Как выйти из депрессии после измены мужа, жены
По статистике каждый второй мужчина изменял своей жене. Предавала своего мужа и каждая четвертая женщина. Далеко нерадостная картина получается, но с социологами не поспоришь.
Есть люди, которые могут практически безболезненно пережить предательство своей второй половинки. Однако есть женщины и мужчины, для которых измена – это серьезный удар.
Как выйти из депрессии после измены: разные симптомы, пути решения – одни
У женщин и мужчин депрессивное состояние проявляется по-разному. Основные симптомы у женщин следующие: постоянная тревога, усталость, беспокойство, плаксивость, отчаяние, навязчивые мысли, что никому она не нужна, и жизнь после измены никогда не будет радостной, счастливой.
У мужчин все наоборот. Они становятся агрессивными, раздражительными, рассеянными, снижается работоспособность, могут появляться беспричинные боли. Нередко мужчины ищут спасение в алкоголе.
Как выйти из депрессии после измены мужа?Если депрессивное состояние продолжается уже достаточно длительное время, лучше пойти на прием к врачу.
Как выйти из депрессии после измены жены?
Тот же совет и для мужчин. Вы замечаете за собой, что не в силах побороть депрессивное состояние самостоятельно? Настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к профессионалам.
Помните, измена – это только один сюжет в картине вашей жизни. Стоит ли зацикливаться на нем?
Настроение
в норме!
Стабилизирует настроение, существенно снижая амплитуду аффективных колебаний; подавляет тревогу, беспокойство, снижает эмоциональное напряжение и повышает приспособительные реакции и устойчивость
к эмоциональному стрессу. Обладает мягким антидепрессивным действием,
в тревожно-депрессивных случаях.
НОРМОТИМ® – является источником лития с высокой биодоступностью (новая соль лития, обладающая уникальными свойствами), витамина С и витаминов группы В (В1, В6).
Препарат прошел добровольную
сертификацию по итогам клинических испытаний.
Полезная информация
Регистрация
Имя
Фамилия
Логин (Ваш Email)
Телефон
*Обязательные для заполнения поля
Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности
Войти в личный кабинет
Вы успешно зарегистрировались на сайте!
Регистрационные данные отправлены вам на E-mail.
Забыли пароль?
Пожалуйста, введите ваш email. На указанный адрес мы вышлем вам ссылку для смены пароля.
Пароль успешно изменён!
Как справиться с депрессией после измены
Редко какой поступок может ранить человека настолько сильно, как измена. Перед человеком, который узнал об измене партнера, встает нелегкий вопрос: что делать теперь? Есть два основных пути: развод или сохранение брака. Последний вариант кажется приемлемым, но простить измену и забыть о ней непросто. Как пережить это время и постараться сохранить семью?
Основные этапы переживаний.
Как правило, пострадавшая сторона последовательно переживает следующее:
— Отрицание. Признать факт измены, поверить в него порой очень нелегко.
— Злость. На этом этапе человек может строить планы мести, думает уйти от партнера. Но не стоит сгоряча принимать важные решения. В то же время удерживать в себе злость не рекомендуется, лучше высказать недовольство, выплеснуть эмоции.
— Поиск виноватого. Нередко человек принимает на себя вину за измену партнера, пытается найти ее причину в себе, думает, что он сделал не так.
Наиболее характерна эта проблема для женщин.
— Депрессия. Она характеризуется подавленным состоянием, потерей интереса к жизни и мотивации. Человек замыкается в себе.
— Принятие. Человек полностью принимает факт измены, смиряется с ней. У принятия два пути: развод или примирение.
Чаще всего человек, столкнувшийся с изменой близкого человека, самостоятельно переживает все эти этапы. Боль от измены рано или поздно проходит.
Опасность представляет ситуация, когда человек надолго остается на стадии депрессии, не доходя до принятия. Поэтому важно как можно скорее пропустить через себя эту ситуацию и забыть о ней.
Поведение после измены.
— Не жалеть себя и не возвращаться мыслями к ситуации. Когда одни и те же мысли прокручиваются в голове постоянно, пережить измену намного тяжелее.
— Не упрекать изменой при ссоре. Бывает так, что воспоминание об измене часто всплывает в семейных скандалах.
У пострадавшей стороны появляется мощный аргумент в спорах. Который, однако, нельзя использовать постоянно. Это создаст лишнюю напряженность в отношениях и замедлит примирение.
— Слушать. Ситуацию нужно обговорить вдвоем. Изменившая сторона имеет право объясниться, принести извинения. Очень важно выслушать это и спросить, как человек представляет себе дальнейшую жизнь.
— Правильно распределять эмоции. Можно допустить две ошибки: замкнуться в себе или устраивать частые ссоры даже в неподходящих ситуациях, например, при посторонних. Недопустимо и то, и другое. Нельзя копить в себе эмоции, это может привести к неврозу. Но и устраивать публичные истерики нельзя. Лучше не выносить ссору за пределы дома.
— Простить и забыть. Этот шаг — самый сложный, но если в планах — сохранение семьи, стоит попытаться
Выход из депрессии.
Для начала стоит дать себе время осознать случившееся. Грусть, боль, злоба, даже слезы — все это естественно.
Не надо стыдиться своих эмоций или сдерживать их.
Полезно будет высказаться или написать о своих ощущениях. Можно поговорить с мужем/женой, с друзьями или с психологом. Можно вести записи в личном дневнике, в блоге, написать письмо партнеру или себе. Главное — выплеснуть свои чувства. Многим помогает просто выговориться, это поможет расставить свои мысли и чувства по местам.
Не будет лишним визит к психологу.
Чтобы не допустить развития депрессии, можно использовать общие рекомендации: не отказывать себе в приятных вещах и любимом хобби, заниматься спортом и много гулять пешком.
Для женщин значение имеет красота. Тем более что измена наносит урон самооценке. Так что пережить депрессию поможет посещение салона красоты, смена прически и гардероба, занятия для улучшения фигуры.
Как пережить депрессию после измены
В этой статье
Что происходит после измены?
Признается ли партнер в измене и надеется ли начать работать над восстановлением доверия? Что произойдет, если преданный партнер не захочет этого и вместо этого решит пойти своим путем?
Когда кто-то переживает насилие, такое как неверность, это может вызвать у человека симптомы горя.
В этой статье вы узнаете о горе, вызванном изменой, о том, что вы можете сделать, чтобы пережить чувство горя и тяжелой депрессии после измены в отношениях, и как лучше всего справиться с этим трудным периодом вашей жизни.
Стадии горя после измены
После того, как вы узнали об измене партнера, будет четыре стадии горя после измены:
- Нахождение в шоке и отрицание
- Чувство вины и гнева
- Обиженность и желание торговаться
- Отражение и депрессия после измены
Эти этапы горя после неверности являются обычным явлением, когда кто-то испытал неверность, и прохождение через эти этапы — это способ, с помощью которого люди могут исцелиться от боли, вызванной неверностью.
Во-первых, вы будете отрицать факты, в основном потому, что вы в шоке. Вы продолжаете повторять себе снова и снова, что то, что с вами произошло, просто невозможно.
Вы можете чувствовать вину за неверность своего партнера и злиться на них обоих одновременно.
Внутри тебя будет бурлить злоба после измены. Кроме того, вы можете злиться на себя.
Следующая фаза заключается в том, чтобы удерживать этот гнев глубоко внутри себя, пока вы не почувствуете чистую обиду. Вы также можете набрасываться на окружающих вас людей, особенно на тех, кто вам близок.
Наконец, мы подошли к стадии раздумий и депрессии. Именно на этом этапе вы смиритесь с тем, что произошло, и у вас могут возникнуть эмоциональные реакции на это осознание.
На этой стадии у вас может возникнуть депрессия после измены, начиная от незначительных признаков депрессии до серьезных.
Многие люди страдают депрессией, но что такое депрессия и что ее вызывает?
Депрессия характеризуется чувством печали, потери или гнева. Это может быть вызвано чувством предательства и ненужности. Но, как вы уже читали ранее в этой статье, депрессия после измены — лишь одна из многих эмоций, вызванных последствиями, похожими на американские горки.
Итак, что делать после обмана? Давайте посмотрим на разные способы.
Сначала вы будете отрицать факты, в основном потому, что вы в шоке. Вы продолжаете повторять себе снова и снова, что то, что с вами произошло, просто невозможно.
Примерно в это же время вы можете почувствовать, что начали налаживать свою жизнь и начали исцеляться от боли неверности, но затем внезапное осознание может поколебать эту веру.
У вас не все получается. С тобой случилось что-то ужасное.
Известно, что этот период вызывает грустные размышления о поступках как у вас, так и у вашего партнера. Это нормально для этой фазы. Не вините себя за то, что вам грустно или плохо.
Печалиться нормально; все эмоции рано или поздно должны выйти наружу, чтобы исцелиться.
Это период, в течение которого вам нужно будет уделить немного времени себе и выяснить, как избавиться от того, что кто-то вам изменяет.
Благонамеренный совет или поддержка от друзей или членов семьи может показаться приятным, но может оказаться бесполезным.
Именно вам необходимо пройти этот этап.
Сосредоточьтесь на преодолении чувства пустоты
Эта стадия сопровождается чувством отчаяния или пустоты. Вы почувствуете себя потерянным. И на самом деле, вы в каком-то смысле потеряли дорогого вам человека.
Вам может показаться, что особенный человек, который был в вашей жизни, тот, с кем вы делились близостью, личными чувствами и секретами, ушел навсегда.
Некоторым людям кажется, что их брак никогда не состоялся, сейчас он может показаться очень далеким и нереальным.
Вы можете начать чувствовать себя одиноким.
В доме, вероятно, более одиноко из-за того, что вы потеряли своего партнера, а также, возможно, из-за того, что вы чувствуете, что сейчас вам не нужно видеться с друзьями или семьей.
У них хорошие намерения, но постоянное повторение фразы «Пришло время жить дальше» не заставит вас чувствовать себя лучше и не поможет вам.
Это может привести к изоляции или, по крайней мере, ощущению изоляции, поскольку никто из окружающих вас не понимает.
Они просто не прошли через то, что вы прошли.
А если и есть, то для каждого это разный опыт. У всех разные тактики выживания и разные способы справиться с потерей.
Что теперь делать?
Что можно сделать, чтобы избавиться от горя и депрессии после окончания романа или как пережить депрессию после измены?
Депрессия после измены не является чем-то неслыханным. Но, не сдерживайте свои эмоции.
Друзья и члены семьи могут предложить вам просто «отпустить ситуацию», но это не всегда лучший совет.
В некоторых случаях лучше пережить те эмоции, которые у вас возникают, и пройти фазу горя и депрессии после окончания романа. Сосредоточьтесь на преодолении этого чувства пустоты, но не отрицайте его, чтобы начать процесс исцеления.
Таким образом, они могут выйти из вашей системы, и вы можете начать продвигаться к тому, чтобы оставить интрижку позади.
Превратите это в урок
Иногда супруги мирятся после интрижки, но «мы особенные и никогда не разведемся» — чувство пропало.
Ваш брак может уже не быть прежним. Это зависит от вас, если это хорошо. Если вы и ваш супруг готовы, вы можете превратить негативный опыт неверности в то, что может стать очень ценным уроком.
Каждый опыт может научить вас чему-то тому, как устроен мир и что вы цените. Было множество пар, которые стали более близкими и крепкими после того, как у одной из них был роман.
Время от времени будет больно и тяжело, но вы оба сможете пройти через это и стать сильнее, чем когда-либо.
Смотрите также: Как жить после того, как вам изменили.
Если вы испытываете тяжелые формы горя и депрессии после неверности, которые влияют на вашу способность функционировать в вашей жизни, вам может потребоваться профессиональная консультация у квалифицированного специалиста в области психического здоровья, чтобы изучить новые инструменты для управления вашей грустью.
Терапевт, которому вы доверяете, может помочь вам справиться с болью из-за романа, а также найти способ справиться с чувствами, который поможет вам двигаться дальше.
Ссылки
https://www.gottman.com/blog/learning-to-love-again-after-an-affair/https://www.researchgate.net/publication/257771362_Effect_of_Cheating_Experience_on_Attitudes_toward_Infidelity
Поделиться этой статьей на
Поделиться этой статьей на
Как справиться с депрессией после измены — 7 советов экспертов
Распространяйте любовь
«Что? Депрессия после измены? Как будто это даже реально!» — усмехнулись некоторые члены моей девчачьей банды. После того, как они испытали и стали свидетелями множества разбитых сердец со старшей школы, ни одному из них было нелегко переварить «концепцию». Они считали, что быть обманутым — самое ужасное чувство, и поэтому только жертва имеет право на депрессию. Мошенник должен только покаяться!
Депрессия после измены считается обычным явлением.
Люди готовы сочувствовать человеку, который чувствует себя никчемным после того, как ему изменили, как и должны. Но согласиться с тем, что человек может страдать от депрессии после измены кому-то, нелегко для большинства людей. «Мошенники впадают в депрессию?» или «Может ли чувство вины за измену вызвать депрессию?» это общие вопросы, которые задают люди. Эти вопросы намекают на избирательное чувство симпатии/сопереживания, которое есть у всех нас.
Измена и депрессия тесно связаны друг с другом. Независимо от того, кто кому изменял, депрессия после измены или суицидальные мысли после измены — НАСТОЯЩИЕ проблемы, с которыми сталкиваются изменщики после того, как предали своего партнера. Люди часто забывают принимать во внимание чувства мошенника, вынося непрошеные суждения. И, к сожалению, это толкает человека еще дальше в темную бездну вины, стыда и сожаления.
С депрессией после измены справиться совсем не просто. Почти все вокруг вас заняты сочувствием вашему партнеру.
В то время как, если вы полны раскаяния, вы понятия не имеете, как справиться с постоянными муками вины и стыда. Но мы здесь, чтобы помочь вам обработать и проработать все ваши негативные чувства и мысли.
Чтобы помочь вам справиться с этой сложной проблемой депрессии после измены кому-то, мы собрали несколько советов экспертов и советов от лайф-коуча и консультанта Джои Боз, которая специализируется на консультировании людей, переживающих жестокие браки, разрывы отношений и внебрачные связи. Но прежде чем мы углубимся в ее советы и идеи, давайте посмотрим, как чувство вины и стыда за измену кому-то связано с депрессией.
Измена вызывает депрессию?
Table of Contents
По данным Harvard Health Publishing, возникновение депрессии представляет собой нечто более сложное, чем простой химический дисбаланс в мозге. Исследователи предполагают, что депрессия любого рода возникает не только из-за того, что у человека слишком много или слишком мало определенных химических веществ в мозге.
Вы спросите, может ли чувство вины за измену вызвать депрессию? Ну да, может. Чувство вины после измены может считаться стрессовым жизненным событием и может вызвать цепочку химических реакций и реакций в вашем теле. Эти реакции могут еще больше повлиять на ваше настроение, вызывая серию негативных эмоций. Эти чувства могут принимать форму постоянных мрачных мыслей, что в конечном итоге приводит человека к депрессии.
Тяжело пережить депрессию после романа, но иногда лучше испытать и прочувствовать все эмоции, через которые ты проходишь. Вам необходимо пройти через эту фазу горя и самосозерцания. Как только вы примете свое нынешнее состояние ума, вам может стать легче справляться с депрессивными чувствами после измены.
Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик
Связанное Чтение: Неверность: Должны ли вы признаться в измене своему партнеру?
7 советов экспертов, как справиться с депрессией после измены кому-то
Когда вы переживаете депрессию после измены кому-то или чувствуете суицидальные мысли после измены, нелегко выйти из нее или заставить себя вести себя «нормально». Депрессия после романа может истощить вашу энергию, запутав вас в бесконечной череде негативных мыслей и чувств. Вам может стать трудно заниматься повседневными делами, и вы можете постоянно чувствовать безнадежность и усталость.
Вам может казаться, что справиться с изменой и депрессией — это кошмар. Мотивировать себя сделать первый шаг — одна из самых сложных задач. Но именно этот первый шаг станет началом вашего пути к выздоровлению. Хотя это путешествие не будет легким или быстрым, ваша настойчивость — единственное, что будет вас поддерживать.
Преодоление депрессии — это не линейный круиз. Вам нужно постоянно анализировать свои внутренние, а также внешние мысли и ситуации. Вы должны осознавать свои собственные чувства и найти способ простить себя и отпустить всю вину и стыд после чьей-то измены. Вот 7 советов экспертов, которые пригодятся, когда вы пытаетесь справиться с депрессией после измены кому-то:
1. Развивайте реалистичные мысли о ситуации
Первый шаг в борьбе с депрессией после измены – это реалистичные мысли. Непреодолимое чувство сожаления после измены может затуманить ваше суждение. Вы можете взвешивать свои действия на основе общественных ожиданий. Однако у всего, что делает человек, всегда есть причина.
Понимание того, что мир не работает на идеалистических философиях, может помочь вам объективно проанализировать всю ситуацию. Понимание того, почему вы изменили любимому человеку, поможет вам лучше понять свои действия. Это покажет вам, что вы всего лишь человек и обязаны совершать ошибки.
Убедитесь, что ваше чувство сожаления после измены кому-то не ставит под угрозу ваше психическое здоровье.
Обращаясь к вопросу сохранения реалистичных мыслей, Джой объясняет: «Обман часто приводит к чувству вины, и когда вы предаетесь чему-то под прикрытием, очень важно четко понимать, почему вы это делаете. Как только ваши причины будут ясны, вы сможете покорить мир. Вы можете чувствовать себя подавленным после измены, и то, что вы чувствовали, станет низким, но ничто не стоит корить себя».
2. Принять соответствующий уровень ответственности
После того, как вы разобрались со своими причинами, а также проанализировали ситуации, которые вынудили вас сделать тот или иной шаг, осталось взять на себя ответственность за разорванные отношения. Но имейте в виду, что вы должны взять на себя ответственность за то, что изменили своему партнеру, но не вините «только» себя в том, что партнерство пошло не так.
Возлагать на себя единоличную ответственность за крах отношений — не лучшая идея.
Этому вашему поступку могло способствовать множество других факторов, и наказывать себя за это может быть несправедливо. Перекладывание вины в отношениях также может быть не лучшим вариантом. Но понимание того, что отношения основаны на допущении «разделенной ответственности», может помочь вам лучше мыслить.
Как говорит Джои: «У тебя была причина, по которой ты это сделал, и эта причина потом утонет. Поэтому, пожалуйста, ясно объясните себе причину, по которой вы скрывали новые отношения, сохраняя при этом видимость старых. Вы можете чувствовать себя плохо из-за ситуации, которая вынудила вас изменить, но опять же, вы не можете быть единственным человеком, ответственным за эту ситуацию».
Похожие чтения: Что делать, если кто-то лжет в отношениях
3. Признайте свои чувства
Чтобы справиться с депрессией после измены кому-то, вам необходимо осознать и принять свои чувства. Если вы задаетесь вопросом: «Бывают ли у мошенников депрессии?» или «Могут ли изменщики испытывать депрессивные чувства после измены?», поймите, что такие вопросы неуверенности в себе могут помешать вам признать свои мрачные мысли и чувство грусти.
Итак, мы спросили Джои: «Мошенники впадают в депрессию?» Она сказала: «Да, они есть. Когда они изменяют, их привлекает новый человек, и в этот момент недостатки старого человека бросаются в глаза. Позже ситуация меняется, и старый человек делает что-то хорошее, чего новый человек никогда бы не смог сделать. Или новый человек делает что-то негативное, о чем старый человек даже не мечтал бы. В это время мошенник чувствует себя плохо из-за того, что обманул и подчинился кратковременному упущению разума».
Бегство от чувства вины или стыда за измену не может быть решением ни одной из ваших проблем. Рассмотрение ваших действий и их причин может вызвать чувство вины, сожаления или стыда. Но признание того, что момент слабости не означает полного упадка того, кто вы есть, имеет решающее значение для преодоления депрессии после чьей-то измены.
4. Не попадитесь в эту «ловушку вины». Признание того, что вы совершили ошибку, может быть правильным поступком в такой ситуации.
Однако пребывание в ловушке постоянного чувства вины и стыда плохо сказывается на вашем психическом здоровье и общем самочувствии.Застревание в моменте и прокручивание событий в голове вам не помогут. Чтобы преодолеть подавляющее чувство сожаления, нужно успокоиться. Обычно, когда люди признают свои ошибки, они склонны смотреть на ситуацию иррационально. Они злятся или шокированы тем, что способны на что-то подобное, и в конечном итоге верят, что никогда больше не смогут сделать ничего хорошего.
Объясняя, что чувство вины может принести больше вреда, чем пользы, Джои говорит: «Чувство вины может заставить человека чувствовать себя неспособным быть хорошим или сделать что-то хорошее, когда-либо. Такого никогда не должно быть, и нужно понимать, что действия людей зависят от обстоятельств. Поэтому никогда не следует позволять себе впадать в депрессию. Это случается очень часто и вредно для здоровья».
Связанное чтение: 5 верных признаков того, что ваш партнер вам изменяет – не игнорируйте их!
5.
Протянуть руку помощиПротянуть руку помощи — это навык, который может помочь вам сэкономить миллионы слез, моменты беспокойства и много времени, пока выздоравливаете от депрессии после чьей-то измены. Неспособность встретиться лицом к лицу с людьми, которых вы любите, — это реальная проблема, но пытаться бороться с ней в одиночку — не лучшая идея.
Находясь рядом со своими близкими и разговаривая с ними, вы не только не чувствуете себя никчемным после измены, но и помогаете тем, кто переживает депрессию после измены. Джои говорит: «Знайте, что люди способны быть кем угодно. Неважно, какой ужасный поступок ты совершил, люди, которые тебя любят, всегда будут любить тебя, несмотря ни на что».
Доверие людям, которых вы любите, поможет вам высвободить весь сдерживаемый гнев, негативные эмоции и энергию беспокойства, которые накапливались внутри вас. Если вы откроетесь им, вы откроете для себя новые и, возможно, неожиданные взгляды на свои способности.
6.
Прости себяЕсть известная поговорка: «Человеку свойственно ошибаться». Важно понимать, что ошибки являются частью жизни. Никто не совершенен, и, следовательно, найти способ простить себя — единственный способ избавить себя от мук депрессии после чьей-то измены. Отпустить всю ненависть к себе и принять любовь к себе — единственный путь к прощению.
Джои говорит: «Если ты попросишь прощения и искренне раскаешься в своих действиях, пообещав никогда больше сознательно не идти по этому пути, ты будешь искуплен. Вы должны сначала простить себя. Тогда все будут. Все проходит. Ничто не вечно, кроме смерти. Обстоятельства, как времена года, меняются».
Хотя вся ситуация сломала вас, проявление любви и сострадания к себе может помочь вам. Жизнь — это процесс обучения, и вы находитесь в пути, который потребует от вас столкновения с бесчисленными препятствиями. Но чтобы справиться с депрессией после измены, крайне важно сосредоточиться на своем психическом здоровье.
7.
Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошломВы не можете вернуть то, что уже сделали. Возможно, вы подорвали доверие вашего партнера или ваши отношения с ним. Но постоянное чувство вины после измены не поможет ни вам, ни им. Переключение мыслей с того, что уже произошло, на то, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, поможет вам справиться с депрессией после измены.
Это также поможет вам преодолеть стыд за измену кому-то, кого вы когда-то/все еще любили. Сначала выясните, что заставило вас изменить партнеру. Проанализируйте ситуацию и поймите, что может сделать ваши будущие отношения более полноценными. Воспринимайте это как кривую обучения и узнайте, чего вы ожидаете от отношений.
Найдите лучший способ сообщить об этих ожиданиях вашему будущему партнеру (партнерам). Это гарантирует, что вы не повторите своих прошлых ошибок, поскольку теперь вы узнали то, чего не знали раньше. Убедитесь, что вы четко изложили свои мысли, чтобы начать новые отношения с чистого листа.
