что делать и как отпустить тоску
Скорбь по умершему проявляется тоской и душевной болью, затуманивающей сознание. Такие чувства сопровождаются сильнейшими переживаниями, которые порой наш разум отказывается принимать. Шок и глубокое потрясение навсегда оставляют шрамы на душе.
Содержание
- Реакция на смерть человека
- Как справиться с тоской по умершему
- Советы психологов
- Помощь церкви
- Как вести себя окружающим с человеком, переживающим смерть близкого
- Как понять, что требуется помощь специалистов
- Можно ли умереть от тоски по умершему
Реакция на смерть человека
Психологи разделяют переживание скорби на несколько этапов. Периоды совпадают с датами поминовения умерших в православии. То, как преодолевает этот путь близкий, зависит от его пола, возраста, характера, здоровья, силы духа и эмоциональной связи с покойным.
- Шок и потрясение. Период отрицания произошедшего в момент получения печального известия.
- Ярость и гнев. Родственники умершего ищут виноватых. Они переживают и гневаются на себя, что не предотвратили случившееся горе.
- Чувство вины. Люди понимают, что мало времени уделили покойному, не попросили прощенье или редко приходили в гости.
- Депрессия. Человек начинает скучать, скорбеть и появляется чувство безысходности.
- Принятие. Печаль постепенно растворяется, заставляя жить дальше без умершего.
Тоскующий не может сразу понять и принять факт смерти. Будь то потеря мамы, отца, брата, мужа, жены, бабушки, любимого деда.
При поддержке лучшего друга и родственников скорбящий постепенно отпускает ситуацию, храня в памяти прекрасные моменты, проведенные вместе.
Как справиться с тоской по умершему
Тоска по умершему сопровождается разными чувствами. Они зависят от того насколько сильно любили человека, погрузившегося в вечный сон. Родственники начинают плакать, грустить, злиться и переживать. Им предстоит провести процедуру похорон, пытаясь совладать с чувствами скорби, печали.
Терять близких всегда тяжело, особенно если смерть настигла сына или дочь. Хоронить собственного ребенка — трагедия для родителей. Их сердце наполняется большой скорбью, с которой не все справляются самостоятельно. Отпустить умершего помогают рекомендации родных, психологов или священников.
Советы психологов
Люди по-разному переживают горе смерти любимых. Одни пытаются убежать от реальности, изолируясь от общества. Другие бросаются в работу, стараясь забыть о печальном событии. Иногда они не в силах справиться со скорбью самостоятельно, поэтому естественное состояние печали переходит в клиническую патологию, требующую помощи психолога. Специалисты советуют в данный период по умершему:
- принимать соболезнования, не сдерживая своих чувств;
- скорбеть, плакать для снятия эмоционального напряжения;
- не избегать общества;
- не отказываться от поддержки друзей, родственников;
- выражать чувства с помощью творчества — живопись, музыка и т.
д.;
- заботиться о своем здоровье, не забывать о регулярном питании, свежем воздухе, здоровом сне.
Друзья и близкие должны поддержать скорбящего и следить за его состоянием. Отпускание умершего происходит постепенно.
Человеку в трауре необходимо пройти все стадии, но через время вернуться в реальный мир, жить дальше ради дорогих ему людей.
Помощь церкви
Верующие прихожане убеждены, что Ангелы Хранители сопровождают душу при жизни и после смерти, оберегая ее в другом мире. Потеря родного человека, даже если умерла бабушка или дедушка в преклонном возрасте, всегда большой удар для членов семьи, независимо от причин смерти: длительный недуг и лечение в больнице, естественный процесс старения организма или трагическая случайность, когда человек погибает в аварии или при других обстоятельствах. Но родственникам, пребывающим в скорби необходимо взять себя в руки и совершить обряды по захоронению, провести покойного в последний путь.
Нуждаетесь в совете специалиста?
Получите консультацию эксперта онлайн.
Задайте свой вопрос прямо сейчас!
Задать бесплатный вопрос Посмотреть все вопросы
Иногда избавиться от тоски по умершему помогает церковь. Здесь люди обретают успокоение, постепенно принимая уход близкого из жизни. Священники объясняют членам семьи, что такое смерть и как душа переходит в другой мир. Будучи в скорби, человек может постоянно посещать могилу умершего, хранить его вещи, не менять обстановку в доме, не осознавая случившегося. Такое состояние постепенно разрушает личность, доводя его до суицида.
Священники объясняют, что смерть — временная разлука. Душа отправилась к Богу и пребывает в спокойствии, умиротворении. Лучшим способом помочь покойному является молитва. А вот для живых нужна помощь близких.
Священнослужители убежденны, что траур по умершим длится в течение года, после чего скорбящий постепенно возвращается к жизни.
Как вести себя окружающим с человеком, переживающим смерть близкого
читать еще:
- Нормально ли чувствовать вину перед умершим
- Что делать с золотыми украшениями погибших людей
Траур по умершим — естественное эмоциональное состояние, когда люди теряют родственника или друга. Попытки переубедить или доказать смерть на этапе потрясения, вызывают у скорбящего шок, перерастающий в патологическое состояние. Мозг включает защитную реакцию отрицания реальности. В этот период будьте рядом, дайте время осознать случившееся.
На стадии гнева не удерживайте человека от битья посуды и криков. Пусть будет открытая агрессия во время скорби по умершему, чем попытки навредить себе. В период депрессии будьте всегда рядом, проявите особую внимательность к тому, кто переживает горе. Позвольте ему плакать, скучать по умершему, молиться и постепенно избавляться от депрессивного состояния. Следите за его питанием и здоровьем. На стадии принятия поддержите его начинания или посоветуйте занятия, улучшающие настроение. Напомните скорбящему о дорогих ему людях, нуждающихся в общении, заботе, внимании.
Как понять, что требуется помощь специалистов
Пережить похороны — не самое тяжелое испытание, ожидающее родственников после смерти человека. Утрату нужно осознать и понять, как быть. В некоторых ситуациях скорбящий не может пережить трагедию, ему необходима помощь специалистов. В психологии выделяют особый вид тоски по покойному, требующий вмешательства врача. Главными признаками для беспокойства во время скорби по умершему являются:
- постоянные навязчивые мысли о бессмысленности жизни;
- затяжная депрессия, наблюдающаяся после годовщины смерти;
- изоляция от окружающих;
- отрицает скорбь и случившееся;
- неадекватные реакции на происходящее.
Внимательно относитесь к проявлениям тоски по умершему, помогайте человеку выйти из депрессии. При первых же признаках психического расстройства обратитесь к специалисту за советом.
Если ситуация во время скорби накаляется, воспользуйтесь услугами психолога.
Можно ли умереть от тоски по умершему
Появление на свет новой жизни большая радость. А вот потеря родного опустошает, разрушает и убивает. Скорбь вызывает не физическую боль, а духовную.
Тоска является проявлением постоянной глубокой печали, провоцирующей наступление депрессии. Пребывание скорбящего в подобном состоянии влечет за собой нарушение психосоматики. В дальнейшем без помощи специалиста у тоскующего по умершему родственника или друга начинают развиваться физиологические проблемы. Чаще всего возникают заболевания сердечно-сосудистой системы.
Длительная депрессия вызывает стресс в организме, сопровождающийся спазмами или повышенным давлением. В таких случаях пациенту необходима помощь врачей с дальнейшей госпитализацией и медикаментозным лечением больного. Если вовремя не обратиться к специалисту, человек в трауре может скончаться. Причиной в данном случае будет чувство тоски по умершему.
Скорбь — естественное состояние близких, друзей, потерявших родного и любимого. Иногда они не в силах справиться с горем самостоятельно, обращаются за помощью специалистов или ищут отраду в церкви. Это нормально, ведь чувство тоски по покойному толкает на необдуманные поступки или приводит к печальным событиям. Если в вашей семье случилось горе, постарайтесь преодолеть скорбь и научитесь жить, сохранив в памяти светлые моменты об умершем.
Статья проверена редакцией сайта
Как избавиться от любовной тоски, тоски по умершему, либо от навязчивых мыслей об обидчике.
Иногда в жизни складывается ситуация так, что мы испытываем неразделенную любовь. Объект нашей любви недоступен, но изнутри гложет тоска по нему. А бывает и так, что, к сожалению, дорогой нам человек ушел, умер, но мы продолжаем тосковать… Правда есть и не такие светлые варианты. Зачастую мы не можем забыть обидчика, человека, причинившего нам боль и нанесшего ущерб. Ненависть гложет также, как и тоска. Но в реальности уже ничего не изменишь, и ни поделаешь.
Я предлагаю Вам технику, которую можно провести самостоятельно, помогающую в таких ситуациях. Техника основана на визуализации и помогает избавиться от эмоциональной зависимости и привязки, будь то тоска или ненависть. Есть понятие «приворот», в этом случае это будет «отворот» самого себя, чтоб не переживать тревожных эмоций. Техника не быстрая, но результативная. Позаботьтесь заранее о том, чтоб во время её выполнения Вас никто не беспокоил. Сразу совет тем, у кого плохо с визуализацией: можно представить по принципу «как будто бы», главное держать соответствующее состояние внутри себя.
Для начала определитесь с тем, с чем Вы хотите работать. Это должен быть только один человек, одна ситуация. Теперь постарайтесь, как можно четче представить этого человека. И расположите его мысленно в пространстве перед собой – представьте этого человека в любом месте, начиная от места прямо перед собой и левее. Ни в коем случае не в правой стороне от Вас. Опишите его для себя: как он сейчас в Вашем представлении выглядит? Какая поза – сидит, стоит? Выражение его лица, куда смотрит. Во что одет и пр.
Вы слышали в своей жизни выражения о ком-либо: «Их связывает…», «у них связь», «не связывайся» и т.п? В языке слово «связь» очень часто употребляется для описания отношений между людьми. Но ведь связывать могут только материальные вещи: нитки, веревки, цепи, и т. п. И тем не менее, Вы же понимаете, что Вас с этим человеком тоже связывают определенные, и может тяжелые для Вас чувства, воспоминания, переживания… Посмотрите, пожалуйста, в пространство между Вами и этим человеком, которого Вы представили перед собой. И представьте себе, что вас действительно что-то связывает, но визуализируйте это чем-то материальным. Например, веревками, нитками, лучами, магнитным полем… что угодно. Но главное то, что подсказывает Вам Ваше воображение и бессознательное. Доверьтесь Вашему бессознательному, даже если это будет причудливый для Вас образ. Пусть этот образ связи появиться между вами.
Теперь отметьте, откуда из Вашего тела исходит эта связь и куда прикрепляется к воображаемому телу человека. Поблагодарите Ваше бессознательное за работу!
Несмотря на то, что эта связь между вами причиняет Вам неприятные переживания, тем не менее, в ней есть что-то очень важное для Вас. Иначе она не была такой крепкой, и Вы бы уже отпустили этого человека. Часто тяжелые переживания могут научить человека большему, чем радостные. А горький опыт или враг могут научить большему, чем самые умные книги. Это Ваш опыт.
Что ценного и важного делает для Вас эта связь? Что ты понял в жизни благодаря ей? Какой новый опыт? Какой позитивный опыт? (даже если Вам причинили ущерб, всё равно есть теперь позитивный опыт, как быть в таких ситуациях – что делать, а чего не делать). Чему Вы научились? Что Вы теперь цените, благодаря тому, что пережили с этим человеком? Подробно это скажите вслух, глядя на воображаемый образ этого человека, обращаясь к нему. Поблагодарите!
А теперь давайте пожелаем позитивных изменений этому человеку и создадим для него новый образ. Если это умерший, то все равно создайте образ таким, каким Вы хотели бы его оставить для себя – может, чтоб он был более молод, здоров и т.п. Если Вы испытывали негатив к этому человеку, то создайте его идеальный образ для себя – каким он мог бы быть другим, не причиняющим ущерб. Может быть и любимого далекого человека Вы захотите сделать лучше. Может, захотите, чтоб проблемный человек осознал свои ошибки. Этот образ расположите в пространстве перед собой слева от предыдущего образа. «Улучшайте» новый идеальный образ до тех пор, пока он Вас не устроит, и также, чтоб он устроил «первый» образ, который Вы создали.
Спросите мысленно у «реального» (т.е. первого образа) нравиться ли ему его идеальный образ? Попросите этих двух «людей» получше познакомиться между собой, освоиться друг с другом, привыкнуть друг к другу. Проследите, как это происходит в Вашем воображении. Затем попросите их немного подождать.
А теперь создайте, пожалуйста, идеальный образ себя. Расположите этот образ справа перед собой. Начните с описания внешности, желаемой Вами (но исходя из реальных запросов, конечно). В какой Вы позе, как одеты? Выражение лица. Это Вы, но более совершенный, достигший развития своих способностей и возможностей, некий идеал для Вас сегодняшнего. Теперь внешний образ наполните внутренним содержанием. Каким бы Вы хотели быть? Черты характера, возможности, способности? А теперь вспомните тот новый опыт, те новые качества, которые Вы приобрели, благодаря связи с тем человеком. Добавьте и эти качества. Пусть этот образ становиться более живым, ярким для Вас. А теперь пусть он тоже у нас немного подождет.
Теперь вернитесь, пожалуйста, к изначальному образу того человека и своей связи с ним. Вспомните, как выглядит связь, как прикреплена к вашим телам. Найдите на этой связи место, примерно 2/3 от себя. И в этом месте разомкните эту связь, любым удобно воображаемым для Вас способом: просто разомкнуть, разрубить, разрезать и т.п.
А теперь возьмите часть связи, которая исходит от человека и соедините её с его идеальным образом на том же уровне, на котором она выходит у первого образа ( например, из живота одного в то же место в животе другого). И теперь пусть «реальный» человек по этой связи войдет в «идеального». Они должны превратиться в один образ. Мы желаем ему быть таким, как идеальный. Когда получиться один образ, мысленно отправляем его тому реальному человеку из жизни, с которым прорабатываете отношения, где бы он сейчас ни был. Пусть этот образ «улетит», отправиться к нему, в качестве Вашего пожелания добра. Если это умерший, то попрощайтесь с ним и отправьте образ в левый верхний угол, «на небеса». Дождитесь пока образ совсем не уйдет. Он не должен больше быть в поле Вашего зрения, даже в воображении.
А теперь посмотрите на свой идеальный образ. Нравиться ли он Вам? Может ещё что-то хочется добавить? Тогда сделайте это. Теперь посмотрите на свой остаток связи. И сейчас возьмите его и соедините конец своей связи с идеальным образом себя на том же уровне, на котором он исходит от Вас. И по мере соединения и разворачивания связи между вами, она может трансформироваться во что-то другое или как-то измениться. Стать более приятной Вам. Пусть бессознательное опять само выберет удобный и комфортный материал для этой связи.
Сейчас важный этап: начните дышать глубоко и с каждым вдохом представляйте, что Вы вдыхаете эту связь внутрь себя, в тело. Т.е. в том месте, где она образована, она уходит внутрь с каждым вдохом, а при этом идеальный образ приближается к Вам с этим вдохом. И наступит момент, когда Вы буквально «вдохнете» в себя образ полностью, он войдет в Вас. При этом закройте глаза.
Представьте, что этот идеальный образ наполняет Вас изнутри, обживается, расправляется по всему телу: руки в руки, ноги в ноги и т.д. Он пропитывает каждую клеточку, просачивается во всё тело. И на глубоком бессознательном уровне Вы тоже научитесь легко и просто, как действительно быть таким… И позвольте этой интеграции, начавшейся сейчас, продолжаться до полного завершения процесса. И когда Вы почувствуете завершение и наполненность, поблагодарите своё бессознательное за проделанную работу, за помощь. Откройте глаза.
Теперь вспомните опять того человека из Вашей реальной жизни. Отметьте, какие теперь к нему чувства.
Хотелось бы напомнить, что более глубокая проработка всегда возможна при обращении к специалисту. Иногда могут возникнуть трудности в выполнении, сопротивления. Но с этим можно справиться, если рядом специалист психолог следит за процессом и направляет его, работает с сопротивлением. Вы всегда можете обратиться за подобного рода помощью. Удачи!
Ксения Гзоим.
Тоска по горю и потерям
Для дальнейших статей на эти темы:
Тоска
Я тоскую; всегда были и всегда будут. Я тоскую по дням и мгновениям, которые существуют только в прошлом. В основном моменты детства, большинство из которых связано с моей матерью. Эти воспоминания особенные для меня, и поэтому я не буду утомлять вас ими. Поскольку тоска в горе невероятно распространена, вместо этого я оставлю пустое место, куда вы можете вставить свои собственные воспоминания.
Я имею в виду не те воспоминания, которые вы вспоминаете с любовью, а те, которые связаны с людьми и местами, которые вы так сильно тоскуете, что у вас начинает болеть живот. Те, которые внезапно приходят вам в голову из ниоткуда и перехватывают дыхание. Если вы оплакиваете смерть близкого человека, как многие из вас, я уверен, что вы понимаете, что я имею в виду.
Тоска на самом деле является одной из самых распространенных реакций на горе, поэтому я удивлен, как мало она изучена в литературе и исследованиях о горе. Я хотел бы сказать, что What’s Your Grief противоречил этой тенденции, но до сегодняшнего дня мы, по общему признанию, написали только 1/2 поста на эту тему. Меня, как человека, чье сердце постоянно рвется и тянется к прошлому, это разочаровывает.
В этой статье мы хотим начать разговор о тоске по горю и потерям. Чтобы узнать больше об этой концепции, мы приглашаем вас поделиться своим опытом в комментариях ниже.
Что такое тоска?
Согласно Оксфордскому словарю « жаждать» означает to,
«Испытывать сильное чувство тоски по чему-то, как правило, по чему-то, что человек потерял или с чем был разлучен».
У немцев есть похожее слово – ‘sehnsucht’ — , который определяется как
«Высокая степень сильного (повторяющегося) и часто болезненного желания чего-либо, особенно если нет надежды на достижение желаемого или когда его достижение является неопределенным. , еще далеко.
![]()
Хотя у него нет точного английского перевода, я думаю, что « sehnsucht» наиболее точно передает интенсивное эмоциональное состояние тоски, переживаемое после смерти любимого человека.
О чем можно тосковать?
О’Коннор и Суссман (2014) отмечают, что
«Тоска — это эмоциональное состояние, широко переживаемое в ситуациях, связанных с потерей, сосредоточенное на желании человека, места или вещи, которыми дорожили в прошлом».
Вы можете тосковать по разным людям, местам, вещам, моментам, отношениям и т. д. Если это достаточно важно, чтобы горевать, то, безусловно, достаточно важно, чтобы тосковать.
Как переживается тоска в горе?
Несмотря на отсутствие исследований, связанных с тоской, теоретики горя с самого начала рассматривали тоску как феномен горя. Помните, мы писали пост о теории горя, предложенной Боулби и Парксом еще в 1970 году, под названием «Четыре стадии горя»? Хорошо, глупый вопрос, но, резюмируя, Боуби и Паркс сказали, что вторая «фаза» горя — это «тоска и поиск». Вот как мы объяснили эту фазу в статье:
«В этой фазе мы остро осознаем пустоту, оставшуюся в нашей жизни от потери. Будущее, которое мы себе представляли, больше не является возможным. Мы ищем утешения, которое раньше получали от человека, которого потеряли, и пытаемся заполнить пустоту его отсутствия. Мы можем казаться озабоченными этим человеком. Мы продолжаем отождествлять себя с человеком, который умер, ищем постоянные напоминания о нем и способы быть рядом с ним».
Боубли и Паркс изложили свою теорию более 40 лет назад, так как же она выдерживает испытание временем? Что касается тоски, последующие исследования действительно подтвердили, что тоска является распространенной эмоцией горя.
На самом деле, в 2007 году в продольном исследовании 223 человек, переживших утрату, исследователи обнаружили, что среди реакций горя неверие, тоска, гнев, депрессия и принятие смерти, принятие и тоска были двумя наиболее распространенными реакциями горя. Исследователи заметили, что тоска росла примерно до 4 месяцев после потери, после чего она обычно начинала снижаться (Maciejewski, Zhang, Block, & Prigerson, 2007).
Тоска – это хорошая или плохая эмоция?
Как угодно.
Исследования и литература о горе часто называют эмоции либо положительными, либо отрицательными, и хотя это может быть полезно для целей определения, тестирования, категоризации и сравнения, такое обозначение может ввести в заблуждение в наших повседневных целях. Вместо этого мы считаем полезным рассматривать большинство эмоций в континууме, где они могут быть как хорошими, так и плохими, в зависимости от человека, испытывающего эмоцию, от того, как он справляется с эмоцией, и от общего влияния эмоции на жизнь человека.
Потенциально отрицательные:
В упомянутом выше исследовании 2007 года тоска была наиболее часто подтверждаемой «негативной» эмоцией; Боулби и Паркс предположили, что если человек не может пройти через «фазу тоски и поиска », он застрянет, пытаясь заполнить пустоту своей потери; и исследователи сложного горя отмечают, что сложное горе, , «характеризуется сильной и продолжительной тоской по умершему».
Мы, миряне, должны сделать вывод, что люди обычно испытывают болезненную и тягостную тоску в первые дни горя, а иногда люди испытывают сильную тягостную тоску на постоянной основе, что негативно влияет на их повседневное функционирование.
Потенциально положительный:
С другой стороны спектра, я думаю, многие люди сказали бы, что они не верят, что их стремление полностью отрицательно. Некоторые исследователи горя в определенной степени соглашаются, отмечая, что тоска может вызывать сладостно-горькие положительные эмоции и утешать людей, которые горюют, приближая их к воспоминаниям о любимом человеке.
Хотя ностальгия немного отличается от тоски, исследования, связанные с ностальгией, показывают, что иногда она используется в столь же позитивных целях. Мы обсуждали эти результаты исследования в предыдущей статье:
«Команда из Саутгемптона обнаружила, что ностальгия была очень распространенным явлением: 80% из их 172 участников заявили, что испытывают ностальгию по крайней мере раз в неделю, а 42% указали, что испытывают ее.
минимум три-четыре раза в неделю. Однако наиболее интересным для нас является открытие, что одним из наиболее распространенных триггеров ностальгии является негативный аффект. Это говорит о том, что мы склонны обращаться к воспоминаниям о более счастливых временах, пытаясь противодействовать негативным чувствам, таким как страх и беспокойство в настоящем.
Кроме того, их результаты подтверждают идею о том, что ностальгия способна вызывать положительные эмоции, укреплять социальные связи и повышать позитивную самооценку. Таким образом, когда социальная ситуация может вызвать беспокойство или страх, ностальгия по отношениям из прошлого может помочь повысить уверенность в своей способности взаимодействовать, открываться и связываться с другими».
Тоска и ностальгия настолько похожи по своей природе, что я полагаю, что можно предположить, что (1) может быть совпадение в том, как тоска и ностальгия используются в качестве инструментов выживания, или (2) скорбящие люди могут верить, что они испытывают тоску, когда они на самом деле впадают в ностальгию, чтобы справиться с негативной эмоцией горя.
Заключительные слова…
Прежде чем писать эту статью, я обсудил тему тоски с соучредителем WYG Лицей. Мы оба согласились, что лично мы положительно относимся к нашей тоске, вызванной горем. Спустя годы после наших потерь мы можем видеть, насколько тоска была и остается полезной и утешительной.
Может ли кто-то с недавними потерями не согласиться? Черт, да. Итак, мы оставим вас с этими последними словами. При осмыслении тоски важно признать, что это обычный опыт. Также важно понимать, что ваши чувства по отношению к тоске могут быть двойственными и/или меняться со временем. Горе связано с потерей чего-то прекрасного, поэтому тоска и многие другие переживания, связанные с горем, по своей сути представляют собой смесь счастья, грусти, хорошего и плохого.
Подписаться
Ностальгия и Тоска по Горю
«Там, где ты был, в мире есть дыра, которую я постоянно хожу днем и падаю ночью.
Я чертовски скучаю по тебе». ~ Эдна Сент-Винсент Милла
Тоска — понятие, которое трудно определить. По своей сути тоска — это глубокая тоска, сильное желание, нежность или печаль; но я не уверен, считаю ли я это эмоцией, действием или вещью.
Я спросил Google, потому что Google знает все, и он сказал мне, что «тоска» может быть существительным – У меня тоска по дому ; прилагательное – У меня есть тоска печали, а глагол – Я тоскую по твоим объятиям.
Видите ли, я прошел через горе, и горе выводит тоску на новый уровень. Для тех, кто пережил потерю, тоска становится чем-то, что нельзя охарактеризовать как существительное или глагол. Это становится состоянием бытия.
На самом деле, в 2007 году исследователи горя Пол К. Мацеевски и Холли Пригерсон поместили тоску на первое место, сославшись на выводы, что это на самом деле более доминирующая характеристика после смерти, чем те эмоции, которые мы чаще всего связываем с горем, такие как гнев и печаль.
Пригерсон объяснил свои открытия, связанные с тоской в горе, заявив: «Горе на самом деле связано с тоской, а не с грустью. Это чувство душевной боли. Это называется приступами горя».
После смерти часто возникает сильное желание вернуть умершего близкого человека. Требуется время, чтобы интегрироваться и принять тот факт, что их больше нет, и мы продолжаем искать их там, где они когда-то были. Мы переворачиваемся и ожидаем, что они будут рядом с нами в постели, или берем телефонную трубку, чтобы позвонить им после неудачного дня. Затем, когда наш мозг начинает догонять реальность и мы начинаем осознавать, что их больше нет, мы изо всех сил пытаемся удержать, вспомнить и воссоздать то, что было ими 9.0022 нравится их голос или успокаивающее ощущение их объятий.
Исследования показывают, что тоска достигает пика примерно в 4 месяца, и если кто-то продолжает испытывать сильное чувство тоски (наряду с другими симптомами горя) через 6 месяцев, ему «может помочь дальнейшее обследование».
Тут я начинаю зацикливаться, потому что спустя 8 лет после смерти мамы у меня все еще бывают моменты, когда я так сильно хочу ее увидеть, что у меня перехватывает дыхание. Но могу ли я по-прежнему классифицировать это как тоску по горю? Прошло 8 лет, пейзаж полностью изменился, и я прекрасно понимаю, что ее больше нет.
Но если это не тоска, то что? Что ж, одна вещь, которую я заметил в этих моментах сильной тоски, заключается в том, что они часто случаются, когда я чувствую себя подавленным, растерянным или потерянным, и они, как правило, переплетаются с тоской по более легким временам — немного похоже на ностальгию.
За год до исследования Мачеевского и Пригерсона в Саутгемптоне, Англия, было проведено совершенно не связанное с этим исследование, посвященное ностальгии. Результаты этого исследования, хотя и не имеющие прямого отношения к чему-либо в сфере смерти, умирания и тяжелой утраты, могут оказаться поучительными для скорбящих, которые часто мечтают о временах, когда их любимый человек был еще жив.
Команда из Саутгемптона обнаружила, что ностальгия была очень распространенным явлением: 80% из их 172 участников заявили, что испытывают ностальгию по крайней мере один раз в неделю, а 42% указали, что испытывают ее по крайней мере три или четыре раза в неделю. Однако наиболее интересным для нас является открытие, что одним из наиболее распространенных триггеров ностальгии является негативное влияние . Это говорит о том, что мы склонны обращаться к воспоминаниям о более счастливых временах, пытаясь противодействовать негативным чувствам, таким как страх и беспокойство в настоящем.
Кроме того, их результаты подтверждают идею о том, что ностальгия способна вызывать положительные эмоции, укреплять социальные связи и повышать самооценку. Таким образом, когда социальная ситуация может вызвать беспокойство или страх, ностальгия по отношениям из прошлого может помочь повысить уверенность в своей способности взаимодействовать, открываться и связываться с другими.
Это может объяснить связь между одиночеством и ностальгией, потому что, когда мы чувствуем себя одинокими или потерянными из-за жизненных событий и перемен, ностальгия помогает нам чувствовать себя более связанными. Можно противодействовать чувству изоляции, вспоминая важные отношения из прошлого и перенося их в настоящее. Таким образом, при отсутствии заботливых, утешительных или уравновешивающих отношений можно дополнить воспоминаниями о таких отношениях из прошлого. Напоминание о том, что они способны любить и быть любимыми, и что такие отношения могут быть восстановлены снова.
Эта информация имеет довольно интересные последствия для скорбящих, которые могут оказаться во всех вышеперечисленных сценариях — испытать плохое настроение, жизненный переход и потенциальную изоляцию. При условии, что у скорбящего были хорошие отношения с умершим любимым человеком, кажется логичным, что это те воспоминания, которых он, скорее всего, жаждет во времена отчаяния.
Итак, вот я чешу затылок, думая, зачем мне все еще нужна моя мать после всего этого времени, когда на самом деле время может быть неважно. Теоретически я готов полагаться на воспоминания, связанные с ней сейчас, так же, как и через 5 лет. Теперь, конечно, я вспоминаю свою мать и в счастливые времена, но гораздо чаще я обращаюсь к воспоминаниям о ней во времена стресса. Эта склонность только еще больше подтолкнула меня к вере в то, что она мне нужна, и я могу только исцелить печальное время ее счастливым воспоминанием столько раз, прежде чем корреляция укрепится, что «если бы только она была здесь, со мной все было бы в порядке».
Полагаю, прежде всего это подтверждает мысль о том, что полагаться на близких даже спустя годы после их смерти не является чем-то ненормальным. Это не означает, что вы застряли или не справляетесь, как раз наоборот, потому что воспоминания о них фактически становятся механизмом преодоления. Можно концептуализировать это как еще один способ, которым мы «Продолжаем связь» с нашими близкими, используя воспоминания о них, чтобы помочь нам справляться с реальными потребностями в настоящем.
Подпишитесь, чтобы получать сообщения прямо на вашу электронную почту.