Как разжечь угасающую страсть? | PSYCHOLOGIES
Муж моей подруги незадолго до их развода, немного выпив, распалялся и требовал «вернуть» ему ту, с которой он встретился несколько лет назад. Красивую, задорную, сексуальную. Ту, что думала только о нем, а не о делах и детях. И, как показала жизнь, двигался он не в том направлении.
Плохая новость: в угасающих отношениях ничего нельзя «вернуть», сделать как раньше. Хорошая: ничего возвращать и не нужно. Можно выстроить новое, еще более интересное, живое и глубокое общение с партнером.
Работа над отношениями – это всегда работа над будущим. Очень важно об этом помнить: воскрешая в воображении «того» возлюбленного и сравнивая его с «этим», шансов на успех мало. А вот рассматривая и влюбляясь по-новому в того, кто живет рядом… Это отличная возможность развить отношения!
Остается один вопрос: как это сделать.
Управление влюбленностью
Вспоминая того или иного человека, мы представляем его в виде какого-то образа. И, что особенно интересно, этот образ всегда занимает определенную позицию в пространстве. Например, одна моя подруга, человек бесконечной влюбчивости, всегда помещала образ своего возлюбленного прямо перед собой, чуть левее, в полный рост. А ее бывшие располагались чуть правее, ниже, в более тусклом свете, и их образ всегда был меньше по размеру.
Казалось бы, то, как мы представляем себе человека, – мелочь, пустяк. Но практика показывает, что работа с внутренним «видением» позволяет регулировать эмоциональные переживания. А еще это эффективный способ «перезагрузить» реальный взгляд на партнера, буквально взглянуть на него по-новому.
Как работать с внутренним видением?
1. Совершите мысленное путешествие в прошлое. Забудьте про годы совместной жизни и окунитесь в самый яркий период ваших отношений. Погрузиться в него могут помочь старые фотографии или видео.
2. Вспомните, как вы представляли своего партнера тогда, в период яркой влюбленности. В каких ситуациях вы представляли его образ? Где относительно себя его располагали? Какого размера был этот образ?
3. Подумайте о том, как сейчас представляете себе партнера. Где располагаете образ, какого он размера, как освещен. В какой одежде ваш партнер, какое у него выражение лица? Отметьте разницу между этими двумя картинами (а на самом деле – способами думать о близком человеке).
4. Создайте новый мысленный образ партнера. Поместите его туда, куда помещали раньше. Сделайте его нужного размера, измените освещение. Рисуйте его себе таким, каким рисовали в период страстной влюбленности. Сделайте картинку еще больше.
5. Настройте на смартфоне регулярный сигнал или несколько будильников-напоминаний в день и тренируйтесь по-новому думать о партнере.
Выполняйте упражнение регулярно, и уже через одну-две недели вы заметите результат.
Неужели все так просто?
Отчасти – да! Конечно, в семьях, где накоплен ворох взаимных обид, одних «мыслеформ» будет недостаточно. Может понадобиться консультация психолога, семейная терапия или хотя бы совместный отдых.
Но из состояния влюбленности, которое вы культивируете, решиться на дальнейшие шаги по развитию отношений будет намного проще. Новые чувства, которые будут расцветать на фоне выполняемого упражнения, проложат дорогу к новым действиям – шагам к укреплению пошатнувшихся отношений.
Не сомневайтесь: со временем эта работа принесет потрясающие плоды. Отношения стоят того, чтобы за них бороться, развивая и укрепляя совместное счастье.
Как разжечь былую страсть в отношениях женщины с мужчиной
Когда молодые люди влюблены, а отношения ещё находятся на стадии конфетно-букетных, то желание быть вместе каждую минуту вполне естественно.
Между вами кипят страсти, каждое прикосновение пробирает до мурашек, а взглядом можно прожечь.
Но что делать, если вы уже изучили друг друга вдоль и поперёк, и вещи, которые когда-то давали всплеск эмоций уже не приносят ожидаемого эффекта?
В этой статье:
Причины угасания страсти7 способов возвращения страсти в отношенияНекоторые ошибки женщин
Причины угасания страсти
Фото автора Olya Kobruseva: Pexels
Постепенно близость между партнёрами становится такими же бытовыми обязанностями, как и готовка, уборка, планирование бюджета. Сюда же добавляется и утомительная работа, после которой хочется просто полежать и ничего не делать.
В такой жизни начинает остро недоставать пылкой влюблённости, страсти и всех тех ярких эмоций молодости. Женщина, как правило, начинает искать способы всё это вернуть. Но между партнёрами может возникнуть недопонимание. Один из них не пытается или не хочет понять чувства другого.
На это есть несколько причин:
- Материальные проблемы;
- Появление ребёнка;
- Ревность и измены;
- Борьба за главенство в семье;
- Интимный дисбаланс;
- Частые разлуки;
- Наличие вредных привычек;
- Скука и однообразие жизни;
- Разные жизненные приоритеты и цели.
Почти в 100% случаев эти причины приводят к угасанию страсти и другим проблемам в отношениях. Для того чтобы всё наладить, необходимо научиться разговаривать друг с другом. Уметь спокойно выслушать, понять и принять чувства своего партнёра.
Мужчинам нравится, когда ими интересуются, жалеют их, хвалят, подбадривают и поддерживают. Им нравится возвращаться в дом, где их ждут. И не с очередными упрёками и проблемами, а с радостью и улыбкой.
7 способов возвращения страсти в отношения
Если проблема наполовину решена, и ты поговорила со своим супругом, то можешь переходить к более решительным действиям. Некоторые идеи можно начинать воплощать сразу же, а некоторые требуют более длительной подготовки.
- Устрой первое свидание.
Оно должно быть первым во всех смыслах. Представьте, что вы с партнёром встретились впервые наедине. Но, для того, чтобы оживить отношения, полностью воспроизведите атмосферу этой встречи. Место, одежда, еда и все те атрибуты, что сопровождали первое свидание, однозначно пробудят воспоминания и подарят новизну;
- Поменяй манеру общения.
ТОП-5 способов вернуть страсть
Вспомни, когда ваши отношения только начинались, было много сообщений и звонков. Постоянные милости и заверения о том, как вы друг по другу скучаете. Сейчас всё общение скатилось к «купи хлеба»? И при этом без всяких «любимый», «родной», «милый»? Начните снова писать друг другу тёплые СМС, можно даже обменяться парочкой «интересных» фото;
- Станьте командой.
Вы – партнёры. И должны быть ими во всех смыслах. Такой сплочённости лучше всего поспособствует новое совместное хобби. Например, начните каждый вечер собирать пазл. В процессе вы сможете много общаться, расслабиться и с нетерпением ждать, что же получится из вашего совместного труда;
- Смени интерьер спальни.
Да, такой вариант очень помогает. Если есть средства и возможности, сделай атмосферу места вашего отдыха более спокойной и располагающей к близости. Купи новое постельное бельё. Но не яркого и не серого цвета. Лучше всего подойдут бордовые, тёмно-зелёные и глубокие синие оттенки. Убери всё лишнее из комнаты, и приобрети ночник с мягким свечением;
- Празднуйте всё.
Создавайте для себя больше впечатлений. Пусть ваша жизнь будет похожа на праздник. Год со дня вашего первого поцелуя? Отлично. Два года совместной жизни? Потрясающе. Делайте друг другу мелкие, но приятные сюрпризы. Да, отмечать всё на свете может показаться глупой игрой для малолетних, но таким образом вы продемонстрируете друг другу, как цените каждый момент, проведённый вместе;
- Разнообразьте вашу интимную жизнь.
Можешь приобрести новое кружевное бельё, или даже выбрать вместе с мужем. Ему будет приятно и интересно смотреть на тебя в нём, а ещё интереснее будет его с тебя снимать. Прикупите несколько интересных вещиц в «магазине для взрослых». Рынок предлагает сейчас множество товаров для укрепления семейного счастья. Если смущаетесь, можете посетить интернет-магазин и заказать доставку. Такие покупки всегда возбуждают интерес и добавляют огня;
- Займись собой.
Многие женщины с годами расслабляются, считают, что уже незачем прихорашиваться и распускают себя. Но, мужчины любят глазами. Внешность очень важна для них. Они, конечно, не падают в обморок, когда ты ходишь по дому в старой дырявой футболке. Но лишним не будет записаться в спортзал, на расслабляющий массаж, прикупить домой несколько симпатичных костюмчиков или пижамок.
Во-первых, ты и сама будешь чувствовать себя лучше. Во-вторых, поднимется твоя самооценка. А к счастливым и энергичным женщинам тянутся все. И твой муж не будет исключением.
Некоторые ошибки женщин
Поскольку мужчины – существа более приземлённые, именно на женщину ложится ответственность за сохранение романтической атмосферы в семье. И очень важно при возрождении страсти не делать некоторых ошибок.
- Затягивание конфликта.
Нужно размышлять логически, а не опираться на эмоции. Делать правильные выводы на трезвую голову;
- Попытка переделать.
Принимай мужа таким, какой он есть. Его характер, привычки, цели в жизни не должны быть сюрпризом, ведь за этого человека ты и выходила замуж. Он не идеален, он такой же человек. Твой любимый человек;
- Намекать.
С мужчиной нужно говорить прямо, чётко, объясняя. При необходимости повторить несколько раз;
- Не торопись.
Если состоялся серьёзный разговор, то дай мужу время подумать, всё взвесить и принять решение;
- Не нарушай личное пространство.
Оставляй своему партнёру время для его собственных хобби, не критикуй, и не запрещай их;
- Не вини за допущенную ошибку.
Он также переживает из-за неё, и боится, что его не простят. Если уж решила простить, то не напоминай ему;
- Не надоедай своей болтовнёй.
Мужчина не любит пустых и бессмысленных разговоров, он однозначно захочет куда-то спрятаться. Поэтому научитесь получать удовольствие от взаимной тишины;
- Не будь пилой.
После случившейся разлуки встречай мужа так, будто бы пришла с ним на свидание – приветливой, радостной и нарядной.
Если ты задумалась о том, как вернуть страсть в семейные отношения, то это уже хорошо. Это мотивация к тому, чтобы стать лучше.
Но всегда помни, что отношения между мужчиной и женщиной – это не игра в одни ворота. Это большой труд и работа обоих партнёров. Важно постоянное взаимодействие.
Добиваться того, чего хочешь криками и скандалами – плохая тактика. На какое-то время всё, может быть, и устаканится. Но потом всё начнётся по кругу, и этот круг опять замкнётся.
И не пытайся прыгнуть выше головы, не старайся во всём угодить и подчиняться своему мужу. Так ты потеряешь собственную индивидуальность и превратишься в скучную рабыню. И тогда вашу страсть можно будет смело посыпать пеплом.
13 способов возродить страсть и любовь для счастливого брака
Бриттани Клайн | Обновлено Управление денежными средствами
В эти дни ваши отношения чувствуют себя немного «не так»? Ваш брак перестал быть счастливым? Страстная любовь, которую вы испытываете в начале новых отношений, часто называемая любовью Эроса, возникает из-за выброса дофамина и окситоцина при знакомстве с новым человеком.
Эта статья может содержать ссылки от наших партнеров. Пожалуйста, прочитайте, как мы зарабатываем деньги для получения дополнительной информации.
Эти гормоны и вознаграждающие стимуляторы мозга заставляют вас чувствовать себя взволнованными и счастливыми, находясь рядом с вашим супругом. Но со временем, когда вы привыкаете друг к другу, эти чувства уменьшаются. Это совершенно естественная часть влюбленности, но некоторые пары могут чувствовать, что в их отношениях чего-то не хватает.
Независимо от того, отягощают ли вас финансы из-за стресса или вы просто не можете найти ту искру, которую почувствовали при первой встрече, все пары в какой-то момент своего брака пытаются найти общий язык.
Хорошей новостью является то, что один спад не означает конец вашей счастливой супружеской жизни. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть эту искру в ваши отношения.
Вот 13 способов возродить страсть и романтику для счастливого брака.
Содержание
1. Научитесь общатьсяНе всегда легко поговорить с партнером, особенно если новости, которыми вы хотите поделиться, касаются правонарушений или имеют неловкий элемент в теме. Но важно научиться общаться.
Общение — ключ к счастливому браку. Исследования показывают, что общение с супругом тесно связано с повышением качества отношений.
Вы можете внести свой вклад в счастливую семейную жизнь, научившись сообщать супругу/супруге о своих желаниях, потребностях и чувствах.
2. Повышайте эмоциональную близостьФизическая близость является одним из главных предикторов повышенной эмоциональной близости.
Разговоры на подушках — еще один отличный способ, которым пары могут вернуть искру в свои отношения. Это потому, что огонь, связанный со страстным браком, начинается с эмоциональной близости.
Исследования показывают, что постельные разговоры улучшают отношения и укрепляют близость.
Исследование того, что делает брак прочным, показало, что пары были счастливее, когда они соглашались с целями и задачами и рассматривали свой брак как священный институт.
Исследования прочного брака показали, что пары более позднего возраста (в возрасте 70–86 лет) чаще подчеркивали важность эмоциональной близости, а не любых других качеств брака.
3. Сосредоточьтесь на своих финансах Согласно отчету Money Matters, 68 процентов пар заявили, что скорее скажут, сколько они весят, чем расскажут о том, сколько денег у них на сберегательных счетах. Ой!
Да, деньги — трудная тема для многих людей. Даже пары!
Исследования показывают, что из 748 конфликтов деньги были наиболее повторяющимся и заметным спором между партнерами.
Эти исследования подчеркивают важность сообщения не только о своих чувствах, но и о своих финансах.
Поговорите со своим партнером о составлении бюджета, расходах и сбережениях. Идите на компромисс и найдите способ заставить ваши общие финансы работать так, чтобы не разорить банк.
Не жди, чаще говори о деньгах в браке!
4. Вместе занимайтесь новыми деламиОдин из лучших способов сохранить счастливую супружескую жизнь — попробовать что-то новое вместе с супругом.
Журналы SAGE обнаружили, что пары, которые вместе занимались увлекательными хобби, имели более высокий уровень удовлетворенности браком и были более счастливы в своих отношениях.
Вам и вашему супругу не терпелось поправиться? Почему бы не заняться этим вместе, занимаясь бегом, кикбоксингом или другими интересными занятиями по фитнесу?
Исследования показывают, что физические упражнения полезны как для психического, так и для физического здоровья.
Также снимает стресс, депрессию и тревогу.
Если вы не любите заниматься спортом, есть еще много занятий, которыми вы можете заниматься вместе с супругом, например:
- Фотография
- Изучение нового языка
- Совместная игра на инструменте
- Начало коллекции
- Учимся танцевать
- Прогулки на природе
- Парусный спорт
- Вместе заниматься спортом
- Волонтерство
5. Частое прикосновение
Было показано, что гормон окситоцин, который высвобождается во время такого физического прикосновения, как объятия, рукопожатие или близость, снижает тревогу и укрепляет моногамию.
Исследования также показывают, что окситоцин в значительной степени отвечает за ощущение счастья и доверия между партнерами.
Чем более близка ваша физическая близость с супругом, тем больше вероятность того, что вы выражаете свою любовь друг к другу словами.
6 . Будьте честны со своим супругом Честность и доверие необходимы для здоровых отношений. Это создает ощущение стабильности и чести в браке.
Хотя иногда правда может ранить, партнеры должны научиться открыто говорить о потенциальных проблемах в отношениях.
Супруги должны согласиться быть честными, даже если это трудно сделать.
Доверие улучшает общение и позволяет партнерам быть уязвимыми по отношению друг к другу. Эта уязвимость создает более глубокую эмоциональную связь.
7. Регулярно выражайте признательностьМного ли ваш партнер делает для вас или вашей семьи?
Возможно, они регулярно заботятся о семье, готовят еду, убираются в доме или являются кормильцами дома?
Никто не любит, когда его используют в своих интересах, так что в следующий раз, когда вы почувствуете благодарность своему партнеру, так и скажите!
Исследования показывают, что браки с партнерами, которые выражают благодарность, также имеют самые высокие предикторы в отношении повышения удовлетворенности отношениями, приверженности, саморасширения, близости и достижения целей.
Вы можете выразить признательность своему супругу:
- Комплименты за поведение или внешний вид
- Не забывать о манерах
- Быть полезным
- Вдумчивые вещи для вашего партнера
- Напишите вдумчивое письмо или открытку
- Дайте супругу отдохнуть
Супружеские пары испытывают прилив счастья и меньше стресса, когда проводят время вместе, но это не значит, что вы не должны уделять время себе.
Используйте время, проведенное в одиночестве, чтобы сосредоточиться на хобби и делах, которые делают вас, в общем, вами! Это укрепит ваше чувство собственного достоинства и сделает вас более уверенными в ваших отношениях.
9. Смейтесь регулярноОдин из способов, с помощью которого пары могут возродить страсть, которую они когда-то испытывали друг к другу, — это использовать юмор в своих отношениях.
Не относись к жизни так серьезно.
Смех не только является отличным способом разрядить неловкие ситуации или потенциальные споры, но и исследования показывают, что совместный смех помогает парам чувствовать себя более удовлетворенными и поддерживаемыми в браке.
Смех также способствует тому, что пары остаются вместе с большей вероятностью, чем те, кто не находит времени для юмора.
10. Регулярные свиданияИсследования показывают, что удовлетворенность браком выше, когда супруги являются лучшими друзьями. Один из способов сохранить эту глубокую связь дружбы — регулярно проводить время вместе.
Исследования показывают, что пары, у которых есть регулярные свидания, счастливее, чем те, у кого их нет.
Было доказано, что ночные свидания раз в неделю (или хотя бы раз в месяц) улучшают общение, повышают романтическую новизну, часто связанную с новыми отношениями, усиливают любовь, повышают приверженность и снижают стресс.
11. Позаботьтесь о себе Если вы хотите вернуть изюминку в свой брак, вам нужно хорошо заботиться о себе и даже сосредоточиться на самосовершенствовании.
Важно уделять внимание своему психическому здоровью, правильно питаться и заниматься спортом.
Здоровое тело и разум сделают вас более уверенными и довольными собой. Кроме того, ваша подтянутая фигура и личное счастье будут привлекательными качествами для вашего партнера.
Другие способы ухода за собой включают:
- Уход за собой
- Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью
- Убедитесь, что вы приятно пахнете
- Наряжаться для супруга
- Приложить усилия к тому, как вы выглядите
Один опрос 243 супружеских пар показал, что игнорирование партнера в пользу мобильного телефона (часто называемое «фаббингом» или «телефонным пренебрежением») может подорвать отношения удовлетворение.
Фаббинг становится серьезным риском депрессии у женатых партнеров.
Боритесь с негативной зависимостью от смарт-устройств, убирая телефон, когда ваш супруг пытается поговорить с вами.
Многие пары также проводят в своем доме время, свободное от технологий. Возможно во время обеда или вечером. В это время телефоны, компьютеры и телевизоры отключены, и партнеры могут уделять друг другу все свое внимание.
13. Сохраняйте таинственностьИсследования Гарварда показывают, что интерес к партнеру полезен для пар.
Хотя это и правда, создание ощущения таинственности — это еще один способ, с помощью которого пары могут возродить страсть, которую они когда-то испытывали.
Не замыкайтесь эмоционально и не прекращайте общение с супругом. Вы не хотите, чтобы они не доверяли вам.
Скорее делайте такие мелочи, как – не меняйтесь перед партнером.
Не показывая супругу, что вы раздеваетесь, вы напоминаете ему, что такая интимная часть вас — не случайная вещь, на которую можно смотреть по прихоти. Это создает атмосферу тайны и волнения в браке.
Заключительные мысли
Если вам не хватает этой захватывающей эротической любви в ваших отношениях, не волнуйтесь! Работайте над общением, открыто говорите о своих финансах и учитесь видеть в жизни хорошее.
Регулярно смейтесь со своим партнером и ищите способы выразить признательность друг другу.
Качественное времяпрепровождение — еще один важный фактор счастливой супружеской жизни. Регулярные свидания могут улучшить общение и приверженность.
Выполняя эти действия, вы обеспечите себе страстные и захватывающие отношения на всю оставшуюся жизнь.
301 акции
- Фейсбук
- Твиттер
О Бриттани Клайн
Привет, я Бриттани Клайн! Экономная бережливая мама, фанатка бюджета и эксперт по личным финансам. Имея степень магистра в области образования и жизненный опыт, я помогаю семьям экономить деньги, зарабатывать деньги в Интернете и достигать финансовой свободы. Я упоминался в таких интернет-изданиях, как Forbes, TIME, USA Today, Huffington Post, Business Insider, Marie Claire, The Penny Hoarder, Bankrate, Nerd Wallet, CNBC, Acorns, Yahoo Finance, MSN, GoBankingRates, Her Money, Thrive Global, The Simple Dollar, Money Crashers, Readers Digest, FinCon, Best Company, Rent Cafe, Romper, Intuit Turbo, Opp Loans, CreditCards. com, Debt.com, Discover, LifeLock, Quick Sprout, Money Geek и многие другие! Нажмите здесь, чтобы прочитать все мои сообщения.
5 способов разжечь огонь страсти в браке
В своей песне Слишком холодно дома Марк Чеснатт поет: «Слишком жарко для рыбалки, слишком жарко для гольфа и слишком холодно дома». Даже если на улице кипит, дома может быть холодно, когда дело касается вашего брака.
Со временем многие люди, кажется, готовы позволить сексуальной близости улететь в окно. Тем не менее, эксперты говорят нам, что здоровая близость является основой длительных и полных любви отношений.
В письме Энн Ландерс женщина написала о том, что ее родители не могут позволить себе медовый месяц, поэтому они дали обещание. Каждый раз, когда они занимались любовью, они клали доллар в коробку, а на свое 50-летие отправлялись в свадебное путешествие на Гавайи. Несмотря на тяжелые времена, они никогда не брали деньги из коробки. Иногда муж возвращался домой с работы и восклицал, что у него в кармане доллар.
Когда каждый из их детей женился, они подарили им коробку и поделились своим секретом. Пара отправилась в свое 50-летие поездки на Гавайи на 10 дней и заплатила за все из денег, которые они сэкономили в коробке. Когда они улетали в самолете, муж повернулся и сказал: «Сегодня вечером мы начнем работать над поездкой в Канкун!»
Многие недавние исследования показывают, насколько люди жаждут близости, но многие супружеские пары испытывают пустоту в этой области из-за напряженных графиков, детей (младших и старых), работы, стресса и т. д. Если вы женаты несколько месяцев или много лет, секс может быть захватывающим, авантюрным, веселым и творческим.
Вы можете спросить себя, как эта пара сделала и сохранила близость в своих отношениях приоритетом в течение 50 лет…
Что ж, если вы ищете способы разжечь огонь страсти в вашем браке, вы можете подумать о некоторые вещи:
- Вы всегда занимаетесь любовью в одном и том же месте, в одно и то же время и одним и тем же способом? Если ваш ответ «да», подумайте о том, чтобы сделать что-то другое, чтобы оживить ситуацию.
- Опишите, на что будет похоже романтическое время с вашим супругом. Как ваш супруг описал бы романтическое время вместе? Если вы не знаете ответа на этот вопрос, проведите детективную работу и узнайте.
- Ваша супруга делает романтические вещи, которые вам действительно нравятся? Если да, скажите ему об этом. Если нет, помогите ему/ей узнать, что вам нравится.
- Подумайте о том, чтобы отправлять любовные сообщения своему супругу в течение дня. Заметки в бумажнике, голосовая почта, электронная почта, сообщения с помадой на зеркале в ванной, специальная доставка, цветы с сообщением, обычное почтовое письмо или заметка на приборной панели — все это отличные способы общения». Я люблю тебя», «Давай встретимся» или «С нетерпением жду этого дня».
- Люди находят всевозможные творческие способы флирта, когда встречаются. Вспомните, как вы флиртовали со своим супругом.
Подумайте о том, чтобы воскресить тех, кто работал лучше всего. Результат может вас приятно удивить!
По словам доктора Пола Пирсолла, автора книги Super Marital Sex, «Брак на первом месте. Все остальные люди и события приходят после брака. Дети, родители, работа и развлечения — все получают наибольшую пользу от супружеского приоритета, а не от супружеских жертв, потому что брак является центральной единицей всех других процессов. Если верно то, что мы пожинаем то, что посеяли, то у браков большие проблемы: если мы будем уделять работе столько же времени, сколько уделяем любви, мы окажемся безработными или обанкротимся».
Если температура на термометре снаружи не отражает уровень страсти в ваших отношениях, проявите творческий подход. Будьте предприимчивы и поднимитесь на ступеньку выше, когда вы разожжете огонь страсти в своем браке. Даже если в вашем браке нет страсти, все может получиться хорошо. А если хорошо, то может стать еще лучше!
Нужны дополнительные ресурсы? Смотреть этот выпуск JulieB TV для углубленного изучения этой темы!