13.06.2024

Как черты лица меняются с возрастом: какие бывают, причины, как бороться, как уменьшить, методы профилактики

какие бывают, причины, как бороться, как уменьшить, методы профилактики

Содержание статьи:

  • Причины
  • Когда проявляются видимые признаками старения и как с ними бороться
  • Как замедлить наступление старости

По мере старения внешность человека меняется. При этом находящиеся постоянно рядом с ним люди не могут точно сказать, что именно изменилось. Маркеры возраста до определенного времени не бросаются в глаза. Начинает уходить объем, тени ложатся по-другому, лицо уже выглядит не таким молодым, как раньше.

Среди внешних признаков старения можно отметить потерявшие тонус ушные раковины, появление полосок на коже лица, которые соединяют верхнюю губу и нос, опущение бровей, что делает взгляд уставшим. В эстетической медицине даже есть специальный термин «маркеры старения». Им обозначают симптомы, по которым можно определить возраст человека.

Причины

Наступление возрастных изменений происходит под влиянием целого ряда факторов, как внешних, так и находящихся внутри организма.

Наиболее распространенными из них являются:

  • наследственная предрасположенность — ранее старение может быть заложено на генетическом уровне, а неблагоприятные внешние факторы только ускоряют данный процесс;
  • несоблюдение режима труда и отдыха, хроническая бессонница;
  • гормональный сбой;
  • естественные возрастные изменения в организме;
  • неправильное питание;
  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • несоблюдение питьевого режима;
  • частое и долгое воздействие на кожу ультрафиолетового излучения;
  • неправильный подбор уходовых средств и косметики.

Чтобы лучше понять, какие провоцирующие факторы и как влияют на состояние кожи, необходимо изучить наиболее распространенные механизмы старения:

1. Естественное старение. В этом случае главной причиной появления возрастных изменений кожи является снижение синтеза организмом собственных эластина и коллагена.

Эти вещества отвечают за упругость, увлажненность кожи, ее здоровый оттенок. Замедлить подобный тип старения можно при помощи использования качественных косметических средств. Однако, убрать при помощи кремов и мазей глубокие морщины невозможно. Не очень эффективными в этом случае являются и стандартные салонные процедуры. Помочь в данном случае может только пластическая хирургия.

2. Проблемы со сном. Если человек постоянно не соблюдает режим, мучается бессонницей, не высыпается, то в его организме синтезируется много гормона стресса кортизола, который начинает разрушать структуру коллагеновых волокон. Это приводит к снижению упругости и эластичности кожи, появлению морщин, птозу. Кроме этого, плохой сон мешает регенерации кожи и не дает ей восстановить свою структуру.

3. Фотостарение. Возникает, если на кожу постоянно и длительно воздействуют ультрафиолетовые лучи. При этом патологические изменения имеют свойство накапливаться на генетическом уровне, что может привести к тяжелым последствиям (вплоть до онкологии) в пожилом возрасте.

Что касается внешних изменений, то данный тип старения приводит к появлению пигментных пятен, мелких морщин, сосудистых звездочек, а также сухости кожи. Чтобы защитить кожу от преждевременного старения, необходимо перед каждым выходом на улицу в солнечный день мазать открытые участки солнцезащитными кремами.

4. Старение, связанное с влиянием вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркотики приводят к развитию изменений в коже на клеточном уровне. Увеличивается количество свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения в организме. При курении сильно страдает кожа, быстро появляются глубокие морщины. Алкоголь забирает много влаги, что приводит к раздражению и сухости кожи, расширению сосудов. При поражении печени кожа и склеры глаз желтеют.

Когда проявляются видимые признаками старения и как с ними бороться

Основными маркерами возрастных изменений являются:

1. Образование носогубных складок. Данный вид морщин может появиться по естественным причинам у людей разных возрастных категорий. Если складки неглубокие, то избавиться от них можно при помощи биоревитализации. Глубокие заломы можно убрать путем введения филеров с гиалуроновой кислотой.

2. Синяки, мешки под глазами. Часто являются следствием тонкой кожи и небольшой жировой прослойки. Если подобные изменения наблюдаются в молодом возрасте, то поможет качественная косметика, лед, примочки из отваров трав и другие домашние средства. В более зрелом возрасте необходима помощь косметолога. Чаще всего для решения данной проблемы используют такие методики, как липофилинг, пилинги, лазерная терапия, мезотерапия.

3. Изменение цвета лица. В зрелом возрасте кожа становится тусклой, неоднородной, на ней образуются пигментные пятна. Чтобы как можно дольше сохранить молодость и красоту кожи, ее необходимо беречь, защищать от попадания прямых солнечных лучей. При появлении первых признаков старения нужно начинать использовать кремы с отбеливающим эффектом. Если это не дает результата, то помогут косметологические процедуры.

4. Образование возрастных и мимических морщин. Это явный признак старения кожи лица. Причинами образования данного вида морщин обычно являются физиологическое и фотостарение. Их появлению также сильно способствуют курение и злоупотребление алкоголем.

5. Деформация и птоз кожи лица. С возрастом жировые подкожные отложения под действием силы тяжести смещаются вниз, щеки теряют упругость, появляются носогубные складки, второй подбородок, нарушаются местные обменные процессы, лицо отекает и как бы сползает вниз. Для подтяжки кожи используют нитевой лифтинг, филлеры, а также специальные упражнения.

6. Плоский лоб. Горизонтальные морщины на лбу легко убираются при помощи инъекций ботулотоксина. Проблема заключается в том, что регулярные уколы приводят к атрофии жирового слоя, в результате лоб теряет объем и становится плоским. Это меняет внешний вид лица, которое выглядит более старым. Купировать данную проблему можно путем введения под кожу гиалуроновой кислоты. Выполнять процедуру должен только дипломированный специалист, который сможет точно рассчитать нужный объем препарата и определить места введения.

7. Старение рук. Даже если при помощи косметологии и пластической хирургии убрать возрастные изменения на лице и шее возраст все равно выдадут руки. Морщины, пигментация, торчащие вены — вот главные признаки возрастной кожи на руках. Чтобы отсрочить старость, нужно регулярно использовать специальные солнцезащитные кремы, выполнять работу по дому в перчатках. Скрыть вены и убрать дряблость кожи на руках можно при помощи липофилинга.

8. Дряблость шеи. С возрастом на ней появляются круговые морщины, уменьшается эластичность кожи. Оптимальным методом коррекции таких изменений является биоревитализация. С ее помощью можно реально омолодить и подтянуть кожу, разгладить морщины, восстановить водный баланс.

9. Ушные раковины и мочки. Возрастные изменения в этой области наиболее заметны у женщин, которые предпочитают носить тяжелые серьги. От постоянного растягивания мочка становится дряблой и деформируется. Все это сказывается на общем виде и визуально прибавляет сразу несколько лет. Решить вопрос можно при помощи контурной пластики.

Как замедлить наступление старости

Независимо от выбора предупреждающих мероприятий, а также места их проведения (на дому, в косметологическом салоне, клинике пластической хирургии) своевременность омолаживающих процедур зависит только от желания человека. Главное, начинать борьбу с возрастными изменениями с молодых лет, чтобы предотвратить преждевременное старение.

Основными методами профилактики старения являются:

  • использование специальных веществ на основе цинка или титана (фотопротекторов), которые позволяют уберечь кожу от неблагоприятного воздействия ультрафиолетового излучения;
  • соблюдение режима труда и отдыха;
  • увлажнение кожи, снабжение ее необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами;
  • отказ от малоподвижного образа жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • правильное питание;
  • отказ от злоупотребления алкоголем, курения, которые провоцируют преждевременное увядание кожи;
  • занятия физкультурой;
  • избегание (по возможности) стрессов и нервного перенапряжения.

Помимо вышеперечисленных рекомендаций есть еще один эффективный способ профилактики. Как не стареть лицом? Найдите опытного специалиста-косметолога, который будет работать с вами на постоянной основе. Он определит тип вашей кожи и предложит эффективные уходовые средства, которые подойдут именно в вашем конкретном случае.

Источники статьи:

  1. Старение через призму социальных, психологических и биологических изменений. Ксенда О. Г., Татарко К. И. Психолог. 2018. №2. с. 55-65
  2. Конституциональные и этнические особенности старения кожи у женщин второго возрастного периода. Преснова Т.Е., Карачева Ю.В., Винник Ю.Ю., Карачев А.Ю., Ковалева Я.А. Вестник СурГУ. Медицина. 2022. №2. с. 8-13
  3. Коррекция возрастных изменений кожи у женщин с помощью аминокислотного кластера. Смолякова С.А., Олисова О.Ю. Российский журнал кожных и венерических болезней. 2015. №2. с. 50-57
  4. Иммунотропные эффекты мезотерапии при коррекции возрастных изменений кожи. Сизякина Л.П., Андреева И.И., Сергеева А.И. Медицинская иммунология. 2021. №3. с. 585-592

«Дорожная карта» лица: как меняется овал с возрастом (и что с этим делать)

Фото
© Jonathan Knowles 2017

Все чаще сегодня звучит фраза «стареть красиво» ─ это, прежде всего, значит, выглядеть моложе своих лет (и чувствовать себя также). Шансы задержать молодость есть только у того, кто умело совместит ежедневный уход, косметологические процедуры и пластическую медицину. Помочь разобраться с возрастными изменениями лица и дать необходимые anti-age рекомендации мы попросили пластического хирурга клиники Beauty Doctor Юрия Дикова

Пластические операции молодым людям до 18 доктора обычно не делают (за исключением отопластики — коррекции формы ушей): формирование анатомии лицевого скелета у них еще еще не завершено.

Еще пару десятков лет назад в Советском Союзе проблемы подростков никого не волновали, и оттопыренные ушки и юношеские прыщи были поводом закалить характер, но не бежать к врачу. Сегодня уши рекомендуют «делать» еще до школы, чтобы избежать социального давления и, в худших случаях, травли (вообще, в младшем возрасте они лучше заживают). 

Овал лица в промежутке от 18 до 25 лет не беспокоят возрастные изменения (читайте также: «Пластические операции до 25 лет: можно или нет»). Основная часть пластических операций в этом возрасте связана с желанием поменять форму носа или разрез глаз — случается, что генетическая предрасположенность и в 20 дает мешки под глазами (так называемые «грыжи»). Самое главное, чем можно поддержать свою молодость и здоровье сейчас, ─ это здоровый сон, нормальное питание, активные прогулки по городу, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, и, по возможности, адекватный режим работы.

Вы должны определиться, какая у вас кожа ─ от этого будет зависеть, какие процедуры нужно делать и какой предпочесть уход. Никаких серьезных антиэйджинговых вмешательств лицо пока не требует, но стоит, как минимум, выбрать хороший крем. Желательно решить проблему очищения кожи, избавившись от агрессивных средств и отдав предпочтение щадящим, а также раз и навсегда договориться с собой не ложиться спать, не сняв макияж.

После 25 лет мы начинаем замечать первые морщинки — совсем маленькие и робкие. Главное, не испугаться, и перестать хмуриться (от этого они могут «подрасти»). Специалисты говорят о том, что 25 лет — тот самый возраст, когда начинают активно закладываться главные будущие эстетические проблемы (носогубные складки, мимические морщины, мешки под глазами, нависшие веки).

Первое, что нужно сделать — это на постоянной основе включить в свое расписание посещение косметолога. Второе — найти «своего» специалиста (на это потребуется время). Наконец, третье — запастись терпением и решать все проблемы без серьезных хирургических вмешательств, но с помощью «уколов красоты», массажей, аппаратной косметологии.  

После 35 лет даже к самым неорганизованным из нас, как правило, приходит системность и ответственность, и ежедневный уход становится значительно качественнее (но и возрастные изменения ─ очевидней). Но главное, что теперь каждый «промах» в виде недосыпа или ошибочного выбора косметики моментально дает о себе знать. Классические признаки старения становятся более заметными: вертикальные и горизонтальные морщины на лбу, носогубные складки, морщинки в уголках глаз, круги или грыжи под глазами, отчетливая носослезная «борозда». Именно в этот момент многие женщины вплотную подходят к дилемме ─ «резать» или искать обходные пути. 

Конечно, гравитация не внушает оптимизма, но все же есть относительно простые и малотравматичные операции. Например, пластика верхнего века, после которой взгляд сразу становится открытым (реабилитация, как и риски, минимальна — всего неделя). Если кожа не слишком растянута, можно поднять брови или подтянуть лоб — сейчас эту операцию делают с помощью маленьких надрезов в волосистой части головы и немного «подшивая» мышцы. К одной из очевидных проблем, которые добавляют возраст, относится и потеря объемов лица, когда, в первую очередь, «проваливаются» глаза и щеки. Она решается при помощи филлеров или липофилинга (инъекции собственного жира в «проблемные» места). Излишние объемы ─ двойной подбородок или грыжи под глазами ─ тоже решаемы. В случае двойного подбородка можно сделать липосакцию и подтянуть кожу лазером. Убрать мешки под глазами поможет нижняя или круговая блефаропластика. 

Если проблема не решается ботоксом, филлерами и минимальными малотравматичными операциями, а внешность беспокоит, пора задуматься о более серьезных вещах.

Обычно последовательность возрастных изменений такова: сначала «плывет» средняя зона лица и объемы со скул «сползают» в область, где хотелось бы видеть углубления, за ней следует нижняя треть лица, а потом ─ шея. Если до этого момента вы добросовестно относились к уходу за лицом и более-менее следовали вышеперечисленным рекомендациям, поздравляем — вероятнее всего, вы отлично выглядите. Но если у вас только «дошли руки», а видеть отражение в зеркале хочется на все сто, нужно рассматривать SMAS-подтяжку.

SMAS — англоязычная аббревиатура, обозначающая мышечно-невротическую систему. Операция такого рода очень серьезная, но подтяжка (читайте также: «Альтернатива подтяжкам: кремы, филлеры и маски с эффектом лифтинга») при этом осуществляется качественная, потому что подтягивается не кожа, а мышцы. Если смелости решиться на SMAS-подтяжку пока не хватает, рассмотрите варианты эндоскопических подтяжек, которые не абсолютно эффективны, но и не требуют глубокой работы с внутренними слоями лица. К примеру, верхнюю часть шеи можно подтянуть при помощи платизмопластики — операции, позволяющей придать шее более молодой вид и очертить скуловую область. 

Есть убеждение, что в определенном возрасте делать операции уже не стоит. Сама эстетическая медицина, впрочем, отрицает «крайние года»: если позволяет здоровье и отсутствуют серьезные патологии, никаких препятствий к пластике лица (да и тела) нет. Но здесь уже конечный результат зависит от того, к кому вы обратитесь. 

Эксперт:

Пластический хирург центра пластики груди клиники Beauty Doctor.

Фото: Getty Images

Возрастные изменения лица: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/004004.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Внешний вид лица и шеи обычно меняется с возрастом. Потеря мышечного тонуса и истончение кожи придают лицу дряблый или обвисший вид. У некоторых людей отвисшие челюсти могут создавать впечатление двойного подбородка.

Ваша кожа также высыхает, а нижележащий слой жира сжимается, так что ваше лицо больше не имеет пухлой гладкой поверхности. В какой-то степени морщин избежать невозможно. Тем не менее, воздействие солнца и курение сигарет могут ускорить их развитие. Также увеличивается количество и размер пятен и темных пятен на лице. Эти изменения пигмента в основном связаны с воздействием солнца.

Отсутствие зубов и опущение десен изменяют внешний вид рта, поэтому ваши губы могут выглядеть сморщенными. Потеря костной массы в челюсти уменьшает размер нижней части лица и делает лоб, нос и рот более выраженными. Ваш нос также может немного удлиниться.

У некоторых людей уши могут удлиняться (вероятно, из-за роста хрящей). У мужчин в ушах могут появиться волосы, которые с возрастом становятся длиннее, грубее и заметнее. Ушная сера становится более сухой, потому что в ушах меньше восковых желез, и они производят меньше кожного сала. Затвердевшая ушная сера может заблокировать слуховой проход и повлиять на вашу способность слышать.

Брови и ресницы становятся серыми. Как и на других участках лица, на коже вокруг глаз появляются морщины, образующие «гусиные лапки» по бокам глаз.

Жир с век оседает в глазницах. Это может сделать ваши глаза запавшими. Нижние веки могут ослабнуть, а под глазами могут появиться мешки. Ослабление мышцы, поддерживающей верхнее веко, может привести к опущению век. Это может ограничить зрение.

На внешней поверхности глаза (роговица) может образоваться серовато-белое кольцо. Цветная часть глаза (радужная оболочка) теряет пигмент, из-за чего у большинства очень пожилых людей глаза кажутся серыми или светло-голубыми.

  • Изменения лица с 9 лет0022

Броди С.Е., Фрэнсис Дж.Х. Старение и заболевания глаз. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ред. Учебник Броклхерста по гериатрической медицине и геронтологии . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017: глава 95.

Перкинс С.В., Флойд Э.М. Управление старением кожи. В: Флинт П.В., Фрэнсис Х.В., Хоги Б.Х. и др., ред. Каммингс Отоларингология: Хирургия головы и шеи . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 23.

Уолстон Д.Д. Общие клинические последствия старения. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 22.

Вонг Ч., Мендельсон Б. Старение лица и анатомия лицевого нерва. В: Farhadieh RD, Bulstrode NW, Mehrara BJ, Cugno S, eds. Пластическая хирургия: принципы и практика . Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 62.

Обновлено: Фрэнк Д. Бродки, доктор медицинских наук, FCCM, доцент отделения легочной и интенсивной терапии Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, Мэдисон, Висконсин. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Как меняется ваше лицо в 20, 30 и 40 лет

Вы знаете, что с каждым днем ​​рождения ваша кожа начинает выглядеть и ощущаться по-другому. (Что за морщинки, тебя там не было на прошлой неделе!) Кроме того, фактическая форма твоего лица тоже меняется, когда ты становишься старше. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить молодость. Здесь вы узнаете, что именно происходит с вашим лицом в 20, 30 и 40 лет, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить некоторые из основных признаков старения.

Ваша кожа: от склонной к акне в 20 лет до суперсухой в 40 лет

Когда вам за двадцать: Великолепная поддержка коллагеном делает вашу кожу эластичной и придает здоровое сияние. Однако это не все солнце и розы для женщин в возрасте двадцати лет. Многие страдают от прыщей, даже если они не были проблемой в подростковом возрасте, когда прыщи появляются на нижней части лица и, в частности, вдоль линии подбородка, говорит Дорис Дэй, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, специализирующийся на лазерной, косметической и хирургической дерматологии в Нью-Йорке. Для лечения акне используйте противовоспалительный продукт с ниацинимадом, формой витамина B3, предлагает Хайди Уолдорф, доктор медицинских наук, директор отделения лазерной и косметической дерматологии в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. (Избавьтесь от прыщей быстрее с помощью Fat & The Moon Pimple Mud от Женское здоровье Бутик.)

От того, как вы будете ухаживать за своей кожей в этом десятилетии, зависит, с какими повреждениями вы столкнетесь в свои 30–40 лет, поэтому так важно пользоваться солнцезащитным кремом круглый год. Уолдорф также рекомендует включать антиоксиданты в свой утренний уход, например, Caudalie Polyphenol C15 Serum (62 доллара США, us.caudalie.com), чтобы предотвратить превращение растущих тонких линий в морщины.

Группа разработчиков медиаплатформ

Как выглядят морщины на вашем лице в возрасте 35 лет (слева) и 45 лет (справа)

Узнайте все, что вы когда-либо хотели знать о акне у взрослых: : «Неравномерный тон кожи с лопнувшими кровеносными сосудами и солнечными пятнами становится все более серьезной проблемой, наряду с морщинами между глазами и «гусиными лапками», — говорит Дэй. В барах больше не чешут? Это также десятилетие, когда привычки образа жизни из ваших прежних лет начинают проявляться на вашем лице. Гиперпигментация, такая как меланодермия, представляющая собой коричневые пятна, часто возникающие на лбу, щеках и подбородке, становится серьезной проблемой для женщин после тридцати лет. Мелазма обычно возникает в результате пребывания на солнце, но беременные женщины или женщины, принимающие противозачаточные средства, также могут страдать от нее из-за изменения гормонального фона. Ищите отшелушивающее очищающее средство и ночное средство для восстановления клеток, чтобы помочь с обновлением клеток и пигментацией. Если вы беременны или кормите грудью, держитесь подальше от ретинола и переключитесь на что-то менее раздражающее, например линию продуктов Neostrata Skin Active.

Когда вам за сорок: Вы можете заметить, что ваша кожа становится более сухой, что приводит к более выраженным линиям и морщинам. Уолдорф предлагает использовать увлажняющий крем, такой как Caudalie Premier Cru , Creme Riche (158 долларов США, us. caudalie.com), чтобы уменьшить обезвоживание; он содержит пептиды, антиоксиданты и гиалуроновую кислоту для коррекции темных пятен и осветления кожи.

Команда разработчиков медиаплатформ

Как выглядит жир под вашим лицом в 35 лет (слева) и 45 лет (справа)

Ваше лицо: от полного и бодрого в возрасте двадцати лет до стройного и угловатого в возрасте сорока лет вокруг яблочек твоих щек твердый и задорный. Вздох… неужели ты не можешь оставаться таким навсегда?

Когда вам за тридцать: «Вы также видите ранние признаки потери объема, в основном в средней части лица и на подбородке», — говорит Дэй, из-за меньшего производства коллагена и гиалуроновой кислоты. Это означает, что вы можете заметить, что ваше лицо начинает выглядеть стройнее и угловатее, из-за чего вы выглядите старше и усталее. Так что это хорошее время, чтобы добавить немного коллагена и гиалуроновой кислоты для местного применения в свой уход за кожей, чтобы сохранить немного пухлости.

Нанесение сыворотки после отшелушивания, чтобы удерживать влагу, например Ole Henricksen Truth Serum Collagen Booster (48 долларов США, olehenricksen.com).

Команда разработчиков медиаплатформ

Как выглядят кости вашего лица в 35 лет (слева) и 45 лет (справа)

В возрасте сорока лет: тот подкожный жир, которого у вас было так много в двадцать лет, хотя вы не потеряете его одинаково во всех областях. «Хотя существуют генетические вариации, обычно мы теряем глубокие жировые отложения в средней части лица, а также в висках и передней части ушей», — говорит Уолдорф. Затем мы теряем [жир] вокруг рта и подбородка, а также вдоль линии челюсти. Кажется, что кожа спадает, но на самом деле наши лица сдуваются». Более того, ваша кожа также теряет способность быстро восстанавливаться, что приводит к ее провисанию.

Когда дело доходит до носа, самое время опустить его кончик вниз. «Отчасти это происходит из-за отсутствия поддержки мягких тканей, а также из-за того, что верхняя губа опускается вниз, а нос следует за ней», — говорит Уолдорф. «Верхняя часть носа у переносицы часто опускается, вызывая горизонтальные морщины в дополнение к вертикальным линиям между бровями».

Если вы хотите восстановить чувство полноты, Уолдорф говорит, что наполнители — лучший вариант. «Пациенты часто беспокоятся о переполнении», — говорит она. «Однако при правильном применении филлеры позволяют нам создать очень естественный вид, больше похожий на то, как пациент выглядел раньше. Пациенты говорят, что им говорят, что они выглядят отдохнувшими. Я называю это эффектом Бенджамина Баттона. Люди говорят: «Каждый раз, когда я тебя вижу, ты выглядишь моложе!», но никто не говорит, что ты выглядишь изможденным».

Все иллюстрации предоставлены Galderma, международной дерматологической компанией.

Тиффани Аюда

Тиффани Аюда, старший редактор журнала Prevention и сертифицированный личный тренер Американского совета по физическим упражнениям, специализировалась на вопросах фитнеса, здоровья и общего оздоровления на своих предыдущих должностях редактора в Life by Daily Burn, Everyday Health и диета Южного пляжа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *