Как услышать свою интуицию: 10 советов, как развить интуицию и услышать внутренний голос

Интуиция: учимся слушать свой внутренний голос

Для некоторых людей слово «интуиция» ничего не значит. Для них это абстрактное понятие, места которому нет в их жизни. Такие люди привыкли во всем искать и видеть логику, делать выводы только после целого ряда рациональных объяснений.

И этих людей по-настоящему жаль. Ведь интуитивное прозрение, по большому счету, намного честнее и вернее логических выводов. Осознаваемый человеком, разум дает сбои, а интуиция — никогда.

О том, что такое интуиция, какой она бывает и как научиться ее слушать, расскажет Passion.ru.

Что такое интуиция

Интуиция — это постижение истины без обоснования ее доказательствами.

Понятие интуиции пришло к нам из глубокой древности. Еще Платон отделял рациональное знание от интуитивного. Однако философы совершенно точно определяли, что хотя доказательств для интуитивного постижения не требуется, основана она, как и рациональное знание, на эмпиризме. А проще говоря, на жизненном опыте.

Во время интуитивного познания глубоко в подсознании весь накопленный за годы жизни опыт как бы сливается воедино. Этот опыт мгновенно перерабатывается и подается человеку наиболее доступным способом.

Эти способы выражаются по-разному: у первых сердце начинает сильно колотиться или, наоборот, сжимается перед поступком, который не стоит совершать. У других перед глазами всплывает картинка-подсказка, а у кого-то в голове рождается мысль — столь яркая и ясная, что ее невозможно игнорировать.

Самое интересное, что при включении интуиции, то есть на бессознательном уровне, человек может мгновенно обработать в 10 миллионов раз больше информации, чем на сознательном уровне. В ход идет и память, и ощущения, и восприятие. Порой анализируются даже запахи и привкус во рту. И вся эта смесь подается человеку как моментальное прозрение.

Так что говорить о том, что при проявлении интуиции совсем не работают логика и разум, было бы неправильно.

Интуиция — это не волшебный, не мистический дар, присущий только избранным. Этим свойством обладает каждый человек.

Вот только не каждый умеет им пользоваться.

В зависимости от ситуации, в подсознании включается один из двух видов интуиции — чувственная или интеллектуальная. В первом случае сначала анализируются ощущения, восприятия, эмоции, память, воображение, воля. А во втором — интеллектуальный и логический опыт.

Ярким примером чувственной интуиции служит знакомое многим поэтам, писателям, музыкантам и скульпторам вдохновение. А после того, как творческий процесс запущен, в дело вступает интуиция интеллектуальная. Так что хоть талант и называют божьим даром, наше собственное подсознание принимает в выражении нашего дарования самое непосредственное участие.

Если говорить о творческой интуиции, то зачастую идея будущего творения зарождается тогда, когда человек занимается совершенно другим делом — физическим трудом или повседневной, рутинной работой. Тем не менее, это тоже интуиция, просто растянутая во времени.

Бытовая, повседневная интуиция подобна вспышке молнии. Она формируется мгновенно, как реакция на подступающую опасность или на возможность что-то упустить. Это как раз и есть выражение интеллектуальной интуиции.

Другой подвид интеллектуальной интуиции формируется следующим образом: человек сознательно ищет решение сложной проблемы или задачи, но ни один вариант, ни один выход из создавшегося положения его не устраивает. Человек снова и снова сознательно возвращается к мыслям о проблеме. Но в какой-то момент он перестает о ней думать, переключается на что-то другое, и вдруг ему в голову приходит ясная, четкая мысль — он знает верный ответ, знает, как ему поступить.

С психологической и философской точки зрения, об интуиции можно говорить очень долго. Это тема для целого научного трактата. Но мы перейдем к следующему пункту — как научиться не только слышать, но и слушать свою интуицию?

Следует оговориться, что, несмотря на научные обоснования, есть вероятность того, что вспышка интуиции — не что иное, как подсказка высших сил.

Как уже было сказано, интуицией обладает каждый человек. Разница только в том, что одни доверяют своему внутреннему голосу, а другие успешно его игнорируют, предпочитая полагаться исключительно на логику.

Как ни удивительно, но сильнее интуиция развита у людей, принадлежащих к воздушным и водным знакам зодиака, чем у тех, кто родился под покровительством стихий Земля и Огонь. Хотя бывают и счастливые исключения.

Для того чтобы развить в себе интуицию, в первую очередь, надо научиться не отмахиваться от внезапных озарений и прислушиваться к своим предчувствиям, и не давать логике задавить робкие ростки интуиции.

Кстати, предчувствия — это тоже своего рода интуиция. Только они не предлагают непосредственного решения задачи, не дают конкретного руководства к действию, а просто предостерегают: сюда ходить небезопасно; то, что вы собираетесь сказать, вам навредит; эта еда может вызвать отравление и т.п.

Научиться пользоваться своей интуицией не так уж и сложно. Для этого существует несколько весьма доступных вам упражнений:

Упражнение № 1

Получив письмо по обычной или электронной почте, не спешите его открывать. Посмотрите на адрес и расслабьтесь. А теперь представьте, что может быть написано в этом письме. Прислушайтесь к своему сердцу — бьется ли оно ровно или вдруг начинает громко и тревожно стучать.

Проанализируйте другие свои физические ощущения — стали ли влажными ладони, появилась ли сухость во рту. Или, наоборот, вы вдруг почувствовали спокойствие и умиротворение. Уже по этим признакам можно понять, какое сообщение вас ждет — приятное или неприятное.

Через некоторое время вы сможете интуитивно распознавать не только позитивное или негативное содержание письма, но и его общий смысл.

Упражнение № 2

У вас зазвонил телефон. Не хватайте трубку после первого же звонка и, естественно, не смотрите на определитель номера. Попробуйте почувствовать, кто вам звонит.

Тут нет никакой мистики, и ясновидение тоже не при чем: ваше бессознательное в авральном порядке начинает анализировать ситуацию и срочно выдает вам примерный список людей, которые могут вам звонить в данный конкретный момент. Главное — остановиться на нужном варианте.

После того, как вы научитесь определять звонящего, вы сможете, как и в случае с письмами, интуитивно чувствовать, приятный вам предстоит разговор или не очень.

Упражнение № 3

Это упражнение не для слабонервных. Оно идет от обратного — надо не слушаться интуицию, а поступать вопреки ей. Страшно, небезопасно, но очень действенно. После подобного опыта у вас уже не возникнет сомнений в том, слушать ли вам ваш внутренний голос или вежливо попросить его замолчать.

Итак, ваша интуиция говорит о том, что что-то делать не надо. Вы же, наоборот, не только поступаете вопреки ей, но и усугубляете ситуацию. И получаете полный набор неприятных последствий.

После третьего раза интуиция обостряется чрезвычайно. А главное — вы уже при всем своем желании не сможете ее игнорировать.

Упражнение № 4

Ну и напоследок — упражнение на закрепление. Прежде, чем принять какое-то логичное решение, попробуйте прислушаться к тому, что шепчет вам ваш внутренний голос. И не пугайтесь — порой подсказки нашей интуиции бывают настолько парадоксальны, что не укладываются в рамки сознания. Но, как правило, они на самом деле самые верные. Только это становится понятно не сразу, а спустя какое-то время.

Например, вам при вполне безобидных обстоятельствах предлагают какую-то денежную сумму. Разум обрадованно кричит: берем, ты сможешь купить себе новые босоножки. А внутренний голос шепчет: остановись, эти деньги пользы не принесут. Вы выбираете голос разума, а потом либо оказывается, что вас элементарно подставили, либо вы подворачиваете (или еще хуже) ногу в новых босоножках, а они сами рвутся так, что восстановлению не подлежат.

Этому тоже есть вполне разумное объяснение — вы сами на бессознательном уровне ощущаете исходящую от дающего человека угрозу, но не можете логически объяснить свои ощущения. А ваше подсознание уже проанализировало все возможные факторы и донесло до вас конечный результат.

Так что чем чаще вы будете при принятии решения обращаться к своему внутреннему голосу, тем проще будет ваша жизнь. Только воспринимайте интуицию как результат деятельности вашего собственного организма, а не как некоего человечка, который сидит в вас и нашептывает иррациональные решения. А то и до «палаты № 6» недалеко.

А если серьезно, то интуиция — это тонкий инструмент, которым лучше пользоваться, чем не пользоваться. Ведь разум часто принимает во внимание такие факторы как сиюминутная выгода, нормы поведения, заложенные в нас с детства, стереотипы и блоки. А интуиция выше всего этого. Недаром ее называют не только «бессознательное», но и «надсознательное».

А насколько развита ваша интуиция?

Как развить интуицию: 7 эффективных способов

Жизнь

© Noah Buscher/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

24 мая 2020

Как и любая другая способность, наша интуиция поддается тренировке, и при желании ее можно улучшить. Вот несколько приемов, которые помогут развить внутреннее чутье и не ошибаться в принятии важных решений.

Каждый человек обладает интуицией — и в этом нет никакой мистики. По словам нейробиологов, она формируется на основе той информации, которая когда-то уже была получена, но так и не дошла до сознания. Поэтому шестое чувство можно пробудить с помощью тренировок и таким образом наладить контакт с собой, а затем применять этот полезный инструмент в повседневной жизни.

Начните визуализировать

Тренировать шестое чувство можно, развивая воображение. Если левое полушарие нашего мозга отвечает за логику и анализ, то правое — за сложные образы, творческие способности и чувственное восприятие. Поэтому чем чаще мы «включаем» правое полушарие, тем лучше работает наша интуиция. Одной из самых эффективных техник считается визуализация.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Попробуйте визуализировать природные ландшафты:

• примите удобное положение; 
• закройте глаза;
• представьте место, в котором чувствуете себя спокойно и безопасно (картинки должны быть цветными и детальными: если это морское побережье — ощутите брызги воды и прикосновение ветра, прислушайтесь к шуму волн).

Такое упражнение не только развивает креативное мышление, но и отлично успокаивает нервы.

© Pine Watt/Unsplash

Освойте медитацию

Чтобы развивать подсознание, нужно научиться «отключать» поток мыслей. Если ваша голова забита лишней информацией или вы испытываете стресс — шестое чувство притупляется. Восстановить баланс и услышать внутренний голос помогает медитация. Заниматься ею можно в любое время и практически в любом месте. Главное — остаться наедине с собой, сконцентрироваться на процессе дыхания и остановить свой внутренний диалог.

Прочувствуйте, как воздух наполняет легкие и выходит из них. Чтобы ощутить положительный эффект, достаточно практиковаться по 10-12 минут в день. Научно доказано, что регулярные занятия медитацией замедляют старение мозга, нормализуют сон, уменьшают беспокойство и помогают лучше понимать свои желания. Разнообразить упражнения, получить подробные инструкции по их выполнению и найти подходящее аудиосопровождение можно в мобильных приложениях.

7 приложений для медитации и сна

Слушайте внутренний голос

Одни понимают интуицию как внутренний голос, который подсказывает верные решения. Для других это внезапное озарение и различные телесные реакции. Иногда она проявляется через дергание века, покалывание в какой-либо части тела, учащенное сердцебиение, тошноту. Человека может резко обдать жаром или, наоборот, бросить в дрожь. Начните проявлять больше внимания к своему телу и считывать подобные сигналы. В отличие от логики, интуиция дает ответ мгновенно и в уже готовом виде. Эта особенность объясняется эволюционным развитием: ради выживания предкам современного человека приходилось принимать решения за доли секунды. Начните с простого: перед следующим приемом пищи попробуйте понять — действительно ли вы голодны? И если да, то хотите ли съесть именно то, что лежит на тарелке? Если выбор сделан верно, скорее всего, вы почувствуете приятное облегчение и спокойствие.

Полезное питание во время карантина: добавляем в меню овощи

© Nicole Geri/Unsplash

Тренируйтесь правильно

Научиться понимать и слышать внутренний голос помогут простые упражнения. Например, выходя из подъезда, попробуйте угадывать пол человека, которого встретите первым. А перед тем, как поднять телефонную трубку, возьмите за правило заранее определять, кто вам звонит. Только не пытайтесь вычислить это логически: смысл тренировок состоит в том, чтобы научиться чувствовать. В противном случае в работу «включится» левое полушарие мозга, которое помешает «услышать» интуитивную подсказку.

Спустя какое-то время вы заметите, что прогнозы стали сбываться все чаще. Или попробуйте устроить «день интуиции». Оптимальнее всего, если это будет выходной. Проведите его, полностью руководствуясь шестым чувством. Еще одно полезное упражнение: задавайте себе простые вопросы и слушайте, что подскажет внутренний голос. Главное — не пытайтесь искать ответ самостоятельно, пусть он придет к вам.

Используйте подсознание

Наше подсознание владеет такими ресурсами мозга, которые недоступны разуму. В повседневной жизни часто именно оно помогает нам принимать правильные решения и направляет деятельность в нужное русло. Используйте бессознательное, чтобы быстрее находить выход из трудных ситуаций. Для этого перед сном, лежа в кровати, расслабьтесь и вспомните о проблеме, которая вас беспокоит. Подумайте, какими способами ее можно уладить. Так вы дадите своему бессознательному команду проанализировать и отфильтровать хранящуюся в нем сложную информацию. Проснувшись, еще раз подумайте о том, что вас тревожило. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям: пока организм отдыхал, подсознание наверняка подыскало для вас наиболее творческое решение проблемы. Запишите его на бумагу, чтобы не забыть. Это еще одно подтверждение пословицы: «Утро вечера мудренее».

© Jr Korpa/Unsplash

Заведите дневник

Чтобы лучше слышать внутренний голос, заведите «дневник интуиции». Для этого подойдет самый обычный бумажный блокнот или заметки на смартфоне. Фиксируйте там все моменты, когда срабатывал ваш интуитивный канал. Пусть даже его сигналы были слабыми и малозаметными. Например, если вам вдруг захотелось сменить привычный маршрут или прогуляться пешком вместо того, чтобы ехать на автобусе, хотя на улице шел дождь — сделайте новую запись. Потом вы сможете проанализировать эту информацию и проверить, сработало ли шестое чувство.

А еще ведение дневника позволяет определить «любимые способы» интуиции взаимодействовать с вами. Кстати, если в повседневной жизни вы пользуетесь правой рукой — попробуйте иногда писать левой. Так вы не только наладите контакт с правым полушарием мозга и заставите шестое чувство чаще включаться в работу, но и улучшите творческие способности.

8 способов развить креативное мышление

Сосредоточьтесь на настоящем

Выполнять привычные действия левой рукой полезно и по другой причине. Большую часть времени наш мозг работает в режиме автопилота. Мы можем дойти до офиса, совершенно не задумываясь о процессе ходьбы и не обращая внимания на людей и окружающий пейзаж. Но достаточно поменять маршрут или попробовать писать другой рукой, как мышление вновь начинает активно функционировать.

Чтобы услышать интуицию, важно научиться полностью присутствовать в настоящем моменте. Сконцентрируйтесь на тех мыслях и чувствах, которые испытываете. Если вы моете посуду, старайтесь обращать внимание на тактильные ощущения от соприкосновения рук с поверхностью посуды и водой. Если принимаете пищу — ощущайте ее во рту, наслаждаясь вкусом и запахом. Практикуйте присутствие в моменте, что бы вы ни делали. Это поможет быть в контакте с собой и не пропускать тонкие сигналы интуиции.

© Ali Inay/Unsplash

Только спокойствие: 5 полезных альтернатив медитации.

14 признаков того, что ваша интуиция говорит с вами, и как слушать

Иногда у вас возникает сильное ощущение, что сейчас подходящее время, чтобы заняться чем-то, но вы все еще думаете, стоит ли рисковать. И всякий раз, когда вы спрашиваете своих друзей, они мудро призывают вас «довериться своей интуиции». Это все хорошо, но когда вы не знаете, как следовать своей интуиции, это не обязательно самый полезный совет. Некоторым может быть сложно понять, как узнать, когда ваша интуиция говорит с вами. И спойлер: эта интуиция может быть очень полезной.

«Интуиция — это скрытое подозрение, которое вы чувствуете, когда что-то идет не так, но не можете понять, почему, — рассказывает Bustle лицензированный клинический психолог Сара Шевиц, доктор психологических наук. — Интуиция может быть мощным ориентиром. сила и более развита у одних, чем у других. Некоторые люди чувствуют сильное побуждение или чувство в своем сердце, когда что-то не так, в то время как другие с менее развитой интуицией могут чувствовать небольшое подозрение, которое они не совсем уверены, как интерпретировать».

Ничего страшного, если вы не уверены, означают ли эти бабочки в вашем животе «сделай прыжок!» или «убежать» — интуиция потенциально может подсказывать вам любую из этих вещей.

«Когда вы идете на риск в жизни, который кажется большим, чем, возможно, вы можете себе позволить, всегда будет какое-то сопротивление, — говорит Холмс. — Испуганное эго обычно проявляется, когда вы собираетесь рискнуть. делайте что-то новое и необычное в своей жизни, но, в конце концов, [это] принесет пользу. Это может быть продвижение по службе, более активное общение или занятие чем-то за пределами вашей зоны комфорта. Испуганное эго обычно боится либо неудачи, либо отказа. ». Если вы делаете что-то из страха, что вы недостаточно хороши, говорит Холмс, вы можете пойти в другом направлении9.0005

Умение прислушиваться к своей интуиции во многом связано с доверием, что может быть сложно, когда присутствует страх. «Следовать своей интуиции означает, что вам не нужно сознательно обдумывать решения», — говорит терапевт из Бруклина Берни Кроул, MHC-LP. «Это просто происходит естественно и без осуждения».

Конечно, как объясняет Кроул, легче сказать, чем сделать, не осуждать себя, особенно когда многих людей учили не доверять собственным суждениям. На самом деле, лицензированный психотерапевт Хайме Малер говорит, что она считает отсутствие уверенности в себе основным явлением среди своих клиентов-миллениалов и представителей поколения Z. «Культурный нарратив, который я вижу у многих из нас — особенно у миллениалов и поколения Z — заключается в том, что мы боремся с доверием к себе», — говорит Малер Bustle. «Когда есть борьба с уверенностью в себе, скорее всего, будет борьба и с интуицией, потому что это ее часть».

Итак, как вы можете доверять своей интуиции, если вы не уверены, стоит ли доверять себе? Если вы хотите знать, как вы можете следовать своей интуиции или научиться лучше осознавать себя, вот 14 способов узнать, пытается ли ваша интуиция что-то сказать вам, и как ее слушать.

1

Вы чувствуете стеснение в груди или животе

Shutterstock

Иногда ваше внутреннее чутье настолько сильно, что у вас появляются физические признаки интуиции. В то время как некоторые люди могут чувствовать умиротворение в своем сердце, другие могут заметить, что их нутро пытается общаться, вместо этого вызывая чувство утопления. «Многие люди описывают свою интуицию как ощущение в груди или животе, — говорит Шевиц. — Часто это проявляется в виде напряжения в этих областях и ощущения, что что-то не так». Бабочки и потные ладони также являются обычными физическими эффектами.

2

Вы чувствуете себя уверенно и счастливо, даже когда решение не кажется рациональным

Бывали ли у вас моменты, когда вы мечтали уйти с работы, но не по финансовым причинам? Этот момент ясности — это ваша интуиция, пытающаяся поговорить с вами. Хотя это может показаться нелогичным ответом, мысль, которая у вас возникла, на самом деле может быть ответом, который вы искали. «Когда ваша интуиция говорит с вами и когда вы научитесь настраиваться на нее, вы почувствуете уверенность и ясность, когда она говорит, — объясняет Шевиц. — Когда говорит ваше испуганное эго, вы почувствуете страх и неуверенность».

3

Вы можете ощущать гиперосведомленность

Интуиция может проявляться в ощущении гиперосведомленности об окружающем мире и обострении ваших чувств — обоняния, звука, зрения и т. д. . Как объясняет Малер, обращая внимание на такого рода подсказки, вы можете понять, что ваша интуиция что-то говорит вам, особенно интуиция-защита.

«Вы можете заметить, что свет становится ярче, а звуки почти громче», — говорит Малер. «Это похоже на то, как будто твой мозг во что-то ввязался. Для меня это было бы признаком того, что что-то внутри пытается говорить с вами, а ваша интуиция выходит на передний план вашего мозга».

4

Одни и те же возможности продолжают стучаться в вашу дверь

«То, как я знал, что моя интуиция пытается говорить со мной, было задним числом. Возможность продолжала стучать мне в плечо, и, наконец, я заметил. лет», — говорит карьерный коуч Джилл Макфадьен, MSIR, ACC.

Когда ваша интуиция пытается связаться с вами, она может попытаться привлечь ваше внимание, заставляя вас замечать небольшие закономерности на протяжении всей вашей жизни. Давно хотели найти новую работу, но боялись сделать решительный шаг? Ваша интуиция может подсказать вам, что определенные статьи о карьере или объявления о вакансиях помогут привлечь ваше внимание.

5

Вы начинаете замечать закономерности

Один из явных признаков того, что вы должны прислушиваться к своей интуиции и следовать ей, — это когда вы начинаете обнаруживать закономерности. Последствия игнорирования паттернов, на которые мы настроены, могут поставить нас в уязвимые ситуации, будь то интенсивные сценарии или небольшие ситуации. «Дело в том, что мы не в состоянии распознать шаблон, который наш мозг уже установил для нас», — говорит Малер. «Наш мозг на самом деле соединял некоторые из этих точек».

6

Вы можете заметить, что ваши мысли тянутся в определенном направлении правильно может быть трудно. В конце концов, иногда вы вообще пропускаете знаки или предпочитаете их игнорировать. Однако, если вы продолжаете замечать, что ваш мозг возвращается к определенной мысли, вы можете замедлить темп и выяснить, почему вы так себя чувствуете.

«Часто я учу своих студентов, что если вы получаете интуитивные подсказки о вещах и не слушаете их, они будут проявляться по-разному, — объясняет Джон. — Ищет закономерности, повторяющиеся мысли и повторяющиеся потягивания в определенных направлениях. Обратите внимание на то, когда вас тянет к чему-то, что кажется необычным или неожиданным. Обратите внимание на те мысли, которые, кажется, «всплывают» из ниоткуда. Помните, что интуиция не исходит из логического мозга. ». Конечно, если вы чувствуете, что эти мысли не приносят вам положительной пользы, они могут быть результатом беспокойства или других проблем с психическим здоровьем — и стоит задуматься, не должен слушать их.

7

Вы можете заметить, что ваши инстинкт и интуиция не синхронизированы

Иногда ваш рациональный инстинкт (он же ваше эго) пытается защитить вас от неудачи или совершения ошибки, о чем свидетельствует исследование 2008 года, опубликованное в Бюллетень по психологии личности и социальной психологии . В то время как ваш инстинкт поможет вам выжить, ваша интуиция иногда будет пытаться бороться с вашим страхом неудачи, чтобы вы могли идти за своей мечтой. «Инстинкт и интуиция — разные вещи, — говорит Джон. — Инстинкт — это автоматическая реакция, связанная с выживанием. Интуиция более развита и сосредоточена на вашем высшем благе. безопасно и надежно, в то время как ваша интуиция может подсказать вам уйти с работы и начать свой собственный бизнес».

Психотерапевт Лиллиана Моралес, LMHC, говорит, что эти инстинкты могут принимать форму укоренившихся механизмов выживания, которые больше не служат вам. Возможно, постоянно подавляя свои чувства, вы чувствовали себя в безопасности в детстве, но сейчас вы можете заметить, что этот инстинкт вредит вашим отношениям.

Чтобы помочь вам отличить, когда ваша интуиция хорошо вам служит, а когда нет, Моралес советует практиковать некоторую визуализацию — возможно, с помощью вашего терапевта. «Представьте кучу полок и спросите себя, что вы сделали, чтобы выжить до сих пор», — предлагает она. «Представьте, что вы раскладываете эти предпочтительные и нежелательные инструменты выживания на полках и исследуете, что было легко доступно, а что было вне досягаемости. По мере того, как мы разрабатываем новые, предпочтительные инструменты в терапии, мы можем начать реорганизацию этих полок. Чем больше у людей вариантов, доступных для преодоления трудностей, тем меньше они используют старые инструменты, которые им больше не нужны».

8

Вы испытываете беспокойство из-за определенной ситуации

Когда вы прислушиваетесь к своей интуиции, вы, вероятно, почувствуете себя счастливым, но если вы решите игнорировать ее, вас может охватить волна беспокойства. Например, вы можете прислушаться к своему эго, чтобы принять безопасное, но неправильное решение, вместо того, чтобы слушать то, что пытается сказать вам ваше сердце. Если с вами плохо обращаются, но окружающие пытаются выдать это за «ничего страшного», может стать намного труднее доверять своей интуиции. Ваша интуиция может подавать вам сигналы тревоги из-за болей в животе или груди, но если люди вокруг вас говорят, что не видят того, что видите вы, это может повлиять на ваши отношения с вашими инстинктами.

Моралес говорит, что вы можете помочь себе, обращая внимание на то, что говорит ваше тело. «Когда мы идем внутрь, мы можем заметить, где тело испытывает какие-либо ощущения или напряжение, и исследовать, какие эмоции с ними связаны», — объясняет Моралес. «Настройка на эмоции, мысли и физические ощущения даст вам информацию, чтобы сделать выбор в пользу того, что вам подходит в той или иной ситуации».

9

Вы можете заболеть

Если вы не прислушаетесь к своей интуиции, вы можете вызвать еще больший стресс в своей жизни. Физические признаки, такие как симптомы тревоги или болезни, могут медленно проникать в вашу жизнь, потому что ваша интуиция пытается сказать вам, что вам нужны перемены.

«Физические признаки на ранних стадиях могут показаться, что что-то не так или что-то не так, — объясняет Холмс. — Поскольку многие из нас склонны игнорировать свою интуицию, это чувство естественным образом перерастет в нечто более серьезное, например тревогу — даже депрессию. может быть физическим признаком того, что вы живете не так, как хотите.Если эти более очевидные чувства игнорируются, в конечном итоге наше тело может проявить болезнь как крайний способ сообщить нам, что нам нужно внести какие-то изменения. В нашей жизни.»

10

У вас есть ощущение, что это чувство не исчезнет

Вероятно, есть причина, по которой эта конкретная мысль продолжает появляться в вашей голове: ваша интуиция, вероятно, пытается говорить с вами. Будьте более восприимчивы к этим тонким нюансам, чтобы ваша жизнь текла намного легче. «Лучший способ определить, говорит ли вам что-то ваша интуиция, — это почувствовать, что это «не исчезнет», — говорит лицензированный психолог Анита Марчесани, доктор философии. — Другими словами, это ощущение зная, что вы должны или не должны что-то делать, просто продолжает преследовать вас».

11

Вы можете почувствовать вдохновение

Когда ваша интуиция говорит с вами и вы следуете ей, вы можете чувствовать себя более вдохновленным и взволнованным, как объясняется в исследовании 2017 года, опубликованном в Frontiers in Psychology . Это может произойти после просмотра мотивирующего видео на YouTube или прослушивания подкаста. Услышав мудрые слова других, вы сможете направить свои мысли и пробудить собственную интуицию. «Ваша интуиция может начаться с чувства счастья или волнения [если речь идет о чем-то хорошем], в то время как более сильной интуицией может быть желание или импульс сделать что-то творческое или полезное для себя или других», — говорит Холмс.

12

Вы можете видеть более яркие сны

Shutterstock

Хотя большая часть науки о сне остается загадкой, сны о падении со здания или о том, как вас преследует гигантский паук, на самом деле могут быть вашей интуицией, пытающейся заговорить вам — это согласно некоторым исследованиям, в том числе исследованию 2017 года, опубликованному в Annals of the New York Academy of Sciences .

«Интуиция может проявляться во многих формах, — говорит знаменитый экстрасенс Томас Джон. — Сны также являются одним из основных способов общения духа. Важно также задокументировать свой опыт. мы можем интуитивно улавливать информацию о нашем прошлом, настоящем и будущем. Я говорю своим ученикам делать заметки и вести дневник о конкретных чувствах, впечатлениях или чувствах, которые у них есть».

13

Вы обретаете ясность, когда не заняты

У вас когда-нибудь было такое «а-а-а!» моменты, когда вы в душе или за рулем автомобиля? Это пример того, как ваша интуиция пытается поговорить с вами. Когда вы позволяете своему уму отдохнуть (т. е. медитация), ваш ум открывается и позволяет вашим мыслям и эмоциям течь сквозь него. «Ваша интуиция разговаривает с вами, когда вы менее заняты, когда вы спите, когда вы не пытаетесь этого добиться, когда вы отвлекаетесь от того, что ищете», — говорит МакФадьен.

14

Вы обнаружите, что делаете мысленную паузу

Для многих это одна из самых сложных вещей, которым нужно научиться, но это очень полезно, когда дело доходит до следования интуиции. «Когда мы разрабатываем инструменты или стратегии доверия себе, мы буквально практикуем паузу в моменте», — говорит Малер. «Обычно я использую фразу «практикуй паузу».

Например, если вы собираетесь в поездку и испытываете непреодолимое чувство страха, сделайте паузу и спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Это просто немного беспокойства о путешествии? Или ваш мозг говорит вам что-то, потому что группа людей, с которой вы собираетесь провести следующие несколько дней, вызывает у вас дискомфорт? «В этот момент вы тренируете навык, останавливаясь и говоря: «Подожди. Откуда это?», — говорит Малер. Это большой шаг к тому, чтобы научиться прислушиваться к собственной интуиции.

Следовать интуиции может быть сложно, но определенно есть способы приучить себя лучше понимать, когда ваша интуиция говорит с вами, а когда доверять ей. Как и в большинстве вещей, связанных с внутренним размышлением, приложить усилия и попытаться быть честным с самим собой — это первый шаг. Чем больше вы прислушиваетесь к своей интуиции, тем счастливее и увереннее вы будете себя чувствовать при выборе, который делаете. (2020). Боль в груди, депрессия и тревога при ишемической болезни сердца: следствие или причина? Проспективное клиническое исследование в первичной медико-санитарной помощи. Журнал психосоматических исследований, 129, 109891. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2019.109891

Берри, А.С., Джагуст, В.Дж., и Хсу, М. (2019). Возрастная изменчивость в принятии решений: выводы из нейрохимии. Когнитивная, аффективная и поведенческая неврология, 19(3), 415–434. https://doi.org/10.3758/s13415-018-00678-9

Пронин Э., Оливола С.Ю. и Кеннеди К.А. (2008). Поступать с собой в будущем так же, как с другими: психологическая дистанция и принятие решений. Бюллетень личности и социальной психологии, 34 (2), 224–236. https://doi.org/10.1177/0146167207310023

Сеттинери С., Фризоне Ф., Алибранди А. и Мерло Э. М. (2019). Эмоциональное подавление и онейрологическое выражение при психосоматических расстройствах: ранние проявления у взрослых и молодых пациентов. Границы психологии, 10, 1897. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01897

Джагер, Б., Эванс, А. М., Стел, М., и ван Бист, И. (2019 ). Объясняя постоянное влияние лицевых сигналов на принятие социальных решений. Журнал экспериментальной психологии. Общие, 148 (6), 1008–1021. https://doi.org/10.1037/xge0000591

Полсон, С., Барретт, Д., Балкли, К., и Найман, Р. (2017). Сновидение: врата в бессознательное?. Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1406 (1), 28–45. https://doi.org/10.1111/nyas.13389

Эксперты:

Sarah Schewitz , Psy.D., лицензированный клинический психолог

, Psy.D., лицензированный клинический психолог

Julie Julie. городской лайф-коуч

Bernie Crowl , MHC-LP, Brooklyn-based therapist

Jaime Mahler , licensed psychotherapist

Lillyana Morales , L. M.H.C., psychotherapist

Jill MacFadyen , M.S.I.R. , A.C.C., карьерный коуч

Анита Марчесани , доктор философии, лицензированный психолог

Томас Джон , знаменитый экстрасенс

Эта статья была впервые опубликована 2 марта 2017 г.

Как прислушиваться к своей интуиции

 

Каждый день наша интуиция — или наш внутренний инстинкт — говорит с нами и влияет на наши решения. Но должны ли мы слушать? И как мы можем настроить нашу способность понимать это? Здесь, в Aura-Soma, мы считаем, что прислушиваться к своей интуиции невероятно важно.

Мы считаем, что нам нужно позволить нашему внутреннему голосу — этому чувству в глубине нашего желудка быть сильным. Мы должны позволить ему вести нас. Прислушиваться к интуиции — основная часть нашей философии.

Например, при выборе бутылок Equilibrium цвета, которые вам нравятся, – это те цвета, которые вам нужны. Только после того, как они будут выбраны, вы поймете, почему.

Что такое интуиция?

Интуиция — это способность понимать что-то инстинктивно, без необходимости сознательных рассуждений. Ваша интуиция сильна, и это больше, чем мимолетное чувство — это часть того, кто вы есть.

Некоторые люди гораздо легче прислушиваются к своей интуиции, чем другие, и научиться слушать, а не игнорировать, может занять время. Стоит ли нам прислушиваться к своей интуиции? Альберт Эйнштейн однажды заметил, что «интуиция — это не что иное, как результат предыдущего интеллектуального опыта», а психолог Герберт А. Саймон заявил, что интуиция — это «ни больше, ни меньше, как узнавание».

Еще одна интересная статья гласит: «Хотя существует распространенное заблуждение, что интуитивные решения случайны и свидетельствуют об отсутствии навыков, верно как раз обратное. Интуитивные решения часто являются результатом многолетнего опыта и тысяч часов практики. наиболее эффективное использование накопленного опыта».

Это то, с чем мы полностью согласны. Эмоции и интуиция не являются реакциями, которые нужно игнорировать или корректировать логически. Это оценка вашего прошлого опыта, вашей системы убеждений и ваших неотъемлемых ценностей. Они являются доказательством того, что единственный человек, который вас по-настоящему знает, — это вы сами.

 Как более эффективно использовать свою интуицию

• Если вам нужно принять решение и вам нужна интуиция, отойдите, чтобы подумать. Прогуляйтесь или посидите в тихой комнате. Трудно отменить мгновенный рациональный процесс принятия решений, если вы не найдете время, чтобы выслушать то, что вы действительно думаете или чувствуете
• Сделайте несколько основных дыхательных упражнений, чтобы очистить разум и дать себе возможность прислушаться к своему сердцу и кишечнику
• Прокрутите в уме варианты, а затем отслеживайте, как реагируют ваш разум и тело. Ваше сердце учащается? Ваш желудок переворачивается? 903:00
• Пытаетесь услышать свою интуицию? Вспомните положительный опыт из своего прошлого и подумайте о моментах, когда вы поняли, что находитесь на правильном пути. Подумайте о своих чувствах, своих реакциях
• Вспомните негативный опыт из своего прошлого и моменты, когда вы поняли, что что-то не так. Что ты почувствовал? Как вы отреагировали?
• Теперь представьте текущую ситуацию/сценарий и понаблюдайте за любыми чувствами или суждениями. Не подвергайте их цензуре, просто позвольте им прийти. Как они соотносятся с двумя ситуациями, которые вы изобразили? 903:00
• Попробуйте интуитивное подбрасывание монеты. Старая, но простая техника ответа на вопрос «да» или «нет». Назначьте ответ на сторону орла или решки монеты и подбросьте. Вы разочарованы или довольны результатом?

 Включение интуиции в повседневную жизнь

Прислушиваться к своей интуиции нужно не только при принятии важных жизненных решений. Важно применять комплексный подход и внедрять свою интуицию в каждый день. Каждый день находите время, чтобы задавать себе подлинные вопросы и слушать правдивые ответы. Пройдитесь по различным аспектам своей жизни — семье, друзьям, работе, благополучию — и по-настоящему найдите время, чтобы прислушаться к тому, что вы чувствуете.