Как предотвратить седение волос: Как остановить поседение и возможно ли это: советы

5 способов, которые помогут отложить появление седых волос

Причина появления седины кроется не только в старении. Рассказываем, какие факторы могут на это повлиять.

Теги:

Волосы

старение

Седина

Седые волосы

Pexels

Вам кажется, что замедлить или отсрочить процесс появления седых волос нереально?  Научные исследования говорят об обратном.

Измените свой рацион питания

«Соблюдение диеты, которая помогает подавить воспаление, позволит защитить клетки, ответственные за поддержание пигмента в ваших волосяных фолликулах. Рацион, богатый добавленным сахаром, рафинированными продуктами и насыщенными жирами, обладает провоспалительным действием. Растительное питание, в свою очередь, помогает предотвратить воспаление», — говорит диетолог Джули Аптон.  Добавьте в рацион богатые антиоксидантами фрукты и овощи, которые смогут нейтрализовать реакции, негативно влияющие на ответственные за пигмент волос клетки. Вот несколько лучших для этого продуктов: ягоды, зелень, красный виноград, свежие травы и специи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Избегайте чрезмерного стресса

Еще одна частая причина преждевременной седины — стресс. Специалисты утверждают, что хронический стресс любого рода может привести к воспалению. Это воспаление «отключает» клетки кожи головы, производящие меланин, и сокращает цикл роста волос, что способствует ранней седине. 

Согласно исследованию, опубликованному в The International Journal of Trichology, окислительный стресс (дисбаланс антиоксидантов и свободных радикалов в организме, который может вызвать повреждение клеток и тканей и ускоренное старение) связан с преждевременным появлением седых волос.

Получайте достаточное количество витаминов и минералов

Дефицит определенных витаминов и минералов также может способствовать появлению седых волос. Исследование, опубликованное в The International Journal of Trichology,  показало, что у детей с преждевременным поседением волос, был низкий уровень витамина D3. Ускорить этот процесс может и дефицит витамина B12. К списку важных для здоровья волос питательных микроэлементов относятся также витамины E и A, цинк, железо, медь, селен и магний.

Откажитесь от курения

Существует большое количество исследований, доказывающих, что большему риску преждевременного поседения подвергаются именно курильщики. Табачный дым увеличивает окислительный стресс, который ускоряет процесс старения.

Запланируйте ежегодный профилактический осмотр

Некоторые заболевания, такие как аутоиммунные и болезни щитовидной железы, могут вызывать раннюю седину, поэтому очень важно следить за состоянием здоровья. Если вы замечаете какие-то резкие изменения в состоянии волос и кожи, непременно запишитесь к дерматологу или трихологу.

Как остановить процесс появления седых волос

Казалось бы, седые волосы – это обычное явление старости. Но бывает и так, что поседением волос страдают люди молодого возраста.

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Related video

Первые седые  волосы, найденные до 30 лет, способны вызвать депрессию у любой женщины. В особенности, если она гордится натуральным цветом волос и совсем не хочет их перекрашивать. Нормальный возраст для появления седины – 40 лет, причем у блондинок немного раньше, а у темноволосых женщин позже.  Тем не менее, многие современные женщины уже после 25 лет сталкиваются с проблемой преждевременной седины. Почему же появляется ранняя седина, как этого можно избежать и что делать, если она уже появилась? 

Потеря красящих пигментов, а именно это и есть сущность поседения, наступает как следствие сильных психологических потрясений и нервных срывов. Не последнюю роль играет и генетическая предрасположенность. То есть это физиологическое явление передается по наследству от родителей. Окрашивание и химическая завивка разрушают структуру волос и также способствуют появлению седины.

Основные причины преждевременного поседения волос

• Анемия и заболевания сердечнососудистой системы вызывают нарушение снабжения волосяных фолликул необходимыми веществами и в результате возможно появление седых волос.

• Другая причина – дисфункция щитовидной железы.

• Проблемы  с пищеварительной системой и неправильные диеты, однообразное питание могут привести как к выпадению волос, так и к преждевременной седине.

• Ранняя седина обусловлена генетически. Если у кого-то из родителей волосы поседели до 30 лет, то с большой вероятностью это произойдет и с вами.

• Стрессы, в особенности продолжительные. При стрессе происходит большой  выброс в кровь адреналина, что  приводит к сужению сосудов, питающих волосяную луковицу. В результате может быть нарушена пигментация волоса. Кстати, в литературе часто упоминается, что человек за одну ночь поседел от горя. Разумеется, волосы с нормальной пигментацией не могут поменять цвет. Но данный эффект действительно существует. Связан он с тем, что стресс может инициировать выпадение волос, причем пострадают в первую очередь обычные волосы. Выглядеть это будет как внезапное поседение.

Что делать?

• Следить за своим здоровьем и своевременно обращаться к врачу при подозрении на нарушения эндокринной, сердечнососудистой или пищеварительной системы.

• Грамотно подходить к выбору диеты, не отказываться полностью от белковой пищи, от молочных продуктов и круп. Следить за тем, чтобы в рационе присутствовали витамины. В особенности для сохранения цвета волос важен витамин В12.

• По возможности избегать стрессов и учиться с ними справляться.

Предупредить преждевременное поседение волос практически не возможно. Но можно посоветовать тем, кого эта проблема затрагивает, тщательно следить за состоянием своего организма в целом. Питаться правильно, употреблять побольше сырых овощей и фруктов, а особенно моркови. Так как каротин способствует росту волос и усиливает их естественную пигментацию.

Как сохранить цвет волос. Советы народной медицины

К сожалению, пока еще не придумано такой таблетки, которая насытила бы седые волосы утраченным пигментом. Но замедлить появление седины вполне можно.

Самое лучшее, что ты можешь сделать, — это обратиться к трихологу. Он обязательно разработает систему домашнего ухода за твоей прической. Возможно, тебе понадобится пройти курс лечения для улучшения кровоснабжения кожи головы, а значит, и питания твоей шевелюры. Иногда раннее поседение сопровождается усиленным выпадением волос. Когда эта проблема решится, на месте выпавших вырастут новые волосы и на их фоне седые будут уже не так заметны.

До времени побелевшей прическе помогут поливитамины. Кстати, если ты начнешь принимать их регулярно, спасибо тебе скажут не только твои волосы, но и кожа, и ногти, да и весь организм в целом. Не забывай о правильном питании. Сбалансированная еда всегда полезна, а для укрепления волос тем более.

Кстати, народная медицина предлагает лечить раннюю седину главным образом продуктами питания. Хочешь максимально отсрочить наступление возрастных изменений своей прически — ешь жареное мясо, лук, редис, полюби сырые яйца и ячмень. А вот потребление супов и похлебок сократи. Каши и свежее молоко, как считают народные целители, тоже с этой точки зрения нежелательны. Считается, что, исключив эти продукты из рациона, можно остановить процесс поседения.

Также народная медицина советует в случае появления седых волосков красить волосы не химическими, а натуральными красителями: соком скорлупы зеленого грецкого ореха, хной, басмой. Оригинальное природное средство от седины — пророщенные зерна пшеницы.

Одна столовая ложка в день — и ненавистные волоски перестанут быстро «размножаться».

Но, если уж седой волос однажды вырастает, то на его месте уже никогда не появится пигментированный волос. Однако если вы будете вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе, не волноваться по пустякам, не впадать в депрессии, то сможете отдалить появление седины на долгие годы.

Побольше отдыхайте, улыбайтесь, занимайтесь любимым делом, от которого вы получаете удовольствие, старайтесь находиться в хорошем настроении, ведь гормоны «счастья» благотворно влияют на весь организм, в том числе и на состояние волос.

Автор: Катя Тимурова

Источник: hochu.ua

Как предотвратить и обратить вспять седину естественным путем

Причины появления седины

Седые волосы чаще всего возникают в результате естественного процесса старения. Однако преждевременное поседение — когда волосы седеют раньше, чем ожидалось, — может быть результатом нескольких различных факторов. Чтобы узнать, как предотвратить поседение волос, в первую очередь стоит понять, почему это происходит.

1. Старение и генетика

Старение является наиболее распространенной причиной появления седины; поскольку ваши волосяные фолликулы производят меньше меланина, ваши волосы станут седыми. Это обычно начинается в возрасте около 35 лет, но может варьироваться в зависимости от вашей конкретной генетики. Некоторые люди заметят седые волосы (или даже станут полностью седыми) уже в старшей школе, в то время как другим будет далеко за 40, прежде чем они заметят серебристую прядь или две.

Если вам нужна подсказка, когда вы поседеете, посмотрите на обе стороны вашего генеалогического древа — поседение не является признаком только одной стороны вашей родословной. Подумайте, поседел ли кто-либо из ваших родителей и когда, и у вас будет разумное представление о том, когда вы можете начать видеть серебро.

2. Стресс

Может ли стресс вызвать седые волосы? Хотя одно стрессовое событие не сразу сделает ваши волосы полностью белыми, исследования показывают, что стресс может привести к большему количеству седины.

Во-первых, стресс может вызвать состояние, называемое телогеновой алопецией, из-за которого ваши волосы выпадают примерно в три раза быстрее, чем обычно. Если ваши волосяные фолликулы уже производят серебристые или седые пряди, этот ускоренный цикл выпадения/роста волос может привести к увеличению количества седых волос.

Кроме того, недавние исследования показали, что стресс может привести к большему количеству седых волос у мышей. В частности, в исследовании мышей подвергали трем типам стресса: легкая кратковременная боль, психологический стресс и ограниченное движение. Во всех трех случаях у мышей наблюдалась значительная потеря стволовых клеток меланоцитов — клеток, которые производят меланин в волосяных фолликулах. Из-за меньшего количества меланоцитов, вырабатывающих меланин, новый рост волос у мышей казался серым.

Хотя это исследование было ограничено мышами, оно предполагает, что, вероятно, существует связь между стрессом и поседением волос даже у людей.

3. Дефицит витаминов и минералов

Дефицит некоторых витаминов и минералов может привести к обесцвечиванию волос. Недостаток витамина B12, например, является одним из наиболее распространенных дефицитов, связанных с преждевременным поседением. Низкий уровень B12 часто наблюдается наряду с дефицитом фолиевой кислоты и биотина.

Преждевременное поседение также связано с дефицитом:

• Витамин D
• Железо
• Цинк
• Витамин B5

4. Болезнь

Ваши волосы также могут потерять свой пигмент из-за определенных заболеваний и болезней. Например, исследования показывают, что заболевания щитовидной железы, в том числе заболевания щитовидной железы, гипертиреоз и гипотиреоз, могут вызывать раннее поседение.

Аутоиммунные заболевания, в частности, связаны с появлением седых волос. В этих условиях иммунная система организма атакует собственные клетки, в том числе волосковые. Это может вызвать потерю пигмента и, как следствие, появление седины.

заболевания и аутоиммунные заболевания, которые могут инициировать рост волос седых, включают в себя:

• нейрофиброматоз (болезнь фон Реклингхаузена)
• Склероз. между курением и началом роста седых волос в возрасте до 30 лет. Поскольку курение сужает кровеносные сосуды, это может уменьшить приток крови к волосяным фолликулам и привести к выпадению волос. Кроме того, токсины в сигаретах могут повредить волосяные фолликулы, что приведет к преждевременному росту седых волос. В конечном итоге это означает, что курение может привести к похудению 9.0021 и седеющие волосы.
  Можно ли обратить седые волосы вспять?

  Если вы хотите узнать, как избавиться от седых волос естественным путем, лучше всего сосредоточиться на том, чтобы вести менее напряженную жизнь. Исследование, проведенное учеными из Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета имени Вагелоса, обнаружило доказательства того, что седые волосы, вызванные стрессом, могут вернуться к своему первоначальному цвету, если устранить фактор стресса.

  Исследователи считают, что волосы должны достичь определенного порога, прежде чем они станут седыми. Если вам от 30 до 40 лет, когда волосы приближаются к этому порогу в зависимости от вашего возраста и генетики, стресс может привести к тому, что ваши волосы превысят этот порог и заставят их поседеть. Если вы удалите фактор стресса, вы можете увидеть, как ваши волосы вернутся к своему естественному цвету. Тем не менее, вы, вероятно, должны быть биологически близки к этому порогу, чтобы наука выстояла. Если вы были седыми в течение многих лет, снижение стресса, вероятно, не повлияет на ваш цвет волос.

  Домашние средства от седых волос

  Хотите узнать, как избавиться от седых волос? Вы, наверное, уже нашли в Интернете ряд домашних средств, которые обещают помочь затемнить седые волосы. Большинство из них содержат ингредиенты, предназначенные для использования в качестве натуральных красителей, такие как черный чай, хна, кофе и картофельные очистки. Тем не менее, самодельные средства могут дать смешанные или неожиданные результаты, особенно если у вас уже есть цвет на ваших волосах. Часто они дают теплый красный или оранжевый оттенок, а не естественный тон, на который вы надеялись.

  Кроме того, закрашивание седины может варьироваться в зависимости от вашего исходного цвета волос и процента ваших волос, которые уже стали серебристыми. Например, седые волосы не так заметны в светлых волосах, поэтому бликов может быть достаточно, чтобы выделить и замаскировать седые пятна. Однако седые волосы более заметно выделяются на фоне темных волос, поэтому брюнеткам обычно требуется более полное покрытие. В конечном счете, для достижения наилучших результатов проконсультируйтесь со своим стилистом о наиболее эффективном цвете и уходе, когда вы начинаете видеть седину.

  Методы, которых следует избегать

  Некоторые общие рекомендации по устранению седых волос могут быть даже вредными. Например, у вас может возникнуть соблазн просто выщипывать новые оттенки серого, которые вы видите. Однако повторное выщипывание может повредить волосяной фолликул и привести к необратимому выпадению волос. Если вы хотите избавиться от седины, лучше всего покрасить волосы.

  Вы можете взять коробку с краской для волос, чтобы скрыть седину, но это не лучший подход по нескольким причинам. Во-первых, чрезмерная обработка или чрезмерное окрашивание могут повредить нормальные, здоровые волосы, но могут еще более сильно повлиять на седые волосы. Некоторые люди обнаруживают, что их серебристые пряди становятся сухими и грубыми, и эта грубость может затруднить проникновение цвета. Возможно, вам придется позволить краске оставаться на ваших волосах дольше, вызывая повреждение. Если вы имеете дело с жесткими волосами, важно поговорить с профессиональным стилистом о том, как правильно окрашивать и ухаживать за ними.

  Кстати, о профессионалах: образ, который вы получите, работая с колористом, каждый раз будет превосходить купленный в магазине стиль. Краска работает по-разному на разных оттенках волос, включая седые, поэтому прекрасный оттенок летнего блонда или каштанового тона, который вы видите на коробке, может быть не совсем тем, что окажется на вашей голове. Будь то выбор правильного цвета для ваших волос и тона кожи, включение бликов или создание причудливого образа огня и льда, стилист может создать индивидуальный цветовой план, адаптированный для вас. Никакая коробка не может превзойти это!

  Как предотвратить появление седых волос естественным путем

  Хотя в некоторых случаях вы можете обратить седые волосы вспять, это не гарантия, поэтому вам лучше узнать, как предотвратить появление седых волос естественным путем. Вот несколько советов:

  1. Устраните возможные дефициты витаминов

  Поскольку ваши волосы могут стать седыми в результате определенных дефицитов, таких как недостаток железа, B12 или витамина D, начните с разговора с ваш врач. Активное выявление и устранение любых недостатков сейчас может помочь убедиться, что ваши волосы не меняют цвет преждевременно. Это может включать прием добавок или изменение диеты.

  2. Научитесь лучше справляться со стрессом

  Это клише не просто так: исследования показывают, что стресс может спровоцировать преждевременное поседение. Стремитесь уменьшить ненужные факторы стресса в своей жизни или научитесь справляться со стрессом продуктивными и позитивными способами, например, с помощью упражнений, глубокого дыхания или медитации.

  3. Бросьте курить

  Поскольку курение может привести к преждевременному поседению волос, отказ от сигарет может повысить ваши шансы сохранить естественный цвет волос на более длительный срок.

  4. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами

  Вы не можете точно вызвать или остановить рост седых волос в зависимости от своего рациона, но употребление определенных продуктов может помочь смягчить дефицит витаминов и минералов, который может привести к седым волосам. Чечевица и нут, например, являются хорошими источниками витамина B9 или фолиевой кислоты. Лосось может обеспечить организм витамином D, а тунец, форель и сардины содержат здоровую дозу витамина B12. Кроме того, грецкие орехи являются отличным источником меди, которая способствует выработке меланина в волосах.

  5. Избегайте продуктов для волос, содержащих агрессивные химические вещества.

  Жесткие продукты для волос, от красок для волос до шампуней, могут содержать ингредиенты, снижающие естественный меланин волос, такие как перекись водорода, которая может привести к раннему поседению. Проведите инвентаризацию своего ухода за волосами и выберите натуральные, не повреждающие продукты. Кроме того, выбрав очищающее средство для волос, которое защищает ваши волосы и сохраняет их увлажненными, вы можете гарантировать, что они будут выглядеть здоровыми, даже когда они начнут седеть.

  Имейте в виду, что когда и как быстро ваши волосы седеют, во многом определяется тем, что вы не можете изменить: генетикой. Однако, научившись естественным образом предотвращать появление седины, вы сможете дольше сохранять молодость волос. Кроме того, следуя этим советам, вы защитите свои волосы, даже когда они начинают белеть — независимо от того, решите ли вы покрыть их или принять их, ваши волосы останутся здоровыми, эластичными и сильными.

  
  

  Способы предотвращения появления седины, по мнению экспертов

  Вот вам забавное упражнение: представьте себя где-то в возрасте 40 или 50 лет. А теперь представьте себя с копной седых волос. Понятно, как только вы начинаете просить людей сделать это, реакции будут разнообразными и отчетливыми. Некоторым людям все равно — они чувствуют, что им будет комфортно и они будут довольны своим естественным цветом волос, даже если их естественный цвет волос, по крайней мере, на данный момент, седой. Другие говорят, что покрасят волосы, никаких «если», «но» или «когда». Это тоже нормально: видите ли, седина, как и любая другая тема, связанная с красотой, является личной. Нет правильного или неправильного способа сделать это. Если вы хотите выставить напоказ свою седину, дерзайте! Мы аплодируем вам. Если вы этого не сделаете, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.

  Познакомьтесь с экспертом

  Тим Эбни — глобальный вице-президент по образованию в Colorproof.

  Во-первых, вы должны знать, что среди ученых и медицинских работников существует общее мнение о том, что первопричина седых волос кроется в генетике. Чем раньше поседели ваши родители, бабушки и дедушки, тем раньше поседеете и вы. Но это не значит, что нет профилактических мер, которые вы можете предпринять. И мы говорим не только о том, чтобы просто покрасить волосы. Мы говорим в первую очередь о предотвращении появления серых тонов. Хотя это может показаться невозможным, было проведено немало исследований, которые говорят об обратном.

  Продолжайте читать, чтобы узнать, какие действия вы можете предпринять, чтобы предотвратить появление седых волос.

  Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D

  Westend61 / Getty Images

  Есть ряд диетических недостатков, которые, как показывают научные исследования, могут способствовать поседению волос. Витамин D является одним из них. Одно исследование, опубликованное в The International Journal of Trichology , показало, что у детей, у которых произошло преждевременное поседение волос, был низкий уровень витамина D.

  Убедитесь, что вы получаете достаточно B12

  В исследовании, аналогичном упомянутому выше, также опубликованном в The International Journal of Trichology , исследователи обнаружили, что дефицит витамина B12 может быть связан с поседением волос. Однако стоит отметить, что это было предварительное исследование, требующее больше исследований, чтобы найти настоящую связь.

  Избегайте чрезмерного стресса

  Изображения Морсы / Getty Images

  Еще одна возможная причина преждевременной седины — стресс. Мы говорим о стрессе типа «Мне нужно выполнить миллион поручений и рабочих задач», который в наши дни случается почти со всеми.

  «Стресс, безусловно, может играть существенную роль в ускорении поседения волос, — говорит Тим ​​Эбни, вице-президент по глобальному образованию в Colorproof. естественная пигментация. Особый тип стволовых клеток, называемый стволовыми клетками выпуклого меланоцита, играет большую роль в способности отдельных волос производить пигмент.

  С возрастом эти клетки могут постепенно начать исчезать. Эта временная шкала основана на индивидуальной генетике каждого человека. Многие исследования доказали, что стресс, по сути, снижает способность клеток производить и удерживать пигмент. Стресс, чем больше он изучен, может вызвать большой выброс гормона
  норадреналина прямо в волосяной фолликул, что приводит к седым волосам».

  Не курить

  Это данность не только для здоровья волос, но и для нашего общего здоровья. Есть обширные исследования, которые показывают, что курение коррелирует с преждевременным поседением волос у людей всех возрастных групп.

  Эбни соглашается: «Исследования доказывают, что связь между курением и волосами НЕ является союзом, заключенным на небесах. Курение может вызвать или активировать реакцию на стресс, такую ​​как наша реакция «бей или беги», которая может ускорить процесс старения. Эта реакция приводит к уменьшение количества клеток, продуцирующих меланин, или меланоцитов в волосяных фолликулах, что может привести к более быстрому поседению волос. Многим исследователям удалось доказать, что сигаретный дым был связан с преждевременным поседением волос, а также с преждевременной потерей волос у в некоторых случаях. Если волосы уже седые, сигаретный дым может сделать их желтыми или тусклыми, что мешает волосам быть блестящими, послушными и полными блеска».

  График ежегодных осмотров

  Маскот / Getty Images

  Некоторые заболевания, такие как аутоиммунные заболевания и заболевания щитовидной железы, могут вызывать преждевременную седину, поэтому важно часто посещать врача. На самом деле, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или красотой — седые волосы или что-то другое — важно поговорить с врачом. Врачи, такие как дерматологи и трихологи (или специалисты по коже головы и волосам), могут дать представление о проблеме и убедиться, что это не более серьезная основная проблема.

  Ограничьте воздействие токсинов и загрязняющих веществ

  Это звучит очевидно. Мы все делаем все возможное, чтобы получать свежий воздух и избегать всех видов загрязнения, верно? Тем не менее, это все же стоит отметить, учитывая, что одно исследование обнаружило связь между воздействием свободных радикалов и появлением седых волос.