Что делать, если устал от жизни: 6 шагов, которые помогут восстановить силы
Время от времени уставать от жизни — это нормально. Рано или поздно у каждого из нас настолько усиливается чувство истощения, что это лишает нас мотивации и радости жизни. Всё осложняет тот факт, что мы редко говорим о своих чувствах, чтобы не показаться слабыми, и это затормаживает процесс решения проблемы и заставляет нас чувствовать себя единственными, кто переживет усталость от жизни.
Еще одна сложность: ты не можешь решить проблему, о существовании которой даже не подозреваешь. Так что ты должен научиться распознавать свое состояние. Если ты действительно устал от жизни и находишься в состоянии истощения, ты будешь постоянно злиться из-за мелочей, перестанешь нормально спать, тебя ничего больше не будет интересовать и ты будешь чувствовать себя опустошенным.
Если большинство из вышеперечисленных признаков ты видишь в себе, пора восстанавливать свои силы, воспользовавшись несколькими советами.
1. Вспомни те времена, когда всё было хорошо, и попробуй понять, что изменилось
Это самый действенный способ понять, с какого момента всё пошло не так. Оглянись назад и вспомни те времена, в которые ты проживал свою жизнь по максимуму или просто чувствовал себя счастливым и мотивированным. Это могли быть твои школьные годы, учеба в университете, жизнь в другом городе или пребывание в других отношениях. Ты можешь вспомнить, чем ты любил заниматься тогда, когда в твоей жизни всё было хорошо. Возможно, в тот период у тебя было хобби, которое тебя поддерживало, или ты был окружен единомышленниками.
Когда ты выяснишь, от чего тебе пришлось отказаться и по чему ты на самом деле соскучился, ты можешь вернуть это в свою жизнь, тем самым найдя в себе силы и мотивацию двигаться дальше.
2. Ставь цели
Некоторые думают, что усталость от жизни берет свое начало как раз из-за слишком амбициозных целей. Но допусти на секунду мысль о том, что ты устал от жизни потому, что не видишь смысла двигаться вперед.
Задумайся об этом. Каковы твои цели? Чего ты хочешь добиться? Кем видишь себя через пять или десять лет? В чём смысл твоего существования?
Если ты не смог ответить ни на один вопрос, то, по сути, ты живешь бессмысленной жизнью. А это один из важнейших факторов, который влияет на твое отношение к жизни. Так что злость, чувство истощения и отсутствие мотивации могут появиться у того, кто не ставит перед собой цели, а живет так, как придется.
15 интеллектуальных целей, которые помогут улучшить твою жизнь
3. Подумай, чего тебе не хватает
Быть может, ты не даешь себе время на отдых или тебе пришлось минимизировать общение с близкими из-за большой загруженности на работе. Тебе кажется, что это временные ограничения, которые никак не повлияют на тебя и твою жизнь, но ты ошибаешься.
Для полноценной жизни тебе может не хватать как раз регулярных бесед с друзьями или родными, в которых ты можешь делиться своими переживаниями и просто разгружать свой мозг.
4.
Сбавь темпРанний подъем, работа, дом, а в выходные — попытки закрыть все горящие дедлайны, домашние дела, долгожданный сон, и вот опять понедельник. Признайся честно, тебя пугает эта последовательность? Мы так привыкли крутиться как белка в колесе, что даже не представляем, каково это — сбавить темп, вычленить из своего графика полчаса для отдыха, отложить домашние дела и потратить свой выходной на развлечения или общение с близкими. Мы слишком заняты, чтобы отдыхать. Слишком быстро движемся, чтобы остановиться на время и уделить внимание тем вещам, которые действительно важны для нас.
Хватит бежать — замедли свой шаг. Планируй отдых, даже если не получается, делегируй дела, не бери работу на дом, позволь себе сходить на встречу с друзьями, вместо того чтобы засиживаться за домашними делами.
5. Делай усилия в областях, которые находятся вне твоего контроля
У тебя может не хватать денег на то, чтобы переехать в город, жизнь в котором была бы для тебя максимально комфортной; ты можешь осознать, что любимого человека, по которому ты так сильно скучаешь, уже не удастся вернуть.
В любом случае помни, что всегда есть возможность попробовать в последний раз и убедиться в том, что действительно не получится. Тебе нужно лишь внушить себе довольствоваться идеей, а затем начать работать над ее реализацией. Нет ничего невозможного, особенно если ты еще не попробовал.
6. Восстанавливай мотивацию
Важным фактором, способствующим получению радости от жизни, является уровень нашей мотивации. Как только ты начнешь делать маленькие, но приятные вещи, ты сразу же станешь получать удовольствие от жизни в целом. Начни с малого — выбери один день недели и посвяти его исключительно себе. В этот день делай всё, что тебе заблагорассудится, не отговаривая себя: рисуй, танцуй, делай глупости, встречайся с кем-нибудь или просто смотри сериалы весь день.
В течение остальных шести дней продолжай жить, следуя своему обычному режиму, но добавляй кое-какие приятные мелочи. Носи свой любимый парфюм, одевайся поудобнее, занимайся спортом, хорошо ешь и держись подальше от вещей, которые истощают тебя умственно или физически.
9 видов мотивации, и как их применять в различных ситуациях
Что делать, если устал от жизни?
СОДЕРЖАНИЕ
- Бог умер?
- Думал, что уже опустился на самое дно, но снизу постучали…
- От слов к практике
- Упражнение “3 удовольствия”
Эмоциональное выгорание, депрессия, апатия и прочие психологические недуги считаются бичом ХХІ века. Еще несколько сотен лет назад жизнь была более предсказуемой, тихой и управляемой. Конечно, речь не о революциях, гражданских войнах или эпидемиях чумы в Средневековье. А о размеренности, понятности и незыблемости.
Родившись в своем сословии, человек ясно представлял будущее, работал и строил жизнь по незыблемым правилам. Любые неурядицы переживал в надежном семейном тылу, а горе утешал в церкви… Проблема жизненной усталости вряд ли была актуальна. Внимание большинства было приковано к насущным потребностям — как выжить, прокормиться, обеспечить семью.
Из-за значительных социальных перемен современные люди постоянно находятся в состоянии стресса.
Бог умер?
Не будем ворошить прах Ницше или критиковать антиклерикальное движение (такие крайности, как инквизиция и сжигания на кострах из истории не выбросишь). Однако что нам давала религия? Человечество верило, что праведный путь приведет к вознаграждению в виде вечной жизни в раю, а церковь была оплотом и утешением в сложные моменты.
Во что большинство из нас верит сегодня? Многие люди — не убежденные атеисты, они всего лишь не знают, во что верить. Поэтому сейчас популярны духовные наставники, учителя, просветители. Популярны ашрамы и паломничества в Тибет… Мы пытаемся вернуть потерянный смысл жизни.
Семья или вечный скиталец?
За последние 200 лет изменилось многое, в том числе отношения между мужчиной и женщиной.
Если отбросить крайности, то удачный брак когда-то считался залогом благополучия и безопасности на многие годы. Мужские и женские роли были расписаны, люди жили в окружении родных, находясь в ауре поддержки и чувствуя себя защищенными…Сегодня же, если что-то не складывается, мы ищем в жизни новые отношения, часто даже не пытаясь спасти трещащую по швам семью. Все слишком изменчиво или, как говорят, нет ничего более постоянного, чем непостоянность.
Думал, что уже опустился на самое дно, но снизу постучали…
Когда человек говорит о жизненной усталости, он чаще всего подразумевает апатию, нежелание что-либо делать, отсутствие сил двигаться вперед, эмоциональное выгорание.
Причины могут быть разные — от болезней, потери близких, постоянного стресса, проблем в отношениях/бизнесе до скуки, рутины и отсутствия удовольствия на протяжении длительного периода жизни.
Тот, кто смотрит на проблему изнутри своего состояния, нередко думает, что хуже уже не бывает. В таком состоянии жизнь кажется бессмысленной.
“Я думал, что уже опустился на самое дно, но вдруг снизу постучали,” — сказал польский писатель-сатирик Станислав Ежи Лец и явно был прав.
Нам всегда есть что терять. И несмотря на то, что случилось с нами вчера или происходит прямо сейчас, завтра может быть еще хуже.
Поэтому при любой сложной проблеме, ситуации жизни или кризисе стоит помнить, что все не настолько плохо, как кажется.
От слов к практике
Насколько сложной не была бы ваша ситуация, в первую очередь помните, что выход всегда есть. Даже если вам кажется: “Ну все, конец”.
Ниже приведем важные советы, которые не исключают необходимости обращения к специалистам, если ваша ситуация критическая.
1. Чистим пространство.
Не спешите хвататься за швабру, хотя и это стоит сделать. Для начала выбросите и раздайте ненужные вещи, которые не использовались годами. Специалисты по биоэнергетике утверждают, что весь ненужный хлам отбирает нашу энергию и создает проблемы на энергетическом уровне.
Однако что делать, если вы — примерная хозяйка/хозяин, и у вас все вещи разложены по местам, в шкафах чище, чем в витринах бутиков, а паркеты начищены до блеска? Читайте дальше.
Те мечты и желания, которые внутренне откликаются, запишите в свой секретный список. Остальное — отпустите. Ну не ваш путь быть миллионером, и что? Откажитесь от всего внешнего, навязанного, не соответствующего вашей личности.
2. Восстанавливаем связь с собой.
Каждый день жизни важно наполнять смыслом или радостью. Вспомните про свой секретный список. Что вам в жизни хочется? К чему вас тянуло, но вы были слишком заняты, чтобы обратить на это внимание? Возможно, вам нужно от чего-то отказаться или давно пора что-то решить, делать?
3. Меняем график.
Нет ничего банальнее и эффективнее этого совета, однако многие ему не следуют. Если в данный момент вам плохо, задумайтесь: что вы до сих пор делали, чтобы “докатиться” до этого состояния? Насколько важна в жизни работа, чтобы откладывать действительно важные для вас вещи на потом?
Проанализируйте, как вы дошли до этой жизни, и найдите ключ от той двери, которая выведет вас на свежий воздух!
Скорей всего вы жили по накатанной, как “нужно”, а не как хотелось бы, не заботились о себе, своем теле, внутреннем мире и отдыхе.
Вот несколько вопросов, способных подтолкнуть вас к изменениям:
Вы просыпаетесь в 5-6 утра?
Выходите на утреннюю пробежку с первыми лучами солнца? Или занимаетесь другим спортом?
Ложитесь отдыхать не позже 23.00 и хорошенько высыпаетесь?
Вы полноценно питаетесь, не курите и не злоупотребляете алкоголем, кофе или наркотическими средствами?
Вам есть за что благодарить Вселенную каждое утро? Вы научились быть благодарным/ой и умеете искать позитивные мелочи даже в самые хмурые времена?
Вы тщательно планируете свой отдых, выбираете те места, в которых вам хотелось бы побывать, и пусть медленно, но реализуете задуманное?
Вас окружают любящие люди?
А сейчас представьте себе, если бы вы ответили на каждый вопрос “Да!”, как бы изменилась ваша жизнь! Чего же вы до сих пор ждете?
4. Ищем позитив: Правило зеленого маркера
Каждый человек делает свою жизнь такой, какой видит. Но что делать, если мы не умеем по-другому? Если теряем силы, жизнь идет под откос? Менять себя, свое видение, учиться смотреть на все с другой стороны! Изменения — загадочная вещь.
5. Куда ж без удовольствий в жизни?
Иногда мы оказываемся в ситуации жизни, когда в сложный момент не можем ничего изменить. Например, нужно закончить университет, работая при этом на двух работах. Или поддержать близкого человека во время болезни, кризиса или серьезной проблемы. Нам нужно “продержаться”, не упасть в состояние “все надоело, жизнь бессмысленна”. Выждать некоторые время, напоминая себе, что сложные или темные времена не навсегда. Кроме инструментов приведенных выше, есть еще один очень приятный.
Упражнение “3 удовольствия”3 раза в день находите хотя бы по 10-15 минут для какого-нибудь удовольствия в жизни. Получая его, тщательно фиксируйте наслаждение в своем сознании. Например, посмотрите хотя бы кусочек любимого сериала, съешьте мороженое, выйдите из дому на 15 минут раньше, чтобы по дороге на работу выпить кофе в любимой кофейне… Эти мелочи добавят радость в жизни, сделают будни намного приятнее.
Напоследок добавим: живите по-настоящему. Идите своим путем, а не чужим, реализуя собственные мечты, заботясь о себе не с позиций лени и эгоизма, а с позиций любящей матери. Вся любовь, радость и забота, которую вы вкладываете в себя и окружающих, обязательно “вытянут” вас в наиболее сложные моменты.
10 вещей, которые вы должны сделать, когда устали от жизни
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
Вы устали от жизни? Не обязательно самоубийство, но, чёрт возьми, не пора ли с этим покончить?
Ежедневная рутина становится такой утомительной, особенно когда ты не чувствуешь, что делаешь успехи, или когда ты долгое время нес тяжелое бремя.
Откровенно говоря, жизнь может показаться довольно невпечатляющей, когда ты погряз в этой рутине. Ты оглядываешься и думаешь: «Это все? Работать десятилетиями, а затем умереть — все, чего я жду с нетерпением? Где азарт? Приключение? Что-нибудь, что делает жизнь интересной и достойной участия?»
А потом иногда ты выходишь на улицу и получаешь удовольствие от этого волнения и приключений, но это уже не так хорошо, как раньше.
На вечеринке весело, пока это не так. Потом становится грустно и хлопотно, потому что почему меня это так сильно волновало? Это ничего не решило. Это было просто бессмысленное отвлечение, которое было забавным в течение нескольких минут, и теперь я снова смотрю в дыру забвения, ожидая, не упаду ли я в нее.
Знакомо?
Что делать, если тебе надоела жизнь? Как вы можете вернуть часть этой изюминки?
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам разобраться в том, почему вы так устали от жизни. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.
1. Накормите свое духовное я.
Под духовным я не подразумеваю религиозное. Вам не нужно искать Бога, хотя некоторые люди могут интерпретировать это таким образом.
Духовное здоровье заключается в том, чтобы делать то, что питает нематериальные аспекты и убеждения человека, которым вы являетесь. Питать свое духовное здоровье означает делать то, что разжигает пламя и питает вашу душу.
Люди, которые устали от жизни, часто теряют эту важную искру.
Вы художник? Иди создавай что-нибудь!
Вы любите животных? Станьте волонтером в приюте или выгуляйте собак!
Любишь путешествовать? Совершите однодневную прогулку где-нибудь в пределах досягаемости, если вы не можете позволить себе отправиться дальше прямо сейчас.
Но что, если вы не тот человек, который любит такие вещи? Ну, что тебе говорит?
Работает руками? Нравится строить что-то или работать над автомобилем?
Он создает что-то из вашего разума? Нравится кодировать приложение?
На природе? Нравится рыбалка или охота?
У каждого есть что-то, что говорит с ним, взывает к нему. Этот голос может быть очень тихим, если в последнее время у вас не было возможности заняться этим. Попробуйте вернуться к старым увлечениям и интересам, чтобы увидеть, не вызовет ли это что-то новое для вас.
И чем бы вы ни занимались, не делайте это из-за денег.
Существует массовая культура суеты, в которой многие люди поощряют вас превращать свое творчество в подработку. Создание для кого-то другого и всемогущего доллара сильно отличается от создания того, что зовет вас. Не все должно быть связано с прибылью или превращением вашего времени в деньги. Пусть хобби останется хобби.
2. Сделайте что-нибудь другое.
Отсутствие интереса и усталость от жизни могут говорить вам о том, что пришло время заняться чем-то другим.
Возможно, вы долгое время работали на работе, где вы больше не растете и не сталкиваетесь с трудностями. Это просто день за днем одно и то же старое дерьмо с одними и теми же людьми, которые вам могут даже не так сильно нравиться. Ваши коллеги не всегда могут быть вашими друзьями, как бы вы ни старались.
Может быть, это твоя обычная жизнь. Возможно, это отношения и дружба, которые не дают вам того питания, в котором вы нуждаетесь. Люди могут впасть в колею и просто перестать пытаться, когда страсть начинает ослабевать.
Это то, что вы часто видите в отношениях.
Иногда люди недовольны тем, как складывается их жизнь, но они чувствуют себя слишком комфортно, чтобы пытаться что-то изменить. Они хотят большего, но не готовы к этому. Они могут просто говорить обо всем, что собираются сделать, даже не делая этого.
А может быть, они просто не видят причин меняться. Некоторые люди жаждут такой стабильности, потому что у них ее нет. Да, не интересно показывать до 9-5 работа пять дней в неделю (как минимум), но некоторые люди жаждут такой стабильности и баланса в своей жизни.
Но если вы устали и устали от жизни, посмотрите, что вы обычно делаете, и посмотрите, можно ли что-то изменить. Может быть, пришло время сменить работу, прекратить отношения или искать новых друзей.
3. Ищите способ двигаться вперед.
Многие люди просто топчутся на месте, пытаясь удержаться на плаву. Вы брыкаетесь ногами, держа голову над поверхностью, но рано или поздно вы просто начинаете сильно уставать от всех усилий.
Вы никуда не пойдете. Ты все еще во власти течений. Вы все еще застряли на месте, хотя тратите всю эту энергию. И вы просто так устали от всех этих усилий.
В этом сценарии вы должны найти способ либо отдохнуть, либо начать двигаться вперед.
«Легче сказать, чем сделать!»
Конечно. В буквальном смысле все проще сказать, чем сделать. Насколько сложно двигаться вперед, когда ты работаешь на двух работах, чтобы платить за квартиру? Беспокоитесь о том, чтобы вовремя отправить ребенка в школу? Заботиться о любимом человеке? Делать то, что ваша жизнь требует от вас?
Это много, но все же нужно искать способ двигаться вперед. Может быть, это посещение онлайн-курсов, поиск другой работы, все, что может помочь разорвать порочный круг просто топтаться на месте и оставаться на одном месте.
Это не обязательно должна быть грандиозная цель. Вместо этого сделайте это чем-то небольшим, например, 15-минутной прогулкой после работы или чтением утром после пробуждения.
Просто кое-что, что поможет вам добиться некоторого прогресса в том, что, как вы чувствуете, поможет вам вырваться на свободу.
4. Избегайте размышлений.
Размышление — это зацикливание на негативных обстоятельствах больше, чем нужно. В кругах психиатров вы часто слышите сообщения вроде: «Поговори об этом. Говорить об этом. Говорить об этом.» И хотя это может быть хорошим сообщением в определенных ситуациях, иногда все, что оно делает, это поощряет размышления, , где человек будет сидеть в своем несчастье, постоянно думать и говорить об этом, но ничего не делать, чтобы это исправить.
Или, может быть, они ничего не могут сделать, чтобы это исправить. Психиатрическая помощь стоит денег, которых у многих людей нет. Иногда на решение проблем могут уйти годы. Иногда их нельзя улучшить. К сожалению, так иногда бывает.
Размышление вредно тем, что усиливает негатив вместо того, чтобы делать что-то позитивное. Даже когда вы переживаете трудные времена, вам будет только хуже, если вы будете сидеть и думать о том, как все ужасно.
Это не значит, что вы должны полностью избегать этого. Это было бы одинаково плохо, потому что тогда у вас могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, которые вызовут у вас проблемы.
Вместо этого вы хотите найти баланс. Найдите достаточно времени, чтобы подумать о проблеме, а затем переключите свое внимание на что-то другое. Заставьте себя сместить фокус, если это необходимо. Не сиди и не думай о том, как ты устал от жизни. Это только усугубляет ситуацию.
5. Разработайте здоровые привычки.
Распорядок дня может показаться контрпродуктивным советом для борьбы с жизненным истощением, но распорядок может помочь улучшить ваше психическое и физическое здоровье, чтобы разорвать нездоровые циклы. Распорядок может помочь уменьшить стресс, потому что ваша жизнь протекает более предсказуемо. Они также могут помочь улучшить ваш сон и обеспечить значимую структуру вашего дня.
Хороший сон является краеугольным камнем для улучшения психического здоровья. Это связано с тем, что в самых глубоких циклах сна мозг вырабатывает много химических веществ, регулирующих настроение и улучшающих самочувствие.
Теперь проблема в том, что для достижения этих глубоких циклов может потребоваться от полутора до двух часов. Так что, если вы чутко спите или постоянно бодрствуете ночью, ваш мозг не получает возможности пополнить запасы этих химических веществ, поэтому вы истощаетесь от них в течение следующего дня. Вот почему хороший сон так важен для людей с расстройствами настроения, такими как депрессия и биполярное расстройство.
Здоровый образ жизни также может помочь улучшить физическое здоровье. Это может включать в себя регулярные физические упражнения или планирование и приготовление пищи. Например, легче есть меньше нездоровой пищи, если вы выделяете время для приготовления хорошей, здоровой пищи.
Рутина также может снять дополнительный стресс. С четким распорядком у вас будет довольно хорошее представление о том, чего ожидать от предстоящего дня, когда вы собираетесь выполнить свою работу, и у вас будет график того, как справиться со всем.
Не забудьте включить в свой график время для ухода за собой.
Если вы занятый человек, легко отказаться от таких вещей, как личный отдых или физические упражнения, в пользу того, что кажется более насущным. Относитесь к своей заботе о себе так же важно, как и к любым другим своим обязанностям. На самом деле, это важнее. Таким образом, вы не пытаетесь постоянно бегать на пустом баке.
6. Сосредоточьтесь больше на том, что вы можете контролировать.
Что в вашей власти? Что можно потрогать своими руками? Многие люди подпитывают собственное несчастье, постоянно желая чего-то, что находится за пределами их досягаемости.
Не помогает и то, что существует множество советов, говорящих вам: «Мечтай по-крупному! Не позволяйте ничему помешать вам осуществить свою мечту!»
Что ж, иногда жизнь мешает тебе осуществить свою мечту. Иногда у вас нет выбора в этом вопросе. И насколько сложно быть счастливым или наслаждаться жизнью, когда вы просто знаете, что не сможете преследовать свои мечты?
Такие сообщения не совсем для людей, преодолевающих трудные, иногда непреодолимые препятствия.
Чувство усталости от жизни также может быть просто истощением из-за того, что что-то идет не так, что находится вне вашего контроля.
О, у вас хроническое заболевание, которое мешает вам зарабатывать на жизнь? Психическое заболевание, которое делает вас неуравновешенным и неустойчивым? Обстоятельства в вашей жизни, которые забрали все ваши надежды и мечты, бросили их в измельчитель, а остатки сожгли в мусоросжигательной печи?
«Просто мечтай о большем!»
Нет, это фигня.
Иногда наши мечты могут быть только мечтами. Иногда нам нужно уменьшить масштаб и сосредоточиться на том, что мы можем потрогать и оценить вокруг себя. Иногда это что-то столь же маленькое, как просто иметь крышу над головой или что-нибудь поесть.
Возможно, вы не сможете контролировать серьезные проблемы, инвалидность или болезнь. Но вы можете контролировать то, что вы делаете, когда это не мешает вам.
Иногда нам нужно мечтать более разумно.
Не зацикливайтесь на вдохновенном p*rn, созданном вокруг людей, которым посчастливилось осуществить свои мечты. К сожалению, не у всех есть разумный доступ к этим ресурсам или возможностям.
Но что у вас есть, так это способность искать что-то, чего вы действительно можете достичь, а затем достигать этого.
7. Живите так, как вам удобно.
Общество возлагает большие надежды на плечи человека. И в какой-то степени эти ожидания справедливы. Например, справедливо соблюдать определенные правила и законы на благо всего общества.
Однако не все эти ожидания справедливы. Посмотрите, как общество относится к тем, кто не вписывается в шаблон продуктивного члена общества. Посмотрите, как общество относится к женщинам, ЛГБТ+, цветным и бедным.
Социальные ожидания могут быть глубоким источником несчастья и разочарования в жизни, потому что они побуждают людей вписываться в единственную, простую для понимания форму. И если вы не подходите или хотите соответствовать, значит, с вами что-то не так.
Так почему бы тебе просто не быть более сговорчивым?
Опять полная фигня. Это интеллектуальная и эмоциональная лень осуждающих людей, пытающихся заставить всех остальных подчиняться. Они не хотят, чтобы им бросал вызов что-то другое, поэтому они стремятся забить любой торчащий гвоздь.
Но предположим, что вы не из тех людей, которые вписываются в эту удобную форму. В этом случае вы будете несчастны, пытаясь соответствовать. Усталость, которую вы испытываете, может быть вызвана не самой жизнью, а общением с людьми, которые не хотят вас понимать. В какой-то момент вам просто нужно найти способ отпустить это, чтобы жить той жизнью, которая подходит именно вам.
Ищите других людей, которые принимают вас и то, что вы предлагаете. И да, это может быть трудно сделать. Возможно, вам нужно переехать в другой район, найти другую работу или установить прочные границы с друзьями или членами семьи. Может случиться так, что вы в конечном итоге создадите некоторые разногласия в отношениях, если люди вокруг вас не принимают или любят только свой мысленный образ вас, а не вас настоящего.
Насколько я знаю, у вас есть только одна жизнь. Не трать его впустую, танцуя под чужую дудку.
8. Создайте цель в своей жизни.
«У меня нет цели в жизни. Хотел бы я, чтобы у меня была цель».
По мнению этого автора, люди больше всего заинтересованы в том, чтобы чувствовать, что у них есть цель, потому что они думают, что это принесет им счастье и удовлетворение. И вы знаете, что для некоторых людей это делает. Но это чувство предполагает, что цель и ее выполнение принесут счастье и другие приятные эмоции.
Что делать, если ваша цель отстой? Что, если ваша цель — быть защитником или представителем детей? Заступаться за детей, подвергшихся насилию, в ужасных ситуациях? Что, если ваша цель — стать консультантом по вопросам изнасилования? Или оператор горячей линии для самоубийц? Или офицер полиции? Или пожарный? Или любое другое из множества ужасно утомительных, очень полезных вещей, которые вы можете сделать со своей жизнью?
Скорее всего, вы не будете каждый день счастливо прогуливать работу.
Иногда цель состоит в том, чтобы смотреть вниз на поражение, когда вы знаете, что ничего не можете сделать, но знаете, что должны попытаться. Иногда он лежит без сна ночью, смотрит в потолок и думает, правильно ли ты поступил. Иногда цель вовсе не кажется хорошей, но вы все равно делаете это, потому что каждая клеточка вашего существа говорит вам, что вы должны это сделать.
Но нет, цель романтизирована и приравнена к счастью. «Все, что вам нужно сделать, это найти эту идеальную вещь, и она сделает вас счастливыми!» «Люби то, что делаешь, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни!»
Цель не так уж сложна. Выбери что-нибудь и иди делай. Он не упадет к вам с неба на колени, пока вы сидите дома. Создайте цель, если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает. Он может обеспечить удовлетворение, но может и не дать счастья. Вы вполне можете найти цель, связанную с тем, чем вы в конечном итоге занимаетесь.
9. Примите перемены.
Единственная постоянная часть жизни состоит в том, что она непоследовательна.
Все изменится рано или поздно. Они могут измениться не в лучшую сторону, но изменятся. Такова природа жизни.
Люди заболевают, заболевают, переживают трагедии и травмы, теряют работу и терпят неудачи. Но они также достигают целей, учатся новому, ставят новые цели, получают продвижение по службе, заводят новые отношения и многое другое.
Если вы устали от жизни, возможно, вам нужно взглянуть и принять некоторые изменения.
Вы боретесь против перемен в жизни? Некоторые люди видят, что грядут перемены, и просто не вступают в них. Вместо этого они борются с этим. Они борются с этим, потому что боятся или им комфортно там, где они находятся.
И не всегда о плохом. Человек, который долго боролся, привык справляться с тревогой и трудностями тяжелой жизни, может бояться покоя и стабильности. Вы можете чувствовать себя неуверенно, как будто что-то просто нависает над головой, ожидая, чтобы налететь и все испортить. Трудно чувствовать себя комфортно в мире и стабильности, когда все, что вы знали, это хаос и неопределенность.
Тем не менее, так или иначе все изменится. Лучшее, что вы можете сделать, это научиться принимать эти изменения и плыть по течению. И да, иногда это означает извлечь максимум пользы из плохой ситуации. Мы не всегда можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбирать, как реагировать на это.
10. Обратитесь за профессиональной помощью.
Чувство усталости от жизни может указывать на множество различных проблем. Для некоторых людей это может быть просто переутомление и нехватка времени для себя. Для других это глубокое истощение от шлифовки и безрезультатности. И все же для других это может быть что-то более сложное, например, хроническое заболевание, с которым просто надоедает постоянно бороться.
Если вы не можете определить причину, было бы неплохо обратиться за профессиональной помощью, чтобы узнать, сможете ли вы определить проблему. Свежий взгляд человека, обученного справляться с подобными проблемами, может помочь вам разобраться в проблеме и найти решение.
Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Возможно, вы считаете, что ваши проблемы недостаточно серьезны, чтобы требовать профессионального лечения, но, пожалуйста, не оказывайте себе медвежью услугу. Ничто не является незначительным, если оно влияет на ваше психическое благополучие.
Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы решить проблемы, с которыми они никогда не справятся. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
Вот еще раз эта ссылка, если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.
Ваша жизнь бесценна. Вы ценны. И предположим, что вы застряли в глубокой колее, где жизнь не дает вам никакого удовлетворения, счастья или чего-либо, чего можно было бы ожидать с нетерпением. В этом случае пришло время внести позитивные изменения в сторону чего-то лучшего.
Вам также могут понравиться:
- Как выбраться из колеи: 9 советов без ерунды!
- Если вы чувствуете, что тратите свою жизнь впустую, сделайте эти 10 вещей
- 24 вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
- 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы не скучать по жизни
- Какова цель и смысл жизни? (Это не то, что вы думаете)
- Почему жизнь так тяжела?
- Как перезагрузиться и начать заново свою жизнь: 12 шагов, которые нужно сделать
6 советов, что делать, если вы устали от жизни
Источник: Pink Sherbet Photography
Вот шесть советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным стрессом и истощенным жизнью.
1. Избегайте ловушки «веры в справедливый мир».
«Вера в справедливый мир» — это тип когнитивного искажения, который изучается социальными психологами. Например, люди часто придерживаются мнения, что если некоторые люди бедны, то это должно быть потому, что они заслуживают быть бедными.
Не попадайтесь в ловушку, думая: «Если я борюсь, значит, я заслуживаю этого. Я борюсь, потому что я бесполезен». Игровое поле жизни не является ровным. Многие умные и талантливые люди сталкиваются с очень трудными ситуациями — например, большие счета за лекарства и отсутствие страховки. Каждый из нас принимал неверные решения в жизни. Иногда последствий мало, а иногда люди тратят всю свою жизнь на то, чтобы оправиться от последствий принятых ранее решений.
2. Напомните себе, что вы делаете все возможное.
Д-р Фрэн Вертью дает фантастический совет, когда вы чувствуете усталость от жизни: «Напомните себе, что вы делаете то, что можете прямо сейчас, учитывая обстоятельства и ваши ресурсы. Практикуйте гибкость, чтобы вы могли воспользоваться возможности для перемен».
3. Избегайте ловушки «Мне просто нужно больше работать».
Если вы склонны реагировать на стресс, борьбу или истощение, пытаясь просто работать усерднее, попробуйте вместо этого снизить скорость.
Как упоминалось выше, вы, вероятно, уже стараетесь изо всех сил. Говорить себе, что решение ваших проблем заключается в том, чтобы «просто работать усерднее», вряд ли будет верной мыслью.
Ловушка здесь в том, что, говоря себе, что проблема заключается в том, что вы недостаточно усердно работаете, вы, скорее всего, закроете себя от новых способов решения проблемы. Пример, который я постоянно вижу в своей практике, это люди, которые реагируют на переедание, говоря себе, что им просто нужно больше стараться придерживаться своей диеты в следующий раз. Приписывая проблему недостаточному усердию, они пытаются решить ее силой воли, а не ищут другие стратегии.
4. Когда вы устали от жизни, распознайте размышления.
Люди часто пытаются найти выход из своих проблем. Хотя это, очевидно, может быть адаптивным, важно понимать, что чрезмерное обдумывание в депрессивном настроении на самом деле ухудшает качество решений проблем, которые вырабатывают люди.
Если вы уже много думали о своих проблемах или ситуации, поймите, что решение ваших проблем, вероятно, заключается не в том, чтобы больше думать о том, как их решить.
Вместо этого перерыв в размышлениях о своих проблемах, скорее всего, приведет к тому, что вы примете меры в отношении простых вещей, которые могли бы улучшить свою ситуацию или настроение, а не продолжите думать.
Отвлечься от размышлений о своих проблемах можно, например, повидавшись с друзьями, или используя медитацию осознанности, чтобы попрактиковаться в концентрации внимания на чем-то другом.
5. Регулируйте свои ритмы.
Основной частью лечения биполярного расстройства является поощрение человека к регулярному режиму сна, приема пищи, общения и работы. Регулирование этих ритмов помогает регулировать настроение и энергию. Этот основной принцип верен для людей в целом.
Если вы склонны к чередованию сна, еды, общения и/или работы, попробуйте придерживаться определенного режима.
6. Используйте физиологические стратегии самоуспокоения.
Если вы чувствуете себя парализованным страхом и истощенным жизнью, вы, вероятно, испытываете аспект реакции «бей-беги-замри».
