Что святят на ореховый Спас, что нести в церковь на Хлебный Спас 2020
На Третий Спас в церковь несут орехи нового урожая, зерно и мучную выпечку. С этого дня разрешается есть орехи нового урожая.
Также сегодня в церкви святят мед, яблоки и даже овощи.
Третий Спас – Ореховый, или Хлебный в 2020 году и всегда празднуется 29 августа. Этот праздник завершает строгий Успенский пост и является последним из трех августовских Спасов (Медового (14 августа) и Яблочного (19 августа)).
Третий Спас имеет и другие названия — Спас на полотне, Нерукотворный и Хлебный Спас. Среди его народных названий – Малый Спас, Холщовый Спас, Калинник, Бороздень, Брязже.
Сказ о Нерукотворном образе
По преданию, основанному на найденном в IV веке документе, князь города Эдессы в Месопотамии, Авгарь, болел проказой. Желая исцелиться от неизлечимой болезни, он послал к Иисусу Христу живописца Ананию с письмом, где просил Спасителя об исцелении. Увидев лик Спасителя, художник пожелал изобразить Его черты на полотне, но это ему никак не удавалось.
И тогда Господь попросил подать ему полотенце, умылся и отер лицо. На полотенце отпечатался его лик. Благодаря этому Нерукотворному образу, привезенному живописцем, князь Эдессы исцелился от своего недуга и занялся распространением Христианства.
Образ Иисуса Христа, прикрепленный над главными воротами города, похитили мусульмане, и только через девять столетий византийский император Михаил III смог его выкупить.
29 августа 944 года Эдесский образ по приказу Константина Багрянородного перенесли в Константинополь и установили в честь этого празднество.
В 1204 году Нерукотворный образ выкрали из Константинополя во время одного их крестовых походов. Согласно легенде, его везли на корабле, который затонул, и с того времени старинная реликвия считается потерянной.
Также считается, что первые византийские и древнерусские иконы писали именно с этого Нерукотворного образа.
Этот день является также днем почитания мученика Диомида врача, которому молятся в случаях различных недугов и болезней.
Традиции и примеры на Третий Спас
- Главное блюдо праздника, конечно, освященный хлеб нового урожая, а также орехи. «Третий Спас хлеба припас». Народ отмечал этот день как день благодарения Господу за хлеб насущный.
- На Ореховый Спас можно сделать сильную целебную настойку от простуды. Для нее берутся перепонки грецких орехов и заливалются водкой или самогоном.
- На Ореховый Спас происходит последний отлет журавлей и ласточек. Если журавли улетели, значит, на Покров будет мороз. А вот грозовой август является предвестником долгой теплой осени.
- Интересной приметой является то, что на Ореховый Спас каждая ведьма готовит волшебную палочку. В народе говорили, будто волшебные палочки делались именно из орешника, который в этот день наполняется особой силой. А вот простые люди делали в этот день из ореха банные веники. Считалось, что такой веник поможет вылечить любую болезнь, даже самую тяжелую, однако их нельзя было сушить и хранить рядом с вениками, связанными из ветвей других деревьев.
- Кроме того, в этот день принято освящать воду и чистить колодцы. Считалось, что вода из подземных источников в это время целебная.
- Третий Спас также считают и периодом заготовки яблок, а собранные в этот период яблоки должны быть питательными и долго храниться.
Сильные молитвы на Ореховый Спас, Спасу Нерукотворному 2020
Молитвы на Ореховый Спас, на Нерукотворный Спас действительно сильные — особенно если произносить их с верой и от всей души. Прочитанные всей семьей молитвы возымеют еще большую силу.
Икона «Спас нерукотворный» считается одним из самых первых христианских изображений, на котором увековечили лик Иисуса Христа. Значение этого образа очень важно для православных верующих, его нередко приравнивают по значению к кресту и распятию. Верующие всегда интересуются значением этой иконы, а также от чего защищает икона «Спас нерукотворный».
О чем молятся на Ореховый Спас и иконе «Спас нерукотворный»:
- об исцелении от тяжелых болезней;
- для получения милости себе и своим близким;
- чтобы укрепить физические и духовные силы;
- для избавления от глупых мыслей и жизненных бед;
- чтобы получить помощь в решении проблем и найти правильный путь.
Молитва к Спасу Нерукотворному
Божий Спас Нерукотворный,
Дух Господний Миротворный,
Душу извне создает,
он и чистит, и возводит,
Дух Господний в Душу вводит.
Нет отныне смерти в ней,
Дух материи сильней.
От болезненных оков
тело тяжкое встает,
жизнь рождается заново,
Божий Дух ее дает.
Чистит Спас Нерукотворный
грязь телесную у нас,
ставит он на Круг Господний
и пред Богом в час исходний
нас проводит в третий раз.
Отпусти грехи, Спаситель,
освети мою Обитель,
Спас на Душу наложи,
Крестом Честным отжени
все, что претно и черно,
все, что болезно и зло.
Дай спасенье обрести,
дай не сбиться мне с пути,
в час урочный, в миг исходний
Душу к Господу снести.
Аминь.
Тропарь, глас 2
Пречистому Твоему образу покланяемся, Благий, просяще прощения прегрешений наших, Христе Боже, волею бо благоволил еси плотию взыти на Крест, да избавиши яже создал еси от работы вражия. Тем благодарственно вопием Ти: радости исполнил еси вся, Спасе наш, пришедый спасти мир.
Молитва на Спас Нерукотворный
О Преблагий Господи Иисусе Христе, Боже наш!
Ты древле человеческаго естества Твоего лице пресвятою водою омыв и убрусом отер,
чудесне оное на том же убрусе изобразити и Едесскому князю Авгарю
во исцеление недуга его послати благоволил еси.
Се и мы ныне, грешнии раби Твои, душевными и телесными недуги нашими одержимии,
лица Твоего, Господи, ищем и с Давидом во смирении душ наших зовем:
не отврати лица Твоего от нас, и уклонися гневом от рабов Твоих,
Помощник нам буди, не отрини нас и не остави нас.
О Всемилостивый Господи, Спасителю наш!
Вообрази Сам Себе в душах наших, да во святыне и правде жительствуеши,
будем сынове Твои и наследницы Царствия Твоего,
и тако Тебе, Премилостиваго Бога, нашего,
купно со Безначальным Отцем Твоим и Пресвятым Духом, славити не престанем во веки веков.
Аминь.
Что освещать в храме на Ореховый Спас и как вести себя в этот день?
В конце августа отмечается Ореховый Спас. После него начинается постепенное похолодание. С праздником ассоциируется множество обычаев и примет. Обязательно проводится служба в церквях, люди приносят продукты для того, чтобы священник их освятил.
Ореховый Спас имеет и другие название: Полотняный, Хлебный, Холщовый, или Спас на полотне. Именно в этот день в Константинополь перенесли Нерукотворный спас Спасителя на полотне. Отмечается праздник 29 августа.
История Спаса
Праздник посвящен перенесению Нерукотворного образа Спасителя в Константинополь. История появления образа следующая. Однажды к Христу пришел художник, которого отправил король Абгар, на тот момент тяжело больной. Перед художником была поставлена задача изобразить Спасителя.
Король думал, что его изображение будет способствовать его выздоровления. Христос согласился выполнить эту просьбу.
Образ остался запечатлен на этом полотне. Художник отнес его Абгару, и тот быстро пошел на поправку, одновременно уверовав в Бога еще сильнее.
В народе этот день зовут Ореховым Спасом. Именно в это время окончательно поспевают лесные орехи. Принято приносить в храм продукты, чтобы их освятил священник, а после угощать ими родных и близких.
Что можно освещать на Ореховый Спас?
29 августа в храмах православные люди освящают продукты. Принести в церковь в этот день разрешено выпечку, орехи и ореховую настойку, воду и мед, фрукты (яблоки, груши, виноград).
На Руси освящали также лен и прялки. Современные люди могут принести в Церковь ветки орешника, с использованием которых будут изготовлены лечебные настои или отвары.
Приметы, приуроченные к Ореховому Спасу
Практически каждый день связан с определенными приметами.
На 29 августа они такие:- если журавли уже потянулись клинами в теплые края — зима наступит рано;
- если 29 августа день жаркий, вторая половина сентября будет прохладной и сырой;
- если весь день тепло и солнечно, зима продлится недолго;
- если удалось собрать большой урожай лесных орехов, в следующем году уродится пшеница.
29 августа запрещено устраивать скандалы, сквернословить. Не следует собирать урожай и ходить в лес за грибами или ягодами. Если в этот день кто-то просит о помощи, отказываться не следует.
Недопустимы употребление спиртных напитков и шумные развлечения. Нельзя драться, обижать кого-то, проявлять негативные эмоции. Разрешается посещать кладбища, чтобы привести в порядок могилы родственников и оставить на них угощения.
29 августа девушки часто гадали на орехах. Чтобы провести гадание, надо сорвать первый попавшийся орех и попробовать его на вкус. Если орех сладкий, девушку ждет большая любовь.
Ореховый Спас — важный церковный праздник. Даже тем, кто не верит в Бога, в этот день стоит отказаться от споров и скандалов и насладиться последними днями такого скоротечного, но прекрасного лета.
Что хорошо освятить в храме на Ореховый Спас. Особенности праздника 29 августа 2020
12:06 28.08.2020 Фото: freeimg
Узнайте, что положить в корзину для освящения в церкви в Ореховый Спас 29 августа. Названий у праздника несколько и каждое из них символическое: точно характеризует те продукты, что принято брать с собой в церковь.
Хорошая примета — обзавестись обновкой на Ореховый СпасПродукты, которые нужно освящать в церкви на Нерукотворный Спас
Ореховым Третий Спас называют не случайно: с ним связано много традиций дня. Именно орехи, которые обычно поспевают к этому времени, освящают в храмах и занимаются их сбором в этот день.
Хлеб, пироги, кексы и любую другую выпечку, сделанную из муки нового урожая. Чаще всего в такую сдобу добавляют орехи, потому что сезон их сбора в разгаре и именно они являются символом данного праздника.
Ореховое ассорти с медом. В старину его готовили из нескольких видов имеющихся орехов с добавлением меда.
Ореховую настойку. Успенский строгий пост закончился 28 августа, поэтому никаких ограничений в еде уже нет и разрешается пить спиртные напитки.
После утренней службы в храме, верующие приносят освященные продукты домой, но к трапезе приступают не сразу.
Сначала угощают выпечкой друзей и соседей. Почистить подземные источники и колодцы, чтобы в период холодов не остаться без питьевой воды.
И только закончив все дела, семья собирается за праздничным столом.
Что нельзя делать в Ореховый Спас
Как и в любой другой большой церковный праздник, под запретом тяжелая работа. Но зато можно без ограничений трудиться на огороде, в поле и в саду, собирая урожай.
Разрешается делать заготовки на зиму, потому что близится осень и людям нужно пополнить запасы продуктов на длительный период времени, в идеале до нового урожая.
Нельзя ругаться, скандалить, выяснять отношения, обижать других людей, отказывать в помощи, быть жадным и злым, злословить и лгать, нести негатив и заниматься всем тем, что церковь называет грехом. Кто на Ореховый спас ругается, тому вернется все плохое.
Особенности праздника Ореховый Спас
Самое время делать добрые дела, от чистого сердца, совершенно бескорыстно. Делить тем, что есть, особенно давать есть голодным и оказывать посильную помощь нуждающимся.
Опасно ходить в лес, но если нет возможности остаться дома, то с собой нужно брать оберег, способный защитить от нечистой силы.
В старину существовал обычай — организовывать ярмарки и народные гулянья на Хлебный Спас. Люди собирались, чтобы повеселиться, отдохнуть от тяжелой работы, заканчивая сезон огородных работ.
Без покупок с ярмарки домой никто не возвращался: что-либо нужно обязательно приобрести, потому что это принесет благополучие и удачу.
Хорошая примета — обзавестись обновкой на Ореховый Спас. Кто так поступит, у того чудесным образом решаться финансовые проблемы.
Источник: rsute
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
От редакции
Пойдете завтра в храм?
Ответить
Как правильно выбрать орехи на Ореховый Спас 29 августа 2020 года? Что нужно делать в данный Спас Нерукотворный
Считается, что именно в этот день орехи дозревают и можно начинать их сбор Сюжет: Православные обрядыТретий Спас отмечается каждый год 29 августа. Наши предки в этот день пекли хлеб, собирали поспевшие орехи и торговали на ярмарках льняным полотном. В народе говорили: «Первый Спас — на воде стоят; Второй Спас — яблоки едят; Третий Спас — на зеленых горах холсты продают».
История праздника
У Орехового Спаса есть несколько названий. Одно из них – Спас Нерукотворный. Библейское предание гласит, что после сна Иисус Христос умылся и вытер лицо полотенцем. И на этом полотенце отпечатался лик Сына Божьего, с которого впоследствии написали первые иконы Спаса Нерукотворного. Полотно с ликом Христа исцелило правителя города Эдессы, благодаря чему православие в этих местах стало распространяться гораздо активнее. С тех пор Нерукотворный Образ Христа является символом этого дня. Славяне верили, что Господа создал сам Всевышний, и это событие надо почитать.
Ореховый Спас — пожалуй, самое народное название этого праздника. Считалось, что именно в этот день орехи дозревают и можно начинать их сбор. Урожай несли в церковь, освящали и делали из него заготовки на зиму.
Также Третий Спас часто называют Хлебным — в этот день принято было выпекать хлеб из нового урожая. По приметам, в одно лето не могло быть одинаково богатого урожая орехов и пшеницы, поэтому если в этот год хорошо уродилась пшеница, то на следующий готовьтесь собирать орехи в немыслимых количествах.
Еще одно название — Холщовый Спас. Возникло оно потому, что в этот день крестьяне разворачивали ярмарки, на которых продавали полотна и холсты, овощи и фрукты. Уйти с такого рынка с пустыми руками считалось плохой приметой, поэтому каждый гость ярмарки обязательно что-нибудь, да покупал.
Традиции
Праздновали Ореховый Спас уже не с таким размахом, как Яблочный и Медовый. Лето заканчивалось, начинались холода. И люди старались поскорее заготовить еду в своих амбарах.
В первую очередь, с полей убирали рожь и пшеницу. А хозяйки ткали полотна, чтобы обеспечить свои семьи одеждой.
В обед шли в церковь, чтобы освятить хлеб и пироги из нового зерна.
Молились перед иконой мученика Диомида.К вечеру крестьяне, как и в Медовый Спас, чистили целебные подземные источники, чистили колодцы — готовились к осени и зиме. А уже потом садились за стол. Подавать принято было настойку на основе грецких орехов, а также хлеб и пироги.
Ну и заканчивали день мытьем в бане. Люди делали веники из орешника, который, как верили, защищал их от болезней и сглаза.
Приметы
Если журавли полетели на юг – Покров (14 октября) будет морозным.
Начался дождь с грозой – осень ожидается теплой.
Ecли много opexoв в этoм гoду, тo будeт мнoгo xлeбa в будущeм гoду.
Чтобы отвести от себя порчу, нужно было съесть первый орех самому, а второй отдать первому попавшемуся человеку.
Сорвешь первый орех, и каким он на вкус будет, таким и следующий год будет: спелый орех — жди большой любви и добрых вестей, неспелый — скоро появятся важные новости, гнилой — к большой беде, а горький — к проблемам.
Полезные свойства орехов
У каждого вида орехов, конечно же, есть свои уникальные свойства, ведь плоды отличаются не только по форме, размеру и вкусу, но и по составу. Но общие полезные свойства есть у всех орехов. Расскажем о пяти из них.
1. Источник энергии
Орехи очень питательны и калорийны, они содержат в себе большое количество полезных растительных жиров. В отличие от продуктов, содержащих животные жиры, орехи не содержат «вредный» холестерин. Съев всего лишь горсть орешков, можно почувствовать себя сытым и полным сил.
2. Источник витаминов и полезных веществ
Здесь все индивидуально — в каждом виде орехов преобладают разные компоненты. Например, фундук содержит в больших количествах витамины А и Е и, как считается, улучшает деятельность головного мозга. Кстати, фундук лучше всего есть сырым — из-за термической обработки он может потерять всю свою пользу. Миндаль богат калием, железом и фосфором, а еще за ним закрепилась слава сильного афродизиака. В грецких ореха содержатся полезные аминокислоты и минералы, помогающие при авитаминозе, гипертонии и даже зубной боли. А кедровые орешки усиливают иммунитет и помогают бороться со стрессом.
3. Источник белка
Орехи какого бы вида вы ни любили, будьте уверены — в них огромное количество белка, причем, белка растительного. В отличие от животного он гораздо лучше усваивается. Поэтому орехи — незаменимый продукт для спортсменов и тех, кто хочет набрать мышечную массу.
4. Долго хранятся
Орехи можно покупать впрок — хранятся они долго, хотя и не бесконечно. В зависимости от вида, хранить орехи можно от 2-3 недель (кедровые) до полугода (грецкие). Покупая фасованные орехи, обязательно проверяйте даты упаковки и сроки годности.
5. Отличный перекус
Орехи — вкусный и полезный перекус в середине дня. Чтобы избежать соблазна покупать вредные шоколадки и печенье, запаситесь орешками — они быстро насыщают, не вредят фигуре и полезны для здоровья.
При всей своей пользе, орехи могут нанести немалый вред, если не соблюдать меру. Поэтому не стоит сильно ими злоупотреблять.
Дневная норма орехов:
Грецкий — 30 г
Арахис — 30 г
Кедровые — 40 г
Миндаль — 30 г
Фисташки — 40 г
Как выбрать орехи
При покупке орехов лучше всего выбирайте те, что в скорлупе — она защищает ядрышки от повреждений. Взяв орех в скорлупе, потрясите его над ухом — если услышите, как ядро перекатывается внутри оболочки, значит, орех старый. Скорлупа должна быть цельной, без трещин. Конечно, это правило не действует для фисташек — их скорлупа как раз должна быть открыта. Легко проверить, открылась ли фисташка самостоятельно или ей помогли — попробуйте свести кончики открытых скорлупок. Если они легко сложатся — значит, фисташки раскрыли механически раньше времени, а если нет — значит фисташка зрелая и раскрылась сама.
Когда вы берете очищенные орехи, отдавайте предпочтение фасованным. На упаковке обязательно проверяйте маркировку — состав и срок годности. Орехи хранятся хотя и долго, но не бесконечно, поэтому не стоит запасаться ими на несколько лет вперед.
Выбирая орехи на рынке на развес, обязательно пробуйте ядрышки — вкус и аромат не должны быть кислым. Если, откусив орех, вы почувствовали горечь, лучше воздержаться от покупки — орехи очень жирные, а жир при неправильном хранении быстро становится прогорклым и непригодным для употребления в пищу.
Чтобы избежать порчи орехов, хранить очищенные ядра лучше всего в темном сухом месте, в плотно закрытом контейнере. Орехи в скорлупе можно в банку не убирать, но лучше тоже спрятать в темный шкаф.
Рецепты к Ореховому Спасу
Третий Спас хотя и отмечается с наименьшим размахом, но все равно собирает вечером за общим столом всю семью. Мы подготовили рецепты нескольких простых блюд, которыми можно в этот день порадовать близких.
Ореховое печенье
Сливочное масло (150 г) должно быть мягким, поэтому заранее достаньте его из холодильника. Пока оно согревается, мелко измельчите 100 г орехов в блендере — это могут быть как орехи одного вида, так и ассорти. Затем в общей миске соедините орехи, 100 г муки, пакетик ванильного сахара, небольшое количество сахарной пудры и половину чайной ложки соли. Все перемешайте, затем добавьте растаявшее сливочное масло и 1 яйцо, и снова перемешайте. Еще 100-150 г муки нужно постепенно всыпать в получившуюся смесь, замесив крутое тесто. Готовому тесту дайте постоять минут 10-15, за это время разогрейте духовку до 180 градусов.
Тесто раскатайте на пергаменте до толщины 2-3 мм. С помощью формочки вырежьте печенье, лишнее тесто уберите — его можно раскатать еще в один пласт. Пергамент с вырезанным печеньем положите на противень.
Выпекайте в разогретой духовке в течение 10-15 минут.
Салат с курицей и орехами
Полкило куриной грудки отварите в подсоленной воде. Готовое остывшее мясо нарежьте мелкими кубиками. Такими же кубиками нарежьте 300 г консервированного ананаса. К ананасу при желании можно добавить виноград. 3-4 листа салата нарвите руками на маленькие кусочки. 100 г грецких орехов, миндаля или фундука как следует измельчите в блендере. Закиньте их на сухую сковороду, чтобы вышла лишняя влага.
Все ингредиенты смешайте и заправьте сметаной или легким майонезом.
Шампиньоны с орехами и сыром
Десяток крупных шампиньонов с большими шляпками вымойте и высушите. Вытащите из них ножки и очень мелко нарежьте. Шляпки слегка обжарьте на растительном масле с двух сторон. На крупной терке натрите 150 г сыра, мелко нарежьте 2-3 зубчика чеснока. Полстакана грецких орехов измельчите, затем подсушите на сковороде без масла. В общую миску выложите натертый сыр, измельченные орехи, чеснок и ножки шампиньонов. Добавьте в смесь 4 столовые ложки сливок и как следует перемешайте. Полученной массой начините шляпки и уложите их на противень, застеленный пергаментом. Отправьте закуску в разогретую до 200 градусов духовку на 5-10 минут.
Источник: kp.ru
Ореховый Спас: что приготовить на выходные
https://ria.ru/20200829/retsepty-1576419576. html
Ореховый Спас: что приготовить на выходные
Ореховый Спас: что приготовить на выходные
Орехи чаще всего добавляют в десерты. Между тем они прекрасно дополняют салаты, соусы, закуски и даже супы. Их любят и по-разному готовят во многих странах. В… РИА Новости, 29.08.2020
2020-08-29T08:00
2020-08-29T08:00
2020-08-29T08:00
туризм
что приготовить
простые рецепты
рецепты
еда — туризм
туризм
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/152580/09/1525800916_0:147:2800:1722_1400x0_80_0_0_ea4cde021fa08c222337e7e7d2743d07.jpg
МОСКВА, 29 авг — РИА Новости, Мария Селиванова. Орехи чаще всего добавляют в десерты. Между тем они прекрасно дополняют салаты, соусы, закуски и даже супы. Их любят и по-разному готовят во многих странах. В России 29 августа отмечают Ореховый Спас. К этому времени созревает лещина и начинается сбор урожая. Рецепты самых вкусных ореховых блюд с Ближнего Востока, из США, Грузии, Словении — в фотоленте РИА Новости.
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/152580/09/1525800916_155:0:2646:1868_1400x0_80_0_0_2263becf9e919b20d12581e46d073cd7.jpgРИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4
7 495 645-6601
https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/
фото, что приготовить, простые рецепты, рецепты, еда — туризм, туризм
Насколько опасен укус сороконожки? Они ядовиты? Симптомы к лечению
Сороконожки — не самые вредные вредители для жизни рядом с людьми, но, безусловно, они одни из самых противных и страшных. Есть много причин бояться их, в том числе их высокая скорость передвижения, странный внешний вид и возможность быть укушенным. Насколько опасен укус сороконожки? Поэтому нередко уничтожение многоножек превращается для многих в настоящий ад. Мы собираемся развенчать мифы о многоножках на основании проверенных научных данных.
Во-первых, мы дадим вам ответы на самые распространенные вопросы, например «как выглядит многоножка и где они живут?» Тогда узнаем, ядовиты ли многоножки и кусаются ли они. Мы узнаем, сколько случаев укусов многоножек было в США и чем они закончились, а также что делать в случае укуса. Но сначала давайте поближе познакомимся с этими отвратительными созданиями.
Содержание:
Как выглядят многоножки, где они живут и сколько у них ног? Ф.A.Q. О многоножках
Нас окружают тысячи мерзких многоножек. Среди них есть как обычные домашние многоножки, так и довольно опасные монстры, например, гигантская сколопендра длиной почти в фут. Представьте, что вы принимаете пенную ванну с бокалом вина, и тут из ниоткуда появляется чудовищная многоножка!
Мы считаем, что каждый хоть раз видел многоножку достаточно близко. Сначала люди начинают паниковать, кричать и в ужасе убегают. Они задают себе одни и те же вопросы: «Что это? Как от этого избавиться? Он меня укусит? Позже возникают более разумные и серьезные вопросы.Мы подготовили ответы на них, чтобы расчистить черные пятна в вашем понимании уничтожения этих существ. Мы проконсультировались с опытными и знающими учеными Департамента энтомологии Пенсильвании.
Давайте сначала посмотрим, что мы не можем называть их насекомыми, поскольку с научной точки зрения и многоножки, и насекомые являются членистоногими, но это единственное, что у них общего. Многоножки составляют класс многоножек трахеального подтипа. Чаще всего вы можете встретить их в темных и сырых местах на улице, например, в куче листьев, под корой или камнями, на грядках и мульче.
Распознать этих пришельцев несложно. Они ползают только ночью или когда совсем темно. Тела сороконожек чрезвычайно подвижны и четко сегментированы: на каждом сегменте есть пара ног. Длина ног увеличивается по мере приближения к хвосту. Вы спросите, почему, и мы ответим, что это помогает существу не спотыкаться и быстро двигаться. На их голове расположены два ядовитых когтя, которые часто принимают за челюсти. Встречаются определенные цветовые вариации, обычно они серые с красным, коричневым или розовым, но некоторые имеют желтые полосы.
Эти виды появились в США в середине XIX века и были завезены из Средиземноморья. Они заполонили дома повсюду. Их тела имеют серовато-желтые полосы, но иногда преобладают коричневые. Домашних сороконожек сложно назвать гигантами, так как они редко вырастают длиннее 2 дюймов.
Где живут многоножки?
Где можно встретить обычную многоножку? Теоретически он может упасть вам на лицо ночью или заползти в душ, когда вы устраиваете домашние спа-процедуры.Однако чаще многоножки селятся в теплых и сырых подвалах, берлогах и чердаках. Они определенно любят ванные комнаты, теплицы и некоторые отдаленные районы. Специалисты Департамента энтомологии штата Пенсильвания рекомендуют проверять под цементными плитами и внутри любые трещины, полые стены, в канализации и ящиках со старыми вещами. Гораздо легче выследить сороконожку ночью, поскольку в это время они наиболее активны.
Сколько ног у сороконожки?
Хотя латинская приставка centi- означает «сотня», у этого вида, распространенного в США, 30-354 ноги.Забавное правило заключается в том, что у многоножек всегда нечетное количество пар ног (у них 5, 7, 9, 11, 13 или 15 пар ног). Ноги домашних многоножек появляются по мере роста и, как правило, их насчитывается 15 пар. Удивительно, но у взрослой самки последняя пара самая длинная, так как она вдвое длиннее тела насекомого. Если вы видите сороконожку с менее чем 30 ногами, знайте, что она еще не выросла.
Ядовиты ли многоножки?
Ядовиты ли многоножки? Разобраться с этим спорным вопросом нам помогли специалисты Cooperative Extension Университета Джорджии.По их словам, многоножки не ядовиты, но у многих видов есть ядовитые железы. Он нужен членистоногим, чтобы парализовать жертву и поглотить ее. Токсины также защищают сороконожек от превращения в чей-то обед, поскольку выделяемое вещество имеет неприятный запах, который уводит хищников подальше.
Многоножка против многоножек
Точнее, именно насекомые и слизни, которые охотятся на многоножек и многоножек, а не люди, должны бояться токсичного состава жидкости, отпугивающей многоножек.Тем не менее, они могут вас укусить, если вы с ними столкнетесь. Тем не менее, грузинские ученые успокаивают всех, кто обеспокоен, и говорят, что «Многоножки и многоножки не переносят болезней, поражающих людей, животных или растения» . Это не комары, среди которых можно встретить зараженного малярией, многоножки не могут причинить большого вреда человеку. Разберемся на конкретных примерах.
У многих из этих существ по бокам есть ядовитые железы.Поэтому прикасаться к многоножкам голыми руками не рекомендуется. Позаботьтесь о своей коже, так как их «защитный спрей» достаточно едкий, и на руках могут появиться волдыри. Также не стоит тереть глаза после прикосновения к этому существу. Также не забывайте тщательно мыть руки.
Как правило, у всех сороконожек за головой имеются ядовитые железы. Среди них есть безобидные виды, обитающие в почве, а также домашние многоножки, с которыми вы можете встретиться дома.
Следует опасаться самых крупных многоножек (длиной 8-20 см), сколопендр. Это тип сороконожек, которого следует избегать. Было несколько случаев, когда они кусали людей. Медицинское общество дикой природы сообщает нам, что яд сколопендры похож на яд скорпионов! Мы рассмотрим это подробнее ниже.
Кусают ли многоножки?
Сразу успокоим и констатируем, что многоножки не кусаются, а многоножки.
Укус домашней сороконожки
Однако не стоит бояться последствий укуса домашней сороконожки: хотя эти многоножки не вызывают ничего, кроме отвращения, они почти не кусают людей. Что касается животных, то, скорее всего, их укусят многоножки, и чем меньше животное, тем тяжелее оно будет укусить. Однако такое случается крайне редко.
Укус сколопендры
Теперь давайте рассмотрим подробнее, какие сороконожки кусают больше всего. В США было несколько случаев укусов сколопендры.
Вы еще боитесь? Не надо! Самое смешное, что В 4 случаях из 5 участвует один и тот же человек . Некого 36-летнего С.С. сначала укусила гигантская пустынная многоножка, затем 20-сантиметровая субшпинья сколопендры, когда он держал ее в телеинтервью, а затем она снова укусила его через два дня. В последний, четвертый раз его укусила 10-сантиметровая во время подготовки к уроку. Таким образом, мы можем заключить, что этот поклонник сколопендры, скорее всего, энтомолог, поскольку он брал интервью, когда работал с ней.
Поэтому нам, простым смертным, нечего бояться 🙂 Тем более, что ученые утверждают, что сколопендры живут предположительно в условиях теплых температур и тропического климата. В США они чаще всего живут в южных штатах, таких как Калифорния, Аризона, Техас, Луизиана, Алабама, Канзас, Джорджия и Гавайи. Северянам вообще нечего бояться, если они не поедут в отпуск на юг. Остерегайтесь в этом случае!
Все, что вы должны знать об укусах многоножек: от симптомов до лечения
Если вас все же укусит сколопендра , будьте готовы к следующим последствиям (предупреждаем, они не смертельны). Укусы могут быть очень болезненными, и для заживления требуется много времени. (1-2 дня). Основные симптомы, которые можно выявить сразу после укуса, — это острая и тянущая боль, она может варьироваться от незначительной до 10 баллов по шкале боли от 1 до 10. Также у вас может подняться температура, вы почувствуете сильную усталость, кожа в области укуса будет очень чувствительной, появится припухлость и покраснение, а позже вы можете потерять чувствительность и онеметь.
Сколопендры чем-то похожи на ос, которые не оставляют жала в ране и могут ужалить человека несколько раз подряд.Часто это существо продолжает прокалывать человеческую кожу и, таким образом, еще больше отравляет вас даже при обнаружении. Обычно сколопендры кусают вас, когда вы отдыхаете в постели, но они также могут заползать в одежду и кусать вас, когда вы одеваетесь.
Хорошая новость заключается в том, что укусов сколопендры не являются смертельными . Ученые Медицинского общества дикой природы подтверждают это: «В Соединенных Штатах никогда не регистрировалось смертельных случаев из-за укуса многоножки», , хотя они все еще упоминают об одном случае смертельного укуса молодой филиппинской девушки.Таким образом, осторожность не причинит вам вреда. Они также объясняют, что «для смертельного укуса у среднего взрослого потребуется содержимое почти 1000 ядовитых желез», что не представляется возможным для любого городского жителя.
Полезный совет: , если вас укусила сколопендра, найдите в доме теплее, наполните его умеренно горячей водой (не выше 113ºF) и положите на место укуса. Эта простая мера призвана облегчить боль. Ученым еще предстоит объяснить это явление, и они подозревают, что возможная причина этого заключается в том, что некоторые компоненты яда сколопендры не обладают термостойкостью.Ваш второй вид лечения — это лед и болеутоляющие.
Опасны ли многоножки для вашего дома?
Не беспокойтесь о своих бумагах, мебели и других предметах. Многоножки — это не моль или серебрянка. Им не интересны ваши вещи. С другой стороны, некоторые многоножки могут вызвать неприятный запах в вашем доме, поскольку «некоторые виды могут выделять дурно пахнущую жидкость », что крайне маловероятно, поскольку у вас должно быть слишком много этих членистоногих дома, чтобы вы могли это почувствовать. запах.Более того, поскольку многоножки являются травоядными падальщиками, они могут быть заинтересованы в гниении древесины, поэтому мы рекомендуем вам регулярно проверять, не слишком ли сыро на ваших чердаках и в подвалах и смогут ли многоножки там чем-нибудь полакомиться.
Надеемся, мы вас не слишком напугали. Итак, чтобы похвалить наших антагонистов в конце обзора, мы хотели бы рассказать вам, чем полезны многоножки. Они активно уничтожают вредителей, так как в их рационе есть жуки, мухи, тараканы, термиты и даже пауки.Иногда многоножки даже охраняют ваше место от еще более вредных существ. Вот почему вам лучше жить в мире с ними, если вы их не боитесь — или прочтите нашу статью о том, как избавиться от многоножек
Hogwarts Mystery Charms Class Guide — Harry Potter: Hogwarts Mystery
КлассCharms преподает профессор Филиус Флитвик и дает до 100 очков атрибута эмпатии в дополнение к случайным наградам в виде золота, драгоценных камней, энергии или даже большего количества атрибутов. Это руководство для класса Hogwarts Mystery Charms будет охватывать все вопросы, которые могут возникнуть во время ваших уроков.Ознакомьтесь с нашим общим руководством по изучению тайн в Хогвартсе для получения дополнительной информации и стратегий.
По мере прохождения курса Charms Class вам будет предложено пройти одну из трех случайных мини-игр: обвести фигуру пальцем, остановить расширяющийся круг в определенном месте или ответить на вопрос учителя или однокурсника. Мы рассмотрим каждый потенциальный вопрос, который может вам задать во время урока чародейства. Вопросы будут иметь 3 варианта выбора с несколькими вариантами ответа и 1 правильный ответ, ответы ниже будут выделены зеленым цветом.
Вопросы класса Charms
Какая книга заклинаний содержит проклятие Leg-Locker?
Проклятия и контр-проклятия
Какое заклинание используется для талисмана щита?
Протего
Arresto Momentum изначально разрабатывался для какой цели?
Замедление падающего квоффла
Если бы кто-то хотел увеличить эффект заклинания Бомбарда, какое заклинание вы бы использовали?
Bombarda Maxima
Какое заклинание имеет эффект, противоположный Люмосу?
№
Каково основное применение чар Scourgify?
Очистка
Какое заклинание эффективно против дементоров?
Expecto Patronum
Что вызывает заклинание Vermilious на кончике палочки?
Ред Спаркс
Кто лучше всего воспользуется обаянием Алохомора?
Вор
Кто изобрел ликующий амулет?
Феликс Саммерби
Какое из этих заклинаний больше всего похоже на Флипендо, Джинкс Отталкивания?
Депулсо
Reducio — это чары, которые можно использовать для уменьшения чего?
Оба (люди и объекты)
В каком из этих сценариев вы бы использовали Cistem Aperio?
Взрыв вскрытия запертого багажника
Что из этого не является очищающим заклинанием?
Confringo
Каков эффект заклинания Stupefy?
Оглушить вас
Что дает шарм Lumos?
Свет
Что делает заклинание Фумос?
Создать дым
Если вы заколете Энгорджио кому-нибудь в рот, у него какие будут зубы?
Большой
Что за заклинание Флипендо?
Джинкс
Зачем вам кастовать Алохомора? Кому…
Разблокировать дверь
В чем противодействие Коллопортусу?
Алохомора
Коловария также известна как что?
Подвеска, меняющая цвет
Что делает коловария?
Меняет цвет объекта
Какое из этих заклинаний удерживает чары устойчивыми?
Фианто Дури
Чары Маффлиато чем наполняют уши своей цели?
Жужжание неизвестно
В каком из этих сценариев вы бы использовали Чары Маффлиато?
Предотвращение подслушивания
Общие вопросы
Хотя вполне возможно, что в каждом классе можно задать любой вопрос, мы перечислим только те, с которыми мы столкнулись. Полный список общих вопросов можно найти в нашем Руководстве по изучению тайн в Хогвартсе
Кто летный инструктор?
Мадам Хуч
Кто такой профессор зелий?
Северус Снейп
Кто такой профессор астрономии?
Профессор Синистра
Кто егерь Хогвартса?
Рубеус Хагрид
Кто смотритель Хогвартса?
Филч
Где находится Хогвартс?
Шотландия
Какой предмет в кабинете директора позволяет просматривать воспоминания в бутылках?
Омут Памяти
Сколько студентов спит в каждом общежитии Хогвартса?
5
Амулеты О.W.L. Вопросы
Какого цвета амулет Vermillious производит искры?
Красный
В каком сценарии вы бы использовали Cistem Aperio?
Чтобы открыть сундук
Каково заклинание Взрывающегося заклинания?
Бомбарда
Кто изобрел ликующий амулет?
Феликс Саммерби
ГАЙКА | Бесполезно говорить Правительственный »Юридический и юридический | Оценить: | ||||||||||
NUT | Mchardamia 9000P. Оцените: | |||||||||||
NUT | Сетевые ИБП (источники бесперебойного питания) Инструменты63 23 903 | Оцените это: | ||||||||||
NUT | Сегодня нет униформы Правительственный »Военный | 903 Университет3:4 NUT of Technology, Нагаока, Япония Академия и наука »Университеты | Оцените: | |||||||||
NUT | Нигерийский союз учителей | 16 | Оцените: 90 316 | |||||||||
NUT | Национальный союз учителей Сообщество »Союзы | Оцените это: | ||||||||||
NUT | Оцените его: | |||||||||||
NUT | Узел под тестированием Разное »Несекретный | |||||||||||
NUT | Сетевые инструменты ИБП Разное »Несекретный | Оцените его: | ||||||||||
NUT | 903 Разное Оценить: | |||||||||||
NUT | Время обновления сети Разное »Несекретные | 903 903 903 903 903 Недоступный тон Разное Разное »Без категории | Оцените это: | |||||||||
NUT | Никогда не недооценивайте своих учителей Разное» | 333 903|||||||||||
NUT | Newman Unti Tamburino Разное »Несекретный | Оцените его: | ||||||||||
Правительство США | Оцените: | |||||||||||
NUT | Терминал Neurotech Unit Вычислительная техника »Аппаратное обеспечение | 90 002 N-Universal Transformation Вычислительная техника »Кибернетика и безопасность | Оцените это: | |||||||||
NUT | Ядерное использование 3 903 Академическая наука | Оцените: |
20 полезных жиров, от которых вы не толстеете
Что это, говоришь? Но люди, которые едят жир , являются жиром ? Нет, не обязательно.Поясним…
Вашему организму необходимы диетические жиры (поэтому многие жиры называются «незаменимыми»), чтобы похудеть и нормально функционировать. Здоровые жиры помогают регулировать гормоны голода, повышают чувство сытости, защищают от сердечных заболеваний, переносят питательные вещества по вашему телу и улучшают усвоение жирорастворимых витаминов. Не говоря уже о том, что большинство необработанных продуктов с высоким содержанием жиров также содержат многие из этих важных питательных веществ, от витаминов и минералов до антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.
На самом деле не все жиры одинаковы. И не поймите нас неправильно: употребление продуктов, содержащих неправильные виды жиров , сделает вас толстыми, но с учетом всех различных типов жиров, может быть сложно определить, какие из них какие.
Чтобы вам было легче, мы нашли лучшие продукты с хорошими жирами, которые вы можете добавить в свой рацион. Но прежде чем перейти к перееданию с высоким содержанием жиров, помните, что, как и любую пищу, даже эти полезные жиры следует потреблять в умеренных количествах.Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, вы не захотите пропустить 21 лучший рецепт здоровой кулинарии всех времен.
ShutterstockКрасное мясо содержит полезные жиры, в частности, конъюгированную линолевую кислоту или CLA — трансжир, который на самом деле помогает улучшить здоровье сердца и уменьшить жир на животе, а также стеариновую кислоту, насыщенный жир, который фактически снижает уровень холестерина ЛПНП. Но говядина травяного откорма даже лучше, чем то, что вы обычно ели. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что говядина травяного откорма содержит больше CLA, стеариновой кислоты и омега-3 жирных кислот (потому что трава содержит ALA, а кукуруза не содержит) и меньше вредной пальмитиновой кислоты, чем обычно. поднял говядину.Что касается талии, говядина травяного откорма от природы более постная и содержит меньше калорий, чем обычное мясо.
СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!
ShutterstockКокос богат насыщенными жирами, но более половины из них поступает из лауриновой кислоты, уникального триглицерида со средней длиной цепи, который борется с бактериями, улучшает показатели холестерина и, как показало исследование журнала Journal of Nutrition , увеличивает 24- часовые затраты энергии у человека на целых 5 процентов.И получите это: исследование, опубликованное в Lipids , показало, что диетические добавки с кокосовым маслом фактически уменьшают абдоминальный жир. Посыпьте йогурт несладкими хлопьями или используйте кокосовое масло во время жарки, чтобы уменьшить талию. Вам нужно больше причин, чтобы включить кокос в свой рацион? Обратите внимание на преимущества кокосового масла.
ShutterstockАвокадо возглавляет бригаду за здоровый жир. Этот чудесный фрукт по сути является маслом матери-природы. Это жирный, сливочный и, в отличие от сливочного масла, приемлемый продукт для самостоятельного употребления.Хотя вам все равно следует ограничиться четвертью или половиной авокадо на прием пищи, у вас нет причин опасаться его жиров. Согласно исследованию Food Function , авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, содержащие олеиновую кислоту, которая действительно может помочь успокоить чувство голода. Они также дают вам две вещи, которых нет в масле: белок и клетчатку.
Хорошие новости для всех шоколадных алкоголиков! Шоколад может сделать ваш живот плоским, то есть темный шоколад. Темный шоколад содержит самый высокий процент чистого какао-масла, источника замедляющих пищеварение насыщенных жиров, называемых стеариновой кислотой.Поскольку для обработки темного шоколада требуется больше времени, он утоляет чувство голода и помогает похудеть.
Помимо полезных жиров, темный шоколад содержит антиоксиданты, в основном полифенолы, включая флавоноиды, такие как эпикатехин, катехин и особенно процианидины, которые могут помочь бороться со свободными радикалами и улучшить приток крови к мозгу (что может сделать вас умнее!) . Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopharmacology , показало, что несколько унций темного шоколада в день — это все, что вам нужно, чтобы получить пользу.
ShutterstockСходи с ума! Полиненасыщенные жиры в орехах активируют гены, которые уменьшают накопление жира и улучшают метаболизм инсулина. Приблизительно 13 граммов на порцию в одну унцию, грецкие орехи являются одним из лучших диетических источников (они также содержат больше омега-3 жирных кислот, чем любые другие орехи). Небольшое исследование, проведенное в штате Пенсильвания, показало, что диета, богатая грецкими орехами и ореховым маслом, может помочь организму лучше реагировать на стресс, а также может помочь снизить уровень диастолического артериального давления.
И дело не только в грецких орехах, исследование из International Journal Of Obesity and Related Metabolic Disorders показало, что даже когда две группы участников потребляли одинаковое количество калорий, группа, у которой было больше калорий из жирного миндаля, потеряла больше всего веса.Когда доходит до этого, все орехи будут отличным источником мононенасыщенных, полиненасыщенных и омега-3 жиров, только в различных количествах. Если вы хотите похудеть, прочтите наше основное руководство по лучшим орехам для похудения.
ShutterstockЛегко увидеть сходство между орехами и ореховыми маслами, но вы будете удивлены, если заметите, что не все ореховые масла могут быть хорошими источниками полезных жиров. Важно проверять этикетки с питанием на банках с обычным и обезжиренным ореховым маслом.Вы увидите несколько отличий: хотя в масле с пониженным содержанием жира — сюрприз! — меньше жира, в них также больше сахара и соли. Не очень хорошо, когда вы обмениваете здоровые мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить вашу чувствительность к инсулину, на сахара, повышающие уровень инсулина. Убедитесь, что вы идете естественно и минималистично. Ненатуральные ореховые масла могут содержать вредные трансжиры: частично гидрогенизированные масла.
ShutterstockМы имеем в виду желтки, а не скорлупу. Если вы один из тех, кто все еще не уверен, стоит ли вам есть желток, вот ваш ответ: да! Хотя белки полностью состоят из белка, а желток содержит жир и холестерин, беспокоиться не о чем.Жир в желтках в основном является мононенасыщенным, и исследование, проведенное исследователями из Университета Коннектикута, показало, что общий жировой профиль в яичных желтках в конечном итоге помогает снизить уровень ЛПНП («плохого» холестерина). Яйца не только улучшат уровень холестерина, но и являются диетическим источником номер один питательного вещества под названием холин. Холин, который также содержится в нежирном мясе, морепродуктах и зелени капусты, атакует генный механизм, который заставляет ваше тело накапливать жир вокруг печени.
ShutterstockБогатый белком, кальций и пробиотики, йогурт обладает всеми качествами одного из лучших продуктов, которые можно есть для похудания и общего состояния здоровья.Просто убедитесь, что вы говорите по-гречески. Цельномолочные греческие йогурты, как правило, содержат больше белка и жира и меньше сахара, чем их более постные версии, что создает идеальную команду для подавления голода: протеину требуется больше времени, чтобы расщепиться, а жир заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, так что вы летите ваше утро без желания перекусить.
Большая часть жиров йогурта состоит из насыщенных жиров, но он также содержит мононенасыщенные, полиненасыщенные и встречающиеся в природе трансжирные кислоты. Поскольку общий профиль жирных кислот достаточно сбалансирован, он не окажет общего влияния на уровень холестерина, потому что они оба повышают ЛПНП, но также повышают ЛПВП, согласно The Journal of the American College of Nutrition .
ShutterstockЛосось, возможно, не так уж и плох из-за высокого содержания жира, но его польза для здоровья стоит повторить. Добавляя это рыбное филе в свой рацион всего два раза в неделю, вы получите полное количество полезных для сердца омега-3 жирных кислот, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией. Омега-3 снижают риск аритмии, снижают уровень триглицеридов и фактически могут немного снизить кровяное давление. Когда вы находитесь у прилавка с рыбой, убедитесь, что вы выбрали правильный вид: горбуша — вторая лучшая рыба по питательности и пользе для здоровья, а выращенный атлантический лосось — одна из худших.
ShutterstockЭто средиземноморское масло богато полифенолами, борющимися с раком, и укрепляющими сердце мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту. Помощь этого жира в похудании подтверждается некоторыми довольно убедительными фактами: недавнее исследование Obesity показало, что диета, богатая оливковым маслом, приводит к более высокому уровню адипонектина, чем диета с высоким содержанием углеводов или белка. Адипонектин — это гормон, отвечающий за расщепление жиров в организме, и чем больше у вас его, тем ниже ваш индекс массы тела.Еще одна причина, по которой вы используете этот липид в своих заправках и соусах: оливковое масло первого отжима может повысить уровень серотонина — гормона, связанного с чувством насыщения, в крови.
ShutterstockТолстый? В то время как жирные молочные продукты содержат больше калорий, они также более сытны. Это может помочь объяснить, почему обзор исследования 2013 года в Европейском журнале питания показал, что люди, которые едят жирные продукты, с меньшей вероятностью страдают от ожирения, чем те, кто пытается отказаться от калорий и жиров, употребляя нежирные молочные продукты.Авторы исследования также не обнаружили связи между жирными молочными продуктами и сердечными заболеваниями или диабетом. По иронии судьбы, некоторые кислоты в молочном жире — те, которые вы не получаете из продуктов с нулевым содержанием жира — могут активировать центры сжигания калорий в организме, — говорит соавтор исследования Марио Крац, доктор философии, эпидемиолог Вашингтонского университета.
Так что налейте сливок в следующую чашку кофе. «Густые сливки — это полезный жир, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови между приемами пищи и закусками, что означает постоянную энергию и мощность мозга, не говоря уже о том, что они делают вкус кофе декадентским! говорит диетолог Кэсси Бьорк, RD, LD.
ShutterstockМасло канолы, полученное из семян растения семейства брокколи, имеет почти идеальное соотношение омега-6 и омега-3 жиров 2,5: 1. Согласно обзору исследования, опубликованному в Experimental Biology and Medicine , люди, которые достигли такого же диетического соотношения, как это, смогли более эффективно бороться с раком, артритом и астмой. Согласно недавнему исследованию, нейтральное масло также богато альфа-линоленовой кислотой (ALA), незаменимой жирной кислотой омега-3, которая может играть роль в поддержании веса.
ShutterstockИз всей рыбы в море тунец является одним из самых богатых источников докозагексаеновой кислоты (ДГК), жирной кислоты омега-3. Консервы из светлого тунца — одна из лучших и самых доступных рыб для похудения, особенно из живота! Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Lipid Research , показало, что добавки омега-3 жирных кислот обладают огромной способностью отключать гены брюшного жира. И хотя в холодноводной рыбе и рыбьем жире вы найдете два типа жирных кислот — DHA и эйкозапентаеновая кислота (EPA), — исследователи говорят, что DHA может быть на 40-70 процентов эффективнее, чем EPA, в регулировании генов жира в брюшной полости, предотвращая живот жировые клетки от увеличения в размерах.
ShutterstockСыр — отличный источник белка, кальция, витаминов, минералов и жирных кислот, он помогает замедлить всасывание сахара и углеводов, что приводит к постоянному уровню энергии и улучшению работы мозга. Это также может помочь снизить риск диабета: люди, которые едят много молочных продуктов с высоким содержанием жира, на самом деле имеют самый низкий уровень диабета, согласно исследованию, проведенному в 2015 году 26 930 человек в Американском журнале клинического питания .Самый высокий уровень заболеваемости был у тех, кто ел много нежирных молочных продуктов. Исследователи предположили, что, хотя кальций, белок, витамин D и другие питательные вещества в сыре действительно полезны для нас, нам нужен жир, который идет вместе с ними, чтобы получить их защитные эффекты. Только убедитесь, что это настоящий жирный сыр, а не древесная стружка.
ShutterstockСемена льна и семена чиа содержат жир, называемый ALA, незаменимую жирную кислоту омега-3, которая помогает поддерживать вес и может снизить риск сердечных заболеваний, укрепляя здоровье кровеносных сосудов и уменьшая воспаление.Недавний обзор в журнале Nutrients показал, что омега-3 могут как усиливать сжигание жира, так и уменьшать уровень голода, в то время как отчет Nutrition in Clinical Practice показал, что при достаточно высоком потреблении омега-3 улучшают нашу способность к метаболизму. жир, изменяя способ функционирования определенных «жировых генов».
Из всего постного мяса утка содержит самый высокий уровень полиненасыщенных жиров, способствующих наращиванию мышц, которые называются арахидоновой кислотой или АК.Было показано, что добавление арахидоновой кислоты увеличивает мышечную массу тела, силу и анаэробную мощность у мужчин. В исследовании, проведенном в Университете Тампы, мужчины, принимавшие АА, набрали на 3,4 фунта мышечной массы больше, чем те, кто принимал плацебо. Продолжайте усиливать ожог с помощью этих лучших продуктов для подтянутого тела.
ShutterstockЭта сине-зеленая водоросль, доступная в порошках и добавках, полна полезных для здоровья омега-3, таких как EPA и DHA. Исследования показывают, что эти формы омега-3 более активны в организме, чем АЛК, в борьбе с воспалением и жиром на животе.Спирулина не только является отличным источником полезных для сердца жиров, но также очень богата белком, отличным источником пробиотиков и может даже помочь сделать живот плоским во время упражнений.
В исследовании, опубликованном в «Медицина и наука в спорте и упражнениях », девять мужчин средней физической подготовки принимали либо капсулы со спирулиной, либо плацебо в течение четырех недель. После этого мужчины, которые принимали добавки со спирулиной, смогли бегать на 30 процентов дольше, чем мужчины, принимавшие плацебо, и сожгли на 11% больше жира во время бега!
ShutterstockВы правильно прочитали.Даже бекон содержит полезные жиры! Мы рекомендуем употреблять олдскульную жирную свинину. Выбрав бекон из индейки, вы сэкономите около 13 калорий и один грамм жира на ломтик, но он также добавляет в вашу тарелку натрий, что может привести к повышению артериального давления. Кроме того, свинина содержит больше белка и полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот (MUFAS), чем ее аналог из мяса птицы. Имейте в виду, что независимо от того, какой вариант вы добавите в тарелку для завтрака, размер порции имеет значение, так что не теряйте голову. Все, что вам нужно — это несколько ломтиков.
Что такое миротворчество | Организация Объединенных Наций по поддержанию мира
Миротворчество оказалось одним из наиболее эффективных инструментов, имеющихся в распоряжении ООН, чтобы помочь принимающим странам пройти трудный путь от конфликта к миру.
Миротворчество обладает уникальными сильными сторонами, включая легитимность, разделение бремени и способность развертывать и поддерживать войска и полицию со всего мира, объединяя их с гражданскими миротворцами для выполнения многомерных мандатов.
Миротворцы ООН обеспечивают безопасность, а также политическую поддержку и поддержку миростроительства, чтобы помочь странам в трудном и раннем переходе от конфликта к миру.
Миротворчество ООН руководствуется тремя основными принципами:
- Согласие сторон;
- Беспристрастность;
- Неприменение силы, за исключением самообороны и защиты мандата.
Миротворчество является гибким и за последние два десятилетия было развернуто во многих конфигурациях.В настоящее время на трех континентах развернуто 13 операций ООН по поддержанию мира.
Сегодняшние многоаспектные операции по поддержанию мира призваны не только поддерживать мир и безопасность, но также способствовать политическому процессу, защищать гражданское население, оказывать помощь в разоружении, демобилизации и реинтеграции бывших комбатантов; поддерживать организацию выборов, защищать и продвигать права человека и содействовать восстановлению верховенства закона.
Успех никогда не гарантирован, потому что миротворческая деятельность ООН почти по определению применяется в самых сложных физически и политически сложных условиях.Однако за 60 лет нашего существования мы добились очевидного успеха, включая получение Нобелевской премии мира.
Миротворчество всегда было очень динамичным и эволюционировало перед лицом новых вызовов. Бывший генеральный секретарь Пан Ги Мун учредил Независимую группу высокого уровня по миротворческим операциям ООН в составе 17 членов для проведения всеобъемлющей оценки состояния миротворческих операций ООН сегодня и возникающих потребностей в будущем.
Глобальное партнерство
Миротворчество ООН — это уникальное глобальное партнерство.Он объединяет Генеральную Ассамблею, Совет Безопасности, Секретариат, страны, предоставляющие воинские и полицейские контингенты, и правительства принимающих стран, объединив усилия по поддержанию международного мира и безопасности. Его сила заключается в легитимности Устава ООН и в широком круге стран-доноров, которые участвуют и предоставляют ценные ресурсы.
40 неожиданных идей, которые стоит попробовать прямо сейчас
Прочтите новости в любой день, и вы подумаете, что мы все скоро погибнем от изменения климата.Новые истории и отчеты регулярно раскрывают все способы, которыми люди громят планету с беспрецедентной скоростью.
Учитывая, казалось бы, мрачную реальность, у нас может возникнуть соблазн вскинуть руки и сказать, что мы ничего не можем сделать, чтобы решить проблему. Но пораженчество ни к чему не приведет.
Правительствам и корпорациям необходимо вмешаться, но они не должны нести всю ответственность за положительное воздействие на окружающую среду. Люди из всех слоев общества могут каждый день делать что-то, чтобы уменьшить свой углеродный след и сделать свой распорядок более экологичным.
Чтобы стать воином окружающей среды, не нужны супергеройские усилия. Такие простые вещи, как составление списка покупок или использование керамических форм для выпечки, могут иметь большое значение.
На самом деле, здоровый образ жизни и экологичность часто идут рука об руку. Дополнительный бонус: быть экологичным зачастую проще для кошелька.
Наиболее очевидные способы помочь окружающей среде — это экономить энергию и использовать меньше воды. Но если вы наденете свою зеленую шапку мышления, вы можете придумать множество менее очевидных, но не менее важных привычек, благоприятных для окружающей среды.
Нужен быстрый старт? Читайте дальше, чтобы узнать несколько простых повседневных стратегий по защите окружающей среды. Вы можете быть удивлены, насколько они помогают вам в этом процессе.
Некоторые американцы по уважительной причине поменяли свои машины на экологически чистые виды транспорта, такие как ходьба, езда на велосипеде и общественный транспорт.
Наряду с экономией денег и улучшением физической формы, оставление машины в гараже также снижает количество опасных парниковых газов (которые ответственны за большую часть изменения климата), которые мы выбрасываем в окружающую среду.
Один из эффективных способов минимизировать воздействие вождения на окружающую среду — это обменять свой драндулет на более экологичный автомобиль. Для других (менее затратных) вариантов воспользуйтесь этими советами, чтобы добраться туда, куда вам нужно.
1. Велосипед на работу
Несмотря на шикарные аксессуары для велоспорта, такие как невидимый велосипедный шлем и перчатки с светящимися поворотниками, все меньше американцев ездят на велосипедах на работу. Лига американских велосипедистов. (2017). Где мы катаемся: Анализ поездок на велосипедах в американских городах.https://bikeleague.org/sites/default/files/Where_We_Ride_2017_KM_0.pdf
Если бы больше людей передвигалось на двух колесах вместо четырех, по оценкам экспертов, мы могли бы сократить выбросы парниковых газов на 11 процентов к 2050 году. Mason J, et al. al. (2015). Глобальный сценарий циклической смены большого количества рабочих дней. https://itdpdotorg.wpengine.com/wp-content/uploads/2015/11/A-Global-High-Shift-Cycling-Scenario_Nov-2015.pdf
Одно исследование показало, что половина всех поездок на автомобиле была меньше 3 мили. Учитывая небольшие расстояния, езда на велосипеде или ходьба могут легко заменить 41 процент этих поездок, что позволит сократить выбросы углерода почти на 5 процентов. Neves A, et al. (2019). Оценка потенциала сокращения выбросов углекислого газа за счет замены коротких автомобильных поездок ходьбой и ездой на велосипеде с использованием смешанного подхода к GPS-дневнику путешествий. DOI: 10.1016 / j.tra.2018.08.022
2. Двигайтесь дальше
Езда на двух ногах намного более энергоэффективна, чем поездка на четырех колесах. Совершенно очевидно, что прогулка — не лучший вариант, если вы собираетесь навестить семью по всей стране, но, пока вы остаетесь на месте, вы можете добавить больше движения пешком в свой распорядок дня и сократить выбросы углекислого газа.
3. Сделать общедоступным
Мысль о том, чтобы попасть в переполненный вагон поезда, могла бы сильно оттолкнуть некоторых потенциальных пассажиров пригородных поездов, но подумайте обо всех достоинствах. Поездка по рельсам дает дополнительное время, чтобы наверстать упущенное по электронной почте, прочитать сочный роман или просто немного поспать. Кроме того, он творит чудеса для здоровья нашей планеты.
Переход на метро или метро сокращает выбросы парниковых газов на 76 процентов на пассажиро-милю по сравнению с поездкой на собственном автомобиле. Поездка на автобусе снижает выбросы на 33 процента на пассажиро-милю по сравнению с поездкой в одиночку. Федеральное управление транзита. (2016). Роль транзита в обеспечении экологической устойчивости. https://www.transit.dot.gov/regulations-and-guidance/environmental-programs/transit-environmental-sustainability/transit-role
4. Соберитесь вместе
Чтобы прокатиться вместе с коллегой, нужна одна машина, и выбросы углекислого газа вне дорог. Каждый галлон бензина, который приятель в пути на работу не сжигает самостоятельно, экономит около 20 фунтов CO 2 . Снижение занимаемой площади при транспортировке.(n.d.) https://www.c2es.org/content/reeding-your-transportation-footprint/
Дополнительный бонус: чем больше людей запрыгнет на попутную машину, тем менее жалким час пик может в конечном итоге стать. Позвоните коллеге или воспользуйтесь приложением, например Carma, чтобы стать партнером и вместе спасти окружающую среду.
5. Сделайте двойной
Каждый раз, когда едете на машине в супермаркет, химчистка или аптеку сжигает топливо. Короткие поездки особенно сильно влияют на экономию топлива, потому что холодному двигателю нужно время для прогрева при каждой остановке.Удвоение количества выполняемых поручений экономит топливо, время вождения и выбросы.
6. Магазин виртуально
Полностью откажитесь от автомобиля и совершайте покупки в виртуальном мире. Покупки в Интернете проще и безопаснее, чем в магазинах.
Это может уменьшить ваш углеродный след , но только , если вы избегаете поспешной доставки, покупаете больше товаров вместе, чтобы минимизировать поставки, и поддерживать бренды с помощью экологической упаковки и т. Д.
7. Telecommute
Говоря о пижамах, они новый костюм и галстук для всех, кто работает из дома.По данным Бюро переписи населения США, среднее ежедневное время в пути составляет почти 27 минут. Среднее время на работу. (2018). https://www.census.gov/search-results.html?q=Average+Commute+Time+Census&page=1&stateGeo=none&searchtype=web&cssp=SERP Устранение ежедневной офисной езды не только позволяет избежать расходов на гардероб и транспортных проблем, но и также снижает выбросы.
Компаниям даже не нужно полностью выполнять свои операции удаленно. Простой переход с 5-дневной рабочей недели с 8-часовым рабочим днем на 4-дневную рабочую неделю с 10-часовым рабочим днем сокращает потребление топлива и выбросы на 20 процентов. Удаленная работа. (н.о.) https://afdc.energy.gov/conserve/telework.html
8. Совместное использование автомобиля
Зачем вкладывать деньги в покупку автомобиля, со всеми сопутствующими ремонтами и уходом? Сервисы каршеринга, такие как Turo, Getaround и Zipcar, позволяют водителям забирать автомобиль, когда он им нужен, и возвращать его, когда они готовы.
В зависимости от бюджета водители могут арендовать экономный Форд вплоть до экзотического Феррари. Совместное использование автомобилей сокращает потребление энергии до 47 процентов, а выбросы CO 2 — до 65 процентов, особенно когда автомобили являются гибридными или электрическими. Baptista P, et al. (2014). Воздействие систем каршеринга на энергию, окружающую среду и мобильность. Эмпирические результаты из Лиссабона, Португалия. DOI: 10.1016 / j.sbspro.2014.01.035
Все говорят о том, сколько еды мы едим, но как насчет еды, которую мы не едим ? Ежегодно американцы выбрасывают 133 миллиарда фунтов еды. Это означает, что около 40 процентов наших продуктов питания отправляется прямо в мусор. Пищевые отходы и потери. (нет данных) https://www.fda.gov/food/consumers/food-waste-and-loss
Если бы люди во всем мире сэкономили только четверть продуктов, которые они сейчас выбрасывают, мы могли бы положить конец глобальному голоду. Стремление положить конец потерям и расточительству пищевых продуктов в производственной цепочке. (nd) http://www.fao.org/in-action/seeking-end-to-loss-and-waste-of-food-along-production-chain/en/ Но вместо заполнения пустых тарелок испорченная пища обычно попадает на свалки, где в конечном итоге превращается в разрушительный парниковый газ, называемый метаном.
Потеря пищи также приводит к растрате ресурсов (например, воды и энергии), которые пошли на производство этой пищи. Вот несколько простых способов делать покупки и есть более эффективно, чтобы тратить меньше еды.
9. Составьте план, Стэн
Золотое правило продуктового шоппинга — никогда не заезжать в супермаркет (просто попробуйте сопротивляться закускам и конфетам на кассе, ворча животиком). Пробираясь через проходы, вооружившись запланированным списком, можно избежать перегруженности тележки товарами, которые в конечном итоге окажутся в мусорной корзине.
Планируйте питание на всю неделю заранее. Выясните, какие ингредиенты требуются для каждого рецепта, и запишите их все. Пока вы действительно придерживаетесь плана питания, еды не должно оставаться много!
Чтобы упростить планирование питания и совершение покупок, купите наборы для еды, такие как Hello Fresh или Blue Apron.Ингредиенты предварительно порционированы, поэтому ничего не пропадает зря.
10. Следите за мусором
Хотите знать, сколько вы тратите? Начните еженедельно записывать каждый заплесневелый банан и недоеденную коробку хлопьев, которую вы выбрасываете в мусор. Со временем вы начнете замечать закономерности и соответственно менять свои покупательские привычки.
Также следите за тем, что не так в холодильнике. Некоторые приложения предупреждают, что оставшаяся дыня или банка томатного соуса на средней полке вот-вот перевернутся. Они помогут вам избежать разворачивания страшного научного эксперимента!
11.Найдите свою местную кухню.
Если вы все еще покупаете больше, чем можете съесть, подумайте о другой возможности, прежде чем выбросить эту еще полезную еду. Многие нуждающиеся люди действительно оценят мешок с рогаликами, который вы собирались выбросить.
Найдите местный продуктовый банк и спросите, какие пожертвования на еду они принимают.
12. Поймите срок годности
Мы не рекомендуем никому есть простоквашу ради сохранения окружающей среды, но если вы бросаете хлеб и OJ, как только они достигают срока годности, вы можете тратить много совершенно хорошей жратвы.
Срок годности пищевых продуктов фактически зависит от качества продукта, а не от его безопасности. И есть разница между «до продажи» (крайний срок для розничных продавцов, чтобы продать продукт) и «до использования» (дата, когда продукт начинает терять свое качество и вкус). срок хранения всего на кухне. Один из них — держать холодильник и морозильную камеру достаточно прохладными — 40 ° F (4 ° C) и 0 ° F (-18 ° C) соответственно — и распаковывать продукты, как только вы вернетесь домой из магазина.
13. Научитесь любить остатки еды
Кто хочет есть одну и ту же лазанью 5 ночей подряд? Тем не менее, выбрасывать остатки еды, просто чтобы не скучать, — не самый экологичный вариант. Вместо этого вдохните новую жизнь в эти старые блюда.
Экспериментируйте, готовя новые блюда из того, что еще осталось. Жареная индейка легко превращается в бутерброды с индейкой на следующий день, чили или тетраццини.
Или заморозьте остатки еды и съешьте их в дороге. Супы и тушеные блюда могут оставаться на льду до 6 месяцев, а остатки мяса и птицы могут составить им компанию в морозильной камере так же долго. Схема хранения холодных продуктов. (2019). https://www.foodsafety.gov/food-safety-charts/cold-food-storage-charts
14. Создайте компостную кучу
Вам не нужно жить на ферме или даже иметь большой задний двор, чтобы попробовать этот экологически чистый метод утилизации. Компостирование означает переработку питательных веществ обратно в экосистему, что предотвращает попадание пищи на свалки и в водоемы, делая сад более зеленым.
В некоторых общинах есть местные программы компостирования. Или создайте собственный компост в помещении.(Черви не обязательны; мы обещаем.)
15. Отнесите домой
По мере того, как порции в ресторанах разрастаются до невероятных размеров, некоторым из нас становится все труднее и труднее вылизывать тарелки. Закажите закуску вместо основного блюда и спасите планету, плюс немного калорий в процессе.
Или поразите своих собеседников своей экологической смекалкой, приготовив многоразовый контейнер, чтобы забрать домой все, что вы не закончили.
Бонус: это еще одно блюдо, которое вам не нужно готовить на этой неделе.
16. Используйте тарелку меньшего размера.
Буфеты — печально известные ловушки для всех, у кого глаза больше, чем их живот. Может возникнуть соблазн съесть что угодно, от супа до шоколадного торта, даже если съесть эту гигантскую кучу еды будет похоже на восхождение на съедобную гору Эверест.
Избегайте искушения, начав с тарелки меньшего размера. Полная тарелка заставит ваш мозг думать, что вы окупили свои деньги.
Одноразовые тарелки, пластиковые вилки и пакеты с кетчупом маленькие, но они складываются.Пищевая упаковка и контейнеры создают 39 миллионов тонн отходов ежегодно — почти четверть твердых отходов, образующихся в Соединенных Штатах. Сокращение потерь пищевых продуктов и упаковки: руководство для предприятий общественного питания и ресторанов. (2015). https://www.epa.gov/sites/production/files/2015-08/documents/recting_wasted_food_pkg_tool.pdf
Многие из этих контейнеров попадают на свалки, где они выбрасывают в воздух больше метана.
Хорошая новость заключается в том, что многие компании все больше осознают, сколько пищевых упаковок они используют, и предпринимают шаги по их сокращению (съедобные обертки, кто-нибудь?).Люди тоже могут вмешаться.
Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы узнать, как быстро сократить использование упаковки.
17. Носите свои чашки
В качестве одного примера, кофейный гигант Starbucks продувает 8000 бумажных стаканчиков в минуту, что в сумме составляет более 4 миллиардов чашек в год (и одна большая проблема!). Starbucks и проблема загрязнения пластиком. (нет данных) https://www.cleanwateraction.org/features/starbucks-and-our-plastic-pollution-problem
Вот где перенос дорожной чашки может иметь большое значение.Starbucks и некоторые другие магазины кофе предоставят вам скидку, если вы купите кружку BYO.
18. Увеличивайте объем
Объемный объем — это не просто мантра для мускулистых головорезов. Оптовые закупки также улучшают окружающую среду.
Рассмотрите возможность покупки нескоропортящихся продуктов (например, макарон, хлопьев и орехов) в больших количествах. В одном большом пакете риса или макарон меньше пластика, чем в пяти меньших. Просто убедитесь, что они хорошо запечатаны, чтобы они не испортились, прежде чем вы сможете их использовать.
19. Сделайте это из металла
Повара, будьте осторожны: использование новой одноразовой алюминиевой формы каждый раз, когда вы печете торт или курицу, создает неприятное количество отходов.Вместо этого подумайте о приобретении металлических и керамических форм для выпечки, которые можно будет использовать повторно.
20. Освободите
Устраните легко не заметить источник отходов упаковки пищевых продуктов, купив рассыпной чай вместо отдельных чайных пакетиков и сделав единовременные инвестиции в заварочное устройство для чая.
Рассыпной чай не только экологически чистый, но и более свежий и полезный для вас. Чайные пакетики, хранящиеся слишком долго, теряют свои питательные вещества.
21. Идите голым
Покупка фруктов и овощей — разумный шаг для вашего здоровья.Заворачивать каждый красный перец и головку брокколи в отдельный пластиковый пакет? Эх, не очень.
По оценкам экспертов, для разрушения среднего пластикового пакета может потребоваться до 1000 лет. Когда черепахи и другие морские твари натягивают плавники на эти пакеты, они иногда принимают их за еду, что приводит к фатальным последствиям.
Покупайте фрукты и овощи без упаковки или используйте одноразовый пакет из дома. Старайтесь покупать другие продукты с минимальной упаковкой (например, хлопья, которые хранятся в пакете, а не в пакете и в коробке).
Если вы все же выбираете упакованные продукты, проверьте этикетку, чтобы увидеть, была ли упаковка сделана из переработанных материалов. И обязательно переработайте или повторно используйте (см. Следующий совет) любую картонную, бумажную или пластиковую упаковку, когда закончите с ней.
22. Переработка, повторное использование
Может возникнуть соблазн выбросить каждую бутылку сока и банку с арахисовым маслом, но пластик и стекло можно легко перепрофилировать.
Думайте о них как о бесплатных контейнерах для посадки семян, хранения риса, орехов и других сыпучих товаров, которыми вы запаслись, или для накопления всех лишних пенни, которые вы сэкономили за счет переработки.
23. Будьте хитрыми
Иногда нет ничего более приятного, чем снять с нового продукта его упаковку и выбросить весь этот пенополистирол и пузырчатую пленку в мусор (конечно, после того, как вы лопнули все пузыри). Но эти предметы можно легко использовать повторно, проявив немного творчества.
Например, пузырчатая пленка может защитить растения от холода, а арахис можно спрятать между одеялами, чтобы согреться зимними ночами (если у вас нет ребенка или домашних животных, вы можете подавиться!).
Вы также можете просто сохранить их на случай следующей отправки.
24. Откажитесь от вилки
Если вы заказываете еду на вынос дома, вам не нужно покупать пластиковые вилки и ножи. Используйте собственное столовое серебро. Также попросите ресторан отказаться от салфеток, посуды или приправ в вашем заказе.
На каждом этапе процесса производства пищевых продуктов, от упаковки до отгрузки, используется энергия. И одни продукты оставляют больший углеродный след, чем другие. Ознакомьтесь с этими советами по более экологически чистому питанию.
25. Выращивайте зеленый палец
Все больше и больше американцев берут еду в свои руки, выращивая собственные продукты. По оценкам, каждая третья семья в США разминает свои зеленые пальцы. Домашний урожай Америки. (2014). https://garden.org/special/pdf/2014-NGA-Garden-to-Table.pdf Миллениалы, в частности, прыгают на подножку домашнего садоводства.
Практика имеет ряд преимуществ: во-первых, она позволяет сэкономить на других зеленых.А люди, которые выращивают пищу без пестицидов и гербицидов, избавляют планету от хотя бы некоторого загрязнения воздуха и воды.
Идеальным вариантом может быть выращивание сада на заднем дворе, но даже жители квартир могут выращивать травы на подоконнике или помидоры в комнатных горшках.
26. Сохраняйте экологичность
Крупный рогатый скот использует большую часть земли и производит больше парниковых газов, чем другие животные, выращиваемые на пищу. Вот почему самая экологически чистая диета — без мяса или, по крайней мере, без говядины.
При производстве 2 фунтов (эквивалент 4 гигантских бургеров быстрого питания) говядины выделяется 132 фунта парниковых газов.Столько же горошка? Всего 2 фунта парниковых газов. Ричи Х. (2020). Вы хотите уменьшить углеродный след своей еды? Сосредоточьтесь на том, что вы едите, а не на том, является ли ваша еда местной. https://ourworldindata.org/food-choice-vs-eating-local
27. Присоединяйтесь к сообществу
Начните вести фермерский образ жизни, комбинезоны и тракторы не требуются! Сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом, доставляет свежие продукты прямо потребителям.
Участники подписываются на акцию.Каждую неделю они забирают ящик, наполненный местной сезонной едой, с близлежащих ферм. Это вкусно, питательно и экологически безопасно. Посмотрите, есть ли рядом с вами CSA.
28. Избегайте высоколетних продуктов
Некоторые продукты портятся так быстро, что не выдержат дальних поездок на грузовиках или лодках; они должны быть доставлены в магазины по воздуху. За такое первоклассное лечение приходится платить. Летучие продукты производят в 50 раз больше выбросов CO 2 , чем отправка их на лодке. Ричи Х. (2020).Вы хотите уменьшить углеродный след своей еды? Сосредоточьтесь на том, что вы едите, а не на том, является ли ваша еда местной. https://ourworldindata.org/food-choice-vs-eating-local
Старайтесь избегать продуктов, которые часто перевозятся по воздуху, например спаржи, стручковой фасоли и ягод. Если, конечно, они растут у вас на шее страны.
29. Поменяйте источники белка
Некоторые продукты потребляют больше земли и ресурсов, чем другие. В целом, мясо, молочные продукты, яйца и рыба оказывают большее воздействие на окружающую среду, чем продукты на растительной основе.
Если вы не придерживаетесь вегетарианского или веганского образа жизни, просто переключитесь с говядины на курицу и свинину. Или откажитесь от порции мяса в неделю, чтобы внести свой вклад.
30. Ешьте экологически чистые продукты
Стоимость экологически чистых продуктов питания: на 47 процентов выше, чем обычных продуктов питания. Стоимость натуральных продуктов. (2015). https://www.consumerreports.org/cro/news/2015/03/cost-of-organic-food/index.htm Их экологические преимущества? Бесценно. Отсутствие удобрений и пестицидов приводит к меньшему загрязнению и повышению качества почвы — беспроигрышный вариант для устойчивости.
31. Консервация варенья
Вот один удивительный лакомый кусочек: домашние замороженные фрукты и овощи сохраняются в течение полутора лет. Главное — заморозить продукты на пике свежести. Овсянка с черникой в январе? Да, пожалуйста!
Замораживание — не единственный способ сохранить фрукты и овощи. Превратите их в варенье, сушите в замораживании или мариновайте.
32. Начните с малого
Пересмотр всей диеты сразу — это рецепт неудачи. Гораздо более реалистичный подход — ставить небольшие цели.Заменяйте овощи на мясо один раз в неделю или сделайте небольшой процент покупок органической продукции. Стройте оттуда.
Этот iPhone и телевизор с большим экраном появились не только у вас дома. Им требовалась целая цепочка производства, упаковки и распределения, каждая из которых оказывала влияние на окружающую среду.
Покупка зеленого означает заботу об окружающей среде при каждой поездке по магазинам, будь то просмотр торговых центров или прокрутка Amazon.
Экологичный шоппинг — это все о мелочах, таких как проверка этикеток с надписью «переработано» или охота в комиссионных магазинах, таких как Macklemore и Ryan Lewis, при покупке пальто.
33. Возьмите с собой сумку
Взять полиэтиленовый пакет на кассе — это удобно, конечно. Но приносить многоразовые пакеты из дома гораздо меньше воздействия на окружающую среду.
К 2050 году выбросы парниковых газов от всех этих пластмассовых изделий могут превысить 56 гигатонн. Для небольшой перспективы это эквивалентно выбросам от 615 угольных электростанций. Пластик и климат. (2019). https://www.ciel.org/wp-content/uploads/2019/05/Plastic-and-Climate-Executive-Summary-2019.pdf
34. Безопасная чистка
Хотя в свежевымытой кухне или ванной есть что-то приятное, остерегайтесь отбеливателя. Некоторые, казалось бы, безобидные бытовые чистящие средства тайно содержат в себе загрязнители, которые могут нанести вред окружающей среде и вашему здоровью.
В следующий раз, когда возникнет желание мыть шваброй и пыль, подумайте о создании собственных более безопасных чистящих средств. Многие из них работают так же хорошо, как и химические вещества. Или покопайтесь в Интернете, чтобы найти самые безопасные продукты.
35. Будьте экологически чистыми
Даже идеальный оттенок помады может скрыть некоторые очень сомнительные ингредиенты. А поскольку FDA не требует одобрения большинства средств личной гигиены (макияж, духи, лосьоны и т. Д.), Вам придется проводить собственные косметические проверки.
Прежде чем погрузиться в ежедневный режим красоты, ознакомьтесь с информацией о безопасности продуктов, которые вы используете. Затем купите альтернативы с ингредиентами, которые более безопасны для вашего тела и окружающей среды.
36. Не возражайте против небольшого износа
Хорошо, есть некоторые вещи, которые мы предпочли бы не покупать бывшие в употреблении, в том числе зубные щетки и нижнее белье. Но часто можно сэкономить деньги и планету, купив подержанный продукт вместо нового.
Подержанные товары сокращают ваш углеродный след, поскольку новые товары обычно доставляются по всему миру. Кроме того, они обычно поставляются с меньшим объемом упаковки. Мы фанаты бывшей в употреблении мебели (в IKEA просто невозможно увидеть античный взгляд) и книг (кому не нравится читать надписи на внутренних обложках?).
37. Скажите «до свидания» бутылке
Читатели Greatist уже знают о важности правильного увлажнения, но получение H 2 O fix не обязательно должно происходить за счет защиты окружающей среды. Американцы выбрасывают 2,5 миллиона пластиковых бутылок каждый час . Факты вторичной переработки. (нет данных) https://www.recycleacrossamerica.org/recycling-facts
Бутылка, которая началась в вашем классе спиннинга, скорее всего, окажется на свалке или в океане. Примите участие в решении этой проблемы, купив многоразовую бутылку для воды (если возможно, без BPA) — и не забудьте взять ее с собой!
38.Берегите старые вещи
Тостер на фрице? Попытайтесь исправить это до того, как закончится покупать новый. Нужна пара колонок для вечеринки? Одолжите соседа вместо того, чтобы покупать себе.
Новое — не всегда лучше. Использование того, что у вас уже есть (или того, что уже есть у кого-то), сокращает количество ресурсов (например, воды и энергии), необходимых для создания и доставки новых продуктов. Повторное использование более благоприятно для окружающей среды и вашего кошелька.
39. Будьте более энергоэффективными
Хотя мы не предлагаем кому-либо бросить стиральную машину и вернуться к стиральной доске, возможно, потребуется модернизация.Современные бытовые приборы значительно более энергоэффективны, чем те, которые были произведены еще 10 лет назад.
При покупке нового устройства обратите внимание на этикетку Energy Star. Рассмотрите продукты, которые работают на природном газе, а не на электричестве, и не покупайте бытовые приборы, которые больше, чем вам нужно (например, негабаритные кондиционеры и холодильники).
40. Сокровище деревья
Ежегодно американцы чистят столешницы, продувают и смывают более 15 миллиардов фунтов бумажных полотенец, салфеток и туалетной бумаги. Справочник покупателя по бумажным товарам для дома. (2019.) https://www.nrdc.org/stories/shoppers-guide-home-tissue-products Мы не предлагаем переходить на листья, но рассмотрите возможность покупки изделий из переработанной бумаги и использования тряпок или губок для очистки.
Покупая изделия из дерева, такие как мебель, думайте об экологичности и минимальном воздействии на окружающую среду. Один из простых способов — это покупать продукты, сертифицированные Лесным попечительским советом, что означает, что они происходят из ответственно управляемых лесов.
Спасти планету кажется невыполнимой задачей.