Что нужно делать, чтобы пальцы на руках были длинными и тонкими— www.wday.ru
Секреты красоты звездБьюти-гид
Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными и тонкими
- Фото
- svetikd / E+ / Getty Images
Длинные, элегантные пальцы хотели бы иметь многие. Счастливыми обладателями прекрасных рук являются музыканты. Именно у людей, занимающихся игрой на фортепьяно или пианино, пальцы всегда длинные и тонкие. Но ведь не все они родились с идеальными руками, а значит, скорректировать природные данные все-таки можно. Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Отвечаем в нашем материале.
Как сделать пальцы рук более длинными и тонкими
1. Заменить игру на инструментах можно любой мелкой моторикой. Это может быть вышивание, вязание. Даже работа на клавиатуре может помочь.
2.
Большое влияние на длину пальцев оказывает массаж. Процедура несложная и не потребует у вас много усилий:
Массируем каждый палец отдельно, начиная с кончиков и завершая основанием.
Выполняем покручивающие движения.
Со стороны ладони надавливаем на суставы.
Как удлинить пальцы рук в домашних условиях: упражнения
Удлинить пальцы можно с помощью простых упражнений. Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными? Существует целый комплекс упражнений для пальцев рук. Он подразделяется на три блока: растяжка, гибкость и укрепление (читайте также: Что кольцо на пальце расскажет о владелице: 7 интересных фактов).
Комплекс на растяжку
Берем по очереди каждый палец за основание и вытягиваем секунд на 15, делаем по 20 подходов на палец.
Вращающими движениями делаем массаж пальцев по 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.
Слегка подергиваем каждый палец, повторяем 20 раз.
Делаем наклоны пальцами — 30 раз.
Упражнения на сгибы — 40 подходов.
Кладем книгу на центр стола. Кисти рук — на стол. Большой палец должен заходить за край, а остальными стараемся дотянуться до книги. Выполняем 5 повторов.
- Фото
- Kseniya Ovchinnikova / Moment / Getty Images
Комплекс упражнений на гибкость
Кладем обе кисти на стол и начинаем поднимать пальцы по очереди. Главное — палец должен подниматься только один, остальные остаются плотно прижатыми к столу.
Соединяем обе ладони и надавливаем по очереди одна на другую. Так мы разминаем ладонь целиком.
Катаем шарик маленького размера между пальцами. Обратите внимание, помогать другой рукой строго запрещено.
Комплекс упражнений на укрепление пальцев и рук
Cжимаем кулак 40 раз;
Cовершаем падение на вертикальную поверхность и опираемся руками;
Отжимаемся, делая упор на пальцы.
Выполняя регулярно весь комплекс упражнений, вы сможете заметно удлинить и придать элегантную форму своим пальчикам.
Как придать пальцам длину визуально?
Для тех, кому не хватает терпения и времени проводить зарядку, можно сделать пальцы рук визуально длиннее с помощью оформления ногтей (читайте также: Что говорит длина пальцев о характере человека).
Отрастите ногти и придайте им полукруглую форму. Квадратная и тупая форма ногтей, наоборот, уменьшает пальцы.
Для покраски выбирайте светлые пастельные тона.
Носите тонкие изящные украшения на пальцах.
Влада Тимофеева
Теги
- полезные советы
Сегодня читают
Звездные бесстыдницы: самые «голые» платья на вечеринке после «Оскара-2023»
Нереальная красота: 15 лучших звездных платьев на «Оскаре-2023»
10 самых горячих турецких актрис — уберите своих мужчин от экранов
Больно смотреть: 15 худших платьев на «Оскаре-2023»
Разврат на «Оскаре»: самые «голые» наряды за всю историю премии — 21 фото
Можно ли удлинить пальцы.
Как удлинить пальцы рук: специальные упражнения, визуальный эффектКазалось бы — абсурд. Ну, понятно — ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо — например, иллюзионисты, фокусники. есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые — лишь один.
Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.
Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.
Разминка
- Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
- Движение «моем руки».
Растяжка
Упражнения на гибкость
- на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
- Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
- Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.
Упражнения на укрепление
- Кулак сжать-разжать 40 раз.
- Падая на стену, опереться на свои пальцы.
- Отжимание на пальцах.
После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден
Согласно статистике, 98% жителей Земли хотели бы что-то изменить в своей внешности. Встречаются люди, которые недовольны длиной пальцев на руках. Можно ли удлинить пальцы и как это сделать, мы расскажем ниже.
Как сделать пальцы рук более длинными и тонкими
Длинные, элегантные пальцы хотели бы иметь многие. Счастливыми обладателями прекрасных рук являются музыканты. Именно у людей, занимающихся игрой на фортепьяно или пианино, пальцы всегда длинные и тонкие. Но ведь не все они родились с идеальными руками, а значит, скорректировать свой недостаток все-таки можно. Как удлинить пальцы рук в домашних условиях?
Заменить игру на инструментах можно любой мелкой моторикой. Это может быть вышивание, вязание. Даже работа на клавиатуре может помочь.
Большое влияние на длину пальцев оказывает массаж. Процедура не сложная и не потребует у вас много усилий. Массируем каждый палец отдельно, начиная с кончиков и завершая основанием.
Выполняем покручивающие движения. Со стороны ладони надавливаем на суставы.
Как удлинить пальцы рук в домашних условиях: упражнения
Удлинить пальцы можно с помощью простых упражнений. Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными? Разработан целый комплекс упражнений для пальцев рук. Он подразделяется на три блока: растяжка, гибкость и укрепление.
Комплекс «растяжка»:
1. Берем по очереди каждый палец за основание и вытягиваем секунд на 15, делаем по двадцать подходов на палец.
2. Вращающими движениями делаем массаж пальцев по 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.
3. Слегка подергивваем каждый палец, повторяем 20 раз.
4. Делаем наклоны пальцами 30 раз.
5. Упражнения на сгибы – 40 подходов.
6. Следующее упражнение заключается в следующем.
Кладем книгу на центр стола. Кисти рук – на стол. Большой палец должен заходить за край, а остальными стараемся дотянуться до книги. Выполняем 5 повторов.
Комплекс упражнений на гибкость.
1. Кладем обе кисти на стол и начинаем поднимать пальцы по очереди. Главное – палец должен подниматься только один, остальные остаются плотно прижатыми к столу.
2. Соединяем обе ладони и надавливаем по очереди одна на другую. Так мы разминаем ладонь целиком.
3. Катаем шарик маленького размера между пальцами. Обратите внимание, помогать другой рукой строго запрещено.
Последний комплекс упражнений направлен на укрепление пальцев и рук:
Сжимаем кулак 40 раз;
Совершаем падение на вертикальную поверхность и опираемся руками;
Отжимаемся, делая упор на пальцы.
Выполняя регулярно весь комплекс упражнений, вы сможете заметно удлинить и придать элегантную форму своим пальчикам.
Как придать пальцам длину визуально?
Для тех, кому не хватает терпения и времени проводить зарядку, можно сделать пальцы рук визуально длиннее с помощью оформления ногтей. Какая форма ногтей удлиняет пальцы?
1. Отрастите ногти и придайте им полукруглую форму.
Квадратная и тупая форма ногтей, наоборот, уменьшает пальцы.
2. Для покраски выбирайте светлые пастельные тона.
3. Носите тонкие и изящные украшения.
Продолговатые и худенькие пальцы часто называю музыкальными и считают признаком утонченной и аристократической натуры. Но не всегда худые пальцы кажутся красивыми для их обладателей. Особенно если кисть руки полновата. Кардинально изменить толщину пальцев вряд ли получится, но кое-что сделать можно.
Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.
Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным.
Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.
Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.
Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант.
Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.
Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.
Если же косточки не выпирают, то скорее приступай к упражнениям. Сгибай и разгибай пальцы 10-20 раз по пять подходов утром и вечером. Делать это можно везде: дома, на работе, в метро, в кинотеатре. И не думай отлынивать! Следующий способ ничуть не сложнее, но требует наличия горизонтальной поверхности поблизости.
Растопырь пальцы веером и попеременно отрывай каждый из них. Повторяй 2-3 раза в день, и уже через пару недель увидишь результат.
Если вдруг ты когда-то играла на пианино, то должна помнить, какие красивые и аристократичные пальцы были у твоей преподавательницы. Возобнови навык игры, а если музыкальным талантом жизнь тебя обделила, просто имитируй бодрые мелодии или возьми иголку с ниткой или спицы, и вперед — творить красоту, совсем как на уроках труда в детстве. Упражнение предельно простое, но невероятно действенное в плане растяжки, гибкости и укрепления.
Сами же упражнения нетрудные и занимают всего несколько минут в день, но требуют каждодневного повторения. Можешь подбадривать себя мыслью, что благодаря им не только твои пальцы становятся изящнее, но и улучшается здоровье суставов. После гимнастики ополосни руки холодной водой и сделай сама себе массаж с увлажняющим кремом. Морщинки разгладятся, кожа подтянется, а пальцы наконец-то похудеют.
Стремление к совершенству заложено в человеке изначально.
Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.
Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние. Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.
- Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
- Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки — это не вода, это чай, кофе и соки.
- Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
- Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.
Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха — и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:
- Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
- С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
- Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
- Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
- Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.
А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:
Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.
Как накачать руки: упражнения на силу и гибкость
Возможно, вы пытаетесь более надежно сжать баскетбольный мяч или футбольный мяч. Возможно, вы хотите немного шире расставить пальцы по клавиатуре пианино или по ладам на гитаре. Или, может быть, вы просто всегда хотели, чтобы ваши руки были немного больше.
Но можете ли вы увеличить размер своих рук, или это все равно, что надеяться, что вы сможете растянуться настолько, чтобы стать немного выше?
Правда в том, что фактический размер ваших рук ограничен размером костей вашей руки.
Никакое количество растяжек, сжатий или силовых тренировок не может сделать ваши кости длиннее или шире.
Тем не менее, рука приводится в действие примерно 30 мышцами, и они могут стать сильнее и гибче с помощью различных упражнений.
Увеличение силы и размаха пальцев, даже незначительное, может помочь вам, независимо от того, каким видом спорта или на каком инструменте вы играете.
Чтобы укрепить сцепление с баскетбольным мячом, футбольным мячом или банкой сальсы, вы можете выполнить несколько простых упражнений.
Эти упражнения не только увеличат силу и толщину определенных мышц рук, но и сделают ваши руки немного больше.
Как и при любом упражнении, хорошая разминка помогает предотвратить травмы и дискомфорт. Перед выполнением этих укрепляющих упражнений замочите руки на несколько минут в теплой воде или оберните их нагретым полотенцем.
Эти процедуры также могут помочь облегчить боль или скованность рук, вызванные артритом или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Следующие упражнения можно выполнять два или три раза в неделю, но обязательно делайте перерыв в 2 дня между упражнениями, чтобы дать мышцам рук восстановиться.
Сжатие мягкого мячика
- Возьмите в ладонь мягкий мячик для снятия стресса.
- Сожмите его так сильно, как сможете (без боли).
- Крепко удерживайте мяч в течение 3–5 секунд, а затем отпустите.
- Повторите, доведя до 10-12 повторений каждой рукой.
В качестве варианта возьмите мячик для снятия стресса между пальцами одной руки и удерживайте его в течение 30–60 секунд.
Вы также можете улучшить силу хвата, регулярно используя другие тренажеры, требующие сжимания.
Сожмите кулак и разожмите
- Сожмите кулак, охватив большим пальцем внешнюю сторону пальцев.
- Задержитесь в этом положении на 1 минуту, а затем раскройте ладонь.
- Разведите пальцы как можно шире на 10 секунд.
- Повторить от 3 до 5 раз каждой рукой.
Работа с глиной
Сформируйте шар из глины для лепки, а затем разложите его. Манипуляции с глиной укрепят ваши руки, а создание скульптур с детальными функциями также улучшит вашу мелкую моторику.
Практика сгибания запястий и обратных сгибаний запястий
- Сядьте прямо, поставив ноги на пол.
- Держите легкую гантель (для начала от 2 до 5 фунтов) в одной руке.
- Положите эту руку ладонью вверх на ногу так, чтобы она доставала до края колена.
- Согните запястье так, чтобы вес находился чуть выше колена.
- Медленно согните запястье в исходное положение.
- Сделайте 10 повторений, а затем поменяйте руки.
- Сделайте от 2 до 3 подходов по 10 повторений каждой рукой.
Для обратных сгибаний запястий сделайте то же самое, только ладони смотрят вниз.
Растяжка мышц рук может увеличить их гибкость и диапазон движений.
Следующие упражнения можно выполнять ежедневно. Просто будьте осторожны, чтобы не перенапрячь пальцы и не напрячь мышцы или сухожилия.
Размах рук измеряется по тыльной стороне ладони. Это всегда тема для разговоров на драфте НФЛ, где более длинный размах рук рассматривается как плюс для квотербеков.
Но способность хорошо хватать и бросать футбольный мяч больше связана с силой, гибкостью и техникой.
Чтобы увеличить размах рук — максимальное расстояние от большого пальца до мизинца — выполните следующие действия:
- Осторожно оттяните большой палец от других пальцев большим пальцем противоположной руки. Вы должны почувствовать легкое растяжение.
- Задержитесь на 30 секунд, а затем расслабьтесь.
- Повторите другой рукой.
Плоский стрейч
- Положите одну руку ладонью вниз на стол или другую твердую поверхность.
- Медленно выпрямите все пальцы так, чтобы ваша ладонь была плоской на поверхности, как po s sible.
- Задержитесь на 30 секунд, а затем поменяйте руки.
- Повторить 3-4 раза каждой рукой.
Поднятие пальцев занимает немного больше времени, но помогает увеличить диапазон движений.
- Поставьте руку ладонью вниз на твердую поверхность.
- Аккуратно поднимите каждый палец, по одному, над столом достаточно высоко, чтобы вы почувствовали растяжение вдоль верхней части пальца.
- После того, как вы растянули каждый палец, повторите упражнение 8–10 раз.
- Затем повторите другой рукой.
Как и ноги, уши, глаза и любая другая часть вашего тела, форма и размер ваших рук уникальны для вас.
Но вы можете проверить средние размеры для взрослых и детей, если вам интересно узнать, какие размеры у ваших рукавиц.
Размер руки обычно измеряется тремя способами:
- Длина измеряется от кончика самого длинного пальца до складки чуть ниже ладони.
- Ширина измеряется в самой широкой части руки, где пальцы соприкасаются с ладонью.
- Окружность измеряется вокруг ладони доминирующей руки и ниже суставов пальцев, не включая большой палец.
Вот средние размеры рук взрослых мужчин и женщин, согласно всестороннему исследованию Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА):
| Gender | Length | Breadth | Circumference |
| male | 7.6 in (19.3 cm) | 3.5 in (8.9 cm) | 8.6 in ( 21,8 см) |
| самка | 6,8 дюйма (17,3 см) | 3,1 в (7,9 см) | 7,0 в (17,8 см). кости. Длина и ширина этих костей определяются генетикой. Родитель или бабушка или дедушка с маленькими или большими руками могут передать эти черты вам. У женщин рост костей обычно прекращается к подростковому возрасту, а у мужчин — через несколько лет. Упражнения для укрепления рук могут сделать мышцы больше или толще, если не длиннее. Сломанная рука или другая травма также могут повлиять на форму и размер руки. Хотя вы не можете сделать пальцы длиннее или ладонь больше, несколько простых упражнений могут сделать ваши руки сильнее и повысить гибкость пальцев. Эти упражнения развивают более крепкий хват и немного расширяют размах рук. Только обязательно выполняйте их аккуратно, чтобы не травмировать руки, на которые вы так сильно полагаетесь, вне зависимости от их размера. Ресурсы10 способов упражнений для рук и пальцевМедицинское заключение Кэрол ДерСаркисян, доктора медицинских наук, 1 октября 2022 г. Упражнения для рук и пальцев помогут укрепить руки и пальцы, увеличить диапазон движений и облегчить боль. Растягивайтесь только до тех пор, пока не почувствуете стянутость. Вы не должны чувствовать боль.
Попробуйте выполнить эту растяжку, чтобы уменьшить боль и улучшить подвижность рук:
Эта растяжка помогает улучшить подвижность пальцев.
Это упражнение поможет вам легче открывать дверные ручки и держать вещи, не роняя их.
Это упражнение помогает укрепить мышцы пальцев и большого пальца. Это может помочь вам поворачивать ключи, открывать пакеты с едой и легче использовать бензоколонку.
Используйте это упражнение, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость пальцев.
Укрепление мышц больших пальцев поможет вам хватать и поднимать тяжелые предметы, такие как банки и бутылки.
Это упражнение помогает увеличить диапазон движений больших пальцев.
Это упражнение помогает увеличить диапазон движений больших пальцев, что помогает при письме брать зубную щетку, вилку и ложку и ручку.
Попробуйте две растяжки для суставов большого пальца:
Если ваши руки и пальцы болят и скованны, попробуйте разогреть их перед тренировкой. Это может облегчить движение и растяжку. Используйте грелку или замочите их в теплой воде примерно на 5-10 минут. Или, для более глубокого согревания, натрите руки маслом, наденьте пару резиновых перчаток и замочите их в теплой воде на несколько минут. Игра с пластилином или пластилином — отличный способ увеличить подвижность пальцев и одновременно укрепить руки. И это даже не будет похоже на упражнение. Просто следуйте указаниям детей: сплющите глину в шар, скатайте из нее длинные «змеи» ладонями или кончиками пальцев ущипните шипы на динозавре. ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Стив Помберг/WebMD 2) Стив Помберг/WebMD 3) Стив Помберг/WebMD 3) 0003 4) Steve Pomberg/Webmd 5) Steve Pomberg/Webmd 6) Steve Pomberg/Webmd 7) Steve Pomberg/Webmd 8) Steve Pomberg/Webmd ) Steve Pomberg/Webm3) Steve Pomberg/Webm39000 2 9000 2 2 8).  |
Размер мышц, однако, может быть увеличен намного позже.
Начните с этой простой растяжки:
Затем согните большой палец поперек ладони так, чтобы он коснулся основания мизинца.
Удерживайте от 30 до 60 секунд. Отпустите и повторите четыре раза.