Энергетика человека от чего зависит: что это такое и как ее восстановить?

что это такое и как ее восстановить?

Человек – явление сложное и многогранное. В нем гармонично переплелись биологическая и социальная составляющая, психология и духовность. На их пересечении возник еще более экзотический феномен – энергетика человека. Что это такое? В чем ее смысл? Почему она истощается? Как повысить свою энергетику? Можно ли это проделать самостоятельно? Как защитить свой энергетический потенциал?

Что такое энергетика человека?

Энергетика человека — это его тонус, жизненная активность. Ее не стоит путать с энергией человека, которая определяет бытие. Энергетика – скорее запас энергии, ее активность. В определенные периоды ей свойственно иссякать. Это влияет на самочувствие. В другие моменты она восполняется и человек пребывает на пике своих возможностей. С чем это связано? Ответы будут дальше по тексту. Для начала, определим природу этого явления.

Она присутствует во всех формах существования материи. В случае живых существ принято говорить о биоэнергетике, которая не является синонимом ауры или биополя. Биоэнергетика активно изучается официальной наукой. В первую очередь – биофизикой и биохимией. Она подразумевает совокупность всех энергетических процессов, происходящих в организме и приводящих его в движение. Биополе – предполагаемая оболочка из тонкой субстанции, которая окутывает физическое тело, поддерживая в нем жизнь.

Биоэнергетика входит в более масштабное понятие энергетики человека. В чем его масштабность? Просто человек уже давно

вышел за рамки биологической природы. Он наделен разумом, имеет сложную социальную структуру. В связи с этим, принято говорить также о психической энергии. Многие утверждают наличие духовной составляющей. Каким же образом все эти компоненты формируют энергетику человека?

Пройти тест на тип личности

Биологические процессы поддерживаются благодаря расщеплению макромолекул, которые попадают в организм с едой. В процессе их распада выделяется энергия, которая приводит в движение каждую клетку человеческого тела. Высшая нервная деятельность напоминает сложный компьютер, распространяя сигналы подобно электричеству, идущему по проводам. Таким образом, психическая активность также зависит от правильного потребления необходимых питательных веществ.

Помимо биологического компонента, энергетика человека тесно связана с его духовным потенциалом. Согласно эзотерическим учениям существует несколько тел человека, которые накладываются одно на другое. Известный русский оккультист Елена Блаватская и ее последователи предложили существование семи оболочек человека:

• Физическая – сосуд для последующих энергетических тел;
• Эфирная – каркас для жизненной энергии;
• Астральная – оболочка эмоций, желаний, чувств;
• Ментальная – уровень воли, знаний, мыслительных процессов;
• Кармическая – сфера поступков, судьбы;
• Буддхическая – душа человека;
• Атмическая – дух и предназначение.

Чем дальше эти оболочки от физического тела, тем меньше влияния на них оказывают биологические процессы. Тем ближе они к чистой энергии и разуму Вселенной. Одни в это верят, другие нет, но истощение энергетики ощущается сразу же.

Как восстановить энергетику?

Подобно физическому здоровью, энергетический потенциал также может изменяться. Причем происходить эти изменения способны в обе стороны: либо уменьшаться, либо увеличиваться. Не всегда это зависит от самого человека. Подобно вирусам или микробам, разрушающим организм, встречаются «энергетические паразиты», способные ослабить тонкие тела. Это всевозможные проклятия, сглазы, энергетический «вампиризм» и прочие негативные явления. Воздействуют они, прежде всего, на эфирное тело, высасывая из него жизненные силы.

Человек и сам может подпортить свою ауру. Также, как наркотики и алкоголь, уничтожающие физическую оболочку, плохие мысли, слова и помыслы разрушают энергетику личности.

Значит духовные практики, подобно физкультуре или закаливанию, позволяют привести себя в тонус, очистить чакры (энергетические центры), «подлатать» биополе. Отказ от негатива и самопознание – лучший прием, как повысить свою энергетику. Постигая себя, человек находит свой жизненный путь. Это заметно упрощает его жизнь, следствием чего становится умиротворенность и ощущение радости.

Не стоит забывать и о связи физического и энергетического тел. Биологическая оболочка человека важна не менее, чем другие. Соответственно, очень важно поддерживать ее на надлежащем уровне. Для этого пригодиться правильное питание, здоровый сон, активный образ жизни, занятия йогой и регулярное пребывание на свежем воздухе.

Стоит научится распознавать в своем окружении людей с негативной энергетикой и сводить общение с ними к минимуму. Это напоминает ситуацию, когда кто-нибудь рядом начинает длительное время кашлять. В мозгу срабатывает психологическая защита и стоящий рядом человек отходит, чтобы не заразиться. Подобным образом стоит отгораживаться и от энергетически нехороших индивидуумов. Для этого желательно разобраться в классификации энергетик человека. Данное умение позволит достаточно быстро определять тип собеседника и понимать, как с ним общаться дальше.

Какие типы энергетики человека бывают?

Как и различные темпераменты или характеры, можно выделить определенную типологию энерготипов человека:

• «Зеркала» – в равной степени отдают собеседнику столько же, сколько и получают;
• «Пьявки» – синоним «вампирам», которые медленно и уверенно высасывают жизненные силы из своих «жертв»;
• «Стены» – сильные люди, отталкивающие от себя любой негатив;
• «Прилипалы» – своеобразные «вампиры наоборот», выплескивающие на других весь негатив, что в них накопился;
• «Самоеды» – люди, склонные к постоянным самокопаниям;
• «Поглотители» – ярко выраженные «помощники», желающие влезть в чужую энергетику и что-то там «нахимичить»;
• «Растения
  » – к ним относятся «энергетические доноры», отдающие другим свои жизненные силы;
• «Фильтры» – сильные личности, способные отфильтровывать весь негатив, высвобождая только положительную энергетику;
• «Посредники» – люди, которым свойственно заниматься энергообменом, передавая полученный негатив дальше.

Этот перечень позволяет определить свой энергетический типаж и попытаться понять собеседника. Если кому-то удастся избавиться от «пиявок», «прилипал» и «поглотителей», то энергетика такого человека получит больше шансов для накопления и увеличения.

Вопрос «Как повысить свою энергетику?», волнует много людей, но зачастую, они неправильно трактуют свое физическое самочувствие. Им достаточно просто выспаться, хорошо поесть и немного прогуляться на свежем воздухе. Если же действительно затронута энергетика человека, то необходимо позаботиться о духовной составляющей. В этом поможет избавление от негатива в собственном сознании и поведении, а также чистка своего ближайшего «энергетического окружения».

Пройти тест на темперамент

Энергетика — Психологос

01 января 2006 г., 09:16

Фильм «Тот самый Мюнхгаузен»

Энергетика — это высокий тонус, высокий внутренний темпоритм, готовность и желание немедленно действовать. Высокая энергетика — показатель благополучия: здоровья, наличия жизненной энергии, хорошего самочувствия и видения жизненных перспектив. Часто — показатель собранности человека, готовности решать задачи, преодолевать жизненные препятствия, идти к победе. Энергетика — одна из главных составляющих уверенности в себе и личностного потенциала в целом.

Энергетику не нужно путать с жизненной энергией. Жизненная энергия — достаточно стабильная характеристика человека, аналогична особенностям темперамента, а энергетика — характеристика ситуативная: утром может быть никакая, а к вечеру человек разошелся!

Энергетику легче проявлять тому, у кого все в порядке с жизненной энергией, однако при желании энергетику обнаружит самый вялый меланхолик, если поставит себе такую задачу либо его вынудит жизнь. Увидите на горизонте волну цунами, от которой нужно спасаться — бодро побежите?

Как делается высокая энергетика? Энергетика живет у вас и в душе, и в теле, так вот: начните с тела. Распрямитесь, расправьте плечи, улыбнитесь и скажите себе «Я радость!» Приучите себя ходить энергичнее, а по лестнице — только бегать! Если вы вспомните свои любимые бодрые мелодии и привыкнете их напевать — хорошо и вслух тоже, то ваша жизнь станет бодрее, а вы — увереннее.

Интересно, что средства повышения энергетики являются одновременно и ее признаками: посмотрите на тело энергичного человека, повторите стиль его жестов, движений, стойки и поведения, и ваша энергетика повысится. На что стоит особенно обратить внимание? Когда человек стоит энергично, его вес тела на носках, корпус готов податься вперед. Если энергичный, уверенный в себе человек выходит в круг и там поворачивается в разные стороны, он чаще это делает через шаги вперед, а не назад (как ни странно, шаги назад — достаточно частое явление). У него быстрые и точные жесты, способность к быстрым движениям. Во время жестикуляции руки поднимаются легко, локти не висят. У энергичного человека живые глаза, голос громкий, звонкий (попробуйте!) либо с высоким внутренним темпоритмом.

Каждый ли человек, всегда ли человек может повысить свою энергетику? За редкими исключениями — да. Опыт показывает, что для повышения энергичности (по крайней мере ненадолго) здоровому человеку не нужно никаких внешних источников: когда нужно, энергетика берется ни откуда, «из воздуха». При этом запас энергетики у нас разный, и повышать свой запас энергетики полезно всегда. Для этого следим за своим здоровьем и жизненной энергией в целом, а также создаем условия для высокой энергетики. Какие?

Прекрасная привычка — жить на высоком эмоциональном фоне, с воодушевлением, вдохновением, азартом и задором. Всегда важно видение целей, перспектив и возможностей: просто так энергично бегать в колесе надоест даже белке. Если видеть перед собой радужные перспективы, понимать, что от действий есть смысл и он вполне реален — энергетика будет выше. Хорошее окружение рядом — очень мотивирует на подвиги. Великолепный ход — использовать возможность заряжать энергетикой людей рядом. Если вам каждое утро нужно заряжать бодростью еще не вполне проснувшихся детей, более всего энергией зарядитесь вы сами. Ну, и самый простой способ взять энергию, когда сил нет никаких — простая прогулка по лесу и выспаться.

Блоки энергетики

Бывает, что у бодрого и здорового человека вдруг энергетика исчезает: человек опускает руки, у него тухнут глаза, нет сил. Как правило, это не само по себе исчезновение жизненной энергии, а ее блокирование. Блок может сработать по причине сработавшего негативного якорения, либо создаться как неосознанная протестная реакция, месть жизни или привлечение к себе внимания. См.→

Смотри Условия высокой энергетики

Внутренние чувства и энергетика

Энергетика человека делает внутренние чувства человека более сильными, яркими и выразительными. При определенном осмыслении и энергетика может переживаться как чувство (например «чувство бодрости, энтузиазм»), но чаще сама по себе энергетика — еще не чувства, а только фон, который чувства проявляет или гасит. Человек депрессивный, без энергии — человек без чувств, все его чувства умерли вместе с умершей в нем энергетикой.

Человек с высокой энергетикой не всегда переживает чувства, но если переживает, то его переживания глубже и ярче. См.→

Энергетика лидера

Энергетика лидера должна быть всегда немного выше, чем энергетика окружающих людей. Смотри Энергетика лидера

• Автор Н.И. Козлов
• Энергетика
• +

Комментарии (3):

[email protected], 25 июня 2014 г., 17:04

-«Энергетически здоров? -Да? Энергия есть? -Нету!» Средняя по энергетике шутка.

Эльвира, 20 июля 2015 г., 12:09

Очень часто слышу о себе, что заряжаю людей на положительное, что у меня отличная энергетика. В моей жизни в большей части ВСЁ по правилам. Тружусь добросовестно, дисциплинирована, являюсь небольшим начальничком. Бегаю по 30 минут через день, зимой на лыжах. Стараюсь дела делать своевременно по максимому. Очень многие ваши рекомендации не просто читаю, а реально выполняю. Например, «Журнал успеха» в моей жизни присутствует. При всей моей воли и решительности, плохо удаётся бороться с собственным «дьяволом» — негативом.

Думаю, по этой причине мало друзей. Я нетерпелива к слабостям людей. Чем дальше, тем больше разрушительного негатива. И вот 2-ой день как слегла, я действительно болею. При всём моем подходе к своему здоровью, болеть в моем случае — исключение из исключений. Анализирую: в последний месяц особенно остро негатив съедал изнутри (только во время пробежки отвлекалась). И как же найти гармонию? Как оставаться довольной (усилием воли я постоянно благодарю небеса за всё)? Как не опускать руки в душе (из окружающих мало кто может обо мне так сказать, внешне я всегда на позитиве)? Как навсегда победить своего «дьявола»?

Гость, 08 августа 2019 г., 19:04

Не все вопросы решаются психологией. Очень важно физическое здоровье, особенно гормональный фон. Сейчас есть возможность и анализы на гормоны сдать и современные лекарства. К сожалению, 25 лет назад ничего этого не было. После рождения ребенка совсем не было сил, ничего не радовало, начиталась про послеродовую депрессию, а это был обыкновенный гипотиреоз. Даже антидепресантами лечилась, ходила по психологам, никто не мог посоветовать элементарный анализ сдать. Так что первый пункт всей этой энергетики проверка своего здоровья, и в первую очередь гормонов, а уже потом спорт, здоровый образ жизни и правильный психологический настрой.

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Дыхательная гимнастика

Лечебную дыхательную гимнастику осваивают в три этапа. При выполнении каждого упражнения важно мысленно представить характер движения, его связь с дыханием и темп выполнения. Систему упражнений не следует рассматривать как нечто обязательное и неизменное: после поэтапного твердого освоения эти упражнения можно включать разрозненно в комплексы утренней гимнастики, в другие самостоятельные занятия физической культурой, их можно выполнять во время прогулок и, конечно, в рабочих перерывах.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Энергетика группы

Энергетика группы — бодрость группы, желание и готовность группы что-то делать. При позитивном настрое группы это готовность, желание и способность группы делать то, что хочет лидер (тренер, учитель, ведущий и др.)

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Энергетика лидера

Энергетика лидера должна быть всегда немного выше, чем энергетика окружающих людей.

0Подробнее

01 янв. 2006 г.

Управление энергетикой

Управление энергетикой — произвольное изменение бодрости, скорости и силы наших внутренних и внешних движений, управление внутренним темпоритмом.

7Подробнее

01 окт. 2022 г.

Внутренние чувства и энергетика

Энергетика человека делает внутренние чувства человека более сильными, яркими и выразительными. При определенном осмыслении и энергетика может переживаться как чувство (например «чувство бодрости, энтузиазм»), но чаще сама по себе энергетика — еще не чувства, а только фон, который чувства проявляет или гасит.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Жизненная энергия: поддержать и увеличить

Что делать, чтобы поддерживать и увеличивать свою жизненную энергию?

1Подробнее

Энергетические потребности человека

Энергетические потребности человека

---

Энергетические потребности человека оцениваются по показателям расход энергии плюс дополнительная потребность в энергии для роста, беременности и лактация. Рекомендации по потреблению энергии с пищей должны удовлетворять эти требования для достижения и поддержания оптимального здоровья, физиологические функции и самочувствие. Последнее (т.е. благополучие) зависит не только на здоровье, но и на способность удовлетворять требования, предъявляемые общества и окружающей среды, а также всех других энергоемких деятельности, удовлетворяющей индивидуальные потребности.

Энергетический баланс достигается при введении (т.е. потребление) равно выходу (т. е. общему расходу энергии) плюс стоимость энергии роста в детстве и во время беременности или затраты энергии на производство молока во время лактация. Когда энергетический баланс поддерживается в течение длительного времени, человек считается находящимся в устойчивом состоянии. Это может включать короткие периоды в течение которого ежедневный баланс между потреблением и расходом не нарушается. происходить. Оптимальное устойчивое состояние достигается, когда потребление энергии компенсирует общий расход энергии и обеспечивает адекватный рост детей, а также беременности и лактации у женщин, без наложения метаболических, физиологических или поведенческие ограничения, которые ограничивают полное выражение личности биологический, социальный и экономический потенциал.

В определенных пределах люди могут адаптироваться к кратковременным или устойчивые изменения в потреблении энергии за счет возможных физиологических и поведенческих реакции, связанные с расходом энергии и/или изменениями в росте. Энергетический баланс сохраняется, а затем достигается новое стационарное состояние. Однако поправки к низкое или высокое потребление энергии может иногда вызывать биологические и поведенческие нарушения. штрафы, такие как снижение скорости роста, потеря мышечной массы тела, чрезмерное накопление жира в организме, повышенный риск заболеваний, вынужденные периоды отдыха и физические или социальные ограничения при выполнении определенных действий и задач. Немного эти корректировки важны и могут даже увеличить шансы на выживание во времена нехватки продовольствия.

2.1 Определения

Адекватное, здоровое питание должно удовлетворять потребности человека в энергии и все необходимые питательные вещества. Кроме того, диетическая потребность в энергии и рекомендации нельзя рассматривать отдельно от других питательных веществ в диета, так как отсутствие одного повлияет на другие. Таким образом, следующее определения основаны на предположении, что потребности в энергии будут достигается за счет потребления диеты, которая удовлетворяет все питательные вещества потребности.

Потребность в энергии количество энергии пищи необходим для баланса расхода энергии, чтобы поддерживать размеры тела, состав и уровень необходимой и желательной физической активности соответствуют с долгосрочным хорошим здоровьем. Сюда входит энергия, необходимая для оптимального роста и развития детей, для отложения тканей во время беременности, а также для секреции молока в период лактации в соответствии с крепкого здоровья матери и ребенка.

Рекомендуемый уровень калорийности рациона для группы населения — это средняя потребность в энергии здоровых, хорошо питающиеся люди, составляющие эту группу.

Исходя из этих определений, основная цель оценка потребности в энергии – это назначение калорийности рациона которые совместимы с долгосрочным хорошим здоровьем. Поэтому уровни энергии потребление, рекомендованное этой экспертной консультацией, основано на оценках требования здоровые, упитанные особи . это признано, что некоторые группы населения имеют особые характеристики общественного здоровья которые являются частью их обычной, «нормальной» жизни. В первую очередь это население группы во многих развивающихся странах, где есть многочисленные младенцы и дети, которые страдают от легкой до умеренной степени недоедания и которые частые приступы инфекционных заболеваний, в основном диарейных и респираторные инфекции. В настоящем отчете особое внимание уделяется таким субпопуляции.

2.1.1 Ежедневная потребность в энергии и дневная энергия воздухозаборники

Энергетические потребности и рекомендуемые уровни потребления часто обозначаемый как суточная потребность или рекомендуемая суточная доза . Эти термины используются по соглашению и для удобства, указывая на то, что потребность представляет собой среднее значение потребности в энергии за определенное количество дней, и что рекомендуемое потребление энергии – это количество энергии, которое должно быть проглоченным как среднесуточное значение в течение определенного периода времени. Здесь нет подразумевается, что именно такое количество энергии необходимо потреблять каждый день, ни что потребность и рекомендуемое потребление являются постоянными, день за днем. Ни один существует ли какая-либо биологическая основа для определения количества дней, в течение которых потребность или потребление должны быть усреднены. Для удобства, принимая во внимание Учтите, что физическая активность и привычки в еде могут меняться в некоторые дни неделю, периоды в семь дней часто используются при оценке среднего дневного расход энергии и рекомендуемая суточная доза.

2.1.2 Средние потребности и межиндивидуальные вариант

Оценки потребности в энергии получены на основе измерений лиц. Измерения совокупности особей одного и того же пол и сходный возраст, размер тела и физическая активность сгруппированы вместе, чтобы укажите среднюю потребность в энергии — или рекомендуемый уровень потребления пищи — для класса лиц или группы населения . Эти требования затем используются для прогнозирования требований и рекомендуемых уровней энергии потребление для других лиц с аналогичными характеристиками, но на которых замеры не проводились. Хотя люди в данном классе были сопоставление характеристик, которые могут повлиять на требования, таких как пол, возраст, размер тела, состав тела и образ жизни, остаются неизвестными факторы, которые производят вариации среди индивидуумов. Следовательно, происходит распределение потребности внутри класса или группы населения (ВОЗ, 1985) (Рисунок 2.1).

РИСУНОК 2.1
Распределение энергетических потребностей Группа населения или класс лиц*

* Предполагается, что индивидуальные требования случайным образом распределяется относительно среднего требования для класса индивидуумов, и что распределение является гауссовым.
Источник. WHO, 1985.

Для большинства конкретных питательных веществ определенный избыток потребления будет не быть вредным. Таким образом, когда диетические рекомендации рассчитываются для этих питательных веществ, различия между особями в классе или популяционной группе принимать во внимание, а рекомендуемый уровень потребления – это количество, которое удовлетворять или превосходить потребности практически всех людей в группе. За например, рекомендуемый безопасный уровень потребления белков – это средний потребность группы населения плюс 2 стандартных отклонения. Этот подход нельзя применять к рекомендациям по энергетической ценности рациона, потому что потребление, превышающее требования создадут положительный баланс, что может привести к избыточному весу и ожирение в долгосрочной перспективе. Высокий уровень потребления энергии, обеспечивающий низкий вероятность дефицита энергии для большинства людей (например, средняя потребность плюс 2 стандартных отклонения) также предполагает высокую вероятность ожирения для большинства человек из-за избытка калорийности рациона (рис. 2.2). Поэтому по согласованию с более ранними отчетами эта экспертная консультация пришла к выводу, что дескриптор потребление калорий с пищей, которое можно безопасно рекомендовать для населения группа оценивается средняя потребность в энергии из них группа.

РИСУНОК 2.2
Вероятность того, что определенное потребление энергии является недостаточным или чрезмерным для человека*

* Люди выбираются случайным образом из класса людей или группы населения. Две кривые вероятности перекрываются, поэтому уровень потребления энергии, обеспечивающий низкую вероятность получения диетической энергии дефицит находится на том же уровне, что предполагает высокую вероятность ожирения вследствие избыток энергии в рационе.
Источник: ВОЗ, 1985 г.

2.2 Источники питания энергия

Энергия для метаболических и физиологических функций человека получается из химической энергии, связанной с пищей и ее макроэлементами. компоненты, то есть углеводы, жиры, белки и этанол, которые действуют как субстраты или топливо. После того, как пища проглочена, ее химическая энергия высвобождается и преобразуется в тепловую, механическую и другие формы энергии.

Этот отчет касается требований к энергии, которые должны быть удовлетворяется адекватно сбалансированным питанием и не делает конкретных рекомендации по углеводам, жирам или белкам. Отчеты других ФАО и Этими темами занимаются группы экспертов ВОЗ. Тем не менее следует отметить, что жиры и углеводы являются основными источниками пищевой энергии, хотя белки также обеспечивают значительное количество энергии, особенно когда общая диетическая энергия прием ограничен. Этанол не считается частью пищевой системы, но его вклад в общее потребление энергии нельзя упускать из виду, особенно среди населения, регулярно употребляющего алкогольные напитки. С учетом среднего кишечного всасывания, а также для азотистой части белков, которые не могут полностью окисляться, средние значения обменной энергии, обеспечиваемой субстратов в смешанном рационе 16,7 кДж (4 ккал) на грамм углеводов или белка и 37,7 кДж (9ккал) на грамм жира. Этанол обеспечивает 29,3 кДж (7 ккал) за грамм. Энергетическая ценность пищи или диеты рассчитывается путем применения этих факторов к количеству субстратов, определяемому химическим анализом, или оценивается по соответствующим таблицам состава пищевых продуктов. Недавний связанный отчет от технический семинар ФАО предоставляет дополнительную информацию по этой теме (ФАО, 2003).

2.3 Компоненты энергии требования

Энергия нужна людям для следующего:

• Базальный метаболизм . Он включает в себя ряд функций, которые необходимы для жизнь, такая как функция и замена клеток; синтез, секреция и метаболизм ферментов и гормонов для транспорта белков и других веществ и молекулы; поддержание температуры тела; бесперебойная работа сердечная и дыхательная мускулатура; и функции мозга. Количество используемой энергии основного обмена за период времени называется основной обмен скорость ( BMR ) и измеряется в стандартных условиях, которые включают бодрствование в положении лежа на спине после десяти-двенадцати часов голодания и восемь часов физического отдыха и пребывания в состоянии умственного расслабления в окружающем температура окружающей среды, не вызывающая тепловыделения или теплоотводящие процессы. В зависимости от возраста и образа жизни BMR составляет от 45 до составляет 70 процентов суточного расхода энергии и определяется в основном возраст, пол, телосложение и телосложение человека.

• Метаболический ответ на еда . Прием пищи требует энергии для проглатывания и переваривания пищи. для поглощения, транспорта, взаимопревращения, окисления и осаждения питательные вещества. Эти метаболические процессы увеличивают производство тепла и кислорода. потребления и известны под такими терминами, как термогенез , специфическое динамическое действие пищи и термический эффект питания . Метаболический ответ на пищу увеличивает общую энергию расходы примерно на 10 процентов от BMR в течение 24 часов у физических лиц придерживается смешанной диеты.

• Физическая активность . Этот является наиболее изменчивым и, после BMR, вторым по величине компонентом ежедневного Расход энергии. Люди выполняют обязательных и произвольных физические упражнения. Обязательных действий редко можно избежать в рамках данного условиях, и они навязываются человеку экономическими, культурными или общественные запросы. Термин «обязательный» является более широким, чем термин «профессиональный», который использовался в 1985 отчет (ВОЗ, 1985) ^{потому что, помимо профессиональной работы, к обязательным видам деятельности относятся повседневные занятия такие как посещение школы, забота о доме и семье и другие требования, предъявляемые на детей и взрослых их экономическим, социальным и культурным Окружающая среда.}

  Дискреционная деятельность, но не социальная или экономически необходимы, важны для здоровья, благополучия и хорошего качества жизни вообще. Они включают в себя регулярную физическую активность для фитнес и здоровье; выполнение необязательных домашних дел, которые могут способствовать семейному уюту и благополучию; и участие в индивидуальном и социально желательные виды деятельности для личного удовольствия, социального взаимодействия и Сообщество по вопросам развития.

• Рост . Стоимость энергии роста имеет две составляющие: 1) энергия, необходимая для синтеза растущего ткани; и 2) энергия, депонированная в этих тканях. Энергетическая стоимость роста составляет около 35 процентов от общей потребности в энергии в течение первых трех месяцев жизни. возраста, быстро падает примерно до 5 процентов в возрасте 12 месяцев и примерно до 3 процентов в второй год, остается на уровне 1-2% до середины подросткового возраста и является незначительным в позднем подростковом возрасте.

• Беременность . В течение беременности требуется дополнительная энергия для роста плода, плаценты и различных материнских тканях, таких как матка, молочные железы и жировые отложения, а также что касается изменений материнского метаболизма и увеличения материнских усилий в в покое и при физической нагрузке.

• Лактация . Энергия стоимость лактации складывается из двух составляющих: 1) энергетическая ценность молока секретный; и 2) энергия, необходимая для производства этого молока. упитанный кормящие женщины могут получить часть этой дополнительной потребности за счет жировых отложений. запасы, накопленные во время беременности.

2.4 Расчет энергии требования

Общий расход энергии свободноживущих людей может быть измеряется с использованием метода двойной маркировки воды (DLW) или других методов, которые дают сопоставимые результаты. Среди них индивидуально откалиброванная частота сердечных сокращений мониторинг успешно прошел валидацию. С помощью этих методов измерения общий расход энергии за 24 часа включает метаболический ответ на питание и энергетические затраты на синтез тканей. Для взрослых это эквивалентно суточная потребность в энергии. Дополнительная энергия для отложения в растущих тканях необходим для определения потребности в энергии в младенчестве, детстве, подростковом возрасте и во время беременности, а также для выработки и секреции молока во время лактация. Его можно оценить из расчетов роста (или прибавки в весе) скорости и состава прибавки массы тела, а также от среднего объема и состав грудного молока.

2.4.1 Факторные оценки полной энергии расходы

Когда экспериментальные данные по полному расходу энергии не имеется, его можно оценить факторными расчетами по времени распределяется на виды деятельности, которые выполняются обычно, а затраты энергии на эти мероприятия. Факторные расчеты объединяют два или более компонентов или «факторы», такие как сумма энергии, затрачиваемой во время сна, отдыха, работы, выполнение общественной или дискреционной домашней деятельности, а также в свободное время. Энергия потрачена в каждом из этих компонентов можно, в свою очередь, рассчитать, зная время выделенные для каждого вида деятельности, и соответствующие затраты энергии.

Как указано в следующих разделах этого отчета, экспериментальное измерение общего расхода энергии и оценка Рост и состав тканей позволяют делать обоснованные прогнозы относительно энергетические потребности и диетические рекомендации для младенцев и детей старшего возраста во всем мире. Специальные соображения и дополнительные расчеты помогают разработка рекомендаций для детей и подростков с различными образ жизни.

Общий расход энергии также был измерен в группах взрослых, но это было в основном в промышленно развитых странах. Вариации в размер тела, состав тела и привычная физическая активность среди населения различные географические, культурные и экономические условия затрудняют применять опубликованные результаты во всем мире. Таким образом, для учета различия в размерах и составе тела, потребности в энергии изначально были рассчитывается как кратное BMR. Затем они были преобразованы в единицы энергии с использованием известное значение BMR для популяции или среднее значение BMR, рассчитанное на основе средняя масса тела населения. Для учета различий в характерная физическая активность связанного с ней образа жизни, энергичность потребности взрослых оценивались факторными расчетами, учитывавшими учитывать время, отведенное на деятельность, требующую разного уровня физической усилие.

Дополнительные потребности во время беременности и кормления грудью также были рассчитываются с использованием факторных оценок роста матери и плода тканей, метаболические изменения, связанные с беременностью, а также синтез и секреция молока в период лактации.

2.4.2 Формулировка требований и рекомендации

Измерения расхода энергии и потребности в энергии рекомендации выражены в единицах энергии (джоули, Дж), в соответствии с Международная система единиц. Поскольку многие люди все еще привыкли к обычное использование термохимических единиц энергии (килокалории, ккал), оба являются используется в этом отчете, где килоджоули указаны первыми, а килокалории – вторыми, в пределах в скобках и другим шрифтом (Arial 9). В таблицах значения для килокалории выделены курсивом тип. ^[2]

Пол, возраст и масса тела являются основными детерминантами общего Расход энергии. Таким образом, потребности в энергии представляются отдельно для каждого пол и различные возрастные группы, и выражаются как в единицах энергии в день энергии на килограмм массы тела. Как размер тела и состав также влияют на расход энергии и тесно связаны с основным обменом веществ, требования также выражаются как кратные BMR.

2.5 Рекомендации по физическому деятельность

Определенный объем деятельности должен выполняться регулярно в для поддержания общего состояния здоровья и физической формы ^[3] , для достижения энергетического баланса и снижения риска развития ожирения и сопутствующие заболевания, большинство из которых связано с малоподвижным образом жизни. Таким образом, эта консультация экспертов поддержала предложение о том, что рекомендации калорийности рациона должны сопровождаться рекомендациями по соответствующий уровень привычной физической активности. В этом отчете представлены рекомендации для желаемых уровней физической активности, а также для продолжительности, частоты и интенсивность физических упражнений в соответствии с рекомендациями различных организаций с эксперт в области физической активности и здоровья. Он также подчеркивает, что целесообразно виды и объемы физической активности, которые можно выполнять во время выступления обязательной или дискреционной деятельности, и что рекомендации должны учитывать культурные, социальные и экологические особенности целевая аудитория.

2.6 Глоссарий и сокращения

В дополнение к тем, которые определены в предыдущих разделах, В данном отчете используются следующие термины и сокращения. Они последовательны с определениями, используемыми в других соответствующих документах ВОЗ и ФАО (FAO, 2003; Джеймс и Шофилд, 1990; ВОЗ, 1995 г.).

Скорость основного обмена (BMR) : Минимальная скорость расход энергии, совместимый с жизнью. Измеряется в положении лежа в стандартных условиях покоя, голодания, неподвижности, термонейтральности и психическое расслабление. В зависимости от его использования ставка обычно выражается за в минуту, в час или в сутки.

Индекс массы тела (ИМТ) : Индикатор веса адекватность по отношению к росту детей старшего возраста, подростков и взрослых. это рассчитывается как вес (в килограммах), деленный на рост ^{(в метрах), в квадрате. Допустимый диапазон для взрослых составляет от 18,5 до 24,9, а для детей меняется с возрастом.}

Вода с двойной маркировкой (DLW) метод : Метод, используемый для измерения средней полной энергии расходы свободноживущих особей в течение нескольких дней (обычно от 10 до 14), основано на исчезновении дозы воды, обогащенной стабильными изотопами ² H и ¹⁸ O.

Потребность в энергии (ER) : Количество пищи энергия, необходимая для баланса расхода энергии, чтобы поддерживать размеры тела, состав и уровень необходимой и желательной физической активности, а также обеспечивают оптимальный рост и развитие детей, отложение тканей во время беременности и секреции молока в период лактации, что соответствует длительному хорошее здоровье. Для здоровых, хорошо питающихся взрослых это эквивалентно общему Расход энергии. Требуется дополнительная энергия для поддержки роста детей и у женщин во время беременности, а также для выработки молока во время лактация.

Мониторинг сердечного ритма (ЧСС) : Метод измерения ежедневный расход энергии свободноживущих особей, основанный на взаимосвязь частоты сердечных сокращений и потребления кислорода и поминутных мониторинг сердечного ритма.

Общий расход энергии (TEE) : Энергия в среднем в течение 24 часов отдельным человеком или группой лица. По определению, он отражает среднее количество энергии, затраченной в типичный день, но это не точное количество энергии, затрачиваемое каждый раз день.

Уровень физической активности (PAL) : TEE в течение 24 часов выражается как кратное BMR и рассчитывается как TEE/BMR за 24 часа. У взрослых мужчин и небеременных, некормящих женщин, BMR, умноженный на PAL, равен TEE или суточная потребность в энергии.

Коэффициент физической активности (PAR) : Стоимость энергии активности в единицу времени (обычно минуту или час), выраженную как кратно БМР. Он рассчитывается как энергия, затраченная на активность/BMR, для выбранная единица времени.

Ссылки

ФАО. 2003. Энергетическая ценность пищевых продуктов – методы анализа и коэффициенты конверсии. Отчет технического семинара. ФАО Продовольствие и питание Бумага № 77. Рим.

Джеймс, W.P.T. & Schofield, EC 1990. Человек потребности в энергии. Пособие для планировщиков и диетологов . Оксфорд, Великобритания, Oxford Medical Publications по договоренности с ФАО.

ВОЗ. 1985. Потребность в энергии и белке: отчет совместной консультации экспертов ФАО/ВОЗ/УООН. Серия технических отчетов ВОЗ № 724. Женева.

ВОЗ. 1995. Физическое состояние: использование и интерпретация антропометрии. Доклад комитета экспертов ВОЗ. ВОЗ Серия технических отчетов № 854. Женева.

---

[2] 1 джоуль (Дж) количество механической энергии, необходимой для перемещения груза массой 1 кг на расстояние 1 м с ускорением 1 м в секунду (1 Дж = 1 кг × 1 м 2 × 1 сек -2 ). Кратность 1 000 (килоджоулей, кДж) или 1 миллион (мегаджоули, МДж) используются в питании человека. Коэффициенты преобразования между джоули и калории составляют: 1 ккал = 4,184 кДж или, наоборот, 1 кДж = 0,239 ккал. [3] Термин «фитнес» включает в себя кардиореспираторное здоровье, соответствующий состав тела (включая распределение жира), мышечная сила, выносливость и гибкость. Фитнес может обычно описывается как способность выполнять умеренные или энергичные физические деятельность без чрезмерной усталости.

---

Использование и потребление энергии людьми

Люди переносят и преобразуют энергию из окружающей среды в формы, полезные для человеческой деятельности.  В настоящее время основными источниками энергии, используемыми людьми, являются такие виды топлива, как уголь, нефть, природный газ, уран и биомасса. Все эти виды топлива, кроме биомассы, невозобновляемы. Первичные источники энергии также включают возобновляемые источники энергии, такие как солнечный свет, ветер, движущаяся вода и геотермальная энергия.

Ископаемое топливо содержит энергию, захваченную живыми организмами миллионы лет назад от солнечного света. Энергия ископаемых видов топлива, таких как нефть, природный газ и уголь, поступает из энергии, которую производители (растения и водоросли) давным-давно захватили из солнечного света. Энергия, запасенная в этих видах топлива, высвобождается при их сжигании, что также приводит к выбросу углекислого газа в атмосферу.

Потребность человечества в энергии увеличивается.

Для получения дополнительных ресурсов, перечисленных ниже, перейдите по следующим ссылкам:

• Браузер данных об электричестве Управления энергетической информации США
• Изменение климата и частицы в воздухе
• Все дело в углероде — разрыв связей: NPR Climate Connections
• Все дело в углероде — сжигание углерода и CO2: NPR Climate Connections
• Проблемы с энергетикой — Основы жизни: проект Switch Energy
• Проблемы с энергетикой — эффективность: проект Switch Energy
• Проблемы с энергетикой — воздействие на окружающую среду: проект Switch Energy

Вывод: 

Люди используют энергию из любых доступных ресурсов, и спрос на эту энергию постоянно растет.

Спросите: 

Эффективно и экономно расходуйте энергию. Это оставляет больше энергии для всех, включая вас, в будущем.

Последнее обновление: 20 декабря 2018 г.

Сара-Мэй Нельсон, MS, CIG/CIT, 21 августа 2013 г.

0003

Energy Efficiency

Департамент устойчивого развития и энергетики Университета Центральной Флориды проводит ежегодный конкурс по сокращению потребления энергии в кампусе. Предлагайте поощрения и настраивайте общежития друг против друга в дружеском соревновании. Они экономят десятки тысяч долларов!

Был ли этот пост полезен?: 

Сара-Мэй Нельсон, MS, CIG/CIT, 05 сентября 2013 г.

0003

Energy Efficiency

Это целевая страница Управления энергетической информации США. Он предлагает самую обширную и доступную коллекцию информации, связанной с энергетикой для Соединенных Штатов.

Был ли этот пост полезен?: 

Сара-Мэй Нельсон, MS, CIG/CIT, 05 сентября 2013 г.

поиск энергетической информации по состоянию. Он включает генерацию, использование, мощность и другие статистические данные.

был ли этот пост полезен ?:

от Сара-Мэ Нельсон, MS, CIG/CIT, 09 сентября 2013 г.

Темы:

Углеродный выбросы и ископаемые выбросы

Эффективность энергосберегания

Климат и океанические науки

Энергия питает все живые системы, и это видео НАСА показывает, как энергия течет от Солнца к Земле, через людей и с помощью используемых людьми технологий.

Продолжительность видео: 2:21 мин.

Был ли этот пост полезен?: 

Сара-Мэй Нельсон, MS, CIG/CIT, 10 сентября 2013 г. источники нашей энергии, и почему растущее население нуждается в большем количестве чистой энергии.

©EARTH: Руководство оператора

Был ли этот пост полезен?: 

Сара-Мэй Нельсон, MS, CIG/CIT, 10 сентября 2013 г.

Темы: 

Альтернативная энергетика

Выбросы углерода и ископаемое топливо

Энергоэффективность

Сколько энергии может предложить солнце, гидроэнергетика, биомасса и геотермальная энергия? В этом видеоролике ставится цель увидеть, могут ли в принципе возобновляемые источники энергии удовлетворить сегодняшние глобальные потребности в энергии, составляющие около 15,7 тераватт.

©EARTH: Руководство оператора

Был ли этот пост полезен?: 

Сара-Мэй Нельсон, MS, CIG/CIT, 10 сентября 2013 г.

Темы: 

Выбросы углерода и ископаемое топливо

Энергоэффективность

Электрическую сеть США называют крупнейшей машиной в мире.