Почему один и тот же сон снится постоянно?
Творчество › Что значит если › Что значит если друг снится?
Почему снится один и тот же сон
— Регулярно повторяющийся сон с одинаковым сюжетом с точки зрения психоанализа говорит о том, что есть некая проблема, и наше подсознание пытается донести до нашего ума, что эта проблема существует, и в чем именно она заключается, — объясняет врач-сомнолог.
- Что значит если сон повторяется?
- Почему сон повторяется несколько раз?
- Как понять что это был вещий сон?
- Что значит сон с продолжением?
- Как называется когда снится один и тот же сон?
- Как можно увидеть во сне то что хочешь?
- Когда снятся вещие сны?
- Для чего нам нужны сны?
- Что значит видеть во сне покойника?
- Когда снятся сны — это хорошо или плохо?
- Почему нельзя рассказывать о своих снах?
- Что чаще всего снится людям?
- Какие сны снятся людям с депрессией?
- Почему снятся сны в одном и том же месте?
- Что если снится один и тот же человек?
- Что значит нерегулярный сон?
- Что значит если приснился сон во сне?
- Что значит если ты помнишь сон?
- Что такое двойной сон?
- Как называется сон несколько раз в день?
- Какой врач лечит кошмары?
- Что означает если каждую ночь снится один и тот же человек?
Что значит если сон повторяется?
По мнению психологов, такие сновидения указывают на сферу жизни, которая больше всего нас тревожит.
Навязчивые сны могут быть также результатом душевной травмы, которую бодрствующий человек пытается заглушить, поэтому подсознание вырабатывает негативные эмоции во время сна.
Почему сон повторяется несколько раз?
Подсознание подсказывает
Практикующие психологи и психотерапевты утверждают, что повторяющиеся сны могут быть доказательством того, что «подсознание человека сигнализирует о чем-то (о проблеме или неприятной ситуации), что не было решено в полной мере».
Как понять что это был вещий сон?
Также эксперты отмечают, что в основном вещие сны приходят прямо перед пробуждением. Они гораздо реже снятся глубокой ночью. Хороший показатель вещего сна — ощущение того, что все пережитое было словно наяву.
Что значит сон с продолжением?
Пролонгированные сновидения. Это сновидения «с продолжением» или «серийные сны», как называют их пациенты. Проявляются тем, что один сон растягивается на длительный период времени (иногда месяцы и даже годы) так, что пациенты видят его отдельными частями.
Как называется когда снится один и тот же сон?
Некоторые сны повторяются на протяжении всей жизни, причем аналогичный сценарий видят многие люди из вашего окружения. Это явление называется архетипическими сновидениями.
Как можно увидеть во сне то что хочешь?
Выключите свет в комнате и закройте глаза; сосредоточьтесь на темноте, которая окутывает ваши веки; максимально расслабьтесь, старайтесь не шевелить глазными яблоками; не отсчитывайте про себя время.
Когда снятся вещие сны?
Вещие сны, по мнению исследователей, снятся в ночь с четверга на пятницу. Правда, вещими они становятся лишь у тех, кто испытывает проблемы в личной жизни. А вот пророческими сны бывают в ночь с пятницы на субботу. Ученые считают, что они могут рассказать о судьбе родных и близких.
Для чего нам нужны сны?
Во сне происходит еще два важных процесса — консолидации памяти, то есть перевод информации из оперативной памяти в постоянную, и обратный процесс реконсолидации.
Так мозг, во-первых, избавляется от ненужных сведений, а во-вторых, формирует модель будущего поведения на основе полученного опыта.
Что значит видеть во сне покойника?
Для сновидца, в частности, такое видение служит предостережением о неблагоприятных переменах в жизни. Если усопший во сне чем-то болен, то это предрекает столкновение с несправедливостью и обманом в реальности. Покойный друг — к скорым благоприятным переменам. Необходимо внимательно его выслушать.
Когда снятся сны — это хорошо или плохо?
Раньше ученые считали сновидения бесполезным побочным продуктом сна, но последние исследования опровергают это мнение — сновидения оказывают нам эмоциональную помощь и положительно сказываются на работе мозга.
Почему нельзя рассказывать о своих снах?
Главное поверье относительно снов звучит так: если рассказать хороший сон, он не сбудется, а вот если поделиться плохим сном, все увиденное в сновидении обязательно произойдет.
Что чаще всего снится людям?
Самые популярные и самые характерные сны
Чаще всего в описаниях снов встречаются люди: взрослые и дети, мужчины и женщины, близкие и незнакомые, в некоторых случаях — мёртвые.
Примерно по 2% запросов о снах посвящено рыбам и змеям. Среди остальных животных чаще всего снятся собаки, кошки и крысы.
Какие сны снятся людям с депрессией?
Часто депрессия также проявляется в тяжелых ночных сновидениях (кошмарах). Во сне происходят чудовищные события и человек вновь и вновь переживает ужасные чувства, кричит, плачет, дерется во сне, умирает или убивает кого-то, нередко просыпаясь в холодном поту и боясь опять заснуть.
Почему снятся сны в одном и том же месте?
Согласно научным исследованиям, повторяющиеся сны говорят о том, что человек, который их видит, имеет в своей жизни какие-то неразрешенные конфликты, а сон всего лишь их отражает.
Что если снится один и тот же человек?
Если вам снится один и тот же человек, то вы о нем много думаете: возможно у вас есть чувства, незаконченное дела, либо приятные/неприятные события, от которых вы остались под сильным впечатлением и возвращаетесь к этим эмоциям снова. Важно, чтобы это не переросло в навязчивую идею.
Что значит нерегулярный сон?
Нерегулярный сон, характеризующийся высокой вариабельностью продолжительности сна ото дня ко дню, является примером хронического нарушения циркадных ритмов.
Что значит если приснился сон во сне?
Современный сонник считает, что такой сон значит, вести двойную жизнь. Вы лицемерны по отношению к достойному человеку, переживаете из-за этого. Увиденный во сне счастливый сон — к печали. Сонник будущего рекомендует не спешить с принятием жизненно важных вопросов, отложив это на потом.
Что значит если ты помнишь сон?
Люди, хорошо помнящие сны, вероятно, просыпаются на более долгий промежуток времени, чем показывали предыдущие исследования, когда они спали, у них был скорее высокий, чем нормальный уровень активности в области мозга, которая называется височно-теменным стыком.
Что такое двойной сон?
Полифазный сон (многофазный сон) — шаблон сна, при котором время сна, в отличие от однофазного или бифазного сна, разбивается на несколько периодов в течение суток.
Как называется сон несколько раз в день?
Полифазный сон — это форма сна, при которой его общее время неравномерно распределяется в течение суток. Помимо одного периода ночного сна, добавляется один или больше периодов дневного. Полифазный сон характерен для младенцев, жителей жарких стран и пожилых людей.
Какой врач лечит кошмары?
Все врачи, лечащие кошмары во сне 338
Психотерапевт помогает пациенту решать многочисленные социальные, личностные, эмоциональные проблемы с использованием различных методик. Чаще всего используются личные беседы, групповая терапия, в ряде случаев назначаются медикаменты.
Что означает если каждую ночь снится один и тот же человек?
Нередко это может свидетельствовать о наличии чувства симпатии или дружбы к человеку, который снится. Вполне возможно, что на подсознательном уровне вы постоянно думаете об этом парне или девушке, однако эти мысли не осознаются наяву.
«Что делать, если мне снится один и тот же человек, но сны с ним все разные?» — Яндекс Кью
Мне снится один и тот же парень, который в реальности проявляет ко мне знаки внимания.
Я гадала и на картах, и на рунах, и до этого мне снился именно он в предсказаниях о «суженом». Без стеба на эту тему, пожалуйста, ибо это все же мое дело, гадать или не гадать.
Итак, он мне даже не нравится, этот парень, но во сне всякий раз он то жертвует собой ради меня, то спасает меня и у нас завязываются отношения, то случается поцелуй, к которому во сне я лично неприязни не испытываю. Я ужасно не высыпаюсь из-за этих снов, они снятся мне почти каждый день… (Я подросток)
София Пенкина · ·
731
Евгения Фролова
Консультант в области психологии. · 21 мар 2021
София, здравствуй.
Дело в том, что сны на 100% продиктованы нашим подсознанием. А наше подсознание зависит от нашего сознания. То есть на яву ты уделила своё внимание какому-то событию или человеку, ты позволила углубиться своим мыслям и они зацепили подсознание.
В итоге — во сне реализуется какой-то сценарий, которого ты либо хочешь либо боишься на яву.
О гадании. Ты наверное слышала фразу «Всю жизнь прогадала»? Так вот, к гаданию можно обращаться лишь когда стоишь на перепутье и совета спросить совсем не у кого. Ответ в гадании замораживает возможный вариант развития, как бы из 100 вариантов остается лишь один и ты вынужден пойти именно в это действие. А это неврно! Это ограничивает, ставит в рамки и подчиняет картам/рунам целую жизнь. Происходит это тоже через подсознание, внешний импульс рождает внутреннее действие.
Нужно вовремя понять, что ты творец своей судьбы. И суженного тебе выбирать самой! Жить с ним тоже тебе, а не картам! Да, нужно принять ситуацию как есть и взять на себя ответственность за свои действия, за свои поступки, вообще за жизнь.
О снах. Разреши ему тебе сниться. Сядь удобно, закрой глаза, представь его и поговори откровенно. Разреши ему сниться тебе, спроси зачем он является тебе, что он хочет сказать? Сделай это перед сном, возможно уже ночью или после пробуждения узнаешь ответ.
О нем. Не навешивай ярлыков. Хороший или странный. Не нравится или интересует. Всё, что ты о нём «знаешь» продиктовано социальными убеждениями. А он может быть совсем другим, неожиданно другим. И уж точно не таким, каким он приходит во сне. Да и ты на яву совсем не та 😉
Извини за много букв! Удачи тебе, милый подросток ))
3 оценили·
390
Комментировать ответ…Комментировать…
Екатерина Филиппова
Heeyy Guys 🙂 Меня зовут Екатерина и мне 18 лет… · 21 мар 2021
Если однообразный регулярный сюжет сновидения заставляет тебя переживать, стоит попытаться избавиться от него. Существует несколько методов: — Снится знакомый. Избавиться от подобных видений получится, если поговорить с героем… Читать далее
1 оценил·
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
повторяющихся снов: что они означают?
Повторяющиеся сны: что они означают?- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Articles
- Acid Reflux
- ADHD
- Allergies
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Skin Disorders and Уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Sleep
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Nutrition
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- At-Home Testing
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Video Series
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- No More Silence
- Future of Health
- Темы о здоровье
- Проблемы со здоровьем
- сознательное питание
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- Sugar Sobvvy
- Перемещение вашего тела
- .
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- .
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
8
80008
- Connect
1220 EDITOR Легг, доктор философии, доктор психологических наук- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Плесолевой склероз
- Psoriasis
- полет
- падение
- преследование или нападение
- быть голым
- застрять или застрять где-нибудь
- вернуться в школу
- потерять зубы
- потерять способность говорить
- пропустить тест
- опоздать на первый день или важное событие движение или неспособность бежать
- авария или потеря управления транспортным средством
- неудовлетворенные потребности
- сферы разочарования
- проблемы из прошлого, которые вы не решили
- автономию, или потребность чувствовать, что вы хоть немного контролируете свою жизнь или необходимость заботиться о других и получать от них заботу
- жестокое обращение
- издевательства
- бедствия
- семейный конфликт
- выявить и исследовать причины нежелательных эмоций
- устранить их влияние на вашу жизнь
- научиться полезным методам преодоления беспокойства и стресса
- Говоря о психологии: наука о сновидениях. (2018).
apa.org/research/action/speaking-of-psychology/science-of-dreaming - Валлат Р. и др. (2018). Сон и привычки сновидений в выборке французских студентов колледжа, которые не сообщают о нарушениях сна. DOI:
10.1111/jsr.12659 - Weinstein N, et al (2017). Связывание психологических потребностей с ежедневными и повторяющимися снами, мотивацией и эмоциями. DOI:
10.1007/s11031-017-9656-0
- 08
Medicaly. Raypole — Обновлено 10 сентября 2021 г.
Иногда сны могут быть довольно странными.
Когда вы просыпаетесь от чего-то особенно странного или яркого, вы можете почувствовать облегчение, что это был всего лишь сон, который вам больше никогда не придется переживать.Что ж, последнее может быть не всегда так. Некоторые сны возвращаются не один раз, а снова и снова.
Если вам снятся повторяющиеся сны, вам может быть интересно, что они означают и пытается ли ваш мозг что-то сказать вам.
Регулярный сон с одним и тем же тревожным сном может даже вызвать у вас стресс или затруднить хороший ночной сон.
Почему снятся эти сны? Можно ли от них избавиться? Имеют ли они какое-то существенное значение?
Вот что мы знаем (и не знаем) о них.
Хотя вы, вероятно, не увидите тот же сон, что и кто-то другой, некоторые темы снов остаются довольно одинаковыми от человека к человеку.
Они не всегда могут быть пугающими, но они чаще связаны с негативным или стрессовым опытом, чем с позитивным.
Наиболее часто упоминаемые темы включают:
Ваши сны могут не совпадать каждый раз.
Например, вам может регулярно сниться езда по мостам, которые внезапно обрушиваются. Это по-прежнему считается повторяющимся сном, даже если вы не едете по одному и тому же мосту в каждом сне.
Поскольку повторяющиеся сны иногда начинаются в детстве, они могут немного меняться со временем, отражая ваш изменяющийся опыт и мировоззрение.
В художественной литературе, особенно жанрах фэнтези, повторяющиеся сны часто предполагают, что персонаж обладает сверхъестественными способностями, способностью видеть будущее или другими особыми талантами.
Научные исследования не нашли никаких доказательств того, что повторяющиеся сны имеют какое-либо глубокое или значимое значение, кроме выявления потенциальных областей стресса в вашей жизни. Но это не значит, что это невозможно.
Общеизвестно, что сны трудно изучать, и мы до сих пор многого о них не знаем.
Эксперты считают, что повторяющиеся сны обычно отражают важные темы вашей жизни, в том числе:
Сон «забыть выпускной экзамен или исследовательскую работу».
Хотя очень реальный стресс, связанный с выпускными экзаменами и исследовательскими работами, мог спровоцировать этот сон изначально, он может легко повториться позже в жизни, спустя много времени после окончания учебы.Так как этот сон, скорее всего, связан с вашим желанием добиться успеха и опасениями по поводу неудачи, он может присниться вам в любое время, когда вы столкнетесь с событием, вызывающим подобные чувства. Это может быть такое событие, как собеседование при приеме на работу, важное свидание или исследовательское предложение.
Ежедневные разочарования
Некоторые теории о снах предполагают, что они помогают вам обрабатывать повседневные переживания.
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что представляет угрозу или мешает вам достичь цели — от неуверенности на рабочем месте до проблем в отношениях и трудностей с принятием решений — вы можете чувствовать разочарование или стресс. Это, в свою очередь, может просочиться в ваши сны.
Эта идея подтверждается исследованием 2017 года, связывающим негативные повторяющиеся сны с неудовлетворенными психологическими потребностями.
Группу из 200 взрослых студентов попросили оценить, были ли удовлетворены или не удовлетворены их психологические потребности.
Эти потребности включали:
Затем они описали повторяющийся сон, который они видели чаще всего. Исследователи попросили их оценить, насколько позитивным или негативным был сон, используя такие термины, как «обнадеживающий», «захватывающий», «грустный» или «разочаровывающий».
Те, кто сообщал о большем количестве неудовлетворенных потребностей, как правило, сообщали о негативных темах снов и описывали свои сны с негативными эмоциями.
Нерешенные вопросы
Неприятные или травмирующие события из прошлого часто остаются в памяти. Однако люди часто не осознают, что дистресс, связанный с травмой, также может сохраняться в телесных и эмоциональных реакциях.
Эти травмирующие события могут включать:Если вы пережили травму или жестокое обращение, но не полностью осознали или не проработали этот опыт, вы можете заметить повторяющиеся сны, которые отражают ваши эмоции, связанные с тем, что произошло .
Сны об утоплении, например, могут отражать непреодолимое чувство беспомощности, в то время как сны о том, что вы попали в ловушку или бежите в замедленном темпе, могут свидетельствовать о том, что вы все еще чувствуете, что не можете выбраться.
Повторяющиеся сны также могут отражать более повседневные внутренние конфликты.
Возможно, вы не можете принять важное решение или не уверены в своем недавнем выборе.
Пока вы не сделаете свой выбор и не смиритесь с ним, вам могут сниться повторяющиеся сны о том, что вы потерялись, провалили тест или совершили какую-то другую ошибку.
Текущие события
Были ли у вас в последнее время сны о ношении масок или людях без рта? Может быть, вы продолжаете мечтать о том, что где-то застряли в одиночестве, или о гигантских насекомых.
Стресс, связанный с текущими событиями, может появиться во сне.
Если новости и обновления о COVID-19 проникают в вашу жизнь наяву, есть большая вероятность, что вы испытаете это напряжение и во сне.
Эти темы могут проявляться четко (маски и изоляция) или более символически (жуки, которые ваш мозг может преобразовать в вирусы), по словам исследователя сновидений Дейдре Барретт, доктора философии, в интервью The Harvard Gazette.
Скорее всего, вам снятся неприятные сны, когда вы чувствуете тревогу или беспокойство в течение дня.
Если вы беспокоитесь о будущем больше, чем обычно, это вполне понятно. Но вы, возможно, не сможете ослабить этот страх и напряжение во время сна, пока не предпримете шаги, чтобы справиться с ними в течение дня.
Если плохой сон расстраивает вас в первый раз, повторение его несколько раз, вероятно, не улучшит ваше самочувствие.
Вы не всегда можете напрямую контролировать содержание сна, но часто можно предпринять более косвенные действия, работая над решением любых проблем, вызывающих стресс в вашей жизни.
Независимо от того, с какими проблемами вы сталкивались — от неудовлетворенных потребностей в стрессе на работе до травмы, связанной с расизмом, — терапевт может предложить рекомендации по стратегиям самообслуживания и советы по продуктивному преодолению стресса.
Во время терапии вы можете:
Как правило, полностью устранить стресс невозможно. Однако изменение того, как вы реагируете, может помочь уменьшить любое связанное с этим разочарование и привести к улучшению вашего настроения, вашего мировоззрения, и твои мечты.
Барретт также предлагает осознанные сновидения как потенциальную стратегию управления нежелательными повторяющимися сновидениями в интервью Popular Science в 2013 году.
В осознанном сне вы узнаете свой сон именно так. Некоторые люди используют это осознание, чтобы контролировать сон и изменять его течение.
Другие могут просто наблюдать за сном как сторонний наблюдатель, зная, что что бы ни случилось, они в безопасности, потому что это всего лишь сон.
Заинтересованы в осознанных сновидениях? Попробуйте эти советы.
Сны не всегда имеют большой смысл, но они все же могут дать некоторое представление о ваших эмоциях и желаниях.
Повторяющиеся темы в ваших снах иногда могут дать ключ к более конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь.
Потратив время на изучение этих проблем с помощью профессионала, вы сможете улучшить качество сна и психическое здоровье.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Последнее медицинское рассмотрение от 21 июля 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
сентября 1021
Под редакцией
Julia Stevenson
Copy, отредактированная
Копия Editors
Jul 21, 2020
Копия отредактирована
Стасси Майер — CE
Поделиться этой статьей0221
Читать дальше
Боль в спине при дыхании: 11 возможных причин
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Существует много потенциальных причин болей в спине при дыхании. Боль может быть вызвана травмой костей или мышц спины. Или…
ПОДРОБНЕЕ
5 техник осознанных сновидений, которые стоит попробовать
Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD
Осознанные сновидения предполагают осознание того, что вы спите, пока еще спите. Это позволяет вам контролировать сон и может помочь при таких состояниях, как посттравматическое стрессовое расстройство и…
ПОДРОБНЕЕ
Что вызывает мои яркие сны?
Медицинский обзор Тимоти Дж.
Легга, доктора философии, психологаИногда мы просыпаемся и не подозреваем, что видели сон, в то время как в других случаях мы можем точно вспомнить наши сны, потому что они были очень интенсивными. Это…
ПОДРОБНЕЕ
17 проверенных советов, как лучше спать ночью
Руди Мавер, MSc, CISSN
В этой статье перечислены 17 научно обоснованных советов, как лучше спать ночью. Хороший сон очень важен для оптимального здоровья.
ПОДРОБНЕЕ
Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
И что эти яркие сны могут означать для вашего сна.
ПОДРОБНЕЕ
12 «Побалуйте себя» Подарки ко Дню святого Валентина, которые мы покупаем во имя заботы о себе
День святого Валентина может быть посвящен вам, себе и вам.
Вдохновляйтесь этими подарками, которыми угощают себя наши редакторы во имя…ПОДРОБНЕЕ
20 супер-доступных продуктов Amazon, которые помогут вам оставаться здоровыми в 2023 году
Amazon предлагает товары для здоровья и хорошего самочувствия по любой цене. Помня о бюджете и качестве, мы проверили 20 высоко оцененных продуктов для ухода за кожей, фитнесом, питанием…
ПОДРОБНЕЕ
6 лучших поставщиков домашних гормональных тестов в 2023 году
Домашние гормональные тесты — отличная отправная точка для получения необходимой медицинской информации. Узнайте больше о наших подборках и о том, как выбрать лучший тест для…
ПОДРОБНЕЕ
Что нужно знать о комбинированной колоноскопии и эндоскопии
Медицинское заключение Саураба Сетхи, доктора медицины, магистра здравоохранения
Комбинированная колоноскопия и эндоскопия помогает врачам диагностировать причину желудочно-кишечных симптомов, таких как боль в животе или постоянная изжога …
ПОДРОБНЕЕ
Каковы побочные эффекты пластыря со скополамином?
Пластырь со скополамином сводит к минимуму тошноту и рвоту, вызванные морской болезнью или приемом лекарств.
ПОДРОБНЕЕ
Что на самом деле означают повторяющиеся сны
Из всех снов, которые люди могут видеть в глубоком сне, повторяющийся сон может показаться самым загадочным, а в некоторых случаях и самым пугающим . Сны могут сильно различаться от человека к человеку; Американская ассоциация сна отмечает, что люди в среднем видят от трех до пяти снов каждую ночь , обычно продолжительностью от 20 до 30 минут. Поскольку сны, как правило, формируются, когда люди находятся в самом глубоком сне (он же БДГ-сон, когда ваш мозг перезаряжается за ночь!), нередко бывают сладкие, приятные сны прямо перед сбивающими с толку или даже страшными кошмарами. Но если вы один из многих людей, которым снятся одни и те же сцены ежемесячно, еженедельно или даже каждую ночь, вы не одиноки — на самом деле, психологи и специалисты по сну довольно часто устраняют проблемы с этими хроническими снами.
Повторяющиеся сны могут быть приятными по своей природе, особенно в связи с тем, что процент мужчин и женщин, сообщающих о частых снах с романтическим и сексуальным подтекстом, увеличился в новейшей истории, по данным Американской академии медицины сна. Однако чаще всего те, кто видит повторяющиеся сны, остаются сбитыми с толку или полностью напуганными последовательностью событий, задаваясь вопросом, почему именно они постоянно видят один и тот же сон. Согласно опросу подростков, опубликованному в исследовании 2015 года, до 75% повторяющихся снов могут быть негативными по своей природе и часто связаны с болезненными ощущениями, такими как потеря зубов, или травмирующими событиями, такими как автомобильные аварии.
Подробнее:
- Как рассчитать идеальное время сна
«Повторяющиеся ночные кошмары чаще всего возникают из-за неразрешенной тревоги или травмы, которая не была полностью обработана нашим мозгом», — говорит Энни Миллер, LCSW-C, лицензированный психотерапевт, специализирующийся на лечении сна в своей практике в Вашингтоне, округ Колумбия.
«Действительно есть типичные темы, которые проявляются в этих повторяющихся снах, особенно в повторяющихся кошмарах. Например, чувства бессилия, отсутствия безопасности, доверия и стыда являются общими темами в повторяющихся кошмарах».Эти сумасшедшие дежа вю сны можно отбросить как побочные эффекты общего беспокойства, и они могут быть мимолетными; или они могут быть давними остатками травмы, пережитой в начале вашей жизни. Если вы один из многих людей, которые ищут какой-то смысл в своих повторяющихся снах, мы собрали группу экспертов по сну, чтобы ответить на основные вопросы о циклических снах и кошмарах ниже.
Что символизирует повторяющийся сон?К сожалению, наука не позволила специалистам по сну определить всего один причина повторяющегося сна или ночного кошмара — так как нет двух одинаковых частых снов. Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, психиатр, специалист по медицине сна и основатель калифорнийской психиатрии и медицины сна Menlo Park, объясняет, что первопричина повторяющихся снов полностью зависит от их содержания.
«Есть некоторая вероятность того, что бессознательное может всплывать на поверхность в повторяющихся снах, поэтому полезно попытаться проанализировать», — объясняет доктор Димитриу, добавляя, что специалисты в области медицины сна часто работают с пациентами над демистификациями и (надеюсь) прекращением неприятных повторяющихся снов.Если повторяющийся сон настолько негативен, что вы зацикливаетесь на нем во время бодрствования, специалисты по сну лучше понимают, что обычно вызывает у вас эти ночные страхи. Джулия Коган, психиатр, психолог, занимающийся вопросами сна и когнитивно-поведенческой терапии, а также специалист по бессоннице в Департаменте по делам ветеранов, говорит, что эти три состояния психического здоровья часто вызывают повторяющиеся сны:
- Хронический стресс мечты
- Клиническая тревога, которая часто способствует повторяющимся сновидениям на протяжении всей жизни
- Депрессия , которая может привести к обоим факторам который долгое время был связан с обработкой эмоций и памятью в нашем теле и мозге — поэтому нерешенные проблемы и эмоциональный стресс обычно обрабатываются в это время в форме повторяющегося сна.
«Если мы плохо справляемся с эмоциональным стрессом или проблемами в нашей жизни, мы, вероятно, обрабатываем эти вещи во время сна, что может привести к различным типам повторяющихся снов», — говорит Коган, объясняя, что предыдущие исследования показывают, что до 65% снов могут быть связаны с тем, что происходит, когда люди бодрствуют . «Большинство повторяющихся снов, как правило, имеют темы, связанные со страхом, тревогой, гневом, виной и другими сложными эмоциями».
Какие сны повторяются чаще всего?Как и следовало ожидать, большинство повторяющихся снов эмоциональны. «Считается, что мозг симулирует эти события ночью, чтобы репетировать и лучше подготовиться к этим событиям», — говорит доктор Димитриу Good Housekeeping. «Обычны также смущающие сны, классический пример обнаженного тела или иного обнажения перед комнатой незнакомцев.»
Чаще всего, по словам Миллера, люди снова и снова проигрывают свои травмы или страхи в этих воспроизводящихся снах.
«Часто клиенты обсуждают чувство беспомощности, и это проявляется как неспособность быть услышанным, общаться или сопротивляться». И поскольку эти эмоции испытывают очень многие люди, эксперты смогли идентифицировать эти чрезвычайно распространенные повторяющиеся сны:- Бесконечное падение
- Преследование или нападение и неспособность защитить себя
- Возвращение в школу, часто спустя десятилетия после выпуска
- Неподготовленность к важному событию или отсутствие подготовки к экзамену
- Бесконтрольный полет
- Опоздание на важное жизненное событие или встречу
- Застревание в неизбежном месте
- Потеря контроля над автомобилем
- Потеря зубов
Существует множество опросов и исследований, связывающих эти повторяющиеся кошмары с частыми отчетами о случаях заболевания и планами лечения по всей стране, но Коган добавляет, что все еще необходимы новые и недавние исследования, чтобы получить более четкое представление о том, что чаще всего преследует американцев во снах (тем более, что некоторые данные получены из наблюдений за детьми, связанными со стрессом).
Подробнее:
- Как найти лучшего терапевта для вас
Независимо от того, какой повторяющийся сон вы испытываете, доктор Димитриу советует не полностью игнорировать или игнорировать их, если они вас преследуют годами. «Некоторые повторяющиеся сны заслуживают большего внимания [и терапии]», — говорит он. «Люди с неразрешенной травмой, которых необходимо лечить, будут переживать событие в своих кошмарах, а людям с апноэ во сне обычно может сниться удушье или утопление, когда на самом деле они не могут дышать».
Мы не удивлены, узнав, что повторяющиеся сны чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, согласно показаниям Миллера и опросу 2016 года, проведенному Amerisleep. Но заниженное количество людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), часто переносят повторяющиеся сны, не осознавая, что эти две проблемы связаны.
К чему снится петля?Особое подмножество повторяющихся снов, петля снов может буквально ощущаться, как будто вы повторяете одни и те же действия или последовательность событий снова и снова.
0381 снова вместо — что может быть усложнено тем, что некоторые называют сонным параличом . Эксперты из Кливлендской клиники указывают, что сонный паралич возникает, когда ваш мозг расслабляет мышцы ног и рук во время быстрого сна, но вы одновременно восстанавливаете сознание, то есть не можете двигаться или говорить. Это часто может быть пост-курсором для циклов сновидений, когда вы сознательно осознаете, что спите, и пытаетесь проснуться.Посмотреть полную публикацию в Instagram
Циклические сны могут свидетельствовать о посттравматическом стрессовом расстройстве , по словам Когана. «Часто это включает в себя воспроизведение травмы различными способами или разные ситуации, в которых человек огорчен теми же эмоциями, которые он испытал во время травмы, но в другой сюжетной линии», — объясняет она.
Как прекратить повторяющиеся сны?Поскольку вполне возможно потратить годы на терапию, чтобы выяснить, как избавиться от нежелательных снов, попробуйте сначала исключить любые заболевания — такие проблемы, как нелеченное апноэ во сне и нарколепсия, которые можно решить с помощью антидепрессантов или лекарств от гипертонии, объясняет Коган.
Вы можете самостоятельно работать над тем, чтобы прекратить повторяющиеся сны, сосредоточившись на гигиене сна; практиковать лучшие привычки и пытаться отойти от любого расстраивающего контента перед сном. «Употребление веществ может негативно повлиять на сон и увеличить активность сновидений», — добавляет она.
Если вы уже знаете, что на вас влияет временный стресс, важно поработать над облегчением симптомов, прежде чем обращаться к самому сну. «Поскольку содержание снов часто связано с нерешенными проблемами, беспокойством, стрессом и горем, важно регулярно справляться со стрессом и настроением», — объясняет Коган. «Это может включать в себя активные действия для снятия стресса, такие как глубокое дыхание, расслабление мышц, ведение дневника, упражнения и преодоление сложных ситуаций».
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Помимо изменений в образе жизни, работа со специалистом по сомнологии или соответствующим поставщиком медицинских услуг для устранения вредных повторяющихся снов часто включает одно из следующего:
- Репетиция сновидений (DRT) «Этот подход включает в себя воспроизведение, а затем переписывание конца нежелательного сна», — говорит доктор Димитриу.
- Экспозиция, релаксация и терапия переписывания (EERT) : «Этот вариант также включает в себя переписывание кошмара, но в процессе добавляет элементы релаксации», — говорит Миллер. «Оба этих метода лечения [EERT и DRT] клинически доказали свою эффективность».
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Коган говорит, что когнитивно-поведенческая терапия часто используется для тех, кто страдает от бессонницы и ночных кошмаров.
- Терапия длительного воздействия: «Людям с посттравматическим стрессовым расстройством может помочь лечение, основанное на доказательствах, такое как терапия когнитивной обработки или терапия длительного воздействия», — говорит Коган, в которой участвуют люди, работающие над постепенным приближением к воспоминаниям или ситуациям, связанным с травмой.
- Проблемы со здоровьем
Когда вы просыпаетесь от чего-то особенно странного или яркого, вы можете почувствовать облегчение, что это был всего лишь сон, который вам больше никогда не придется переживать.
Хотя очень реальный стресс, связанный с выпускными экзаменами и исследовательскими работами, мог спровоцировать этот сон изначально, он может легко повториться позже в жизни, спустя много времени после окончания учебы.
Эти травмирующие события могут включать:
Легга, доктора философии, психолога
Вдохновляйтесь этими подарками, которыми угощают себя наши редакторы во имя…
«Действительно есть типичные темы, которые проявляются в этих повторяющихся снах, особенно в повторяющихся кошмарах. Например, чувства бессилия, отсутствия безопасности, доверия и стыда являются общими темами в повторяющихся кошмарах».
«Есть некоторая вероятность того, что бессознательное может всплывать на поверхность в повторяющихся снах, поэтому полезно попытаться проанализировать», — объясняет доктор Димитриу, добавляя, что специалисты в области медицины сна часто работают с пациентами над демистификациями и (надеюсь) прекращением неприятных повторяющихся снов.
«Часто клиенты обсуждают чувство беспомощности, и это проявляется как неспособность быть услышанным, общаться или сопротивляться». И поскольку эти эмоции испытывают очень многие люди, эксперты смогли идентифицировать эти чрезвычайно распространенные повторяющиеся сны:
0381 снова вместо — что может быть усложнено тем, что некоторые называют сонным параличом . Эксперты из Кливлендской клиники указывают, что сонный паралич возникает, когда ваш мозг расслабляет мышцы ног и рук во время быстрого сна, но вы одновременно восстанавливаете сознание, то есть не можете двигаться или говорить. Это часто может быть пост-курсором для циклов сновидений, когда вы сознательно осознаете, что спите, и пытаетесь проснуться.
