12.12.2024

Как перестать материться за неделю: «Как перестать матерится? » — Яндекс Кью

Содержание

Лайфхак: как разучиться ругаться матом

Выйти из дурной компании

Если вокруг человека все ругаются и это считается нормальным, то бросить материться самому ему будет невероятно трудно. К тому же отказ от мата в таком обществе может привести к обратному результату. Человека не похвалят, а просто перестанут понимать. В компании матерщинников он будет чувствовать себя некомфортно. Проще говоря, станет чужим.

Фото: © Shutterstock.com

Сквернословие — это вредная привычка, и начинать бороться с ней надо таким же образом, как бросать курить или пить, — поясняет психолог Ольга Зотова. — Для начала — перестать общаться с людьми, которые могут оказывать на вас негативное влияние. Если человек борется с алкогольной зависимостью, а сам постоянно оказывается на посиделках со спиртным, то шанс сорваться очень высок. Рано или поздно кто-то из пьющих соблазнит его выпить — и запой начнётся по новой. Поэтому надо стараться меньше бывать в тех местах, где пьют. И точно такая же история со сквернословием. Если человек постоянно общается с матерщинниками, то и у него будет силён соблазн выругаться. Так что в первую очередь надо посмотреть на своё окружение.

Придумать слова-заменители

Специалисты сходятся во мнении, что эффективно побороть сквернословие помогут синонимы нецензурной брани. Практически у всякого бранного слова есть литературно допустимый аналог. В поисках синонимов можно хорошо расширить словарный запас и разнообразить речь. Желательно больше читать, чтобы поднять свой культурный уровень. Нередко матерные слова используют люди, у которых очень ограничен собственный словарный запас. Чем больше человек занимается самообразованием, тем легче ему подобрать в речи правильные слова.

Фото: © Shutterstock.com

На первых порах хорошими словами-заменителями могут стать какие-то слова из других языков. Сначала человеку приходится сильно контролировать свою речь и следить за собой, но уже через месяц или два общение наладится. Тогда можно будет отказаться и от слов-заменителей.

Наказывать штрафом

Эффективен в борьбе с матом и такой метод, как самонаказание. Можно, например, штрафовать себя за каждое бранное слово. Причём чем серьезнее будет сумма, тем выше шанс, что наказание подействует. Собранные средства можно складывать в специальную копилку.

Фото: © Shutterstock.com

Метод эффективен лишь в том случае, если матерщинник заплаченных денег лишается. Допустим, держателем копилки выступает жена или кто-то из родственников и все собранные туда деньги тратит по своему усмотрению. Наказание рублём — вообще один из самых эффективных способов борьбы с вредными привычками.

Контролировать эмоции

Впрочем, надо различать два состояния, в которых человек ругается матом. Если он просто разговаривает таким образом, не вкладывая в речь эмоций, то это одно. В таком случае надо расширять словарный запас и постепенно вытеснять из речи бранную лексику обычной. Совсем другое дело — если человек использует мат на пике эмоций.

Фото: © pexels.com

Чаще всего матерные слова вылетают у людей, когда они испытывают крайне негативные эмоции, — поясняет Ольга Зотова. — Это именно брань. То есть человек сильно рассердился на кого-то и наговорил грубых слов. Такая лексика в основном используется, когда человек раздражён, разгневан, возмущён. Одним словом, испытывает сильные резко негативные чувства. В этом случае с помощью мата он спускает пар, выпускает гнев и потом успокаивается. Но полученный стресс уже сделал своё дело. Человек получил порцию негативных эмоций, что плохо отражается на здоровье. В первую очередь надо научиться управлять гневом. Когда наладится контроль за эмоциями, тогда и мат из разговора исчезнет сам по себе.

Вообще, контроль над эмоциями — это один из важнейших принципов продуктивного общения. Нужно начать с постановки задачи. Как только начинается приступ гнева, следует сделать крепкий вздох и досчитать до десяти. За это время первая эмоция стихнет и начнёт работать разум. Нередко оказывается, что и повода для гнева не было, а если и был, то есть другие способы донести до собеседника свою позицию, кроме грубой брани. В конечном итоге оказывается, что без ругани диалог становится более конструктивным. Главное помнить, что от приступа гнева сам ругающийся страдает больше, чем окружающие.

Как перестать материться навсегда — советы психолога

Чистота речи является важным показателем уровня развития человека, его возможности выстраивать отношения, а также регулировать собственное эмоциональное состояние. Такие экспрессивные речевые формы, как мат помогают передать большой объем информации благодаря использованию довольно емких выражений. Употребляя их относительно контекста или для выражения своего эмоционального состояния, у человека не возникает проблем. Советы, как перестать материться обычно дают тем, кто заменяет матерными выражениями простую речь без очевидной необходимости или же вставляет некоторые слова в каждое предложение (как слова-паразиты).

Использование мата не имеет связи с уровнем образования или социального развития человека, так как богатство словарного запаса не даёт гарантии отсутствия или наличия употребления каких-то слов. Недостаточный лексикон может приводить только к задержке речи, молчанию, «меканию», но не использованию мата в качестве синонимов для обычной речи. При этом существует взаимосвязь уровня развития близких социальных отношений и количества употребляемых нецензурных слов. Обычно те, кто часто ругается, имеют проблемы такого характера, как недоверие, частые скандалы, несоответствие запросов и пр. Не мат напрямую провоцирует разлад в отношениях, а внутреннее состояние человека, причины, заставляющие выбирать определённые слова для коммуникации.

Причины, почему матерятся люди

С развитием социального взаимодействия меняются и формы предупредительных сигналов между людьми. Если в животном мире перед непосредственной атакой предупреждением служит рычание, ощетинивание шерсти и демонстрация клыков, то в человеческом обществе эту функцию на себя берет речь. Причина использования мата на биологическом уровне обусловлена внешними факторами, т.к. так человек дает понять окружающим, что они поступают не подобающим образом и дальнейшие действия могут оказаться небезопасными.

Следующая причина, вызывающая мат – это потребность в дополнительной защите, понимание фатальности ситуации или ее чрезмерной непереносимости. Во всех критических ситуациях (смерти, аварии, личные трагедии и пр.) человек будет использовать матерные аналоги слов, обозначающих происходящее для того, чтобы подчеркнуть патовость ситуации и придать себе моральных сил. Т.е. грубо говоря, чем больше личность испытывает страха и неуверенности, тем больше в ее речи будет матерных выражений.

Данные причины и функции мата могут быть использованы человеком при наличии психологических факторов, способствующих формированию особого стиля поведения. Начиная с детского возраста, в человеке закладываются определенные сценарии поведения, которые списываются с окружающих близких. Поэтому если в семье ребенка было принято использовать нецензурную лексику, пусть и за закрытыми от детских ушей дверями, то у такого человека шансы стать матерщинником значительно выше, чем у того, в чьей семье было недопустимо употребление крепких выражений.

Многие родители начинают искать варианты, как перестать материться подростку, но при этом не учитывают основную причину возникновения такого поведения именно в данном возрасте. Матерный язык является существующим, однако запрещенным. Его использование порицается в культурном обществе, в масс-медиа, а также запрещено для детей. Употребление ругательств в переходном возрастном периоде связано с психологической потребностью ощущения себя взрослым, самостоятельным – подростки активно используют все вещи, запрещаемые детям, но позволительные взрослым (курение, алкоголь, ругань, интим). Это своеобразный протест против отношения общества к ним как к слабым и маленьким. На уровне отношения со сверстниками мат также оказывается очень важным регулирующим инструментом – он создает впечатление крутости и лидерства, а умелое использование крепких выражений может поменять распределение социальных ролей в подростковой группе.

Не только среди подростков, а среди любых социальных групп мат может использоваться как опознавательный механизм отличия своих от чужаков. Попадая в новую значимую компанию, где принято выражаться с использованием нецензурных выражений, человек либо начинает выражаться, как большинство и остается в этом кругу, либо покидает его.

Использование мата помогает регулировать близость взаимоотношений. Благодаря этому языку можно быстро прекратить взаимодействие с человеком или отдалить его от собственных интимных переживаний. Кроме этого, экспрессивная речь помогает стабилизировать свое эмоциональное состояние – выплеснуть зашкаливающие эмоции, выразить недовольство (помогает даже в пустой комнате, так что собеседник не всегда необходим).

Как перестать материться навсегда

В некоторых ситуациях мы все можем контролировать свою речь, тогда как при других обстоятельствах или людях можем совершенно не следить за своей речью. Актуальность прекращения использования матерных слов навсегда и в любых ситуациях становится все больше, поскольку общество стремится к развитию, и убирает из своего арсенала не только активную физическую агрессию, но и вербальную.

Новый виток поднимает проблема, как перестать материться девушке, ведь раньше использование нецензурных слов было характерно для мужчин, определенного сословия или профессии. Сейчас под влиянием эмансипации, девушки могут ругаться больше мужчин, но внутренние стереотипы общества не меняются так быстро, как предоставляемые свободы и поэтому такое поведение воспринимается особо отталкивающим и неподобающим.

Способ вербального выражения является привычкой, а соответственно бороться с ним необходимо, как и с другими негативными привычками, осознавая что потребуется время и сознательное приложение усилий. Так если человек начинает обращать внимание на свою речь и сознательно её контролировать, брать паузу, прежде чем произнести предложение, то количество ругани уже сокращается. Простое направленное внимание значительно снизит процент использование мата, а если к этому подключить работу со своими эмоциональными реакциями, то изменения будут происходить быстрее.

Оптимально будет проработать различные способы реагирования на внешнюю провокацию – например, на грубость можно желать человеку хорошего дня, а на хамский текст в вашу сторону можно пожалеть человека. Чем большим арсеналом реакций вы обладаете, тем проще будет выбирать вариант без мата.

Внимательно оцените свой круг общения и определите насколько нормально для большинства окружающих вас людей использовать ругательства. Возможно для того, чтобы побороть эту привычку у себя придется сократить общение с теми, кто изъясняется исключительно на языке мата. Если это не представляется возможным, то обсудите это вместе с вашими близкими матерщинниками и начинайте контролировать свою речь вместе. Так даже лучше, когда есть кто-то, кто будет напоминать или обращать ваше внимание на проколы, ведь во многих случаях слова срываются с губ подсознательно и незаметно для самого человека. Помимо людей, необходимо исключить соответствующие фильмы, музыку, книги – все источники, где используется ругань.

Как перестать материться за неделю? Заменяйте слова смешными аналогами, взятые из фильмов или сложнозвучащие научные термины. Первое время для замены мата можно использовать любые другие слова, начинающиеся на ту же букву, пока придет достаточный уровень развития способности быстро искать слова для замены.

Со временем это можно превратить в увлекательную игру, подключить к ней окружающих и весело провести время, ругая мировые происшествия ежиным пирогом, хромосомной белкой и прочими нелепыми, однако смешными выражениями.

Создавайте себе отрицательную мотивацию из наказаний. Можно определить денежный штраф за каждое слово – в итоге к моменту достижения цели у вас появится хорошая накопленная сумма, потратить которую можно себе на вознаграждение. Также можно надеть на запястье резинку или резиновый браслет и при каждом употреблении щелкать себя ею по коже. Хорошо помогают выработанные с детства привычки не материться при родителях или других определенных людях. Этот рефлекс можно использовать и во взрослом возрасте, постоянно держа перед глазами образ человека, при котором вы не материтесь. Поведение и речь будут меняться практически автоматически.

В некоторых случаях ругательства возникают из-за определенных провокаций или ситуаций. Возможно это конкретное место или человек, выводящий вас из себя.

Необходимо сократить количество контактов с раздражающими факторами, повлиять на которые не представляется возможным, и поменять свой тип реагирования на те стрессовые ситуации, где это возможно.

Стремитесь к постоянному саморазвитию. Обогащение словарного запаса поможет подыскивать все более новые и увлекательные выражения для замены примитивного мата, а работа с внутренними качествами, такими как терпение, эмпатия, толерантность поможет избежать множества конфликтных и раздражающих ситуаций. Кроме того, чем больше человек развивается, тем уникальнее становятся люди вокруг него, культура общества и взаимодействия повышается в зависимости от наших собственных знаний и умений, а значит, развивая свою личность, вы прокладываете себе дорогу в новый социум, где использование матерных выражений недопустимо.

Не требуйте от себя моментальных результатов, ведь для формирования новой привычки необходимо минимум три недели и потом еще срок для ее закрепления. Лучше создавайте дополнительную мотивацию, положительный настрой.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как перестать так много ругаться: 7 простых шагов

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Есть ли у вас совершенно другой набор глаголов, местоимений, которые вы используете, когда говорите, по сравнению с другими людьми? Может включать определенный набор слов, которые имеют отрицательных значений , грязных объяснений и умаляющих терминов , которые вы используете, даже не задумываясь. Если так, то ты ругаешься.

Итак, если вы не монах, у вас, вероятно, есть несколько слов выбора, которые вы используете, чтобы выразить разочарование и боль . Мы все делаем — просто ударь ногой и посмотри, что выскакивает из твоего рта.

Большинство из нас знают, что нельзя использовать эти слова в вежливая компания и зарезервируйте их использование для более спокойной компании, где такое словесное выражение не так уж неуместно. Но иногда мы ошибаемся и публично используем термины, которые на самом деле не должны быть частью нашего лексикона.

Эти слова могут поставить нас в тупик на работе , на публике и даже дома . Ругань не является здоровым или мудрым времяпрепровождением . Но как остановить после того, как ругань станет частью вашего личного языка?

Мы предоставим вам 7 простых шагов, чтобы перестать ругаться прямо здесь.

Чему вы научитесь

  • Что такое сквернословие?
  • Что такое слишком много ругани?
  • Reasons Why People Swear
    • Anger
    • Frustration 
    • Disrespect 
    • Reciprocation 
  • A Time and a Place for Swearing
  • The Ugly Side of Swearing
    • Ugly to Hear
    • Плохое отношение к вам
    • Плохое для детей слух
    • Я не собираюсь разъяснять вашу точку зрения
  • 7 шагов, чтобы перестать так много ругаться
    • Шаг 1. Заметьте, что вы много ругаетесь
    • Шаг 2. Извинитесь за нецензурную брань
    • Шаг 3. Замените матерные слова
    • Шаг 4. Смените друзей
    • Шаг 5. Негативное подкрепление – карабин
    • Шаг 6. Дышите на троих
    • Шаг 7. Занятия по управлению гневом и психологические занятия Консультирование
  • Заключительные мысли о том, как перестать ругаться

Что такое ругаться?

Нецензурная брань — это слово или фраза, которые считаются невежливыми или неуместными. Люди используют эти слова или фразы, потому что они, кажется, содержат больше силы и освобождают момент разочарования или боли. Ударь молотком по пальцу, и ты вряд ли ответишь: «О, боже мой, ой!» Если это произойдет в привате , вы можете смело использовать любое ругательство на ваш выбор.

Когда вы ругаетесь на публике, это имеет последствия. Некоторые нецензурные слова или фразы уничижительны и могут привести к тому, что вас даже посадят в тюрьму. Так почему мы ругаемся? Наверняка есть лучшие способы выразить свои чувства .

Мы клянемся, потому что мы выучили определенные слова из нашего семейного воспитания , друзей , коллег и других влиятельных фигур в нашей жизни. Фильмы и популярные медиа, которые вы смотрите, также виноваты, что делает ругань более обычное , чем раньше.

Сегодня мы даже находим фильмы для семейного просмотра, в которых в диалогах проскальзывает пара крайне неуместных слов , при небольшой голливудской цензуре.

Что такое слишком много ругани?

Итак, вы ругаетесь, когда вы чувствуете разочарование дома, возможно, даже в футбольной команде, которая проигрывает на экране или на вашем компьютере из-за запуска ужасного обновления, когда вам нужно выполнить работу. А чего лишнего ругаться?  

Ругаться становится слишком много, когда у вас нет контроля над этим . Слова вылетают у тебя изо рта по малейшей провокации , и кажется, что тебя больше не волнует, кто тебя слышит.

Разочаровывающие вещи — одна из самых распространенных причин, почему вы ругаетесь.

Если вы используете ругательства как часть вашего ежедневного описательного языка и люди начинают комментировать ваш обильный выбор ругательств, вы знаете, что ругаетесь слишком много.

Когда дело доходит до ругани, безопаснее использовать ругательства реже , чем вы считаете уместным, или вообще не (если возможно). Большинство обычных людей редко ругаются, несмотря на то, что мы видим на экране.

Причины, по которым люди ругаются

Так почему ты ругаешься? Вот пара ситуаций которые могут заставить вас ругаться :

Гнев

Вы ругаетесь, потому что кто-то заставил вас сердитый , ваша машина только что поцарапана, или ваши дети бегают по дому и шумят, пока вы находитесь на собрании Zoom. Или вы забываете что-то сделать и злитесь на себя, поэтому ругаете себя .

Разочарование 

Ваш начальник ставит несправедливых целей на работе, или ваш коллега особенно медлителен, из-за чего ваш рабочий день удлиняется . Возможно, ваши дети не хотят делать уроки, или ваш партнер сжег ужин (опять же).

Приложение онлайн-банкинга отключено, когда вам нужно сделать срочный платеж или вы не можете понять, как работать с новым устройством или системой сигнализации. Разочаровывающие вещи заставляют вас ругаться.

Неуважение 

Если кто-то действительно разозлил вас, вы можете выругаться в его адрес в качестве выражения неуважения .

Взаимность  

Если кто-то ругается на вас, скорее всего, вы ругаетесь в ответ у них. Вы также можете быть в компании людей, которые много ругаются, и вы можете начать ругаться, чтобы соответствовать. 

Время и место для ругани

Ругань не подходит для самых приличных встреч и обменов в обществе . Ругань в адрес людей не является приемлемым поведением и считается оскорбительным а также агрессивным . Итак, где и когда можно смело ругаться?

Можно ругаться смелее когда:

  • Вы с друзьями которые также используют ругательства как часть своего повседневного языка
  • Вы находитесь в напряженной ситуации где ругань может быть более уместной неприкосновенность частной жизни собственного дома

Уродливая сторона ругани

А как насчет последствий ругани ? Когда вы много ругаетесь, есть определенные последствия, которые могут повлиять на вас и окружающих. Это не просто использование грубых слов. ругань несет подразумеваемое неуважение к окружающим.

Другие негативные последствия ругани включают следующее: Им не нравится звук , неуважение и неконтролируемые эмоции , сопровождающие бранные слова (независимо от того, употребляются ли слова вообще или направлены на них).

Плохое отражение вас

Ругань ассоциируется с низшими классами в обществе, поэтому выражение ругаться как моряк . Когда вы часто ругаетесь, вы получаете репутацию неотесанного и маловоспитанного человека. Итак, сквернословие — это тоже плохое отражение вашей семьи.

Дети плохо слышат

Скорее всего, если вы много ругаетесь, ваша семья тоже много ругается. Вы оказываете прямое негативное влияние на своих детей и любых других детей, которые могут услышать, как вы ругаетесь.

Частично признаться в своей привычке ругаться матом — это признать, что это негативно влияет на других.

Дети — губки , и они могут повторять любые ругательства , которые вы используете, даже самые редкие.

Не буду разъяснять вашу точку зрения

Некоторые люди используют ругательства, чтобы подчеркнуть свою точку зрения . Добавляя одну-две бомбочки, они надеются передать свои чувства, когда все, что они делают, это заставляет их казаться неуправляемыми и менее заслуживают доверия .

7 шагов, чтобы перестать так много ругаться

Когда вы, наконец, осознаете, что ругань приносит больше вреда , чем пользы, может негативно сказаться на вашей репутации и может привести к серьезным юридическим последствиям … может быть, пора начать кондиционирование ваш разум , чтобы перестать использовать ругательства в качестве наполнителей для реального общения .

Но как перейти от привычной манеры общения к общению без ругательств? Вот несколько замечательных шагов, которые помогут перестать ругаться .

Шаг 1. Заметьте, что вы много ругаетесь

Чтобы признать проблему, вам нужно сначала идентифицировать ее и принять ее существование. Если вы будете отрицать, что слишком много пьете, вы никогда не преодолеете свой алкоголизм. Точно так же, если вы не начнете осознавать, как сильно вы ругаетесь, вы никогда не сможете изменить свое поведение и перестать ругаться.

Совет: Ведите дневник нецензурной брани или журнал . В маленьком блокноте запишите каждое ругательство, которое вы использовали в течение дня, недели, месяца или дольше, и сколько раз вы использовали это слово. Это требует, чтобы вы помнили о языке и бранных словах, которые вы используете, когда разговариваете с другими и с самим собой. Рядом с матерным словом напишите кого вы задели языком который вы использовали.

Шаг 2. Извинитесь за свое поведение, когда вы ругаетесь матом0008 другие. Ваш коллега, которому говорят (бранное слово) каждый раз, когда он вас достает, определенно

не в восторге от себя , когда вы ругаете его.

Используя список имен в вашем дневнике нецензурной брани, идите и извинитесь перед каждым человеком по очереди. Будьте искренними, делитесь с человеком, которому хотите изменить свое поведение , и признайте, что ваша ругань была несправедливой и неуважительной по отношению к нему.

Попросите их напомнить вам, если вы снова будете ругаться с ними или рядом с ними, пытаясь отказаться от привычной манеры речи.

Шаг 3. Замените матерные слова

Если вам действительно трудно бросить ругаться, вы можете начать с замены матерных слов на забавных слов , которые снимут все острые ощущения от игры с руганью.

Вместо того, чтобы бросать бомбу, почему бы не сказать что-то вроде «о, фигня», , что не так удовлетворительно для передачи эмоций, как ругательство, так что вы, , с меньшей вероятностью будете использовать его вообще .

Шаг 4.

Смените друзей

Если вы часто общаетесь с людьми, которые много ругаются , вы тоже будете много ругаться. Однако, если вы хотите перестать ругаться, это может означать, что вам придется сделать более здоровых выборов в друзьях в будущем.

Подобно алкоголику, который не может тусоваться в баре со своими друзьями-алкоголиками, вы должны перестать тусоваться с другими людьми в вашей жизни, которые так же много ругаются.

Шаг 5. Негативное подкрепление – застежка-молния

Если вы постоянно ругаетесь и не можете понять, когда ругаетесь, замените каждое ругательство на щелчком из защелкой . Отрицательная ассоциация боли с руганью может помочь укрепить представление о том, что ругаться плохо.

Шаг 6. Дышите на троих

Нецензурная брань часто связана с гневом , и хотя вы можете просто захотеть изменить поведение, связанное с руганью, вы можете обнаружить, что ваши неспособность управлять гневом действительно лежит в основе проблемы. Возьмите за привычку считать до трех , прежде чем вам разрешат произнести ругательство.

Сделайте привычкой считать до трех, прежде чем вам разрешат произнести ругательство вы сосчитали до трех в первую очередь.

Шаг 7. Занятия по управлению гневом и психологическое консультирование

Люди, которые часто ругаются, могут нуждаться в психологической помощи , чтобы справиться с мыслями и чувствами гнева, которые предшествуют ругани. Скорее всего, ваша ругань больше, чем просто ругань .

Нейролингвистическое программирование (НЛП) может помочь избавиться от побуждения ругаться и помочь перепрограммировать ваш внутренний монолог , удалив в вашем мозгу стандартную настройку «приступить к ругани» — как у человека, который хочет бросить курить, поэтому у них курение начинает ассоциироваться с вросшими ногтями на ногах или чем-то еще отталкивающим, что снижает их тягу к курению.

Точно так же НЛП может помочь вам переобучить ваш мозг уменьшить желание использовать бранные слова.

Заключительные мысли о том, как перестать ругаться

Вы можете перестать ругаться . Он начинается с , идентифицирующего , что вы слишком много ругаетесь, и , признающего негативное влияние, которое это оказывает на вас и тех, кто в вашей жизни.

Оттуда попытайтесь выполнить остальные шаги , представленные здесь, и приложите непрерывные усилия чтобы перестать ругаться. Они действительно довольно просты, так как самоосознание — это полдела.

Все еще боитесь, что можете споткнуться?

Умение думать, прежде чем говорить , поможет вам перестать ругаться. Чтобы получить помощь в этом, обязательно прочитайте нашу статью о 13 причин, по которым вам следует подумать , прежде чем говорить.

Вот это!

Как перестать чертовски много ругаться

Автор

Патрик Аллан

Комментарии (68)

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Нецензурная брань может быть забавной или помочь нам выплеснуть гнев, боль или разочарование. Но это не всегда уместно, и если ваша ругань — это немного вредная привычка, ее не так уж сложно перестать.

Найди приятеля по ответственности

Возможно, вы знаете, что вам нужно больше фильтровать себя, но осознание того, как часто вы на самом деле ругаетесь перед другими, может мотивировать. В приведенном выше видео с канала Howcast на YouTube Фэй де Мюйшондт рекомендует вам заручиться помощью кого-то, кого вы знаете, чтобы активно указывать, когда вы ругаетесь. Вы можете попросить их хлопать, использовать кодовое слово или даже шуметь каждый раз, когда вы произносите ругательство. Вы можете быть удивлены тем, как часто вы это делаете, и используете это как дополнительный толчок, чтобы изменить свои разговорные привычки. Мейшондт также предлагает записывать свои ругательства, чтобы вы могли слышать, как вы звучите для других, когда вы это делаете. Когда вы разговариваете с другими, вам может казаться крутым мысленно ругаться, как моряк, но когда вы слышите это на пленке, вы можете чувствовать себя совсем по-другому.

В качестве альтернативы, Карли Мэй из Hello Giggles предлагает вам объединить усилия и работать вместе с партнером, чтобы мотивировать друг друга бросить курить. Носите резинки на запястьях и щелкайте резинками друг друга, когда кто-то ругается. При такой стратегии достаточно посмотреть на резинку на запястье. Или заведите «кувшин для ругательств», в который нужно класть деньги каждый раз, когда вы ругаетесь.

Представьте, что ваша бабушка всегда вас слышит

Как и ваша старая милая бабушка, этот совет старомодный, но полезный. Академия Cuss Control рекомендует вам представить, что вы всегда находитесь в пределах слышимости того, с кем никогда не станете ругаться. Представьте, что ваша бабушка, ваша дочь или даже священник находятся в комнате с вами. Подумайте о последнем человеке на земле, которого вы хотели бы услышать, как вы ругаетесь, и поместите его прямо туда с вами. Вы также можете представить, что вас всегда записывают или слушают одни и те же люди.

Раскрась свой язык по-другому

Большинство из нас клянется подчеркивать, хотя и резко. К счастью, в английском языке есть почти бесконечное количество способов подчеркнуть или описать что-либо. Возьмите моменты, которые вы обычно используете, чтобы ругаться, и вместо этого превратите их в возможность быть более описательным.

Заменяющие бранные слова содержат меньше остроты и больше юмора, но при этом доносят вашу точку зрения. Видео выше с канала Howcast на YouTube предполагает, что вы также можете превратить свои F-бомбы в фадж-бомбы. Они могут звучать глупо, но в этом суть! На самом деле, чем более нелепыми вы сможете сделать слова-заменители, тем лучше. Если вам удастся заменить большинство ваших ругательств глупыми словами, такими как «фиддлди-ди», вы в конечном итоге почувствуете себя настолько смешным, что можете вообще перестать ругаться. По крайней мере, другие сочтут это забавной причудой, а не неприемлемой привычкой. Если вы не знаете, с чего начать, подумайте, почему вы ругаетесь. Пытаетесь казаться зрелым? Вместо этого перейдите на интеллектуальную. Вы пытаетесь быть забавным? Попробуйте быть творчески глупым. Вы пытаетесь казаться жестким? Сильные люди не позволяют вещам доходить до них так плохо.

Ребята из Personality Tutor рекомендуют вам улучшить свой словарный запас и посмотреть, какие еще красочные вещи вы можете сказать. Найдите причудливые способы сказать то же самое или найдите старое слово, которое больше не используется. Например, у меня было много довольно консервативных членов семьи и прихожан, с которыми я слишком много ругался. Я был всего лишь ребенком, поэтому меня это не сильно беспокоило, но я не хотел никаких проблем с моей семьей и церковным народом, поэтому я исследовал и заменил большую часть своей резкой речи старыми, стереотипными «дикими западными» словами, такими как «dagnabbit» и «tartation» и даже шекспировские оскорбления. Небольшое гугление принесет вам больше старомодных ругательств, чем вы можете встряхнуть. Используйте свой мозг, а не рот.

Используйте «ящик зла»

Вы, вероятно, знакомы с понятием «банка для ругани», когда кто-то должен откладывать деньги за банку каждый раз, когда ругается. Что ж, «злой ящик» — это, по сути, ругательство на стероидах. Тома Хайку объясняет:

Чтобы быть эффективным, ругательство должно ощущаться на личном уровне. Нужно сделать так, чтобы вы скорее не ругались, чем вложили в это ни единого доллара. Это помогает ассоциировать банку с чем-то злым или с чем-то, что вы ненавидите. Скажем, например, вы хотите бросить курить, но это борьба, потому что курение доставляет вам удовольствие. Если бы вы били себя по яйцам каждый раз, когда курите сигарету, это ассоциировало бы с курением больше боли, чем удовольствия, и уменьшило бы вероятность того, что вы будете это делать. Сосуд с ругательствами должен быть похож на удар кулаком по яйцам. В моем случае я решил пожертвовать все деньги злой организации.

Ваша коробка зла может вложить деньги на что угодно, если вам это не нравится или это каким-то образом негативно влияет на вас. Существуют даже приложения, которые помогут вам легко настроить собственную «анти-благотворительную систему». Или отправьте деньги своему другу и попросите его использовать их для оплаты ваших розыгрышей. Поднимите ставки и дайте себе реальный стимул. Конечно, если вы собираетесь наказывать себя, вы должны вознаграждать и себя. Не стесняйтесь отпраздновать день, не ругаясь, или целую неделю, ругаясь только в одиночестве.

Сокрытие происшествий

Пока вы работаете над своим новым чистым языковым фильтром, у вас наверняка будет несколько промахов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *