Как простить любимого человека – психологическая практика
Светлана Синтяева
Психолог, коуч, эксперт журнала Colady
X
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Подписаться
Время на чтение: 4 минуты
«Простить — значит освободить «заключённого» и обнаружить, что «заключённым» был ты» (Льюис Бенедикт Смидс).
Многие из нас переживали или сейчас переживают предательство со стороны партнёра. Предательство можно сравнить с ударом в самое сердце, который наносит урон не только отношениям, но и собственной самооценке. И проблема недопониманий в паре будет актуальна всегда, поэтому нам нужно понять, что делать в таких ситуациях: разорвать отношения или «понять и простить»?
Конечно, эмоционально трудно держать обиду на партнёра: в паре зарождается недоверие, появляются комплексы и неуверенность в себе. Ведь мы вкладываем столько сил, любви и времени в поддержание отношений и ожидаем как минимум той же отдачи.
Так можно ли простить обидчика? Скажу так: это сделать необходимо! И не ради него, а ради себя. Ведь прощение – это освобождение от страданий и груза прошлого. Избавившись от него, вы сможете смело смотреть в будущее и жить полной счастливой жизнью. Неважно, будете вы продолжать свои отношения с этим человеком или нет.
6 действий, которые необходимо предпринять, чтобы простить любимого человека
- Для прощения нужно время
Причём время нужно и вам, и близкому человеку.
- Не ждите извинений от партнёра
Дожидаясь просьбы о прощении, мы приковываем себя к обидчику, отдавая ему ключи от своего сердца и свободы. Позволяя человеку тянуть время, мы только больше вязнем в пучине недосказанностей и несправедливости и не позволяем себе вдохнуть полной грудью. Прощение – это не когда вы принимаете извинения другого человека, это процесс отпущения обиды внутри себя, обретения покоя и уверенности в себе.
- Не живите прошлым
Продолжительное время вас могут посещать мысли о том, что от предательства невозможно оправиться, и нет внутри места для любви и доверия. Абстрагируйтесь от них и постарайтесь не зацикливаться на сложившейся ситуации.
- Дайте выход эмоциям
Если долго игнорировать определённую эмоцию и внушать себе, что её не существует, то эмоциональный взрыв неизбежен. Поймите, что вы живой человек, и вам свойственно злиться и грустить. Но это вовсе не значит, что вам нужно нападать на обидчика. Самый действенный, хоть и немного банальный, способ освободиться от негативных эмоций – прокричаться. Если для вас это не вариант, то займитесь арт-терапией, напишите о своих чувствах в личном дневнике, послушайте музыку под настроение.
- Обратитесь за помощью и поддержкой
Не стоит проходить этот нелёгкий путь в одиночку! Если у вас есть потребность обсудить свои переживания с кем-то другим, то это вполне нормально.
В мире множество отзывчивых и добрых людей, поэтому не бойтесь открыться. Встретьтесь с подругой, позвоните близкой коллеге, напишите о проблеме на каком-нибудь форуме или обратитесь к помощи психолога.
- Переключите внимание
Постарайтесь не оставаться в одиночестве. В этот период вам, наоборот, нужно раскрепоститься и получить новые, яркие эмоции. Уверена, у каждой из вас есть несколько давних желаний и целей, которые вы хотели реализовать, но всё не было на них времени. Пора начать жить ради себя! Пока вы взяли небольшую паузу с близким человеком для расстановки приоритетов, можно заняться получением новых знаний, отправиться в путешествие, найти новое хобби или расширить круг знакомых. Общаясь с другими людьми, узнавая много интересного, вы не только получите жизненный опыт, но также поймёте, какой вы человек, и где видите себя в будущем.
*****
Писательница Агата Кристи даёт мудрый совет: «Умные не обижаются, а делают выводы».
Если выводы сделаны правильно и объективно, то обидная ситуация превращается в ценный опыт. Кто знает, может быть, именно этот случай заставит вас полностью пересмотреть свои взгляды на жизнь и всё то, что происходит вокруг. Как показывает практика, именно после пережитой обиды человек становится более сильной и духовно зрелой личностью.
Прощение или не прощение – это всегда выбор. Но, как показывает практика, те, кто нашёл силы простить другого человека, обретают освобождение. Если вы себе дороги, если любите себя и не готовы так просто опустить руки, то прислушайтесь к советам выше и начните свой путь к жизни, где для вас не существует понятия «держать обиду».
Как простить любимого человека: system_psiholog — LiveJournal
Вот как простить любимого человека, если он (или она) глубоко оскорбили ваши чувства?!
Эпизод первый. Вернулась с работы без сил, но НАДО. Приготовила праздничный ужин, вымыла полы, натерла краны. Губы помадой мазнула. Сегодня ровно четыре года, как познакомились с любимым: столкнулись у метро.
Посыпались из рук: у нее книжки, у него образцы покрытий и плинтусов.
Пока помогали друг другу собирать и складывать, разговорились по душам. Задумали новую встречу. Любовь, свадьба. Поначалу не надышатся, не налюбуются. Потом безразличие, а еще позже выясняется, что любимый может ударить — словом, невниманием. Обидно? Еще как!
Муж допоздна на работе, никаких важных дат не помнит. Только о деньгах и карьере говорит. Душа у него на последнем месте. Так и в этот раз. Пришел без цветов, не поздравил — забыл?.. Мало того, прошел по чистому полу в грязных ботинках. Хотя тапочки на месте — переодень! Как всегда, умная, мудрая личность, жена, промолчала, ни словечка в упрек. Ну как любимого «свиньей» назвать? Но обида засела в памяти. В голове крутится — как простить любимого человека? Он хороший, но понятных любому другому вещей не видит. Заботы нет, есть дисциплина и спорт, но тут же — семья!
Эпизод второй. Возвращение домой с работы. Никто не встречает, не ждет. Надо понимать, жена на «треньке» — скачет, на тренажерах силы тратит.
В постели бы лучше тратила, а то вечно голова болит. Полы не метены, еды не приготовлено, сплошная кулинария в холодильнике. Борща бы… «Я тебе не уборщица и не кухарка! Сидишь сиднем перед телевизором и сиди. Мне дома скучно». Обида на мужчин у нее. Да это ОНА меня обижает постоянно своими претензиями денежными. Весь мозг выедает своими попреками.
Мало денег, сколько ни принеси. «Неудачник! К дивану прирос!» Конечно, обидно такое слышать. Что плохого-то, что дома сижу, не пью, не гуляю? Не встретит после работы, не уважит мужа. Как простить человека, ведь неплохая женщина? Чтобы заработать, мотается далеко. Детей родила здоровых, воспитывает их, блюдет. Просто не понимает простых вещей: семья — самое главное в жизни! Столько лет прошу те же тапочки на место ставить. Нет. «Мелочь», — говорит, а так обидно. Вот как научиться прощать обиды и отпускать такое, пусть мелочи?! Сердце уже пошаливает.
Знакомые претензии? Бывали в подобных ситуациях? Почему так получается, что самые близкие друг другу люди обижают, временами очень сильно, свою половинку? Как избегать подобных претензий, уметь простить человека и освободиться от обид, ведь ворох весом в тонну накоплен.
Под тяжестью сгибаемся. Давайте сделаем это с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Расставим точки над «ё» при помощи распознавания групп свойств и желаний человеческой психики — векторов. Их всего восемь.
Для начала давайте усвоим, что обижаться могут далеко не все. Таким свойством обладают всего 20 % людей — представители знаменитого анального вектора. Соответственно, задаваться вопросом, как простить человека, который сделал больно, будут именно они, да и то не каждый. А только те, кто не использует заданные свойства по назначению. Люди с анальным вектором имеют следующую видовую роль: собирать, накапливать знания и передавать их последующим поколениям максимально точно, из прошлого в будущее, без погрешностей. Это учителя, мастера с «золотыми руками».
Природой им заданы аналитическое мышление — лучшее для систематизации, классификации любой информации, прекрасная память, усидчивость, размеренность движений, желание делать все идеально и любовь к детям. Для них справедливость — когда все поровну.
Важнейшим принципом является чистота во всем. Семья всегда в приоритете. Поэтому психология обиды и прощения востребована как ни у кого. Вполне понятны ужас жены с анальным вектором, если по чисто вымытому полу топочут грязные ботинки, или обида анального мужа, для которого тапочки не на месте — трагедия.Итак, когда человек развивается и реализует свои свойства, то места для обид не остается. Его память занята сбором и передачей необходимой информации для дела, для людей. Если же человек не реализован (сидит не на той работе, например), то память играет плохую шутку.
Анальный человек помнит все — плохое и хорошее. Более того, прошлое для него очень важно, поэтому застревание в обиде может длиться всю жизнь. На тренинге он не научится забывать прошлое, а просто избавится от желания тратить жизнь на обиды. Ведь это тяжелые состояния — безрадостные, выматывающие.
А теперь давайте представим себе, что у человека есть сразу два вектора — анальный и зрительный. Как забыть обиду в этом случае? Как простить человека — любимого или любого другого? Вот уж кому тяжело одолеть и муки памяти, и собственное желание отомстить (выровнять по справедливости!) в ответ на негативные эмоции.
Трудно и сдержаться, чтобы не раскачаться в эмоциях, если день не задался относительно возможности их проявления. Какое уж тут прощение? Водопад упреков и претензий ждет партнера!
Люди со зрительным вектором очень добрые, яркие и эмоциональные. Про них говорят «из мухи делают слона». Негативные эмоции — это тоже эмоции. И снова, как в случае с обладателями анального вектора, мы повторяем: чтобы простить обиду, перестать дуться — нужно реализовать себя в правильном направлении на пользу людям. Видовой ролью людей со зрительным вектором является создание эмоциональных связей, снятие неприязни, агрессии. Это люди культуры: актеры, певцы, танцоры, врачи и учителя.
Заданная им эмоциональность в детстве проявляется страхом смерти, темноты, пауков и «бабаек». Развиваясь, они учатся на добрых сказках сопереживать главным героям. Становятся сочувствующими. Из жертв превращаются в защитников. Эмоции страха замещаются любовью к людям, состраданием. Умение отпускать, прощать у зрительных людей усложнено, потому как, раздувая из ерунды истерику и скандал, представляя обидчика диким монстром, они искренне верят сочиненному.
И боятся вовсю, получая при этом удовольствие от страха.
Если же зрительник направляет свою эмоциональность на сопереживание и сочувствие людям, места истерикам и скандалам не остается. Он легко дарит прощение. И радуется собственной доброте и великодушию. Вопроса, как отпустить обиду, не стоит. Если совсем просто, то для того, чтобы научиться прощать, ему нужно использовать заданные природой свойства в правильном направлении. Испытывать не страх за себя, а сочувствовать людям. Нести им добро, мир и любовь. Смысл жизни зрительного человека — именно любовь.
Как научиться прощать обиды и отпускать проблемы
Когда вы приходите на онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, вы узнаете о свойствах и желаниях векторов. Самым подробным образом Юрий Бурлан объясняет механизмы возникновения обиды, страхов, депрессий — как и почему, у кого именно и что с этим делать. Вы наконец-то знакомитесь сами с собой, отбрасывая навязанные установки в детстве. Узнаете именно свои свойства и желания, тип мышления, цели, смыслы жизни.
Простить обидчика становится реально — самые застарелые обиды уходят.Уходят они, как и другие проблемы, в результате самостоятельного психоанализа на базе полученных на тренинге научных знаний. Не стоит полагаться только на слова — вы сумеете разглядеть возникновение и течение различных проблем именно вокруг себя, в собственной жизни. Что может быть убедительнее ваших же глаз и ушей? Более двадцати тысяч положительных результатов выписали люди, прошедшие тренинг.
«… На момент первой бесплатной лекции я «няньчилась» с тяжелой обидой на мужчину, периодически просто захлестывала она меня, и состояние было ужасное, но после первой же лекции обида ушла, стали понятны «непонятные» поступки и слова человека, что им движет, и даже после рассказа Юрия в первый же день поняла, что обида моя, как говорится, «выеденного яйца не стоит» в глазах того мужчины, из-за которого я… столько расстраивалась, столько переживала… Чего? Такая смешная! В общем, смеялась я над собой долго, почти всю первую лекцию — до утра! Следом была вторая.
Которая закрепила мое достижение. Это такое облегчение!..»
Татьяна Д., Нягань
Научиться прощать обиды показалось для многих «чудом», как и избавление от большого числа психосоматических заболеваний вроде аллергий, страхов, экзем, панических атак и т. п. Приходите и вы к нам, получайте свой собственный результат, регистрируйтесь прямо сейчас на бесплатный онлайн-тренинг.
Автор Оксана Васильева
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Трудно сделать выбор
Ребенок устраивает истерики и манипулирует родителями
Дочки-матери: игра и судьбы
Как простить того, кто продолжает причинять вам боль
Прощать кого-то нелегко, особенно если его обида была серьезной. И становится еще труднее простить того, кто продолжает причинять боль.
Когда люди продолжают причинять вам боль, защищая свою позицию и никогда не извиняясь, прощение может оказаться геркулесовой задачей.
Почти невозможно простить, когда обидчик не верит, что сделал с вами что-то плохое, как это делают нарциссы.
Более того, даже если вы простите их, все еще страдая от их обид, вы можете задаться вопросом, сможете ли вы по-настоящему простить их. Для таких людей что-то внутри вас говорит: «Мое прощение не помешает им снова причинить мне боль».
Однако истинное прощение не нуждается ни в одном из этих предварительных условий. Потому что прощение — это действие, которое вы делаете для своего душевного спокойствия. В этом истинная сущность прощения — ваше спокойствие, а не их .
10 шагов, чтобы простить того, кто продолжает обижаться
Родитель мог подвести вас в детстве. Партнер или супруга могли оказаться неверными. Друг мог случайно поделиться одним из ваших самых сокровенных секретов. После того, как темные эмоциональные волны прошли, вы можете решить простить их.
Однако, если кто-то снова обидит вас, вы столкнетесь с новой проблемой: Сможете ли вы когда-нибудь простить рецидивиста?
Вот 10 полезных шагов, чтобы простить того, кто продолжает обижаться:
Шаг 1.
Отойти от прошлогоЧрезмерное сосредоточение на прошлом может сильно навредить. Вы должны признать, что все ваши обиды остались в прошлом, а не в настоящем моменте. Поэтому не позволяйте им диктовать свои мысли и эмоции.
Помните, ваша жизнь похожа на игру. У одних персонажей второстепенные роли, у других — более крупные. Некоторые люди сразу становятся фантастическими, а другим нужно время, чтобы приспособиться. Некоторые возвращаются через несколько сцен, а другие исчезают навсегда, сыграв свою роль.
Все они важны. В противном случае вы бы не участвовали в спектакле. Принятие всех ролей, которые они играют в вашей жизни, позволит вам простить некоторых, оставить некоторых и продолжить с остальными .
Однако никто из тех, кто причинил вам боль, не имеет права решать, могут ли они остаться в вашей жизни; только ты можешь это сделать.
Шаг 2. Восстановите связь с самим собой
Заключение нового соглашения с самим собой — один из лучших способов соединиться со своим внутренним «я».
Делая это, вы позволите размножаться любой степени совершенной гармонии, предназначенной для вашего тела. Позвольте внутренней силе течь через вас. Соединяясь и сливаясь с собой, вы начнете излучать более высокую энергию света и любви.
Когда вы искренне прощаете, беспорядок и дисгармония в вашей жизни быстро уходят. Куда бы вы ни пошли, ваше сияние привлекает окружающих!
Вам не нужно восстанавливать отношения со всеми, кого вы простили. То, что вы обрели покой, не означает, что они больше не токсичны. Вместо этого перестройте свои отношения с самим собой — с любовью к себе и состраданием к себе .
Шаг 3. Не ложитесь спать в гневе
Откажитесь засыпать в гневе. Почему? Когда вы засыпаете, ваше подсознание контролирует все, что происходит в вашем теле. Исследования показали, что подсознание создает вашу реальность в зависимости от того, как вы думаете и воспринимаете.
Позитивное мышление
Пожалуйста, включите JavaScript
Как сказал Павел:
Да не зайдет солнце во гневе вашем.
Когда вы спите спокойно, ваше тело и разум настраиваются на источник творения. Один из самых простых способов спать спокойно — слушать аффирмации и визуализировать то, что вы хотите. Это обычный ритуал для большинства успешных людей.
Шаг 4. Перестаньте обвинять других
Когда кто-то вас расстраивает, вам нелегко отвлечься от ситуации. Тем не менее, смещение вашей умственной энергии облегчит вам управление своими мыслями и эмоциями.
Не обвиняйте и не критикуйте других, даже если они отказываются извиняться. Когда вы позволите опыту разворачиваться, вы поймете, что никто не может заставить вас чувствовать или делать что-либо без вашего согласия.
Будьте готовы свободно испытывать свои эмоции, не называя их неправильными и не пытаясь их прогнать. Делая это, вы легко овладеете собой и не будете обвинять других.
Отказываясь обвинять других, вы берете на себя ответственность за свою реакцию. Измените то, как вы воспринимаете других, и ваш потенциал станет безграничным.
Шаг 5. Избегайте попыток контролировать людей
Избегайте действий или мыслей, связанных с высказыванием или принятием решений за способных людей. Вам никто не принадлежит, включая ваших детей. Ваши дети приходят через вас; не от тебя.
Обратите пристальное внимание на себя, когда начнете осуждать людей и увидите, как быстро меняются ваши мысли и эмоции.
Как бы вы ни старались, вы никогда никого не контролируете. Даже ваша собака не любит, когда ее контролируют . Чтобы жить без разочарований, потеряйте свое эго, чтобы контролировать других людей.
Вместо этого контролируйте то, что можете — свои мысли, свое мнение, свои действия. Узнайте, как стоики делают это до совершенства.
Абсолютного идиота всегда можно проститьШаг 6. Научитесь искусству отпускать
Вместо того, чтобы пытаться силой доминировать над людьми и ситуациями, просто отпустите ситуацию. Если вы уже этого не делаете, вам нужно смягчить свои жесткие края, приняв противоположные мнения.
Поймите, что у людей всегда будет противоположное мнение, независимо от того, насколько хорошо вы что-то делаете. Ваша способность менять свою позицию, когда вы сталкиваетесь со свежей информацией, является важной чертой успеха в бизнесе и жизни.
Позвольте своему уязвимому «я» отправиться туда, откуда вы раньше себя исключали, потому что ваш взгляд на вещи был плотным, как бетон.
Вы не можете заставить людей изменить свое отношение. Вместо этого измените свою реакцию на них.
Удаляйтесь от тех, кто не разделяет ваших идей, ценностей и мечтаний, хотя бы мысленно, если не физически. Когда вы сделаете это, ваши отношения улучшатся, и вы обнаружите, что они больше не обижают вас, и вам будет легче их прощать.
Шаг 7. Стремитесь быть добрым, а не правым
Стремясь отомстить, вы тоже страдаете. Обида губит людей. Как бы сложно это ни звучало, всегда стремитесь быть частью решения, а не проблемы. Вам не нужно изо всех сил мстить, когда кто-то обидел вас.
Причина, по которой вы всегда стремитесь быть правым, заключается в том, что вы персонализируете то, что происходит с вами, или то, что другие делают с вашим участием. Лучшее решение этой проблемы — научиться их обезличивать. Скажи себе, «Они не нападают на мой характер или природу, а просто указывают на мои ошибки».
Хотя гневаться, когда кто-то причиняет вам зло, естественно, в такие моменты важно контролировать свои мысли и эмоции.
Когда вы видите, что раздражаетесь, злитесь или расстраиваетесь, скажите себе : «Я несу за это ответственность, поэтому я буду работать над тем, чтобы это исправить».
Одно это изменение в вас поможет вам прощать больше.
Шаг 8. Примите темные времена
Негативные эмоции естественны и рациональны. Несмотря на то, что они несут с собой некоторые действительно мрачные моменты в нашей жизни, бороться с ними или избегать их бесполезно. Вместо этого мы должны учиться у науки тому, как принимать наши негативные эмоции.
Чтобы реализовать наши надежды и стремления, каждый из нас должен пройти через трудные времена. Зная это, вы можете научиться лучше их принимать, а не отвергать.
Каждому вашему шагу вперед должна предшествовать какая-нибудь катастрофа. Когда вы знаете, что после каждой неудачи или испытания с вами произойдет что-то хорошее, вы с радостью примете темные времена.
Как сказал Наполеон Хилл, есть разница между временным поражением и поражением. Когда вы измените свою точку зрения, изменится вся ваша жизнь.
Шаг 9. Расскажите о своих чувствах
Рассказ о своих чувствах не только поможет вам справиться с неприятной ситуацией, но и укрепит ваше психическое здоровье. Если вы говорите о своих чувствах, это не значит, что вы слабы. Все дело в том, чтобы контролировать свое самочувствие.
Разговор — один из лучших способов справиться с проблемой, которую вы носите в голове и сердце. Как говорится в народной поговорке, общая проблема — это проблема, решенная наполовину.
Когда вы открываетесь, вы побуждаете других тоже открываться. В конце концов, вы понимаете, что те же проблемы, что и у вас, затрагивают и других людей .
Попробуйте Audible Premium Plus и получите до двух бесплатных аудиокнигЕсли вы не привыкли открываться, делайте маленькие шаги. Чем комфортнее вы себя чувствуете, тем проще будет для вас этот процесс.
Шаг 10. Обратитесь за помощью
Чтобы чего-то добиться в жизни, вам нужна помощь окружающих. Вы не сверхчеловек и не пуленепробиваемый.
Когда ситуация выходит из-под контроля и вы чувствуете, что больше не можете с этим справляться, обратитесь за помощью. Вы удивитесь, как много людей готовы выслушать вас и помочь вам.
Вы также можете присоединиться к группе поддержки или найти консультанта.
Почему прощать сложно
Итак, если прощение имеет много преимуществ, и вы можете сделать это, не полагаясь на других, почему это так сложно? Есть две важные причины:
- Во-первых, , вполне естественно быть наполненным мыслями о мести, потому что вы хотите чувствовать превосходство над человеком, который обидел вас.
- Второй , вы идентифицируете себя как жертву и боитесь восстановить или потерять связь с человеком, который вас обидел.
Одна из лучших стратегий для решения этих проблем — понять себя на более глубоком уровне. Самосознание или понимание своих мыслей и эмоций имеет решающее значение для акта прощения.
Прощение требует готовности и силы воли. Однако, прежде чем даровать прощение, спросите себя действительно ли вы хотите простить другого человека .
Иногда ты просто не хочешь прощать, потому что тебе все еще больно, или человек не выразил сожаления. Не пытайтесь простить другого человека, если вы еще не определили, не выразили и не выпустили свою боль или гнев.
Сущность прощения
Прощение означает, что вы вытолкнули их из бесплатной квартиры, которую они зарезервировали в вашей голове.
Прощение означает, что вы решили отпустить свою враждебность по отношению к ним. Когда вы прощаете, вы решаете отпустить свою обиду на этого человека, чтобы мысли о его действиях, отношении или поведении больше не причиняли вам боли.
Конечно, физически удаляясь от человека, который постоянно причиняет вам боль, вы оказываетесь в более безопасном месте. Прощая их, вы освобождаете ментальное пространство, которое они занимали .
Это отдаляет вас от их мыслей и превращает вашу психическую среду в спокойную и безмятежную.
Сдерживать гнев — все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто сгорает.
— обычно приписывается Будде
Помните, что установление границ или определение того, какое поведение других людей вы допускаете по отношению к себе, не означает, что вы будете злобно относиться к обидчику. Прощение и движение вперед — неотъемлемая часть установления границ в отношениях.
Прощение не означает, что вы даже сообщаете им или передаете сообщение о том, что вы их простили.
Реальный риск прощения и почему оно того стоит | Сара Монтана | TEDxLincolnSquare
Посмотреть это видео на YouTube
Final Words
Простить закоренелого обидчика совсем не просто. Однако, когда вы прощаете их, вы отпускаете свои суждения и обиды и позволяете начаться процессу самоисцеления.
Насилие может принимать любую форму — физическую, умственную, сексуальную или эмоциональную. Какой бы ни была форма, прощение хронического обидчика всегда вызывает стресс и пугает.
Но, в конце концов, помните, что прощение — это действие, которое вы делаете для себя . Вы делаете это не ради других людей, а ради своего исцеления и своего благополучия.
Итак, как узнать, действительно ли вы кого-то простили?
Это когда ты видишь или слышишь их, или даже упоминание их имени, но у тебя не возникает никаких негативных чувств. Прощая, вы освободили их от своего разума и действительно стали безразличны к их присутствию.
Наконец, прощение — довольно сложный и постепенный процесс. Когда становится слишком сложно, не стесняйтесь просить о помощи.
• • •
• Простить себя еще сложнее, чем простить других. Узнайте, как вы можете простить себя.
• • •
Биография автора: Леон Коллиер — независимый писатель AssignmentHelp UK из Эдинбурга, который любит писать о поп-культуре, путешествиях, саморазвитии, науке и маркетинге. Он любит читать и играть в настольные игры по субботам со своими друзьями. Следите за ним в Твиттере.
Отредактировано и проверено Сандипом Роем — врачом, писателем-психологом и исследователем счастья. Основатель и главный редактор блога «Счастье». Пишет научно-популярные статьи о счастье, позитивной психологии и смежных темах.
• Наша история счастья
√ Если вам понравилось, поделитесь на Facebook, Twitter или LinkedIn.
10 шагов, чтобы простить того, кто продолжает болеть
Шаг 1.
Отойдите от прошлого
Шаг 2. Восстановите связь с самим собой
Шаг 3. Не ложитесь спать в гневе
Шаг 4. Перестаньте обвинять других
Шаг 5. Избегайте попыток контролировать людей
Шаг 6. Научитесь искусству отпускать
Шаг 7. Стремитесь быть добрым вместо того, чтобы быть правым
Шаг 8. Примите темные времена
Шаг 9. Расскажите о своих чувствах
Шаг 10. Просите о помощи
Почему нужно прощать Трудно
Сущность прощения
Заключительные слова
Раскрытие информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки.
Учимся прощать: 8 шагов к истинному прощению
Вам сложно научиться прощать? В этой статье описаны восемь шагов, которые помогут вам практиковать и испытать истинное прощение.
Что такое прощение?
Определение прощения по существу акт помилования преступника. В Библии греческое слово, переведенное как «прощение», буквально означает «отпустить», когда человек не требует уплаты долга.
Иисус использовал это сравнение в своей притче о немилосердном рабе (Мф. 18:23-35), а также когда учил своих последователей молиться: «Прости нам грехи наши, ибо и мы сами прощаем всякому, кто в долгу перед нами» (Лк. 11:4).
Библия учит, что бескорыстная любовь является основой истинного прощения, поскольку «она не записывает обиды» (1 Коринфянам 13:5). Прощение других означает освобождение от обиды и отказ от любых претензий на компенсацию за боль или потери, которые мы понесли.
Поставьте нам лайк, если вам понравился этот контент.
Почему нам нужно прощать?
Прощение лежит в основе Евангелия. В Колоссянам 3:13 говорится: «Снисходя друг ко другу и, если кто имеет жалобу на другого, прощайте друг друга; как Господь простил вас, так и вы должны прощать». Мы родились грешниками против Бога, но Он так любил нас, что послал Христа, Своего Сына, умереть за нас.
Точно так же нам заповедано прощать тех, кто причиняет нам зло, а не только тех, кто просит прощения, или тех, кто впервые обидел или чьи обиды кажутся простительными.
Иисус, как известно, сказал Петру в Матфея 18, чтобы он прощал кого-то «семьдесят раз по семь раз», и он делает отрезвляющее заявление, что, если мы не прощаем других, наш Небесный Отец не простит нас (Матфея 6:15).
В первую очередь, прощать других — это послушание, однако и нам нужно прощать других, чтобы не ожесточиться. Обида — очень нездоровая эмоция; это ранит нас гораздо больше, чем те, кто оскорбил нас или кого-либо еще.
Библия говорит об этом в Евреям 12:15: «Смотрите, чтобы кто не остался без благодати Божией; что никакой «горький корень» не возбудится и не причинит вреда, и им многие осквернятся». Когда мы отпускаем непрощение и всю горечь и гнев, которые приходят с ним, мы освобождаемся, чтобы жить и служить с настоящим миром и радостью и возрастать в духовной зрелости.
Чем не является прощение
В известной книге Рика Уоррена « Целеустремленная жизнь, » он объясняет, что многие люди не хотят проявлять милосердие, потому что не понимают разницы между доверием и прощением.
Прощение других должно быть немедленным, независимо от того, просит ли человек об этом.
Доверие, с другой стороны, связано с будущим поведением, и, скорее всего, потребуется время, чтобы построить или перестроить его. Уоррен объясняет: «Если кто-то неоднократно причиняет вам боль, Бог повелевает вам немедленно простить его, но вы не должны немедленно доверять ему и не должны продолжать позволять ему причинять вам боль».
Прощение — это не заметать вещи под ковер и не говорить, что то, что другой человек сделал или сказал, было в порядке. Прощение также не обязательно означает забвение того, что произошло. В зависимости от ситуации может потребоваться время на восстановление.
Но если ты держишься за проступок, как за козырную карту, и разыгрываешь его при каждом удобном случае, ты можешь быть уверен, что непрощение все еще присутствует. Это противоречит повелению Иисуса прощать «семьдесят раз по семь раз». В конце концов, помните, что Бог прощал вас больше раз, чем у вас когда-либо будет возможность простить кого-то другого.
Как простить
Как же нам достичь этого «отпускания», которое может показаться невыполнимой задачей? Даже если мы желаем этого; наши эмоции могут подняться в самое неожиданное время и переполнить нас гневом и болью.
В наших собственных силах прощать других так, как мы получили Божье прощение, невозможно, но с Богом нет ничего невозможного, и с Его Духом внутри нас мы можем пройти через процесс, ведущий к истинному прощению.
Вот восемь шагов, которые помогут вам по-настоящему простить и обрести свободу в жизни. Если вы сильно пострадали от чьих-то действий или слов, проработка этих этапов с христианским консультантом может быть очень полезной. Наличие кого-то, кому вы можете открыть свои внутренние чувства и кто мягко подтолкнет вас к Слову Божьему, может уберечь вас от застоя и тех горьких корней, о которых предупреждает Евреям 12 глава.
8 шагов к истинному прощению
1. Признайте боль.
Преодолеть боль можно только после того, как вы признаете, что вам причинили боль. И признание этого может усилить чувства. Слезы, чувство обиды и навязчивые мысли — хороший показатель того, что что-то не так. Не подавляйте себя и не «заглушайте» эмоции, так как это обрывает процесс прощения других еще до того, как он начнется.
2. Продумать вещи.
Попробуйте записать то, что произошло, в дневник или поделитесь с другом, которому доверяете. Признайте, что случившееся заставляет вас грустить или злиться, и честно признайтесь в том, какие эмоции поднимаются в вас, даже если они олицетворяют собой непрощение, а вы думаете, что не должны так себя чувствовать.
3. Представьте, что вы на другой стороне.
Подумайте о времени, когда вам пришлось просить прощения; как это заставило вас чувствовать? Когда вы обидели другого человека, и они простили вас или отказали в нем? Библия призывает нас делать с другими то, что мы хотели бы, чтобы они делали с нами (Матфея 7:12), и поэтому может быть полезно на мгновение поставить себя на их место.
4. Помните о Божьем прощении
Напоминание себе о долге, который Бог простил нам во Христе, когда мы, конечно, этого не заслужили, может помочь нам простить других. Если нам так много прощено, то как же мы можем держаться за обиды, совершенные против нас? Это еще один шаг в этом процессе, и это не означает, что вы должны быть готовы в этот момент выразить свое прощение обидчику. Это может быть невозможно, так как человек может уже не жить. Вы все еще можете простить кого-то, но это прощение не будет принято.
5. Поразмышляйте над нашей библейской заповедью
Иисус неоднократно подчеркивал важность прощения других и даже включил это в молитву Господа: «Прости нам согрешения наши, как и мы прощаем согрешающим против нас». Молитесь, чтобы это дошло до вашего сердца и чтобы ваше решение повиноваться заставило ваши эмоции наверстать упущенное.
6. Отпустить боль.
Дьявол умеет закрепиться, когда мы решили простить, но рана все еще чувствительна.
7. Продолжайте прощать.
Прощение — это больше, чем просто произнести молитву и двигаться дальше. Это серьезное решение, которое вы принимаете снова и снова. Процесс, скорее всего, будет неудобным и болезненным, но в конце концов он всегда будет стоить того.
8. Молитесь за человека, который причинил вам боль.
В Евангелии от Матфея 5:44 Иисус повелевает нам: «Любите врагов ваших и молитесь за гонящих вас». Просите Бога открыть в вашем сердце любовь к вашему обидчику, а ему растворить отрицательные эмоции. Есть ли более сильный свидетель преображающей благодати Бога, чем тот, кто может проявить истинное прощение к «непростительным»?
С помощью обетований, содержащихся в Писании, таких как Филиппийцам 4:13 («Все это могу сделать через Того, Кто дает мне силу») и Римлянам 12:21 («Не будь побежден злом, но побеждай зло добром»), мы знайте, что мы можем рассчитывать на то, что Бог даст нам благодать, чтобы жить прощением.
