Как безболезненно развестись с женой: Как пережить развод и восстановиться после него

Как пережить развод и восстановиться после него

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

36207

44

3

Если вы читаете эту страницу, значит тема развода так или иначе вам близка. Мы не будем разбираться в причинах, послуживших распаду вашего союза, их может быть множество, начиная от самого банального «не сошлись характером» и заканчивая созависимыми отношениями со скандалами, рукоприкладством и агрессией. В этой статье мы дадим несколько советов как восстановиться после развода и что можно предпринять, чтобы счастливо жить дальше после развода.

Содержание статьи

1. Последствия развода. Сколько времени нужно, чтобы восстановиться
2. Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам
3. Как наладить хорошие отношения между ребенком и бывшим мужем
4. Частые вопросы
5. Заключение эксперта

Последствия развода.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться

Развод — это всегда стресс. Принято считать, что хуже всего именно женщине. Что именно слабая половина человечества не знает как вести себя после развода. Но это не совсем так. По наблюдениям психологов, мужчинам тоже тяжело жить после развода с женой. При этом не важно, есть ли у пары дети и с кем они остались — страдают оба бывших супруга. Начать новую жизнь придется не только родителям, но и детям. Другое дело, что быстро оправится после расставания может только зрелая личность со стабильной психикой и достаточно высокой самооценкой.

Чаще всего длительная депрессия (от полугода до нескольких лет) может «накрыть» после ухода мужа или жены того человека, который:

1. Жил в созависимых отношениях, причем был жертвой тирана, подвергался абьюзу или насильственным действиям.
2. Имеет заниженную самооценку и не проработанные комплексы. Закомплексованный человек возьмет на себя вину за случившееся, скажет, что это он виноват, что любимый человек от него ушел, займется самобичеванием и будет думать, что больше ничего изменить нельзя.
3. Имеет определенные особенности характера. Например, очень эмоциональные люди, или те, кто склонен к паническим атакам, а также те, кто сильно зависим от мнения окружающих будут иметь больше шансов «заработать» психическое и психологическое расстройство.

Приведем несколько явных признаков депрессии, чтобы вы могли обнаружить ее на ранних стадиях и вовремя обратиться за помощью к психологам:

№ п/п	Признаки депрессии
1.	Частые перемены настроения. «Накрывает» апатия, появляются суицидальные мысли. Причем чащ всего это просходит в одиночестве, поздним вечером или ранним утром.
2.	Растет неуверенность в себе, у вас опускаются руки. Вы считаете, что мир «рухнул» и вы не сможете выжить после ухода мужа/жены.
3.	Вас мучает бессонница или же, наоборот, вас все время клонит в сон. Вы чувствуете постоянную сонливость и утомляемость.
4.	У вас пропал аппетит или же вы заедаете стресс. Любое бесконтрольное употребление пищи — это риск возникновения пищевых расстройств (булимии, переедания, анорексии и пр).
5.	Вы подолгу копаетесь в себе, вините себя за развод и за происходящее, испытываете стыд и страх.

Сильный стресс, такой как развод с женой или мужем, — это социальный фактор развития депрессии.

Важно! Пережить уход жены или мужа и не испытывать при этом гамму различных чувств — от свободы до обиды не получится.

Это нормальная реакция психики. Главное, принимать эти чувства и справляться с ними.

Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам

На то, насколько быстро получится перенести развод и справится со своими эмоциями, влияет множество факторов: ваше окружение, ваш характер, отношения между вами в то время, пока вы были супругами, причины развода и т.д.

Развод — это всегда встряска для наших нервов, это стресс от того, что теперь придется начинать жить заново, менять привычный уклад жизни. Расставание — это страх перед неизвестным и сомнения.

Вот несколько советов, как научится жить после развода и сохранить гармоничные отношения. Они подходят любому человеку, который хочет легче пережить расставание с женой или мужем.

1. Обозначьте себе время на восстановление. Горевать после расставания можно и даже нужно. Но делать это нужно правильно. С точки зрения психологии, чтобы легче и быстрее восстановиться надо установить себе срок, в течение которого вы будете переживать разрыв. Например, возьмите 1 неделю и течение этого времени делайте что хотите — плачьте, ругайтесь, кричите, высказывайте весь негатив, который у вас накопился. Хотите закрыться ото всех и исчезнуть из мира? Лежать на кровати и ничего не делать? Можно и так. Делайте то, что вы хотите, не обращайте внимание на других. Тот срок, который вы себе обозначите — только ваше время на оплакивание и горе. Как только это время закончиться — начинайте восстановление. Не откладывайте этот период еще на день, на два и т.д. Будьте с собой честным — обозначенное время истекло — через силу идите дальше.
2. Дайте выход своим эмоциям. Не копите обиду и гнев в себе. Все негативные эмоции после развода вы должны прожить. Но сначала признайте их. Не делайте вид, что развод не задел ваши чувства. Все, что накопилось надо выразить — если у вас есть возможность, расскажите другу или близкому человеку о ваших чувствах. Если рассказать некому — бейте посуду, кричите в лесу, плачьте навзрыд — любое проявление эмоций пойдет на пользу.
   Не можете выражать чувства действиями — заведите дневник и записывайте в него свои ощущения, переживания и эмоции. Пишите все подряд, все, что приходит в голову — это не школьное сочинение, не ищите в своих записях смысл и логику.

Спокойно отпустить того, кого любишь, действительно, не просто. Помните, что развод — это не конец света. Дайте себе время и не критикуйте за любое проявление эмоций.

1. Позаботьтесь о себе. Вспомните о своих желаниях и потребностях. Наверняка найдется любимое дело, которым вы увлекались до того, как начали жить вместе, а со временем быт и семейная жизнь отодвинули хобби на второй план. Если такого увлечения не было — найдите себе новое занятие. Составьте список «хотелок» и начните «заполнять» жизнь положительными эмоциями.
2. Почаще встречайтесь с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в одиночестве. Социальный контакт важен для скорейшего восстановления. Если вы боитесь разговоров на тему разводов, просто предупредите, что не хотите это обсуждать — взрослые люди адекватно отнесутся к вашей просьбе и не стануть «сыпать соль на рану», а темы для интересных и душевных бесед найдутся всегда.
3. Не стесняйтесь просить о помощи. Если вы понимаете, что вам трудно справиться самому, обратитесь за помощью к психологу. Начать новую жизнь будет легче, если вы получите профессиональную помощь.

Преодолеть эмоциональные переживания после развода поможет поддержка близких людей и верных друзей. Заведите новые привычки и традиции — они будут опорой для расшатанных нервов.

1. Начните планировать дальнейшую жизнь. После того, как привычный уклад жизни изменился, вам нужно выстроить новые понятные действия. Сначала распишите бытовые вопросы — составьте списки покупок, скорректируйте расписание ребенка и т.д. Затем запланируйте досуг и отдых — даже если до отпуска далеко, можно отправиться в мини путешествие на выходные.
2. Не спешите заводить новые отношения. Забудьте о том, что вам во чтобы то ни стало, надо создать с кем-то пару. Не стоит бежать на свидания и регистрироваться на сайтах знакомств, пока вы не «остыли». Дайте себе время успокоиться и насладиться новыми возможностями в одиночестве. Вопреки общественному мнению, что «клин клином вышибают», это так не работает.

Запишитесь на онлайн-консультацию к психологу, если вам трудно пережить развод с мужем, вы чувствуете нарастающую тревогу, беспокойство и апатию. Наши психологи в любое время суток проконсультируют вас по любым вопросам, помогут выйти из состояния депрессии и восстановить психологическое здоровье.

Как наладить хорошие отношения между ребенком и бывшим мужем

Тяжелые эмоциональные переживания после развода затрагивают не только бывших супругов, но и детей. Если взрослые худо-бедно могут справиться со своими чувствами самостоятельно, то неокрепшая детская психика на это неспособна. Детям нужна помощь взрослых, причем обоих родителей, чтобы во взрослом возрасте ребенок не «угодил» в зависимые отношения.

1. Не убирайте совместные фотографии или отдельные портреты отца/матери. Первое, что естественно хочется сделать после развода, это «стереть» все воспоминания, а совместные фотографии — первое, что хочется выбросить. Не делайте так. Не вычеркивайте из жизни ребенка второго родителя. Если фотографий не было совсем, тогда, наоборот, их нужно добавить и поставить на видное место.
2. Почаще разговаривайте с сыном или дочерью и подчеркивайте те качества ребенка, которые были в его отце или матери. Мы понимаем, что в пылу гнева хочется критиковать бывшего супруга и сравнивать ребенка с «плохим» отцом. Ваш «плохой бывший» и отец ребенка — это разные понятия. Мальчики ассоциируют отца с собой, а если говорить ребенку, что его отец негодяй, то и ребенок будет думать о себе также. У девочек хорошие отношения с отцом закладывают базу для собственных отношений в будущем. Говорите ребенку о тех хороших качествах, которые он унаследовал от своего отца или матери.

Не стоит делать из ребенка «жилетку» и обсуждать с ним все подробности вашей личной жизни и развода. Не «заражайте» его негативными эмоциями.

1. Объясняйте ребенку, что он не сможет «помирить» вас, и ваш развод — это ваше взрослое осознанное решение. Часто дети тяжело болеют после развода родителей — причиной является психосоматика и попытки вернуть папу или маму, а также «склеить разбитую чашку». У ребенка всегда два родителя, независимо от того, вместе вы, как мужчина и женщина, или нет.
2. Если ваш ребенок занимается в кружках и секциях, на время отмените все занятия. Первые несколько месяцев после вашего развода не должно быть дополнительной нагрузки на психику. Дайте ребенку адаптироваться к новой жизни. Его привычный распорядок тоже сломался. Можно оставить только те занятия, на которые ребенок ходил с удовольствием и то, если он сейчас просит на них ходить. Не давите и не настаивайте. Дополнительная нагрузка может привести к психосоматическим заболеваниям, таким как энурез, нервному тику, желанию грызть ногти и т.д.
3. Инициируйте встречи ребенка со вторым родителем. Пусть он по прежнему забирает со школы, возит на отдых, занятия и т.д. Насколько это возможно сохраните привычный и понятный распорядок дня. Постоянно повторяйте ребенку, что у него есть папа, который его очень любит.
4. Не запрещайте ребенку выражать свои эмоции после развода родителей. Злится, грустит — пусть, главное, чтобы вы были рядом и поддерживали. Ни в коем случае не осуждайте ребенка за слезы. Научитесь сначала сами, а потом научите ребенка выражать свои переживания и эмоции. Если гнев ребенка уходит в неуправляемую агрессию, не ждите, когда пройдет само — первым делом обратитесь к детскому психологу.

Частые вопросы

Как безболезненно развестись?

+

Каждый человек переживает развод по-своему. Но в любом случае это стресс. Помочь себе можно действиями, о которых мы рассказали в этой статье. Если не помогает — то нужно обратиться к психологу.

Можно ли развестись и прийти в норму за месяц после развода?

+

Срок проживания негативных эмоций и развода в том числе — это субъективный показатель, который зависит от многих факторов. Некоторые бывшие партнеры восстанавливаются быстро, некоторые долго. Не ориентируйтесь на других, слушайте свои ощущения.

Как смириться с разводом и начать жить одной?

+

Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Да, вам придется перестраивать жизнь. Да, сейчас вами управляет страх, гнев, вы расстроены и не представляете как подняться. Это пройдет, но нужно время.

Заключение эксперта

Развод — это всегда стрессовое событие в жизни любого человека, поэтому совершенно нормально в этот период испытывать боль, страх, дезориентацию и любые другие эмоции. Не стоит запрещать и прятать их. Наоборот, лучше научиться проживать такие переживания безопасным способом. В этом помогут спорт, хобби, забота о себе и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 273

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод?»
2. . .. Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
3. … Драпкин Б.З. «Терапия материнской любовью»

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как пережить смерть ребенка

Следующая статья

Нездоровые отношения

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

10. 06

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

10.10

Синдром Мэллори — Вейса

Гастроэнтерология

Монахова Альбина Петровна

15.04

Депрессия

Психология

Как пережить развод с женой, если до сих пор ее любишь?: system_psiholog — LiveJournal

«Недавно развелся. Боль сковывает, внутри пустота. Бывает безумно плохо, хочется кричать, биться головой о стену. Исчезнуть, раствориться, потеряться… Изредка набираю ее номер, но в последний момент сбрасываю. Хочется вернуть ее, но это невозможно. Как пережить развод с женой? Грустные глаза стариков родителей, непонимание и растерянность детей. Вечная нехватка денег, невозможно создать новую семью. Да и какое это имеет значение, когда мучает нестерпимое желание вернуть ее в дом, в кровать…»

Еще вчера все было хорошо

Жизнь, в принципе, была устроена. Сложности случались, но я с ними справлялся. Периодически происходили неприятности на работе, нужно было обустраивать быт, а потом появился первый ребенок.

Жизнь менялась, но постепенно все устаканивалось, налаживалось. Все как у людей. Еще вчера казалось, что так будет всегда: потихонечку решатся проблемы, жена успокоится, станет сговорчивее, а дети вырастут людьми благодарными и достойными.

И вдруг развод. Как такое могло произойти? Как дальше жить?

Купил ее любимые духи, чтобы в доме стало теплее, уютнее от знакомого запаха. До сих пор кидаю в тележку с продуктами ее любимую лазанью, хотя сам никогда не готовлю полуфабрикаты. Услышав шутку или новость об общих знакомых, прокручиваю в голове, как приеду домой, расскажу ей. Хотя кому ей? Нет дома никого ― любимая, единственная ушла…

Было все для семьи. Недавно начали строить баню, старался сделать добротную, на века. Машину сам ремонтировал — дешевле и надежнее починить своими руками. Каждый отпуск ездили отдыхать. Так в чем причина? Чего не хватало бывшей жене?

Начиналось все со скандалов, острых, как нож, слов. Хотелось отстоять свою точку зрения, объяснить, что прав, что стараюсь, работаю, всего себя отдаю семье. А ей все равно чего-то не хватает. То молчит и смотрит со злостью, то кричит и плачет.

Это же просто ссора. С кем не бывает? Не разводиться же из-за этого. Покричали, успокоились, обнялись. Потом перестали обниматься, спали в разных комнатах. Собирался на работу, пожелал доброго утра, а когда вернулся, супруга объявила о разводе. Так быть не должно! Навалились уныние, апатия. Что теперь? Неужели не получится ее убедить сохранить семью и придется начинать все сначала?

Почему?

Что могло произойти? Почему она ушла? Даже когда мужчина сам принимает решение развестись, сложно свыкнуться с этой мыслью. Да и как понять, почему женщина решилась на измену или создала в доме такие условия, что терпеть стало невыносимо? Нет понимания желаний, проблем, надежд любимой.
Возможные слова жены до развода:

1. «Я устала, не высыпаюсь. Помоги с малышом».

2. «Не хватает денег».

3. «Не уделяешь мне внимания».

4. «Отдых — это теплые страны и цивилизация, а не поездка к маме в деревню».

5. «Пьешь, куришь, пропадаешь с друзьями в баре/гараже/на рыбалке».

6. «Не имеешь собственного мнения».

7. «Не даешь мне дышать, заниматься самореализацией».

8. «Оскорбляешь, критикуешь, обижаешь, упрекаешь».

9. «Не удовлетворяешь сексуально».

Женщина тоже часто перегибает палку. Проблема в том же недопонимании, суждении через себя. В голову не приходит, что у супруга совершенно другие ценности, приоритеты, устремления.

Например, муж хочет посидеть дома, посмотреть фильм, а жена — сходить в театр или отправиться в путешествие. В этом случае важно понять желания друг друга, найти компромисс. Но как это сделать без ущерба для себя?

Понять женщин проще, чем кажется. У Дмитрия получилось:

Оказывается, мужчина и женщина притягиваются в пару разными по своим психическим свойствам для того, чтобы семья была устойчивее перед жизненными невзгодами. А спустя время нас эта разность раздражает и отдаляет. При наличии у мужчины так называемого анального вектора он ценит семью, верность, преданность, чистоту, равенство. Сколько отдал, столько получил. «Я все для семьи, будь добра, и ты вноси свой вклад, а не только требуй» — считает он.

Только смотрим-то мы через себя. Называем ерундой желания, мечты, потребности человека с кожным вектором. Поэтому кажется, что вкладывал душу в этот брак, а супруга не оценила, отмахнулась от семьи и сама ничего не сделала.

Временами хочется все вернуть, бросает из крайности в крайность. Сначала — «люблю, обиды прощу, про развод забуду», потом — «ненавижу, отомщу, накажу». Винит то себя, то бывшую. Вот только отношения строятся двумя людьми, развиваются при их взаимодействии.

Чтобы спокойно пережить развод, достаточно понять, что двигало обоими супругами. Излишнее самокопание и бесконечный анализ прошлого бессмысленны. Достаточно установить истинные бессознательные причины случившегося. Тогда будет ясно, что если кто-то и виноват, то только в незнании психики, своей и близких. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает разобраться в проблеме быстро и безошибочно.

Как мужчине пережить развод с любимой женой?

Труднее всего выйти из переживаний разрыва, забыть боль и обиду, отказаться от прошлого анально-зрительным людям. Между тем, обиды ставят запрет на отношения в будущем. Даже если они и возникают, то несут груз пережитого и сравниваются с предыдущим опытом.

Через несколько месяцев или лет начинает казаться, что ничего лучше в жизни уже не будет. Прошлое воспринимается единственно счастливым временем. Такая ситуация опасна застреванием в ней на годы. Без осознания своей психики и причин возникновения такого мироощущения сложно начать жить заново.

Любить могут все, но на всепоглощающее искреннее чувство способны только люди со зрительным вектором. Разрыв эмоциональной связи в этом случае ощущается остро.

Важно различать любовь и любовную или сексуальную зависимость, привязанность, привычку. Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология» дает достаточно информации, чтобы научиться самостоятельно разделять эти понятия, осознать собственные состояния.

Когда искренне любишь жену, то расставание приносит нестерпимую боль. Но со временем возникает чувство тепла и нежности за счастье, подаренное супругой. Вспоминаются светлые моменты совместной жизни, нет желания растоптать и наказать бывшую.

Так что же? Напрочь избавиться обо всех приятных воспоминаниях? Нет, они необходимы. Это довольно болезненный, но верный путь. Сначала пережитые совместно с супругой счастливые мгновения возвращают в прошлое, причиняют невыносимое страдание.

А после осмысления и принятия ситуации, осознания невозможности вернуть семью именно добрая память о прошлом станет опорой, фундаментом для будущего. «Я способен испытывать любовь и быть счастливым. Нет ненависти и обид в прошлом. Готов строить новое».

Как пережить развод с женой и детьми?

Даже если папа занимался исключительно работой, уделял детям мало времени, внимания, он потом болезненно переживает разлуку с ними. Старался заработать больше, чтобы обеспечить всем необходимым, уставал. Было не до шумных игр и сказок на ночь.

Теперь воспоминания о том, как любимая доченька бросалась на шею при его возвращении с работы, или как сын помогал в гараже, или ходил с ним на рыбалку, вызывают сильную боль. Еще вчера эти любящие глазки, маленькие ручки были чем-то само собой разумеющимся, неизменным. А сегодня приходится выбирать дни для встречи с родными малышами.

Возникает идея: «А не оставить ли детей с собой?». Бывшая жена воспринимается врагом, в голове появляются мысли: «Сама виновата», «Не ценила меня, так оставайся одна», «Я тебе еще покажу/докажу». Подобное также могут советовать друзья, мама, всевозможные «доброжелатели».

Каким бы ни был замечательный отец, малышам необходима мать. Единственный случай, когда стоит оставить детей у себя, — это просьба бывшей супруги. Есть женщины, которым важно общественное признание, например, актрисы или певицы. Такая с легкостью попросит позаботиться о детях в ее отсутствие.

В любом случае нельзя запрещать ребенку и матери видеться или отзываться о ней негативно в его присутствии. Мужчина таким образом лишь немного снижает внутреннее напряжение, а детям подобное поведение сильно вредит.

Неважно, сын или дочь остались с бывшей женой. Родного отца им никто не заменит. Желательно поддерживать их материально, помогать, советовать, участвовать в воспитании. Развод случается с женщиной, а не с детьми. Им необходимо знать, что папа их любит несмотря ни на что.

Первое время будет сложно примириться с новым форматом отношений: ощущать себя гостем, а не хозяином, ходить с детьми гулять в город, договариваться о встрече с бывшей супругой. Позже станет легче, привычнее. Главное, понимать, что это требуется вашему сыну или дочери. Ведь папочка всегда остается любимым и родным.

Может вернуть семью?

Иногда в голову приходит мысль: «Может, все исправить, помириться, расписаться заново». У некоторых это даже получается. Но невозможно дважды войти в одну и ту же реку.

Даже пары, которые после развода сумели простить друг друга, воссоединиться, счастливо жить, строили отношения заново. Если сердце выбирает эту женщину, быть может, стоит бороться за любовь. Но для начала познакомьтесь с собой настоящим, поймите ее, чтобы избежать разочарований.

Невозможно принудить бывшую жену полюбить. Также важно отличать истинное чувство от установки, что семья должна быть одна на всю жизнь. В этом случае воссоединение принесет лишь разочарование и очередную волну боли. Как говорится, уходя уходи.

Популярные советы психологов: как пережить развод с женой?

Чтобы забыть бывшую жену и легко пережить развод, психологи советуют:

1. «Постарайтесь разобраться в сложившейся ситуации». Без знаний особенностей своей и чужой психики сделать это проблематично.

2. «Возьмите себя в руки». Простите, это как? Сидя на полу в позе лотоса или при прыжке с парашютом обхватить себя руками?

3. «Перестаньте жаловаться и страдать». Боль исходит изнутри, просто взять и отменить ее невозможно. Подавление эмоций приведет к появлению внутреннего напряжения, фрустраций.

4. «Примите ситуацию, как факт». Достаточно дельный совет, но опять же, без понимания себя, а также истинных причин произошедшего, все затянется на годы и десятилетия.

5. «Загрузите себя работой, домашними делами, новыми увлечениями». Это, действительно, может помочь, но только после того, как удастся отпустить ситуацию, простить бывшую жену. В противном случае, подобная рекомендация приведет к нервному и физическому истощению.

Почему же советы специалистов не работают или лишь слегка помогают? Дело в том, что все мы разные. А без осознания настоящих причин произошедшего большинство рекомендаций бесполезно.

Эти методы больше напоминают костыли для сломавшего ногу человека. Требуется кости правильно соединить, гипс наложить, дать человеку возможность отдохнуть, пока нога не восстановится. А вместо этого больному предлагается продолжать жить как раньше, передвигаясь на костылях.

Специалисты искренне хотят помочь. Вопрос в том, что у них не хватает знаний. Психологи, прошедшие тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», говорят следующее:

Что говорят пережившие развод мужчины?

Распространенные советы, как пережить развод с женой:

1. «Время лечит». Это не так. Часто человек загоняет боль внутрь себя. Она не осознается, но отражается на поведении и желании жить.

2. «Клин клином вышибают». После подобного посыла мужчины пытаются найти добрую женщину, которая готова жалеть, понимать, прощать до бесконечности. Или просто выбирают объект для попытки спровоцировать ревность у бывшей жены. Со временем приходит понимание, что спасительница больше раздражает, чем помогает. К тому же добавляется чувство вины перед ней.

3. «Пуститься во все тяжкие». Имеются ввиду девушки легкого поведения, пьянки, гулянки. Возможный результат — заболевания и инфекции. Они, конечно, отвлекут от мыслей о бывшей жене, но стоит ли подвергать себя риску?

4. «Уйти в работу». Стресс будет копиться, боль душить по ночам, а любовь останется.

5. «Заняться спортом». Если подойти к делу с умом, то это хороший совет для здоровья. Вот только пережить развод с любимой женщиной вряд ли поможет.

6. «Оставь ее с детьми без средств к существованию — сама прибежит, на коленях умолять о прощении будет». Не прибежит и умолять не станет. Выживет сама и детей вырастит.

7. «Винить во всем жену, поднять себе самооценку. Мужчина – жертва, старался, как мог, после развода переживает, а женщина бесчувственная и жестокая». Кто-то один редко бывает виновен в расставании.

Если рекомендации друзей помогут стать лучше, порядочнее, здоровее, счастливее, то к ним стоит прислушаться. Умеренная физическая нагрузка, чтение художественной литературы, позитивное общение с друзьями пойдут на пользу.

Единственный способ пережить случившееся почти безболезненно

Воспользоваться советами психологов и друзей можно. Главное, не бросаться в крайности. Когда хочется выть от боли и биться головой о стену, действительно, немного отвлечет поход в спортзал, забег на длинные дистанции, езда на машине по ночному городу, встреча с друзьями, общение с другими женщинами.

Можно заняться обустройством собственного жилища: разложить все по полочкам, сделать ремонт, выбросить лишнее, в том числе, вещи, напоминающие о бывшей супруге. При наличии творческих способностей и навыков, можно научить этому нуждающихся в этих знаниях. Необязательно открывать кружок по интересам или устраиваться работать в школу. Достаточно помочь знакомым или давать уроки через интернет.

Это как скорая помощь: фельдшер сделал укол обезболивающего, и несколько часов самочувствие удовлетворительное. Порядок и чистота в доме, ощущение нужности людям повысят комфорт и немного снизят стресс, но проблему не решат.

Проходит время, а боль остается. Накатывает иногда по ночам, обрушивается лавиной в местах свиданий с любимой. Счастливые воспоминания о совместном прошлом не отпускают, жалят в самое сердце. Попытка на 24 часа загрузить себя работой нон-стоп, новыми впечатлениями заставляет организм функционировать в условиях сверхстресса. Так и до больничной койки недалеко. Соответственно, физическое и эмоциональное истощение — плохой способ решения проблемы.

Пережить развод с любимой женщиной возможно, если осознать произошедшее, а не пытаться убежать от трудностей, не пускаться во все тяжкие. Пришло время понять себя и ее, сделать правильные выводы, принять ситуацию и жить дальше.

Когда приходит узнавание себя и других людей, уходят обиды, страхи перед будущим. Женщины становятся предсказуемыми. Уже при первой встрече ясно, какие отношения возможны. Способность понимать, принимать женщину такой, какая она есть на самом деле, гарантирует возможность построить счастливые отношения.

Вот, что говорит Вадим:

Обида, гнев, застревание в болезненных переживаниях уходят быстро и легко. Не нужно привязываться к бывшей жене и воспринимать совместно прожитые годы как единственное счастье в жизни. Лучше от души поблагодарить ее за все теплые моменты. Пришло время жить дальше, строить новое, разрешить себе быть счастливым без оглядки на прошлое. Осознание устройства психики избавит от бессмысленных переживаний.

Как изменилось восприятие мира у Павла:

Быть счастливым возможно. Когда появится внутренняя готовность к новым отношениям, появится женщина, которая способна любить и ценить мужчину. После пережитого человек меняется, поэтому смотреть назад и вздыхать об ушедшем бессмысленно. Вернувшись в ту ситуацию сейчас, эмоции и чувства будут совершенно другими. То, что было, ушло, пора стать счастливым в настоящем.

Узнавание своих заданных свойств также помогает подобрать дело по душе. Специалисты ценятся на вес золота. Когда удается это понять, проблемы с работой и доходом решаются. Следовательно, появляется возможность обеспечить и детей от прежнего брака, и построить новую семью.

Человек рожден для счастья. Ошибки совершают все, ведь нереально научиться ходить, ни разу не упав. Поэтому, сделав правильные выводы, обязательно получится создать крепкую счастливую семью с подходящей по характеру, образу жизни и желаниям женщиной.

«…Глубоко осознав, почему для моей жены так важны карьера и светская жизнь, наравне с семьей, я смог принять ее желания. Они просто перестали меня раздражать, мне удалось изменить отношение к жене. И, что самое интересное, когда жена сейчас убегает из дома в город по своим делам, я уже не считаю, что ее времяпрепровождение никчемное. Оно очень даже нужное.

Я заметил, если отпускаю ее искренне, она возвращается домой обновленной и наши отношения сразу становятся более свежими. Ну, пусть бегает себе по моллам, по бутикам, по парикмахерским. Пусть прихорашивается, чтобы хорошо выглядеть, ведь мне же это нравится. Чем лучше и привлекательнее будет выглядеть жена, тем более желанной, притягательной и сексуальной она мне будет казаться…»

Александр Н. , преподаватель ВУЗа, Краснодар

Автор Александра Яковченко
Корректор Дарья Терешонкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Планета, я спасу тебя от коронавируса
Чем повысить иммунитет ребенку?
Что такое День Победы

Google

19 советов, которые помогут сделать процесс максимально безболезненным

Жизнь

Развод никогда не бывает легким, но есть способы облегчить его. Эти советы от юристов, посредников и экспертов по отношениям могут помочь.

по Отцовская

Обновлено: 24 февраля. никогда не бывает легко. Во всех смыслах это конец того, что вы когда-то считали постоянным. Таким образом, гнев, обида и другие подобные сильные эмоции могут легко омрачить последующий бракоразводный процесс и сделать его гораздо более болезненным как с точки зрения эмоций, так и с точки зрения расходов. Если, например, не будут приняты меры, чтобы помочь вам справиться с горем развода, вы можете превратить своего адвоката по бракоразводным процессам в терапевта и, таким образом, резко увеличить стоимость его или ее услуг. И если эта печаль перерастает в гнев и вы упускаете из виду то, чего на самом деле хотите от развода — хороших отношений с вашим будущим родителем, уважения ваших детей — последствия будут серьезными. Поэтому очень важно следовать правильному совету по разводу.

Чтобы помочь вам правильно направить вас, мы поговорили с различными адвокатами по бракоразводным процессам, посредниками и экспертами по отношениям, чтобы узнать о некоторых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы ваш развод прошел как можно безболезненнее. Итак, вот 19 советов по разводу, которые помогут сделать процесс максимально безболезненным.

1. Знай, чего хочешь

Angie HooperThe Eternity Rose

2. Думай о детях

Адвокатское бюро Эмили Рубенштейн

3. Look to Mediation0011

OFF рекордные посреднические услуги Shwirtz

4. … или рассмотрите совместный развод

Совместный развод

5. Поговорите с терапевтом

Cohen & Winters

10. Консультант супружеских пар

7. Измените свою точку зрения

Преподобный Ронни Рол

8. Узнайте как можно больше о процессе развода

Accord Mediation

9. Не идите на самостоятельный путь

10. Найдите время, чтобы найти подходящего адвоката по разводам

Поиск подходящего человека имеет решающее значение, Стивен Л. Кавелти

6 1000.0 Больше, чем вам не нравится ваш бывший

12. Организуйте свои финансы

13. Помните: иногда лучше меньше, да лучше

Miller Law Group.

14. Старайтесь сосредоточиться на благодарности

Андреа Хиппс Лучшее худшее время в вашей жизни: четыре практики, которые помогут вам преодолеть боль развода

15. Создайте сеть поддержки…

16. …Но нарисуйте границы11

17. Взаимоуважайте друг друга

18. Избегайте мести

0019 17 февраля 2021 г.

Советы, как пережить развод

Советы, как пережить развод Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Эти вещи могут помочь вам пережить развод. Хулу

• Приблизительно от 40% до 50% браков заканчиваются разводом.
• Развод – это эмоциональный процесс, но это также и много работы.
• Мы поговорили со Сьюзен Пиз Гадуа, лицензированным терапевтом, о том, что нужно сделать, чтобы развод стал менее болезненным.

Большинство пар не идут к алтарю с надеждой оказаться в офисе адвоката по разводам. Однако от 40 до 50% женатых партнеров в Соединенных Штатах в конечном итоге разводятся. Хотя простого способа разорвать брак не существует, есть некоторые вещи, которые помогут сделать расставание менее ужасным.

Чтобы выяснить, что способствует успешному разводу, INSIDER поговорил с лицензированным терапевтом Сьюзен Пиз Гадуа, LCSW, соавтором книги «The New I Do»; и психотерапевт Линда Эспозито, LCSW, создатель онлайн-курса «Совместное воспитание без хаоса: избавьтесь от драмы, бросьте своего токсичного бывшего, обезопасьте своих детей».

Собираетесь ли вы расстаться с супругом или уже переживаете сложный период расставания, вот несколько советов, которые, по мнению экспертов, помогут сделать ваш развод максимально безболезненным.

Сообщая новости членам семьи, делайте их короткими и приятными.

Скажи своей семье, как есть. обезьянабизнесизображения/ iStock

Одним из первых препятствий, с которым сталкиваются многие разводящиеся пары, является перспектива сообщить новость тем, кто им небезразличен. Когда вам нужно сообщить друзьям или семье о предстоящем разводе, Гадуа рекомендовала говорить прямо.

«Лучший способ сообщить членам семьи, что вы и ваш супруг разводитесь, — это просто честно, прямо и без извинений рассказать о своей ситуации», — сказал Гадуа. «Вообще говоря, люди лучше всего реагируют на неприятные новости, когда они преподносятся таким образом».

Если вы очень нервничаете из-за бурной реакции, когда расскажете кому-то, вы можете заблаговременно подготовить их в письменном виде, сообщив им, что у вас есть трудные новости, которыми вы хотите поделиться.

Не чувствуйте себя обязанным давать подробные объяснения по поводу вашего развода.

Вам не нужно говорить об этом больше, чем вы хотите. Антонио Гиллем/Shutterstock

По словам Эспозито, честные, достоверные и краткие ответы — это все, что требуется, когда вы говорите с людьми о своем разводе.

«Найти время и место, чтобы справиться с эмоциональными потрясениями в вашей жизни, означает ограничить ненужные или длинные объяснения. Итог: ваша жизнь, ваш развод, ваше будущее.»

Хотя вы можете чувствовать себя обязанным объяснить, почему ваш брак распадается, особенно близким, на самом деле вы никому не должны рассказывать подробности своей личной жизни.

«Если у члена семьи неадекватная реакция или он начинает давать непрошеные советы, вы можете поблагодарить его за заботу и сообщить, что вы не в состоянии услышать, что он хочет сказать. Затем вежливо извинитесь», — сказал Гадуа. ИНСАЙДЕР.

Будьте честны, но не думайте, что вам нужно оправдывать свое решение или запрашивать обратную связь. В конечном счете, развод происходит между вами и вашим партнером.

Будьте готовы к тому, что ваш бывший партнер может коренным образом измениться во время бракоразводного процесса.

Динамика может полностью измениться. wavebreakmedia/Shutterstock

Очевидно, что как только пара дошла до развода, в отношениях, вероятно, возникнет некоторая степень разногласий и несчастий. Но, как рассказал Гадуа INSIDER, нередко один из партнеров становится нехарактерно враждебным во время развода.

«Я видел ситуации, когда один человек, кажется, почти щелкнул выключателем и превратился из партнера и родителя в оппонента. Они рассматривают развод как соревнование, в котором нужно выиграть, и они начинают объективировать человека, на котором они женились. Затем они вести себя агрессивно, до неузнаваемости для другого супруга», — сказала она.

Такой радикальный сдвиг в поведении может быть разрушительным для партнера, находящегося на принимающей стороне антагонизма, особенно если он все еще видит в своем бывшем человеке человека, которого когда-то любил, или своего родителя.

«То, что человек, который поклялся быть с ними и любить их вечно, теперь относится к ним с таким безразличием, может быть не чем иным, как разрушительным», — предупредил Гадуа.

Важно убедиться, что вы эмоционально готовы к тому, что ваш бывший партнер может вести себя по-другому по отношению к вам во время развода, и иметь четкий план действий.

Иногда одинаковая опека над детьми никому не подходит.

Иногда разделение 50/50 не лучший вариант. Сида Продакшнс/Шаттерсток

Многие родители хотят разделить опеку над детьми поровну, но это не всегда возможно. Разводящиеся родители должны помнить о географическом положении, графике работы и финансах, решая, как будет разделено время с детьми.

«Самое важное, что могут сделать пары, — это быть честными в том, что отвечает интересам детей. Например, если пара спорит о том, сколько опеки будет у каждого родителя, им следует подумать о темпераменте ребенка, потребности и практичность, а не то, сколько алиментов им придется платить или сколько алиментов они получат, если, например, время будет разделено 70/30», — сказал Гадуа.

Если один из родителей планирует переезд, который серьезно повлияет на учебу ребенка или его способность общаться с друзьями и семьей, возможно, лучше рассмотреть вопрос об опеке, который уменьшит влияние развода на ребенка.

Не втягивайте детей в эмоциональную сторону развода.

Дети не должны быть вовлечены. физкес/ iStock

По словам Эспозито, худшее, что могут сделать разводящиеся пары, — это вовлечь своих детей в эмоциональные проблемы между партнерами.

«Никогда не вовлекайте детей. Развод — это проблема взрослых, которая требует решения взрослых», — сказала она.

Если ваш развод связан со спорами об опеке или любыми другими конфликтами, касающимися общих детей, лучше всего урегулировать их, не втягивая этих детей в драку. Изменение статуса ваших отношений с бывшим супругом не должно подрывать ваши отношения с детьми.

Крайне важно убедиться, что вы получаете необходимую эмоциональную поддержку.

Люди захотят вам помочь. «Друзья»/NBC

Развод представляет собой расторжение одного из самых важных отношений в вашей жизни. Если вы привыкли полагаться на своего бывшего супруга в поисках эмоциональной поддержки, внезапная потеря этого источника стабильности и понимания может дезориентировать. Вот почему так важно поддерживать отношения с друзьями и семьей, чтобы помочь вам пережить это трудное время.

«Я не могу не подчеркнуть важность получения достаточной эмоциональной поддержки. Очень часто я вижу мужчин и женщин, пытающихся пережить развод, не прося о помощи, из страха слишком сильно на кого-то опираться. Это делает развод намного сложнее, чем он должно быть», — сказал Гадуа.

Не бойтесь просить помощи на плече, чтобы поплакаться, или помочь с логистической стороной развода, например, переездом или уходом за ребенком. Скорее всего, те, кто любит вас, на самом деле ищут способ помочь.

Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки при разводе.

Через это проходят и другие люди. Джон Мур / Getty Images

Иногда недостаточно поделиться своими чувствами с друзьями и семьей. Если вы не хотите рассказывать о своей эмоциональной борьбе с близкими вам людьми или чувствуете, что вашим близким сложно выступать в качестве нейтральных сторон, может помочь найти сообщество поддержки развода.

«Если это вообще возможно, я рекомендую присоединиться к группе поддержки разводов. Таким образом, вы будете с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите. Они никогда не осудят вас и не устанут слушать вашу историю», — Гадуа. рекомендуемые.

Общение с людьми, которые также имеют дело с разводом, может помочь вам избавиться от чувства изоляции, которое вы можете испытывать, а также уберечь вас от ощущения маргинализации со стороны друзей и семьи.

Наличие брачного договора может значительно облегчить развод.

У вас есть предварительный договор по умолчанию. Артурсфото/ iStock

Как отметил Гадуа, молодожены фактически заключают брачный договор по умолчанию, осознают они это или нет – это называется законом штата. Это означает, что когда два человека разводятся и у них нет собственных соглашений, им нужно обратиться к закону, чтобы выяснить, как будет распределено имущество.

Но есть еще одна причина, по которой оформление брачного контракта – или после бракосочетания, если вы уже состоите в браке – это хорошая идея. Обычно это приводит к откровенным разговорам о том, как другой человек представляет партнерство в будущем.

«Брачные отношения заставляют пары говорить о сложных вопросах, таких как деньги и ролевые ожидания, прежде чем узаконить их отношения. Вы узнаете довольно много о своем партнере, когда ведете такие обсуждения. Вещи, которые могут заставить вас не хотеть жениться его или ее», — сказал Гадуа INSIDER.

Посредничество не всегда лучший вариант для каждой пары.

Есть варианты кроме посредничества. Шаттерсток

Посредничество при разводе — это когда пара использует нейтрального профессионального посредника для решения вопросов собственности, опеки, налогов и финансовой поддержки вне правовой системы. Это отличается от судебного дела о разводе, когда пара использует адвокатов для достижения соглашения в суде. Многие пары выбирают посредничество, потому что оно дешевле и более конфиденциально, чем судебный процесс.

Однако посредничество — не лучший вариант для каждой пары. Как объяснил Гадуа, посредничество на самом деле может быть неэффективным и вредным, если оно используется не той парой.

«Посредничество идеально подходит для пар, у которых есть баланс как эмоциональной силы, так и знаний о финансах. Если один человек в паре годами ведет всю бухгалтерию, он имеет явное преимущество перед другим человеком с точки зрения знания цифр. «, — сказал Гадуа.

При таком дисбалансе сил посредничество часто не является хорошим выбором, поскольку более влиятельный супруг может доминировать над менее влиятельным супругом для достижения желаемого результата.

Даже если вы прибегаете к посредничеству, в какой-то момент вам, вероятно, следует привлечь юриста.

Юрист может просто взглянуть на это еще раз. Лайонсгейт

Если вы в дружеских отношениях со своим бывшим, посредничество может оказаться разумным путем относительно безболезненного и недорогого развода. Тем не менее, обычно стоит заручиться помощью юриста в какой-то момент, чтобы убедиться, что ваши соглашения имеют юридический смысл.

«Когда пары могут самостоятельно развестись за кухонным столом или прибегнуть к посредничеству, они захотят проконсультироваться с адвокатом и просмотреть окончательные документы. Убедитесь, что кто-то с «юридическим взглядом» посмотрит на Мелкий шрифт помогает избежать ошибок», — предположил Гадуа.

В тех случаях, когда один из супругов страдает психическим заболеванием или расстройством личности или ему просто трудно развестись, Гадуа также рекомендовала, чтобы судебный процесс был лучшим вариантом, чем посредничество с самого начала.

Возможно, вам придется принять тот факт, что активы не могут быть разделены поровну.

Невозможно разделить все пополам. Теро Весалайнен/ iStock

На первый взгляд, плевать на общие активы посередине имеет смысл. Но большинство разводов редко так легко разыгрываются.

«Многие люди ищут мировые соглашения, чтобы чувствовать себя справедливыми. Адвокаты, которых я знаю, говорят, что нет такой вещи, как справедливость, когда дело доходит до развода. Я думаю, что когда люди могут отказаться от этого ожидания заранее, это может облегчить процесс. «, — посоветовал Гадуа.

Вместо того, чтобы стремиться разделить каждый доллар поровну, было бы полезнее сосредоточиться на попытке разрешить развод как можно более эффективно и мирным путем.

«Развод… обычно ни в ком не проявляет себя с лучшей стороны. Знание этого может помочь каждому человеку быть на высоте положения и отдавать больше, чем ему удобно давать, или брать меньше, чем ему удобно брать», — сказал Гадуа.

Если вы разводитесь с жестоким партнером, не делайте этого в одиночку.

Обратитесь к ресурсам. Сэм Томас / iStock

Избавление от физически или эмоционально разрушительной домашней ситуации — смелый и позитивный шаг, но вы не должны пытаться справиться с этим процессом в одиночку.

«Развод с жестоким или потенциально жестоким партнером никогда не бывает легким. На самом деле, это самая сложная из всех ситуаций. Я рекомендую получить столько профессиональной поддержки, сколько вы можете себе позволить… Я думаю, если вы собираетесь ошибаться, ошибайтесь в правильном направлении. получить слишком много поддержки, а не недостаточно», — сказал Гадуа.

Если у вас нет большой финансовой гибкости, вы можете узнать в местном суде, есть ли доступные услуги с низкой оплатой. Не бойтесь использовать ресурсы сообщества, чтобы благополучно провести вас через бракоразводный процесс.

Важно пройти этот процесс как можно тщательнее и безопаснее. Для получения дополнительной информации и ресурсов, пожалуйста, посетите Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия.

Смириться с болью развода может на самом деле легче.

Найдите минутку, чтобы почувствовать свои эмоции. ГБО

Попытка избежать чувства потери и боли, которые приходят с разводом, естественна. Однако слишком долгое подавление эмоций может иметь неприятные последствия.

«Я видел, как люди изо всех сил стараются избежать боли, которая приходит с разводом, только для того, чтобы продлить процесс, потому что они не желают испытывать важные чувства, которые неизбежны. Эти чувства просто подстерегают, пока человек, пытающийся их избежать, каким-то образом уязвимы. Затем боль обрушивается на них, как цунами», — сказал Гадуа.

Вместо этого Гадуа посоветовал людям пытаться справляться со своими чувствами последовательно, устойчиво и прямо, чтобы сделать сложные эмоции более управляемыми и помочь им быстрее рассеяться.

«Боль присуща разводу — даже при самых благоприятных обстоятельствах. По иронии судьбы, я думаю, что когда люди позволяют боли присутствовать, она на самом деле может пройти быстрее», — сказала она.

Прежде всего старайтесь быть добрее друг к другу.

Доброта облегчит этот процесс. Якоблунд / iStock

Как и во всех отношениях, немного доброты имеет большое значение. Эспозито предположил, что первое, что люди должны сделать, чтобы развод прошел как можно безболезненнее, — это просто быть милыми.

«Доброе отношение друг к другу поможет смягчить конец брака. Учитесь на своих ошибках, благодарите бывшего партнера за уроки и двигайтесь дальше.»

Несмотря на то, что каждый развод отличается от другого, и обстоятельства вашего расставания могут быть горькими, будьте максимально порядочны и добры к своему бывшему партнеру, и это поможет вам обоим немного быстрее прийти в себя и избежать споров в будущем.