Как перестать быть пессимистом и начать мыслить позитивно
Когда вокруг все кажется беспросветной скукой или первосортной дрянью — руки опускаются и сложно заставить себя действовать. А под лежачий камень, как известно, вода не течет. Возможно, так оно и есть, и ваша жизнь горька и состоит из одних только черных полос — это вовсе не значит, что нет возможности ее изменить. Нужно лишь научиться эти возможности видеть и хотя бы допустить, что вы тоже на что-то способны.
Ключевой элемент успеха — мыслить трезво, без драматических крайностей, допуская, как плохой, так и хороший исход событий и ваших предприятий. Не все зависит от вас, но безусловно одно — всегда есть возможность сделать что-то, что повысит шансы улучшить вашу жизнь и добиться желаемого, а бездействие, в свою очередь, гарантированно эти шансы снижает. Сознать это — значит перестать мыслить пессимистично.
© pixabay.com Реалистичный взгляд на мир и себя делает жизнь проще, открывает новые пути к желаемому и помогает легче преодолевать неудачи, порой извлекая из них что-то полезное.
Мы подготовили для вас практические советы, которые помогут вам добиться нужного эмоционального настроя и отказаться от пессимистической апатии в пользу реализма и предприимчивости.
P. S.Быть блаженным оптимистом советовать не будем — в этом тоже нет ничего хорошего. Ведь, если пессимист считает, что нет смысла действовать, так как все равно ничего не выйдет, то оптимист уверен, что все ведет к лучшему. Даже абсолютное бездействие.
Сознайте: не все в этой жизни против вас
Окружающий мир вам не друг, но и не враг. Это гигантский бесстрастный караван, который, знай себе, идет своим ходом — лай на него, хвали, лей слезы или восторгайся. Он может одарить вас или раздавить, прогнуть вас или, напротив, прогнуться под вас (если очень повезет или очень постараетесь) — мир равно готов принять, как ваши неудачи, так и успехи.
Перестаньте считать, что вам противостоит всё сущее. Это делает все значительно проще.
© pexels.comНачинайте утро с того, что вам нравится
Первые ваши действия утром часто задают тон на весь день.
Если ваше утро сводиться к тому, чтобы проснуться в последний момент, в спешке одеться, лизнуть зубную пасту, надкусить бутерброд и выбежать в мороз на встречу «увлекательному» учебному\рабочему дню — не ждите от своего настроения ничего хорошего.
Выход: встаньте на полчаса-час раньше (счастливым быть непросто, да) и займитесь тем, что действительно любите делать — почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите сериал или пообщайтесь со своей девушкой\парнем (её\его нужно будет предупредить и морально подготовить к такому раннему удовольствию. Иначе можно начать свой день с той еще визгливой ноты).
Займитесь спортом
Не обязательно групповым и профессиональным — любым. Даже зарядка по утрам — уже хорошо. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов и, как следствие, повышают настроение. Регулярные занятия постоянно будут подпитывать вашего внутреннего оптимиста.
В случае, если сейчас все чертовски плохо, настроение ужасное, но у вас есть свободная минута и вы не скованны по рукам и ногам — отличным вариантом будет буквально убежать от проблем.
20−30 минутная пробежка взбодрит вас и вытянет из зыбучих песков уныния. Главное, воспользоваться этой передышкой, спланировать, как изменить ситуацию к лучшему, и начать действовать до того, как уныние опять начнет затягивать вас.
Старайтесь избегать опозданий и спешки
Постоянные опоздания здорово нервируют, и в первую очередь — самого опаздывающего. Когда вы куда-то торопитесь, время поджимает, задержка сулит неприятности, ваш шаг ускорен: все ваше тело напряжено, на взводе, и ровно то же самое происходит с вашими эмоциями и мыслями.
Если у вас не получается на раз перестать опаздывать, «Ридус» опубликовал инструкцию, которая поможет сделать пунктуальность вашей новой нормой.
© pixabay.comУстраните или сведите к минимуму источники негатива
То, с чем\кем вы имеете дело в течение дня, оказывает большое влияние на ваши мысли и эмоции. Задумайтесь: какие главные источники негатива в вашей жизни?
Это может быть кто-то из ваших близких, одноклассников или однокурсников.
Сайты или сообщества в соцсетях, которые вы часто посещаете, фильмы, сериалы, музыка… Это могут быть даже ваши друзья — и вовсе не обязательно, что это будут плохие люди. Возможно, они просто высасывают все жизненные соки из вас и окружения своим беспросветным пессимизмом, в итоге заражая вас тем же.
Подумайте, с чем из этого можно распрощаться навсегда, а с чем свести контакты к минимуму. Максимально расчистите от этого свое время, и посвятите его образовавшийся избыток тому, что дарит вам радость.
Извлекайте из неудач пользу
Конечно, успех лучше неудачи, а белая полоса предпочтительнее черной. Но не стоит думать о том, что вы упустили. Задумайтесь: что вы можете получить сейчас и в будущем? Очень часто, проворонив журавля, можно вдоволь нахватать синиц сейчас, а потом вернуться за журавлем снова.
Ошиблись, потерпели поражение, запомнили, как делать НЕ НАДО, вернулись и попробовали опять. Прямо как в компьютерной игре, только с бо́льшими ставками и временными затратами.
А если «игра» все-же никак не дается, взвесьте все за и против, и подумайте — возможно, пора заканчивать тратить на нее силы и время и начать проходить другую?
5 способов как перестать быть пессимистом » Notagram.ru
Skip to content
Психология
«Растить в душе побег уныния — преступление».
— Омар Хайям
Помните, сколько беззаботности и оптимизма было у нас раньше? Да, судьба-злодейка умеет вносить свои коррективы и, хочешь не хочешь, заставит нас видеть полупустой стакан, вместо наполовину полного. Возраст и неизбежный жизненный опыт превращает нас в закоренелых пессимистов, и от этого никуда не деться.
Но, несмотря на это, не стоит забывать о том, что позитивное мышление — это ключ от всех наших трудностей с объективным восприятием действительности. Notagram.ru объясняет, как ломать негативные стереотипы и прожить жизнь, полную позитива.
Начните меняться прямо сейчас и убеждайтесь, как ваша жизнь меняется к лучшему.
5 способов как перестать быть пессимистом
Перестаньте считать себя пессимистом
Фото: Hybrid/Unsplash
Если вы хотите перестать быть пессимистом, перестаньте считать себя таковым. Никогда не загоняйте себя в рамки и стереотипы. Когда мы навешиваем на себя ярлыки, мы накладываем на себя ограничения. Затем ярлык определяет нас, и мы делаем все в соответствии с этим определением. Если вы ставите на себе клеймо пессимиста, вы будете продолжать думать и делать то же самое, что и пессимист. Вы просто обычный человек, у которого бывают и хорошие, и плохие дни.
Перестаньте воспринимать неудачи как неудачи
Мы склонны усиливать влияние неудач в своей жизни, думая, что они — настоящий конец света. Каждый сталкивается с препятствиями. Они являются неотъемлемой частью нормальной жизни. Жизнь — это непрерывный процесс обучения, и он помогает нам расти. Учитесь на неудачах, воспринимайте их как опыт.
А в следующий раз, уже опираясь на опыт, добивайтесь большего, не забывая о том, чтобы поблагодарить свою судьбу за все то «ужасное», что позволило вам сравнивать и выбирать лучшее.
Окружите себя теми кто заряжает вас положительной энергией
Подобное притягивает подобное. Поэтому глупо надеться на то, что если вы не уберете из жизни все то, что тащит вас на дно болота пессимизма, у вас что-то изменится. Если вы хотите двигаться вперед, вам придется избавиться от людей и привычек, которые действуют на вас негативно. Вы можете заняться рисованием, начать писать фэнтези, заняться кикбоксингом или вообще, чем угодно, что будет приносить радость и поможет высвободить накопившуюся энергию. Выбор всегда зависит от вас, ведь в жизни столько интересного!
Старайтесь любые негативные мысли заменять позитивными
В следующий раз, когда вас одолеет хандра, а вы поймаете себя на негативе, просто попробуйте остановиться и заменить свои мысли более позитивными. Это может быть что угодно.
Подумайте обо всем, что делает вас счастливым и повышает ценность вашей жизни. Многие из нас не осознают того, что у нас есть возможность перепрограммировать свой мозг. Да, поначалу это будет трудно и вам сразу же не станет от этого легче, но со временем, когда позитивные мысли начнут преобладать над негативными, вы сами удивитесь, как вы так быстро превратились в оптимиста.
Помните что жизнь — это движение!
Наше тело — это сосуд для наших эмоций. И если его периодически не встряхивать, то там настолько все закаменеет, что никакие советы уже не помогут. Двигайтесь. Не только в физическом смысле, но и в ментальном. Вы, ваш мозг и ваше тело, постоянно должны быть чем-то заняты. Вы должны расшевелить ваш сосуд так, чтобы все негативное и прочая ерунда просто изошли паром, оставив там место тому, что приносит вам позитив и радость. Пробуйте, быть оптимистом не так уж и сложно!
Фото на превью: Atlas Green/Unsplash
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Чуть не забыли, еще интересное
10 способов перестать быть пессимистичным
Помните, в детстве вы были беззаботными и оптимистичными? Теперь вы старше и мудрее и, может быть, даже циничны. Когда мы становимся старше, жизнь становится труднее, потому что у нас появляется больше обязанностей или жизнь подбрасывает нам опыт, который превращает нас в пессимистов.
Не волнуйтесь, даже если вы находитесь на полупустом конце спектра, для вас все еще есть надежда. Никогда не поздно изменить свои мысли. В конце концов, ваши мысли формируют вашу реальность.
Но как перестать быть пессимистом? Как быть более «наполовину полным стакана» человеком?
Если вы хотите позитивной реальности, то ваши мысли должны отражать то же самое.
Не все пессимисты, иногда у нас просто бывают плохие дни. Вот несколько контрольных признаков, которые дадут вам понять, настроены ли вы пессимистично или нет.
- Вы всегда думаете: «А что, если не получится, а что, если получится?»
- Вас не шокирует, когда что-то идет не так.
- Ты легко сдаешься.
- Вы ожидаете плохих новостей.
- Иногда ты можешь быть эгоистом.
- Вам трудно прощать.
- Вас раздражают оптимисты.
- Вы ведете негативный внутренний диалог.
Если все или некоторые из этих признаков сильно резонируют с вами, возможно, вы пессимист. Не волнуйтесь, вы все еще можете изменить это.
Ниже приведены десять способов перестать быть пессимистом. Помните, что это не одноразовые решения. Это небольшие привычки, которые вам нужно внедрить в свою повседневную жизнь.
Как только вы начнете внедрять их, они станут неотъемлемыми, и быть более позитивным станет как дыхание.
1. Замените каждую негативную мысль позитивной
В следующий раз, когда вы поймаете себя на негативных мыслях или даже просто на мысли, ошеломляющей, остановитесь и замените ее позитивной мыслью. Это может быть что угодно. Подумайте обо всем, что делает вас счастливым и повышает ценность вашей жизни.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Это очень важно, потому что у нас есть возможность перепрограммировать свой мозг, даже если многие из нас этого не осознают. Когда вы постоянно заменяете пессимизм оптимизмом, вы перенастраиваете свой мозг, чтобы думать более позитивно.
Результат этого? Позитивное мышление станет для вас второй натурой!
2. Составьте список благодарностей
Когда вы сосредотачиваетесь на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает, вы создаете изобилие в своей жизни. Иногда мы воспринимаем мелочи жизни как должное, и отсюда рождается пессимизм.
Мы недостаточно ценим все, и это создает негативное отношение. Быть оптимистом — значит менять линзу, через которую вы смотрите на мир.
Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, составив список благодарностей. Каждый день пишите о пяти вещах, за которые вы благодарны в жизни.
Это поможет вам сохранять позитивный настрой, поскольку вы сосредоточитесь на том, что у вас есть, и убережет вас от пессимизма.
3. Перестаньте воспринимать неудачи как неудачи
Мы склонны преувеличивать неудачи в жизни, думая, что они — конец света. Все сталкиваются с препятствиями. Они являются частью пакета услуг, который мы называем жизнью. Однако важно сохранять четкость восприятия.
Видеть свои неудачи такими, какие они есть. Жизнь — это процесс обучения, и они здесь, чтобы помочь вам расти. Учитесь у них и делайте лучше в следующий раз.
Когда вам захочется совсем сдаться, подумайте, чему вы можете научиться? В чем его светлая сторона? Как вы можете действовать по-другому, чтобы получить нужный вам результат?
Это вопросы, которые вы должны задать себе, чтобы лучше справляться с неудачами.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
4.
Делайте добро другимВаш пессимистический настрой можно заменить только позитивными мыслями. Знаете ли вы, что поможет вам почувствовать себя позитивно и перестать быть пессимистом? Быть добрым и делать добро другим людям.
Если вы считаете, что мир нуждается в ремонте, будьте сдачей, чтобы помочь его восстановить. Улыбнитесь кому-нибудь, чтобы сделать его день лучше, оставьте хорошие чаевые своему официанту, предложите подержать продукты для пожилого человека или сделайте комплимент незнакомцу.
Эти мелочи имеют значение. Они помогают другим и помогают вам, потому что ваша душа испытывает радость, когда вы делаете добро другим.
5. Найдите выход для выпуска негатива
Вы автоматически превращаете свои мысли в действия. Вот почему, если у вас есть негативные мысли, вы можете направить их на то, что высвободит эту негативную энергию.
Вы можете заняться рисованием, рисованием, кикбоксингом или чем-то еще, что приносит вам радость и помогает высвободить накопившуюся энергию.
Выход, который вы найдете, зависит от вас!
6. Говорите с собой так, как вы бы говорили со своими близкими
Мы можем быть нашими злейшими врагами и мешать нашему прогрессу. Никогда не говорите о себе плохо. Проявите к себе такое же сострадание, как и к кому-то другому, потому что вы тоже этого достойны.
Отличный способ начать говорить с собой позитивно — окружить себя позитивными аффирмациями. Найдите вещи, которые вам нравятся, и держите их дома в качестве напоминания. Таким образом, вы сможете легко чувствовать себя более позитивно.
7. Не называйте себя пессимистом
Если вы хотите перестать быть пессимистом, не называйте себя пессимистом. Никогда не ставьте себя в рамки.
Когда мы навешиваем на себя ярлыки, мы накладываем на себя ограничения. Затем ярлык определяет нас, и мы делаем все в соответствии с этим определением. Если вы называете себя пессимистом, то вы будете продолжать думать и делать что-то так, как это делал бы пессимист.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄Снимите эту этикетку и посмотрите дальше. Вы просто человек, у которого бывают и хорошие, и плохие дни. Все мы делаем. Что вы сделаете с этими днями, полностью зависит от вас, потому что у вас есть сила, даже если вы забыли о ней.
Избавьтесь от ярлыка и перестаньте загонять себя в рамки. Вы можете быть кем угодно, даже оптимистом!
8. Имейте рядом с собой людей, которые заряжают вас положительной энергией
Подобное притягивает подобное. Если вы считаете себя пессимистом и вокруг вас есть люди, которые думают так же, то пришло время избавиться от них. Да, это может быть сложно, но это то, что вам нужно сделать.
Если вы хотите двигаться вперед в жизни, вам нужно избавиться от людей и привычек, которые вам не служат. Если люди вокруг вас добавляют негатива, то найдите новых людей, более позитивных.
Компания, в которой ты живешь, влияет на тебя, и когда ты окружаешь себя позитивными людьми и оптимистами, ты тоже начинаешь так думать. Отпустите всю негативную энергию, которая не служит вам, и посмотрите, насколько красивой станет ваша жизнь.
9. Найдите кого-нибудь, кому вы можете рассказать
Иногда все, что нам нужно, это кто-то, кто выслушает нас и поймет. Важно, чтобы в вашей жизни был человек, который дает вам возможность поделиться своими мыслями. Мы можем перестать быть пессимистичными, если найдем кого-то, кому мы сможем излить душу.
Вы можете выговориться, поделиться своими негативными мыслями и выпустить все наружу. Это может быть кто угодно. Вы можете либо обратиться к близкому другу, которому вы доверяете, либо найти психотерапевта.
Главное, чтобы тебя кто-то выслушал. Это поможет вам снять бремя. Вы почувствуете легкость и по-новому взглянете на вещи. Это даст вам стимул работать лучше и взять на себя ответственность за свою жизнь.
10. Включите движение в свою жизнь
Движение также избавляет нас от энергии, которую мы накопили в течение долгого времени. Отличный способ избавиться от негативной энергии – заняться спортом. Это может быть всего лишь пятнадцатиминутная тренировка. Вам просто нужно двигать своим телом, чтобы высвободить эту энергию.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Ваше напряжение, негатив, пессимизм и стресс выйдут на свободу. Ваш ум станет более сосредоточенным и управляемым. Вы отвлечетесь от всех негативных мыслей, которые не служат вам.
Даже если вам не хочется тренироваться, попробуйте прогуляться или пробежаться. Пребывание на свежем воздухе может творить чудеса с вашим настроением. Это также поможет вам чувствовать себя более позитивно.
Наши тела хранят наши эмоции, так что избавьтесь от этих негативных эмоций с помощью чудес движения.
Неважно, какой он. Все, что вам нужно сделать, это двигаться!
Заключительные мысли
У каждого из нас есть индивидуальная линза, через которую мы смотрим на мир. Иногда эта линза может исказиться и больше не служить нам. Важно распознать эти закономерности и серьезно отнестись к изменению своей жизни, когда вы придете к этому осознанию.
Эти десять способов помогут вам двигаться вперед в жизни. Они помогут вам сломать все негативные шаблоны, чтобы вы могли перестать быть пессимистичными и, наконец, жить жизнью, полной позитива. Перестаньте мешать вашему росту и прогрессу.
Начните вносить эти изменения прямо сейчас, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему. Первый шаг всегда самый трудный, но его нужно сделать.
Дополнительные советы о том, как перестать быть пессимистом
- Как научить свой мозг быть оптимистом
- 5 способов превратить пессимизм в здоровый оптимизм
- Как мыслить позитивно, когда чувствуешь себя негативно
Избранное фото предоставлено: Уэс Хикс через unsplash.
12 мощных привычек, чтобы убить пессимизм
Вы тот тип людей, которым нравится видеть стакан наполовину пустым или думает, что мы обречены и что мир рухнет в конце концов? Или тип, который любит себя жалеть, а понять суть смеха посреди бури не получается? Если так, то вы можете быть пессимистом!
Пессимизм может оказаться самым пагубным отношением в вашей жизни, потому что он разрушает возможности и надежды. Пессимисты не надеются на лучшее будущее и не прилагают никаких усилий для его достижения. Когда пессимисты сталкиваются с трудностями, они не могут их преодолеть. Вот почему пессимисты часто остаются в жизни на месте и редко продвигаются вперед.
Правда в том, что все мы время от времени испытываем пессимизм. Но когда вы начинаете смотреть на каждую ситуацию в своей жизни с негативной точки зрения, тогда это проблема. Это может даже привести к тому, что вы потеряете несколько лучших лет своей жизни, если не будете осторожны.
К счастью, есть кое-что, что можно сделать, чтобы изменить свой взгляд на жизнь.
Это не произойдет за одну ночь, и, вероятно, это будет нелегко. Но это того стоит, если вы хотите жить более счастливой и полноценной жизнью.
Вот 12 действенных привычек, которыми вы должны овладеть, если хотите раз и навсегда покончить с пессимизмом:
1. Столкнитесь с тем, что пугает вас больше всего
Иногда вам нужно победить пессимизм, столкнувшись лицом к лицу со своими страхами. Столкнувшись лицом к лицу со своими самыми большими страхами, вы поймете, что они не так страшны, как вы думаете.
Это также поможет вам обрести уверенность, потому что вы столкнулись с «невозможным» и преодолели его. Чтобы обрести мужество, страх должен быть выраженным, и поэтому принятие своих опасений позволяет вам распознать свое мужество. Если вы продолжите избегать этих забот, вы никогда не предпримете никаких действий и останетесь пессимистом.
2. Меньше фокусируйтесь на невозможном и больше на возможностях
Один из основных источников пессимизма — сосредоточение ума на множестве невозможностей.
Пессимисты склонны видеть масштабы проблем, с которыми они сталкиваются, вместо того, чтобы искать пути их решения .
Вот почему они никогда не видят себя победителями, потому что их умы перегружены трудностями, необходимыми для достижения успеха.
Чтобы преодолеть негатив, нужно сосредоточиться на возможностях и решениях. Найдите способ преодолеть трудности, а не зацикливаться на них. Ищите способы преодолеть невозможное и в конце концов победить.
Как бы банально это ни звучало, вам нужно научиться смотреть на стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.
3. Обратитесь к себе в будущее
Возможно, в данный момент ваша жизнь полностью черная или серая. Используйте это время, чтобы поговорить с самим собой из будущего. Представьте себе человека, которым вы могли бы стать через шесть лет, и поговорите с ним. Задавайте вопросы вроде: «Привет, как жизнь сейчас? Тем не менее, есть ли те выпуски шестилетней давности?»
Вероятно, вы ответите, что даже не помните, в чем была проблема.
Тогда ваше нынешнее «я» улыбнется и станет более расслабленным. Эта техника может показаться пессимисту глупой и нереалистичной, но она может быть очень полезной.
4. Перестаньте заботиться о том, что думают люди
Постоянно думая о том, что люди подумают или скажут, если вы что-то сделаете или не сделаете, вы станете жертвой негативных мыслей. Это также заставляет вас впадать в аналитический паралич. В конечном итоге вы застрянете в негативе, который увлечет вас от реальности и того, чего вы хотите достичь.
Вопреки тому, что вы можете подумать, у большинства людей нет энергии, внимания или времени, чтобы говорить или думать о том, что вы делаете. Большинство людей заняты своей работой, детьми, супругом, своими заботами и страхами, чтобы быть обеспокоенными тем, что вы делаете со своей жизнью.
Осознав это, вы освободитесь от ограничений, которые создаете в своей голове, и сделаете маленькие или более значительные шаги к достижению того, чего хотите в жизни.
5. Помогите кому-нибудь
Небольшие добрые дела помогают отвлечь внимание от проблем и избавиться от пессимистического мышления. Когда вы помогаете людям на ровном месте, вы перестаете зацикливаться на том, почему вам не хватает денег, здоровья или любви.
Внезапно вы не сосредотачиваетесь на том, чего у вас нет, или на вещах, которые вы хотели бы улучшить. Вместо этого вы думаете о том, как вы можете помочь кому-то другому и улучшить его жизнь, даже если вы сделаете что-то совсем незначительное, например, поможете донести продукты или придержите дверь открытой для него.
6. Замените источники негатива в своем окружении
Чаще всего негатив возникает из-за того, что вы позволяете себе каждый день. Определите основные источники пессимизма в вашей жизни. Это может быть интернет, люди, подкасты, музыка, журналы или что-то среднее между ними. Затем найдите способы проводить меньше времени с этими источниками негатива.
Вместо этого потратьте свободное время на то, что повышает вашу энергию, и пессимизм постепенно начнет уходить.
То, что вы делаете в повседневной жизни, оказывает на вас огромное положительное и отрицательное влияние; Вам решать, как отфильтровать негатив и принять позитив.
7. Обсудить и выговориться
Если вы решите запереть в своей голове негативные мысли, вы всегда будете пессимистично смотреть на жизнь. Поэтому, когда вы заметите, что плохие мысли закрадываются в ваш разум, расскажите об этом кому-то, кого вы считаете близким, или терапевту.
Вентиляция позволяет вам увидеть ситуацию в новом свете. Разговор об этом поможет вам найти полезную точку зрения или разработать план действий, который зарядит вас энергией и снимет напряжение.
8. Читайте вдохновляющие истории
Читайте истории или смотрите видео людей, которые прошли через те же испытания, что и вы. Это поможет вам сосредоточиться на возможностях и меньше на невозможном.
Их истории и опыт вдохновят вас стать более позитивными, поскольку вы знаете, что другие люди выжили в подобных обстоятельствах.
Используйте вдохновение как топливо, чтобы продолжать и никогда не сдаваться.
9. Живите и возвращайтесь к этому моменту
Когда вы продолжаете думать о том, что произошло в прошлом, вы попадаете в ловушку негативных мыслей. Пессимизм заставляет вас продолжать возвращаться к прошлому или беспокоиться о том, что может случиться, или и то, и другое, что только усугубляет ситуацию.
Чтобы преодолеть это, вам нужно выработать привычку проводить больше времени в настоящем моменте. Это позволит вам иметь более позитивные мысли и стать более конструктивным и открытым. Вы можете сделать это:
- Сосредоточьтесь на своем дыхании . Сделайте глубокий вдох и убедитесь, что вы дышите животом, а также носом. Сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе и игнорируйте все остальное.
- Выбросьте из головы и переключите свое внимание на мир вокруг вас. Сосредоточьтесь на людях, идущих вокруг вас, шумах и приглушенных словах на улицах, ароматах вокруг вас и почувствуйте, как светит солнце и согревает вашу кожу.
10. Выполняйте короткие тренировки или длительные пробежки
Иногда вам нужно использовать свое тело, чтобы изменить свое пространство над головой. Поэтому, когда вы чувствуете, что негативные мысли штурмуют ваш мозг, отправляйтесь на короткие тренировки. Это может быть 20-30 минут кардио или поднятие тяжестей. Тренировки помогут избавиться от беспокойства и внутреннего напряжения, потому что они делают ваш ум сосредоточенным и конструктивным.
Вы также можете совершать длительные пробежки, чтобы отвлечься от пессимистичных мыслей. Доказано, что бег — отличный способ избавиться от стресса. Когда вы испытываете стресс, вы бессознательно сокращаете свои мышцы и заставляете себя бежать или бороться. Высвобождение этой энергии помогает вам стать более позитивным.
11. Практикуйте Благодарность
Когда вы погружаетесь в негатив, становится так легко забыть некоторые позитивные аспекты вашей жизни. Легко воспринимать, казалось бы, мелочи в своей жизни как должное.
