Как доставить себе удовольствие: самые элегантные способы
Женское самоудовлетворение – это постыдно, неприемлемо и допустимо только поздно ночью дома под одеялом? Или все-таки мастурбация для девушек – первый шаг к познанию себя, своего тела, фетишей и эрогенных зон?
С чем связана такая разница в отношении к мужским и женским рукам в трусиках? И как научиться доставлять себе удовольствие?
Мы подготовили материал о том, как развивалась мастурбация у девушек, чем полезно самоудовлетворение для женщин и почему эта тема не должна вызывать у представительниц прекрасного пола ни капли смущения
Девушки и мастурбация: история
Хотя мастурбация поощрялась религией (для «сброса» сексуального напряжения), в США только 62% девушек в 50-х годах ХХ века могли признаться, что делают это. На сегодняшний день показатель среди женщин в возрасте от 18 до 35 лет вырос до 92%. Девочки-подростки и пожилые барышни тоже этим занимаются!
Раньше девушек пугали сказками о том, что они ослепнут, если будут маструрбировать.
Выдуманные истории от пра-прабабушек до сих пор живут «в крови» некоторых женщин: тайное самоудовлетворение считается чем-то постыдным…
Но, к счастью, времена, когда в эти страшилки кто-то верил, давно прошли – теперь в большинстве своем женщины не бояться засунуть руку в трусики, поласкать себя, изучить тело, эрогенные зоны и наиболее чувствительные участки.
А если вы до сих пор «опасаетесь», мы подскажем, с чего начать.
Как мастурбировать себе правильно?
Способы мастурбации у девушек бывают самыми разными… Кто-то трется клитором о подушку, кто-то использует струю душа, кто-то нежно ласкает себя пальцами. Одним девушкам нравится заниматься самоудовлетворением в одежде, другие предпочитают быть полностью обнаженными, одни мастурбируют за рабочим столом, другие – под одеялом.
Преимущества мастурбации
- это самый быстрый и простой способ достичь оргазма: 5-15 минут нежных ласк в «правильных» местах – и вы уже на седьмом небе. Не самая свежая эпиляция, розовые трусики с изображением куклы Барби и открытая упаковка чипсов рядом не помешают вашему наслаждению;
- безопасность.
Когда вы занимаетесь самоудовлетворением, то гарантированно не забеременеете и не подцепите ЗППП; - помогает изучить свое тело – в начале пути вы начинаете понимать: какая интенсивность заставляет возбуждаться быстрее, от какого прикосновения у меня мурашки, а как – неприятно. Если поисследовать руками не только область паха, вы нащупаете свои эрогенные зоны – грудь или бедра, талия или шея;
- новые ощущения, о которых бывает стыдно попросить партнера. Не всегда легко сказать: «Милый, а засунь туда один палец, сюда второй и соверши вот такие движения… А нет, немного не такие…». Тут не придется ничего объяснять! Вы сами экспериментируете с телом, пробуя новые способы, техники и тонкости;
- Во время оргазма, да и приятной мастурбации тоже, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – эндорфины, окситоцин. Отличный способ снять стресс после тяжелого рабочего дня! Бесплатно, доступно и эффективно! Не нужно наряжаться в красивое платье, два часа делать макияж и еще три эпиляцию, как перед свиданием;
- Эндорфины, которые выделяются во время оргазма, – отличное болеутоляющее средство, эффективность которого почти равна таблеткам. Так что полчаса для себя – и голова не болит, и можно не есть шоколадку;
- и без партнера хорошо. Он уехал в командировку? Или вы вовсе расстались? А вам не нужно лезть на стену, устраивать скайп-конференцию и скрипя зубами ждать возвращения милого. Мастурбация – отличный способ для сексуальной разрядки. Да и привыкания не вызывает!
- принятие себя. После того, как изучите свое тело вдоль и поперек, во время секса никогда не остановитесь с мыслями: я недостаточно хороша. Вы будете благодарны тело за его функциональность, возможность получать удовольствие и испытывать оргазмы!
Когда вы занимаетесь самоудовлетворением, то гарантированно не забеременеете и не подцепите ЗППП;
Так что полчаса для себя – и голова не болит, и можно не есть шоколадку;Способы маструбрации для девушек
Основной акцент во время мастурбации нужно делать на клитор! Этот орган создан только для наслаждения – около восьми тысяч нервных окончаний на несколькомиллиметровом участке кожи. Можете себе представить такую концентрацию удовольствия?
Да и оргазм без стимуляции клитора возможен редко! Поэтому не спешите засовывать пальцы, игрушки или бананы внутрь – сначала уделите внимания наружным половым органам.
Классика: вверх-вниз
Возглавляет способы мастурбации девушек классическая техника трения.
Отлично подойдет женщинам, которые только начинают изучать себя.
Указательный и средний палец сложите вместе, поместите на клитор и начните совершать движение «вверх-вниз». Не гонитесь за оргазмом, сначала делайте медленно.
Чем сильнее будет становиться возбуждение, тем интенсивнее можно совершать трение, меняя при этом силу надавливания, регулируя скорость движения и продолжительность ласк.
Медленные поглаживания
Не спешите залезать в трусики. Поласкайте свое тело: проведите руками по груди, сожмите соски, погладьте бедра и ягодицы, запустите пальцы в волосы… И лишь когда почувствуете возбуждение – переходите на следующий этап.
Так же медленно и томно проведите руками по лобку, клитору, входе во влагалище. Мягко скользите пальцами вверх вниз, из стороны в сторону. Не стремитесь довести себя до оргазма, лучше следите за реакциями тела: когда появились мурашки, сжались ноги или наружу вырвался сладостный стон…
Онемение
По-другому эту технику еще называют «Незнакомец».
Почему? Потому что у вас будет ощущения, что ласки совершаете не вы, а чужой человек.
Посидите на ладошках минут 15, до того момента, пока не начнете ощущать, что руки онемели. Тогда можно залезть себе в трусики и начать ритмические движения.
Стимуляция водой
Много лет женщины «используют» струю воды в своих корыстных целях, и такое удовольствие значительно отличается от мануальных ласк.
Итак, лягте под краном так, чтобы вода лила как раз на ваш клитор и большие половые губы. Вы можете взять в руки головку душа и направить поток воды туда, куда хочется… Попробуйте и убедитесь – оргазм почти обеспечен!
Органическими предметами
Если вы уже морально созрели к проникновению и являетесь любительницей природы и экстрима – почему бы не попробовать мастурбацию органикой? Да-да, бананом или огурцом, например. Мало ли продолговатых предметов? Хотя начинать с кабачка мы не рекомендуем.
Наденьте на «фалос» презерватив и обязательно используйте смазку для увлажнения.
Вибрации, конечно, не будет, но это и не страшно.
Сжимание бедер
Некоторым девушкам достался не просто чувствительный клитор, а очень чувствительный клитор. Таким женщинам иногда бывает больно при слишком активном трении во время секса. Но есть и преимущества – легче достигнуть оргазма!
Если узнаете себя – попробуйте мастурбацию бедрами – хоть на рабочем месте, хоть в метро, по пути домой, или прямо на свидании! Не нужно засовывать пальцы в джинсы или носить с собой вибраторы – просто сжимайте и расслабляйте бедра (и клитор!). Легкое непрерывное воздействие на ваш чувствительный орган сделает свое дело! Главное – не выдать себя лицом.
Уроки мастурбации для девушек
Не существует каких-то истин и стопроцентно работающих техник, но мы подскажем общие правила, которые помогут насладиться мастурбацией!
Правило 1: расслабьтесь
Главное: не нужно мастурбировать в некомфортной обстановке. Если вы постоянно боитесь, что в комнату ввалятся соседи, зайдут родители или дети, а на телефон раздастся срочный звонок – это не лучшее время для самоудовлетворения.
Выберите более благоприятный момент: когда есть время побыть наедине. Закройте дверь, включите романтическую музыку, зажгите несколько свечей, оставляя лишь приглушенный свет. И тогда приступайте к интимному процессу.
Правило 2: изучайте себя
Когда начнете трогать себя, не нужно сразу касаться клитора и тереть его «вверх-вниз». Если вы и испытаете оргазм, то вряд ли ощутите возбуждение и удовольствие от процесса. Изучайте свое тело: где оно откликается, от чего становится влажнее, какие зоны особо чувствительны.
Только таким способом вы сможете узнать, как доставить себе оргазм: и не просто для галочки, а настоящий, чувственный и яркий!
Правило 3: не ставьте оргазм за цель
Особенно, если вы только начинаете изучать искусство самоудовлетворения, не стремитесь к оргазму. Иногда простые ласки, нежности и томление оставляют более сладостный сексуальный отпечаток, чем три формальные точки пика.
Необычные виды мастурбации для девушек
Снимаясь на камеру
Почему бы не попробовать? Вам не обязательно потом загружать это видео на Pornhub или отправлять любовнику.
Само наличие такой эротической записи придает уверенности в своей сексуальности…
Используя игрушки
К счастью, эпоха дешевых фалоимитаторов из низкокачественной резины отошла в прошлое, а сексололи придумали огромное количество качественных секс-игрушек. В современных секс-шопах игрушки на любой вкус: мастурбаторы, страпоны, вагинальные и клиторальные вибраторы разных форм, режимов и размеров; анальные пробки с вибрацией и без.
Если вы новичок, отличным выбором будет клиторальный вакуумный водонепроницаемый выбратор, который унесет вас в мир мультиоргазмов за считанные минуты. Дополните комплект качественной смазкой, чтобы всегда быть увлажненной.
В ванной комнате
Вы можете испытать «водонепроницаемость» своего секс-устройства, набрав ванную с пеной и погрузив игрушку под воду. Или же попробуйте популярную мастурбацию душем – направьте струю теплой воды в область клитора, закройте глаза и наслаждайтесь процессом!
Девушки о маструрбации
«Я начала мастурбировать, когда мне было 13.
Было неловко, оргазм я не испытала, постоянно боялась, что меня застукают родители. Но с годами начала все больше кайфовать от процесса, и сейчас понимаю: самоудовлетворение – это не стыдно».
Оля, 18 лет
«Мне нравится мастурбировать в ванной, перед сном. Тело расслабляется от температуры и оргазмов, а потом я сплю сладко и беспечно, как младенец».
Таня, 25 лет
«Когда мне было 20, я рассталась с парнем. Подруга посоветовала мне запереться в комнате, раздеться и начать изучать свое тело. Я попробовала. И как же пожалела, что раньше не делала этого. Сейчас мастурбация – регулярная часть моей жизни, я получаю удовольствие от прикосновений к телу, могу легко довести себя до оргазма, изучила свои эрогенные зоны и научилась концентрироваться на приятных телесных переживаниях!»
Лиля, 22 года
Помните: все в наших руках, поэтому нельзя их опускать!
Мастурбация девушек – хорошая возможность расслабиться, сбросить сексуальное (и не только) напряжение, изучить тело, составить карту эрогенных зон.
Потом, во время секса, будет намного проще достичь оргазма. Ведь вы будете знать, на чем концентрироваться, как напрячь носочек ноги, куда подвинуть ягодицы и с какой интенсивностью двигаться.
А вы считаете мастурбацию естественной?
Читайте также:
Вредна ли мастурбация для девушек? 10 фактов об удовольствии, которых вы не знали
Как возбудить девушку: пошаговая инструкция для мужчин и не только
Как возбудить парня по переписке, чтобы он начал облизывать монитор
«Балерина» или «Водопад»? 14 позиций в сексе на любой вкус
Команда Фаза Роста, Фаза Роста
10 действий с клитором, которые должна попробовать каждая девушка
Порой даже сами обладательницы клитора не знают и половины его возможностей и особенностей. А ведь существует масса неожиданных техник, способных их раскрыть. Сделали подборку действий с клитором — для твоих раскрепощающих экспериментов.
Редакция сайта
Теги:
Оргазм
Сексуальная жизнь
забота о себе
приемы
клиторальный оргазм
Shutterstock
До 1990-х ученые мало знали об устройстве клитора. Хотя для мужского полового органа к этому времени уже были проведены различные исследования и написаны диссертации. Специалисты знали одно, что клитор не играет роли в продолжении рода и мочеиспускании. Поэтому пока у него остается одна очень значимая и огромная роль – получение женщиной невероятного удовольствия.
Обращайся с ним как с членом
Строго говоря, клитор в какой-то степени и есть член, просто маленький. У них даже структура очень похожа. Его самая верхняя часть тоже называется головкой, только она вдвое чувствительнее мужской.
Так почему бы тебе пока не воспользоваться этим сходством? Слегка сдави большим и указательным пальцами головку клитора и двигай ими вверх-вниз. Ты почувствуешь, как он напрягается и как будто вырастает под твоими прикосновениями.
Постукивание вместо трения
Многие девушки знают, что делать с клитором, и во время мастурбации предпочитают его массировать. Но есть и другой способ. Попробуй вместо этого слегка постукивать по нему подушечками пальцев.
Это очень деликатная стимуляция, которая хорошо подходит как в качестве «разогрева», так и в виде основного блюда. Во время этого процесса может произойти эрекция клитора, когда он набухает вместе с окружающими его тканями (вплоть до увеличения в три раза). Только не жди мгновенной реакции. В отличие от пениса, он оживляется примерно через полминуты после начала воздействия.
Игра без рук
Среди 10 действий с клитором есть движения, которые ты можешь совершать незаметно для окружающих. Это все время происходит в кино (обычно в комедиях): девушки оказываются в неловких ситуациях из-за того, что не вовремя скрестили ноги и почувствовали возбуждение. Но все можно обернуть себе на пользу.
В том смысле, что вполне реально достичь возбуждения, не прикасаясь к клитору руками, а используя только бедра. Сидя дома перед компьютером, отрепетируй и разомнись: поерзай по стулу, прогнись или положи ногу на ногу. Отличная прелюдия или даже возможность получить толику блаженства. Даже в обеденный перерыв в офисе.
Стимуляция изнутри
Клитор, как ты, наверное, знаешь, — это не только та небольшая «кнопка», которую можно увидеть невооруженным глазом. Некоторые ученые даже предполагают, что точка G — это не что иное, как продолжение того же клитора.
Попробуй отыскать чувствительную зону на передней стенке влагалища, где содержится множество нервных окончаний. Если вставить в себя два пальца, можно аккуратно воздействовать на эти участки. Преимущество в твоих руках, ведь ты можешь контролировать силу надавливания и двигаться в правильном направлении.
Струя душа
Именно она стала для многих девушек источником сексуальной радости и первым вибратором. Попробуй поиграть с температурой! Если ты сидишь в горячей ванной, сделай струю попрохладнее, а потом снова теплее. Меняй силу напора воды. Главное в подобных действиях с клитором — не переборщить. Ведь ты помнишь о его невероятной чувствительности.
Попробуй проникновение и стимуляцию
Если ты не можешь выбрать между двумя приятными вещами, значит, и не нужно. Нужно брать все лучшее сразу. Ты можешь вставить во влагалище небольшой вибратор, а в это время заняться клитором.
Партнеру тоже можно напомнить, что во время классического секса руки у него свободны, а ты знаешь, чем их занять. Подскажи парню, как нежно и правильно обращаться с клитором, и гамма удовольствий вам двоим обеспечена.
Кстати, ученые выяснили, что при расположении этого интимного органа менее чем в 2,5 см от входа во влагалище, оргазм у женщины наступает быстрее и легче. Если расстояние увеличивается, тем сложнее достигается вагинальный оргазм.
Используй лубрикант
Это действительно очень приятно — во время мастурбации используй дополнительную смазку. Ты сразу почувствуешь, что в этот раз все «идет как по маслу» и действия с клитором наполняются новыми ощущениями.
К тому же смазок сейчас великое разнообразие: ты можешь даже попробовать охлаждающую или согревающую. Только будь осторожна! И сначала все средства тестируй на сгибе локтя на предмет аллергической реакции.
Посмотри на него
Серьезно, ты хотя бы знаешь, как выглядит твое тело? Возьми зеркальце, закройся в ванной и, думая о чем-то хорошем (ну, очень хорошем), смотри, как он «оживает» в ответ на твои мысли. Это шаг к раскрепощению и получению нового витка наслаждений.
Представь, что у женщин эта часть тела отличается от размера, формы и цвета. Первая величина зависит от генетики и уровня половых гормонов. Но это никак не связано со способностью девушек возбуждаться, это лишь физиологические различия.
В порнофильмах нам навязывают некие стандарты. Сценарий видео для взрослых заставляет думать, что оргазм достигается только при определенных формах, размерах и действиях с клитором. Из-за этого обычные женщины могут почувствовать неуверенность в себе. Хотим предостеречь: верь своему телу, а не киношным страстям.
Испытай вуманайзер
Если ты привыкла к классическим вибраторам в форме члена, самое время попробовать что-нибудь принципиально другое.
Клитор как бы всасывается в насадку, и за счет сжатия воздуха и пульсации довольно быстро наступает оргазм, который обычно сопровождается еще несколькими. Производители называют мультиоргазмы одной из «фишек» клиторальных стимуляторов. Среди всех 10 действий с клитором эта крутая игрушка способна не на шутку влюбить в себя. Конечно, в качестве альтернативы получения удовольствия с близким человеком.
Не прикасайся к нему
Точнее, к его головке. Если для тебя это самый простой и быстрый способ достичь оргазма, почему бы не попробовать что-нибудь новенькое? Отлично, если ты или твой партнер усвоили, как обращаться с клитором, но всегда найдутся варианты продлить прелюдию или сексуальную игру.
Мы не предлагаем совсем отказаться от стимуляции клитора, просто попробуй развивать чувствительность и других зон, уделяя им внимание.
Как почувствовать себя комфортно, прикасаясь к себе: Life Kit: NPR
«Мир затрагивает нас по-разному, — напоминает нам поэт Дэвид Уайт в своей книге Consolations , — через испытания любви, через боль, через счастье. , через наше простое повседневное движение по миру».
Это чувство связи — то, чего многие из нас упустили за последний год: объятие друга, поцелуй любимого, случайное прикосновение к незнакомцу на многолюдной улице. И это необходимо, потребность глубоко укоренилась в нашей биологии. Джесси Кан, лицензированный психотерапевт и сексопатолог из Нью-Йорка, объясняет, что прикосновение высвобождает окситоцин, снижает стресс и успокаивает нашу нервную систему. Его отсутствие, по его словам, может проявляться как «депрессия, тревога, чувство одиночества или стресса».
Вот почему важно помнить, что мы обладаем гораздо большей способностью приносить себе утешение от прикосновения, чем можем себе представить.
Прославление наших тел и удовольствия, которое они могут нам доставить, может стать отправной точкой для выдающихся отношений с собой и миром.
Вот как начать.
Заинтересоваться счастьем
«Отношения, которые у нас есть с самими собой, первичны, они будут у нас на всю жизнь. И они также самые близкие», — говорит Кан. Вот почему важно учитывать широкий спектр того, что приносит нам удовольствие. Может быть, это прогулка по пляжу или долгая горячая ванна. Или, может быть, это включает в себя более интимную связь.
Эдриенн Мари Браун, автор книги Активизм в сфере удовольствия: политика хорошего самочувствия , провела три месяца во время пандемии в одиночестве. «Я начал задаваться вопросом, что на самом деле означало прикасаться к себе. Не прикасаться к себе в эротическом смысле, хотя это было частью, но что [значило] на самом деле означало прикасаться к себе?»
То, что она узнала, было откровением: если бы она была готова замедлиться и не торопиться, она могла бы дать себе «огромное количество священного прикосновения», которого она жаждала.
Верь, что ты достоин этой радости
Основополагающим для установления связи Браун с самим собой было глубокое принятие своего тела, переход, на который потребовалось время.
«Глядя на свои растяжки и целлюлит, я думала: «Тело не должно выглядеть так». Но затем она спохватилась и начала задаваться вопросом, откуда взялись эти идеи. То, что она обнаружила, было какофонией: капитализм, превосходство белых и патриархат; эйблизм и жирофобия.
Как только она определила эти источники, по ее словам, она смогла постепенно от них отмежеваться. Теперь, когда она смотрит в зеркало, она с любовью говорит сама с собой и напоминает себе, что бедра, о которых она когда-то судила, обладают силой: «Это священные ноги, которые поддерживают меня».
Начните изучать способы, которыми ваше тело может доставлять вам удовольствие
Ваше тело, как напоминает нам сексолог Меган Стаббс, «это сосуд, который несет нас по жизни и через пандемию. И это то, что также способно доставлять удивительное удовольствие .»
Если самопознание новое, относитесь к нему как к новым отношениям с другим человеком: будьте любопытны и дайте ему время. «Вам не нужно просто обязательно фокусироваться на основных эрогенных зонах», — говорит Стаббс.
«Прикоснитесь к мочке уха или обратите внимание, как ваши пальцы ласкают шею». А затем, продолжайте. «Вы можете обнаружить, что этого легкого прикосновения достаточно. Или, может быть, вы хотите применить большее давление, ударное постукивание, настройку. Это весело — испытывать разные ощущения».
«Мастурбация может стать поворотным моментом для многих людей, когда дело доходит до примирения со своим телом», — пишет Стаббс в своей книге « Игра без партнера». «Понимание того, что вы достойны сексуального удовольствия, очень сильно. Вы, в каком бы теле сейчас вы ни были, можете и заслуживаете испытать удовольствие».
Развлекайтесь и экспериментируйте с различными видами прикосновений — и, возможно, с игрушками
Мастурбация — это нормально и полезно для здоровья, как и секс-игрушки. На самом деле, люди использовали их на протяжении веков. Если это ваш первый набег, Стаббс рекомендует прочитать обзоры и сделать скромные инвестиции для начала. «Не разоряйтесь на одной игрушке.
Купите пару недорогих игрушек в разных стилях и посмотрите, что вам нравится», — говорит она.
Ее главные предложения?
1) Вибраторы различных размеров и настроек. Их можно использовать на многих участках тела и в разных видах сексуальной активности как соло, так и с другими.
2) Фаллоимитаторы — игрушки без вибрации или без привода, — дающие «ощущение наполненности и проникновения».
3) Анальные игрушки , которые вставляются и, предупреждает она, должны использоваться со смазкой и иметь расширяющееся основание.
4) Поглаживания , которые плотно прилегают к половому члену и имитируют ощущение полового акта.
В конечном счете ваш выбор, использовать игрушки или нет, сводится к интересу, говорит Кан. «Делайте то, что работает для вас».
Удовольствие сильное. Используйте эту радость за пределами спальни.
Радость, которую вы испытываете, может быть использована в качестве ориентира, говорит Эдриенн Мари Браун, для участия в жизни.
«Стремление к удовольствию внутри своего тела — это способ, которым наше тело обучает нас тому, как мы должны двигаться к этим оргазмическим переживаниям жизни», — говорит она.
То, как вы прикасаетесь к себе — с любопытством, заботой и любовью — может вдохновить вас на то, как вы прикасаетесь к миру.
Симран Сетхи — журналист, который пишет о психологии, устойчивом развитии и способах сделать мир более вкусным и справедливым.
Подкаст этого эпизода был подготовлен Анди Тагле .
Мы будем рады услышать от вас. Оставьте нам голосовое сообщение по номеру 202-216-9823 или напишите нам по телефону [email protected] .
Чтобы узнать больше о Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку .
12 лучших советов, как прикасаться к себе и любить каждую секунду
Вы просыпаетесь поздно в субботу утром… и вы возбуждены AF. Вы хотите получить это, внутри и везде между ними, но ваш вызов добычи в настоящее время запрещен (да, это дневной свет), и свидание, которое у вас было на прошлой неделе, было, давайте будем реальными, полным провалом.
Что делать девушке? Мастурбировать, конечно!
Начнем с того, что вам не просто приятно играть в одиночку. «Мастурбация снимает стресс и тревогу, — говорит доктор Леа Миллхайзер, доцент и директор отдела женской сексуальной медицины в Медицинском центре Стэнфордского университета.
«Мы знаем, что после оргазма вы получаете полное расслабление тела, что отлично подходит для тех, кто напряжен», — добавляет она. «Мастурбация также увеличивает приток крови к гениталиям, что важно, потому что приток крови поддерживает здоровье влагалища».
Другими словами, вам, вероятно, следует подумать о том, чтобы как можно скорее добавить его в свой воскресный ритуал ухода за собой.
Кроме того, подбрасывание фасоли безумно полезно для вашей сексуальной жизни во всех смыслах. Во-первых, это может помочь вам чувствовать себя более комфортно в постели. «Люди, которые не мастурбируют, с большей вероятностью испытывают трудности с достижением оргазма с партнером», — объясняет Миллхайзер.
И если вы принесете свой С.О. в действие вы можете почувствовать себя ближе к ним — оргазмы выделяют окситоцин, мощный гормон, который вызывает у вас желание сблизиться с человеком рядом с вами, добавляет она.
Итак, все, что было сказано, единственная проблема заключается в том, что вы не знаете, с чего начать, чтобы гарантировать лучший результат. (Не то чтобы удовольствие для себя было прикрыто сексуальным воспитанием, и ваши родители уж точно не включали женскую мастурбацию в The Talk.)
Конечно, нет правильного или неправильного способа мастурбировать (каждой вагине свое!), но эти одобренные экспертами советы и приемы не только научат вас, как лучше всего доставлять себе удовольствие, но и поднимут ваш оргазм, достигнутый вами самостоятельно, на следующий уровень .
#1/ Создайте настроение
Вы зажигаете свечи, снимаете красивое нижнее белье и включаете свой любимый плейлист для секса, когда собираетесь заняться этим с другим человеком, так почему бы не приложить столько же усилий когда время делать своими руками? Вы должны, говорит Брито.
«Начните с создания расслабляющего, комфортного пространства в вашем доме, полного уединения и без помех», — предлагает она.
В конце концов, довольно сложно чувствовать себя сексуально, если твоя комната завалена бельем месячной давности и вчерашними контейнерами с китайской едой (независимо от того, насколько хорошо они все еще пахнут). Кроме того, Мари Кондо, занимающая ваше пространство, может помочь очистить ваш разум, давая вам больше возможностей сосредоточиться на определении того, что доставляет вам удовольствие, и, следовательно, увеличить ваши шансы на получение этого большого O, говорит Брито.
Купить сейчас: Bras n Things Night Games Entice Bedroom Bodysuit без рукавов — черный, $59,99Купить сейчас: Ettitude Signature Sateen Sheet Set, $269Купить сейчас: Glasshouse Fragrances Heavy Petal, $54,95#2/ Разбить зеркало
Прежде чем вы сможете качайте свое тело» В стиле Джастина Тимберлейка сначала нужно узнать свое тело. «Для женщин очень важно уметь определять свою анатомию», — говорит Джанет Брито, доктор философии, лицензированный психолог и сертифицированный сексопатолог из Гонолулу.
Она рекомендует начать расследование по старинке: с ручного зеркала. Это лучший способ увидеть, как **на самом деле** выглядит ваша вульва, и, что еще более важно, определить ваш клитор (он же ваш новый лучший друг). Для многих женщин клитор, где находится около 15 000 (!) нервных окончаний, — это место, где происходит магия мастурбации. То есть, как только вы его найдете (легче сказать, чем сделать — просто спросите своего бывшего).
Снаружи все, что вы сможете увидеть, это капюшон клитора — лоскут кожи, который втягивается во время сексуального возбуждения — и головку клитора, маленький выступ, похожий на пуговицу. Но это только верхушка оргазмического айсберга. Вот что происходит под капотом:
Изображение предоставлено: JEWELYN BUTRONЭто «ножки» клитора — они имеют длину от 2,25 до 2,5 дюймов и, подобно пенису, могут подниматься при возбуждении.
После того, как вы закончите свой мини-урок по сексуальному воспитанию, Брито предлагает вам «нежно коснуться и с любопытством обозначить части, которые кажутся наиболее чувствительными, возбуждающими, щекотливыми и неудобными».
Не торопитесь, чтобы исследовать все эти части вашего тела, чтобы понять, что вам нравится, а что просто нет.
#3/ Игра с игрушками
Если у вас еще нет хотя бы одной секс-игрушки, вы многое упускаете. Современная атмосфера — лучшее, что есть после нарезанного хлеба (даже лучше). В наши дни большинство вибраторов специально созданы для стимуляции клитора, которой вы жаждете, а некоторые даже делают это, имитируя оральный секс. От пуль-вибраторов до волшебных палочек (которые, да, соответствуют названию) есть множество вариантов, которые вы можете попробовать.
СВЯЗАННЫЕ: Секс-игрушки для начинающих: руководство эксперта
Если вы робки, Миллхайзер предлагает начать с небольшого устройства под названием Бабник. «Всегда рекомендую его клиентам и друзьям. Это присоска, в которой используется колебательное давление», — объясняет она. «Это почти как если бы это не позволяло вам сдерживать себя. Он мягко вытягивает из тебя оргазм». (Звучит неплохо, не так ли?).
#4/ Сосредоточьтесь на поставленной задаче (каламбур)
Мастурбация — это время «я», простое и понятное. Итак, сделайте все возможное, чтобы притвориться, что внешнего мира не существует (до свидания, телефон), и настройтесь на то, что происходит внутри вашего тела. «Женщина, которая может практиковать осознанность, с большей вероятностью быстрее достигнет оргазма», — говорит Миллхайзер. «Во время мастурбации, если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, осознайте это и осторожно верните его в фокус».
Но «вам не нужно отключать свой разум для оргазма», — отмечает Нэн Уайз, доктор философии, лицензированный психотерапевт и сертифицированный сексопатолог, чье исследование Мозговая деятельность, уникальная для оргазма у женщин , показывает, как мозг стимулируется оргазмом.
Вместо этого она предлагает «обращать внимание на ощущения» — мало чем отличается от того, как вы обращаете внимание на свое дыхание во время медитации.
Это потому, что сосредоточение внимания на удовольствии может серьезно усилить ваш оргазм. (И в этом, знаете ли, весь смысл.)
#5/ Эксперимент с проникновением
«В то время как некоторые женщины предпочитают мягкую стимуляцию клитора, другие предпочитают проникновение или их комбинацию», — говорит Брито.
Если вы только что подъехали к терминалу самообслуживания, вы можете попробовать проникающую мастурбацию с помощью пальцев, фаллоимитатора или фаллического вибратора, чтобы посмотреть, понравится ли вам это. Если вы этого не сделаете, nbd, вы все еще на один шаг ближе к тому, чтобы узнать, что вам делать нравится.
Купить сейчас: Tracey Cox Supersex Glass Dildo Set, $69,95Купить сейчас: Jopen 8,5″ Starstruck Affair Rabbit Vibrator, $206,99Купить сейчас: Мощный 10-функциональный толкающий вибратор 7,5 дюйма, $69,95#6/ Lube it up
Смазка отлично подходит для секса, так что да, она также пригодится для мастурбации (видите, что я там делал?).
Это особенно верно, если вы принимаете противозачаточные таблетки, которые могут вызвать сухость влагалища, говорит Миллхайзер. К вашему сведению: намокание — довольно важная часть мастурбации, потому что «это делает стимуляцию ваших гениталий более комфортной». (Проповедь.)
На самом деле, одно исследование выяснило, что 50 % людей сказали, что лубрикант облегчает им достижение оргазма. Если сухость является для вас серьезной проблемой, и вы не используете силиконовую секс-игрушку, попробуйте смазки на силиконовой основе, которые действуют дольше и уменьшают трение, говорит Миллхайзер. Но если вы просто ищете немного дополнительного увлажнения для большего удовольствия или хотите почувствовать силиконовую атмосферу, придерживайтесь формулы на водной основе. (Это не сломает вашего жужжащего друга.)
Купить сейчас: Гель для интимной гигиены VUSH Feelin’ Myself, $16Купить сейчас: лубрикант на водной основе Four Seasons Nude, $9,99#7/ Используйте свое воображение
«У каждой женщины разные фантазии, — говорит Милхайзер.
«Это не обязательно должно быть о вас и вашем партнере». (Может быть, это вы и молодой Юэн МакГрегор в той сцене из «Мулен Руж»… только я? Хорошо.) порно, если это то, что вы в. «Пришло время узнать, что вас заводит, а не судить об этом», — объясняет Брито. Так что просто дайте волю своему воображению и посмотрите, куда оно вас приведет.
Некоторые женщины даже мечтают о том, чтобы быть с другой женщиной или о сексуальной сцене «девушка с девушкой», говорит Миллхайзер. Это совершенно нормально — и не удивительно, учитывая, что многие гетеросексуальные женщины увлекаются лесбийским порно.
FWIW, если вы лесбиянка и мастурбируете, думая о мужчине, это тоже нормально. «Независимо от того, какие у вас фантазии, вам не нужно сомневаться в своей сексуальности», — говорит Милхайзер.
#8/ Исследуйте свое тело
Джон Майер не шутил — ваше тело действительно страна чудес, особенно ваши эрогенные зоны. Но ты не узнаешь, что они могут тебе предложить, пока не займешься сексом.
«Начать с пальцев — лучший способ начать мастурбацию», — говорит Миллхайзер. «Особенно, если вы находитесь на ранних стадиях, вы хотите узнать области своего тела, которые заставляют вас тикать».
Некоторым нравится тереться клитором о кровать, а другим нравится лежать на спине, добавляет она. «Нет одной позиции, которая работает для всех. Вы должны экспериментировать и найти то, что подходит именно вам», — советует она.
Если вы опытный профессионал, подумайте о смене техники мастурбации. Всегда на спине? Перевернуть. Всегда использовать руки? Попробуйте ручной душ. По словам Миллхайзера, многие женщины достигают оргазма таким образом.
«Подумайте о том, что он делает, — объясняет она. «Это похоже на быстрый и легкий вибратор — ощущение пульсации в самой чувствительной области человеческого тела». (Не говоря уже о том, что это приятно и тепло.)
#9/ Подразните себя
Доведение себя до оргазма во время игры в одиночку не означает, что вы всегда должны давать полный газ.
ICYDK, есть техника, известная как «окантовка», которая в основном включает в себя мастурбацию для создания напряжения в ваших эрогенных зонах, а затем отступление непосредственно перед тем, как вы собираетесь достичь кульминации.
Уайз говорит, что это отличный способ получить удовольствие перед грандиозным финалом, особенно если это не ваше первое родео в спальне.
Купить сейчас: Силиконовый клиторальный вибратор California Exotic Tickle Me 4,5″Купить сейчас: Pipedream 21″ Feather Crop, $21,99#10/ Думайте не только о клиторе
«Целое больше, чем сумма наших половых органов», — говорит Уайз. Перевод: сочетание стимуляции из нескольких эрогенных зон (например, клитора, влагалища, шейки матки, сосков, внутренней поверхности бедер и ануса) может доставить серьезное удовольствие. «Позвольте себе лечь и позволить своим рукам блуждать», — советует Брито.
Вам даже не нужно ехать в центр города. На самом деле вы можете испытать оргазм от прикосновения к соскам и стимуляции ануса.
Еще больше поводов для творчества…
#11 / Наслаждайтесь поездкой
Уайз говорит, что самая важная часть мастурбации — просто «наслаждаться ощущениями», а не стремиться к оргазму. «Быть в опыте — это ключ», — говорит она. (Помните совет о том, как сосредоточиться на своем уме? …Ага.)
Что-то вроде настоящего секса и отношений, лучше не заниматься мастурбацией с какими-либо ожиданиями — даже с достижением оргазма — потому что это может вызвать беспокойство, — говорит Брито.
Тем не менее, если вы обнаружите, что сходите с ума из-за того, что ничего «не происходит», особенно во время вашего первого ми-сеша, это совершенно нормально и совершенно нормально. Помните, что вы экспериментируете и не должны никого впечатлять.
