Можно ли стричь самого себя: Можно ли самому себя подстригать? Почему нельзя стричь волосы самой себе: народные приметы и поговорки.

Как подстричь волосы самой, ничего не испортив: полезные советы и видео

Думаешь, стричься самой очень просто и легко? Спешим тебя разочаровать — это далеко не так. Для достижения хорошего результата понадобится знание техник и практика. Если же ты готова рискнуть (или челка просто закрывает твои глаза на карантине, или секущиеся концы сводят тебя с ума), то читай наш гид. Будет много полезного!

Теги:

Мода

Модные тренды

Волосы

Видео

Блогеры

Как правило, если ты застала себя у зеркала с ножницами в руках, это не заканчивается ничем хорошим. Стричься лучше у профессионалов. Но что делать, если ты не можешь добраться до салона прямо сейчас, при этом отчаянно нуждаешься в небольшой корректировке прически? Окей, вот наш мануал по решению этой проблемы в домашних условиях.

Основные правила

Начинай с малого 

Сделай первые несколько аккуратных надрезов, не руби всю длину и не делай никаких резких движений. Сейчас не время решать, что ты внезапно хочешь челку! оставь существенные изменения профессионалу, а сама ты можешь лишь немного (немного!) освежить пряди или подравнять уже существующую челку. 

Волосы нужно стричь мокрыми или сухими?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правильного ответа на этот вопрос нет, потому что это дело личного вкуса (и выбранной техники). Если у тебя прямые волосы, то профессионалы рекомендуют стричь мокрые пряди (или хотя бы влажные), чтобы концы были идеально ровными. Если же у тебя кудри или ты хочешь стрижку слоями, то имеет смысл стричь завитки именно сухими.   

Не знаешь, как поступить? Тогда вспомни, как при понравившейся стрижке тебя стриг мастер — сухие волосы были или мокрые? Думаем, это тебе поможет определиться.

Можно ли стричь волосы обычными ножницами?

Очень важно: ты не можешь стричь волосы кухонными ножницами (!!!). У мастеров есть причина, почему они выбирают профессиональные инструменты — суперострые лезвия позволяют быстрее и ровнее подстричь пряди. В то время как обычные ножницы, скорее всего, «подарят» тебе секущиеся концы и неровный край. Прежде чем браться за эксперименты, приобрети особый инструмент. Также добавь в корзину двустороннюю расческу-гребень, чтобы было удобно разделять пробор, и специальные заколки для закрепления прядей по секциям. 

Какую длину отстригать?

Начни с малого, тем более если ты делаешь стрижку самостоятельно впервые. Лучше отрезать меньше — ты всегда сможешь скорректировать длину и еще немного укоротить волосы. Но если сразу отрежешь больше, чем рассчитывала, назад уже ничего не вернешь. Придется ждать, пока локоны сами отрастут. Если ты стрижешь волосы мокрыми, помни, что после высыхания они будут казаться еще короче.

Как стричь каждый тип волос: видео

Как сделать боб

yandex

Нажми и смотри

Хочешь попрощаться с длиной и сделать милый боб? Это видео тебе поможет, в нем пошагово рассказывается, как это сделать (например, там даже нужно выпрямить волосы утюжком для идеально ровного края). Совет от профи: сгладь визуально края локонов, подстригая их под углом вверх. 

Как сделать многослойную стрижку

yandex

Нажми и смотри

Если ты хочешь обновить свою прическу, но не хочешь терять в длине, то попробуй сделать слои. Они добавяют текстуру прическе! 

Как подстричь кудри без использования утюжка

yandex

Нажми и смотри

Хочешь немного поправить стрижку перед следующим посещением парикмахера? Тогда смотри видео кудрявого блогера Joy Before Her, которая показывает, как они стрижет свои завитки. Не смачивай волосы перед «процедурой» и стриги каждый локон отдельно. Запомни: если держать ножницы под углом, концы будут приподняты вверх, что визуально придаст объема.  

Как подстричь секущиеся концы

yandex

Нажми и смотри

Чем длиннее твои волосы, тем кончики быстрее истончаются и секутся. Подравняй их, как это сделала ютуб-блогер Jasmine Brown. Девушка, кстати, предпочитает выпрямлять волосы перед процедурой и стрижет их сухими.  

Как подстричь прямую челку

yandex

Нажми и смотри

Челка — это, конечно, классно, но, пожалуй, не на карантине, ведь она отрастает довольно быстро и ее нужно постоянно корректировать. Если твоя челка уже достает до век, то посмотри это видео — оно должно помочь.

Как подстричь кудрявую челку

yandex

Нажми и смотри

У тебя кудрявая челка? Тогда этот тьюториал точно для тебя. Смотри, как блогер Vivi König аккуратно обновляет свою челку. 

Как сделать пикси

yandex

Нажми и смотри

Если у тебя длинные волосы и ты хочешь сделать себе пикси, то, наверное, лучше повременить, а вот если у тебя довольно короткая стрижка, то почему бы и не рискнуть? Изучи это видео вдоль и поперек, прежде чем что-то отрезать.  

Стрижка методом «единорог»

youtube

Нажми и смотри

Надежный и проверенный способ получить идеальный срез. Такой вариант подходит для новичков, так что если ты впервые пробуешь сделать стрижку самостоятельно, попробуй именно этот метод. 

Фото: Getty Images

Как подстричь самого себя машинкой, советы в видео от мужчин

Вы находитесь здесь:   Главная страница » Парикмахерское искусство

 

Вы каждый поход в парикмахерскую или барбер-шоп выкладываете крупную сумму?

И вы уже подсчитали, что этой суммы за год давно бы хватило на отличную машинку, но сомневаетесь в правильности выбора.

Тогда вспомните, сколько времени вы потратите на: запись, ожидание в очереди, время на выслушивание или болтовню ни о чем парикмахера, не качественное обслуживание и строго в оговоренное время.

Возможно вы уже все просчитали и обдумали и решили стричься самостоятельно.

Тогда предлагаем вам ознакомиться с инструкцией как подстричь самого себя машинкой. В ней пошагово разберем от базовых стрижек до более сложных с видео, а также ошибки, правила выбора машинки и как их минимизировать, если машинка уже есть.

Советы будут касаться самостоятельной стрижки дома и правил подготовки к ней.

Содержание:

• Выбираем машинку для стрижки самого себя
  • Мнение о выборе машинки от Арсена Декуссара
• Инструкция базовая стрижка коротко
• Правила стрижки
• Что необходимо обязательно знать и приготовить
  • Наголо, под ноль
• Как подстричь самого себя машинкой с переходом мужская
  • Видео по стрижке «бокс»
  • Стрижка «полубокс»
  • Пошаговая инструкция по мужской стрижке самого себя машинкой с переходом (видео)
• С переходом и зачесом направо мужская
• Как сделать нужную именно вам стрижку?
• Классика и самая простая стрижка под одну насадку
• Стрижем себя самостоятельно машинкой с верхней длинной зоной за 20 минут
  • Андеркарт бритые виски самостоятельно
  • Киберпанк
  • Стрижка самостоятельно от парикмахера
  • Короткая стрижка
  • Объяснение по правилам стрижки Топ Кнот

Выбираем машинку для стрижки самого себя

В статье о стрижке мальчиков и мужчин своими руками, разобраны стрижки с переходами, что позволит вам иметь базовые знания,а вот навыки вам придется выработать самостоятельно.

Рекомендуем начинающим прочитать статью про стрижку, т.к. кроме базовых навыков, отдельно показаны правила удерживания машинки, движения на разных зонах и другие советы парикмахерского искусства необходимые для стрижки.

Стрижка косой челки разобрана подробно с видео и пояснениями здесь.

Если вы носите длинные волосы, тогда вам поможет подстричь кончики в домашних условиях самостоятельно эта статья.

При выборе машинки крайне важно, чтобы она была удобной и имела сменные насадки либо переключатель не там где включение, т.к. при самостоятельной стрижке вы будете случайно нажимать на смену насадки и снимать будете лишние сантиметры.

Некоторые машинки настолько чувствительны, что достаточно ее взять и происходит смена насадки, что влечет за собой снятие волос под 5 мм.

Обратите внимание, на гибкость полозьев, т.к. если голова не ровная, то крайне важно регулировать силу нажатия, иначе волосы будут подстрижены под разную длину.

Крайне важно начинать стрижку с самой большой насадки и постепенно переходить к меньшей, если вы начнете с самой маленькой, то выровнять какие-то ошибки будет сложно.

Мнение о выборе машинки от Арсена Декуссара

Инструкция базовая стрижка коротко

До начала стрижки впервые, рекомендуем посмотреть на нашем сайте несколько видео, чтобы понять как происходит стрижка и какие этапы необходимо пройти.

Совсем новичкам, стоит делать первую стрижку самой большой насадкой, которая у вас есть в наборе и делать перерывы в процессе стрижки, т.к. рука будет уставать.

Сделайте стрижку в несколько этапов, если рука болит, так качество стрижки будет лучше.

Правила стрижки

До начала всех манипуляций, пошаговые этапы такие: приготовить инструменты, мысленно разделим голову на зоны, приготовить волосы, помыть, если есть необходимость, высушить, приготовить место стрижки, зеркала, выбрать стрижку и посмотреть видео.

В каждой зоне, рекомендованы разные варианты постановки машинки. Например, височную зону стрижем от лица, при этом машинку водим как горизонтально, так и под наклоном, чтобы убрать видимые линии прямые.

Полезные видео от мастеров:

Волосы должны быть сухими, влажные стригутся только ножницами.

Что необходимо обязательно знать и приготовить

Вам потребуется для начала стрижки: машинка с насадками, расческа, зеркала, пелерина или простынь, место куда вы будете складывать состриженные волосы, например, миска.

Осмотрите все насадки, которые у вас есть в комплекте.

На данном фото вы видите 12 мм насадку и без насадки, но в данной комплектации шли насадки на 3, 6, 9 мм, размер указан на обратной стороне насадки. Это позволит вам сделать плавные переходы в стрижке.

Как их делать разберем дальше.

Важно! После стрижки найдите в наборе щетку и почистите машинку, если есть масло, то смажьте, так она прослужит дольше.

Наголо, под ноль

Разберем базовую стрижку наголо, под ноль (налысо), т. к. она самая простая и не требует особых навыков. Приготовьте место, где будет проходить стрижка. Уберите ковер или покрытие, а также веник и совок помогут быстро убрать место стрижки.

Отлично вам поможет кофта не нужная с длинным рукавом либо накидка, т.к. волосы будут падать и колоть.

Поставьте зеркало так, чтобы вы видели затылочную часть головы, т.к. не комфортно будет стричь не видя, что происходит.

1. Когда все готово, включаем машинку и снимаем большую часть волос насадкой на 6 или больше мм,когда уже не однократно пройдете, только после этого вы снимаете без насадок. Проведите машинкой по направлению от виска головы вверх, такими поднимающими движениями проходите всю голову.

Важно двигаться пошагово и не пропускать полоски, чтобы не оставалось антенн, поэтому каждая следующая линия перекрывает предыдущую.

2. Так пройти голову от виска до затылка с одной стороны и повторить по второй. Когда готова основная часть, снять верхнюю часть, двигаемся ото лба к затылку.
3. Чтобы убедиться, что не осталось полос посмотрите в зеркало сзади либо возьмите второе зеркало и смотря в переднее рассмотрите свой затылок и бока.
4. Дополнительно пройдитесь за ушами, проводя от затылка к вискам, чтобы не осталось там волос. Будьте аккуратны, чтобы не поранить себя, уши для более качественной стрижки слегка загибают, чтобы видеть, остались ли там волосы.
5. Повторите это с другой стороны.

Важно, чтобы было качественное освещение, если остались волоски, чтобы их срезать.

6. Пройдитесь тщательно по шее сзади и бока еще раз, осмотрите макушку, чтобы не было островков волос.
7. Стрижка готова. Стряхните руками все остатки волос на коже головы, а также на плечах и теле.
8. Бритье наголо с помощью бритвенного станка и пены, для тех, кто хочет идеальную гладкость. Обработайте пеной голову и очень аккуратно побрейте всю голову станком.

Рекомендуем смести все волосы и собрать, а также помыть голову и принять душ, чтобы не кололись волосы.

Парень стрижет себя в видео:

Стрижка под 0:

Стрижка под ноль от мастера с объяснениями в видео формате:

Чтобы избежать ошибок, как на фото, старайтесь не однократно проверять каждую зону, и смотреть в маленькое зеркало, а чтобы видеть, что происходит у вас сзади и сбоку.

Осмотрите всю голову после того, как стрижка окончена.

Шею и затылочную зону, проходят обычно подошвой машинки и повторно повернув ее обратной стороной, но необходимо быть крайне осторожным, чтобы не пораниться.

Область за ушами и шея, относятся к самым «труднодоступным» зонам при самостоятельной стрижке.

Как подстричь самого себя машинкой с переходом мужская

Отдельно хотим обратить внимание на мужские стрижки с плавным переходом, для новичков рекомендовано впервые сделать стрижку в парикмахерской или барбер шопе.

Так вы не только увидите как это происходит, а еще и ориентировочно наметите где у вас эти переходы будут происходить.

Мужчины, которые стригут себя самостоятельно, рекомендуют использовать для этого несколько насадок, например 3 для части от затылка и до места, где будет переход, а дальше использовать насадку 9 или 12.

Чем больше длина верхней части, тем заметнее будет переход и тем сложнее его сделать плавным.

Один из стригущих себя мужчин использует шаблон, чтобы место перехода было ровным и имело определенную форму.

Видео по стрижке «бокс»

Стрижка полубокс с пояснениями в чем отличие бокса и полубокса:

Бокс стрижется до верхней зоны насадкой 0 или 1.
Полубокс стрижется насадкой 3 мм до середины височной зоны.

Стрижка «полубокс»

До стрижки вымойте волосы и высушите их полностью, для стрижки машинкой подойдут только сухие.

Огромный плюс стрижки «полубокс», что она позволяет варьировать как верхнюю длину, так и затылочную часть.

Новичкам будет сложно сделать аккуратный переход от одной длины к другой, поэтому первый раз откажитесь от создания переходов.

Тем кто уже практиковался самостоятельно на себе и делает стрижку полубокс не впервые, на свое усмотрение оставляет как верхнюю длину, например как у Криштиану Роналду он удлиненный, верхняя часть длиннее, чем в классическом варианте.

Что касается затылочной части, она может быть как сведена на нет -0 мм, т.е. без насадок, так и иметь длину по собственному желанию 3 или 6 мм.

Что вам необходимо до начала стрижки:

• машинка;
• качественный и яркий свет;
• зеркала минимум 2, большое пусть будет сзади, а меньшее удерживайте впереди;
• пелерина или простынь, чтобы волосы не кололись;
• расческа, с мелкими зубьями, если верхняя часть волос должна быть удлиненной;
• приготовьте место и освободите от любых ковров или напольных покрытий;
• веник и совок, рекомендовано тоже взять с собой;
• станок или бритва, если вы планируете подбривать затылок.

1. Определите какой длины будет вся стрижка, какая самая длинная прядь должна быть. Например вы выбрали верхнюю часть длиной 15 мм. Возьмите насадку 15 мм (длина в мм и размер насадки написан на обратной ее стороне), наденьте на машинку и включите в розетку, если она от сети.
2. Снимите волосы по всей голове двигаясь ото лба к затылочной части, не оставляйте ни одной полоски. Каждую линию проходите минимум 2 жды. Сняли, а потом зачистили — это позволит минимизировать количество «антенн» или не срезанных волос. Проходим всю голову по 1 ну насадку.

Если волосы растут в разные стороны, то проходите в различных направлениях.

3. Основную часть снимите самой большой насадкой. Напоминаем, снимайте длину постепенно, двигаясь от самой большой насадки к меньшей. Обратите внимание на рычаг сбоку или если она нового поколения деления могут быть прямо на самой машинке.

   Если нож с помощью рычага выдвинуть, то к длине прибавится еще 0,5 мм.

4. Следующий шаг проходим 9 мм или 6 мм, проходим височные зоны на ширину машинки, особое внимание уделяя области за ушами, для этого слегка загибаем края ушных раковин, чтобы видеть, все ли выстригли.

Зона для обработки проходит от уха на ширину машинки по голове к затылку изогнутой линией.

Особая сложность может возникнуть, когда нужно стричь сторону левой рукой, просто делайте все медленнее и не спешите. Ваша машинка должна стать вашей расческой или рукой и точно повторять действия за вашей рукой. Практика в несколько стрижек поможет вам вжиться и адаптироваться к зеркальному отражению.

5. Чтобы сделать переход между 15 мм и 9 мм или 6, округляем. Выполняем это насадкой, проводя ней на вылет вверх, ведем машинку снизу или с боковой части и наверх, при этом следите, чтобы машинка у вас шла по касательной вверх. Проходите зону перехода. Ширина перехода равняется ширине машинки для ориентира.
6. Обрабатываете самую нижнюю зону насадкой 3 мм, ее ширина равняется ширине машинке. Затылочную зону стоит стричь согласно вашей затылочной зоне. Так как это часть может быть разной формы, для начинающих просто рекомендуем пройтись ее насадкой 3 мм.
7. Для идеального перехода в 0, снимите насадку и пройдите нижнюю часть. Ней обрабатываем височную зону и затылок до нижней косточки, старайтесь выше не подниматься.
8. Обработайте зону шеи, чтобы она выглядела ухоженной. Осмотрите стрижку со всех сторон и убедитесь, что нигде нет неровностей и остатков не постриженных волос.
9. Стрижка полубокс готова! Поздравляем вас!

Стрижка от профессионала будет сильно отличаться, т.к. мастер работает только правой рукой и видит работу перед собой, вы этого сделать самостоятельно не сможете, но именно работа мастера позволит понять, какие изгибы должны быть и где.

Обратите внимание на движения машинкой мастера в области висков, в также в создании перехода — это поможет вам повторить на собственной стрижке.

Пошаговая инструкция по мужской стрижке самого себя машинкой с переходом (видео)

Подготовить волосы и инструмент. Столик или стул помогут положить все на уровне удобном для рук. На него сложите машинку, предварительно включив ее в сеть, рекомендуем взять удлинитель, т.к. вам необходим довольно широкий круг ее движения вокруг вашей головы.

Используйте пелерину или простынь, чтобы укрыть плечи либо разденьтесь, чтобы позже принять душ.

Волосы должны быть сухими, влажные волосы стригутся только ножницами. Мыть голову или нет решать вам, но после стрижки настоятельно рекомендуем принять душ и помыть голову, т.к. остатки волос будут колоться.

• Установите зеркала так, чтобы вы видели свой затылок и при необходимости положите зеркало на ручке на стул.
• Прощупайте свою голову, осмотрите стрижку на данный момент. Сзади, где выступает кость — это будет место перехода от самой маленькой длины к средней.
• Стрижка делится на несколько этапов, основные- это за 1 проход насадкой в 14, 12 или 9 мм, в зависимости от желаемой длины.
• Второй — это от 9,6 или больше каждый регулирует сам комфортную длину. Эта часть захватывает места над ушами и затылок до косточки.
• Третий от самого основания шеи до косточки 3 или 0, т.е. без насадки.
  Двигаться рекомендуем от самой большой насадки и самой длинной до самой маленькой постепенно. Важно не спешить!
• Последний этап это окантовка, ее довольно сложно делать самостоятельно, поэтому просто боковые части сзади сводят на нет, т.к. подстригают машинкой без насадки.

С переходом и зачесом направо мужская

Аналогично описанному выше, но для зачеса на право, по месту пробора машинкой делают ровную полосу, ставя машинку наоборот лезвием и проходят пробор.

Чем шире линия, тем заметнее пробор и тем меньше волос будет попадать на другую сторону.

Как сделать нужную именно вам стрижку?

Если вы точно знаете название вашей стрижки: бокс, полубокс, канадка, английская, полька, рекомендуем посмотреть видео и фото инструкции для понимания особенностей.

Для понимания, как работает мастер и какие шаги он предпринимает, рекомендуем посмотреть это видео:

Классика и самая простая стрижка под одну насадку

Рассмотрим вариант стрижки под одну насадку без переходов, выполнить ее под силу будет даже новичку впервые взявшего машинку в руки.

Приготовьте все необходимое для стрижки: зеркала, машинку, расческу, снимите одежду, удлинитель.

1. Выберите насадку на 3-6 мм или больше конечной длины, размер на оборотной стороне насадки.Это позволит исправить нюансы в случае сюрпризов.

   Зеркало выбираем 2, меньшее позволит видеть, как вы стрижете затылочную зону.

2. Пошаговый алгоритм: стрижем от боковой височной зоны, двигаемся до затылочной, затем повторяем манипуляции со второй височной зоной и стрижем перед и затылочную зону.

   Важно в процессе стрижки, каждую состриженную полосу проходить 2-3 раза под разными углами — это позволить снять все волосы, даже те, которые растут под углом.

Не забывайте, что если рука устала, вы можете ей дать возможность отдохнуть, опустите ее вниз и слегка «потрусите». Первая стрижка будет казаться бесконечной, т.к. еще не научились совмещать вид в зеркале и свои действия в реальности, но это с опытом пройдет.

Когда стрижете верхнюю теменную зону, не торопитесь, если у вас жесткие и густые волосы, то при резких движениях, можете причинить себе даже боль.

Перейдя на левую сторону, будьте готовы, что будете испытывать дискомфорт, т.к. стричь левую сторону левой рукой, если вы правша довольно непривычно, возможно, стоит попробовать стричь правой рукой, но и в этом случае просто необходимо время на адаптацию.

Важно смотреть в зеркало и строго соблюдать выбранную траекторию движения.

Когда вы состригли виски с 2х сторон и переднюю теменную зону, переходите к затылочной зоне.

В случае, если у вас только одно зеркало, стоит ориентироваться на ощупь,двигаясь с затылочной части через верхнюю теменную зону.

Если зеркал 2, становитесь так, как вам комфортно, желательно спиной к большому зеркалу и смотрите в маленькое зеркало, чтобы наблюдать стрижку сзади.

Осмотрите стрижку тщательно с ярким светом, остатки волос не состриженных за ушами либо на затылке можно не заметить.

Особое внимание удалите таким местам: за ушами и затылочная. Для более качественной стрижки, загните ухо и пройдите по росту от виска к затылку и наоборот, а также поднимаясь снова повторять движения.

Столько движений необходимо, чтобы состричь все волосы!

Стрижем себя самостоятельно машинкой с верхней длинной зоной за 20 минут

Андеркарт бритые виски самостоятельно

Киберпанк

Стрижка самостоятельно от парикмахера

Короткая стрижка

Объяснение по правилам стрижки Топ Кнот

Теперь вы можете составить смету и просчитать как быстро вы окупите свою машинку и начнете получать прибыль.

Разобрали как подстричь самого себя машинкой в домашних условиях и отметили плюсы, минусы у этого процесса такие: безопасность при обращении машинкой и не качественная стрижка и пожаловаться будет просто не кому.

Если задача стоит просто, сделать аккуратную стрижку без особых пожеланий, то это выполнит даже начинающий с помощью машинки, а вот более сложную стрижку необходимо уделить больше времени и тренироваться, т. к. без навыков трудно выполнимо.

Тренироваться можно на друзьях и знакомых, а затем уже на себе. Удачной вам стрижки!

Как я могу перестать резать? (для подростков)

Сопротивление желанию порезаться

Если вы обрезались и хотите прекратить, вот несколько подходов, которые могут вам помочь.

Для людей, которые занимаются стрижкой, возможность заняться чем-то другим может стать большим изменением. Для внесения этого изменения может потребоваться время, потому что вы учитесь новым способам борьбы с вещами, которые привели вас к сокращению. Советы, которые вы увидите ниже, помогут вам начать. Но терапевт или консультант могут сделать больше, чтобы помочь вам исцелить старые обиды и использовать свои сильные стороны, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Для начала определите, какие ситуации могут спровоцировать ваше желание резать. Возьмите на себя обязательство, что на этот раз вы не будете следовать желанию, а вместо этого сделаете что-то другое.

Затем составьте план того, что вы будете делать вместо того, чтобы резать, когда почувствуете это желание.

Ниже приведены несколько советов, которые вы можете попробовать, когда почувствуете желание порезаться. Мы разделили их на несколько категорий, потому что разные люди режут по разным причинам. Таким образом, некоторые методы будут работать лучше для одних людей, чем для других.

Просмотрите все советы и попробуйте те, которые, по вашему мнению, могут подойти вам. Возможно, вам придется поэкспериментировать, потому что не все эти идеи будут работать для всех. Например, некоторые читатели сказали нам, что щелканье резинкой работает для них вместо того, чтобы порезаться, но другие говорят, что резинка вызывает желание щелкнуть ее слишком сильно, и в конечном итоге они причиняют себе вред.

Если один совет вам не подходит, ничего страшного. Используйте свое творчество, чтобы найти лучшую идею. Или поговорите со своим терапевтом, чтобы получить другие идеи о том, что может сработать для вас. Идея состоит в том, чтобы найти замену обрезанию — что-то, что удовлетворит вашу потребность, но не будет таким же вредным, как обрезание.

Вы также можете обнаружить, что одна из этих идей работает для вас иногда, но не всегда. Тоже норм. То, что нужно человеку, может меняться время от времени и от ситуации к ситуации.

Приемы, перечисленные на следующих страницах, помогут вам подумать о том, почему вы можете порезаться, а также подскажут, что делать, когда вам захочется порезаться. Чем больше вы узнаете о том, что скрывается за вашим поведением порезаться, тем лучше вы сможете понять и разработать здоровые способы исцеления этой боли.

Page Two

Чем вас отвлечь

Как и все побуждения, побуждение порезаться пройдет, если вы переждете. Отвлечение себя на что-то другое помогает пройти времени и избавляет вас от побуждения вырезать. Чем больше вы будете пережидать желание, не сдаваясь, тем больше ваши побуждения будут уменьшаться со временем.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, ожидая, пока пройдет острое желание порезаться:

• позвонить другу и поговорить о чем-то совершенно другом
• принять душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
• пойти на прогулку или пробежаться, покататься на велосипеде, танцевать как сумасшедший или заняться каким-либо другим видом упражнений
• играть с питомцем
• смотреть телевизор (переключить канал, если шоу расстраивает или содержит обрывки)
• выпить стакан воды

Вещи, которые успокаивают и успокаивают вас

Иногда люди режут кожу, потому что они взволнованы или злы, даже если они не распознают это чувство. Если это верно для вас, это может помочь сделать что-то успокаивающее, когда вы чувствуете необходимость порезаться.

Даже если вы не уверены, зачем режете, стоит попробовать эти идеи:

• поиграть с питомцем
• принять душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
• принять ванну (убедитесь, что рядом с ванной нет бритвы)
• слушайте успокаивающую музыку, которая поднимет вам настроение
• попробуйте дыхательную гимнастику
• попробуйте расслабляющие упражнения йоги

Вещи, которые помогут вам выразить боль и глубокие эмоции

Некоторые люди режут себя, потому что эмоции, которые они испытывают, кажутся слишком сильными и болезненными, чтобы с ними справиться. Часто им может быть трудно распознать эти эмоции такими, какие они есть, например, гневом, печалью или другими чувствами. Вот несколько альтернатив вырезанию, которые вы можете попробовать:

• рисуйте или набрасывайте узоры на бумаге красной ручкой или рисуйте на белой бумаге — если это поможет, сделайте так, чтобы краска капала
• запишите свою обиду, гнев или боль с помощью ручки и бумаги
• нарисуй боль
• сочинять песни или стихи, чтобы выразить свои чувства
• слушать музыку, рассказывающую о том, что вы чувствуете

Вещи, помогающие снять физическое напряжение и стресс

Иногда действия, которые выражают гнев или снимают напряжение, могут помочь человеку постепенно отказаться от резания. Попробуйте эти идеи:

• отправьтесь на прогулку или пробежку, покатайтесь на велосипеде, танцуйте как сумасшедший или займитесь другими видами упражнений
• разорвать немного бумаги
• запишите свою обиду, гнев или боль с помощью ручки и бумаги
• рисуйте на бумаге красной ручкой
• сожмите, разомните или раздавите мячик для снятия стресса, горсть глины или пластилин Play-Doh

Вещи, которые помогут вам почувствовать поддержку и связь

Если вы увольняетесь из-за того, что чувствуете себя одиноким, непонятым, нелюбимым или отчужденным, вам могут помочь эти идеи:

• позвоните другу
• играть с питомцем
• сделать чашку чая, теплого молока или какао
• попробуйте некоторые упражнения йоги, которые помогут вам чувствовать себя заземленными, например, поза треугольника
• попробуйте дыхательное упражнение, как на кнопке выше
• свернуться калачиком на кровати в мягком уютном одеяле

Заменители режущих ощущений

Вы заметите, что все советы в приведенных выше списках не имеют никакого отношения к режущим ощущениям. Когда у вас появится идея причинить себе вред, начните с того, что попробуйте идеи из этих списков — например, рисование, выгуливание собаки или пробежка.

Если они не помогают, перейдите к альтернативному поведению, показанному ниже.

Эти замещающие модели поведения подойдут не всем. Они также не помогают людям понять, почему они сокращаются. Что они делают, так это обеспечивают немедленное облегчение без порезов и, следовательно, с меньшим риском причинения вреда.

• потрите кожу кубиком льда вместо того, чтобы резать ее
• наденьте резинку на запястье и осторожно прижмите ее к коже
• нарисуйте на коже красной ручкой с мягким наконечником в том месте, где вы обычно делаете надрезы

You Can Do It

Резка может быть трудной задачей. Но можно.

Если вам нужна помощь в преодолении привычки причинять себе вред, но вы не можете найти ничего подходящего, поговорите с терапевтом. Получение профессиональной помощи для преодоления проблемы не означает, что кто-то слаб или сумасшедший. Терапевты и консультанты обучены помогать людям открывать внутренние силы, которые помогают им исцеляться. Затем эти внутренние силы можно использовать, чтобы справляться с жизненными проблемами здоровым образом.

Проверил: Д’Арси Линесс, доктор философии

Дата проверки: июль 2015 г.

Почему люди режут себя? Причины, что делать и прочее

Цель членовредительства

Когда кто-то наносит себе вред, нанося порезы, ожоги, удары руками или другие формы членовредительства (без намерения смерти в качестве конечной цели), они участвуют в так называемом несуицидальном самоповреждении (NSSI). Резка — наиболее распространенная форма NSSI, и ее часто неправильно понимают. В этой статье мы обсудим:

• почему порезы могут стать зависимостью
• история порезов
• насколько неточное изображение в СМИ
• разница между порезами и попытками самоубийства
• варианты лечения и куда обратиться за поддержкой Механизм, согласно исследованиям и ресурсам по самоповреждениям и восстановлению Корнельского университета (SIRRR). Самоповреждение может быть для человека способом почувствовать что-то, когда он испытывает онемение, или отвлечь себя от депрессии или беспокойства. Некоторые люди режут, чтобы создать рану, которая может символизировать их эмоциональную боль, в то время как другие делают порезы, чтобы не рассказывать близким о своих чувствах.

  Может существовать связь между членовредительством и детской травмой, такой как физическое насилие, сексуальное насилие и пренебрежение. Другие ссылки включают вопросы психического здоровья, такие как:

  • пограничное расстройство личности (ПРЛ)
  • суицидальные наклонности
  • тревога
  • депрессия

  подростков в США занимаются членовредительством. Студенты колледжей представляют собой группу наибольшего риска с показателями от 17 до 35 процентов.

  Но членовредительство не ограничивается группой, полом или возрастом. Психолог доктор Виджаята Синх, доктор философии, владелец NYC Family Therapy, говорит, что дети в возрасте 9 и 10 лет, подростки, студенты колледжей и даже взрослые в возрасте 40–50 лет сокращаются.

  Кирстен начала стричься, когда ей было 13 лет, после того, как ее отец сделал бестактный комментарий о ее прыщах. По ее словам, ее самооценка и так была низкой. Хотя она не сокращалась шесть месяцев, она все еще борется с этой проблемой.

  Не всегда есть время или закономерность для членовредительства

  Пенни, 36 лет, впервые порезала себя, когда ей было 15 лет, чтобы справиться с эмоциональной болью от изнасилования другом семьи. Она резала, когда была в депрессии, и закрывалась эмоционально. Она говорит, что говорила себе: «Видишь, ты все еще жива, ты все еще чувствуешь, ты все еще истекаешь кровью». Она перестала резать чуть больше года назад.

  SIRRR сообщает, что членовредительство может носить циклический характер. Кто-то может часто резаться, а затем останавливаться на долгое время, прежде чем произойдет рецидив. Это был опыт 31-летней Брэнди. После физических и словесных оскорблений со стороны старшего брата она резала себя в возрасте от 11 до 25 лет. «Это случалось настолько спорадически, что на самом деле не было «часто», — говорит она. «Иногда я мог прожить несколько лет без стрижки».

  Членовредительство может отражать зависимость от психоактивных веществ, потому что это форма самолечения, которую кто-то может хотеть и с трудом прекращает. Люди, которые режут, часто описывают определенный тип кайфа, облегчения, связанности или чувства спокойствия.

  Эйфория, которую описывает Брэнди, может быть связана с выбросом эндорфинов, когда мы получаем травму.

  «Эндорфины заряжают нас энергией, поэтому мы можем предпринять действия, чтобы избежать боли и дискомфорта», — объясняет доктор Синх. «Это влияет не только на физическую боль, которую мы испытываем, но и на эмоциональную».

  Другая женщина, с которой мы разговаривали, Ариэль, 21 год, начала стричься, когда ей было 17 лет. Она только что потеряла брата, люди издевались над ней, и на нее напали.

  «Это стало нормальной привычкой, — говорит она. «Я порезался, потому что мне было любопытно. Я порезался, потому что мне было скучно. Я резал себя, потому что был счастлив и не доверял ощущению счастья… Я резал себя по любой причине, которую только мог придумать. Я оправдывал свои причины и придумывал оправдания, потому что мне это нравилось».

  Членовредительство не является тенденцией последних десятилетий. В статье NPR сообщается, что порезы восходят к Древней Греции как механизм выживания. Исследователи также согласны с тем, что показатели NSSI увеличились за последние полтора десятилетия, но исследования по этой теме несколько новы, и показатели трудно оценить.

  Порезы также могут поражать детей младшего возраста. Доктор Синх говорит: «Дети помладше более наводящие на размышления и могут считать это уместным или типичным поступком, если они знают других взрослых или детей постарше, которые часто режут себя, бьют стены или дергают себя за волосы, когда злятся или не регулируются. ”

  Хотя Пенни скрывала свои раны и шрамы, ее дочь начала стричься несколько лет назад в возрасте 13 лет. «К счастью, она рассказала мне об этом, — говорит она. «Я научил ее некоторым методам преодоления трудностей и некоторым методам отвлекающей терапии, которым научился сам. Я не наказывал ее, но я также не позволял ей поверить, что это был лучший или единственный вариант».

  Фильмы и телевизионные шоу также могут играть роль в возможном повышении скорости резки. Их изображения могут распространять представление о том, что это нормальное поведение. Хотя она знает, что все, кто режет себя, разные, Ариэль говорит, что шоу и фильмы редко создают точную картину того, что такое членовредительство.

  «Я абсолютно уверена, что все, что я видела с нарезкой по телевизору или в кино, романтизирует ее», — говорит она. Она ссылается на «Американскую историю ужасов: Дом-убийца», где персонаж Вайолет режет себя. «Когда она это сделала, она посмотрела в зеркало, и они увеличили масштаб ее зрачков, расширившихся от этого».

  Стереотип в кино и на телевидении изображает беспокойную белую девушку-подростка из пригорода, кричащую, чтобы люди ее заметили. Это также беспокоит 18-летнюю Флору, которая всегда принимала меры предосторожности, чтобы скрыть свои порезы, а теперь и шрамы. Она начала стричься в 13 лет, но недавно открыла для себя искусство как новый способ справиться и отвлечься, когда она расстроена. «Это изображается как привлечение внимания, что крайне вредно», — говорит она. «Нет такого понятия, как быть красиво разбитым. В твоих шрамах нет непонятой красоты. Это не делает тебя сильнее».

  NSSI теперь указан как расстройство в пятой версии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5). Причина этого, согласно статье NPR, заключается в том, чтобы отличать методы членовредительства, такие как порезы, от попыток самоубийства, потому что методы лечения этих двух очень разные.

  «Я никогда не хотела покончить с собой ни разу, когда резала», — говорит Брэнди, хотя в первый раз она поднесла ножницы к левой руке и «вскрыла плоть». Люди, которые сокращают, ищут чего-то другого, а не постоянного прекращения своих беспорядков.

  В журнальной статье «Детская подростковая психиатрия и психическое здоровье» сообщается, что в среднем человек занимается NSSI в течение периода от 2 до 4 лет, прежде чем прекратить. Именно здесь терапия может быть полезной и помочь людям, работающим над личными проблемами, определить, что для них значит резка.

  Доктор Синь часто применяет два разных типа терапии, в зависимости от человека:

  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), форма когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), может дать кому-то инструменты, с которыми можно справиться и работать через бедствие.
  • Психодинамическая терапия помогает человеку проанализировать любой прошлый опыт, который может повлиять на его поведение, и выявить проблемы с низкой самооценкой, перфекционизмом или управлением гневом.

  Советы по отказу от курения

  
  
  • включать другие способы решения проблем, такие как арт-терапия
  • получить надежную систему поддержки через друзей или сообщество
  • выйти из негативных ситуаций, таких как нездоровые отношения

  Флора говорит об уходе. «Как только я начала терапию в 2015 году, я начала узнавать, как чаще обращаться за помощью, и членовредительство стало меньшей проблемой, когда у меня появился более стабильный выход и лучшие механизмы преодоления». Сейчас она учится в колледже по специальности психология и планирует получить докторскую степень.

  Если вам нужна немедленная помощь, чтобы помочь остановить самоповреждение, позвоните на горячую линию самоповреждений по номеру 1-800-НЕ РЕЗАТЬ. Если вы ищете терапию, посетите S.A.F.E. Альтернативы некоторым рекомендациям о том, как найти профессионала, который подходит вам или вашему близкому человеку. В случае чрезвычайной ситуации ваша местная больница может потребовать освидетельствования в отделении неотложной психиатрической помощи для обеспечения вашей безопасности.

  ---

  Дженнифер Чесак — внештатный редактор книг из Нэшвилла и инструктор по письму. Она также пишет о приключенческих путешествиях, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий.