Как повысить свой интеллект 5 простых способов: «5 простых способов развития интеллекта» заблокирована 5 простых способов развития интеллекта

«5 простых способов развития интеллекта» заблокирована 5 простых способов развития интеллекта

ИМИДЖ-СТУДИЯиШКОЛА СТИЛЯ «28»

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

+7 (999) 528-39-94

От того, насколько развит наш интеллект, во многом зависит качество нашей жизни. Поэтому не стоит думать, что окончив университет, вы сделали для своего мозга все, что могли. Мозг нуждается в регулярных и систематических тренировках не меньше, чем наши мышцы. Вот всего лишь несколько рекомендаций о том, как повысить свой интеллект, следовать которым может любой человек.

1. Откажитесь от просмотра телевизора в пользу чтения книг. Человек привык всегда идти по самому простому пути. После тяжелого трудового дня не хочется утруждать себя чем-либо: проще всего включить ящик и одновременно отключить мозг.
   Волевым усилием удержите себя от того, чтобы взять в руки пульт, и лучше откройте книгу. Читать тоже надо не все подряд: вряд ли третьесортный детектив поможет вам развить свои интеллектуальные способности. Попробуйте перечитать школьную программу классики. Вы поразитесь, насколько по-другому она воспринимается в более зрелом возрасте.
2. Учите иностранные языки. Запишитесь на курсы. Наймите репетитора. В конце концов, занимайтесь самостоятельно – сегодня в интернете полно ресурсов, которые позволяют это делать.
3. Играйте в логические и интеллектуальные игры. Это могут быть шахматы, покер, скрабл. Некоторые компьютерные игры тоже могут способствовать тренировке интеллекта – например, различные стратегии. Однако всевозможные «стрелялки» лишь убивают клетки головного мозга.
4. Физическая культура – это важная составляющая полноценной работы мозга. Станьте жаворонком – доказано, что те, кто рано встает и ложится, гораздо успешнее и продуктивнее в жизни. Обязательно высыпайтесь – глупо требовать от мозга бесперебойной и эффективной работы, если ему не обеспечили полноценного отдыха. Занимайтесь регулярно физическими упражнениями.
5. Будьте всегда открыты новым знаниям. Постарайтесь сохранить некоторую детскую непосредственность, когда речь идет о познании мира. Ведь в нем столько интересного!

 

ОТЗЫВЫ СЛУШАТЕЛЕЙ

• Настёна Смирнова

  Добрый день!
  Я очень хочу поделиться с вами своим впечатлением об имидж — студии «28». Благодаря студии, моя жизнь изменилась на 360 градусов. Из гадкого утенка я превратилась в прекрасного лебедя, появилось чувство гармонии внутреннего мира и внешнего облика…

• Татьяна Рудакова

  О лекции «Как достичь реализации» 15.09.2017
  , большое спасибо за час самоанализа в субботу. Было очень интересно. Как опцию, можно делать такие мероприятия частично интерактивными, на 1-2 примерах «из зала» разобрать тот же колокол способностей или черты характера…

• Таисия Константинова

  Я проходила обучение в Школе стилистов-имиджмейкеров «28». Это было замечательное, творческое время! Я получила много полезной информации, как для применения в работе, так и для общего развития, в целом. Моя профессиональная деятельность до прохождения обучения была связана…

• Василиса Семенова

  Мои курсы стилистов! Прежде всего это очень познавательно! Узнала про типы фигур, цветотип, стили в одежде, что лучше из одежды подойдет определенному типу фигуры, как скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства своей фигуры -это так важно знать каждой женщине, чтобы выглядеть очень привлекательно и чувствовать себя уверенно!…

• Оставить заявку
• Подписаться на е-mail рассылку
• Заказать обратный звонок

Заказать звонок

x

Подписаться на е-mail рассылку

x

Открой дверь в мир моды — Оставь заявку

Выбери услугуКурсы стилистов-имиджмейкеровКурсы стилистов-визажистовИндивидуальное консультированиеКорпоративное консультирование

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я даю свое согласие ООО «Имидж Студия «28» на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Оставить заявку

x

Выбери услугуКурсы стилистов-имиджмейкеровКурсы стилистов-визажистовИндивидуальное консультированиеКорпоративное консультирование

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я даю свое согласие ООО «Имидж Студия «28» на обработку моих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

5 простых способов повысить свой интеллект

Распространённый миф о мозге состоит в том, что мы используем его только на 10%. Однако неврологи из клиники Майо отмечают, что в течение дня мозг задействован на все 100%. Более того, даже во время сна он полностью не «отключается». Возникает вопрос: как можно заставить себя соображать лучше, если наш «компьютер» и так полностью загружен?

Относитесь к интеллекту как к плоду вашей работы

Если вы считаете, что интеллект — это дело врождённое, и с умственными способностями уже ничего не сделать, вы сильно ошибаетесь и мешаете своему развитию. Умный от природы человек может легко деградировать, а человек среднего ума может усердно работать над собой, учить языки, например, и его умственные способности улучшатся. При этом важно не забывать, что вы всегда можете быть ещё лучше.

Обязательно объясните этот момент своим детям, не говорите им, что они умные, говорите, что они хорошо поработали над этой задачей и блестяще её выполнили.

«Разминайте» свой мозг каждый день

Возьмите за правило в день решать один кроссворд или судоку, или использовать один из онлайн-сервисов, прокачивающих ваш мозг. Кроме того, попробуйте регулярно повторять школьную математику. Нам на вопросы типа «Где в жизни пригодятся логарифмы?», учителя отвечали что-то невнятное. А на самом деле ответ прост: математика — это мощная гимнастика для ума. Логарифмы не пригодятся, а нейронные связи, образовавшиеся благодаря им, очень даже пригодятся. Пока до конца не понятно, как именно улучшается когнитивная деятельность за счёт решения одних и тех же задач. Однако нет никаких сомнений в том, что регулярность играет решающую роль этом процессе.

Уважайте своё тело

Вашему организму необходимо питание и физические нагрузки. Дайте ему это. Пусть активная зарядка станет вашей привычкой, ведь доказано, что 30-минутные аэробные нагрузки положительно сказываются на интеллекте. Пусть фастфуд и лапша быстрого приготовления останутся в стороне, и появится ещё одна привычка — питаться качественной едой. То, что происходит в кишечнике, напрямую влияет на ваши умственные способности. Эти два момента помогут вам стать умнее, как бы странно это ни звучало.

Уважайте свой сон

И используйте для него именно тёмное время суток. Идеальным будет лечь до 00:00 и спать, не просыпаясь до утра. Наш мозг работает для консолидации воспоминаний во время сна, он решает, какие из краткосрочных дневных воспоминаний отправятся на долгосрочное хранение, а какие канут в Лету. Если вы будете постоянно недосыпать, мозг будет «перегружаться», потому что его память будет постоянно переполнена.

Наверняка вам знакомо это странное состояние, когда вы не совсем ощущаете реальность происходящего после суточного дежурства или просто после бессонной ночи. Хроническое недосыпание точно не приносит пользу вашим умственным способностям.

Выходите из помещений

Исследования показали, что мыши быстрее находили выход из длабиринта, если получали с пищей определённую бактерию (Mycobacterium vaccae). Она обитает в воздухе, который контактирует с почвой. Эта же бактерия была также связана с ростом новых нейронов у подопытных, повышенным уровнем серотонина и более низким уровнем тревоги.

Так что регулярное тщательное проветривание помещений и прогулки на улице насытят организм этой Mycobacterium vaccae, а она поработает с вашим интеллектом. Идеально будет, если вы пробежки будете совершать на улице, а не в зале — двух зайцев одним выстрелом.

Читайте также: В каком возрасте наш интеллект достигает пика?

Читайте также:

Все факты из рубрики «Советы»

8 способов, а также повышение IQ вашего ребенка

IQ был разработан для измерения вашего интеллектуального интеллекта. Хотя высокий IQ — не единственный фактор, определяющий интеллект, это общепринятая мера, используемая для описания жизненного потенциала человека и диагностики определенных умственных нарушений. В этой статье рассказывается о нескольких способах повышения уровня IQ.

Задумывались ли вы когда-нибудь, можно ли повысить свой уровень IQ? Что ж, как оказалось, это возможно при правильной интеллектуальной подготовке.

Исследования предлагают различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, измеряемых с помощью тестирования IQ. В этой статье рассматриваются некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой умственных способностей человека и их сравнением со способностями их сверстников. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

Уровень IQ человека измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, лицами, имеющими высшее образование в области психического здоровья. Когда тест проходит много людей, можно сравнить оценку каждого человека с остальными оценками.

Общие стандартизированные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS-IV)
• Шкалы интеллекта Стэнфорда-Бине, пятое издание (SB5)

ваш уровень IQ определяет интеллект?

Ваш уровень IQ измеряет ваши мыслительные способности, а также такие вещи, как пространственная визуализация, память и количественный анализ. Хотя они могут быть важными маркерами интеллекта, они не единственные. Более того, когнитивный интеллект сам по себе не является единственным предиктором интеллекта человека или успеха в жизни.

Например, исследования показывают, что тесты IQ плохо измеряют креативность. Они также не измеряют эмоциональный интеллект или критическое мышление. Все это факторы, которые могут существенно повлиять на достижения человека в жизни.

Многочисленные биологические, социальные факторы и факторы окружающей среды могут определять, как человек может набрать баллы в тесте IQ в любой конкретный момент и как сложится жизнь человека независимо от измерения его IQ. Это включает здоровье человека, генетическую историю, социальный или экономический статус, доступ к образованию и многое другое.

Это также затрудняет определение того, насколько законным может быть тест IQ для людей из исторически маргинализированных групп или для представителей других культур и мировоззрений.

Однако врачи могут использовать измерения коэффициента интеллекта в качестве первого шага в диагностике определенных психических заболеваний и нарушений обучаемости.

Узнайте больше о спорах вокруг тестирования IQ.

Ваш IQ-тест может быть полезным маркером вашего интеллекта. Но действия, которые вы предпринимаете, и ваши усилия на протяжении всей жизни могут иметь не меньшее значение.

Но если вы действительно хотите повысить свой IQ, исследования показывают, что постоянное выполнение упражнений в различных областях, измеряемых тестами IQ, может повысить ваши результаты.

Следующие действия могут помочь вам улучшить свои навыки в различных областях, таких как рассуждения, планирование, решение проблем и многое другое.

1. Упражнения на память

Упражнения на запоминание не только улучшают память, но также улучшают мышление и языковые навыки. На самом деле, игры на память использовались в научных исследованиях для изучения того, как память связана с языком и знанием объектов или с чьим-то пониманием физического объекта.

Рассуждения и язык используются для измерения интеллекта, а это означает, что деятельность памяти может продолжать развивать интеллект.

Действия, связанные с тренировкой памяти, включают:

• пазлы
• кроссворды
• карточная игра на концентрацию или сопоставление карт
• судоку

и функции высокого порядка, такие как принятие решений, направление внимания, организация задач и управление ими.

Исполнительный контроль является частью исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что исполнительная функция тесно связана с подвижным мышлением, которое является одним из аспектов человеческого интеллекта.

Занятия, связанные с обучением исполнительному контролю, включают:

• Эрудит
• Рисование
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

Например, чтение и интерпретация карты включает в себя визуально-пространственные рассуждения и обработку.

В ходе одного исследования ученые обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления приводит к повышению результатов тестов на IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались для улучшения зрительно-пространственного мышления участников.

Другое исследование показало, что способности визуально-пространственного мышления были связаны с академическими достижениями молодых китайских школьников по математике и чтению.

Виды деятельности, включающие визуальную и пространственную тренировку, включают:

• лабиринты
• упражнения с точки зрения
• трехмерные модели
• развернутые призмы

онлайн-игры и тесты IQ

Многие из игр и занятий, перечисленных выше, также можно играть онлайн. Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, воздействующие на многие области мозга, упомянутые выше.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развить ваш интеллект.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов (RFT) относится к человеческому познанию и развитию языка посредством реляционных ассоциаций.

Теория реляционных фреймов утверждает, что строительным блоком человеческого языка и высшего познания являются отношения, то есть человеческая способность создавать двунаправленные связи между вещами.

Например, понимание того, что слова «обед» и «ужин» — это два разных способа объяснить одно и то же.

Исследование 2016 года перекликается с более ранними исследованиями, которые показывают, что использование RFT в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

В том же исследовании было обнаружено, что у детей также улучшились навыки вербального и числового мышления после вмешательства RFT.

Занятия, связанные с обучением отношениям, включают:

• книги для изучения языка («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка и пустая чашка)
• сравнение сумм (пенни и десятицентовик)

5. Музыкальные инструменты

Вам не обязательно становиться следующим знаменитым музыкантом, чтобы извлечь выгоду из обучения игре на музыкальном инструменте.

Одно исследование показало, что всего 75 минут уроков музыки в неделю в течение 12 недель значительно повысили показатели IQ у детей дошкольного возраста.

Новое исследование 2021 года также показало, что обучение инструментальной музыке может улучшить некоторые исполнительные функции у детей в возрасте 6–7 лет.

Взрослые тоже могут пройти обучение музыке.

Другое исследование обнаружило положительную связь между продолжительностью музыкальных занятий у взрослых и исполнительными функциями.

Учитывая важную роль памяти в развитии интеллекта, может помочь вашему коэффициенту интеллекта, если вы, наконец, возьмете в руки тот музыкальный инструмент, который вы всегда хотели освоить.

Однако простое прослушивание музыки тоже имеет свои преимущества. Исследование 2018 года показало, что музыкально обогащенная среда может улучшить показатели вербального IQ детей.

6. Новые языки

Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Однако возраст, в котором вы изучаете новый язык, может определять, будет ли эта практика полезна для улучшения вашего интеллекта.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что взрослые, прошедшие 11 недель языкового обучения, не улучшили свой интеллект или показатели IQ.

Тем не менее, недавнее исследование изучало взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в возрасте от 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

Хотя изучение нового языка в любом возрасте может помочь улучшить общие когнитивные способности, критическое время для влияния на показатели IQ приходится на детский возраст.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько книги полезны для когнитивного развития человека. На самом деле, преимущества развития становятся еще более заметными, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В ходе одного недавнего исследования исследователи обнаружили, что, когда родители читают вслух своим детям, у ребенка улучшаются языковые и когнитивные навыки.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований IQ и образования было изучено более 600 000 участников, чтобы определить влияние образования на уровни IQ.

Исследователи обнаружили, что IQ участников повышался на один-пять баллов за каждый дополнительный год формального образования.

Несмотря на то, что есть довольно много занятий, которыми вы можете заниматься каждый день, которые могут помочь повысить ваш показатель IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием мультивитаминов
• подготовка к тесту IQ эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего показателя IQ.

  Вместо этого вам следует сосредоточиться на занятиях, которые обучают ваш мозг навыкам, связанным с текучим и кристаллизованным интеллектом. Подвижный интеллект связан с абстрактным мышлением, тогда как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

  Вот несколько ответов на некоторые распространенные вопросы о повышении уровня IQ:

  Можно ли повысить IQ после 18 лет?

  Хотя большинство исследователей согласны с тем, что критическое время для изучения новой информации наступает, когда вы молоды, лишь немногие исследования полностью изучили, существует ли жесткий предел, когда ваш IQ выходит на плато.

  Недавний метаанализ 42 наборов данных с участием более 600 000 участников в возрасте до 63 лет показал, что когнитивные способности улучшаются примерно на 1–5 баллов IQ за каждый дополнительный год обучения.

  Хотя можно предположить, что эти результаты указывают на увеличение показателя IQ после 18 лет благодаря высшему образованию, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, как возраст влияет на показатель IQ.

  Насколько вы можете повысить свой IQ?

  Величина, на которую вы можете увеличить свой IQ, зависит от личных факторов и факторов окружающей среды.

  Исследователи из недавнего исследования, переосмысливающего популярное исследование 1980 года, утверждают, что экспериментальная группа 1980 года показала улучшение IQ на 15 пунктов по сравнению с контрольной группой.

  Однако для полного понимания того, насколько можно улучшить свой показатель IQ, необходимы более свежие данные.

  Как поддержать когнитивное развитие моего ребенка?

  Помимо соблюдения здорового питания до родов, исследования показывают, что исключительное грудное вскармливание вашего ребенка может быть связано с более высокими показателями IQ у девочек. Однако сделать это не всегда легко. Некоторые люди не могут кормить грудью своих детей по финансовым, социальным или медицинским причинам.

  Разговор с ребенком может помочь улучшить его вербальные способности и когнитивные навыки в подростковом возрасте. Однако важно помнить, что на интеллект ребенка могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, такие как:

  • IQ родителей
  • гены
  • семейная жизнь
  • стиль воспитания
  • питание
  • образование

  Вес при рождении также может влиять на интеллект ребенка.

  Более того, измеримый интеллект, такой как IQ, сам по себе не определяет ценность человека или его успех в жизни. Многие другие факторы окружающей среды могут играть роль. Поэтому лучший способ настроить малыша на здоровую жизнь — это обеспечить ему безопасность и любовь, что, в свою очередь, даст ребенку наилучшие возможности в будущем.

  Хотя наука сомневается в том, можете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

  Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта.

  Лучший способ тренировать эти области мозга — заниматься вдумчивой деятельностью и играми, приобретать новые навыки и поддерживать активность мозга.

  10 способов повысить свой интеллект

  Об интеллекте принято думать, как о чем-то, с чем вы просто рождаетесь. Некоторые люди, в конце концов, заставляют быть умными без особых усилий.

  Интеллект не является установленной чертой. Это изменчивая, гибкая способность учиться и стимулировать свой мозг, которая со временем может улучшаться. Ключ в том, чтобы практиковать привычки образа жизни, которые поддерживают и защищают ваш мозг.

  Соблюдение определенных привычек образа жизни может помочь улучшить ваш общий интеллект, который включает два типа:

  • Кристаллизованный разум. Это относится к вашему словарному запасу, знаниям и навыкам. Кристаллизованный интеллект обычно увеличивается по мере того, как вы становитесь старше.
  • Гибкий интеллект. Гибкий интеллект, также известный как подвижное мышление, — это ваша способность рассуждать и мыслить абстрактно.

  Читайте дальше, чтобы узнать, что наука может сказать о различных способах, которыми вы можете улучшить свой кристаллизованный и подвижный интеллект.

  Физическая активность — один из лучших способов улучшить работу мозга.

  Согласно исследованию 2018 года, легкие упражнения стимулируют активность гиппокампа, отвечающего за память. Он также усиливает связь между гиппокампом и другими областями мозга, которые регулируют память.

  Исследование 2014 года также показало, что упражнения увеличивают объем гиппокампа. Авторы исследования предположили, что аэробная активность способствует росту нейронов, что улучшает структуру и функции мозга.

  Чтобы пользоваться когнитивными преимуществами упражнений, важно делать их регулярно. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно энергично тренироваться, чтобы пожинать плоды.

  Идеи упражнений для начинающих включают:

  • ходьбу
  • йогу
  • походы в горы
  • тренировки с собственным весом

  Сон также необходим для поддержания оптимальной когнитивной функции. Когда вы спите, ваш мозг объединяет воспоминания, которые вы создали в течение дня. Это также повышает способность вашего мозга узнавать новую информацию, когда вы просыпаетесь.

  На самом деле, достаточный сон настолько важен, что исследование 2019 года показало, что даже небольшое недосыпание негативно влияет на рабочую память.

  Еще один способ стать умнее — это практиковать медитацию.

  В более раннем исследовании 2010 года медитация была связана с улучшением исполнительных функций и рабочей памяти. Эти эффекты наблюдались уже после четырех дней медитации.

  Исследование 2019 года дало аналогичные результаты. После того, как участники завершили 8 недель 13-минутных сеансов медитации с гидом, их внимание, способность к распознаванию и рабочая память улучшились. Тревожность и настроение участников также улучшились.

  Исследователи предположили, что эти когнитивные эффекты были связаны с эмоциональными преимуществами медитации.

  Есть много способов медитировать. Вы можете:

  • использовать приложения для медитации; Однако кофеин в кофе блокирует аденозин, что позволяет этим веществам давать вам заряд энергии. Это может способствовать обучению и умственной деятельности.

    Исследование, проведенное в 2014 году, также показало, что потребление кофеина может повысить внимание, что может помочь вам оставаться сосредоточенным и лучше воспринимать новую информацию.

    Однако лучше употреблять кофе умеренно. Употребление слишком большого количества кофеина может усилить беспокойство и вызвать нервозность.

    Потягивая зеленый чай, вы также можете улучшить работу мозга. Некоторые из этих эффектов связаны с кофеином в зеленом чае, который присутствует в небольших количествах. Зеленый чай также богат химическим веществом под названием галлат эпигаллокатехина (EGCG).

    Согласно обзору 2019 года, ЭГКГ может способствовать росту аксонов и дендритов в нейронах. Аксоны и дендриты позволяют нейронам общаться и выполнять когнитивные задачи.

    Кроме того, обзор 2017 года показал, что зеленый чай повышает внимание и рабочую память. Вероятно, это связано с сочетанием полезных компонентов в зеленом чае, а не с одним веществом.

    Еще один способ улучшить здоровье мозга — есть продукты, содержащие питательные вещества, поддерживающие работу мозга. Сюда входят продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, флавоноидами и витамином К.

    Жирные кислоты омега-3

    Согласно обзору 2017 года, жиры омега-3 являются основными компонентами структуры мозга. Богатые источники включают:

    • жирную рыбу
    • моллюсков
    • морские водоросли
    • лен
    • авокадо
    • орехи
    преимущества

    Флавоноиды являются полезными нейропротекторными соединениями

    3

    3 9

    Согласно обзору 2015 года, флавоноиды связаны с положительными когнитивными эффектами, включая улучшение исполнительных функций и рабочей памяти.

    Богатые источники флавоноидов включают в себя:

    • Ягоды
    • чай
    • Cocoa
    • Сои
    • Grains

    Vitamin K

    в соответствии с обзором 2019 года. В основном он содержится в листовой зелени, такой как:

    • капуста
    • шпинат
    • листовая капуста

    Игра на музыкальном инструменте — это веселый и творческий способ повысить свой интеллект. Это включает в себя такие навыки, как:

    • слуховое восприятие
    • физическая координация
    • память
    • распознавание образов

    Это бросает вызов вашим сенсорным и когнитивным способностям, согласно обзору 2013 года. В результате игра на музыкальном инструменте может помочь улучшить ваши когнитивные и нервные функции.

    Если вы опытный музыкант, бросьте себе вызов, выучив новые песни или жанры. Если вы не умеете играть на музыкальном инструменте, помните, что никогда не поздно начать. Вы можете найти множество бесплатных обучающих видеороликов в Интернете, которые помогут вам начать работу.

    Исследования показывают, что чтение также может повысить ваш интеллект.

    Согласно обзору 2015 года, чтение стимулирует каждую часть вашего мозга, а также нейронные связи между ними.

    Это потому, что для этого требуется множество когнитивных функций, в том числе:

    • внимание
    • предсказание
    • рабочая память
    • долговременная память
    • абстрактное мышление
    • понимание букв 9 обработка зрительных образов
    • 16

    Исследование, проведенное в 2013 году, также показало, что чтение улучшает связь между областями мозга, связанными с пониманием. Этот эффект может длиться пару дней после прочтения, что предполагает долгосрочную пользу.

    Если вы хотите повысить интеллект, постарайтесь всю жизнь учиться. Согласно обзору 2018 года, более длительная продолжительность образования связана с более высоким интеллектом.

    Другой обзор 2019 года показал, что непрерывное образование также улучшает когнитивные функции и защищает ваш мозг.

    Продолжение образования не означает необходимость получения степени. Вы можете:

    • слушать подкасты
    • смотреть TED talks
    • посещать лекции или мастер-классы
    • завести новое хобби
    • выучить новый язык
    • читать книги на новую тему

    1 Поскольку люди — социальные существа, пребывание в обществе может также улучшить вашу умственную работоспособность.