Логическое запоминание: Логическая память: что это, особенности, отличия от механической памяти

Содержание

Логическая память: что это, особенности, отличия от механической памяти

Логическая память против механической

Механическая память характеризуется запоминанием материала в той его форме, в какой он подаётся. Как услышал или увидел, так и «сохранил» в голове.

Чтобы между участками мозга, задействованными в запоминании, образовались прочные нейронные связи, необходимо многократное повторение материала. Недаром механическую память называют «зубрёжкой».

Зубрёжка полезна в изучении иностранных слов, трудных терминов, формул, имён и названий. Но смысловое содержание материала в процессе механическом заучивании отходит на второй план. Если при заучивании были какие-то ошибки, они будут воспроизведены и при ответе.

Логическая (смысловая) память предполагает осмысление материала. Она направлена на запоминание не внешней формы, а смысла. В основе лежат ассоциации, отражающие наиболее важные стороны изучаемого предмета или явления.

Когда человек не может что-то запомнить, скорее всего, он просто не вник в суть.

Осмысленный материал запоминается быстрее и, как правило, на всю жизнь. Это доказал немецкий психолог Герман Эббингауз. Его эксперимент показал, что для заучивания 36 бессмысленных слогов требуется в среднем 55 повторений, в то время как для запоминания стихотворного текста такого же размера — всего 6–7 повторений.

Смысловая память тоже нуждается в повторениях, но иного характера. Если при механическом заучивании монотонно воспроизводится один и тот же материал в одной и той же форме, то при логическом повторяется смысл, только разными словами и приёмами.

Как развить логическую память

Логическая память предполагает предварительную работу мышления. Материал сначала нужно проанализировать, разложив на составляющие части, выделить наиболее важное, установить связи, представить общую картину и познать суть.

<<Форма демодоступа>>

Анализ

Ответьте на вопрос: «Что именно и для чего я изучаю?».

Результаты этой мыслительной работы оформите в виде схемы, таблицы или образной словесной формулировки. Это переключит сознание с механического понимания материала на более концептуальное.

Синтез

Анализ предполагает осмысление каждой отдельной части объекта, а синтез — это изучение материала в целом.

Всегда думайте о том, как новая тема вплетается в то, что вы уже знаете, как она продвигает вас по пути понимания всего предмета. Так знания постепенно сложатся в единый пазл.

Поиск связей

Логическая память опирается на ассоциации. Порой мы забываем факты, даты, имена, формулы, но чётко помним суть. Это заслуга ассоциаций.

С чем у вас ассоциируется изучаемый материал? Попробуйте протянуть мысленные ниточки к вашему прошлому опыту. Чем больше связей вы построите, тем прочнее материал закрепится в долговременной памяти.

Познание сути

Теперь необходимо изучить сам материал. Чем глубже, тем лучше. Для этого:

Изучите историю вопроса.
Попытайтесь связать новую тему с той, что вам близка.
Задействуйте эмоции. Например, изучая геоцентризм, попробуйте представить, что чувствовал Джордано Бруно, когда его вели к костру.
Прочтите биографии людей, связанных с темой изучения.
Читайте новости по теме, выписывайте цитаты экспертов.

Процесс логического запоминания

Описанные шаги — от анализа до познания сути — необходимо проделать при максимальном сосредоточении внимания. Уберите подальше телефон, выключите музыку и даже выгоните кота из комнаты, если он мешает вам думать.

Поняв суть, важно пересказать тему своими словами, не опираясь на определения из учебника. Возможно, вам потребуется время, чтобы переосмыслить сложную концепцию и подобрать собственные определения. Потратьте его — это очень важно.

Важнейшим элементом смыслового запоминания является систематическое повторение. Без него никуда! Только помните о главном различии с механической памятью: вы должны пересказывать материал так, как его понимаете, каждый раз вкладывая эмоции, а не бездумно тарабанить чьи-то формулировки.

Тренировка логической памяти

Развивать смысловое запоминание можно с помощью игр и специальных упражнений.

Ассоциации

Для игры нужны двое: ведущий и участник. Ведущий зачитывает пары слов, связанные общим смыслом. Например: корова – молоко, снег – зима, книга – Пушкин, щётка – зубы. Пары нужно усложнять по мере развития навыка.

Задача игрока: за одну минуту запомнить как можно больше пар. Затем ведущий читает одно из слов, а участник должен назвать второе. После нескольких кругов можно поменяться ролями.

Лишнее слово

Для этой игры вам тоже понадобится помощник. Его задачей будет составить несколько цепочек из трёх слов. Два из них должны иметь логическую связь (только не совсем очевидную), а третье нет. Например: «Бродский — костёр — зонтик», «лебедь — стройка — экран».

Вам необходимо объяснить связь между парой слов и почему не подходит третье. Творческий полёт мысли приветствуется, то есть ваш вариант может не совпасть с замыслом помощника.

Вольный пересказ

Прочитайте следующий текст один раз и запишите на листок его содержание. Можете сокращать, менять слова и абзацы — главное передать смысл.

«Мириелю пришлось испытать судьбу всякого нового человека (1), попавшего в маленький городок (2), где много языков (3), которые болтают (4), и очень мало голов (5), которые думают (6). Ему пришлось испытать это (7), хотя он был епископом (8), и именно потому, что он был епископом (9). Впрочем, слухи (10), которые люди связывали с его именем (11), были всего только слухи (12), намеки, словечки, пустые речи (13), попросту говоря, если прибегнуть к выразительному языку южан, околесица (14)».

В данном тексте 14 смысловых единиц. После того как вы записали свой пересказ, посмотрите, сколько смысловых единиц получилось у вас. За каждую даётся один балл.

Можно брать тексты разной длины и экспериментировать. В этом случае смысловые единицы оригинала стоит считать после пересказа.

Характеристика механической памяти — Блог Викиум

28 февраля 2021

Механической памятью называют умение усвоить и воспроизвести информацию, которую человек не знает и не понимает. У школьников и студентов такое запоминание называется зубрежкой. В данном случае запоминание происходит с помощью большого количества повторений и выстраивания ассоциаций, при этом суть прочитанного отходит на второй план, и человек не всегда запоминает то, о чем он читал. Если при воспроизведении цепочки текста небольшая часть теряется, то индивиду очень сложно переключиться и продолжать дальше.

Содержание:

1 Особенности механической памяти
2 Логическая память
3 Тренировка и развитие
4 Упражнения для детей

Особенности механической памяти

Механическая память преобладает у детей младших классов. Однако с взрослением ребенок должен научиться осмысленно запоминать материал. Механическая память имеет следующие характеристики:

Ограничена по содержанию, а слишком большой поток информации приводит к хронической усталости.
Непластична, и все выученные сведения воспроизводятся в первоначальном виде.
Относится к кратковременной, ведь после того, как человек рассказал зазубренный материал, он моментально его забывает.
Присутствует и у животных. С ее помощью запоминаются запахи и движения.
Может быть как врожденной, так и приобретенной. Если человек обладает врожденной механической памятью, то можно наблюдать, как ребенок уже в 2 года может наизусть рассказывать большие объемы текста.

Логическая память

Полным антиподом механической памяти является логическая. В этом случае вся информация тщательно анализируется и раскладывается по полочкам, от важного до второстепенного. Данный вид запоминания не требует от человека таких усилий, как при механической памяти. Выученная логическим путем информация надолго остается в голове и может производиться по-разному, но смысл при этом остается прежний.

Тренировка и развитие

У детей от 2 до 5 лет отлично развита механическая память, поэтому для ее тренировки необходимо читать ребенку книги. Во время зазубривания чего-либо основная информация забывается уже после 2 часов. Чтобы в голове отложилось как можно больше, лучше всего учить материал перед сном. Таким образом во время ночного отдыха память из кратковременной переходит в долговременную. Ученые уверены, что добиться успеха в учебе можно благодаря развитой механической памяти.

Упражнения для детей

Упражнение «Каскад» подразумевает диалог со взрослым, который озвучивает перечень слов, а ребенок должен суметь его повторить. В случае, когда ребенку удается это сделать, список увеличивается на одно слово.

Следующий тест предполагает, что ребенок знакомится с окружающей обстановкой, после чего отворачивается спиной и вслух пытается повторить месторасположение каждого предмета.
Взрослый при ребенке рисует на бумаге узор, а малыш должен наблюдать за процессом. Главное условие данного упражнения — в дальнейшем узор прячут, и необходимо повторить его по памяти.

Взрослые же могут тренировать механическую память с помощью чтения, выбирая текст и пересказывая его. Со временем длина текста должна становиться больше. Механическая память помогает в изучении языка, начиная с рождения. К тому же, проблемы в работе механической памяти существенно снижают качество жизни индивида.

Механическая память играет большую роль в освоении новых навыков. Лишь благодаря механической памяти человек может осваивать новые навыки и развивать мышление. Курс Викиум «Мнемотехники» поможет развить память и научиться запоминать большие объемы информации.

12 лучших методов запоминания для улучшения вашей памяти — Clockify

Возможно, вы здесь, потому что вам нужны советы о том, как быстро запоминать для теста, который будет на следующей неделе. Или, может быть, у вас приближается репетиция в театре, и линии персонажей просто не вписываются.

Тогда ты в правильном месте!

В этом сообщении блога мы:

Объясним, что такое запоминание.
Узнайте, как происходит процесс запоминания в нашем мозгу.
Покажите, какие приемы запоминания можно использовать, чтобы выучить больше материала за меньшее время.
И, надеюсь, мы также научим вас, как избежать разочарования от запоминания, превратив его в веселое и полезное пространство для вашего мозга.

Давайте?

Содержание

Что такое запоминание?

Начнем с краткого определения запоминания.

Кембриджский словарь определяет его как « действие или процесс изучения чего-либо, чтобы вы запомнили это точно ».

В реальной жизни запоминание представляет собой важный жизненный навык. Когда мы становимся старше, то же самое происходит и с нашим мозгом. Становится намного труднее запоминать вещи, осваивать новые навыки или даже учиться.

Запоминание — отличный способ поддерживать активность нашего мозга и замедлять неизбежные изменения нейронов, когда мы становимся старше.

Не знаю, как вам, а мне бы не хотелось быть одним из тех стариков, которые не могут вспомнить свой номер телефона или домашний адрес.

Вот почему я хочу убедиться, что вы хорошо понимаете процесс запоминания. Давайте сначала объясним это.

Объяснение процесса запоминания

Наша память – это наша способность кодировать, хранить и извлекать информацию и опыт.

Теперь, чтобы лучше понять, как мы запоминаем разного рода вещи, мы объясним четыре процесса, которые происходят в нашем мозгу, когда мы сталкиваемся с новой информацией или опытом.

Этими процессами являются:

Кодирование
Консолидация
Хранение
Извлечение

Объяснение процесса запоминания

Давайте углубимся в каждый процесс.

Кодирование

Мозг кодирует информацию

Кодирование — это первый шаг в процессе запоминания.

Короче говоря, кодирование преобразует внутренние мысли и внешние события в нашу кратковременную и долговременную память.

Во время кодирования наш мозг обрабатывает и классифицирует информацию для хранения и извлечения. Благодаря кодированию мы можем осмысленно понимать информацию.

Типы кодирования

Три основных типа кодирования:

Визуальное кодирование: Преобразование визуального образа для понимания его как объекта.
Акустическое кодирование: Кодирование слуховой информации.
Семантическое кодирование: Кодирование сенсорных входных данных (понятий, идей или определений), которые имеют особое значение или контекст.

Консолидация

Процесс консолидации

Консолидация представляет собой способ обработки воспоминаний в мозгу.

Другими словами, консолидация помогает нам сузить информацию из нашей кратковременной памяти до того, как она будет преобразована в нашу долговременную память. Именно так наш мозг превращает наши кратковременные воспоминания в долговременные.

Типы консолидации

Два основных процесса приводят к окончательной консолидации:

Синаптическая консолидация: Это происходит в первые несколько часов обучения и кодирования в гиппокампе и неокортексе.
Консолидация системы : Благодаря этому память гиппокампа через некоторое время становится независимой от хранилища гиппокампа.

Хранение

Части мозга, участвующие в хранении воспоминаний

После кодирования и консолидации человеческий мозг сохраняет выбранную информацию.

Чтобы понять, как мозг хранит информацию, мы можем использовать аналогию с хранилищем:

Наш мозг — это хранилище.
Наши воспоминания — это все, что мы храним на полках нашей кладовой.
Наш мозг хранит важную информацию на верхних полках нашей памяти.

Вот почему всегда легче запоминать вещи, которые нам нравятся или которые важны для нас — вот почему они всегда будут доступны на полках нашей памяти.

Где наш мозг хранит воспоминания?

Наши воспоминания хранятся в нескольких частях мозга:

В префронтальной коре хранится кратковременная память.
Неокортекс служит информационным процессором.
Базальные ганглии участвуют в таких процессах, как эмоции, формирование привычек, обработка вознаграждения, обучение и движение.
Мозжечок играет важную роль в управлении мелкой моторикой.
Гиппокамп имеет решающее значение для долговременной памяти, но также здесь формируются эпизодические воспоминания.
Амигдала отвечает за эмоциональное значение воспоминаний.

Воспроизведение

Воспроизведение в памяти включает в себя запоминание информации или событий, которые наш мозг ранее закодировал и успешно сохранил.

Во время извлечения памяти наш мозг воспроизводит нейронную активность, возникшую в мозгу во время определенного события или переживания.

Таким образом, мозг запоминает информацию и детали события. Воспроизведение памяти показывает нам, насколько креативен наш мозг и как он может собирать нужную информацию из разбросанной ранее сохраненной информации.

Типы поиска

Существует три основных типа отзыва:

Свободный отзыв: При свободном отзыве мы вспоминаем список элементов в любом порядке.
Воспроизведение по сигналу: При воспроизведении по сигналу мы запоминаем список предметов с помощью сигналов и руководств. При этом типе припоминания мы часто помним больше, чем при свободном воспоминании.
Серийный отзыв: В серийном отзыве мы запоминаем события или элементы в том порядке, в котором они произошли. Этот тип припоминания полезен, когда вы пытаетесь вспомнить события в хронологическом порядке.

—

Теперь, когда мы узнали, как наш мозг создает и хранит воспоминания, давайте посмотрим, почему методы запоминания так важны для нас.

Почему важны методы запоминания?

Еще в 2017 году было проведено исследование, целью которого было доказать, как обычные люди могут использовать стратегии, разработанные чемпионами по запоминанию, и достигать таких же долгосрочных результатов.

Мартин Дреслер, один из авторов, упоминает, что даже эти сверхчеловеки по запоминанию на самом деле тренируются всего за несколько недель до соревнований, от получаса до часа в день. В остальное время они могут практиковаться время от времени.

Тем не менее, он также утверждает, что никакая техника не поможет, если вы не будете активно ей следовать.

Итак, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами списка стратегий, которыми мы собираемся поделиться, вам нужно сделать привычкой запоминание.

Например, всякий раз, когда приходит время умственной тренировки, вы можете отслеживать свое время, чтобы увидеть, сколько времени вам потребуется, чтобы что-то вспомнить. Чтобы увидеть реальные результаты, также полезно следить за своим прогрессом.

В настоящее время существует множество приложений для отслеживания времени, таких как Clockify, которые предлагают расписания и графики, отображающие ваш прогресс за выбранный период времени.

Кроме того, вы можете выбрать один из многочисленных трекеров привычек, чтобы практиковаться каждый день или каждые несколько дней.

Итак, давайте посмотрим, какие приемы запоминания вы можете использовать, чтобы ваш мозг оставался активным.

Лучшие методы запоминания

Техника запоминания сводится к очень простому ключевому правилу: преобразовать часть информации без контекста так, чтобы она имела смысл лично для вас.

А учитывая, что каждый мозг по-своему усваивает новую информацию, методов запоминания бесчисленное множество. Чтобы помочь вам выбрать лучший для вас, мы разделим их на две группы:

Техники словесного запоминания
Техники визуального запоминания

Давайте рассмотрим каждую категорию подробнее.

🗣️ Методы словесного запоминания

Умеете ли вы обращаться со словами?

Вы полагаетесь на чтение инструкций?

Вы почти мгновенно запоминаете все слова?

Если вы ответили утвердительно на некоторые или все эти вопросы, вам могут быть полезны техники вербального запоминания.

И у нас есть несколько забавных для вас:

Разнесенное повторение
Фрагментирование
Хорошее время для рифмования
Ноутбуки выключены — карандаши
Мнемоника правописания: сталактиты или сталагмиты?
Полезные аббревиатуры
Связь с лекарством

Следите за новостями, поскольку мы подробно объясняем каждую технику запоминания.

Интервальное повторение

Часто рекомендуемая техника для лучшего запоминания, особенно во время экзаменов и изучения языка, — это метод блочного запоминания.

Герман Эббингауз ввел термин «кривая забывания». Это графическое представление того, как наш мозг со временем забывает информацию, если только она не повторяется через определенные промежутки времени.

Также важно, чтобы между этими обзорами был перерыв в день, два и более. Как видно на картинке, чем длиннее промежуток, тем больше вероятность того, что информация останется в памяти.

Итак, как вы можете его применить?

Скорее всего, у вас одновременно происходит несколько вещей, которые вы хотите запомнить:

Подготовка к нескольким тестам.
Изучение нескольких языков.
Запоминание более одного стихотворения и т.д.

Вы можете войти в систему отслеживания времени Clockify и создать план запоминания. Clockify также имеет функцию отслеживания проектов, которую вы можете использовать для составления расписания.

Каждый проект может быть посвящен одному предмету или языку. Затем вы отслеживаете время, потраченное на запоминание этого конкретного предмета.

Через целую неделю у вас будет отчет о том, сколько времени вы потратили на каждый из них, а также расписание, которое поможет вам организовать свое учебное время.

Обзор задач и времени, потраченного на каждую из них в Clockify

💡 Clockify Pro Tip

Если вам нравятся шаблоны, у нас есть отличные бесплатные шаблоны расписаний, которые вы можете использовать для организации своих задач, заданий и других действий. Найдите их здесь:

Бесплатные шаблоны расписаний их легче удерживать в кратковременной памяти… один элемент в памяти может обозначать несколько других элементов».
Другими словами, фрагментация позволяет вам группировать похожие элементы вместе, чтобы вам было легче их запомнить.
Но сколько элементов мы можем сгруппировать в порцию, чтобы запомнить их?
Еще в 1956 году психолог Джордж А. Миллер проанализировал ограничения человеческих возможностей по обработке информации. Он обнаружил, что мы (обычно) ограничены запоминанием семи фрагментов информации одновременно. Это стало известно как «Волшебное число семь, плюс или минус два».
Итак, какой бы фрагмент вы ни хотели запомнить — числа, слова, местоположения — вы должны убедиться, что он содержит около 7 элементов (плюс-минус два).
Например, фрагментация может быть отличным способом запоминания информации, если вы управляете несколькими задачами или проектами. Вы можете сгруппировать их по срокам или тематике — все, что кажется вам логичным, подойдет.
Хорошее время для рифмовки
Некоторые вещи, которые мы запоминаем легче всего, это рекламные ролики. Особенно, если они имеют броский джингл.
Стихотворная мнемотехника работает почти так же. Самым популярным должен быть старый добрый:
«Тридцать дней — это сентябрь, апрель, июнь и ноябрь».
Благодаря ему большинство детей узнали количество дней в месяце.
То же самое касается алфавита или различения цветов ядовитых и неядовитых змей:
«Красный и черный, безопасно для Джека. Красный и желтый убивает человека».
Вы, наверное, знаете, что нашему мозгу нравятся шаблоны, поэтому рифмование — отличный инструмент для запоминания. Единственная сложная часть — это придумать рифму, которая соответствует вашему материалу и потребностям.
Ноутбуки выключены – карандаши вынуты
Как правило, часто указывается, что письмо помогает лучше запоминать. Выбор ноутбука вместо ведения заметок может на самом деле лишить вас возможности лучше запоминать лекции или совещания.
Почему?
Когда мы записываем лекции или любую другую устную или продиктованную информацию, мы заставляем свой разум отфильтровывать, какие фрагменты информации важнее других.
Мы перестаем быть простыми слушателями и активно участвуем в освоении новых знаний.
Напротив, некоторые исследования показывают, что те, кто печатает свой учебный материал, обычно делают это слово в слово. Письмо, с другой стороны, вынуждает нас формулировать выученное своими словами, что значительно облегчает его позднее припоминание.
Мнемотехника правописания: сталактиты или сталагмиты?
Бывают случаи, когда нам особенно трудно запомнить слово, потому что оно звучит ужасно знакомо для чего-то другого. Такие слова ласково называют «непонятками».
Например, люди часто путают сталактита и сталагмита . Какие из них поднимаются из земли, а какие свисают с потолка пещеры? Ты можешь сказать?
В ходе интересных дебатов в Твиттере многие пользователи поделились своими методами запоминания того, что есть что:
С помощью методов, подобных тем, которые использовались выше, вы соотносите часть слова с чем-то, что создает логическую слуховую или визуальную связь с его значением. (форма одной из букв или звучание последней части слова).
Полезные сокращения
Если порядок элементов в списке потенциально важен, вы можете использовать их первые буквы для составления предложения. Очень хорошо известный пример планет именования в порядке:
« M Y V ERY E ASY M ETHOD J UST S PEDS U P N S PEEDS U P44. S PEDS U P P N S PEEDS P P4 P N S PEDS U P P N S PEDS P P P S9007 ланец”
Я уверен, что вы легко запомните названия всех планет после этого, не так ли?
А как насчет целей SMART?
It’s much easier to remember the steps when you memorize the acronym:
- S for specific
- M for measurable
- A for attainable
- R for relevant
- T for time-bound
Этот метод может быть полезен, если вам трудно запоминать имена, но вы можете адаптировать его к тому, что вам подходит. Почему бы вам не попробовать и посмотреть, как это работает?
Ассоциация с помощью лекарств
В статье о трудностях запоминания в медицинской школе Шив Гаглани поделился интересной методикой, к которой он пришел.
Он упоминает, что одна из самых сложных вещей, которые должны запомнить студенты-медики и врачи, — это побочные эффекты некоторых лекарств.
Однако однажды, читая новости об обнаруженном тогда раке велосипедиста Лэнса Армстронга, он узнал, что мужчина отказался от рака.
Основной причиной было действующее вещество в лечении – блеомицин. Блеомицин может вызвать ухудшение состояния легких, чего, будучи страстным спортсменом, Армстронг боялся.
Эта ассоциация закрепила блеомицин в памяти Гаглани. Настолько, что это вдохновило его на создание осмоса для студентов медицинских вузов, но также советует технику ассоциаций всем, кто не является таковым.
Если вы боретесь с определенной исторической фигурой, элементом таблицы Менделеева или названием города, свяжите это с какой-нибудь интересной мелочью.
🖼️ Техники визуального запоминания
Техники вербального запоминания могут работать не у всех. И это нормально.
Вы, вероятно, визуальный ученик и могли бы преуспеть в нескольких методах визуального запоминания.
Мы расскажем о следующих техниках запоминания:
- Техника связи или рассказа
- Если сомневаетесь – разыграйте!
- Король вашего дворца памяти
- Создайте свои собственные карточки
- Интеллект-карта, чтобы заполнить пробел
Начнем!
Техника ссылки или истории
Метод запоминания ссылки или истории — отличное решение для творческих умов.
Это также один из лучших способов запомнить длинный список предметов или информации.
Лучшая вещь с этой техникой запоминания?
Вам нужно только запомнить только первый элемент из списка, а затем связать его со всеми остальными с помощью картинок и визуализаций. Проиллюстрируем это на примере.
Допустим, я хочу запомнить список дел на завтра:
1. Отвезти детей в школу
2. Идти в банк закрыть банковский счет
3. Распечатать документ на работу
4. Забрать детей из школы
Вся жизнь существует на планете Земля, так что это будет моей отправной точкой для этой техники.
1. Будучи ботаником, первое, что приходит на ум, это школа на этой планете.
2. Рядом со школой находится банк — ведь деньги правят миром!
3. И эти деньги лучше бумага — Я предпочитаю все излагать на бумаге.
4. Но, конечно, мои дети любят находить мои бумаги и использовать их для рисунков.
Я надеюсь, что это вдохновит вас попробовать технику связи или истории в следующий раз, когда вам нужно будет вспомнить все свои дела.
Если сомневаетесь — разыграйте!
Вы когда-нибудь задумывались, как актеры театра могут запоминать страницы и страницы текста для двухчасового спектакля и при этом не заикаться?
Что ж, секрет, обнаруженный в ходе 20-летнего исследования, заключается в приписывании эмоций каждой сцене диалога. Актеры усердно работают над тем, чтобы понять, почему конкретный персонаж сказал то, что он сделал, и пытаются воплотить эту эмоцию.
В качестве метода запоминания вы можете попробовать представить учебный материал в виде рассказа. Это оказывается особенно полезным для уроков истории или воспоминаний о событиях.
Относитесь к материалу как к сюжетной линии фильма, а к людям — как к персонажам с определенными мотивами.
Кроме того, если вам нужно запомнить реплики (будь то для спектакля или прослушивания), многие начинающие актеры упоминают приложение RehearsalPro как хорошего актерского партнера.
Король твоего дворца памяти
Еще одна техника визуального запоминания в нашем списке — Дворец Памяти (Метод Путешествия или Метод Локусов), очень известный и используемый среди чемпионов памяти.

Это наиболее полезно, когда вам нужно запомнить длинные списки слов или чисел, например десятичные дроби числа Пи, или список покупок.
Хитрость заключается в том, чтобы представить себе знакомое место, например свой дом или квартиру. Затем вы кладете каждый предмет из списка внутрь дома. Вот простой пример:
Возьмем список слов: медведь, окно, мечта, слизистый, холодильник, метла.
Разбить список на две группы по три пункта.
Представим крыльцо дома и разместим на нем первые три предмета:
Медведь крепко спит на перилах.
Внутри окон дома вы видите плавающих аквариумных рыбок.
пузырь снов над головой медведя и ему снится мед.
Для второй группы мы движемся внутрь дома:
Когда вы беретесь за ручку двери, вы замечаете, что это склизкий с зеленой слизью.
В коридоре стоит холодильник , двери которого открыты, и он наполняет комнату снегом.
Рядом с лестницей, метла бьет паука в углу.
Постарайтесь сейчас откинуться на спинку кресла и не смотреть на список выше. Можете ли вы снова представить дом, повторить шаги и вспомнить все предметы?
Создавая диковинные образы, вы идете против восприятия мозгом того, как устроен реальный мир. Изображения выделяются, что облегчает запоминание этих элементов.

Создавайте свои собственные карточки
Если вам нравится записывать вещи, а также придавать им индивидуальность с помощью уникальных набросков, цветов или изображений, вам следует рассмотреть технику запоминания карточек.
Карточки позволяют разбивать информацию на более мелкие осмысленные фрагменты, которые легче запомнить.
Карточки хороши тем, что вы можете:
Комбинировать их с другими методами запоминания, такими как интервальное повторение.
Полагайтесь на них во время лекций, чтобы запомнить важную информацию, о которой вам следует рассказать.
Используйте их как напоминания о безопасности во время выступления.
Будьте осторожны, способ изготовления карточек также имеет значение. Чтобы сделать карточки максимально эффективными, не усложняйте их, не используйте только картинки, а не слова и не злоупотребляйте ими.
Интеллект-карты для восполнения пробелов
Интеллект-карты — это удивительный метод запоминания, который поможет вам провести мозговой штурм идей и визуализировать соответствующую информацию позже.
Некоторые из преимуществ метода картирования разума включают:
Позволяет учиться более осмысленно.
Помощь в развитии умственных способностей.
Позволит вам намного проще понять сложные проблемы.
Повышение производительности.
Делает процесс запоминания более увлекательным.
По словам Хейзел Вагнер, которая учится на протяжении всей жизни и имеет докторскую степень. в математике интеллект-карта — это метод запоминания, который помогает вам делать заметки, делать заметки и улучшать память.
В одном из своих выступлений на TedTalks Вагнер очень подробно объясняет, что картирование разума может сделать для нашего понимания, запоминания и удержания. Она особенно подчеркивает важность персонализации наших ментальных карт, чтобы мы могли легко проследить наши шаги, когда мы посмотрим на них позже.
Так что в следующий раз, когда вы будете составлять ментальную карту, убедитесь, что делаете это в личном, родственном стиле, и у вас, скорее всего, все получится.
10 Популярные программы и приложения для запоминания, которые вы можете попробовать
Если ваша цель — улучшить память на долгий срок, то превращение игр и тренировок в полурегулярную привычку имеет решающее значение.
Даже если вы не занимаетесь тренировкой своего тела, вы должны тренировать свой разум.
Многие советуют взять в руки музыкальный инструмент, записаться на курсы или выучить новый язык.
Но есть также множество онлайн-ресурсов, которые могут занять всего пять минут вашего дня.
Мы выделили несколько популярных среди людей, которым нужна помощь в запоминании.
Lumosity
На сегодняшний день это самое известное приложение на рынке. Не было доказано, что Lumosity на самом деле делает человека умнее, но его мини-игры и упражнения гарантированно заставят ваш мозг работать быстро и активно.
Neuro Nation
Используя несколько иной подход, Neuro Nation оценивает ваши умственные силы и слабости, чтобы найти области для улучшения, а затем отслеживает ваш прогресс с течением времени.
В нем также есть множество красочно оформленных испытаний, а для более соревновательных типов: сравнивайте свой результат с другими пользователями.
Elevate
Elevate — это приложение, которое поможет вам оставаться в форме, укреплять уверенность и повышать производительность. Благодаря обширному игровому архиву с более чем 40 играми вы можете улучшить свои навыки (математика, чтение, письмо, речь и память) и отслеживать свои успехи.
Flashcard Machine
Если вы энтузиаст карточек, Flashcard Machine — это бесплатный сервис, который вы можете использовать для создания учебных карточек в Интернете и делиться ими с другими. На сегодняшний день с помощью этого сервиса было создано более 125 миллионов карточек — учителями, студентами и бизнес-профессионалами.
Anki
Anki — еще одна программа, ориентированная на запоминание. Он был создан, чтобы сопровождать вас, когда вы изучаете новый язык, запоминаете сложные формулы или разучиваете стихотворение. В нем есть карточки и стратегии для каждой дисциплины.
Кахут!
Как отличная игровая обучающая платформа, Kahoot! Позволяет легко создавать, делиться и играть в обучающие игры или викторины за считанные минуты — они также известны как «кахуты». Он предназначен для образовательных, деловых и неформальных встреч — просто сделайте свой выбор!
Peak — Brain Training
Игры, которые предлагает Peak — Brain Training, созданы для того, чтобы подтолкнуть вас к коротким и интенсивным тренировкам, разработанным с учетом вашей жизни. Приложение помогает вам тестировать, бросать вызов и работать над некоторыми очень важными навыками — вниманием, памятью, сообразительностью, решением проблем и т. д.
Quizlet
Quizlet — отличный вариант для учителей и учащихся. Вы можете выполнять поиск в обширной базе данных готовых учебных наборов, охватывающих тысячи тем, или создавать свои собственные учебные наборы.
Благодаря современным технологиям обучения, таким как преобразование текста в речь, изображения, интерактивные диаграммы и отслеживание прогресса, Quizlet делает обучение более увлекательным и эффективным.
Brainscape
Brainscape — одна из лучших веб- и мобильных образовательных платформ, предназначенная для визуальных учащихся, особенно для тех, кто много полагается на создание карточек.
Приложение позволяет учащимся, учителям и корпоративным инструкторам создавать свои собственные электронные карточки, а также находить карточки, созданные другими пользователями и издателями по всему миру.
Quizizz
Quizizz – это образовательное программное обеспечение, которое предоставляет учащимся увлекательную учебную платформу. Викторина — это полезный инструмент для выполнения классных и групповых заданий. Кроме того, учителя могут также использовать его для предварительных обзоров, формативных оценок и опросов.
Заключительные мысли: улучшение памяти не может быть однократным действием
Какой бы метод вы ни выбрали, имейте в виду, что улучшение памяти не работает как одноразовое решение.
В последние два десятилетия мы все больше полагаемся на телефоны и компьютеры как на костыли для запоминания. Но если мы понимаем это как инвестиции в наше будущее психическое здоровье, улучшение нашей памяти может стать еще одной формой заботы о себе.
Тем не менее, продвигаясь вперед в карьере и жизни, мы поймем, что сообразительность может быть бесценным достоянием. Улучшение нашей памяти может:
Повысить нашу производительность.
Улучшить наш рабочий процесс.
Улучшить наши навыки тайм-менеджмента.
Прежде чем найти технику запоминания, которая подходит вам лучше всего, не забудьте сначала опробовать ее. Независимо от того, хотите ли вы выучить новый язык или преуспеть на экзамене, эти методы запоминания должны сделать это намного проще и быстрее.
✉️ Пытаетесь научить свой мозг запоминать быстрее? Используете ли вы какие-либо специальные методы, программное обеспечение или приложения для этого? Если да, сообщите нам об этом по адресу [email protected] — мы можем включить ваши советы в этот или будущий пост в блоге!
10 техник запоминания для повышения умственных способностей [2022] • Асана
Человеческий мозг — любопытная штука. Иногда он будет вспоминать случайный и вырванный из контекста факт, которым ваш друг поделился с вами 17 лет назад, и заставлять вас задуматься, сколько у вас там места для хранения (забавный факт: около 2,5 петабайт). В других случаях вы выходите из своего офиса или выходите из Zoom на день и чувствуете, что ваша память была стерта в ту же секунду, что и вы.
К какому бы сценарию вы больше не относились, знайте, что с помощью правильных методов запоминания каждый может улучшить способность и скорость обработки информации своим мозгом. Отсутствие необходимости постоянно искать данные или проверять свой список дел, потому что вы помните эту информацию, также повысит производительность.
Улучшение памяти не только полезно для запоминания любимого семейного рецепта жаркого, но и важно для работы. Будь то запоминание имени кого-то, кого вы встретили на конференции, или припоминание цифр или дат во время встречи с вашей командой, хорошая память хороша для бизнеса.
К счастью для всех, кто сейчас думает про себя: «Ну, я ничего не умею запоминать», ваш мозг — это мышца, и ее можно тренировать. Ваш мозг запоминает информацию в четыре этапа: внимание, кодирование, хранение и извлечение. Вот что происходит на каждом этапе:
Внимание: Предположим, вы находитесь на совещании, и один из ваших коллег предлагает маркетинговую идею. Информация поступает в ваш мозг через сенсорные рецепторы. Они будут удерживать эту информацию всего несколько секунд, пока ваш мозг фильтрует ее и, надеюсь, сочтет ее важной. Только когда вы сознательно воспринимаете информацию, она будет передана на следующий шаг.
Кодировка: Похоже, презентация вашего коллеги была хорошей, потому что ваш мозг теперь кодирует информацию. На этом этапе он будет либо перемещен в вашу кратковременную память, либо в рабочую память. Ваша кратковременная память будет удерживать информацию в течение нескольких секунд, а в рабочей памяти вы можете удерживать ее до 20 минут. Это может быть полезно при решении математической задачи или очистке листа Excel, но не поможет вам вспомнить презентацию вашего коллеги во время телефонного разговора с клиентом в следующий четверг.
Хранение: Перемещение информации из кратковременной памяти в долговременную — это активный шаг. Ваш мозг не может принять это решение за вас, вам придется запомнить его, используя технику, которая работает для вас, но мы вернемся к этому через минуту.
Извлечение: То, как вы обращаете внимание, кодируете и храните информацию, повлияет на то, насколько хорошо вы сможете извлечь ее в более поздний момент времени. Чем больше времени проходит между двумя последними шагами, хранением и поиском, тем важнее часто возвращаться и просматривать информацию, чтобы она оставалась свежей в вашей памяти.
Это охватывает основы процесса запоминания, но давайте углубимся в то, как ваш мозг может улучшить запоминание. В зависимости от того, как работает ваш мозг, вы можете обнаружить, что методы вербального или визуального запоминания помогают вам лучше запоминать фрагменты информации.
Правильно установите OKR
Получите наше бесплатное руководство о том, как внедрить цели и ключевые результаты (OKR) в вашей компании. Узнайте, как ставить хорошие цели, избегать распространенных ошибок и делиться ими со всей компанией.
Получить информацию
Методы вербального запоминания
Если вы не уверены, являетесь ли вы вербальным или визуальным человеком, задайте себе следующие вопросы: Предпочитаете ли вы читать инструкции вместо того, чтобы кто-то показал вам, как это делается? Умеете ли вы запоминать тексты песен или хорошо владеете словами? Если ваши ответы да, вы, вероятно, получите наибольшую пользу от следующих методов вербального запоминания.
1. Разделение на фрагменты
Разделение на фрагменты относится к методу запоминания, при котором элементы группируются вместе, чтобы их было легче запомнить. Хотя наши телефоны могут многое для нас запомнить (давайте будем честными, кто помнит номер телефона своего партнера в наши дни?), запоминание таких вещей, как номер социального страхования или список покупок, может быть полезным в повседневной жизни.
Если вы управляете несколькими проектами или командами в разных местах, разбиение на фрагменты — отличный способ запомнить их все и избавить вас от необходимости постоянно искать эту информацию. Разбейте локации по областям, отделам, размеру команды или первой букве (Майами, Миннеаполис, Мемфис) — каждая секция должна содержать не более семи элементов, которые нужно запомнить (это магическое число). Попытайтесь запомнить, сколько элементов находится в каждой категории, и вам будет намного проще хранить эту информацию, используя фрагментацию.
2. Мнемотехника правописания или аллитерация
Как и фрагментация, мнемотехника правописания — отличный инструмент для запоминания списков или групп. Просто используйте первую букву каждого слова, чтобы создать аббревиатуру, которую вам будет легче запомнить, чем отдельные части. Вы слышали о SMART-целях? Аббревиатура облегчает запоминание шагов (конкретных, измеримых, достижимых, актуальных и привязанных ко времени), верно? Если вы работаете в сфере HR, логистики или бухгалтерского учета, вы, вероятно, привыкли работать с аббревиатурами — знание того, что они означают, сделает вашу жизнь намного проще.
Если вы не можете составить аббревиатуру, попробуйте акростих! Идея очень похожа, но вместо того, чтобы использовать первую букву каждого слова, вы создаете маленькое стихотворение, например:
A всегда рядом с вами
S от мелкого до крупного
A автоматизируйте свою рабочую рутину
N не только ваши списки дел
A любая часть рабочего процесса вашего проекта
Вы также можете создавать аллитерации для сохранения информации. Это особенно полезно, когда вы изо всех сил пытаетесь запомнить имена. Если новый коллега представляет себя по имени Эндрю, вы, скорее всего, вспомните его в следующий раз, когда столкнетесь с ним в столовой, если вы использовали аллитерацию, например, «аналитический Эндрю» или «потрясающий Эндрю» при первой встрече. . Попробуйте!
3. Спойте
Представьте себе: вы едете домой с работы, и по радио звучит песня, которую вы не слышали много лет. Вы увеличиваете громкость и подпеваете, запоминая каждое слово. Если это случается с вами время от времени, ваша долговременная память очень хорошо сохраняет музыку!
Вы можете использовать силу слов и мелодий в своих интересах при запоминании информации. Придумайте запоминающуюся мелодию или песню и превратите скучные или сложные вещи в веселые мелодии.
Это может быть полезно, когда вы вспоминаете цифры роста вашей компании перед встречей — просто постарайтесь не разразиться песней посреди важного звонка.
4.
Рифмование
Рифмование может быть одним из самых простых способов запоминания — подумайте о детских стишках! Они настолько просты, что даже маленькие дети могут их запомнить. Используете ли вы рифму, чтобы запомнить имя человека на сетевом мероприятии (Романа из Асаны) или связать название продукта с линейкой продуктов, это определенно поможет вам лучше запомнить информацию.
Возможность сочинить что-нибудь в рифму может возникнуть не всегда, но когда она появляется, это значительно облегчит запоминание.
5. Техника построения
Как следует из названия, эта техника позволяет вам построить на уже известных вам фактах. Он использует ассоциации и связи, чтобы расширить свой опыт и знания по теме. Ключом к этой технике является не просто запоминание фактов, а изучение их и подключение их к вашей логической сети.
Предположим, вы менеджер по найму, и часть вашей работы состоит в том, чтобы запоминать и повторять информацию о вашей компании. Конечно, вы можете написать шпаргалку, чтобы указать важные даты и числа во время собеседований, но если вы запомнили эти факты и можете свободно их вспоминать, обстановка будет казаться более естественной как для вас, так и для человека, который хочет работать на вас.
6. Повторение
Повторение чего-либо снова и снова (также называемое зубрежкой) не только утомительно, но и неэффективно. Вы должны позволить своему мозгу кодировать и хранить информацию, что требует времени. Вот почему интервальные повторения являются ключом!
Пирс Ховард, психолог и автор книги «Руководство пользователя для мозга», советует, чтобы работа, требующая больших умственных способностей, «должна быть отложена, чтобы дать возможность укрепиться новым нейронным связям».
В следующий раз, когда будете слушать вебинар, делайте заметки о том, что хотите запомнить. Подождите некоторое время после вебинара и поработайте над другими задачами, прежде чем вернуться к своим заметкам и прочитать их снова. Если вы будете повторять этот распорядок (учеба, работа, перерыв) и оставите мозгу достаточно времени для кодирования и хранения информации между учебными занятиями, вы с гораздо большей вероятностью запомните ее.
Правильно установите OKR
Получите наше бесплатное руководство о том, как внедрить цели и ключевые результаты (OKR) в вашей компании. Узнайте, как ставить хорошие цели, избегать распространенных ошибок и делиться ими со всей компанией.
Получить информацию
Методы визуального запоминания
Если методы вербального запоминания не работают для вас, вы можете быть визуальным учеником. Скорее всего, это верно, если вы часто думаете мысленными образами или картинками и обладаете богатым воображением. Итак, вот некоторые методы запоминания, которые используют визуализацию для сохранения информации.
7. Рассказывание историй или создание ссылок
Этот метод отлично подходит, если у вас творческий склад ума и вам нужно запомнить длинный список элементов. Это также называется техникой связывания, потому что вы связываете один элемент с другим, чтобы создать историю, которая поможет вам запомнить полный список. Красота этого? Вам нужно только запомнить первый элемент, и вы сможете связать его со всеми остальными через ссылку.
Помните, что чем больше вы преувеличиваете в своем рассказе, тем легче вам будет его вспомнить. Актер Барри Райтман поделился отличным видео-примером того, как использовать ссылку или метод истории, чтобы запомнить список дел.
8. Карточки
Записывание поможет вам лучше визуализировать информацию. Вы можете использовать разные цвета, заголовки и подзаголовки, чтобы сделать информацию более запоминающейся. Карточки разбивают информацию на фрагменты, которые легче запомнить.
Это отличный инструмент для комбинирования с интервальными повторениями. В идеале вы должны изучать сложные или новые вещи чаще, чем те, которые легко запомнить, чтобы бросить вызов более слабым областям ваших знаний. Если вам не нравится писать на физических карточках, попробуйте приложение, такое как Brainscape, для обучения с виртуальными карточками.
Карточки — отличный инструмент для подготовки к выступлению или выступлению. Их можно использовать как одеяло безопасности, потому что их легко держать незаметно и просматривать, когда вы заблудились.
9. Интеллект-карты
Интеллект-карты — прекрасный инструмент. Они не только отлично подходят для мозгового штурма идей с вашей командой, но также могут быть полезны для визуализации информации, которую можно запомнить позже.
Вы можете использовать шаблон мозгового штурма или создать физическую карту разума на доске или бумаге. Поскольку различные части информации организованы по разделам (фрагментам), и вы можете использовать цвета, чтобы добавить больше структуры, вам будет легче сохранить эти факты. Вы также можете использовать технику связывания, запоминая, какие пути связаны друг с другом, и строить мосты для своего ума.
10. Техника Loci
Возможно, вы видели эту технику, которую использовал Бенедикт Камбербэтч, изображая Шерлока Холмса в телешоу BBC. В сериале он называет это своим дворцом разума , и это определенно не похоже на технику, доступную любому, кто не является гениальным детективом.
К счастью, техника loci, или дворца памяти, намного проще, чем показано в сериале. Его лучше всего использовать для хранения такой информации, как лица, списки или цифры, и он работает аналогично технике сторителлинга — посредством ссылок и ассоциаций.
Подумайте о месте, которое вы знаете от и до, например, о своей спальне или кухне. Визуализируйте ряд объектов или локаций в этом месте, например, занимаетесь своими делами перед сном или готовите кофе по утрам. Затем свяжите каждый элемент, который вы хотите запомнить, с объектом или местом. Когда вы хотите вспомнить информацию, визуализируйте пространство (отправьтесь в свой дворец памяти) и извлеките ее.
Чем больше вы будете использовать метод локусов, тем легче будет увеличивать размер вашего дворца памяти. В конце концов, вы сможете использовать весь свой дом для хранения и извлечения информации.
Как улучшить память
Хорошая новость заключается в том, что ваш мозг — это мышца, а запоминание — это навык. С практикой и временем каждый способен улучшить свою память.
Точно так же, как вы заботитесь о своем теле во время тренировки, вы должны дать своему мозгу возможность работать. Полноценный сон, регулярные физические упражнения и соблюдение здоровой диеты — все это важные аспекты в поддержании здоровья мозга. Здоровье зависит от баланса, точно так же, как и для рабочих, балансирующих в треугольнике управления проектами. Перерывы также важны для того, чтобы дать вашему мозгу время для кодирования и хранения информации.
Хотя со временем вы можете улучшить свою память, тренируя свой мозг, никто не может помнить все постоянно. К счастью, вместо того, чтобы перегружать компьютер в своей голове, вы можете избавиться от лишней информации с помощью правильных цифровых инструментов.
Программное обеспечение для списка дел помогает отслеживать все ваши задачи и позволяет упорядочивать их по приоритету, связывать их с важными документами и делиться ими с членами вашей команды. Самое приятное: вы можете подписаться на напоминания о предстоящих задачах, чтобы ничего не пропало.
Если ваша команда в значительной степени полагается на совместную работу и выполнение задач туда и обратно, программное обеспечение для управления задачами поможет вам отслеживать свои и другие задачи. Независимо от того, насколько хорошо вы запоминаете свои собственные задачи, наличие места для связи с вашими коллегами для информирования, делегирования и отслеживания задач поможет вам не отставать от графика и достигать своих целей.
Давайте приступим к запоминанию
По мере продвижения по карьерной лестнице вы обнаружите, что подвижная память и ум будут ценными активами. Помимо повышения вашей производительности, потому что вам не нужно все искать, лучшая память также улучшит ваш рабочий процесс и ваши связи с другими, и даже ваш стиль руководства.