Как подтянуть щеки упражнения: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Четкий овал лица и острые скулы принято считать признаками молодости. А что же делать девушкам, которые еще достаточно юны по паспорту, а кожа на лице в полной мере ощутила на себе закон всемирного тяготения (повисла, появились морщины, да и скулы куда-то уехали)? На этот критический случай есть суперпростое, но действенное упражнение для мышц лица, которое нужно выполнять в течение минуты. И оно вернет все на свои места с первого же раза.

Теги:

Массаж

Фейсбилдинг

фейс-гимнастика

Telegram

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»:

«Если ты считаешь, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости, то я должна сказать, что это примитивный и поверхностный взгляд.

⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.

Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки (она тоже влияет!), спазмов и напряжений, вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять, ты можешь прибегнуть к нескольким способам, но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике».

Если ты мечтала сделать выразительные скулы за неделю, это упражнение для тебя! Заметный результат ты получишь всего за один раз, а если не будешь  лениться выполнять гимнастику для скул ежедневно, то можешь рассчитывать на устойчивый эффект.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнение пошагово

Прежде чем приступить к упражнению для скул лица, которое займет у тебя всего одну (!) минуту, очисти лицо, удалив макияж. Никакое средство (например, крем или масло) наносить не нужно, все делается на сухую.

Упражнение для щек и скул выполняется в два этапа:

Этап первый

Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение для скул для девушек 3–4 раза.

Этап второй

Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.  Вот и все. Теперь ты знаешь, как сделать выразительные скулы упражнениями!

youtube

Нажми и смотри

Как накачать скулы: упражнение без ошибок

Обрати внимание на несколько типичных ошибок, которые допускают девушки, не знающие, как сделать скулы на лице упражнениями, и не делай так никогда:

• массаж происходит слишком поверхностно;
• ладони слишком активно бьют по скулам, голова при этом подскакивает вверх;
• при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
• отсутствует ощущение «протаивания» до скуловой кости при выполнении гимнастики для скул;
• спиралевидные движения делаются в неверном направлении (нужно двигаться от центра к периферии).

Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся, тонус кожи улучшится, носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца, то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы. А когда достигнешь нужного результата, не жадничай, и расскажи другим девушкам, как сделать скулы упражнениями: вот увидишь, подруги  тебе будут благодарны.

Фото: Shutterstock

Короткое упражнение от брылей и обвисших щек

12+

2 года и 3 дня назад

Орлова Даша114 подписчиков

✅ Чтобы комплексно и своевременно помогать своему телу быть молодым, здоровым и красивым приглашаю вас в свою программу Конструктор Красоты — https://veb.facepilates.ru/kk_sale/?utm_source=youtube Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: https://www.instagram.com/vasha.orlova.dasha/ https://vk.com/vasha_orlova_dasha https://facepilates. ru/ Короткое упражнение от брылей и обвисших щек | Подтяжка нижней трети лица Сегодня покажу короткое и простое упражнение, которое позволяет сделать щечки более наполненными, улучшить состояние овала лица, подтянуть брыли. В результате правильного выполнения этого упражнения для лица на протяжении нескольких дней улучшается тонус щечной мышцы, подтягивается вся нижняя треть и обвисшие щеки приходят в более правильное состояние. Слабая щечная мышца характерна таким явлением, как прикусывание изнутри тканей. Данное упражнение поможет избавиться от этого побочного явления, окажет эффект лифтинга щек, подтянет брыли. Главные моменты — это правильное положение плеч во время выполнения упражнения и удержание расслабленных губ и кончика носа. Чувствуете легкий тремор щечной мышцы при выполнении техники? Если да, то вы на правильном пути! Красоты, бодрости и здоровья! #дашаорлова #фейспилатес #брыли #подтяжкалица ♂️Обо мне: Я Даша Орлова — косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица.

Ныне — студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное — исследование вашего тела, как единой системы, где старение — это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек — это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. #подтяжкалицазапятьминут #подтяжкалицадома #оваллица #подтянутьоваллица По вопросам сотрудничества и рекламы — [email protected] С заботой, Ваша Орлова Даша #обвисшиещеки #убратьбрыли #подтянутьлицо #подтяжкамышцлицабезоперации Возможно, вы искали: упражнение от брылей,обвисшие щеки,нижняя треть,как подтянуть щеки и овал лица,брыли на лице упражнения,упражнение для щечной мышцы,брыли на лице,подтянуть брыли,провисание щек,убрать провисание щек,как убрать брыли,как убрать брыли на лице,как убрать брыли в домашних условиях,щечная,овал лица,как подтянуть овал лица,подтянуть овал лица,подтяжка лица,упражнения для лица,гимнастика для лица,фейспилатес,фейсбилдинг,фейскультура,упражнения для овала лица,упражнения для подтяжки брылей,подтянуть лицо,убрать брыли,укрепить щеки,подтянуть щеки,подтянуть щеки упражнения

5 упражнений йоги для лица, чтобы подтянуть и привести кожу в тонус

Я всегда готов попробовать новые оздоровительные практики, и когда я увидел упражнения йоги для лица, представленные на KUWTK (попробуйте посмотреть этот клип без смеха), я был заинтригован. Я сразу же погуглил до и после и с удивлением увидел на самом деле впечатляющих результата. Эта практика, которую Меган Маркл рекламирует как секрет ее предсвадебного сияния, зародилась в Японии и включает в себя повторение определенных движений для расслабления и тонуса мышц, улучшения кровообращения, а также подтяжки и подтяжки кожи.

Во время тренировки мышц лица лицевые упражнения усиливают кровообращение, обеспечивая лучший приток кислорода к клеткам кожи, в результате чего цвет лица становится более чистым и сияющим. Это не только менее токсичная и менее инвазивная альтернатива настоящей подтяжке лица и наполнителям лица, но и намного дешевле — например, бесплатно, вроде дешево.

Как и при любой тренировке, тренировка мышц со временем повышает тонус. То же самое и с упражнениями йоги для лица! И, как и в случае с большинством неинвазивных практик по уходу за кожей (таких как гуаша, лимфатический массаж или нефритовое вращение), это долгая игра, и наилучшие результаты проявляются после многократного использования с течением времени. Некоторые видят результаты где-то от пары недель до пары месяцев.

1 из 2

Как это работает?

В одном исследовании тестеры выполняли упражнения для лица по 30 минут ежедневно в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев. По сравнению с их исходными фотографиями участники продемонстрировали улучшение полноты щек, приподнятые глаза, а их средний предполагаемый возраст значительно снизился. Помимо разглаживания морщин, подтяжки кожи вокруг глаз, тонизирования щек и подтяжки шеи, йога для лица также помогает уменьшить боль в шее, височно-нижнечелюстной сустав, храп и головные боли.

Хотя я не уверен, что готов добавить 30 минут в свой день на упражнения для лица, я использовал несколько минут после нанесения увлажняющего крема или во время короткого перерыва на работе за своим столом, чтобы получить несколько растягиваюсь и включаю упражнения йоги для лица в свой уход за кожей. Один из наших редакторов Энн клянется приложением Glow Be, и я также проверил приложение Facetory — мне нравится, как легко эти приложения упрощают выполнение ваших ежедневных упражнений. Справедливое предупреждение: вы будет выглядеть немного глупо, делая это. Но оно того стоит!

Я всегда держал в заднем кармане несколько упражнений, чтобы попробовать их в свободную минуту. Они просты, легко запоминаются и занимают всего пару минут. Продолжайте читать, чтобы попробовать пять упражнений йоги для лица, адаптированных из Фумико Такацу.2 из 2

Начальные советы:

• Сосредоточьтесь на своем дыхании, поскольку расслабление лица, шеи и плеч жизненно важно для достижения максимальных результатов.
• Перед началом убедитесь, что ваша кожа хорошо увлажнена. Оптимальное время для пробы — сразу после нанесения средства по уходу за кожей, утром или вечером.
• Убедитесь, что ваши руки чистые, так как вы будете касаться своего лица!

Упражнения:

1.

ОТ ГУСИНЫХ ЛАПОК

Подходит для: опущения глаз, мешков под глазами, отечности, гусиных лапок и альтернативы ботоксу.

• Сожмите оба средних пальца во внутреннем уголке бровей, затем указательными пальцами надавите на внешние уголки бровей.
• Посмотрите в потолок и поднимите кожу под глазами вверх, сильно прищурившись, а затем расслабьтесь.
• Повторите еще шесть раз и закончите, крепко зажмурив глаза на 10 секунд.

2. ОТ МОРЩИН НА ЛБУ

Подходит для: горизонтальных морщин на лбу и вертикальных морщин между глазами, а также как альтернатива ботоксу.

• Положите обе руки на лоб лицом внутрь и разведите все пальцы между бровями и линией роста волос.
• Аккуратно проведите пальцами по лбу наружу, слегка надавливая, чтобы натянуть кожу. Расслабьтесь и повторите пять раз.
• Указательным и средним пальцами у внутреннего уголка брови. Приложите сильное давление, затем начните слегка раздвигать пальцы по горизонтали.
• Расслабьтесь и повторите пять раз.

3. ДЛЯ ПОДЪЕМКИ БРОВЕЙ

Подходит для: глубоких впадин под глазами и опущенных бровей, является альтернативой подтяжке бровей.

• Поместите указательные пальцы под каждый глаз, указывая на нос.
• Спрячьте зубы и сложите рот буквой «о».
• Взмахните верхними веками, глядя в потолок в течение 30 секунд.

4. ДЛЯ ШЕИ И ПОДЧЕЛУБНОЙ ЛИНИИ

Подходит для: морщин и дряблой кожи на шее, является альтернативой подтяжке шеи.

• Поверните подбородок в верхнюю правую сторону под углом сорок пять градусов. Сожмите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Задержитесь на пять секунд и расслабьтесь. Повторите три раза. Затем сделайте то же самое движение с левой стороны.
• Затем максимально выдвиньте нижнюю губу, чтобы опустить уголки рта. Положите кончики пальцев на ключицу, подбородок направлен вверх. Задержитесь на четыре глубоких вдоха.

5.

ДЛЯ ЩЕК

Подходит для: морщин на щеках и дряблой кожи, является альтернативой подтяжке нижней части лица и филлерам.

• Сделайте ртом букву «О», спрятав зубы губами.
• Широко улыбнитесь, спрятав зубы, и повторите шесть раз.
• Затем удерживайте форму улыбки, положив указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, одновременно слегка наклоняя голову назад. Расслабьтесь и повторите еще дважды.

Этот пост был первоначально опубликован 14 июля 2020 г. и с тех пор обновлялся.

Простые упражнения для лица, чтобы подтянуть дряблую кожу, говорят эксперты по фитнесу — Ешьте это, а не то

Когда дело доходит до ухода за собой, существует множество диет и привычек по уходу за кожей, которые помогут вам сохранить молодость лица. Соблюдение здоровой диеты, поддержание чистоты кожи и борьба с морщинами — все это важно для молодого вида. Еще один простой шаг, который вы можете добавить к своему режиму, — это упражнения для лица, которые могут подтянуть обвисшую кожу под щеками.

Их легко и быстро выполнять, и если вы будете делать их регулярно, вы заметите разницу еще до того, как заметите ее! Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этих простых упражнениях для лица.

Мы узнали несколько эффективных советов по подтяжке щек и упражнений для лица от доктора Харикирана Чекури, медицинского руководителя ClinicSpots, а также от Рэйчел Рофф, лицензированного косметолога, основателя и генерального директора Urban Skin Rx®. Рофф говорит , ешь это, а не то! , «Поскольку обвисшие щеки являются результатом потери объема и эластичности, для достижения наилучших результатов важно сочетать упражнения с уходом за кожей, который включает ежедневный увлажняющий крем и продукт с высоким содержанием ретинола».

Имея это в виду, если вы готовы начать работать над обвисшей кожей лица, ознакомьтесь со следующими четырьмя простыми упражнениями для лица. Их не только легко сделать, но они также будут наиболее эффективными для подтяжки щек.

Shutterstock

Упражнение «Отпускание челюсти» помогает привести в тонус мышцы шеи и линии подбородка. Делая это последовательно, вы уменьшите обвисшую кожу и внешний вид челюсти. Доктор Чекури настоятельно рекомендует это упражнение.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

0002 Чтобы выполнить это конкретное движение, нацеленное на челюсть, Чекури инструктирует вас открыть рот как можно шире, а затем медленно закрыть его. Закрывая рот, обязательно расслабьте челюсть. Для достижения наилучших результатов повторите это 10 раз во время каждой лицевой тренировки.

Связано: Самые рекомендуемые упражнения для обвисших челюстей, по мнению тренеров Дополнительная выгода? Выполнение упражнения по подтяжке щек поможет привести в тонус мышцы щек, что поднимет провисание кожи и уменьшит внешний вид ваших щек. Другой вариант, который можно добавить к этому движению, — втянуть каждую щеку и оставаться в этом положении в течение нескольких секунд, прежде чем отпустить. Повторите это 10 раз во время обычной тренировки лица.

Связанный: вот 4 упражнения для лица, чтобы тонизировать и обратить вспять старение, говорит эксперт Рофф рекомендует выполнять каждое упражнение для линии челюсти в течение одной минуты в каждом повторении, чтобы повысить эластичность вашей кожи.

Чтобы выполнить жим подбородка, Рофф советует сначала сжать кулак, а затем поместить сжатую руку под подбородок. Сделав это, откройте рот, затем закройте его. Создайте сопротивление, прижав кулак к подбородку. Убедитесь, что вы нажимаете мягко, но сохраняйте давление в течение целой минуты. Как только вы это сделаете, отдохните 10 секунд, прежде чем делать еще один подход. Делайте 3 подхода во время каждой лицевой тренировки.

Shutterstock

Хотя мы не сомневаемся, что ваша улыбка может осветить комнату, ее также можно использовать в качестве упражнения, чтобы подтянуть щеки. Рофф объясняет, что, регулярно выполняя это упражнение, вы заметите более мягкий контур подбородка и меньшее количество морщин.

Начните это движение, положив указательный палец на центр подбородка. Затем улыбнитесь, чтобы ваши губы обхватили зубы. Затем откройте и закройте рот, поднимая челюсть назад. Когда вы начнете наклонять подбородок к небу, мягко надавите указательным пальцем. Убедитесь, что вы не перенапрягаете мышцы шеи! Наконец, продолжайте открывать и закрывать рот, постепенно опуская голову в исходное положение.