Кризис среднего возраста у женщин во сколько лет начинается симптомы: симптомы, во сколько лет проявляется, как преодолеть / Skillbox Media

Что такое кризис среднего возраста у женщин? Как он проявляется и в каком возрасте?

Обычно, когда говорят про кризис среднего возраста, в качестве главных героев обсуждения подразумевают мужчин: их проблемы, неудовлетворенность жизнью, поиски себя и своего предназначения, ссоры, конфликты и разводы. Но к сожалению, и женщин этот этап не обходит стороной. Просто у кого-то он проходит почти незаметно, а кто-то с трудом переживает кризисный возраст.

В этой статье мы расскажем, что такое кризис в жизни женщины, когда он начинается и какие признаки кризиса среднего возраста существуют. А также дадим несколько советов, как преодолеть кризис средних лет.

Что такое возрастной кризис

Кризис среднего возраста у женщин наступает в промежутке от 30 до 50 лет — точное время предугадать не получится. По статистике, девушки и женщины после тридцати пяти-сорока лет ощущают удовлетворение от жизни, чувствуют раздражение, фрустрацию чаще.

Считается, что именно в этот переломный возраст женщина ощущает себя нереализованной, оглядывается назад и понимать, что «жизнь прошла», не понимает цели, часто ничего не хочет, не видит перспективы. Начинаются проблемы со здоровьем, конфликты в семейной жизни, уходит былая легкость и ощущение счастья.

На фоне естественных физиологических процессов возникают психологические проблемы — неудовлетворенность своим телом, внешностью, хочется выглядеть моложе, потому развиваются комплексы, возникают соматические нарушения.

Важно! Чаще всего в кризисные годы появляется желание кардинально поменять свою жизнь — сменить профессию, уехать в другой город, создать новую семью. Эти желания продиктованы потребностью в ярких и запоминающихся эмоциях.

Как проявляется кризис среднего возраста у женщин

В период кризиса женщины, как и мужчины, «оглядываются назад» и сравнивают потраченные силы с результатом (и, конечно, результат не приносит удовольствия), сожалеют о том, что не реализовали себя в чем-либо (в профессии, в творчестве), хотят поменять жизнь и продлить молодость (а женщины так особенно).

Изменения проявляются во всех сферах жизни — нужно учитывать психологические, социальные и биологические факторы.

Среди симптомов кризиса середины жизни можно выделить:

Факторы кризиса	Как проявляется изменения
Изменения во внешности	Кризис у женщин в 40 лет — это переломный момент с точки зрения психологии. Еще полжизни впереди, но женщина уже явно ощущает на себе влияние возраста — видит морщины на лице, растяжки, целлюлит, лишние килограммы. Конечно, женщина будет акцентировать на этом свое внимание, а это первый фактор снижения самооценки.
Гормональные изменения	Для многих критический возраст связан именно с наступлением климактерического периода — когда часто меняется настроение, появляется эмоциональная нестабильность, часто именно в этот период пропадает желание близости.
Внутрисемейные отношения	Замужние дамы хотят выйти из роли «домохозяйки», потому что дети уже выросли. А незамужние и бездетные могут комплексовать о несостоявшейся семье.
Социальный статус	Женщина может быть недовольная выбранной профессией или низким доходом или несостоявшейся карьерой в угоду материнству.

Конечно, у женщин после 45 лет кризис протекает «бурно» — многие считают, что «молодость ушла», теперь будет только хуже, здоровье уже не то, карьеры не сделано, муж бесит и раздражает, желаний нет, полная апатия и неврозы.

Чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью некоторые женщины «с головой уходят» в эзотерику, духовные практики, религию и т.д. Другие пытаются «затормозить» старение с помощью косметологов, пластических хирургов, садятся на диеты и прибегают к другим подобным методам.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете депрессивное состояние, вы недовольны своей внешностью, вам хочется кардинально изменить свою жизнь. Наши психологи в любое удобное для вас время проведут онлайн-консультацию и помогут разобраться с причинами плохого настроения и негативными симптомами. А также они расскажут, как повысить самооценку и полюбить себя.

Сколько длится кризис

К сожалению, женский кризис среднего возраста не проходит за неделю, как простуда. И даже за месяц не проходит. Это достаточно долгий процесс, длительность которого зависит от многих факторов, в том числе от эмоциональной стабильности женщины и готовности с ним справится.

Кто-то может уже через несколько месяцев вернуться к нормальной жизни, а кто-то не сможет пережить переломный момент и за 3 года. И страх «застрять» в этом негативном состоянии еще больше создает напряжения и тревоги.

В среднем критическое состояние и неудовлетворенность своей жизнь может сопровождать женщину на протяжении 2 лет. И этот период труден не только для нее самой, но и для ее окружения. За это время можно «поменять» друзей, партнеров, коллег, поссориться со всеми на свете, обидеться на себя и на весь белый свет.

Женщине, как никогда, в этот период нужна поддержка любимых и родных людей, надежное плечо рядом, ей хочется, чтобы ей помогли выйти из ступора и она хочет знать, что по-прежнему любима и дорога.

Важно! Вне зависимости от того, как бурно у вас протекает кризис среднего возраста, вам нужно найти опору внутри себя. Именно уверенность в себе даст толчок к выходу из стрессовой ситуации, из которой порой трудно выйти самостоятельно. Не бойтесь просить о помощи, а если рядом никого нет — обращайтесь к психологу!

Какой самый критический возраст для кризиса

Специалисты сходятся во мнении, что состояние возрастного кризиса наиболее ярко проявляется именно в климактерическом периоде.

Из-за ряда индивидуальных особенностей у части женщин климакс наступает раньше, а у части женщин он отложенный.

В состоянии климакса у женщин меняется не только гормональный баланс, но и активно «проседает» здоровье. Если заранее не применять методы профилактики, то справится с проявлением климакса будет сложнее. Женщина замечает скачки давления, реагирует «на погоду», становится эмоционально чувствительной, учащается головная и суставная боль. Это не замечается другими, и окружающие могут даже критически относиться к каким-либо жалобам со стороны женщины. «Да ты еще молодая, чего жалуешься», «да на тебе пахать можно…» — так могут сказать дамы более старшего возраста. Обесценивание чувств и потребностей порождает когнитивный диссонанс и нервные срывы.

То есть, с одной стороны, женщина чувствует себя плохо, а с другой — социум не позволяет ей «отдохнуть», нужно воспитывать детей, готовить обеды, работать не покладая рук и т.д. Не чувствуя поддержки, женщина в этот тяжелый период не получает удовлетворения, пересматривает свои ценности, ищет пути получения положительных эмоций.

А осознание того, что многое уже не вернуть и жизнь «не переиграть» ужесточает течение кризиса.

Как пережить кризис и не разрушить свою жизнь

Что делать, чтобы помочь себе справиться с кризисом? Такой вопрос задают себе многие женщины и ищут на него ответ.

Основная помощь самой себе будет заключаться в заботе о собственном здоровье, в активной социальной жизни, в осознании перемен и принятии их.

Приведем несколько советов для тех, кому нужна помощь:

1. Сдайте необходимые анализы, чтобы выявить возможные дефициты и наступающие проблемы со здоровьем. Посетите гинеколога и эндокринолога. Следуйте советам врачей и ведите здоровый образ жизни. Никогда не поздно начать заниматься спортом (посильной нагрузкой), даже если до этого вы всегда проходили мимо спортзала.
2. Не переставайте мечтать и желать. Стройте планы, думайте о будущем. Не зацикливайтесь на прошлом. Мечтать бывает очень полезно, а особенно, в это тяжелое для вас время.
3. Вспомните о своих желаниях и начните их исполнять. Давно хотели попробовать какое-то увлечение, но все откладывали? Сейчас самое время. Вернуться в ресурсное состояние поможет новое занятие.
4. Не пытайтесь «откреститься» от кризиса. Признайте свои чувства, поймите эмоции и ощущения. Если нужно, дайте себе время на осознание того, что вы сейчас находитесь в непростом периоде.
5. Не копите раздражение и негативные эмоции в себе. Хотите кричать — кричите (но идите куда-нибудь в лес или парк, не срывайтесь на мужа), хотите махать кулаками — машите, хочется плакать — плачьте. Накопление негатива в себе только подорвет ваше здоровье.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если проявления кризиса оказались «больнее», чем вы думали, если вам трудно справиться с эмоциональными «качелями», если вы чувствуете апатию и потерю интереса к жизни. Наши психологи помогут вам вернуться в нормальное состояние и совладать с эмоциями.

Частые вопросы

Чем отличается мужской кризис от женского?

+

В первую очередь своими особенностями — женщины более сильно переживают перемены во внешности, тревожатся из-за лишнего веса, дряблой кожи и морщин. Они более не уверены в себе, но внешне могут это не показывать. От воспитания в детстве также зависит проявление кризиса у мужчин и у женщин.

Кризис у женщин в 35 лет и кризис у женщин в 50 лет отличается?

+

Да. В 35 лет он связан больше с неким профессиональным успехом и осознанием прожитых лет. А в 50 лет причиной апатии и неудовлетворенности становится климакс — прежде всего это гормональные изменения, которые влияют на все остальное качество жизни.

Методы диагностики кризиса средних лет?

+

Специальные методы не нужны, чтобы понять, что поворотный момент наступил. Симптомы такого состояния мы привели в начале этой статьи. Специальные техники и методы диагностики используются психологами для работы в тяжелых случаях и для постановки специфических диагнозов.

Заключение эксперта

Кризис среднего возраста не обходит стороной ни одну женщину — просто у отдельных счастливиц он может пройти практически незаметно, а у других — он будет напоминать о себе несколько лет. По статистике кризисное время приходится на промежуток 35-50 лет. Но может начаться и раньше. Чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни, нужна поддержка близких и хороший психолог рядом.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

как проявляется и как помочь преодолеть — karpachoff.com

С момента рождения человек переносит около 10 возрастных кризисов. Это жизненные вехи, которые ознаменованы масштабной трансформацией — физической, психологической и личностной. Они дают толчок для обновления, приобретения уникального опыта. 

Как говорил Дональд Трамп, «плохие времена часто дают прекрасные возможности». И кризис среднего возраста у женщин даёт их с лихвой. В нашей статье мы рассмотрим его причины и симптомы, а также дадим советы, что делать в этот период. 

Кризис среднего возраста у женщин: что это

Кризис среднего возраста у женщин — это не официальный диагноз. Многие учёные, психологи и психотерапевты до сих пор спорят о природе этого явления. 

Физиологи утверждают, что метаморфозы психоэмоционального состояния женщин обоснованы гормональной перестройкой организма в период пременопаузы и менопаузы. И они правы — гормональный баланс непосредственно влияет на эмоциональность: любой сбой влечёт за собой характерную симптоматику. 

В США провели опрос среди женщин 35-60 лет, и оказалось, что 26% из них ощущали признаки кризиса среднего возраста. 

Ещё одно исследование показало, что женщина в период с 40 до 60 лет отмечает нижнюю точку субъективного ощущения счастья. То есть в этом возрастном промежутке она переживает пиковый момент несчастья.

U-образный график демонстрирует, когда начинается кризис среднего возраста у женщин. А также вселяет оптимизм, что с годами ситуация улучшается: происходит ментальная перестройка и жизнь постепенно налаживается.  

Однако среди причин КСВ выделяют также возрастную переоценку ценностей. Этому способствует и так называемый «синдром опустевшего гнезда». Если в молодые годы женщина реализовывалась через семью, заботу о детях, то в момент, когда они выросли и пошли своей дорогой, ощущает опустошённость, ненужность. 

Женщина подвергает сомнению свои глубокие убеждения: 

• счастье моей семьи = моё счастье;
• я — это мой муж и дети;
• мои интересы соответствуют интересам семьи.

Приходится отказываться от этих установок и искать себе новое место в жизни: задумываться о старости, о финансовом обеспечении, о занятости и досуге. 

Также меняются отношения с мужем. Терзают сомнения: 

    ✓ С этим ли человеком я хочу встретить старость? 

    ✓ Чего в своей жизни я не успела сделать? 

    ✓ Каким будет моё будущее? 

    ✓ Можно ли восстановить былые близость и страсть?

Ну и социальные факторы, которые немало давят на женщин после 40 лет. Сложности с поиском работы, забота о престарелых родителях, хронические финансовые проблемы — всё это неминуемо сказывается на психоэмоциональном состоянии. 

На фоне этого страдает самооценка. Женщина сомневается в себе, своей способности наладить свою жизнь в изменившихся условиях. Исправить это поможет статья «Самооценка и любовь к себе. 10 правил любви к себе».

Когда начинается кризис среднего возраста у женщин

Считается, что в период с 35 до 45 лет. Но эти цифры вариативны, поскольку ощущать приближение старости и необходимость подводить итоги мы начинаем в разное время. На это влияет насыщенность жизни, состояние здоровья и качество отношений в семье. 

Чем более реализована и счастлива женщина, тем позже и с более низкой вероятностью она столкнётся с возрастным кризисом. 

То же самое с вопросом о том, сколько длится кризис среднего возраста у женщин. Это зависит от:

• глубины переживаний;
• течения менопаузы;
• поведенческих нарушений;
• наличия/отсутствия психических расстройств (депрессии, например).  

А также от восприимчивости женщины к тем переменам, которые происходят с ней, ведь меняется не только внутреннее состояние, но и внешность. С трудом уходит лишний вес, появляются морщины, кожа теряет тонус. 

Ухудшаются основные показатели здоровья, поэтому возрастает потребность в профилактике и регулярных обследованиях. Повышается риск развития самых разных заболеваний. Физически это выражается в снижении тонуса и способности переносить нагрузки, потребности долго и пассивно отдыхать. 

Болезненное переживание этих изменений неминуемо вызовет кризис среднего возраста у женщин 40 лет. Даже с учётом того, что этот возраст ещё далёк от старости и связанных с ней проблем, ограничений. 

Выгорание может быть и в 20 лет. Это связано с потерями энергии — дырами, куда она уходит безвозвратно. Подробнее об этом читайте в статье «Что такое женская энергия и где её брать».

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Сниженное настроение, плаксивость, задумчивость и рефлексия — это первое, что указывает на переход условной черты между молодостью и зрелостью. Осознать то, что ты уже ЗА этой чертой, — весьма болезненно. Но какие ещё есть признаки кризиса среднего возраста у женщин? Рассмотрим ниже. 

Депрессия

Согласно статистике, больше всего самоубийств среди женщин 25-60 лет приходится на период менопаузы. Под влиянием гормонов меняется состояние психики. Женщина чувствует апатию, частые перемены в настроении, подавленность. 

Озабоченность экзистенциальными проблемами

Возникают сомнения в выборе и решениях, попытки переосмыслить свою жизнь, найти новые смыслы и предназначение. Женщина буквально перебирает себя: чего она хочет, что дальше, с кем и как жить и пр. 

Бессонница

Ночные приливы (чувство жара, сердцебиение, потливость) часто не дают спать. Нарушение сна носит стойкий характер и, возможно, требуется медикаментозная коррекция. Всё это пугает женщину, особенно в раннем периоде менопаузы. 

Тотальная скука

Устоявшийся ритм жизни кажется женщине привычным «болотцем», из которого иногда так хочется выбраться. Но с другой стороны, сил и решительности на кардинальные перемены не хватает. Так возникает состояние амбивалентности: вроде чего-то хочется, а чего — непонятно. 

Желание перемен

Иногда потребность в выходе за рамки привычного образа жизни настолько сильная, что женщина пускается во все тяжкие. Это проявляется во внешнем виде, одежде, поведении. Нередко появляется молодой любовник или меняется круг общения. У мужчин этот симптом можно выразить одной фразой: «покупка красного кабриолета». 

Зацикленность на прошлом

Перебирание в памяти событий в давнем или недавнем прошлом — ещё один признак переоценки ценностей. Может возникнуть желание пережить что-то подобное ещё раз. Опять почувствовать лёгкость, свободу, бесшабашность. Всё это — симптомы кризиса среднего возраста у женщин. Иногда этот процесс может быть болезненным, потому что приходит понимание, что прежней остроты (и новизны) восприятия уже не достичь. 

Перемены во внешности

Неприятные выводы по поводу внешности иногда заставляют женщин перегибать палку: отмечая неэффективность привычных косметологических процедур, они могут прибегнуть к радикальным методам. Хирургическая коррекция признаков старения может дать непредсказуемый результат, что в итоге вызывает ещё больший психологический дискомфорт. 

Эмоциональная нестабильность

Ярко выражена в ранних периодах, когда, казалось бы, задумываться о старости ещё рано. Например, при кризисе среднего возраста у женщин 30 или 35 лет. Исчезает озорной блеск в глазах, прежняя девочка становится похожей на уставшую «тётю». Может перестать ухаживать за собой так, как делала это раньше, запустить фигуру и т. д. 

Меняется и поведение: женщина становится крикливой, недовольной, постоянно критикует окружающих. С ней становится некомфортно. Близкие могут искать причины в своём поведении. И иногда это может угрожать отношениям (не только с мужем, но и с родными, друзьями). 

Поэтому очень важно, чтобы как можно больше людей знали, как проявляется кризис среднего возраста у женщин. И были максимально тактичными в этот период, не делали выводов и постарались с пониманием относиться к этому явлению.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

Ещё раз вспомните график удовлетворённости жизнью в зависимости от возраста (см. выше). Если в вашем случае близится нижняя точка, то что сделать, чтобы кривая начала выравниваться и двигаться вверх? Наши советы помогут вам ответить на этот вопрос. Выбирайте актуальные именно для вас и внедряйте в жизнь. 

Обратитесь к психотерапевту или психологу

Как выбрать специалиста? Ориентируйтесь на своё состояние. Если вы чувствуете признаки депрессии (перепады настроения, подавленность, апатия), то вам к психотерапевту. Если проявления не такие серьёзные, вы чувствуете тревожность, раздражительность — справиться с этим поможет психолог. 

Ваша задача — вернуть себя в нормальное состояние и совладать с эмоциями. Для начала посмотрите видео Дмитрия Карпачёва «Как стать счастливой». 

Проконсультируйтесь с врачами

С гинекологом и эндокринологом. Сдайте анализы на гормоны, чтобы определить, есть ли дефицит. Также желательно проверить наличие в организме витаминов и микроэлементов. Всё это можно успешно скорректировать медикаментами. 

Также важно, во сколько начинается кризис среднего возраста у женщин. Если признаки появились до 40 лет, это может указывать на раннюю менопаузу. И это ещё один повод обратиться к врачу. 

Заручитесь поддержкой

В 2012 году в США провели исследование женщин в менопаузе и расспросили, как они переносят её симптомы и справляются со своим психоэмоциональным состоянием. Было установлено, что у 56% женщин, которые активно общались в группах поддержки своих ровесниц, проявления кризиса среднего возраста были гораздо слабее. 

Находить поддержку можно и среди незнакомых людей (в рамках сообществ), и у родных, близких. Особенно у женщин старшего возраста, которым хорошо знакомо то, что вы сейчас переживаете. Главное — не замыкаться на своих тревожных мыслях, а делиться ими.

Стройте планы

Писатель Дж. Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». Если ваши переживания сконцентрированы в основном на прошлом, на сожалении, что не всё успели, что хотели, — подумайте, что вы можете наверстать и какие новые цели хотели бы себе поставить.

Пусть они будут амбициозными и даже нереалистичными. Человек, который мечтает, возвращает себе вкус к жизни. И это ваша самая главная задача в этот период. 

Кстати, многих женщин после 50 радует перспектива стать бабушкой, чтобы наверстать упущенную в молодости возможность наслаждаться общением с малышом. Станьте продвинутой бабушкой, которая знает толк в современных подходах к воспитанию — посетите мастер-класс Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».

Вспомните, что вас вдохновляло

Копаться в прошлом более эффективно, если вспоминать о прожитых годах ради поиска того, что вас ранее вдохновляло. Возможно, стоит обратиться к прежним занятиям (хобби) и таким образом вернуть себя в ресурсное состояние. 

Что приносило вам радость, когда вы были в декрете? Чем занимались, когда ребёнок пошёл в школу? Наверняка ваши увлечения менялись. Подумайте, какие из них будут актуальны для вас и сегодня. Это простой, но эффективный совет, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин.

Займитесь самообразованием

Сейчас так много способов узнать что-то новое! Индустрия инфобизнеса очень разнообразна: вы можете научиться буквально всему — от наращивания ногтей до биржевого трейдинга. 

Найдите курсы, которые будут отвечать вашим интересам и проходите их, углубляйте знания. Это станет вашей гарантией на будущее — если станете специалистом в своей нише, то даже после ухода с текущей работы будете ценной единице на рынке труда. 

И больше веры в свои силы! Вам в помощь — статья «Как стать уверенной в себе женщиной: 7 основных правил».

Найдите положительные стороны

В исследовании Международного журнала поведенческого развития (2016 г.) была отмечена интересная особенность: кризис среднего возраста у женщин 45-50 лет приводит к повышенному любопытству к окружающему миру и себе. 

Это значит, что стресс и апатия, которую испытывали женщины в пиковые периоды кризиса, стали для них точкой опоры для движения к новым целям, познанию себя и мира. Эти люди принимали оригинальные и креативные решения, которые буквально меняли их судьбу и заряжали силами, вдохновением. Вы можете пойти по их пути и найти в кризисе положительные стороны.

____

Как думаете, бывает ли кризис среднего возраста у женщин, которые живут полной жизнью, имеют насыщенный график, регулярный отдых и море планов? Бывает. Но гораздо реже, чем у тех, кого с годами поглотила рутина. Поэтому позаботившись о своей жизни сейчас, вы защитите себя от неприятных переживаний в будущем. Удачи!

Источники изображений: unsplash. com, pixabay.com 

Кризис среднего возраста — HelpGuide.org

проблемы старения

Чувствуете неудовлетворенность своей жизнью, достигнув среднего возраста? Узнайте о признаках кризиса среднего возраста, причинах и о том, как обрести покой на этом стрессовом этапе жизни.

Что такое кризис среднего возраста?

Середина жизни происходит примерно в возрасте от 40 до 60 лет, плюс-минус несколько лет. Одно распространенное мнение об этом этапе жизни состоит в том, что вы должны ожидать столкновение с внутренними потрясениями по поводу вашей личности, жизненного выбора и смертности — другими словами, кризис среднего возраста.

Психоаналитик Эллиот Жак ввел термин «кризис среднего возраста» в 1960-х годах. Жак отметил, что пациенты в возрасте от 30 до 30 лет, казалось, переживали депрессивный период и внезапные изменения образа жизни, когда они сталкивались с идеей собственной смертности. Широко распространилась идея о том, что кризис среднего возраста является биологической неизбежностью. В настоящее время это обычно ассоциируется со стереотипами о мужчинах средних лет, которые покупают модные автомобили или расторгают браки, чтобы вернуть себе ощущение молодости.

Некоторые исследования показывают снижение удовлетворенности жизнью и счастья по мере того, как люди достигают среднего возраста. Но важно отметить, что падение счастья не всегда велико. И, согласно некоторым исследованиям, удовлетворенность жизнью у людей повышается по мере того, как они достигают среднего возраста, а затем снижается по мере того, как они достигают более поздних лет. Таким образом, для многих людей термин «кризис» не является подходящим термином для описания их опыта среднего возраста. Согласно исследованиям, только от 10 до 20 процентов взрослых утверждают, что пережили кризис среднего возраста.

Хотя идея о том, что кризис среднего возраста является неизбежной реальностью, не имеет большого веса, некоторые из нас действительно сталкиваются с новыми стрессорами в эти годы. Вы можете начать сожалеть о своей карьере и чувствовать себя в ловушке своих финансовых решений, беспокоиться об ухудшении своих физических способностей или беспокоиться о целях, которые вы упустили.

Некоторые люди также замечают изменение или увеличение обязанностей по мере достижения ими среднего возраста. Например, вы можете начать заботиться о стареющем родителе или смириться с тем, что ваши дети становятся более независимыми.

В зависимости от ваших обстоятельств и мировоззрения это может быть напряженным и запутанным временем. Но средний возраст также может быть временем роста, стабильности и радости. Изучение признаков и причин кризиса среднего возраста может помочь вам определить способы справиться с распространенными стрессорами, которые приходят в этот период вашей жизни, и найти способы двигаться вперед и процветать.

Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Тяжесть симптомов кризиса среднего возраста может варьироваться от человека к человеку. Пол также может играть роль в развитии кризиса среднего возраста. Женщины могут с большей вероятностью пройти через период саморефлексии, поскольку они переходят от заботы о потребностях других к заботе о своих собственных потребностях. Мужчины, с другой стороны, могут с большей вероятностью чувствовать, что их прошлые решения ограничивают их будущие возможности.

Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:

Глубокая печаль и сожаление . Возможно, вы размышляете об упущенных возможностях в отношениях или работе. Это приводит к глубокому недовольству настоящим и склонности упускать из виду хорошие стороны своей жизни.

Беспокойство и мечтательность . Вы можете чувствовать скуку или усталость от своей повседневной рутины, будь то рабочий график или другие обязанности. Возможно, вы начинаете мечтать о том, какой была бы жизнь, если бы вы выбрали другую карьеру или женились на другом партнере. Желание перемен может помешать вам сосредоточиться на том, что вас ждет.

Раздражительность . Ощущение, что ваши прошлые решения загоняли вас в угол или ограничивали ваш потенциал, может привести к внезапным приступам гнева. Вас может раздражать ваш супруг, стареющие родители или самые близкие друзья из-за мелких нарушений.

Ностальгия . Вместо того чтобы сосредоточиться на положительных моментах настоящего, вы начинаете идеализировать свой прошлый образ жизни. Может быть, вы вспоминаете, каким спортивным вы были раньше или каким широким был ваш круг общения в колледже.

Импульсивное и снисходительное поведение . Вы можете начать делать большие покупки или увеличить употребление алкоголя и наркотиков, чтобы справиться с чувством неудовлетворенности. Некоторые люди начинают больше баловаться едой, переедать от скуки или стресса. Ни одно из этих поведений не удовлетворяет вас полностью, но может иметь последствия для здоровья.

Изменения полового влечения . Некоторые люди испытывают всплеск сексуального влечения, в то время как у других снижается интерес к сексу. Вы можете развлекаться мыслями о неверности или участвовать в измене, поскольку у вас есть сомнения относительно ваших нынешних отношений. Мысли о свиданиях с кем-то моложе могут быть связаны с вашей собственной неуверенностью в отношении старения.

[Читать: Лучший секс с возрастом]

Изменения в амбициях . Вы можете внезапно почувствовать желание что-то изменить в своей жизни, например, переехать в новый район, купить новый дом или занять более высокое положение на работе. Это может быть попыткой исправить то, что вы теперь воспринимаете как «плохие прошлые решения». С другой стороны, вы можете чувствовать себя менее мотивированными для достижения других целей, поскольку начинаете сомневаться в цели своей жизни.

Некоторые из этих признаков легко принять за симптомы депрессии. Знание различий может помочь вам решить проблему.

Депрессия против кризиса средней части
	Кризис среднего возраста
Диагностированный расстройство. Орат			ОРГАНИЗАЦИИ. возникают у людей любого возраста, включая подростков и пожилых людей	Признаки возникают в среднем возрасте
Часто вызываются сочетанием биологических, психологических и социальных факторов	Вызвано переоценкой человеком собственной жизни по мере старения
Симптомы могут быть более стойкими или тяжелыми	Чувство неудовлетворенности может появляться и исчезать в среднем возрасте
Лечение может включать медикаментозное лечение, терапию и изменение образа жизни изменения	Симптомы могут исчезнуть, когда вы вернете себе чувство покоя в направлении своей жизни

[Читайте: Симптомы депрессии и настораживающие признаки]

Причины кризиса среднего возраста

Представление о кризисе среднего возраста может частично или в основном формироваться культурными взглядами. Стоит иметь в виду, что не все культуры придерживаются концепции кризиса среднего возраста или даже среднего возраста.

Западное общество, тем не менее, склонно изображать физическое старение в негативном свете, прославляя при этом молодость. Чрезмерный акцент на старости и сниженных физических способностях может сделать старение пугающей перспективой. И нетрудно найти продукты, обещающие уменьшить «неприглядные» морщины и седые волосы, подразумевая, что с возрастом вы становитесь менее привлекательным.

Негативное отношение к старению может вызвать у вас чувство отчаяния или падение самооценки по мере того, как вы достигаете среднего возраста. Возможно, вы почувствуете необходимость переоценить свой жизненный прогресс или рассматривать этот период времени просто как переход к старости.

Конечно, очень конкретные факторы стресса или неудачи во взрослой жизни также могут усугубить или спровоцировать то, что вы можете назвать кризисом среднего возраста. Эти стрессоры могут включать изменения в вашем физическом здоровье, социальных отношениях, карьере или финансах.

Физические изменения

Возможно, вы уже не так бодры, как раньше. Вы даже можете быть более восприимчивы к болезням или у вас может быть диагностировано такое состояние, как высокое кровяное давление. Эти физические изменения могут вызвать у вас уныние или страх перед будущим.

У женщин наступает менопауза, сопровождающаяся различными симптомами, такими как приливы, изменения настроения и проблемы со сном. Все это может способствовать увеличению общего стресса.

У мужчин может наблюдаться постепенное снижение уровня тестостерона по мере старения старше 30 или 40 лет. Однако такие факторы, как болезнь, злоупотребление алкоголем, побочные эффекты лекарств и увеличение жировых отложений, также могут снизить уровень тестостерона. Низкий уровень тестостерона может привести к неприятным симптомам, таким как депрессия, низкое половое влечение, эректильная дисфункция и проблемы со сном.

Изменение семейной динамики

В среднем возрасте многие родители испытывают синдром опустевшего гнезда — чувство горя, связанное с тем, что их дети покидают дом. Вы можете испытать одиночество или чувство пустоты, когда переоцените свою роль родителя и сосредоточитесь на себе.

У вас могут также измениться отношения с родителями. Принятие на себя роли опекуна для стареющих родителей может быть физически и эмоционально напряженным. И смерть родителя может быть невероятно душераздирающей.

Развод — еще одно событие, которое может способствовать бурному среднему возрасту. Разлука с давним партнером может привести к противоречивым эмоциям, таким как печаль, гнев и замешательство. Если у вас есть дети, развод также может осложнить вашу семейную динамику.

Смена карьеры

Опрос, проведенный компанией Indeed в 2019 году, показал, что в среднем люди, меняющие профессию, делают это в возрасте 39 лет. Многие люди жонглируют новыми рабочими обязанностями, когда они входят в средний возраст. Если вы не поменяете карьеру, вы можете занять более высокие должности на своей нынешней работе. Даже если эти должности предлагают более высокую заработную плату, они будут сопряжены с новыми обязанностями, которые увеличат ваш стресс.

Другие люди среднего возраста обнаруживают, что их карьера стабилизируется. Повторение ваших повседневных задач может способствовать неудовлетворенности на рабочем месте.

Изменения в финансовом положении

Многие из вышеупомянутых событий могут повлиять на вашу финансовую стабильность. Возможно, вам придется потратить больше денег, поскольку вы заботитесь о своих родителях. Или, возможно, смена карьеры требует от вас сокращения расходов. Потеря работы и внезапные изменения на рынке труда также могут вызвать финансовые затруднения в то время, когда вы чувствуете, что должны быть в большей безопасности.

Если у вас есть взрослые дети, которые испытывают финансовые трудности, вы можете столкнуться с дополнительным стрессом. Исследования показывают, что родители среднего возраста испытывают повышенную тревогу и депрессивное настроение, когда экономическое будущее их детей оказывается под угрозой.

Невзгоды детства как фактор риска

Определенные детские переживания могут увеличить риск последствий для здоровья, даже когда вы достигнете совершеннолетия. Эти факторы здоровья могут затем сделать ваш средний возраст более напряженным, способствуя ощущению кризиса.

Например, переживание смерти родителя в детстве может повысить вероятность депрессии в более позднем возрасте. Взросление в бедности может увеличить риск хронического стресса и сердечных заболеваний во взрослом возрасте. Плохое обращение со стороны ваших родителей или наблюдение за тем, как они переживают развод, могут иметь аналогичные негативные последствия.

Однако эти последствия не высечены на камне. Различные стратегии выживания могут помочь вам справляться со стрессорами среднего возраста, а также увидеть часто негативную интерпретацию обществом прошлого процесса старения.

Как преодолеть кризис среднего возраста Совет 1: Примите перемены

С возрастом перемены неизбежны, и примирение с этим жизненно важно для получения удовлетворения в середине взрослой жизни. Адаптивный подход к жизни поможет вам приспособиться к изменениям и развить эмоциональную устойчивость.

Признайте свои чувства . Подавление эмоций может привести к нездоровым стратегиям выживания и усилить стресс. Вместо того, чтобы хоронить свои чувства, найдите способы их обработать. Чувствуете ли вы разочарование и смущение из-за развода или стресс из-за финансов, подумайте о том, чтобы записать свои чувства в дневник или воспользоваться набором инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide. Доверенный друг также может служить выходом для эмоций.

Определите и примите обстоятельства, которые находятся вне вашего контроля . Если вы чувствуете стресс из-за ситуации, спросите себя, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы изменить ее. Примите свои ограничения и постарайтесь сузить свое внимание к вещам, которые находятся в пределах вашего контроля. Например, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что ваши дети становятся более самостоятельными и уезжают из дома, подумайте, как расширить свой круг общения.

[Читать: Выжить в трудные времена, укрепляя устойчивость]

Легкость в новых ситуациях . Легко чувствовать себя подавленным большими переменами и новыми ролями. Найдите время, чтобы наметить путь вперед и разбить большие проблемы на маленькие шаги. Возможно, вы вступаете в роль опекуна стареющего отца. Начните с составления списка задач, с которыми ему срочно нужна помощь. Как только вы освоитесь с этими задачами, вы можете постепенно расширять свой список.

Совет 2. Сохраняйте целеустремленность

Такие ситуации, как развод, потеря работы или опустевшее гнездо, могут заставить вас искать целеустремленность, когда вы достигнете среднего возраста. Может возникнуть соблазн сделать вывод, что ваши лучшие годы позади. Однако это мнение не обязательно должно быть правдой. Используйте следующие предложения, чтобы найти смысл в среднем возрасте и за его пределами.

Попробуйте что-нибудь новое . Поэкспериментируйте с новым хобби, таким как фотография или писательское творчество. Или бросьте себе вызов на уроке иностранного языка. Это поможет держать ваш мозг в тонусе, расширить круг общения и придаст вашей жизни новую цель. Вам не нужно ограничивать себя опытом развития навыков. Изучение новых мест также может быть полезным использованием вашего времени. Подумайте о посещении местных парков и художественных выставок или запланируйте более длительные поездки за границу.

Задействовать старые интересы . Найдите время, чтобы подумать о прошлых интересах и забытых увлечениях. Возможно, вы захотите вернуться к актерскому мастерству, рисованию, боулингу или другому занятию, которое вам раньше нравилось. Это хороший способ развить целеустремленность, повысить самооценку и завести новых друзей.

Участие в общественной деятельности . Волонтерство — это способ придать своей жизни смысл, увеличить счастье и улучшить психическое здоровье, когда вы вступаете в средний возраст. Ищите важные для вас дела и возможности применить свои навыки с пользой. Вы можете стать наставником в молодежной программе, например, помочь с оформлением декораций для местного спектакля или организовать культурный фестиваль.

Совет 3. Отдайте предпочтение заботе о себе

Средний возраст, скорее всего, принесет изменения в ваше тело, привычки сна и отношение к еде. Возможно, вам труднее засыпать или бегать в одном темпе. Вместо того, чтобы чувствовать себя обескураженными этими изменениями, важно посвятить немного больше времени развитию и поддержанию здоровых привычек. Никогда не поздно воспользоваться следующими советами.

Установите реалистичные цели упражнений . Если вы никогда не были очень активным человеком, начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Вам не придется бороться с прошлыми травмами от спорта, и это может быть большим преимуществом. Если вы были спортсменом в молодости, не забывайте ставить перед собой реалистичные цели и ожидания. Не привыкайте сравнивать свои нынешние способности с прошлыми способностями. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы пожинать плоды физических упражнений:

• Улучшает когнитивные функции.
• Снижает риск тревоги и депрессии.
• Улучшает сон.
• Помогает сбросить или контролировать вес.
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
• Замедляет потерю плотности костной ткани.
• Укрепляет мышцы.

[Читайте: Как начать заниматься спортом и придерживаться его]

Пересмотрите свой рацион . Когда вы вступаете в средний возраст, как никогда важно заменить вредные привычки в еде более здоровыми альтернативами. Замените рафинированные углеводы цельнозерновыми продуктами, а также фруктами и овощами, которые содержат большое количество клетчатки. Ищите здоровые источники кальция и белка для поддержания крепких костей и мышц. Будьте внимательны к своим отношениям с едой. Даже взрослые люди среднего возраста могут бороться с такими проблемами, как эмоциональное питание в ответ на стресс и расстройства пищевого поведения в ответ на плохое представление о своем теле.

Выспитесь . Состояние здоровья, гормональные изменения и ежедневные стрессовые факторы могут затруднить получение рекомендуемых семи-девяти часов сна каждую ночь. Но это не должно останавливать вас от попыток. Держите свою спальню темной, прохладной и тихой. Поэкспериментируйте с ритуалами перед сном, например, почитайте книгу или примите расслабляющую ванну. Запишите, что кажется вам наиболее подходящим.

Совет 4. Измените свое восприятие среднего возраста и старения

Если вы сосредоточитесь исключительно на негативах, вы найдете множество причин быть несчастливыми в среднем возрасте. Но помните, что каждый этап жизни имеет свою долю взлетов и падений. Используйте следующие стратегии, чтобы переключить свое внимание на положительные аспекты среднего возраста.

Практика благодарности . Есть ли аспекты вашей жизни, которые вы считаете само собой разумеющимися? Найдите время, чтобы оценить людей в своей жизни и обстоятельства, в которых вы оказались. Составьте список того, за что вы благодарны — долголетие ваших родителей, рост ваших детей, стабильную работу, финансовую независимость.

[Читать: Благодарность: польза и как ее применять]

Посмотрите на свои достижения . Для некоторых людей средний возраст — это время размышлений об упущенных возможностях. Противодействуйте этим мыслям, составив список своих достижений. Подумайте о препятствиях, которые вы преодолели, о наградах, которые вы получили, или о положительном влиянии, которое вы оказали на других. Думайте о мудрых решениях, которые вы приняли, и о действиях, которые вы предприняли, а не о своих сожалениях.

Спросите себя: «Как я вырос?» Исследования показывают, что многие люди среднего возраста считают себя более решительными, ответственными и независимыми, чем молодые люди. Кроме того, самосознание имеет тенденцию к снижению с возрастом. Потратьте время, чтобы оценить свой рост, признавая при этом, что еще есть возможности для совершенствования.

Превратить неудачи в возможности для роста . Считаете ли вы себя переживающим кризис среднего возраста или нет, во взрослой жизни вы столкнетесь со всевозможными неудачами. Однако, если рассматривать неудачи в оптимистическом свете, они могут стать возможностью для обучения и роста. Если вы чувствуете, что ваша карьера зашла в тупик, бросьте себе вызов, чтобы развить навыки, которые вы сможете использовать на новой работе или в качестве волонтера. Если вы разочарованы увеличением талии, подумайте об этом как о мотивации для новых и захватывающих форм физической активности.

Как помочь человеку, переживающему кризис среднего возраста

Наблюдать, как супруг или партнер переживает кризис среднего возраста, может быть непросто. Вы можете задаться вопросом, сыграли ли вы свою роль в их несчастье. Или вы можете начать опасаться, что ваши отношения в опасности, поскольку ваш партнер переоценивает свой жизненный выбор.

В конце концов, ваш партнер сам отвечает за свои эмоции и поступки в это непростое время. Однако вы можете использовать следующие шаги, чтобы предложить поддержку.

Слушай, не оценивая . Ваш партнер может захотеть выразить недовольство упущенными возможностями или высказать свое недовольство изменениями в семейных ролях или финансах. Будьте активным слушателем, но не чувствуйте себя обязанным решать их проблемы за них. Не преуменьшайте их проблемы и не давайте советов в форме утверждений типа «Тебе следует…», например: «Тебе следует просто больше заниматься спортом».

Будьте восприимчивы к возможным изменениям в ваших отношениях . Возможно, ваш партнер захочет попробовать что-то новое в спальне, чтобы оживить его интерес к сексу. Или, может быть, они хотят принять финансовое решение, которое может повлиять на остальных членов семьи. Работайте с ними, чтобы найти компромиссы, удобные для вас обоих.

Следите за признаками депрессии . Кризис среднего возраста и депрессия имеют некоторые общие симптомы, в том числе трудности с концентрацией внимания, бессонницу, раздражительность и безрассудное поведение. Если симптомы сохраняются и появляются каждый день, скорее всего, это депрессия.

[Читать: Помощь человеку с депрессией]

Проводите больше времени вместе . Когда это возможно, попробуйте присоединиться к своему партнеру, поскольку он прививает привычки заботиться о себе. Возможно, вы решите вместе покататься на велосипеде или поработать над более здоровым питанием. Вы также можете присоединиться к ним в изучении новых увлечений, но если они хотят заниматься этими делами в одиночку, уважительно относитесь к их пространству.

Подтвердите успех и выразите признательность . Сообщите партнеру, что вы гордитесь его достижениями, и укажите конкретные причины, по которым вы его цените. Может быть, они преуспевают в работе или справляются со своими новыми обязанностями по уходу с изяществом и юмором. Обратите их внимание на причины, по которым они могут гордиться своим прогрессом в жизни.

Не все переживают кризис среднего возраста, но те, у кого он есть, могут извлечь пользу из навыков преодоления трудностей и вашей эмоциональной поддержки. Все это не только поможет им справиться с текущим кризисом, но и найти удовлетворение в дальнейшей жизни.

Автор: Шелдон Рид

• Ссылки

  Коста, П. Т., Хербст, Дж. Х., МакКрей, Р. Р., и Зиглер, И. К. (2000). Личность среднего возраста: стабильность, внутреннее созревание и реакция на жизненные события. Оценка , 7(4), 365–378. https://doi.org/10.1177/107319110000700405

  Может ли у вас быть низкий уровень тестостерона?: Медицинская энциклопедия MedlinePlus . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000722.htm 9.0003

  Хелсон Р. и Уинк П. (1992). Изменение личности женщин в период от 40 до 50 лет. Психология и старение , 7 (1), 46–55. https://doi.org/10.1037/0882-7974.7.1.46

  Инфурна, Ф. Дж., Герсторф, Д., и Лахман, М. Э. (2020). Средний возраст в 2020-е годы: возможности и вызовы. Американский психолог , 75 (4), 470–485. https://doi.org/10.1037/amp0000591

  Квон, М., и О, Дж. (2021). Опосредующее влияние семейного стресса на взаимосвязь между самоэффективностью и кризисом среднего возраста у мужчин среднего возраста. Устойчивое развитие , 13(7), 3761. https://doi.org/10.3390/su13073761

  Lachman, ME (2015). Помните о разрыве посередине: призыв к изучению среднего возраста. Исследования в области развития человека , 12 (3–4), 327–334. https://doi.org/10.1080/15427609.2015.1068048

  Лахман, М. Э., Тешале, С., и Агригороай, С. (2015). Середина жизни как ключевой период в жизненном пути: Баланс роста и упадка на перекрестке юности и старости. Международный журнал поведенческого развития , 39(1), 20–31. https://doi.org/10.1177/0165025414533223

  (PDF) ВЛИЯНИЕ ДОБРОВОЛЬЧЕСТВА НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://www.researchgate.net/publication/3278

  _EFFECT_OF_VOLUNTEERISM_ON_MENTAL_HEALTH_AND_HAPPINESS

  Thomas, A. J., Mitchell, E.S., & Woods, N.F. (2018). Проблемы женщин среднего возраста: темы из Сиэтлского исследования здоровья женщин среднего возраста. Здоровье женщин среднего возраста , 4(1), 8. https://doi.org/10.1186/s40695-018-0039-9

  Добро пожаловать в Средневековье (и другие литературные произведения). : Журнал нервных и психических заболеваний . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://journals.lww.com/jonmd/fulltext/1999/04000/welcome_to_middle_age__and_other_culture.20.aspx

  Преимущества физической активности | Физическая активность | CDC . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

  Отчет об изменении карьеры: взгляд изнутри на то, почему работники переключают передачи . (н.д.). Получено 23 марта 2022 г. с https://www.indeed.com/lead/career-change

  Чепмен, Б. П., Фискелла, К., Кавачи, И., Дуберштейн, П., и Мюнниг, П. (2013 ). Подавление эмоций и риск смертности в течение 12 лет наблюдения. Журнал психосоматических исследований , 75 (4), 381–385. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2013.07.014

Средний возраст – Как справиться с чувством неудовлетворенности и беспокойства. (Psychology Today)

Расстройство пищевого поведения в зрелом и старшем возрасте. У некоторых женщин старение может вызвать или возродить расстройство пищевого поведения. (Издательство Гарвардского здравоохранения)

Почему кризис среднего возраста у женщин бывает разным – и шесть способов его преодоления. (клиника Кливленда)

Лечение низкого уровня тестостерона: как понять, что оно вам нужно – советы для мужчин. (клиника Кливленда)

Последнее обновление: 5 декабря 2022 г.

Женский кризис среднего возраста поколения X

способен без иронии думать о Free to Be You and Me , Скотте Байо и велюре — возможно, вы читаете это в 3 или 4 часа ночи

Это потому, что представители поколения Икс не спят по ночам, и у них на уме слишком много вещей — счета и долги, ремонт дома, уход за детьми, забота о родителях, заботы о карьере, перименопауза, их вторая половинка (или ее отсутствие). Прибавьте к этому мучительное чувство, что они каким-то образом не реализуют свой потенциал, и, о да, мир разваливается, и неудивительно, что по планете бродит так много сорока-пятидесяти с лишним зомби.

По крайней мере, так утверждает Ада Калхун в своем бестселлере  Почему мы не можем спать: новый кризис среднего возраста у женщин,  , который возник из 2017  журнала Oprah  статьи в журнале, которая стала вирусной.

Ее тезис довольно прост: женщины из среднего класса, которым сейчас за сорок или за пятьдесят, истощены, подавлены и чувствуют себя неудачниками. Но их отчаяние связано не с их увядающим телосложением (хотя это не может помочь). Их кризис среднего возраста не может быть устранен затычками для волос и Juvederm. Их тревога связана с чем-то гораздо большим.

С точки зрения Кэлхуна, главная проблема заключается в том, что женщины поколения X были отлучены от груди на манифесте Хелен Герли Браун 1982 года  Иметь все: любовь, успех, секс, деньги — даже если вы начинаете с нуля , что вызвало Детям 70-х и 80-х верить, что они могут иметь — и делать, и быть — всем.

«Женщины моего возраста выросли, услышав, что мир — их устрица, что девочки могут быть кем угодно, даже президентом», — говорит 43-летняя Кэлхун, которая живет в Бруклине, штат Нью-Йорк, с мужем и сыном. «И хотя суть этого послания — что девочки такие же умные и полные потенциала, как и мальчики — безусловно, была верной и долгожданной, по мере того, как мы выросли, мы узнали, что жизнь намного сложнее, чем та феминистская мантра заставила это звучать».

Недавно журнал Everyday Health встретился с Кэлхун, чтобы обсудить феминизм, самооценку, социальные сети и то, как она спит.

Здоровье на каждый день: Я знаю, что ваша книга посвящена поколению X, но я знаю так много людей всех возрастов, как мужчин, так и женщин, которым трудно уснуть. Как вы думаете, почему это характерно для женщин поколения X?

Ада Калхун: Женщины, выросшие в 70-х и 80-х годах, были воспитаны с особыми ожиданиями. Нам сказали, что американская мечта все еще в силе, и это заставило нас поверить, что это произойдет для нас. Но этого не произошло с женщинами сейчас в возрасте от сорока до пятидесяти лет. То, во что нам внушали верить, было просто неправдой. Это была товарная накладная.

ЭГ: Например?

AC: Все вещи Хелен Герли Браун: Вы можете получить угловой офис и иметь мужа и готовить ужин каждый вечер. И знаменитая реклама духов Enjoli 1979 года: «Я могу принести домой бекон, поджарить его на сковороде и никогда-никогда не позволять тебе забыть, что ты мужчина». Все эти культурные послания говорили нам, что это произойдет и с нами. Я просто думаю, что мы доходим до этого возраста, и у нас нет всего того, что мы думали иметь. Если мы сделаем 9У 0280 они есть, у нас точно не легкая жизнь. Очень немногие вещи идут гладко без огромных усилий. Там много разочарования, несчастья и стыда.

EH: Но разве это индивидуальность? Или что-то, что чувствуют женщины определенного класса, которые считают себя вправе?

AC: Я не просто опрашивал женщин в городах или женщин, которые работали в корпорациях. Я слышал то же самое от женщин, которые не были классическими борцами. Одна из моих лучших подруг не относится к типу А, и ее средний возраст очень сильно ударил по ней. Женщины обычно оценивали себя по тому, насколько хорош их дом, как они выглядели или насколько хорошо они справлялись со своей офисной работой. Теперь каждый судит о себе по двадцати разным вещам. Как ты выглядишь, как твоя карьера, твои дети. Достаточно ли сексуален ваш брак? Если вы судите себя по стольким вещам, вы всегда будете что-то портить и проигрывать в одной области.

ЭГ: Я виню социальные сети. Это оказывает огромное влияние на то, как я отношусь к себе, особенно когда я сравниваю себя со всеми теми людьми в Интернете, у которых, кажется, все в порядке.

AC: Это большая часть. Это подпитывает наш страх, что мы недостаточно хорошо справляемся. Это усиливает этот стыд и чувство неудачи. Так много женщин — независимо от того, что они сделали — чувствуют, что чего-то не хватает. Даже если они не хотели детей, возможно, они хотели партнера или думали, что их карьера будет на 10 процентов выше. Женщины, с которыми я беседовала, продолжали говорить о вещах, которых не было. Наши мамы и бабушки не были воспитаны с такими же ожиданиями. Если им это удавалось, они чувствовали себя хорошо.

ЭГ: Как вы думаете, средства массовой информации и наши матери намеренно пытались обмануть нас, заставив поверить в миф о том, что у них есть все?

AC: Нет. Особенно в случае с нашими матерями, это были определенно лучшие намерения. Наши мамы смотрели на нас и думали, что мы можем сделать то, что они не смогли из-за блокпостов.

EH: Вы взяли интервью у сотен женщин поколения X среднего класса по всей стране. Чувствовали ли они, что подвели своих мам?

AC: Многие женщины, с которыми я разговаривала, говорили, что пытались воплотить в жизнь мечты своих матерей. Когда это было трудно или невозможно, они чувствовали, что подвели не только себя, но и своих матерей или женщин, потому что мы должны были делать то, что не могли делать прошлые поколения.

EH: Вам все еще кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает?

AC: Теперь я чувствую себя хорошо. Я чувствую, что написание книги помогло мне осознать, что у меня есть все, чего я хотел. Когда я сделал История Опры , я чувствовала себя старой и усталой, и мне казалось, что у меня никогда не будет финансовой безопасности. У меня была такая большая задолженность по кредитной карте. Я любила своего мужа, но у него тоже был кризис среднего возраста. Я чувствовал не только этот страх, и тревогу, и разочарование, и бессонницу, но и стыд за то, что потерпел неудачу. Я действительно верил в то, что ничто не стоит на пути к моему успеху, кроме меня самого. Вы знаете: «Вам нужно больше работать или провести это очищение, и тогда вы сможете исправить все, что сломано в вашей жизни». Я не находил, что это правда.

ЭГ: Расскажи мне поподробнее.

AC: Почему у меня не было больше денег после столь долгой работы? Я пытался вернуться к корпоративной жизни — я подавал заявки на десятки вакансий, но не получил ни одной. За последние 20 лет все медиа-поле сильно изменилось. Раньше я мог очень легко получить работу редактора, но теперь ничего не было. Их больше не было. Я заполнил книгу статистикой того, как есть вещи, которые мешают нам делать то, что мы хотим.

ЭГ: Например?

AC: Американская мечта больше не была реальностью. Стоимость жилья и расходы на проживание намного выше, а наш долг выше крыши. Так что не просто я где-то накосячили на линии, а против нас были силы. Это относилось и к моим друзьям, которые занялись «правильными» полями. Типичная сорокалетняя женщина, в отличие от ее матери или бабушки в том же возрасте, скорее всего, будет иметь высокие стрессовые обязанности в сочетании с крупными долгами, отсутствием гарантий занятости и растущей стоимостью жизни. Среднестатистическому опекуну в семье 49 лет.-летняя женщина работает полный рабочий день, и более трети из них также имеют детей дома. Поколение X также имеет личный долг на 36 000 долларов больше, чем представители других поколений.

EH: Вы сказали, что у вашего мужа кризис среднего возраста. Он вырос с теми же ожиданиями, что и вы?

AC:  Похоже, ни он, ни мои друзья-мужчины не росли под таким давлением, как женщины. Он чувствует себя иначе, чем я.

EH: Как он отреагировал на давление, которое вы на себя оказали?

AC: Он сочувствовал. Он вырос в восточном Техасе довольно бедным, поэтому я думаю, что чувствовал себя богатым. Я подумал: «У нас есть долги!» И он такой: «Смотрите, мы можем позволить себе снимать эту квартиру и готовить хорошую еду!» Это был источник напряжения.

ЭГ: Это важный момент. Разве это чувство неудачи во многом не связано с тем, как вы выросли и где, как вы думали, окажетесь в дальнейшей жизни ?

AC: Да, думаю, это правда. И все же моя подруга, выросшая в группе риска, отправляет своих детей во французскую школу с погружением в языковую среду. Ставки кажутся ей слишком высокими, потому что она хочет, чтобы у ее детей было больше поддержки.

EH: Чему эмоциональному вы научились, когда писали и исследовали книгу?

AC: Беседы с одной женщиной за другой, которые прошли через то же, что и я, помогли больше всего на свете. Я чувствовала, что меня видят и понимают, и это чувство сестринства имело огромное значение. Это было ощущение, что я больше не одинок.

EH: Изменилась ли ваша жизнь с тех пор, как вы написали ту статью?

AC: В некотором смысле это не объективно лучше, но чувствует себя намного лучше . Написание этой статьи, а затем и книги помогло мне переосмыслить вещи и мои ожидания. Я также начал наставлять больше людей и обращать внимание на свою дружбу и инвестировать в отношения. Это очень окупилось.

ЭГ: Так на чем вы сосредоточены?

AC: Я выбрал пару вещей. Я смотрю на своих детей — они процветают? Помогаю ли я им делать то, что они хотят? Делаю ли я все, что в моих силах, чтобы стать лучшим писателем? Это основные. И иметь хороший брак, который был очень важен для меня. Особенно имея дело с этими вещами, я чувствую себя такой счастливой, что есть кто-то, кто помогает.

ЭГ: Я должен спросить: как ты спишь в эти дни? Недавно открыл для себя мелатонин. Изменение жизни.

AC: Я сплю лучше. У меня был рецепт на ксанакс, и время от времени я его принимаю, но это довольно редко. Я чувствую себя немного более заземленным.

ЭГ: Думаешь, станет лучше?

AC: Кто знает? В оригинальной истории Опры я сказал, что это не гарантировано, но люди, как правило, счастливее в свои пятьдесят, шестьдесят и старше. Но мы не знаем. Поколение X будет странным так же, как оно было необычным в других отношениях. Хочется надеяться, что когда все это дело будет сделано с нашими родителями и наши дети будут в своей жизни, то будет хотя бы спокойнее. Но кто знает.

ЭХ: Я часто думаю об этих знаменитостях, у которых, кажется, есть все, особенно о Джулии Робертс, Амаль Клуни и Кейт Бланшетт. Я знаю, что абсурдно сравнивать себя с богатыми и знаменитыми людьми, но особенно у этих троих великолепная карьера, замечательные партнеры и дети. Разве это не все?

AC: Вы не знаете. Они могут быть совершенно несчастны! Так много людей, которых я считаю такими счастливыми и состоявшимися, что-то вроде О-о-о. Я чувствую, что все мемуары знаменитостей, которые я читал, содержат жалобы. Но некоторые люди просто счастливы. Есть женщины, прекрасно проводящие время в среднем возрасте. Моя книга не для таких людей.

Вы садитесь на диету по правильным причинам?

Вот 5 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем резко изменить свои привычки в еде, чтобы знать, что вы эмоционально готовы и делаете лучшее питание…

Джессика Мигала 13 декабря 2022 г. Победы прошлого года помогают мне составить планы на этот Новый год.

Это способ мозга сказать: «Я еще не догнал; все происходит слишком быстро», — говорит Аманда Крейг, доктор философии.

Майя Нигель Хоскин, доктор философии 12 декабря 2022 г.

Sesame Care Review: онлайн-терапия по требованию

Sesame может связать вас со всей медицинской командой через свою виртуальную платформу. Мы рассмотрели Sesame Care, чтобы подробно описать ее услуги, стоимость и привилегии членства…0003

Обзоры BetterHelp: цены и планы на 2022 год

Ищете недорогую и доступную онлайн-консультационную платформу? BetterHelp — это удобный вариант виртуальной терапии для людей, которые хотят общаться…

Сара Линдберг 5 декабря 2022 г.

Наш обзор онлайн-терапии Calmerry

Calmerry — это компания онлайн-терапии, которая предлагает планы с неограниченным обмен сообщениями и сеансы видеотерапии в прямом эфире.