество женских собраний на рабочем месте и в политике, групп поддержки, сетевых групп, групп активистов. Напротив, бывшие мужские организации, например, ведущие клубы обслуживания, Ротари, Киванис и Лайонс, были вынуждены принимать женщин. Тем не менее, ведущие женские сервисные клубы — «Сороптомист» и «Юниорская лига» — остаются полностью женскими. Один из моих клиентов-мужчин был давним членом Ротари, и когда он указал, что только мужские сервисные клубы вынуждены интегрироваться, мужчина назвал его сексистом, и это навсегда заткнуло его на эту тему.

Если бы существовала Национальная организация мужчин или Американская ассоциация мужчин с университетским образованием, средства массовой информации не давали бы им такую ​​огромную бесплатную рекламу, как Национальная организация женщин и Американская ассоциация женщин с университетским образованием. Кроме того, их будут высмеивать как сексистские и ненужные, например, с такими общими замечаниями, как: «Мужские ассоциации не нужны. Каждая ассоциация является мужской ассоциацией». Клиент сказал: «Конечно, мужчины могут собираться на неформальной основе, но относительная нехватка готовых организаций, в которых мужчины могут поддерживать, как те, которые есть у женщин, способствует моей печали».

3. Возможность трудоустройства снижается. Работа вне дома является основой личности многих мужчин. После 40 лет и уж точно после 50 шансы на трудоустройство снижаются. А поскольку мужской активизм пользуется гораздо меньшей поддержкой, чем женский, мужчинам приходится особенно тяжело. Конечно, моим клиентам-мужчинам, которым за 40, труднее найти хорошую работу, чем моим клиентам-женщинам.

4. Здоровье мужчин ухудшается раньше. Одна из причин, по которой пожилым мужчинам трудно найти или сохранить хорошую работу, заключается в том, что они стареют медленнее, чем женщины: хотя их уровень курения, употребления алкоголя и ожирения такой же, как у женщин, они умирают на 5 лет раньше. На каждого вдовца приходится 4,5 вдовы. И смерть — это просто конечная точка в континууме более раннего упадка и, следовательно, более низкой возможности трудоустройства.

Печаль мужчин по поводу их упадка может усугубляться осознанием того, что, хотя они и умирают молодыми, страдая от конечного гендерного дефицита, вместо того, чтобы общество сосредотачивалось на устранении разрыва, как это было, например, в случае, когда женщины недостаточно представлены в науке, гораздо больше внимания уделяется раку молочной железы, чем раку предстательной железы. (Сколько розовых лент вы видели по сравнению с голубыми?) Даже усилия по борьбе с сердечными заболеваниями, которые поражают мужчин раньше и опаснее, сосредоточены на женщинах. Например, в рамках инициативы Американской кардиологической ассоциации «Покраснейте для женщин» миллионы банок и бутылок кока-колы были украшены логотипом и веб-сайтом «Покраснейте для женщин».

Эти наблюдения, конечно, субъективны, поэтому я провел обзор PubMed, в котором собраны статьи из 3000 медицинских журналов. За последние 60 лет(!) 95 процентов гендерно-ориентированных статей были о женщинах. И когда женщин исключали из исследований, это, как правило, было по уважительной причине, например, исследуемый препарат предназначался для использования людьми детородного возраста, и исследователи не хотели рисковать, подвергая плод взрослой дозе экспериментального препарата. лекарство.

5. Половой спад. Возможно, отчасти из-за более раннего ухудшения здоровья мужчин снижается и их сексуальность, часто в буквальном смысле. Один мужчина сказал: «Я любил секс. Я был хорош в сексе. Теперь я даже не могу встать. Да, я могу принять виагру, чтобы получить эрекцию, чтобы я мог обслуживать свою жену, но виагра не увеличивает половое влечение». Я разочаровываю свою жену так же, как и себя». Даже в той мере, в какой мужчины сохраняют сексуальный интерес, они, как и пожилые женщины, часто воспринимаются как невидимки. В сочетании с другими вышеперечисленными факторами это может способствовать синдрому пожилого грустного человека.

Лечение синдрома пожилого грустного человека

Вот что лучше всего сработало для моих клиентов. Возможно, вам стоит попробовать один или несколько из них:

• Кое-что из вышеперечисленного не является неизбежным. Например, хотя найти хорошую работу во второй половине жизни труднее, это далеко не невозможно. Просто может потребоваться больше усилий. В вашу пользу то, что вы приобрели навыки и перспективу, на которые у молодого человека не было времени. И у вас было больше времени, чтобы обзавестись друзьями и коллегами, которые будут вас рекламировать. И хотя ухудшение здоровья неизбежно, его темпы частично находятся под нашим контролем. Вы знаете: контроль веса, артериального давления, диабета, физические упражнения, отказ от курения, умеренный уровень стресса, отказ от алкоголя или других веществ, изменяющих сознание. Конечно, все это легче сказать, чем сделать.
• В поисках худа без добра. Например, если никто не наймет вас на достойную работу, это даст вам возможность начать свой бизнес или выйти на пенсию досрочно и заняться тем, на что вы хотели найти время, но не успели, или время, чтобы открыть для себя новое направление.
• Будьте заняты. Заполните свои дни, и вы можете оказаться слишком занятыми для недомогания: станьте волонтером, займитесь хобби, ведите ежедневный блог.
• Упражнение. Ежедневные физические упражнения помогают многим людям, страдающим депрессией. Он должен быть еще более эффективным при субклиническом недомогании.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Несколько сеансов с хорошим когнитивно-поведенческим терапевтом могут помочь вам освободиться от непродуктивного мышления.

Еда на вынос

Недомогание встречается чаще, чем многие признают, возможно, особенно среди пожилых мужчин. Если что-то из вышеперечисленного резонирует с вами, я надеюсь, что, по крайней мере, вы осознаете, что вы не аномальны. И, возможно, понимание того, что наряду с использованием одной или нескольких из этих, по общему признанию, стандартных тактик, может помочь.

Как секс может измениться для мужчин после 50 лет

En español │Когда парни становятся старше, одна вещь не меняется : это их способность получать эротическое удовольствие. Но другие аспекты занятий любовью за 50 с лишним лет значительно изменились: секс — это форма упражнений, и то, что когда-то казалось футболом и баскетболом, теперь больше похоже на походы и гольф. Он становится меньше похож на Четвертое июля и больше на День Благодарения. Но даже без фейерверков эротическое пламя все еще может гореть ярко и ярко — если пожилые мужчины изящно приспосабливаются к изменениям, которые приносит старение. Вот пять вещей, которые вам нужно знать:

Richard Schultz/Corbis

Неторопливое объятие вашего партнера может уменьшить беспокойство по поводу производительности.

1. Некоторые вещи меняются. Возьмем, к примеру, эрекцию. После 40 и, конечно, к 50 годам они поднимаются медленнее, становятся менее твердыми и частыми. Сексуальных фантазий уже недостаточно. Мужчины нуждаются в ласках, часто в течение довольно долгого времени. Потеря твердости и увядание из-за незначительных отвлекающих факторов, таких как телефонный звонок, сбивает с толку, но эти изменения совершенно нормальны. К сожалению, многие мужчины ошибочно принимают их за эректильную дисфункцию (ЭД) и впадают в отчаяние, что только усугубляет проблему. Тревога сужает артерии, несущие кровь к половому члену, что делает эрекцию даже меньше вероятно.

Кроме того, многие заболевания нарушают эрекцию: ожирение, диабет, болезни сердца, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

«Вот мой совет пожилым мужчинам с упрямой эрекцией», — говорит сексопатолог доктор Марти Кляйн. «Расслабьтесь, дышите глубоко, попросите прикосновения, которые вас волнуют, и вместо того, чтобы оплакивать то, что вы потеряли, сосредоточьтесь на удовольствии, которым вы все еще можете наслаждаться».

Даже настоящая ЭД не должна ограничивать сексуальное удовольствие. «Мужчинам не нужна эрекция, чтобы испытывать оргазм, — говорит доктор Кен Хаслам, анестезиолог на пенсии, ведущий семинары по сексу и старению. оральный секс».

2. Некоторые вещи остаются прежними. Важное исследование Чикагского университета показывает, что около трети мужчин в возрасте от 18 до 49 лет жалуются на слишком ранний оргазм как минимум раз в год. И для многих пожилых мужчин преждевременная эякуляция (ПЭ) остается проблемой или возвращается. Последующее исследование показало, что ПЭ поражает 31% мужчин в возрасте 50 лет, 30% мужчин в возрасте чуть старше 60 лет, 28% мужчин в возрасте от 65 до 70 лет и 22% мужчин в возрасте от 75 до 85 лет. секс. Тревога делает нервную систему, в том числе нервы, которые вызывают эякуляцию, более возбудимой. А секс, сосредоточенный на пенисе, оказывает большее давление на мужской орган, чем он может выдержать.

Молодые мужчины часто беспокоятся о сексе: позволит ли она мне? Как мне это сделать? Но и у пожилых мужчин есть опасения: подниму ли я эрекцию? Я останусь твердым?

Кроме того, наша сексуальная культура сосредоточена на половом акте, что приводит мужчин всех возрастов к мысли, что эротическое удовольствие находится только в пенисе: это не так. Сексопатолог Линда Альперштейн советует пожилым людям, страдающим ПЭ, неторопливо, игриво касаться всего тела, что снижает тревогу и позволяет возбуждению распространяться по всему телу, снимая давление с полового члена и снижая риск ПЭ.

Далее: Наслаждайтесь сексом без полового акта. »

3. Главный аттракцион может измениться. Когда вы думаете о сексе, вы, конечно же, думаете о половом акте. Но после репродуктивного возраста эта главная достопримечательность в сексуальном меню может стать проблематичной. У пожилых мужчин сомнительная эрекция и ЭД становятся все более распространенными. Между тем, у пожилых женщин развивается сухость и атрофия влагалища (истончение и воспаление слизистой оболочки влагалища), что может сделать половой акт неудобным или невозможным даже со смазкой.

Некоторые пожилые пары отказываются от полового акта в пользу того, что д-р Хаслам называет «половым актом»: массажа всего тела, орального секса и игр с секс-игрушками. «Благодаря творческому сексу вы можете наслаждаться очень эротичным оргазмическим сексом без полового акта».

4. Вам не нужно полагаться на лекарства от ЭД. Миф состоит в том, что пожилые мужчины регулярно принимают таблетки для эрекции. Правда в том, что немногие даже пробовали их, не говоря уже о том, чтобы стать постоянными пользователями. Немецкие исследователи опросили 3124 пожилых мужчин, 40 процентов из которых сообщили о проблемах с эрекцией. 96% смогли назвать препарат для эрекции, но только 9процент когда-либо пробовал один. Исследователи из Корнелла опросили 6291 мужчину пожилого возраста, половина из которых жаловалась на проблемы с эрекцией. Сколько пробовали наркотики? Всего 7 процентов. По мере прекращения полового акта мужчинам больше не нужна эрекция, поэтому им не нужны препараты для эрекции.

5. Мужчины и женщины более синхронизированы. В возрасте от 20 до 30 лет мужчины возбуждаются быстрее, чем женщины, и многие молодые женщины жалуются: «Он кончает еще до того, как я чувствую возбуждение». Но пожилым мужчинам требуется больше времени, чтобы почувствовать себя возбужденным. Переход к более медленному возбуждению может сбивать с толку, но это означает, что сексуальные разногласия юности могут перерасти в новую сексуальную гармонию.