Если ничего не хочется в жизни: Что делать, когда ничего не хочется

Что делать, когда ничего не хочется

Дата публикации

9 июня 2022

РАССТРОЙСТВА

В статье мы расскажем, с чем связано это состояние, и как вернуть жизни прежние вкус, радость и смысл.

Качество жизни и мироощущение во многом зависит от внутреннего состояния. По статистике, более 15 миллионов человек страдают от синдрома хронической усталости. Им приходится заставлять себя идти на работу, делать домашние дела, встречаться с друзьями. Досуг в этом случае не приносит никакого удовольствия, а только раздражает.

Симптомы хронической усталости

В период эмоционального выгорания организм дает яркие сигналы, что пора взять паузу и всерьез задуматься о своем состоянии. Помимо усталости, потери аппетита и частых головных болей, у человека появляются:

• Апатия. Это не просто плохое настроение, а затяжное состояние уныния, чувство постоянного переутомления, нежелание выполнять обычные дневные ритуалы, отсутствие смысла жизни. Апатия — своего рода защитная реакция организма на физическую или эмоциональную перегрузку. Она также является одним из симптомов депрессии.
• Лень. Вторым ответом организма на утомление является лень. При этом состояние человека не похоже на обычное, поскольку это чувство возникает даже в мелочах. Например, он ленится встать с кровати, сходить в душ или справить нужду.
• Раздражение. Из-за тяжелого душевного состояния часто появляется недовольство. Это чувство невозможно контролировать. Человека могут раздражать обычные вещи, любимые занятия, близкие для него люди.
• Болезненное состояние. Мы можем иногда болеть из-за того, что подхватили вирус. А бывают случаи, когда человек месяцами не покидает поликлиники, не понимая, откуда взялось новое заболевание. В этом случае необходимо лечить не тело, а свое внутреннее состояние.

Если оставить все как есть и не принимать каких-либо мер, состояние человека может сильно ухудшиться. Лечение депрессии в Минске предполагает современные методики, помогающие разобраться в себе, своих мыслях и постепенно наладить все сферы жизни.

Как улучшить свое состояние?

Плохое настроение, постоянное уныние и усталость, ссоры с близкими людьми, нежелание ничем заниматься — все это является результатом эмоционального выгорания. Помимо психотерапии, исправить внутреннее состояние можно, придерживаясь нескольких простых правил:

• Наладить режим дня. Хороший сон — залог здоровья. Если человек высыпается, он не чувствует усталости и пребывает в хорошем расположении духа. Именно поэтому необходимо наладить процесс отхода ко сну. Он не должен быть слишком ранним и слишком поздним. Сначала придется себя заставлять соблюдать необходимый график, но потом вы заметите, что от этого самочувствие станет улучшаться.
• Отказаться от переработок. В наше время множество людей ставят во главу угла именно карьеру. Они без конца трудятся, даже в выходные, и всегда делают выбор в пользу работы. Находясь в таком ритме, эмоциональная перегрузка неизбежна.
• Попробовать массаж. Один из видов расслабления, который сокращает уровень стресса в организме. Благодаря процедуре также уменьшается уровень адреналина, из-за которого человек находится в постоянном напряжении. Если у вас нет возможности записаться к хорошему массажисту, можно проводить сеансы самомассажа. Это благоприятно скажется на вашем ментальном здоровье и улучшит сон.
• Придерживаться здорового питания. Кто бы что ни говорил, а вредная еда сильно влияет на физическое и эмоциональное состояние. Замена острых и жареных блюд на свежие овощи, фрукты, ягоды улучшит настроение, аппетит и сон.
• Соблюдать водный баланс. Это благоприятно сказывается не только на эмоциональном состоянии, но также хорошо влияет на давление, мышление, нормальную работу всех систем организма, состояние ногтей и волос.
• Чаще бывать на свежем воздухе. Доказано, что ежедневные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на физическое и психологическое здоровье человека. Поскольку синтез серотонина увеличивается от солнечного света, лучше гулять в дневное время суток.
• Заниматься спортом. Для физического и эмоционального здоровья необходимо вести активный образ жизни. Спорт поможет снять напряжение, освободиться от навязчивых мыслей и придаст заряд бодрости.
• Обзавестись хобби. Когда занимаешься тем, что действительно по душе, хочется развиваться и совершенствоваться. Человек наполняется изнутри, излучает энергию. Увлечение любимым делом — один из лучших способов побороть эмоциональное выгорание.
• Снизить время использования электронных устройств. Мобильные телефоны являются неотъемлемой частью нашей жизни. В них мы работаем и общаемся на протяжении всего дня. Однако длительное пользование гаджетами оказывает негативное влияние на психику.

Залог счастья — в постоянном движении. Если сидеть на месте, не открывать для себя ничего нового или долго заниматься делом, которое угнетает или истощает, это рано или поздно скажется на самоощущении.

Если советы не действуют и психологическое состояние только ухудшается, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В противном случае эмоциональное выгорание может перерасти в депрессию. Благодаря сессиям с психотерапевтом, а также медикаментозному лечению, человек сможет по-новому посмотреть на свою жизнь.

Смотрите также:

Как понять, что у вас синдром раздраженного кишечника?

Какие ощущения при иглоукалывании?

Неврастения: симптомы, признаки, причины и диагностика

Признаки токсичных отношений

Все о психосоматике

10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Как помогает рефлексотерапия?

Симптомы невроза у женщин

Как справиться со смертью близкого человека?

Как быстро снять приступ панической атаки?

Как понять, что у меня панические атаки?

Основные различия депрессии и тревоги

почему и 5 советов что делать

Насколько бы трудолюбивым не был человек, время от времени у него возникает состояние, когда ничего не хочется делать. Как быть в подобной ситуации? Почему так происходит? Опасно ли это состояние? Насколько быстро можно привести себя в порядок? Есть ли практические рекомендации, как вернуться к активной деятельности? Как возродить интерес к жизни, если ничего не хочется? Поищем ответы вместе.

Причин, которые могут вызвать состояние апатии, не мало. Наиболее распространенные среди них:

• Физическое и эмоциональное перенапряжение;
• Проблемы со здоровьем;
• Недостаточная мотивация;
• Сложности в личной жизни или на работе;
• Однообразность дней, когда ничего нового не происходит.

В первом случае речь идет о физическом истощении либо эмоциональном выгорании. Из-за чрезмерной загруженности, когда организм не успевает восстанавливать свои силы, перенапряжение накапливается, вызывая со временем стресс, вследствие которого человеку ничего не хочется. Подобное состояние можно исправить только благодаря отдыху и смене вида деятельности. Может пригодиться какое-нибудь хобби, позволяющее переключить свое внимание и соответственно быстрее расслабиться.

Пройти тест на депрессию

Ничего не хочется делать и в случае, если начинаются проблемы со здоровьем. Высокая температура, давление и прочие симптомы недомогания способны вывести из строя за считанные минуты. Поэтому профилактика и своевременное лечение заболеваний – лучший способ не потерять работоспособность.

Еще одна распространенная причина апатии – недостаточная мотивация. Ничего не хочется делать, если нет четкого понимания конечной цели. Как ни странно, но замотивировать другого намного проще, чем самого себя. Чем старше становится человек, тем актуальнее для него вопрос самомотивации.

Ничего не хочется и в случае проблем на личном фронте, а также профессиональных неудач. Особенно усиливается их воздействие, если они происходят одновременно. Например, как часто бывает, потерял работу, следом ушла жена и т.д. В такие периоды важно остановиться, взять на время паузу, проанализировать жизнь, произвести переоценку своих приоритетов и понять, куда двигаться дальше.

Удручающе влияет на человека и ежедневное однообразие, когда ничего в его жизни не происходит, ни хорошего, ни плохого. В данном случае полезным будут любые изменения и встряски, которые заставят, даже если совершенно ничего не хочется делать, все равно вставать и шевелиться.

С причинами, из-за которых возникает апатия, мы уже ознакомились. Теперь разберем приемы, помогающие от нее избавиться. Если кто-то поймает себя на мысли «я ничего не хочу делать», необходимо от нее моментально бежать! Это уже действие и соответственно полным бездельником себя не назовешь. На самом деле, бег и другие виды спорта очень полезны для поднятия тонуса. Если ничего не хочется делать, то поход в спортзал либо легкая утренняя пробежка помогут быстрее взять себя в руки.

Пройти тест на темперамент

1. Занятия спортом.

Во время физической активности в кровь человека выделяются вещества, улучшающие самочувствие и настроение. Тому, кто твердит, что «ничего не делаю и чувствую себя прекрасно», стоит посоветовать заняться спортом и сравнить свое состояние до и после. Не зря еще древние мудрецы твердили, что «в здоровом теле – здоровый дух». Регулярные физические нагрузки закаляют не только мышцы, но и очищают сознание от ненужных мыслей, дают необходимую энергию человеку для покорения новых вершин.

2. Смена обстановки.

Порой «ничего не хочу делать» можно услышать от человека, которому достало все. Но если хоть на время ему сменить обстановку и отвлечься от ежедневной суеты, то довольно быстро он и сам забудет о таких унылых мыслях. Причем уровень финансового благополучия не является определяющим.

Если бюджет позволяет, можно и в кругосветное путешествие отправиться. Но, чаще всего, дело ограничивается экскурсией в другой город или поездкой на дачу. Главное, во время этого полностью отстраниться от рутинных дел и просто о них не вспоминать.Помогает и обновление квартиры.

Например, можно передвинуть мебель, поклеить новые обои или повесить оригинальную картину. Даже маленький элемент способен привнести что-то новое и необычное, тем самым взбодрив человека, которому ничего не хочется делать.

3. Чтение книг.

Умные мысли чаще приходят в умную голову. А чтобы стать умнее, как известно, стоит читать книги. Обилие обучающей и мотивирующей литературы впечатляет. Так что, если ничего не хочется делать, следует заставить себя взять в руки достойную книгу и вдохновение не заставит себя долго ждать.

Советы психологов и философов, тренеров и бизнесменов обязательно натолкнут на правильные размышления, тем самым выводя человека из состояния душевного ступора. Познавательная литература расширит мировоззрение, позволит взглянуть на сложившуюся ситуацию совершенно с другого ракурса. И, самое главное для любого лентяя, чтобы прочитать книгу много усилий не требуется. Все это можно проделать на любимом диване.

4. Содержательное хобби.

Распространенной причиной, когда ничего не хочется делать, является занятие неприятным делом. Например, выбор неподходящей работы, на которую не хочется ходить. Но в случае хобби все обстоит иначе. Увлечение человека – это то, что ему нравится.

Почему же не посвятить свободное время любимому занятию? Тем более, что очень часто хобби превращается в неплохой дополнительный заработок, который может стать основным доходом.

5. Позитивное мышление.

Неуверенность в своих силах и пессимизм также становятся частой причиной апатии. Мышление таких людей можно охарактеризовать следующей фразой «раз ничего не делаю, значит не будут высмеивать и критиковать». Это бегство от возможной неудачи и страх опозориться. Но если ничего не делать, то вряд ли будет лучше.

Можно ошибаться, но, все же, к чему то стремиться, стараться. Соответственно есть хоть какие-то шансы на успех. Если вообще ничего не предпринимать, то и надеяться на что-либо тоже бессмысленно. Просто надо научиться мыслить позитивно. Вместо страхов возможной неудачи, думать о большом количестве возможностей ее не допустить.

Если ничего не хочется делать – это не приговор, а просто сигнал организма, что нужно что-то поменять в своей жизни, либо просто пришло время немного передохнуть. Ведь полноценный отдых и восстановление позволяют человеку становиться более трудолюбивым и энергичным. Просто надо научиться правильно интерпретировать свой внутренний голос и следовать его рекомендациям.

Пройти тест: оптимист или пессимист

988 Спасательный круг для самоубийств и кризисов

Ваш браузер не поддерживается

Переключитесь на Chrome, Edge, Firefox или Safari

Ресурсы и информация на этой странице предназначены для того, чтобы помочь штатам, территориям, племенам, специалистам в области психического здоровья и расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, и другим лицам, которые ищут информацию о предыстории, истории, возможностях финансирования и ресурсах реализации для укрепления профилактики самоубийств и психического здоровья. кризисные службы.

---

• О телефоне 988

  В 2020 году Конгресс назначил новый телефонный код 988 для использования через существующую Национальную линию спасения от самоубийств. SAMHSA рассматривает 988 как первый шаг к преобразованию системы экстренной помощи в Америке.

  • Отчет об ассигнованиях на 21 финансовый год Конгрессу
  • 24 мая: Форум FCC по геолокации для 988

• 988 Partner Toolkit

  988 Partner Toolkit предназначен для облегчения усилий партнеров по совместному и согласованному планированию коммуникаций 988.

  • Ключевые сообщения
  • Часто задаваемые вопросы
  • Логотип и брендинг
  • Совместное использование социальных сетей
  • Заглушки для носителей
  • Дополнительные ресурсы

• Данные

  В 2020 году в США каждые 11 минут умирал один человек в результате самоубийства. Самоубийство является ведущей причиной смерти людей в возрасте от 10 до 34 лет.

  • 988 Показатели производительности сети Lifeline
  • Национальное исследование SAMHSA по употреблению наркотиков и здоровью (NSDUH)
  • Данные CDC о самоубийствах и членовредительстве в США | Национальный центр статистики здравоохранения

• Линия жизни

  Есть надежда. Предоставление круглосуточной бесплатной и конфиденциальной поддержки людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе. Lifeline ежедневно помогает тысячам людей преодолевать кризисные ситуации.

  • История спасательного круга
  • 988 Вакансии Lifeline

• 988 Отдел новостей

  • Последние новости 988
  • B-ролики и звуковые фрагменты доступны для скачивания
  • 988 Заглушки для носителей

  Запросы национальных СМИ по телефону 988

  media@samhsa. hhs.gov
  240-276-2130 (нажмите 4)

• Partners

  • Федеральная комиссия по связи
  • Департамент по делам ветеранов США
  • Главный хирург США
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний
  • Индийская служба здравоохранения
  • Департамент транспорта
  • 988 Партнерское сообщество

• SAMHSA 988 Финансирование

  • 988 Соглашения о сотрудничестве племенного реагирования Уведомление о возможности финансирования
  • Соглашения о сотрудничестве между штатами и территориями для создания местных 988 грантов на создание мощностей
  • Премия Lifeline Workforce и Infrastructure Grant
  • Соглашение о сотрудничестве для национального приложения по предотвращению самоубийств
  • Отслеживайте законодательство штата 988 на сайте НАМИ.

• Ресурсы по предотвращению самоубийств

  • Совет главного хирурга США по защите психического здоровья молодежи (PDF | 1 МБ)
  • Публикации SAMHSA по предотвращению самоубийств
  • Локатор лечения наркомании
  • Рекомендация: устранение суицидальных мыслей и поведения при лечении наркомании (январь 2021 г.)

Последнее обновление: 23.09.2022

Что делать, если вы ничего не хотите в жизни

Когда вы не чувствуете ничего, кроме депрессии, одиночества, изоляции, страха или пустоты, возвращение к нормальной жизни может потребовать монументальной силы воли и усилий, чтобы подтолкнуть через сопротивление и отсутствие мотивации. К сожалению, не существует серебряной пули или идеального решения проблемы, потому что существует несколько разных причин и, следовательно, множество способов их устранения. Давайте рассмотрим список потенциальных причин и поговорим о том, как вернуть вас на правильный путь для каждой из них.

Состояние здоровья

• Причина – Если вы плохо себя чувствуете из-за проблем со здоровьем, причиной может быть заболевание, дефицит витаминов, химический дисбаланс в мозге или травма. Есть две возможные дополнительные прямые причины проблем, вытекающих из них: эти условия могут истощать вашу энергию и, следовательно, мешать вам что-то делать, или они могут мешать вам делать то, что вы любите делать, и поэтому состояние не t так же плохо, как возникающие в результате ограничения. (Примечание: у меня был дядя, который узнал от своего врача, что он, возможно, больше не сможет играть в гольф. Он сказал, что если он не может играть в гольф, он не хочет жить; он умер менее чем через год. .)
• Решение — Позаботьтесь о себе, посетив врача и устранив причину, — это, очевидно, первый шаг к выздоровлению здесь. Вы не можете решить проблему, если не знаете, в чем она заключается, и тогда вы не сможете решить ее, если знаете, в чем она заключается, без профессионала, если вам нужен рецепт или какая-либо другая профессиональная помощь. Как только это будет выявлено, вы можете позволить себе отдохнуть и позволить лечению и естественному процессу заживления идти своим чередом. Это одновременно решит вашу непосредственную проблему, болезнь, а также ослабит ваше психологическое давление, заставляющее действовать или избавиться от «фанатики», в которой вы находитесь.  Вы также можете заняться сидячим хобби, например чтением, настольными играми. , видеоигры, просмотр спортивных состязаний, новое телешоу или любое другое отвлечение, чтобы не чувствовать, что вы что-то упускаете, пока выздоравливаете. Все, что вы можете сделать, не вставая с постели, может помочь вам практиковать свой путь к мотивации делать что-то, активизируя свой ум.

Потеря

• Причина – Очевидно, что потеря любимого человека, неудача в достижении большой цели или другие серьезные жизненные неудачи могут сильно вас расстроить. Самая большая проблема с этой причиной — «Какой в ​​этом смысл?» реакция в конце. Конечно, единственное конструктивное решение — это отдохнуть, восстановиться, а затем продолжать двигаться вперед, как только вы сможете, чтобы продолжать расти и процветать. Но это легче сказать, чем сделать — чувство, что все, что вы делаете, просто умрет, закончится или потерпит неудачу, в любом случае, трудно скрыть. Неудачи и потери — одни из самых травмирующих переживаний, поэтому нелегко просто щелкнуть выключателем и стать лучше.
• Решение – На самом деле здесь есть только три решения: отдохнуть, погоревать и обработать свои эмоции, затем отвлечься от этого и, наконец, перейти к следующему делу. Первый шаг, вероятно, самый простой, так как он просто требует, чтобы вы ничего не делали, кроме как позволили себе расстроиться. В то время как «быть сильным» для других может быть конструктивным способом использовать второй подход (т. е. сосредоточиться на чем-то другом), иногда это может разрушить первый. Используйте ту комбинацию, которая принесет вам наибольшую выгоду как сейчас, так и в будущем: если вам нужно быть сильным и продержаться какое-то время, а затем погоревать, это нормально; если вам нужно погоревать, прежде чем вы сможете набраться сил, чтобы перефокусировать свое внимание, то это тоже нормально. Если вы перешли к решению 2 и чувствуете, что в вашей душе кипят нерешенные проблемы, вам, возможно, придется вернуться к решению 1. В какой-то момент вам придется выполнить решения 2 и 3. Решение 2 хорошо, когда вам не хочется. вы еще можете двигаться дальше, но вам нужно что-то, чтобы начать переключать внимание и эмоциональное состояние. Решение 3 абсолютно необходимо, если вы не хотите, чтобы вас затянуло в глубокое целое на значительный период вашей жизни. Перестройте, найдите новую цель или просто переключите свое внимание на помощь другим или улучшение других областей вашей жизни. Вы поймете, когда пора перейти от решения 1 к решениям 2 и 3, когда перестанете оплакивать потерю, а вместо этого погрязнете в жалости к себе.

«Мех»

• Причина – Застой в жизни обычно происходит в результате того, что ваши жизненные желания внезапно меняются без вашего ведома. Если вы всю жизнь любили футбол, но вдруг проснулись и обнаружили, что заниматься каждый день скучно, это может быть сигналом к ​​тому, что пришло время сменить передачу. Причина, по которой это не проблема потери, заключается в том, что это может быть сочетание застоя или потери интереса, которое может потребовать от вас испытать изменение или потерю, чтобы перейти к чему-то другому. Это не совсем то же самое, что потеря вещи, потому что это скорее ваша внутренняя потеря драйва или чувства цели, которое у вас было какое-то время и к которому вы могли быть привязаны.
• Решение – Спросите себя: «Что дальше?» или «Что еще?» Спортсмены в конце своей карьеры 90 143 должны 90 144 задать себе этот вопрос или столкнутся с такой депрессией в этот период своей жизни. Это яркий пример существования единственной цели так долго, что это может быть серьезным психологическим ударом, когда приходится переключаться на другие области роста в качестве потенциальных вариантов. Самый трудный сдвиг — это если вы были лучшим в чем-то и должны вернуться к тому, что кажется нулевым. Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь в жизни, хорошо помнить, что всегда все будет хорошо, если вы просто примете новую ситуацию и воспользуетесь новыми возможностями и опытом. Вы можете понять, что вам просто нужно переехать в новое место, создать новую социальную группу, заняться новым хобби или изучить новые возможности карьерного роста. Это затишье может быть труднее всего заметить, поскольку снаружи часто ничего не кажется неправильным, поэтому, в отличие от болезни или потери, нет оправдания, которое заставит других людей легко сопереживать вам. Они могут подумать, что вы неблагодарны (и вы могли бы быть таковым, но это не значит, что вы тоже в затишье). В любом случае, получите помощь как в том, чтобы держать себя вместе эмоционально, так и в изучении новых возможностей. В этой ситуации проще всего использовать подход «рассматривать как возможность, а не проблему», поскольку в нем отсутствуют физические потери или проблемы. Просто оценивая то, что у вас было на сегодняшний день, и осознавая, что вы хотите или нуждаетесь в чем-то новом, вы значительно облегчите свой переход к следующему.

Неопределенность

• Причина – Здесь вы либо не знаете, что вам нравится, либо у вас слишком много вариантов, либо вы просто боитесь неизвестного. В любом случае вас парализует страх, неуверенность и сомнения. Я лично хорошо знаю это, так как Аспергер может заставить вас чувствовать себя роботом или инопланетянином и не иметь тех же интересов, что и большинство людей. Поэтому мне часто приходится запускать ментальный алгоритм, чтобы выполнять обычные жизненные задачи, чтобы утром (или в начале дня) начать действовать. Что ты делаешь в эти выходные? Пойти на пляж, купить билеты на шоу или попрактиковаться на гитаре? На этот вопрос нет объективного ответа, поэтому, если вы будете анализировать его как математическую задачу, вы не сможете получить ответ. К счастью, есть способы преодолеть неопределенность, которые помогут вам преодолеть «аналитический паралич».
• Решение – Есть три надежных варианта выхода из такой ситуации: собрать больше информации, изучить и поэкспериментировать или просто выбрать что-нибудь. Компании очень хорошо знают эти приемы, особенно когда речь идет о важных решениях, например, какую машину купить. Подумайте о процессе покупки автомобиля: на наклейке есть все детали для сравнения, такие как место в багажнике, ускорение 0-60 миль в час, MPG и количество сидячих мест. Предлагают тест-драйвы. А совсем недавно они позволили вам снять его со стоянки на пару дней, чтобы на самом деле испытать его. Это не случайные предположения о том, поможет ли это; ясно, что эти варианты используют методы, чтобы вытащить вас из неопределенности, от осознания того, что это правильный вариант, до симпатии к первоначальному ощущению от вождения до понимания того, как вы можете легко включить его в свою повседневную жизнь, чтобы удовлетворить свои потребности. Принимая более мелкие решения, например, где поесть, может иметь смысл просто выбрать новое место и посмотреть, понравится ли оно вам. Очевидно, это поможет вам быстрее осознать, чего вы хотите/не хотите, и даст вам этот опыт для будущих решений. Это может быть страшнее, когда речь идет о более серьезных решениях, таких как выбор специальности в колледже или карьере, но есть одна общая черта с менталитетом «просто выбери место» при приеме пищи: наступает момент, когда дополнительная информация не поможет вам принять лучшее решение, потому что вы просто не можете предвидеть, что вы будете чувствовать. Итак, потратьте два года на то, чтобы выяснить, какой специальностью вы хотите стать; получить работу начального уровня в области, которая может вам понравиться, и либо продолжить, если вы это сделаете, либо выяснить, что изучать дальше, если вам это не нравится. Самой большой причиной уклонения от обязательств является ощущение, что вы не сможете изменить свое мнение или что последствия принятия неправильного решения катастрофичны, поэтому самый простой способ преодолеть это — либо устранить барьеры неопределенности, либо устранить неспособность изменить свое мнение. Тем не менее, результаты психологических исследований довольно ясно показывают, что ваш мозг будет «производить» счастье любым принятым вами решением, если вы не можете его изменить, и вы сможете изменить его, если не сможете (хотя вы рискуете остаться немного менее удовлетворенным). В любом случае, вы окажетесь в порядке по другую сторону решения.

Негативные убеждения

• Причина – Одной из главных причин отсутствия желания в жизни является не отсутствие желания, а подавление желания негативными убеждениями. Если вы хотите играть в футбол, но кто-то говорит вам не делать этого, потому что это не такой большой вид спорта, как футбол в США, вам может быть грустно, потому что вы действительно хотели играть, но решили не делать этого. Итак, у вас могло быть желание, но вы решили не реализовывать его, думая, что это невозможно или неразумно.
• Решение – Укрепите свою веру в то, что вы можете достичь своей цели. Даже если ваш рост 5 футов 1 дюйм и вы хотите играть в баскетбол, вы можете играть в баскетбол для развлечения и исследовать возможности в отрасли, чтобы получать удовольствие от участия в любимой игре. Независимо от того, станете ли вы профессиональным баскетболистом, вы получите то, что хотите, потому что станете частью индустрии. Это способность верить в возможность найти способ получить то, что вы хотите (или что-то такое же хорошее или лучше), которая заставит вас продолжать попытки, пока вы не добьетесь желаемого. И эта мотивация не позволит вам чувствовать себя немотивированным, потому что ваши убеждения подавляют ваши желания.

Итак, вот несколько ситуаций, в которых вы можете выйти из «фанка» и найти новые вещи, которые можно хотеть и получать от жизни. Помните, что существует множество потенциальных причин отсутствия драйва. Исследуйте все возможности и придумывайте идеи для решений.

Три последних момента, о которых следует помнить:

• Поддержка – один из лучших способов помочь вам выйти из плохого настроения или депрессии. Другие люди могут помочь вам почувствовать себя лучше, отвлечься от мыслей и даже помочь вам снова двигаться вперед.
• Не стоит недооценивать основные вещи, такие как вода, солнце, сон, физические упражнения и питание. Дефицит витамина D, например, может вызвать у вас плохое самочувствие, а день на свежем воздухе или прием витамина могут почти мгновенно избавить вас от него.
• Старайтесь делать то, что лучше для вас. Есть методы, которые могут вывести вас из депрессии, но они рискованны, например, алкоголь и наркотики. Конечно, я не буду рекомендовать эти варианты как хорошие, но скажу, что есть много людей, которые выпивают пару кружек пива в счастливый час с друзьями и сразу чувствуют себя лучше. Так что, если это лучше для вас и вы не рискуете причинить себе вред, это может быть вариантом. Некоторые люди делают экстремальные вещи, например, режут себя, просто чтобы снова почувствовать что-то после депрессии. Опять же, я не могу рекомендовать вредные варианты, но я должен сказать, что я уважаю готовность попробовать творческие решения, чтобы выйти из этого — в конце концов, боль — это очень острая эмоция, которая мгновенно уничтожит депрессию. Я бы порекомендовал что-то менее вредное, но с тем же эффектом, например, просмотр фильма ужасов или банджи-джампинг, перед чем-то, что физически вредно.