Как стать красивой в 12 лет в домашних условиях: Как стать красивой в 12 лет за один день?

Следим за внешностью с детства, или Как стать красивым в 10 лет

Как я выгляжу? Мне идет этот костюм? Не слишком ли я толстая? Эти вопросы, связанные с собственной внешностью, волнуют каждого человека. Особенно актуальными они становятся в переходном возрасте. В это время тело резко изменяется, гормональные бури отрицательно влияют на состояние кожи и волос, и на фоне всех этих несчастий еще вчерашние дети крайне критично воспринимают даже малейший свой недостаток. Неуверенность в себе приводит к внутренней неудовлетворенности, закомплексованности и даже ряду психологических расстройств.

Когда начинается взросление

Учеными было проведено множество исследований на тему начала переходного возраста у современных подростков. Доказано, что теперь он наступает в среднем на 2-3 года раньше, чем еще полвека назад. Если в семидесятых годах развитие гениталий у мальчиков начиналось в 11-12 лет, а волосяного покрова в 13, то у современного подростка указанные процессы начинаются уже с девятилетнего возраста.

По этой причине собственная внешность начинает волновать молодых людей достаточно рано. Вопросом о том, как стать красивым в 10 лет, задаются многие.

Чистота — залог здоровья

Красивый человек в первую очередь опрятный. Соблюдать простые правила гигиены нужно обязательно. Не стоит забывать о ежедневном душе с обязательной сменой белья. Ведь тело растет, и кожа пахнет уже не так, как в детстве.

Не стоит останавливать свой выбор на одном наиболее комфортном температурном режиме воды. Контрастный душ — лучший ответ на вопрос о том, как стать красивым в 10 лет.

Кожа, волосы и ногти

В подростковом возрасте именно они подводят чаще всего. Причем, как назло, именно кожа лица оказывается самой капризной. Прыщи, угри, повышенная жирность, сухие обветренные губы. И как стать красивым в 10 лет с такими косметическими проблемами?

К счастью, современные косметические компании производят целые линейки продуктов для ухода за кожей лица и тела, специально предназначенные для подростковой кожи. При ежедневном их использовании от негативных явлений не останется и следа.

Волосы и ногти всегда должны быть чистыми и аккуратно подстриженными. Многие подростки склоняют свой выбор в сторону модных этнических причесок. Возможно, они правы. Ведь уверенность в себе, удовлетворение своей внешностью — главный ответ на вопрос о том, как стать красивым в 10 лет. Мальчику можно выбрать аккуратные короткие дреды, а девочке в парикмахерской предложат еще и африканские косички. Главное — опрятность и грамотно выдержанный общий стиль.

Красивое тело

Как быть красивым в 10 лет? В первую очередь красота в этом возрасте означает здоровье. Ведь бледный худощавый подросток или, наоборот, толстяк с одышкой никак не ассоциируется с эталонами красоты и молодости. Абсолютно всем десятилетним мальчикам и девочкам необходимо заниматься спортом.

Как и когда тренироваться, каждый выбирает самостоятельно. Предпочтение стоит отдавать наиболее комфортному виду спорта. Тогда, кроме отличной осанки, стройной и подтянутой фигуры, молодые люди получат еще и большое моральное удовлетворение. Можно заняться фитнесом, танцами, бегать по утрам. Такое времяпрепровождение не только даст полезную работу мышцам, но еще и поможет обзавестись массой новых интересных знакомств.

И конечно, не стоит забывать о правильной, полезной пище. Для растущего организма очень важно ежедневно получать необходимую норму белка, витаминов и минералов. В рационе обязательно должны присутствовать мясо, молочные продукты, свежие фрукты и овощи. А вот от фастфуда, газировки и чипсов стоит полностью отказаться.

В заключение нужно сказать, что ответ на вопрос о том, как стать красивым в 10 лет, не будет полным, если не коснуться внутреннего мира подростка. Ведь красота внутренняя оказывает очень большое влияние на впечатление, которое производит человек при встрече. Конечно, мало кто из вчерашних детей может похвастаться высоким уровнем интеллекта и хорошо поставленной речью, но именно к этому должен стремиться каждый.

Как стать красивым в 11 лет? Узнаем!

Мальчики — будущие мужчины. Многие мамы подчеркивают это в обращении к сыну. Как стать красивым парнем в будущем, чтобы нравиться девушкам, хотят знать многие подростки. После десяти лет начинается половое созревание и активный рост.

Энергично развиваются сальные и потовые железы. Часто обычный гигиенический уход недостаточен. Мальчикам необходимы специальные средства по уходу за кожей. Точно так же, как и девочкам-подросткам. Кожа может быть жирной, нормальной или сухой. Поэтому и забота о ней должна быть разная.

Для начала надо обратить внимание на лицо. Ведь всегда первый взгляд падает на него. Если кожа блестит, выглядит нездоровой, значит, это жирный тип. Это не сделает подростка привлекательным. Могут появиться угри и сыпь. Рекомендовано чаще умываться, очищать кожу специальными средствами, содержащими незначительное количество спирта, вещества для подсушивания и антибактериальную основу. Смягчить воду для умывания можно пищевой содой. Кроме того, обязательно соблюдать диету, есть меньше жирного и острого.

Бывает, что кожа сильно шелушится, это означает одно — она сухая. Всё просто — поможет крем для сухой кожи. И не надо этого стесняться, уход за собой — это разумно и правильно. Умываться желательно без мыла и лишь теплой водой.
Если же кожа нормальная, то надо всего лишь поддерживать ее состояние, умываясь дважды в день со специальным гелем. На что еще обращают внимание, так это на внешний вид и волосы.

Советы

Как стать красивым в 10-11 лет? Найти ответ на вопрос не составит труда. Правила просты: хороший уход за волосами, оригинальная стрижка и стильная, удобная одежда и обувь, которые подобраны по возрасту — все это ключ к успеху. Конечно, для школы и спорта, похода с друзьями и обычных дней одеваться надо по-разному. Со школой все понятно — у каждой свой дресс-код, его придется соблюдать, если ты уважаешь учителей, правила учебного заведения.

В таком возрасте очень часто возникают разногласия у родителей и ребенка при выборе одежды. Важно найти то решение, которое удовлетворит обе стороны. Мальчишки много двигаются, они активны и не сидят на месте. Выбирать необходимо практичную, удобную, из натурального материала одежду. Вещи в гардеробе подростка не должны сковывать или ограничивать его при движении.

Стиль одежды

Как стать красивым в 11 лет? Надо подумать, чем увлекается подросток, какой стиль одежды для него подходит больше. Мальчику, играющему в футбол, занимающемуся спортом, подойдет более свободный покрой одежды и кроссовки. Если он спокойный, любит читать, узнавать много нового и познавательного, ему будет по душе классика. Также надо отметить, что последнее время ценится неординарный дизайн, сочетание ярких оттенков и необычный покрой. Главное, знать чувство меры и посоветоваться со специалистом. Как стать красивым в 11 лет? Найти свой, не похожий ни на чей другой стиль в одежде.

Волосы

А теперь обратим внимание на волосы. Грязная, висящая сосульками, непрочесанная шевелюра на голове никого не украсит. Обязательный душ и мытье головы, конечно, необходимы. Мальчишки — просто асы в умении пачкаться. Ведь они постоянно в движении. Их интересует все: новая машина, мотоциклы, спортивные игры.

Если подросток поймет, как важна гигиена тела, ему будет намного проще и в будущем соблюдать все эти элементарные правила. Следует отметить, что, безусловно, надо следить и за состоянием ногтей на руках и ногах.

Стильная прическа

Как стать красивым в 11 лет и нравиться окружающим? Правильный подбор стильной прически тоже в этом поможет. В этом возрасте уже складывается какой-то свой образ у любого мальчика. Нужно выбрать такую прическу, которая подойдет. Обычно это все-таки короткие волосы. Некоторые делают небольшой хаос на голове, что выглядит задорно и оригинально, кто-то выбирает аккуратную, стильную прическу.

Вот девочкам часто нравятся мальчишки с хулиганским видом. Пряди, которые имеют немного беспорядочный вид, придают неповторимый и оригинальный образ. Главное, чтобы стрижка подходила, была оригинальна и вписывалась в каноны и тенденции современной моды.

Надеемся, что наши советы помогут понять мальчишкам, как стать красивым. 10 лет — это как раз тот возраст, когда можно начинать об этом задумываться.

эффектной, привлекательной, худой. Поэтапные шаги

Независимо от возраста, девушка всегда стремится стать красивой и ухоженной, как модели из глянцевых журналов и готова идти на любые жертвы. Существуют простые правила, следуя которым, современные модницы будут выглядеть на все 100% в любой жизненной ситуации.

Признаки ухоженной девушки

Важные факторы, которые являются главным показателем красоты и привлекательности:

1. Для поддержания чистоты и ухоженности волос достаточно подобрать подходящие средства по уходу. Альтернативой дорогим косметическим средствам могут стать шампуни, бальзамы и маски, приготовленные самостоятельно в домашних.
2. Стать красивой и ухоженной поможет правильно подобранная прическа, так как она делает девушку модной и стильной. Визиты к парикмахеру должны носить не случайный, а систематический характер.
3. Проблемные участки кожи необходимо очищать от загрязнений утром и вечером и поддерживать водный баланс кожных покровов с помощью увлажняющих кремов, лосьонов и тоников.
4. Необходимо следить за контуром бровей и повторять процедуру выщипывания волосков с помощью пинцета через каждые две недели.
5. Настоящим красавицам стоит отказаться от яркого и броского макияжа, а добавить сочные акценты в образ можно с помощью модных аксессуаров и колоритных элементов одежды.
6. Сегодня в моде золотистый цвет кожи, который достигается с помощью приема солнечных ванн в летний период времени. Получить желаемый результат и при этом избежать солнечных ожогов помогут специальные крема и масла, которые необходимо наносить на кожу во время пребывания под теплыми солнечными лучами.
7. Позволить себе длинный маникюр может девушка, обладающая крепкими ногтями красивой удлиненной формы. В противном случае оптимальной будет длина ногтевой пластины до кончика пальцев.
8. Девушка должна всегда выглядеть уместно, поэтому необходимо тщательно анализировать свой гардероб и макияж пред каждым выходом в свет.

Правила ухоженной девушки

Стать красивой и ухоженной девушкой в условиях современной жизни, выглядеть сногсшибательно как дома, так и в школе несложно, достаточно следовать нескольким простым правилам:

1. Полюбить себя. Необходимо научиться ценить и уважать собственную персону и не жалеть ни средств, ни времени для ухода за собственной внешностью и телом.
2. Никакие косметические средства не замаскируют неприятный запах пота или грязную кожу, поэтому необходимо научиться получать от водных процедур удовольствия, ежедневно уделяя им достаточно времени.
3. Необходимо соблюдать четкость линий и форм, где это возможно: стрижка, брови, ногти. К тому же инструменты всегда найдутся под рукой, пилочка, пинцет и ножницы.
4. Окрашивание локонов нужно проводить по мере роста волос, подбирая качественные красящие вещества, обеспечивающие локонам сочный цвет и природный блеск.
5. Решить проблемы жирной кожи помогут специальные косметические средства для такого типа кожи, обладающие матирующим и абсорбирующим эффектами. Нельзя оставлять без внимания и слишком сухую кожу, которая без надлежащего увлажнения может шелушиться и доставлять своей хозяйке дискомфортные ощущения.
6. Лучше использовать гели для душа, шампуни и всевозможные лосьоны нейтральных ароматов, акцентируя внимание на благоухании любимых парфюмов.

Как скрыть недостатки правильной одеждой

Как стать красивой и ухоженной девушкой, оставаясь при этом стильной и модной, подскажут советы по выбору одежды.

Они помогут модницам искусно скрыть недостатки фигуры, выгодно подчеркивая при этом ее достоинства:

1. Лишний вес. Визуально сделать силуэт тоньше помогут вещи спокойной цветовой гаммы с вертикальной полоской или продольным рисунком, при этом их размер должен точно соответствовать параметрам леди.
2. Худоба. Стоит обратить внимание на наряды ярких цветов с широкими рукавами, которые отвлекут внимание от излишней худобы и зрительно увеличат объемы.
3. Маленький рост. Стоит пополнить свой гардероб брюками со стрелками и платьями с завышенной линией талии, которые визуально удлиняют ноги и вытягивают силуэт.
4. Высокий рост. Украсть несколько сантиметров можно с помощью узких брюк с низкой посадкой и многослойными юбками до колена и ниже.
5. Широкие бедра. Отвлечь внимание от нижней части тела могут удлиненные пиджаки и кофты с массивными плечами и декоративными боковыми вставками. Также уравновесить фигуру помогут женственные юбки, платья на запах, выполненные из тяжелых плотных тканей. Стоит отказаться от вещей с поясами, которые делят силуэт пополам и светлой цветовой гаммы в гардеробе.
6. Торчащий живот. Исправить недостаток фигуры под силу вещам из плотной ткани, выполняющих роль корсета, рубашкам и блузкам прямого кроя на выпуск. Недопустимо носить штаны с заниженной талией и одежду из легких, парящих тканей, делающих изъяны фигуры еще заметнее.
7. Широкая талия. Силуэта «песочных часов» можно добиться с помощью элементов гардероба приталенного кроя, украшенными тонкими поясками в области талии. Брюки и юбки с завышенной талией также обладают утягивающим эффектом и делают силуэт тоньше и изящнее.
8. Широкие плечи. Визуально подкорректировать ширину плеч можно благодаря верхней одежде чуть большего размера, при этом объемный и воздушный низ гармонично сбалансирует внешний вид.

Выбор обуви

Школьная обувь для подростка исключает наличие каблука или высокой платформы. Отличным вариантом для повседневной носки могут стать балетки, неоспоримым достоинством которых являются легкость, удобность, практичность, разнообразие цветовой гаммы и модельного ряда.

• Стоит отказаться от покупки кед. При изготовлении этой обуви часто используется резина, которая не дает ногам дышать, приводит к их быстрой утомляемости и излишней потливости.
• Основным критерием выбора зимней и демисезонной обуви должна стать натуральность материалов, позволяющие ногам дышать и принимать форму подростковой ступни.

Кроссовки присутствуют в гардеробе практически всех модниц, поэтому стоит особенно внимательно отнестись к их выбору:

• не стоит покупать узкую или широкую спортивную обувь, оптимальное пространство между большим пальцем и носком – 1-1,54 см;
• обратить внимание стоит на степень комфортности ноги в кроссовке, исключено сдавливание пальцев, пятки или боковой части ступни;
• сменная стелька незаменима при чистке обуви, а ее рифленность позволяет фиксировать ногу ребенка при движении;
• отдавать предпочтение нужно фирменным кроссовкам, производители которых отвечают за качество своей продукции, используют только натуральные, дышащие материалы.

Косметика дома и в школе

Как стать красивой и ухоженной девушкой без посещения дорогих салонов – вопрос, который не устают обсуждать школьницы на переменах и при каждом удобном случае.

Раскрыть «изюминку» способна косметика, к выбору которой необходимо отнестись со всей серьезностью:

• Первый выбор косметики для девочки необходимо производить в присутствии взрослого человека, который подскажет хорошие магазины и разбирается в вопросе качества продукции.
• Косметические средства должны решать проблемы кожи, поэтому сначала необходимо оценить состояние кожных покровов, а потом уже искать продукцию с соответствующей маркировкой на упаковке.
• Отдать предпочтение лучше средствам для молодой кожи, имеющих положительные отзывы среди потребителей, проверенных временем фирм и компаний.
• Состав декоративной косметики должен быть органическим или минеральным, а компоненты гипоаллергенными.
• Подростковая косметика должна отличаться спокойной цветовой гаммой, поэтому стоит исключить яркие помады, тени и туши для ресниц.
• Все средства, контактирующие с лицом перед нанесением необходимо протестировать. Для этого достаточно нанести небольшое количество косметики на нежную кожу запястья и посмотреть на реакцию.
• Качество косметики во многом зависит от срока ее годности, поэтому необходимо уделять этому аспекту выбора должное внимание.

Секреты красоты для девушек 11 лет

Как стать красивой и ухоженной девушкой, нужно задумываться еще в детстве, когда формируются привычки и повседневные правила:

1. Ухаживающие средства наносятся на лицо массажными движениями. Подобные действия улучшают кровообращение и тем самым благоприятно влияют на кожу лица.
2. Можно пользоваться увлажняющим кремом или пенкой для умывания.
3. Утро стоит начинать с контрастного душа, который не только тонизирует кожу и улучшает кровообращение, но и активизирует все жизненные процессы, заряжает бодростью и энергией на целый день;
4. Полезно выпивать «коктейль красоты», в состав которого входят вода мед и сок лимона. Этот напиток повышает иммунитет, питает организм витаминами, необходимыми для здоровья и поддержания природной красоты.
5. Припухлость глаз и другие симптомы недосыпания и переутомляемости легко устранить с помощью использованных чайных пакетиков. Нужно приложить остатки чая на несколько минут, и кожа вокруг глаз гладкость и шелковистость.
6. Необходимо наносить средства с SPF перед каждым выходом их дома, независимо от времени года.
7. Достичь эффекта мягких волн на волосах помогут заплетенные на ночь косички. Такая прическа выглядит эффектно, а податливые детские волосы способны длительное время сохранять волнистый рельеф.
8. Проблему угревой сыпи можно решить самым быстрым способом с помощью зубной пасты, которую наносят на место воспаления и оставляют на ночь.
9. Старый маникюр можно мгновенно обновить с помощью лака с блестками.
10. Удержать аромат любимых парфюмов весь день помогут простые правила его нанесения на особенные участки тела, а именно на запястье, за мочку уха, на сгиб локтя, на шею (в районе межключичной впадины) и под колено.

Как преобразиться в 12 лет

Преобразиться за неделю помогут простые советы, выполнять которые рекомендуется пошагово каждый день:

1. Умыться чистой водой, слегка промокнув лицо после водной процедуры.
2. Протереть участки кожи лица долькой лимона, в результате чего кожа тонизируется и освежается.
3. Нанести на лицо массажными движениями питательный или увлажняющий крем с матирующим эффектом, если кожа имеет заметные дефекты.
4. Увлажнить кожу лица можно с помощью народных масок на основе сметаны и меда.
5. Прокрасить кончики ресниц тушью, при этом возраст позволяет использовать даже яркий цвета.
6. Накрасить губы тонким слоем светлого блеска, избегая эффекта «липких губ».
7. Использовать тени для век только натуральных тонов, нанося их в технике глубокой растушевки.
8. Едва заметно нанести на скулы румяна, которые сделают образ более милым и воздушным.
9. Подобрать подходящий к случаю наряд, гармонично дополняющий романтический образ.
10. Запастись хорошим, позитивным настроением.

Способы для красоты в 13 лет

Каждая 13-летняя девочка мечтает о всеобщем признании и восхищении.

10 способов красоты помогут приблизиться к совершенству и стать более привлекательной для сверстников:

1. Проблему лишнего веса достаточно легко решить с помощью сбалансированного питания и регулярных занятий спортом. Несколько лишних сантиметров в объемах уйдут довольно быстро, если ограничить употребление сладостей и соленой пищи, а любимые блюда готовить в духовке или на пару.
2. Наиболее действенным способом борьбы с покраснениями на коже является протирание участков кожи специальными лосьонами с бактерицидным действием и использование очищающих средств для молодой кожи, склонной к угревой сыпи.
3. Регулярные физические занятия подтянут фигуру, скорректируют осанку и подарят возможность завести множество новых знакомств.
4. Волосы любой длины выглядят шикарно только при условии их ухоженности и чистоты, которые обеспечат правильно подобранные шампунь и ополаскиватель.
5. Регулярные солевые ванночки для рук, с добавлением нескольких капель йода, помогут решить проблему ломкости и расслоенности ногтевой пластины.
6. При обильном потовыделении необходимо прибегнуть к помощи антипреспирантов, которые наносятся на чистую кожу пред входом на улицу.
7. Правило чистой кожи касается и нанесения на тело парфюмов и духов, поэтому необходимо ежедневно принимать ванну или душ.
8. Перед выходом важно убедиться, что одежда чистая и не помятая, при этом она источает приятный запах.
9. Одной из главных деталей привлекательного образа является чистая обувь, блеск которой подарят современные аэрозоли и чистящие губки.
10. Завершающим штрихом обворожительного облика станет неброский, нежный макияж, который подчеркнет естественную красоту и свежесть.

Что поможет стать лучше в 14 лет

Подростковый возраст – начало пути поиска своей индивидуальности.

10 простых советов помогут стать лучше и научат искусству красоты:

1. Главное правило любой красотки — научиться любить себя со всеми недостатками.
2. Умение быть хорошим собеседником и поддержать разговор сделают девушку более привлекательной для окружающих, поэтому не стоит пренебрегать самообразованием и всесторонним развитием.
3. Чистота речи поможет подчеркнуть красоту не только тела, но и души.
4. Здоровый сон избавит от синяков под глазами и других погрешностей на лице.
5. Ломкие волосы, хрупкие ногти, желтые зубы и неприятный запах изо рта далеко не единственные последствия курения и приема алкоголя или наркотиков.
6. Рациональное питание поможет наполнить организм необходимыми витаминами, которые благоприятно влияют на внешний вид и здоровье в целом.
7. Несколько раз в неделю нужно проводить полноценные спортивные тренировки, позволяющие держать мышцы в тонусе, а фигуру в подтянутой форме.
8. Чистые волосы и ногти, приятный запах изо рта и благоухание тела помогут оставаться на высоте в любой ситуации.
9. Одежда должна скрывать недостатки фигуры, подчеркивать достоинства и не приносить чувство дискомфорта.
10. Используя косметические средства в юном возрасте, главное не переборщить.

Стать красивой в 15 лет

Стать красивой и ухоженной девушкой можно даже за месяц.

Достаточно овладеть простыми правилами красоты:

1. Употребление натощак 1 ст.л. льняных семечек поможет очистить организм, улучшить состояние кожи волос и ногтей, и привести к здоровому похудению без вреда организму.
2. Ежедневное употребление в пищу небольшого количества вареной свеклы благоприятно влияет на состояние кожных покровов, уменьшает количество высыпаний и предотвращает их появление в будущем.
3. Улучшить тон кожи и подарить ей природное сияние помогут маски из глицерина и витамина Е, смешанные в равных пропорциях, которые необходимо наносить на кожу перед сном.
4. Вернуть волосам и ногтям жизненную силу под силу орехам, горстку которых необходимо съедать каждый день вместо перекуса.
5. Улучшить состояние волос в короткие сроки сможет маска из порошка горчицы с добавлением небольшого количества воды и нескольких капель любого растительного масла. Кашеобразную смесь необходимо нанести на влажные, чистые волосы и выдержать 20-30 минут, после чего смыть мягкой водой.
6. Сливочное масло, нанесенное на ступни пред сном, сделают ножки предметом восхищения. Для того чтобы не загрязнить постель, необходимо пользоваться носочками из натуральной ткани.
7. Усилить рост ресниц можно с помощью масла зародышей пшеницы, которое нужно наносить по всей длине. Для удобства нанесения смеси можно использовать чистый тюбик и кисточку из под использованной туши.
8. Скраб для тела из сметаны и морской соли отлично удаляет ороговевшие клетки с поверхности тела и восстанавливает ее водный баланс, бережно смягчает и увлажняет. Смесь наносится регулярно во время водных процедур с помощью мочалки.
9. Чудодейственным смягчающим средством признано амарантовое масло, с помощью которого грубые участки тела в локтевой и коленной зоне довольно быстро приобретают эластичность и шелковистость.
10. Распространенная проблема волос, такая как перхоть и излишняя жирность, исчезнут довольно быстро, если после мытья ополаскивать локоны водой с добавлением 1-2 капель ментолового масла.

Решение проблемы лишнего веса

Лишний вес становится проблемой номер один среди подростков. Победить килограммы можно и без изнуряющих диет, достаточно внести в свою привычную жизнь некоторые коррективы:

• правильное питание, которое включает в себя отказ от жареных, жирных, копченых и пряных блюд;
• увеличить употребление свежих фруктов, овощей и ягод. Они должны составлять треть ежедневного рациона;
• полезно отказаться от вкусных газировок и заменить сахар в чае на дольку лимона;
• достаточное количество воды в организме активизирует процессы жирообмена и утоляет чувство голода. Оптимальный объем выпиваемой в сутки жидкости составляет 1,5 л;
• питаться маленькими порциями, выделяя на трапезу достаточно времени. Человеческий организм способен испытывать чувство сытности только спустя некоторое время после приема еды;

  Чтобы стать красивой и ухоженной девушкой нужно правильно питаться. Это правило действует для всех, вне зависимости от возраста

• в качестве перекуса подойдут яблоки, орехи, сухофрукты, которые прекрасно насыщают организм и предотвращают переедание;
• обычные домашние дела можно превратить в качественные ежедневные тренировки. Во время прогулки с собакой или уборки квартиры необходимо больше двигаться, интенсивно включая в процесс элементы приседания, отжимания, бега;
• утренняя зарядка, поскольку в это время суток организм настроен на расход энергии и продуктивное сжигание жиров;
• здоровый сон также, во время которого в организме вырабатываются гормоны аппетита лептин и грелин, снижение которых приводит к ожирению проблемам с пищеварительной системой.

Упражнения для осанки

Упражнения для осанки могут быть забавными и интересными, а выполнять их можно не нарушая ритм привычной жизни:

1. Необходимо положить на голову книгу в твердой политурке и постараться удержать ее в таком положении несколько минут. Усложнить упражнения можно с помощью увеличения количества книг и разнообразия действий с книгами на голове.
2. Во время ходьбы нужно представить, что невидимая нить тянет макушку головы вверх, а плечевой пояс назад. Далее необходимо продолжать движение в такой позиции тела.
3. В положении стоя нужно как можно сильнее развести руки в стороны, стараясь максимально сомкнуть лопатки, после чего вернуться исходную позицию.
4. Упражнения на перекладине с вытянутыми руками. Такое положение снимает напряжение с мышц и дает возможность позвоночнику выпрямиться.
5. Каждый раз, принимая позицию сидя, необходимо занимать правильное положение тела. Копчик и лопатки должны соприкасаться со спинкой стула, а спина при этом оставаться ровной.

Упражнения для красивого пресса

Мечту о плоском животе можно воплощать в жизнь, находясь на рабочем месте в школе или дома, даже не вставая со стула:

• Максимально напрячь ягодицы, после чего сделать глубокий вдох и втянуть живот, расслабление мышц происходит на выдохе. Повторить 40 раз.
• Подтянуть косые мышцы живота можно с помощью наклонов верхней части туловища поочередно вправо и влево в сидячем положении. Повторить упражнение по 25 раз в каждую сторону.
• Тренировать нижний пресс помогут поднимания согнутых ног верх, постепенно увеличивая амплитуду подъема. При этом руки находятся немного позади, опираясь на сиденье стула. Необходимо сделать не меньше 20 подъемов.
• Для следующего упражнения понадобятся гантели или каике-то тяжелые вещи, которые всегда найдутся под рукой. Удерживая их, необходимо отвести руки назад, а корпус наклонить вперед параллельно полу. Оставаться в таком положении нужно 20-25 секунд, после чего вернуться в исходную позицию и повторить упражнение 20 раз.
• Приседания. Необходимо зафиксировать руки сзади, используя сиденье стула в качестве опоры и медленно присесть 20-25 раз.

Привлекательный облик требует от представительниц прекрасного пола усилий и терпения. Стать красивой и ухоженной девушкой за несколько секунд, и как в сказке превратиться в принцессу, вряд ли получится в реальной жизни. Но лучшей наградой за старания станут восхищенные взгляды окружающих и уверенность в собственной неотразимости.

Видео о том, как стать красивой и ухоженной девушкой

Секреты красоты — как стать красивой и ухоженной:

Как стать женственной и ухоженной:

Как стать красивой в 12 лет

Не секрет, что 12 – 13 лет является тем возрастом, в котором множество девочек проходит через первые этапы взросления. Именно в это время маленькая и симпатичная девочка осуществляет превращение в красивую девушку.

Однако ничтожному количеству девочек при данном превращении удается пропустить стадию «гадкого утенка». Причем зачастую, рожденные в голове подростков комплексы не имеют ничего общего с настоящей реальностью, а потому стать красивой в 12 лет не так уж и сложно. Прислушайтесь к нашим рекомендациям и станьте красавицей.

Корректируем фигуру

Как мы и рассказывали несколько выше, в 12 лет начинается половое созревание, а потому мощный гормональный всплеск, затрагивающий все внутренние ресурсы организма, существенно меняет и твою внешность.

Округлые женские формы сменяют детскую угловатость, однако, многие девочки переживают момент превращения несколько позже. Ты можешь отнести себя к их числу? Не страшно. Решим эти проблемы посредством маленьких хитростей.

Как быть с узкими бедрами

Если твои бедра еще не приобрели округлых форм, не отчаивайтесь. Зрительно увеличить их помогут брюки с галифе и накладными карманами, а также широкие юбки.

Маленькая грудь

Если тебя смущает небольшая грудь, приобрети бюстгальтер с push- up эффектом, чашечки которого содержат силикон или поролон, существенно увеличивающий формы груди.

Лишний вес

Ты кажешься себе чересчур толстой и это действительно так? Тогда тебе придется серьезно поработать. Множество женщин, столкнувшихся с проблемой лишнего веса, узнали о ней именно подростками, а потому, не бросай все на самотек. Если у тебя есть склонность к полноте – придерживайся диеты и занимайся спортом. Однако не впадай в крайности –

голодание категорически запрещено подросткам. Употребляй в пищу побольше овощей и фруктов, не отказывайся от мяса и рыбы, а вот про сухарики, чипсы и конфеты постарайся забыть.

Если же диета и физические нагрузки не помогают, то, возможно, все дело в гормонах, а потому, срочно обратись к врачу-эндокринологу, который осуществит обследование щитовидной железы и гормонального фона. Помни, нарушение обмена веществ в юности приведет к серьезным проблемам во взрослом возрасте.

Кожа

Твоя кожа стала жирной и часто воспаляется? У тебя появились красные пятна, угри и прочие неприятности? Начни пользоваться специальными гелями и пенками для очищения. Примерно раз в неделю используй скраб. Однако используй средства для кожи, предназначенные для подростков, ведь мамин крем, скорее всего, не подойдет.

Поделитесь, пожалуйста:

Как стать красивой в 9 лет

Каждой девочке и девушке независимо от возраста, хочется выглядеть красиво, чтоб окружающие восторгались неповторимым внешним видом, а мальчики влюблялись. Девятилетние девочки, которые еще не вступили в подростковый возраст, но уже и не считаются маленькими детьми, постоянно ищут ответ на этот волнительный вопрос. Давайте же постараемся разобраться, как стать красивой в девять лет.

В первую очередь, следует помнить, что ни в коем случае не следует пытаться быть старше своего возраста, ведь красота имеется для каждой возрастной группы, а для девочек девяти лет она в первую очередь заключается в естественности.

Что же делать категорически не следует

Если Вас по каким-то причинам в этом возрасте не устраивает Ваша фигура, не волнуйтесь, пропорции тела только формируются и с наступлением подросткового возраста пропорции значительно поменяются. Поэтому, если в этом возрасте Вы имеете чрезмерный вес, ни в коем случае не следует садиться на новомодные диеты, которые значительно повредят растущему организму и скажутся на здоровье, как сейчас, так и в дальнейшем.

При наличии низкого роста также не следует расстраиваться, часто, будучи самой маленькой в классе, через пару-тройку лет, когда начнется фаза активного роста, можно стать чуть ли не самой высокой. Поэтому, ни в коем случае не стоит носить обувь на каблуках или платформе, которая может испортить еще не сформировавшуюся осанку.

Также ни в коем случае не стоит использовать косметику и другие химические вещества, которые лишь навредят нежной детской коже, даже если кто-то из подружек ее активно использует, не уподобитесь им, берегите кожу с детства.

Девять лет – это возраст первой влюбленности. Поэтому если понравившийся мальчик по каким-то причинам не отвечает взаимностью, не стоит волноваться и считать, что это из-за некрасивой внешности, ведь, как говорится, о вкусах не спорят, тем более, возможно Вы ему и нравитесь, но он не хочет в этом признаться.

Что стоит делать, что быть красивой

В первую очередь, следует полюбить себя и свое тело и не зацикливаться на том, что Вы можете быть не красивой, ведь большинство девочек в таком возрасте просто принцессы и ангелочки. Полюбив себя, Вы заметите, что и окружающие Вас оценят.

Далее следует стараться быть умной, эрудированной, читать много книг, смотреть полезные фильмы и мультики.

Ведь, как известно, глаза умного человека светятся по иному, с особым блеском, от такого человека веет теплом, а не холодной пустотой.

Ничто не украшает так человека, как улыбки и смех, поэтому чаще улыбайтесь и весело смотрите на жизнь, стараясь в каждом моменте увидеть что-то прекрасное, ведь люди с чистой душой красивые изнутри.

Несомненно, в любом возрасте следует быть опрятной, поэтому следует тщательно следить за чистотой одежды и обуви, соблюдать правила личной гигиены, регулярно чистить зубы подходящей щеткой, следить за чистотой ногтей и ни в коем случае их не грызть.

Ничто так не украшает девочек, как красивые волосы, за которыми следует ухаживать с детства: расчесывать правильной щеткой, мыть шампунями, подходящими для соответствующего типа волос и не вредного детям, иногда можно делать маски из натуральных продуктов.

Говоря о стиле, следует помнить, что одежда должна быть гармоничной, лежать по фигуре, не сковывать движений. Одеваться следует по погоде и носить как можно больше платьев и юбок, которые являются женской одеждой. В арсенале модниц также должны быть такие аксессуары как подвески, кулоны, резинки, ободки, крабики, сережки (или клипсы), браслеты, фенечки, колечки и солнцезащитные очки.

Не следует забывать о здоровом образе жизни. Так, следует употреблять большое количество жидкости (до двух литров в сутки), а также витаминов и минералов, есть полезную пишу, со сбалансированным составом белков, жиров и углеводов, не употреблять много сладостей и вредных продуктов (жирных, соленых или жаренных), а также газированных напитков. Здоровая еда и достаточное питье отлично скажется на коже как сейчас, так и в дальнейшем и поможет стабилизировать вес.

Кроме этого следует хорошенько высыпаться, больше гулять на свежем воздухе, заниматься зарядкой, физкультурой, спортом или танцами, обязательно следить за осанкой.

Все эти нехитрые советы помогут быть красивой и уверенной в себе в девять лет.

Поделитесь, пожалуйста:

Как выглядеть красиво и привлекательно подростку? Помогаем ему создать образ

Все подростки хотят выглядеть красиво и привлекательно. Но далеко не все знают, как добиться этого. Мы расскажем о том, как помочь подростку стать привлекательным. Рассмотрим аспекты, которым нужно отдать предпочтение во время этого процесса. А также поговорим о других особенностях подростковой красоты.

Продумайте с тинейджером, какой образ он хочет создать

Здесь есть всего два варианта. Подросток может выбрать либо открытый и навязчивый образ привлекательного человека. Либо он может стильно одеваться, и вести себя обычно. Не кричать «Посмотрите на меня, я красивый и привлекательный». А делать так, чтобы люди сами замечали эти аспекты.

Привлекательность должна быть естественной. Тогда тинейджера не только будут серьезно воспринимать, но у него еще и появится много друзей. Поскольку с ним будет приятно общаться.

Порекомендуйте тинейджеру вести себя уверенно 

Уверенность — еще один важный атрибут привлекательности. Если у тинейджера она будет, то он будет замечательно себя чувствовать. Поскольку люди будут замечать это. И станут еще больше уважать подростка.

Параллельно с уверенностью подростку нужно прорабатывать чувство собственного достоинства. Этот атрибут тоже очень важен. Поскольку стать привлекательным, не любя себя, невозможно. 

Порекомендуйте тинейджеру вести себя естественно

Скажите тинейджеру, чтобы он ни в коем случае не примерял на себе ни чьи образы. Он — уникальная личность. И должен вести себя отдельно от всех. Независимо. Ни под кого не подстраиваясь. 

Скажите тинейджеру, чтобы был естественным. Вел себя так, как ему комфортно. Одевался в то, что ему нравится. А не в то, что сейчас модно (хотя и это тоже важно). 

Порекомендуйте тинейджеру стараться подчеркивать свою красоту. Для этого он может покупать различную одежду, которая подчеркнет красоту его тела. Вещи могут быть абсолютно разными. Важно, чтобы они идеально сочетались со стилем одежды подростка.

Скажите тинейджеру следить за собой и ухаживать за телом

Скажите тинейджеру, чтобы содержал свое тело в соответствии с правилами личной гигиены. Он должен регулярно ходить в душ. Дважды в день чистить зубы, а также умываться различными средствами от прыщей. 

Помимо этого, тинейджеру нужно заниматься спортом. А также правильно кушать. Исключая из рациона высококалорийные продукты. 

Эти действия позволят тинейджеру привести в порядок состояние своей кожи. Она будет красивой, гладкой. И тинейджер сможет сформировать привлекательный лук.

Тинейджер может использовать различные ароматы для создания красивого образа

Конечно, лучше всего пахнуть естественно. Но не использовать дезодоранты и духи получается далеко не всегда. Потому, что, например, летом и зимой подростки очень часто потеют в течение дня. Как следствие, использовать духи и дезодоранты для них очень важно.

Девочка-подросток должна краситься

Девочкам-подросткам необходимо краситься. Так они смогут улучшить свой образ. Создадут красивый лук. А также избавятся от изъян лица. Например, от порезов, различных видов пор, а также угрей и ряда различных неприятный факторов.

Интересно, что макияж могут применять и парни-подростки. Если они идут на важное мероприятие, то могут нанести его в небольшом количестве. Чтобы скрыть синяки, прыщи или другие виды изъянов.

Порекомендуйте тинейджеру красивую прическу

Прическа — тоже очень важная часть образа. Порекомендуйте подростку отправиться в парикмахерскую. Выберите вместе с ним модную прическу. И попросите его сделать ее. 

Стрижка должна подходить подростку по типу лица. А также по ряду других характеристик. Если прическа будет подходить подростку, то она улучшит его лук. И сделает его более красивым.

Тинейджеру нужно стараться выглядеть относительно зрело

Сейчас в моде зрелость. Порекомендуйте тинейджеру придерживаться в одежде молодежного стиля. Но не перебарщивать. Например, если это мальчик, то ему не нужно красить волосы. А также делать дреды и наносить маникюр на ногти. Это будет смотреться неэстетично.

Вместо этого тинейджер может носить современную одежду. Такую, которая выглядит стильно, необычно. И нравится тинейджеру, а также окружающим. Если подросток не будет перебарщивать с одеждой, то будет выглядеть красиво. И все вокруг получат удовольствие от процесса.

Порекомендуйте подростку надевать одежду в соответствии с тем, какую вторую половинку он ищет

Каждый подросток мечтает об отношениях. Соответственно, ему нужно начинать правильно одеваться. В соответствии с тем, какую одежду он ждет от своего будущего любимого человека.

Предположим, подросток будет одеваться в красивые спортивные костюмы. И отдавать предпочтение этому стилю одежды. Соответственно, он будет нравиться людям, которые тоже любят спортивный стиль. 

Тинейджер может манипулировать этим правилом. Если он, например, хочет найти вторую половинку, которая предпочитает деловую одежду, то может надеть костюм. Если его любимый человек любит рок, то можно надеть соответствующую одежду. И в этом случае подростку будет намного проще сблизиться.

Скажите тинейджеру верить в себя

Средства Массовой Информации подогнали наш мир под параметры красоты. Навязали нам, что женщины и мужчины должны иметь определенные характеристики тела. И соответствовать общим представлениям о красоте. Но это не так.

Если тинейджер немного ниже нормы или худее, чем нужно, то он может из-за этого комплексовать. Любые отклонения от нормы, по его мнению, приводят к тому, что его, якобы, считают некрасивым. Ваша задача — исправить его мнение. Доказать, что быть не таким, как все — это очень хорошо. И что этого не нужно стыдиться. Поскольку ничем не отличаться от остальных — гораздо хуже.

Порекомендуйте тинейджеру тренировать свои таланты

Если у тинейджера есть таланты, то он в обязательном порядке должен улучшать их. Нет ничего привлекательнее, чем человек, который занимается любимым делом. И развивается в определенном направлении. Стремится к совершенству в нем.

Порекомендуйте тинейджеру быть целеустремленным

Целеустремленность нравится окружающим. Особенно слабому полу. Порекомендуйте подростку всегда стремиться к цели. Чего-то хотеть. Стараться добиться этого в жизни. 

Целеустремленность и амбициозность положительно повлияют на подростка. Его будут лучше воспринимать окружающие. А еще, он будет вдохновлять их. Как следствие, получит огромное удовольствие от взаимодействия с противоположным полом. И в него обязательно влюбятся.

Порекомендуйте тинейджеру развиваться в нескольких направлениях

Он должен быть многогранной личностью. В этом случае окружающим будет нравиться тинейджер. И они начнут получать удовольствие от взаимодействия с ним. 

Проявлять многогранность нужно следующим образом. Тинейджеру необходимо развивать множество навыков одновременно. Для того, чтобы его личностные качества стали интересны широкому кругу людей.

Порекомендуйте тинейджеру пытаться веселить людей

Все любят веселых людей. Тех подростков, которые могут поднять настроение. Развеселить. И положительно повлиять на состояние окружающих.

Скажите тинейджеру, чтобы в компании пытался шутить. Всячески поднимал настроение. Использовал для этого самые разные способы и приёмы.

Методов, с помощью которых можно поднять настроение окружающим — огромное количество. Тинейджеру необходимо всего лишь шутить шутки. Тогда к нему будут тянуться окружающие.

Порекомендуйте тинейджеру проявлять себя, как хороший друг

Посоветуйте подростку, чтобы он всегда проявлял свои самые лучшие стороны в общении. Выслушивал человека. Показывал, что на него можно положиться. Давал советы. И делал так, чтобы окружающие воспринимали его хорошим другом. В этом случае подросток добьется признания со стороны людей. И станет популярным среди них.

Заключение

Начать выглядеть привлекательно может каждый человек. Однако, в этом ему нужно обязательно помочь. Если придерживаться всех правил, то подросток может достигнуть должного уровня красоты за довольно короткий срок.

На портале Vikids вы можете:

Почитать похожие статьи или написать свою

Пообщаться с другими родителями на форуме

Посмотреть адреса парикмахерских на карте

Представления о прекрасном всегда меняются. Сегодня он более инклюзивный, чем когда-либо.

То, что мы считаем «красивым», отражает наши ценности. Теперь наступил более обширный мир, в котором «все мы красивы».

Читать подпись

Халима Аден сломала барьеры, когда на обложке британского журнала надела хиджаб. Vogue и в Sports Illustrated, выпуск купальника s 2019 года.Здесь ее макияж применяется во время Недели скромной моды в Стамбуле, Турция, которая отмечает другую сторону моды. Аден, родившаяся в Кении из числа сомалийских беженцев, переехала в Соединенные Штаты и стала первой участницей конкурса «Мисс Миннесота США», надевшей хиджаб и буркини.

То, что мы считаем «красивым», отражает наши ценности. Теперь наступил более обширный мир, в котором «все мы прекрасны».

---

Эссе Робин Гивхан

Фотографии Ханны Рейес Моралес

---

ОПУБЛИКОВАНО 7 января 2020 г.

Эта история появляется в Выпуск за февраль 2020 г. Журнал National Geographic .

Суданская модель Alek Wek появилась на обложке американского журнала Elle в ноябре 1997 года на фотографии французского креативного директора Жиля Бенсимона. Это было, как это часто бывает в косметическом бизнесе, глобальным производством.

Век, с ее бархатистой кожей черного дерева и простым шепотом афро, позировала перед ярким белым экраном. Ее простой белый пиджак от Giorgio Armani почти исчез на заднем плане. Век, однако, присутствовал постоянно.

Она стояла под углом, но смотрела прямо в камеру с мольбой

Как оставаться здоровым дома во время карантина из-за коронавируса | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

В тревожные времена, такие как вспышка коронавируса, может показаться, что все выходит из-под вашего контроля. Большинство рутинных действий пришло в беспорядок, и будущее, по мнению экспертов, далеко не определенно.

Но есть еще много вещей, которые вы можете сделать — помимо социального дистанцирования и мытья рук с мылом — чтобы защитить свое здоровье и благополучие.

Хорошее питание

Без вакцины никто из нас не может полностью исключить риск заражения коронавирусом. И эксперты говорят, что до этого еще 18-24 месяца.

Но как можно более здоровое питание важно не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психологического благополучия. Было доказано, что здоровая диета снижает риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, а также депрессии и тревоги.

Вам не обязательно соблюдать определенную диету, просто избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они, как правило, содержат много сахара.

Лучшие продукты для нашего психического здоровья — это, как правило, самые здоровые продукты. Сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых, обеспечивают важную пищу для нашего мозга, поскольку они медленно высвобождают энергию, что также стабилизирует наше настроение.

Лучшие продукты для нашего психического здоровья также самые полезные.

Сбалансированная диета в идеале включает разнообразные продукты с высоким содержанием витаминов A, B, C, D и E, а также минералов, содержащих железо, цинк и селен.

Витамины группы В, содержащиеся в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, фасоль, бананы, яйца, птица, рыба и свекла, важны для нашего мозга и являются химическими веществами счастья, серотонином и дофамином.Недостаток B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) часто встречается при депрессии.

Также очень важно заботиться о здоровье кишечника, что, как показывают все растущие исследования, оказывает заметное влияние на наше настроение и поведение. Пребиотики и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как кефир, темпе, квашеная капуста, кимчи и йогурт, могут уменьшить воспаление, улучшить наше настроение и когнитивные функции.

В своих советах по борьбе со стрессом, вызванным вспышкой коронавируса, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает нам не «использовать курение, алкоголь или другие наркотики для борьбы со своими эмоциями».«Они рекомендуют поговорить с медицинским работником или консультантом, если вы чувствуете себя подавленным.

Крепкий сон

Сон необходим нашему организму для восстановления клеток, выведения токсинов, консолидации нашей памяти и обработки информации. Есть веские доказательства того, что сон депривация может иметь серьезные последствия для нашего здоровья — отрицательно сказываясь на нашем психологическом благополучии, концентрации и даже на нашем эмоциональном интеллекте.

Она также может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение и болезни сердца.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для функционирования нашего организма.

Как и в нашем графике приема пищи, работы и физических упражнений, важно поддерживать регулярный режим сна. Для большинства людей достаточно от шести до девяти часов в сутки. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день может помочь сохранить чувство нормальной жизни и помочь вам реализовать свои планы.

Если вам трудно заснуть из-за того, что вы лежите без сна и беспокоитесь, постарайтесь ограничить потребление новостей перед сном.Также может быть полезно уменьшить время пребывания на экранах в вечернее время, так как воздействие синего света на сетчатку может нарушить качество сна.

Достаточно физических упражнений

Физические упражнения высвобождают в организме химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а также улучшают сон, снижают стресс и беспокойство, а также улучшают память и познавательные способности.

Командные виды спорта могут не входить в повестку дня, но вы, безусловно, можете заниматься самостоятельно, — говорит Маркус Торманн, владелец высокотехнологичной фитнес-студии в Западной Германии.Он рекомендует умеренные движения в течение 30 минут в день, что было рекомендовано ВОЗ.

«Вы даже можете разбить это на 10-минутные части — 10 минут утром, 10 минут днем ​​и 10 минут вечером. Когда вы установите это в качестве повседневной рутины, ваш день будет лучше структурирован как хорошо «, — сказал он DW.

Многие инструкторы по фитнесу — йога и пилатес, личные тренеры, учителя танцев — во время вспышки предлагают свои занятия онлайн, некоторые из них — бесплатно.Все, что вам нужно, это коврик или полотенце на полу и надежное подключение к Интернету.

Или, как указывает Торман, просто хорошая доза творчества. «Я видел в социальной сети сообщение о парне, который использовал свой 7-метровый балкон, то есть около 20 футов в длину, чтобы пробежать весь марафон ».

Хотя это «очень крайний пример», — говорит Торманн, — существует множество способов стимулировать кровообращение в вашем теле. Он предлагает «ходить вверх и вниз по лестнице в вашем доме или, например, в здании.Или вы можете бегать трусцой внутри, или заниматься боксом с тенью, или прыгать, или приседать, или отжиматься ».

Выход на улицу даже всего лишь на 120 минут в неделю был связан с улучшением здоровья.

Хотя область, на которой вы можете бродить, может быть ограничена во время изоляции, было показано, что выход на улицу, даже кратковременный, улучшает душевное состояние людей. Даже если короткая прогулка один раз в день — все, что вы можете сделать, исследования показывают, что всего два часа в неделю природа связана с улучшением здоровья и благополучия.

Но будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом, если у вас симптомы гриппа или если вы чувствуете себя истощенным.

Социальные сети

Сейчас как никогда нам нужны наши друзья. Факты показывают, что социальные связи так же важны для нашего здоровья, как диета, движение и сон.

Нет, вы не можете устроить званый обед или пикник в изоляции — лично! Но не все социальные взаимодействия должны быть личными, чтобы иметь смысл. Попробуйте воссоздать их с помощью видеозвонков — вы можете организовать виртуальный ужин с помощью таких приложений, как Zoom, Houseparty или старый добрый Google Hangouts, или взять друга на виртуальную прогулку или вместе заняться домашним делом, например, поделкой или рисованием.

Думайте об этом как о далеком социальном.

Нужна ли любовь к вашему саду?

Успокаивающие действия

Хотя может показаться, что мир сейчас говорит только об одной теме, принудительная социальная изоляция также может предоставить многим людям прекрасную возможность отдохнуть от цикла новостей.

На что обычно не хватает времени? Садоводство, кулинария, маринование, головоломки, рукоделие, шитье, обучение медитации, изготовление мебели, чтение стопки книг у кровати?

Сейчас может быть идеальное время, чтобы сделать их все, или некоторые, или половину из нескольких — все, что вы можете сделать.

На протяжении всего этого не забывайте, как советует ВОЗ, «использовать навыки, которые вы использовали в прошлом, которые помогли вам справиться с предыдущими невзгодами».

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Красочная диета!

  Иммунной системе нужно много разных видов топлива. Их обеспечивают фрукты и овощи. Ваша диета должна быть здоровой и яркой: апельсины, красный перец, зеленые листовые овощи и красная капуста содержат множество витаминов и особенно богаты натуральным витамином С.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Сделайте прививку!

  Чтобы ваша иммунная система работала на высшем уровне, убедитесь, что у вас есть все необходимые прививки. Взрослые часто забывают обновить вакцинацию, которую они сделали в молодости. Проверьте, нужны ли вам вакцины от столбняка, дифтерии, коклюша, полиомиелита, гепатита, пневмококка, менингита, кори, эпидемического паротита, краснухи, гриппа и других болезней. Обязательно поговорите со своим врачом!

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Держите вирусы в бегах

  Научные исследования показывают, что регулярные тренировки мышц (бег трусцой, скандинавская ходьба или ходьба с шестом, прогулка) три раза в день неделю в течение 20 минут может повысить вашу защиту.Но будьте осторожны: чрезмерное усердие может истощить вашу иммунную систему.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Спи спокойно!

  Достаточный сон не только позволяет вашему телу восстанавливать силы. Во время фазы медленного сна высвобождаются нейромедиаторы, и иммунная система начинает действовать.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Наслаждайтесь жизнью!

  Исследования показывают, что хорошее настроение и жизнерадостность способствуют укреплению иммунной системы.Смех и игра не только улучшают качество жизни, но и укрепляют защитные силы организма.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Избегайте стресса!

  Отрицательный стресс активирует выброс адреналина и кортизола. Эти гормоны могут парализовать иммунную систему. Разумный стресс и тайм-менеджмент позволяет телу отдохнуть и восстановить силы. Селективные расслабляющие упражнения, такие как медитация, аутогенная тренировка и йога, могут значительно повысить иммунную систему.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Прогуляйтесь!

  Прогулки на свежем воздухе меняют температуру, а физические упражнения стимулируют защитные системы организма. На слизистых оболочках также улучшается кровообращение, а повышенная влажность облегчает борьбу с приступами.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Следите за сахаром!

  Исследования показали, что при сжигании короткоцепочечных сахаров, таких как фруктоза и глюкоза, расходуется много витаминов, которые больше не доступны для организма.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Горячо и холодно!

  Чередование горячего и холодного душа помогает регулировать тепло тела и улучшает кровоток. Бодрящий массаж массажной губкой или щеткой еще больше стимулирует иммунную систему.

Быть — настоящим и прошлым | LearnEnglish Teens

Форма глагола быть — это am (сокращено до ‘m ), — это ( ) и — это (‘ re ) в настоящем времени. и был / были в прошлом. Быть используется как вспомогательный глагол, чтобы образовывать продолжительное время и пассивное, а также как главный глагол. Здесь мы рассматриваем его как главный глагол.

После глагола должно быть , мы используем фразу прилагательного, именную фразу, фразу предлога или фразу наречия.

Ого! Звучит сложно.

Нет, не волнуйтесь. Я собираюсь привести вам множество примеров. Вот несколько примеров с прилагательными или прилагательными фразами:

Я м немного подустал.
He в прошлый раз тоже был поздно.
Путешествие было фантастическим.
Мой брат не очень высокий .

Вот примеры существительных или существительных фраз:

Она была учительницей английского языка в течение многих лет.
Они против обоих учителей в нашей школе.
Это s мой ноутбук.

А вот примеры с наречиями и предлогами:

Я м здесь в кафе, а ты нет!
вы еще на месте?
Ваш телефон s в сумке.
Где были, у вас в 5 часов?

Итак, вы используете сокращения ( я , ты , он и т. Д.) В настоящем. Можете ли вы использовать сокращения в прошлом?

Нет, мы не заключаем контракты было или было .

Я был , как и вы, когда ваш папа и я были вместе.

А как насчет формирования вопросов и негативов?

Они довольно простые.Для вопросов вы просто меняете порядок подлежащего и глагола. Иногда нужно добавить вопросительное слово.

А он в своей комнате?
Где , ты?
Что такое , это был шум?

Для негативов просто добавляйте , а не . Если вы говорите, не забывайте использовать сокращение.

У нас еще не готов .
Daisy дома? ~ Нет, она не .
Те книги не лежали на столе .Я не знаю где они.

Мне кажется, я слышал другой тип сокращения. Вроде Мы еще не готовы .

Да, это тоже возможно. Также:

Daisy дома? ~ Нет, , она не .

Но есть только одна форма отрицания от первого лица:

Мне м не футбол.

И есть только один способ сократить прошлую отрицательную форму:

Она не всегда была писательницей .
Там перцев в супермаркете не было .

To be используется во многих бытовых вопросах, не так ли? Вы можете привести еще несколько примеров?

Хорошо, в этой таблице есть некоторые общие области, в которых мы используем .

Возраст	Сколько тебе лет?	Мне 18.
Место	Ты откуда?	Я из Пекина.
Национальность	Кто ты по национальности?	Я бразилец.
Здоровье	Как дела?	Я в порядке, спасибо.
Люди	Какая она?	Она действительно милая.
Цены	Сколько это стоит?	Это 3,50 фунта стерлингов.

А как насчет Где вы родились? ~ Я родился в Лондоне. Разве это не с на ?

Да, но это пассив.Мы рассмотрим пассивные способности в другой день.

И это Шекспир. Посмотрим и на Шекспира в другой день!

Работаете дома из-за COVID-19? 10 способов провести время | Наука

mapodile / iStock.com

Карин Бодевиц, мар.16, 2020, 12:40

«Занятия отменяются, экзамены переносятся, здания университетов закрываются, собрания откладываются на неопределенный срок», — доктор философии. студент, который живет в Австрии, написал в Твиттере на прошлой неделе. «Что мне теперь делать?»

По мере того, как пандемия COVID-19 распространяется по миру, многие ученые, конечно же, имеют дело с более серьезными проблемами, такими как здоровье семьи, друзей или самих себя. (См. Статью Science о коронавирусе здесь.) Но что вы делаете со своим временем для тех, кто свободен от болезней и связанных с ними проблем и застрял дома? Вот несколько идей для ученых, которые внезапно обнаруживают, что работают из дома.

1. Берегите себя.

В качестве первого шага не пренебрегайте своим физическим и психическим здоровьем. Медитируйте. Делайте прыжки в гостиной. Занимайтесь йогой. Что бы ни работало для вас, делайте все возможное, чтобы заботиться о своем теле и уме.

2. Изучите новый навык.

Посмотрим правде в глаза. Если вы застряли дома, вы, вероятно, не станете экспертом по работе с масс-спектрометром. Но вы могли бы улучшить свои навыки программирования, например, научившись создавать новый модный граф в R или создавать документы в LaTeX. Вы также можете прочитать книгу по новой теме или вернуться к тому онлайн-курсу, который вы так и не закончили.

Связанные

3.Вернитесь к этому давно забытому проекту.

Где-то в темных и темных глубинах файловой системы вашего компьютера есть ли у вас незаконченная рукопись или неопубликованные данные? Если да, то вы можете использовать это время, чтобы стереть пыль с файлов и выяснить, действительно ли то, что у вас есть, доступно для публикации.

4. Продвигайте свою работу в Интернете.

Рассмотрите возможность уделить немного времени маркетингу. Ваш личный сайт нуждается в обновлении? Вы хотели создать профиль в Twitter и узнать, что такое хэштеги? Хотите написать научно-популярную статью? Или создать видео на YouTube о своем исследовании? В таком случае, возможно, сейчас самое время выбраться из-под камня, под которым вы жили, и найти новые возможности для связи с другими исследователями и обмена своей работой.Если вы боретесь с социальной изоляцией дома, социальные сети также могут помочь в этом, давая вам возможность взаимодействовать и сочувствовать другим ученым, например, тем, кто находится на #AcademicTwitter.

5. Создайте графическое резюме вашего исследования.

Графические аннотации — не требующие пояснений наглядные резюме основных результатов вашего исследования — становятся все более популярным способом передачи информации о науке. На их изготовление нужно время, но они привлекают внимание и пригодны для вторичной переработки.После того, как вы сделали его, вы можете разместить его на плакатах, слайдах презентаций, бумагах и в социальных сетях. Это может даже помочь вам создать свой личный бренд.

6. Подать заявку на финансирование.

Вам может быть полезно потратить время на поиск в Интернете стипендий, грантов и наград. Не заглядывайте в самые очевидные места, например на веб-сайты федеральных агентств по грантам. Обратите внимание на отраслевые награды, стипендии для более низкого уровня и небольшие горшочки с финансированием исследований, на которые вы, возможно, сможете подать заявку.Даже если вы не получите награду, процесс подачи заявки поможет вам овладеть навыками написания гранта.

7. Подумайте о своих карьерных планах.

Когда вы работаете в лаборатории, легко сосредоточиться на следующем эксперименте и пренебречь долгосрочным планированием карьеры. Итак, подумайте о том, чтобы потратить некоторое время на то, чтобы больше узнать о себе и своих карьерных возможностях. Вы можете прочитать книгу о планировании карьеры, проверить варианты карьеры с помощью онлайн-моделирования работы или воспользоваться бесплатными инструментами самоанализа, такими как myIDP.Эти вещи помогут вам осмыслить имеющиеся у вас навыки, провести мозговой штурм и подумать о том, в каком направлении вы видите себя в будущем.

8. Провести информационные интервью.

Если у вас есть несколько идей о вакансиях, которые могут вас заинтересовать, найдите время и обратитесь к профессионалам, которые в настоящее время занимают эти должности. В разгар пандемии неуместно просить их встретиться за кофе. Но вы можете попросить их позвонить по телефону или поговорить в Skype.Реальность такова, что люди, с которыми вы хотите поговорить, тоже могут работать из дома. Более того, они могут жаждать более социальных контактов. Итак, информационные собеседования могут быть хорошим способом вырваться из изоляции, узнать о чьей-то карьере и наладить общение, сохраняя при этом дистанцию.

9. Будьте вежливы со своими собратьями.

Если вы живете с другими людьми, то быть взаперти с ними на постоянной основе может быть не так весело, как вы себе представляли. Направьте свое разочарование во что-нибудь безобидное — например, ударив по подушке, измучив себя отжиманиями или зажав кухонное полотенце между зубами и крикнув как можно громче.Что бы вы ни делали, никого не бейте.

10. Делайте забавные вещи.

Закройте глаза и вспомните время до того, как вы пошли в аспирантуру. Что доставляло вам радость? Есть ли какое-нибудь старое хобби, которым ты можешь снова заняться? Положительным моментом домашнего заключения является то, что вам больше не нужно тратить время на поездки на работу и обратно. Можете ли вы перераспределить это время на то, что принесет вам радость или, по крайней мере, снимет стресс?

Это невероятно неспокойное время для большинства из нас.Берегите себя и других и не забывайте мыть руки!

.