Изменила за спиной: Жена с другом изменяла у меня за спиной

Содержание

Жена с другом изменяла у меня за спиной

Previous Entry | Next Entry

Жена с другом изменяла у меня за спиной

Не хорошая история произошла в моей семье! В браке со своей первой женой прожил я ровно 10 лет. До свадьбы, правда, еще 2 года мы с ней вместе жили.

Через несколько лет после свадьбы отношения наши стали рушиться. Постоянный игнор! Жена частенько и без особой причины стала задерживаться у себя на работе, взяла за правило поздно приходить домой, не проявляя при этом года мы бывали вместе особого интереса ко мне. И все это под разными предлогами, якобы была то у подруги, то встречи с однокласниками, то в салоне красоты, то на фитнесе и т.п.!

Стал замечать, что она спешно закрывает ноутбук, когда к ней подхожу, прячет от меня свой мобильный телефон.

Как-то было при встрече с коллегами поделился с ними своей ситуацией и опасениями. За рюмкой-второй разоткровенничались мы тогда о своих проблемах.

Ребята выслушали, и один из них посоветовал мне обратиться к специалисту. Ему он в свое время здорово помог! Этот человек, со слов моего знакомого, занимается долго и успешно такими вопросами. Точнее он профессионально занимается супружескими изменами. В его сферу деятельности, несколько специфическую, входит как прослушивание телефона нужного абонента, так и нахождение человека по его местоположению, а также возможность отслеживания переписки во всех известных мессенджерах, эл. почте и социальных сетях.

Я разыскал его. И он действительно смог мне помочь! Проблема моя была решена. Оказалось, что у жены длительный роман на стороне с… нашим общим близким другом (однокашником, мы все вместе учились на одном курсе), который женат к тому же!!!

Вот так живешь с близким человеком годами и не знаешь, а доверяешь ему!

А ведь 10 лет нормально жили в браке, дом построили, купили квартиру в городе, а жене только развлечения на стороне подавай! Я ей говорил, что не надо, семью разрушишь, а ей хоть бы что, говорит он со мной будет жить и разведется со своей женой.

Я ушел от нее и не жалею.

Сложно передать словами те эмоции, что ты чувствуешь, когда узнаешь, что тебя предают! Огромное спасибо этому парню за его работу и помощь в решении этой моей семейной проблемы! Лучше, пусть горькая, но правда, чем простое неведение или сладкая ложь! Всем удачи!

*****************

Другие читаемые записи похожей тематики:

Съездила в командировку где изменила с бывшим мужу

Любовь в браке — это сначала давать и потом брать

Я уже привыкла своему мужу отказывать в любви

#общество #отношения #лытдыбр #семейныеотношения #психология #женскаяпсихология #мужскаяпсихология #бытовыеотношения #семья #развод #измена #дети #ревность #доверие #мысливслух #жизнь #любовь #обида #ссоры #женщины #семья #желания #мудрость #психологияотношений #философияжизни #он #она #они #одиночество #судьба #влюбленность #бывший #измены

avtordnya

💰Как получить в дар новый мем-токен: 🔥500 $CATLY (КЭТЛИ) БЕСПЛАТНЫЙ АИРДРОП Вывод сразу на Бинанс

💰Как получить в дар новый мем-токен: 🔥500 $CATLY (КЭТЛИ) БЕСПЛАТНЫЙ АИРДРОП Вывод сразу на Бинанс *** Ранее аналогичные публикации:…
Как БЕСПЛАТНО получить💰 и ВЫГОДНО стейкать $CATLY сразу выводя токены на Бинанс
Как БЕСПЛАТНО получить💰 и ВЫГОДНО стейкать $CATLY сразу выводя токены на Бинанс Ранее, в предыдущей публикации: » Бесплатный AIRDROP…
3 актуальных АИРДРОПА крипто кошельков💰: БЕСПЛАТНО получи токены $PEPE, $CATLY, $SLAVI
3 актуальных АИРДРОПА крипто кошельков💰: БЕСПЛАТНО получи токены $PEPE, $CATLY, $SLAVI I. AIRDROP PEPE WALLET ⬆️ AIRDROP от #PEPEWALLET 🐸…

Бесплатный AIRDROP CATLY Token💰 Награда мгновенно — 500 $CATLY Вывод на Binance
Бесплатный AIRDROP CATLY Token💰 Награда мгновенно — 500 $CATLY Вывод на Binance Бесплатный аирдроп и быстрая добыча нового токена…
💰Slavi Wallet раздает $1.

000.000 💯Крутой крипто кошелек
💰 Slavi Wallet раздает $1.000.000 💯Крутой крипто кошелек 📊 Это децентрализованная многоцепочечная финансовая инфраструктура, первый…
AUF token StonedWolf: ЗАПУСТИЛСЯ новый СЕЗОН Zealy (CREW3)
AUF token StonedWolf: ЗАПУСТИЛСЯ новый СЕЗОН Zealy (CREW3) Такие активности необходимо делать с вероятностью 100%🤫 Участников всего…
CoinPayU: реальный заработок в Инете, бесплатные БиткоинЫ и др.
крипта, вывод от 3000 сатоши
CoinPayU — реальный заработок в Инете, бесплатные биткоины и др. криптовалюты, вывод от 3000 сатоши Coinpayu — это популярный инет…
AIRDROP 🎁 10ETHS ~38$ Как получить ETH Шанхай и $ETHS Осталось 12 часов

AIRDROP 🎁 10ETHS ~38$ Как получить ETH Шанхай и $ETHS Осталось 12 часов ETH Шанхай и $ETHS $ETHS, поддерживаемый Ethereum Foundation,…
Вкусный рецепт — ТВОРОЖНАЯ ПАСХА со вкусом Мороженого! Без МАРЛИ и МИКСЕРА!
Вкусный рецепт — ТВОРОЖНАЯ ПАСХА со вкусом Мороженого! Без МАРЛИ и МИКСЕРА! Нежнейшая творожная пасха. По вкусу как сливочный пломбир,…

ПОИСК по https://avtordnya.livejournal.com/

</script>

</script>

brave-rewards-verification.txt
66ce93da52b420f406a6ecf8df0082f548591ac078edf4720e8119bdf83f0bc6

lj_frank_bot : avtordnya [+7]
lv973 : avtordnya [+3]
avtordnya : avtordnya [+0]
baksysha : avtordnya [+0]
0gnevo : avtordnya [+0]
godbo : avtordnya [+0]
godbo : Жена с другом изменяла у меня за спиной [+0]

baksysha : avtordnya [+1]
donpeaceduke : avtordnya [+0]
netkoblog : avtordnya [+0]
g_amayun : avtordnya [+0]
oleshkino : avtordnya [+0]
serg07011972 : avtordnya [+0]
strannov : avtordnya [+0]
strannov : avtordnya [+0]

S	M	T	W	T	F	S
June 2023
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

ПОИСК по https://avtordnya.

livejournal.com/

</script>

</script>

brave-rewards-verification.txt
66ce93da52b420f406a6ecf8df0082f548591ac078edf4720e8119bdf83f0bc6

9 реальных историй от лица мужчин о том, как им изменяли любимые женщины

Статистика свидетельствует, что мужчины изменяют намного чаще женщин. А вот мужчины об этом обычно молчат. Но вот несколько историй о том, как они обнаруживали, что девушка предпочла кого-то другого.

Теги:

Секс

кафе

Измена

ссоры

мнения мужчин

«У меня было чувство, что за спиной что-то происходит: она часто «работала по ночам» и внезапно «встречалась с подругами». Пару раз я ловил ее на вранье, но она все отрицала. А надо было верить интуиции! Но в очередной раз она все же призналась. Я ушел и больше не разговаривал с ней. Не думаю, что ей нужна возможность все объяснить. Для меня это не просто измена с другим парнем, а постоянная ложь, зачем вообще о чем-то говорить?» — Адам, 28 лет.
«Однажды я получил сообщение, явно предназначенное кому-то еще. Она сказала, что болеет и не сможет встретиться. Полчаса спустя я получил SMS, что она приедет через 20 минут и будет счастлива меня увидеть. Это было ужасно. Я перезвонил, она скомканно объяснила, что почувствовала себя лучше и собралась ехать, но опять стало плохо. Я не поехал проверять, дома ли она, просто при следующей встрече нашел в ее телефоне много доказательств измены, и мы разошлись», — Степан, 31 год.
«Я узнал все от общего знакомого, который видел ее в баре с другим парнем. Она все отрицала, но человеку не было смысла лгать. Когда мы расстались, она начала встречаться с тем мужчиной, так что я сделал правильный выбор», — Роберт, 27 лет.
«Мы встречались несколько месяцев и пошли вместе на вечеринку. Я спустился вниз за напитками и увидел ее сидящей на диване с каким-то парнем. Я ничего не сказал, просто ушел и больше с ней не разговаривал. Были и другие предупреждения, но я их игнорировал», — Денис, 26 лет.
«Она начала встречаться с новыми друзьями, которых я плохо знал, к тому же они мне не очень-то нравились. Мы встречались со школы, и я начал понимать, что все близится к концу. Позже я догадался, что она изменила мне, но призналась после расставания», — Руслан, 30 лет.
«Мы с бывшей съехались сразу после института. Я нашел работу, она пока нет, и это стало причиной наших разногласий. Она говорила, что я ее осуждаю. Однажды я пришел домой и увидел, что она занимается сексом со знакомым. Наступил тот странный момент, когда я стоял за дверью, слышал все эти звуки и думал, стоит ли входить. Вошел. Сейчас у нее все хорошо, она даже пыталась меня вернуть, но я не согласился», — Виктор, 27 лет.
«Я встречался с девушкой из нашей компании, которая недавно разошлась с парнем. Все было хорошо. Через пару месяцев я узнал от общей подруги, что они на самом деле не расстались! Я спросил ее об этом и заговорил о разрыве. Зачем же врать, если хочешь быть с другим?» — Семен, 28 лет.
«Она часто переписывалась с коллегой, порой получая сообщения в странное время суток, например, ночью. Говорила, что у той сложный период в жизни. Однажды, когда она спала, я взял телефон и прочел, в каких позах коллега хочет заняться с ней сексом. Разбудил девушку, она все отрицала, но факты говорили за себя», — Марк, 25 лет.
«Она изменяла мне с самого начала. Говорила, что мы тогда еще не были официальной парой, но теперь она поняла, что любит меня и все такое. Однажды мы договорились встретиться в кафе, и я увидел, как она идет с каким-то мужчиной. Я с ним был шапочно знаком. Меня взбесила эта ложь, и я повел себя как обычно, но назаказывал дорогих блюд, а потом ушел, как будто в туалет. На самом деле я уехал оттуда, а на ее сообщение ответил, что все знаю. Больше мы не общались», — Дмитрий, 24 года.

Текст Cosmo.ru

Goats and Soda : NPR

У меня болит спина, когда я сажусь.

Это продолжается уже 10 лет. На самом деле неважно, где я нахожусь — на работе, в ресторане, даже дома на диване. Моя нижняя часть спины кричит: «Хватит сидеть!»

Чтобы уменьшить боль, я купил на работе коленный стул. Потом у меня появился стоячий стол. Потом я вернулся к обычному стулу, потому что стоять стало больно.

Я посещал физиотерапевтов, хирургов-ортопедов и специалистов по боли. Я освоил пилатес, увеличил гибкость и укрепил мышцы. В какой-то момент мой пресс стал настолько сильным, что мой муж прозвал его «тарелкой».

Все эти процедуры поначалу немного помогали. Но боль на самом деле никогда не уходила. Поэтому несколько лет назад я решил смириться с реальностью: Садиться — это — и всегда будет — больно для меня.

Тогда, в ноябре, я вошел в студию Дженн Шерер в Пало-Альто, Калифорния. Она является частью растущего движения на Западном побережье, чтобы научить людей двигаться, сидеть и стоять, как они это делали в прошлом — и как они все еще делают в других частях мира. Последние 8 лет Шерер помогает людям уменьшить боль в спине.

Я брал интервью у Шерера для статьи о сгибании. Но она могла сказать, что мне было больно. Так что я рассказал ей свою историю.

Ее ответ лишил меня дара речи: «Сидя — это место, где вы можете найти рай в своих суставах и спине», — говорит она. «Боль не в сидении, а в том, как ты сидишь.

«Хочешь, я покажу тебе, как?»

Охотники-собиратели сидят меньше, чем мы? много разговоров о том, сколько сидят американцы.

Существует мнение, что мы сидим гораздо больше, чем любая другая культура — или даже любая культура во все времена. Впервые в истории человечества мы сидим так долго, день за днем.

Антрополог Дэвид Райхлен из Университета Аризоны говорит, что это не так.

«Нет. Не по нашим данным», — говорит Райхлен.

Райхлен изучает современных охотников-собирателей по имени Хадза в Танзании. Они живут в основном за счет дикой пищи, такой как клубни, мед и жареные дикобразы. И чтобы получить эту пищу, они, без сомнения, активны.

Они лазают по деревьям и рубят их, чтобы получить мед. Они выкапывают клубни и толкут орехи.

«Они много работают над верхней частью тела, — говорит Райхлен. «И они тратят довольно много времени на ходьбу — с довольно высокой скоростью».

В среднем взрослые хадза тратят около 75 минут каждый день на упражнения, говорит Райхлен. Это больше, чем тренируется большинство американцев. Многие из нас не могут собрать жалкие 2,5 часа каждую неделю, как рекомендовано Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Так что нет сомнений, что у хадза здоровье сердечно-сосудистой системы лучше, чем у большинства американцев.

Но разве хадза меньше сидят, чем мы?

Несколько лет назад Райхлен и его коллеги решили это выяснить. Они прикрепили мониторы сердечного ритма почти к 50 взрослым хадза на восемь недель и измеряли, как часто каждый день они просто, ну… сидели без дела. Результаты потрясли Райхлена.

«Хадза отдыхают столько же, сколько и мы, американцы», — говорит он. «Это около 10 часов в день».

Для сравнения, согласно исследованию, проведенному в 2016 году, американцы сидят в среднем от 9 до 13 часов в день9.0003

Но вот в чем дело: у хадза, похоже, нет проблем со спиной, которые есть у нас, американцев, даже с возрастом.

«Не то, чтобы мы нашли», — говорит Райхлен. «Не было проведено множества исследований, посвященных боли в мышцах и суставах в группах хадза, но люди очень активны на протяжении всей жизни. С возрастом наблюдается некоторое снижение активности, но это далеко не то, что наблюдается в США».

Не сколько, а как мы сидим

Так что, возможно, Шерер прав. Может быть, проблема, когда дело доходит до боли в спине, не в том, сколько американцы сидят, а в том, что путь мы сидим.

«Да, я думаю, это большая часть истории», — говорит Райхлен.

Хирург-ортопед Номи Хан соглашается.

«Большинство из нас плохо сидит, и мы, безусловно, подвергаем свой позвоночник гораздо большей нагрузке», — говорит Хан, оперирующий позвоночник в Медицинском фонде Sutters Health в Пало-Альто.

Если мы изменим то, как мы сидим, говорит Хан, это поможет уменьшить проблемы со спиной.

«Мы должны сидеть меньше, и мы должны сидеть лучше», — говорит он.

За последнее столетие многие американцы разучились сидеть, говорит он. Большинство людей в США — даже дети — сидят определенным образом, напрягая спину. Вы можете не осознавать, что делаете это. Но это очень легко увидеть в других людях.

Вот как: Посмотрите на людей, которые сидят – не лицом, а сбоку, в профиль, чтобы вы могли видеть форму их позвоночника.

Высока вероятность того, что их спина изогнута в виде буквы С — или какой-то ее разновидности. Или это может напомнить вам орех кешью, сидящий в кресле. Есть два контрольных признака: их плечи изогнуты, а ягодицы изогнуты вниз. Хан говорит, что от этой позы у них болит спина.

«Большинство людей округляют спину, когда сидят, — говорит Хан. «Их позвоночник находится в неправильном положении, и у них, как правило, больше проблем со спиной».

Проблемы со спиной возникают из-за того, что сидение в форме буквы С или ореха кешью может повредить маленькие амортизаторы в позвоночнике, называемые межпозвонковыми дисками.

«Диск можно представить как пончик с желе», — говорит Хан. «Сидение в форме буквы C оказывает гораздо большее давление на переднюю часть пончика, чем на заднюю».

А что произойдет, если вы нажмете на одну сторону желейного пончика, но не на другую? Желе может выплеснуться наружу.

Ваши спинные диски не сильно отличаются. Сидение в форме буквы C со временем может вызвать дегенерацию диска. Или одна сторона диска может начать вздуваться. «Затем диск может сдавить нервы или разорваться», — говорит биомеханик Уильям Маррас, который руководит Институтом исследования позвоночника в Университете штата Огайо.

«Когда диски выходят из строя, возникают настоящие проблемы», — говорит Маррас. «Поэтому все, что мы делаем в биомеханике, — это попытка защитить диски».

Выпрямление C

В мастерской Шерера она достает фотографию седовласого мужчины, сидящего за ткацким станком. Ему должно быть не менее 60 лет.

«Это сделано в Раджастане, Индия, — говорит Шерер. «Мужчина сидит за ткацким станком и ткет часами каждый день, точно так же, как мы за компьютером», — говорит она. «И все же его позвоночник все еще удлинен».

Никакого специального стула не требуется: мужчина в Раджастхане, Индия, сидит за своим ткацким станком и работает часами каждый день с образцовой осанкой. Он расправляет таз и удлиняет позвоночник. Джин Коуч скрыть заголовок

переключить заголовок
Джин Коуч
Специальный стул не требуется: мужчина в Раджастхане, Индия, сидит за своим ткацким станком и ткет часы каждый день с образцовой осанкой. Он расправляет таз и удлиняет позвоночник.
Джин Коуч
Удлиненный — это мягко сказано. Спина этого человека прямая, как восклицательный знак. Его плечи расправлены. Его мышцы выглядели расслабленными и гибкими.
Я видел подобные сидячие позы в других сельских районах по всему миру — например, в восточной Либерии во время вспышки лихорадки Эбола и в сельской местности Юкатана. (Практически везде, где люди все еще сильно наклоняются бедрами, когда наклоняются. Потому что что вы делаете, когда садитесь? Сначала вы наклоняетесь.)
На самом деле, вам не нужно углубляться в историю. найти такую же позу здесь, в США. Фотографии и рисунки начала 20-го века показывают, что многие американцы сидели с прямой спиной и расправленными плечами, как человек у ткацкого станка. Сегодня вы можете найти подобную позу у младенцев и маленьких детей.
Так что же случилось?
Одна из проблем, по словам Шерера, заключается в том, что наша культура сосредоточена на попытках исправить верхнюю часть тела. «Сиди прямо», — говорят родители и учителя, и большинство из нас тут же выпячивает грудь.
Но это последнее, что вы хотите делать, говорит Шерер.
«Даже простое слово «позвоночник» заставляет людей поднимать грудь, потому что они хотят иметь «правильную осанку», — добавляет она. «Но когда я это вижу, я такой: «Нет! Это то, что вызывает боль в спине. Если поднять грудь, боль в спине усилится».
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на груди или плечах, говорит Шерер, нам нужно обратить внимание на часть тела, которая находится ниже пояса: таз.
Или, другими словами, твой зад.
«Самое важное, что нужно изменить, чтобы уменьшить боль в спине, — это положение таза», — говорит она. «Это похоже на стопку игрушечных блоков. Если блоки внизу непрочные, то у верхнего нет шансов».
Вытяни свой хвост, чтобы он мог вилять
Сидя в студии Шерера, я смотрю на свой профиль в зеркале. И сразу же я вижу форму кешью. Это не выглядит красиво. Мои плечи опущены на грудь, а таз подвернут под позвоночник.
Чтобы понять, как переместить таз в более здоровое положение, Шерер советует представить на минуту, что у вас есть хвост. Если бы мы были созданы как собаки, хвост был бы прямо у основания позвоночника.
«Когда вы сидите с буквой C в позвоночнике, вы сидите на этом хвосте», — говорит Шерер. «Это как собака с поджавшим хвост хвостом, которая напугана и напугана».
Чтобы выпрямить С-образную форму, говорит Шерер, «нам нужно расположить таз так, чтобы этот хвост мог вилять».
Другими словами, нам нужно расстегнуть хвосты. Для этого, говорит Шерер, вам нужно правильно наклониться, когда вы садитесь.
«Наклониться?» Я спрашиваю. «Сгибаюсь ли я, когда сажусь?»
«Да!» — восклицает Шерер. «Каждый раз, когда вы садитесь, вы где-то наклоняетесь».
И где сгибаешь определяет как будешь сидеть.
Если вы согнетесь в талии, как это делают многие американцы, то вы, скорее всего, будете сидеть в форме буквы C или кешью.
Если вы согнетесь в бедрах (о чем мы узнали из предыдущей истории), вы, скорее всего, сядете правильно с расправленным хвостом.
«Многим людям трудно понять, что такое сгибание в бедрах, — говорит Шерер. «Это немного нелогично».
Но у нее есть трюк, который помогает людям учиться.
«Встаньте и раздвиньте пятки примерно на 12 дюймов», — говорит она. Теперь положите руку на лобковую кость — как фиговый лист, покрывающий Адама в Библии, — объясняет она.
«Когда вы наклоняетесь, вы хотите, чтобы этот фиговый листок — ваша лобковая кость — проходил через ваши ноги», — говорит она. «Это создает складку между вашим тазом и ногами».
Это действие также в значительной степени высовывает вашу задницу за позвоночник. «А теперь давай, садись», — говорит Шерер.
Теперь моя задница — или мой воображаемый хвост — находится позади моего позвоночника.
Следующий шаг — расслабить мышцы спины и груди. «Перестань тыкать грудью», — говорит Шерер. Тогда остальные позвоночные позвонки могут сложиться в одну прямую линию, как буква I вместо буквы C.
Самая сумасшедшая часть, говорит Шерер, заключается в том, что, когда высовывается хвост, некоторые напряженные мышцы ног на самом деле расправляются. начните расслабляться или растягиваться.
«Если вы распрямите таз, когда сидите, ваши четырехглавые мышцы могут расслабиться, а затем ваши подколенные сухожилия могут растянуться», — говорит Шерер.
Я определенно чувствовал, как мои квадрицепсы расслабляются. Мышцы ощущались, как масло на горячей сковороде: они размягчались и, казалось, таяли.
Чувак, это было приятно. «Ух ты!» — воскликнул я, когда по моему телу пробежал холодок.
Если вы не чувствуете, как растягиваются подколенные сухожилия и не расслабляются квадрицепсы, возможно, вы выполняете упражнение неправильно, говорит Шерер.
«Тогда вы, вероятно, используете мышцы нижней части спины, чтобы выпячивать ягодицы», — говорит она. «Это может вызвать еще большую боль в спине. Вы не хотите этого делать».
Как я сейчас сижу?
Покинув студию Шерера, я понял, что десятилетиями сидел с поджатым хвостом — или тазом. И исправить это было непросто. Мне приходилось возвращаться в студию Шерера на множество встреч и усердно работать каждый день, чтобы научиться расправлять таз, сидя за столом.
Но мало-помалу мышцы вокруг моих бедер начали расслабляться. Боль начала уходить, очень медленно.
Освоив новую сидячую позу, я решил посетить Хана, чтобы узнать его мнение. «Хочешь взглянуть на мой таз и узнать, что ты думаешь о том, как я сижу?» — спросил я спинального хирурга.
Хан взял свою руку и положил ее на основание моего позвоночника, прямо на верхнюю часть таза.
«Ты отлично сидишь,» небрежно сказал он. «Потому что вы в основном откидываете ягодицы назад и создаете небольшой изгиб в нижней части позвоночника».
«Если вы будете сидеть вот так, вы будете меньше нагружать свой позвоночник и у вас будет меньше проблем со спиной», — добавил Хан.
И в качестве дополнительного бонуса я чувствую, что повторяю позу Дженнифер Лопес: изогнутая внизу и прямая сверху.
Распространенные причины болей в спине – виды и лечение
Основы Подробное чтение
Обзор, симптомы и причины
Диагностика, лечение и необходимые шаги
Больше информации
Общие сведения о боли в спине
Боль в спине является одной из наиболее распространенных медицинских проблем в Соединенных Штатах. Она может варьироваться от тупой постоянной боли до внезапной острой боли, которая может простреливать ногу. Иногда он может возникнуть внезапно – в результате аварии, падения или поднятия тяжестей, а может развиваться медленно из-за возрастных дегенеративных изменений позвоночника. В некоторых случаях боли в спине вызывают воспалительные артриты или другие заболевания.
Лечение варьируется в зависимости от причины и симптомов, и часто существует несколько сопутствующих факторов. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье и снизить вероятность развития хронической или длительной боли в спине.
Понимание анатомии спины
В анатомии спины есть много различных структур, которые работают вместе, чтобы поддерживать ваше тело. Проблемы с любой из этих структур могут вызвать боль в спине.
Есть четыре отдела позвоночника:
Шейный отдел позвоночника.
Грудной отдел позвоночника.
Поясничный отдел позвоночника.
Крестец и копчик.
К частям позвоночника и спины относятся:
Позвонки – небольшие кости, расположенные друг над другом, которые защищают спинной мозг.
Спинной мозг — длинный пучок нервов, идущий вниз по спине через канал в позвонках.
Межпозвонковые диски – подушкообразные прокладки между позвонками, которые действуют как амортизаторы и распорки для позвоночника.
Связки – короткие полосы жесткой гибкой ткани, удерживающие позвонки на месте.
Сухожилия – тяж ткани, соединяющий мышцу с костью.
Мышцы — пучок динамических волокон, которые поддерживают позвоночник и верхнюю часть тела и помогают вам двигаться.
У кого болит спина?
Боли в спине могут быть у любого человека, и почти каждый в какой-то момент своей жизни испытывает боль в спине. Несколько факторов увеличивают риск развития болей в спине, в том числе:
Уровень физической подготовки: Боль в спине чаще встречается у людей, которые не в хорошей физической форме. Например, слабые мышцы спины и живота могут не поддерживать должным образом позвоночник (сила кора). Боль в спине также более вероятна, если вы слишком интенсивно тренируетесь после некоторого бездействия (переусердствуете).
Прибавка в весе: Диета с высоким содержанием калорий и жиров в сочетании с малоподвижным образом жизни может привести к ожирению. Это может вызвать нагрузку на спину.
Факторы риска, связанные с работой: Работа, требующая подъема тяжестей, толкания, вытягивания или скручивания, может привести к травме спины. Работа за столом также может сыграть свою роль, особенно если у вас плохая осанка или вы сидите весь день в неудобном кресле.
Уровень стресса: Если у вас хронически плохой сон, депрессия или тревога, боли в спине могут быть более частыми и более сильными.
Возраст: Боль в спине становится более распространенной с возрастом, особенно после 45 лет.
Наследственность: Генетика играет роль в некоторых заболеваниях, вызывающих боль в спине.
Типы болей в спине
Врачи и исследователи описывают типы болей в спине следующим образом:
Острая боль в спине возникает внезапно и обычно длится от нескольких дней до нескольких недель.
Подострая боль в спине может возникнуть внезапно или через какое-то время и длится от 4 до 12 недель.
Хроническая боль в спине может возникать быстро или медленно, длится более 12 недель и возникает ежедневно.
Симптомы боли в спине
Боль в спине может варьироваться от локальной боли в определенном месте до генерализованной боли, распространяющейся по всей спине. Иногда боль иррадиирует из спины в другие части тела, например, в ягодицы, ноги или живот. Интенсивность болей в спине у каждого человека разная. В зависимости от типа, причин и локализации боли в спине вы можете испытывать:
Усиление боли при подъеме и наклоне.
Усиление боли в состоянии покоя, сидения или стояния.
Боль в спине, которая приходит и уходит.
Скованность по утрам при пробуждении и уменьшение болей в спине при физической нагрузке.
Боль, иррадиирующая из спины в ягодицы, ногу или бедро.
Онемение или слабость в ногах или ступнях.
Вам следует обратиться к врачу, если боль не проходит через несколько недель или если вместе с болью в спине возникает любой из следующих симптомов:
Онемение и покалывание.
Сильная боль в спине, которая не проходит при приеме лекарств (см. раздел «Лечение»).
Боль в спине после падения или травмы.
Боль в спине наряду с:
Проблемы с мочеиспусканием.
Слабость, боль или онемение в ногах.
Лихорадка.
Потеря веса, которую вы не планировали.
Причины болей в спине
Боль в спине может быть вызвана множеством различных факторов, которые могут присутствовать одновременно и взаимодействовать, приводя к хронической боли в пояснице. Это могут быть механические или структурные проблемы с позвоночником, воспалительные заболевания и другие заболевания. Также возможно, что не может быть определена конкретная причина возникновения болей в спине.
Механические/структурные проблемы
Боль в спине может возникать, когда возникают механические или структурные проблемы в позвоночнике, дисках, мышцах, связках или сухожилиях в спине или при сдавливании нерва.
Растяжение связок: повреждение связок, поддерживающих кость (которые соединяют разные кости), часто возникающее в результате неправильного скручивания или подъема.
Растяжение: повреждение мышцы или сухожилия.
Дегенеративное заболевание дисков: старение вызывает разрушение дисков между позвонками позвоночника. Это связано с другими дегенеративными изменениями в позвоночнике, такими как артрит или спинальный стеноз.
Грыжа или разрыв межпозвоночного диска: событие, вызывающее сдавливание диска и раздражение близлежащих нервов. Это часто происходит на уровне поясницы , но может присутствовать и в шейном отделе позвоночника.
Спондилолистез: позвонок в позвоночнике соскальзывает со своего места или постепенно смещается.
Спинальный стеноз: сужение позвоночного канала, оказывающее давление на спинной мозг и нервы.
Переломы позвонков.
Сколиоз или другие врожденные изменения позвоночника.
Миофасциальная боль: напряжение и боль в мышцах, поддерживающих позвоночник, из-за повреждения мышц или в результате входа нерва в мышцы, идущего от позвоночника.
Воспалительные состояния
Анкилозирующий спондилит, особый тип артрита позвоночника.
Другие виды воспалительного артрита позвоночника.
Другие заболевания
Остеопороз, который может привести к болезненным переломам позвонков.
Фибромиалгия, состояние широко распространенной мышечной боли и усталости.